Načini zaustavljanja unutarnjeg dijaloga. Zaustavljanje unutarnjeg dijaloga ili zaustavljanje mozga

Dobar dan svima koji čitaju ovaj članak. Danas ćemo razmišljati o vrlo zanimljivoj temi.

Možda imate iskustva s meditacijom i potpunim opuštanjem. Ili možda, naprotiv, možda vam je teško zaspati, opustiti se, padaju vam razne misli, ne da su negativne, ali definitivno nemate mira od njih. Ovo se dogodilo.

Što je to? Kako se nositi s tim, treba li se boriti, je li moguće zaustaviti tu mentalnu buku, a možda i imati koristi od nje? To je upravo ono što ćete naučiti u ovom članku o zaustavljanju samo-dijaloga.

Psiha i unutarnji svijet novorođenčeta je prazna ploča. Postupno se na njemu ostavljaju tragovi odgoja, društvenih normi, mišljenja drugih, škole, prijatelja, roditelja. Tako nastaje naš svjetonazor. Slika svijeta, rođena od vanjskih čimbenika, smišljena mozgom i propuštena kroz unutarnju svijest, kreira naš život i subjektivnu stvarnost.

Misaoni proces nastavlja oblikovati našu sliku svijeta tijekom života, bez promjene ili zaustavljanja. Osim slike svijeta, čovjekove misli stvaraju sliku o sebi u vlastitom umu. Pozadinski misaoni proces odvija se u obliku mentalnog dijaloga i sputava nas, držeći nas u okvirima formiranih ideja.

I sada odrasla osoba pokušava utjecati na svoju okolinu, promijeniti svoj život i druge ljude, ali ništa ne uspijeva. "Kako to?" - jada se i ne shvaća - "pa, što radim krivo, zašto mi ovo treba, zašto je ovo?" I za sve smo mi krivi, stvoreni i zabilježeni našim unutarnjim dijalogom.

Mentalni dijalog s gledišta psihologije

Pojam mentalnog dijaloga u psihologiji spominje se dosta često i dugo. To je unutarnja komunikacija čovjeka sa samim sobom; ona ne prestaje, osim možda u snu ili tijekom promjene stanja svijesti (ali o tome drugom prilikom). Dakle, često čovjek sam ne shvaća da mu se u mozgu neprestano vrte mnoge misli, vrlo često međusobno nepovezane. Svaki od njih, poput repa, zalijepi se za “komad” onog koji je upravo otišao, za njega se zalijepi sljedeći i tako u beskonačnom nizu.

E. Berne, tvorac teorije transakcijske analize, objasnio je unutarnji dijalog kao beskrajnu komunikaciju različitih stanja u kojima boravi naš ego. To je stanje djeteta, stanje roditelja i stanje odrasle osobe. Ova tri modela neprestano komuniciraju jedan s drugim, često i kontradiktorni.

Ova teorija je bliska psihoanalizi, gdje je, kao što je poznato, Freud identificirao tri strukture ljudske psihe: “ONO” (ili “libido”), “JA” (ili “EGO”) i “SUPER-EGO” (ili “SUPER -EGO”)”).

Na podsvjesnoj (tj. nesvjesnoj) razini te su strukture u stanju sukoba. Za to postoji jednostavno objašnjenje. “ONO” je podređeno principima zadovoljstva i sreće (koji su glavni cilj u ljudskom životu), “NAD-JA” je, naprotiv, neka vrsta cenzora, ono je savjest, nositelj moralnih i etičkih standarda .

“Ja” pokušava uspostaviti ravnotežu između žudnje za užitkom i moralnih standarda. Ako radi zadovoljenja „libida“, ali u suprotnosti sa „SUPER-EGOM“, „JA“ počini određeni čin ili donese odluku, tada doživljava grižnju savjesti i osjećaj krivnje. Osim ove dvije strukture, našim “ja” dominira i mišljenje društva sa svojim zahtjevima, društvenim normama i temeljima.

U Gestalt psihologiji, primjerice, tehnika unutarnjeg dijaloga često se koristi u terapeutske svrhe. Kada osoba ima problematičnu situaciju s kojom se obraća stručnjaku koji se bavi gestalt terapijom, on je poziva da svjesno započne unutarnji dijalog. Svrha takvog dijaloga je mentalno logično zaključivanje situacije koja je nastala u prošlosti, nije dovršena i izaziva problematične posljedice u sadašnjosti. Ali ovdje govorimo o smislenom dijalogu.

