Kako razumjeti da se tijelo oporavilo nakon poroda. Obnova reproduktivne sfere

Porođaj je impresivan teret za tijelo žene, u njemu su se dogodile velike promjene, svi sustavi su se obnovili, što znači da ne treba očekivati ​​da će se odmah vratiti u prijašnji oblik.

Prije svega, maternica se vraća u svoje izvorne dimenzije, njezina se sluznica počinje oporavljati - to je ono što je uzrokovalo pojavu lochia, postporođajnog iscjetka. Nakon poroda, masa maternice je 1-1,5 kilograma, za 6-8 tjedana će se smanjiti i postupno će težina biti ista - 50-70 grama. Pri dojenju dolazi do oslobađanja hormona oksitocina koji također dovodi do brzog skupljanja maternice.

Postupno, svi unutarnji organi zauzimaju svoja mjesta, koji su se zbog trudnoće donekle pomaknuli s prethodne točke. Srce, sustav izlučivanja, jetra se obnavljaju i počinju raditi u istom ritmu.

Istegnuti ligamenti koji su gurali zdjelične kosti postupno zacjeljuju, a na mjestu prijeloma stvaraju se ožiljci. Endokrini sustav radi na novi način, jer još uvijek zadržava hormone koji osiguravaju laktaciju, što ne može utjecati na promjenu mliječnih žlijezda.

Ako je biološki porod prošao bez ikakvih komplikacija, žensko tijelo već shvaća potrebu za oporavkom, osim toga, raste razina hormona, uključujući endorfine, što znači da žena uživa u majčinstvu. Tada majka prvi put drži svoje dijete, hrani ga, uči njegovati ga, aktivira sva osjetila, uključuje se takozvani “majčinski instinkt”.

Upravo hormoni endorfini (oksitocin, prolaktin) doprinose uspješnom oporavku tijela nakon poroda.

Ženama koje su imale carski rez ili ne mogu dojiti trebat će malo više vremena za oporavak. Činjenica je da će hormoni koje bi tijelo inače trebalo samo proizvoditi biti ubrizgani umjetno.

Sljedeća tri dana nakon poroda vrlo su važna za majku. Unatoč činjenici da se žena ne može puno kretati, njezina aktivnost je dovoljna da tijelo dobije signal za oporavak. Prva tri dana su mirovanje u krevetu, a tada se organi počinju vraćati u prijašnje položaje, a zbog redovite laktacije maternica se počinje stezati.

Da bi ovaj proces prošao dobro, morate češće hraniti bebu, ne bojte se promijeniti položaj - lezite na leđa, bok, trbuh - pokret pomaže da se maternica brzo oslobodi sekreta. Najmanje svaka 2 sata morate isprazniti mjehur, jer može usporiti kontrakciju maternice.

Nekoliko puta dnevno možete nanijeti hladnu grijaću podlogu na područje maternice - pod utjecajem hladnoće krvne žile će se brže suziti. Ako ima malo sekreta, to također nije dobro, sisaljke se mogu zadržati u organu i uzrokovati upalu - u ovom slučaju vrlo je važno da medicinski radnici na vrijeme liječe unutarnja oštećenja.

U postporođajnom razdoblju žene se pridržavaju dijete za dojenje, samo majke s ozbiljnim prazninama mogu se pridržavati individualnih ograničenja. U ranim danima, mir je vrlo važan za trudnicu - to nije samo obnova tijela, već i prilika da bolje razumiju potrebe svog djeteta.

Sljedećih tjedana nakon poroda

Rastuća aktivnost djeteta potaknut će majku da vodi aktivniji stil života, postupno će joj dobrobit žene omogućiti da učini mnogo više. U prvih nekoliko tjedana majka više leži - kada hrani dijete, stavlja ga u krevet, to je režim polukreveta.

Ne preporučuje se nošenje grudnjaka prvih nekoliko tjedana kod kuće, koža dojke još se navikava na proces hranjenja, tako da se ne isplati ograničavati njezin kontakt sa zrakom. Kod kuće je bolje nositi široku odjeću od prirodnih tkanina. Nakon prilagodbe kože, dolazak mlijeka, u pravilu, ne uzrokuje nikakve posebne neugodnosti.

Dok dijete dovoljno spava, majka će postupno bolje razumjeti njegove potrebe. U 6 tjedana tijelo se, u pravilu, dovoljno obnovi da se žena može potpuno posvetiti brizi za dijete, ali vrijedi zapamtiti da hormonske razine mogu značajno utjecati na ponašanje žene. Mama možda neće činiti najlogičnije stvari, stoga svakako slijedite preporuke stručnjaka, a ne radite samo ono što volite.

Potrebna je pažljiva njega za sve rane, ožiljke, grudi, jer tijekom perioda oporavka nakon poroda postoji velika vjerojatnost infekcija: higijena i opet higijena. Najmanje 1 mjesec nakon poroda nije preporučljivo izlaziti van - čak i blaga hipotermija i kršenje režima mogu postati poticaj za razvoj infekcija. Tijekom tog razdoblja trebate zamijeniti kupku tušem, nemojte plivati ​​u jezercima, nemojte se super hladiti.

Pogrešno je mišljenje da što prije majka počne vježbati, to će se prije vratiti u normalu. Do kraja 6, au nekim slučajevima i 8 tjedana, ne možete staviti zavoj, raditi vježbe. Činjenica je da se trbušni organi još nisu vratili na svoje mjesto i pojačana aktivnost može izazvati promjenu položaja, a zatim i upalu koja će zahvatiti i genitalno područje.

U prva dva tjedna, osim laktacije, liječnici također preporučuju uzimanje lijekova koji smanjuju maternicu. Uz hormonske injekcije (a ne trebaju svi), majkama se mogu propisati lijekovi i biljni pripravci. Nužno i pravilna prehrana nakon poroda - umorno tijelo mora dobiti sve potrebne vitamine i minerale.

Postporođajna depresija također je faktor koji treba uzeti u obzir. Zbog činjenice da žena ima hormonsku neravnotežu, može doživjeti melankoliju, apatiju, razdražljivost i druge ne najugodnije simptome. Dijelom se liječe prisutnošću bebe pri ruci, dijelom - umirujućim biljnim pripravcima. Vrijedno je zapamtiti da su žene koje su rodile neprirodno osjetljivije na ovaj simptom, odnosno proizvedeno je mnogo manje endorfina nego što je potrebno.

