Izlazak iz zone udobnosti: praktični vodič za one koji se boje. Kako izaći iz svoje zone komfora i ostvariti željene ciljeve

Postoji jednostavno životno pravilo - sva najvažnija postignuća, razvoj i promjene na bolje su izvan vaše zone komfora. Što je zona udobnosti? U biti, to je životna situacija nad kojom imate maksimalnu kontrolu, u kojoj nemate osjećaja tjeskobe, osjećate se opušteno i smireno.

Tako topla, voljena, ugodna močvara. Čovjek je sklon uroniti u to radosno i sa zadovoljstvom, jer svi težimo udobnosti i ne volimo poteškoće.

Svaka osoba ima 4 osnovne potrebe:

1. Sigurnost
2. Udobnost
3. Korist
4. Prestiž

Nakon što su sve ove 4 potrebe zadovoljene na ovaj ili onaj način, počinjemo živjeti u zoni komfora. Izlazak iz svoje zone udobnosti neizbježno nosi rizik od nezadovoljenja niti jedne od naših potreba i stoga je apsolutno ne želimo napustiti. Poslužimo se primjerom.

Lera je diplomirala na Ekonomskom fakultetu u gradu N. Nakon diplome na sveučilištu, Lerina teta zaposlila ju je kao pomoćnica glavnog računovođe u svojoj tvrtki. Lera živi s roditeljima, za razliku od većine svojih kolega iz razreda, odmah je dobila posao i sigurno zna da neće dobiti otkaz. Zarađuje malo iznad prosjeka za svoj grad. Budući da Lera troši novac samo na sebe, u društvu je poznata kao fashionistica i partijanerka.

Sve potrebe su zadovoljene već u dobi od 23-24 godine. Što će se sljedeće dogoditi? Izlaz iz vaše zone udobnosti je provesti vrijeme na dodatnoj obuci (1 C, jezici, Excel), sjediti do kasno u noć s glavnim računovođom i shvatiti svu dubinu izvještavanja, uštedjeti novac za neka zanimljiva putovanja i baviti se volonterske aktivnosti. Što ovo može učiniti? Skok u karijeri, duhovni razvoj, prijelaz na novu razinu komunikacije s ljudima, nova poznanstva, kao rezultat - uspješniji brak, čemu se Lera, naravno, ne bi bunila.

Ali svi ti primjeri razvoja ugrožavaju jednu od temeljnih sastavnica njezine zone komfora. Trošiti novac ne na odjeću, već na tečajeve? Što je s prestižem? Gubite vrijeme ne na spavanje, djevojke i zabave? Što je s udobnošću? Otići na drugi posao? Što je sa sigurnošću? Pristajete na manje novca, ali na perspektivnijem mjestu? Što je s koristima?

Dugotrajni boravak u zoni komfora neminovno dovodi do degradacije ili završi još jadnije, kad ne odlučimo mi izaći iz uobičajenog kruga, nego se krug suzi ili nestane. Na primjer, tvrtka Lerine tete je propala. Što Lera može pružiti svijetu, koji je 3 godine proveo u iluziji svoje važnosti i profesionalnosti, dok su drugi, manje sretni prijatelji samostalno stjecali iskustvo i izborili se za dobra mjesta?

Ovo je još jedna zamka udobne zone - sigurni smo da će sve biti jednako dobro ili samo bolje. Ali to se ne događa. Kao što je rekla kraljica iz Alice u zemlji čudesa: “Ovdje morate trčati vrlo brzo samo da biste ostali na mjestu.”

Gdje trčimo? Ili kako odabrati pravi cilj

Dakle, već smo shvatili da je opasno i uzaludno dugo ležati u situaciji u kojoj su sve naše osnovne potrebe zadovoljene. Dakle, trebamo li sami sebi stvarati probleme, pitate se?

Ne, nemojte ga stvarati. I krajnje je vrijeme da se riječ "problem" izbaci iz leksikona. Morate sebi postaviti ciljeve.

Ja sam protiv izazova “Izađi iz svoje zone komfora”. Za što? Jer su tako rekli u pametnoj knjizi ili na treningu? I što tamo raditi? Kojim putem krenuti? Da bismo skočili na novu razinu, moramo imati cilj, zadatak, nešto za što se trudimo. Zapravo, osoba je u stanju preživjeti bilo koje "kako" ako postoji "zašto".

Počnimo s globalnim. Točak života.

Korak 1. Ja sam za to da žene svoj život razvijaju što skladnije, zato se naoružajmo olovkom i papirom i nacrtajmo točak života. Označavamo osi kao što je prikazano na slici. Vrijeme je za iskrenost. Odmah ću reći da zadatak nije za lijene, ali mora se izvršiti. Razmislite što za vas znači 10 točaka na svakoj osi? Za neke je 10 bodova u novcu osobni otok, za druge stabilan prihod od 2-3 tisuće dolara mjesečno. Oba su izvrsna. Najvažnije je da sami sebi iskreno napišete što biste smatrali "desetkom". Sada označite gdje se u odnosu na ovo nalazite na osi. Spojite oznake zajedno. Ovo je vaš kotač života.

Za neke se pokazalo skladnim, ali vrlo malim; za druge se veliki skokovi izmjenjuju s padovima. Naravno, moguće je da imate svih 8-9 godina, ali najvjerojatnije to samo znači da ne sanjate puno.

Korak 2. Odaberite 1, 2 i, koji su najpromašeniji i počet ćemo ih zatezati. Pokušajte zamisliti što vam je potrebno, na primjer, da svoje zdravlje ne ocijenite ocjenom 3, nego ocjenom 4-5. Predstavljeno? Zapisati. Na primjer, patite od alergija. Što treba učiniti? Dajte krv za proširene alergotestove, prijavite se na refleksologiju, vježbajte Buteykovo disanje. Ovaj se korak može smatrati prijelaznim; potreban nam je da zategnemo očite repove.

3. korak Nakon barem početnog usklađivanja po osi, obraćamo pažnju na točku koju vam je bilo najteže opisati. Na primjer, odnosi. Pa, postoji odnos. Koji? Normalan. Koje želim? Pa... dobri. Počnite kopati po sebi, koja pitanja, poteškoće imate, što biste voljeli učiniti bolje. Sve je u zapisniku.