Jedna je stvar kada svjesno počnemo razmišljati i razmišljati o nadolazećim planovima, tražiti moguća rješenja za novonastale probleme. A sasvim je drugačije kada započne beskonačna refleksija (unutarnja procjena i zadubljivanje u vlastite osjećaje i senzacije), ponovno i ponovno proživljavanje događaja koji su u prošlosti, okrivljavanje ili samobičevanje za određene postupke vlastitog ja.

Kakav ste tip ljudi? Koristite li vlastiti mozak produktivno?

Unutarnji dijalog u ezoteriji

U ezoteričnoj znanosti, koncept unutarnjeg dijaloga postao je naširoko korišten nakon što ga je Carlos Castaneda opisao u svojim knjigama. Prema njegovom učenju, unutarnji dijalog potpuno lišava mozak fleksibilnosti i otvorenosti. Hvata određenu percepciju svijeta, koja se uvijek iznova ponavlja, potvrđuje beskrajni unutarnji dijalog.

Posebna stvorenja - letači (anorganski entiteti), kroz unutarnji dijalog, usađuju u ljude sposobnost percipiranja svijeta kroz pohlepu, sažaljenje, dosadu, malodušnost, zavist i druge negativne osobine. I u to vrijeme letači sami "ispumpavaju" energiju iz nas, ostavljajući samo najmanju količinu, koja je dovoljna samo da se fiksiramo na svoj ego i beskrajno razmišljamo.

Osoba ne shvaća da su misli koje se javljaju u procesu unutarnjeg dijaloga "spletke" letača, već vjeruje da su to njihove vlastite misli. Dakle, on stalno gubi energiju i živi apsolutno ograničen život, percipirajući svijet jednostrano.

Ako zaustavite unutarnji dijalog, možete se riješiti napada letača. To će dovesti do osvještavanja i otvorenosti, svjetonazor će se promijeniti, svijet će zasjati mnogim novim svjetlima o kojima se prije nije moglo ni sanjati.

Sve što nas okružuje nije objektivna stvarnost, to je naša percepcija svijeta, nastala iz beskrajnog dijaloga sa samim sobom o sebi i svijetu. I taj je dijalog uvijek isti. I dok se on ne promijeni, ništa se u životu neće promijeniti. Castaneda vjeruje da ako ne zaustavite unutarnji dijalog, osoba neće moći ništa promijeniti ni u sebi ni u svojoj slici svijeta.

Znakovi i posljedice samogovora

• Nemogućnost koncentracije;
• stalna mentalna buka u glavi;
• kontinuirani odraz;
• stanje trajnog stresa;
• nedosljednost svijesti;
• nesposobnost donošenja odluka;
• bezrazložna tjeskoba;
• sumnjičavost, sugestibilnost;
• nesanica;
• tjelesna i psihička napetost;
• jednostrana ravna percepcija svijeta;
• ograničeno razmišljanje;
• pospanost;
• poteškoće u prakticiranju meditacije;
• nemogućnost kontrole vlastitih misli;
• živjeti na "autopilotu", ne biti svjestan sebe u trenutnom trenutku;
• agresija, krivnja.

I vjerujte mi, ovo nije potpuni popis. A sada jeste li spremni shvatiti, probuditi se, postati ratnik (za ljubitelje Castanede), ukratko, jeste li spremni prekinuti unutarnji dijalog? Nitko ne obećava lak put, ali vrijedi, vjerujte mi.

Metode zaustavljanja

Mnogo je tehnika za postizanje unutarnje tišine, šutnje, pročišćenja, katarze, uvida. Reći ćemo vam o nekima od njih. Dijele se na psihičke i fizičke. Prva skupina metoda odnosi se na mentalne.

• Zaustavljanje snagom volje

Ove su metode prikladne za osobe s razvijenom maštom, sposobnošću vizualizacije i barem donekle kontrole vlastitih misli.

Ponovno stvaranje misaone forme. Ovu metodu najbolje je prakticirati u privatnosti i tišini, idealno prije spavanja. Opustite se što je više moguće, počevši od vrhova nožnih prstiju do vrha glave. Vizualizirajte bilo koju misaonu formu, to može biti rotirajuća lopta, sfera, vatrena kocka, svjetleći stožac. Potpuno se usredotočite na ovu ideju, zadržite je u svom umu, ne dopustite da se vaša pažnja prebacuje i strane misli.

Ček. Ovu metodu, na prvi pogled jednostavnu, možete prakticirati u bilo kojem trenutku, pod uvjetom da vam ništa ne odvlači pažnju i ne smeta. Počnite brojati unatrag od tisuću. Brojite što više možete, a pritom razmišljajte samo o brojevima.

