Od kojeg tjedna i zašto trudnice ne smiju spavati na leđima? Koje su opasnosti za trudnicu koja spava na leđima?

Kakav položaj treba zauzeti trudnica za miran san? Opstetričari vas pozivaju da se naviknete na položaj na boku. Ovaj članak objašnjava zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

U kontaktu s

Značajke spavanja trudnica

U prvom tromjesečju za trudnicu nije ništa drugačije kako provesti noćni odmor. Ona može zaspati u svom omiljenom položaju.

Ipak, liječnici savjetuju promjenu navika i učenje spavanja na boku. Dok je trbuh malen, embrij je zaštićen amnionskom vrećicom od vanjskih utjecaja, a maternica ne pritišće značajno organe i krvne žile.

Stoga nema potrebe mijenjati uobičajeni položaj tijekom ovog razdoblja trudnoće.

Žena koja se sprema postati majka može i dalje ležati na leđima ili boku bez posljedica. Ležeći položaj također je dopušten, ali do 80-85 dana.

Maternica se povećava, ovaj položaj dovodi do njegove kompresije. U prvoj trećini trudnoće grudi počinju oticati, što je popraćeno bolnim bradavicama, pa dolazi do problema sa spavanjem na rastućem trbuhu, a trudnica se prebacuje na leđa.

Međutim, nakon tri mjeseca maternica brzo raste. Kada trudnica dugo stoji s podignutim trbuhom, maternica vrši pritisak na leđnu moždinu i počinje stiskati velike žile. Stoga, kada trudnica dugo leži, treba češće mijenjati položaj. Dugotrajni ležeći položaj uzrokuje kompresija krvnih žila i začepljenje koje dovodi do bolesti.

Od kojeg datuma žena treba prilagoditi svoj noćni odmor? Opstetričari preporučuju početak u prvom tromjesečju, iako se potreba za tim javlja u drugom. Žile koje krvlju opskrbljuju srce su komprimirane. Žena može osjetiti vrtoglavicu, pa čak i izgubiti svijest.

Kako spavati do kasno u životu? U zadnjoj trećini trudnoće spavanje na leđima uzrokuje kompresija portalne vene masivna maternica. Buduća majka se guši u snu, a embrij doživljava iste osjećaje. Situacija se ispravlja okretanjem na bok.

Kako udobnije spavati

Tijekom trudnoće, nijanse koje žena prethodno nije uzela u obzir postaju odlučujuće. Stanje zdravlja ovisi o trajanju sna i položaju. Treba razmisliti o udobnom položaju kada su trudnica i embrij udobni. Ako on nema dovoljno dolazne krvi, tada će se i majka osjećati loše. Javlja se kratkotrajna hipoksija koja se ispravlja promjenom položaja tijela. Liječnici zabranjuju trudnicama ležanje na leđima od dvadeset osmog tjedna.

Dok je trbuh malen, maternicu od vanjskih utjecaja štiti skelet male zdjelice. Je li moguće ležati na leđima tijekom trudnoće u prvim tjednima?

Naravno da je dozvoljeno. Dok je trbuh mali, maternica je zaštićena od vanjskih utjecaja zdjelična kost.

Kako se veličina trbuha povećava, žena neće moći ležati na njemu, pa će morati odabrati bočni ili dorzalni položaj.

Spavanje na leđima tijekom trudnoće postaje neugodno - pojavljuju se lumbalni bolovi i krvni tlak raste. Žena osjeća umor kao posljedicu kroničnog nedostatka sna.

Ako se pojave znakovi nelagode, položaj se mora promijeniti. Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Jer će je neugodan položaj natjerati da se probudi i promijeni položaj.

Je li moguće ležati na leđima tijekom trudnoće? Opstetričari preporučuju da se budućim majkama ne dopušta da ostanu u ovom položaju dugo vremena tijekom dnevnog odmora i noćnog sna. Trudnicu će nelagoda ili bol u lumbalnom dijelu probuditi ili prisiliti da nehotice promijeni položaj. Žena se bacaka i okreće i traži udoban položaj na boku.

