Braggov sustav gladovanja: prednosti i nedostaci. Paul Bragg i čudo posta

Bragg Paul

Čudo posta

PAUL BRAGG I NJEGOVA KNJIGA

Paul Bragg u dobi od 85 godina

U sovjetskoj i stranoj literaturi sve su popularniji pojmovi "naturopati" i "naturisti". Tako se nazivaju ljudi koji preferiraju prirodnu, prirodnu prehranu. Time kao da izražavaju protest protiv modernog sustava prehrane s prevlašću konzervirane i rafinirane hrane, s obiljem ugljikohidrata, mesa, masne i slatke hrane. Paul Bragg bio je jedan od prvih koji je proglasio potrebu napuštanja ovakvog načina prehrane. Njegov glas je zvučao snažno i čuo se u cijelom svijetu, pa tako i kod nas.

Najpoznatija Braggova knjiga, Čudo posta, izdana je na Zapadu u milijunskim nakladama.

A najbolja ilustracija Braggovih predavanja, članaka i knjiga bio je on sam, njegovo vlastito iskustvo, njegov način života. Sa svojih 90 godina bio je snažan, okretan, gibak i otporan, poput mladića.

Svakodnevno je trčao tri do pet kilometara, puno plivao, planinario po planinama, igrao tenis, plesao, išao na duga planinarenja, vježbao bučice i utege, a volio je surfati - voziti se posebnom daskom po valovima oceana. surfati. Njegov radni dan trajao je 12 sati, nije poznavao bolest ni umor, uvijek je bio pun optimizma, vedrine i želje da pomogne ljudima.

“Još od vremena Adama i Eve”, napisao je, “najvažniji problem bilo je produljenje ljudskog života. Niti jedna osoba nije uspjela izbjeći smrt, ali svatko od nas, pridržavajući se određenih higijenskih i prehrambenih pravila, može produžiti život. A to je svatko dužan činiti - za sebe, za dobro obitelji i prijatelja i, konačno, za dobro svoje zemlje. Briga svakoga čovjeka o njegovom zdravlju, o njegovom tijelu iznimno je važna za društvo kojemu su hitno potrebni ljudi da dožive prirodnu granicu svog života u snazi ​​i dobrom zdravlju. Smatram da svaki čovjek ima pravo i obvezu doživjeti 120 i više godina. Zdravlje ne možete kupiti, možete ga samo zaraditi vlastitim stalnim trudom. Samo mukotrpan i uporan rad na sebi omogućit će svima da postanu energični dugoživi koji uživaju u beskrajnom zdravlju. Svoje zdravlje sam zaradio svojim životom. Zdrava sam 365 dana u godini, nemam nikakvih bolova, umora, slabosti tijela. I možete postići iste rezultate!”

Tijekom svog života, Paul Bragg je poticao ljude da poboljšaju svoje fizičke sposobnosti i objašnjavao načine kako poboljšati svoje zdravlje.

Paul Bragg preminuo je u prosincu 1976. u dobi od 95 godina. Ali nije umro od starosti. Smrt ovog čovjeka je tragična nesreća: pogodio ga je golemi val dok se ukrcavao na obalu Floride. Bragg nije mogao biti spašen. Za njim je oplakivalo petero djece, 12 unučadi, 14 praunučadi i tisuće sljedbenika. Patolog je konstatirao da su srce, krvni sudovi i svi unutarnji organi ove osobe u izvrsnom stanju. Bragg je bio u pravu kada je za sebe rekao: "Moje tijelo nema godina."

Bragg je u svom zdravstvenom sustavu veliku važnost pridavao racionalnoj prehrani. Bit njegovih pogleda na prehranu može se sažeti na sljedeći način. Otprilike 60 posto dnevne prehrane trebalo bi činiti povrće i voće, uglavnom sirovo. Inače, izbor je prilično širok, ali treba izbjegavati proizvode koji su prošli industrijsku obradu svim vrstama kemikalija. Hrana bi trebala biti što prirodnija, sadržavati minimalnu količinu kuhinjske soli, rafiniranog šećera i raznih sintetičkih komponenti. Bragg nije bio ortodoksan i vjerovao je da ako je osoba navikla na meso, neka ga jede, ali ne više od tri do četiri puta tjedno (a ne tri puta dnevno, kako mnogi preferiraju). Nije preporučio da se zanosite kobasicama, konzerviranom hranom, prženim i masnim mesom. Braggu nisu smetala ni jaja, ali ne više od dva-tri tjedno. Smatrao je da odrasli ne bi smjeli pretjerano koristiti mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac i druge životinjske masti. (“Možda vam se uopće ne sviđa ono što jedem. Svaka je osoba jedinstvena, stoga je nemoguće slijediti bilo kakvu apsolutnu dijetu,” napisao je. “Glavno je isključiti svu izopačenu hranu, a nema ih toliko mnogo .”)

Bragg je bio stroži prema sebi nego prema onima kojima je davao svoje preporuke. Gotovo da nije jeo meso, a ribu je jeo vrlo rijetko. I to ne sprječava Bragga da se naziva vegetarijancem, pri čemu nikako ne znači asketom koji ima averziju prema bilo kojoj hrani ako nije biljne. Vegetarijanstvo je prilično česta pojava i nije nužno povezano s apsolutnom apstinencijom od nebiljne prehrane. Obrazloženje za to čini se prilično fiziološkim. Vegetarijanci tvrde da struktura cijelog probavnog trakta, od zuba do izlučivanja, ukazuje na to da meso nije prirodna ljudska hrana. Štoviše, jedenje mesa uzrokuje tromost crijeva, pridonosi začepljenju tijela otrovnim tvarima, prekomjernoj stimulaciji sustava perja i nastanku niza bolesti. "Učestalost smrti od koronarnih bolesti u bilo kojoj zemlji izravno ovisi o konzumaciji mesnih proizvoda: što više, to češće", napisao je akademik P. Anokhin. Bilo je dosta rasprava i rasprava o vegetarijanstvu. Ova tema nije jednostavna i jednoznačna. Ograničimo se samo na jednu statističku usporedbu: smatra se da na svakog vegetarijanca dolazi 1000 “mesojeda”, a među onima koji su prešli granicu od 80 godina već je 100 vegetarijanaca na 1000 ljudi.

