Vijesti o zdravlju, medicini i dugovječnosti. Tajne dugovječnosti

Od davnina su se ljudi pokušavali oduprijeti starenju i izmišljali sredstva za vječnu mladost. Znanstvenici su već došli do brojnih otkrića na ovom području, ali još nisu izmislili prekrasan eliksir dugovječnosti.

Odgovor na pitanje “Zašto starimo i umiremo?” uzbuđivao je i nastavlja uzbuđivati ​​znanstvenike, filozofe i obične ljude tijekom života cijelog čovječanstva.

U različitim razdobljima u povijesti, glavni neprijatelji dugog života proglašeni su:

Uzrok se tražio u nedostatku određenih tvari ili, obrnuto, trovanju drugima. Svaki od ovih čimbenika utječe na životni vijek, ali još uvijek ne određuje zašto starimo.

Ali ni moderna znanost ne može dati odgovor zašto čovjek stari i umire. Sada je najpopularnija hormonsko-genetska teorija, prema kojoj su starenje i dugovječnost svojstveni genima. Koja je tajna mladosti i dugovječnosti?

Tajna dugovječnosti je u nasljeđu

Nedavno je skupina znanstvenika otkrila nekoliko takvih gena koje su popularni izvori nazvali “metuzalemskim genima” u čast biblijskog stogodišnjaka. Mnogi stogodišnjaci iz različitih dijelova svijeta imaju ove gene u svojoj DNK. Štoviše, obično su naslijeđeni!

Znači li to da je sve unaprijed određeno i da naša dugovječnost ovisi samo o genima? Naravno da ne. Velik broj istraživanja pokazao je da čak i ako imate “metuzalemske gene”, a uopće ne vodite računa o svom zdravlju, vaš život se znatno skraćuje.

S druge strane, mnogi poznati stogodišnjaci nemaju neke posebne gene, ali su zahvaljujući zdravom načinu života proslavili 90. rođendan i čak prešli granicu od 100 godina.

Geni također određuju predispoziciju za određene kronične bolesti:

• Hipertenzija;
• ateroskleroza;
• Šećerna bolest;
• Pretilost.

Ako u svojoj obitelji imate ljude s ovim bolestima, onda postoji razlog da budete oprezni i pažljiviji prema svom zdravlju. Međutim, nasljedstvo nije uvijek predodređeno. Vi imate veći rizik, ali ako ste toga svjesni i pridržavate se preventivnih mjera, vjerojatnost obolijevanja se smanjuje.

Upoznajte svoju genetiku, ali nemojte se bojati te spoznaje. Koristite ga za očuvanje i jačanje zdravlja.

Tajna dugovječnosti je stil života

Genetika je važna, ali kvalitetu i duljinu života prvenstveno određuje način života.

Redovito vježbanje održava vas zdravim poput liječnika. Hodajte 30 minuta dnevno i dodat ćete svom životu 1,6 godina. A jutarnje vježbe od 30 minuta tjedno će dodati još 1,7 godina.

Mnogi stogodišnjaci vole smijeh i to nije slučajnost. Utvrđeno je da smijeh može produljiti životni vijek s 1,7 na 8 godina.

Normalan i zdrav san neizostavan je atribut dugog i zdravog života. 7-8 sati mirnog sna dnevno povećat će vam šanse da živite 12 godina duže.

Stalnim održavanjem normalne tjelesne težine koja odgovara vašoj strukturi dodajete sebi još 6 godina.

Ako uspijete izbjeći ozbiljan i jak stres, značajno ćete produžiti život.

Prestanak pušenja unutar 4 mjeseca od zadnje cigarete uvelike smanjuje rizik od moždanog ili srčanog udara.

Hranjiva prehrana će vašem životu dodati nekoliko godina odjednom.

Statistike pokazuju da se tijekom prošlog stoljeća u većini zemalja prosječni životni vijek povećao nekoliko puta. To je zbog stanja u medicini, materijalnog stanja stanovništva, razine higijene i uvjeta rada.

Ali prosječni životni vijek nije individualna dugovječnost. Sada se povećao i broj stogodišnjaka. Ako se ranije dob od 60 godina smatrala starošću, pa čak i ekstremnom starošću, sada su ljudi koji su prešli granicu od 90 godina prepoznati kao stogodišnjaci.

Postoje područja u svijetu gdje je koncentracija stogodišnjaka posebno visoka. Znanstvenici to objašnjavaju mnogim čimbenicima - prehrambenim navikama, povoljnom ekološkom situacijom, slijeđenjem tradicije zdravog načina života i, naravno, genetikom.

Koliko godina čovjek može i treba živjeti? Biblija spominje 120 godina. Sa znanstvenog stajališta još uvijek nisu otkrivena ograničenja određena biologijom ili genima. Ne postoje gornje granice dugovječnosti. Stoga ne morate težiti nekom određenom broju, već dugom, sretnom i zdravom životu, bez razmišljanja o rekordima.

Tajna dugovječnosti je hormonska ravnoteža

Naša tijela proizvode više od 100 različitih spojeva koji se nazivaju hormoni. Njihova uloga u očuvanju zdravlja je golema. Oni reguliraju metabolizam i održavaju postojanost unutarnje okoline tijela.

Zahvaljujući hormonima, imunološki sustav se stimulira ili, obrnuto, potiskuje. Hormoni reguliraju osjećaj gladi i sitosti. Stanje kostiju i zuba kontrolira hormon kalcitonin, koji se proizvodi u štitnoj žlijezdi.

Vreva uvelike određuje karakteristike kao što su otpornost na stres i naprezanje, fizičku izdržljivost, performanse, krvni tlak i broj crvenih krvnih zrnaca u krvi.

Naš san također dijelom ovisi o hormonima, prvenstveno melatoninu. Hormoni određuju naše psihičko stanje. A ovo je samo mali dio popisa "poslovnih obaveza" hormona.

Za njihovu proizvodnju odgovorni su organi i stanice endokrinog sustava - hipofiza, hipotalamus, epifiza, nadbubrežne žlijezde, štitnjača, timus, spolne žlijezde, stanice otočića gušterače, kao i stijenke želuca, crijeva i krvne žile.