Na koju stranu trebate leći? Najviše Ginekolozi lijevu stranu smatraju sigurnom i udobnom. Radi praktičnosti, preporuča se staviti jednu nogu na drugu, stavljajući dodatni jastuk između njih. Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Budući da ovaj položaj uzrokuje nelagodu kod embrija u maternici. On se miče, ne dopušta majci da zaspi, a ona je prisiljena zauzeti položaj u kojem joj nerođeno dijete više neće smetati. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir sljedeće točke:

• funkcioniranje probavnog trakta je poremećeno;
• krvni tlak se smanjuje, što je popraćeno mučninom i vrtoglavicom;
• postoji opasnost od varikoznih vena na nogama, ne može se isključiti tromboflebitis.

Važno! Kada se trudnica odmara na leđima, masivna maternica stisne krvne žile, što uzrokuje hipoksiju embrija i majčinih organa. Postoji opasnost od nesvjestice, proširenih vena i tromboflebitisa.

Važan je postupak ustajanja i odlaska u krevet. U početku se smatralo točnim lagano podignite torzo iz položaja ležeći na boku, spustite noge s kreveta, polako ustanite. U tom slučaju neće biti podrhtavanja maternice, neće se stezati, a krvni tlak će ostati normalan.

Većina opstetričara smatra da se spavanje na lijevoj strani smatra ugodnim i sigurnim za nerođeno dijete i njegovu majku.

Ovo će omogućiti izbjegavajte pritisak teške maternice na jetru i desni bubreg.

U protivnom dolazi do stezanja uretera i dolazi do stagnacije urina. Stvara se situacija koja je povoljna za pojavu pijelonefritisa.

Lijevu ruku trudnica savija u laktu, a desnu stavlja preko trbuha. Ovaj položaj omogućuje smanjenje opterećenja leđne moždine i organa.

Najpraktičnije je leći na lijevi bok, savijajući jednu stranu ruke u laktu, a desnu preko trbuha. Spavanje na leđima tijekom trudnoće neće dugo trajati. Neugodni osjećaji će prisiliti ženu da promijeni svoj položaj. Još nekoliko savjeta:

• Ne biste trebali stavljati ruke ispod glave - one će utrnuti.
• Noge bi vam trebale biti savijene, a koljena postavljena dijagonalno od tijela.

Prihvaćeni položaj učinit će ga udobnijim jastuk namijenjen trudnicama. Uobičajeno je da se stavlja ispod koljena. Dimenzije pribora kupljenog u ortopedskoj ljekarni odabiru se proizvoljno. Jastuk se stavlja ispod trbuha ili leđa kako bi tijelo zauzelo udoban položaj. Uređaj pomaže smanjiti oticanje nogu koje se javlja tijekom spavanja.

Ispod podignutih stopala stavlja se jastuk ili smotani ručnik. Potrebno je odabrati odgovarajuću elastičnost ležišta, kao i njegovu gustoću.

Kako bi buduća majka trebala spavati u posljednjoj trudnoći? Isključeni su kreveti od perja i kreveti s metalnom mrežom. Odaberite madrac koji je elastičan i dobro podupire tijelo.

Visoki jastuci zamijenjeni su ortopedskim. To omogućuje opuštanje vratnih kralježaka, što sprječava nastanak.

Ispod trbuha se stavlja tanji jastuk, između nogu se stavlja deblji i veći jastuk. Lijevi treba biti ispružen, desni savijen u koljenu. U ovom slučaju, natečeni udovi manje smetaju trudnici, a opterećenje donjeg dijela leđa i zdjelice se smanjuje.

Važno! Za poboljšanje regulacije položaja tijela tijekom noćnog odmora koriste se posebna uzglavlja za trudnice. Kada nema želje ili prilike za kupnju svih opcija, odlučuju se za univerzalnu. Ovaj jastuk podupire vaš trbuh, omogućuje vam da odmorite leđa i može biti koristan prilikom hranjenja vašeg nerođenog djeteta.