Korak 4. Napišemo plan za postizanje onoga što smo opisali u paragrafu 3 i na isti način pooštravamo druga područja života. Lagano idemo ka maksimumu. Koja je prednost takve strategije - ponekad se umorimo od "ispravnog življenja" i ono što smo započeli bacimo na cestu. U tom slučaju doći do neke najbliže logične točke i prebaciti se na drugu os, a ne samo “nigdje”.

SMART i zona smrti

Počastili ste, klimali glavom i ništa niste učinili. Dobro, možda su nacrtali kotač i uzdahnuli. Možda su čak odlučili na kojoj će osovini raditi. Ali kako? Gotovo je nemoguće napustiti svoju zonu udobnosti samo na temelju pojednostavljenih fraza iz odlomaka 3-4; to zahtijeva iskustvo i snagu volje poput čelične zamke. Znam samo jednu takvu osobu, a on je toliko dosadan da ne mari za svoja postignuća. Reći ću vam kako postavljam ciljeve izvan svoje zone udobnosti.

1. Vizualizirajte cilj ili san. Zamislite što jasnije i detaljnije koliko će se kvalitativno vaš život promijeniti kada postignete svoj cilj, koliko ćete biti ponosni na sebe. Zamislite svakakve ugodne sitnice, neka vas to zaista veseli. Predstavljeno? Sada prijeđimo na posao.
2. Postavili smo cilj koristeći SMART tehnologiju. Specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan ili realan, vremenski ograničen. Odnosno, želim istrčati 10 km. za manje od sat vremena na generalnoj utrci 28. rujna.

Ovako postavljeni cilj najbolje je pokazati nekome tko se upoznaje s temom. Tako je, na primjer, moj cilj prilagođen - „Nemojte prekoračiti broj otkucaja srca od 150 otkucaja u minuti, jer je to štetno za srce. S mojom razinom obuke - ne manje od sat i deset minuta.” Odnosno, dodao je realizam i malo specifičnosti.

1. Cilj dijelimo na podciljeve, a podciljevi također odgovaraju SMART tehnologiji. Plan bi vam trebao pomoći da nesmetano počnete raditi, ali vam ne dopustiti da se opustite.
2. Stavite se u "zonu smrti". Odnosno, dajte sve od sebe da se ne “iselite”. Kladite se na novac, objavite svoj cilj na svim društvenim mrežama. mreže ili prijatelji, objesite raspored u hodniku. Dobri mrežni resursi uključuju smartprogress.do.
3. Obavezno dnevno izvješće. Samo otvorim Excel list, unesem datume i zapišem što sam učinio za svoj cilj svaki dan. Po potrebi upisujem kolone za mjerljive pokazatelje u blizini. Na primjer, vrijeme provedeno na treningu, prosječni broj otkucaja srca, udaljenost. Ovo jako pomaže kod samodiscipline.
4. Odredite sebi kontrolora kojem ćete odgovarati.
5. Svakako se počastite nečim ugodnim i malim za postizanje srednjih ciljeva i disciplinu. Možda također dodijeliti male kazne (ne nužno novčane) za neispunjenje međutočaka plana.
6. Pokušajte pristupiti procesu odgovorno, ali bez pretjerane ozbiljnosti. Nasmijte se i budite sretni s onim što radite.

Distantnik.ru – kotač života, rad na ciljevima i područjima života.
Smartprogress.do je cijela zajednica za postavljanje ciljeva. Vrlo praktično sučelje.

Filmovi

“Potraga za srećom” je film s mladim Willom Smithom o odgovornosti i postizanju ciljeva u naizgled gotovo bezizlaznoj situaciji.
“Vrag nosi Pradu” je film ne samo o postizanju ciljeva, već i o tome što se događa onima koji ne uspiju stati.

Svaki dan milijarde ljudi nestanu jer nisu mogli pronaći izlaz iz svoje zone komfora. Usisava čovjeka poput močvare, ne dajući mu priliku da ispuni svoje snove ili se barem nekako razvije. Krug se zatvara u fazi zadovoljenja osnovnih potreba: hrana, sklonište, odjeća.

Prva prepreka razvoju osobnosti je napuštanje zone ugodnog života.

Zona udobnosti. Kakva je ona?

U psihologiji se često spominje pojam komforne zone. Ovo je naziv ljudskog stanja kada nema želje da se bavi bilo kojom korisnom aktivnošću. Postiže se zadovoljavanjem osnovnih potreba i učvršćuje kroz naviku.

Tako ljudi počinju živjeti kako su navikli, bojeći se odmaknuti se korak od rutinskog ritma života. Ako i dalje imaju želju nešto promijeniti, onda su suočeni s teškim stresom i nelagodom.

Zona udobnosti je samozavaravanje, kada je osoba zadovoljna životom, zadovoljavajući svoje potrebe za hranom i skloništem, ali u isto vrijeme marljivo izbjegava samoostvarenje izvan tih potreba. To se vuče dugo: kao rezultat toga, osoba bježi od sebe, od svojih ciljeva i želja, od svoje prepoznatljivosti u svoju uobičajenu zonu udobnosti.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?

Zašto ne ostanem u svojoj zoni udobnosti? Što je moja motivacija? Treba li mi ovo ako je sve u redu sa mnom? Odgovor je jednostavan: trebali biste napustiti svoju zonu udobnosti kako biste promijenili kvalitetu svog života. Sam život neće zablistati novim bojama, neće prestati biti dosadan i dosadan. Potreban joj je napor s vaše strane.

Jedan od najčešćih uzroka malodušnosti i nezadovoljstva ljudi svojim životom je upravo užas napuštanja zone ugodnog postojanja. Koje su prednosti napuštanja? Prilika da se nađete u ovom svijetu. Kako ostvariti svoj poziv ako ste stalno u istoj poznatoj močvari rutine i dosade?

Svatko je barem jednom doživio stanje kada želi pronaći nešto novo u svom životu, ali se boji ispuniti svoju želju, san. Potraga za samim sobom ne može se učiniti bez napuštanja vaše uobičajene zone komfora. Tako umiru svi ciljevi i nastojanja. Međutim, morate i mudro izaći iz svoje zone udobnosti. Ne biste trebali žuriti na svaku novu želju kao da je u pitanju ambrazura. Odvažite prednosti i nedostatke. Moguće je da vaša kočnica nije strah, već osjećaj samoodržanja, realizam i zdrav razum.