Mentalni red(potpuna unutarnja tišina). Samo reci sebi da ne misliš, da šutiš. Snagom volje "uhvatite" misli. Čim se misao pojavi u vašem unutarnjem vidnom polju, odmah sebi naredite.

Uhođenje. Ovo je praćenje vlastitih misli, osjećaja, reakcija osjeta kako biste stekli potpunu kontrolu nad sobom.

Mentalna kontemplacija. Ponovno stvaranje, uz pomoć mašte u vašem umu, mentalnih slika postojećih ili nepostojećih mjesta, zemalja, prirodnih fenomena, ispitivanje i fokusiranje na njih.

• Fizičke prakse

Kontemplacija. Za razliku od voljnih metoda, ova praksa koristi potpuno "otpuštanje" misli. Odaberite predmet razmišljanja, to može biti površina mora, prirodne ljepote, vatra, vodopad, zvjezdano nebo. Samo gledajte i otpustite svoje misli, ne pokušavajte ih kontrolirati ili zaustaviti, pustite ih da slobodno teku, samo se opustite i uživajte u kontemplaciji. Jednog dana ćete osjetiti da jednostavno nema misli, cijelo vaše biće ispunjeno je estetskom ljepotom. Prakticirajte ovu metodu češće i osim što ćete prekinuti unutarnji dijalog, osjetit ćete zadovoljstvo i mir.

Težak fizički rad. Ako voljne metode ne uspiju nadvladati opsesivnu mentalnu buku, možete koristiti iscrpljujući rad. Tijelo će vam biti iscrpljeno umorom, a misli će vam se vrtjeti samo u području odmora i opuštanja. To mogu biti sportovi snage, hrvanje, hodanje, trčanje, plivanje.

Meditacija i joga- klasične metode zaustavljanja ne samo unutarnjeg dijaloga.
No zahtijevaju sustavan pristup i imaju mnoge druge pozitivne učinke.

Tensegrit- to su posebne vježbe koje Castaneda opisuje u svojoj knjizi "Magični prijelazi šamana starog Meksika".

Senzorna deprivacija. Dobitna dobit. To je "isključivanje" jednog ili više, a idealno svih osjetila. To se može postići uklanjanjem utjecaja vanjskih čimbenika.

Postoje posebne komore za senzornu deprivaciju. Uvjeti senzorne deprivacije u komori su potpuni mrak i tišina (čime se eliminiraju učinci na organe sluha i vida). Čovjek se stavi u posudu napunjenu slanom vodom koja svojom gustoćom stvara bestežinsko stanje. Temperatura vode jednaka je temperaturi tijela (eliminirana je termoosjetljivost).

Ali to se ne može zloupotrijebiti, u kratkim vremenskim razdobljima mozak se doslovno čisti, unutarnji dijalog prestaje, svijest se rekonstruira, dolazi do potpunog opuštanja i opuštanja. S dugim boravkom u komori za senzornu deprivaciju učinak može biti suprotan: javljaju se halucinacije, depresija i neprimjereno ponašanje.

Komora za senzornu deprivaciju može se djelomično rekreirati kod kuće u vlastitoj kupaonici. Napunite ga vodom od 36-37 stupnjeva da ne osjećate svoje tijelo u njemu, koristite čepiće za uši, ugasite svjetla. Opustite se i lezite u ovu kupku 10-15 minuta.

Želimo vam, prijatelji, uspješan prekid unutarnjeg dijaloga, stjecanje kontrole nad vlastitim mislima i lako postizanje sreće.

Ostanite s nama, pročitajte puno zanimljivih i korisnih informacija na našoj web stranici, podijelite s prijateljima.

Svaka osoba stalno ima razne misli u glavi, od kojih je svaka sposobna privući njegovu pozornost. Pozornost počinje skakati s jedne misli na drugu, pa se čovjek dugo ne može koncentrirati na nešto što mu je zaista važno. Misli počinju same plutati u vašoj glavi i upliću vas u iskustva, zaokupljajući vaš um nepotrebnim razgovorima. Tako misli počinju kontrolirati osobu.

Definicija prekida unutarnjeg dijaloga je proces koji se odvija u govornom obliku i usmjeren je na rješavanje dvosmislenog i konfliktnog problema.

