Lijenost i nedostatak motivacije karakter ili bolest. Što je lijenost? Nedostatak emocionalnog opterećenja

Obećao sam pisati o lijenosti - i zaboravio.

I ljudi čekaju.

Općenito, ukratko, ne vjerujem u lijenost (ne morate čitati dalje).

Prvo, imam osjećaj da su svi zaboravili što ta riječ znači. To znači "nedostatak želje za djelovanjem". Ne znam, možda nešto nije u redu sa mnom, dvaput sam protrljao oči i nekoliko puta pročitao ovu jednostavnu frazu, ali ništa se nije promijenilo. Ne vidim to kao zločin. Što je tu loše? Pitaj me: "Maša, želiš li sad plesati salsu nasred sobe?" Da, ne želim plesati tvoju salsu. Možda baš i ne želim napisati tekst, ali čini se da se barem piše. Odnosno, nisam previše lijen da to napišem. Postoji potreban minimum unutarnje želje i resursa da bi se to napisalo. A o salsi - pardon, na bilo koji način.

Ne, ni ja ne živim u zemlji jednoroga i razumijem da se povremeno pojavljuje teška riječ "TREBA" - i tada nespremnost da se učini ono što je potrebno postaje problem. Tome se nekako može doskočiti: možete se potruditi - i učiniti, možete poništiti "POTREBNO" - i ne učiniti, možete se obratiti drugim ljudima za pomoć i zamoliti ih da ili učine ili pomognu. I možete visi između svega toga i dugo odugovlačiti, proklinjući u isto vrijeme i ovo “TREBA” i nedostatak želje da učinite “TREBA”, tj. lijenosti i nemogućnosti donošenja bilo koje odluke.

*Lirska digresija:

Ne vjerujem ni u odugovlačenje. U nekom filmu o divljini vidio sam ili patke ili galebove, od kojih je život zahtijevao hitne važne odluke, pa su počeli histerično čistiti perje. Što je to? Nemogućnost donošenja odluke. Nespremnost. Pa patka trenutno nema rješenja, patka nije spremna reći da potencijalnom ocu svojih jaja, pa se nabacuje ljepotom kako bi si dala oduška. Da li razumiješ?

Odugovlačenje je "DAJTE SEBI POTREBNU PAUZU". Ako o tome razmišljate u smislu "stanke", usput, ima barem neke šanse završiti prije Drugog dolaska, za razliku od odugovlačenja, koje je u osnovi beskrajno.
Vratimo se na lijenost. Dakle, pretpostavimo da stvarno nemam žarku želju prati suđe, ići u poreznu upravu, igrati se željeznice s djetetom, stajati u dasci, kupati starijeg rođaka itd. I ta moja nespremnost komplicira život, jer se direktno sudara s objektivnom stvarnošću i njenim zahtjevima, tj. sa "NADO". Fino. Ali smatrati moju nespremnost lošom? Smatrati to zločinom? Nepošten? Ne zaslužuje pozornost?

Da, ne želim glumiti. Što nije u redu?

Drugo, lijenost nije odgovor, to je pitanje. Rečenica: "Jednostavno si previše lijen" za mene nema smisla, jer ništa ne slijedi. Radnja ne dobiva dramatičan razvoj. Što bi se trebalo dogoditi nakon što je ova čarolija bačena? Hoću li prestati biti lijen? Hoće li biti resursa? Sramota će se pojaviti, a nakon što je još uvijek resurs?

Ukratko, sve ovo ne valja. Lijenost je, kako doznajemo, samo nedostatak želje za djelovanjem. I sljedeće pitanje koje je razumno postaviti u ovoj situaciji je: "Zašto to ne želite učiniti?" I tu već postoji prostor za golemu masu osobnih, ponekad vrlo teško dobivenih odgovora.

Za mene se lijenost najčešće odnosi na nezapažene potrebe. Ne samo nezadovoljni – nečuveni.

Potreba imamo puno, a već sam jednom napisao da se to događa kada čovjek češće i spremnije slijedi svoje želje nego svoje potrebe, pogotovo ako su one u suprotnosti s velikima. Možete željeti karijeru, petero djece i kuću – punu zdjelu, ali potrebu za svakodnevnim kontaktom s bićima koja pate i trebaju pomoć. To može biti duboka, kolosalna potreba koja će vas zvati i vući vene cijeli život dok u agoniji dogovarate radne sastanke i hranjenja. Dok vaša sreća radi u skloništu za divlje životinje na rehabilitaciji nakon života u cirkusima.

Lijenost je odličan poligon za samopromatranje. U tom procesu, nažalost, morate se nositi s informacijama koje ne možete nevidjeti ili brzo zaboraviti ponovno, i to može biti bolno, ali izbor je ovdje malen: ili se cijeli život boriti protiv lijenosti i raditi ono što moraš, ili priznajte da ste sustavno previše lijeni za obavljanje određenih radnji, i, možda, ima smisla odbiti ih izvesti.
Vrlo često, lijenost je općenito niska razina energije. Neki se moji klijenti pitaju zašto su previše lijeni da rade zadaću iz engleskog. Vrlo često je to dokaz općeg umora i dubokog nezadovoljstva čitavom hrpom vrlo osnovnih ljudskih potreba. Dugo nismo spavali, dugo nismo šetali na otvorenom i jeli svježu jednostavnu hranu, dugo nismo doživjeli duhovni uzlet i jedinstvo sa svijetom, dugo se nismo ljuljali na ljuljački (a tko će hraniti vestibularni aparat?), dugo se nismo igrali. Ples, glazba, opuštanje, komunikacija s voljenima, taktilna i emocionalna zasićenost, zasićenost, bogatstvo osjeta, dojmovi. Gdje je sve to?

I onda se ulijene. Da, ne budi lijen, osjećaš se loše.
I nisi ti ništa kriv.
Ali popravak ovisi o vama.

Druga mogućnost je kada je lijenost znak neodoljivog zadatka koji je pred nama. Češći scenarij za odgovor na preplavljenost: strahovi, panika, bespomoćnost, iznenadna lokalna tupost - cijeli spektar. Ali događa se da nezamisliva složenost zadatka baci čovjeka u stanje teške pospanosti, neodoljive dosade, divlje lijenosti - takve da se ni ruke ni noge ne miču, tako je teško. Ovo je također fiziološka reakcija, koju rečenica: "Samo si previše lijen" neće slomiti o koljeno. To samo znači da se zadatku - na primjer, u našem slučaju, učenju engleskog - mora pristupiti krajnje pažljivo, u vrlo malim porcijama, uz usputnu pozornost na vlastito stanje, uz obvezno traženje aktivnosti koje će djelovati na oporavak nakon primljeni stres., uz neizostavnu pohvalu - ne za rezultat, već za svaki najmanji uloženi trud.

Ponekad se to može podijeliti: na primjer, nema panike na lekcijama, ne bojite se učitelja, čini se da sve ide dobro, ali užasno je lijeno učiti sam. Ovo može biti znak nedostatka podrške (ne kažem da je to uvijek slučaj, nadam se da se sjećate da se u svim mojim razmišljanjima primjenjuje osnovna formula: " Jedan uzrok može imati različite manifestacije, a jedna manifestacija može imati različite uzroke"). Ili druga konfiguracija: panika vas uhvati kada trebate iskoristiti znanje stečeno na lekcijama, tj. u trenutku stvarne komunikacije sa stvarnim govornicima engleskog, ali zbog toga satovi mogu biti lijeni, dosadni, naporni i općenito odvratni. Zašto? Da, jer mozak dobro zna zašto ga dovlačite ovamo: da bi ga onda gurnuli u situaciju da je to jako strašno, jako brzo, užasno neshvatljivo, i da svi gledaju, i gdje, da mu je volja, nikad ne bi otišao -Da. Pa ne ide.