Endokrini sustav ima puno neprijatelja - infekcije, ozljede, poremećaji imunološkog sustava, trovanja, nedostatak hranjivih tvari u prehrani, stres. Bilo kakvi problemi u njemu dovode do potpunog kvara svih funkcija u tijelu. Stoga je održavanje hormonske ravnoteže važna komponenta dugog i zdravog života.

Endokrine bolesti potrebno je liječiti samo pod nadzorom liječnika, samoliječenje je opasno i može dovesti do još veće neravnoteže. Obavezno posjetite endokrinologa ako primijetite barem jedan od sljedećih simptoma.

1. Oštar gubitak ili dobitak težine uz zadržavanje uobičajenog načina života.
2. Oticanje lica, vrata, ruku i nogu, često nije povezano s povećanim unosom tekućine.
3. Osjećaj pritiskanja u području vrata pri nošenju čak i ne preuskih ovratnika, problemi s gutanjem, osjećaj stranog tijela u grlu.
4. Razni problemi s kožom - povećana suhoća ili proizvodnja sebuma, blijeda koža, ljepljiv znoj, česte gnojne i gljivične bolesti, loše zacjeljivanje ogrebotina i rana.
5. Gubitak i stanjivanje kose, rana sijeda kosa, pojačan rast dlaka na tijelu, osobito kod žena.
6. Smanjeni vid, suhe oči, suzenje, izbočene oči.
7. Suha usta, stalni osjećaj žeđi, povećano mokrenje.
8. Pojačani ili, obrnuto, smanjeni otkucaji srca, nepravilan srčani ritam, skokovi tlaka, iznenadni osjećaj vrućine ili hladnoće u ekstremitetima, drhtanje ruku, grčevi u mišićima.
9. Nepredvidive promjene raspoloženja, plačljivost, pretjerana razdražljivost, oštećenje pamćenja, bezrazložna ljutnja.
10. Kronični umor, slabost mišića, pospanost, nesanica, nemir, uznemirenost, ako te karakteristike nisu karakteristične za Vas.
11. Menstrualne nepravilnosti kod žena i smanjena erektilna funkcija kod muškaraca.

Tajna dugovječnosti je zaštita od toksina

U popularnoj literaturi često se spominje riječ “otpad” koji navodno zagađuje tijelo i dovodi do bolesti. Ovaj izraz je apsolutno neznanstven, nema nikakve veze s medicinom i fiziologijom.

Nijedan liječnik nikada nije otkrio naslage troske. U slučaju ozbiljnih bolesti, fekalni kamenci se mogu formirati u crijevima, ali u ovom slučaju razlog nije šljakanje, već disfunkcija crijeva.

Taloženje soli u zglobovima (giht) također je povezano s metaboličkim poremećajima koje je potrebno liječiti.

Znači li to da u našem tijelu nema štetnih stranih tvari? Naime, u njemu se stalno stvaraju krajnji produkti metabolizma koji imaju toksični učinak - urea, amonijak, razne soli. Opasni spojevi mogu potjecati iz hrane, vode i lijekova.

Kod zaraznih bolesti, virusi i bakterije također proizvode toksine.

Svi ovi spojevi moraju biti uklonjeni iz tijela. Kod zdrave osobe to u potpunosti rješavaju bubrezi, jetra, crijeva i koža (kroz znoj). Ali u slučaju bolesti, osobito onih povezanih sa starenjem i kroničnih, svom tijelu morate pružiti potporu kako povećana količina toksina ne bi dovela do ubrzanog uništavanja i starenja stanica.

Samo to moraš učiniti kako treba. Kako? Ovo je sljedeća tajna dugovječnosti i mladosti.

Tajna dugovječnosti je u vašoj osobnoj ekologiji

Vaša osobna ekologija još je jedna tajna dugovječnosti i mladosti. Život u velikim gradovima ima svoje prednosti, ali se ekološka situacija u njima teško može nazvati dobrom. Vi osobno to ne možete promijeniti, to zahtijeva napore cijelog društva, ali sasvim ste sposobni smanjiti negativne učinke loše ekologije na sebe i svoje bližnje.

Idite što češće u šetnje parkovima i šumama. No, hodanje brzim tempom ili trčanje po gradskim prometnicama učinit će više štete nego koristi.

Redovito provodite mokro čišćenje i ventilaciju u kući. Kako biste smanjili količinu prašine, u prozore umetnite mrežicu i običnu gazu. Dobri čistači u stanu su sobno cvijeće. Vlažite zrak, posebno zimi. Najlakši način je staviti posudu s vodom pored baterija.

Prilikom popravaka pokušajte odabrati sigurne materijale. Puno drvo je uvijek bolje od vlaknaste ploče; akrilna ili boja na bazi vode emitira manje toksičnih tvari od nitro emajla.

Nemojte pokrivati ​​podove tepisima niti vješati tepihe na zidove. One su skupljači prašine i leglo grinja, čiji izlučevine uzrokuju alergije.

Knjige držite u zaključanim ormarićima, a plišane igračke i ukrasne jastučiće redovito perite.

Nemojte držati električne uređaje uključene ako vam nisu potrebni. To ne samo da će uštedjeti električnu energiju, već i smanjiti elektromagnetsko zračenje koje negativno utječe na zdravlje.

Zaštitite se od zagađenja bukom. Čitanje u tišini puno je zdravije od beskrajnog gledanja televizije. Za dobar san u tišini koristite čepiće za uši.

Smanjite upotrebu kemikalija za kućanstvo. Može se zamijeniti ne manje učinkovitim, ali mnogo sigurnijim sredstvima - sodom, senfom, octom, limunskom kiselinom i sapunom za pranje rublja.

Pročistite vodu iz slavine pomoću filtara ili vrčeva ili je barem ostavite da odstoji i prokuha.

Tajna dugovječnosti je pametno čišćenje

Ako nema hitne potrebe, ne biste trebali forsirati svoje tijelo pribjegavanjem radikalnim metodama čišćenja. To može biti opasno za vaše zdravlje.

Grubo ometanje rada crijeva uz pomoć redovitih ispiranja ili laksativa dovodi do kroničnih poremećaja njegovog rada, poremećaja ravnoteže mikroflore, acidobazne ravnoteže, tonusa glatkih mišića i ozljeda sluznice.