Značajke unutarnjeg dijaloga

Unutarnji dijalog vrlo je neučinkovit proces koji troši puno energije. Najčešće nije usmjeren na pronalaženje rješenja problema i problema. Prisjećajući se prošlih događaja (anksioznosti, pritužbi), osoba ih analizira, sugerira kako bi se stvari mogle dogoditi drugačije, žali zbog nečeg neizrečenog ili neučinjenog itd. Tijekom unutarnjeg dijaloga dolazi do velikog i besmislenog rasipanja energije. Da biste to spriječili, morate svladati tehnike zaustavljanja unutarnjeg dijaloga.

Prednosti unutarnjeg dijaloga

Interni razgovor može biti vrlo koristan u različitim situacijama, pomaže u pronalaženju velikog broja načina za rješavanje raznih problema, zainteresira vas za nešto i pomaže u rasuđivanju. Unutarnji dijalog sa samim sobom potrebno je započeti kada je potrebno, a prekinuti na vrijeme kada nije potrebno. Uz pomoć internog razgovora možete pronaći odgovore na mnoga pitanja, ali i riješiti neke probleme i probleme. Ali vrlo često se događa da vas razgovor uma sprječava da se na nešto koncentrirate. U tom slučaju preporuča se koristiti tehnike za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga.

Negativne posljedice samogovora

Tijekom unutarnjeg dijaloga osoba se brine, daje svoju energiju dolazećim mislima i skače s jedne misli na drugu. Ova vas radnja sprječava da se usredotočite na važnu stvar i pronađete pravo rješenje. Zbog stalnog napada uma nepotrebnim mislima, osoba prestaje čuti glas svoje intuicije koja može dati pravi savjet. Zato su ljudi skloni mijenjati svoje ciljeve umjesto da ih pretvaraju u stvarnost.

Valja napomenuti da unutarnji dijalog, baš kao i tjelesna aktivnost, može izazvati umor. Udubljenje u misli i trošenje vremena na njih dovodi do toga da čovjeku ne preostaje vremena za obavljanje potrebnih stvari.

Dakle, ako nema odgovarajuće kontrole nad unutarnjim dijalogom, on počinje nanositi štetu, naime: odvlači pažnju od posla i posla; usmjerava pozornost na negativne događaje; unaprijed nagovještava neuspjeh u bilo kojem poslu; donosi stare brige i pritužbe.

Kada osoba proživljava događaje iz prošlosti, završava razgovore, predbacuje i grdi samu sebe, vrlo je važno na vrijeme prekinuti takav neproduktivni dijalog sa samim sobom.

Zaustavljanje unutarnjeg dijaloga: zašto i kako to učiniti

Ljudska je bit dizajnirana na takav način da je u stanju neprestano razgovarati sama sa sobom bez izgovaranja misli naglas. Prekid ovog dijaloga pomoći će vam da zaustavite interni razgovor, a također će vam očistiti um od loših misli i pomoći vam da se usredotočite na prave zadatke.

Za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga potrebna je velika koncentracija i upornost. Oni ljudi koji su uspjeli svladati ovu tehniku ​​zaustavljanja unutarnjeg dijaloga bilježe povećanje samopouzdanja, smirenosti i učinkovitosti. Zaustavljanjem ili promjenom unutarnjeg dijaloga čovjek je u stanju promijeniti svoju sliku svijeta i svijeta oko sebe. Ali ovaj proces zahtijeva upornost i redovite ciljane akcije koje vode do rezultata. Vrlo je važno moći po želji prekinuti unutarnji dijalog.

Za isključivanje unutarnjeg dijaloga potrebno je pronaći, a potom i isključiti izvore njegovog nastanka, te primijeniti tehnike, prakse i vježbe za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga. Vrijedno je napomenuti da se svaki izvor mora zasebno isključiti.

Treba istaknuti sljedeće izvore: sluh, dodir, miris, okus, vid. Nakon što se zatvore izvori unutarnjeg dijaloga, ostaje njegova osnova, odnosno misli. Svaki pojedini izvor, osjetilno opažajući i analizirajući, dijeli osjete na lijepe ili ružne, ugodne ili neugodne, ukusne ili neukusne itd. Kombinacija percepcija dovodi do brzih, kontinuiranih misli, proračuna i analiza. Osim toga, tu su i drugi čimbenici kao što su društveni, intelektualni i sve što je povezano sa životom.

Stoga obrada dojmova primljenih iz različitih izvora stvara kontinuirani tok misli u ljudskom umu.

Vrste tehnika za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga

Treba napomenuti da unutarnji dijalog nije ništa više od navike koju je osoba stvorila tijekom svog života. Stoga svaka osoba ima jedinstven i neponovljiv unutarnji dijalog. Promjena ove navike zahtijeva dovoljno vremena, kao i redoviti trening i samokontrolu. Poznato je da um može promijeniti navike unutar 40 dana nakon početka redovitog vježbanja. Stoga ćete morati trenirati i meditirati oko pola sata svaki dan tijekom 40 dana.

