Donijeti dehidraciju. Kućno liječenje teške dehidracije

Zdravlje

Uloga vode za naše tijelo ne može se podcijeniti, pogotovo jer gotovo svi metabolički procesi u našem tijelu, na ovaj ili onaj način, ovise o tekućini u našem tijelu. Nedostatak vode u tijelu može dovesti do razornih posljedica po njega, uzrokujući razvoj mnogih bolesti. I, naprotiv, samo ovo stanje - dehidracija tijela - može biti neka vrsta signala o razvoju bolesti. Zato je toliko važno imati dovoljno informacija o dehidraciji - stanju organizma koje se u medicini naziva dehidracija.

OPĆE INFORMACIJE O DEHIDRACIJI

-- Dehidracijom se kaže kada postoji povećani gubitak vode iz tijela.

-- Stanje dehidracije prijeti čovjeku u bilo kojoj dobi, ali je proces dehidracije najopasniji u djetinjstvu i starijim osobama.

-- Dehidracija tijela, kao takva, može biti uzrokovana nedovoljan unos tekućine; gubitak vode kao rezultat intenzivnog tjelesnog napora; snažno znojenje; povraćanje ili proljev; kao i pojačano izlučivanje tekućine u obliku mokraće.

-- Zdrava odrasla osoba treba dnevno unositi najmanje 2,5 litre bilo koje tekućine kako bi održala odgovarajuću razinu tekućine u tijelu.

-- Prvi znakovi koji mogu ukazivati ​​na dehidraciju su povećani umor, mučnina, nizak krvni tlak, suha usta i ispucale usne.

-- Teški slučajevi dehidracije dovesti do prolapsa organa i smrti.

-- Obično je za vraćanje potrebne razine tekućine u tijelo dovoljno da osoba redovito pijenjem počne obnavljati njezine rezerve. Međutim, u nekim teškim slučajevima može biti potrebno davati tekućinu u tijelo kroz venu – tzv intravenska rehidracija(regeneracija vlage).

-- Budući da se važni elektroliti (natrij, kalij i druge tvari) uklanjaju iz tijela tijekom dehidracije, potrebno je voditi računa o nadopunjavanju njihovog nedostatka.

ZAŠTO JE TIJELU POTREBNA TEKUĆINA?

Dakle, do dehidracije organizma dolazi kada ljudsko tijelo gubi zalihe tekućine. Ovo je doista vrlo štetan proces za ljudsko zdravlje., budući da 65 posto mase tijela odrasle osobe otpada na tekućinu. Kod osoba koje pate od pretilosti ta je brojka nešto niža i iznosi 55 posto. Ove brojke su točne za mušku polovicu stanovništva; što se tiče ženskog tijela, onda od svake brojke treba oduzeti oko 10 posto.

Znanstvenici to odavno znaju otprilike dvije trećine sve tekućine u ljudskom tijelu nalazi se u stanicama. Naziva se unutarstaničnom tekućinom. Preostala trećina tekućine nalazi se izvan stanica i naziva se izvanstanična (tkivna) tekućina. Otprilike četvrtina izvanstanične tekućine sadržana je u plazmi (odnosno u arterijama, venama i kapilarama). Ostatak izvanstanične tekućine nalazi se izvan stanica i krvnih žila popunjavanje tzv. tkivnih praznina. Ova tekućina se naziva međustanična. Svi prirodni procesi koji se odvijaju u ljudskom tijelu - poput cirkulacije krvi, rada bubrega i procesa znojenja - nemogući su s nedostatkom tekućine. Stanice, s nedostatkom tekućine u tijelu, također se suše i ne mogu ispravno obavljati svoje funkcije. Zato je potrebno održavati prirodnu zalihu tekućine u tijelu, redovito ga hraneći odgovarajućim dozama vode izvana.

TKO JE NAJVIŠE IZLOŽEN RIZIKU OD DEHIDRACIJE?

Tijekom procesa dehidracije najviše su ugroženi stariji ljudi i djeca. Osim toga, upravo kod predstavnika ove dvije dobne kategorije brzo uklanjanje elektrolita iz tijela s tekućinom. Poznato je da je postotak vode u tijelu djece nešto veći nego u tijelu odraslih. Zato se metabolički procesi (metabolizam) kod djece odvijaju intenzivnije. To znači da su djeca izložena većem riziku od dehidracije i zaraznih bolesti zbog povraćanja i proljeva. Dodajmo tome da su djeca, uglavnom, daleko nisu uvijek u stanju samostalno donositi odluke o potrebi nadoknade tekućine u tijelu, i shvatit ćete zašto je ova dobna kategorija u opasnosti od dehidracije.

