Loša probava što učiniti. Slabost i vrtoglavica

15 glasova

Danas je vrlo ozbiljna tema - pogledat ćemo kako se hrana probavlja u ljudskom tijelu. Bez tog znanja nikada nećete shvatiti što jesti, kada, koliko, kako miješati.

Vi ste buduća majka, važno je da to shvatite, zbog sebe i svoje bebe. Uostalom, vi ste njegov prvi i najvažniji liječnik.

Reći ću vam o svim procesima probave kratko i jednostavno.

Hrana i sve što je povezano s njom područje je beskrajne bitke, ovo je jedno od najkonfuznijih pitanja, svatko ima svoju teoriju o tome kako jesti i što je ispravno. U takvim situacijama držim se sljedećeg načela: ako si u nedoumici, pogledaj kako radi.

Mnoga će pitanja jednostavno nestati sama od sebe kada shvatite kako se hrana probavlja u vama.

Pa krenimo.

Gdje je priroda pogriješila?

Probava je ogromna tvornica u kojoj se odvijaju milijuni procesa., sve je međusobno povezano i sve je promišljeno, sve zagonetke i komponente savršeno se slažu. Uz odgovarajuću pažnju, ova tvornica već desetljećima radi bez kvarova.

Jeste li ikada razmišljali o apsurdnosti onoga što se događa - novorođenčad uvijek ima disbiozu, uvijek imaju kolike u prvim mjesecima života. Mi liječnici već smo navikli reći: „Ne brini, mama, to je normalno, budući da crijeva novorođenčeta još nisu dovoljno zrela, zato tako reagira“ - ponavljamo napamet naučene informacije dobivene na medicinskim fakultetima.

Zapravo, zašto crijeva ne bi trebala biti dovoljno zrela, gdje je priroda "bušila"?

Zašto beba tako reagira na jelo? Što on jede? Samo majčino mlijeko?

Što onda majka jede ako dijete, poput lakmus papira, na svako pojedeno jelo reagira mukom i crijevnim grčevima.

I počinje dugo putovanje: voda od kopra, koja više šteti, bifido i laktobacili, zabrana jedenja povrća, voća, meda itd. Ali priroda nas je stvorila savršenima, a crijeva vaše bebe su potpuno zrela i formirana. Sve je u nama, u našoj prehrani.

Snažno i neprestano kršimo sva pravila probavne tvornice i onda naivno vjerujemo da su “disbakterioza”, “kolecistitis”, “gastritis” sami po sebi “iz života”, ili još gore, nasljedni :)

Rastavimo ga na komponente

Prvo, sva hrana koja nam dolazi u obliku proteina, ugljikohidrata i masti - ne može se naučiti "kakav jest".

Svaku hranu prvo treba probaviti, “rastaviti” na sitne komponente, a tek onda se iz građevnih blokova sastavljaju naši ljudski proteini, masti, hormoni itd. Enzimi nam pomažu “rastaviti” hranu, svaka vrsta ima svoje enzime.

Da, i to ću odmah reći Svi spojevi izgrađeni su od istih molekula: ugljik, vodik, kisik, dušik.

Ugljikohidrati(banane, krumpir) iz ugljika, vodika, kisika, potpuno isto masti(ulja) od istog ugljika, vodika i kisika, ali su im lanci duži i konfiguracija “pričvršćivanja” ovih elemenata malo je drugačija, vjeverice(isti orasi) – ugljik, vodik, kisik, dušik.

Probava se odvija u cijelom probavnom traktu, počevši u ustima i završavajući u debelom crijevu. Ali svugdje se sve događa drugačije, ima svoju svrhu, svoje funkcije, brzinu, svojstva, kiselost, različiti enzimi rade.

Gdje sve počinje

Dakle, naša tvornica počinje u usnoj šupljini, postoji šest pari žlijezda koje kontinuirano proizvode enzime ptijalin i maltazu. za početnu razgradnju ugljikohidrata.

Samo se ugljikohidrati počinju probavljati u ustima, proteini se jednostavno mehanički drobe.

Osim toga, postoje dvije zanimljive tvari u slini - ovo je mucin - viskozna tekućina čija je funkcija vlaženje hrane, tako da lako klizi kroz grkljan i otapa neke tvari, radi bolje probave dalje - u želucu.

Druga tvar je “lizozim” njegova funkcija je zaštita od bakterija, ako ih ima u hrani.

Upotrijebimo svoju maštu

Sve su to obične medicinske činjenice, ali sad zamislite kako se to sve događa!

Odgrizete komad kruha - jezik prvi ulazi - njegov zadatak je provjeriti svježinu tog komada - "da li je pokvaren", zatim odrediti okus.

Dok zubima mehanički meljemo kruh, on se obilno navlaži mucinom, u njega prodiru enzimi ptijalin i maltaza, odmah ga razgrađuju u velike polimerne šećere, obavija ga lizozim, uništavajući bakterijske stanice, ako ih ima.

U teoriji, gutanjem komada kruha svom želucu već dajete trećinu obavljenog posla. Ali ovo je samo ako vi žvakati, što razumijete – mi to radimo rijetko.

Stoga, pravilo jedno– žvakati najmanje 15 puta sa svake strane. Naravno ne 32, znam da jogiji žvaču 32 puta, ali krenimo od malog.

Hrana u želucu

Ovdje vlada kiselo okruženje, jer same žlijezde želuca proizvode 0,4% klorovodične kiseline. Njegova je zadaća preraditi hranu i neutralizirati sve preostale bakterije ako se slina s nečim ne može nositi.

Njegov drugi zadatak je aktiviranje želučanog enzima - pepsin, koji obrađuje i razgrađuje proteine!

Zašto je potrebna aktivacija enzima?

Vjerojatno ste više puta čuli izraz „kiselinsko-bazna ravnoteža”; ovo je vrlo važan pokazatelj za bilo koju tekućinu i okoliš u našem tijelu. Posebno za sve probavne organe.

Okolina probavnog organa iznimno je važna za funkcioniranje enzima! Okolina se mijenja - nema aktivnosti enzima, oni jednostavno ne mogu ništa razgraditi ili probaviti.

Sredina u ustima je alkalna, a sredina u želucu kisela.

Želučani enzimi, poput pepsina, neaktivni su u alkalnom okruženju, pa je stoga potrebna klorovodična kiselina za pripremu "radnog" okruženja za enzim.

Naravno, kada uđu u želudac zajedno s hranom, enzimi sline, koji djeluju samo u alkalnom okruženju, postupno počinju deaktivirati, neutralizirati kiselinom i ustupati mjesto drugim enzimima.

Volumeni želuca i probava

Njegov volumen uvelike ovisi o količini hrane koju osoba redovito konzumira.

Vjerojatno ste čuli da se želudac može širiti i skupljati.Međutim, obično ima 1,5-2 litre.

Ako ga punite do kraja/maksimalno ili čak više, ne može se dobro stisnuti i izmiješati hranu kako bi u nju unijeli enzime i klorovodičnu kiselinu. Zamislite ovo stanje, stavite mnogo, mnogo oraha u usta dok se ne zasitite, a sada pokušajte brinuti.

Stoga, drugo pravilo, nemoj napuniti želudac. Stisnite šaku - ovo je približna količina hrane koju možete pojesti. Pogotovo ako je riječ o kuhanoj hrani - mesu, tjestenini, kruhu itd. Pokušajte napraviti pauzu, jesti malo - stanite, sjedite 3-4 minute, ako osjećate sitost, tada možete prestati jesti.

Teška hrana (kuhani krumpir, tjestenina, riža, meso, perad, riba) je u želucu 2 do 4 sata, laka hrana (voće, sokovi, svježe salate, začinsko bilje) je u želucu 35-40 minuta.

Nakon provedenog potrebnog vremena u želucu od 40 minuta do 4 sata, bolus hrane treba dobro navlažiti klorovodičnom kiselinom, proteine ​​treba tretirati enzimom pepsinom. Na izlazu iz želuca nalazi se ono što se naziva "sfinkter", čvrsti prsten mišića koji sprječava kretanje hrane dalje u tanko crijevo.

Na samom dnu želuca nalazi se dio koji se zove "pilor", koji omogućuje prolaz hrane u malim obrocima u tanko crijevo.

Ovdje, na samom početku tankog crijeva, najprije je potrebno pH kašice koja dolazi iz želuca dovesti na alkalni nivo koji ne iritira dijelove tankog crijeva.

Za probavu proteina Vrlo je važno da solna kiselina u želucu ima strogo određeni % kiselosti.

Ako nije dovoljno kiseo, neće moći neutralizirati bakterije, neće moći pravilno aktivirati enzime, što znači da probava neće ići dobro.

A ono što ulazi u tanko crijevo nije hrana koju oni mogu probaviti, jednostavno veće proteinske molekule pomiješane s potpuno neprobavljenim proteinskim molekulama.

Stoga slijedi sljedeće pravilo - nemojte piti tijekom ili nakon jela dok je hrana u želucu. Ako ste pojeli nešto teško, ne možete ga piti 2-4 sata, ako je to lagano piće od povrća, onda 40 minuta.

Iako iz vlastitog iskustva mogu reći da se najjača žeđ javlja ako jedete brašno, krumpir, kašu, rižu, tjesteninu itd. Osjećaj da ova hrana jednostavno isisava vodu.

Tanko crijevo

U tankom crijevu, a ne u želucu, događa se glavna probava hrane!

Tanko crijevo sastoji se od 3 dijela:

• Duodenum (duodenum 23-30 cm) – ovdje se javlja osnovna probava hrane
• Jejunum (80 cm do 1,9 metara) – javlja se ovdje apsorpcija hranjivih tvari
• Tanko (ili ileum) crijevo (1,32 do 2,64 m) - javlja se ovdje bolus tranzit dalje u debelo crijevo

Ukupna duljina tankog crijeva je od 2,2 metra do 4,4 metra

Duodenum

Kanali gušterače i jetre otvaraju se u duodenum. Dva apsolutno nevjerojatna organa, čiji ćemo rad ukratko ispitati.