Pravilno organizirano dojenje nije samo olakšanje majci, zdrava hrana za dijete, već i najbrži oporavak. Ako je ostalo puno mlijeka ili je majka neko vrijeme odvojena od djeteta, dojku obavezno izdajati – to je prevencija upale i mastitisa. Ovaj postupak treba provoditi svaka 2-3 sata, tijekom plime, također je bolje ograničiti unos tekućine.

Pravila za oporavak su jednostavna, a ako ih majka slijedi, tada će se njezino tijelo vratiti u normalu dovoljno brzo!

Jednog dana u životu doći će taj dugo očekivani trenutak kada će se vaše dijete roditi. Vaš svijet više neće biti isti, a vaš sin ili kćer postat će prava utjeha i radost. Ali s rođenjem bebe, osim radosti, postoje mnoge brige. A jedan od najvažnijih je potpuna obnova vlastitog tijela, a to se ne odnosi samo na figuru koja se promijenila nakon poroda, već i na zdravlje žene općenito.

Razgovarajmo zajedno o tome kako se oporaviti nakon poroda, poboljšati svoje fizičko i emocionalno zdravlje.

Stanje maternice nakon poroda

Najveće promjene tijekom trudnoće i nakon poroda događaju se u maternici, jer je ona tu najvažniji organ i najviše je ozlijeđena. Tijekom poroda i neko vrijeme duljina maternice doseže pupak, a ponekad čak i 2-4 cm više, dok teži 1 kg. Tijekom mjesec i pol dana smanjuje se i dobiva prijašnje dimenzije s težinom od oko 50 g.
Cerviks se tijekom poroda rasteže do 10-12 cm, potrebno je oko tri tjedna za njegovo postupno i potpuno sužavanje.

Ako je porođaj bio normalan, tada se tijekom prvog tjedna maternica steže i pojavljuju se mrlje. Nazivaju se sisama. S vremenom se posvjetljuju i nestaju do mjesec i pol nakon poroda.

Nažalost, nemaju svi glatko postporođajno razdoblje, postoji mogućnost nekih komplikacija, na primjer:

• Maternica se ne steže ili se kontrahira vrlo slabo (subinvolucija maternice). Ova opcija je uobičajena ako rođenje nije prvo, ako je maternica oštećena tijekom prethodnih pobačaja ili tijekom višestruke trudnoće.
• Krvarenje maternice je dugotrajno i obilno, u slučaju slabe kontrakcije maternice ili prisutnosti ostataka posteljice u njoj.
• Prolaps maternice jedan je od najneugodnijih postporođajnih fenomena. Glavna stvar je ne započeti ovaj proces.

Kako biste izbjegli mnoge zdravstvene probleme, čak i ako se osjećate dobro, svakako posjetite ginekologa od 5. do 8. tjedna nakon poroda.

Dali si znao? Oksitocin-to je hormon koji pokreće radnu aktivnost, također je odgovoran za manifestaciju majčine ljubavi i brige za dijete.

Menstruacija nakon poroda

U 6-8 tjedana, kada su odojci već lagani i nisu obilni, krvarenje može iznenada početi. Ne brinite, najvjerojatnije vam je počela mjesečnica. Njihov početak ukazuje na obnovu rada jajnika i maternice nakon poroda.

Tijelo svake žene je individualno i menstruacija može započeti u različitom postporođajnom razdoblju. U 1,5-2 mjeseca, u pravilu, pojavljuju se kod majki koje ne doje. Ovaj proces je izravno povezan s laktacijom. Hormon prolaktin se aktivno proizvodi kod dojilja, također potiskuje sazrijevanje jajašca, sprječavajući proces ovulacije. Zato dojilje mogu vidjeti menstruaciju 3-4 mjeseca kasnije.

Zapravo, postoji mnogo čimbenika koji utječu na vrijeme početka menstruacije nakon poroda:

• komplicirani porođaj;
• carski rez;
• prisutnost kroničnih bolesti;
• upalni procesi nakon poroda;
• opće emocionalno stanje majke.

U prvim mjesecima trajanje menstruacije može biti oko 7 dana, oni će se razlikovati od prenatalnih u većem obilju. To se relativno može smatrati normom, ali kada menstruacija traje dulje od 10 dana, morate hitno kontaktirati ginekologa kako biste saznali uzrok. U maternici mogu biti ostaci posteljice, tada je operacija neizostavna. Ponekad će uporaba hemostatskih lijekova biti dovoljna.
Dobra ispravna prehrana, lagana gimnastika i odmor pomoći će mladoj majci da uspostavi redoviti režim menstruacije.

Već tijekom trudnoće vagina dobiva snažno opterećenje i pritisak maternice s plodom. Tijekom poroda vagina se prilično širi, što je povezano s prolaskom djeteta kroz porođajni kanal. Vaginalni oporavak ovisi o čimbenicima kao što su:

• rupture, oštećenja i kvaliteta šivanja svih rana;
• trening mišića tijekom trudnoće Kegelovom metodom;
• promjena položaja ili oblika vagine.

U nedostatku bilo kakvih abnormalnosti, vagina se sužava nakon 1,5-3 mjeseca. Ali moramo zapamtiti da neće biti isto kao prije poroda. To je zbog činjenice da su zidovi vagine prije trudnoće reljefni i izraženi. Nakon poroda postaju glatkiji. Osjetljivost se može smanjiti tijekom seksualnog kontakta. Ne treba se unaprijed bojati jer će se s vremenom oporaviti, au nekim slučajevima i pojačati.
Zbog smanjenja hormona estrogena u ženskom tijelu, često se opaža suhoća u vagini. Dovoljno je koristiti posebne lubrikante tijekom seksualnog kontakta u početku.

U postporođajnom razdoblju (do 2 mjeseca) trebali biste se suzdržati od spolnih odnosa, jer još uvijek ima previše rana u vagini i maternici koje se mogu inficirati. A to je prepuno upale maternice (endometritis) i srodnih problema.

Većina žena koje su puknule tijekom poroda također osjećaju bol u vagini tijekom seksa. Na mjestima koja su zašivena, vrlo osjetljivi živčani završeci. Kako se prilagode, bol će proći.

mjehur nakon poroda

Istezanje mišića zdjelice i smanjenje tonusa mokraćnog mjehura - to je ono s čime se većina trudnica mora suočiti u početku. Evo kako to utječe na tijelo:

• Bolno mokrenje. To je posljedica dobivanja urina na ranama i šavovima perineuma. U tom razdoblju preporučljivo je pisati pod toplim tušem ili u bideu.
• Česti nagon za mokrenjem. Ako nema dovoljno urina, to ukazuje na prisutnost infekcije u mjehuru. U zdjeličnim organima poremećena je cirkulacija krvi, što također pridonosi tome.
• Nema želje za mokrenjem čak ni kada je mjehur pun. Da biste to izbjegli, morate ići na WC svaka 2-3 sata, trenirajući tako oslabljeni organ.
• Atonija- najčešći tip disfunkcije mokraćnog mjehura, u kojem dolazi do urinarne inkontinencije. Posebno se očituje tijekom malog tjelesnog napora, hodanja ili čak smijeha. To je zbog postporođajnog smanjenja osjetljivosti mjehura. Metode rješavanja ovoga su iste kao u stavku 3.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da su sva ta kršenja privremena, a ako postoje komplikacije, odmah se obratite liječniku.