U većini slučajeva vaša zona udobnosti plod je vaše samoobmane. Vjerujete da jednostavno ne postoji bolja alternativa situaciji u sadašnjosti, da je uloženo previše truda i nade da se izgradi ovo što sada imate, da je prekasno promijeniti svoj život na bolje. Odlučite se zaustaviti na jednom, doduše zgodnom mjestu, i vlastitim rukama poništite sve moguće izglede za svoj život. Tako vaša zona udobnosti postaje krajnja točka vašeg životnog putovanja. Trebaš li to?

Prije nego napustite svoju zonu udobnosti, prvo uđite u nju!

Kako izaći iz svoje zone komfora? Psihologija je mnogo puta odgovorila na ovo pitanje. Ali koliko vas je često podsjetila da, ako želite napustiti svoju zonu udobnosti, prvo morate tamo stići?

Što znači "zona udobnosti"? Ovo je mjesto gdje se osjećate toplo, ugodno, radosno, ukusno, hranjivo, sigurno, gdje ste voljeni i paženi. I gdje te briga.

Mnogi ljudi jednostavno nemaju takvo mjesto. U najboljem slučaju, postoji prostor za "vrištanje i ležanje". To je, naravno, više od ništa, ali se također ne može nazvati zonom komfora. Kao alkohol na hladnom. Općenito, pomaže, ali ne zadugo.

Ako ste dovoljno sretni da se nađete u zoni udobnosti, opustite se i ostanite u njoj. Tko zna kada ćete imati sreće da se opet tamo vratite. Odmorite dušu, pa tek onda izađite.

Ovaj se osjećaj ne može pobrkati ni s čim. Imate dovoljno snage da obavite sve planirane stvari, sve stignete, a možda ste spremni naučiti još nešto zanimljivo. Postoji volja rano se probuditi i otrčati na bazen, razmišljati o radnom projektu koji je u planu već skoro godinu dana.

Najvažnije je da se poticaj za djelovanjem pojavi prije pomisli na to. Prvo počnete raditi – pa tek onda razmišljati. Ne, ne uvijek s radosnom spremnošću, ali u nekim slučajevima ova bolna radost nadvladavanja samog sebe tjera na podvige. I shvatiš da si napravio nešto novo ne iz zadnje snage, nego zato što je bilo zanimljivo.

Jednostavno rečeno, izađite iz svoje zone komfora. Recenzije onih koji su se jednom usudili to učiniti pokazuju da to nije tako lako kao što se čini. Malo ljudi ima snage promijeniti nešto u već ustaljenoj rutini. Međutim, to nije uvijek pogrešno. Osobe koje apeliraju sloganom “Izađite iz zone komfora! Promijeni svoj život!” obično ne znače nikakav interes. Ako ovo prevedete na svakodnevni jezik, dobit ćete nešto iz kategorije "sada se osjećam nekako loše, ali ako se počnem još više mučiti, možda ću se osjećati bolje."

Dvojbena je to izjava, zar ne? Stoga, prije nego što pokušate izaći iz svoje zone udobnosti, prvo uđite u nju barem na nekoliko tjedana: odmorite se, skupite snagu za nove pothvate.

U svojoj knjizi Breaking Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy pravi smiješnu analogiju: uspoređuje obavljanje stvari koje su vam potrebne da biste uspjeli s jedenjem žaba. Odnosno, svaki posao (pogotovo ako je neugodan) je žaba koju treba pojesti da bi se postigao uspjeh. Izlazak iz svoje zone komfora za mnoge je postala slična stvar. Evo savjeta autora: jednostavno pojedite žabu.

Promijenite uobičajeni poredak stvari

Super je ako ste naučili slijediti raspored i možete živjeti prema rasporedu. To vam pomaže da usredotočite svu svoju pažnju na ono što radite u bilo kojem trenutku. U svojoj knjizi Get Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy je sposobnost usmjeravanja pažnje na određeni zadatak nazvao glavnim ključem uspjeha.

Ipak, ponekad biste trebali odabrati dan za promjenu rutine kako biste isprobali nešto novo i zanimljivo. Ovo je jedan od najlakših načina da izađete iz svoje osobne zone udobnosti i ne zahtijeva puno truda s vaše strane.

Nova poznanstva

Stvaranje novih prijatelja jedan je od najboljih načina da izađete iz svoje zone udobnosti. To može biti bilo tko: osoba koju nikad prije niste upoznali, kolega na kojeg ste uvijek naletjeli na hodniku, ali ste se uvijek bojali razgovarati s njim ili bilo koja druga nasumična osoba.

Pronađite klub koji odgovara vašim interesima

Knjiga B. Tracy "Izađi iz svoje zone udobnosti" sadrži mnogo zanimljivih savjeta. Jedan od njih je da se učlanite u neki klub, upišete se u sekciju koja vas zanima. Sve to možete pronaći ako pogledate oglase u novinama ili poruke na forumu u vašem gradu. Odaberite što vam se sviđa i slobodno se pridružite! Najvažnija stvar u ovom pitanju je redovito pohađanje kluba ili sekcije.

Alternativno, počnite učiti strani jezik.

Neplanirano putovanje

U knjizi “Get Out of Your Comfort Zone” Brian Tracy savjetuje i povremena neplanirana putovanja. Za to će biti dovoljno nekoliko slobodnih dana. Spakirajte prtljagu, odlučite se za odredište i ne planirajte ništa drugo. Kad krenete na ovo malo putovanje, razmislite gdje ćete odsjesti i što ćete raditi. Ne samo da ćete moći izaći iz svoje zone udobnosti, već i dobiti puno ugodnih dojmova i, možda, novih prijatelja.

Nove obaveze na poslu

Preuzmite odgovornost za novi projekt u svom poslovanju ili na poslu. Odlučite da nećete samo raditi na tome, nego da ćete raditi, ulažući maksimalan trud, da to učinite dobro. Nemojte samo raditi neke promjene na poslu, već to činite svjesno i s ciljem uspjeha. Na taj način ne samo da možete izaći iz svoje zone udobnosti, već i postići napredovanje, što će biti dobro za vašu karijeru.

