Slab imunitet što učiniti. Aktivnost žlijezda znojnica

Fotografija: Kako brzo ojačati imunitet - Infografika

Znakovi smanjene imunološke aktivnosti

• brza umornost
• kronični umor
• pospanost ili, obrnuto, nesanica
• glavobolja
• bolovi u mišićima i zglobovima.

Sljedeća faza su beskrajne “čireve”, niti jedna infekcija ili virus ne prolazi. Herpes na usnama znači da postoji kvar u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Posljednja faza je cijeli niz kroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje kako i kako ojačati imunitet i poboljšati svoje zdravlje.

Rizične skupine

Primjećeno je da se najčešće oštro smanjenje imuniteta događa pod stresom i velikim opterećenjem. Stoga su ljudi čije su profesije na neki način povezane s tim uključeni u rizičnu skupinu. To su astronauti, piloti, poslovni ljudi, profesionalni sportaši, rušitelji i tako dalje. Posebno valja istaknuti da kod operativnih zahvata dolazi do narušavanja imunološkog sustava, oni su veliki stres.

Imunitet novorođenčadi i dojenčadi vrlo je nesavršen, pa dojenje i prevencija disbakterioze igraju važnu ulogu u zaštiti djeteta u dobi od 6 do 12 mjeseci.

Također su u opasnosti ljudi koji su zbog specifičnosti svog posla prisiljeni ne pridržavati se rutine spavanja, prehrane i tjelesnog vježbanja. U opasnosti su i starije osobe.

Ako želite biti zdravi, promijenite način života. Vaš moto: "ne" ležanju na kauču, dajte vježbu i svjež zrak! Stres je glavni neprijatelj imuniteta, otjerajte brige i ne budite nervozni. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija. No s jačanjem imunološkog sustava morate početi, naravno, prehranom.

1. Vitamini i minerali

Najvažniji vitamini za imunološki sustav su A, B5, C, D, F, PP;
Gotovo sve biljne namirnice, a posebno žute i crvene (mrkva, crvena paprika, dinja, rajčica, bundeva) sadrže beta-karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni odgovorni su za snagu imunološkog odgovora na invaziju antigena; osim toga, donekle mogu zaštititi od raka.

Svi znaju glavne izvore vitamina C - crni ribiz, šipak, agrumi, morski trn, peršin, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje stopu proizvodnje antitijela, a njegov dovoljan unos hranom jamči stvaranje punopravnih imunoloških stanica.

Vitamini B se nalaze u sjemenkama, integralnom kruhu, orašastim plodovima, heljdi, mahunarkama, proklijalim žitaricama, gljivama i siru. Orašasti plodovi, sjemenke i proklijale žitarice sadrže mnogo vitamina E, antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.

Minerali. Selen, cink, magnezij, kalcij, željezo, jod, mangan. Lider u sadržaju minerala iz biljnih proizvoda su orasi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i tamna čokolada.

2. Hrana

• Potpuni proteini: meso, riba, mahunarke. Meso ili ribu treba jesti svaki dan, ali grah, grašak ili leća mogu se konzumirati 1-2 puta tjedno;
• Povrće, voće i bobice. Mrkva, cikla, kupus, grah, rotkvica, crvena paprika, šipak, grožđice, suhe šljive, aronija, suhe marelice, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orasi, hren, češnjak, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi s pulpom ( grožđe, cikla, rajčica, šipak);
• Plodovi mora. Nezasićene masne kiseline sadržane u ribi i plodovima mora uvelike povećavaju obrambenu snagu organizma. Ali dugotrajna toplinska obrada uništava korisne tvari. Poželjne su lignje i morske alge;
• Proizvodi koji sadrže kalij. Najviše ga ima u krumpiru pečenom u ljusci, marelicama, orašastim plodovima, heljdinim i zobenim pahuljicama;
• Mliječni proizvodi: osobito one koje sadrže žive bakterije. Razni biokefiri i biojogurti pospješuju stvaranje interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i njima začinjavajte salate i hladne juhe. Metionin koji sadrže pomaže u uklanjanju radionuklida iz tijela;
• Zeleni čaj- najbolje sredstvo za uklanjanje radionuklida iz organizma;

Posebno korisno. U prehranu što češće uvrstite brokulu, mrkvu, mliječne proizvode s dodacima prehrani, jagode, kivi, bundevu, losos, pinjole, maslinovo ulje, pureće meso i citrusno voće. Dodajte što više zelenila u hranu - peršin, kopar, korijenje i lišće celera. Konstantna konzumacija bundeve, tikvica i bundeve daje izvanredan učinak.

3. Probiotici

Korisno je jesti više namirnica koje povećavaju rast korisnih bakterija u tijelu. One su poznate kao "probiotičke" namirnice i uključuju luk i poriluk, češnjak, artičoke i banane.

4. Darovi prirode

Prirodni prirodni lijekovi koji podižu imunitet su: ehinacea, ginseng, sladić, eleuterokok, limunska trava. Možete uzimati biljne infuzije i dekocije kako u terapeutske tako iu preventivne svrhe.

5. Stvrdnjavanje

Plivanje, tuširanje i kontrastni tuševi pomoći će vam da ojačate. Izmjenjivanje visokih i niskih temperatura izvrsna je vježba za imunološki sustav. Izvrstan učinak stvrdnjavanja u kupkama i saunama. Ako nema mogućnosti odlaska u kupaonicu ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš. Ne zaboravite snažno istrljati tijelo vlažnom krpom ili grubim ručnikom nakon tuširanja.

6. Aktivan stil života

Tjelesne vježbe su korisne: gimnastika, aerobik, fitness, trčanje, plivanje, duge šetnje, oblikovanje, sprave za vježbanje: Iz ove raznolikosti, naravno, možete odabrati nešto po svom ukusu, raspoloženju i džepu. Ali ne možete se zanijeti! Dokazano je da pretjerana tjelovježba šteti imunološkom sustavu.

7. Opuštanje

Kada dođete s posla, lezite na sofu, zatvorite oči i pokušajte razmišljati o nečem ugodnom, dišući duboko i ujednačeno. Možete uključiti tihu glazbu. To savršeno oslobađa od umora nakupljenog tijekom dana i sprječava da stres svlada imunološki sustav.

Ako stalno živite u području visoke radijacije

Pri odabiru namirnica i njihovoj pripremi morat ćete se pridržavati prilično strogih pravila. Potpuno izbacite: kuhana jaja (tijekom kuhanja stroncij u ljusci prelazi u protein), govedinu, kavu, koštuničavo voće - marelice, šljive, trešnje.

Ako kuhate meso ili ribu, juhu nakon vrenja dva puta ocijedite. Treći put u juhu dodajte povrće, kuhajte dok meso ne bude gotovo, a zatim juhu ocijedite. Meso za druga jela narežite na komade i namočite 8-12 sati u emajliranoj ili staklenoj posudi u otopini soli i octa (za 1 litru vode, 2 žlice soli i 1 žlica octa). Promijenite otopinu 3 puta. Vode treba biti 2 puta više nego mesa. U tom slučaju kvaliteta mesa se ne mijenja, a radioaktivni cezij prelazi u otopinu.

Krompir i povrće namočite 3-4 sata u slanoj vodi. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krumpira ili povrća, ocijedite juhu, prelijte kipućom vodom i kuhajte dok ne omekša. Kuhajte gljive dva puta po 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put ocijedite juhu.

