Kako liječiti plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis stopala, ili plantarni fasciitis

U ovom ćemo članku govoriti o liječenju plantarnog (plantarnog) fasciitisa pete kod kuće, o svim metodama i značajkama ovog procesa.

Plantarni fasciitis je bolest stopala koja nastaje kao posljedica upale plantarne fascije koja obavija mišiće svoda stopala. Rezultat zaštitno-adaptivne reakcije organizma je ozljeda fibroznog tkiva uslijed istezanja, velikog i redovnog opterećenja.

Uloga fascije je da održava stopalo u pravilnom položaju, a čim ono počne boljeti, čovjek se ne može normalno kretati niti baviti tjelesnom aktivnošću. Ako problem tek počinje, onda možete shvatiti kako liječiti plantarni fasciitis kod kuće. U slučaju pojačanih i već nepodnošljivih bolova pribjegava se terapiji lijekovima. Pogledajmo ta pitanja detaljnije.

Ravna stopala su još jedan uzrok boli. Može biti prirođena, zbog nedovoljne količine vezivnog tkiva tijekom formiranja stopala, ili stečena, kao posljedica nošenja nekvalitetne obuće.

Artritis, artroza i vaskularne bolesti u nogama također utječu na normalnu prehranu fibroznog tkiva, ograničavajući protok bitnih mikroelemenata za metabolizam.

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu moraju razmišljati o tome da je izgube. Samo uklanjanjem izvornog uzroka fasciitisa možete ga se zauvijek riješiti.

Simptomi petnog trna važni su znakovi koji pomažu u određivanju cjelokupne slike bolesti iu borbi protiv nje.

Liječenje plantarnog fasciitisa lijekovima

Fascitis pete ili inače plantarni, plantarni fasciitis u uznapredovalom stadiju može se liječiti samo lijekovima. To uključuje terapiju nesteroidnim protuupalnim lijekovima u tabletama i mastima: Motrin, Indometacin, Aleve, Diklofenak i njegovi analozi, Advil. Sadrže aktivne sastojke ibuprofen i aspirin. Tijek liječenja je dug, ali učinkovit.

Također se prakticiraju injekcijski postupci s uvođenjem kortikosteroida: hidrokortizon ili betametazon. Takvi hormonski lijekovi sa snažnim protuupalnim učinkom mogu oštetiti fasciju i rezultirati stečenim ravnim stopalima i kroničnom boli.

Liječenje plantarnog fasciitisa moguće je homeopatskim lijekovima kada još nema koštanih izbočina. Osim protuupalnog učinka, pripravci na bazi biljnih ekstrakata poboljšavaju elastičnost ligamenata, što dovodi do smanjenja boli tijekom mehaničkog utjecaja na stopalo.

Fizioterapeutske metode

Plantarni fasciitis učinkovito se liječi uređajima koji na bolesno područje djeluju isključivo mehanički - ultrazvuk (fonoforeza), struja (iontoforeza), laser, magnetsko polje; Terapija udarnim valom poboljšava se primjenom kortikosteroida: betametazona, hidrokortizona i disprospana.

Fizioterapeutske metode uspješno se koriste u složenom i konzervativnom liječenju bolesti stopala.

Tradicionalna medicina

U početnim fazama bolesti možete koristiti dokazane metode tradicionalne medicine: obloge, masti i aplikacije.

Oblozi

Plantarni fasciitis, koji bi se trebao liječiti kod kuće, dobro reagira na pravilnu primjenu obloga:

svaki sloj bi trebao biti širi od prethodnog;
Ne preporuča se koristiti pretjeranu silu prilikom fiksiranja slojeva na gležnju;
Ostavite dosta vremena za djelovanje (napravite oblog noću).

Dakle, koji se narodni lijekovi koriste za obloge:

ljekovito bilje u obliku tinktura u alkoholnoj tekućini;
jabučni ocat razrijeđen vodom 1:1;
list kupusa (čička) namazan medom (kredom);
sirovi krumpir ili češnjak, ribani na grubo ribež;
sirova crna rotkva i korijen hrena, naribani i pomiješani u omjeru 1:1.

Navedeni recepti su ljekovite komponente kompresora, koje se moraju primjenjivati prema sljedećim pravilima:

pripremljeni prirodni sastojak;
prianjati film za stvaranje toplinskog učinka;
topli materijal (bicikl, vuneni šal);
zavoj za fiksaciju.

Kupke

Liječenje fasciitisa kod kuće prakticira se uzimanjem raznih kupki:

Fiziološka otopina. Otopina se priprema na sljedeći način: 3 žlice se razrijede u 1 litri vruće vode. žlice soli. Bolnu petu stavite u kupku i parite najmanje pola sata. Obrišite stopalo suhom i zamotajte ga u toplinu, idite u krevet;
Jod-soda. Ulijte 1 čajnu žličicu sode u posudu s 1 litrom tople vode i dodajte 10 kapi joda. Parite 10 minuta, zatim obrišite stopalo i tretirajte bolnu točku jodnom mrežicom;
Na bazi votke. Kako liječiti plantarni fasciitis kod kuće kupkom s otopinom votke, stolnog octa i terpentina? Morate pomiješati sve sastojke u omjeru 1: 1, zagrijati, staviti nogu i držati dok se sastav potpuno ne ohladi. Za veću učinkovitost, preporuča se provesti postupak 2 puta.
ledeno. Uronite petu (bez prstiju) u hladnu vodu s ledom 10 minuta;
Od kore oraha. Plantarni fasciitis u početnoj fazi ili u kompleksnoj terapiji dobro se liječi kupkom, čija se otopina mora pripremiti na sljedeći način: kuhajte nasjeckanu zelenu koru oraha 10 minuta. Prije odlaska u krevet parite stopala u kupki 15 minuta;
Na temelju antispazmodičnog i antimikrobnog lijeka. Kupka se sastoji od 1 litre vode, 2 žlice. žlice jabučnog octa, 1 stol. žlice meda i 2 tablete furatsilina i analgina. Donesite smjesu dok ne postane glatka i stavite nogu 20 minuta. Nakon zahvata petni fasciitis izložite toplini - omotajte glinom 10-20 minuta.

Prijave

Plantarni fasciitis, koji se može liječiti kod kuće (fotografija ispod), može se liječiti primjenom slojeva. Ovaj postupak pomaže iskoristiti sve sile prirode iz prirodnih sastojaka, hraneći tkivo za njega važnim mikroelementima.

Učinkovita primjena smatra se mješavinom planinskog voska i parafina. Zagriju se na 40 °C, pomiješaju, nanose na bolno mjesto, umotaju u toplu krpu i stavljaju plastičnu vrećicu na nogu. Ostavite aplikaciju pola sata.

Nažalost, nije moguće izliječiti plantarni fasciitis složenog oblika s slojevima, ali njihovo korištenje u kompleksnoj terapiji bit će korisno.

Pomoćni postupci

Plantarni fasciitis: liječenje kod kuće iu bolnici, može se podvrgnuti dodatnim postupcima koji su usmjereni na obnovu fibroznog tkiva. To uključuje:

flasteri s ljekovitim sastavom;
masti s učinkom zagrijavanja i analgetika;
homeopatski losioni.

Fasciitis potplata, koji se može liječiti kod kuće, ne može se dopustiti da se razvije u teški oblik, inače će sve metode biti nemoćne, što će dovesti do kirurške intervencije.

Plantarni fasciitis (upala plantarne fascije) često se dijagnosticira kod žena od 40 godina i starijih. Liječnici nazivaju glavne uzroke bolesti:

Dugo nošenje neudobnih cipela.
Prekomjerna tjelesna težina.
Dijabetes melitus, giht i druge bolesti.
Ravna stopala, cirkulacijski i metabolički poremećaji u donjim ekstremitetima.
Ranije pretrpljene ozljede stopala (ovo je osobito tipično za osobe koje se bave profesionalnim sportom).

Teško ju je prepoznati i pravodobno započeti s liječenjem, jer se bolest u ranoj fazi može manifestirati u obliku oticanja i umora nogu. Nakon nekog vremena pacijenti mogu primijetiti pojačanu bol u području pete, koja će trajati čak iu mirovanju. Stoga, ako ste u barem jednoj od rizičnih skupina, a počnete primjećivati neugodne osjećaje u nogama, trebali biste se obratiti stručnjaku što je prije moguće.

Liječenje plantarnog fasciitisa kod kuće

Unatoč upozorenjima liječnika, mnogi pacijenti kojima je dijagnosticiran fasciitis radije se podvrgavaju liječenju kod kuće, koristeći tradicionalne recepte. Sudeći prema recenzijama, takvi lijekovi kao što su medicinska žuč, sol, jod, med, propolis itd. pomažu u ublažavanju boli, otekline mekih tkiva, vraćanju cirkulacije krvi i metabolizma.. Lijekovi napravljeni na temelju ovih komponenti moraju se uzimati u tečajevima, uzimajući u obzir dostupnost kontraindikacija. Neki pacijenti koji su sveobuhvatno koristili i narodne i tradicionalne metode liječenja doživjeli su olakšanje prilično brzo i većina neugodnih simptoma je nestala. Zato treba navesti uobičajene narodne metode za uklanjanje plantarnog fasciitisa.

Medicinska žuč protiv upala

Medicinska žuč, koja se u davnim vremenima koristila za liječenje bolesti zglobova, pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma fasciitisa. Ovaj lijek možete pronaći u svakoj ljekarni, a za kupnju vam nije potreban liječnički recept. Sljedeći recepti na bazi žuči uklonit će bol u peti, smanjiti oticanje mekih tkiva i normalizirati metabolizam:

Pomiješajte žuč i votku u omjeru 1:1. Naparite bolna stopala u vrućoj vodi, a zatim na zahvaćena područja stavite zavoj namočen u ljekoviti sastav. Na vrh stavite pergament ili voštani papir, stavite elastični zavoj i obujte vunenu čarapu. Preporučljivije je takve obloge za zagrijavanje raditi noću 20-25 dana (obično nakon tog vremena dolazi do primjetnog olakšanja).
Oblog od votke, šampona i žuči ne samo da će ublažiti bol, već će kožu učiniti mekom i elastičnom. Za pripremu ovog lijeka trebat će vam 20 grama votke (ili alkohola) i šampona, kao i 50 grama medicinske žuči. Sastav se također nanosi na gazu i nanosi se na bolna mjesta.
Postoje i drugi narodni recepti koji koriste žuč za plantarni fasciitis, međutim, gore se može nazvati ne samo učinkovitim, već i jednostavnim za izradu.

Jaje i ocat

Mast od octa, jaja i meda prije je bila poznata po svojim protuupalnim i regenerativnim svojstvima. Da biste pripremili takav lijek za plantarni fasciitis, trebate uzeti kokošje jaje i staviti ga u posudu s octom nekoliko dana (ocat može biti bilo što - jabuka, riža itd.). Za to vrijeme ljuska će se otopiti, a esencija jaje-octa ostat će u šalici. Dobiveni sastojak mora se uliti u veliku posudu, dodati 30-50 grama prirodnog maslaca i dobro promiješati. Gotov lijek treba nanijeti na komad zavoja ili gaze i staviti na petni trn preko noći, pružajući bolnom stopalu odmor i toplinu.

Aspirin za plantarni fasciitis

Poznati aspirin ima protuupalni i analgetski učinak na plantarni fasciitis, uklanjajući većinu neugodnih simptoma. Tijek liječenja narodnim lijekovima koji se temelje na aspirinu, ne samo da se možete riješiti akutne boli u području pete, već i poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam u tkivima zahvaćenim bolešću.

Najlakši način je pripremiti otopinu aspirina i votke miješanjem komponenti u omjeru od 10 tableta na 250 ml tekućine. Čim se proizvod infundira (1-1,5 dana), mora se nanijeti na komad gaze i staviti na bolnu petu preko noći. Da biste spriječili brzo sušenje materijala, stavite polietilen na vrh, pričvrstite ga elastičnim zavojem i stavite vunenu čarapu. Olakšanje nastupa za otprilike 7-14 dana. Ako se otopina isušuje i nagriza kožu, treba je ujutro namazati bogatom kremom ili prirodnim maslacem.

