Posljedice rijetkog pušenja. Posljedice pušenja

Unatoč činjenici da nikotin stručnjaci smatraju drogom koja stvara ovisnost, pušenje duhana dopušteno je u svim zemljama svijeta. Dim cigarete sadrži ogromnu količinu štetnih spojeva koji štetno utječu na ljudsko zdravlje. Izloženi su im i ljudi koji puše i oni koji su im u neposrednoj blizini.

Učinak cigaretnog dima na organe i sustave tijela

Duhanski dim sadrži ogromnu količinu opasnih tvari. To uključuje:

• Ugljični monoksid. Udisanjem dima cigarete, osoba izlaže svoj mozak i druge organe gladovanju kisikom. Nepušaču je posebno teško biti u zadimljenoj prostoriji. Utjecaj na tijelo očituje se u obliku glavobolje i mučnine.
• Dušikov oksid je otrovna tvar koja utječe na dišne ​​puteve.
• Vodikov cijanid je otrovni spoj koji ima destruktivan učinak na cijelo tijelo.
• Aldehidi su tvari koje uzrokuju depresiju živčanog sustava i iritaciju dišnog trakta.
• Akrolein je produkt koji nastaje izgaranjem duhana. Nadražujuće djeluje na bronhijalnu i nosnu sluznicu.
• Nitrozamin je kancerogen koji uništava mozak.

Osim gore navedenih tvari, duhanski dim sadrži oko 4 tisuće štetnih spojeva, od kojih je oko 50 kancerogenih koji dovode do razvoja raka.

Posljedice pušenja duhana za organe i sustave.

Naziv organa ili sustava	Posljedice i rizici
središnji živčani sustav	U početku djeluje stimulativno na živčani sustav, a kasnije na letargiju i razdražljivost. Teška fizička i psihička ovisnost. Poremećaj pamćenja. Smanjenje inteligencije. Anksioznost. Poremećaj spavanja. Depresija. Povećana vjerojatnost moždanog udara zbog začepljenja moždanih žila krvnim ugruškom ili kao posljedica rupture aneurizme i krvarenja
Kardiovaskularni sustav	Povećan krvni tlak. Suženje krvnih žila, što dovodi do nedovoljne opskrbe stanica hranjivim tvarima i kisikom. Razvoj obliterirajućeg endarteritisa - patološko sužavanje žila donjih ekstremiteta, postupno dovodeći do njihovog potpunog zatvaranja. Posljedica je gangrena donjih ekstremiteta i amputacija. Svaki sedmi pušač je pogođen ovom bolešću. Oštećenje i slabljenje vaskularnog zida. Povećana viskoznost krvi je rizik od moždanog udara. Povećanje koncentracije kolesterola u krvi, s naknadnim stvaranjem kolesterolskih plakova u krvnim žilama srca. Njihovo prekomjerno taloženje dovodi do začepljenja krvnih žila i razvoja infarkta miokarda. Rizik od srčanog udara kod pušača je 5 puta veći nego kod nepušača. Ako se kombiniraju hipertenzija i visoki kolesterol, vjerojatnost srčanog udara povećava se 8 puta. Prosječna smrtnost od srčanog udara javlja se u dobi od 67 godina. Za pušače to je 47 godina
Dišni sustav	Rizik od razvoja zaraznih bolesti dišnog sustava. Vjerojatnost nepovratnih kroničnih bolesti: Emfizem je bolest koju karakterizira stvaranje zračnih šupljina u plućima i njihovo povećanje veličine. Sanduk je bačvast. Kronični bronhitis je upala bronha. Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) je progresivna patologija koju karakterizira oštećena bronhijalna prohodnost i strukturne promjene plućnog tkiva. Rak pluća je zloćudni tumor (u 90% slučajeva javlja se kod dugotrajnog pušenja)
Probavni sustav	Rak usne šupljine. Rak grla i grkljana. Karcinom jednjaka. Čir želuca. Razvija se s dugom stažom pušenja i javlja se zbog stalne stimulacije proizvodnje klorovodične kiseline u želucu. Rak želuca. Rak crijeva
Endokrilni sustav	Pojava imuniteta tijela na proizvodnju inzulina. Razvoj dijabetes melitusa. Komplikacije dijabetes melitusa tipa 2. Rak gušterače
Genitourinarni sustav	Rak mjehura. Rizik od bolesti se povećava nakon 40. godine života. Muškarci obolijevaju 4 puta češće od žena. Poremećaj potencije kod muškaraca i sposobnosti postizanja orgazma kod žena. Razvija se zbog učinaka štetnih tvari iz dima cigareta na krvožilni sustav. Smanjena razina spolnih hormona. Smanjena seksualna želja. Muška neplodnost. Nastaje zbog utjecaja nikotina na količinu i kvalitetu proizvodnje sperme
Koža, nokti, kosa	Velika vjerojatnost gljivične infekcije noktiju. Promjene u strukturi i izgledu kože, ona postaje siva. Gubitak kose. Pojava sijede kose. Povećan rizik od razvoja karcinoma kože skvamoznih stanica
Oči	Povećani intraokularni tlak. Crvenilo očiju. Trganje. Oticanje kapaka. Smanjena vidna oštrina

Gangrena je posljedica obliterirajućeg endarteritisa uzrokovanog pušenjem

Ne samo cigarete, već i pušenje nargila i elektroničkih cigareta negativno utječu na tijelo. Potonji ne sadrže proizvode izgaranja duhana, ali sadrže nikotin i aromatične aditive.

Pasivno pušenje

Udisanje duhanskog dima ima negativan učinak ne samo na organizam pušača, već i na ljude koji mu se nalaze u neposrednoj blizini. Moglo bi se reći da namjerno šteti svojoj obitelji i prijateljima.

Pasivno pušenje nosi iste rizike kao i aktivno pušenje. To uključuje:

• Tahikardija - povećan broj otkucaja srca.
• Srčana aritmija je poremećaj ritma srčanih kontrakcija.
• Kašalj.
• Napadi gušenja.
• Iritacija sluznice očiju.
• Bolno i suho grlo.
• Smanjena izvedba.
• Nehotični pobačaji.
• Smanjena sposobnost začeća.
• Depresija.

Osim toga, povećava se rizik od razvoja raka i srčanih bolesti:

• Vjerojatnost razvoja raka pluća kod pasivnih pušača povećava se za 30%, raka dojke za 70%, a raka bubrega za 15%.
• Rizik smrti od IHD (koronarne bolesti srca) povećava se za 50-60%. Svake godine od nje umre 2,7 tisuća ljudi u dobi od 20 do 65 godina, a 8 tisuća osoba starijih od 65 godina.

U osoba starijih od 50 godina zbog pasivnog pušenja dolazi do slabljenja sluha, razvijanja astme i znakova poremećaja pamćenja i mišljenja.

Posljedice pušenja tijekom trudnoće i djetinjstva

Tijekom trudnoće trebali biste odmah prestati pušiti. Štetne tvari sadržane u dimu cigareta negativno utječu ne samo na tijelo trudnice, već i na nerođeno dijete. Sposobnost začeća i rađanja ploda kod takvih žena nije veća od 72%. Često udisanje produkata izgaranja duhana dovodi do pobačaja.