Potajno se nada da ćeš konačno odustati od svega i ostaviti ga na miru. Nema želju glumiti. Nepodnošljivo je lijen.

Kao što ste vjerojatno već pogodili, to se posebno odnosi na djecu. Djeca nikad nisu lijena. Kod njih je sve puno izravnije i brže od naših, a ako su djeca lijena, to znači da im u životu nedostaje nešto toliko potrebno, bez čega nema dovoljno energije za znanje, istraživanje, pokuse i potragu za novim senzacijama. Dakle, ako ste roditelj, formulu: "Jednostavno ste previše lijeni" bolje je baciti u smeće. Pitanje: "Zašto ne želite to učiniti?" u pokušaju da shvate što nedostaje također nije baš dobro, jer još nisu u stanju povezati jedno s drugim i sve to pretočiti u riječi kroz usta. Moraš to učiniti. Morate znati što djetetu treba u svakoj dobi, promatrati ga i zaključivati ​​o nedostacima. Ako ne znaš kako, nauči. Tko je od vas ipak odrastao.

Ali vratimo se nama. Što učiniti ako se ipak okolnosti slože tako da lijenost u još nedovoljno istraženom obliku (odnosno ne znamo kakvu priču o našem životu pokušava ispričati) stalno dolazi u sukob s “Potreba” koja okružuje sa svih strana ? Kako se snaći kada je engleski potreban, ali je previše lijen za to, previše lijen, i svaki put sve više i više lijen, ali ipak je potreban, infekcija?

Tražite nešto za ravnotežu. Borba protiv lijenosti prilično je besmislena: ona nije krajnji proizvod, ona je smokvin list koji pokriva druge, mnogo ozbiljnije čimbenike svakodnevne egzistencije. Može se smatrati i uzeti u obzir samo kao signal, ali očekivati ​​da će iznenada nestati ili se protiv njega namjerno boriti je prazno. Izlaz, kao i obično, s druge strane.

Nismo jednostanični, uvijek imamo nekoliko želja, nekoliko osjećaja, cijeli niz mogućnosti za reagiranje i donošenje odluka. Da, recimo, nemam želju njegovati neku stariju, čak i meni jako dragu osobu. Objektivno je teško. Je li zločin osjećati takvu nevoljkost? Je li neugodno? Nemoj misliti. Ova nevoljkost je prirodna. Ali mogu li sada osjetiti suosjećanje? Suosjećati s nemoći drugoga? Shvaćate koliko smo svi krhki? Pomisliti, na kraju, da se nakon svega mogu kasnije naći u istoj poziciji? Mogu li osjetiti tonus i snagu svojih mišića dok se mogu podizati, okretati i ležati? Mogu li osjetiti radost samo zbog činjenice da mogu sve? Mogu li se osloniti na svoju odgovornost, zrelost? Sve, zadatak je riješen. Još uvijek mi se ne da, ali našao sam druge motive. To ne znači da mi je lako, ali znači da ja to mogu i da ću to učiniti. Bez ikakve želje.

Lijenost je nedostatak želje za radnom aktivnošću, stanje kada se slobodno vrijeme preferira od rada.

Što je lijenost

Lijenost se od davnina smatra jednim od ljudskih poroka i ubraja se u standardnih sedam smrtnih grijeha.

Međutim, u uvjetima dugotrajnog zaposlenja, takav se fenomen može smatrati signalom tijela o potrebi za odmorom i prestankom radne aktivnosti.

Na temelju rezultata eksperimenata istraživači su zaključili da osoba čiji se radni doprinos ne ocjenjuje kao njegovo osobno postignuće pokazuje radnu lijenost.

Ipak, lijena osoba i osoba slabe volje nisu isto. Izvana, lijenost i depresija, kao i neki drugi psihički poremećaji, mogu imati istu manifestaciju, ali su uzroci njihove pojave različiti.

Međutim, vratimo se eksperimentima. Stručnjaci su sigurni: kada osoba osjeća besmislenost svojih postupaka, podsvijest uključuje mehanizam lijenosti. Zašto se ovo događa?

društvena lijenost

Ovaj izraz je skovao Max Ringelmann. Proveden je niz eksperimenata. Sudionicima nije rečeno da se njihov osobni doprinos cijeni u grupnom radu, pa su kao rezultat toga njihovi rezultati bili tri puta niži nego u individualnom radu.

Sljedeći test bio je još zanimljiviji. Čovjeku su stavili povez na oči i dali mu uže u ruke te ga obavijestili da će ga još pet ljudi povući za sobom. Kao rezultat toga, ispitanik je vukao uže sam i primjenjivao manje (za 18%) sile nego da je znao da treba raditi sam.

Još jedan test. Mala grupa ispitanika. Od sudionika se traži da viču što glasnije mogu. Pritom stavljaju slušalice kako ne bi čuli buku koju sami stvaraju. Svaka je osoba stvarala tri puta manje buke nego u pojedinačnim testovima.

Vrste lijenosti

Lijenosti ima raznih vrsta. Razmotrimo neke od njih detaljnije.

1. Razmišljanje. Osoba ne želi razmišljati o rezultatima ove ili one akcije.

2. Tjelesni. Ponekad je odmor jednostavno neophodan, ali u svemu morate znati mjeru i ne zloupotrijebiti je.

3. Lijenost emocionalne prirode. Kako se pojedinac razvija, emocionalna pozadina također prolazi kroz promjene. Nova godina nije ista kao u djetinjstvu, glazba također nije tako groovy, a partner je stekao puno negativnih strana, ljudi su gori i ljući nego u mladosti... Emocionalno kloniranje može dovesti do apatije. Takve poremećaje trebaju liječiti profesionalni liječnici.

4. Kreativna lijenost. Karakterističan je za mnoge izumitelje i ljude kreativnih zanimanja. Opaža se kada osoba dugo razmišlja o pitanju koje ga zanima, a onda neočekivano dobije odgovor. Upečatljiv primjer je Newton s jabukom koja mu je pala na glavu tijekom sati razmišljanja.

5. Patološka lijenost se javlja ako pretjerate i pretjerate s odmorom. Psiholog D. Carnegie opisao je takav slučaj. Jedna je žena tvrdila da je teško bolesna. Majka ju je dojila dok je ležala u krevetu. Kad je majka umrla, kći je odmah čudesno ozdravila.

6. Filozofska lijenost. Ova vrsta "nečinjenja" nastaje kao rezultat pogrešnog tumačenja vjerskih tekstova. Posebno se često to opaža s pretjeranim uranjanjem u budizam. Ako svijet koji nas okružuje nije ništa drugo nego praznina, tada sve radnje gube smisao.

Svaka osoba ima nekoliko vrsta lijenosti.

Uzroci lijenosti

Lijenost je također svjesna želja osobe da ne uloži nikakav napor da postigne željeni rezultat. Odnosno, to je i štednja vlastite rezerve snaga.

Razlozi lijenosti mogu biti vrlo različiti, no najčešći se ipak uspijevaju identificirati:

1. Pretjerani rad - tijelo je iscrpilo ​​zalihe fizičke i emocionalne snage i nije u stanju održati radnu sposobnost na istoj razini.
2. Osjećaj da posao koji se obavlja trenutno nije potreban. Obično je taj osjećaj intuitivan.
3. Nespremnost da se nosi s dodijeljenim zadacima.
4. Odsutnost navike vođenja mobilnog, dinamičnog načina života.
5. Nemogućnost planiranja dana, nepostojanje jasnog plana koji će riješiti sve probleme, koliko god ih se nakupilo.
6. Samo želja da dobijete ono što vam je potrebno.