Vitaminski čajevi koji jačaju imunološki sustav

• 3 srednje velike neoguljene jabuke narežite na ploške, prelijte 1 litrom proključale vode, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, ostavite 30 minuta, dodajte med po ukusu i pijte kao čaj.
• Čaj od naranče: 1 dio narančine kore, 1 dio crnog dugog čaja, 1/2 dijela limunove kore. Sve komponente prelijte kipućom vodom: 60 g suhe mješavine 1 litra kipuće vode, dodajte sirup od naranče po ukusu i ostavite 5 minuta.
• 6 žličica crnog čaja, skuhajte 500 ml kipuće vode, ostavite 5 minuta, procijedite, ohladite, pomiješajte s jednakom količinom soka od crnog ribiza, ulijte u šalice i razrijedite 1/3 ili 1/2 mineralnom vodom. Dodajte šećer po ukusu.
• Uvarak od šipka i vrućeg čaja u jednakim dijelovima, šećera i meda po ukusu. Uvarak od šipka, kuhati 3-4 minute, procijediti i pomiješati s vrućim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
• U čašu staviti brusnice, zgnječiti bobice žlicom, dodati šećer i preliti vrućim čajem.
• Uzmite 50 ml soka od jabuke, ulijte u 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
• Glog i šipak po 2 dijela, plodovi maline 1 dio, zeleni čaj 1 dio. Brew po stopi od 1 žličice. mješavine u 2 šalice kipuće vode, ostavite 30 minuta. Pijte s medom ili džemom.
• 1 žlica. l. Preslicu popariti čašom kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti, piti tijekom dana.
• 2 žlice. l. suha struna trava, ulijte 2 šalice kipuće vode, ostavite 1 sat, procijedite. Ovo je dnevna oralna doza.
• Čaj za pročišćavanje krvi - lišće jagode, trava niza, cvijet kamilice, uzeti u jednakim dijelovima. Za 1 čašu kipuće vode - 1 žlica. l. kolekcija Piti stalno umjesto čaja.

Jačanje imunološkog sustava tijekom prehlade

• Za jačanje (jačanje) imunološkog sustava možete koristiti grane maline, a možete ih rezati i ljeti i zimi. Sitno nasjeckane grane (1-2 žlice) stavite u čašu kipuće vode, kuhajte 7-10 minuta, zatim ostavite 2 sata. Uzimati 1-2 gutljaja svaki sat tijekom dana.
• 1 žlica. Po žlicu grožđica bez sjemenki, oraha i suhih marelica sitno nasjeckajte i pomiješajte. Dodajte 1 žlicu. žlicu meda i sok od pola limuna. Temeljito promiješajte. Kad se osjećate loše ili kod prvih znakova prehlade, uzmite 1 žlicu mješavine. žlica tri puta dnevno.
• 1 žlica. Žlicu mekinja (pšeničnog ili raženog) prelijte s dvije čaše vode, kuhajte 30 minuta, zatim dodajte 1 žlicu. žlica meda. Uzmite topli izvarak od 50 g 3 puta dnevno.
• Zbog visokog sadržaja vitamina C, šipak je prepoznat kao jedan od najboljih lijekova za održavanje imuniteta. Dvije žlice suhih plodova šipka sameljite, prelijte s pola litre vode i kuhajte 15 minuta na laganoj vatri. Ostavite preko noći. Pijte kao čaj, možete dodati med ili Cahors.

Mit o hladnom kaljenju i istina o kupki

Kali li plivanje u hladnom jezeru ili obrnuto? Stvrdnjavanje je jačanje imunološkog sustava. A navikavanje na hladnoću je stres, što dovodi do gubitka imuniteta. Imunitet je sposobnost tijela da se odupre klicama i bakterijama, uhvati ih i uništi. Da bi to učinio, osoba ima imunološke stanice (leukocite i limfocite) u krvi. Što se te stanice brže kreću, to se učinkovitije nose s bakterijama. Odnosno, imunitet ne ovisi o vještini ležanja u hladnoj kupki, već o brzini kretanja imunoloških stanica.

Pokretljivost tih stanica pak ovisi o tjelesnoj temperaturi. Kada se ohlade, gube brzinu i postaju nespretni, ali bakterije se nastavljaju razmnožavati nevjerojatnom brzinom – brže nego što ih imunološke stanice mogu uništiti. Kada užasnuta majka svom djetetu kaže da su mu ruke ledene i da će se sad prehladiti, u pravu je. Da se ne biste razboljeli, tijelo se ne smije hladiti, već zagrijavati.

To potiče razvoj imuniteta. Ali mnogi to odbijaju razumjeti. Danas se pojavljuju teorije: kažu da je za jačanje imunološkog sustava potrebno postupno (iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan) smanjivati ​​temperaturu vode za hlađenje za jedan stupanj. Nedavno je ovu metodu odobrilo Ministarstvo zdravstva i postala obvezna za dječje vrtiće. Zbog toga se tijelo hladi, a dijete ne otvrdne, već se razboli. Kad su se s tim susreli u vrtićima, brzo su procijenili "učinkovitost" predložene metode i, ako je bilo moguće, pokušali su je ne koristiti. Tradicionalne tehnike kaljenja poznate su dugo vremena. Njihova bit nije u smanjenju imuniteta hlađenjem, već u povećanju imuniteta zagrijavanjem.

Postoje dva načina zagrijavanja.

1. Duboko zagrijavanje. Poznato je mnogo tisućljeća i naziva se kupalištem. Ovdje se tijelo zagrijava ne samo konvekcijskom toplinom, već i zračenjem kamenja.
2. Kratkotrajno hlađenje nakon čega slijedi reaktivno zagrijavanje. Svi znaju: nakon polivanja hladnom vodom tijelo gori. Ovo je zagrijavanje za povećanje imuniteta. Može se ojačati brzom izmjenom topline i hladnoće.
   Najbolje mjesto za takve postupke opet je kupka (po mogućnosti u blizini rijeke prekrivene ledom). Kad svoje ispareno tijelo umočite u ledenu rupu, a zatim požurite natrag u parnu kupelj, osjećate se kao preporođeni. Stoga je kupalište od pamtivijeka univerzalni lijek za bilo koju bolest i starost.

Što je imunitet i zašto je potreban? Kako se razvijaju zaštitna svojstva ljudskog tijela, vrste imunološke obrane. Zašto se smanjuje sposobnost podnošenja vanjskih utjecaja i koji znakovi to ukazuju?

Sadržaj članka:

Imunost je zaštitna svojstva organizma, njegova sposobnost održavanja biološke individualnosti ili homeostaze, postojanost i homogenost vlastitih sustava i struktura na molekularnoj i staničnoj razini. Funkcija imuniteta je oduprijeti se invaziji patogenih mikroorganizama i toksina u tijelo te stvoriti antigensku zaštitu.

• Pročitajte pregled lijeka - propolis

Potrebe i funkcije imuniteta

U nedostatku imuniteta, osoba, kao i drugi živi organizmi, ne može održati ne samo zdravlje, već ni život. Zahvaljujući zaštiti od negativnog utjecaja vanjskih čimbenika moguće je sačuvati tijelo za daljnju reprodukciju.