Tehnika zaustavljanja unutarnjeg dijaloga podijeljena je u sljedeća dva dijela:

1. Figurativni i verbalni tokovi iz svakodnevnog života prestaju u umu.

2. Zaustavlja se proces netočne interpretacije i analize.

Vježbe se moraju izvoditi u stojećem ili sjedećem položaju, uz to u ravnomjernom položaju, odnosno da glava bude u liniji s kralježnicom. Morate gledati ravno ispred sebe, ne pomičući pogled s predmeta na predmet, već fokusirajući pogled na jednu točku.

Teorija i praksa zaustavljanja unutarnjeg dijaloga

Tehnika zaustavljanja vizualne percepcije

Gledajući bilo koji događaj, na primjer, zabavu, tučnjavu, praznik, patnju, morate ostati miran i ravnodušan promatrač. Pritom bi pogled trebao ostati ravnodušan. Gledajući lijepo lice, ne morate dopustiti da se slika u vašem umu smatra lijepom.

Ni dobro ni loše ne bi trebalo utjecati na osjećaje i misli. Koristeći ovu tehniku, možete nepristrano gledati stvari i događaje u životu, vidjeti ih na novi način.

Zvučna percepcija

Kad slušate neku tužnu životnu priču, ne bi se smjela uvući misao o sažaljenju, ogorčenju i ljutnji.

Kada slušate viceve ili nešto smiješno, pokušajte spriječiti da želja za smijehom dopre do vaše svijesti.

Možete stvoriti različite situacije na temelju suprotnosti.

Kada radite s ovom tehnikom, ne morate međusobno povezivati ​​različite zvukove.

Tehnika zaustavljanja mirisa

Koristeći takve suprotne pojmove kao što su "oštar" - "slab", "ugodan" - "neugodan", možete smisliti odgovarajući trening. Senzacije ne bi trebale izazivati ​​ugodne ili neugodne osjećaje - to je upravo ono o čemu se radi u praksi zaustavljanja unutarnjeg dijaloga uz pomoć mirisa.

Ukus

Možete koristiti ono što je ukusno i neukusno. Glavno je da osjećaji izazvani hranom ne izazivaju nikakve osjećaje u umu.

Dodir

U tehnici treba koristiti sljedeće suprotnosti: oštro - tupo, meko - tvrdo i druge.

Tehnika zaustavljanja unutarnjeg dijaloga na razini misli

Svaka osoba ima pasivne i aktivne misli. Pasivne misli nastaju nesvjesno, bez obzira na samu osobu, dok aktivne misli stvara ona sama. Da biste izveli tehniku ​​zaustavljanja unutarnjeg dijaloga, morate se opustiti i koncentrirati na misli koje vam se motaju po glavi. Morate tako sjediti neko vrijeme i pratiti nekontrolirane misli. Usmjerivši pažnju na uznemirujuću misao, osoba je time zaustavlja. Važna značajka tehnike je da trebate pratiti pasivne misli svojim aktivnim mislima. Unutarnji dijalog se sastoji od pasivnih misli. Namjere i volja se aktiviraju zahvaljujući aktivnim mislima, pa ih je moguće kontrolirati, a pasivne misli “uhvatiti”. Da biste nadzirali vlastite misli, morate pogledati u sebe i zadržati svu svoju pozornost na mislima u središtu glave.

Ova tehnika je prilično složena, ali učinkovita. To treba činiti redovito pola sata svaki dan.

Kontemplativne tehnike za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga

Druga mogućnost za bavljenje unutarnjim dijalogom je kontemplativna tehnika. Da biste to učinili, možete koristiti posebne slike za kontemplaciju. Pri tome se morate pridržavati opisa tehnike zaustavljanja unutarnjeg dijaloga. Ova tehnika se izvodi s defokusiranim pogledom i mirnim disanjem. Potrebno je doći do stanja u kojem slika postaje statična. Tako ćete se brzo riješiti unutarnjeg dijaloga i smiriti poljuljanu psihu.