Liječenje plantarnog fasciitisa jodom

Folk lijekovi koji se temelje na otopini joda i alkohola su u velikoj potražnji među pacijentima kojima je dijagnosticiran plantarni fasciitis. Njihova glavna razlika je jednostavnost pripreme, kao i impresivna učinkovitost. Tijekom liječenja, mnogi pacijenti prestali su se žaliti na akutnu bol u peti, primijetili su pojavu lakoće pri hodu, smanjenje otekline i osjećaj peckanja.

Jodne kupke

Ova metoda liječenja neće zahtijevati posebne vremenske i materijalne troškove, jer za pripremu lijeka trebate uzeti 2-5 žlica. l. otopinu joda i razrijedite ih u 3 litre vruće vode. Kupke treba uzimati dnevno 20 minuta. Nakon završetka postupka, stopala se obrišu, na petu se nanosi jodna mrežica i navlače vunene čarape. Osim toga, možete jednostavno uroniti pete u koncentriranu otopinu joda na 5-10 minuta. Ovim tretmanom aktivna komponenta prodire u kožu zaustavljajući proces upale mekih tkiva.

Morska sol za petne trne

Morska i kuhinjska sol također su dobro djelovale u liječenju plantarnog fasciitisa. Ova tvar ima protuupalni i zagrijavajući učinak, omogućuje vam normalizaciju metabolizma i cirkulaciju krvi u mekim tkivima.

Oblozi s morskom soli, jodom i medom

Za pripremu ovog lijeka trebat će vam 50 ml otopine joda i alkohola, žlica meda i žličica soli. Sve komponente moraju se temeljito izmiješati, zatim nanijeti na komad gaze ili pamučnog štapića, nanijeti na bolnu točku i pričvrstiti elastičnim zavojem. Preporučljivije je ovaj postupak raditi noću, osiguravajući stopalu toplinu i mir.

Masaža solju

Svakodnevna masaža solju zagrijanom u tavi pomoći će ublažiti bolove kod fasciitisa. Tijekom liječenja, u nekim slučajevima, uočena je potpuna eliminacija bolesti.

Kupke od soli

Vrlo je jednostavno pripremiti kupku od soli koja će ukloniti bol i peckanje petnog trna. Da biste to učinili, potrebno je otopiti pakiranje kuhinjske ili morske soli u vrućoj vodi, pričekati da se voda malo ohladi i u nju uroniti bolne pete. Postupak se nastavlja dok se voda ne ohladi na sobnu temperaturu. Tijek liječenja je 10-14 dana.

Narodni lijekovi temeljeni na čičku

Svježi listovi čička također mogu zaustaviti upalni proces kod plantarnog fasciitisa, poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u uklanjanju toksina i otpada iz mekih tkiva. Kako bi biljka počela djelovati ljekovito na stopala zahvaćena bolešću, potrebno je samo namazati bolnu petu ovim prirodnim lijekom, pričvrstiti je elastičnim zavojem i obuti vunenu čarapu. Čim se list čička osuši, treba uzeti svježi i ponoviti postupak.

Zgnječeni list čička uz dodatak žlice ricinusovog ulja može ublažiti neugodne simptome fasciitisa, ali i omekšati ispucalu i nadraženu kožu u području petnog trna. U većini slučajeva poboljšanje postaje vidljivo unutar 7-14 dana od početka liječenja.

Med i propolis u borbi protiv plantarnog fasciitisa

Pčelinji proizvodi (med i propolis) također se koriste kao narodne metode za uklanjanje plantarnog fasciitisa. Od ovih komponenti možete napraviti dekocije, obloge, masti. Na primjer, možete napraviti prirodnu mast od meda i pšeničnog brašna tako da sastojke pomiješate u omjeru 1:1. Dobivenu masu treba temeljito umijesiti, oblikovati u plosnati kolač i nanijeti na trn pete. Tijekom liječenja aktivne komponente meda normaliziraju metaboličke procese, ublažavaju bol i smanjuju oticanje upaljenih tkiva.

Sličan učinak može se postići pripremom propolis-vazelinske masti. Da biste to učinili, morate kombinirati komponente u omjeru 1: 2, odnosno, i temeljito ih promiješati. U gotovu masu možete dodati malu količinu maslaca. Propolisni lijek za fasciitis nanosi se na bolna stopala svaki dan do potpunog ozdravljenja (za vrijeme postupka potrebno je stopalima ugrijati i odmarati).

Zaključno, vrijedi reći da se narodni lijekovi za plantarni fasciitis ne mogu koristiti kao glavna metoda liječenja. Za potpuno uklanjanje bolesti potrebno je koristiti tradicionalne metode - masažu, fizioterapiju, flastere, lijekove. Također je potrebno olakšati bolna stopala, nositi udobne ortopedske cipele i održavati raspored spavanja i budnosti. Samo u ovom slučaju može se postići vidljivo poboljšanje stanja i zaustaviti razvoj bolesti.

Plantarni fasciitis je bolest koja je uzrokovana upalnim i degenerativnim promjenama u tkivima plantarne fascije i praćena je bolovima u peti tijekom vježbanja.

Plantarna fascija (plantarna aponeuroza) je gusto vezivno tkivo koje se veže za petnu kost i falange prstiju. Njegova glavna funkcija je formiranje i podupiranje uzdužnog svoda stopala. Ako osoba stoji, polovica njegove težine vrši pritisak na plantarnu aponeurozu. Veliko opterećenje izaziva mikro-poderotine u području koje je pričvršćeno za petni kvržicu.

U mnogim slučajevima, dok stojite u uspravnom položaju (tijekom spavanja), ozljede se povlače same od sebe. Ali pod utjecajem nepovoljnih čimbenika, rupture fascije se ponavljaju. Kao rezultat toga, razvija se plantarni fasciitis, čiji je uzrok stalna mikrotraumatizacija aponeuroze, što dovodi do aseptične upale tkiva i boli.

Plantarni fasciitis pete najčešće pogađa žene starije od 40 godina. Sljedeći nepovoljni čimbenici povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti:

pretežak;
bavljenje sportom koji dugotrajno opterećuje petu ili Ahilovu tetivu;
ravna stopala ili previsoki lukovi;
okretanje stopala prema unutra tijekom hodanja;
nošenje neudobnih cipela;
bolesti mišićno-koštanog sustava;
ozljede;
giht.

Kronični plantarni fasciitis s vremenom može dovesti do stvaranja petnog trna, koštane izrasline (osteofita) koja nastaje kao posljedica taloženja kalcijevih soli.

Simptomi

Glavni simptom plantarnog fasciitisa je bol u području pete. Neugodni osjećaji nastaju ili se pojačavaju s naporom. Ujutro su najizraženije, a zatim postupno jenjavaju. To je zbog puknuća fascije koja je srasla tijekom noćnog sna. Osim toga, bol se pojačava nakon dužeg sjedenja, kada osoba napravi prve korake.

Stvaranje petnog trna može povećati intenzitet simptoma plantarnog fasciitisa stopala jer koštane izrasline vrše pritisak na okolno tkivo. U mnogim slučajevima, osteofit se uopće ne manifestira.

Dijagnostika

Plantarni fasciitis dijagnosticira se na temelju analize pritužbi i pregleda. Osim toga, propisana je radiografija, koja vam omogućuje otkrivanje trna na peti.

Tijekom pregleda, plantarni fasciitis se razlikuje od bolesti kao što su:

sindrom tarzalnog tunela;
reumatoidni artritis;
Reiterov sindrom i tako dalje.

Liječenje plantarnog fasciitisa određeno je ozbiljnošću njegovih simptoma. U blagim slučajevima, glavni smjerovi terapije su osigurati istovar plantarne aponeuroze i ukloniti upalu mekih tkiva.

Rasterećenje plantarne fascije postiže se smanjenjem tjelesne aktivnosti i povremenim odmorom tijekom hodanja. Glavne metode terapije su gimnastika, taping i uporaba posebnih uređaja za stopalo.

Svrha vježbi za fasciitis je istezanje, jačanje i povećanje elastičnosti aponeuroze. Moraju se raditi svako jutro nakon zagrijavanja. Redovita tjelovježba pomaže produljiti plantarnu fasciju. Kao rezultat, bol se smanjuje i buduće ozljede su spriječene.

Nakon fizikalne terapije stopalo se tapira - stavlja se elastična traka (tejp) ili flaster za podupiranje uzdužnog svoda i fiksiranje aponeuroze. Prilikom nanošenja trake, potrebno je povećati njezinu napetost kada se savija oko noge odozdo.

Da bi se povećala učinkovitost liječenja plantarnog fasciitisa kod kuće, koriste se proteze ili ortoze - uređaji koji fiksiraju stopalo pod pravim kutom. Nose se cijelu noć i ne dopuštaju skraćivanje aponeuroze. Tijekom dana pacijentima s fasciitisom preporučuje se nošenje ortopedskih cipela ili uložaka s potporom za luk i udubljenjem u sredini pete.

Za ublažavanje upale tkiva i smanjenje boli prakticiraju se:

masaža;
nanošenje leda;
trljanje s zagrijavanjem i protuupalnim lijekovima;
blatne aplikacije;
tople kupke za stopala;
analgetici – ibuprofen, acetilsalicilna kiselina, naproksen.

Kako liječiti plantarni fasciitis u teškim slučajevima? Za jaku nelagodu i značajne izrasline kostiju koriste se sljedeće metode:

ubrizgavanje glukokortikoida u tkivo stopala u kombinaciji s anesteticima;
terapija udarnim valom za uništavanje petnih trna;
laserski ili ultrazvučni učinak na upaljeno tkivo.

Ako je konzervativno liječenje plantarnog fasciitisa neučinkovito, izvodi se operacija tijekom koje se uklanjaju osteofiti i promijenjeni dijelovi fascije.

Plantarni fasciitis ima povoljnu prognozu. U naprednim slučajevima, tijek bolesti može se pogoršati zbog prijeloma petnog trna.

Prevencija

Osnovne mjere prevencije plantarnog fasciitisa:

nošenje ortopedskih cipela;
odgovarajuća tjelesna aktivnost;
održavanje normalne težine;
liječenje patologija mišićno-koštanog sustava.

Ako se pojavi plantarni fasciitis, liječenje kod kuće treba započeti odmah. Što prije poduzmete potrebne mjere, veće su šanse da se brzo riješite problema i postignete bolje blagostanje. Terapija bolesti usmjerena je na ublažavanje boli i smanjenje upalnog procesa, brzo zacjeljivanje mikropoderotina i pukotina, povećanje fleksibilnosti i čvrstoće stopala.

Prioritetne akcije

Ako se pojave početni znakovi bolesti, treba obratiti pozornost na način života i tjelesnu aktivnost. Ako je moguće, treba ih prilagoditi tako da se ublaže neugodni simptomi i spriječi pojava komplikacija u budućnosti.

Ako imate plantarni fasciitis, morate imati dovoljno tjelesne aktivnosti. Ako svakodnevno nosite cipele s tankim đonom, izbjegavajte hodanje po asfaltu ili betonu. Zabranjeno je trčati, jer to potiče aktivaciju upalnog procesa. Tijekom pogoršanja bolesti potrebno je prestati baviti se sportom ili ograničiti vježbe koje izazivaju bol.

Led ima dobar analgetski i protuupalni učinak. Može se nanijeti na područje pete na kraju radnog dana. To će vam omogućiti brzo i učinkovito ublažavanje stanja.

Vrlo jaku bol mogu ublažiti lijekovi iz skupine NSAIL. Odlikuju se kompleksnim učinkom te djeluju protuupalno, analgetski i dekongestivno. U tu svrhu možete koristiti lijekove na bazi diklofenaka ili ibuprofena.

Međutim, lijekovi se ne mogu koristiti nekontrolirano. Imaju veliki broj nuspojava, posebno negativno utječu na sluznicu probavnog trakta i mogu izazvati razvoj čira i krvarenja.

Odabir pravih cipela igra važnu ulogu u uspješnom uklanjanju nelagode. Trebao bi uspješno apsorbirati šok hodanja i poduprijeti svod stopala. Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti potrebno je prestati koristiti papuče, cipele s visokom petom ili sandale. Trebali biste dati prednost paru s mekim i debelim potplatom. Idealna opcija su tenisice.