Dakle, sva hrana se probavlja upravo zahvaljujući enzimima koje luče gušterača i jetra:

• za proteine(djelomično probavljen u želucu do oligopeptida) gušterača luči enzim "tripsin"
• za ugljikohidrate(složeni polipeptidi, nakon početne probave u usnoj šupljini) gušterača luči enzim “amilaza”
• za masti Gušterača luči enzim lipazu, a jetra žuč.

Osim onoga što luče žlijezde (gušterača i jetra), samo tanko crijevo proizvodi, preko svojih unutarnjih žlijezda duž cijele njegove dužine, crijevni sok koji sadrži više od 20 različitih enzima (!).

Gušterača

Dakle, usredotočimo se na gušteraču - ova mala, vrlo delikatna i gotovo bestežinska žlijezda radi svaki dan, proizvodi veliku količinu enzima i proizvodi hormone, posebno inzulin. Težina žlijezde je samo 60-100 grama (!), Duljina je 12-15 cm.

I, unatoč tome, ovdje ih proizvodi tijelo tri potrebne skupine enzima za probavu bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Prema istraživanjima poznatog liječnika, naturopata, Marva Ohanyan, gušterača ima određeni ciklus rada, njegova funkcija prestaje nakon 20 sati. To znači da ako jedemo navečer nakon 20:00, tada će hrana neprobavljena ležati u dvanaesniku do 09:00 ujutro!

Stoga slijedi sljedeće pravilo pravilne prehrane: Nakon 20 sati ne jedemo ništa, samo sok, biljni čaj s medom.

Jetra

Jetra proizvodi od ostataka (prerađenih, istrošenih) molekula hemoglobina izuzetno korisnu tekućinu - žuč.

Dnevno se proizvodi oko 0,5-1,5 litara žuči, ona u vrlo koncentriranom obliku ulazi u žučni mjehur koji se nalazi ovdje ispod jetre, a čim bolus hrane iz želuca uđe u dvanaesnik, žuč se dovodi iz žučni mjehur.

Zašto trebamo žuč?

1. Kao i klorovodična kiselina, žuč aktivira enzime, samo što okolinu tankog crijeva čini lužnatom (ne kiselom).
2. Žuč razgrađuje masti na glicerol i masne kiseline, u tom obliku se već mogu apsorbirati u krv, te aktivira njihovu apsorpciju.
3. Žuč aktivira peristaltiku – odnosno kretanje (kontrakciju mišića) tankog crijeva. Četvrto, poboljšava apsorpciju vitamina K.

Dakle, očito je da ako su žučni kanali osobe začepljeni, žučni mjehur upaljen, tada se ne luči dovoljno žuči i enzimi nisu aktivni - što znači da se hrana ne probavlja pravilno.

Drugi dio tankog crijeva je jejunum.

• proteini - do aminokiselina
• ugljikohidrati – do monošećera, glukoze, fruktoze
• masti – na glicerol i masne kiseline

I ovdje je sve već pripremljeno.Struktura tankog crijeva je maksimalno pripremljena za apsorpciju velike količine hranjivih tvari.

Njegova cijela površina prekrivena je resicama, visine 1 mm, a one su pak također prekrivene mikrovilima (građu resica pogledajte na slici ispod). Sve to vam omogućuje povećanje usisne površine na 200 četvornih metara (!) s duljinom od samo 2,2-4,4 metra. Možete misliti kako je to genijalno i jednostavno!

osim u svakoj resici nalazi se kapilarna mreža i 1 limfna žila. Kroz te žile aminokiseline, monošećeri, glicerin ulaze u krv, a masne kiseline i glicerin u limfu.

Masti:

Upravo ovdje, u stanicama crijevnih resica koje se sastoje od glicerola i masnih kiselina sintetiziraju se naše molekule ljudske masti, a kada su spremni ulaze u limfni sud, kroz njega u veliki torakalni limfni kanal, a odatle u krv.

Sahara:

Monošećeri (razgrađeni u crijevima) apsorbiraju se preko resica u krv: neki od njih odlaze za potrebe stanica, a neki u jetru. Jetra može apsorbirati i pohraniti višak glukoze u krvi, pretvarajući je u glikogen.

A to se događa ovako: čim se razina glukoze u krvi podigne, inzulin je prenosi u jetru, gdje se stvara glikogen (rezerva energije - smočnica). Ako ima malo glukoze i njezina razina opada, jetra vrlo brzo uklanja glikogen - pretvarajući ga natrag u glukozu - u krv.

Međutim, ako uđe previše šećera – ima ga dovoljno u krvi, a previše u jetri, onda se sve to prerađuje u potkožno masno tkivo. Tako reći, "čuva se" do boljih vremena.

Aminokiseline:

Ove male komponente proteina također se apsorbiraju u tankom crijevu u krv; iz crijeva krvne žile idu najprije u jetru, gdje se krv čisti od otrova unesenih hranom, toksina i proizvoda raspadanja.

Proteini koji su probavljeni u aminokiseline ulaze u jetru, gdje se odvija sinteza naših ljudskih proteina iz dobivenih sirovina, poput građevnih blokova, aminokiselina.

Ako se neki dio hrane ne probavi, trune, otpušta otrove, otići će u jetru i tamo se neutralizirati, jetra će proizvoditi i otpuštati svoje specifične tvari, a sve će to bubrezi izbaciti iz tijela.

Detaljno ćemo razmotriti kako se otrovi mogu formirati tijekom procesa probave u drugim člancima.

Dakle, gotovo sve hranjive tvari su dospjele u krv i limfu, ali bolus hrane još uvijek sadrži nešto vode, mineralnih soli, neprobavljenih ostataka - u obliku tvrde celuloze (kore voća i povrća, ljuske sjemenki). Sve to ulazi u debelo crijevo.

Hrana ostaje u tankom crijevu (ako jedete kuhanu tešku hranu) 4-5 sati, ako ste na biljnoj prehrani, tada ovu brojku možemo sigurno prepoloviti - 2 -2,5 sata.

Debelo crijevo

Duljina mu je 1,5-2 metra, promjer oko 4-8 cm Ovdje ima vrlo malo crijevnih žlijezda, jer enzimi nisu posebno potrebni - glavni proces probave je već prošao, ostaje samo da se nosi s neprobavljenom hranom, jer na primjer celuloza, za apsorpciju mineralnih soli, apsorbira preostalu vodu.

U debelom crijevu kuhana teška hrana ostaje 12-18 sati, a biljna hrana 6-9.

Osim probave, debelo crijevo pruža i imunološku zaštitu, cijelom njegovom površinom nalazi se veliki broj limfnih čvorova koji pročišćavaju limfu.

Međutim, to nisu sve funkcije debelog crijeva.

U njemu se događaju apsolutno nevjerojatne stvari, u njemu žive živi mikroorganizmi koji su nam korisni.

To više nisu tvari ili enzimi, već živi organizmi, iako sićušni. Odlikuje ih veliki broj vrsta, ali najvažnije i osnovne su: bifidum i laktobacili.

Uvjerite se sami što nam čine ovi nezamjenjivi mikroorganizmi:

1. Probavljaju dio neprobavljene hrane - celulozu - stijenke biljaka, kore povrća, voća, ljuske sjemena. Nitko osim mikroorganizama to ne može, enzimi se s tim ne mogu nositi. Celuloza je hrana našim mikroorganizmima. Vlakna su prirodno stanište naše mikroflore; bez vlakana nema hrane za bakterije – smanjuje se količina korisne mikroflore, a povećava broj štetnih bakterija. Osim toga, vlakna povećavaju masu mišićnog sloja crijeva i reguliraju njegovu peristaltiku; utječe na brzinu apsorpcije hranjivih tvari; sudjeluje u stvaranju izmeta, veže vodu, žučne kiseline i adsorbira otrovne spojeve.
2. Zaštiti sebe i sebe od najezde štetnih bakterija, patogeni mikroorganizmi. Prvo, ako ima puno "svojih" ljudi, onda "strani" nemaju gdje sjesti niti što jesti. Drugo, "njihove" bakterije proizvode posebne tvari (bakteriocine i mikrocine), koje su otrovi za "strane" bakterije.
3. Oni proizvode (!) obratite pažnju se vitamin C, vitamin K, B1, B2, B5, B6, B9 ( folna kiselina), NA 12.
4. Sintetizira proteine ​​i aminokiseline(!) uključujući i one nazvane “nezamjenjivima”. Aminokiseline su najmanji dijelovi bjelančevina, putuju krvlju do jetre i drugih organa, gdje dolazi do "sastavljanja" različitih bjelančevina potrebnih čovjeku. Odnosno, naše tijelo je u stanju samostalno proizvoditi proteine! Naravno, pod uvjetom da te iste "prijateljske" bakterije dobro rade.
5. Aktivno sudjeluju u detoksikaciji organizma: Mikroorganizmi aktivno sudjeluju u uništavanju i ubrzanoj eliminaciji toksina, mutagena, antigena i kancerogena.
6. Poboljšava apsorpciju željeza, kalcija i vitaminaD

Stoga još jedno pravilo - nahranite svoje prijatelje - prijateljske bakterije, jedite što više sirovog povrća, voća s korom i sjemenkama, zelja s peteljkama. Ovo je najbolja hrana za njih!

U slijepom crijevu pohranjuju se netaknute bakterije

U debelom crijevu nalazi se slijepo crijevo, mali dodatak od 12-15 cm, koji također ima važnu ulogu: obavlja zaštitnu funkciju i skladište je potrebnih mikroorganizama.

U sluznici slijepog crijeva nalazi se mnoštvo limfnih žila koje odvode limfu do najbližih limfnih čvorova istog debelog crijeva. U limfnim čvorovima limfa se neprestano čisti od bakterija, stranih bjelančevina i stanica koje mogu degenerirati i uzrokovati rak.

Nova populacija "njihovih" mikroorganizama živi u slijepom crijevu, u slučaju da patogena mikroflora preuzme vlast u debelom crijevu, oslobađaju se novi mikroorganizmi koji obnavljaju populaciju.

Slijepo crijevo ima ulogu “sigurnog skloništa” za bakterije neophodne za zdravu probavu. Zapravo, ponovno pokreće probavni sustav nakon raznih bolesti.