Obnavljanje figure nakon poroda

Figura žene koja je rodila dijete doživljava značajne promjene. To se posebno odnosi na prsa i struk. Razgovarajmo o tome kako nakon poroda oblikovati i obnoviti tako važne dijelove ženskog tijela kao što su grudi i trbuh.

Grudi

Ako se vaše tijelo nakon poroda postupno vraća u prenatalno stanje, grudi su spremne za svoju najvažniju misiju – dojenje. Tijekom trudnoće nabubri i povećava se u veličini i zadržava svoj oblik gotovo cijelo razdoblje hranjenja djeteta. Ali ovo lijepo vrijeme prolazi, a što vidimo? Grudi su izgubile oblik, objesile se, au nekim slučajevima je jedna dojka manja od druge ili su različite visine. Mogu se pojaviti strije.
Morate početi s prevencijom ovih problema. Još na početku trudnoće radite masažu, koristite posebne kreme protiv strija, koje je poželjno kupiti u ljekarnama, nosite pravo donje rublje. I zahvaljujući tome, možete izbjeći najnegativnije posljedice hranjenja.

Dali si znao? Tijekom dojenja dovoljno je oprati dojke čistom vodom, a sapun i slični pripravci samo narušavaju prirodno podmazivanje i izazivaju infekcije.

Ako na kraju dojenja stanje vaših grudi nije baš zadovoljavajuće, tada će vam sljedeće radnje djelomično pomoći da se vrate u svoje prijašnje oblike:

• Pravilna prehrana. Jedan od temelja dobrog stanja cijelog organizma općenito, a posebno prsa. Više namirnica bogatih proteinima u prehrani: pileće i pureće meso, svježi sir, jaja, mliječni proizvodi; i zdrave masti: crvena riba, avokado, sjemenke, orašasti plodovi, lanene sjemenke, maslinovo ulje.
• Korištenje posebnih maski i hranjivih krema.
• Masaža grudi. Istovremeno s nanošenjem kreme umasirajte kružnim pokretima, milujte i trljajte.
• Gimnastika za jačanje elastičnosti grudi i za držanje. Za to su najbolji sklekovi s poda i povlačenja na šipci.
• Hladan i vruć tuš.Često izlaganje naizmjenično toploj i hladnoj vodi izravno na strijama dovodi do njihovog vizualnog smanjenja. I pravilnost ovog postupka čak do njihovog potpunog nestanka.
• Kirurška intervencija. Ako rezultati vaših napora nisu ohrabrujući, uvijek možete koristiti ovu metodu. Ali postoje brojne kontraindikacije i o tome se trebate posavjetovati s liječnikom.

Važno! Bolno dojenje ne znači ispravno! Hranjenje će u početku biti osjetljivo, ali nećete ni primijetiti kako ide. Ali ako boli, onda je bolje konzultirati liječnika.

Trbuh

Neposredno nakon poroda želudac izgleda kao u 20. tjednu trudnoće, no nakon nekog vremena maternica se smanjuje, a time i želudac. Čak i ako ste se prije trudnoće hvalili svojim strukom, on se nakon poroda, sam od sebe, nažalost, neće smanjiti. Činjenica je da se žensko tijelo mijenja tijekom nošenja djeteta, a količina potkožnog masnog tkiva na trbuhu se povećava kako bi se osigurala zaštita fetusa u maternici.
Bit će potrebno poduzeti niz mjera kako bi se uklonio ovaj nedostatak:

1. Tjelesna aktivnost može započeti već u osmom tjednu nakon rođenja. To je ako nema komplikacija i kontraindikacija. S carskim rezom je bolje pričekati do tri mjeseca.
2. Pravilna prehrana. Nema kratkotrajnih dijeta i posta, posebno tijekom dojenja. Samo dobra prehrana s dovoljnom količinom vitamina i minerala. Isključivanje iz prehrane štetne, masne i visokokalorične hrane. Pijte najmanje jednu i pol litru čiste vode dnevno.
3. Masaža trbuha pomoći će smanjiti mlohavost, au kombinaciji s kontrastnim tušem pomoći će se riješiti strija.

Redovitim obavljanjem ovih jednostavnih zadataka vratit ćete se ponovno u svoje prenatalne forme i ponositi se svojim strukom.

Kardiovaskularni sustav nakon poroda

Čim se dijete rodi, opterećenje kardiovaskularnog sustava se smanjuje. Edem se može pojaviti zbog velike količine krvi u tijelu mlade majke. Postoji opasnost od krvnih ugrušaka, pa se moraju nositi kompresivne čarape. U početku je u tijelu povećana razina hemoglobina, eritrocita i leukocita. Tijekom poroda bez komplikacija gubitak krvi je 200-350 ml. Venski i arterijski tlak, koji su tijekom trudnoće nestabilni, postupno se vraćaju u normalu.

Kod nekompliciranog poroda svi organi kardiovaskularnog sustava vraćaju se na svoje normalne prenatalne parametre unutar 2-3 tjedna.

Tijekom trudnoće, kosa ne daje razloga za zabrinutost, jer je u stanju "odmora". Tijelo žene akumulira u sebi sve vitamine i mikroelemente potrebne za nju i dijete, stoga kosa praktički ne ispada. Sve se dramatično mijenja nakon poroda. Ona kosa koja nije otpala u 9 mjeseci trudnoće ispadne za samo 2 mjeseca. Za rast novih, naravno, potrebno je mnogo više vremena. Taj je proces normalan, teško da se tu nešto može učiniti. Do 80% mladih majki se suočava s tim.
Postoji nekoliko mjera za smanjenje gubitka kose i poboljšanje kvalitete nove:

• jednostavne frizure s mekim gumicama za kosu, odsutnost čvrstih pletenica i teških metalnih ukosnica;
• ne češljajte mokru kosu, izbjegavajte korištenje sušila za kosu, uvijača i pegle za kosu;
• šamponi za volumen sadrže silikon koji obavija kosu i skriva rijetku kosu;
• zeleni čaj, povrće i voće sadrže prirodne flavonoide koji poboljšavaju strukturu kose;
• uzimati vitaminske komplekse za dojilje;
• Jedite više namirnica poput masne ribe, orašastih plodova, mahunarki, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, jaja i mesa peradi.