Među onima koji sebe nazivaju vegetarijancima posebno treba istaknuti osobe koje se hrane isključivo sirovom biljnom hranom – sirovim povrćem i voćem, orašastim plodovima, medom, sjemenkama uljarica, lišćem samoniklog bilja. Od ovog naizgled ograničenog asortimana uspijevaju pripremiti mnoga ukusna i zdrava jela. “Sirojojci” smatraju, ne bez razloga, da svaka termička obrada hrane smanjuje kvalitetu hrane i smanjuje sadržaj vitamina i mikroelemenata. Bugarski znanstvenik T. Todorov u knjizi “Sunčana hrana na našem stolu” piše: “Sirova biljna hrana opskrbljuje tijelo najvećim potencijalom kemijske energije potrebne za podržavanje procesa koji se kontinuirano odvijaju u svakoj stanici. Stoga, kada tijelo primi kuhanu hranu smanjene energetske vrijednosti, rad stanica je poremećen i inhibiran.”

Ima optimista među “sirojojcima” koji tvrde da će jednog dana cijela zemlja biti prekrivena voćnjacima, povrtnjacima i nasadima oraha, koji će zamijeniti pašnjake i žitna polja. Ovo je još daleko. No, činjenicu da danas sirovo povrće i voće može i treba činiti 40-50 posto dnevne prehrane svake osobe potvrđuje ne samo Bragg, već i mnogi drugi stručnjaci. Bilo bi korisno da jedan obrok (doručak ili večera) bude potpuno sirovo povrće i voće. Zanimljivu ideju iznijela je E. Wiloch u svojoj knjizi „Povrće je uvijek zdravo“, objavljenoj u DDR-u: „Djeca često ne dobivaju dovoljno sirovog povrća, iako instinktivno tome teže. Dijete koje jede puno sirove mrkve, kupusa i voća, kad odraste, u pravilu ne teži tonicima - kavi, duhanu i alkoholu, jer mu energija koju dobiva dobrom prehranom u djetinjstvu neće zahtijevati umjetni stimulansi u odrasloj dobi" Primjećeno je da odrasli koji konzumiraju mnogo sirovog povrća i voća također trebaju puno rjeđe tonike.

Bragg je vrlo važnu ulogu u svom sustavu dodijelio postu za poboljšanje zdravlja. Rekao je da je za čišćenje tijela od produkata raspadanja i svih vrsta otrova koji se nakupljaju u njemu potrebno provoditi dnevni post svaki tjedan i, dodatno, sedam do deset dana posta jednom u tri mjeseca. Tijekom posta možete piti samo vodu.

Zdravstvene dobrobiti potpunog posta poznate su odavno. U knjizi “Postom za zdravlje” profesor Yu. S. Nikolaev piše: “Kad nema hrane, tijelo koristi svoje unutarnje rezerve, počinje unutarnja (endogena) prehrana. Pritom je trošenje rezervi po raznim organima i tkivima neravnomjerno: najmanje gubitke imaju tkivo živčanih centara i srca, a najveće masno tkivo. Osjećaj gladi javlja se samo prvih dana, a zatim potpuno nestaje. Također je utvrđeno da se kod potpunog gladovanja s gubitkom težine do 20-25 posto ne uočavaju nikakve patološke promjene na organima i tkivima.”

Još jedan citat: “Tijekom prisilnog (ne zdravstvenog, ali naglašavamo prisilnog) dugotrajnog posta, tijelo životinja i ljudi umire, često bez dubokog stupnja iscrpljenosti, kao rezultat samotrovanja produktima raspada. Kada se u procesu terapijskog gladovanja ovi produkti uklone iz organizma nizom postupaka (klistiri za čišćenje, kupke, masaže, pojačano provjetravanje, šetnje), tada tijelo podnosi dugotrajno gladovanje bez ikakvih manifestacija samotrovanja. . Kod potpunog posta, kada tijelo prima samo vodu, ne uočavaju se degenerativne pojave. Tijelo se određeno vrijeme prilagođava prehrani sa svojim rezervama masti, bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih soli, koja zadovoljava sve potrebe organizma i cjelovita je.”

Terapeutski post prema Paulu Braggu varira u trajanju od jednog, tri, sedam i tri tjedna. Na kraju posta važno je pravilno izaći iz posta, a između toga treba se pravilno hraniti.

Dokaz učinkovitosti metoda P. Bragga bilo je stanje vlastitog tijela: Bragg je živio do 95 godina, dok je vodio aktivan način života. Mogao je raditi 12 sati dnevno i ne umoriti se, a samo mu je tragična nesreća prekinula život. Patolog koji je otvorio tijelo zaključio je da je stanje Braggovih unutarnjih organa u skladu s njegovom mladošću.

Prema P. Braggu, za čišćenje tijela od nakupljenih štetnih tvari, korisno je redovito provoditi dnevni mokri post: piti samo destiliranu vodu i ništa ne jesti. Za poboljšanje okusa vode možete dodati sok od limuna ili malo meda. Destilirana voda ne sadrži nečistoće soli, što će uvelike olakšati rad bubrega u eliminaciji toksina.

Sol, prema Braggu, nije hrana; štoviše, nije probavljiva i ne donosi dobrobiti, ne sadrži vitamine i druge hranjive tvari. Sol dehidrira tijelo, šteti bubrezima, srcu, krvnim žilama, ispira kalcij i šteti živčanom sustavu. Zbog toga biste trebali steći naviku jesti bez soli.

Gotovo svi proizvodi sadrže prirodnu sol. Neki narodi, na primjer, Eskimi, rade bez soli i ne pate zbog toga. Osoba koja nije navikla na slanu hranu doživljava kada jede slanu hranu otprilike isto kao da prvi put popuši cigaretu. A za perad ili svinje sol postaje smrtonosni otrov.

Paul Breg objašnjava da je čudo posta to što omogućava probavnom sustavu da se odmori i izbaci sve nakupljene štetne stvari iz tijela. Mokri post, t.j. Konzumiranje velikih količina vode pozitivno utječe na rad srca, probavnog trakta, dišnog sustava, živčanog sustava, stanje zglobova te ublažava alergije. Bragg post za mršavljenje također će imati pozitivan učinak.

Dnevni terapeutski post prema Braggu može se provoditi samostalno, bez rizika za zdravlje. Duži post zahtijeva pripremu i konzultaciju s liječnikom, jer je za neke osobe kontraindiciran.

Dnevna apstinencija od hrane trebala bi trajati od jedne večere do druge večere ili od jednog doručka do drugog. Tijekom dnevnog posta piju samo vodu, po mogućnosti destiliranu, ali, prema ocjenama praktičara koji poste, možete piti obični topli čaj bez šećera.