U intrauterinom stanju fetus je sterilan - zaštićen je čak i od utjecaja biološke okoline majčinog tijela. Ako je imunitet majke smanjen, tada patogena flora ulazi u fetus kroz placentu i moguća je intrauterina infekcija - ovo stanje može izazvati prekid trudnoće i izazvati patološke promjene u strukturi fetusa.

Od trenutka rođenja djetetovo je tijelo izloženo napadima izvana: razni mikroorganizmi (korisni, oportunistički i patogeni) nastoje se naseliti na koži, sluznicama i crijevima. U to vrijeme počinje formiranje imuniteta.

Organi imunološkog sustava (IOS) odgovorni su ne samo za proizvodnju specifičnih stanica koje štite od unošenja patogenih mikroorganizama, njihove su funkcije mnogo šire.

Pogledajmo pobliže funkcije imuniteta:

• Zaštita od toksina i kemikalija koje ulaze u tijelo izvana putem izravne izloženosti, kroz dišni sustav ili oralno;
• Stimulacija regenerativne sposobnosti organizma, nadoknada stanica – potrošene, stare, oštećene;
• Zaštita od patogenih uzročnika - bakterija, virusa, gljivica, protozoa;
• Zaštita i otpornost na razvoj helminta;
• Zaštita od zloćudnosti – protiv rasta atipičnih abnormalnih stanica, suzbijanje tvorbi raka.

Osim toga, OIS kontroliraju stimulaciju vlastitih stanica ljudskog tijela, reprodukciju i rast.

Mehanizam razvoja imuniteta

Organi imunološkog sustava proizvode posebne stanice koje prepoznaju opasnost koja prijeti tijelu, izlučuju strano tijelo ili agens i stimuliraju stanice koje tvore pouzdanu zaštitu. Strani agent je uništen.

Primarni organi imunološkog sustava:

1. Thymus žlijezda ili timus. Timus diferencira limfocite koje proizvodi crvena koštana srž.
2. Koštana srž je organ odgovoran za hematopoezu (imunogenezu). On proizvodi T limfocite i diferencira B limfocite.

Sekundarni OIS:

• Slezena je parenhimski organ koji se sastoji od crvene i bijele pulpe. Bijela pulpa sadrži stanice koje pružaju zaštitne funkcije - B i T limfocite. U crvenoj pulpi sazrijevaju limfociti i makrofagi. Omjer strukture pulpe je 1 dio bijele i 4 dijela crvene boje.
• Limfno tkivo: krajnici (tonzile), periferni i regionalni limfni čvorovi, povezani s raznim organima – kožom, crijevima, plućnim sustavom itd. Limfoidno tkivo naseljeno je limfocitima nakon kontakta sa stranim tvarima.

Sekundarni AIS također uključuje nadbubrežne žlijezde, štitnjaču i organe reproduktivnog sustava. Još uvijek nije točno utvrđeno može li se u ovu skupinu uvrstiti jetra, koja je kao i slezena parenhimski organ.

Sekundarni OIS naseljeni su zaštitnim stanicama primarnog OIS-a, limfocitima.

Limfociti se mogu svrstati u sljedeće skupine:

1. T pomoćne stanice odgovorne su za neutralizaciju zaraženih stanica koje je kolonizirao virus.
2. Citotoksični T limfociti – prepoznaju vlastite zaražene stanice i zatim ih uništavaju citotoksinima.
3. Limfociti B – proizvode protutijela koja neutraliziraju izvanstanične patogene mikroorganizme.
4. Neutrofili su stanice koje sadrže prirodne antibiotike, kreću se kroz limfni tok i apsorbiraju strane tvari. Stadiji fagocitnog ciklusa: hvatanje antigena, apsorpcija i smrt. Neutrofili se ne dijele i, nakon obavljanja svoje funkcije, umiru, stvarajući gnojni iscjedak.
5. Eozinofili - proizvode perforine, tvari koje su integrirane u strukturu helminta.
6. Bazofili su mastociti i one strukture koje izravno cirkuliraju u krvotoku. Sudjeluju u imunološkom odgovoru i potiču kontrakciju organskih tkiva tijekom razvoja alergijskih reakcija.
7. Monociti su stanice koje se pretvaraju u makrofage. Makrofagi jetre - Kupffer, makrofagi pluća - alveolarni, makrofagi kosti - seoklasti, makrofagi crijeva itd.

Rad imunološkog sustava i proizvodnja makrofaga ne prestaje ni na trenutak. Ako većina organskih sustava miruje tijekom sna, npr. usporava se broj otkucaja srca, snižava se krvni tlak, tada OIS funkcionira na istoj razini.

Vrste imuniteta

Glavne vrste imuniteta su urođene i stečene. Urođena je zaštitna sposobnost organizma, koja se nasljeđuje, a stečena je imunitet nastao susretom sa uzročnikom infekcije nakon bolesti ili cijepljenja. Tipovi imuniteta nastaju endogenim i egzogenim utjecajima.

Urođeni imunitet

Urođeni imunitet se formira tijekom trudnoće, dok je fetus u intrauterinom stanju - njegovo drugo ime je placenta. Urođeni imunitet naziva se i nasljedni, genetski ili konstitucionalni.

Funkcije urođenog imuniteta su odgovoriti na uvođenje stranih agenasa i pokušati ih neutralizirati.

Urođeni imunološki sustav nije u stanju točno odrediti koliko je određena tvar opasna, zbog čega dolazi do autoimunih reakcija – razvijaju se alergije, atipični odgovor na tvari koje nisu opasne za organizam.

Mehaničke barijere urođenog imuniteta su fiziološke tekućine i tjelesne reakcije, naime mučnina i povraćanje, proljev, vrućica i iritacija kože.

Vrste urođenog imuniteta:

• Apsolutno. Na temelju genetskih karakteristika imunološkog sustava.
• Relativni. Proizvodi se pod utjecajem vanjskih čimbenika - tijekom uvođenja patogenih mikroorganizama.

Na primjer, u početku osoba ima apsolutni imunitet i ne može se zaraziti životinjskim bolestima (pseća kuga, ptičja gripa), ali nakon genetskih mutacija, "strani" uzročnici infekcije već mogu napasti ljudsko tijelo. Budući da nije formiran urođeni imunitet protiv bolesti životinja, pokazalo se da su smrtonosne. U sljedećoj generaciji pojedinaca koji su uspjeli odbiti napad "strane" infekcije, prepoznavanje je već formirano genetski - razvijen je relativni imunitet.

Stečeni imunitet

Stečena ili adaptivna imunost formira se umjetno. U ovom slučaju imunološke stanice nastale pod utjecajem urođene imunosti najprije napadaju patogene mikroorganizme, zatim ih pamte i nakon toga dosljedno prepoznaju i neutraliziraju. Reakcija tijela pod utjecajem stečenog imuniteta odvija se mnogo brže.

Vrste stečenog imuniteta:

1. Pasivno. To uključuje zaštitne sposobnosti djetetova tijela: ono je primilo antitijela iz majčinog tijela, a ona se raspadaju kada navrše 4-6 mjeseci. Pasivna imunost nastaje i nakon cijepljenja gotovim antitijelima. Odnosno, zaštita se održava privremeno.
2. Aktivan. Nastaje kada se uzročnik unese prirodnim putem ili putem cijepljenja - prema tome, može se smatrati prirodnim i umjetnim. Nakon kontakta s aktivnim uzročnikom, tijelo pri bilo kakvom kontaktu proizvodi vlastite limfocite.
3. Specifično. Razvija se kod osobe koja se izravno susrela sa stranim virusima, proteinima, bakterijama i vlastitim atipičnim stanicama. Limfociti pamte uzročnika infekcije određeno vrijeme - od nekoliko mjeseci do cijelog života. Specifični imunitet se ne nasljeđuje.