Blokiranje dolaznih informacija pomoću mantre

Ova se metoda temelji na zaustavljanju unutarnjeg dijaloga pomoću vaše joga tehnike. Morate smisliti riječ na koju se možete potpuno koncentrirati. Da biste to učinili, morate odabrati blagozvučnu riječ koja ne izaziva emocije. Trebalo bi izazvati samo osjećaj smirenosti. Primjeri mantri: ra-um - mirno, free-den - mir. Mantra može osloboditi svijest osobe od nepotrebnih misli u bilo kojem trenutku. Nakon odabira mantre, trebate zauzeti udoban položaj i fiksirati pogled na određenu točku. Zatim trebate izgovoriti mantru glasnim glasom, a zatim je ritmički ponoviti. U isto vrijeme, svakako morate uživati ​​u ovom procesu, eksperimentirajući sa zvukom. Postupno trebate smanjiti zvuk, izgovarajući riječ sve tiše i tiše.

Nakon što se mantra pretvorila u jedva čujni šapat, morate je prestati izgovarati, zatvoriti oči i poslušati sebe. Važno je čuti kako to zvuči iznutra, ispunjavajući vašu svijest. Ovu meditaciju treba provoditi 20 minuta dnevno.

Unutarnji dijalog je kontinuirani proces koji se odvija u umu svake osobe. Predstavlja komunikaciju sa samim sobom. Navikli smo ne primjećivati ​​kako nam misli jure u glavi, kombinirajući se u logičke lance, gradeći niz asocijacija na određene riječi ili događaje. Na prvi pogled, u tome nema ništa loše, ali znate li kako prekinuti unutarnji dijalog u pravom trenutku? Takva "papučica kočnice" za misli jednostavno je neophodna u situacijama kada se trebate koncentrirati i usmjeriti energiju gornjih čakri u pravom smjeru, naime za poboljšanje kreativnih sposobnosti i aktiviranje svjesnog razmišljanja.

Sam s mislima: zašto trebate prekinuti unutarnji dijalog?

Naučiti zaustaviti unutarnji dijalog potrebno je, prije svega, za razvoj kreativnih sposobnosti, fokusiranje na ono što je uistinu važno i ograničavanje količine energije koju mozak gubi. Osim toga, unutarnji dijalog glavna je prepreka opuštanju i potpunoj izolaciji od svjetske vreve. Vrlo je teško osloboditi se stresa i ostaviti brige po strani kada stalno o nečemu u sebi razmišljate i raspravljate.

Mnogim ljudima je jako teško ne razmišljati ni o čemu barem 20 sekundi. Čim pokušamo ne misliti ni na što, u našim glavama se vizualizira misao “Nemoj misliti ni na što!”. Kao rezultat toga, osoba misli kako ne razmišljati ni o čemu, odnosno unutarnji dijalog se nastavlja.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog - naučiti kontrolirati svoj um

Prvi korak, kao i sa svim meditativnim praksama, je ograničiti svoju izloženost vanjskim podražajima što je više moguće. Drugo, udobnost je vrlo važna: zauzmite opuštajući položaj i prilagodite se procesu kontrole misli. Kao što pokazuje praksa, najbolje je to učiniti nakon buđenja ili prije odlaska u krevet.

Za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga također je važno naučiti zauzeti poziciju promatrača i pokušati pratiti proces nastajanja misli, kao i faze njihovog prelaska u nove misli. U budućnosti će vam to pomoći da zaustavite unutarnji dijalog.

Postoje četiri glavne metode za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga:

• za pametne;
• za lukave;
• za jake;
• za one koji su strpljivi.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog: "pametna" metoda

Zauzmite poziciju promatrača, promatrajte svoju svijest na nepristrasan način i pokušajte odrediti točku porijekla misli. Nježno odgurnite spontane misli bez izgovaranja u sebi fraze “Sada ću prestati s ovom mišlju,” jer Ovakvo razmišljanje također je unutarnji dijalog koji naučite zaustaviti.

Da biste postigli uspjeh i naučili zaustaviti unutarnji dijalog, trebat će vam puno truda. Važan uvjet je potpuna tišina 3-5 minuta. S vremenom ćete bez puno truda moći održati unutarnju tišinu.

Da biste konsolidirali rezultat, čim dođete u stanje tišine, smislite šifru za to, ili još bolje, izraz za izgradnju asocijacije na takvo stanje - tako ćete lakše zaustaviti unutarnji dijalog.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda "za lukave".

Ova se metoda temelji na manevru koji odvlači svijest. Dakle, morate koncentrirati svoju svijest na mentalni rad monotone prirode, koji bi u isto vrijeme trebao potpuno zaokupiti vašu pozornost.

Na primjer, zamislite bilo koju geometrijsku figuru (crvenu piramidu, zelenu kocku, ružičastu kuglu itd.) ili bilo koji predmet. Vaš zadatak je zamisliti odabrani objekt kako se polako rotira. Morate se u potpunosti usredotočiti na zamišljanje oblika, veličine, boje, brzine rotacije predmeta, bez da vas ometaju druge misli.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda “za jače”.