Korisni video: je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

Zaključak

Trudnica smije spavati u bilo kojem položaju u kojem se ona i plod dobro osjećaju. Od druge polovice trudnoće ne preporuča se spavati na leđima kako bi se izbjegla hipoksija. Liječnici savjetuju korištenje ortopedskih jastuka i ležanje na lijevom boku za noćni san.

Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Trudnoća je vrijeme magije i beskrajne tjeskobe za ženu. Zdravstveni problemi u ovih devet mjeseci dolaze do izražaja, a značajan dio tih briga je zdrav i dovoljan san.

U prva tri mjeseca žena puno spava, čemu pogoduje visoka razina progesterona u krvi. I on to čini u bilo kojem prikladnom položaju. Ali počevši od četvrtog mjeseca situacija se postupno mijenja. raste, maternica također postaje veća i postupno počinje vršiti pritisak na unutarnje organe. Stoga se postavlja pitanje koji je položaj spavanja bolji i zdraviji.

U vodoravnom položaju narasla maternica može pomaknuti jetru i bubrege, svojom težinom pritisnuti kralježnicu, crijeva i krvne žile, a što je najvažnije, može stisnuti donju šuplju venu. Do kraja termina volumen cirkulirajuće krvi u tijelu povećava se na 6,5 ​​litara. Kako bi moglo pumpati više krvi, srce se malo širi i povećava učestalost kontrakcija. Ali još je teže krvožilnom sustavu nositi se s takvim volumenima.

Ako arterijski sustav radi relativno udobno, tada venski sustav doživljava velika opterećenja i posebno pati. Najveća žila ovog sustava je donja šuplja vena. U vodoravnom položaju, povećana maternica može djelomično stisnuti donju šuplju venu i aortu. Kao rezultat toga, krvni tlak se povećava ispod mjesta kompresije, a cirkulacija krvi se pogoršava. Sve to može dovesti do vrlo neugodnih posljedica:

• Cardiopalmus;
• Nedostatak zraka, otežano disanje;
• Pogoršanje hemoroida;
• Zatvor;
• flebeurizma.

Istovremeno, loša cirkulacija krvi u posteljici šteti djetetu. Dolazi do gladovanja kisikom, beba ne dobiva dovoljno potrebnih hranjivih tvari. To se naziva fetalna hipoksija i može dovesti do komplikacija. Konkretno, zaostajanje u razvoju, prerano odvajanje posteljice i budući zdravstveni problemi. Provedena su istraživanja koja su pokazala sljedeće rezultate. Ako je majka ležala na leđima, prema podacima CHT-a, otkucaji srca djeteta odmah su pali sa 130 otkucaja u minuti na 65. Dijete je doživjelo stres. Mama se, u isto vrijeme, mogla osjećati sjajno.

Prema statistikama, više od 80% žena pati od sindroma kompresije donje šuplje vene. Osobito su ugrožene one koje nose veliki plod ili su višeplodne trudnoće. Ali ne brinite previše. Najčešće, beba u želucu sama signalizira nelagodu. Snažno se kreće i udara, tjerajući mamu da se promijeni u prikladniju.

Spavanje na trbuhu također se ne preporučuje od otprilike 13. tjedna. Unatoč tome što amnionska tekućina štiti bebu, u ovom položaju ostaje opasnost od ozljeda fetusa. Ostaje samo spavati na boku. Nakon niza istraživanja znanstvenici su zaključili da je za ženu u položaju najkorisnije odmarati se okretanjem na lijevi bok. Bolje je saviti desnu nogu u koljenu i ispod nje staviti mali jastuk. Ova poza:

• Osigurava optimalnu opskrbu srca krvlju;
• Smanjuje pritisak maternice na druge organe, što im omogućuje bolji rad;
• Olakšava opterećenje na leđima, smanjujući bol;
• Smanjuje oticanje ruku i nogu jer bubrezi bolje rade;
• Poboljšava dotok krvi u posteljicu, što je dobro za bebu.