Kao što vidiš Puno toga ovisi o tome koliko i kakva je mikroflora u našim crijevima.

A ona prvenstveno pati od nedostatka vlakana u hrani i antibiotika koje uzimamo u ogromnim količinama, često i bez liječničkog recepta, za svaki slučaj. Antibiotici jednostavno spaljuju sve crijevne mikroorganizme, ne praveći razliku između prijatelja i neprijatelja.

Korisni mikroorganizmi jako pate od loše probavljene hrane, ako bjelančevine trunu i ugljikohidrati fermentiraju - to je katastrofa za korisnu mikrofloru i to je odmor za "strance", to je njihova hrana.

Stoga je važno ne trčati po antibiotike svaki put kad vas nešto zaboli, s tim lijekovima morate biti maksimalno oprezni.

Tvornica koja radi bez pauze i vikenda

Cijeli proces probave traje od 18 do 27 sati (za sirovojedce najvjerojatnije upola manje - 9-13 sati), ali to je prilično dugo razdoblje i važno je ne jesti novu hranu prije prethodne. je barem prešao u tanko crijevo.

To znači da ako ste obilno doručkovali, nakon 4-5 sati možete ručati, a i večerati.

Međutim, ako slijedite ovaj režim, onda cijela naša probavna tvornica iz dana u noć (pa čak i noću) samo sortira, razgrađuje, neutralizira, sintetizira i apsorbira. Nema vremena ni za što drugo.

Otud još jedno posve logično pravilo: tijelo treba odmor. To znači da je potrebno dane posta provoditi na vodi ili svježe cijeđenim sokovima.

Što je odvojena prehrana i za koga je prikladna?

Često se propisuju odvojeni obroci ako već postoje problemi s probavom.

Iako je praksa jedenja proteina odvojeno od ugljikohidrata vrlo prirodna i zdrava za svaku osobu.

Što se tiče trudnica, od prvih mjeseci osjećate nelagodu povezanu s jedenjem i probavom hrane, poput žgaravice, mučnine itd.

Sam vam je Bog naredio, dragi moji, da se strogo pridržavate odvojenih obroka. Reći ću vam što je to i odmah ćete shvatiti koliko je prirodno.

Kao što vi i ja razumijemo, za razgradnju proteina potrebna vam je visoko kisela sredina u želucu kako bi se potrebni želučani enzimi oslobodili.

Potom će poluprobavljeni komad proteinske hrane, primjerice mesa, otići u tanko crijevo, gdje će gušterača lučiti svoje enzime i pravilno preraditi taj komad u aminokiseline, koje će se dalje apsorbirati u sljedećim dijelovima tankog crijeva. .

Što ako jedete meso s tjesteninom i kruhom?

Dakle, zagrizli ste meso, što znači da su receptori u ustima prenijeli informaciju u želudac - "pripremite solnu kiselinu i enzime za proteine", a usta imaju alkalno okruženje za obradu i probavu ugljikohidrata - kruha i tjestenine.

Kao rezultat toga, miješani komad hrane tretiran alkalijom ulazi u želudac.

Kiselina u želucu neutralizira lužinu, a sav kruh i tjestenina prestaju se probavljati. I malo probavljeni komad kruha i tjestenine otići će u tanko crijevo.

Štoviše, meso se neće moći normalno probaviti, jer je za rad želučanih enzima očito potrebna dobra koncentracija klorovodične kiseline, ali nje nema, ona se djelomično koristi za neutralizaciju lužine.

Dakle, meso ulazi u tanko crijevo gotovo netaknuto, ali tamo meso "čeka", rastavljeno na oligopeptide (manje dijelove), što znači da enzimi gušterače mogu probaviti samo ono što je rastavljeno na manje komade.Velike se neće moći apsorbirati i otići će na truljenje u debelo crijevo.

To je kao tvornica

Zamislite radnike koji rastavljaju kuću, pomoću opreme razbijaju zid - na velike komade, zatim radnici odvajaju cigle od tih velikih komada zida, zatim same cigle idu u stroj za mljevenje, gdje se s njih uklanja višak žbuke, a zatim se čiste opeke prerađuju u pijesak.

Ovo je fiktivan proces. Međutim, zamislite da u stroj za pretvaranje opeke u pijesak upadne komad poluzida, komadići cigle, žbuke i tako dalje?

“Logika odvojenog napajanja proizlazi iz činjenice da proteini i ugljikohidrati prolaze
Ciklus kemijske obrade u gastrointestinalnom traktu bitno je drugačiji.
Proteini - uglavnom u kiseloj sredini, ugljikohidrati - u alkalnoj sredini.

A budući da su kiseline i lužine kemijski antagonisti
(međusobno se neutraliziraju), zatim kod spajanja bjelančevina i ugljikohidrata u jednom jelu,
u jednom obroku nema uvjeta za potpunu kemijsku razgradnju produkata u gastrointestinalnom traktu.

Neprerađena hrana ostaje u crijevima
dugi niz godina i postati izvor opasne kontaminacije ljudskog tijela.

Javljaju se brojne bolesti čiji početak
- “kriva svijest”, nepoznavanje normalne fiziologije
Gastrointestinalni trakt i kemija razgradnje hrane”

“Vegetarijanska kuhinja za odvojene obroke”, Nadežda Semenova

Stoga je sljedeće pravilo jesti odvojeno: proteine ​​odvojeno od ugljikohidrata. Proteine ​​možete jesti sa zelenilom i uljima, ugljikohidrate s uljima i povrćem.

S čime kombinirati proteine ​​i ugljikohidrate?

Na primjer: meso/perad/riba ide dobro uz lisnato povrće i salatu od povrća.

Svi uobičajeni prilozi, poput krumpira, riže, tjestenine, također se dobro probavljaju bilo jednostavno s maslacem ili sa salatom i začinskim biljem.

Voće jedite odvojeno od bilo koje druge hrane, uzmite pauzu od 30-40 minuta nakon što ga pojedete.

Slatkiši uz čaj također su zaseban obrok, tek nakon što hrana koju ste uzeli za ručak/večeru napusti želudac. U slučaju krumpira, riže, mesa, ribe, peradi - to je nakon 2-3 sata. U slučaju povrća - 40-50 minuta.

Odvojene obroke prakticiram već duže vrijeme i već imam mnogo zanimljivih recepata. Uskoro ću ih objaviti na svom blogu. Ako imate nešto zanimljivo, napišite u komentarima.

Rezimirajmo informacije:

1. U ustima Počinje probava ugljikohidrata, hrana se usitnjava, vlaži i čisti od bakterija.
2. U želucu: otopina klorovodične kiseline aktivira enzime i neutralizira hranu.
3. U želucu se uz pomoć enzima pepsina proteini prerađuju u manje molekule „oligopeptide“. Masti se malo probavljaju.
4. Teška hrana (kuhani krumpir, tjestenina, riža, meso, perad, riba, orasi, gljive, kruh) u želucu ostaje 2 do 4 sata, lagana (voće, sokovi, svježe salate, zelje) ostaje 35-40 minuta.
5. U tankom crijevu: Gušterača priprema tri vrste enzima za probavu bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prvom dijelu tankog crijeva - "dvanaesniku".
6. Jetra priprema žuč za preradu masti i aktiviranje crijevnih enzima. Osim toga, 20 različitih enzima iz tankog crijeva pomaže u probavi.
7. U drugom dijelu tankog crijeva Gotovo potpuno probavljena hrana apsorbira se u krv, a masti se sintetiziraju upravo ovdje i ulaze u limfu.
8. U tankom crijevu hrana (kuhana, gusta hrana) stoji 4-5 sati, svježa biljna hrana – 2-2,5 sata.
9. Debelo crijevo: prijateljske bakterije u debelom crijevu probaviti dio neprobavljene hrane - stijenke biljaka, kore povrća, voća i ljuske sjemenki. Proizvodi vitamine: C, K, B1, B2, B5, B6, B9 (folna kiselina), B12. Oni sintetiziraju proteine ​​i aminokiseline (!), uključujući i one koji se nazivaju "esencijalnim".
10. U debelom crijevu kuhana teška hrana ostaje 12-18 sati, a povrtna – 6-9.
11. dodatak je banka populacije zdravih "prijateljskih" bakterija

Pravila zdrave prehrane:

1. Žvakati hranu najmanje 15 puta sa svake strane.
2. Nemojte "puniti" želudac. Stisnite šaku - ovo je približna količina hrane koju možete pojesti.
3. Nemojte piti tijekom ili neposredno nakon jela dok je hrana u želucu. Ako ste pojeli nešto teško, ne smijete piti 2-4 sata, ako je lagani napitak od povrća, onda 40 minuta.
4. Nemojte jesti nakon 20 sati ništa, samo sok, biljni čaj s medom.
5. Jedite što više sirovog povrća i voća s korom i sjemenkama, zelje s peteljkama.
6. Nemojte koristiti antibiotike Svaki put kad vas nešto zaboli, morate biti što oprezniji s ovim lijekovima.
7. Provodite dane posta na vodi ili svježe iscijeđenim sokovima.
8. Jedite odvojeno: proteini odvojeni od ugljikohidrata.

pretplatiti se

*Email adrese
nisu objavljeni i neće biti
prenijeti na treća lica

Komentari: 15

12:44 / 10-04-2017

Članak je dobar. Ima nekih komentara. Za normalno funkcioniranje probavnog trakta i svih važnih organa potrebno je održavati ravnotežu vode i soli. Nekako im je to promaklo. Prvi uzrok žgaravice je nedostatak soli NaCl i vode!!! Kad se kuhinjska sol NaCl razgradi, klor se spaja s vodikom i stvara klorovodičnu kiselinu HCl, s druge strane nastaje alkalna veza natrija, vodika, ugljika i kisika, nazvana natrijev bikarbonat NaHCO3, koja ulazi u krv i raznosi se po cijelom tijelu. tijelo (NaCl + CO2 + H2O = NaHCO3 + HCl). Proizvodnja natrijevog bikarbonata važna je za tijelo.
Ali općenito, članak je vrlo koristan za ljude. Mnogi ljudi znaju više o automobilu nego o vlastitom tijelu.