Vrste imuniteta, urođene i stečene, međusobno se nadopunjuju. Kongenitalna je stalno aktivna, a stečena se uzbuđuje tek kad se susretne s patogenim uzročnicima.

Uzroci smanjenog imuniteta

Smanjenje imuniteta uzrokovano je vanjskim čimbenicima koji izravno utječu na metaboličke procese u tijelu. Metabolički poremećaji na staničnoj razini uzrokuju patološke promjene koje se mogu pojaviti odmah, na pozadini negativnih čimbenika ili nakon nekog vremena.

Razlozi za pad imuniteta su:

• Nepovoljan tijek trudnoće - infekcija specifičnim i nespecifičnim infekcijama, emocionalna nestabilnost, ozljede, težak porod;
• Kongenitalne patologije i genetske bolesti;
• Česte bolesti u djetinjstvu uzrokovane nepovoljnim uvjetima, uključujući i društvene;
• Uvođenje zaraznih sredstava, opijenosti, helmintičkih invazija;
• Nepravilna prehrana - nedovoljna, neuravnotežena, neprirodna, zlouporaba prerađene hrane i brze hrane; tijelo najnegativnije reagira na nedostatak proteina;
• Loše navike - alkohol, pušenje, droge;
• Emocionalna nestabilnost i stres;
• Niska tjelesna aktivnost uzrokovana profesionalnim aktivnostima ili osobnom lijenošću;
• Iscrpna tjelesna aktivnost;
• Nedostatak kisika, nepovoljni uvjeti okoliša;
• Poremećena ravnoteža između rada i odmora, kronični nedostatak sna;
• Zlouporaba lijekova, posebno antibakterijskih lijekova, zračenje, kemoterapija i radioterapija, postoperativne posljedice.

Imunitet se može smanjiti prilikom prelaska iz jedne klime u drugu ili s povećanom tjelesnom aktivnošću - to jest, u pozadini promjene načina života.

Tijekom trudnoće pad imuniteta prirodni je fiziološki proces. Ako se to ne dogodi, tada tijelo prepoznaje embrij koji se implantira u maternicu kao strano sredstvo i odbacuje ga.

S hormonalnim promjenama izazvanim vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, smanjuje se i imunitet. Na primjer, tijekom menstrualnog ciklusa ili tijekom menopauze žene češće obolijevaju od virusnih infekcija. Kada menstruacija završi, imunološki sustav se ponovno stabilizira, kao i kada se tijelo navikava na novo stanje - menopauzu. U prosjeku, starije osobe imaju slabiji imunološki status od mlađih osoba.

Imunodeficijencija se može razviti u pozadini somatskih patologija i patoloških promjena u imunološkim organima. Takve bolesti uključuju: Duncan i DiGeorge sindrome, fermentopatiju, Louis-Bar bolest, cikličku neutropeniju, AIDS.

Najopasnije bolesti koje uzrokuju autoimunu agresiju: ​​ulcerozni kolitis i Crohnova bolest, lupus erythematosus, reumatoidni artritis, atopijski dermatitis, odnosno sva stanja u kojima su resursi imunološkog sustava iscrpljeni.

Glavni simptomi slabog imunološkog statusa

Različiti organizmi različito reagiraju na kontakt s vanjskim čimbenicima, kako negativnim tako i pozitivnim. Kod osoba s niskim imunološkim statusom čak i ugodna iskustva mogu uzrokovati pogoršanje stanja.

Sljedeći simptomi ukazuju na pad imuniteta:

1. Česte virusne infekcije - do 3 puta godišnje u odraslih i više od 4 puta u djece.
2. Teške virusne infekcije, komplikacije nakon bolesti različitih etiologija.
3. Gnojno-upalni procesi raznih vrsta: česti recidivi akni, pojava čireva, apscesa, flegmona, karbunkula, gnojenje s manjim povredama integriteta kože - nakon ogrebotina, mikropukotina, s abrazijama, produljeno zacjeljivanje rana.
4. Stalna aktivnost gljivične flore - kandidijaza, onikomikoza, lihen.
5. Rekurentne bolesti gornjeg i donjeg dišnog trakta, mokraćnih organa, koje nisu podložne antibiotskoj terapiji.
6. Stalna slabost, letargija, pospanost.
7. Smanjena pozornost, smanjena sposobnost koncentracije, pogoršanje funkcije pamćenja.
8. Blijeda koža, pogoršanje kvalitete kože, noktiju i kose.
9. Polivalentne alergije, povećana učestalost alergijskih reakcija, razvoj autoimunih bolesti.

Što je imunitet - pogledajte video:

Ako se nekoliko gore navedenih simptoma podudara, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. Ako se liječenje započne na vrijeme, pad imuniteta se može zaustaviti. Trenutno je moguće stabilizirati stanje imunodeficijencije, zaustaviti maligne tumore u tijelu i spriječiti razvoj alergijskih reakcija.

Razne strane tvari. Svi oni mogu uzrokovati razaranje tkiva i stanica, mijenjati funkcionalnost imunocita, što može dovesti do nepovratnih negativnih procesa u tijelu. Kako možete znati imate li oslabljen imunološki sustav? Simptomi mogu proizaći iz različitih tjelesnih sustava.

Do pada imuniteta dolazi iz različitih razloga. Zasebno se mogu primijetiti sljedeći čimbenici koji utječu na slabljenje zaštitnih funkcija tijela:

• Životni stil
• Nepravilna prehrana može dovesti do manjka minerala, kao i do poremećaja u probavnom traktu, što naravno negativno utječe na prisutnost korisnih mikroorganizama
• Stres i živčana napetost, depresija, agresija, nezadovoljstvo životom. Sve to može jako opteretiti imunološki sustav i dovesti do vrlo neugodnih posljedica.
• Loše navike: pušenje i ovisnost o drogama
• Kronični nedostatak sna, nedostatak odgovarajućeg odmora, teška tjelesna aktivnost, naporan rad. U stalnom načinu rada, tijelo jednostavno nema vremena za oporavak i stoga postaje oslabljeno i nezaštićeno
• Život ili rad u području s visokim razinama zračenja
• Popratna bolest
• -infekcija
• Maligne neoplazme
• Patologije jetre
• Teške bolesti krvi
• Proljev zbog problema s apsorpcijom prerađene hrane u crijevima
• Proteinurija
• Dugotrajne zarazne bolesti
• Neke ozljede
• Kongenitalni oblik imunodeficijencije

Uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike, kemoterapiju, helmintičku infestaciju, također može poremetiti potpuno funkcioniranje imunološkog sustava.

Znakovi smanjenog imuniteta

Najvažniji simptom oslabljenog imunološkog sustava su česte prehlade koje se javljaju više od 4 puta godišnje, a znakovi kvara imunološkog sustava su:

• komplikacije nakon ARVI
• crvenilo i pustularni osip na koži
• natečeni limfni čvorovi
• česta pojava flegmona, karbunkula, apscesa, kandidijaza, gljivica, onihomikoza
• dug proces zacjeljivanja rana
• opća slabost tijela
• blijeda boja kože
• tuberkuloza raznih oblika

Ako je imunološki sustav počeo padati ne tako davno, moguće je popraviti situaciju bez upotrebe lijekova, ali ako je imunološki sustav ozbiljno oslabljen, malo je vjerojatno da će biti moguće bez lijekova.