Trudnice koje puše više od jedne kutije cigareta dnevno rađaju premršavu djecu. Često se razvija sindrom iznenadne smrti dojenčadi.

Postoji hipoteza o utjecaju duhanskog dima na molekule DNA s promjenama u njezinoj strukturi. To dovodi do pojave defektnih gena u zametnim stanicama. Budući da su naslijeđeni, uzrokuju psihičke poremećaje i razne deformacije. Kod očeva koji puše, vjerojatnost razvojnih abnormalnosti djeteta povećava se 5 puta.

Kongenitalne malformacije

Prenatalna izloženost duhanu također uzrokuje kod djeteta:

• Smanjenje inteligencije.
• Poremećaji razvoja govora i sluha.
• Nemogućnost kontrole emocija i koncentracije.
• Zaostali mentalni i fizički razvoj.

Pušenje roditelja u prisutnosti djeteta prepuno je razvoja različitih patologija:

• Napadi kašlja.
• Astma.
• Bronhitis.
• Upala pluća.
• Gastritis.
• Alergije.
• Kolitis.
• Ateroskleroza.
• Ulkusi dvanaesnika i želuca.
• Karijes.
• Epilepsija.

Za majke koje puše i doje dijete, rizik od razvoja prehlade, bolesti dišnog sustava i alergija povećava se za više od 90%. Kada je beba u majčinom naručju dok puši, taj rizik je 70%.

Pušenje cigareta tijekom školovanja i adolescencije dovodi do ozbiljnih posljedica. To uključuje:

• Smanjene intelektualne sposobnosti.
• Inhibicija psihomotornih funkcija.
• Patologije dišnog i kardiovaskularnog sustava.
• Rak različitih lokalizacija.
• Pretilost.

Pušenje duhana ima štetne učinke na ljudski organizam. Posebno je opasno tijekom trudnoće i djetinjstva. Nikotin stvara ovisnost, s kojom se ne može svatko nositi.

Svaki četvrti pušač skrati život za 20 godina i umre prije 65. godine. Unatoč ovim alarmantnim činjenicama, pušači često podcjenjuju opasnosti ovisnosti o cigaretama.

Unatoč brojnim upozorenjima i antinikotinskim kampanjama, mnoge ljude treba doslovno izvući iz nikotinskih mreža. Koje su opasnosti dugotrajnog pušenja? Osim što svake godine potrošite čitavo bogatstvo na cigarete, stalno je prisutan loš zadah, odjeća i ruke. Tu su i brojne medicinske komplikacije, poput rizika od raka pluća, koronarne bolesti srca, hipertenzije, moždanog udara i ateroskleroze. Koje su posljedice pušenja?

Učinci pušenja na zdravlje

Dugotrajno pušenje doprinosi razvoju raznih bolesti. Tri glavne skupine poremećaja povezanih s pušenjem su: rak, plućna insuficijencija i koronarna bolest srca. Ali to nije sve, popis bolesti izazvanih pušenjem duhana puno je duži. Koje bolesti prijete pušaču?

Tumori. Na primjer, rak jednjaka i grkljana, rak usana, rak jezika, rak usne šupljine, rak gušterače, rak bubrega. i druge tvari sadržane u duhanskom dimu uništavaju ravnotežu u želučanoj sluznici i značajno povećavaju rizik od razvoja kroničnog čira. Prema raznim studijama, rizik od raka želuca povećava se za 50-100%. Veći porast zabilježen je kod žena koje su pušile cigarete. Stupanj rizika ovisi i o trajanju i intenzitetu pušenja cigareta. Samo 10 godina nakon prestanka pušenja dolazi do značajnog smanjenja opasnosti od raka. Pušenje duhana može uzrokovati rak mokraćnog mjehura. Također, kod žena se rizik od razvoja raka vrata maternice povećava 2-3 puta u odnosu na žene nepušače.

Bolesti srca. Bolesti srca i krvnih žila, na primjer, hipertenzija, opći srčani poremećaji, koronarna bolest srca, ateroskleroza, aneurizma aorte, infarkt miokarda, moždani udar.

Astma, tuberkuloza, gripa, kronični bronhitis.

Gastrointestinalna bolest. Ulkusi želuca i dvanaesnika, kila crijevnog trakta. Duhanski dim može uzrokovati tumore debelog crijeva. Rizik od razvoja ovih bolesti proporcionalan je broju popušenih cigareta i duljini pušenja. Istraživanja pokazuju da pušači koji puše više od 20 cigareta dnevno imaju tri puta veću vjerojatnost da će oboljeti od raka debelog crijeva i pet puta veću vjerojatnost od raka rektuma. Pušenje također smanjuje gustoću kostiju, što je karakteristično za osteoporozu, i može dovesti do smrtonosnih prijeloma kuka (uključujući prijelome vrata bedrene kosti).

Bolest zuba. Parodontalna bolest, bolest desni, karijes, loš zadah.

Očne bolesti. Duhanski dim čest je uzrok iritacije očiju. Konjunktivitis i problemi s prekomjernim suzenjem. Ostale posljedice pušenja također mogu uključivati ​​kataraktu i makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem. Pušači s pušačkim stažem dužim od 20 godina imaju osobito visok rizik od razvoja makularne degeneracije. Ovo je bolest koja pogađa ljude nakon 50 godina, djelomično ih lišavajući vida.

Bolesti dišnog sustava. Ovisno o broju popušenih cigareta, pušači su u opasnosti od razvoja raznih vrsta raka usne šupljine. Najčešći: rak jezika, desni i nepca. Ostale posljedice pušenja uključuju žutilo zuba, promjene u glasu (dim utječe na glasnice) i bolesti desni. također može povećati rizik od zubnog karijesa kod djece zbog povećanog broja bakterija.

Bolesti endokrinog sustava. Pušenje utječe na rad štitnjače. Veća je vjerojatnost da će pušači imati preaktivnu štitnjaču i povezanu Gravesovu bolest. Štoviše, čak i ako nema vidljivih simptoma, pušenje i dalje negativno utječe na štitnjaču. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 30% bolesti gušterače povezano je s pušenjem. Kancerogene tvari sadržane u duhanskom dimu ulaze u gušteraču putem krvi. Rak gušterače je neoplazma s visokom stopom smrtnosti. Manje od 5% pacijenata živi više od 5 godina nakon otkrivanja bolesti.

Bolesti tijekom trudnoće. Pisali smo da pušenje tijekom trudnoće ima izrazito negativan učinak i na fetus i na nositelja. Rizik od izvanmaternične trudnoće, pobačaja i prijevremenog poroda naglo se povećava. Imajte na umu da je nedonoščad vodeći uzrok smrtnosti dojenčadi i neuroloških problema. Žene koje puše tijekom trudnoće rađaju djecu s oslabljenim imunološkim sustavom.