Kao što vidite, razni razlozi mogu uzrokovati lijenost. Psihologija ovu pojavu opisuje kao nedostatak motivacije.

Takvo se stanje može pojaviti u nedostatku prirodnih uzroka koji pojedinca potiču na akciju: glad, hladnoća, druge prijetnje – odnosno čimbenici koji utječu na njegov opstanak i sigurnost.

Lijenčina razmišlja ovako: "Ne vidim smisla da to radim sada ili ikada."

Lijenost u različitim granama ljudske djelatnosti

U psihologija lijenost je više loša navika nego bolest. I za to postoje brojni dokazi. Istraživanja na ovom području pokazuju da je lijenost, čiji uzroci ovise o mnogim čimbenicima - od nedostatka motivacije do pretjerane stimulacije - posljedica proizvodnje velike količine dopamina u tijelu. A što o tome kažu stručnjaci iz drugih područja?

Ekonomija

Ekonomisti tvrde da je lijenost, nerad rezultat teškog i otpadničkog rada drugih ljudi. A ljudi rade produktivno kada su sigurni da će povrat rada biti puno veći od njihovog doprinosa.

Religija

U vjeri je lijenost porok, smrtni grijeh, koji se definira kao duhovna ili fizička nespremnost na bilo što, apatija.

U "Poslanici Hebrejima", u jednoj od Isusovih izjava, ovo stanje također nije dobrodošlo.

Muslimani vjeruju da lijenost dolazi direktno iz pakla, što znači da se protiv nje treba boriti na sve moguće načine. Dakle, molitva pet puta dnevno, na prazan stomak, dobra je prevencija praznog hoda.

Budizam na lijenost gleda kao na nezdravu stvar koja uključuje ležanje, ali i istezanje.

Kultura

Lijenost zauzima snažno mjesto u ljudskoj kulturi. Opisuje se u knjigama, njegov utjecaj se prikazuje u kinu, osuđuje se u folkloru gotovo svih naroda. Na primjer, neke poslovice o lijenosti daju naslutiti da ona vodi u siromaštvo i bijedu. Što je s bajkama? Ovo je općenito skladište narodne mudrosti! Zapamtite, u pričama upozorenja, lijenčina uvijek ima puno problema, barem dok ne shvati svoj nedostatak i počne se ispravljati.

Neke epizode popularne američke TV serije Supernatural, animea Fullmetal Alchemist i filma The Big Lebowski posvećene su Leni. Svima je poznata i komedija Dantea Alighierija "Božanstvena komedija", gdje je lijenost uspješno smještena na 5. krug pakla.

Izreke o lijenosti

Brojne su narodne prispodobe i poslovice koje govore o možda najčešćoj ljudskoj mani.

Evo nekoliko ruskih poslovica o lijenosti.

1. Rad daje, ali lijenost uzima.
2. Svaki dan lijenčina ima lijenost.
3. Tko je lijen, ne cijeni se.
4. Vi, braćo, sameljite, a mi ćemo jesti.
5. Idu na pite, ali bježe od posla.
6. Lijen i umoran od sjedenja.
7. Lijenost je gora od bolesti.
8. Kamen koji se kotrlja ne skuplja mahovinu.
9. Mokasinka i natikača – u ponedjeljak im je praznik.
10. Lijenčina je puno izgovora.

Usmena narodna predaja osuđuje lijenost kao pojavu i dokazuje da je lijenčina teret drugima.

Fenomen koji se razmatra i kinematografija ne zaobilaze njegovu pažnju. O lijenosti i ljenčina snimljeno je mnogo filmova, a još više – crtića. Nije rijetkost da protagonisti pate od ovog poroka sve dok ih iznenadna promjena u okruženju ne natjera da preispitaju svoje ponašanje i prioritete.

Lijenost kao saveznik

Naravno, lijenost zaslužuje krivicu. No, je li opasan i odvratan kao što se prikazuje? Ako pogledate ovaj fenomen s druge strane, ispada da postoje pozitivni aspekti.

Dakle, i lijenost je motor napretka. Mnogi izumi, bez kojih više ne možemo zamisliti svoj život, nastali su upravo zahvaljujući sveopćoj lijenosti. Ne želite ustati s kauča kako biste promijenili kanale - a sada je daljinski upravljač spreman! Ne želite se penjati stepenicama - dizalo i pokretne stepenice su vam na usluzi! U principu, oni također rješavaju problem spuštanja.

Mobilni telefoni, prijevozna sredstva uvelike pojednostavljuju ljudski život, štede vrijeme i u neku ruku ugađaju našoj lijenosti.

No je li to doista toliko važno ako od toga imamo samo koristi?

Negativna strana lijenosti

Mnogi su već pronašli utjehu, pa čak i izgovor za svoju lijenost nakon što su pročitali o njegovom pozitivnom utjecaju. Međutim, nemojte se opustiti. Možda bi, da nije bilo majčine lijenosti, bilo mnogo više izuma.

Zamislite samo koliko je zanimljivih ideja srušila u korijenu, koliko je odnosa uništila, koliko želja nije bilo suđeno da se ostvare! A ponekad je cijena lijenosti ljudski život.

Takvih je primjera mnogo, dovoljno je upaliti dnevne vijesti pa da odluka o promjeni života ispuni čovjeka. Iako će dugo ta želja trajati također je veliko pitanje.

Borite se, gubite ili pregovarajte

Kako pobijediti lijenost, ovog vječnog neprijatelja postignuća? Nema šanse. Štoviše, to uopće nije potrebno (a budimo realni, to je nemoguće učiniti). Kao što je gore spomenuto, lijenost, kao i sve na ovom svijetu, ima dvije strane medalje. To znači da bi ljudi trebali naučiti koristiti ga za svoje potrebe i dobiti određene koristi od te suradnje. Takva simbioza.

Što učiniti ako ste previše lijeni da se čak i pomaknete? Vi samo ležite na kauču ili krevetu, polako se stapajući s ovim udobnim namještajem. U slučaju takvog napada lijenosti (ne brkajte sa stvarnim umorom ili lošim zdravljem!) Pokušajte se pogledati izvana. Tako...

Evo vas, potpuno ste opušteni, kosa vam je nasumično raščupana... Očito, stiliziranje ili barem pranje ne bi škodilo. Jeste li muškarac i lijepo oblikovana kosa nije toliko bitna? Fino! Na licu - dvo-, ne, petodnevna strništa. Nije ni lijepo, zar ne? Koža na licu ne izgleda baš svježe ... Trebali biste raditi pilinge i maske ... Piling manikura vas ne čini privlačnijima ... A mišići se doslovno rašire na vodoravnoj površini ... Možda biste trebali Ne zaobilaziš teretanu na desetoj cesti?

Tvoja lijenost, tako slatka i bespomoćna, leži pored tebe, na već, oprostite, pomalo smrdljivoj posteljini (kada ste je zadnji put oprali?).

U pravilu, nakon takve vizualizacije, osoba ustaje i počinje raditi barem nešto. To ne znači da ćete utrčati u dvoranu ili ići tući tepihe, ali led, kako kažu, barem malo, neka se pomakne i lijenost će nestati. Psihologija nudi mnogo načina da se suprotstavite svojoj besposličarenosti, ali ovaj je jedan od najučinkovitijih.

