Sjemenke tijekom dojenja: je li moguće ispeći sjemenke bundeve? Sjeme tijekom dojenja: prednosti, značajke i važne točke

Danas se sjemenke mogu nazvati jednim od najomiljenijih proizvoda većine mladih majki. Uostalom, tijekom dugih šetnji s bebom, majke ne znaju što bi sa sobom dok im dijete spava, a vrijeme krate ljušteći koštice suncokreta ili bundeve. Ali ne razmišljaju sve dojilje o sigurnosti jedenja sjemenki tijekom dojenja. Čak naprotiv, mnogi novopečeni roditelji uvjereni su da sjemenke bundeve i suncokreta najbolje utječu na proizvodnju i kvalitetu majčinog mlijeka, budući da sadrže puno korisnih mikroelemenata. Je li to stvarno istina, mogu li dojilje jesti sjemenke bundeve i suncokreta za dojilje i kakvo je mišljenje medicinskih stručnjaka?

Korist ili šteta - različita gledišta

Prema prvoj verziji, koju podržavaju ljubitelji sjemenki, sjemenke suncokreta i bundeve izuzetno su korisne i za majku i za bebu. Prvo, oni sadrže puno korisnih tvari. Drugo, majčino mlijeko postaje hranjivije. Treće, sjemenke, odnosno proces njihovog lomljenja, smiruje živčani sustav. Prema drugoj verziji, koju su iznijeli liječnici, bolje je isključiti sjemenke bundeve i suncokreta iz dnevne prehrane. To se može objasniti vrlo jednostavno - sjemenke sadrže alergene koji su opasni za zdravlje bebe. Osim toga, sjemenke tijekom dojenja mogu izazvati grčeve, nadutost i probleme sa stolicom kod novorođenčeta.

Koje sjemenke su najbolje za dojenje?

Danas na policama modernih trgovina možete pronaći različite sjemenke. Ali malo dojilja razmišlja o tome koliko je korisna svaka pojedina vrsta.

Sjemenke suncokreta sadrže sljedeći niz korisnih mikroelemenata:

Suncokretove sjemenke sadrže 570 kalorija na 100 grama. proizvod.

Sjemenke bundeve:

Sjemenke bundeve sadrže 180 kalorija na 100 grama. proizvod. Ne začepljuju crijeva i koriste se kao narodni lijek protiv glista.

Sjemenke sezama su manje popularne, ali su optimalan proizvod za dojenje. Zrna sezama mogu se nazvati dijetalnim proizvodom s velikom količinom kalcija, koji je neophodan za bebinu kosu, kosti, nokte i zube. Osim toga, sadrže niz tvari koje poboljšavaju imunološki sustav majke i djeteta. Tako će konzumacija sjemenki sezama tijekom dojenja zaštititi bebu od niza bakterija i štetnih bolesti. A kako bi donijeli samo koristi, majka bi trebala jesti jednu žličicu ovog proizvoda svaki dan.

Kako i koliko sjemenki možete jesti?

Kako mlada majka i njezino dijete ne bi patili od jedenja sjemenki, morate znati kako ih pravilno jesti. Prvo, tijekom dojenja majka ne bi trebala jesti prekuhane jezgre. Bolje je kupiti sirovi proizvod i kuhati ga sami. Drugo, postupno uvodite proizvod u svoju prehranu. U početku se možete ograničiti na 20 grama dnevno, a zatim povećati unos sjemenki na 100 grama. Ova količina će vam omogućiti da zadovoljite potrebe tijela za mikroelementima i ne naškodite stanju vašeg djeteta.

Ovisnost o sjemenkama - postoji izlaz

Koliko god to smiješno zvučalo, danas doista postoji nešto poput ovisnosti o sjemenkama. Neke majke tijekom dojenja ne mogu odoljeti slabosti da prvom prilikom izgrizu koštice suncokreta ili bundeve. A mnogi ljudi dožive prave simptome odvikavanja ako, kad izađu van, otkriju da u džepu nemaju sjemenki. Ako ste uvjereni da beba nikako ne reagira na vašu konzumaciju sjemenki, onda ovu ovisnost možete zanemariti, osim ako, naravno, ne brinete o zdravlju vlastitih zuba. Ali ako beba na njih reagira osipom i želučanim tegobama, onda biste trebali razmisliti o tome i upotrijebiti nekoliko savjeta navedenih u nastavku.

1. Pokušajte jesti pržene sjemenke najmanje dva sata prije hranjenja bebe.
2. Sjemenke suncokreta zamijenite sjemenkama bundeve koje su puno manje štetne za vašu bebu.
3. Razmislite o tome kakve muke zadajete svojoj bebi konzumiranjem sjemenki u ogromnim količinama svaki dan. Uostalom, zbog tvoje slabosti pati tvoje drago biće. Možda će osjećaj odgovornosti odigrati ulogu, a možete barem smanjiti broj sjemenki.
4. Ako se odlučite boriti protiv ovisnosti, počnite s malim, prestanite nositi novac sa sobom u šetnju i stavite samo šaku sjemenki u džep.