U pravilu, nakon 9-12 mjeseci već možete vidjeti zdravu i obnovljenu kosu u ogledalu. Ako i dalje ispadaju i izgledaju loše, trebate se obratiti terapeutu i dermatologu radi dodatnih pregleda ili propisivanja restaurativnog tretmana.

Zatvor i hemoroidi nakon poroda

Čini nam se da će svi problemi i problemi u tijelu nakon poroda odmah proći, ali u praksi se sve pokazuje mnogo kompliciranijim. Jedna od tih nevolja može biti hemoroidi i zatvor kod mlade majke.
Zatvor kod mlade majke bio je rezultat:

• hormonske promjene;
• pomicanje crijeva tijekom trudnoće i njegov povratak na prvobitno mjesto nakon poroda;
• kršenje crijevne pokretljivosti;
• strah od guranja zbog šavova;
• pogrešna prehrana;
• emocionalna napetost i stres.

Da bi se riješio ovaj problem, u pravilu je dovoljno slijediti dijetu, uzimajući u obzir osobitosti dojenja i odsutnost alergenih proizvoda.

U svoj sustav prehrane obavezno uključite heljdinu, ječmenu i prosenu kašu, muesle, sve vrste kuhanog, a posebno svježeg povrća i voća, crni kruh, zobene mekinje i sušeno voće. Ni u kojem slučaju ne smijete konzumirati bijeli kruh, griz, kavu, crni čaj i mahunarke. Pijte puno čiste vode dnevno. U početku dijeta možda neće puno pomoći, pa se okrenite laksativima koje će vam liječnik reći u bolnici. Ali ovo je samo posljednja mjera i ne treba se previše zanositi.
I ne zaboravite na tjelesne vježbe, koje su univerzalni lijek u borbi za zdravlje mlade majke.

Važno! Biljne infuzije, dodaci prehrani ili lijekovi protiv zatvora mogu ozbiljno utjecati na laktaciju ili potpuno zaustaviti protok mlijeka.

Ali postoji još neugodnija situacija, kao što su hemoroidi. Može biti i uzrok zatvora i posljedica. Sve počinje s nelagodom u anusu, može početi peckanje i osjećaj težine. Na stolici se pojavljuje krvavi iscjedak. Može biti bolno sjediti, hodati ili raditi osnovne tjelesne vježbe.

Za rješenje takvog problema potrebno je kontaktirati proktologa, bolje je ne dijagnosticirati i ne liječiti se sami. Samo liječnik može ispravno dijagnosticirati i propisati potrebne lijekove, bilo da se radi o čepićima ili mastima, posebno ako ste dojilja.

Neka vi i vaše dijete uvijek budete zdravi, tako da nikakve privremene postporođajne nevolje ne poremete vašu radost majčinstva! A ovaj članak će vam pomoći u pitanjima pravilnog oporavka tijela nakon poroda, gdje početi brinuti o svom zdravlju i kako ga stalno održavati.

A sada je sve iza - postoji još jedan čovjek na Zemlji, svi strahovi i boli su prošlost. Počinje novo razdoblje u vašem životu - oporavak nakon poroda: počinje dojenje, maternica se steže, zglobovi uključeni u razdoblje poroda gube pokretljivost. U narednim mjesecima morat ćete se naviknuti na novo stanje i vratiti izgubljenu figuru.

Kako se žensko tijelo oporavlja nakon poroda

Jedno od glavnih pitanja koje brine žene u postporođajnom razdoblju je koliko se tijelo oporavlja nakon poroda i kako se taj proces odvija. Obično je potrebno 6-8 tjedana da se žene oporave od poroda.

Postporođajno razdoblje podijeljeno je u dvije faze. Prvo je rano razdoblje oporavka nakon poroda, traje prva 4 sata nakon poroda. Drugi je kasno, vrijeme oporavka nakon poroda u ovoj fazi traje sve dok se tijelo ne vrati na svoje izvorne funkcije.

U postporođajnom razdoblju počinju i događaju se i psihičke promjene povezane s rođenjem djeteta. U ranom postporođajnom razdoblju nužan je liječnički nadzor jer su moguće komplikacije.

Tijekom oporavka tijela nakon poroda dolazi do obrnutog razvoja promjena koje su se dogodile tijekom trudnoće.

Maternica se kontrahira nakon poroda, smanjuje poprečnu veličinu na 12-13 cm, a težinu - do 1000 g, njegova sluznica se obnavlja. Do kraja postporođajnog razdoblja organ dobiva svoje izvorne dimenzije i teži 50-60 g.

Tijekom oporavka organizma žene nakon poroda nestaje otok vanjskih spolnih organa koji se javlja krajem trudnoće i tijekom poroda.

Ako stanje dopušta, onda treba biti aktivan i kretati se, ne treba ležati u krevetu cijelo vrijeme nakon poroda. Redovito praznite mjehur i crijeva. U slučaju zatvora jedite više biljne hrane.

Također, tijekom oporavka ženskog tijela nakon poroda, elastičnost ligamenata i pokretljivost zglobova, koji su tijekom trudnoće i poroda bili izloženi velikom opterećenju, gube svoju elastičnost.

Pomaknuti zbog velike veličine maternice, unutarnji organi (pluća, želudac, crijeva, mokraćni mjehur itd.) zauzimaju svoj izvorni položaj.

U procesu oporavka tijela nakon poroda, vitalni organi koji osiguravaju postojanost okoline organizama majke i djeteta vraćaju se na prethodno opterećenje (2 puta manje).

Endokrine žlijezde vraćaju se u svoje normalno stanje, s izuzetkom onih koje osiguravaju laktaciju.

Dolazi do povećanja mliječnih žlijezda zbog stvaranja mlijeka za hranjenje djeteta.

U prvim danima nakon poroda, kako bi se smanjila maternica, na trbuh se stavlja ledena obloga (30 minuta), preporuča se ležati na trbuhu, propisuju se infuzije koprive, pastirske torbice, lišća breze.

Primipare posebno zanima koliko dugo, dok se tijelo oporavlja nakon poroda, lohije (krvav i zdrav, postupno svjetliji iscjedak) izlaze iz porođajnog kanala. Obično se to događa u prvom tjednu nakon poroda, a nakon šest tjedana ti iscjedci potpuno prestaju. Za ispiranje i prevenciju bolesti vanjskih genitalija, preporuča se prvo koristiti izvarak hrastove kore, a od drugog tjedna - izvarak kamilice. U tom razdoblju preporučljivo je koristiti pamučno donje rublje i higijenske uloške.