Proksimalni fasciitis zahtijeva poboljšanu obuću. Posebni umetci u području pete ili ortopedski ulošci pomoći će riješiti ovaj problem. Na taj način možete smanjiti opterećenje na području upale.

Hodanje bosih nogu može pojačati bol, pa je potrebno što prije obuti cipele nakon ustajanja iz kreveta. Preporučljivo je raditi vježbe istezanja potkoljenice ujutro. Neće vam trebati puno vremena, samo 3-4 minute, ali pomoći će učinkovitom jačanju ligamenata i mišića, što će pozitivno utjecati na tijek bolesti.

Prekomjerna težina negativno utječe na ligamentni aparat osobe, izlažući ga povećanom stresu. Stoga je jedna od prvih preporuka u liječenju plantarnog fasciitisa mršavljenje. Nije potrebno izgubiti pola težine, čak i blagi pad pokazatelja pozitivno će utjecati na dobrobit pacijenta.

Kada liječite bolest kod kuće, trebali biste zapamtiti neka ograničenja. Na primjer, zabrana dugotrajnih toplinskih postupaka. U ovom slučaju, hladnoća će pomoći smanjiti bol i ublažiti upalu, a povišena temperatura negativno će utjecati na stanje pacijenta. Preporučljivo je pridržavati se ovog pravila čak i tijekom postupaka s vodom i obavezno završiti higijenske mjere hladnim tušem.

Korištenje kupki u liječenju bolesti

Kako liječiti plantarni fasciitis narodnim lijekovima? Alternativna medicina uključuje integrirani pristup. Stoga je jedan od važnih uvjeta za uspješnu terapiju korištenje kupki. Zahvaljujući vodenim postupcima, koža zahvaćene noge dobro će se pariti i omekšati. Kako bi se poboljšao pozitivan rezultat, potrebno je dodati ljekovite komponente u tekućinu.

Dodatna prednost ove metode liječenja je što će naknadna primjena obloga dati izraženiji terapeutski učinak.

Najjednostavniji recept za pripremu kupke je dodavanje sode i soli. Za 1 litru tople vode trebat će vam 1 žlica. l. svako sredstvo. Po želji možete dodati nekoliko kapi joda koji ima antiseptički učinak. Trajanje vodenih postupaka je oko 15-20 minuta. Ne preporuča se koristiti previše vruću tekućinu, jer ne samo da može uzrokovati opekline, već i pogoršati dobrobit pacijenta.

Ljekoviti sastav, koji uključuje terpentin, ocat i votku, ima dobar učinak. Sve komponente moraju se pomiješati u jednakim omjerima i lagano zagrijati u vodenoj kupelji. Postupkom se postiže analgetski, protuupalni i opuštajući učinak.

Liječenje narodnim lijekovima uključuje korištenje "ledene kupke". Za to je prikladna vrlo hladna voda. Dodavanje smrvljenog leda dodatno će sniziti temperaturu tekućine. Postupak treba raditi pažljivo, samo peta treba biti uronjena u vodu, a ukupno trajanje ne smije biti duže od 5-10 minuta. U protivnom postoji velika opasnost od ozeblina na nogama.

Primjena obloga u liječenju plantarnog fasciitisa

Folk lijekovi u liječenju bolesti nužno uključuju lijekove za lokalnu primjenu. Korištenje obloga ima dobar terapeutski učinak. Zahvaljujući pravilnoj primjeni aplikacije, stvaraju se optimalni uvjeti za duboko prodiranje lijeka duboko u epidermu. Za obloge možete koristiti sljedeće recepte:

Hren i sapun za pranje rublja. Samljeti obje komponente u jednakim omjerima, dobro promiješati i staviti na područje upale. Pričvrstite na nogu, prekrijte plastičnom vrećicom ili voštanim papirom i zamotajte. Preporučljivo je provesti ovaj postupak noću kako bi lijek djelovao na patološko žarište što je duže moguće. Proizvod ima antibakterijski, protuupalni i analgetski učinak. Nanesite aplikaciju svaki dan prije spavanja dok se ne osjećate bolje.
Tinktura suncokreta. Odrežite glavu biljke u cvatu i uklonite bijelu, poroznu pulpu. Samljeti smjesu, staviti u staklenu posudu i napuniti votkom. Tekućina treba prekriti suncokret za 0,5-1 cm. Ostavite proizvod na tamnom mjestu 10-14 dana. Prije upotrebe tinkturu procijedite i dodajte suncokretovo, maslinovo, laneno ili bilo koje drugo biljno ulje u omjeru 1:1. Sredstvo koristiti za utrljavanje i stavljanje obloga.
Infuzija cinquefoil. Za njegovu pripremu potrebno je samljeti korijen biljke. 2 žlice. l. preliti sa 50 ml vode i ostaviti 2 sata. Nakon tog vremena procijedite proizvod i zgnječite preostalu pulpu do konzistencije pirea. Smjesu stavite na petu i stavite oblog. Trajanje primjene lijeka je najmanje 10-12 sati. Stoga postupak treba obaviti prije spavanja kako pacijent ne bi morao hodati s aplikacijom.
Cikla i jabučni ocat. Za oblog potrebno je povrće naribati i pomiješati s jabučnim octom u jednakim omjerima. Proizvod ima izraženo omekšavanje, protuupalno i analgetsko djelovanje. Njegov jedini nedostatak je što može obojiti potplat u crveno, što je relevantno samo u vrućoj sezoni.
Tinktura bazge. Ima izražena protuupalna i antiseptička svojstva. Da biste ga pripremili, morate bobice preliti medicinskim alkoholom i ostaviti 5-7 dana. Preporučljivo je to učiniti u staklenoj posudi. Gotov proizvod koristite za utrljavanje i stavljanje obloga - navlažite komad pamučne tkanine ili gaze u tekućini, nanesite na bolno mjesto i zamotajte na vrh.

Korištenje masti i trljanja

Liječenje plantarnog fasciitisa s narodnim lijekovima uključuje korištenje lijekova koji se trljaju u upaljeno područje nekoliko puta dnevno.

Mast ćete najlakše pripremiti tako da svježu neslanu svinjsku mast sameljete u stroju za mljevenje mesa i koristite za utrljanje. Kako bi se poboljšao protuupalni i analgetski učinak masti, treba ga pričvrstiti na područje pete i ostaviti preko noći. Kako biste izbjegli nepotrebne brige, mast ne morate uvijati i dodavati cijelu šnitu. Također će imati pozitivan učinak.

Kod liječenja fasciitisa s narodnim lijekovima svakako biste trebali koristiti učinkovit recept na bazi propolisa. Za pripremu masti pomiješajte 25 g biljke i 200 g maslaca, otopite smjesu u vodenoj kupelji i utrljajte na upaljenu petu. Proizvod se može ostaviti preko noći, a kako biste izbjegli prljanje posteljine, stavite čarapu na vrh.

Zlatni brkovi imaju snažan protuupalni učinak. Masti, infuzije, trljanja i drugi oblici koji se temelje na njemu koriste se u liječenju mnogih bolesti. Za lijek se koriste stabljika i listovi biljke. Da bi se pojačao ljekoviti učinak, odrezane dijelove treba staviti u zamrzivač na nekoliko sati. Nakon toga provucite kroz mlin za meso i dodajte životinjsku mast (svinjetina, medvjed, jazavac). Za 1 dio zlatnog brka trebat će vam 2 dijela svinjske masti. Proizvod se koristi kao mast, ali se ne koristi za stavljanje obloga. Lijek treba čuvati u hladnjaku kako bi zadržao svoju konzistenciju.

Liječenje fasciitisa s narodnim lijekovima pomoći će se nositi s upalnim procesom bez uporabe farmakoloških lijekova. Ipak, treba biti strpljiv, jer iako je ovaj tretman apsolutno siguran, ne djeluje tako brzo kao lijekovi.

Prioritetne akcije

Led ima dobar analgetski i protuupalni učinak. Može se nanijeti na područje pete na kraju radnog dana. To će vam omogućiti brzo i učinkovito ublažavanje stanja.

Međutim, lijekovi se ne mogu koristiti nekontrolirano. Imaju veliki broj nuspojava, posebno negativno utječu na sluznicu probavnog trakta i mogu izazvati razvoj čira i krvarenja.

Korištenje kupki u liječenju bolesti

Dodatna prednost ove metode liječenja je što će naknadna primjena obloga dati izraženiji terapeutski učinak.

Primjena obloga u liječenju plantarnog fasciitisa

Hren i sapun za pranje rublja. Samljeti obje komponente u jednakim omjerima, dobro promiješati i staviti na područje upale. Pričvrstite na nogu, prekrijte plastičnom vrećicom ili voštanim papirom i zamotajte. Preporučljivo je provesti ovaj postupak noću kako bi lijek djelovao na patološko žarište što je duže moguće. Proizvod ima antibakterijski, protuupalni i analgetski učinak. Nanesite aplikaciju svaki dan prije spavanja dok se ne osjećate bolje.
Tinktura suncokreta. Odrežite glavu biljke u cvatu i uklonite bijelu, poroznu pulpu. Samljeti smjesu, staviti u staklenu posudu i napuniti votkom. Tekućina treba prekriti suncokret za 0,5-1 cm. Ostavite proizvod na tamnom mjestu 10-14 dana. Prije upotrebe tinkturu procijedite i dodajte suncokretovo, maslinovo, laneno ili bilo koje drugo biljno ulje u omjeru 1:1. Sredstvo koristiti za utrljavanje i stavljanje obloga.
Infuzija cinquefoil. Za njegovu pripremu potrebno je samljeti korijen biljke. 2 žlice. l. preliti sa 50 ml vode i ostaviti 2 sata. Nakon tog vremena procijedite proizvod i zgnječite preostalu pulpu do konzistencije pirea. Smjesu stavite na petu i stavite oblog. Trajanje primjene lijeka je najmanje 10-12 sati. Stoga postupak treba obaviti prije spavanja kako pacijent ne bi morao hodati s aplikacijom.
Cikla i jabučni ocat. Za oblog potrebno je povrće naribati i pomiješati s jabučnim octom u jednakim omjerima. Proizvod ima izraženo omekšavanje, protuupalno i analgetsko djelovanje. Njegov jedini nedostatak je što može obojiti potplat u crveno, što je relevantno samo u vrućoj sezoni.
Tinktura bazge. Ima izražena protuupalna i antiseptička svojstva. Da biste ga pripremili, morate bobice preliti medicinskim alkoholom i ostaviti 5-7 dana. Preporučljivo je to učiniti u staklenoj posudi. Gotov proizvod koristite za utrljavanje i stavljanje obloga - navlažite komad pamučne tkanine ili gaze u tekućini, nanesite na bolno mjesto i zamotajte na vrh.

Korištenje masti i trljanja

Liječenje plantarnog fasciitisa s narodnim lijekovima uključuje korištenje lijekova koji se trljaju u upaljeno područje nekoliko puta dnevno.

Ima snažan protuupalni učinak. Masti, infuzije, trljanja i drugi oblici koji se temelje na njemu koriste se u liječenju mnogih bolesti. Za lijek se koriste stabljika i listovi biljke. Da bi se pojačao ljekoviti učinak, odrezane dijelove treba staviti u zamrzivač na nekoliko sati. Nakon toga provucite kroz mlin za meso i dodajte životinjsku mast (svinjetina, jazavac). Za 1 dio zlatnog brka trebat će vam 2 dijela svinjske masti. Proizvod se koristi kao mast, ali se ne koristi za stavljanje obloga. Lijek treba čuvati u hladnjaku kako bi zadržao svoju konzistenciju.

Vrlo opasno. Trebali biste se početi brinuti već kada osjetite nelagodu pri jutarnjem ustajanju iz kreveta.

Dijagnoza problema

Većina slučajeva bolova u stopalima uzrokovana je plantarnim fasciitisom. Ova upalna bolest može dovesti do šepavosti, au uznapredovalim slučajevima pacijenti ne mogu niti stajati na nogama bez pomoći.