17:12 / 25-04-2017

Anatolij, hvala ti na komentaru. To ću uzeti u obzir pri pisanju budućih članaka.

06:49 / 20-06-2017

Dobar dan, Natalia! Više o uzrocima gotovo svih bolesti u tijelu možete saznati u radovima iranskog znanstvenika F. Batmanghelidja. Navest ću primjer još jednog znanstvenika E. A. Lappa, profesora i njegov kratki članak: Prevencija i liječenje raka praćenjem pH vrijednosti

Desetljećima je rak postojano na drugom mjestu po smrtnosti nakon srčanog i moždanog udara.

Dugoročna promatranja pokazala su da kvar u sustavu ljudskog tijela počinje smanjenjem pH.

Prije nego što se odlučite, morate imati na umu da su čovjek, kao biološka vrsta, i njegova crijeva, prema vrsti obrade hrane, biljojedi, poput, primjerice, majmuna i konja. Konjska crijeva su 12 puta veća od njegove visine (isto i kod čovjeka). Za preradu hrane konjima je potrebna lužina u rasponu od 12-14 pH jedinica. Pri rođenju pH vrijednost čovjeka iznosi 7,41 pH jedinica, a tijekom života se smanjuje na 5,41. A kod 5,41 pH jedinica počinju nepovratni procesi, čovjek se razbolijeva i umire.

Ali postoje trenuci kada pH padne još niže. S medicinskog stajališta to su beznadni pacijenti. Poduzimajući hitne mjere, ipak smo ih uspjeli spasiti.

Najveće poteškoće predstavljaju bolesnici s tumorima mozga. To je zbog činjenice da je gotovo nemoguće provjeriti moždane stanice, jer se analiza ne može napraviti. Tijekom 40 godina rada naučio sam odrediti razvoj raka ne samo u stadiju III, već iu stadiju II i I. U drugoj fazi se utvrđuje sa 100% vjerojatnošću, au fazi I, formiranje raka i dijabetes melitus praktički se ne razlikuju. Ali dijabetes se očituje prisutnošću šećera u krvi.

Metoda liječenja, kao važne komponente, uključuje:

1. Potpuna apstinencija od mesne hrane, uključujući jaja, mliječne proizvode, ribu, votku i šećer. Dajem primjere proizvoda koji smanjuju pH vrijednost: jela od mesa (2,3 pH jedinice), jaja (2,4 pH jedinice), mliječni proizvodi (1,9 pH jedinice), riba (1,3 pH jedinice), votka (100 g - 1,4 pH jedinice, 200 g -1,8 pH jedinica). Riža, heljda, brašno, gljive, povrće, voće i mahunarke ne smanjuju pH vrijednost.

2. Potpun prijelaz na biljnu hranu s prevlašću riže, heljde, povrća, prvenstveno repe, tikvica, češnjaka, luka, jeruzalemske artičoke, bundeve, algi i gljiva.

3. Ovisno o stadiju bolesti, preporučuje se terapeutsko gladovanje od 3 do 21 dan pod nadzorom liječnika ili iskusnog specijaliste. Većini pacijenata propisani su anthelmintički lijekovi. Drugog dana posta, klistiri se daju iz "mrtve" vode s celandinom ili pelinom, ovisno o indikacijama.

4. pH vrijednost podiže se unosom “žive” vode (do 150-160 g 50 minuta prije jela) i hrane pripremljene s infuzijom mikroelemenata. Živa voda pH 8,5.

Ne krijem da se od pacijenta tijekom liječenja traži ogromna volja i znanje o tome što se događa u njegovom tijelu. Pacijenti koji slijede ovu tehniku ​​žive mnogo duže od ljudi koji nisu bili bolesni, pri punoj svijesti i zdravlju. Smatram da rak nije bolest jednog organa, nego cijelog organizma. Stoga nema potrebe za uklanjanjem pojedinih organa - nemamo ništa suvišno.

Imunološki sustav ne radi kod raka jer ne može prepoznati stanicu raka. Supresija rasta tumora počinje pri pH vrijednosti od 7,2 pH jedinice. Postići to zadatak je liječnika i bolesnika.

Da biste uništili stanicu raka i zaustavili njen rast, morate joj oduzeti hranu: životinjske bjelančevine, šećer, kisik, t.j. smanjiti očitanja kolesterola u krvi na 3,33 mmol/l jedinica.

Što treba znati oboljeli od raka?

Često ne uzimamo u obzir pojedinačne čimbenike koji dovode do smrti. Bez poznavanja uzroka stanice raka, ona se ne može eliminirati. Ispostavilo se da je isti kod biljaka, životinja i ljudi. Operacija sama po sebi ne spašava od bolesti, ali na neko vrijeme odgađa ili ubrzava smrtni ishod. Bez liječenja, osoba umire unutar 22 mjeseca u agoniji.

Naš Centar je dugo proučavao biljne bolesti, utrošivši na to 30 godina. Kada se jedan od naših djelatnika i sam razbolio, prenio je ovu metodu na sebe. Rezultati su bili pozitivni. Nakon toga izliječeno je na desetke pacijenata oboljelih od raka.

Glavni zaključak je da osoba sama izaziva uvjete za razvoj raka, ne poznajući pojedina pitanja vezana uz prehranu i ponašanje.

Što trebate znati da se ne biste razboljeli? Radi boljeg razumijevanja, usporedimo sustave obrade hrane vuka i konja. Vuk jede meso; Prerada mesa zahtijeva kiselinu. Konj jede travu, sijeno, zob i drugu biljnu hranu; Za preradu biljne hrane potrebna vam je lužina. Čovjek jede oboje, treba mu i lužina i kiselina. Ovdje počinje problem. Ako osoba dugo jede meso (u tijelu se pojavljuje kiseli okoliš), onkološki tumor počinje rasti. Ali to se ne događa uvijek.

Za rast tumora potrebna su dva uvjeta:

a) hlađenje tijela ili njegovih pojedinih dijelova;
b) nakupljanje otrova u tijelu (nikotin, alkohol, kemikalije itd.).

Sve zajedno dovodi do rasta tumora. Može se aktivno razvijati ako za to ima dovoljno hrane, tj. uvjeti uzgoja. Kada čovjek jede mesna jela, njegova krv, slina, mokraća itd. reakcija je stalno kisela. Kiselo okruženje potiče povećani rast tumora raka. Moramo imati na umu da svi tumori brzo rastu u kiseloj sredini (a ne samo oni karcinomi).

Što je potrebno učiniti ako postoji sumnja na rak?

PRVO: provjerite reakciju sline, urina, krvi. Ako je manji od 6 pH jedinica, potrebno je hitno djelovati.

DRUGO: odbijte jela od mesa, bez obzira na to u kojem obliku je predstavljeno. Također moramo imati na umu da je do 40. godine života osoba već izgubila 0,9 pH jedinica, a do 60. godine gubi sposobnost jetre da proizvodi lužinu za 1,3-1,9 jedinica. Ove promjene povezane s dobi moraju se uzeti u obzir tijekom liječenja.

TREĆE: prijeći na preventivni post. Ako se reakcija nije promijenila u roku od 2 dana (48 sati), potrebno je prijeći na terapeutsko gladovanje pod nadzorom liječnika i pričekati da dođe do prijeloma. Ako do prijeloma ne dođe, poduzmite mjere za intenzivno premještanje tijela u alkalno okruženje: živu vodu, alkalne vode bilo kojeg podrijetla, gdje je pH najmanje 8,5 jedinica. Možete koristiti koraljni kalcij ili Atlas Drops, ali zapamtite: ovi proizvodi daju najbolje rezultate u prvom satu nakon pripreme. Preporuča se piti ih na slamku kako ne biste oštetili zubnu caklinu.

Što jesti?

Prije svega, biljna hrana. To uključuje grah, grah, jeruzalemsku artičoku, povrće svih vrsta, heljdu, grašak, krumpir, gljive (medene gljive, šampinjoni, bukovače, sirove ukiseljene crne mliječne gljive), riba je dozvoljena jednom u dva tjedna, repa u bilo kojem obliku, kopriva, borovnice.

Iz prehrane se isključuju sve kisele namirnice: meso, šećer, votka, margarin, maslac. Maslac treba zamijeniti biljnim uljem. Nakon što pacijentova reakcija postane najmanje 7,1 pH jedinica, da bi se tumor smanjio, potrebno je koristiti jednu od metoda biološkog zagrijavanja kako mjesta tumora, tako i gornjeg ili donjeg dijela kralježnice.

Mora se zapamtiti da se onkološki tumor počinje smanjivati ​​na temperaturi od 54 ° C, ako je pH u ovom trenutku najmanje 7,1 jedinica. Ovaj postupak je potrebno ponavljati svaki drugi dan ili dva dok se oteklina potpuno ne smanji.

Za biološko zagrijavanje možete koristiti crnu rotkvicu, hren (korijen i list), drvene uši itd. Prvi put je poželjno držati ne više od 14 minuta kako ne biste dobili opekline na koži. Naribana rotkvica ili hren moraju se zagrijati u vodenoj kupelji na 56 ° C.

Prijelomna točka bolesti kod svakoga se događa drugačije. Za jednu - 3-5 dana, za drugu - u drugom mjesecu. Ten vam se poboljšava, usne crvenije, raspoloženje i apetit se poboljšavaju. Želim nešto neobično. Ukratko, osoba se oporavlja.

Izlječenje nastupa nakon 1,5 mjeseci, a ponekad i nakon 9 mjeseci. Međutim, uspješan ishod liječenja ne smije uspavljivati ​​budnost bolesnika.

Ako nakon bolesti osoba koja je imala rak počne jesti meso, mast, dimljeno meso, mlijeko ili zlouporabiti pušenje ili alkohol, bolest se može ponoviti.

Ovo ne smijemo zaboraviti. Uostalom, počet će na drugom mjestu, i to aktivnije.

Ova metoda liječenja raka daje dobre rezultate i za druge popratne bolesti.