Dojka se priprema za dojenje tijekom trudnoće. Nakon poroda ne biste trebali nositi grudnjak u prvim danima, ali u budućnosti će vam trebati. Ako je protok mlijeka popraćen bolovima, groznicom, zadebljanjem mliječnih žlijezda, tada treba ograničiti unos tekućine, obavijestiti svog liječnika o promjenama kako bi se mastitis otkrio na vrijeme.

Tijekom hranjenja i njege bebe zauzmite udoban položaj kako biste smanjili bolove u leđima i donjem dijelu trbuha koji se javljaju u početku nakon poroda.

Koliko je potrebno da se tijelo potpuno oporavi nakon poroda i kada zacjeljuju pukotine i šavovi nakon rezova i ruptura mekih tkiva? To obično traje oko dva mjeseca. u tom periodu se šav resorbira.

Ako je porođaj prošao bez komplikacija, nakon mjesec dana moguće je nastaviti spolnu aktivnost. Kod kompliciranog poroda - 2 mjeseca nakon cijeljenja tkiva i urednih nalaza krvi i urina. U svakom slučaju, prvo morate obaviti ginekološki pregled.

Vodite računa o kontracepciji, jer nakon poroda, unatoč izostanku menstruacije, može doći do trudnoće, a nepoželjna je godinu dana, dok se tijelo potpuno ne obnovi i odmori.

Vježbe za ubrzavanje zacjeljivanja i vraćanje funkcije perineuma i rodnice. Izvodite ih pažljivo, najbolje što možete. Ako uzrokuju bol ili umor, trebali biste prestati vježbati.

Pravilno organizirana dnevna rutina i pomoć voljenih pridonose učinkovitijem razdoblju oporavka. Žena dobiva snagu i samopouzdanje, navikava se na ulogu majke.

Nakon poroda žene često saznaju da su se znatno udebljale. Ako se tijekom dojenja ne smanji, tada morate saznati razlog i brinuti se za sebe. Korekcija prehrane uz pomoć liječnika i tjelesna aktivnost (gimnastika) pomoći će vratiti vitku figuru.

Otpust iz bolnice nakon oporavka tijela

U normalnom tijeku postporođajnog razdoblja, rodilja se otpušta, u pravilu, 5-6. Ako postoje komplikacije na strani majke ili na strani novorođenčeta, otpust se odgađa na neodređeno vrijeme.

Prilikom otpusta, majka mora imati sljedeće dokumente u rukama:

• razmjensku karticu za sebe i dijete;
• potvrdu matičnom uredu za upis djeteta;
• zaključak o zdravstvenom stanju novorođenčeta s detaljnim opisom provedenih postupaka i primijenjenih lijekova (ako ih ima);
• zaključak o zdravstvenom stanju rodilje (sa sličnim opisom);
• pismene preporuke za njegu djeteta i majke;
• bolovanje u slučaju teškog ili operativnog poroda.

Trebali biste unaprijed zamoliti rodbinu da vam donese sve potrebne proizvode za osobnu njegu i kozmetiku (po želji). Moraš izgledati lijepo, jer od sada nisi samo žena, već i majka najdivnijeg djeteta na svijetu. Vaše dugo očekivano dijete. Ali nemojte se zanositi. Dok šminkate svoju ljepotu, vaša divna beba može ogladnjeti, zaplakati ili zaspati.

Članak je pročitan 5994 puta.

Tijelo žene tijekom trudnoće prolazi kroz razne promjene. Promjene se događaju u gotovo svim organima i sustavima tijela.

Nakon poroda važno je što prije oporaviti svoje tijelo.Mlada majka puna ljubavi trebala bi pružiti radost djetetu, a ne hvatati se za svoje probleme i ne ulaziti u njih d depresija.

Oporavak nakon poroda

Mijenja se rad živčanog, kardiovaskularnog, dišnog, izlučujućeg, imunološkog, probavnog sustava drugih. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Živčani sustav

U postporođajnom razdoblju vrlo je ranjiva, nakon velikog broja proživljenih stresova od kojih su najvažniji. Dakle, morate početi koristiti vitamine B, vitamine koji sadrže kalcij, magnezij, kalij, ako nema kontraindikacija. Takav kompleks će vrlo brzo vratiti živčani sustav.

Ako žena doji i ne može koristiti vitamine iz ljekarne, trebali biste početi konzumirati hranu koja ih sadrži.

Na primjer:

• vitamin B nalazi se u kuhanom mesu, ribi, žitaricama, bananama, krumpiru;
• kalcij nalazi se u mlijeku, svježem siru, siru, halvi;
• magnezij- u smokvama, mahunarkama, riži, pšeničnim mekinjama;
• kalij- u pečenom krumpiru, ribi, dinji.

Kardiovaskularni sustav

Kako bi se nosio s postporođajnim krvarenjem, sustav zgrušavanja krvi počinje aktivno raditi. Stoga je moguće povećanje broja otkucaja srca, ali i povećanje broja trombocita - tijela odgovornih za zgrušavanje krvne plazme. Mame koje su prošle, sada trebaju stalni medicinski nadzor.

Svaki poremećaj u funkcioniranju cirkulacijskog sustava može dovesti do vrlo ozbiljne komplikacije - tromboembolije. Stvaranje krvnih ugrušaka u debljini krvnih žila u nekim slučajevima dovodi do smrti.

Oporavak kardiovaskularnog sustava nastaje kada vitamini, kalij i magnezij uđu u tijelo.

Ako je također nemoguće konzumirati vitamine iz apoteke, onda morate u prehranu uključiti hranu koja sadrži ove vitamine što je više moguće (gore navedeno).

Mjehur

Mnoge žene u postporođajnom razdoblju zabrinute su zbog vrlo osjetljivog problema povezanog sa smanjenjem tonusa mokraćnog mjehura. Ako je tijekom nošenja djeteta povećana maternica vršila pritisak na mjehur, sada, bez ovog faktora, njegova osjetljivost počinje opadati.

Na osjetljivost mjehura mogu utjecati lijekovi protiv bolova koji se ponekad koriste tijekom poroda.

Zbog toga žena može doživjeti:

1 Stalni nagon za mokrenjem. Osjećate stalnu želju za pražnjenjem mokraćnog mjehura, ali je količina izlučenog urina prilično oskudna.

U kombinaciji s bolnim osjećajima, ovaj simptom može biti signal da je upala započela u sustavu izlučivanja.