Probajte i sami kada za to dođe vrijeme i vidjet ćete sami rezultat.

I zapamtite: lijenost, čiji su uzroci najrazličitije prirode, nije vaš neprijatelj. Štoviše, uz pravu interakciju, ona je vaš vjerni pratitelj i inspirator. Ako se ne slažete s ovim, prijeđite na sljedeći odjeljak našeg članka.

Ako želite postati aktivniji i uključeniji u vlastiti život, trebate otkloniti same uzroke ovakvog stanja.

Kako pobijediti lijenost? Isključite sljedeće:

• nedostatak interesa za ono što radite;
• iscrpljenost energije;
• kreativna kriza.

Svaki od ovih čimbenika uzrok je lijenosti i osjećaja "odustajanja", ali svaki od njih zahtijeva drugačiji "tretman". U nekim će slučajevima promjena vrste djelatnosti biti dobar izlaz, a ponekad morate nastaviti raditi stari posao, ali podići ljestvicu.

""Mnogi ljudi imaju san koji se može ostvariti u roku od tjedan dana, ali oni to snom cijelog života" - riječi pripadaju nepoznatom autoru, ali kako jasno odražavaju stanje većine ljudi!

Prođite jednostavan test. Recimo da ste previše lijeni da ustanete rano ujutro. A hoćete li uživati ​​ako morate rano ustati da biste otišli, recimo, na Maldive, Bali, na put oko svijeta? Odgovor je očit, zar ne?

Glavno je vidjeti smisao u onome što radite.

Dobro je ako je osoba sama po sebi vrijedna. Brzo će mu dosaditi lijenost kao beskorisna, besposlena zabava. Ali većina ljudi ima monoton život: dom - posao - dom... Monotona radna aktivnost brzo dovodi do pada motivacije. A to je, pak, siguran put do pojave lijenosti. Koji izlaz? Očito, morate unijeti raznolikost u svoju dnevnu rutinu.

Možete se prijaviti za tečajeve, predavanja koja ste dugo željeli pohađati, baviti se sportom, ako vas ta želja ne napusti. U nekim slučajevima bit će korisno promijeniti posao, ako je to moguće u ovoj fazi, ili otići na odmor, sprijateljiti se s ljudima s kojima biste željeli održati bliži odnos.

Još jedan način da izbjegnete napadaje lijenosti je da napravite dnevnu rutinu i držite je se. Obratite posebnu pozornost na svoje tijelo i tijelo - kontrastni tuš ujutro daje snagu i energiju, a da ne spominjemo činjenicu da nakon njega sigurno nećete htjeti spavati. Zdrava prehrana će tijelu osigurati neophodne vitamine i minerale. Slušajte dobru glazbu, odvojite nekoliko minuta za meditaciju i vizualizaciju.

Raditi sa zadovoljstvom, osjećati zadovoljstvo od obavljenog posla.

Osjećaj vedrine i energije siguran je pokazatelj fizičkog zdravlja. Stoga biste trebali vježbati svaki dan. Možete početi s navikom vježbanja ujutro. A u slobodno vrijeme bavite se jogom, fitnesom ili sportskim igrama. Ovdje sve ovisi o osobnim preferencijama. Sportske aktivnosti pridonose proizvodnji endorfina pa će vam se vrlo brzo svidjeti tako omražene vježbe. Ne zaboravite na svoje tijelo, brinite o njemu, držite ga i njegujte.

Lijenost kao simptom pada energije

Svaka osoba povremeno osjeti nedostatak energije i želje da radi ono što voli. Radite nesebično, doživljavate radost obavljenog posla, ali postupno jednostavno ostanete bez snage i snaga vas napušta.

Što učiniti u ovom slučaju? Prvo, pregledajte svoju prehranu. Nisu svi problemi duhovne prirode, tjelesno zdravlje također je vrlo važan faktor. Treba razmišljati o odmoru, na primjer, otići na godišnji odmor, napuniti se pozitivnom energijom i dobiti potreban poticaj za nastavak rada.

Lijenost je, naravno, uobičajena, svakodnevna pojava, vječni pratilac svake osobe, može biti i dar prirode i prava kazna. Ali dokle će ići ovisi samo o pojedincu i slučaju.

Što je suprotno od "lijenog"? Sinonimi i antonimi ove riječi prilično su raznoliki. Riječi "bezposlenost", "nerad", "lijenost", "apatija" bit će slične po značenju. Nasuprot - "marljivost", "rad", "aktivna aktivnost".

Izmjena rada i odmora siguran je način da se održite u dobroj formi i održite ravnotežu energije. Ne zaboravite da morate podjednako pratiti i fizičko i mentalno zdravlje.

Pozdrav svima, ovo je Olga Ryshkova. Što je lijenost? Je li to nasljedno svojstvo ili stanje koje nastaje kao posljedica neke bolesti? Ako je tako, postoji li lijek za lijenost?

Nitko ne krivi mačku koja satima leži za lijenost. Za nju je, kao i za druge životinje, lijenost način uštede energije. To se posebno odnosi na životinje koje jedu niskokaloričnu biljnu hranu.

Ljudska lijenost potiče naš napredak - voze nas automobili, peru nam perilice rublja, u tvornicama rade pokretne trake i viličari. Ali ovdje govorimo o talentiranim izumiteljima. A naša želja za besposlicom, koja nas mami na sofu, odakle dolazi?

Ako je osoba spavala 8-9 sati, probudi se slomljena i nakon 2-3 sata opet ima pospanost i apatiju, to bi trebalo biti oprezno. Svatko ima napade lijenosti, ali malo ljudi razmišlja o njezinim izvorima. Postoji nekoliko medicinskih razloga koji se u svakodnevnom životu nazivaju jednostavnom riječju "lijenost", ali zapravo imaju znanstveno opravdanje.

Razlog 1. Hormoni štitnjače.

Oni utječu na funkcije ljudskog tijela, a posebno na brzinu biokemijskih reakcija i razmjenu energije između stanica. Ono što doživljavamo kao lijenost može biti poremećaj u radu štitnjače. Ako sintetizira nedovoljno hormona, metabolizam se usporava. To se naziva hipotireoza - štitnjača koja ne radi dovoljno. Test krvi i ultrazvuk pomoći će u otkrivanju.

Razlog 2. Hormoni nadbubrežne žlijezde.

Takozvana lijenost, nezainteresiranost za život i zadovoljstvo stvarima koje su osobu prije veselile mogu biti somatski znakovi stresnih stanja.

Kateholamini (adrenalin, norepinefrin) i kortizol su hormoni stresa koje trebamo prilagoditi svakoj situaciji. Proizvode ih nadbubrežne žlijezde.

Tijekom stresa ili intenzivnog rada njihova razina u krvi raste. Što je stres češći i jači, to je više hormona nadbubrežne žlijezde u krvi. Ovo je unutarnji obrambeni mehanizam protiv ozbiljnog fiziološkog stresa.

Ali samo ako hormonalni sustav radi ispravno. Ako osoba živi u stanju stalnog, kroničnog stresa, kada su nadbubrežne žlijezde prisiljene mjesecima i godinama tjerati hormone stresa u krv, te se žlijezde iscrpljuju.

Nadbubrežne žlijezde više ne mogu odgovoriti otpuštanjem hormona ako je potrebno. Osim toga, receptori tkiva im se prilagođavaju i prestaju reagirati na njih. Osoba postaje letargična, letargična, umorna. Što? Tako je, lijeno.