Mnoge biljke, čajevi i kapsule za čišćenje krvi, jetre i opće čišćenje organizma sami su otrovni i uzrokuju veliku štetu zdravlju. Korištenje ulja i limunovog soka za čišćenje jetre često dovodi do hitne hospitalizacije i operacije - žučni kamenci blokiraju kanale i razvijaju se žučne kolike.

Znači li to da čišćenje nije potrebno? Ne sigurno na taj način. Tijelu treba pomoći, ali u tu svrhu koriste se mekše, a istodobno učinkovite metode. Prije svega, to je pravilna prehrana, dani posta ili terapeutski post.

Kupke, kupke i biljni lijekovi pomoći će, ali mudro odabrani. Pijte puno vode i više se krećite, a onda vam neće trebati hitne metode čišćenja koje su opasne po vaše zdravlje.

Tajna dugovječnosti je odmor

Tajna dugovječnosti je odmor. Tijekom sna tijelo se ima vremena odmoriti, oporaviti, a ponekad i ozdraviti, budući da tijekom tih nekoliko sati sva energija koja se potroši na svakodnevne aktivnosti tijekom dana odlazi na “popravak” oštećenih stanica. Mozak se ponovno pokreće, rješava se nepotrebnih informacija.

Nedavno je otkrivena činjenica da se mozak oslobađa toksina tijekom sna. Time se uvelike smanjuju rizici od bolesti poput moždanog udara i Alzheimerove bolesti.

Preporuča se spavati oko 8 sati. Za to vrijeme uspijemo proći kroz nekoliko punih ciklusa, koji se sastoje od dvije važne faze - sporog i brzog sna. Ljudi koji spavaju manje ili više od ove količine vremena češće se razboljevaju i brže stare.

Poznato je da u mediteranskim zemljama ima više stogodišnjaka nego na sjeveru. Neki znanstvenici smatraju da tajna djelomično leži u tradicionalnom dnevnom odmoru – siesti.

Pomaže u opuštanju i oslobađanju od napetosti nakupljene u prvoj polovici dana. Povećava se razina hormona radosti, endorfina i serotonina, što poboljšava raspoloženje i performanse.

Smanjuje se rizik od moždanog i srčanog udara. Ovakav san puno je zdraviji od kave ili energetskih napitaka. Liječnici smatraju da je najkorisnije spavanje između 13 i 15 sati.

Ali postoji važan uvjet - njegovo trajanje ne smije biti duže od pola sata.

Tajna dugovječnosti je pozitivan stav

Mladost nije samo lice bez bora, vitka figura i lagan hod. Sve se to može postići kozmetikom, vježbama i dijetama. Ali ako imate stav vrlo starog čovjeka i nemate interesa za život, nikakve tehnike pomlađivanja vam neće pomoći.

Glavni atributi prave mladosti su osjećaj leta i prisutnost interesa za ono što se događa okolo, za sve novo što se događa. To je ono što čini mladima čak i one koji su odavno u mirovini.

Nikada ne govorite sebi ili drugima da izgledate loše i istinski uživajte u komplimentima. Šarmantni ste, sviđate se sami sebi, a i drugi su primijetili vašu ljepotu, pa uživajte.

Svakako se pohvalite, prvo u krevetu, a onda ujutro pred ogledalom u kupaonici. Redovito ponavljajte formulu: “Uživam u životu i potpuno sam zadovoljan sobom. Zadovoljan sam svojim sposobnostima i mogućnostima. Miran sam i samouvjeren."

Radite nešto što vas stvarno zanima, budite aktivni u tome, što god to bilo. I nemojte kriviti godine - svatko tko voli plesati će to učiniti u bilo kojoj dobi.

Pokušajte komunicirati s onima s kojima se osjećate dobro i sretno. Budite zainteresirani za najnovije vijesti iz mode, znanosti i politike kako biste bili u tijeku s modernim životom.

Volite sebe u bilo kojoj dobi i zapamtite da je sve u vašoj moći, uključujući i vašu mladost.

Srdačan pozdrav Olga.

Pozdrav prijatelji!

Danas sam želio razmisliti o temi dugovječnosti. Zašto neki ljudi rano obolijevaju i umiru, a drugi žive više od 100 godina?

Zanimalo me i čitao koje su tajne zdravlja i dugovječnosti i došao sam do zaključka da smo, uglavnom, ravnodušni prema svom zdravlju jer vodimo nezdrav način života, jedemo brzu hranu, vozimo automobile umjesto da više hodamo, i Općenito, ne zanimaju nas niti čitaju savjeti vezani uz prevenciju zdravlja.

Zašto sam ovo odlučio? Ako netko još ne zna, osim ovog bloga imam još “Udobnost i toplina mog doma”, tri grupe na društvenim mrežama. mreže i mnogo prijatelja i pretplatnika u njima, počeo sam razvijati vlastitu.

Nedavno sam objavila recept za čokoladnu tortu - medenjak i obasula me lajkovima i komentarima, a kada sam podijelila rezultate vježbi za oči i pričala o namirnicama koje su dobre za vid, samo 2-3 osobe su obratile pažnju na to. A ovo je samo jedan primjer, uvijek se događa. Naravno, većina mojih tema je ručni rad, ali zdravlje je važno za sve!

Zašto, ako jedemo ukusnu hranu, plješćemo, a ako nešto učinimo za vlastito zdravlje, ljenčarimo i čekamo da pijetao kljucne? Tko mi može reći ZAŠTO? Ne razumijem ovo.

Put do dugovječnosti

U mom selu, u mojoj ulici, živi divna žena Anna Khoroshilova, koja trenutno ima 92 godine.

Živi sama u svojoj kolibi, crpi vodu iz bunara, ne gleda TV, praktično i nema TV. Ne ide doktorima, skuplja bilje i pije biljne čajeve. Osim što sama kuha i poslužuje, u svom vrtu uzgaja cvijeće i sadi krumpir.

Ima djecu koja su uvijek spremna pomoći i pomoći, ali ona vodi svoj stil života, što vjerojatno pridonosi njezinoj dugovječnosti.

Želim odmah pojasniti da nemamo napušteno selo, već veliko selo s razvijenom infrastrukturom, kuće imaju toplu vodu i pogodnosti, plinsko grijanje vode, automatske perilice rublja, plastične prozore i druge blagodati civilizacije. Skoro svako dvorište ima auto, naša djeca sada ne idu pješice u školu, voze ih mame, tate i djedovi, a postoji i školski autobus.