Bolje je odabrati slobodan dan kako biste mirno podnijeli moguće bolesti. Nije potrebno ležati, naprotiv, kretanje će pomoći ublažiti glad. Važan je psihološki stav: čišćenje postom mora biti smisleno i svjesno, potrebno je održavati dobro raspoloženje i odvraćati se drugim stvarima.

Bragg ne preporučuje uzimanje laksativa ili klistiranje prije posta: čudo posta je u tome što će tijelo samo ukloniti toksine zajedno s velikom količinom tekućine. Međutim, neki liječnici smatraju da klistir treba davati onima koji pate od kroničnog zatvora. Tijekom posta tijelo koristi rezervne izvore hrane, a kada ima previše štetnih nakupina, one mogu čak i otrovati tijelo. Zato morate naučiti kako jesti neposredno prije i između posta.

Prehrana zdrave osobe trebala bi se sastojati uglavnom od sirove biljne hrane, oko 60 posto konzumirane hrane. Petinu neka čine životinjske masti i bjelančevine, a isto toliko biljnih bjelančevina. Prvo se morate riješiti loših navika (pušenje, alkohol), tonik tekućine (čaj-kava). Zatim se odviknite od šećera i soli, peciva od bijelog brašna, smanjite udio životinjske masti, nekih mliječnih proizvoda (pasterizirano mlijeko, topljeni sir), te svih konzerviranih namirnica.

Na kraju dnevnog posta izađite uz salatu od sirovog povrća (s mrkvom i kupusom s limunovim sokom) ili pirjane rajčice. Ne možete prekinuti post s kruhom ili drugom hranom.

Nakon što takva prehrana postane navika, možete započeti s terapeutskim postom. Zdravstveni post preporuča se posebno onima koji imaju višak kilograma. Osobama koje mršave savjetuje se prijeći s jednodnevnog posta na duži.

Za pripremu za 3-4-dnevnu apstinenciju od hrane potrebno je oko 2 mjeseca Braggove dijete, a za tjedan dana apstinencije potrebno je oko 4 mjeseca. Tijekom ova 4 mjeseca potrebno je svaki tjedan provoditi jednodnevni post i nekoliko dužih. Nakon 6 mjeseci čišćenja tijelo će normalno podnijeti 10 dana posta.

Kako se pravilno pripremiti za dugotrajni post:

• potrebna je konzultacija i promatranje liječnika;
• osigurajte si odmor u slučaju lakše bolesti - bolje je ako imate priliku leći;
• samoća od ljudi pomoći će izbjeći nepotrebne emocije i pružiti maksimalnu psihološku udobnost. No, čak i ako ne možete pronaći privatnost, bolje je da u ovom razdoblju ni s kim ne pričate o Bregovom sustavu i njegovom čudesnom postu, već da se usredotočite na svoje osjećaje;
• Ne trošite energiju, šetnje možete izvoditi samo ako se dobro osjećate.

Sedmodnevni post je bolje započeti navečer sedmog dana. Navečer pojedite nekoliko rajčica poparenih kipućom vodom. Da biste to učinili, držite ih nekoliko sekundi u kipućoj vodi i ogulite ih;

Prvi dan nakon posta:

• Ujutro pojedite salatu od kupusa i mrkve sa sokom od naranče, nešto kasnije – nekoliko komada integralnog kruha;
• Zatim za sljedeći obrok pripremite kuhano povrće: zeleni grašak, kupus, mrkvu ili bundevu.

Drugi dan posta:

• ujutro možete jesti bilo koje voće i proklijalu pšenicu s medom;
• za ručak - opet salata od mrkve i kupusa s celerom i sokom od naranče, malo kruha i toplo jelo od povrća;
• Navečer pripremite jelo od bilo kojeg povrća i salatu od rajčice i potočarke.

Trećeg dana prijeđite na uobičajenu prehranu.

Unatoč njegovoj korisnosti, Paul Bragg nikada nije preporučio post kao lijek za sve bolesti. Sve što trebate je ojačati svoju vitalnost, a tijelo će se samo nositi sa svim bolestima. Pojava boli signal je da tijelu treba pomoć. Gubitak snage posljedica je suvremenog načina života, rezultat stalnog stresa i napetosti: trka za novcem oduzima čovjeku životnu energiju, čovjek je pokušava pronaći u boci vina ili cigareti, a ne Pronađi.

Smanjenje energije usporava sve ostale procese - metabolizam, slabljenje crijeva, uklanjanje toksina kroz kožu i bubrege. Kao rezultat toga, otrovi se talože u svim tkivima, utječu na živčani sustav i dolazi do samog gubitka snage. Da biste prekinuli začarani krug, dovoljno je pristupiti prirodnom načinu života i prehrane. P. Bragg je cijeli svoj život postigao to stanje i ostvario izvrsne osobne rezultate, ali je u to uložio mnogo truda.

Dugo je primijećeno da se tijekom bolesti apetit naglo smanjuje - tako tijelo pokušava usmjeriti svoju energiju u borbi protiv bolesti. Ali postupno su ljudi izgubili ovaj prirodni instinkt; obroci su se počeli održavati ne zato što se pojavio apetit, već zato što je "došlo vrijeme".

Post ne samo da čisti od otrova, već donosi i osjećaj lakoće, javlja se nevjerojatan val snage i energije. I u isto vrijeme - bez lijekova i čudotvornih lijekova! Opijenost uzrokuje kiselost krvi, iako bi u početku trebala biti alkalna.

Konzumacija destilirane vode i sirovog povrća pomaže vratiti se u alkalnu sredinu i riješiti se mnogih bolesti. Šećer, kava i čaj, meso i riba, proizvodi od brašna i pržena hrana daju kiselu reakciju. P. Bragg preporučuje da se meso, jaja i riba jedu najviše dva puta tjedno. Sam Paul se uz pomoć svoje dijete i tečajeva posta riješio tuberkuloze, živeći dug i aktivan život.

P. Bragg u svojoj knjizi daje primjer invalida Evansa, koji je jako šepao. Evans je jeo ono što jede većina ljudi u Sjedinjenim Državama, bacajući sve u sebe 4-5 puta. S godinama je nastavio jesti kao u mladosti, ne smanjujući porcije, zbog čega su mu zglobovi postali neupotrebljivi, što je uzrokovalo nepodnošljive bolove.

P. Bragg je Evansu propisao kuru trodnevnog gladovanja i alkalne dijete, uz vruće 10-minutne kupke. Ovdje je dodano hodanje, udaljenost se postupno povećavala. Kao rezultat toga, ukočenost zglobova je nestala i Evans je mogao voziti bicikl i voditi aktivan život.