Bolesti reproduktivnog sustava. Pušenje povećava rizik od raka vrata maternice i jajnika. Rak jajnika je najsmrtonosniji oblik ginekološkog raka. Pušenje cigareta povećava rizik kod muškaraca. Negativnim utjecajem na kardiovaskularni sustav, živčani sustav i hormonalne razine, nikotin povećava rizik od problema s erekcijom. Što pušač više i intenzivnije puši, to više pušenje utječe na pušačevo seksualno zdravlje. Duhanski dim negativno utječe na kvalitetu sperme, smanjujući količinu i kvalitetu sperme sadržane u njoj. Prestanak pušenja općenito poboljšava seksualno zdravlje.

Kožne bolesti. Poput ultraljubičastih zraka, pušenje ubrzava proces starenja kože, posebice kože lica. Dim cigarete aktivira gen MMP-1 koji je odgovoran za oštećenje kože i gubitak elastičnosti, bore i vidljive pore.

Naravno, gornji popis nije potpuni popis bolesti povezanih s pušenjem. Primjerice, pušenje povećava rizik od razvoja dijabetesa, osteoporoze i pada imuniteta. Procjenjuje se da pušači imaju 20 puta veću vjerojatnost da obole od raka usta, grla, jednjaka ili grkljana nego nepušači.

Kako nikotin utječe na srce?

Nikotin se veže za nikotinske receptore i time povećava krvni tlak, čistoću srčanih kontrakcija i povećava potrošnju kisika u miokardu, što može dovesti do infarkta miokarda. Dim cigarete također oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava razvoj ateroskleroze.

Žene koje počnu pušiti 20 cigareta dnevno prije 18. godine imaju povećan rizik od neplodnosti. Pušenje duhana negativno utječe na sustav kretanja i proces formiranja kostiju. Pušači se češće žale na reumu i osteoporozu te degenerativne ozljede kralježnice. Nikotin potiče stvaranje veće količine želučanog soka, a time i želučane čireve. Nikotin također destabilizira endokrini sustav, poput štitnjače.

1
Koji blizanac je pušač?
Možda ne postoji izvor vječne mladosti, ali postoji siguran način da izgledate starije. Pušenje mijenja kožu, zube i kosu na načine koji vašem izgledu mogu dodati godine. Također utječe na sve, od vaše plodnosti do snage vašeg srca, pluća i kostiju. Pogledajte ove promjene fotografiju po fotografiju. Možete li prepoznati pušača? Provjerite svoj odabir i prijeđite na sljedeću sliku.

Riža. 1. Koji blizanac je pušač?

2

Blizanka B (desno) pušila je pola kutije dnevno 14 godina, dok njezina sestra nikada nije pušila. Opuštena koža ispod njezinih očiju tipična je za pušače, kaže dr. med. Bahman Guyuron sa Sveučilišta Case Western Reserve. Ovo je jedan od nekoliko vidljivih znakova, prikazanih na sljedećim slajdovima, da nusprodukti duhana u vašem tijelu štete vašem izgledu. Blizanka B također je bila više sunca, što je također teško za njezinu kožu.

Riža. 2. Znakovi pušenja (posljedice pušenja)

3
Blijeda boja kože
Pušenje kronično uskraćuje koži kisik i hranjive tvari. Stoga neki pušači izgledaju blijedo, dok drugi razvijaju neujednačenu boju. Ove promjene mogu započeti u mladoj dobi; prema dermatologinji Jonette Carey, dr. med., Medicinskog fakulteta Sveučilišta Miller, Miami. "Kad smo mlađi, obično ne primjećujemo neujednačenu boju kože kod nepušača", kaže Carey. "Brže se razvija kod ljudi koji puše."

Riža. 3. Blijeda boja kože kod pušača

4
Opuštena koža
U duhanskom dimu nalazi se više od 4000 kemikalija, a mnoge od njih uzrokuju uništavanje kolagena i elastina — vlakana koja vašoj koži daju snagu i elastičnost. Pušenje, ili čak česta izloženost pušačima, "narušava normalnu teksturu kože", kaže Carey. Posljedice su opuštena koža i dublje bore.

Riža. 4. Opuštena koža pušača

5

Pušenje ne samo da šteti izgledu vašeg lica, već se i cijena može promijeniti kao što se vidi na slici. Kako koža gubi elastičnost, neki njezini dijelovi mogu početi opadati. Ovaj proces utječe na unutarnju površinu ruku i prsa. Istraživači su identificirali pušenje kao glavni uzrok opuštenih grudi.

Riža. 5. Opuštena koža na rukama i prsima pušača

6
Crte oko usana
Pušenje stvara boru ili dvije na području oko usta. Prvo, pušačeve usne napućene: "Pušači koriste određene mišiće oko usana kada puše koji doprinose razvoju bora. Ova skupina mišića se ne koristi mnogo kod nepušača", kaže Carey. Drugo, pušač ima gubitak elastičnosti. Zajedno, ovi čimbenici mogu dovesti do pojave dubokih bora oko usana.

Riža. 6. Bore oko usana zbog pušenja kao posljedica pušenja

7
Staračke pjege
Staračke pjege su mrlje tamnije boje kože koje su česte na licu i rukama. S jedne strane, s godinama se pojavljuju i kod nepušača, no kako su istraživanja pokazala, kod pušača se pojavljuju u većem broju i izraženiji su.
Na ovoj slici Srpavina blizanka provela je desetljeća pušeći i sunčajući se dok njezina sestra nije.

Riža. 7. Staračke pjege pušača

8
Oštećeni zubi i desni
Žuti zubi jedna su od najpoznatijih nuspojava dugotrajnog pušenja, ali vidljivo žutilo nije sve što se događa zubima. Ljudi koji puše skloni su razvoju upale desni, stalnom lošem zadahu i drugim problemima oralne higijene. Pušači imaju veću vjerojatnost da će doživjeti gubitak zuba u usporedbi s nepušačima.

Riža. 8. Oštećeni zubi i desni

9
Žuti prsti
Mislite da vam ruka izgleda seksi s cigaretom među prstima? Ako pušite neko vrijeme, dobro pogledajte svoje nokte i kožu. Duhan zapravo može obojiti vašu kožu i nokte, kao i vaše zube. Dobra vijest je da ova boja obično nestane nakon što prestanete pušiti.

Riža. 9.

10
Gubitak kose
I muškarci i žene imaju tendenciju da dobiju tanju kosu kao rezultat starenja, a pušenje često ubrzava taj proces. Neke su studije čak pokazale da ljudi koji puše imaju veću vjerojatnost da će doživjeti ćelavost - istraživači u Tajvanu identificirali su pušenje kao jasan faktor rizika za mušku ćelavost među azijskim muškarcima.

Riža. 10. Gubitak kose

11
katarakta
Čak su i oči osjetljive na duhan koji se udiše. Pušenje povećava rizik od razvoja katarakte, posebice taj rizik raste s godinama. Katarakta je zamućena područja na očnoj leći koja sprečavaju svjetlost da dopre do mrežnice. Ako je katarakta značajno oštećenje vida, to je izravna indikacija za kiruršku intervenciju.

Riža. jedanaest.