Neovisno možete posumnjati na razvoj ove bolesti ako primijetite jutarnju bol na tabanima u području pete. Obično se neugodni osjećaji povuku, a često i potpuno nestanu do kraja dana. Ali mogu nastaviti nakon dugog odmora nogu. Nemojte podcjenjivati bolest kao što je plantarni fasciitis. Simptomi, čije liječenje je preporučljivo započeti odmah, postaju svakim danom sve vidljiviji. Zbog toga jutarnje ustajanje postaje pravo mučenje, a bolovi ne jenjavaju tijekom dana.

Kod prvog problema preporučljivo je otići liječniku. Kirurg će pregledati zahvaćenu nogu i naručiti rendgensko snimanje kako bi identificirao petne trne i isključio druge moguće probleme. Također će saslušati sve vaše pritužbe i razjasniti kada se točno javlja bol. Na temelju vašeg opisa, vizualnog pregleda i rendgenskih podataka, postavit će se konačna dijagnoza.

Uzroci bolesti

U većini slučajeva, plantarni fasciitis se razvija s razlogom. Osobe s ravnim stopalima, visokim lukovima i prekomjernom težinom su najosjetljivije na ovu bolest. Također, problemi s fascijom mogu započeti zbog iznenadnog intenzivnog stresa, redovitog nošenja visokih peta i druge obuće koja je neudobna za stopala.

Fasciitis potplata nastaje zbog činjenice da kod hodanja i drugih opterećenja na stopalu postoji nepravilna raspodjela težine. Normalno, osoba se treba odmarati na vanjskom rubu stopala, a zatim prijeći na njegovu unutarnju stranu. Ali s prekomjernom težinom, ravnim stopalima i drugim srodnim razlozima, ovaj mehanizam je poremećen. Posljedica je prenaprezanje fascije, praćeno mikrorascjepima. Oni su ti koji uzrokuju bol.

Razvoj upalnog procesa

Zbog pretjeranog opterećenja plantarne fascije, koja povezuje petnu kost s prednjim dijelom stopala i podupire njezin uzdužni svod, nastaju svi problemi. Najčešće su ligamenti ozlijeđeni na mjestu gdje su pričvršćeni za petu. Kao rezultat toga nastaju mikro-poderotine koje mogu same zacijeliti. Ali stalna ozljeda ovih područja dovodi do upale na njihovom mjestu, popraćene boli. U većini slučajeva, plantarni fasciitis također je popraćen prekomjernim rastom petne kosti. Rendgenski snimak pokazuje izraslinu u obliku ostruge.

Važno je napomenuti da od ove bolesti najčešće pate žene, a osjetljive su uglavnom osobe starije od 40 godina. Rizična skupina uključuje sve pacijente s prekomjernom težinom, problemima s kralježnicom, bolestima zglobova, ozljedama petnih kostiju, gihtom, poremećajima cirkulacije, ravnim stopalima i drugim sličnim problemima.

Sprječavanje bolesti

Preporučljivo je da svaka osoba zna kako izbjeći bolest kao što je plantarni fasciitis. Liječenje početnih stadija bolesti i preventivne metode vrlo su slične. Dakle, razvoj upalnog procesa može se spriječiti uz pomoć jednostavne gimnastike i vježbi istezanja. Ali ne manje pažnje treba posvetiti izboru cipela i uložaka. Preporučljivo je koristiti ortopedske opcije koje pružaju dobru potporu stopalu.

Ne zaboravite na vježbe za ravnomjerno istezanje plantarne fascije. Svaki dan preporučljivo je s pritiskom prevrnuti stopala preko bilo kojeg unutarnjeg praga. U ove svrhe prikladna je i obična boca. Još jedna vježba koja može spriječiti plantarni fasciitis je istezanje. Da biste to učinili, povucite stopala prema sebi svaki dan 10 sekundi, ponovite to 20 puta za svaku nogu. Istezanje mišića potkoljenice također je učinkovita metoda.

Liječenje početnih faza fasciitisa

Ako ste zanemarili preventivne metode i niste se obratili liječniku kada su se pojavili prvi simptomi, najvjerojatnije će vam trebati metode liječenja. Naravno, liječnik će u početku preporučiti korištenje jednostavnih metoda koje pomažu većini pacijenata s plantarnim fasciitisom. Simptomi kod kojih će liječenje biti učinkovito još ne bi trebali biti previše izraženi. Odnosno, pacijent može imati problema sa stopalima kada ujutro ustane iz kreveta. Ali tijekom dana osjećaji se smiruju i potpuno nestaju navečer. U ovom slučaju možete koristiti hladnoću: za to možete nekoliko puta dnevno 10 minuta nogama kotrljati plastičnu bocu s ledom ili samo dobro ohlađenu vodu. Ova metoda može ublažiti oticanje i smanjiti upalu.

Također, liječnici u većini slučajeva preporučuju smanjenje opterećenja na nogama, na primjer, odustajanje od dugog hodanja i trčanja. Noću liječnik može preporučiti nošenje posebnih čizama koje sprječavaju kontrakciju fascije tijekom odmora. U bolničkim uvjetima mogu se provoditi različiti fizioterapeutski postupci koji također daju zamjetan učinak, upala se smanjuje nakon samo nekoliko sesija.

Liječenje lijekovima

Ako jednostavne metode ne daju željeni rezultat i plantarni fasciitis ne prolazi, tada kirurzi mogu preporučiti druge načine da se riješe problema. Vaš liječnik može preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove. Ova skupina uključuje proizvode koji sadrže ibuprofen, naproksen ili obični aspirin. To mogu biti lijekovi kao što su Motrin, Advil, Aleve, diklofenak, indometacin.

U naprednijim slučajevima mogu se propisati injekcije kortikosteroida. To su posebni hormonski lijekovi s izraženim protuupalnim mehanizmom djelovanja. Može ih učiniti samo liječnik, jer i najmanja pogreška pri davanju ovih lijekova može uzrokovati oštećenje fascije. A to će izazvati ravna stopala i kroničnu bol.

Plantarni fasciitis je upalna bolest plantarne fascije koja nastaje kao posljedica pretjeranog opterećenja stopala i/ili ozljede. Razvija se postupno. Tipično je za osobe srednje i starije životne dobi, u većini slučajeva žene. Patologija je češća na jednoj nozi, ali s vremenom upalni i degenerativni procesi utječu na drugi ekstremitet.

Plantarna fascija je dio vezivnog tkiva koji povezuje petnu kost s prstima. Formira i podupire svod stopala, pa pri hodu i stajanju cjelokupno opterećenje pada na njega. Pod utjecajem negativnih čimbenika dolazi do mikrotrauma u plantarnoj fasciji, koje mogu proći same od sebe, ili se mogu nakupljati i dovesti do upale - plantarnog fasciitisa.

Ignoriranje simptoma dovest će do daljnjeg poremećaja trofizma okolnih tkiva. To može uzrokovati pojavu izrasline (petni trn) na petnoj kosti, što će dodatno pogoršati stanje osobe.

Uzroci i čimbenici rizika

Razlozi za razvoj plantarnog fasciitisa su sljedeći:

povećana tjelesna težina;
bolesti mišićno-koštanog sustava;
ravna stopala;
dugotrajni stres na nogama, na primjer, stojeći rad;
visoki luk stopala;
sportske aktivnosti;
ozljeda stopala;
krive cipele.

Čimbenici rizika su dob jer dolazi do degenerativnih promjena na zglobovima i tkivima mišićno-koštanog sustava. Žene provode više vremena na nogama od muškaraca, stoga su u većem riziku od razvoja plantarnog fasciitisa.

Bolest se također može razviti tijekom trudnoće, jer se povećava opterećenje na nogama. Osim toga, niz bolesti, kao što su giht ili dijabetes melitus, također postaju provocirajući čimbenici patologije.

Znakovi i simptomi bolesti

Glavni simptom plantarnog fasciitisa je bol. Karakteriziraju ih:

pogoršanje nakon dugotrajnog hodanja ili stajanja;
Ujutro, nakon buđenja, boli stati na petu;
pogoršava se navečer;
može se lokalizirati ne samo u području stopala, već iu prstima i mišićnom tkivu potkoljenice.

Vizualno može doći do otekline i hiperemije na mjestu upale. Postupno se dodaju i drugi simptomi bolesti:

grčevi u stopalima i nogama;
ograničena pokretljivost;
hromost;
deformacija stopala.

Upalni proces vrlo rijetko prati groznica ili intoksikacija, tako da cjelokupno zdravlje, u pravilu, ne trpi. Međutim, s vremenom pojačana bol i postupno razaranje tkiva uvelike smanjuju kvalitetu života.

Dijagnostika

Obično se dijagnoza plantarnog fasciitisa postavlja na temelju pritužbi pacijenta i početnog pregleda liječnika (ortopeda, kirurga, terapeuta). Morate biti spremni reći stručnjaku o takvim točkama koje se odnose na tijek bolesti, kao što su: vrijeme kada se bol najčešće javlja, ozljede (čak i manje), priroda posla i drugo.

Liječnik će svakako propisati rendgensko snimanje ili magnetsku rezonancu kako bi se utvrdilo da simptomi nisu povezani s drugom bolešću. Dešava se da upravo u tom trenutku pacijent sazna za postojanje petnog trna (izraslina kosti). Također je moguće napraviti ultrazvučni pregled. Prikazuje oticanje fascijalnog tkiva.

Osim gore navedenog, za procjenu stanja živčanih stanica i mišićnog tkiva, stručnjak može naručiti niz testova. Oni će pokazati razinu mišićnog tonusa, refleksnu vodljivost i druge pokazatelje koji će pomoći u prilagodbi taktike liječenja.

Medicinska terapija

Liječenje plantarnog fasciitisa je dugo i složeno. Terapijska taktika ovisi o stupnju razvoja bolesti. Ako se u vrlo ranoj fazi možete nositi s kućnim liječenjem, koje se sastoji od narodnih lijekova, gimnastike i masaže, tada su indicirane kasnije injekcije lijekova ili operacija (kao posljednje sredstvo). Trajanje terapije može doseći 2 godine.

Tradicionalna medicina

Među lijekovima prednost se daje NSAIL-ima. Propisuju se najčešće u obliku masti, gelova i tableta. No, mogu se koristiti i u obliku injekcija. To su, na primjer, diklofenak, indometacin i njihovi analozi i drugi.

Uz nesteroidne protuupalne lijekove, u teškim slučajevima indicirani su tečajevi korstisteroida. Takvi se lijekovi ne mogu koristiti samostalno, koriste se samo prema preporuci liječnika. Moguće je davati injekcije izravno u taban. To omogućuje brzo uklanjanje boli. Međutim, često se ne koristi, jer metoda doprinosi uništavanju fascije.

Fizioterapeutski postupci

Fizioterapijski postupci usmjereni su na uklanjanje oteklina i upala, ubrzavanje regeneracije tkiva, vraćanje trofizma, vodljivost živaca i druge procese. U liječenju plantarnog fasciitisa koriste se metode kao što su:

ultrafonoforeza;
lasersko zračenje;
magnetsko polje;
terapija udarnim valom;
parafinska terapija i drugi.

Masaža se aktivno koristi kao jedna od metoda fizioterapije. Poboljšava pokretljivost ligamentarnog, mišićno-zglobnog aparata, pojačava protok krvi i limfe u oštećenim tkivima. Masaže se dobro slažu s gimnastičkim vježbama.

etnoscience

Tradicionalna medicina, kao i službena, ima veliki arsenal sredstava i metoda za liječenje plantarnog fasciitisa. Uglavnom, to su vanjski lijekovi: masti napravljene samostalno, obloge, losioni, aplikacije, kupke.

PAŽNJA! Veći učinak može se postići ako kombinirate nekoliko postupaka u isto vrijeme. Na primjer, nakon kupanja namažite se mašću. Područje se može zamotati u celofan i zatim zamotati.