U recenzijama na forumima o sustavu posta P. Bragga, ljudi bilježe smanjenje krvnog tlaka prvog dana posta. Ali pritisak se ne smanjuje kritično, ostajući na istoj razini.

Lena iz Moskve primijetila je svoj gubitak težine, iako nije počela postiti zbog toga, već zbog borbe protiv stresa. Kao rezultat toga, nakon privremene bolesti, osjetio sam izniman val energije. Pripremala je hranu za obitelj, a sama je bez ikakve patnje mirno ostala bez hrane. Glava se razbistrila, raspoloženje veselo. Mjesec dana kasnije počeli su joj problemi s bubrezima i oticanje udova od male količine vode, no to je ubrzo nestalo.

Igor iz Vologde izgubio je 110 kg zahvaljujući Bragg dijeti i postu. Ima bolest štitnjače, a samo odricanje od soli i redoviti post pomogli su mu da se nosi s bolešću. Sada je prestao dosoljivati ​​hranu i osjeća se odlično.

Svetlana iz Kazana primijetila je da se nakon posta prestala umarati, ne boji se ni vrućine ni hladnoće i dugo nije išla liječniku.

Colombov gost unio je amandman na Braggov sustav u pogledu izlaska iz posta. Smatra da je ideja sama po sebi dobra, ali se malo pažnje posvetilo procesu svladavanja gladi. Bilo je i drugih pomaka po ovom pitanju. Također smatra da je bez čišćenja duše nemoguće očistiti tijelo, ovom problemu treba posvetiti više pažnje.

Svetlana iz Togliattija podijelila je svoju radost: mučila ju je strašna alergija i, zahvaljujući P. Braggu, uspjela je se riješiti, kao i bolova u trbuhu i nogama. Bilo je lakoće u tijelu i izvrsnog zdravlja. Ona posti tjedno petkom i 7-10 dana svaka 3 mjeseca.

Andrey iz Chite, bivši sportaš, vratio se aktivnom načinu života zahvaljujući 24-satnoj apstinenciji od hrane. Ovaj sustav, siguran je, osim opće koristi, njeguje volju i duh. Povećava se samopoštovanje i živčani sustav dolazi u ravnotežu, vraća se interes za život.

Aleksandar je 2 mjeseca postio 1 dan. Za to vrijeme smršavio sam 9,5 kg, riješio se bolova u glavi i bubrezima, lako sam prestao piti čaj i kavu i nisam jeo meso i jaja. Rijetko jede ribu i gljive. Pomladio sam se 20 godina, imam više energije, a post podnosim lako i bez neugodnosti. Nastavit će gladovati.

Evgenij iz Taganroga posti 1-1,5 dana svaki tjedan već 2,5 godine. Izgubio je 17 kg viška, osjeća se 10 godina mlađe.Vjeruje da takve informacije treba primati iz školskih godina.

Natalya iz Moskve patila je od jakih bolova tijekom menstruacije, gastrointestinalnih bolesti, a nadutost je izazvala povećanje tjelesne temperature. Nakon što je pročitao knjigu, Bragg P. je otišao na dijetu 3 mjeseca i odlučio isprobati ovo čudo posta. Više je nije mučila bol, raspoloženje joj se popravilo, a tijelo joj je bilo lakše.

Oleg iz Severodvinska je nakon testiranja kratkih postova prešao na dugotrajno. Sedamnaesti dan pojavila se mučnina i crvenkaste mrlje po tijelu. Prestao je postiti, sljedeći dan izmet tamne boje izašao je u velikim količinama, a s kože su se postupno počele čistiti mrlje.

Alexey iz Samare podijelio je loš rezultat. Nakon dugotrajnog posta dobio je reumatoidni artritis od kojeg je bolovao dugi niz godina. Ne zna se je li tomu uzrok upravo gladovanje, ali Alexey savjetuje da se ovoj metodi pristupa oprezno i ​​samo pod nadzorom liječnika.

Hrana daje čovjeku ne samo energiju za život. Neki ga proizvodi, naprotiv, oduzimaju i ostavljaju nusprodukte u tkivima koji nastaju kao rezultat metabolizma. Kad se nakupe, počinjemo poboljevati. Tako tijelo jasno daje do znanja da se mora riješiti svega nepotrebnog kako bi poboljšalo svoje funkcioniranje.

Najlakši način da se riješite otpada i toksina je post. Odbijanje hrane čak liječi kronične bolesti i stabilizira stanje. Tijelo, lišeno hrane i stavljeno u ekstremne uvjete, počinje prerađivati ​​sve nepotrebno: ne samo toksine i produkte raspadanja, već i priraslice, izrasline, bradavice i druge formacije.

Liječenje glađu zahtijeva se od davnina. Tražeći duhovno čišćenje i prosvjetljenje, predstavnici klera, iscjelitelji i iscjelitelji odbili su svu hranu. Čak su i učeni umovi pokleknuli pred tom istinom - Hipokrat je, primjerice, prije svega promovirao čišćenje tijela postom, a Pitagora je, prije nego što je svoje učenike uveo u misterij učenja, od njih čak zahtijevao četrdesetodnevni post.

Među sljedbenicima ove prakse je i Paul Bragg, američki zagovornik alternativne medicine i zdravog načina života. Njegov sustav prehrane, principi higijene i tjelesnog vježbanja bili su vrlo popularni u svoje vrijeme, a poznati političari, filmske zvijezde i sportaši postali su njegovi učenici i nasljednici. Sam Paul Bragg umro je u dubokoj starosti, a do smrti je ostao u dobroj fizičkoj formi, bio je snažan i naporno je radio.

U svojoj knjizi “Čudo posta” Paul Bragg ispituje glavne ljudske probleme i govori ne toliko o samom postu, koliko o zdravom načinu života općenito. Iz ove knjige ćete naučiti:

• što truje vaše tijelo;
• kako ubiti loše navike;
• što uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa;
• Kako sol utječe na tijelo?
• zašto je sirovo povrće i voće zdravo;
• koju hranu je najbolje izbjegavati;
• kako se nositi s bolestima;
• važnost zraka i vode u životu čovjeka;
• o dobrobitima opuštanja i aktivnosti.