Tjelesna aktivnost je ključ zdravlja i sretnog života

Ako se još niste bavili tjelesnim odgojem, sada je vrijeme da počnete. Ako vježbate, povećajte opterećenje. Tjelesna aktivnost jedna je od glavnih sastavnica zdravlja i dobrobiti, a dodate li još desetak čučnjeva svom režimu vježbanja, imat ćete još jedan razlog za ponos.

Ako se još niste pobrinuli za svoje tijelo, vrijeme je da počnete. Nema potrebe da rušite sve sportske rekorde, vaš je zadatak prijeći na sljedeću razinu. Pridružite se fitness centru ili počnite redovito ići na bazen. To će vam pomoći da izađete iz svoje zone komfora, steknete nova prijateljstva i steknete samopouzdanje.

Unaprijedite svoje kulinarske vještine

Kako izaći iz svoje zone komfora? Otvorite svoju kuharicu, koja možda godinama stoji na polici i skuplja prašinu, i potražite jela koja nikada prije niste probali. Kupite sve potrebne proizvode i pripremite neke od njih. Ako sve bude u redu, otkrit ćete novi recept, u ​​suprotnom, proširite svoje horizonte.

Ciljevi koji zahtijevaju promjenu

Cilj koji zahtijeva velike promjene pomoći će vam da izađete iz svoje zone udobnosti. To bi trebalo zahtijevati promjenu okruženja ili značajne promjene u vama samima. U knjizi “Getting Out of Your Comfort Zone” Brian Tracy spomenuo je da samo tri posto odraslih osoba može ispravno formulirati svoje ciljeve u pisanom obliku.

Nemojte samo razmišljati o tome što biste mogli učiniti i kako to postići. Ne. Postavite si određeni vremenski okvir u kojem ćete postići svoj cilj.

Novo znanje je osnova za široki pogled

Naučite nešto što nikada ne biste znali u svakodnevnom životu. Odaberite predmet koji vas zanima i počnite ga učiti. Tražite informacije, čitajte članke, listajte enciklopedije. Ovo neće samo proširiti vaše horizonte, već će i uvježbati vaš mozak. Ako uvijek radimo samo ono što volimo, tada će znanje, na ovaj ili onaj način, biti ograničeno. Nakon nekog vremena uhvatit ćete se kako mislite da čak volite raditi nešto što nikada prije niste.

U knjizi Briana Tracyja "Izađite iz svoje zone udobnosti", jedna od najvažnijih komponenti učenja novih stvari je upravljanje vremenom ili umijeće upravljanja vremenom. Za veću produktivnost rasporedite predmete koji vas zanimaju tijekom sljedećeg mjeseca: dodijelite tjedan za svaki. Neka to bude 20 minuta čitanja zanimljivog članka dnevno, ali krenut ćete u odabranom smjeru.

Podignite svoj hobi na višu razinu

Odaberite jedan od svojih brojnih hobija i pogledajte ga na novi način. Ako vodite svoj blog na internetu, modernizirajte ga. Uzgajate li cvijeće? Uvedite natjecateljski element – ​​neka budu ljepši od susjeda.

U svakom području djelovanja postavite sebi problem koji treba riješiti. Izađite iz svoje zone komfora - promijenite svoj život! Promijenite dnevnu rutinu, napravite veliku adaptaciju stana, naučite puno o najobičnijim i najneobičnijim stvarima, dovedite se u formu. Kao rezultat toga, dobit ćete dobar shake-up koji će vam koristiti.

Sigurno ste više puta čuli da osoba za razvoj mora napustiti svoju zonu udobnosti. Pa pogledajmo što je zona udobnosti i zašto iz nje trebate izaći.

Što je zona udobnosti?

Postoji nekoliko odgovora na ovo pitanje:

1. U znanosti se pojam “zone udobnosti” povezuje s anksioznošću i podrazumijeva određenu vrstu osobnog ponašanja praćeno niskom razinom anksioznosti.
2. Na primjer, kuhate večeru, gledate TV, čitate knjigu. Zbog svih ovih aktivnosti ne osjećate se nelagodno, tjeskobno ili nemirno. Oni su uobičajeni, radite ih automatski. Ovo su radnje koje čine vašu zonu udobnosti.
3. Ovo je “moj svijet” u kojem je sve poznato i razumljivo, stabilno i predvidljivo. Taj životni prostor u kojem osoba vodi poznati i zadovoljavajući način života, osjećajući se samouvjereno i sigurno.
4. Zona udobnosti je psihološko stanje izraženo u osjećaju zadovoljstva životom i nevoljkosti prema promjenama.
5. Svaki čovjek ima svoju “tvrđavu”, svoj ugodan svijet, određen godinama, ponašanjem, navikama i svakodnevnim potrebama.
6. Zona udobnosti može se smatrati i određenom životnom fazom koja je stigla, kao što se događa tijekom odrastanja, ili koju je osoba dosegla ulažući određene napore i okružujući se udobnošću.
7. Živeći u ugodnom prostoru čovjek je sretan i teško je prihvatiti činjenicu da ta sreća može biti skopčana s opasnošću.

Zašto je zona komfora opasna?

Dugi boravak (zatvaranje) u zoni udobnosti prepun je zastoja u razvoju.Štoviše, s vremenom počinje proces suprotan razvoju – degradacija.

Dovoljno je osvijestiti tu činjenicu da bi se shvatila ozbiljnost situacije i poduzele mjere da se ona promijeni.

Kako shvatiti da ste "zapeli" u ugodnom prostoru

Da biste to učinili, dovoljno je analizirati vlastite emocije koje se javljaju kada razmišljate o promjenama. Na primjer, promjena mjesta stanovanja, posao, putovanje ili potreba za upoznavanjem novih ljudi. Razmislite i pratite svoje emocije. Mogu biti različiti: interes, radost, iznenađenje ili zabrinutost, tjeskoba, strah.

Pojava negativnih osjećaja znak je zaglavljivanja. Što su jače emocije koje se javljaju, to vas vaša zona udobnosti čvršće drži.