Za liječenje plantarnog fasciitisa mogu se koristiti sljedeći recepti:

parite noge pola sata u jakoj slanoj otopini;
Držite noge u otopini sode i joda 10 minuta (po litri trebate 7-10 grama bikarbone i 10 kapi joda):
uzmite votku, ocat (12%), terpentin - pomiješajte sve u jednakim količinama, držite nogu u smjesi dok se ne ohladi;
zdrobljeni korijen petoprsnika popariti kipućom vodom nekoliko sati, a zatim ga u obliku paste staviti na oboljelo mjesto preko noći kao oblog;
bobice bazge prelijte alkoholom, tinkturom istrljajte taban, nakon postupka toplo zamotajte petu.

Prije korištenja tradicionalnih metoda, morate se sjetiti mogućnosti alergijske reakcije na biljne i druge spojeve i prvo provesti test na malom području kože.

Ortopedska pomagala

Korištenje ortopedskih pomagala važan je uvjet za učinkovito liječenje fasciitisa pete. Na primjer, prije odlaska u krevet morate nositi posebnu ortozu. Ovo je vrsta cipele ili čizme koja pomaže rastegnuti fasciju dok se osoba odmara.

Također biste trebali kupiti ortopedske uloške, ne za jednu ozlijeđenu nogu, već za obje. Podupirači za luk podupiru svod stopala i smanjuju opterećenje tkiva. Mogu se naručiti pojedinačno u specijaliziranim centrima.

Fizioterapija

Ključ uspješnog djelovanja fizikalne terapije je njezina redovitost. Vježbe treba izvoditi nekoliko puta dnevno. Obavezno to činite ujutro i navečer. Oni ne samo da pomažu istezanju fascije, već i jačaju i povećavaju njezinu elastičnost. To pomaže u ublažavanju boli i sprječava ozljede stopala.

Postoje različite vježbe usmjerene na liječenje plantarnog fasciitisa, neke od njih su predstavljene u nastavku.

Uzmite bocu s ledom ili malu lopticu i kotrljajte je nogom po podu bez podizanja nogu.
Dok sjedite, stavite stopalo čvrsto na pod. Rukama povucite palac prema gore prema potkoljenici.
Dok ležite ili polusjedite, povucite nožni prst prema sebi. Možete to učiniti bez potpore, rukama ili krpom.
Izvodite kružne pokrete stopalima u položaju ispruženih nogu.

VAŽNO! Kako ne biste dodatno ozlijedili stopalo, svaku vježbu morate raditi pomalo, ali često. Bit će dovoljna 2-4 serije po 30 sekundi.

Nakon izvođenja vježbi, morate nanijeti traku na nogu. Ovo je posebna elastična traka koja promiče fiksni položaj fascije i pruža joj potporu.

Kirurgija kao krajnja metoda liječenja

Kirurški zahvat za liječenje plantarnog fasciitisa posljednje je sredstvo. Koristi se samo kada bolovi postanu nepodnošljivi, degenerativni procesi se brzo razvijaju, a konzervativne metode ne donose olakšanje najmanje šest mjeseci.

Operacija se najčešće izvodi pomoću endoskopske opreme. Ovim pristupom zacjeljivanje je brže i proces se lakše podnosi. Prilikom izvođenja manipulacija, kirurg može napraviti djelomični rez na fasciji u području petne kosti ili je potpuno odrezati.

Kirurgija pomaže u uklanjanju boli samo u 70-75% slučajeva. U drugih bolesnika bol ne nestaje. Osim toga, ovaj pristup ima visok rizik od komplikacija: oštećenje živčanih vlakana, razvoj tumora (neuroma), infekcija i dr.

Prognoza

Uz pravilan pristup liječenju, prognoza plantarnog fasciitisa je povoljna. Ako se simptomi zanemare, liječenje zahtijeva velike fizičke, moralne i materijalne troškove. Stoga se trebate pravovremeno obratiti stručnjaku.

Barem kao sistemske devijacije, jer jednokratne, privremene nevolje, naravno, mogu nastati i tu. Ali poremećaji koji zahvaćaju duboke strukture organa uglavnom su lokalizirani ovdje. Ili počnite odavde. Dugo vremena niti ne sumnjamo na njih ili ignoriramo prve signale. Prilično dugo vremena to nam polazi za rukom prilično lako. Štoviše: često krivimo prste i petu za probleme s prstima ili petom, ne sumnjajući da su njihove već izražene patologije izravno povezane s bolešću svoda stopala koja se još nije očitovala.

Neočekivan tok misli, zar ne? Ipak, to je tako: luk stopala povezuje svoja dva potporna kraja jedan s drugim. Kao što se sjećamo, formiran je od skupa konveksnih metatarzalnih kostiju, ligamenata koji mogu djelomično pokretati te kosti i fascije - najvećeg i najsnažnijeg mišića stopala. S obzirom na to da svod stopala služi kao most koji spaja petu s prstima, poremećaji njegovih struktura često se najprije manifestiraju kao bolesti jednog od dva kraja tog mosta. I u tome nema ničeg iznenađujućeg.

Sindrom zategnutog stopala je u biti prvo upozorenje, signal početka fasciitisa. To jest, upala fascije je sljedeća faza - sama bolest. Kao i sve što se u medicini naziva sindromom, tako je i napeto stopalo cijeli kompleks osjeta, a ti su osjeti dosta različiti. Svaki od njih zasebno izražen je prilično slabo i možda neće privući dužnu pozornost s naše strane. Međutim, svi zajedno stvaraju prilično jaku nelagodu, izazivajući želju da se rastanete s njom po povratku kući.

Napeto stopalo obično boli i tijekom kretanja i u mirovanju. Štoviše, boli je potplat - ne peta, već cijeli luk sve do vrhova prstiju. Pokušaji instinktivnog povlačenja nožnih prstiju prema sebi bez pomoći ruku su otežani – svod stopala se doslovno ne želi ispraviti, prsti su skvrčeni i pritisnuti uz podnožje. Moguće je ispraviti stopalo uz pomoć ruke, ali bolna bol se značajno pojačava. A kada nogu pustimo, shvatimo da se vratila u prethodni krivi položaj i time ništa nismo postigli.

To ne čudi: ovaj fenomen znači da mišićno vlakno, koje je prirodno vrlo fleksibilno i lako rastezljivo, postupno gubi svoju elastičnost. Najvjerojatnije, zbog stalnih i prečestih mikroskopskih pukotina unutar njega. Obično se takve suze javljaju kada svaki mišić radi. A u teoriji, oni bi se trebali lako obnoviti zahvaljujući sposobnosti mišića da na mjestu svake mrtve stanice izrastu dvije ili tri nove. Ova značajka mišićnih vlakana naziva se hiperkompenzacija. A postoji kako bi sljedeći put mišići mogli obaviti više posla nego prethodni put. Uzdužno prugasto mišićno tkivo manje je predisponirano za rast nego poprečno-prugasto mišićno tkivo, ali u jednom ili drugom stupnju, prekomjerna kompenzacija je karakteristična za bilo koji mišić u tijelu, čak i srce.

Naravno, pitanje zašto normalni mehanizam u ovom slučaju otkazuje ostaje otvoreno. To se može dogoditi i zbog poremećaja opskrbe fascije krvlju - kao, na primjer, kod artroze, duboke venske tromboze ili razaranja kapilara kao posljedica dijabetesa. S druge strane, Pele, koji je imao urođeni dijabetes melitus, uspio je nekako živjeti punim i živahnim životom u nogometu i održati izvrsnu prokrvljenost nogu više od deset godina u velikom sportu...

Zapravo, fascija mnogo češće gubi sposobnost regeneracije zbog još jednog fenomena karakterističnog za mišiće, o kojem smo govorili gore. Mišić koji se često dugo smrzava u napetom položaju opustit će se sam neko vrijeme, odmah nakon završetka opterećenja. Ali postupno će izgubiti tu sposobnost, jer takav ritam rada (napetost, a nakon 8 sati - opuštanje) nije normalan za mišiće. Mogu to izdržati bez posljedica jednom, a mogu i dosta često, u više ili manje impresivnim razmacima. Ali kada statička napetost (a dinamička napetost znači “skupljaj-opuštaj”) postane glavni princip njihovog rada, u njima brzo počinju sve degenerativne pojave koje možemo zamisliti. Stoga je napeto stopalo rezultat zapravo mnogosatnog naprezanja tijekom dana i gubitka sposobnosti samostalnog opuštanja čak i navečer.

Kod mnogih pacijenata, bol pri istezanju svoda i sklonost prstiju da se stisnu u nešto poput šake popraćena je osjećajem žarenja u petama pri dugotrajnom stajanju na njima. Recimo kada neko vrijeme nepomično stojimo ili legnemo na pod/krevet, savijenih koljena i naslonjenih petama na pod. Osim toga, sindrom zategnutog stopala uključuje čestu bolnu bol prilikom istezanja stopala, odnosno ne prema sebi, kao što smo to činili kada se pokušavamo istegnuti, nego od sebe, kao što bismo učinili da želimo stati na prste. Takva bol više nije povezana s gubitkom fleksibilnosti fascijalnog vlakna, već s njegovim spazmom. Kada ga pokušamo napregnuti, grč se pojačava, a njegova vlakna pritišću ligamente metatarzalnih kostiju.

Ako tijekom razdoblja besposlice i odmora doživljavamo slične osjećaje, trebali bismo shvatiti da već imamo upalni proces niskog stupnja. I da bez hitnih mjera s naše strane neće proći sam od sebe - dovest će do sljedećeg kruga osjeta koji se zove plantarni fasciitis.

Uzroci fasciitisa

Fasciitis je upala fascije. Kao što je već spomenuto, ovaj mišić nam omogućuje savijanje nožnih prstiju prema dolje, kao u baletu. A ako ga želimo osjetiti ispod svoda, to ćemo najlakše učiniti tako da stavimo prste unutar svoda, malo bliže peti, i mašemo prstom u zraku.

Zašto se fascija može upaliti? Iz nekog razloga, većina stanovništva planeta bez medicinskog obrazovanja vjeruje da su upala i sepsa sinonimi. U većini slučajeva, ono što vidimo u našim tijelima doista je sepsa - upala kao posljedica infekcije. Ali nešto manji postotak slučajeva povezan je s aseptičnom upalom, koja se javlja bez infekcije, kao rezultat kronične ozljede tkiva.

Razumijemo što je kronična ozljeda: tako se naziva rezultat manjeg oštećenja koje nastaje kada je to tkivo ili kost duže vrijeme izloženo nekom negativnom čimbeniku. Kronične ozljede nikada nisu teške s obzirom na broj zahvaćenih područja i dubinu promjena na njima. Međutim, rijetko ih se riješiti brzo. Isto tako, nakon takvih epizoda teško je postići potpunu obnovu tkiva. Upale koje se javljaju na mjestima kroničnih ozljeda nisu zarazne, iako se infekcija može pojaviti kasnije. Već smo vidjeli sličan scenarij – maloprije. kad su govorili o ispucalim petama. Ali rekli smo da fasciitis nastaje kao posljedica kronične ozljede fascije. Što je moglo dovesti do toga?

Odgovor je očit: naravno, opterećenje stopala koje se javlja tijekom hodanja ili u drugim posebnim situacijama. Na primjer, ova se bolest često pojavljuje kod plesača, uključujući baletane, gimnastičare i cirkuske akrobate. Usput, profesionalni fasciitis je najbliži akutnom po svojim manifestacijama i tijeku. Počinje iznenada, bolno je i dugo vremena uznemiruje plesača. Kod nas se razvija više kao kronična bolest, ali se pod određenim uvjetima lakše liječi.

Fasciitis nastaje kada se vrši preveliki pritisak na sredinu stopala. U mladosti razlog tome može biti višak kilograma ili ljubav prema cipelama čiji je gornji dio širi od donjeg. Većina ženskih cipela izrađena je prema ovoj vrsti. Obratimo pozornost na ljepotice oko nas: bile one na štiklama ili potplatima, kosti palčeva i malog prsta im sigurno strše tako da malo izlaze iz potplata. U isto vrijeme, muške cipele najčešće izgledaju drugačije: jasno je vidljiv obris potplata kada se gleda vrh cipele odozgo - zajedno sa šavom za šivanje.