Zapravo, jedenje sjemenki nije najgora stvar koja se može dogoditi tijekom dojenja. Stoga bi mama ovdje trebala razumjeti jednu stvar: ako znate osjećaj za mjeru, a vaša beba ne reagira na jezgre suncokreta, tada si ponekad možete dopustiti ovu slabost, zasićujući tijelo korisnim mikroelementima.

Sjeme tijekom dojenja - video:

Postoji nekoliko radikalno suprotnih mišljenja o sjemenkama suncokreta i bundeve. Neki ljudi preporučuju da se uključe u prehranu dojilja, jer navodno mogu povećati sadržaj masti u mlijeku. Netko inzistira na njihovom potpunom isključenju iz prehrane tijekom dojenja, budući da sadrže proteine ​​- potencijalni alergen.

Savjetnici za dojenje zauzeli su stav: ako nije štetno za bebu, onda je u redu za majku.

Često me pitaju: "Mogu li dojilje imati sjemenke", kaže savjetnica za dojenje Natalya Razakhatskaya. - Na ovo pitanje odgovaram: zašto ne? Volite li sjemenke suncokreta ili bundeve kao međuobrok ili samo za “klik”, samo naprijed i kliknite za zabavu. Štoviše, vrlo su korisni.

Značajke proizvoda

Sposobnost sjemenki da povećaju sadržaj masti u mlijeku tijekom dojenja nije ništa više od mita. Istraživanja znanstvenika pokazala su da niti jedan proizvod ne može imati izražen učinak na masnoću majčinog mlijeka. Kvaliteta masti doista se može podesiti zasićenjem mlijeka bilo dragocjenim mastima iz morske ribe, biljnim uljima ili istim sjemenkama. Ili transmasti, opasne i štetne, iz visokokaloričnih slastica i pržene hrane.

Dobrobit proizvoda leži u nečem sasvim drugom. Sadrži obilje vrijednih tvari, pa sjemenke bundeve tijekom dojenja ili sjemenke suncokreta mogu biti uključene u prehranu majke.

• Protein. Sto grama sjemenki suncokreta sadrži gotovo 40% dnevnih potreba za bjelančevinama koje su potrebne čovjeku. Biljni protein se slobodno apsorbira u tijelu i sudjeluje u metaboličkim procesima. Neophodan je za pravilan rad imunološkog sustava i regeneraciju tkiva. Sjemenke bundeve sadrže manje proteina, samo 14% dnevne prehrane.
• Fiksirana ulja. Sjemenke su korisne za dojilje zbog sadržaja vrijednih masnih kiselina. Slično u sastavu uključuju skupe sorte crvene ribe ili, na primjer, riblje ulje. Sjemenke bundeve sadrže oleinsku i linolnu kiselinu – esencijalne tvari koje naše tijelo ne može proizvesti. No, oni su izuzetno važni za pravilan metabolizam, normalan rad živčanog sustava i snižavanje razine kolesterola.
• Vitamini. Količina vitamina u ovom proizvodu je ogromna. Pojedenjem sto grama sjemenki suncokreta osigurat ćete 130% potrebne količine vitamina E dnevno. Pokrivaju udio vitamina B5 sa 70%, a vitamina B6 sa 40%. Sadržaj vitamina u sjemenkama bundeve nije tako visok, ali one također sadrže vrijedne sastojke: vitamine K, C i B1.
• Minerali. Prilikom odlučivanja o tome smiju li se sjemenke konzumirati tijekom dojenja, važno je uzeti u obzir značajnu količinu minerala u njihovom sastavu. Sjemenke suncokreta sadrže 115% dnevne doze fosfora i 113% potrebne količine selena. Pokriva 90% tjelesnih potreba za bakrom i gotovo 30% za kalijem, cinkom i magnezijem. Sjemenke bundeve su nešto manje bogate mineralima u svom sastavu. Sadrže 30% dnevne vrijednosti magnezija, fosfora i željeza, te nešto više od dvadesetak posto bakra i cinka.

Maksimalnu korist od proizvoda možete izvući samo ako ga konzumirate svježeg ili malo osušenog. Pržene sjemenke (bundeve ili suncokreta) pri hranjenju novorođenčeta apsolutno su beskorisne za tijelo. Tijekom toplinske obrade uništava se više od devedeset posto vrijednih tvari. Sve što ostaje su prazne kalorije.