Posljednjih tjedana mnogi ljudi radije spavaju polusjedeći. Nije baš udobno, ali s dovoljno jastuka različitih veličina možete se dovoljno udobno smjestiti. Naravno, nemoguće je cijelu noć ležati u jednom položaju. Stoga je normalno nekoliko puta promijeniti položaj tijela tijekom vježbe. Dijete neće dopustiti majci da dugo ostane u položaju koji mu nije udoban.

Nakon 25. tjedna, a možda i ranije, spavanje može postati problem za buduću mamu. Trbuh je na putu, beba se rita i teško je odabrati pravi položaj za spavanje. Nekoliko savjeta pomoći će vam da čvrsto zaspite i dobro se naspavate. Tako:

• Spavaća soba mora biti prozračena. Temperatura ne smije biti viša od 16-18 stupnjeva;
• Vrlo je korisno prošetati vani i udahnuti zrak prije spavanja. Minimalna tjelesna aktivnost bit će korisna;
• Istuširajte se umirujućom toplom vodom. A ako liječnik ne zabrani, onda lezite u toplu kupku s kamilicom;
• Popijte čašu toplog mlijeka s medom ili slab čaj s mentom;
• Održavajte dnevnu rutinu i zdravu prehranu.

Što trudnica ne smije raditi prije spavanja

Važno je znati što ne činiti bez opasnosti od besane noći:

• Izbjegavajte piti pića s visokim sadržajem kofeina i teina prije spavanja. Kao što su kava, soda, jaki čaj;
• Ne biste trebali prejedati noću, osobito teške i teške.Bolje je ograničiti večernji snack na čašu kefira i par krekera;
• Također ne morate piti puno tekućine. Inače, beskrajno trčanje do WC-a neće vam omogućiti da se dovoljno naspavate. Mokraćni mjehur trudnice ne može primiti velike količine tekućine, otuda česti nagon;
• Pretjerano vježbanje također se ne preporučuje. Lagana šetnja je bolja;
• Vrijedno je zaspati i probuditi se u isto vrijeme. Uobičajena dnevna rutina samo će vam koristiti.

U kasnijim fazama značajnu ulogu igra ne samo to kako buduća majka spava, već i kako ustaje iz vodoravnog položaja. Da biste to učinili ispravno, prvo se morate okrenuti na bok, spustiti noge s kreveta, zatim podići torzo i tek nakon toga početi se dizati. Na taj način možete izbjeći nagle skokove tlaka i tonusa maternice. Shvaćajući u potpunosti zašto trudnica ne bi trebala spavati na leđima, ne biste se trebali previše oklevati na položaju spavanja. Zdrav razum, instinkti i beba u trbuhu neće dopustiti majci da naudi djetetu. Mnogo su važnije dobre emocije i pozitivan stav, koji će vam omogućiti da nosite i rodite zdravo i sretno dijete.

Razdoblje trudnoće nije samo radosna sjećanja, već i vrijeme testiranja za svaku ženu. Uostalom, morate promijeniti dnevnu rutinu, navike i stil života. I tome dodajte činjenicu da u zadnjim fazama morate tražiti udoban položaj kako biste normalno spavali. Uostalom, san igra veliku ulogu u razvoju bebe.

Dakle, kako pronaći udoban položaj tako da ne bude opasan za majku i dijete?

Svaka majka zna koliko je teško pronaći udoban položaj za spavanje, posebno u zadnjim fazama trudnoće. Ili me vuče i muči želudac, ili mi trnu noge, i onda moram deset puta navečer ustati na wc. Uostalom, mjehur se ne može pomiriti s činjenicom da je ograničen prostorom.

Neki pronalaze spas u posebnim jastucima, drugi uopće ne osjećaju nelagodu i spavaju u bilo kojem položaju. Neki ljudi spavaju samo na leđima. Ali nedavno su liječnici došli do općeg zaključka da spavanje na leđima može biti opasno za fetus i majku.

Istraživanja znanstvenika

Znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da ovakav položaj tijekom spavanja može dovesti do smrzavanja fetusa i rođenja mrtvog djeteta. Stručnjaci su proveli studiju čiji su rezultati objavljeni u poznatom znanstvenom časopisu Obstetrics and Gynecology (UK).