Ovo je vrsta situacije koja zahtijeva prilagodbu životnog stila ili čak stručnu medicinsku pomoć kako bi se nosili sa stresom i nastavili sa životom.

Razlog 3. Sindrom kroničnog umora (CFS).

Ako je osoba psihički umorna (na primjer, u stresnoj situaciji), njene mentalne sposobnosti se pogoršavaju. Izvana, CFS može izgledati kao jednostavno preopterećenje, ali ga prati pogoršanje imunološke obrane i poremećena dostava kisika u tkiva. Znanstvenici smatraju da je virus herpesa uzrok razvoja CFS-a (njegovi oblici su Epstein-Barr virus, citomegalovirus), o tome sam detaljno pisao u članku " Virus herpesa uzročnik je sindroma kroničnog umora».

CFS nije uobičajeni periodični kratkotrajni umor ovisno o intenzitetu rada. Ovo stanje traje dugo, šest mjeseci ili više bez ikakvih prosvjetljenja uz stalni osjećaj umora, slabljenje pamćenja, razdražljivost. Sindrom kroničnog umora i njegova prateća lijenost mogu se dobiti poput gripe.

Razlog 4. Obrambeni mehanizmi psihe.

Takvi mehanizmi su povezani kada je osoba potrebna zaštita od mentalnog i emocionalnog prenaprezanja i kada podsvijest ne želi raditi ono što osoba radi svjesno. Ovo je česta situacija kada osoba izgleda lijeno, nedovoljno marljivo, ali to nije zbog činjenice da ne želi ništa raditi, već zbog toga što joj ono što radi nije previše zanimljivo. To je normalan otpor protiv kojeg se ne treba boriti. Bolje je saznati što je toj osobi zaista zanimljivo.

Iza lijenosti se jednostavno može kriti nedostatak želje, nedostatak motivacije, ciljeva, nejasni izgledi za budućnost ili izbjegavanje neuspjeha. Takvi problemi pomoći će identificirati komunikaciju s psihoterapeutom.

Razlog 5. Zaštitni mehanizmi živčanog sustava.

Takvi se mehanizmi pokreću kršenjem režima rada i odmora, kao i tijekom dugotrajnog intenzivnog rada mozga. Tijelo uključuje mehanizam lijenosti kako bi se zaštitilo od živčane iscrpljenosti.

Rad do kasno i noću nerijetko dovodi do poremećaja cirkadijurnog ili dnevnog ritma. Mora se poštovati ciklus spavanja i budnosti i ako osoba nastavi biti budna noću, tijelo to ne prihvaća, mora spavati noću.

Ako zbog specifičnosti posla noćna aktivnost dulje vrijeme postane norma, tijelo se prilagođava kroničnom stresu i gubi sposobnost normalnog odmora. Fizička izdržljivost je oslabljena.

Nagomilana situacija s poremećajem sna dovodi do iscrpljivanja kompenzatornih mogućnosti te brzo dolazi do povećanja umora i slabosti. Letargiju i lijenost možete pobijediti ako promijenite način života. Preporuča se barem malo smanjiti opterećenje, revidirati cikluse odmora i obvezno uvođenje aktivnih vrsta rekreacije, uključujući tjelesni odgoj, u život.

Razlog 6. Geni.

Slažemo se da, uz gore navedene razloge, netko ima obične predispozicije za nerad. Znanstvenici su otkrili da je od 17 000 gena koje imamo, njih 36 povezano s karakternom osobinom koja se zove lijenost i ti su geni naslijeđeni.

Ali ako u svom pedigreu niste pronašli lijene ljude, a to vas proganja, razmislite o tome da tijelo može signalizirati lijenost o svojim problemima.

Ali ako liječnici ne pronađu medicinske razloge za vašu lijenost, onda je vrijeme da preuzmete sami sebe.

Što je lijenost - slabost volje ili nespremnost na djelovanje?

05.05.2015

Snežana Ivanova

Lijenost je negativna kvaliteta volje, čovjekov nedostatak (ili nedostatak) marljivosti i aktivnosti za postizanje cilja ...

U čovjeku se kroz životni put bore dvije suprotnosti – želja za aktivnošću, koja je neophodna za postizanje cilja, i neaktivnost, kao pokazatelj niske motiviranosti i nedostatka potrebe za nečim. U psihologiji se nespremnost za djelovanje, osobito u situaciji kada je to potrebno, naziva manifestacijom slabosti volje (pročitajte o ""), au svakodnevnom životu jednostavno se nazivaju lijenost. Ali ovdje se nužno postavlja pitanje što je lijenost? - ovo je negativna kvaliteta volje, značajke živčanog sustava, karakteristika osobnosti ili simptom bolesti. Da bismo to saznali, potrebno je obratiti se znanstvenim izvorima koji će pomoći da se ovaj fenomen što objektivnije objasni.

Što je lijenost: složenost definicije sa stajališta psihološke znanosti

Prije nego što pređemo na analizu pojma "lijenosti", treba napomenuti da psihologija lijenosti ne postoji kao zasebna znanstvena grana ili smjer. Stoga se u psihologiji lijenost najčešće proučava s gledišta jedne od komponenti voljne sfere čovjekove osobnosti, odnosno kao njezina negativna kvaliteta. Dakle, da bismo pristupili rješenju pitanja što je lijenost i što psiholozi podrazumijevaju pod tim pojmovima, potrebno je proučavati pojam volje kao njegovu suprotnost.

Volja se u psihologiji smatra mentalnim procesom koji se temelji na svrhovitoj regulaciji ponašanja, radnji i aktivnosti od strane pojedinca, a sve je to potrebno za postizanje postavljenih ciljeva. Ali budući da postoji volja, uvijek će postojati i njezina suprotnost – nedostatak volje, koji svoju manifestaciju nalazi u svim sferama ljudskog života, u tjelesnom i psihičkom djelovanju pojedinca. Nedostatku volje pripisuje se ljudska lijenost, koja onemogućuje aktiviranje fizičkih i mentalnih snaga čovjeka za postizanje željenog rezultata.

Dakle, pod lijenošću (u prijevodu s latinskog lenus znači trom i spor), psihologija vidi negativnu kvalitetu volje, koja se najčešće opisuje kao nedostatak (ili nedostatak) marljivosti i aktivnosti osobe za postizanje cilja, nespremnost da se poveća učinkovitost radne aktivnosti kao i sklonosti slobodnom vremenu i slobodnom vremenu. Lijenost se također naziva željom ljudi da odbiju prevladati poteškoće koje se pojavljuju pred njima i upornim nedostatkom želje da ulože napore jake volje da poduzmu aktivne akcije. Glavni razlog ljudske lijenosti u psihologiji je nedostatak smislenog cilja i motivacije.

Da bismo razumjeli što je lijenost sa znanstvenog gledišta, potrebno je analizirati ovo stanje iz različitih kutova, naime kako:

• nizak;
• manifestacija slabosti volje;
• uobičajeni (individualni) stil ljudske aktivnosti;
• nedovoljna razina;
• jedan od oblika obrambene reakcije ljudske psihe;
• unutarnji osjećaj negativizma i odbačenosti;
• sklonost ka uživanju;
• resursno stanje psihe i vrsta ljudske aktivnosti.

Detaljnije, sve predstavljene opcije za razumijevanje lijenosti opisane su u tablici.