Samo osoba s prilično razvijenom snagom volje može zaustaviti unutarnji dijalog pomoću ove metode (na kojoj, usput rečeno, također ne škodi raditi). Na prvi pogled, ova metoda je krajnje jednostavna: jednostavno naredite svojim mislima da napuste vašu glavu. No, u praksi to nije nimalo lako postići: malo tko ima takvu snagu volje da može jednostavno natjerati unutarnji dijalog da prestane. Možda ćete, dok budete poboljšavali svoje vještine upravljanja mislima, ovladati ovom metodom zaustavljanja unutarnjeg dijaloga.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda "za pacijenta"

Ova metoda pomaže u zaustavljanju unutarnjeg dijaloga, kao i metoda s vizualizacijom objekta, jer vaša jedina misao treba biti brojna. Dišite i brojite od jedan do sto. Ako vam se neka strana misao uvuče u glavu, prestanite brojati i počnite ispočetka. Brojite dok se ne možete potpuno koncentrirati na brojeve. Ako želite ili uspijete, možete povećati broj na bilo koji broj ako imate vremena za takvu praksu: 200, 300 pa čak i 1000. Lakše ćete postići stanje tišine u glavi.

Naučite zaustaviti unutarnji dijalog po želji - i vidjet ćete kako se lako možete distancirati od užurbanosti i problema, nositi se sa stresom i drugim uznemirujućim mislima. Štoviše, postat ćete kreativniji, budući da se energija vaše svijesti neće trošiti na nepotrebne misli koje neće donijeti nikakvu korist. Vrijedno je napomenuti da postoje i drugi načini za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga, ali oni su složeniji - na njih možete prijeći nakon poboljšanja gore navedenih metoda odvajanja od misli!

Zašto prekinuti unutarnji dijalog? Saznajte kako nas nemiran um sprječava da živimo i razvijamo se u potpunosti.

Što je unutarnji dijalog?

Unutarnji dijalog¹ nije samo verbalni oblik dijaloga koji se odvija u umu, to je ukupnost svih misaonih procesa, uključujući maštovito razmišljanje, raspoloženje, bilo koji oblik kretanja i preusmjeravanje pažnje.

Prateći samo verbalni oblik unutarnjeg dijaloga, osoba gubi pozornost na sve ostale procese svoje percepcije.

Unutarnji dijalog igra vrlo važnu ulogu u našim životima, jer vanjsko ponašanje odražava samo mali dio našeg istinskog ja.

Većinu vremena, samogovor je negativan, pojačava bilo koji negativan stav i ponašanje. Samo nekoliko ljudi ima imati dovoljno vjere u sebe i svoje sposobnosti da vodite pozitivno unutarnji dijalog.

Kako zaustaviti unutarnji dijalog?

Zaustavljanje unutarnjeg dijaloga zadatak je svakog jogija koji poštuje sebe, čak i ako nije pročitao yoga sutre² Patanjalija³, gdje prvo stoji da je "joga bit zaustavljanja vreve uma", tj. izuzetno važan za samorazvoj i duhovni napredak.

Zapravo, zaustaviti ovaj dijalog vrlo je jednostavno. Postoji jednostavna tehnika koja će vam pomoći u tome.

Tehnika

1. Najprije trebate zamisliti sat sa sekundarnom kazaljkom koja trči i klikće. Tik-tak - dvije sekunde. Tik-tak, tik-tak, tik-tak - već šest sekundi. I tik-tak, tik-tak - već je svih deset sekundi!

2. Dok je strelica škljocala u mojoj glavi, unutarnjeg dijaloga nije bilo.

3. Nastavkom vježbanja vježbe možete na kraju zaustaviti unutarnji dijalog na minutu ili više.

Da biste to učinili, trebate u glavi zamisliti strijelu koja je trčala deset sekundi, zatim ponoviti sve gore navedeno, zamisliti strijelu koja je već trčala dvadeset sekundi, pa opet pola minute. I ponovite sve iznova (strelica će proći kroz drugu polovicu mentalnog brojčanika).

Dakle, uspjeli ste prekinuti dijalog na minutu. Da biste ga zaustavili na 2 ili više minuta, svojoj mašti dodajte minutnu kazaljku koja će se pomaknuti za 1 minutu nakon što prođe 60 sekundi.

Vježbom će nestati potreba za brojanjem i kazaljka će se pomicati po samom brojčaniku.