Naravno, ne žive svi tako, ima ljudi različitih prihoda, ali u principu je ovdje dobro, također je toplo, sada je vani temperatura +10 stupnjeva.

Pa to je bila mala digresija.

Kada je Anna Georgievna imala svoj 90. rođendan, naša lokalna televizija intervjuirala je njezinu baku i ja vam predstavljam ovu priču.

Tajna Annine mladosti i dugovječnosti nije samo u kretanju i zdravom načinu života, već i u ljubavi i dobroj volji prema ljudima.

Hrana za dugovječne

1. Nemojte se prejedati. Jedite često, ali u malim količinama. A kako biste izbjegli iskušenje da jedete puno, morate piti više čiste vode i kompota.
2. Svaki dan bi na našem stolu trebalo biti povrća, voća i začinskog bilja. Prednost dajte cikli, bundevi, mrkvi, rajčici, paprici, jabukama i špinatu.

1. Tijekom ljetne sezone svakako jedite bobičasto voće od trešanja i jagoda do lubenica. Pune vas energijom i čak se možete odreći druge hrane radi njih.
2. Meso jedite što manje, ali ne svinjetinu, mnoge je ljude poslala na onaj svijet. Možete pojesti komad slane masti, čak je i zdravo.
3. Uključite razne žitarice i grah u svoju prehranu.
4. Izbjegavajte prženu, dimljenu, slatkiše i konzerviranu hranu. Ako baš želite, na praznik možete pojesti komad torte.
5. Ne zaboravite na orašaste plodove, svaki dan pojedite 4-5 oraha, oni su oblika našeg mozga i prijeko su mu potrebni.
6. Pijte vodu bilo kada i bilo gdje, ne čekajući da osjetite žeđ. Uostalom, voda je život, ona je najbolji lijek!

1. Ne pijte slatka gazirana pića, uništit će vam jetru!
2. Pivo i kava slabe srce.
3. Napitci za dugovječnost uključuju grančice voća i bobica; pijte ih umjesto običnog čaja iz trgovine.
4. Nemojte piti tijekom ili neposredno nakon jela.

Način života i dugovječnost

1. Kreći se više: kamen koji se kotrlja ne zarasta mahovinom.
2. Najbolji odmor je promjena aktivnosti: kad ruke rade, živci se odmaraju; Kad glava radi, tijelo dobiva snagu.
3. Danju morate raditi, a navečer se obavezno odmoriti. Vrlo je važno dovoljno se naspavati kako biste dobili snagu za novi radni dan.

1. Bilo bi dobro da barem nakratko steknete naviku hodanja bosih nogu po zemlji. Ako to nije moguće, napravite ili napravite sami tepih od kamenčića.
2. Provodite više vremena u prirodi, na svježem zraku pod vedrim nebom.
3. Ne umotavajte se, vrućina stari tijelo. Samo neka vam ruke i noge budu topli, a glava hladna.

Mudrost dugovječnosti

1. Radujte se svemu živom - biljkama, pticama, životinjama. Mogu poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju.
2. Iskoristite svaku priliku da budete u blizini vode: voda će ublažiti umor i razbistriti vaše misli.
3. Budite ljubazni i pažljivi prema ljudima.
4. Ne očekujte čuda. Ono što je sudbinom suđeno, dogodit će se.
5. Ne bojte se problema, nemojte ih izbjegavati, ali nemojte dopustiti da nad sobom dominirate.
6. Učite, poboljšajte se, ovladajte novim stvarima, ažurirajte se.
7. Pokušajte biti korisni ljudima.
8. Budite uvijek veseli.
9. Ne ljutite se na ljude i ne osuđujte ih.
10. Nemojte se rugati ili rugati.
11. Znajte popustiti i nemojte se natjecati ni s kim.
12. Nemojte se svađati, jer svaka osoba ima svoju istinu.
13. Ne učite ljude kako da žive i što da rade.

Tajna japanske dugovječnosti

Ako primijetite, ništa se ne govori o jedenju ribe i plodova mora. Opće je prihvaćeno da su oni razlog dugovječnosti Japanaca.

Naravno, treba ih jesti, ali i piti. Usput, on uopće nije gadan. Znalo se da kad smo kao djeca hranili riblje ulje na žličicu, ono je u dodiru sa zrakom poprimilo gorak okus. A sada se proizvodi u kapsulama i okusom je vrlo sličan crvenom kavijaru.

Mislim da naša Anna Georgievna ne jede puno morske ribe i pije riblje ulje!

A osim Japana, postoje mnoge druge zemlje smještene uz more, čiji stanovnici također jedu puno ribe i povrća, ali ne žive tako dugo kao Japanci.

Tajna dugovječnosti Japanaca i prosperiteta najbogatije zemlje, pokazalo se, uopće nije u osobitostima prehrane, već u činjenici da Japanci znaju kontrolirati svoje misli i u komunikaciji nikad ne kvare raspoloženje sugovornika! A to znaju svi, mladi i stari.

Kad bismo nabrojali sve moguće uzroke starenja, bilo bi potrebno napisati cijelu knjigu od nekoliko tisuća stranica. Vrijeme nam je vrlo dragocjeno i stoga bismo radije odmah krenuli s rješenjima koja će vam pomoći neutralizirati sve ili gotovo sve ove uzroke starenja.

Pravi broj uzroka starenja i smrti može biti zastrašujući. No, vrijednost ovog znanja je upravo u tome što spaja sve metode borbe protiv svih uzroka starenja u jedan jednostavan i cjelovit sustav, zahvaljujući kojem se jednostavnim i dostupnim metodama štitite od većine tih uzroka. To vam omogućuje da izgledate sjajno i ostanete mladi dugi niz godina.

Prednost ovog sustava je što ne morate niti razmišljati, već jednostavno uzmete i koristite gotov jedinstveni sustav pomlađivanja prilagođen suvremenim uvjetima, prilagođen vašoj individualnoj psihofizičkoj konstituciji.