Razumijevanje lijenosti u psihologiji

Razumijevanje lijenosti	Karakteristično
u smislu niske razine motivacije	Lijenost se očituje kao rezultat želje da se ništa ne radi i ništa ne radi. Takvo stanje osobe javlja se zbog niske razine motivacije, koja se može formirati iz više razloga: drugi rade sve za osobu, ne treba sam zadovoljiti svoje potrebe, ne vidi koristi za sebe , ima nisku razinu potrebe za postizanjem ili nema jasan cilj. Također, lijenost se može manifestirati kao rezultat nesklada između karaktera osobe i strukture same aktivnosti, na primjer, ako je invertirana osobnost dovedena u poziciju u kojoj je potrebno stalno kontaktirati sa strancima.
kao manifestacija slabosti voljne sfere ličnosti	Da bi postigao uspjeh u raznim aktivnostima, osoba često treba uložiti jake napore. Ako osoba ima slabost volje, tada se ova aktivnost može zaustaviti i ne donijeti nikakve rezultate. To se može smatrati manifestacijom lijenosti. Stoga mnogi psiholozi smatraju lijenost suprotnošću snažne volje, manifestacijom nedovoljne razine razvoja samokontrole, samokontrole i samoregulacije od strane osobe.
sa stajališta individualnog stila ljudske djelatnosti	Ovdje se lijenost smatra uobičajenim (svjesnim ili spontanim) stilom ljudskog ponašanja i djelovanja, koji mu omogućuje da održi ravnotežu između svoje individualnosti i vanjske stvarnosti (vanjskih uvjeta).
zbog nedostatka odgovornosti	Često se lijenost smatra manifestacijom neodgovornosti ljudskog ponašanja, kada osoba odbija nešto učiniti, bojeći se mogućih posljedica. Odnosno, čovjeku je lakše ne učiniti ništa nego ostati “ekstreman” (kriv) zbog svojih postupaka i ponašanja.
kao oblik obrane	Zahvaljujući lijenosti, ljudski živčani sustav se odmara. Ovakva manifestacija je neophodna kada osoba svjesno ne može naći vremena za odmor, zbog čega na ovaj način njegova psiha i tijelo traže priliku za to.
kao rezultat prisutnosti unutarnjeg negativizma	Ovdje se lijenost promatra kao rezultat negativnog stava osobe prema određenoj vrsti aktivnosti ili dugotrajnog pokazivanja ugodnog ponašanja (unutarnje neslaganje, na primjer, s postupcima tima, uz punu vanjsku podršku za to) .
u smislu sklonosti uživanju	U tom kontekstu lijenost se tumači kao želja osobe da uživa u svojim aktivnostima, pa ako tog zadovoljstva nema, onda postoji i odbijanje djelovanja. Također, ne treba zaboraviti da nečinjenje donosi najveću relaksaciju pa lijenost kasnije može postati uobičajeni način života.

Karakteristične značajke (ili posebne značajke) lijenosti mogu se pripisati:

• niska aktivnost ili njezina potpuna odsutnost;
• mentalna i fizička letargija;
• nedostatak motivacije i niska razina potrebe za postignućem;
• sumnje gdje je potreba za snažnom aktivnošću očita i neporeciva.

Ovdje treba napomenuti da ne smijemo zaboraviti da je u nekim slučajevima lijenost jednostavno neophodna za osobu, obavljajući zaštitnu funkciju. Zato se lijenost može smatrati ne samo negativnom kvalitetom, već i važnom fiziološkom ljudskom potrebom - potrebom za odmorom. Pokušavajući shvatiti što je lijenost, istraživači su došli do još jednog zaključka - ona nam pomaže uštedjeti vitalnu energiju.

Glavne vrste, simptomi i uzroci lijenosti

Među ljudima oko nas prilično je lako izdvojiti one kojima je lijenost jedna od karakterističnih osobina. Dakle, brzo nalaze razloge za odbijanje obavljanja aktivnosti koje im se ne sviđaju, češće od drugih bivaju ometeni od važnog zadatka, preuzimaju izvršavanje najmanjih i najnevažnijih zadataka. Također, glavni simptomi lijenosti očituju se u karakteru osobe: često nema stabilne ciljeve i interese, prevladava niska razina kritičnosti (kako prema sebi tako i prema drugim ljudima), nesigurna je u sebe, najčešće pokazuje sklonost ugodnom ponašanju i lako je pod utjecajem drugih.

Ljudi koji brzo padnu pod utjecaj lijenosti mogu se sa sigurnošću pripisati sanjarima, jer vole davati vrlo zanimljive, pa čak i originalne prijedloge, ali čim dođe trenutak za njihovu provedbu, povlače se. Što se tiče osobitosti njihovog ponašanja, osim uobičajenog odbijanja djelovanja i obavljanja iracionalnih (po njihovom mišljenju) aktivnosti, u ekstremnim situacijama postaju najranjiviji i bespomoćni.

Prema mnogim psiholozima, glavni simptomi lijenosti su depresija, apatija i kronična loša sreća, koji su usko povezani. Doista, osoba koja pada u niz stalnih neuspjeha može uskoro postati apatična, pasti u depresivno stanje i odustati od bilo kakve aktivnosti, što će neizbježno dovesti do lijenosti. I obrnuto, stalno odbijanje obavljanja raznih vrsta aktivnosti i kao rezultat utjecaja na osobu lijenosti, prije ili kasnije će dovesti do neuspjeha, depresije i apatije.

Naravno, lijenost, kao i druga ljudska stanja, ima određenu osnovu ili razloge. Neki uzroci lijenosti uzrokovani su situacijom u koju je osoba zapala, a neki karakteristikama živčanog sustava, pa čak i stupnjem obrazovanja. Među velikim brojem uzroka lijenosti, psiholozi razlikuju sljedeće:

• organski i funkcionalni poremećaji u aktivnosti cerebralnog korteksa;
• prisutnost određenih mentalnih i neuroloških bolesti u osobi;
• uporaba alkohola i droga, što doprinosi nastanku pasivnosti pojedinca (imaju nisku tjelesnu i mentalnu aktivnost);
• negativno iskustvo iz prošlosti ili situacija koja traumatizira psihu (lijenost ovdje ima zaštitnu funkciju);
• kronični umor, emocionalno preopterećenje ili čak slom ljudskog živčanog sustava;
• iscrpljivanje fizičkih i psihičkih resursa;
• nedostatak dosljednosti između "želim" i "trebam" (kada se ono što treba učiniti oštro razlikuje od onoga što je poželjno i prihvatljivo za osobu);
• prisutnost u osobi osjećaja (često intuitivnog) da obavljanje određene vrste aktivnosti u ovom trenutku nije potrebno i racionalno;
• nedostatak unutarnje spremnosti da se poduzmu određene radnje i pristupi rješavanju konkretnih problema, kao i nedostatak znanja i vještina potrebnih za to;
• osoba ne vodi aktivan, aktivan stil života, preferira pasivnost i pridržava se strategije čekanja;
• veliko opterećenje, prisutnost velikog broja neriješenih predmeta i nemogućnost planiranja svojih aktivnosti;
• potreba i želja za odmorom.

Ovisno o tome koji su simptomi i koji su glavni uzroci lijenosti, u suvremenoj psihološkoj literaturi uobičajeno je razlikovati sljedeće vrste:

• mentalna lijenost;
• fizička lijenost;
• emocionalna lijenost;
• kreativna lijenost;
• patološka lijenost;
• filozofska lijenost;
• lijenost kao rezultat neusklađenosti želja i mogućnosti.

Ovi tipovi su detaljnije opisani u tablici.