Osjećaji koji se javljaju određuju daljnje ponašanje osobe:

• negativnost izaziva otpor, protest, želju da se napusti novo, da se sve ostavi kako jest;
• Pozitivne emocije pridonose prihvaćanju novih stvari, prilagodbi na njih i daljnjem razvoju.

Kako bismo potaknuli promjenu, navest ćemo nekoliko argumenata u prilog napuštanja ugodnog prostora.

Prednosti napuštanja vašeg udobnog prostora

• Mogućnost izbora

Možete samo zamišljati i maštati kako bi život izgledao da ste postupili drugačije, odabrali drugačiji put u životu. Možda bi vaša tvrđava bila bolja, udobnija ili obrnuto.

To nikada nećete znati osim ako to osobno ne doživite - da biste to učinili morate izaći iz svoje zone udobnosti.

• Razvijanje sposobnosti preuzimanja rizika

Povijest uči da velika postignuća i hrabra otkrića dolaze preuzimanjem rizika, nadilaženjem svakodnevnog života i marljivim radom na postizanju svojih ciljeva. Probaj!

Možda ste dizajner i čitali ste o hrabrim novim trendovima i dobili neke ideje. Razmišljali ste o tome da ih oživite, ali ste pronašli desetak "ali":

1. hoću li biti shvaćena?
2. Je li to potrebno, je li to nekome zanimljivo u naše vrijeme;
3. imam li dovoljno snage?
4. Vjerujte, ne trebate se bojati riskirati, jer uvijek se možete vratiti na svoje stare pozicije.

Recimo da imate vlastitu malu tvrtku i ne biste imali ništa protiv da je proširite. Ali za ovo morate izgraditi nove veze, upoznati i komunicirati sa strancima, a to vam se ne sviđa toliko. “Bolji je stari prijatelj od dva nova”, kaže poslovica. Ali to uopće ne znači da će se upravo to dogoditi. Osim toga, stari prijatelji ostaju s vama. Ali vaša zona udobnosti značajno će se proširiti.

Već dugo radite sami i potrebna vam je pomoć. Ali kako vjerovati ljudima koje ne poznajete dobro, gdje pronaći snagu da ih uvedete u proces? Bolje je sve učiniti sami. Neka prihod bude manji, ali je pouzdaniji. Vječno pitanje: “Ptica u rukama ili pita na nebu?”

Rizik, pogotovo opravdan, uvijek donosi određenu korist i ne podrazumijeva uvijek gubitak dosadašnjih postignuća.

• Pobjeda nad lijenošću, kompleksima i strahovima

Previše lijen za razmišljanje, donošenje odluka, promjenu nečega, jer sve je već dobro. Čak i ako ima nešto za promijeniti, osoba nalazi desetke razloga da opravda svoj nerad, govoreći u opravdanje: "Imam dovoljno svega" ili "Trebam malo." Lijenost vas sprječava da napustite svoju zonu udobnosti.

Osobni problemi ili kompleksi: nisko samopouzdanje, koje dovodi do neizvjesnosti i nelagode, stavovi i predrasude. Ti kruti okviri koje ste podigli da zaštite svoj unutarnji mir.

Na primjer, možda se ne usuđujete promijeniti posao, zadovoljavajući se niskom plaćom samo zato što sumnjate možete li se nositi s drugim obavezama ili hoćete li se pridružiti novom timu.

Kompleksi, poput lijenosti, koče vas, sprječavaju vas da napustite zonu udobnosti.

Pogreške: tko ih od nas nije napravio? Opće je prihvaćeno da je griješiti loše. Pogledajmo greške s “druge strane”:

1. Svaki neuspjeh ili propust je svojevrsna lekcija, učeći koju stječemo iskustvo.
2. Samo sebe možete razumjeti putem pokušaja i pogrešaka. Je li vaš ili ne, je li potrebno "ići" u ovom smjeru ili je bolje odbiti.
3. Analizirajući svoje neuspjehe i pogreške i izvlačeći životne lekcije iz njih, postajete mudriji.
4. Pobjedom nad svojim kompleksima, lijenošću i strahovima pobjeđujete gravitaciju svog udobnog svijeta i napredujete u razvoju. Možda ćete i sami pronaći odgovor na pitanje kako izaći iz svoje zone komfora.

Kako napustiti ugodan svijet

• Morate shvatiti, prihvatiti i složiti se s važnošću izlaska

Sve dok ne shvatite značaj promjena, neće se pomaknuti. To je glavni uvjet za napuštanje vaše zone udobnosti. Izlazak iz ugodnog svijeta mora biti postupan i pripremljen.

Za veliku većinu ljudi napuštanje ugodnog svijeta povezano je s određenom nelagodom: emocionalnom, pa čak i fizičkom. Za mnoge je ovo stresno. Kako biste smanjili njegovu razornu moć, vrijedi se pripremiti na takvu promjenu.

• S vremena na vrijeme promijenite svoju dnevnu rutinu

Super je ako živiš po režimu. To vam pomaže da se uskladite, koncentrirate na svoje aktivnosti i uštedite energiju.

Povremeno (na primjer, jednom tjedno) odaberite dan kada možete promijeniti svoju rutinu bez velikih gubitaka i uključiti nešto novo. Ovo je najdostupniji i najlakši način da dopustite promjenu u svoj život i pobijedite strah od nje.

• Upoznaj nove ljude

Upoznajte i komunicirajte: sa susjedima, novim zaposlenicima, slučajnim suputnicima. Svaka osoba je poseban svijet, učeći koji dolazimo do novih otkrića, što znači da se razvijamo, a time se širi vaša zona komfora.

Zahvaljujući novim poznanstvima, zona udobnosti se širi, a njezine granice slabe.

• Pronađite sebi novu aktivnost

Idite na tečajeve koje ste dugo sanjali završiti, u neki klub, pravi ili virtualni, ali vama svakako zanimljiv. Budite kreativni. Pokušajte to činiti redovito i vaš će život biti ispunjen novim sadržajem.

• Vježbajte male izlete

To može uključivati ​​izlete vikendom. Odaberite odredište i rutu, prikupite potrebne stvari. Dobit ćete puno novih dojmova, proširiti ili čak napustiti svoju "tvrđavu" na neko vrijeme, shvativši da to uopće nije strašno.