1. Kada čovjek posti 24 ili 36 sati, odnosno 3-10 dana, njegovo tijelo pokreće mehanizam obnove. Potpuni post, uz korištenje destilirane vode, čisti, vraća snagu i uništava štetne kisele spojeve.
2. Ako osoba prestane jesti hranu, sva energija koja je potrošena na probavu usmjerava se na uklanjanje toksina iz tijela.
3. Sam post ne liječi bolest! Pomaže tijelu da ih samo uništi i daje energiju za to.
4. Glad nam je svojstvena na razini instinkata. Tijekom razdoblja bolesti osoba gubi apetit - tijelo na podsvjesnoj razini pokreće program oporavka. Hrana u ovom trenutku nije potrebna.
5. Post čisti um i potiče duhovni razvoj.
6. Morate početi postiti od 24 sata, tijekom kojih možete piti samo destiliranu vodu. Bez povrća i voća na ovaj dan - inače će to biti samo dijeta. Gladovati znači ne jesti ništa! Možeš samo piti. Tijekom prva 24 sata gladovanja može doći do nelagode u želucu.


7. Zašto destilirana voda? Budući da se sastoji samo od vodika i kisika. U njemu više nema nečistoća.
8. Ne možete postiti dugo bez pripreme. Maksimalno je 10 dana, a za to vrijeme morate biti pod nadzorom liječnika.
9. Ako nikada u životu niste odbijali hranu, počnite s jednim danom u tjednu - tako će se vaše tijelo naviknuti na bez hrane.
10. Tijekom dnevnog posta dozvoljena je samo voda. Jedino olakšanje može biti med na vrhu žličice ili žličica soka od limuna - otopite ih u vodi koju ste pripremili za taj dan. Ovi proizvodi uklanjaju štetne tvari iz tkiva.
11. Trodnevni ili duži post zahtijeva određene uvjete. U ovom trenutku može doći do nelagode i slabosti, pa ga je bolje provesti u krevetu, u opuštenom stanju. Ne naprežite oči i uši, ne izlazite na sunce i ostanite u samoći – to će vam pomoći u očuvanju energije. Najbolji rezultati posta zabilježeni su kod onih ljudi koji su se pridržavali odmora u krevetu i puno spavali.
12. Tijekom duljeg posta nema potrebe za klizmama ili uzimanjem laksativa. Crijeva će prirodno nastaviti s radom čim počnete jesti.

Prekidanje sedmodnevnog i desetodnevnog posta

Nakon posta ne možete odmah pojesti sve što želite. Iz toga se morate postupno izvlačiti. Ako ste se uzdržavali od hrane tjedan dana, onda sedmog dana, predvečer, 4-5 rajčica poparite kipućom vodom, skinite im kožu, narežite ih na komade i bacite u kipuću vodu samo na nekoliko sekundi. Zatim ih izvadite, a kada se ohlade pojedite.

Sljedećeg jutra priuštite si salatu od mrkve i kupusa, pirjajte malo zelja, pojedite nekoliko pšeničnih tosta, ocijedite pola naranče. Za ručak istu salatu razrijedite celerom, a nakon nje možete jesti kuhano povrće. Ručak nadopunite tostom - tako će biti zasitan, ali ne i težak.

Deveti dan (ujutro) pojedite malo voća i nekoliko žlica proklijale pšenice s malo meda, a za ručak istu salatu s celerom, jelo od povrća (vruće) i tost. Navečer - salata od rajčice sa začinskim biljem i pirjanim povrćem.

Od desetog dana možete normalno jesti.

Izlaz iz desetodnevnog posta je isti kao i iz jednotjednog posta. Samo početak djelovanja događa se desetog dana.

Nakon takve apstinencije nemojte zlorabiti hranu - vaše je tijelo naviklo na njenu odsutnost i neće vam trebati puno. Slušajte ga, jedite kad osjetite glad. To će vam pomoći da prilagodite svoju prehranu.

Prema Paulu Braggu, periodički post je koristan u svakom slučaju, ali ako jedete neposredno prije i poslije njega, koristi za tijelo bit će ogromne.

Bragg je biljnu hranu smatrao osnovom uravnotežene prehrane.

Voće

Svježe, smrznuto ili sušeno voće i bobice mogu biti ne samo desert ili ukusan dodatak, već i samostalno jelo. U Braggovu sustavu smatraju se optimalnom hranom za čovjeka.

Povrće

Sirovo i kuhano povrće su čistači i zaštitnici ljudskog organizma. Pružaju kompletan skup vitamina i minerala, a trebate ih jesti svaki dan, ili još bolje, više od jednom dnevno. Štoviše, dobro je ako salata ili varivo sadrži povrće različitih boja.

Sjemenke, orašasti plodovi i klice

Ovi proizvodi su izvor proteina i visokokvalitetnih masti. Sastav aminokiselina u orašastim plodovima ili sjemenkama gotovo je isti kao u mesu, ali su drugi pokazatelji mnogo veći. Međutim, ti su proizvodi korisni samo u sirovom obliku. Ne mogu se pržiti ili soliti. Klice se mogu dodati salatama od povrća.

Mahunarke

Grašak i grah, uključujući soju, također su izvor proteina. Njihova nutritivna vrijednost je vrlo visoka, pa ih treba uključiti u ishranu. Usput, mahunarke lako mogu zamijeniti meso.

Zdrav post

Zašto svi trebaju povremeno postiti objašnjeno je u ovom videu

2013-06-05T00:00:00

ulja

Maslinovo i suncokretovo, kukuruzno i ​​kikiriki, senf i sezamovo, sojino, pamukovo i kokosovo – sva su ova ulja bogata nezasićenim masnim kiselinama. Ali samo one nerafinirane! Rafinirana ulja sadrže kemijske nečistoće koje su korištene za sprječavanje užeglosti.

Slatkiši

Bragg zabranjuje slatkiše, kolače i peciva. Za slastice nudi:

• samo nerafinirani ili šećer od datuma;
• javorov sirup;
• sirova melasa;
• sušeno voće.

Ovi se proizvodi mogu konzumirati samo u malim količinama - svi su ugljikohidrati.

Žitarice i žitarice

Ječam, pšenica, riža, heljda, zob i raž - ove su namirnice dopuštene najviše tri puta tjedno ako je vaš stil života pasivan.

Isto vrijedi i za kruh. Mogu ga jesti u bilo kojoj količini samo oni koji se fizički iscrpljuju. U ostalom, bolje je ograničiti se na par komada dnevno, a kruh se može raditi samo od grubo mljevenog brašna.

Mesni proizvodi su vrijedan izvor proteina. Paul Bragg ne poriče njihovu važnost za čovjeka, ali upozorava na čestu upotrebu jer sadrže mnogo kolesterola.