S obzirom da hipotermija i prehlada, zajedno s unutarnjim otrovima, pridonose razvoju raka, za prevenciju je potrebno redovito posjećivati ​​parnu sobu, kupaonicu, saunu, tj. zagrijavanje tijela barem jednom tjedno. Uočeno je da su ljudi koji fizički rade manje podložni raku. Fizički rad uvijek uključuje oslobađanje znoja, a zajedno sa znojem odlaze i bolesti. Stvaranje uvjeta za znojenje tijela jamstvo je da se čovjek neće razboljeti.

01:48 / 14-06-2018

ako se hrana ne probavi, onda hrana nema kamo otići.To znači da je cijelo crijevo začepljeno kamenjem i stranim tijelima - tvarima koje su se nosile generacijama - nakupljajući ih i prenoseći na sljedeću generaciju. Te tvari su otrovne i ako se ponovno prisile na probavu, mogu uzrokovati trovanje cijelog tijela, uslijed čega će se leukociti pojaviti u velikim količinama i osoba može biti stavljena na intenzivnu njegu kako bi se tamo barem nešto ispumpalo. , ali ga ne ispumpavati klizmom, već uz pomoć svih vrsta operacija i injekcija i kapaljki, budući da je sam pacijent lijen i ne voli pratiti sebe i svoja crijeva klizmama i sustav za čišćenje tijela. ne želi napraviti klistir, ali za to želi izazvati mučninu i povraćanje, a također i uzrokovati gubitak apetita. Ova osoba vjerojatno neće napraviti klistir kako bi hrana ponovno prošla i počela se probaviti, čak i više malo je vjerojatno da će osoba koristiti sustav klistiranja 14 dana svako jutro koristeći šalicu za klistir s crijevom - napuniti je sa 75% vode i 25% jutarnjeg urina kako bi se stijenke crijeva temeljitije očistile, koristeći položaj na laktovima i koljenima - budući da će na ovaj način voda za klistir ići dublje. Osoba ne Ja sam još uvijek spreman na ovo jer mora proći još 200 godina da čovjek shvati kako funkcionira i da samo on sam mora brinuti o sebi, a ne dovoditi sebe u takvo stanje da si ne moze sam pomoci i biti okretan i potpuno pokretan da si moze pomoci a da se ne dovede u bezivotno stanje i nada se samo u doktore i da ce oni uvijek stici na vrijeme i uvijek sve odluciti umjesto njega.I pacijent okreće svoje tijelo eksperimentima i pokusima liječnika i dopušta sebi nova i nova iskustva, kao na svinji iz laboratorija

Pravilna probava je ključ zdravog tijela, za koje je potreban uravnotežen kompleks proteina, masti i ugljikohidrata iz hrane. Ako uspostavljeni mehanizam ne uspije, negativno stanje odmah utječe na dobrobit osobe. Kako situacija ne bi postala kritična, važno je reagirati na prve simptome i na vrijeme provesti terapiju.

Kada želudac ne prihvaća hranu, liječnici govore o dispepsiji. Normalno, organ mirno probavlja hranu u volumenu od 2-3 litre, dijeleći ulaznu masu na masti, proteine ​​i ugljikohidrate. Kada se primi signal gladi, žlijezde smještene u sluznici počinju aktivno proizvoditi solnu kiselinu, tvar koja razgrađuje hranu. Proces probave traje od 2 do 5 sati. Kada su opisani mehanizmi poremećeni, hrana se sporo prerađuje, želudac postaje nadut i težak.

Simptomi dispepsije

Ako se želudac ne nosi sa svojom funkcijom, dolazi do sljedećih promjena u stanju:

• Postoji stalan osjećaj sitosti.
• Brinete zbog mučnine, žgaravice, povraćanja, podrigivanja. Mogući bolovi "gladi".
• Zbog oslobađanja žuči nakon jela, javlja se peckanje u području prsa.
• Čak i bez obzira na unos hrane, u gornjem dijelu trbuha pojavljuje se bolni grč i težina. Nelagoda se može proširiti na kralježnicu.
• Zbog činjenice da se hrana dugo odlaže za probavu, apetit se pogoršava i brzo dolazi do sitosti.

Takozvani "lijeni" želudac dijagnosticira se uglavnom kod odraslih. Bolest se može razviti na jedan od sljedećih načina:

• Ulcerativni– kombinacija žgaravice, noćne ili gladne boli, podrigivanja.
• Diskinetički– nelagodu i težinu prati osjećaj punoće.
• Nespecifičan– uočava se kombinacija gore navedenih tipova.

Uzroci loše probave

Disfunkcija želuca može biti uzrokovana različitim čimbenicima:

• Nedostatak uravnotežene prehrane i pravilne prehrane.
• Suhe grickalice, zlouporaba brze hrane, prejedanje.
• Stalni stres.
• Imunitet na određene proizvode.
• Prevladavanje masne, začinjene, začinjene hrane u prehrani.
• Redovita konzumacija alkohola, koji potiče proizvodnju klorovodične kiseline.
• Hormonska neravnoteža. Razlog zašto se hrana ne probavlja u želucu je kršenje sekretorne funkcije.
• Kasni međuobroci zbog kojih glavni organ gastrointestinalnog trakta nema vremena za odmor.

Loše funkcioniranje trakta može biti i posljedica nedovoljnog metabolizma, infekcije bakterijskom florom ili smanjene koncentracije soka. Bez obzira na uzrok, ne smijete predugo odgađati liječenje. Važno je da se problem riješi sveobuhvatno uz korekciju prehrane i načina života.

Zašto želudac ne probavlja hranu?

Podrigivanje pokvarenih jaja, proljev i drugi simptomi funkcionalne dispepsije razvijaju se u pozadini oslabljene motoričke aktivnosti. Zbog gubitka sposobnosti probavnog organa da pravilno kontrahira, hrana se slabo usitnjava i duže zadržava u želucu.

Normalno, prerađena masa se postupno kreće kroz gastrointestinalni trakt prema debelom crijevu. Kada se aktivnost smanji, pokreću se procesi fermentacije i narušava se sastav želučane i crijevne flore. Posljedica takvih promjena je pogoršanje općeg stanja.

Kako pomoći želucu da probavi hranu

Da bi se hrana ponovno počela u potpunosti prerađivati, problemu morate pristupiti odgovorno (nemojte zanemariti preporuke liječnika). Na temelju prikupljene anamneze i rezultata istraživanja planira se skup svih terapijskih mjera. U nekim slučajevima, prvi korak je post, a zatim se propisuje režim liječenja lijekovima.

Lijekovi

Za liječenje probavnih smetnji indicirane su različite skupine lijekova:

• Za uklanjanje proljeva i grčeva u crijevima koriste se sorbenti koji obavijaju sluznicu antacida. Preporučuju se Almagel, Enterosgel, Smecta. Također su indicirani kada je uzrok dispepsije trovanje.
• Tako da želudac može učinkovito probaviti hranu, koristite fermentirane lijekove: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
• Ako je glavni simptom dispepsije nepodnošljiva žgaravica, trebate uzeti lijekove za smanjenje kiseline Gastracid, Gaviscon. Maalox, Ranitidine, Flemoxin također dobro djeluju.
• Za ublažavanje boli Za vraćanje tonusa mišića koriste se lijekovi Spazmalgon i Drotaverin.

Dodatna terapija planira se kada je “lijeni” želudac posljedica depresije ili dugotrajnog stresa. Glavno mjesto se daje lijekovima za normalizaciju psiho-emocionalnog stanja.

Narodni lijekovi

Ozdravljenju želuca možete pomoći pomoću sljedećih recepata:

• Napitak od kumina ili mažurana. Lijek treba napraviti svaka dva dana, prelivajući suhu komponentu čašom kipuće vode i uliti dobiveni proizvod 20 minuta. Proizvod se uzima jednom dnevno u količini od 100 ml.
• Plodovi komorača (dovoljan je jedan prstohvat) kuhaju se u 250 ml kipuće vode i stavljaju na laganu vatru 10 minuta. Kako bi se dolazna hrana pravodobno probavila, ohlađena i procijeđena infuzija pije se u malim gutljajima tijekom dana.
• Da biste spriječili mučninu, žličicu zrna kopra prelijte čašom prokuhane vode i ostavite na toplom mjestu pola sata. Gotov proizvod morate piti nakon jela u količini od 30 ml.
• Korijeni elecampana zgnječeni u mlinu za kavu preliju se hladnom vodom i drže najmanje 9 sati. Gotova infuzija se pije tri puta dnevno prije jela, 100 ml. Terapija se provodi u tečaju koji traje jedan i pol do dva tjedna.
• Kolekcija se priprema od kamilice, metvice, kadulje i stolisnika. Žlica biljaka se kuha u čaši kipuće vode i pije četvrt sata prije jela. Učestalost: tri puta dnevno. Redovitim korištenjem moguće je zauvijek se riješiti grčeva.

Ako vaš želudac ne radi dobro ili uopće ne probavlja hranu, možete koristiti recept na bazi aloe i meda. Broj komponenata je 370 odnosno 600 grama, u smjesu se dodaje još pola litre crnog vina. Lijek je spreman za upotrebu nakon tjedan dana. Piju ga dva puta dnevno po 10 grama. Trajanje terapije je najmanje 21 dan.

Još jedan učinkovit lijek priprema se kombinacijom korijena sladića i krkavine, gorušice, anisa i stolisnika. Sve komponente se uzimaju u jednakim količinama, odmjeri se 15 grama i smjesa se prelije sa 400 ml tek prokuhane vode. Nakon pola sata infuzije, lijek se pije ujutro i navečer prije jela. Prijem se nastavlja dva tjedna.

Vježbe

Ako želudac počne imati poteškoća s probavljanjem hrane, liječnici preporučuju ne samo određeni režim lijekova, već i posebne vježbe koje pomažu vratiti tonus gastrointestinalnog trakta. Morate izvoditi terapeutske vježbe dva sata prije jela. Rezultat redovitog treninga je jačanje mišićnog okvira u dijafragmi i trbušnom zidu. Istodobno, perinealna tkiva su uključena u proces, tako da postoji kompleksan pozitivan učinak. Početna i završna faza svake sesije trebaju biti vježbe disanja.