Lijekovi

Ako je imunološki sustav ozbiljno oslabljen, potrebno ga je stimulirati lijekovima.

Biljni pripravci:

• Echinacea. Ovaj biljni lijek pomaže poboljšati stanični imunitet i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje.
• Eleutherococcus. Ekstrakt koji pomaže u borbi protiv stresa i sadrži mnoga blagotvorna svojstva. Proizvod sadrži kofein, koji ima pozitivan učinak na opće stanje tijela.
• Schisandra chinensis. Sadrži veliku količinu vitamina C, povećava učinkovitost i otpornost na stres
• Ginseng. Ovo je lijek koji pomaže povećati ukupni tonus tijela i potenciju kod muškaraca.

Bakterijski pripravci:

• Ribomunil, likopid, imudon
• Uro-vax – bakterijski lizat

Pripravci interferona:

• Ljudski interferon: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Stimulatori proizvodnje endogenog interferona: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Pripravci nukleinskih kiselina:

• Derinat
• Natrijev nukleinat
• Ridostin

Pripravci timusa:

• Timalin
• Thymogen
• timozin
• Timactid

Biogeni stimulansi proizvedeni iz biljnih ili životinjskih tkiva:

• Biosed
• Ekstrakt aloe
• Humisol
• Actovegin
• Vitamini

Također se aktivno koristi moderni novi proizvod Polyoxidonium i neki dodaci prehrani.

Ljudski imunitet je složen i suptilan, uključujući organe i mehanizme koji reagiraju na strane strukture koje ulaze u tijelo. – jedan od gorućih problema moderne medicine.Čovjek je danas izložen mnogim nepovoljnim čimbenicima protiv kojih tijelo još nema odgovarajuće mehanizme za borbu. Stres, prekomjerni rad, loša ekologija, sintetička hrana, onečišćenje zraka i vode, sjedilački način života i drugi nepovoljni čimbenici postaju prepreka za dobro koordinirano funkcioniranje tijela. To najprije dovodi do hiperfunkcije imunološkog sustava, koji zatim zataji i njegove funkcije neizbježno slabe.

Slika 1. Kronični umor jedan je od znakova slabog imuniteta. Izvor: Flickr (benhoo)

Što je ljudski imunitet

Ljudski imunitet je složen sustav čiji je cilj zaštita tijela od stranih agenasa.– biološki aktivne tvari i mikroorganizmi koji mogu uzrokovati razaranje stanica, uzrokovati smrt ili ozbiljno naštetiti zdravlju. Imunološki sustav usmjeren je, prije svega, na prepoznavanje stranih tijela koja ulaze u tijelo kroz dišni sustav, kožu i sluznicu te na odgovor na invaziju. Glavni organi imunološkog sustava su limfni čvorovi, timus, crvena koštana srž i slezena.

Krv i limfni čvorovi sadrže posebne stanice (limfocite, neutrofile, eozinofile, prirodne stanice ubojice, bazofile i monocite) namijenjene hvatanju i uništavanju stranih agenasa. Kod pada imuniteta njihov se broj značajno smanjuje ili mehanizmi za prepoznavanje invazije ne rade, zbog čega dolazi do razvoja bolesti.

Uzroci oslabljenog imuniteta

Oslabljena i ozbiljna zaštitna funkcija su poremećaji imunološke reaktivnosti tijela koji nastaju pod utjecajem nespecifičnih čimbenika. Trenutno je određivanje uzroka imunodeficijencije kod ljudi teško pitanje, jer uzrokovani su jedinstvenom kombinacijom čimbenika koji uzrokuju slabiju reakciju imunološkog sustava.

Najčešći uzroci oslabljenog imuniteta:

• kongenitalna stanja imunodeficijencije i nasljedni čimbenici (nedonošče, Rh sukob, patološka trudnoća kod majke, nedostatak prehrane ili hipoksija fetusa);
• pothranjenost, nedostatak vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u hrani;
• loša ekologija (zagađenje zraka i vode);
• loša prehrana, višak sintetičkih proizvoda u prehrani;
• stres, prekomjerni rad, živčana iscrpljenost;
• kronične virusne i bakterijske infekcije, helmintijaze, gljivične infekcije, trovanja;
• loše navike(pušenje, zlouporaba alkohola);
• autoimune i endokrine bolesti (dijabetes melitus, hipotireoza);
• dugotrajna uporaba antibiotika;
• trudnoća;
• nespecifične virusne bolesti(HIV i SIDA).

Kod osobe koja pati od smanjene funkcije imunološkog sustava, ključni čimbenik provokacije može biti jedan ili više od gore navedenih.

Kod odraslih osoba

Mnogim odraslim osobama s općenito relativno dobrim zdravstvenim stanjem smanjen je imunitet najčešće uzrokovan kombinacijom loše okoline, stresa na poslu i loših navika. U ovom slučaju tijelo je podložno negativnim utjecajima iznutra i izvana, doživljavajući ogroman stres na gotovo sve unutarnje organe i sustave.

Loša prehrana(kako stroge neuravnotežene dijete u svrhu mršavljenja, tako i preferiranje fermentirane hrane, brze hrane) još je jedan čest uzrok smanjene imunološke funkcije kod odraslih. Osoba možda uopće ne gladuje, jede redovito, ali zbog nedostatka vitamina i hranjivih tvari u prehrani tijelo doživljava stres, a imunološki sustav prvi preuzima udarac. Protiv ove pozadine, pacijent može razviti čir na želucu ili dvanaesniku, jer gastrointestinalna sluznica postaje ranjiva na djelovanje bakterije Helicobacter. Ista stvar se događa u pozadini dugotrajne uporabe antibiotika, koji ubijaju korisnu crijevnu mikrofloru.

Slika 2. Brza hrana ubojica je korisne mikroflore odgovorne za jak imunitet. Izvor: Flickr (Riex).

Kod djece

U djece je nedostatak imuniteta najčešće povezan s patološkim tijekom trudnoće kod majke, nedovoljnom opskrbom fetusa krvlju kroz placentu i kroničnom hipoksijom. Tipično, djeca sa smanjenim imunitetom imaju manjak težine.

djeca, iz bilo kojeg razloga koje nisu dobile majčino mlijeko, također imaju oslabljen imunitet.

Bilješka! Djetinjstvo je samo po sebi faktor rizika za imunitet. Antitijela u majčinom mlijeku koja štite bebu od infekcija prestaju djelovati 6 mjeseci nakon rođenja. U to vrijeme dijete više ne dobiva dovoljnu zaštitu od majčinog mlijeka, ali njegov vlastiti imunitet još nije u potpunosti razvijen. Djeca su u ovom trenutku izuzetno ranjiva.

Također smanjuju zaštitnu funkciju tijela u djece:

• česte respiratorne virusne infekcije;
• nedostatak probavnih enzima koji omogućuju apsorpciju hranjivih tvari iz hrane;
• uzimanje antibiotika.