Što se tiče starijih osoba, često imaju povećanu potrebu za tekućinom, izraženu u neprekidnoj žeđi. Nažalost, naši bubrezi u starijoj dobi ne mogu raditi tako učinkovito kao u mlađim godinama. To može biti posljedica različitih neuroloških stanja., kao što je Alzheimerova bolest ili stanje prije moždanog udara,što ne dopušta starijim osobama da se adekvatno brinu o svojim potrebama od kojih je jedna redovita nadoknada manjka tekućine u organizmu. Osim toga, problemi povezani s urinarnom inkontinencijom mogući su u starijoj dobi, što zauzvrat prisiljava starije osobe da se ograniče na unos tekućine.

Kada govorimo o rizičnim skupinama, u koje spadaju osobe koje su u najvećem riziku od razvoja dehidracije, treba izdvojiti posebnu kategoriju koja nije ograničena nikakvim dobnim granicama. Riječ je o sportašima čije tijelo također treba redovitu nadoknadu tekućine. osobito nakon intenzivnog treninga i natjecanja.

GLAVNI UZROCI DEHIDRACIJE TIJELA

Kada se govori o uzrocima dehidracije, onda se, prije svega, misli na najočitije i najčešće uzroke, od kojih nitko od nas nije imun. Kao prvo, radi se o nedovoljnom unosu tekućine tijekom dana. Drugi uobičajeni uzroci koji uzrokuju brzu dehidraciju tijela su jako povraćanje i proljev. Treći čest uzrok dehidracije je pretjerano znojenje.

Morate znati da se svaki dan tekućina prirodno izlučuje iz našeg tijela, čija količina nije uvijek ista. Ta količina može ovisiti o temperaturi okoline, vlažnosti, o našem zdravstvenom stanju, o našoj tjelesnoj aktivnosti i tako dalje i tako dalje. Količina tekućine koju znanstvenici smatraju potrebnom za dnevnu konzumaciju odrasle osobe, kao što je gore navedeno, iznosi otprilike 2,5 litre dnevno. Ali ova se brojka može promijeniti - povećati ili smanjiti - ovisno o kombinaciji gore navedenih čimbenika. Bilo kako bilo, svaka osoba treba znati da dehidraciju može spriječiti redovitim dnevnim unosom dovoljne količine tekućine u organizam.

SIMPTOMI DEHIDRACIJE

Najvažniji i najraniji simptom koji ukazuje na razvoj procesa dehidracije organizma je osjećaj žeđi. Ako su odrasli sposobni brinuti se o sebi, osjećajući jaku žeđ, onda vrlo mala djeca ne mogu izjaviti svoje stanje. Mladi roditelji trebaju imati na umu da se jaka anksioznost beba često objašnjava upravo započetim procesima dehidracije. Međutim, teška dehidracija, naprotiv, može dovesti do slabosti i apatije, koja se može manifestirati čak iu nedostatku želje za pićem.

Kod djece se simptomi dehidracije pojavljuju alarmantnom brzinom. Doslovno u vrlo ranim fazama dehidracije, djeca mogu osušiti, pa čak i ispucati usne; djeca mogu osjetiti jaku suhoću u ustima, pokazati uzbuđeno stanje. Također, jedan od znakova dehidracije kod djece je zamagljen vid. Alarmantni simptomi dehidracije kod dojenčadi mogu biti izrazito slabljenje pulsa, ubrzano i slabo disanje te blago plavičasta koža koja postaje izrazito osjetljiva na dodir.

Vrlo učinkovita metoda za dijagnosticiranje dehidracije kod djece je sljedeća: nježno povucite djetetovu kožu u predjelu trbuha i zabilježite koliko joj se brzo vraća normalna boja nakon što maknete prst. Ako je sve u redu sa sadržajem tekućine u tijelu, koža će gotovo odmah dobiti prirodnu nijansu. Ako je taj proces trajao relativno dugo, to može biti signal koji ukazuje na razvoj procesa dehidracije u tijelu djeteta.

Simptomi teške dehidracije kod odraslih su izraženiji - osoba se osjeća jako slabom, jako je žednom i može imati povišenu tjelesnu temperaturu, iako koža, istovremeno, ostaje prilično hladna na dodir. Kao posljedica nedostatka elektrolita u tijelu (osobito natrija i kalija), odrasla osoba može osjetiti mučninu, pa čak i grčeve mišića. Ako tijelo ne nadoknadite izgubljenu tekućinu na vrijeme, to će uskoro dovesti do pada krvnog tlaka. Takva oštra promjena tlaka uzrokovana dehidracijom može oštetiti unutarnje organe osobe, posebno bubrege i mozak.

KAKO IZLIJEČITI DEHIDRATACIJU

Kao što ste već shvatili, najlakši i najpouzdaniji način da se nosite s procesima dehidracije u vrlo ranoj fazi njihovog razvoja je konzumiranje dodatnih količina vode ili druge tekućine. U većini slučajeva, blaga dehidracija može se brzo riješiti sljedećim jednostavnim rješenjem.: žličicu soli i osam žličica šećera otopite u litri prokuhane vode i popijte - odmah će vas vratiti u normalu! U tom slučaju stručnjaci preporučuju kupnju posebne soli za rehidraciju koja se prodaje u mnogim ljekarnama.