Slažemo se da model “potplat širi od vrha” izgleda nešto manje elegantno i podsjeća ili na vraninu šapu ili na peraje za ronjenje. Pogotovo ako osoba ima prirodno široka stopala. Većina ljepšeg spola smatra da su njihova stopala daleko od ideala ljepote - to jest preširoka i pretjerano duga. Poput Kineskinja, moderne europske dame uvjerene su da što je žensko stopalo minijaturnije, to je bliže savršenstvu. Otuda i značajke cipela stvorenih za masovnu upotrebu.

U principu, cipele koje su nagnute prema dolje ne mogu uzrokovati samo fasciitis zbog automatskog uvrtanja stopala pri hodu. Karakterizira ga izrazita nestabilnost, stopalo neprestano nastoji skliznuti s njega, prema van ili prema unutra. To je potpuno neovisno o navici vlasnice da nosi ovakve cipele, obliku stopala, držanju i stanju kostura. Ove vrste zimskih čizama uvelike povećavaju vjerojatnost ozbiljne ozljede uslijed pada, a da ne spominjemo vjerojatnost samog pada. A demi-sezonsko i ljetno vrijeme može ubrzati razvoj deformirajuće artroze gležnja i koljena. I dovesti do deformacije nožnih prstiju (osobito malih prstiju), pojave ozbiljnih kožnih problema na prstima - urasli suhi žuljevi i kurje oči. Na strani pete slika je još manje ohrabrujuća jer se kronični fasciitis smatra jednim od razloga za nastanak petnog trna, ali nisu uvijek krive cipele i ovisnost o prirodnom antidepresivu - slatkišima. Fasciitis se često razvija kod ljudi koji, naprotiv, na sve moguće načine nastoje održati dobru tjelesnu formu bavljenjem sportom. Na primjer, može biti uzrokovan intenzivnim radom u gotovo svim spravama za vježbanje mišića nogu, bilo kojom vrstom plesa i atletike, na kraju. I onda, fasciitis se često javlja kao pojava povezana sa godinama – jer se svod stopala s godinama ispravlja i spljoštava. To posebno vrijedi za ljude koji su rođeni s relativno visokim svodom. S ovom anatomskom značajkom, vjerojatnost fasciitisa se značajno povećava, jer gotovo svako dugotrajno opterećenje koje uzrokuje "spuštanje" luka prema podu dovodi do prekomjerne napetosti u fascijalnom vlaknu.

Simptomi i znakovi fasciitisa

Bez obzira koliko čudno zvučalo, glavni simptom fasciitisa je tupa, bolna, izražena bol u potplatu, s jasnim naglaskom na petu, a ne na nožni prst. U akutnom (onoliko akutnom koliko može biti kod fasciitisa) procesu, bol se javlja doslovno svaki put kada pokušate ustati na noge nakon pauze duže od 30 minuta. Također, akutni fasciitis je često praćen blagim oticanjem područja između pete i susjednog dijela svoda, povećanjem temperature u cijeloj šupljini svoda, oticanjem nakon dugotrajnog napora i ukočenošću stopala, što je posebno primjetan na kraju koraka, pri guranju prstiju unatrag.

Kronični fasciitis također uzrokuje bolove, ali najčešće tek nakon jako dugog odmora, recimo, preko noći. Prvi koraci nakon buđenja su teški za pacijenta, jer bol u ovom trenutku može biti akutna i čak pucati. Pokretljivost stopala u svim trenucima kada se trebamo podići na prste osjetno je smanjena. Ali nakon nekog vremena osjećaji otupljuju i prolaze. Pacijenti s fasciitisom nemaju tendenciju šepati pri hodu, kada je stopalo već "razvijeno" nakon sna. I osim ovih prvih nekoliko koraka, koji se daju s velikim poteškoćama, bolest vas možda neće podsjećati na sebe.

Bolesnici s ovom bolešću čak mogu pohađati treninge prema svom uobičajenom rasporedu i izdržati uobičajeno opterećenje nogu, iako više nisu predodređeni za izdržavanje natjecateljskih opterećenja. Međutim, svaki produktivan dan ili trening samo pogoršava jutarnje osjećaje u bolnoj nozi. Osim toga, ljudi koji su više ili manje pažljivi prema sebi mogu primijetiti da se u drugoj polovici plodnog (osobito za noge) dana u bolnoj nozi pojavljuje osjećaj vrućine i bolne težine.

Liječenje stopala i fasciitisa pod stresom

Samoliječenje zategnutog stopala (kao prvog pokazatelja problema s fascijom) sasvim je moguće i nikome neće biti osobito teško. Ovdje je najvažnije prestati se zavaravati da će nekoliko gotovo intuitivnih trljanja prstiju riješiti problem. Intuitivno, sve radimo ispravno - želimo gnječiti, trljati, masirati bolno mjesto... Na isti način prirodne vještine samoizlječenja nam govore da ugrijemo područje upale ili, obrnuto, stavimo led na područje modrice.

Ove instinkte vrijedi poslušati, ali slušajte pažljivije. Ako smatramo da stopalu treba masaža, trebamo shvatiti i da masaža od 3-5 sekundi nikome nije pomogla. Istina, ovo drugo nam instinkt neće reći – morat ćemo to shvatiti uz pomoć razuma.

Doista, bit našeg trenutnog problema je da je fascijalno vlakno malo oštećeno (ne zasad), u njemu postoji grč i, vjerojatno, stagnacija krvi. Za dva do četiri tjedna taj će zastoj postati temelj opsežne upale, pa bi bilo pametnije ukloniti ga sada dok možemo dobiti brz i dobar rezultat. Ako sve napravimo kako treba i uložimo minimalno truda, nećemo morati niti mijenjati cipele, ugrađivati nikakve posebne uloške, niti nas zanimati samo za nas napravljene podupirače...

No, ako naše noge uz normalno hodanje (u stvari, bilo koji sport, pa tako i plivanje) povremeno doživljavaju neku vrstu stresa, svakako ga se trebamo odreći na dva tjedna. U većini slučajeva liječenje traje oko tjedan dana, ponekad i nekoliko dana više. Tješimo se spoznajom da ćemo fasciitis liječiti mnogo dulje i bez ikakve garancije da će se elastičnost vlakna u potpunosti obnoviti. A kad utjeha proradi, počet ćemo s liječenjem.

Liječenje stopala pod stresom

Često, kronični spazam mišića stopala odražava opće stanje živčanog sustava tijela. Negativan stres, opća psihička napetost, preopterećenost moždane kore informacijama - sve je to neizostavan atribut suvremenog života. Radom mišića upravljaju neuroni, pa njihova opća ekscitacija i preopterećenost jednostavno ne mogu a da ne stvaraju džepove mišićne napetosti. Osim toga, mišićna aktivnost i tonus uvelike ovise o količini hormona stresa u krvi, posebice adrenalina.

Recimo samo: moć utjecaja korteksa na mišiće tijela (i mišića tijela na procese koji su temeljni za cijeli organizam) ne treba podcjenjivati. Ako smo uvijek „na rubu“, ne znamo se na vrijeme smiriti i dnevne nevolje ostaviti pred vratima, postupno će nam se prsti početi refleksno stezati u šake ne samo na stopalima, već i na ruke. A onda će se koristiti ili ove šake, ili ćemo završiti s kardiologom s hipertenzijom, aritmijom, anginom pektoris i još par jedinica u "buket".

Ako su naši problemi sa stopalima izravno povezani sa stresom, onda će se oni uočiti u obje fascije u istoj mjeri. Osim toga, svaki put će biti sve gori. kada postanemo nervozniji nego inače. Naravno, ako radi eksperimenta privremeno promijenimo cipele u ortopedske, pod čistom živčanom napetosti to neće dati nikakav rezultat.

Općenito, treba imati na umu da je zategnuto stopalo sindrom koji pogađa oba stopala istovremeno. Posljedica stresa podjednako utječe na oba stopala i rijetko napreduje do fasciitisa. Ali kod fizičke ozljede dobit ćemo izraženije simptome samo na jednoj nozi. Obično govorimo o stopalu, na kojem se peta brže troši i čarapa se skida. Ili noga sa strane te, da tako kažem, ruke u kojoj najčešće nosimo običnu i vrećicu s namirnicama.

Nećemo ulaziti u detalje o suštini znakova. Kako bismo saznali zašto imamo različita opterećenja na različitim nogama, morat ćemo se podvrgnuti potpunom i najtemeljitijem pregledu cijelog mišićno-koštanog sustava. Možemo imati skoliozu (zakrivljenost u predjelu lopatice) ili kifozu lumbalne regije. Možda je postojala neka trauma u djetinjstvu ili jednostavno u davno zaboravljenim vremenima. Ili možda već imamo fenomene povezane sa starenjem ili su mišići neravnomjerno razvijeni u određenim dijelovima tijela... Razloga može biti mnogo, ali bit problema uvijek je ista: osobitosti fizičkog razvoja kostiju i mišići cijelog tijela neizbježno utječu na stanje naših nogu. Vrlo često to ispadne ovako. da jedna noga pati više od druge – sve ovisi o mjestu kvara.

U slučaju očitog neurološkog sindroma morat ćemo veliku pozornost posvetiti oslobađanju od stresa. Najjednostavnija opcija je svima poznata: mjesec dana na blagim biljnim antidepresivima. Na primjer, tinktura matičnjaka ili valerijane. Također se možete usredotočiti na modernije lijekove: "Novopassite", "Persen-ne", "Notte" itd. Ako je problem više poput ozljede (jedna noga je navečer mnogo više napeta od druge), nemojte ne trebam uzimati antidepresive. Ali u oba slučaja, uz druge mjere poput opuštajućih kupki, aromaterapije i meditacije, morat ćemo obratiti pozornost na fasciju, njezina vlakna i stanje.

Naš problem sada je ovo. da je fascija izgubila sposobnost da se sama ispravi. Ova pojava nije tako nova za naše tijelo. Nije li nas ikada zabolio vrat nakon dugog dana za računalom? Ili niste imali "lumbago" u donjem dijelu leđa nakon "šok" vikenda provedenog u vašoj vikendici? Naravno, dogodilo se i jedno i drugo – barem jednom u životu, ali ovo se događa svakom čovjeku na svijetu.

Sada se otprilike ista stvar događa s fascijom - smanjila se i ne može se opustiti. Znamo da je najbolji lijek protiv takvih grčeva masaža - po mogućnosti dubinska. Zatim možete primijeniti suhu toplinu na zahvaćeno područje. Sljedećeg dana nakon oba zahvata na ovom će se mjestu pojaviti "raskošni" hematom - krv koja se oslobađa masažom iz stisnutog područja mišića. No, prozračna lakoća kretanja koju ćemo pronaći u ovom prostoru učinit će nam se poznatim, ali osjećajem zaboravljenim u djetinjstvu.

Ako smo ovo već radili, moći ćemo to shvatiti i s nogom. Ako smo donji dio leđa i ramena liječili smiješnim oblogama od leda ili, obrnuto, senfom i fiksirajućim zavojima, svaki put smo napravili veliku pogrešku. Naime, otklonili su posljedicu umjesto uzroka. Od sada ćemo znati da se grč razlikuje od uganuća samo u jednom uvjetu: ako dobijemo “pucanj” dok pokušavamo trzati više od 20 kg. Definitivno imamo istegnuće. A ako je “pucalo” pri naglom pokretu (kad smo se uhvatili za rukohvat u metrou), nema ništa što bi oštetilo mišiće i imamo normalan grč.

Topli oblog svakako će pomoći. Od trećeg do petog puta, ali pomoći će. Hodamo tjedan dana, ne možemo ni za milimetar okrenuti glavu u bolnom smjeru. Osim toga, imamo dosta problema s uzimanjem tableta protiv bolova 24 sata dnevno. Zatim ćemo živjeti mirno još tjedan dana nakon što bol od ovog "lumbaga" postupno nestane. I na kraju, situacija će se neizbježno ponoviti - situacija koja se u stvarnosti mogla u potpunosti riješiti u satima i spriječiti jako dugo...