12

Psorijaza je kronična bolest koja najčešće uzrokuje masivne, ljuskave mrlje na koži - obično na koljenima, laktovima, tjemenu, rukama, nogama ili leđima. Mrlje mogu biti bijele, crvene ili srebrnaste. Nedavne studije su pokazale da pušači imaju veći rizik od razvoja psorijaze.

Riža. 12. Psorijaza

13

Svaka osoba u određenoj dobi primijeti bore oko očiju, no kod pušača te bore nastaju ranije i dublje. Visoka temperatura od gorućih cigareta i dima tjeraju pušača da stalno žmiri i lagano gleda iskosa kako bi zaštitio oči od dima - sve to pridonosi razvoju bora oko očiju poput vranijih nogu. Osim toga, kemijski elementi iz inhaliranog duhana uzrokuju unutarnja oštećenja kožnih struktura i krvnih žila oko očiju.

Riža. 13

14

Prestanak pušenja može poboljšati vaš izgled jer se uspostavlja protok krvi i vaša koža dobiva više kisika i hranjivih tvari. To često dovodi do zdravije boje kože, uključujući poboljšanu kožu lica. Ako ponovno ne počnete pušiti, žuta boja vaših prstiju i noktiju će nestati. Možda ćete čak primijetiti da su vam zubi bjelji.

Riža. 14. Kako prestanak pušenja može poboljšati vaš izgled

15

Kada prestanete pušiti, vaša koža postaje otpornija na prerano starenje. Što se tiče bora i staračkih pjega koje su se već pojavile, znajte da nije sve izgubljeno. Keri, Sveučilište dermatologije u Miamiju, kaže da bivši pušači trebaju jesti hranu koja može učiniti da njihova koža izgleda bolje. Proizvodi bi trebali sadržavati lokalne retinoide i antioksidanse kao što su vitamini C i E. Ona također preporučuje korištenje kreme za sunčanje svaki dan.

Riža. 15. Borba protiv oteenja koe: kremaA

16

Za složenije učinke pušenja također je preporučljivo primijeniti niz kozmetičkih postupaka. Lasersko "resurfacing" kože i kemijsko uklanjanje ljuskica i vanjskih slojeva kože gdje su oštećenja najvidljivija. "Prepustite se nekoliko tretmana kože", predlaže Keri. "Kada vidite da vam se koža poboljšava bez pušenja, to može biti velika motivacija da više ne počnete pušiti."

Riža. 16. Borba protiv oštećenja kože: postupci

17

Svima je poznato da su ljudska pluća prva pogođena pušenjem, ali nedavne studije su pokazale da duhan ima učinak na ljudsko tijelo koji počinje s oštećenjem kostiju. Pušenje povećava rizik od razvoja krhkih kostiju (osteoporoze). Ovaj proces dovodi do povećanog rizika od razvoja prijeloma kostiju, uključujući i prijelome kralježnice.

Riža. 17. Krhke kosti

18
Bolesti srca i erektilna disfunkcija
Učinci pušenja utječu na gotovo svaki organ u ljudskom tijelu, uključujući i srce. Kod ljudi koji puše, koronarne arterije (koje opskrbljuju srčani mišić) s vremenom se sužavaju. Pušenje također povećava krvni tlak i povećava zgrušavanje krvi. Ovi čimbenici povećavaju rizik od razvoja srčanog događaja (tj. bilo koje bolesti povezane s kardiovaskularnim sustavom). Kod muškaraca koji puše smanjeni protok krvi može dovesti do erektilne disfunkcije, tj. do smanjenja potencije.

19
Smanjene atletske sposobnosti
Učinci pušenja na srce i pluća mogu dovesti do značajnog funkcionalnog pada u kardiovaskularnom i plućnom sustavu. Pušači imaju tendenciju većeg broja otkucaja srca (tahikardija), slabije cirkulacije i većeg nedostatka zraka - a sve je to loše za atletiku.

Riža. 19. Smanjene sportske sposobnosti kod pušača

20
Reproduktivne disfunkcije
Žene koje puše imaju striktan rok da zatrudne i rode zdravo dijete. Pušenje cigareta usko je povezano s problemima plodnosti (plodnosti). A pušenje tijekom trudnoće povećava rizik od spontanog pobačaja, prijevremenog poroda ili rađanja bebe niske porođajne težine.

21
Rana menopauza
Gotovo sve žene koje dulje puše imaju neki poremećaj: menopauzu, poremećaje ciklusa, smanjenu proizvodnju ženskih spolnih hormona i prestanak menstrualnog ciklusa. Većina žena to doživi u dobi od 50 ili više godina, ali žene koje puše dođu u menopauzu u prosjeku 1-1,5 godinu ranije od žena koje ne puše. Učinak je pojačan kod žena koje su pušile velike količine cigareta tijekom mnogo godina.

22
Rak usne šupljine
U usporedbi s nepušačima, ljudi koji puše ili koriste bezdimne duhanske proizvode imaju veću vjerojatnost da će razviti rak usne šupljine. Pušači koji su ujedno i alkoholičari imaju 15 puta veću vjerojatnost da obole od raka usne šupljine. Najčešći simptomi uključuju upaljenu mrlju na jeziku, usnama, desnima ili drugom dijelu usta koja ne nestaje i može biti bolna. Dokazano je da prestanak pušenja nakon nekoliko godina značajno smanjuje rizik od razvoja ove patologije.

Riža. 22 Rak usne šupljine uzrokovan pušenjem

23
Rak pluća
Rak pluća vodeći je rak ubojica muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama. Od onih koji umru od raka pluća, 9 od 10 umrlih su pušači. Cigarete, oštećujući pluća, čine ljude osjetljivijima na zarazne bolesti dišnog sustava kao što su bronhitis, upala pluća itd.

Riža. 23

24
Kako prestanak pušenja poboljšava vaše zdravlje
Samo 20 minuta nakon popušene cigarete krvni tlak i broj otkucaja srca vraćaju se u normalu. Unutar 24 sata rizik od srčanog udara počinje se smanjivati. U prvim tjednima nakon prestanka pušenja, trepljasti epitel dišnog trakta počinje u potpunosti funkcionirati, uklanjajući male strane tvari iz dišnog trakta. U roku od godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od razvoja srčanih bolesti smanjen je 2 puta u usporedbi s ljudima koji nastave pušiti. I tek nakon 10 godina bez cigareta, vaše šanse da dobijete bilo koju bolest uzrokovanu pušenjem uspoređuju se s nepušačima.

Riža. 24. Sluznica respiratornog trakta. Gore - resice trepljastog epitela

25

Prestankom pušenja uklanja se neugodan “zadah od cigareta”, miris cigareta na kosi i odjeći. To nije privlačno nepušačima, a predstavlja i zdravstveni rizik. "Miris" cigarete znači da su ljudi oko vas izloženi duhanskim toksinima, koji se ponekad nazivaju "dim iz treće ruke". Ovi toksini mogu biti posebno štetni za malu djecu.