Trebali biste slijediti ovaj redoslijed:

1. Zauzmite ležeći položaj, ispravite ruke uz tijelo.
2. Savijte donje udove jedan po jedan. Broj pristupa – 12. Važno je da je disanje ujednačeno.
3. U istom položaju naizmjenično podižite ispravljene noge, održavajući tempo i pridržavajući se gore navedenog broja ponavljanja.
4. Sjedite s ispruženim nogama, odaberite udoban položaj za ruke i počnite spuštati i podizati torzo. Prvi prioritet je pratiti svoje disanje. Vježba se izvodi 3-4 puta.
5. Dok sjedite, prijeđite na vodoravno klizanje nogu po podu, radeći sa zglobovima koljena. Važno je ispravljene udove približiti površini što je više moguće. Broj ponavljanja je sličan prethodnoj točki.
6. Zauzmite položaj koljeno-lakat i polako približite savijene ruke nogama, istovremeno savijajući leđa, a zatim se vratite natrag. Svi pokreti su spori, potrebno je napraviti najmanje 8 ponavljanja. Razmak između koljena odabire se prema širini stopala.
7. Sjednite na stolicu i ispravite noge. Ruke ispružene prema naprijed pri udisaju raširene su u stranu. Dok izdišete, sagnite se prema nogama. Kao i kod prethodnih vježbi, pokrete izvodite polako, održavajući ravnomjerno disanje. Broj ponavljanja je od 2 do 4.
8. Zauzmite stojeći položaj s rukama na pojasu, stopala u širini ramena. Glavni pokret je savijanje naprijed i nazad. Jedan - udahni, dva - izdahni. Predviđena su 4 ponavljanja.
9. Prijeđite na savijanje trupa lijevo i desno. Dopušten je prosječan tempo, važno je ravnomjerno disanje.
10. Zadržavajući stojeći položaj, raširite ruke u stranu, istovremeno naginjući torzo. Dok jedna ruka poseže prema suprotnom stopalu, druga se podiže. Optimalan broj ponavljanja je najmanje 4.
11. Prelaze na okretanje torza, dok istovremeno stavljaju ispružene ruke uz tijelo.
12. Sa stopalima u širini ramena, duboko udahnite, podižući ruke uz tijelo. Polako ispuštajući zrak kroz usta, vratite se u početni položaj.

Vježbe disanja koje nadopunjuju vježbe uglavnom treniraju trbušne mišiće koji su izravno uključeni u probavni proces.

Prevencija

Spriječiti dispepsiju puno je lakše nego izliječiti poremećaj. Za pravilan rad želuca i crijeva slijedi niz načela:

• Dijeta se pažljivo kontrolira, isključuje tešku, masnu hranu bogatu začinima.
• Planiraju smršaviti ili očistiti organizam bez prestrogih dijeta.
• Sastavite planove prehrane s pravilnim omjerom masti, bjelančevina, ugljikohidrata.
• Uključite voće i povrće u jelovnik kao prioritetne proizvode.
• Hrana se minimalno soli.
• Oni preispituju svoj životni položaj, isključujući akutnu reakciju na stres i nevolje.
• Redovito se provjerava funkcioniranje glavnih sustava i organa - podvrgavaju se preventivnim pregledima jednom godišnje.
• Ako je moguće, odreknite se loših navika, uključujući pušenje, pijenje alkohola, kuhanje prerađene hrane i prejedanje.

Preventivne mjere također uključuju ograničavanje konzumacije kofeina i izbjegavanje kasnih večernjih i noćnih obroka. Zanemarivanje doručka također negativno utječe na stanje organizma.

Uz normalno funkcioniranje probavnog sustava zdrava odrasla osoba uzima hranu 3 do 5 puta tijekom dana. Potpuno se probavlja i apsorbira uz potpunu razgradnju njegovih nutrijenata na molekule s daljnjom distribucijom po tijelu, pretvaranjem u energiju i izvor koji osigurava aktivnost cijelog organizma. Ako se konzumirana hrana slabo probavlja, tada osoba počinje osjećati težinu u želucu, razvija se dispepsija sa znakovima mučnine, povraćanja i vodenastog proljeva. Najčešći uzrok ovog patološkog stanja je nedostatak probavnih enzima koje luči tkivo gušterače. Ne može se isključiti prisutnost drugih čimbenika i sekundarnih bolesti koje remete stabilnu probavu hrane.

Sve simptome smanjene aktivnosti organa gastrointestinalnog trakta u smislu prerade konzumirane hrane osjeća izravno sam bolesnik, a mogu ih primijetiti i bližnji koji se nalaze u njegovoj okolini.

Znakovi da proces kuhanja ne ide dobro su sljedeći.

Neuobičajena ozbiljnost

Neposredno nakon ručka, doručka ili večere, u želučanoj šupljini javlja se jaka težina.Čini se kao da je kamen stavljen u želudac. Istodobno, osoba ima osjećaj da je želudac potpuno stao i privremeno zaustavio svoju funkcionalnu aktivnost.

Nedostatak apetita

Ujutro čovjek osjeća da mu je želudac prazan i da je želja za jelom stvarno prisutna. Čim je doručkovao, težinu prati potpuna apatija prema hrani. Apetit nestaje do večeri i nerijetko ljudi s nedovoljno dobrom probavom odlaze u krevet s istim osjećajem patološke sitosti kao i ujutro kad je jelo upravo pojedeno. Želja za jelom vraća se tek sljedeći dan.

Mučnina i povračanje

Tijekom cijelog dana bolesnik osjeća grčeve u želucu, koji se ponekad pojačavaju, zatim se stanje stabilizira i neko vrijeme izgleda kao da se bolest smirila. U nekim slučajevima probavni sustav ne može podnijeti opterećenje i sva hrana pojedena dan prije vraća se u obliku povraćanja. Istovremeno, osjećaj gladi je potpuno odsutan.

Proljev

Gotovo odmah, kada se proces probave hrane zaustavi, gastrointestinalni trakt započinje hitnu evakuaciju onih ostataka hrane koji se nalaze u različitim dijelovima crijeva. Uz povraćanje koristi se i popuštanje stolice. U tom smislu, pacijent razvija tekući proljev, koji može imati jednokratnu manifestaciju ili se pojaviti 3-5 puta dnevno.

U posebno teškim slučajevima, vodenasta stolica se pojavljuje svaka 2-3 sata nakon sljedećeg obroka.

Slabost i vrtoglavica

Zbog dehidracije organizma uslijed proljeva, kao i nedostatka dovoljnih količina hranjivih tvari u obliku vitamina, minerala, aminokiselina, bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao glavne komponente energetskog metabolizma u organizmu, proces počinje postupno trošenje stanica svih ljudskih tkiva i organa. Stoga se smanjuje krvni tlak, javlja se gubitak snage i tjelesna slabost, koja graniči sa stanjem pospanosti.

Bol u trbuhu

U području gdje se nalaze želudac i crijeva pojavljuje se trajni bolni sindrom, koji se pojačava kako se opća dobrobit pacijenta pogoršava. Ako je razlog loše probave hrane nedostatak probavnih enzima, tada se javlja akutna bol u lijevom hipohondriju, gdje se nalazi gušterača.

Povećanje temperature

Smetnje u probavnom sustavu uvijek su stres za cijeli organizam. S dugotrajnom disfunkcijom, crijevna sluznica počinje se upaliti, ravnoteža korisne i patogene mikroflore je poremećena, što može uzrokovati blagi porast tjelesne temperature na razinu od 37,1 - 37,6 stupnjeva Celzijusa.

U nekim slučajevima, patološko stanje se pojačava u bolesnika kada se u prehrani pojave meso, životinjske masti, mahunarke, maslac i slanina. To se objašnjava činjenicom da gastrointestinalni trakt treba potrošiti mnogo više truda, energije i enzima na ove vrste proizvoda kako bi se osigurala ne samo njihova probava, već i kvalitetna apsorpcija. Stoga se tijekom razdoblja pogoršanja bolesti preporučuje ograničiti uzimanje proizvoda ove vrste.

Zašto se hrana slabo probavlja kod odrasle osobe, uzroci bolesti

Postoji veliki broj čimbenika čija prisutnost negativno utječe na rad želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura i drugih vitalnih organa. Unatoč tome, prepoznaju se sljedeći razlozi lošeg kuhanja hrane, koji se najčešće nalaze u medicinskoj praksi:

• zlouporaba alkohola, pušenje i uzimanje droga (sve te štetne ovisnosti uzrokuju opijenost tijela različite težine, što neizbježno dovodi do nakupljanja otrova u jetri i razvoja dispeptičkih manifestacija);
• prejedanje i nepravilno organizirana prehrana (konzumacija hrane s niskim biološkim prednostima, zasićenje jelovnika masnim, dimljenim, kiselim, začinjenim jelima, dovodi do gastrointestinalnog poremećaja);
• upalni procesi u tkivima gušterače (ovo patološko stanje ovog organa prepuno je činjenice da prestaje sintetizirati potrebnu količinu probavnih enzima koji osiguravaju stabilnu i kvalitetnu probavu hrane);
• hormonska neravnoteža sa smanjenjem sekreta odgovornih za ton mišićnih vlakana koja osiguravaju funkcioniranje trbušnih organa;
• kronični kolecistitis (bolest koja utječe na žučni mjehur kada nedovoljna količina žuči dolazi iz njegove šupljine i sve masti konzumirane tijekom obroka nisu probavljene, što uzrokuje hitan zastoj želuca ili značajno smanjenu aktivnost);
• onkološki procesi u tkivima gastrointestinalnog trakta (kancerogeni tumor potpuno uništava sve slojeve epitela u području njegove lokalizacije, pa se iz tog razloga može pojaviti i loša probava hrane);
• trovanje hranom, kada su konzumirani proizvodi koji su bili pohranjeni u neprikladnim temperaturnim uvjetima, što je u konačnici dovelo do njihovog kvarenja;
• ulazak u gastrointestinalni trakt teških vrsta bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija koje izazivaju akutni upalni proces i dugotrajnu probavu;
• nedavno podvrgnut kirurškom zahvatu na trbušnim organima, nakon čijeg obnavljanja se pacijentu vraća apetit, a proces probave vraća u normalu.