Pravila za korištenje sjemena tijekom dojenja

"Zdrav razum bi trebao prevladati u svemu", komentira savjetnica za dojenje Natalya Tsareva na pitanje može li dojilja imati sjemenke. - Mamin jelovnik ne bi trebao biti ograničen na vodu i heljdu. Ona ima pravo jesti hranu koju voli, ali vodeći računa o bebinoj reakciji. A kakva će ta reakcija biti možete saznati samo iskustvom. Stoga svakako isprobajte svaki proizvod koji želite.”

Važnost sjemenki suncokreta i bundeve u prehrani određena je njihovim blagodatima. Ali važno je uzeti u obzir rizike.

• Sadržaj kalorija. Zbog visokog udjela masti, broj kalorija u proizvodu je visok. U sjemenkama suncokreta je 580 kcal na 100 grama. Sjemenke bundeve sadrže oko 440 kcal. Pretjerana konzumacija izaziva debljanje. U malim količinama sjemenke stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti.
• Potencijalni alergen. Sadržaj stranog proteina u proizvodu zahtijeva posebnu pozornost na reakciju djeteta. Moguća je alergija koja se obično manifestira kao osip na koži.
• Poteškoće u apsorpciji u tijelu. Masne sjemenke bundeve i bijelog suncokreta smatraju se teškom hranom. Stoga, na pitanje može li dojilja jesti sjemenke, nutricionisti odgovaraju s oprezom. Konzumacija proizvoda u velikim količinama može dovesti do zatvora. Međutim, u ovom slučaju majka će biti prva koja će patiti, nakon čega će se slična reakcija razviti kod bebe.

"Naravno, moguće je da dijete ima zatvor od sjemenki", napominje savjetnica za dojenje Natalya Razakhatskaya. - Ali da bi se to dogodilo, vjerojatno ćete morati pojesti barem kilogram. I sami ćete patiti od zatvora.”

S obzirom na moguće rizike, pridržavajte se sljedećih pravila za konzumaciju sjemenki.

• U umjerenosti. Malo je vjerojatno da će vaša beba razviti ikakvu reakciju ako kliknete svoje omiljene sjemenke dok hodate. U malim količinama ovaj proizvod je apsolutno bezopasan.
• Pažljivo uvodimo nove stvari. Majke koje nisu konzumirale sjemenke tijekom trudnoće trebaju biti oprezne. U tom slučaju djetetovo tijelo nije upoznato s proizvodom, a rizik od alergija je veći. Slijedite osnovno načelo uvođenja novog sastojka u svoju prehranu. Pokušajte pojesti malu količinu sjemenki, doslovno deset zrna, i pričekajte jedan dan. Ako je s djetetom sve u redu, pojedite još sjemenki i ponovno pogledajte reakciju. Dakle, postupno povećavajte broj sjemena do potrebne stope.
• Kuhamo ispravno. Obavezno isperite sjemenke kupljene na tržnici pod hladnom vodom. Na taj način ne samo da ćete isprati nečistoće, već i omogućiti da se enzimski kompleks koji se u njima nalazi otvori. U stanju mirovanja sjemenke sadrže inhibitore enzima koji im daju gorak okus. Voda uništava te tvari, zbog čega se okus proizvoda otkriva i bolje se apsorbira u tijelu. Nakon toga ih osušite u pećnici. Ne možete pržiti sjemenke, tijekom prženja uništavaju se sve korisne tvari u njima. Također je nepoželjno konzumirati ga sa soli, jer prekomjerna količina soli u prehrani negativno utječe na rad mnogih tjelesnih sustava.
• Provjera sjemena iz pakiranja. Obično proizvođači peru proizvod prije pakiranja. Ako na vašim rukama ima prljavih tragova, to znači da je proizvođač propustio ovu fazu i ne biste trebali kupovati njegove proizvode.
• Kupujemo samo u kori. Kod dojenja preporučljivo je kupovati sjemenke neoljuštene. Samo u tom obliku zadržavaju nezasićene masne kiseline. Nakon što se ljuska ukloni, ovaj vrijedni kompleks se brzo uništava.
• Sjemenke su u svom čistom obliku bolje od slastica napravljenih od njih. Orijentalni slatkiši pripremaju se od sjemenki suncokreta, sjemenki bundeve i sjemenki sezama: kozinaki, halva. Može ih jesti i dojilja. Ali kombinacija masnih žitarica sa šećerom čini ih višestruko kaloričnijima. S takvim slasticama treba biti posebno oprezan.

Na pitanje je li moguće imati sjemenke tijekom dojenja, savjetnici za dojenje odgovaraju: moguće je, kako u prvom mjesecu tako iu narednim mjesecima. Ako ih konzumirate u malim količinama, svježe ili malo osušene, blagotvorno djeluju na vaš organizam. Ne mogu značajno utjecati na probavni sustav. Ali moguće su alergijske reakcije, pa pažljivo pratite stanje bebine kože kada probate sjemenke suncokreta ili bundeve.