Što učiniti ako je osoba izgubila svijest i nije u mogućnosti oralno konzumirati vodu, odnosno piti? U tom slučaju, tekućina u tijelu mora se unositi intravenozno. Intravenska rehidracija također je nužna mjera kod dugotrajnog povraćanja. U tom slučaju uz gubitak elektrolita dolazi i do poremećaja acidobazne ravnoteže u organizmu koju je potrebno što prije uspostaviti. Postoje određena bolesna stanja tijela koja također dovode do dehidracije. U ovom slučaju, simptomi dehidracije ne mogu se uvijek ispraviti oralnim putem, te postoji potreba za primjenom intravenske rehidracije. Konkretno, govorimo o dijabetesu.

Vraćajući se na razgovor o sportašima, treba spomenuti da bi takvim osobama dnevni unos velike količine tekućine trebao imati čak i veći prioritet od unosa hrane. U isto vrijeme, daleko je od toga da se uvijek možete snaći s običnom vodom. Zato osobe koje svoje tijelo izlažu redovitoj i intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti u teretani, stručnjaci snažno preporučuju da obratite pozornost na posebna rješenja koji se prodaju u apotekama. Prednosti povremene konzumacije ovih otopina u odnosu na običnu vodu za sportaše su u tome što otopine pružaju uravnoteženu kombinaciju ugljikohidrata i elektrolita, koje je tako važno nadoknaditi tijekom intenzivnog treninga.

KADA POSJETITI LIJEČNIKA

Kao što je gore spomenuto, povraćanje i proljev kod starijih osoba i dojenčadi mogu vrlo brzo izazvati dehidraciju u ove dvije dobne skupine. Ako dijete ili starija osoba pati od dehidracije, bolje je, bez odgađanja odluke na neodređeno vrijeme, pozvati liječnika. Kada je riječ o odrasloj osobi, potrebno je nakon procjene težine simptoma odlučiti hoće li potražiti liječničku pomoć ili ne. Kod dehidracije koža postaje hladna na dodir, osjeća vrtoglavicu i dezorijentaciju u prostoru, pucaju usne i pada krvni tlak, trebate hitno potražiti liječničku pomoć. Ako se to ne učini na vrijeme, tada dehidracija organizma može uzrokovati puno ozbiljnije zdravstvene probleme.

Najbolji način da izliječite dehidraciju je spriječiti stanje.

Ako gore navedene informacije nisu zvučale dovoljno uvjerljivo da biste shvatili važnost sprječavanja dehidracije, trebali biste znati da:

-- Osoba dnevno mokrenjem gubi oko 1,2 do 1,5 litara tekućine.

-- Čovjek znojenjem gubi oko litre tekućine dnevno.

Također, nešto tekućine izlazi sa slinom, suzama ili tijekom pražnjenja crijeva. To znači da je notornih 2,5 litara tekućine dnevno, o čijoj se potrebi danas toliko raspravlja u medijima, ipak iznimno važno za vaš organizam. Samo na taj način možete pouzdano zaštititi vlastito tijelo od posljedica dehidracije. Osobama koje redovito povraćaju i imaju proljev (trudnice i sl.), kao i onima koji boluju od dijabetesa, može se samo savjetovati da se maksimalno trude kontrolirati sve simptome koji vrlo brzo mogu dovesti do dehidracije.

Za normalno funkcioniranje našeg tijela, koje se sastoji od 70% vode, potrebno je stalno pratiti razinu njegove hidratacije. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, tada će se poremetiti ravnoteža vode i soli i doći će do dehidracije. Može se manifestirati blagim osjećajem žeđi, au težim oblicima može biti smrtonosna. Dehidracija je posebno opasna po vrućem vremenu, kada tekućina aktivno isparava iz tijela. Naši jednostavni domaći recepti i korisni savjeti pomoći će vam da se zaštitite od dehidracije i spriječite neugodne posljedice.

Uzroci i simptomi dehidracije

Dehidracija je proces u kojem tijelo gubi više tekućine nego što je prima. Svaka stanica u ljudskom tijelu treba kisik i vodu za normalno funkcioniranje. Nitko nije imun na dehidraciju, ali djeca, starije osobe i bolesnici s kroničnim bolestima su u opasnosti.

Najčešći uzroci dehidracije su:

Velika tjelesna aktivnost po vrućini,
proljev,
povraćanje,
pojačano znojenje,
učestalo mokrenje.
Simptomi ove bolesti variraju ovisno o težini njezine manifestacije.

Znakovi blage do umjerene dehidracije:

Suha usta
glavobolja,
žeđ,
rijetko mokrenje,
suha koža,
umor,
grčevi mišića,
vrtoglavica,
zatvor,
opća slabost.