Riža. 25 Smrad cigareta

26

Stručnjaci se slažu da je prestanak pušenja vrlo težak. Ali ako si kažete da je to nemoguće, razmislite o tome uvijek iznova. Dok u SAD-u ima 45 milijuna pušača, postoji i 48 milijuna bivših pušača! Ako je 48 milijuna ljudi moglo prestati pušiti, onda to možete učiniti i za vas. Samo imajte na umu da je većina ljudi to učinila više puta prije nego što su konačno prestali pušiti, a samo 4%-7% je to uspjelo učiniti samostalno. Pitajte svog liječnika koje su strategije za prestanak pušenja dostupne i koje vam mogu koristiti.

Riža. 26. Je li moguće prestati pušiti?

U ovom članku neću vas poticati da ne pušite. Oni koji puše - oni već sve znaju, ili će vrlo brzo saznati. Ovaj članak je za one koji još nisu počeli pušiti.

Reći ću vam koje ćete dobrobiti imati ako nikoga ne slušate i počnete pušiti. Pred vama će se otvoriti niz zanimljivih, pa čak i smiješnih prilika. Moći ćete brzo smršavjeti, bit ćete bolje zaštićeni od silovanja, članovi obitelji će vas početi više slušati, a dobit ćete i puno uzbuđenja od života.

1. Posljedice pušenja. Pušenje je najbolji način da vrlo brzo smršavite i postanete vitki. Ne vjeruješ mi? Da točno. U vašem tijelu neće ostati ni kap viška kilograma.

Rak pluća najbolji je način za vrlo brzo mršavljenje. Zato si poklonite rak - počnite pušiti. Možda mislite da ovo nije najpouzdaniji način? Uostalom, mnogi ljudi puše, ali ne obolijevaju svi od raka. Provjerimo kolike su vam šanse da dočekate onaj sretan trenutak u životu kada dobijete rak pluća i postanete vitki poput manekenke.

Prema istraživanjima znanstvenika oko 50% svih koji redovito puše umrijet će sami od sebeYu, a prerano i od bolesti uzrokovanih pušenjem . Osim toga, polovica će ih umrijeti u srednjoj dobi - u samom praskozorju svoje snage. Zamislite – imate 50% šanse da nikada ne doživite starost. Prema znanstvenicima, duhan će sljedećih desetljeća biti najčešći uzrok smrti odraslih osoba. Danas svaka treća smrt u srednjoj dobi uzrokovana je pušenjem . Ovdje je poveznica na znanstveno istraživanje koje potvrđuje ovu činjenicu:

Zašto sve ovo govorim? Činjenica je da je jedan od glavnih uzroka smrti od pušenja rak pluća. Ali osoba koja dobije rak pluća brzo gubi na težini i mršavi. I nije važno što ćete prije ili kasnije umrijeti od raka pluća, jer i bez raka pluća umrijet ćete prije ili kasnije u starosti. Glavna stvar je da možete ispuniti svoj san. Makar ne zadugo, s ponosom ćete odjenuti odjeću koja vam je dugo skupljala prašinu u ormaru, a koju ste si mogli priuštiti u najranijoj mladosti. I bez dijeta. Jedite što god želite. A sada ću vam pokazati znanstveno istraživanje koje to dokazuje Pušenje cigareta izravan je i glavni uzrok raka pluća - 87% svih smrti od raka pluća . Primamljiva perspektiva, zar ne?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Ako ste već počeli pušiti, ni u kojem slučaju nemojte prestati. Pokažite svoju volju. Bilo koji zadatak mora biti dovršen. Čekajte, i vaš uspjeh je 50% zajamčen. Znanstvena istraživanja pokazuju da se nakon prestanka pušenja šanse da obolite od raka pluća svake godine smanjuju. , a vaš dosadašnji trud i bačen novac na cigarete bit će uzaludan. Evo poveznice na takvu studiju:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Pušenje duhana najbolje je oružje protiv pokušaja silovanja. Drage dame, naoružajte se cigaretom, strpite se i jednog dana se više nećete bojati biti nasamo s nepoznatim muškarcem.

Pa razmislite sami. Pokušajte se nasmiješiti muškarcu koji vas gnjavi, baš kao na sljedećoj slici.

Vjerojatno mislite da je takav osmijeh dostupan samo nekolicini odabranih, a ne svima koji puše? Vi ste u krivu. Kako biste bili sigurni, predlažem vam da pogledate neke od mnogih znanstvenih studija koje pokazuju kako pušenje uništava zube i uzrokuje parodontne bolesti i gubitak zuba :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Napomena: ako želite postići maksimalan učinak, kao na slici, ne biste trebali prestati pušiti. Uostalom, kako istraživanja pokazuju, ako prestanete pušiti, tada se i vaši zubi više neće kvariti i poprimiti tako zastrašujući izgled. A ako prestanete pušiti i ne pušite 9 godina, onda vaši rizici da dobijete takav osmijeh neće biti veći od rizika običnih ljudi. Nemojte prestati pušiti - rezultati dolaze do najupornijih. Evo linka na istraživanje koje potvrđuje da ne treba prestati pušiti kako se ne bi izgubio postignuti učinak:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Postavlja se razumno pitanje. Ali što ako vam se sviđa muškarac? Evo uputa o tome što ne činiti kako biste zadovoljili suprotni spol ako pušite. Uzmite u obzir ove male detalje i sve će biti u redu. Uostalom, oni se mogu sakriti, ali višak kilograma se ne može sakriti nigdje. I tako, ako vam se sviđa neka osoba:

• ne smiješi mu se
• ne pokazuj mu nokte

- nokti pušača i nepušača

3. Pušenje duhana je najbolji način da natjerate druge da brinu o vama i da vam život bude bolji.

Tako. Vjekovni je spor tko će koga paziti nakon dugogodišnjeg braka. Zamislite da imate srčani problem. Ne možete se uzrujati, što znači da vam se ne može proturječiti - čim se uhvatite za srce. Morate se voziti automobilom kako se ne biste preopteretili dugim hodanjem. Stalna zabrinutost dovodi do navike popuštanja pred vama. I vjerujte mi, ovo će koristiti ne samo vama, već i svim članovima vaše obitelji. Uostalom, u sretnoj obiteljskoj vezi jedno drugome uvijek mora popuštati. Tada neće biti nepotrebnih svađa i rasprava. Život će biti lakši i smireniji. A u starosti nećeš nikome smetati, jer ćeš rano umrijeti.

Uvjeravam vas da ako vaš suprug vodi zdrav način života, a vi pušite, vi ste zajamčeno glava obitelji. Jer, ako pušite, sigurno ćete dobiti aterosklerozu, koronarnu bolest, prijeteći srčani ili moždani udar. I evo moje garancije - ovo su linkovi na samo neke znanstvene studije koje vam jamče sve navedene užitke u skoroj budućnosti:

• Pušači imaju 3 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od moždanog udara >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Srčani udar >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Smrt od >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Visoki kolesterol >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Tromboza, ateroskleroza, srčani udar, koronarna bolest srca, moždani udar i smrt >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Vjerojatno ćete reći da nema garancija da ćete imati loše srce? Vi ste u krivu. Štoviše. Postoji studija koja to pokazuje Ako imate visok krvni tlak i pušite, imate 8 puta veću vjerojatnost da ćete doživjeti srčani udar . Razmislite o ovoj brojci - jamstvo je 8 puta. A ovdje je poveznica na studiju koja dokazuje ovo osmostruko povećanje:

Napomena: Nemojte prestati pušiti. Ako prestanete pušiti, rizik od smrti od moždanog ili srčanog udara bit će prepolovljen . Linkovi na studije:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Pušenje duhana je i vaša sigurnost da nikada nećete postati ničiji donor, što znači da vam nitko neće ilegalno oduzeti bubreg.