O tome je najbolje obavijestiti liječnika kako bi se isključila mogućnost infekcije ili je na vrijeme liječili.

2 Nema nagona za mokrenjem. Potreba za odlaskom na zahod možda se uopće neće pojaviti, čak ni s punim mjehurom. Ovaj problem ne zahtijeva poseban pristup u liječenju, a obično se povlači nakon nekoliko tjedana nakon poroda.

3 Bol pri mokrenju. Pečenje i drugi neugodni osjećaji uzrokovani su ulaskom urina na nezacijeljene rane i šavove. Kako bi se smanjila bol, žena može mokriti dok stoji pod tušem s razmaknutim nogama. U ovom slučaju, urin će manje dodirivati ​​genitalije. A bolnost samog mjehura, koja se proteže do donjeg dijela leđa i donjeg dijela trbuha, može ukazivati ​​na razvoj uretritisa.

Zanimljiv! Kako povećati libido nakon poroda

4 Urinarna inkontinencija. Kako bi se ubrzao oporavak sustava za izlučivanje, potrebno je trenirati mjehur. Osobito za majke koje doje važno je pratiti količinu tekućine koju piju.

Preporučljivo je piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Smanjenje volumena tekućine može dovesti do pogoršanja laktacije i nepravilnog rada mokraćnog mjehura. Posjetite WC barem jednom svaka 2 sata. Mokrenje je potrebno obaviti čak i ako ne osjećate nagon. Stagnacija urina dovodi do razvoja infekcija, što je sada vrlo opasno za žensko tijelo.

Budite mobilni: sjedilački način života nema najbolji učinak na rad mjehura i crijeva. Krećite se najbolje što možete. U prvom tjednu nakon poroda opterećenja se ne preporučuju, ali uskoro ćete se moći ne ograničiti na hodanje.

Izvrstan način za normalizaciju rada mjehura je izvođenje Kegelovih vježbi - to je tehnika za obnavljanje mišića male zdjelice. Ove vježbe značajno će poboljšati seks nakon poroda.

Također je važno koliko brzo ispraznite mjehur nakon poroda. Što prije to uspijete, to će prije započeti procesi oporavka i njihov tijek će biti pravilniji.

Imunitet

Imunološki sustav će se vrlo brzo oporaviti ako se prehrana nadopuni vitaminom C ili namirnicama koje ga sadrže: voće, povrće, bobičasto voće (osobito crni ribiz).

Ali moramo zapamtiti da vitamin C treba konzumirati svakodnevno, jer nema kumulativnu funkciju.

Smatra se da su citrusi najbogatiji vitaminom C. Ali kada dojite, jedenje agruma može naškoditi bebi, jer su limun, naranče i grejp, prije svega, vrlo jaki alergeni. Također, na obnovu imuniteta utječe količina vitamina A i D koja ulazi u tijelo.

Možete se podvrgnuti posebnom imunološkom pregledu, koji će utvrditi stupanj pada vašeg imunološkog statusa. Ako se pronađu bilo kakve patologije, liječnik će propisati imunomodulatorne lijekove.

Oporavak menstruacije nakon poroda

Imenovan lohija, obično traju prva 3-4 tjedna nakon poroda. U prvim danima nakon rođenja djeteta lohije su gotovo u potpunosti sastavljene od krvi. Kasnije, iscjedak postaje prozirniji, u njima ima više leukocita. Otprilike 21 dan nakon poroda lohije postaju potpuno prozirne, au budućnosti će imati isti karakter kao i uobičajeni ženski iscjedak.

U ovom trenutku morate posebno pažljivo pratiti intimnu higijenu. Sada su maternica i cerviks u "otvorenom" stanju, tako da bakterije i mikrobi mogu lako ući u njegovu šupljinu.

Za intimnu higijenu idealni su posebni jastučići za razdoblje nakon poroda. Od običnih se razlikuju po veličini i stupnju upijanja. Brtve treba mijenjati što je češće moguće (jednom svaka 2-3 sata), bez obzira koliko su pune.

Obnavljanje menstrualnog ciklusa obično se događa u roku od 5-6 mjeseci s dojenjem, a za 1,5-2 mjeseca s umjetnim hranjenjem.

Prve poslijeporođajne mjesečnice mogu biti prilično bolne, obilne i neredovite. Postupno se ciklus normalizira, a ovulacija će se ponovno obnoviti.

Zanimljiv! Iscjedak nakon poroda

Kako obnoviti kožu i ukloniti strije?

Koža nakon poroda gubi turgor, mogu se pojaviti strije. Brzo uklanjanje želuca pomoći će nakon poroda korektivni zavoj ili prozirnu foliju.

Zavoji su dobro sredstvo za korekciju figure u postporođajnom razdoblju. Također, zavoj se može propisati iz medicinskih razloga, na primjer, s pritužbama na bolove u leđima. Prije nego što kupite zavoj, preporučljivo je konzultirati liječnika.

Postoji nekoliko vrsta postporođajnih zavoja:

1 Bandažni pojas. Predstavlja široku traku od elastičnog rastezljivog materijala. Njegova širina je dovoljna za trbuh i gornji dio bedara. Ovaj zavoj ima praktičan čičak, tako da ga je lako "prilagoditi" bilo kojoj vrsti figure.

2 Zavoj u obliku gaćica. Ovaj model se nosi preko donjeg rublja. Na donjem dijelu leđa i trbuhu obično se nalaze zbijeni umetci koji dodatno podupiru tonus.

3 Postoperativni zavoj. Ova vrsta zavoja je dizajnirana za žene nakon carskog reza. Preporuča se nošenje 6-8 tjedana nakon poroda. Kada nosi takav zavoj, žena treba povremeno napraviti pauze, uklanjajući ga 30-40 minuta svakih nekoliko sati.

Postoje i kontraindikacije u kojima treba prekinuti ili ograničiti nošenje zavoja. Potrebno je napustiti zavoj ako su prisutni sljedeći čimbenici:

• Kronična bolest bubrega;
• Došlo je do upale postoperativnih šavova;
• Često oticanje i bol u želucu;
• Kožne bolesti koje su alergijske prirode (zavoj izaziva iritaciju).

Treba ih nositi mjesec ili dva, po mogućnosti uz kombinaciju čak i male tjelesne aktivnosti. Navečer se obavezno istuširajte kako ne bi došlo do iritacije kože trbuha.