Simptomi ozbiljne ili kronične dehidracije uključuju:

jaka žeđ,
zbunjenost,
upale oči,
suha koža s gubitkom elastičnosti,
praktički nema mokrenja
jaka suha usta
ubrzano disanje,
niski krvni tlak,
kardiopalmus,
nesvjestica ili gubitak svijesti.

Ako se ne liječi na vrijeme, dehidracija može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Za tešku dehidraciju treba odmah otići liječniku, za umjerenu dehidraciju preventivne mjere možete poduzeti kod kuće. U nastavku objavljujemo korisne savjete i domaće recepte za liječenje ove bolesti.

Redovito pijenje vode najbolja je preventivna mjera

Prvo i najvažnije pravilo za sprječavanje dehidracije po vrućem vremenu jest povećati unos tekućine. Savjeti liječnika za liječenje dehidracije pri prvim simptomima također počinju preporukama za povećanje udjela vode u tijelu.

Osoba mora piti dovoljno vode tijekom dana, čak i ako ne osjeća žeđ. U prosjeku bi zdrav muškarac u umjerenoj klimi trebao unositi oko tri litre vode dnevno, a žena oko dvije litre vode dnevno.

Osim obične vode, korisno je u količinu popijene tekućine uključiti više temeljaca i juha, kao mjeru za sprječavanje dehidracije. Uz njihovu pomoć možete nadoknaditi izgubljene minerale i vitamine. Također su učinkoviti u liječenju dehidracije. Da bi temeljac ili juha bila još zdravija, dodajte joj tikvice, rotkvice ili celer. Pileća i mesna juha smatraju se najhranjivijima. Na vrućini se počastite sladoledom od sladoleda koji je lako napraviti sami. Da biste to učinili, samo ulijte svježe iscijeđeni sok u posudu za led i stavite u zamrzivač da se ohladi.

Mliječna hrana za dehidraciju

U prvom redu među mliječnim proizvodima koji su korisni u borbi protiv dehidracije, jogurt je jedan od najučinkovitijih lijekova protiv povraćanja i proljeva. Ovaj proizvod je pravi "izvor" elektrolita. Osim toga, jogurt je lako probavljiv i smiruje želudac. Domaći recepti za dehidraciju često uključuju jela od jogurta. U vrućim danima korisno ga je konzumirati nekoliko puta dnevno i po mogućnosti bez slatkih punila. Jogurtu je bolje dodati niskokalorične namirnice poput nemasnog svježeg sira ili obične kuhane riže s malo soli.

Mlaćenica, ili vrhnje bez masnoće dobiveno proizvodnjom maslaca, još je jedan izvrstan lijek za dehidraciju, priznat u drevnim učenjima Ayurvede. Mlaćenica je bogata mineralima koji se gube u tijelu pretjeranim znojenjem. Kao preventivnu mjeru dehidracije, pijte ovaj mliječni proizvod nekoliko puta dnevno ili umjesto toga popijte šalicu kefira pomiješanog sa suhim đumbirom.

Jednostavni domaći recepti za dehidraciju

Kada je tijelo dehidrirano, vrlo je važno brzo vratiti izgubljenu tekućinu i minerale. Postoji jedan jednostavan način da to postignete s otopinom za rehidraciju. Možete ga sami skuhati prema domaćem receptu:

U četiri čaše vode dodajte pola žličice soli i šest žličica šećera.
Temeljito promiješajte otopinu dok se šećer i sol potpuno ne otope.
Dobivenu otopinu pijte nekoliko puta dnevno dok se potpuno ne oporavite od dehidracije.
Ako ne želite sami pripremiti otopinu, možete kupiti sličan lijek u ljekarni.
Jednako korisni su i domaći recepti s ječmom i vodom. Takva rješenja pomažu brzo vratiti dehidrirano tijelo u normalno stanje. Hranjive tvari sadržane u ječmu nadoknađuju minerale izgubljene tijekom dehidracije. Evo jednog od jednostavnih recepata:

Zakuhajte vodu s ječmom.
Ostavite dobivenu otopinu da se ohladi, a zatim je procijedite.
Dodajte malo meda i soka od limuna.
Još jedan jednostavan način obnavljanja dehidriranog tijela je voda s limunom. Osim što hidratizira, sok od limuna puni tijelo energijom i daje energiju. Napraviti vodu s limunom kod kuće je jednostavno:

Za jednu čašu vode potrebno je uzeti pola limuna.
Dodajte žličicu meda, pola žličice mljevenog crnog papra i prstohvat soli.
Dobiveni napitak treba redovito piti mjesec dana.

Uloga voća u borbi protiv dehidracije

Mnogi plodovi sadrže značajnu količinu tekućine, pa stoga mogu postati dobri branitelji tijela od dehidracije. Na prvim simptomima dehidracije pokušajte jesti više sočnog povrća i voća. Prema mnogim istraživanjima, takve namirnice hidratiziraju tijelo dvostruko učinkovitije od čaše obične vode.