Znakovi i simptomi slabog imuniteta

Znakovi smanjene imunološke funkcije mogu se manifestirati različito ovisno o imunološkom statusu pojedinca. Najčešće se izražavaju u:

• izloženost virusnim infekcijama (osoba često pati od prehlade, gripe, kožnih infekcija);
• senzibilizacija tijela (povećana osjetljivost na različite alergene, sklonost hrani i kožnim alergijskim reakcijama, peludna groznica, bronhijalna astma, anafilaktički edem);
• nespecifične reakcije na cjepiva;
• probavni poremećaji, intestinalna malapsorpcija;
• benigni i maligni tumori.

Na vanjskoj razini, smanjeni imunitet kod ljudi manifestira se slabošću, umorom, razdražljivošću, apatijom i depresijom. Javljaju se često problemi s kožom, kosom, zubima i noktima zbog nedostatka hranjivih tvari.

Opasnost od pada imuniteta

Smanjenje tjelesne imunološke funkcije je samo po sebi ozbiljan poremećaj. Imunitet je najvažniji sustav razvijen tijekom milijuna godina evolucije. Imunološki sustav usmjeren je na opstanak čovjeka kao vrste općenito i svakog pojedinca posebno.

Smanjeni imunitet može izazvati ozbiljne negativne posljedice:

• smanjen životni vijek zbog čestih bolesti;
• ozbiljna ograničenja u životnim aktivnostima (na primjer, tabui na mnoge namirnice koje uzrokuju alergije, nemogućnost podvrgavanja anesteziji itd.);
• smanjena plodnost poteškoće sa začećem i trudnoćom među ženama;
• povećana stopa smrtnosti djece;
• visok rizik od smrti kod teških virusnih infekcija i anafilaktoidnih reakcija.

Bilješka! Specijalist koji se bavi imunitetom kao područjem medicine je imunolog ili alergolog. Njegova nadležnost uključuje pitanja stanja imunodeficijencije, izbor mjera za jačanje imunološkog sustava i prevenciju negativnih posljedica oslabljene zaštitne funkcije organizma.

Kako se nositi s padom imuniteta

Slab imunitet može se ojačati uz pomoć niza mjera usmjerenih na postupno razvijanje adekvatnih reakcija na vanjske i unutarnje negativne čimbenike. Jačanje imunološkog sustava moguće je redovitim, ne jednokratno provedba preporuka specijalist - imunolog ili alergolog.

Prehrana

Prehrana je najvažniji čimbenik jakog imuniteta. Vitamini, mikroelementi, bjelančevine, ugljikohidrati, masti sadržani u zdravoj hrani osiguravaju normalno funkcioniranje tijela općenito, a posebno imunološkog sustava. Za jačanje imunološkog sustava, osoba treba uključiti optimalna količina svježeg voća, povrća, ljekovitog bilja, kruha od cjelovitih žitarica, žitarica, mliječnih proizvoda. Posebnu pozornost treba posvetiti povrću i voću kao glavnom izvoru vitamina C koji je odgovoran za stvaranje interferona, prirodnog imunomodulatora.

Stvrdnjavanje

Stvrdnjavanje je fizioterapijska metoda usmjerena na povećanje otpornosti tijela na vanjske štetne čimbenike i jačanje njegovih unutarnjih rezervi. Metoda kaljenja uključuje redovito izlaganje svježem zraku i vodi, suncu, niskim i visokim temperaturama. Posebna se pažnja posvećuje tuševima, trljanju hladnom vodom, kontrastnim tuševima i druge načine za razvoj otpornosti tijela na virusne respiratorne infekcije.

To je važno! Stvrdnjavanje je postupan proces. Uranjanje u ledenu rupu bez prethodne pripreme ne čini osobu neranjivom na bolesti, ali uzrokuje jak stres za tijelo, što može dovesti do bolesti.

Lijekovi

Postoji nekoliko stajališta o lijekovima koji jačaju imunitet. Tradicionalno se učinak jačanja pripisuje sintetskim vitaminskim pripravcima - vitamin C(askorbinska kiselina), vitamin A(retinol), E(tokoferol) i D(kolekalciferol). Askorbinska kiselina ima ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, jer. stimulira proizvodnju interferona.

Popularne sintetske imunomodulatore, koji sadrže vitamine u kombinaciji sa stimulansima živčanog sustava, svi stručnjaci ne prepoznaju kao korisne, jer njihov mehanizam djelovanja samo je neizravno povezan s imunološkim čimbenicima.

Dobro se pokazuju tzv. peptidni endogeni imunostimulansi koji nadomještaju funkciju T-leukocita (mijelopid, timogen, imunoglobulin).

Bilješka! Bilo koji lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom. Samopropisivanje lijekova za jačanje imunološkog sustava može biti štetno za vaše zdravlje.

Prevencija smanjenog imuniteta

Kako bi se spriječio pad imunološke funkcije u budućnosti, potrebne su opsežne mjere:

• normalizacija prehrane;
• tečajevi vitaminskih pripravaka tijekom cijele godine;
• otvrdnjavanje(nježan);
• sanatorijsko-odmaralište liječenje dišnih organa;
• normalizacija dnevne rutine, dovoljno sati sna;
• smanjenje faktora stresa u svakodnevnom životu.

Ako postoje česte prehlade, kronične kožne zarazne bolesti i drugi znakovi smanjenog imuniteta, bolje je konzultirati stručnjaka i podvrgnuti pregledu tijela.

Kako podići imunitet? Ovo je pitanje koje postaje jedno od najčešćih u mojim konzultacijama, kako licem u lice, tako i na ovoj stranici. Stoga sam odlučio pripremiti ovaj materijal kako bih odgovorio na najčešće postavljana pitanja, dao preporuke i općenito govorio o metodama povećanja imuniteta za odrasle.

Također ću pripremiti poseban materijal za djecu, jer je jačanje imuniteta djeteta nešto drugačije ovisno o dobi djeteta.

Pažnja: Površno čitanje materijala neće omogućiti razumijevanje mehanizama koji stoje u osnovi primjene određenih sredstava i tehnika za jačanje imunološkog sustava.

Što je imunitet?

Prisjetimo se što je imunološki sustav i imunitet općenito. Imunološki sustav sastoji se od organa i stanica. Središnji organi imunološkog sustava: crvena koštana srž, timus i slezena. Važni periferni organi imunološkog sustava su limfni čvorovi i limfno tkivo krajnika i slijepog crijeva.

I ono najvažnije. Imunitet je sposobnost tijela da se odupre pojavi stranih agenasa, bilo da su to jednostavni mikrobi, virusi, stanice raka ili agresivne tvari.

Zapamtiti: Imunološki sustav se bori protiv svih stranih organizama. Svejedno radi li se o humanom papiloma virusu ili virusu ebole, virusu influence ili uzročniku difterije, uzročniku sifilisa ili stafilokoku.

I protiv HIV-a (uzročnika AIDS-a) imunološki sustav se također bori koliko može, a neki narodi na Zemlji čak imaju imunitet na ovaj virus. Stoga su mehanizmi u podlozi jačanja imuniteta isti.

Bolesti i pad imuniteta

Klasifikacija imunoloških bolesti:

1) Imunodeficijencija (smanjeni imunitet):
- urođeni
- stečena

2) autoimune bolesti. Nećemo ih analizirati jer se ne odnose na našu temu.