Strije uklonjeno na sljedeći način:

1. pomiješan u jednakim dijelovima bodyaga gela i Vishnevsky masti. Smjesa se nanosi na područja kože sa strijama 1-2 sata (do četiri sata ako koža nije sklona iritaciji). Moguće je dok se smjesa potpuno ne osuši, moguće je okluzivno;
2. nanosi se gel ili krema "Egallohit", ostavljajući ga na koži do sljedeće primjene masti "Bodyaga" i "Vishnevsky". Zahvati se rade u roku od mjesec do dva.

Obnavljanje figure nakon poroda

Nakon poroda mnoge se suočavaju s prekomjernom težinom, što dovodi do pogoršanja fizičkog i emocionalnog stanja.

Nakon što se dogodilo čudo, kada je nakon dugih devet mjeseci čekanja rođena prekrasna beba, možete je gledati satima bez prestanka dodira. Međutim, novopečene majke se rijetko osjećaju potpuno sretno, jer pogled na vlastiti odraz u ogledalu može izazvati žaljenje i sumnju u sebe. Mnogi, čak i prije rođenja djeteta, vjeruju da će se brojka brzo vratiti u normalu, ali u većini slučajeva to se ne događa. Nije svaka žena nakon poroda u mogućnosti vratiti svoju prethodnu težinu što je prije moguće. Štoviše, neki ne uspiju ni nakon nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Zbog činjenice da je ovaj problem više nego relevantan, predlažemo da razgovaramo o tome kako se oporaviti nakon poroda.

Vraćamo tijelo u prvobitno stanje

Prije svega treba napomenuti da je oblik trbuha žene koja je upravo rodila određen njegovim sadržajem, u ovom slučaju povećanom maternicom. Dakle, tijekom devet mjeseci trudnoće, ovaj organ se rasteže, odnosno povećava se njegov volumen zbog pojave novih mišićnih vlakana. Dakle, volumen maternice do poroda povećava se za pet stotina, a njegova težina - za 25 puta! Naravno, nakon poroda trebat će vremena da se navedeni organ vrati u prvobitno stanje. Nakon što je žena rodila dijete, veličina maternice približno odgovara parametrima koji su promatrani u četvrtom mjesecu trudnoće. A trbuščić je u ovom trenutku već vrlo uočljiv. Odgovarajući na pitanje: "Koliko dugo se tijelo oporavlja nakon poroda?", Imajte na umu da se maternica vraća na svoju izvornu veličinu za oko pet do šest tjedana. Sada predlažemo da naučimo o prvim radnjama koje je potrebno poduzeti kako bi se ovaj proces ubrzao što je više moguće.

Korištenje leda

Ako se pitate kako se brzo oporaviti nakon poroda, imajte na umu da morate djelovati u prvim satima nakon rođenja djeteta. Dakle, čak iu vrijeme boravka u bolnici prva tri do četiri dana, preporučuje se primjenjivati ​​led na donji dio trbuha pet do sedam minuta nekoliko puta dnevno. Hladnoća potiče kontrakciju krvnih žila i smanjenje krvarenja oštećene površine maternice, čime se ubrzava proces čišćenja šupljine ovog organa od krvnih ugrušaka i sprječava krvarenje.

Dojenje

Svakako imajte na umu da će dojilji biti puno lakše smršaviti nakon poroda. Štoviše, stručnjaci preporučuju stavljanje djeteta na grudi ne prema satu, već na zahtjev djeteta. U ovom načinu, tijelo mlade majke počinje proizvoditi potrebnu količinu oksitocina, što doprinosi kontrakciji mišića maternice. Osim toga, stimulacija bradavice na razini refleksa uzrokuje kontrakciju mišićnih vlakana u ženskom spolnom organu.

Lezite na trbuh i pomaknite se

Kako bi se maternica brže stezala, korisno je češće ležati na trbuhu. Time se ubrzava proces pražnjenja njegove šupljine. Dakle, sasvim je dovoljno nekoliko puta dnevno leći na trbuh po četvrt sata.

Osim toga, na proces oporavka navedenog organa najpozitivnije utječe rano podizanje na noge (nekoliko sati nakon poroda). Dakle, zbog aktivnosti mišića tijekom hodanja dolazi do stimulacije mokraćnog mjehura čije prelijevanje sprječava kontrakciju maternice. Osim toga, poboljšava se odljev krvnih ugrušaka iz njegove šupljine.

Kako se oporaviti nakon poroda: koristite zavoj

Osim veličine maternice, oblik trbuha određuju i njegovi pravi mišići koji se nalaze u prednjoj trbušnoj šupljini. U procesu rađanja djeteta, oni se protežu i često se razilaze na strane, tvoreći takozvanu dijastazu. Ovaj fenomen može trajati nekoliko mjeseci nakon poroda, ali u pravilu nestaje nakon 8-12 tjedana. Za suzbijanje istezanja i dijastaze stručnjaci preporučuju korištenje posebnog, koji pomaže u održavanju rastegnute trbušne stijenke, učvršćuje trbušne organe i sprječava nastanak kile. Osim toga, njegova uporaba pomaže u fiksiranju šava nakon carskog reza. Ako želite koristiti zavoj, svakako se posavjetujte s liječnikom koji će vam reći kako ga pravilno nositi.

Odabir zavoja

Postoje tri vrste ovog medicinskog uređaja. Prvi od njih naziva se bandažni pojas i široka je (15-30 cm) elastična traka koja pokriva ne samo trbuh, već i bokove i pričvršćena je čičak trakom. Ovaj uređaj je indiciran za korištenje iu trudnoći (nalazi se na široj strani na leđima) iu postporođajnom razdoblju (jača najvoluminozniji dio trbuha).

Tu je i zavoj-milost. U obliku je kratkih hlača s visokim strukom i uskim umetcima u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, kao i širokim pojasom. Druga vrsta zavoja - nazvana postpartum - preporučuje se ženama koje su imale carski rez.

Kontraindikacije za nošenje zavoja

Kada se pitate kako se brzo oporaviti od poroda, ne biste se trebali usredotočiti samo na brzinu povratka u svoj izvorni izgled. Glavni faktor je očuvanje vlastitog zdravlja. Uostalom, čak i takva naizgled bezopasna stvar kao zavoj ima niz kontraindikacija. To uključuje sljedeće patologije:

bolest bubrega;

Bolesti gastrointestinalnog trakta, koje su popraćene nadutošću ili spastičnom boli (na primjer, kolitis);

Alergijske bolesti kože (kontaktni dermatitis, itd.);

Upaljena koža u područjima u kontaktu s tkivom zavoja;

Upala šavova nakon carskog reza.