Vodenasto voće i povrće sadrži minerale, šećere, soli i djeluje na sličan način kao izotonični napitci koje piju sportaši. Voće i povrće koje treba uvrstiti u prehranu svake osobe - lubenica, grejp, dinja, jagode, naranče, krastavci, grožđe, papaja, tikvice, špinat i rajčice. Jedite ih kao međuobrok, napravite frapee od voća ili povrća, dodajte ih u salate.

Posebnu pažnju zaslužuju banane. Izvrsno je voće za liječenje dehidracije, jer tijelo također gubi puno kalija zajedno s gubitkom tekućine. A u bananama ima puno ovog elementa u tragovima. Osim toga, ovo voće pomoći će vratiti rad zategnutim mišićima koji ne funkcioniraju dobro s nedostatkom vode u tijelu. Korisno je tijekom dana pojesti dvije banane ili od njih napraviti smoothije i shakeove.

Savjeti liječnika za zaštitu od dehidracije:

Izbjegavajte naporne vježbe po vrućem vremenu.
Odmarati na hladnom mjestu.
Nosite bocu vode sa sobom.
U vrućini nemojte piti gazirana pića, slatka pića i kavu.
Nemojte piti alkohol.
Nemojte jesti puno slatkiša i šećera.
Ako ste često na vrućini, nosite prozračnu odjeću od organskih materijala.
Kada ste dehidrirani, jedite sočno voće i tekuću hranu.
Ako tijekom vježbanja dehidrirate, pijte sportska pića koja sadrže elektrolite.
Pridržavajući se svih ovih pravila uvijek ćete se osjećati zdravi, vedri i puni energije!

ČLANCI O NARODNOJ MEDICINI I KUĆNOJ KOZMETICI boja>

simptomi dehidracije

Što je dehidracija?

Kako bi naše tijelo funkcioniralo bez zastoja, potrebna je određena ravnoteža razine soli i vode u tijelu. Kada se ta ravnoteža poremeti, dolazi do dehidracije.

Uzroci dehidracije

Do dehidracije organizma najčešće dolazi zbog gladovanja vodom, odnosno nedovoljnog unosa tekućine u organizam.

Drugi čest uzrok dehidracije organizma je prekomjerno izlučivanje tekućine iz organizma, do čega dolazi zbog: jakog povraćanja, proljeva, pojačanog znojenja, kod nekontroliranog uzimanja diuretika, kod ah, od opsežnih opeklina itd.

Simptomi dehidracije

Osjećaj žeđi prvi je simptom početka dehidracije. Žeđ se javlja već kod 1-2% dehidracije, što može biti popraćeno i simptomima poput tjeskobe, glavobolje i lošeg zadaha.

Važno: boja> obratite pozornost na boju i količinu urina. Ako se osjećate normalno, ali se u isto vrijeme oslobađa malo urina i tamnožute je boje, to je znak početne dehidracije.

Ako se mjere ne poduzmu na vrijeme i dehidracija dosegne 4-5%, osoba osjeća: suha usta i viskoznu slinu, vrtoglavicu, mučninu, jaku slabost. Ovo stanje poznato je onima koji tijekom radnog dana piju kavu ili čaj umjesto vode.

Dehidracija za 6-8% mijenja ten, pojavljuju se podočnjaci, raspoloženje postaje agresivno.

Kod dehidracije od 10% počinje odumiranje stanica, javlja se zbunjenost, slabost, nesvjestica, nedovoljna elastičnost kože (ako se koža stisne ili uštipne, polako se vraća u normalan položaj).

Kod dehidracije veće od 10% može nastupiti smrt.

Važno: boja> kod teškog trovanja s proljevom i povraćanjem vrlo brzo može doći do dehidracije. Kako bi se razumjela razina dehidracije pacijenta - mora se izvagati. 10% dehidracije znači da je pacijent izgubio 10% svoje normalne težine.

Liječenje dehidracije

Osoba može živjeti bez hrane 40 dana, a bez vode samo 10. To se mora zapamtiti i biti vrlo pažljiv u režimu pijenja. Uostalom, prevencija je uvijek jeftinija od liječenja. Ne zaboravite da je zalihe vode u tijelu potrebno nadoknaditi čistom pitkom vodom. Činjenica je da mnoga naša omiljena pića, naprotiv, ubrzavaju dehidraciju, a to su: kava, čaj, alkoholna pića, kao i gazirana pića (zbog fosforne kiseline i umjetnih boja koje sadrže).

Da biste nadoknadili nedostatak vode u tijelu tijekom gladovanja, dovoljno je jednostavno pridržavati se normalnog režima pijenja. Za odraslu osobu norma je 1,5-2 litre čiste vode dnevno. Međutim, u ekstremnim uvjetima - vrućina, bolesti, pretjerana tjelesna aktivnost i sl., količinu vode koju pijete treba povećati.