Također, vrlo često, ova vrsta problema s probavom hrane razvija se u pozadini gastritisa, peptičkih ulkusa, erozije sluznice dvanaesnika, virusnog oštećenja jetre (razni sojevi hepatitisa) i crijevne opstrukcije.

Liječenje - što učiniti ako želudac ne probavlja hranu?

Ako primijetite simptome koji ukazuju na nedostatak probavnog ciklusa, trebali biste odmah dogovoriti pregled kod gastroenterologa. Vrlo je moguće da će se zahvaljujući pravovremenom pregledu i propisanoj terapiji moći izbjeći veliki broj komplikacija i brzo riješiti sekundarne tegobe koje uzrokuju loš rad probavnog trakta.

Najčešće korištene terapijske metode usmjerene su na uspostavljanje stabilne probave hrane:

• pripravci koji sadrže umjetne probavne enzime koji nadoknađuju nedostatak izlučevina koje proizvodi gušterača;
• antibakterijska i antivirusna sredstva, ako je uzrok patološkog stanja gastrointestinalnog trakta zbog ulaska patogenih mikroorganizama u tijelo;
• sorbenti koji osiguravaju apsorpciju otrovnih tvari s njihovom daljnjom evakuacijom izvan tijela kako bi se olakšao rad jetre i bubrega;
• antispazmodici (koristi se za ublažavanje napada mučnine i povraćanja ako je sva hrana već uklonjena iz probavnog sustava, a grčevi u želucu i dalje muče osobu);
• tablete i intramuskularne injekcije koje sadrže sintetske hormone kada postoji neravnoteža tih tvari u tijelu pacijenta;
• klistiri za čišćenje i laksativi, kada je loša probava hrane uzrokovana fekalnim blokadama i pacijent pati od zatvora dulje vrijeme;
• kemoterapijska sredstva za određenu kategoriju pacijenata čiji su rezultati ispitivanja otkrili prisutnost stranih neoplazmi maligne prirode u njihovom tijelu;
• lijekovi namijenjeni čišćenju jetrenog tkiva (to su posebni lijekovi koji olakšavaju opterećenje ovog probavnog organa, povećavajući njegovu aktivnost u apsorpciji masti).

Ovisno o prisutnosti određenih simptoma i popratnih bolesti kod pacijenta, moguće je da će nadležni gastroenterolog odlučiti uključiti druge kategorije lijekova u terapijski tijek. Vrsta lijeka, njegova doza i trajanje primjene odabiru se pojedinačno za karakteristike i specifičnosti funkcioniranja probavnog sustava svakog pacijenta pojedinačno.

Kako poboljšati probavu ako ste zabrinuti zbog podrigivanja, zatvora ili proljeva, nadutosti i bolova u različitim dijelovima trbuha.

Prvo morate identificirati razloge koji ometaju dobru probavu.

Ako su pritužbe na probavne smetnje trajne, potrebno je obaviti pregled kod gastroenterologa. Možda ne samo da imate funkcionalne poremećaje, već ste već razvili gastritis, enterokolitis ili drugu patologiju gastrointestinalnog trakta.

Ako su svi problemi vezani samo za to što se ne hranite pravilno, pod hitno izbacite sve što je štetno iz prehrane i poboljšajte probavu!

Postupno mijenjajte sastav hrane, na primjer, zamijenite masno meso nemasnom peradi ili ribom. Jedite više mliječnih proizvoda. Pečenje, tj. Zamijenite štetne jednostavne ugljikohidrate složenim - voćem, povrćem. Ne zahtijevaju sudjelovanje inzulina u obradi hrane, sadrže puno zdravih dijetalnih vlakana i dobro čiste crijeva.

Koji su uzroci probavnih smetnji?

Karijes i bolesti desni.

Proces probave hrane počinje u usnoj šupljini. Bolus hrane mora se temeljito sažvakati, navlažiti slinom i tretirati enzimima.

Ako osoba ima loše zube, krvarenje desni, upalu sluznice ili parodontalnu bolest, to je jako loše za probavu. Neki ljudi imaju lošu naviku jesti vrlo brzo. Prije nego što stignu sažvakati hranu, odmah je progutaju.

Čemu to vodi? Štoviše, nedovoljno prerađena hrana će ući u želudac, zatim u crijeva, gdje će se napori probavnih sokova potrošiti ne na probavu hrane, već na njezinu razgradnju. A ono što nema vremena za probavu počet će fermentirati i trunuti.

Greške u napajanju.

• Mnogi ljudi ne uzimaju u obzir brzinu probave hrane, tako da redoslijed jedenja hrane može biti netočan. Na primjer, za mnoge ljude voće je desert poslije večere. Zapravo, jabuka pojedena na kraju obroka počet će se probavljati tek u tankom crijevu. Jer tu se nalaze enzimi za probavu ugljikohidrata. A prije toga, pojedena jabuka će ležati i kiseliti se, čekati svoj red dok se mesna hrana ne probavi pod utjecajem klorovodične kiseline i pepsina u želucu.

• Loše je za probavu kada se jede previše vruća ili vrlo hladna hrana.

• Gusta hrana nije dovoljno obrađena enzimima. Zato je poželjno da na svom jelovniku bude juha ili boršč. Ali za vrijeme ručka ne smijete piti vodu jer će se kiselost smanjiti i meso će se teško probaviti u želucu.

• Lošoj probavi pridonosi i pretjerana konzumacija masne, začinjene i pržene hrane.

• Tijekom dana glavne obroke treba uzimati ujutro i poslijepodne. Navečer morate smanjiti količinu hrane koju jedete i ni pod kojim uvjetima ne otvarajte hladnjak noću. Noću bi svi probavni procesi trebali završiti u crijevima i tijelo se odmoriti.

Tjelesna neaktivnost.

Ako volite odrijemati i ležati na kauču nakon ručka i uopće se ne krećete puno, to je također jako loše. Mišići stijenki crijeva se opuštaju, smanjuje se pokretljivost i kretanje bolusa hrane kroz crijevnu cijev. Masa hrane stagnira, procesi truljenja se intenziviraju.

Intestinalna disbioza. Bakterijska flora u debelom crijevu je posebno osjetno poremećena pod utjecajem antibiotika. Za normalnu probavu sastav mikroflore je od velike važnosti. Ako u crijevima nema dobrih bifidobakterija i laktobacila, neće biti ni zdravih crijeva.

Foto: Što ometa nesmetanu probavu:

Stres. Sve manifestacije neuroze imaju štetan učinak na probavu. Izgubit ćete apetit, prestat ćete paziti što jedete. Počet ćete jesti svoj stres čokoladama, beskorisnim krekerima i keksima. uzrokuje povećanu pokretljivost crijeva i hrana će se slabo probaviti. Mogu se pojaviti grčevi žučnog mjehura, jednjaka i debelog crijeva. Sve to jako otežava proces probave.

Prijatelji! Kakav zaključak ovo upućuje? Možete imati apsolutno zdravo crijevo, ali ako ste nemarni prema higijeni hrane, prvo ćete razviti probavne smetnje, koje postupno prelaze u trajne organske bolesti: gastritis, čir, pankreatitis, kolelitijazu.

Koji su simptomi probavnih smetnji?

Podrigivanje, štucanje, žgaravica, mučnina i povraćanje, bolovi, nadutost i kruljenje u želucu, zatvor i proljev - to je džentlmenski set koji mogu imati svi koji zanemaruju pravila probave.

Koja hrana potiče dobru probavu?

• Razne kaše: zobene pahuljice, proso, heljda, riža;

• Proizvodi mliječne kiseline: mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, sir. Ali neglazirana skuta od sira, mliječni deserti i jogurti;

• Pileća i prepeličja jaja;

• Perad, nemasna govedina, ali ne kobasice, hrenovke ili male kobasice;

• Morska i riječna riba. Ako želite uživati ​​u slabo slanoj pastrvi ili lososu, sami posolite ribu. Iskreno, bit će zdravije – bez boje, bez konzervansa;

• Biljno ulje (razne vrste), maslac, ali ne margarin;

• Voće, povrće, bobice - bez ograničenja (za većinu ljudi);

• Sva hrana se konzumira kuhana ili pirjana, ali ne pržena ili dimljena. Salate od voća i povrća – sirove;

• Ne zaboravite na vodu. Najmanje dvije litre čiste vode dnevno trebale bi biti u vašoj prehrani.

Naravno, nisam sve naveo. Glavna stvar je isključiti sve poluproizvode, komade, brašno i slastice iz vaše hrane. Hrana treba biti jednostavna, ne previše kalorična.

Održavajte higijenu hrane! Tri obroka dnevno i dva mala međuobroka s voćem, orašastim plodovima, prirodnim sokovima. Ako ponekad osjetite simptome kao što su žgaravica, nadutost, zatvor, nemojte ih zanemariti. Oni ne bi trebali postojati! Ovo je NEZDRAVO! Hitno poboljšajte prehranu, bavite se tjelesnim vježbama i sportom te se psihički podržite.

Inače će se žgaravica postupno pretvoriti u gastritis i čir, nadutost u enzimski nedostatak i kronični pankreatitis. Treba li ti ovo? Zapravo, stalni problemi s probavom su PREBOLEST!

Stoga još jednom želim naglasiti - pazite na prehranu i osjećaje koje doživljavate tijekom i nakon jela. Da biste poboljšali probavu i spriječili razvoj kroničnih bolesti, koristite provjerene narodne recepte.

Kod žgaravice uspješno će pomoći suncokretovo ili maslinovo ulje, sok od krumpira, paprena metvica, trava tinta, sjemenke lana.

Suncokretovo ili maslinovo ulje Treba popiti žlicu čim osjetite prve znakove žgaravice. Ali ne više od jedne ili dvije žlice dnevno.

Suhi listovi metvice Skuhajte dnevno u šalici kipuće vode i pijte kao čaj nekoliko puta dnevno. Ovaj napitak uzimajte dva tjedna do mjesec dana. Dugo ćete osjećati olakšanje.