Da biste postigli pomlađivanje, morate naučiti i slijediti sljedeća životna načela:

• Idite u krevet prije 22 sata.
• Probudite se prije 6.00 sati.
• Nemojte jesti nakon zalaska sunca.
• Jedite pretežno vegetarijansku hranu (prijelaz može biti postupan).
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
• Vježbajte svakodnevno.
• Uzmite kupke i kontrastne tuševe.
• Udišite svjež zrak i šetajte (najbolje ujutro).
• Održavajte čistoću i higijenu.
• Održavajte stabilnu težinu.
• Uključite se u periodično čišćenje tijela.
• Radite vježbe disanja.
• Vježbajte jogu vječne mladosti.
• Opustite se i meditirajte svakodnevno.
• Njegujte zdrave i pozitivne misli.
• Svaki dan živite u uvjetima potpune tišine i mraka.
• Postupno se oslobađajte loših navika.
• Jedite čistu, kvalitetnu i prirodnu hranu.
• Kontemplirajte tamu i slušajte tišinu.

Nemojte žuriti s uvođenjem svih ovih načela odjednom; morate postupno raditi u tom smjeru kako biste izbjegli negativne posljedice.

Koliki je stvarni životni vijek osobe?

Prosječni životni vijek osobe može varirati. Očekivano trajanje života je konvencija koju nam nameće društvo. Ako obratite pozornost na različite kulture i razdoblja ljudske civilizacije, životni vijek je bio različit.

Na primjer, u biblijska vremena, Noa, koji je sagradio arku za spašavanje oblika života tijekom globalnog potopa, živio je 800 godina.

Na temelju ovih odredbi može se tvrditi da je životni vijek konvencija koja se može mijenjati ovisno o svjetonazoru i životnim uvjetima ljudi.

Stogodišnjaci, kada ih se pita o tajnama dugovječnosti, često ni ne znaju kako su mogli tako dugo živjeti...

Ova činjenica mnoge ljude dovodi u zabunu, a nije neuobičajena. Ako želite razviti dugovječnost, ima smisla baciti pogled na opće navike dugovječnosti superstogodišnjaka.

Neke zdrave navike stogodišnjaka:

• Njihov pozitivan stav prema životu nema granica. Oni su optimisti i mislim da mogu jako dugo živjeti.
• Pretežno se hrane biljnom hranom – vegetarijanci.
• Oni nesvjesno jedu niskokaloričnu hranu.
• Bave se nekom vrstom duhovne prakse (molitvom, meditacijom) i vjeruju u više sile.
• Redovito koriste lokalne proizvode i adaptogeno bilje.
• Vode aktivan životni stil i kreativni su, provode puno vremena na otvorenom.
• Okružuju se ljudima punim ljubavi.

Postoje mnoga izvješća o superstogodišnjacima koji su zabilježeni diljem svijeta.

Prosječni ljudski životni vijek nije se povećao u posljednjim stoljećima, kao što se obično vjeruje. Tijekom industrijske revolucije očekivani životni vijek u zemljama u razvoju bio je izuzetno nizak zbog užasnih radnih uvjeta, loše prehrane, loših sanitarnih uvjeta i ekstremnog siromaštva.

Kada se suvremena statistika očekivanog životnog vijeka ljudi usporedi s ovim vremenskim razdobljem u ovim specifičnim područjima svijeta, to svakako pokazuje povećanje očekivanog životnog vijeka. Međutim, prosječni ljudski životni vijek prije ovog vremenskog razdoblja, kao i životni vijek u udaljenim područjima svijeta gdje nikada nije bilo industrijalizacije, pokazuje isto ili u nekim slučajevima čak i duže od očekivanog životnog vijeka u modernom društvu.

Neki od čimbenika koji koče moderno društvo u produljenju životnog vijeka su: zagađenje okoliša, prljava voda, konzumacija nekvalitetne hrane i raznih vrsta otrova (inoksikacija), preopterećena (kemijski) hrana, uporaba kemijskih lijekova, stres povezan s preopterećenjem posao i u obitelji.

Ti čimbenici koče razvoj očekivanog životnog vijeka ljudi u modernom društvu.

Mnogo se može naučiti proučavanjem dobrih navika stogodišnjaka. Nadahnuće se može pronaći u različitim čimbenicima zdravog načina života ovih ljudi. Važno je uočiti sličnosti njihovih navika. U njihovim potrošačkim navikama nećete pronaći nikakve farmaceutske lijekove!

Želim vam svima dug život i zdravlje!

To su zakoni prirode: svatko od nas prolazi kroz određena razdoblja u životu, a svako postojanje završava smrću. Faze su iste, ali svaka osoba prolazi kroz njih različitom brzinom. Ako usporedite nekoliko ljudi iste biološke dobi, oni mogu izgledati potpuno drugačije. Iz nekog razloga jedan živi 90 godina, a drugi jedva doživi 60. Koje su tajne dugovječnosti? Pokušat ćemo to shvatiti u našem članku.

Komponente dugovječnosti

Već jako dugo znanstvenici se bave pitanjem što određuje Tajne dugovječnosti uključuju nekoliko komponenti među kojima posebno mjesto zauzimaju sljedeće:

1. Broj koji pokazuje ciklus rođenja, odnosno prosječno trajanje predstavnika vašeg spola u vašoj obitelji. Ako je ova dob mala, na primjer, 60 godina, tada najvjerojatnije nećete moći doživjeti 100.
2. Prisutnost genetskih bolesti u vašoj obitelji. Većina njih utječe na mnoge funkcije tijela, tako da obično nema dugovječnih s takvim dijagnozama.
3. Životni stil. Odavno je dokazano da redovita tjelovježba i odricanje od loših navika ne samo da poboljšava kvalitetu života, već ga i produljuje.
4. Prehrana. Možemo o tome pričati jako dugo i puno, ali tajne dugovječnosti temelje se na malom unosu soli ili potpunom apstinenciji od nje.

Svatko sanja o dugom životu, ali najvažnije je da su to pune i aktivne godine, a ne jadna vegetacija.

Glavne tajne dugovječnosti

Istraživanja na području gerontologije provode se već duže vrijeme, a znanstvenici, ne samo kod nas, utvrdili su da naš životni vijek gotovo 75% ovisi o nama samima, a samo 25% o nasljeđu.