Ako do dehidracije dođe zbog prekomjernog izbacivanja tekućine iz organizma (proljev, povraćanje i sl.), tada je liječenje malo drugačije. Glavna opasnost kod ove vrste dehidracije je da tijelo, zajedno s tekućinom, gubi i potrebne mineralne soli. Njihov nedostatak može se nadoknaditi laganim dodavanjem soli u vodu koju pacijent pije (oko 1 čajna žličica na 1 litru vode). U ovom slučaju vrlo je koristan i sljedeći napitak: u 1 litru prokuhane vode dodajte 1 žličicu kuhinjske soli i 8 žličica šećera u prahu, a tu možete iscijediti i sok od limuna ili naranče. Ohladiti, piti često i malo po malo.

Ako je dehidracija veća od 8%, hitno je potrebno nazvati liječnika koji će staviti kapaljku ili poslati pacijenta u bolnicu radi liječenja bolesti koja je uzrokovala dehidraciju.

Ljetne vrućine težak su test za tijelo, koji često dovodi do dehidracije. A to je prepuno ozbiljnijih bolesti. Kako ga prepoznati u ranoj fazi? Što učiniti kod prvih simptoma? Kakva bi trebala biti prehrana za dehidraciju? Shvatimo to zajedno.

Tko je kriv

Najčešći uzrok dehidracije ljeti je trovanje hranom uz neizbježno povraćanje i proljev. Teška tjelesna aktivnost također uzrokuje obilan gubitak tekućine. Pregrijavanje na suncu, kršenje režima pića i učestalo mokrenje dovode do istog rezultata.

Prvi simptomi dehidracije su suha usta, viskozna slina, visoka temperatura i mučnina. Prate ih umor, pospanost, slab apetit i neutaživa žeđ. Zašto je dehidracija opasna? Prije svega, metabolički poremećaji. Uostalom, voda dostavlja vitalne elemente svim organima. A s njegovim nedostatkom počinju kvarovi u radu svih sustava, toksini se lošije uklanjaju, stanice se uništavaju i imunitet slabi.

Kokteli koji daju život

Opasnost od dehidracije posebno je velika za djecu i starije osobe, kao i za dijabetes, bubrežne i srčane bolesti. U ranim fazama najlakše je vratiti ravnotežu vode. Da biste to učinili, morate piti najmanje 2 litre obične ili mineralne vode bez plina dnevno.

Što piti s dehidracijom, kada je postala ozbiljna? Posebne slane otopine koje su u bilo kojoj ljekarni. Međutim, mogu se napraviti kod kuće. Razrijedite u litru kuhane vode ½ žličice. soda, 1 žličica. soli i 2-4 žlice. l. Sahara. Za drugi narodni recept, uzmite 250 ml soka od naranče, umiješajte ½ žličice. sol, 1 žličica. soda i dovedite volumen do 1 litre vodom. Uzmite ove lijekove 200 ml u malim gutljajima 3 puta dnevno.

vojska spasa

Važno je znati ne samo što piti kada ste dehidrirani, već i što jesti. I ovdje ispred proizvoda svih - ljetno povrće. Na primjer, 85% se sastoji od vode, a pulpa je zasićena vitaminima A, C, K, kao i kalijem, magnezijem, cinkom i folnom kiselinom. Takva kombinacija šoka poboljšava metabolizam, hrani srce i normalizira razinu šećera.

Krastavac sadrži još više neprocjenjive vlage. Ali njegova glavna prednost je obilje vlakana i posebnih enzima koji potiču probavu. Osim toga, krastavac štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Zato se od njega dobivaju najkorisnije ljetne salate i kozmetičke maske. Kod dehidracije je također korisno naslanjati se na špinat, celer, rotkvice, kupus i rajčice.

liječenje voćem

S obzirom da je uzrok dehidracije nedostatak tekućine i vitamina, njihov gubitak možete nadoknaditi uz pomoć voća i bobičastog voća. U tom smislu, najkorisniji, više od 90% sastoji se od vode. Osim toga, bogat je antioksidansima koji štite stanice od uništenja.

Svaki agrum je neprocjenjiv dar za tijelo s nedostatkom vlage. Njihovo sočno meso prepuno je vitamina A, C i E koji su neophodni za dobro zdravlje. Kako biste ih unijeli u puninu, najbolje je napraviti smoothie. U blenderu izmiksajte 150 g marelica bez koštica, 200 ml jogurta, 250 ml soka od naranče i 1 žličicu. vanilin šećer. A kod dehidracije preporuča se uključiti jabuke, šljive, kivi i bilo koje bobičasto voće u prehranu.

Terapija kiselim mlijekom

Fermentirani mliječni proizvodi pomoći će izliječiti u najkraćem mogućem roku i potpuno izbjeći dehidraciju. Neosporni šampion u ovoj oblasti je kefir srednje masnoće. Brzo obnavlja narušenu crijevnu mikrofloru i tonizira ostale probavne organe. Dokazano je da se kefir dobro bori protiv umora, mučnine, grčeva u mišićima i pretjeranog znojenja.