Šalu na stranu, doniranje unutarnjih organa cijeli je podzemni posao. I mnogi ljudi pate od toga. Liječnici često namjerno ne spašavaju ljude nakon nesreće ili u drugim slučajevima kako bi klijentu izvadili unutarnji organ pacijentu. Ali prije toga liječnici moraju provjeriti je li unutarnji organ takve osobe zdrav. Tu pušenje dobro dolazi. Znanstveno dokazana činjenica - pušenje uzrokuje kroničnu bolest bubrega . Bubrezi zahvaćeni upalom nisu pogodni za donaciju. Ogroman broj studija pokazuje ovu činjenicu:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Zašto takvi bubrezi nisu prikladni za doniranje? Kakva donacija? Osoba s kroničnom upalom bubrega uskoro će trebati nove bubrege.

5. Pušenje duhana je uzbudljiv i živahan život, pun svijetlih, nezaboravnih, iznimno uzbudljivih osjećaja.

Prema legendi, u 19. stoljeću zatvorenici u ruskim zatvorima bili su prisiljeni igrati ruski rulet. A čuvari takvih zatvora (zarađeni novac) kladili su se hoće li takav igrač umrijeti ili preživjeti. Suština igre bila je da je igrač dobio revolver sa samo jednom patronom u cilindru. Igrač je vrtio takav bubanj i zatim povlačio okidač, stavljajući cijev pištolja na sljepoočnicu. Ako imaš sreće ili nesreće. S vremenom se ova kockarska i uzbudljiva igra ukorijenila među ruskim časnicima - zvali su je "husarski rulet".

Pušenje je moderni husarski rulet. Mi pušimo, a netko od toga zarađuje. I nije važno u kojoj smo ulozi. Svi sudionici imaju koristi. Slažem se, život je vrijedan življenja zbog uzbuđenja. A pušenje nam nudi obilje takvih uzbuđenja. Znanstvena istraživanja pokazuju da nas pušenje može ubiti na 24 različita načina. Evo nekih studija u kojima su znanstvenici opisali ove metode:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Dakle, na raspolaganju su vam sljedeće:

1. rak pluća
2. osteoporoza
3. srčani udar
4. moždani udar
5. rak usne šupljine
6. karcinom jednjaka
7. rak želuca
8. rak gušterače
9. rak larinksa
10. rak prostate
11. Rak grlića maternice
12. rak dojke
13. rak crijeva
14. rak mjehura
15. rak bubrega
16. leukemija, posebno akutna mijeloična leukemija
17. respiratorna bolest srca
18. aneurizma aorte
19. Kronična opstruktivna plućna bolest
20. upala pluća (upala pluća)
21. ciroza jetre
22. rak jetre
23. itd.

U Europi je samo 1990. godine od pušenja umrlo oko 750.000 ljudi, a samo pušenje i dalje je glavni uzrok prerane smrti ljudi srednje dobi. U Kini je pušenje vodeći uzrok smrti među starijim osobama. Zaključak: Ništa na svijetu ne ubija toliko ljudi kao pušenje duhana. Zaista uzbuđenje. Puši i živi živopisnim životom. Evo linkova na studije koje to dokazuju:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Ako vam netko kaže da ne biste trebali pušiti, preporučujem da se naoružate čeličnim argumentima prikazanim u sljedećem videu. Ovi argumenti vam omogućuju da dobijete željezne isprike.

7. I za kraj, pogledajte ove, po mom mišljenju, vrlo smiješne i kratke videe.

Gotovo svaki dan objavljuju se nova znanstvena otkrića i novi načini uspješne borbe protiv starosti. Mnogi znanstvenici već govore o brzoj pobjedi nad starošću. Pozivamo vas da se pretplatite na nove članke na našem resursu kako biste uvijek bili svjesni najnovijih dostignuća.

Duhan, korišten u bilo kojem obliku, predstavlja ozbiljnu prijetnju ljudskom zdravlju. Dim cigarete šteti i onima oko pušača. Malo koja navika ima toliko i toliko štetnih posljedica po zdravlje kao uporaba duhana.

Duhan kao droga

Duhan je psihoaktivna droga koja izaziva ovisnost. Dim od izgaranja duhana pri pušenju ima složen sastav. Sadrži oko 300 kemikalija koje mogu oštetiti živo tkivo, posebice katran i srodne spojeve, nikotin i otrovne plinove poput ugljikovog monoksida, cijanovodika i dušikovih oksida itd.

Smole su i služe kao prijenosnici karcinogena (tvari koje uzrokuju rak) sadržanih u duhanskom dimu. Katrani doprinose razvoju kroničnog bronhitisa i “pušačkog kašlja”.

nikotin - jedna od najotrovnijih tvari koja izaziva najintenzivniju ovisnost. Brzo se apsorbira u krvotok iz pluća pri udisanju i iz sluznice usta i želuca pri korištenju bezdimnog duhana. Unutar 7 sekundi širi se cijelim tijelom, prodirući u sve organe, uključujući i mozak, a tijekom trudnoće i sve organe fetusa. Nikotin je snažan stimulans koji djeluje na mozak i leđnu moždinu, živčani sustav u cjelini, srce i mnoge druge organe. Nikotin izravno stimulira neuronske receptore koji su osjetljivi na neurotransmiter acetilkolin, tvar koja ima važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa u sinapsama (područje gdje živčane stanice dolaze u međusobni kontakt). Kod ljudi koji su razvili ovisnost, prestanak uzimanja nikotina može dovesti do simptoma ustezanja karakteriziranih nemirom, tjeskobom, razdražljivošću, depresijom, glavoboljama, bolovima u trbuhu, nesanicom i vrtoglavicom.

Ugljični monoksid (CO) - otrovna komponenta ispušnih plinova automobila, a također i glavni sastojak dima cigareta. Imajući visok afinitet za hemoglobin, CO ga blokira. Kao rezultat toga, hemoglobin gubi sposobnost prijenosa kisika, smanjujući sposobnost krvi da opskrbi kisikom mozak, srce, mišiće i druge organe u tijelu. Naravno, stupanj redukcije ovisi o broju popušenih cigareta dnevno i načinu na koji su popušene (koliko udisaja, koliko su duboki i dugi bili). Nedostatak opskrbe kisikom postaje posebno uočljiv u razdobljima povezanim s povećanom potrebom za kisikom, primjerice tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti.

Vodikov cijanid - drugi otrovni plin prisutan u duhanskom dimu je ta komponenta

dim, koji je najodgovorniji za pogoršanje funkcije trepljastog epitela pluća, što dovodi do nakupljanja sluzi, katrana i bakterijske infekcije.