• Preuzmite nove odgovornosti

Većinu vremena provodimo na poslu. Pokušajte dodati raznolikost u to:

1. sudjelovati u provedbi novog projekta;
2. Dobrovoljno preuzeti neke odgovornosti.

Učinite to postavljanjem cilja za uspjeh. Ovo će biti koristan pothvat za vašu karijeru i razvoj.

• Bavite se nekim sportom

Baviš li se sportom? Ako niste, vrijeme je da započnete odabirom najboljeg, najugodnijeg i zdravog izgleda za sebe. Ako već vježbate, povećajte opterećenje. Imat ćete razloga biti ponosni na sebe.

Nisu toliko važni zapisi, koliko sam proces, koji vam omogućuje da osjetite snagu i energiju koja je toliko potrebna za prelazak na novu razinu.

• Proširite svoj jelovnik

S vremenom se navikavamo ne samo na određenu dnevnu rutinu, već i na jednoličnu hranu. Otkrijte novi svijet okusa. Sada je tako dostupno: samo upotrijebite internetsko pretraživanje, upišite upit u traku za pretraživanje i kupite sve što vam treba. Ovo nije samo zanimljivo, već i korisno. A ujedno ćete steći iskustvo učenja novih stvari.

• Postavite si nove ciljeve

Nove težnje moraju uključivati ​​promjenu okoline ili osobnosti, kako izvana tako i iznutra. I nemojte samo sanjati, već djelujte, definirajući vremenski interval za postizanje onoga što ste planirali. Ovo će vas naučiti planirati i provoditi svoje planove.

• Nastojte učiti nove stvari

Dobijte informacije iz knjiga i interneta. Ovo je odlična vježba za mozak i prilika da proširite svoje horizonte. Radeći samo ono što volite ili ono što vam je već poznato, što već znate raditi, ograničavate sebe. Probajte nešto novo i možda vam se svidi i postane dio vas. I iznenadit ćete se kako to prije niste znali, kako ste živjeli bez toga.

Novo znanje pomaže proširiti granice ugodnog područja, pomažući izaći iz njega.

• Unaprijedite svoje hobije

Recimo da ste već strastveni oko nečega. Pokušajte uvesti nešto novo u svoju lekciju:

1. uzgajati cvijeće - izraditi kompozicije od njih;
2. skupljajte marke - sudjelujte u tematskoj izložbi ili kvizu;
3. Ako imate stan (dacha), započnite renoviranje. Uvjeravamo vas, naučit ćete puno zanimljivih stvari.

Što god radili, pokušajte napredovati u svom studiranju postavljajući nove ciljeve i ostvarujući ih.

Vježbajte i vrlo brzo će vam biti lakše odlučiti se o glavnoj stvari - promijeniti svoj uobičajeni tijek života, odlučiti se na drastične promjene, izaći iz svoje zone udobnosti. Da biste to učinili, trebate poduzeti samo 3 koraka.

Izlazni algoritam

1. Postavi cilj. Morate biti dobro svjesni zašto vam je to potrebno, za što ste spremni riskirati.
2. Razmislite o konkretnim koracima na putu do ostvarenja svojih planova. Dopustite određeno vrijeme za svaku fazu.
3. Strogo slijedite plan, neprestano analizirajući proces.
4. Vrijedno je zapamtiti da kada napustite svoju zonu udobnosti, niste imuni na neke manifestacije emocionalne nelagode. Oni su prirodni i čak potrebni, jer vam omogućuju da mobilizirate svu svoju snagu za nova postignuća.

Kako minimizirati neizbježne gubitke

Kako izaći iz zone komfora i sačuvati ono što već imate? Da biste se zaštitili, trebali biste:

• Planirajte dramatične promjene u svom životu (promjena zemlje, grada, profesije, načina života) do 35-40 godine.
• Djelujte postupno, korak po korak, u skladu sa svojim planom.
• Podržite se pohvalama i za najmanja postignuća.
• Uvijek zapamtite motiv i svrhu.

Sada znate kako izaći iz svoje zone udobnosti. Samo tako se razvija osobnost. Iza njega nalazi se zona rasta - mjesto gdje se događaju čuda.

Ima jedan vic: pametni ljudi koji vam savjetuju da izađete iz zone udobnosti, prvo vam objasne kako u nju ući. Uobičajeni stil života je prije svega rutina, nedostatak promjena. Čini se da će se svijet srušiti ako odustanete od starog načina života. Mnogi ljudi dugi niz godina idu svojim tokom: nastavljaju živjeti sa svojim mužem tiraninom, boje se javnog govora, ne svađaju se s nadređenima, ne putuju i ne sanjaju. Je li takav život radost?

1. Utvrdite varate li sami sebe

Recimo da ne volite govoriti pred publikom. Umjesto da prevladate strah i cijenite dobrobiti koje donosi upoznavanje novih ljudi, komunikacija s istomišljenicima i svađa s protivnicima, počinjete tražiti izgovore za svoje fobije.

Kažete: “Sudjelovanje na ovom događaju nije toliko važno”, “Možete raditi svoj posao bez sudjelovanja u javnim događajima” ili “Umrežavanje nije za mene, ja sam introvert.” Ima istine u ovim izjavama, vi se bojite javnog nastupa, ali ne želite to sebi priznati.

Kako biste utvrdili varate li se, postavite pitanje: “Bih li bio spreman učiniti ono što odbijam da je situacija potpuno ugodna i bez stresa? Bi li to bilo ugodno ili korisno za vašu karijeru?” Ako da, onda doživljavate strah. Kad to shvatite, možete krenuti dalje.

Sada morate identificirati jedan ili više razloga zašto morate učiniti ono čega se bojite. Razmislite kako će ovaj posao doprinijeti ostvarenju vaših ciljeva, karijeri i osobnom rastu. Dobrobit izvođenja neugodne radnje veliki je motivator.

2. Napravite plan

Shvativši svoje strahove, možete nešto poduzeti, ali bolje je pokazati mudrost i strpljenje. Riskirate da nećete dobiti željeni rezultat ako ne razmislite o strategiji za promjenu.