Stručnjaci su proučavali više od tisuću trudnica i otkrili da spavanje na leđima od 28. do 36. tjedna povećava rizik od mrtvorođenosti za 2,3 puta. A da je ovaj obrazac ranije uspostavljen, možda bi znanstvenici uspjeli spasiti živote 100 tisuća nerođenih beba.

Učinak držanja

Tijekom trećeg tromjesečja maternica se povećava, što počinje vršiti pritisak na donju šuplju venu. Što je trbuh veći, pritisak će biti jači. Iz tog razloga žene mogu osjetiti vrtoglavicu, ubrzano disanje i utrnulost u udovima.

Vrlo brzo ćete shvatiti da vaša beba nije nimalo zadovoljna položajem na leđima. Doista, zbog kompresije šuplje vene, dijete dobiva malo kisika i hranjivih tvari koje ulaze kroz posteljicu.

U tom se položaju pomiče maternica, a s njom i plod koji će se aktivno pomicati kako bi zauzeo udoban i poznat položaj.

Najbolji položaj za spavanje

Gotovo svi opstetričari i ginekolozi došli su do istog zaključka da je najbolji položaj za zdravlje majke i nerođenog djeteta na lijevom boku, s blago savijenim koljenima. Ova će poza pomoći u smanjenju pritiska na kralježnicu i unutarnje organe.

Koji su vam položaji za spavanje najudobniji? Podijelite nekoliko savjeta za buduće majke koje će proći kroz ovaj težak test. Uostalom, svako iskustvo će im biti korisno.

Trudnoća je važan i odgovoran period u životu svake žene. Tijekom tog vremena, buduća majka mora preispitati svoj način života i odreći se uobičajenih stvari, na primjer, spavanja na leđima. U ovom članku ćemo vam detaljno reći zašto trudnica ne bi trebala spavati na leđima i koji su položaji optimalni za spavanje.

Kako spavanje na leđima utječe na trudnicu?

Ne zna svaka žena zašto trudnica ne bi trebala ležati na leđima. Ova zabrana nije ni na koji način povezana s praznovjerjem. Odgovor na to može se dobiti razmatranjem strukture i fiziologije ženskog tijela.

Položaj šuplje vene i utjecaj držanja na njega tijekom trudnoće

Promjene koje se događaju u tijelu žene dok spava na leđima:

• Povećava se tlak u donjoj šupljoj veni. Drugim riječima, ovaj fenomen se naziva sindrom donje šuplje vene. Da bismo razumjeli što je to i zašto je opasno, razgovarajmo malo o anatomiji. Donja šuplja vena najveća je venska žila u tijelu. Skuplja vensku krv iz nogu i zdjeličnih organa. Donja šuplja vena nalazi se duž kralježnice i stoga će, ako trudnica spava u ovom položaju, biti stisnuta. Kada je posuda komprimirana, protok krvi u desnu klijetku i pluća se smanjuje. Zbog toga se smanjuje zasićenost krvi kisikom, kompenzacijski se povećava broj otkucaja srca, smanjuje se znojenje i usporava disanje. Promjene u cirkulaciji krvi uzrokuju vrtoglavicu i oštar nedostatak kisika. Mogući su slučajevi gubitka svijesti. Povećani tlak u donjim dijelovima dovodi do venske stagnacije, tromboze, proširenih vena, tromboflebitisa i hemoroida.
• Kompresija aorte. Osim donje šuplje vene, aorta se nalazi duž kralježnice. Stijenka aferentne žile mnogo je jača od šuplje vene, pa ne dolazi do ozbiljne kompresije. Međutim, postoje slučajevi kada značajna kompresija smanjuje lumen posude i povećava krvni tlak.
• Povećava se opterećenje unutarnjih organa. Kada žena leži na leđima, povećana maternica vrši pritisak na bubrege i uretere. Ova pojava dovodi do stagnacije urina, što povlači za sobom razvoj upalnih procesa (pijelonefritis, glomerulonefritis, hidronefroza, urolitijaza).