Najbolje je jesti nemasno meso, ali bolje je zaboraviti na kobasice, kobasice, karbonate, šunku i konzerviranu hranu.

Riba

Riba, kao i meso, sadrži puno proteina, ali ima puno manje kolesterola, a mast sadrži nezasićene aminokiseline. Jela od nje mogu se jesti dva do tri puta tjedno, ali moraju biti pirjana ili kuhana. U vašoj prehrani ne bi trebalo biti slane ili dimljene ribe.

Nije svatko u stanju prihvatiti filozofiju i principe prehrane Paula Bragga, te ih nema potrebe slijepo slijediti, jer svatko od nas ima svoje tjelesne karakteristike i potrebe. Pa ipak, na neki način, Bragg je bio u pravu - ne možete bezumno bacati u sebe sve što želite. I neće škoditi postiti jednom tjedno. Pogotovo ako u vašoj prehrani dominiraju proizvodi od brašna i životinjski proizvodi. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Američki liječnik koji je stvorio vlastiti sustav poboljšanja zdravlja, prevencije bolesti i produljenja života. Njegove knjige “Kako očuvati svoje srce zdravim” i “Čudo posta” stekle su svjetsku slavu. Paul Bragg umro je u dobi od 95 godina ne od bolesti, već od posljedica nesreće. Budući da je zaljubljenik u surfanje - vozio se posebnom daskom u surfanju, zapljusnuo ga je golemi val.

Pod stare dane Paul Bragg je ostao aktivan i izdržljiv, imao je visoku radnu sposobnost i volio je duga putovanja pješačenjem. Smatrao je da, prije svega, vlastito zdravlje ovisi o samom čovjeku, koje se, kako s pravom kaže narodna mudrost, ne može kupiti novcem.
Paul Bragg, mudri liječnik i filozof, promicatelj zdravog načina života, rekao je:

“Niti jedna osoba nije izbjegla smrt, ali svatko od nas, pridržavajući se određenih higijenskih i prehrambenih pravila, može produžiti svoj život.”

Kao pouku svojim pacijentima govorio je:

“Novac može kupiti krevet, ali ne i san; hrana, ali nema apetita; lijekovi, ali ne i zdravlje; kući, ali ne kući; knjige, ali ne i um; ukras, ali ne i ljepota; luksuz, ali ne i kultura; zabava, ali ne i sreća; religija, ali ne i spasenje."

Paul Bragg je na primjeru vlastitog života dokazao učinkovitost svog sustava prehrane i tjelesnih vježbi koje poboljšavaju zdravlje. Rođen je kao oslabljeno dijete i bolovao je od bolesti srca i tuberkuloze. Oporavio se zahvaljujući vježbanju na svježem zraku i uravnoteženoj prehrani.
U svom zdravstvenom sustavu Bragg je glavnu važnost pridavao racionalnoj prehrani. Međutim, stavovi Paula Bragga o prehrani bili su prilično jedinstveni i nisu se u svemu poklapali s općeprihvaćenim.
Tako je Bragg vegetarijansku prehranu, koja se sastoji od 3/5 voća i povrća, uglavnom sirovog, smatrao idealnom za ljudsko zdravlje. Smatrao je da prehrana treba biti raznolika, nije isključivao meso za one ljude koji su ga navikli konzumirati, ali je ograničavao mesna jela (3 - 4 dana u tjednu) i jaja (2 - 3 tjedno). Isključio je masno prženo meso, ograničeno kiselo vrhnje i sireve s visokim udjelom masti, a nije preporučio uključivanje kobasica i konzervirane hrane u prehranu. Bragg se protivio konzumaciji rafiniranog šećera, dajući prednost prirodnim proizvodima koji sadrže lako probavljive ugljikohidrate, poput meda i suhog voća, prirodnih sokova... Jednom riječju, Paul Bragg je naturopat. Naturopati su oni koji preferiraju prirodnu, prirodnu, neprerađenu hranu bez aditiva.

Pobornik je ograničenja kuhinjske soli u prehrani, što je u skladu s preporukama naših suvremenih domaćih nutricionista za osobe starije životne dobi te oboljele od hipertenzije i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava.
Mnogi domaći kliničari i nutricionisti koriste vegetarijanski orijentirane dijete u svojoj praksi za hipertenziju i aterosklerozu, te za prekomjernu težinu, jer je većina povrća i voća niskokalorična. Možemo se složiti s Braggovim mišljenjem da ateroskleroza ne dolazi s godinama, već s prehranom.

Paul Braggov sustav posta

Paul Bragg je u svojim radovima značajnu pozornost posvetio terapijskom postu. Smatrao je da je za čišćenje tijela od produkata raspada koji se nakupljaju u njemu i svih vrsta sintetičkih kemijskih tvari koje dolaze s modernim prehrambenim proizvodima korisno provoditi dnevni post jednom tjedno, a osim toga, jednom svaka 3 mjeseca - postiti tjedan dana.

Odmah napomenimo da je dugotrajno gladovanje u ambulantnim uvjetima prepuno komplikacija i neprihvatljivo; može se provoditi za određene indikacije u specijaliziranim bolnicama samo pod nadzorom liječnika koji poznaju odgovarajuću tehniku. Razgovarat ćemo samo o jednodnevni post . U ovom slučaju obično se koristi izraz “postno-dijetalna terapija” koja je gotovo identična terapijskom gladovanju.
Najznačajniji rad o terapijskom gladovanju u našoj zemlji pripada profesoru Juriju Sergejeviču Nikolaevu, koji ističe da metoda koju koristi nije samo terapeutsko gladovanje, već postno-dijetalna terapija, prvenstveno zato što uključuje niz postupaka koji pomažu u uklanjanju toksičnih produkata. iz tijela , klistiranje za čišćenje, tuširanje, masaža, duge šetnje na svježem zraku, vježbe disanja.
Postno-dijetetska terapija našla je primjenu u liječenju mnogih bolesti - kardiovaskularnih, gastrointestinalnih, bolesti zglobova, bolesti dišnog sustava, alergijskih bolesti, pretilosti, te brojnih psihičkih bolesti. Yu. S. Nikolaev je više puta naglasio da terapeutsko gladovanje nije lijek za sve bolesti. Yu. S. Nikolaev, poput Paula Bragga, vjeruje da se terapeutsko gladovanje treba provoditi pod nadzorom liječnika, a u nekim slučajevima je kontraindiciran .