Odredite što je najteže u vašoj situaciji. Zatim koraci koji će dovesti do cilja. Do svog cilja možete ići na različite načine. Na primjer, da biste razvili posao, uspostavite kontakte s pravim ljudima. Introvert ste i pomisao na prepun događaj čini da se osjećate loše. No, osim sudjelovanja na izložbama i konferencijama, postoje i drugi načini upoznavanja i komunikacije s potencijalnim partnerima. Na primjer, telefonom i dogovorite sastanak uz šalicu kave u mirnom kafiću. Umjesto straha, vi preuzimate kontrolu nad situacijom i prilagođavate je svojim osobinama i preferencijama.

3. Pronađite mentora

Čak i s planom, možda ćete i dalje trebati pomoć, inspiraciju, ohrabrenje i povratne informacije. Obratite se treneru ili možete pitati prijatelja ili kolegu. Mentor će vam pomoći utvrditi razliku između vašeg ponašanja u poznatoj situaciji i onoga kako se ponašate izvan svoje zone udobnosti. On će s vama razgovarati o mogućnostima razvoja događaja i reći vam što učiniti ako situacija izmakne kontroli, obratiti pozornost na slabosti, pomoći u prilagodbi ponašanja određenoj situaciji i modelirati nadolazeći razgovor ili aktivnost.

Kako izaći iz svoje zone udobnosti

Kako izaći iz svoje zone komfora pitanje je koje je zagonetka za mnoge ljude koji se muče time što su na krivom mjestu.

Pozdrav, dragi moji čitatelji i posjetitelji, danas bih s vama želio razgovarati o zanimljivom pitanju - kako izaći iz svoje zone udobnosti. Volio bih da se uključite u raspravu i izrazite svoje stajalište.

Zona udobnosti sama po sebi nije konvencionalno mjesto, može se reći da su to određeni događaji, radnje, mjesta u kojima je ugodno, poznato, stabilno.

Možda se mnogi neće složiti sa mnom, primjerice oko posla, ali ovo je dvosjekli mač i svi ćemo se držati svoje istine.

Danas bih želio govoriti o svojoj viziji upravo ove zone i razgovarati o tome kako izaći iz zone komfora.

Mislim da ćete me lakše razumjeti ako vam prvo napišem s koje strane gledam na komfor zonu i od čega ću krenuti.

STRAH je ograničavajuća emocija koja vam ne dopušta da smireno i bez sumnje odaberete ono što želite i učinite to u skladu s tim. Strah upravlja ljudskim životima i sprječava ih da zakorače u nepoznata mjesta.

U životu svake osobe postoji nekoliko putova razvoja, koje svatko odabire na temelju navika, uvjeta i prilika. Neki ljudi mogu podnijeti promjenu posla svaki mjesec, selidbu iz grada u grad, putovanja i razvoj.

Netko drugi se boji zakoračiti iza ugla susjedne kuće u kojoj nikada nije bio.

Zašto se ovo događa? Strah je emocija koja podsvjesno upravlja ljudskim koracima i mislima, ali protiv njega se moguće, pa i TREBA boriti, inače postoji rizik živjeti život koji se životom ne može ni nazvati.

Razgovarajmo o nekim mogućim strahovima i takozvanoj udobnosti, nakon čega ćemo razgovarati o tome što donosi izlazak iz zone udobnosti i isplati li se uopće izlaziti izvan bilo kakvih granica ili zona.

Čovjek ima puno različitih strahova, primjerice strah od gubitka, zamjene, uskraćenosti... na temelju tih emocija možemo istaknuti činjenicu da je češće ostati na svom mjestu i raditi isto iz dana u dan. , na ovo smo navikli, zašto nešto mijenjati i nešto učiti.

Posao - dom, dom - posao... Mnogima poznata shema. Plaćaju malo, šef ga ne cijeni, nema vremena za obitelj, dugo se putuje na posao... Mislim da su i ove pritužbe mnogima razumljive...

Kako bi bilo da ovo promijenite???? Ne... Što, koliko god posao bio loš, plaćaju barem kunu... Koliko god vremena ostalo, nekako se uspijem opustiti i provesti vrijeme s obitelji... Posao mi daje barem nekakav odmor, 1 mjesec godišnje, možeš se izležavati na trosjedu ispred tv-a i pustiti kosti da odmore...

Možete smisliti more razloga da ne prelazite nikakve granice... Samo da ima mašte i pitanja. Nedavno sam naišao na informaciju da ljudi imaju genetsku informaciju, kao i druge životinjske vrste - instinkt...

Odnosno, reptilski mozak kontrolira vaše emocije, drži vas u strahu, pokazuje agresiju, sve to, zapravo, ne morate toliko pokazivati ​​u naše vrijeme, ali ipak, genetika nije nestala, a instinkti su proganjali nas od davnina život na planeti.

I tako, možete jednostavno pokušati eksperimentirati.

Voliš sanjati, misliš, ali da radim ovo, da radim ovo, volio bih ovo, volio bih ono... Pa ovo je super, mozak ti radi, želje rade, fantazija i sve to uključeno , sve je u redu i nastavlja vas veseliti.

Pokušajte uključiti razmišljanje o svojim snovima. Čak i ako ne snovi, ali samo razmišljanje o tome - preseljenje u Moskvu iz malog grada...

Čim se rodila ova ideja, odmah sam pomislio, bilo bi cool, super, smiješno, uzbudljivo... Ali čim u glavi počneš tražiti prilike baš za selidbu, onda te kako magično nešto usporava.

Počnete smišljati izgovore: tamo me nitko ne poznaje i nemam nikoga, nemam gdje živjeti, nema novca, možda neću naći posao, kako uopće otići iz malog grada, kome tamo trebam svejedno...

Čestitam, dragi moji čitatelji, vaš REPTILSKI MOZAK radi kako treba... Njemu je ugodnije držati vas u zoni gdje je poznat, gdje je toplo i ugodno. Čak i ako imate malu plaću, staru kuću, pokvaren auto, to je utjeha za ovaj dio mozga.

Zašto? Budući da nije prilagođen bilo kakvom poslu, on je prilagođen instinktima za preživljavanje. Ako imate 30 godina i još ste živi, ​​onda vas je vaš reptilski mozak potpuno podredio kontroli bez obzira u kakvoj se situaciji nalazite...