Sok od krumpira Vrlo dobro gasi visoku kiselost. Samo mora biti svježe pripremljen i potrebno ga je piti ujutro natašte u količini od 100 ml. Sat vremena kasnije možete doručkovati. Morate se liječiti ne povremeno, već svakodnevno 10 dana.

I ovdje zgnječene ljuske jajeta Još uvijek ne bih preporučio uzimanje. Naravno, ljuska je alkalna i neutralizira kiselinu, ali je nemoguće navesti točnu količinu ljuske. Višak kalcija je štetan za tijelo, slabo se apsorbira iz ljuske, uzrokuje zatvor i stvara kalcifikate.

Stoletna trava u iznosu od žlice, prelijte čašu kipuće vode i uliti u termos navečer. Ujutro procijediti i popiti 30 ml natašte prije jela.

Dodajte žličicu prokuhane hladne vode (250 ml) i ostavite nekoliko sati. Stvara se sluz. Sjemenke se procijede i tekućina pije dva puta dnevno, uvijek prije jela. Za poboljšanje probave, preporučljivo je podvrgnuti se liječenju najmanje dva tjedna.

Protiv nadutosti i vjetrova u želucu možete si pomoći sjemenkama kopra, sjemenkama korijandera, cvijetom kamilice s origanom, pelinom i korijenom maslačka.

Kopar trebate ga češće stavljati u sva jela kod pripreme hrane. Od sjemenki možete napraviti i vrlo zdravu vodu. Uzmite dvije čajne žličice sjemena (usitnjenog) u dvije čaše kipuće vode, ostavite četvrt sata i pijte po pola čaše tri puta pola sata prije jela.

Sjemenke korijandera nemaju ništa manje izražena karminativna svojstva. Uzmite čajnu žličicu smrvljenog sjemena u čaši kipuće vode, uliti i filtrirati. Morate piti tri puta dnevno prije jela, podijelivši volumen tekućine u tri dijela.

Mješavina suhih cvjetova kamilice i biljke origana (jednaki dijelovi) uzmite dvije žličice, dodajte čašu kipuće vode. Ostavite da odstoji pola sata i procijedite. Trebate popiti trećinu čaše prije jela (30 minuta).

Pelin savršeno smiruje crijeva. Morate uzeti žličicu suhe biljke i dodati dvije čaše kipuće vode, ostaviti, procijediti i dodati med po ukusu. Također uzmite trećinu čaše prije jela (30 minuta). Ovaj recept je kontraindiciran za trudnice.

Korijen maslačka Prvo ga morate samljeti i uzimati u omjeru dvije žličice na čašu hladne vode, prethodno prokuhane. Inzistirati navečer. Počnite uzimati 50 ml ujutro prije jela. Najmanje 3-4 puta dnevno. Ovaj odličan recept ne samo da će pomoći kod nadutosti, već će poboljšati rad jetre, normalizirati stolicu i pomoći u poboljšanju metabolizma.

Od kojeg je napravljen naparak, pomaže probavu, štiti sluznicu od upale, poboljšava pokretljivost crijeva i liječi zatvor. Uzmite 2 žlice suhog lišća i pola litre kipuće vode, stavite u termos i ostavite nekoliko sati. Zatim pijte pola čaše prije jela nekoliko puta dnevno.

Lijekovi kao što su mekinje, list sene sa suhim šljivama, salate od povrća, biljna ulja, cikla i sok od aloe mogu pomoći kod zatvora.

Prodaje se u odjelima prehrambene robe i ljekarnama. Žlicu poparite u kipućoj vodi i dodajte po malo u svaki obrok tijekom dana. Možete uzeti čašu kefira i dodati mu žličicu mekinja, dati mu priliku da nabubri i pojesti prije spavanja.

List sene sa suhim plodovima. Uzmite smokve, suhe marelice, suhe šljive i med u jednakim dijelovima (po 100 g). Propasirajte kroz mlin za meso i dodajte maslinovo ulje (50 ml). List sene kupite u apoteci i sameljite 30 grama u mlinu za kavu. bilje. Također dodajte u smjesu i dobro promiješajte. Uzmite žlicu prije spavanja. Prekrasan lijek za zatvor.

Salata od nasjeckane sirove mrkve, cikle, korijena celera, jabuke, peršina, kopra, začinjene maslinovim uljem i limunom, uvrstite svakodnevno u svoj jelovnik.

Maslinovo, suncokretovo ili laneno ulje Pijte žlicu pola sata prije doručka s vodom s limunom. Trajanje primjene ovisi o individualnim reakcijama osobe. Nekima će ovaj lijek pomoći brzo, drugima će trebati mjesec ili više.

Kuhana cikla, ili sok također treba uključiti u prehranu ako trebate poboljšati probavu. Ne zaboravite da sok od cikle mora odstajati u hladnjaku 2 sata prije nego što ga popijete. Bolje ga je koristiti pomiješanog sa sokom od mrkve (1:1).

Sok od aloe Ne samo da će pomoći omekšati stolicu, već i izliječiti crijevnu sluznicu od upale, poboljšati proizvodnju enzima i metabolizam općenito. Ako u kući imate ovu biljku, svakako se poslužite sljedećim receptom.

Nekoliko listova biljke držite u hladnjaku dva tjedna, što će pojačati biostimulirajuća svojstva aloje. Zatim iscijedite sok i uzimajte ga po dvije žličice, pomiješajte s medom po ukusu tri puta dnevno. Kurs traje 10 dana.

Kako poboljšati probavu? Odgovor je jasan: pravilno jesti, koristiti tradicionalnu medicinu i kretati se više. Zaštitite svoja crijeva od simptoma kao što su žgaravica, podrigivanje, nadutost, zatvor ili proljev. Ako ovi simptomi potraju, obratite se gastroenterologu za konzultacije. Ne propustite pojavu ozbiljnih bolesti želuca i crijeva.

Suvremeni život svojim brzim tempom često nas tjera na stvari koje su daleko od zdravog razuma – na primjer, jesti u bijegu. Kao rezultat toga, naš um i tijelo nisu spremni za unos hrane. Iz toga nastaje dobro poznata žgaravica i druge tegobe. Postajemo ono što probavimo i apsorbiramo – to više nikome nije tajna. Osoba se može pravilno hraniti i hraniti vitaminima, ali ako njezina crijeva ne apsorbiraju pravilno sve mikronutrijente, tada je uzimanje vitamina većinom beskorisno.

Pravilan proces probave izgleda ovako:

0 sati - počinjete jesti.

Nakon 3 sata želudac je pun, a nakon 6 sati gotovo prazan.

Nakon 12 sati – hranjive tvari se apsorbiraju iz hrane u tankom crijevu.

Nakon 18 sati probavni otpad ulazi u debelo crijevo.

Nakon 24 sata izmet je spreman napustiti vaše tijelo.

U idealnom slučaju, ako jedete tri puta dnevno, onda biste trebali imati stolicu tri puta dnevno, no često se to ne događa. Ova situacija ukazuje na probleme s probavom i možemo si pomoći na mnogo načina kako bismo poboljšali rad probavnog trakta.

Naravno, razloga za lošu probavu može biti mnogo, a neki od njih zahtijevaju posjet liječniku. Ali također možemo pomoći našim crijevima da dobro funkcioniraju ako slijedimo jednostavna pravila.

Temeljito žvačite hranu.

Kada žvačemo, hrana se miješa sa slinom koja sadrži poseban enzim. Možda ste primijetili da ako dugo žvačete komad kruha, on na kraju postane sladak. To se događa jer enzimi u našim ustima razgrađuju škrob u jednostavne šećere. Upravo taj proces pomaže našem tijelu da apsorbira energiju. Ako jedemo na brzinu, tada nam slabo probavljena hrana začepi crijeva i počne toksično djelovati na naš organizam, pripremajući odskočnu dasku za razvoj infekcija, kroničnog umora i degenerativnih bolesti.

Pokušajte se riješiti neugodnih emocija prije nego što sjednete za stol.

Činjenica je da kada smo ljuti ili uzrujani, negativne emocije iritiraju naš živčani sustav, što posljedično smanjuje lučenje klorovodične kiseline. To zauzvrat uzrokuje da nadbubrežne žlijezde nedovoljno proizvode enzime, što našem tijelu otežava probavu hrane.

Dodajte vlakna svojoj prehrani. Oni pomažu da se hrana mnogo brže kreće kroz crijeva. Volite ne samo voće, već i sirovo povrće, jer termička obrada uništava dijetalna vlakna u njemu. I pokušajte ne guliti voće i povrće jer se tamo nalazi najviše vlakana.

Makni se što prije. Crijeva trebaju kretanje kao i svaki mišić u tijelu. Sjedilački način života izravan je put do zatvora.

Nemojte piti puno hladnih tekućina tijekom obroka. Puno je bolje popiti čašu vode prije jela. Hladna pića usporavaju proces probave i smanjuju koncentraciju probavnih sokova. Kao rezultat toga, hrana se slabo probavlja.

Smanjite alkohol, kavu i masnu hranu. Prehrana s ovim elementima ne dopušta normalno funkcioniranje crijeva, već zasićuje krv toksinima.

Pijte sok od aloe.

Sok aloe sadrži kompleks polisaharida, enzima, aloemodina, aminokiselina, vitamina, mikroelemenata i drugih biološki aktivnih tvari koje izazivaju biostimulirajući učinak na tijelo, povećavajući nespecifičnu otpornost i imunitet. Djeluje antialergijski i protuupalno, ubrzava procese regeneracije u tijelu. Poboljšava rad i stanje gastrointestinalnog trakta, smanjuje visoku kiselost želučanog soka i ima laksativni učinak.

Pijte vodu tijekom dana! Nije tajna da se tijelo sastoji uglavnom od vode. Bez dobivanja dnevne količine vode, stanice našeg tijela nisu u stanju osigurati normalan proces biokemijskih reakcija. U takvoj situaciji ne biste trebali očekivati ​​normalan rad crijeva.

Počnite uzimati dodatke prehrani koji sadrže vlakna i vitamine. Stanice probavnog trakta se stalno obnavljaju, a samo o vama i meni ovisi kakve će kvalitete biti nove stanice.