Ovaj položaj povećava pritisak na jetreni kanal. Ovdje, kao iu bubrezima, dolazi do pojave stagnacije, koja s vremenom može uzrokovati stvaranje kamenaca i mehaničku ili opstruktivnu žuticu. Vrlo često, upalni procesi u žučnom mjehuru i njegovom kanalu dovode do razvoja pankreatitisa.

Ležanje na leđima negativno utječe na normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Horizontalni položaj dovodi do pritiska maternice na želudac, što dovodi do slabljenja sfinktera i refluksa solne kiseline i neprobavljenih čestica hrane natrag u jednjak, drugim riječima, javlja se žgaravica.

Crijeva rade lošije u ovom položaju nego kada se nalaze na boku

Postoji pogoršanje rada crijeva. Povećana maternica pritišće crijeva i time dovodi do stagnacije izmeta, usporavaju se metabolički procesi i dolazi do brzog debljanja. Postoji velika vjerojatnost razvoja nadutosti, zatvora i hemoroida.

Kada spavate na leđima, kralježnica je dodatno opterećena. Nakon spavanja u ovom položaju pojavljuju se neugodni, a ponekad čak i bolni osjećaji u području leđa.

Uopće nije nužno da će svaku trudnicu kod ležanja na leđima mučiti navedeni simptomi. Mogu biti izraženi u većoj ili manjoj mjeri. Trudnice do 13 tjedana trudnoće mogu mirno spavati na trbuhu i ničega se ne boje. U razdoblju od 13 do 25 tjedana liječnici ne preporučuju ležanje ili spavanje na leđima. Sve ovisi o individualnim karakteristikama žene. Ako je vaša trudnoća duža od 25 tjedana, trebali biste u potpunosti izbjegavati ovaj položaj. Postoje mnogi drugi prikladni fiziološki ispravni položaji u kojima se možete dobro naspavati.

Kako spavanje trudnice utječe na zdravlje bebe?

Spavanje na leđima trudnice negativno utječe ne samo na dobrobit žene, već i na zdravlje nerođenog djeteta. Zanemarivanje preporuka liječnika može dovesti do vrlo ozbiljnih patoloških procesa u tijelu djeteta.

Kao rezultat poremećaja normalnog protoka krvi u zdjeličnim organima, javlja se gladovanje kisikom ili fetalna hipoksija. Ovo patološko stanje je vrlo opasno za dijete. Uz hipoksiju, fetus ne dobiva potrebnu količinu kisika i važnih hranjivih tvari.

Od nedostatka kisika najviše strada živčani sustav. Hipoksija dovodi do intrauterinog zastoja u rastu, rođenja djeteta niske porođajne težine i patoloških procesa tijekom trudnoće i poroda. Trudnica koja je navikla spavati na leđima je u opasnosti od odvajanja posteljice i prijevremenog poroda.

Kada žena leži na leđima, maternica se pomiče sa svog uobičajenog mjesta. U ovom trenutku fetus osjeća promjene i pokušava zauzeti svoj uobičajeni i najudobniji položaj. Oštar porast aktivnosti fetusa može ukazivati ​​na hipoksiju.

Položaji spavanja tijekom trudnoće

Izbor položaja za spavanje izravno ovisi o stupnju trudnoće. Do 13. tjedna možete spavati u gotovo svim položajima, no poželjno je izbjegavati spavanje na trbuhu. Nakon 13. tjedna ne biste trebali spavati na leđima, jer povećana maternica može izvršiti značajan pritisak na donju šuplju venu. Pritisak na žilu sprječava normalnu cirkulaciju krvi u fetusu, nogama i zdjeličnim organima žene. Vrijedno je dati prednost položaju koji leži na boku. U trećem tromjesečju možete ležati samo na boku. Ako žena ima transverzalni predložak ploda, tada joj se preporučuje leći na stranu na kojoj se nalazi glava fetusa.