Bilo kakve životne kataklizme njemu uopće nisu bitne, ovom dijelu mozga najvažnije je preživljavanje...

Na temelju ovih navika može se štošta postaviti na svoje mjesto:

1. Plaćaju malo, ali možemo preživjeti
2. Želim promijeniti grad - ali ovdje imam dom i naviku, mogu smisliti i opciju za prekrasan pogled s prozora na šumu ili rijeku, a i pozicionirati rijeku kao dobro mjesto za ribolov .
3. Stari pokvareni auto - to je gnjavaža, zašto će mi još jedan?
4. Čitati knjige, razvijati se, baviti se sportom - zašto se opterećivati ​​stvarima koje meni nisu zanimljive?
5. Steknite nova poznanstva, veze - zašto, imam par prijatelja s kojima mogu piti na slobodan dan

Jesu li to granice svake osobe? Je li život isprike? Ne slažem se s onima koji to kažu, nisi ti, to je tvoj instinkt...

Nećete živjeti ako ne možete kontrolirati svoj mozak. Nedaleko od informacija o reptilskom mozgu, naišao sam na zanimljivu ideju da imamo dvije vrste želja – želje mozga i želje tijela.

Tijelo želi prošetati, pomaknuti se, ali mozak može reći – odmori se, prošetaj, trči, plivaj, uvijek ćeš imati vremena, ali danas sam umoran, samo trebam ležati ispred TV-a.

Kako izaći iz zone komfora??? - Naučite kontrolirati svoj mozak. Inteligentna smo bića, puna ambicija, odluka, ideja... Ali što nas sprječava da sve to oživimo?

Ne znam, ali nešto iznutra me samo usporava i pokušava me razuvjeriti...

Da sam podlegao takvim izgovorima prije par godina, ne bih imao blog, ne bih znao raditi neke stvari u Photoshopu, ne bih razumio kako zaraditi na internetu, dapače, Ne bih uopće znao ništa o tome što sad mogu.

No, imala sam sreće, tada sam unatoč strahovima krenula dalje, napravila korak, objavila prvi članak, pa drugi, treći i shvatila da nije tako strašno kao što se činilo...

Točnije, nisam to shvatio ja, nego baš ti instinkti za preživljavanje koji baš i ne vole nešto novo i nepoznato...

Zašto se ribe mrijeste na istim mjestima iz godine u godinu? Instinkt za preživljavanje...

Zašto krda životinja iz godine u godinu hodaju istim pašnjacima? Instinkt za preživljavanje...

Zašto ići tamo gdje nitko ne zna što, ovdje je ugodno, sve znamo, iako će ljudi loviti ribu upravo na tim mjestima, a lovci će pucati na životinje, unatoč svom instinktu...

Priroda je zacrtala određeni algoritam u svako živo biće na planeti, ali jedino čovjek ima inteligenciju i sasvim je sposoban od životinje na lukav način napraviti plijen, ali on sam ostaje u biti na razini preživljavanja a ne života. ..

Slažem se da su ti instinkti potrebni već jako dugo, ali u 21. stoljeću sve što radimo postalo je više hobi nego instinkt za preživljavanje.

Ribolov za opuštanje, lov za zabavu, za zadovoljenje muškog EGA...

(ne želim nikoga uvrijediti ni na koji način)…

Ali razmislite malo dublje - svi smo mi pod kontrolom određenog algoritma, pod kontrolom navike, onoga što nas je zanimalo prije ulaska u odraslu dob...

Kako izaći iz svoje zone komfora – prvo morate podrediti svoj mozak, gmazovski instinktivni mozak koji blokira sve mogućnosti. Preuzmite kontrolu nad njim i odmah će se otvoriti mogućnosti pred vama, cijeli svijet s više od 7 milijardi ljudi...

Bilo koja točka na planeti postat će dostupna, sve ideje se mogu početi ostvarivati ​​uz vaš trud... Pobijedite strah od novog i počnite nešto raditi...

Strašno je – recite sebi da je bilo strašno prvi put promijeniti žarulju, strašno prvi put sjesti za volan, otići na razgovor za posao, raditi nepoznati posao po nalogu šefa. .. Ali ti si to uspio, čak i zahvaljujući instinktu, jer nisi imao druge mogućnosti .

Ali strah je nestao čim ste učinili nešto novo i primijetili da se ništa loše nije dogodilo, čak se uklapa u vašu zonu udobnosti... Dakle, cijeli svijet, bilo koja točka na planetu, cijeli naš ogromni planet može postati jedna, ogromna zona gdje će ti biti drago biti, hodati, gledati, razvijati se i činiti dobra, dobra djela...

Nije li strah ono što nas koči? Zar nas ne kontroliraju naši instinkti? Ali svatko može početi kontrolirati svoje emocije, strahove, instinkte... Boriti se s njima i samostalno odlučiti što mu je najbolje činiti u životu, a što ispravno...

Postoji jedna zanimljiva misao - „ne treba se kajati za ono što si učinio u određenom vremenskom periodu. Ako mislite da ste mogli učiniti stvari drugačije, znajte. NE MOGU"

Dakle, učinite to tako da vas nitko i ništa ne može kontrolirati, pogotovo naša djeca, neki ih imaju, neki će ih imati, kopiraju ponašanje, strahove, emocije svojih roditelja...

Pa možda je vrijedno pokazati djetetu primjer da nema ništa nemoguće ili strašno u tome da jednostavno živite i ne postojite...

Izaći iz zone komfora nije teško, važno je osvijestiti što vas koči, čega se bojite i kako se s tim nositi. Ali naravno, shvatite samo značenje zone udobnosti. Naravno, ovo nije samo udobna sofa koja savršeno prati konture vašeg tijela.

To je sve za danas, nadam se da razumijete poruku članka, volio bih pročitati vaše mišljenje o zoni udobnosti i razgovarati o izlazu iz nje, opcijama, rješenjima i idejama.

Veselim se vašim povratnim informacijama. Hvala svima na pažnji, vidimo se uskoro, doviđenja.

Srdačan pozdrav, Sergey Vasiliev