Pitanje očekivanog životnog vijeka prilično je složeno, nemoguće je dati jedan recept, slijedeći koji možete živjeti sretno do kraja života, a da zadržite bistrinu uma. Ali ipak, zajedničkim naporima liječnika i stogodišnjaka, bilo je moguće identificirati neke aspekte koji igraju određenu ulogu u očekivanom životnom vijeku:

• Pozitivno razmišljanje. Svatko ima tamne crte i nevolje u životu, ali svatko tome pristupa drugačije. Neki ne klonu duhom i sačuvaju se, dok drugi padnu u malodušje. Odavno je znanstveno dokazano da su ljudske misli materijalne. Ako stalno razmišljate o lošim stvarima, one će se sigurno dogoditi.
• Većina stogodišnjaka će vam reći da su se gotovo cijeli život bavili fizičkim radom i radili jutarnje vježbe. Uvijek su opušteni. Treba samo napomenuti da profesionalni sportaši ne spadaju u kategoriju dugovječnih, jer intenzivno vježbanje tijelu donosi više štete nego koristi.
• Pravilna prehrana. Svaka zemlja ima svoje prehrambene tradicije, ali analizirajući tajne mladosti i dugovječnosti, možemo reći da prehrana stogodišnjaka uključuje veliku količinu svježeg povrća i mliječnih proizvoda.
• Seksualnost. Ako osoba održava svoju seksualnu aktivnost što je dulje moguće, tada hormonalni sustav funkcionira normalno. Svatko je vjerojatno vidio starce koji u prilično poodmakloj dobi nisu samo aktivni, već i rađaju djecu.
• Ne mora se promatrati u minutama i satima, ali postoji određeni ritam života kojeg se treba pridržavati.
• San. Tijelo treba odmor kako bi obnovilo energiju potrošenu tijekom dana. Adekvatan san je jednostavno neophodan, svačija je potreba za njegovim trajanjem različita.
• Obitelj. Utvrđeno je da ljudi u braku žive duže od samaca.
• Omiljeni posao. Bitno je da se ujutro radosno probudite i idete na posao. Kad čovjek ode u mirovinu, također je važno pronaći nešto za raditi što će mu donositi radost.
• Loše navike. To ne znači da tajne aktivne dugovječnosti uključuju potpuni prestanak pušenja ili pijenja alkohola. Postoji samo jedna važna karakteristika - dugovječni ljudi nikada nisu postali robovi svojih ovisnosti.

Japanske tajne mladosti

Japan je uvijek bio i smatra se zemljom s prilično velikim postotkom stogodišnjaka. Štoviše, ljudi ne samo da žive dugo, nego čak i do svoje smrti zadržavaju dobro raspoloženje, aktivnost i bistrinu uma.

Tajne zdravlja i dugovječnosti stanovnika Zemlje izlazećeg sunca leže u samo tri postulata:

Ako govorimo o prehrani, može se primijetiti da su Japanci zadovoljni malom količinom hrane. Osnova njihove prehrane je voće i povrće, oni su nužno prisutni na stolu nekoliko puta dnevno.

Na drugom mjestu po učestalosti konzumacije su riba i kruh, a još rjeđe se konzumiraju mliječni proizvodi i meso. Ako pogledate japanske stogodišnjake, među njima praktički nema ljudi s prekomjernom težinom.

Utjecaj ima i klima u kojoj Japanci žive. Mi, naravno, ne možemo promijeniti klimatske uvjete u našem području, ali možemo sasvim preispitati svoju prehranu.

Navike stogodišnjaka

Ako analiziramo tajne zdrave dugovječnosti, možemo identificirati nekoliko koje su razvijene tijekom godina života i kojih se stogodišnjaci gotovo striktno pridržavaju:

Ako pažljivo proučite te navike, onda u njima nema ničeg posebnog, ali iz nekog razloga ne trudimo se previše razviti iste u sebi.

Tibetanske tajne dugog života

Tibetanski redovnici su sigurni da naš životni vijek izravno ovisi o:

• Metabolizam.
• Stanja krvnih žila.
• Funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
• Prisutnost masnih i drugih naslaga u tijelu.

Prije više od 2000 tisuća godina izmišljeni su recepti za dugovječnost. Uz njihovu pomoć ne samo da možete značajno poboljšati metabolizam u tijelu, već i izliječiti mnoge bolesti povezane sa starenjem.

Monasi tvrde da ako uzmete njihov eliksir života, možete se riješiti:

• Skleroza.
• Angina pektoris.
• Tumori.
• Glavobolje.
• Loš vid.

Evo jednog recepta koji možete isprobati sami:

1. Uzmite 400 grama oguljenog češnjaka i naribajte ga.
2. Pripremite sok od 24 limuna.
3. Pomiješajte češnjak i sok u staklenku, pokrijte gazom, ali ne poklopcem. Povremeno protresti, posebno prije upotrebe.
4. Gotovu smjesu treba uzeti u količini od 1 čajne žličice i razrijediti u čaši prokuhane vode te piti nakon jela.

Uzimate li ovu mješavinu neprekidno dva tjedna, primijetit ćete značajne promjene u svom stanju.

Starenje mozga

Ispada da naš glavni kontrolni centar počinje stariti ranije od ostalih organa. Odumiranje moždanih stanica počinje oko 20. godine života. Naravno, u tako mladoj dobi to nikako ne utječe na mentalnu aktivnost, no s godinama se taj proces odumiranja nastavlja, pa već s 50 godina naš mozak radi s 50%, a s 80 godina radi samo s 10%.

Ti se procesi mogu usporiti konzumiranjem namirnica koje sadrže antioksidanse, poput zrna kakaovca. Osim toga, ljekarne trenutno nude ogroman broj bioloških dodataka koji će pomoći u radu mozga.

Plovila i mladost

Svaki će vam liječnik reći da stanje krvnih žila utječe na rad kardiovaskularnog sustava, a time i na dobrobit cijelog organizma. Konzumiranje velikih količina životinjskih masti uzrokuje začepljenje krvnih žila kolesterolom i stvaranje plakova.

Zato je praćenje stanja krvnih žila kod mnogih naroda stavka koja se svakako ubraja u tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod ima čak i istoimenu kliniku, gdje će vam iskusni i kompetentni liječnici pomoći dijagnosticirati stanje svih tjelesnih sustava i dati preporuke kako ih održavati u normalnom stanju. Ponekad naša nepažnja prema tijelu i njegovim signalima dovodi do velikih problema.