Kongenitalnu imunodeficijenciju karakterizira kongenitalni poremećaj jedne ili druge veze stanične ili humoralne imunosti. Odnosno, nema proizvodnje ili sazrijevanja ili je smanjena funkcija pojedinih stanica imunološkog sustava.

Stečena imunodeficijencija također je popraćena gubitkom jednog ili drugog dijela imunološkog sustava, ali razlozi za to su stečeni kao rezultat ljudskog života. U ovom materijalu razmotrit ću samo stečenu imunodeficijenciju.

Uzroci smanjenog imuniteta

Može biti puno razloga.

Glavni:

1) Česti, kronični stres. Ovdje treba reći da je jednokratni stres zapravo korist za ljudski organizam. Mobilizira tijelo u teškim situacijama da te situacije prevlada.

Na primjer, kada je napadne veliki pas, osoba može u stresu preskočiti visoku barijeru ili se potući s psom i poraziti ga. Tijekom stresa u krv se oslobađaju snažni hormoni (adrenalin, norepinefrin, kortizon, prednizolon) koji djeluju mobilizirajuće na gotovo sve organe – mišići jačaju, reakcije su brže, pažnja učinkovitija. Ali za kratko vrijeme inhibiraju rad organa i stanica imunološkog sustava.

Kod ponovljenog stresa, na primjer, skandala na poslu ili kod kuće, kada se također proizvode potpuno isti hormoni, samo u manjim količinama nego kada je život ugrožen, dolazi i do određenog potiskivanja imunološkog sustava. Stalni stres dovodi do stalnog pada imuniteta.

2) Nedostatak odgovarajućeg odmora. Tijekom odmora ljudsko tijelo se oporavlja. Tlak se smanjuje, energija potrošena na radnom mjestu nakuplja se u tijelu, krvne žile se šire, toksini se ispiru, a imunološki sustav se aktivira. Mišići i mozak se odmaraju, a unutarnji sustavi tijela, prvenstveno imunološki, počinju bolje raditi.

3) Pothranjenost. Budući da su SVE imunološke stanice i organi izgrađeni od proteina, nedostatak proteina u tijelu može dovesti do smanjenog imuniteta.

Tijelo će jednostavno "uzeti" proteine ​​iz unutarnjih organa i stanica, raspoređujući ih među onim organima koji svakodnevno rade. A mišići rade svaki dan. Tu imunitet opada. To je posebno vidljivo među nekim vegetarijancima.

4) Nedostatak vitamina. Vitamini su važni kemijski spojevi koji sudjeluju u stvaranju određenih stanica imunološkog sustava, u njihovom normalnom životu i funkcioniranju. Kada su manjkave, stanice ili postaju neaktivne ili se proizvode u ograničenim količinama. A to dovodi i do pada imuniteta.

5) Depresija. Da, ovo stanje također može dovesti do imunodeficijencije. Uostalom, depresija je stanje slično stresu. Samo ovdje nema hipermobilizacije tijela.

U stanju depresije, mozak daje naredbu svim organima i sustavima da smanje svoje performanse, u hipofizi i hipotalamusu proizvodi se manje hormona, a apetit se smanjuje. Sve to dovodi do usporavanja rada imunološkog sustava i ostalih tjelesnih sustava.

6) Trovanje, hipotermija, teške bolesti, uzimanje antibiotika, zlouporaba monotone hrane, pušenje, uzimanje droga, alkohola i drugih vanjskih procesa. Ova stanja uzrokovana su agresivnim vanjskim utjecajima okoline.

Takvi procesi mogu dovesti do značajnog pada imuniteta zbog, najčešće, toksičnog ili temperaturnog oštećenja organa ili stanica imunološkog sustava.

Također treba napomenuti da osim općeg pada imuniteta može i često dolazi do smanjenja aktivnosti lokalnog imuniteta u pojedinom organu. Na primjer, česte upale privjesaka maternice mogu dovesti do pada imuniteta u limfnom tkivu žene u području privjesaka, maternice i vagine. Kao rezultat, smanjenje otpornosti na humani papiloma virus ili druge spolno prenosive infekcije.

Stoga majke često govore svojim kćerima – nemojte nositi kratke jakne da se ne prehladite. Sada razumijete zašto je ova izjava točna?

Jačanje imunološkog sustava – kako ga ojačati?

Za jačanje imuniteta potrebno je:

1) identificirati uzrok bolesti imunološkog sustava

2) eliminirati ovaj razlog

3) pomoći tijelu da ubrza podizanje imuniteta

1. korak Otiđite svom liječniku.

Ako imate kroničnu bolest, morate je nadoknaditi ili pokušati izliječiti. Na primjer, dijabetes melitus prirodno dovodi do smanjenja imuniteta. Ali ako se šećer u krvi nadoknađuje davanjem inzulina, tada neće biti ozbiljnih posljedica za imunološki sustav u ovom slučaju.

I (PAŽNJA!) - nećete morati uzimati razne lijekove za imunitet, narodne lijekove ili vitamine za jačanje imuniteta. Dovoljno je samo nadoknaditi dijabetes. Potpuno ista taktika s drugim bolestima.

2. korak Zdrav način života.

Da biste identificirali uzrok smanjenja funkcioniranja imunološkog sustava, prvo biste trebali analizirati svoju dnevnu rutinu.

1) eliminirati izvor stresa

2) promijeniti naš odnos prema stresu

3) pokušavamo komunicirati smirenije, jer, na kraju krajeva, ta komunikacija ne ugrožava vaš život

4) idemo spavati u 22-00. Spavanje od 22-00 do 24-00 jedno je od najučinkovitijih za obnovu tijela.

5) eliminirati loše navike: pušenje, alkohol, droge.

6) tjelesni odgoj svaki dan. Izrađujemo set općih vježbi za sve mišićne skupine. Počinjemo s jednim ponavljanjem svake vježbe. I svaki tjedan dodajemo jedno ponavljanje dok ne dođemo do 10. Jogging u prirodi vrlo, vrlo snažno obnavlja i tonizira tijelo u cjelini. Pa, ili barem šetnje na svježem zraku jednom svaka dva dana

7) hodajte bosi kod kuće! Na taj način se aktiviraju refleksogene zone na tabanu, čime se stimulira cijelo tijelo.

8) bazen, sauna, postupci otvrdnjavanja (po izboru) - ovo je obavezno. Svi kratkotrajni učinci različitih temperatura na kožu dovode do treniranja krvnih žila, one se ili sužavaju ili šire. Rezultat je poboljšan protok krvi u kapilarama, poboljšanje rada svih organa i sustava, uključujući i imunološki sustav.

9) auto-trening ili religija. Vjera u sebe, vjera u Boga (nekima) značajno ubrzava proces jačanja imunološkog sustava, vjerujte svom iskustvu. Takav se bolesnik pred našim očima transformira, procvjeta, koža mu se brže čisti, a druge rane zacjeljuju.

Možeš u početku i ne ići u crkvu, pogotovo ako je daleko, ali barem u mislima razgovaraj sam s Bogom, otvori mu svoje srce i dušu (svejedno, nitko te izvana ne vidi kakav jesi). rade). Idite kući sami (ili navečer, kad legnete) i mirno porazgovarajte iz srca, kako se kaže. Tražite oprost za neke svoje krive postupke tijekom dana, molite Boga da pomogne vama, vašoj obitelji, vašoj djeci, vašim poznanicima.

Pogledajte kako brzo počinju promjene.