Povijest korištenja posta za liječenje

Tako su stari Egipćani, prema svjedočenju starogrčkog povjesničara Herodota, vjerovali da je za očuvanje zdravlja potrebno sustavno (3 dana u mjesecu) postiti i čistiti želudac uz pomoć emetika i klistira za čišćenje.
Antički povjesničari izvještavaju da je Pitagora, starogrčki filozof i matematičar, sustavno koristio post, vjerujući da povećava mentalnu percepciju i kreativnost.
Plutarh, poznati povjesničar i biograf antike, smatrao je da je “umjesto liječenja bolje postiti jedan dan”.

Kako provoditi jednodnevni post i za koga je koristan?

Jednodnevni post je bolji od večere do večere ili od doručak prije doručka. Istodobno, uzdržavanje od bilo kakve čvrste hrane, kao i sokova od voća i povrća.
Tijekom dana koristite samo vodu ili slab topli čaj. Paul Bragg preporučuje destiliranu vodu umjesto obične prokuhane vode. Naše iskustvo pokazuje da je topao čaj (bez šećera), koji se pije svaka 2-3 sata u količini od oko 1/3-1/2 šalice, sasvim prihvatljiv. Preporuča se piti polako, u malim gutljajima.
U čašu možete dodati malo meda (1/3 žličice) ili 1 žličicu limunovog soka. To čini vodu boljim okusom.
Paul Bragg preporučuje održavanje vašeg morala na prilično visokoj razini tijekom jednodnevnog posta. Kako bi mobilizirali volju za bavljenjem samohipnozom – autotreningom:

Na ovaj dan predala sam svoje tijelo u ruke prirode. Obratio sam se višim silama za unutarnje čišćenje i obnovu.

Svakom minutom posta izbacujem opasne otrove iz svog tijela. Svakim satom postim postajem sve sretniji i sretniji.

Iz sata u sat moje tijelo se čisti.

U postu koristim istu metodu tjelesnog, duhovnog i psihičkog čišćenja koju su velikani koristili stoljećima.

učitelji čovječanstva.

Tijekom posta potpuno kontroliram svoje stanje. Nikakav lažni osjećaj gladi neće me natjerati da prestanem postiti. ja

Post ću uspješno završiti, jer vjerujem u sile prirode.

Nakon završetka jednodnevnog posta, Paul Bragg preporučuje prvo pojesti salatu od svježeg povrća na bazi pasirane mrkve i nasjeckanog kupusa, uz sok od limuna ili naranče kao preljev. Ova će salata pospješiti pokretljivost probavnog trakta, pospješiti njegovu peristaltiku i normalan rad crijeva. Zdrave su samo pirjane rajčice.
Ne preporučuje se prekidanje posta teškom hranom poput mesa, mlijeka, sira, maslaca, ribe i orašastih plodova. Prvi obrok nakon dnevnog posta trebao bi se sastojati od salate i kuhanog ili pirjanog povrća. Drugi može biti mesni ili bilo koji drugi.
Paul Bragg ne vjeruje da je potrebno uzimati laksative ili raditi klizme za čišćenje. Bragg smatra da je uporaba klistira neprirodna. Mišljenje profesora Yu S. Nikolaeva o pitanju koje se razmatra je suprotno: za zatvor je indiciran klistir za čišćenje.

Vaš liječnik može preporučiti potpuni jednodnevni post za sljedeće bolesti:

• s upalnim procesom u želucu i crijevima (akutni gastritis, akutni enterokolitis);
• s akutnom upalom žučnog mjehura i gušterače (akutni kolecistitis, akutni pankreatitis);
• kod krvarenja iz čira na želucu i dvanaesniku (pod nadzorom kirurga);
• za srčanu astmu (pod nadzorom kardiologa, istodobno s propisivanjem odgovarajućih srčanih lijekova);
• za reumatoidni artritis;
• za giht tijekom akutnog napadaja;
• s viškom tjelesne težine.

Pod uvjetom da se dobro podnosi, može se preporučiti jednodnevni post tjedno, po mogućnosti vikendom. Ponekad takav post nazivamo "čajnim" posnim danom. Podsjećamo da se čaj pije bez šećera.
Navedeni popis je mnogo širi, za što liječnik može preporučiti dnevni post. Profesor Yu.S.Nikolaev, autor knjige “Postom za zdravlje”, na temelju svog dugogodišnjeg iskustva smatra da, suprotno Braggovom zahtjevu, tijekom posta nema potrebe stalno ležati. Uz nepokretnost, post se podnosi lošije nego uz značajnu tjelesnu aktivnost. Nikolaev svojim pacijentima preporučuje da više hodaju, a zimi čak i skijaju. Uoči posta preporučuje uzimanje laksativa, na primjer, magnezijevog sulfata (Epsom gorka sol) u količini od 1,5-2 žlice na čašu vode, a na dan dnevnog posta ili sljedeći dan koristite sredstvo za čišćenje. klistir.

Prije korištenja bilo koje dijete, uključujući jednodnevni post, posavjetujte se s liječnikom - mogu postojati kontraindikacije!

Osobe koje se pridržavaju načela prehrane prirodnim proizvodima nazivamo naturopatima ili naturistima. Jedan od utemeljitelja pokreta koji se zalagao za korištenje isključivo prirodnih proizvoda u prehrani bio je Paul Bragg. Knjiga Paula Bragga "Čudo posta" bila je pravi bestseler svog vremena, a sam Paul Bragg doživio je 95 godina, vodeći aktivan način života i bez kroničnih bolesti. Svaki dan je trčao, dugo šetao, igrao tenis, plesao, a znao je čak i surfati. Vjerovao je da čovjek može produljiti svoj život razumnim načinom života, a posebno hranom na određeni način. Njegov sustav prehrane temeljio se na čudesnom postu.

Dok čovjek ne posti prema Paulu Braggu, ipak se mora pridržavati određenih pravila u hrani. Najmanje 60% ukupne hrane treba biti voće i povrće, uglavnom sirovo. Kemijski obrađenu hranu treba izbjegavati kad god je to moguće. Sva je hrana poželjna u svom prirodnom obliku i treba sadržavati minimum soli i šećera, kao i sve sintetičke komponente.

Međutim, Bragg nije inzistirao na potpunom isključivanju takvih proizvoda. Samo bi njihov volumen trebao biti minimalan.