Optimalnim se smatra spavanje na lijevoj strani

Za najudobniji i čvršći san, trudnici je bolje spavati na lijevoj strani. Žena legne na sofu i savije desnu nogu u koljenu, dok pod nju stavlja jastuk. Kako biste poboljšali kvalitetu sna, možete kupiti jastuk za trudnice, koji će osigurati pravilan položaj tijela tijekom spavanja i spriječiti okretanje noću. Trudnice ne bi trebale spavati na jako mekanim, spuštenim madracima.

Nakon trudnoće, buduća majka mora mnogo promijeniti u svom načinu života. Zabranjena je neka hrana, alkohol, intenzivna tjelesna aktivnost i stresne situacije. Ograničenja se odnose čak i na položaje spavanja. Sada položaj ženskog tijela utječe ne samo na njezinu dobrobit, već i na stanje fetusa. Svi razumiju da morate izbjegavati pritisak na rastući trbuh, ali je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

U prvim tjednima rađanja djeteta, kosti zdjelice pouzdano štite malu maternicu, tako da bilo koji položaj neće uzrokovati štetu. Ali tijekom određenog vremenskog razdoblja, spavanje ležeći na leđima dovodi do kompresije velikih krvnih žila.

Miran, čvrst san tijekom trudnoće ključ je dobrobiti žene. Pomaže u vraćanju snage, emocionalne ravnoteže i pruža odmor organima i sustavima.

Kako spavati u ranoj trudnoći?

Početak trudnoće kod većine žena prati povećana pospanost: želite leći u bilo koje doba dana. Ovo se stanje smatra normalnim i povezano je s promjenama u hormonskim razinama. Nemojte se opirati želji za snom, san ima blagotvoran učinak na tijek trudnoće. U 1. tromjesečju položaj tijela može biti bilo koji: na leđima, na trbuhu, na boku. To ni na koji način neće utjecati na stanje buduće majke i djeteta. Maternica i fetus još su vrlo male veličine i stoga sa svih strana prekriveni kostima male zdjelice.

Mnoge žene ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti dojki - pratitelja 1. tromjesečja. Možda se neće pojaviti želja za ležanjem na leđima, jer se simptomi toksikoze u tim položajima pojačavaju.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Do početka 2. tromjesečja već ste trebali razviti naviku spavanja na boku. Potrbuški položaj opasan je za nerođeno dijete. Unatoč činjenici da je pouzdano zaštićen mišićima i amnionskom vrećicom, postoji opasnost od ozljeda. Osim toga, u ovom položaju stvara se pritisak na maternicu, što može izazvati. U 3. tromjesečju spavanje na trbuhu je nemoguće iz očitih razloga.

U 2. tromjesečju ne preporučuje se spavanje na leđima. Veličina fetusa i maternice stalno se povećava i počinje stiskati organe i krvne žile. Mogu se pojaviti bolovi u leđima i poremećaj rada crijeva. Ali najopasnije je stiskanje šuplje vene. Ova krvna žila jedna je od najvećih u tijelu i odgovorna je za opskrbu krvlju cijelog donjeg dijela tijela. U 3. tromjesečju spavanje na leđima strogo je zabranjeno.

Najispravnija i najzdravija poza je na boku. Spavanje u ovom položaju blagotvorno utječe na stanje trudnice i nerođenog djeteta. Neki liječnici smatraju da je najbolja opcija spavati na lijevoj strani, tada fetus ne vrši pritisak na jetru i održava se normalna cirkulacija krvi. Ali vrlo je teško ostati u jednom položaju cijelu noć, često se razvija utrnulost udova, pa je najbolje prevrnuti se s jedne strane na drugu.

Ako se otkrije poprečna prezentacija fetusa, tada biste trebali spavati većinu vremena na strani prema kojoj je glava okrenuta. To će pomoći djetetu da brže zauzme pravilan položaj.

U kasnoj trudnoći jastuci su od velike pomoći pri odabiru udobnog položaja. Može biti nekoliko različitih veličina ili jedna posebna za trudnice. Ovi uređaji pomažu kompenzirati nelagodu uzrokovanu velikim trbuhom.

Što utječe na položaj majčina tijela?