Hrana bogova

Postoji knjiga “Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih." Odlučite li je pročitati, nećete požaliti. Autor uranja čitatelje u svijet naših dalekih predaka kako bi ih upoznao s njihovom tradicijom, običajima i načinom života.

Knjiga odgovara na mnoga pitanja: odakle su antički junaci crpili snagu, kako su sačuvali svoju obitelj i živjeli dugo i zdravo. Ispostavilo se da je tome uvelike pridonijela posebna prehrana koje su slijedili cijeli život.

Knjiga “Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih” ne daje puko nagađanje, čitatelj će tu pronaći mnogo korisnih informacija za sebe, što potvrđuju liječnici, kulinari i drugi stručnjaci.

Pravila za stogodišnjake

Tijekom godina svog postojanja čovječanstvo je skupilo dovoljno iskustva da da razumljiv odgovor na pitanje kako sačuvati mladost i produžiti život. Evo nekoliko pravila koja imaju sasvim zdrav razum.

1. Morate jesti u skladu sa svojom dobi; ako je djeci potrebno meso za rast, onda je bolje da ga odrasla osoba zamijeni ribom.
2. Nemojte jesti visokokaloričnu hranu.
3. Svaka tjelesna aktivnost pomaže u održavanju tonusa mišića, što pozitivno utječe na stanje tijela.
4. Izbjegavajte dugotrajni stres, iako je kratak tresak samo koristan za tijelo.
5. Ne gomilajte svu negativnost u sebi, ne ljutite se, zlo, bolje je izbaciti.
6. Vodite aktivan društveni život.
7. Više komunicirajte s drugima, utvrđeno je da šutljivi i povučeni ljudi žive kraće.
8. Vježbajte svoj mozak: rješavajte križaljke, učite poeziju, igrajte igrice.
9. Morate se dovoljno naspavati. Kronični nedostatak sna dovodi do razvoja mnogih bolesti.

Ovo su jednostavne tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod i drugi gradovi u našoj zemlji imaju specijalizirane medicinske centre, u kojima se sav rad liječnika svodi na produljenje našeg života i mladosti.

Tajne dugog života sa svih strana svijeta

Znanstvenici gerontologi iz različitih zemalja sigurno međusobno komuniciraju, razmjenjuju mišljenja i postignuća. Oni ne samo da proučavaju starenje ljudskog tijela, već prikupljaju i brojne tajne dugovječnosti. Recenzije većine stogodišnjaka dopuštaju im da tvrde da u njima nema ništa posebno, ali, nažalost, većina nas ne slijedi ta jednostavna pravila.

Evo nekoliko tajni koje se čuvaju u različitim zemljama:

• Pijenje zelenog čaja. Vjeruje se da ovo piće sadrži snažne antioksidanse koji štite stanice od slobodnih radikala.
• Dobro srce. Ispostavilo se da mnogi narodi smatraju da će dobrota ne samo spasiti svijet, već i osigurati dugovječnost.
• Optimizam. Istraživanja pokazuju da pozitivan stav prema starosti također produljuje život. Svako razdoblje čovjekova života lijepo je na svoj način i ono dobro mora se znati pronaći u odrasloj dobi.
• Aktivnost mozga. Ovaj organ u našem tijelu je najneaktivniji, smatraju mnogi znanstvenici, a svojim aktivnim radom sprječava starenje cijelog organizma.
• Nije važna količina hrane, već njezina kvaliteta. Kako starimo, tijelo treba manje kalorija jer se metabolizam usporava, stoga moramo obratiti posebnu pozornost na ono što jedemo. Više povrća, voća, a prehrana mora uključivati ​​višestruko nezasićene masti, kojih ima u izobilju u maslinovom i suncokretovom ulju.

Formula dugovječnosti

Znanstvenici iz Kine, koji proučavaju starenje ljudskog tijela i uvjete produljenja mladosti, gotovo su sigurni da se tajne ljudske dugovječnosti mogu pretočiti u posebnu formulu, a ona izgleda ovako:

• Prehrana niskokaloričnom hranom.
• Smanjite količinu životinjskih masti i mesa u prehrani.
• Svježe povrće i voće trebali bi biti prisutni na vašem stolu svaki dan.

Ova formula utječe samo na pravilnu prehranu, ali ne postoji uzalud izreka: "Ono smo što jedemo". A ako tome dodamo tjelesnu aktivnost, pozitivne emocije i ljubazan odnos prema ljudima, tada će se naši životi ne samo promijeniti na bolje, već će se i značajno produžiti.

Volim čitati knjige koje su ispunjene dubokim značenjem i tjeraju me da razmišljam o nekim mislima, razmišljam o njima, prihvaćam ih ili ne prihvaćam za sebe. Nažalost, za to često nema dovoljno vremena, ali nakon Nove godine imala sam par slobodnih dana, tijekom kojih sam naišla na vrlo zanimljivu knjigu.

Zove se “Šamanska šuma”, autor Vladimir Serkin. Vrlo je lak za čitanje, malog je opsega i otkriva zanimljive aspekte naših života, od zdravlja do osobnog poimanja svijeta. Ako imate vremena, svakako pročitajte ovu knjigu, nećete požaliti. Bit će vrlo zanimljivo saznati vaše mišljenje o tome.

– Danas povremeno sjedneš na stolčić da zavežeš cipele. Za godinu dana će biti poseban tabure za to, za dvije godine će biti i klupa pored ovog stolca da se manje možete saginjati. Do sedamdesete godine nećeš se uopće moći sagnuti..

- Ovo nije praksa dugovječnosti.

- U tisućama sitnica leži praksa dugovječnosti. Ako pravilno perete zube, dobit ćete deset godina, ako radite vježbe, dobit ćete još deset godina, ako umjereno jedete, dobit ćete još deset godina, ako pravilno razmišljate, dobit ćete deset više godina.

- Mogu li takve prakse vratiti mladost?

- Ne, ali mogu znatno produžiti život.

Zadivila me jednostavnost i istinitost ovih riječi. Jer zapravo je tako. Kvaliteta i duljina našeg života leži u malim stvarima koje radimo svaki dan. Mislim da o ovome vrijedi razmisliti.