Dakle, prva stvar koju trebate naučiti kako raditi za sindrom uskog stopala je masaža stopala. Po mogućnosti oboje, čak i ako vam jedno od njih ne smeta sat vremena ili vam smeta samo malo. Trebamo zauzeti bilo koji prikladan položaj u kojem možemo slobodno, uz bilo koji napor, pritisnuti prste unutar svoda stopala. Fascija je relativno veliki mišić, točnije najveći mišić stopala, ali se svojom veličinom ne može mjeriti ni s troglavim mišićem podlaktice. Stoga njena masaža ne zahtijeva posebno umijeće niti nadnaravne napore. Najvažnije je zapamtiti da će i najmanji pritisak jastučićem prsta duboko u natečeno i uklješteno vlakno neizbježno biti bolan.

Ako smo ikad bili kod masažera, vjerojatno se sjećamo: upozorio je da će boljeti i održao je obećanje. Dakle, bol će i dalje biti tu - žareći, bolni, ali bez "lumbaga". Treba imati na umu da to ne samo da nije razlog za prekid zagrijavanja – već je razlog da se nastavi s njim. Nema ničeg neobičnog u vezi s tim. Usporedbe radi i da bismo se uvjerili, utisnimo prst dublje u neku točku na površini, recimo bedra ili stražnjice. I, nakon što smo tamo osjetili istu bol, ponovit ćemo eksperiment s bilo kojom točkom, na primjer, zglobom. Ništa slično, zar ne?

Iz eksperimenta bismo trebali izvući dva zaključka:

bol pri pritisku unutar vlakana fascije ne odnosi se samo na nju. Na potpuno isti način boljet će svaki prenapregnuti i natečeni mišić, što znači da ga tijekom masaže ne ozljeđujemo. Traumatizirali smo je puno ranije;
Uspoređujući koliko bole mišići ruku i nogu, lako možemo pogoditi koji više trebaju našu pomoć i zbog čega. U našem običnom životu naše ruke ne rade ni trećinu posla koji pada na naše noge. Pa zašto bi se stvarno razboljeli? Ako nam je teško izdržati, pokušajmo s trikom i napravimo nekoliko dubokih ciljanih pritisaka s elementom "uvrtanja šarafa" na različitim mjestima mišića. Pustimo, trgnemo se i pričekamo da se peckanje na mjestima gdje smo pritisnuli smiri. Onda ćemo ponoviti. S vremena na vrijeme bol će otupjeti, postupno se pretvarajući od žarenja u neku vrstu svrbeža. To je jednostavno super, a kada osjećaji postanu koliko-toliko podnošljivi, proces možemo znatno ubrzati započinjanjem kontinuirane, intenzivne masaže cijelog luka.

Ovako bolan zahvat morat ćemo izdržati samo prvi put, iako nećemo moći bez opsežne duboke masaže stopala koja otvara našu terapeutsku sezonu. To svakako treba učiniti jednom, čak i ako zbog viška kilograma ili gubitka fleksibilnosti moramo pribjeći pomoći sa strane.

Sve dok ne otklonimo grč koji je mišić držao napetim tjednima, nikakvim trikovima nećemo u njemu obnoviti cirkulaciju krvi. Sve dok ustajala krv ne napusti krvne žile, mišić neće moći započeti obnovu svojih vlakana. Ovdje nema izlaza - morat ćete se nekako snaći i biti strpljivi.

Da bi se dodatno održala normalna funkcija mišića, duboka masaža njegovih vlakana može se raditi ne više od dva puta tjedno. I tijekom druge seanse, sami ćemo osjetiti da nema ni traga boli koju smo doživjeli prvi put, u najboljem slučaju, mišić lagano zaboli pri prvom pritisku. A u intervalu između tako dubokog udara, možemo se ograničiti na nekoliko jednostavnih vježbi koje će pomoći u ublažavanju dnevnog umora i pomoći stopalima da se opuste za nekoliko minuta. Usput, mnoge od ovih tehnika poboljšavaju opću dobrobit i vraćaju dobro raspoloženje čak i nakon dana punog neugodnih događaja:

Kupimo u trgovini gumenu ili plastičnu prostirku s dobro izrezanim reljefom na površini. Samo tepih sa šiljastim "dekorom" treba uzeti samo pod jednim uvjetom - ako su ti šiljci mekani i ne oštećuju kožu. Takav tepih možete gaziti ujutro, stavite ga točno ispred kreveta ili na dno kade kad se tuširamo. Opuštajuću vježbu s rasteretnom prostirkom treba provoditi navečer tako da preko nje prođete mlazom tople vode. Tonik ujutro je mlaz hladne vode. Dok hodamo po komadu improviziranog masažera, ne zaboravite trljati stopala o njega, izravnati (čak raširiti) i povući prste nekoliko puta. Pogladite ih reljefnim jastučićima. Postupak treba provoditi najmanje 15 minuta.
Višestruko poboljšanu verziju masažera možemo uzgojiti vlastitim rukama ili ga donijeti s ljetovanja na moru. Narasla čaša je, naravno, posebna trava kojom se zasijavaju nogometna igrališta. Vrlo je nepretenciozan, gust, mekan i vrlo otporan na pokušaje iskorijenjivanja. Nije mudro uzgajati jedan od njih u svojoj ljetnoj kućici, jer će zajedno s korovom "zadaviti" vrtne biljke. Ali kod kuće se često sije kao hrana za kućne ljubimce, jer mačke rado grickaju ovu travu. Trebat će nam široka posuda od izdržljivog materijala, s dnom perforiranim na nekoliko mjesta - tako da se voda za navodnjavanje ne nakuplja na dnu. U bazen treba nasuti sloj zemlje (prikladnija je univerzalna mješavina), posijati travu, zaliti je i staviti posudu na mjesto gdje će primati sunčevu svjetlost. Naravno, ako u kući ima mačaka, pladanj treba staviti na mjesto koje im nije dostupno. U suprotnom, ovu travu nećemo vidjeti kao naše uši. Kad nikne, treba svaku večer prošetati po njenom pokrivaču - baš kao što bismo to radili za vlastito zadovoljstvo, po običnoj travi. Svojom kućnom livadom treba “šetati” polako, sa zadovoljstvom, s ugodnim mislima u glavi, 15-20 minuta. Simulator koji možemo ponijeti s izleta na more zove se pijesak ili obalni šljunak. Potrebno ga je skupiti najmanje 2 kg, a po dolasku kući pažljivo ga sortirati, isprati i osušiti. Pijesak bi trebao sadržavati manje fragmenata školjki, a bolje je odabrati kamenčiće srednje veličine, bez velikih kamenja. Za tjelovježbu je potrebno u široku posudu od izdržljivog materijala usuti komad ljeta donesenog s mora i malo prošetati po njemu – dovoljno je 15-20 minuta.
Također je moguće bez svih ovih uređaja koji zahtijevaju brigu i napore pri isporuci. Moderni proizvođači kućanskih aparata nude nam širok izbor masažera za stopala i kupki s funkcijama masaže. Ako ne možemo sami masirati stopala, masažer treba koristiti na različite načine i svaku večer. Kombinacija s opuštajućom kupkom za stopala bit će vrlo uspješna ideja. Na kraju svakog masažnog rada pokušat ćemo lagano povući fasciju kako bismo bolje kontrolirali učinkovitost poduzetih mjera. Da bismo to učinili, uhvatimo nožne prste prstima i glatko ih povlačimo prema gležnju, prema sebi.Ako je sve u redu, prste ćemo moći povući slobodno, gotovo bez napora. Lagana mučna bol osjetit će se ravnomjerno po cijelom području svoda i tabana. U suprotnom, istezanje će biti teško kao i uvijek, bol na početku pete bit će izraženija nego drugdje. I svaki pokušaj da se poduzme suprotna radnja (savijanje stopala prema dolje, kao u baletu) završit će bolnim grčem u cijelom luku.

Liječenje fasciitisa

Nije potrebno spominjati da se sve preporuke dane u prethodnom odjeljku ne odnose na fasciitis. Stoga su pokušaji povlačenja čarapa prema ili od vas s fasciitisom opasni i osuđeni na neuspjeh. Boljet će, stopalo se neće htjeti istegnuti i odmah će se vratiti u prijašnji položaj. A naši osjećaji od svega toga neće se poboljšati, nego će se pogoršati - i sada i ujutro.

Za liječenje fasciitisa trebat će mnogo više vremena nego za liječenje istegnutog stopala. A početak terapije trebao bi biti neusporedivo lakši. Masaža u fazi postojeće upale ne samo da neće pomoći, već može uzrokovati i ozbiljne štete. Inače, kod fasciitisa se uz masažu nikako ne smije koristiti akupunktura.

Prvo što trebamo učiniti je maksimalno rasteretiti fasciju, prenijeti ga na bilo koji drugi dio stopala ili cipele. Visoke potpetice, uski prsti, platforme, tvrdi poliuretan i teški gumeni potplati svakako će se morati napustiti tijekom liječenja. Potrebno je prijeći na sportsku obuću, au nju obavezno umetnuti ortopedske uloške. S uznapredovalim fasciitisom, luk bolnog stopala može se deformirati. Tada pacijentov hod postaje sličan jednostranim ravnim stopalima. Osim toga, zahvaćena noga se odguruje od poda kada korača ne prstima, već sredinom svoda, što samo pogoršava razliku u kretanju dviju različitih nogu. Stoga samo sportske cipele ovdje neće biti dovoljne: bolni mišić odavno više ne podupire luk kako bi inače trebao. I tu će funkciju privremeno morati preuzeti svi dodatni uređaji koje možemo zasebno odabrati.

Pa što se tiče uložaka, najbolje ih je raditi po narudžbi, prema mjerama vaših stopala. Ali možete kupiti i gotove - naravno nakon najpažljivijeg uklapanja. A pri odabiru tenisica treba voditi računa o njihovom dizajnu, budući da i sportska obuća može biti različita, optimizirana za različite sportove.

Naše tenisice moraju imati:

lagani i elastični potplat od pjene, presvučen slojem gume samo na potplatu - kako se ne bi prebrzo istrošio;
Pouzdana potpora peti i prstima. Odnosno tenisice s petom koju čini niz gumenih opruga ili potkova oblikovanog potkova. izgleda neobično, što može privući našu pozornost. Ali ova vrsta cipela je dizajnirana za sportove koji zahtijevaju često skakanje u različitim smjerovima. U njemu igraju košarku i tenis, sprintaju i trče letjelice, itd. Ali oni nam uopće nisu prikladni zbog teškog balansa pete pri svakom pokretu. Stoga bi peta potplata naših tenisica trebala biti čvrsta;
peta u našim tenisicama treba biti 5-7 mm viša od vrha. Ovaj uspon podjednako je potreban i muškarcima i ženama – kako bi se izbjegao efekt zabacivanja tijela unatrag;
središnji dio potplata treba pratiti prirodan oblik stopala (otisak cipele treba pratiti konturu normalnog stopala, a ne ravnog, odnosno unutrašnjost potplata ne smije biti otisnuta na podu) ;
potplat u središnjem dijelu trebao bi biti opremljen krutim vanjskim nosačima za rist. Obično su izrađeni od tvrde plastike (puno tvrđe od bilo kojeg drugog dijela potplata) i obojeni u različite boje. To jest, oni također obavljaju dekorativnu funkciju. Nosači za stopala koji su nam potrebni bit će široki, blago konkavni prema unutra, smješteni duž potplata, a ne preko njega;
potplat na prstu ne može biti pretanak. To jest, njegova debljina ne smije biti manja od 1 cm. Cipele s tankim potplatima izgledaju elegantnije, ali treba imati na umu da nećemo moći sami ustati na prste. Stoga pri svakom koraku između naših ukočenih prstiju i poda mora postojati jastučić – amortizer – koji se može saviti pod pritiskom jastučića;
vrhovi tenisica trebaju biti dovoljno široki i visoki kako bi prsti u njima bili slobodni, a po želji ih možemo i lagano pomaknuti;
Gornji dio cipele sa strane u sredini trebao bi se lagano suziti - u skladu s prirodnim suženjem stopala na ovom mjestu. Cipele zvane “cipele” (posebna vrsta mladenačke obuće, tenisice s ravnim potplatima koji su namjerno prošireni sa strane) zahtijevaju veliki napor stopala da bi se zadržale na nozi. Budući da “cipele” gotovo da i nisu pričvršćene vezicama, osjećaj nošenja u mnogočemu podsjeća na hodanje u sandalama - cipele pri svakom koraku lupkaju o petu i teže se skinuti. Sandale bez fiksacije pete nisu prikladne za svaku fashionisticu, a kod fasciitisa sličan učinak je kontraindiciran.