Položaj majčina tijela utječe na stanje djeteta počevši od 12. tjedna trudnoće. Kada žena leži na trbuhu, to uzrokuje nelagodu, prije svega, sebi.

Dijete je zaštićeno slojem trbušnih mišića, stjenkama maternice i amnionskom tekućinom. Prema nekim liječnicima, ova situacija može izazvati hipertonus maternice.

Kada trudnica leži na leđima dolazi do promjena u radu njezinih organa. Nastaju zbog pritiska rastuće maternice, pa što je razdoblje dulje, to je jači utjecaj položaja tijela na stanje djeteta i majke.

Kompresija crijeva izaziva razvoj i nakupljanje plinova. Opterećenje lumbalnog dijela kralježnice dovodi do bolova u leđima i području zdjelice. Priroda senzacija može biti različita: od bolnih do akutnih. Poremećena funkcija bubrega očituje se kroz, posebno vidljivo na rukama i nogama.

U ležanju na leđima najopasniji je pritisak na donju šuplju venu. Ova velika krvna žila prenosi krv iz donjeg dijela trupa u srce. Ako je prekršen, trudnica osjeća nedostatak zraka, disanje joj je poremećeno i postaje isprekidano. Nakon nekog vremena javlja se vrtoglavica, vid postaje mračan, puls se ubrzava i pojavljuje se znoj.

Svi ovi simptomi ukazuju na poremećaje u nekoliko sustava odjednom: kardiovaskularni, respiratorni, endokrini.

Spavanje na leđima utječe ne samo na dobrobit trudnice, već i na stanje djeteta. Zbog oslabljenog protoka krvi dobiva nedovoljno kisika i određenih hranjivih tvari.

Razvija se intrauterino stanje koje može dovesti do patologija u formiranju i razvoju organa i oštećenja središnjeg živčanog sustava. Nakon rođenja uočava se zastoj u rastu, slab apetit, poremećaji spavanja i tjeskoba.

Kada trudnica spava na boku, svi ti problemi ne nastaju. Djetetu krv teče u dovoljnim količinama, što znači da je u potpunosti opskrbljeno kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za pravilan razvoj.

Unutarnji organi rade bez dodatnog stresa, rjeđe se javljaju otekline, mučnina, bolovi u leđima.

Potpuni oporavak tijekom trudnoće vrlo je važan. Stanje djeteta ovisi o tome koliko je žena odmorna i dobro odmorena.

Da biste normalizirali svoj san, trebali biste slijediti nekoliko preporuka:

• prozračite sobu prije odlaska u krevet;
• redovito mijenjati posteljinu;
• izbjegavajte uzimanje tableta za spavanje, osobito farmaceutskih (mogu se koristiti samo prema preporuci liječnika, u ekstremnim slučajevima);
• Izbjegavajte kofeinska pića (kava, jaki čaj);
• nemojte jesti 2 sata prije spavanja kako ne biste uzrokovali probleme s probavom;
• 3 sata prije spavanja, smanjite količinu konzumirane tekućine;
• Korisno je malo prošetati prije spavanja, no treba izbjegavati intenzivniju tjelesnu aktivnost;
• održavati raspored spavanja, probuditi se i ići u krevet svaki dan u isto vrijeme;
• ako su uzrok noćnih buđenja napadaji, o tome biste trebali obavijestiti svog liječnika (on će propisati lijekove za njihovo uklanjanje);
• u slučaju poremećaja spavanja uzrokovanih emocionalnim iskustvima, potrebno je potražiti savjet psihologa, pomoć mogu pružiti bliske žene (majka, sestra, prijateljica) koje su već rodile dijete.

Odabir udobnog i pravilnog položaja važna je komponenta zdravog sna. Položaj na leđima tijekom trudnoće opasniji je što je menstruacija duža. Ako imate naviku spavati na ovaj način, trebali biste je početi mijenjati od prvih tjedana. Najbolja opcija kada nosite dijete je spavanje na boku. Jastuci i podupirači bit će dobra pomoć, pomoći će vam da nježno popravite pravilan položaj i učinite ga udobnijim.

Koristan video o jastucima za trudnice