Kako koristiti postporođajni zavoj

Zavoj je potrebno nositi samo dok ležite na leđima. U ovom su položaju trbušni mišići u opuštenom stanju, što im omogućuje pravilnu fiksaciju. U nedostatku kontraindikacija, zavoj se preporučuje koristiti tijekom cijelog postporođajnog razdoblja, odnosno oko dva mjeseca nakon rođenja djeteta. Štoviše, ne samo da će biti izvrstan alat za vraćanje figure, već i smanjiti bolove u leđima, što često uzrokuje nelagodu mladim majkama. Ne zaboravite da kada nosite postporođajni zavoj, trebate napraviti pauze od 30-50 minuta svaka tri sata tijekom dana.

Kako se oporaviti nakon poroda uz pomoć gimnastike

Druga važna faza u procesu vraćanja normalne figure su posebne fizičke vježbe. Međutim, ne biste trebali žuriti s gimnastikom. Dakle, s aktivnim vježbama možete početi 8 tjedana nakon poroda, ako je beba rođena prirodnim putem, a ne prije 2,5-3 mjeseca ako ste imali carski rez. U ranijim razdobljima, opterećenje mišića tiska može dovesti do ozbiljnih posljedica u obliku povećanja intraabdominalnog tlaka, što podrazumijeva očuvanje dijastaze, spuštanje zidova vagine i divergenciju šavova.

Postupna opterećenja

Za održavanje zdravlja nakon poroda preporuča se pribjeći vježbama disanja. Izvode se ležeći na leđima. Pri udisaju nastojimo što više napuhati trbuh, pri izdisaju ga što više uvlačimo. Ovu vježbu morate ponoviti oko 15 puta u jednom pristupu, što možete učiniti do 10 dnevno.Trening može biti malo teži. Da biste to učinili, vježbu treba izvesti dok ležite na trbuhu. Ujedno ćete potaknuti i rad crijeva, čime ćete riješiti problem zatvora koji tako često muči mame. Međutim, imajte na umu da je takav trening prikazan samo ženama koje su rodile prirodnim putem. Ako je vaše dijete rođeno carskim rezom, takve vježbe su kontraindicirane, jer mogu izazvati neslaganje

Još jedan odličan odgovor na pitanje kako se oporaviti od poroda je hodanje. Osim toga, ovaj najučinkovitiji način za toniranje trbušnih mišića gotovo da nema vremenskih ograničenja niti medicinskih indikacija. Dakle, proces hodanja uključuje većinu mišića našeg tijela, a održavanje tijela u uspravnom položaju doprinosi napetosti mišića trbušnog zida. Istodobno, uvijek možete držati stupanj opterećenja pod kontrolom, mijenjajući intenzitet kretanja ovisno o tome kako se osjećate.

Kućni treninzi

Nakon 1,5-2 mjeseca nakon poroda, možete lagano povećati opterećenje trbušnih mišića. Ipak, imajte na umu da ozbiljna tjelesna aktivnost može utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka. Stoga se aerobik, oblikovanje i sportski ples preporučuju tek šest mjeseci nakon rođenja djeteta. Do ove točke najbolje je ograničiti se na kućne vježbe.

Nekoliko jednostavnih vježbi

1. Prihvaćamo početni položaj, ležeći na leđima. Savijamo noge u koljenima tako da donji dio leđa bude pritisnut na pod. Lako omotamo ruke oko vrata. Polako podignite gornji dio tijela, istegnite bradu do koljena, istovremeno naprežući trbušne mišiće. Ovu vježbu ponavljamo 30 puta.

2. Prihvaćamo početni položaj koji leži na podu na leđima. U isto vrijeme, noge su ispravljene, ruke su ispružene uz tijelo. Lagano podignite noge pod kutom od 30-45 stupnjeva. Ne savijamo koljena. Vježbu ponavljamo oko 20 puta.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu

Ako ste zabrinuti kako vratiti figuru nakon poroda, tada veliku pozornost treba obratiti na to što jedete iu kojim dijelovima. Dakle, ograničite unos životinjskih masti, poput onih koje se nalaze u svinjetini i vrhnju. Također, iz prehrane izbacite visokokaloričnu hranu i pripazite na veličinu porcija. Međutim, ne biste se trebali uključiti ni u dijete. Vaša prehrana treba biti zdrava i raznolika, jer sve što pojedete djelovat će na vaše dijete (ako ga dojite). Dakle, nakon poroda žena mora svakako uključiti svježe povrće i voće, žitarice i kiselo-mliječne proizvode u svoj jelovnik. Trebali biste ograničiti upotrebu pekarskih proizvoda, maslaca, kao i svu slanu, masnu, prženu i začinjenu hranu. Sve će to pomoći u očuvanju zdravlja (vašeg i vašeg djeteta) i brzo vratiti prethodnu težinu nakon poroda.

Briga o koži

Nije posljednja uloga u oblikovanju izgleda koji žena stječe nakon poroda stanje kože. To se posebno odnosi na naš trbuščić koji je tijekom trudnoće podložan istezanju, što često dovodi do pojave strija i stvaranja tzv. "pregače" (viška kože). U pravilu je pojava takvih neugodnih posljedica isključivo individualna. U većini slučajeva, nakon rođenja djeteta, koža na trbuhu mlade majke brzo se smanjuje i vraća u normalu. Međutim, kako bi se taj proces ubrzao, potrebno je nešto učiniti nakon poroda. Prije svega, stručnjaci preporučuju povećanje tonusa pomoću kontrastnog tuša. Preporučljivo je uzimati ujutro. Prvo koristite toplu vodu nekoliko minuta, a zatim uključite vruću vodu. Zatim pustite hladnu vodu nekoliko sekundi. Svakako imajte na umu da je potrebno puno više vremena da se tijelo zagrije nego da se ohladi. Nakon ovog postupka preporuča se trljanje tvrdim ručnikom. Svojevrsna masaža pomoći će potaknuti prokrvljenost kože.

Osim kontrastnog tuša, možete koristiti posebne kozmetičke proizvode. Međutim, njihovom izboru treba pristupiti vrlo pažljivo. To je zbog činjenice da se tvari uključene u njih lako apsorbiraju u kožu, mogu prodrijeti u majčino mlijeko i naštetiti zdravlju vašeg djeteta.

Zaključak

Dakle, danas smo saznali da je vrlo teško točno i nedvosmisleno odgovoriti na pitanje koliko se tijelo oporavlja nakon poroda. Uostalom, ovaj proces ne ovisi samo o tome kako je beba rođena, već io mnogim pojedinačnim čimbenicima. No, bez obzira na to, svom tijelu uvijek možete pomoći pravilnom tjelesnom aktivnošću, zdravom prehranom, kozmetikom i još mnogo toga.