Glavne vrste ljudske lijenosti

vrsta lijenosti	Karakteristično
Razmišljanje	Odbijanje razmišljanja o rezultatu koji osoba želi dobiti od provedbe određene vrste aktivnosti ili stalne provedbe neučinkovitih radnji.
Fizički	Odbijanje tjelesnih aktivnosti, želja za opuštanjem. Ova vrsta lijenosti može biti privremena ili trajna.
emotivan	Smanjena emocionalnost osobe, izumiranje njegovih emocionalnih reakcija, pojava apatije.
Kreativno	Ponekad je neaktivnost jednostavno potrebna kreativnim osobama kako bi dobili inspiraciju ili čekali uvid od znanstvenika.
Patološki	Ovdje lijenost potpuno apsorbira osobu, pokrivajući sve sfere njegovog života. Može biti simptom ozbiljne bolesti.
filozofski	U ovom slučaju neka uvjerenja osobe glavni su razlog njezine neaktivnosti (najčešće zablude ili pogrešna tumačenja vjere, doktrine, teorije)
Kao rezultat neusklađenosti želja i mogućnosti	Vrsta prisilne lijenosti, kada osoba želi nešto učiniti, ali iz određenih razloga ne može, i klasična verzija lijenosti - osoba može nešto učiniti, ali nema želju za tim.

Kako se riješiti lijenosti: najučinkovitiji načini

Da biste razumjeli kako se riješiti lijenosti, potrebno je razumjeti razloge koji su doprinijeli njenoj pojavi, jer se možete dugo boriti protiv simptoma, ali još uvijek ne možete iskorijeniti samu "bolest". Stoga je razumijevanje uzroka lijenosti prvi i nužan korak prema ulaganju napora u sebe i pokušaju promjene načina života. Ovisno o vrsti lijenosti i tome što ju je pokrenulo, možete učiniti sljedeće:

• baviti se samoobrazovanjem i samorazvojem;
• naučiti postavljati jasne ciljeve;
• stimulirati motivacijsku sferu i fokus;
• razviti povjerenje;
• povećati motoričku aktivnost;
• trenirajte svoju kognitivnu sferu;
• dobiti nove dojmove i diverzificirati manifestaciju svojih emocija.

Ali ako je lijenost simptom bolesti ili je postala uobičajeni način života osobe i najprihvatljivija strategija za njegovo ponašanje, potrebno je obratiti se stručnjacima za savjet. Dakle, u nekim slučajevima potrebno je podvrgnuti se liječenju, a moguće je da će biti dovoljna i redovita konzultacija s psihologom.

Ako lijenost nije patološko stanje, a osoba ima dovoljno sredstava i pokazuje želju da se bori s njom, onda to može učiniti sasvim samostalno. Dakle, kako sami pobijediti lijenost? Zapravo, nije tako teško, samo trebate slijediti ove preporuke:

• potrebno je razumjeti i analizirati zašto je netko previše lijen da nešto učini i što konkretno uzrokuje takvo stanje;
• sami tražite ili stvarajte značajnije motive za aktivnost (pohvalite se i ohrabrite, npr. možete si obećati kupiti željenu stvar ili pojesti slatkiš nakon izvršenja određenog zadatka);
• naučite planirati svoj dan, racionalno koristiti vrijeme i ne zaboravite na odmor;
• poboljšajte svoje raspoloženje i naučite uživati ​​čak iu malim pobjedama (slušanje omiljenih glazbenih zapisa puno pomaže, prednost treba dati pokretnoj glazbi);
• za svaku radnju i za obavljanje određene vrste djelatnosti potrebno je odrediti vremenske rokove;
• potrebno je pravilno organizirati svoje radno vrijeme i kombinirati različite vrste aktivnosti (izmjenjivati ​​mentalno opterećenje s fizičkim);
• svakako uvedite za sebe pravila 5 minuta i 15, odnosno ne odgađajte izvršenje onih stvari koje se mogu obaviti unutar 5 minuta, a prisilite se da 15 minuta provodite one radnje koje će se naknadno izvršiti na stroj;
• budite optimističniji i pokušajte vidjeti dobar rezultat u budućnosti od svih poteškoća u izvođenju same akcije;
• povećati vlastitu aktivnost (biti češće na svježem zraku, šetati, planinariti, baviti se nekim sportom ili samo plesati);
• ne odustati u procesu borbe protiv lijenosti, već razmišljati o već uloženom trudu i skorom postizanju uspjeha.

Vrijeme čitanja: 3 min

Lijenost je nedostatak marljivosti, apsolutni nedostatak spremnosti da se nešto učini, da se pokaže i najmanji napor za djelovanje. S pozicije znanosti, lijenost se pojavljuje u kontekstu voljne sfere pojedinca, percipira se kao njezina negativna osobina, nedostatak aktivnosti, motivacije, nespremnost za postizanje ciljeva, želja za opuštanjem i odmorom. U usporedbi s voljnim karakteristikama osobe, postoji nedostatak volje, tome pripada pojam lijenosti.

Psihologija tumači pojam lijenosti ne kao bolest ili nezdravo stanje, već kao simptom, signal problema, to je sukob između čovjekove želje i njegove dužnosti, potrebe da čini.

Uzroci lijenosti

Psihologija razmatra uzroke lijenosti u nekoliko smjerova: životni uvjeti u kojima se čovjek nalazi; individualne karakteristike živčanog sustava pojedinca, odgoj i osoba u društvu. Među najčešćim uzrocima lijenosti nekoliko je opisanih u nastavku.

Prvo, fizički umor, kada je osoba umorna fizički, emocionalno, intelektualno. Ako je ravnoteža između odmora i rada poremećena, unutarnja snaga pojedinca se iscrpljuje i nestaje želja da se nešto radi. Tijelo i živčani sustav odbijaju nastaviti raditi u ovom načinu rada i signaliziraju potrebu za odmorom, manifestirajući se kroz lijenost.

Drugi problem, čiji je simptom lijenost, je gubitak interesa, ili nedostatak interesa uopće, za posao koji se radi ili treba raditi. Cilj nije inspirativan, nedostatak . Ono što trebamo učiniti ne odgovara vrijednostima i interesima koji su nam u ovom trenutku značajni, osjećaj beskorisnosti onoga što radite. Nesklad između "želim" i "trebao bih" je onaj koji iscrpljuje iznutra. Osoba je dužna učiniti ono što ne smatra potrebnim. "Čija je ovo svrha?" "Kome to treba?" Ako se prisilite na djelovanje, tada će se prirodno pojaviti otpor, najvjerojatnije nesvjestan. Ako se dugo prisiljavate da radite nešto što nije zanimljivo, lijenost će svakako pobijediti.

Sljedeći razlog za lijenost je ovaj. Strah da to neće biti moguće učiniti, da kao rezultat potrošene energije, novca i nekog truda osoba neće dobiti ono što je potrebno. Dakle, lijenost obavlja zaštitnu funkciju od onih radnji koje se osoba boji učiniti i koje se križaju s nekom nelagodom za njega. Možda nije svjestan tog straha, jednostavno će biti previše lijen da to učini. Pojedinac se može bojati nečeg novog za njega, nečega u čemu nikada nije imao iskustva, može se bojati ispasti smiješan, baciti se na posao i ne završiti ga, ne steći one dividende kojima se nadao. Može postojati i strah kroz prošla negativna iskustva, osobne traumatične situacije s tužnim posljedicama.

Drugi razlog lijenosti je homeostaza. Naše tijelo nastoji sačuvati stanje koje mu je poznato. Tijelo je puno, ništa ga ne ugrožava, ugodno mu je, ne treba se truditi učiniti nešto novo za sebe. Ovako čovjek preživljava.