Zabranjeno nam je masirati fasciju u ovakvom stanju stvari. Međutim, svakako moramo početi polako oslobađati grč i umor njezinih vlakana, inače ovaj tretman može trajati mjesecima, gotovo uzalud. Postavlja se pitanje: kako možemo rastegnuti vlakno bez pribjegavanja aktivnom zagrijavanju, koje možda neće moći izdržati?

Kao što je već spomenuto, glavni neprijatelj mišića nije velika težina ili ritmičan, intenzivan, dugotrajan rad. Zapravo, mogu satima raditi, neprestano se stežući i opuštajući, a to im neće donijeti nikakve probleme. Sjetimo li se da im uz hranu na vrijeme damo nove porcije šećera, neće se dogoditi ništa tragično – samo će se prilično umoriti. Ali ako tjeramo mišiće tijela da se dugo smrzavaju u napetom položaju, uvijek ćemo imati dosta komplikacija čak i bez utega u rukama. Stoga zaključak: naša fascija u normalnom načinu rada ne radi kako bi trebala.

Možda je to zbog našeg viška kilograma. Možda je činjenica da se s godinama naše metatarzalne kosti ispravljaju, svod stopala se spušta prema podu i rasteže fasciju više nego što bi trebala. Možda imamo naviku da utege nosimo samo u jednoj ruci. Moguće je čak da upravo na ovu nogu padamo duže vrijeme zbog nekih problema s držanjem ili kostima križne kosti/zdjelice. U svakom slučaju, u hodu se dugo napinjala više nego inače i u tom stanju ostajala duže nego što je potrebno. I sada, kako patologija napreduje, samo njegovo vlakno već prolazi kroz degeneraciju. Odnosno, ne može se oporaviti nakon vježbanja zbog oslabljene opskrbe krvlju i jednostavno kolabira.

Već smo skinuli teret s toga, neka naše nove tenisice i ulošci umetnuti u njih odrade posao za mišić. Ostaje još pokušati ubrzati proces resorpcije krvnih ugrušaka u njegovim vlaknima zbog raznovrsnijeg kretanja tih vlakana bez težine. I, naravno, ne bez pomoći fizioterapeutskih postupaka.

Da bismo vratili fasciji osjećaj normalnog rada kompresije i napetosti, koristit ćemo gimnastiku za stopala:

Izujmo papuče i čarape s nogu, sjednimo na pod bez tepiha, savijemo koljena i privučemo ih prema sebi kako bi bose noge mogle slobodno stajati na podu. Stavite pregršt novčića, kamenčića bilo kojeg oblika ili staklenih kuglica za ukras točno ispod nožnih prstiju. Jednom riječju, bilo koji predmeti promjera malo manje ili malo više od 1 cm - predmeti koje ćemo lako uhvatiti prstima s poda. Male posude treba staviti uz i sa strane stopala. A sada trebamo, ne odižući pete od poda ni na trenutak, prstima uhvatiti jedan ili dva kamenčića, okrenuti nogu prema zdjeli i staviti ih u nju. Vježbanje dulje od 20 minuta bit će nepotrebno, čak i ako nismo pomaknuli sve predmete. A nakon rada s jednom nogom, morate odmah prijeći na drugu.
Sjednimo na pod u istom položaju: povući noge do brade tako da stopala slobodno stoje na podu. Usput, kako ne biste preopteretili donji dio leđa, možete to učiniti uza zid, oslanjajući se ramenima na njega - bit će mnogo lakše održati ravnotežu. Kako god odabrali, treba prstima uhvatiti nožne prste i lagano ih povući, ne prema gore, prema sebi, već prema naprijed, kao da ih želimo malo rastegnuti u dužinu. Broji do tri, pusti. Ponoviti 5-7 puta.
Sjednimo u istom položaju na pod, samouvjereno položimo bosa stopala na njega i „zajašimo“ ih prema naprijed, od sebe koliko nam to dozvoljava kontrakcija Ahilove tetive. Zaustavimo se na mjestu gdje se stopala već pokušavaju podići od poda, a pod prste stavimo vafel ručnik ili bilo koju deblju pamučnu tkaninu. Uhvatimo ovu tkaninu nožnim prstima i počnimo je vući po podu zajedno sa stopalima natrag prema sebi. Ne možete igrati niti jedan dio stopala od poda. Bit će dovoljna 2-3 takva prolaza od najudaljenije točke do najbliže. Ručnik ne smijete odmicati od sebe - morate ga pomaknuti samo rukama.
Sjedeći na podu, ispružite noge prema naprijed i lagano ih raširite u stranu tako da ima mjesta za kretanje. Naravno, stopala ne bi trebala stajati na podu, već "gledati" u strop - kao i obično, kada sjedimo s nogama ispruženim duž površine. Naš je zadatak sada slobodno njihati nogama naprijed-nazad i lijevo-desno, bez djelovanja težine ili primjene drugih sila. Rotacije mogu biti poželjnije od pokreta njihala u stranu. Moramo pomicati stopala samo onoliko široko i aktivno koliko možemo uz minimalan napor. Ne možete "pritisnuti" bolni mišić do kraja u bilo kojem smjeru. Ako primijetimo. da se amplituda slobodnog kretanja bolesnog stopala postupno izravnava u odnosu na zdravo, možemo čestitati na očitim uspjesima u liječenju.

Naravno, sva ova zagrijavanja i druge mjere preporuča se kombinirati s terapijom oteklina i upala. Otok će posebno biti vidljiv na kraju još jednog dana provedenog na poslu. Čak iu ortopedskim ulošcima, pa makar većinu vremena sjedili, kako i priliči ljudima s bolnim stopalima. Dobro. Sa samom oteklinom se nije teško nositi: lako se može smanjiti primjenom unaprijed pripremljene posude s ledom. Dovoljna je plastična boca od 0,5 litara ili još bolje kockice leda u plastičnoj vrećici. Možete nabaviti i hladnjake za piće za višekratnu upotrebu – plastične balone napunjene vodom. Ove se kuglice zamrzavaju poput običnog leda u kalupima i koriste po potrebi za hlađenje pića koja nije potrebno razrjeđivati ledom.

Led pripremljen unaprijed treba sipati u vrećicu, čvrsto vezati i prisloniti na stopalo, bliže peti nego prstima, 10-15 minuta. Opcija je da ga položite na pod i stavite nogu na vrh. Tada vrećicu ili bocu ne smijete previše pritisnuti nogom, ali lagano je sasvim prihvatljivo. S našim hladnjakom možete učiniti isto kao što smo učinili s gumenom podlogom, travom i kamenčićima - gnječite ga prstima, valjajte potplat po njemu.

Samo što sve to trebate raditi isključivo sjedeći ili čak ležeći. Ako si kod sindroma uskog stopala još uvijek možemo priuštiti liječenje kada težina cijelog tijela pritišće fasciju, kod fasciitisa smo upućeni da takve kombinacije strogo izbjegavamo.

Ako nema toliko otekline koliko upale (noga je vruća, "puca" pri kretanju, palpacijom se osjeća tvrda oteklina u blizini pete), nije uvijek razumno liječiti je toplinom. Kod upale i spazma ramena bez oklijevanja smo stavili senf i bili smo u pravu. Ali fascija kod mnogih pacijenata reagira na lokalno zagrijavanje povećanjem sklonosti edemu umjesto očekivanog olakšanja. Kad bismo mogli otkloniti sam uzrok stagnacije krvi, to se ne bi dogodilo. Ali budući da smo prisiljeni utjecati na to u potpunosti neizravnim metodama, visoka temperatura u tkivima može poboljšati koagulaciju (zgrušavanje) mrvica. A budući da je protok krvi u ovom području već oslabljen, riskiramo pogoršanje problema.

Dakle, kod fasciitisa, bolje je ublažiti upalu injekcijama čisto medicinskih lijekova. Antibiotici tu nisu od koristi (uostalom, nema infekcije), ali kortikosteroidni hormoni bi bili sasvim prikladni - prirodno će povećati aktivnost mišića, ublažiti bolove i posredno smanjiti upalu. Međutim, ako nam hormonski lijekovi izazivaju opravdane sumnje (mogu poremetiti rad nadbubrežnih žlijezda i hipofize), dopušteno je pribjeći drugim mogućnostima. Na primjer, fiksirajte gležanj gipsom ili hodajte neko vrijeme u longeti. Međutim, možete pokušati s tradicionalnom medicinom. Neposredno prije njihove uporabe, ne zaboravite da sve ove komponente treba dugo i hladno nanositi na luk stopala.

Dakle, možemo birati između:

lišće trpuca: mljeveno svježe lišće dok se ne pojavi sok, stavite cijelu pulpu u gazu, privijte je na svod stopala bliže peti. Suhi trputac treba skuhati: 1 žlica. žlica biljke u 1 čaši vode, pustiti da prokuha, kuhati poklopljeno na laganoj vatri 10 minuta. Zatim ostavite da se ohladi i procijedite, namočite nekoliko puta presavijenu gazu u juhu, nanesite je na podnožje pete i pričvrstite dok se ne osuši;
List gaveza: namazati i fiksirati dok ne uvene, ako je list svjež. Možete ga zgnječiti da pusti sok. Ako je suho, postupite kao što je gore opisano s trputcem;
trava celandina: uzimajte samo u suhom obliku, jer je celandin otrovan. Ali vrlo je dobar kao protuupalno sredstvo. 1 žlica. Žlicu suhe biljke celandina treba preliti s 1 šalicom kipuće vode, zagrijavati u vodenoj kupelji 10 minuta, ohladiti i ocijediti. Napravite tampon od vate i gaze, namočite ga u juhu, stavite u udubljenje luka i fiksirajte 30 minuta. Ne biste trebali koristiti izvarak celandina više od 7 dana zaredom;
konačno, postoji još jedan lijek koji značajno poboljšava stanje svih zglobova u tijelu, ubrzava njihovu regeneraciju i potiče obnovu tkiva hrskavice i tetiva. Ovaj lijek je ulje morskog psa. Proizvod se prodaje na odjelu dodataka prehrani u ljekarni. Preporuča se nanijeti ulje morskog psa na kožu stopala i utrljati onoliko intenzivno koliko dopušta stanje fascije. Ako to ne dopušta, luk treba debelo namazati mašću, odozgo zaviti, a zatim navući deblju čarapu.

I usput, još jedna nijansa. Ako imamo problema s bilo kojim mišićima u tijelu, u razdoblju njihovog oporavka nakon ozljede, potrebno je unositi dovoljnu količinu proteina u prehrani. Nisu sve tjelesne stanice građene od ugljikohidrata pa čak ni od masnoće – one su građene od aminokiselina, na koje se u našem želucu razgrađuju sve vrste mesa i ribe. Stoga, ako smo vegetarijanci ili jednostavno ne volimo meso, s bilo kakvim oštećenjem mišića morat ćemo privremeno žrtvovati svoje prehrambene preferencije nužnosti. Prosječna osoba bez atletske pripreme i velike mišićne mase treba dnevno pojesti 150 g mesa ili ribe.

KATEGORIJE

Probir

Ultrazvuk ekstremiteta

Vrste ultrazvuka

Ultrazvuk abdomena

Ultrazvuk prsnog koša

POPULARNI ČLANCI

	Negacija ne s glagolima (u osobnom obliku, u infinitivu, u obliku gerunda) piše se odvojeno: ne uzimati, nije, ne znajući, polako
	Prezentacija, izvješće o glavnim značajkama filozofije oživljavanja
	Stil fikcije
	Djeca zemlje Prezentacija mi smo djeca zemlje za vrtić
	Prezentacija na temu Prepreke u komunikaciji, rad su dovršili učenici Bez komunikacije se zaključavamo u sebe

2023 “kingad.ru” - ultrazvučni pregled ljudskih organa