Nije niži od njega u korisnim svojstvima grčkog jogurta. Bakterije mliječne kiseline snažna su hrana za pokvareni probavni sustav i oslabljeni imunološki sustav. Uravnotežena kombinacija proteina i ugljikohidrata ne samo da zasićuje tijelo energijom, već i normalizira metaboličke procese. Zrele jagode, maline i ogrozdi pomoći će pojačati njihovo djelovanje.

Sa svijetom na žici

Postoji nekoliko drugih namirnica koje mogu pomoći u sprječavanju dehidracije. Prije svega, to je grah sa svojim vrlo uspješnim skupom elemenata. Željezo poboljšava dotok kisika u stanice, cink poboljšava metabolizam ugljikohidrata, sumpor sprječava crijevne infekcije.

Budući da je izdašan izvor sporodjelujućih ugljikohidrata, heljda odlično smanjuje razgradnju energije. Njegove aktivne tvari potiču hematopoezu i povećavaju elastičnost krvnih žila. Osim toga, tijelo lako apsorbira heljdu, čime dobiva veliku zalihu vitamina.

Postoje razlozi za uključivanje jaja u jelovnik za liječenje, koji poboljšavaju rad jetre i žučnih kanala. Obilje željeza u kombinaciji s vitaminom E pomaže u brzom vraćanju snage. Osim toga, jaja štite kožu od UV zraka, održavajući je mladolikom.

Zapamtite, najbolji tretman za dehidraciju je prevencija. Pijte puno tekućine, pravilno se hranite i manje ćete biti pod užarenim suncem bez zaštite. A ako se simptomi tjeskobe ne mogu prevladati, odmah se obratite svom liječniku.

Za normalno funkcioniranje našeg tijela, koje se sastoji od 70% vode, potrebno je stalno pratiti razinu njegove hidratacije. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, tada će se poremetiti ravnoteža vode i soli i doći će do dehidracije. Može se manifestirati blagim osjećajem žeđi, au težim oblicima može biti smrtonosna. Dehidracija je posebno opasna po vrućem vremenu, kada tekućina aktivno isparava iz tijela. Naši jednostavni domaći recepti i korisni savjeti pomoći će vam da se zaštitite od dehidracije i spriječite neugodne posljedice.

Dehidracija je proces u kojem tijelo gubi više tekućine nego što je prima. Svaka stanica u ljudskom tijelu treba kisik i vodu za normalno funkcioniranje. Nitko nije imun na dehidraciju, ali djeca, starije osobe i bolesnici s kroničnim bolestima su u opasnosti.

Najčešći uzroci dehidracije su:

• velika tjelesna aktivnost po vrućini,
• proljev,
• povraćanje,
• pojačano znojenje,
• učestalo mokrenje.

Simptomi ove bolesti variraju ovisno o težini njezine manifestacije. Znakovi blage do umjerene dehidracije:

• suha usta
• glavobolja,
• žeđ,
• rijetko mokrenje,
• suha koža,
• umor,
• grčevi mišića,
• vrtoglavica,
• zatvor,
• opća slabost.

Simptomi ozbiljne ili kronične dehidracije uključuju:

• jaka žeđ,
• zbunjenost,
• upale oči,
• suha koža s gubitkom elastičnosti,
• praktički nema mokrenja
• jaka suha usta
• ubrzano disanje,
• niski krvni tlak,
• kardiopalmus,
• nesvjestica ili gubitak svijesti.

Ako se ne liječi na vrijeme, dehidracija može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Za tešku dehidraciju treba odmah otići liječniku, za umjerenu dehidraciju preventivne mjere možete poduzeti kod kuće. U nastavku objavljujemo korisne savjete i domaće recepte za liječenje ove bolesti.

Prvo i najvažnije pravilo za sprječavanje dehidracije po vrućem vremenu jest povećati unos tekućine. Savjeti liječnika za liječenje dehidracije pri prvim simptomima također počinju preporukama za povećanje udjela vode u tijelu.

Osoba mora piti dovoljno vode tijekom dana, čak i ako ne osjeća žeđ. U prosjeku bi zdrav muškarac u umjerenoj klimi trebao unositi oko tri litre vode dnevno, a žena oko dvije litre vode dnevno.

Osim obične vode, korisno je u količinu popijene tekućine uključiti više temeljaca i juha, kao mjeru za sprječavanje dehidracije. Uz njihovu pomoć možete nadoknaditi izgubljene minerale i vitamine. Također su učinkoviti u liječenju dehidracije. Da bi temeljac ili juha bila još zdravija, dodajte joj tikvice, rotkvice ili celer. Pileća i mesna juha smatraju se najhranjivijima. Na vrućini se počastite sladoledom od sladoleda koji je lako napraviti sami. Da biste to učinili, samo ulijte svježe iscijeđeni sok u posudu za led i stavite u zamrzivač da se ohladi.