Također, uzroci mogu biti prisutnost neuroloških ili mentalnih bolesti, zlouporaba alkoholnih pića, uporaba narkotičkih tvari, kršenje u stimulaciji i proizvodnji hormona dopamina.

Proučavajući hiperaktivnost kod djece i poremećaj pažnje, uzrok lijenosti također se može identificirati kao problemi u ponašanju u djetinjstvu, emocionalne traume. Posebno bih izdvojio uzrok nastanka stalne, kronične lijenosti - to je djetinjstvo i odrastanje bez briga, bez prava na samostalan izbor, bez rješavanja problema, kada je majka odlučila i učinila sve za dijete, nisu mu dopuštali da bude samostalno.

Analizirajući sve navedeno, na temelju uzroka lijenosti, psihologija se na ovaj fenomen odnosi na nekoliko načina:

Signal da ciljevi nisu ekološki prihvatljivi - ne odgovaraju našim željama i osobnim mogućnostima;

Znak nedosljednosti zadatka, kada naši zadaci zahtijevaju vrlo velike napore, a rezultat nije vrijedan toga;

Nedostatak motivacije, nema želje i važnosti u;

Tjelesna, emocionalna, intelektualna neaktivnost, pasivnost.

Kako pobijediti lijenost?

Među ljudima postoji mitsko mišljenje o tome kako pobijediti lijenost i apatiju: to je čarobna psihološka metoda, jedno pravo rješenje, čarobna vježba koja će pomoći riješiti problem. Ali takav jedinstveni alat ne postoji. Postoji unutarnja odgovornost svakoga, kako će čovjek moći živjeti ili služiti svoj život, samostalno donositi odluke. A kako se riješiti lijenosti u svakom pojedinačnom slučaju, izbor je na samom ljenčaru i njegovoj odgovornosti.

Kako se čovjeku u današnjem društvu riješiti lijenosti? Ako ste odlučili prestati biti lijeni i spremni ste preuzeti odgovornost za sve te događaje, promjene koje će se dogoditi u životu, onda je vrijedno analizirati algoritam vaših postupaka i mogućnosti za rad s lijenošću. Prije svega, ima smisla proučiti uzroke ovog stanja.

Sjetio sam se anegdote: “Čovjek danima leži na krevetu, žena mu cijepa drva i kuha, pere rublje i čisti. Bila je jako umorna, prišla je seljaku i ljutito rekla: - Što ležiš po cijele dane, samo da možeš pomoći u kućanstvu! - On joj ovako mirno odgovara: - Što ako bude rat, a ja sam umoran.

Banalni uzrok stanja lijenosti može biti umor. U ovoj opciji nema ništa učinkovitije od odmora. Jedini uvjet za takav odmor: uopće se ne baviti ničim svjesno, pogotovo onim što je više zamorno - gledati TV, usput razmišljati kako se riješiti lijenosti, analizirati protekli dan, tjedan, mjesec, kritizirati. sebe za neaktivnost i pasivnost, ali samo se opustite i odmorite. Još uvijek postoji pouzdan način za prevladavanje umora - aktivan odmor, mijenjanje aktivnosti u aktivnosti s užitkom. Postavite si pitanje: "Kada ste se tako dobro odmorili da ste se osjećali sitima?" Ovdje je potrebno razmišljati o jasnoj dnevnoj rutini, pravilnom korištenju vremena, izmjeni tjelesnih aktivnosti s intelektualnim, češćem boravku na svježem čistom zraku.

Ako je razlog nedostatak interesa, gubitak inspiracije za samu aktivnost ili njezin rezultat, tada će biti prikladno pitanje: "Zašto bih to trebao učiniti?". Odgovor će biti objašnjenje o tome što signalizira simptom lijenosti, što je vrijedno za osobu, gdje tražiti interes, kako se možete motivirati, potaknuti vas da krenete prema rezultatu zadanog cilja. Ako se prisilite da radite nešto nezanimljivo, onda neće biti rezultata. Postojat će unutarnji otpor. Ako na postavljeno pitanje nema zadovoljavajućeg jasnog odgovora, onda je vrijedno shvatiti čiji cilj osoba ostvaruje, kome je to potrebno. Možda lijeno stanje štiti osobu od neprikladnog rasipanja energije, vremena, osobnih resursa. Preporuča se u ovoj opciji tražiti osobnu motivaciju, vrijedi koristiti pohvalu, obećanje ohrabrenja, ispunjenje želje, što je bliže pojedincu. Važno je vidjeti ugodno i radosno u malim stvarima, naučiti više uživati ​​u manjim pobjedama.

Kako se riješiti lijenosti čiji je uzrok strah? Lijenost ovdje ima pozitivnu ulogu, štiti nas od nelagode, neugodnih osjeta i posljedica. Strah je često nesvjestan pa je izuzetno teško razumjeti uzrok lijenosti. Preporučljivo je pratiti što je u takvoj aktivnosti bolno, čega se bojimo, od čega bismo se željeli odmaknuti. Zapitajte se: "Koja je moja intrinzična korist, koja je moja dobit, ako odbijem to učiniti?" Ovdje je najbolji način da priznamo svoj strah, da saznamo čega se konkretno bojimo, što treba učiniti da prevladamo unutarnje strahove. U modernom društvu lijenost je prihvatljiviji oblik ponašanja od straha. Ali bit će beskorisno i naporno boriti se protiv lijenosti kada je njen uzrok strah. Važno je razumjeti zašto ne vjerujete sebi? Što treba promijeniti, zaoštriti, razumjeti kako bi se obnovila vlastita odlučnost, svoje sposobnosti, povećalo samopouzdanje.

Kako pobijediti lijenost i apatiju u čovjeku ako su oni simptom depresije, nespremnosti da se nešto promijeni, uobičajenog načina života, nasljeđa odgoja ili bolesti? Zatim se preporuča kontaktirati potrebne stručnjake iz područja medicine radi pregleda ili liječenja, raditi s praktičnim psihologom, psihoterapeutom. J. Hollins je napisao da je depresija, kao i apatija, korisna poruka, da je nešto vitalno sadržano u stanju depresije, te je vrlo važno ne bježati od nje, već uroniti u taj boravak, osjetiti i razumjeti više o tome, kako biste kasnije imali snage ići dalje.

Svaki susret s lijenošću podrazumijeva napor. Gdje je potrebno uložiti ove napore, određeno je onim što se krije iza simptoma. Svejedno, morat će se uložiti napori, sama ova država neće nestati. Odsustvo lijenosti ne znači raditi mnogo stvari, zabranjivati ​​sebi ne raditi ništa, radi se o odsustvu u trenutnom životu nespremnosti da se djeluje, odlučuje, kreće.

U osnovi, postoje tri mogućnosti da ne budete lijeni:

Tada je prisutna inspiracija, a ako slučaj ne inspirira, tada osoba razumije kako se zainteresirati;

Kada pojedinac ima sposobnost navesti sebe da to učini. Ovdje je važno održati ravnotežu u razumijevanju onoga što osoba treba i što stvarno želi. Uostalom, ako se samo prisiljavate, možete biti vrlo iscrpljeni od takvog pritiska, a kao rezultat toga nećete htjeti učiniti ništa;

Prihvatite situaciju, prestanite se kritizirati zbog svoje lijenosti. Uostalom, lijenost vas možda štiti od praznog, nezanimljivog rada, čiji kraj neće donijeti željeno zadovoljstvo.

Općenito, simptom lijenosti ukazuje na nedostatak razumijevanja i razumijevanja onoga što pojedinac zaista želi u svom životu. Osoba koja je svjesna što želi lako se nosi s lijenošću.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"