Dušikov oksid - više Jedna komponenta cigaretnog dima je otrovna tvar također prisutna u katranu. Dušikov oksid smanjuje učinkovitost makrofaga (vrsta bijelih krvnih stanica) koji čuvaju unutarnje površine pluća i uništavaju bakterije i druge uzročnike bolesti. Dakle, ovaj plin doprinosi razvoju kroničnih zaraznih bolesti dišnog trakta kod pušača.

Štetni učinci pušenja duhana

Mnogo je dokumentiranih štetnih učinaka pušenja duhana. Njegov utjecaj na ljudsko zdravlje određen je individualnim karakteristikama svakog pušača. Posljedice pušenja su štetne, ali se javljaju nakon mnogo godina, pa povezanost s ovom lošom navikom nije očita. Mnogi ljudi kažu: "... Pušim, pušim puno, dugo vremena, do sada ne vidim nikakve patološke promjene u tijelu ...", ali statistike i klinička opažanja govore drugačije. Evo podataka stručnjaka WHO-a:

• smrtnost među pušačima cigareta je otprilike 30-80% veća nego među nepušačima; o Smrtnost raste s brojem popušenih cigareta;
• smrtnost među pušačima razmjerno je veća među osobama u dobi od 45 do 55 godina nego među mlađima ili starijima;
• Smrtnost je veća među ljudima koji počnu pušiti u mladoj dobi;
• Smrtnost je veća među pušačima cigareta koji udišu dim;
• Stope smrtnosti među onima koji su prestali pušiti niže su nego među onima koji nastavljaju pušiti; o Pušači lula ili cigara općenito ne umiru češće od
• nepušači, budući da puše umjereno i ne udišu; o Stopa smrtnosti među onima koji često ili neprestano puše je 20-40% veća nego među nepušačima.

Osim što skraćuju životni vijek, pušači imaju i loše zdravlje. Kod teških pušača zahvaćen je kardiovaskularni sustav. To se prvenstveno izražava u sklerotskim promjenama u krvnim žilama, što dovodi do koronarne bolesti srca, infarkta miokarda, rizika od moždanog udara ili cerebrovaskularnog inzulta; Za njih su karakteristične i česte bolesti dišnog sustava, kronični bronhitis, emfizem i rak pluća. Zbog toga je disanje pušača otežano, a pluća slabije opskrbljuju krv kisikom.

Pušenje pogoršava fizičko stanje organizma i smanjuje vitalnost. Pušenje ima negativan učinak na probavu: nikotin slabi osjećaj gladi inhibiranjem "gladnih" kontrakcija želuca, tj. nikotin smanjuje apetit. Stoga mnogi ljudi ne žele prestati pušiti zbog straha od debljanja, i to s dobrim razlogom: kada prestaju pušiti, mnogi ljudi nastoje zamijeniti cigarete hranom. Istraživanja pokazuju da trećina ljudi koji prestanu pušiti dobiva na težini, trećina ostaje ista, a trećina gubi na težini. Veća konzumacija hrane objašnjava se potrebom stimulacije usne šupljine, što se dotad provodilo cigaretama, radi zadovoljenja povećanog apetita zbog otklanjanja supresivnog učinka nikotina. Međutim, to ne može poslužiti kao razlog za nastavak pušenja.

Pušenje također utječe na korištenje vitamina u tijelu. Razina vitamina B 6, B, 12 i C u krvi se smanjuje jer se više njih troši na proces detoksikacije tvari sadržanih u duhanskom dimu.

Prema stručnjacima, dim koji izlazi iz zapaljene cigarete (nefiltriran, nusprodukt) sadrži 50 puta više kancerogenih tvari, dvostruko više katrana i nikotina, 5 puta više ugljičnog monoksida i 50 puta više amonijaka od dima koji se udahne cigaretom. Iako nepušači obično ne udišu bočni dim u istoj koncentraciji kao što pušači udišu glavni dim, udahnuta koncentracija je još uvijek jednaka jednoj popušenoj cigareti dnevno. Za ljude koji rade u jako zadimljenim okruženjima (kao što su bar ili ured), količina izloženosti pasivnom pušenju može doseći ekvivalent od 14 cigareta dnevno.

Postoje uvjerljivi dokazi da je učestalost raka pluća u porastu među nepušačima.

koji žive s pušačima. Nezavisne studije u Sjedinjenim Državama, Japanu, Grčkoj i Njemačkoj pokazale su da supružnici pušači nepušači 2-3 puta češće obolijevaju od raka pluća nego supružnici nepušači.

Poznato je da duhanski dim koji udišu pasivni nepušači snažno iritira pluća. Uzrokuje barem nelagodu i kašalj. Istraživanja su pokazala da djeca odgajana u pušačkim domovima pokazuju znakove poremećaja koji su povezani sa srčanim bolestima u odrasloj dobi. Na primjer, pokazuju povećanu krutost arterija, zadebljanje stijenki srčanih komora i nepovoljne promjene u krvi.

Za osobe s astmom (otežano disanje uzrokovano sužavanjem bronhiola), pasivno pušenje može izazvati ozbiljan napadaj. To se posebno odnosi na djecu. Učestalost astme kod djece koja žive u domovima u kojima netko puši veća je nego kod djece koja žive u domovima bez pušača. Dojenčad koja žive u domovima s pušačima dvostruko je sklonija razvoju respiratornih bolesti od druge dojenčadi.

Psihofiziologija pušenja

Prvi pokušaj pušenja prilično je bolan. Osoba koja puši osjeća slabost, mučninu, vrtoglavicu, a ponekad i nesvjesticu i povraćanje. U ovoj fazi tijelo kao da se štiti od štetnih učinaka nikotina.

Pri ponovnoj uporabi cigarete toksični učinak dolazi do izražaja u oslabljenom obliku. Pušač osjeća ugodno uzbuđenje, unutarnju toplinu, lagani “high”, pušenje mu postaje ugodno, i što je najvažnije, “raste” imaginarna samopotvrđivanje njegovog Ja.U ovoj fazi se javljaju znakovi ovisnosti o pušenju.

Treću fazu karakterizira percepcija i analiza. Pušač počinje shvaćati da pušenje ne donosi samo zadovoljstvo (izmišljeno, razmetljivo), već i štetu. Ponekad ne izaziva ugodne osjećaje, već se pretvara u dužnost. Promatrajte kako prolazi radni dan pušača. Skoči nakon određenog vremena, na primjer, jednom ili dvaput na sat, otrči u prostoriju za pušenje da se povuče, popriča i vrati se na svoje radno mjesto. To je već farmakološka ovisnost, o kojoj smo govorili u odjeljku 8.3.

Prestanak pušenja i posljedice

Prestanak pušenja vrlo je težak zadatak za većinu pušača. Odbijanje pušača

cigareta znači oslobađanje od ovisnosti, koja ima fiziološke i psihičke komponente. Ovisnost o nikotinu, iako nevjerojatno jaka, nije jedini razlog zašto ljudi nastavljaju pušiti. Uspješni programi za pomoć ljudima u prestanku pušenja moraju se baviti svim razlozima zašto ljudi puše. Zbog fiziološke ovisnosti, pokušaji prestanka pušenja uzrokovat će simptome odvikavanja koji se očituju nervozom, jakim glavoboljama, nesposobnošću koncentracije itd.