“Ispravno perite zube”

Na prvi pogled nije jasno u kakvoj su vezi čisti zubi i dug život. Ali zubi su prva faza probave; oni melju hranu. Zdravi zubi ne bole te stoga ne uzrokuju nelagodu ili bol prilikom žvakanja. Stoga hranu temeljito žvačite i ona će se bolje apsorbirati u crijevima.

Osim toga, na zubima se mogu nakupiti bakterije koje ulaze u crijeva i šire se po kardiovaskularnom sustavu. Zdravi i čisti zubi ključ su zdravlja cijelog organizma.

"Radim vježbe"

Mislim da je ovo jasno. Naše tijelo napola je sastavljeno od mišića. Oni ne samo da pokreću tijelo u prostoru, već i aktivno sudjeluju u radu kardiovaskularnog sustava pokrećući krv kroz vene od ekstremiteta do srca.

Rad mišića ubrzava metabolizam, što povećava brzinu ulaska kisika i hranjivih tvari u sva tkiva i sagorijeva višak kalorija. Jaki mišići održavaju kralježnicu zdravom i smanjuju stres na njoj. Naši mišići su također organi na svoj način i oni također moraju raditi, jer su dio jedinstvenog sustava tijela.

Svaka dnevna tjelovježba je preventivna mjera za zdravlje svih tjelesnih sustava, posebno ako postoje bilo kakve bolesti. Osobito kod osteohondroze, koja se razvija iz nepokretnosti i pasivnosti tijela. Jednostavnim vježbama možete vratiti svoje zdravlje.

Ne zaboravite da se svakim kretanjem oslobađa hormon endorfin koji poboljšava vaše raspoloženje i dobrobit.

"Umjerena prehrana"

U suvremenom svijetu trgovine nude ogromne količine umjetne hrane, mogućnosti različitih proizvoda i nameću mišljenje da nam sve to treba i da bez toga ne možemo živjeti.

Ali ne! U vrijeme automobila, kompjutera, liftova, kauča s TV-om ne trebamo toliko hrane. Mnogi ljudi se jednostavno prejedu, a da to niti ne primjećuju. Otuda višak kilograma, hormonska neravnoteža, slabost i druge tegobe.

Pokušajte jesti u skladu sa svojim životnim stilom i poslom. Ako imate fizički zahtjevan posao, poput rudara, građevinara, utovarivača ili morate stalno trčati uokolo kako biste brzo napunili police u velikim trgovinama, tada trebate više hranjivih tvari nego drugima.

Ali ako radite po rasporedu "auto-ured-auto", tada ne morate uzimati veliku količinu hrane, jer će vaša potrošnja energije očito biti manja. U pauzama pokušajte ne piti čaj s keksima ili jesti jogurt i lepinje, već sa sobom ponesite konzervu tune, kruh s rajčicama i sirom te voće.

Ponesite sa sobom hranu u posudama, to je sasvim prirodno. Sada uvijek sa sobom na posao nosim posudu s normalnim ručkom, kako me ne bi uznemirio miris kave ili čaja s kolačićima. Pokušajte jesti onda kada to stvarno želite, a ne zato što je vrijeme da nešto pojedete. Osluškujte potrebe svog tijela i u skladu s njim bit će vam puno bolje.

"Ispravno razmišljaš"

Da, ovo je također jednako važan aspekt. Naša glava (ili bolje rečeno mozak) je računalo koje u potpunosti upravlja našim tijelom. Tijelo izvršava ono što signale šalje. Vi i samo vi možete kontrolirati svoje tijelo putem misli.

Počnite razmišljati pozitivno i pronalaziti pozitivno u apsolutno svemu. Na taj način nećete imati razloga za tugu, depresiju, ljutnju itd. Izbacite nepotrebne misli iz glave, divite se nebu, drveću, pticama, svojim voljenima, uživajte u svakom trenutku svog života.

Uostalom, sam naš čisti dah je znak da smo živi i to je veliki dar. Naučite cijeniti ono što već imate. Vjerujte mi, vaše će misli promijeniti život oko vas.

Kakvo je vaše mišljenje o tim načelima dugovječnosti? Možda poznajete neke druge ili ih već koristite? Recite nam u komentarima ispod. Bit će mi jako zanimljivo pročitati vaše mišljenje.

Poricanje odgovornosti

Podaci u člancima služe samo u opće informativne svrhe i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u terapeutske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za medicinski savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Prvo se obratite svom liječniku kako biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Bit ću vam vrlo zahvalan ako kliknete na jedan od gumba
i podijelite ovaj materijal sa svojim prijateljima :)

Aleksandra Bonina

Komentari: 13 na “ Šamanski principi dugovječnosti”

1. Tatjana
   Odgovor
2. Pobjednik
   

   Aleksandra. Hvala vam na trudu da pomognete ljudima da ostanu zdravi. Od svoje 23 godine, a sada imam 58, živim po vjeri u Isusa Krista. Govorite o principima dugovječnosti. Bibliju / Sveto pismo / nazivaju i “Riječ života”! Tijekom proteklih 55 godina uvjerio sam se i dalje potvrđujem da Riječ Božja u sebi ima pravu snagu života! Pišem kratko - možete pričati o konkretnom životu..

   Odgovor
3. Lija Aleksejevna
   

   Želim ti, Aleksandra, izraziti veliku zahvalnost za tvoju brigu i pažnju, strpljenje i povjerenje, ustrajnost i trud, kao i mnoge druge osobine duše koje tako velikodušno poklanjaš svima nama - hipohondrima, oboljelima od hondroze. , i uglavnom, nemarni lijeni ljudi koji izgaraju svoje zdravlje, pa čak i cijeli život!!!
   Vjerujem da vaši napori nisu uzaludni i sposobni su vratiti mnoge ljude koji su se odrekli svog zdravlja u puni život!
   I neka vas Svemir stostruko nagradi za vaš trud i volju!

   Odgovor
4. Valentina Zhuravleva.
   

   Hvala vam puno na zanimljivim informacijama i na vašem radu!Sve što dolazi od vas, draga Aleksandra, čitam i gledam s velikim zadovoljstvom, jer je sve vrlo sažeto, točno i vrlo korisno! Želim vam uspjeh!

   Odgovor
5. Raisa
   

   Sviđaju mi ​​se vaši članci i vaše usmjerenje prema zdravom načinu života i želja da nas o tome podučite. Slažem se s autorom djela Shamanic Forest 100% Hvala.