U prvom redu među mliječnim proizvodima koji su korisni u borbi protiv dehidracije, jogurt je jedan od najučinkovitijih lijekova protiv povraćanja i proljeva. Ovaj proizvod je pravi "izvor" elektrolita. Osim toga, jogurt je lako probavljiv i smiruje želudac. Domaći recepti za dehidraciju često uključuju jela od jogurta. U vrućim danima korisno ga je konzumirati nekoliko puta dnevno i po mogućnosti bez slatkih punila. Jogurtu je bolje dodati niskokalorične namirnice poput nemasnog svježeg sira ili obične kuhane riže s malo soli.

Mlaćenica, ili vrhnje bez masnoće dobiveno proizvodnjom maslaca, još je jedan izvrstan lijek za dehidraciju, priznat u drevnim učenjima Ayurvede. Mlaćenica je bogata mineralima koji se gube u tijelu pretjeranim znojenjem. Kao preventivnu mjeru dehidracije, pijte ovaj mliječni proizvod nekoliko puta dnevno ili umjesto toga popijte šalicu kefira pomiješanog sa suhim đumbirom.

Kada je tijelo dehidrirano, vrlo je važno brzo vratiti izgubljenu tekućinu i minerale. Postoji jedan jednostavan način da to postignete s otopinom za rehidraciju. Možete ga sami skuhati prema domaćem receptu:

• U četiri čaše vode dodajte pola žličice soli i šest žličica šećera.
• Temeljito promiješajte otopinu dok se šećer i sol potpuno ne otope.
• Dobivenu otopinu pijte nekoliko puta dnevno dok se potpuno ne oporavite od dehidracije.
• Ako ne želite sami pripremiti otopinu, možete kupiti sličan lijek u ljekarni.

Jednako korisni su i domaći recepti s ječmom i vodom. Takva rješenja pomažu brzo vratiti dehidrirano tijelo u normalno stanje. Hranjive tvari sadržane u ječmu nadoknađuju minerale izgubljene tijekom dehidracije. Evo jednog od jednostavnih recepata:

• Zakuhajte vodu s ječmom.
• Ostavite dobivenu otopinu da se ohladi, a zatim je procijedite.
• Dodajte malo meda i soka od limuna.

Još jedan jednostavan način obnavljanja dehidriranog tijela je voda s limunom. Osim što hidratizira, sok od limuna puni tijelo energijom i daje energiju. Napraviti vodu s limunom kod kuće je jednostavno:

• Za jednu čašu vode potrebno je uzeti pola limuna.
• Dodajte žličicu meda, pola žličice mljevenog crnog papra i prstohvat soli.
• Dobiveni napitak treba redovito piti mjesec dana.

Mnogi plodovi sadrže značajnu količinu tekućine, pa stoga mogu postati dobri branitelji tijela od dehidracije. Na prvim simptomima dehidracije pokušajte jesti više sočnog povrća i voća. Prema mnogim istraživanjima, takve namirnice hidratiziraju tijelo dvostruko učinkovitije od čaše obične vode.

Vodenasto voće i povrće sadrži minerale, šećere, soli i djeluje na sličan način kao izotonični napitci koje piju sportaši. Voće i povrće koje treba uvrstiti u prehranu svake osobe - lubenica, grejp, dinja, jagode, naranče, krastavci, grožđe, papaja, tikvice, špinat i rajčice. Jedite ih kao međuobrok, napravite frapee od voća ili povrća, dodajte ih u salate.

Posebnu pažnju zaslužuju banane. Izvrsno je voće za liječenje dehidracije, jer tijelo također gubi puno kalija zajedno s gubitkom tekućine. A u bananama ima puno ovog elementa u tragovima. Osim toga, ovo voće pomoći će vratiti rad zategnutim mišićima koji ne funkcioniraju dobro s nedostatkom vode u tijelu. Korisno je tijekom dana pojesti dvije banane ili od njih napraviti smoothije i shakeove.

Savjeti liječnika za zaštitu od dehidracije:

• Izbjegavajte naporne vježbe po vrućem vremenu.
• Odmarati na hladnom mjestu.
• Nosite bocu vode sa sobom.
• U vrućini nemojte piti gazirana pića, slatka pića i kavu.
• Nemojte piti alkohol.
• Nemojte jesti puno slatkiša i šećera.
• Ako ste često na vrućini, nosite prozračnu odjeću od organskih materijala.
• Kada ste dehidrirani, jedite sočno voće i tekuću hranu.
• Ako tijekom vježbanja dehidrirate, pijte sportska pića koja sadrže elektrolite.

Pridržavajući se svih ovih pravila uvijek ćete se osjećati zdravi, vedri i puni energije!