Bayer i Sheinberg vrlo optimistično gledaju na problem prestanka pušenja. Prema njihovim riječima, metode odvikavanja od pušenja kreću se od trenutnog i potpunog prestanka jednom zauvijek, koji se postiže bez ičije pomoći i bez upotrebe bilo kakvih sredstava, do dugotrajnih, pažljivo osmišljenih i skupih programa. Stupanj učinkovitosti bilo koje metode ovisi o stupnju ovisnosti pušača i jačini njegovog interesa za prestankom pušenja. Ali poteškoće s kojima se suočavaju mnogi ljudi koji su prestali pušiti privukle su mnoge šarlatane u posao prestanka pušenja; Osim toga, neki proizvodi pomažu nekim pušačima, ali su beskorisni za druge.

Pravila za prestanak pušenja, predložili K. Bayer i L. Sheinberg

• Odredite datum koji za vas ima posebno značenje ako je blizu. Mogao bi biti tvoj rođendan, rođendan prijatelja. Nova godina ili neka obljetnica. Ako pušite zbog stresa od učenja, odviknite se od te navike tijekom praznika. Ne postavljajte datum u dalekoj budućnosti, mogli biste izgubiti strast.
• Dogovorite se sa svojim prijateljem pušačem ili supružnikom da zajedno prestanete pušiti kako biste mogli podržavati jedno drugo.
• Recite svima koje znate da prestajete pušiti. Pokušat će vas podržati.
• Odredite krug ljudi (koji vas podržavaju u vašem nastojanju da prestanete pušiti) koje možete nazvati kad god zaista želite pušiti.
• Pokušajte zamijeniti pušenje drugim aktivnostima – tjelovježbom, novim hobijem, žvakaćim gumama ili niskokaloričnim grickalicama. Izbjegavajte jesti visokokaloričnu hranu: možete dobiti dodatnu težinu.
• Najbolje je odmah i potpuno prestati pušiti. Postupno odvikavanje od pušenja daje lošije rezultate. Međutim, oni koji postanu ovisni o nikotinu mogu postupno prestati pušiti (ili koristiti nikotinske žvakaće gume) kako bi izbjegli simptome odvikavanja. Ako planirate postupno prestati pušiti, unaprijed napravite plan i striktno ga se pridržavajte.
• Ne palite cigaretu dok ne prođe 5 minuta od kada osjetite potrebu za pušenjem. Tijekom ovih 5 minuta pokušajte promijeniti svoje emocionalno raspoloženje ili radite nešto drugo. Nazovite nekoga iz vaše "grupe za podršku".
• Učinite pušenje što je moguće neugodnijim. Uvijek kupujte samo jednu kutiju cigareta i tek nakon što prethodna završi. Nikada nemojte nositi cigarete sa sobom – ni kod kuće ni na poslu. Ne nosite sa sobom šibice ili upaljače.
• Napravite popis stvari koje biste mogli kupiti novcem koji ste uštedjeli od pušenja. Pretvorite cijenu svakog od njih u dane nepušača.
• Uvijek se zapitajte treba li vam ova cigareta doista ili je to samo klecanje.
• Uklonite sve pepeljare iz svog doma, automobila i radnog mjesta.
• Pronađite nešto čime ćete se baviti svojim rukama.
• Obavezno otiđite zubaru da očisti zube od žutila duhana.
• Slobodno vrijeme provodite u novim aktivnostima, izbjegavajte zabavu koja je povezana s pušenjem (sjedenje u baru, gledanje TV-a i sl.). Postanite fizički aktivniji.
• Ako vam je teško sami prestati pušiti, obratite se stručnjaku.

Jedan od načina prestanka pušenja je upotreba nikotinske žvakaće gume umjesto cigareta. No, da bi ova metoda bila uspješna, bivši pušač se mora potpuno suzdržati od pušenja, jer čak i jedna cigareta nosi rizik ponovnog vraćanja toj navici. Nikotinska žvakaća guma se ne preporučuje svima. Kontraindiciran je za srčane bolesnike, dojilje, trudnice i žene koje planiraju trudnoću. Kod nekih ljudi nikotinska žvakaća guma uzrokuje mučninu, štucanje ili bol u grlu.

Postoje i teže metode, primjerice averzivna terapija - razvijanje averzije prema pušenju. Ova vrsta bihevioralne terapije kombinira obuku s negativnim potkrepljenjem kako bi pušenje postalo averzivno za pušača. Jedan oblik averzivne terapije zahtijeva uzimanje dima svakih 6 sekundi dok pušenje ne postane vrlo neugodno. Drugi oblik koristi kombinaciju svakog udaha s blagim električnim udarom.

Osim toga, koriste se hipnoza i grupni programi slični programu Dvanaest koraka za alkoholičare.

Kako prestati pušiti i ne dobiti višak kilograma?

Kada prestanete pušiti, događa vam se sljedeće: metabolizam vašeg tijela se optimizira i hrana se apsorbira učinkovitije; o Okusni pupoljci na vašem jeziku počinju osjećati bolji okus hrane, mameći vas da jedete više; S godinama ste se navikli na cigaretu u ustima, a sada taj užitak pokušavate nadoknaditi grickanjem između obroka.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi i tjelesnu težinu nakon prestanka pušenja:

• redovito jesti tri puta dnevno;
• nemojte grickati (ovi se sendviči jedu uglavnom iz navike);
• nemojte jesti više od jedne porcije: ako ste još uvijek gladni, pričekajte 20 minuta prije nego što uzmete dodatak - možda će tijekom tog vremena osjećaj gladi proći;
• uopće ne konzumirajte ili smanjite udio visokokalorične hrane u prehrani kao što su margarin, maslac, masno meso i masni sirevi, majoneza, džemovi, želei, gazirana pića;
• Redovito vježbajte - Redovita tjelovježba sagorijeva kalorije, smanjuje stres i odvraća vas od pušenja.

Dakle, duhan je opojna droga. Pušenje duhana uzrokuje psihičku i fizičku ovisnost te dovodi do uništavanja zdravlja. Najčešće bolesti teških pušača su koronarna bolest srca, moždani udar, bronhitis, emfizem i rak pluća. Pušenje duhana posebno je opasno za žene i mlade.

Odvikavanje od pušenja, alkohola i droga znači očuvanje zdravlja, a za to učenici trebaju: o shvatiti kolika je opasnost zlouporabe štetnih ovisnosti po zdravlje i život te koliko su teške dugoročne negativne posljedice ovih ovisnosti, koje utječu na zdravlje budućeg potomstva; o stvoriti osjećaj odgovornosti za svoje zdravlje i zdravlje svojih potomaka; o steći potrebna znanja i vještine kako bi se izbjegla uporaba droga, alkohola, duhana; o shvatiti da je sprječavanje žudnje za korištenjem droga, alkohola i duhana “rad samog učenika”.