10) zdrava prehrana. Nemojte jesti nakon 21-00 (idealno, zadnji obrok je najkasnije do 19-00). Činjenica je da se navečer rad gastrointestinalnog trakta smanjuje, hrana nema vremena za probavu, a počinju procesi truljenja i fermentacije. A to je apsorpcija toksina u krv, intenzivan rad imunološkog sustava crijeva i okolnih organa.

Optimalno je uzimati fermentirane mliječne pripravke tijekom večere. I svaki obrok mora sadržavati vlakna (biljni proizvodi, salate) ili kruh s mekinjama.

Narodni lijekovi za imunitet

Pažnja: ako se uzroci ne uklone, nikakva sredstva za jačanje imuniteta neće pomoći.

Jest ćete pregršt vitamina, dodataka prehrani, korijenja i piti dekote, a nakon što završite s uzimanjem, sve će se vratiti u normalu. Stoga se vraćamo na prethodni odlomak i uklanjamo uzrok patologije imunološkog sustava.

1) Vitamini. Definitivno iscrpno! Po mogućnosti s mikroelementima.

Budući da niste napravili detaljnu analizu sadržaja vitamina u tijelu (koja se, općenito, praktički nigdje ne radi), onda su kompleksni multivitaminski pripravci s mikroelementima najsigurniji način za jačanje imuniteta.

Pažnja : Uzimati strogo prema uputama. Pretjerivanje je ovdje nedopustivo!

2) Sibirske bobice. Brusnice, brusnice, jagode, viburnum, ribizle, rowan, borovnice, kupine itd. Tijekom kratkog sibirskog ljeta ove bobice pokušavaju nakupiti što više korisnih tvari, kako bi se kasnije sibirske životinje pod snijegom mogle hraniti njima i vratiti im imunitet.

Za ljude, kao sisavce, uzimanje ovih bobica također je vrlo korisno. Pogotovo kada se zdrobi s medom i vodom, u obliku voćnih napitaka.

3) Med i pčelinji proizvodi: pogača, propolis, matična mliječ. Med za imunitet je vrlo, vrlo koristan proizvod. Med djeluje baktericidno i virusocidno.

Zahvaljujući sadržaju prirodnih antibiotika inhibira rast mikroba i sprječava razvoj truleži. A zahvaljujući sadržaju faktora rasta, aminokiselina i vitamina, nadoknađuje njihov nedostatak u ljudskom tijelu, što pogoduje imunološkom sustavu. Pa propolis je zapravo pčelinji antibiotik kojim zazidaju mrtve miševe da se ne počnu raspadati u košnici. Uništava samo patogene mikroorganizme bez utjecaja na korisne.

Propolis se može žvakati cijeli pa progutati ili kombinirati sa žvakaćom gumom da se duže žvače. Vašim se zubima neće dogoditi ništa loše, provjerili smo.

Shema prijema : u topli, ne vrući (!) čaj dodajte med umjesto šećera. Propolis žvačemo kao gumu jednom tjedno.

Biljke i biljke za jačanje imunološkog sustava

Zapamtite: bilje i korijenje ne možete preliti kipućom vodom - to uništava korisne bioaktivne tvari, čija koncentracija u gotovom izvarku postaje minimalna. Bolje je napraviti infuzije - prelijte biljku toplom (37 stupnjeva) vodom i ostavite 8-10 sati.

1) Aloe (ili grimiz). Prirodni adaptogen.
Upute za upotrebu: iscijediti sok jednog lista aloje u čajnu žličicu i isprati vodom. Dovoljno je jednom tjedno.

2) Kalanchoe (živo drvo). Također prirodni adaptogen s protuupalnim svojstvima.
Upute za upotrebu: iscijediti sok jednog lista živog drveta u čajnu žličicu i isprati vodom. Ili žvakati i pojesti jedan list Kalanchoe. Dovoljno je jednom tjedno.

3) đumbir. Za imunitet narežite korijen đumbira na ploške, dodajte toplu vodu, ostavite pola dana i popijte s čajem (ne vrućim) i medom. Budući da se radi o začinu, ne treba ga konzumirati svaki dan, već i jednom tjedno.

4) Echinacea. Za imunitet, ehinacea se također prelije toplom vodom i ostavi pola dana. Uzmite pola čaše odjednom jednom dnevno.

5) Limun. Za imunitet limun narežite na kriške, stavite u staklenku, začinite s 3 žlice meda i ostavite 8 sati. Nakon tog vremena, limun se može dodati u čaj (topao). Ili napunite toplom vodom i popijte kao voćni napitak. Ovom infuzijom limuna i meda možete se liječiti svaki dan u neograničenim količinama.

6) Šipak. Za imunitet, bokovi šipka se zgnječe gnječilom kako bi se povećala površina kontakta zdrobljenih čestica s vodom, prelije se toplom vodom i ostavi 8-10 sati. Umjesto čaja, piju ga svaki dan s medom i limunom.

7) Rotkvica. Radi imuniteta dobro operite rotkvicu, odrežite korijen i gornji dio, izdubite unutrašnjost da napravite “zdjelicu”, ulijte med, pokrijte vrh odrezanim gornjim dijelom kao poklopac i ostavite 2-3 dana. Čim se rotkvica počne naborati, to znači da je njen sok otpušten u otopinu meda i da se može piti. Ulijte u staklenku i stavite u hladnjak.
Režim doziranja: 1 žlica 3 puta dnevno. Po mogućnosti s cijelom obitelji.

Lijekovi za jačanje imunološkog sustava

Danas se proizvodi dosta različitih lijekova za jačanje imuniteta.
Navest ću neke od njih:

timalin,
Timogen,
T-aktivin,
cikloferon,
polioksidonij,
Viferon,
Avonex,
gamaferon,
Lykopid,
aktinolizat,
Ronkolejkin,
Bronhomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polimuramil
i mnogi drugi.

Ali ovdje neću dati režime liječenja lijekovima - imunomodulatorima. Sjećam se kako nam je, još u medicinskoj školi, profesor farmakologije rekao: "Ne petljajte sjekirom po imunološkom sustavu." U smislu da su moderni lijekovi za imunitet kao da operiramo pacijenta sjekirom.

Vrlo grubo, oštro i ponekad neučinkovito.

Reći ću sljedeće: ako vaš imunološki sustav zaista treba medicinsku pomoć u obliku lijekova, obratite se imunologu. Prije propisivanja lijekova prvo će napraviti krvnu pretragu (imunogram). Ne preporuča se propisivati ​​ih nasumično. Zakažite termin za naknadu kod imunologa u Moskvi u bliskoj budućnosti.

Međutim, moderna farmacija proizvodi blage lijekove. Ovi proizvodi su na bazi bilja, tako da ne izazivaju nikakve nuspojave, a može ih koristiti gotovo svaka odrasla osoba.

1) Ginseng. U apotekama se prodaje kao tinktura. adaptogen. Režim: 20 kapi 3 puta dnevno, isperite vodom. Tečaj - 2-4 tjedna. Nije prikladno za trudnice i dojilje.

2) Imunološki. To je alkoholna tinktura biljke Echinacea. Također se slobodno prodaje u ljekarnama. Shema: pola žličice 2-3 puta dnevno, isperite vodom. Tijek liječenja je 2-3 tjedna.

3) Echinacea forte. Pola žličice 3 puta dnevno. Tečaj 2-3 tjedna.