U većini slučajeva prehrana koju on zagovara odgovara preporukama svakog nutricionista. Ali upravo je Braggov post bio temelj njegove metode liječenja. Prema Paulu Breguetu, samo tijekom takvog posta tijelo se čisti od svih produkata raspadanja i otrova koji se u njemu svakodnevno stvaraju. I zato se čudotvorni post mora provoditi tjedno, a jednom u 3 mjeseca vrijedi 7-10 dana. Tijekom takvog posta tijelo potpuno mijenja način opskrbe energijom, koristeći unutarnje rezerve energije umjesto onih dobivenih hranom. Međutim, restrukturiranje tijela ne ide kod svih na isti način. U mnogim slučajevima vrlo je teško prilagoditi se takvom režimu (u obliku krize), ljudi su uplašeni svojim stanjem i jednostavno su prisiljeni prekinuti čudo posta.

Priprema za čudesni post prema Paulu Braggu

Sam Bragg je rekao da kada je osoba iznutra pozitivno raspoložena prema postu i gleda na njega kao na metodu čišćenja od otpada i toksina, tada je uspjeh zajamčen. Prema njegovom mišljenju, takav će stav dovesti do toga da će svaka stanica tijela s radošću “dočekati” post i prihvatiti ga.

Kada započinjete Braggov post, ne smijete o tome obavijestiti mnogo ljudi i ne trebate tražiti nepotrebne savjete. Samo se trebate pravilno ugoditi, slušati svoje tijelo i osjećaje. A glavno je čvrsto vjerovati u uspjeh čuda posta.

Post prema Paulu Braggu

Oni koji prvi put poste ne bi trebali odbijati hranu više od 10 dana odjednom.

Čudesni post trebao bi započeti potpunim postom od 24 sata, tijekom kojeg možete piti samo destiliranu vodu. Prvi put tijekom posta trebate posjetiti liječnika.

Prema Bregu, za više od deset dana posta treba se pažljivo pripremiti. Post od 21 ili 35 dana može biti koban čak i za gotovo zdravu osobu. Stoga je tijekom takvog posta prema Paulu Braggu potreban ne samo liječnički nadzor, već i niz specijaliziranih studija. Prije svega, potrebno je kontrolirati rad bubrega, jer su oni odgovorni za uklanjanje toksina i otrova iz tijela. Ako liječnik tijekom studije primijeti da je opterećenje izuzetno veliko, tada se post mora prekinuti. Tijekom čudesnog posta također morate pratiti svoje osjećaje. Naravno, nemoguće je postiti i osjećati se 100%, ali ne bi trebalo doći do oštrog pogoršanja općeg stanja.

Prema knjizi Paula Bragga The Miracle of Fasting, potrebno je postupno pristupiti dugom razdoblju posta. Prvo možete prakticirati 24-satni post, zatim 3-4 dana gladovanja jednom mjesečno. I tek nakon završetka 5-6 takvih tečajeva, lako možete doći do jednotjednog posta, a nakon godinu ili dvije prijeći na produljenje ovog razdoblja.

Braggovo 24-satno čudo posta

Možete postiti bilo kada: od večere do večere ili od doručka do doručka. Možete piti samo destiliranu vodu. Ako je apsolutno nemoguće ostati bez hrane cijelo to vrijeme, tada je dopušteno malo uživanje: 1/3 čajne žličice meda ili 1 žlica svježe iscijeđenog soka od limuna, otopljenog u vodi. Bragg je vjerovao da što je žeđ i veća potrošnja vode, tijelo se bolje oslobađa otrova.

Također, tijekom čuda posta prema Braggu, važno je stalno biti dobrog raspoloženja. Savjetovao je ponavljanje određenih riječi nekoliko puta i podešavanje za dobro. Ove se fraze mogu pronaći u knjizi Paula Bragga The Miracle of Fasting:

Na ovaj dan predala sam svoje tijelo u ruke prirode. Obratio sam se višim silama za unutarnje čišćenje i obnovu.

Svakom minutom posta izbacujem opasne otrove iz svog tijela. Svakim satom postim postajem sve sretniji i sretniji.

Iz sata u sat moje tijelo se čisti.

Kako izaći iz posta

Nakon završetka posta važan je pravilan prijelaz na normalnu prehranu. Prva hrana koja se jede je salata od svježeg povrća: kupus, mrkva sa sokom od limuna ili naranče. Salata će potaknuti rad želuca i crijeva.

Nakon toga možete pripremiti kuhano povrće (na primjer, rajčice).

A tek kasnije možete pojesti malo mesa, mlijeka, sira ili maslaca. No, vrijedno je zapamtiti Braggov stav prema tim proizvodima općenito.

Dugotrajno gladovanje po Braggu

Svaki dugotrajni post mora se provoditi u stanju potpune psihičke udobnosti i smirenosti. Potrebno je prestati s gledanjem televizije, nepotrebnim razgovorima i radnjama, tj. od svega što vas sprječava da se koncentrišete na čudo posta. Po mogućnosti poželjna je privatnost u ugodnim uvjetima. Treba potpuno isključiti tjelesnu aktivnost pa čak i hodanje, kao i sunčanje. To se može učiniti samo ako ste stabilnog i dobrog zdravlja.

Treba slušati sebe, ali pokušati odagnati strah i sumnju u sebe.

Neophodan je promišljen izlaz iz svakog dužeg posta. Bragg je predložio sljedeću opciju: 7. dana posta pojedite 4-5 rajčica srednje veličine, opečenih kipućom vodom ili bačenih u kipuću vodu. Rajčice treba oguliti i jesti hladne.

Osmi dan za doručak možete pripremiti salatu od svježeg povrća: mrkve i kupusa sa sokom od 1/2 naranče. Nakon toga - malo pirjanog povrća s pšeničnim kruhom.

Za ručak, ista salata i 2 jela od povrća: možete kuhati kupus, bundevu, mrkvu, zeleni grašak.

Devetog dana za doručak je prikladno bilo koje voće s 2 žlice proklijale pšenice s medom (do 1 žlice). Ručak se može sastojati od salate s kuhanim povrćem. Večera je slična ručku sedmog dana.

Od desetog dana trebali biste prijeći na redovitu vegetarijansku kuhinju.

Treba imati na umu da nakon dugog čuda posta možda neće biti apetita. Ovoga se ne treba bojati. Nakon nekog vremena sve će doći na svoje mjesto.

Također, nakon posta važno je pravilno "pokrenuti" crijeva. Prema Bregu, ne smiju se koristiti laksativi ili klistiri. Uz uravnoteženu i pravilnu prehranu, tijelo će se samo nositi s tim zadatkom.