Ova tehnika je jednostavna do sramote, ali učinkovita do savršenstva. Možete kombinirati otkucaje strelice i disanje ili otkucaje srca (ako ga možete čuti). Ako kombinirate svoje disanje s otkucavanjem, tada se ova tehnika može prilagoditi.

Kakva misija i sudbina spremaju vas osobno? Jeste li svjesni svog urođenog dara? Koristite li sve svoje sposobnosti da biste dobili 100% od života i požnjeli plodove bogatstva i uspjeha? Saznajte o tome iz svoje osobne dijagnoze. Da biste to učinili, slijedite poveznicu i ispunite obrazac >>>

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Unutarnji dijalog je pojam u psihologiji, proces kontinuirane unutarnje komunikacije osobe sa samom sobom, unutar osobne autokomunikacije (Wikipedia).

² Yoga Sutre temeljni su tekst indijske filozofske škole joge, koja je imala, često posredno, veliki utjecaj na percepciju joge u Indiji i ostatku svijeta (Wikipedia).

³ Patanjali je utemeljitelj joge, filozofske i religijske škole (darshan) u Indiji u 2. stoljeću. PRIJE KRISTA e. (

Zaustavljanje unutarnjeg dijaloga omogućuje vam kontrolu količine energije uložene u određenu misao.

Kontroliranje toka misli, što nema apsolutno nikakve veze s aktivnostima ljudskog fizičkog tijela.

Osoba jednostavno trenira svoj mozak da štedi i pravilno usmjerava svoje moždane resurse. I tako usmjerite 100% energije mozga na bilo koji odabrani zadatak, što vam omogućuje da nekoliko puta ubrzate pronalaženje rezultata po bilo kojem pitanju.

Važnost kontroliranja samogovora

Čini se kao jednostavan zadatak - ispravno razmišljati, ne biti ometen sitnicama. A ovo je samo vrh ledenog brijega.

Ako osoba postavi zahtjev i dobije odgovor jako dugo, sklona je misliti da nije postigla rezultat. Razumijevanje zahtijeva rezultate ovdje i sada, ali u praksi se ispostavlja da mozak jednostavno ne raspoređuje resurse za to.

Često je potvrda preopterećenosti mozga pojava odgovora ujutro ili 2-3 dana nakon podnošenja zahtjeva.

Kontrola je također važna pri upravljanju energijom.

Ako je čovjekov mozak 100% okupiran različitim mislima, i dobije zadatak: "Usmjeri energiju na to mjesto!" Mozak jednostavno neće prihvatiti ovaj zadatak za izvršenje, stavit će ga u red čekanja, potpuno je napunjen. Osoba će misliti da to ne može učiniti i "odustati".

Kada mozak oslobodi resurse za izvršenje zadatka, osoba će često biti zaokupljena drugim, a neće primijetiti rezultat, jer ne očekuje odgovor na prvi zadatak.

Zašto prekinuti unutarnji dijalog?

Osoba ne može jednostavno fizički obavljati 3 ili više zadataka u isto vrijeme. Pa zašto, dok je osoba zauzeta jednom stvari, trošiti trud na nešto drugo, što možda ne postoji i nije relevantno.

Općenito, zaustavljanje unutarnjeg dijaloga donosi sljedeće prednosti:

• ušteda energetskih resursa. Gotovo 90% energije mozga može se usmjeriti u drugom smjeru - poboljšanje kvalitete magičnih radnji (zahtjev - odgovor, iscjeljivanje itd.) Imajući dobru razinu kontrole misli, nekoliko je puta lakše razviti svoje sposobnosti. Procesi su strogo kontrolirani;
• povećanje brzine i kvalitete dobivanja rezultata. sto posto na jednom zadatku, a rezultat je što potpuniji i dublji. Još ništa nije zaboravljeno, sva područja problematike se proučavaju.

Posljedice prekida unutarnjeg dijaloga

• Oslobađa se velika količina energije. Osoba se osjeća lagano, smireno, dobro raspoložena, s puno energije;
• osoba nema kaosa, samo jednu misao, o kojoj razmišlja, a na koju je vrlo lako naći odgovor;
• brzina razmišljanja se povećava od 5 do 20 puta;
• čarobni rezultati dolaze 5-15 puta brže.

Važno je znati

Kontrola unutarnjeg dijaloga je 90% uspjeha u razvoju čarobnih vještina. I vrlo često vrijedi pročitati ne tisuće knjiga, već eliminirati sekundarne misli koje jednostavno "zakrče zrak".