Sjemenke suncokreta lagani su međuobrok uz koji ćete prekratiti vrijeme. U jednom od članaka o kojima smo razgovarali, a danas ćemo saznati je li moguće jesti sjemenke tijekom razdoblja hranjenja. Mlade majke ponekad se žele razmaziti ovim proizvodom. Ali jesu li sjemenke i dojenje kompatibilni? Pokušajmo to shvatiti.

Prednosti sjemenki za tijelo tijekom dojenja

Nije tajna da su sjemenke skladište hranjivih tvari, vitamina i makroelemenata koji ostaju u sjemenkama i nakon toplinske obrade. Dvije najčešće vrste sjemena za ljudsku prehranu su:

• Sjemenke suncokreta;
• sjemenke bundeve.

Svaka vrsta sjemena ima svoje karakteristike, koje svaka dojilja treba uzeti u obzir.

Sjemenke suncokreta

Pržene sjemenke tijekom dojenja prirodni su antidepresiv, koji je toliko potreban u postporođajnom razdoblju. Velika količina vitamina A djeluje umirujuće na živčani sustav majke i djeteta. Sjemenke suncokreta također su bogate vitaminom D koji se prenosi majčinim mlijekom i neophodan je za zdrav razvoj bebe.

Bilješka! Sjemenke suncokreta povećavaju sadržaj kalorija u majčinom mlijeku, čineći ga bogatijim i hranjivijim.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve nisu toliko popularne kao sjemenke suncokreta, ali se također zasluženo smatraju zdravim proizvodom za tijelo. Za dojilje, ovaj prirodni proizvod se aktivno koristi kada postoji nedostatak mlijeka (pomaže povećati laktaciju). Sjemenke bundeve su bogate vitaminom K, čiji nedostatak ima 60% ljudi. Zajedno s velikom količinom magnezija, fosfora, cinka, sjemenke bundeve koriste se za sprječavanje nedostatka vitamina.

Sjemenke bundeve su narodni antimikotik, diuretik i antihelmintik.

Sjeme za toplu vodu: za i protiv

Posebna su skupina dojilja, o njihovoj prehrani ovisi zdravlje djeteta. Stoga je važno znati sve prednosti i nedostatke bilo kojeg proizvoda koji je uključen u prehranu.

Prednosti sjemenki tijekom dojenja:

– Prirodne sjemenke bundeve i suncokreta, u količini od 30-50 g dnevno, imaju ulogu imunomodulatora koji štiti majčin organizam od štetnih mikroorganizama, bakterija i virusa.

– Samo 150 oljuštenih sjemenki suncokreta pokriva dnevne potrebe majčinog organizma za proteinima, magnezijem, kalcijem, željezom i cinkom.

– GW sjemenke uz redovitu konzumaciju potpomažu rad kardiovaskularnog sustava, reguliraju količinu “lošeg” kolesterola i jačaju stijenke krvnih žila.

– Sjemenke bundeve preventivno djeluju na genitourinarni sustav, korisne su kod bolesti mokraćnog mjehura, a u narodnoj medicini koriste se za liječenje bubrega.

– Jedenje sjemenki djelomično ima i psihički učinak. Ako se mlada majka treba "ispušiti" i osloboditi napetosti, tada će porcija prženih sjemenki pomoći u suočavanju s mini-stresom. Glavna stvar je da se jedenje sjemenki ne razvije u ovisnost i želju da se nešto žvače u bilo kojoj napetoj situaciji.

Kakvu štetu sjemenke mogu uzrokovati tijekom dojenja:

– Kod proizvoda niske kvalitete ljuska može biti kontaminirana. Prašina i prljavština, kada dođu u tijelo dojilje, mogu naštetiti i njoj (upala usne šupljine) i djetetu (crijevne smetnje).

– Prilikom pucanja sjemenki dolazi do kvarenja zubne cakline, stvaranja naslaga i kamenca na površini zuba. Dojilje često imaju manjak kalcija, pa pretjerano i redovito opterećivanje zuba može dovesti do njihovog uništenja;

– Sjemenke su bogate vitaminom B6, koji u prekomjernom unosu od dnevne norme uzrokuje smetnje u moždanoj aktivnosti. Posljedice mogu biti poremećaji koordinacije pokreta, bezrazložni umor i pospanost.

Koliko sjemenki možete pojesti bez štete?

Nakon rođenja djeteta, vrijedno je uvoditi sjemenke u dnevnu prehranu malo po malo, ne više od 30 g dnevno. Kako ne biste računali mjeru na vagi, možete se poslužiti “komadom” na dlanu kao vodič. Polovica ove količine je samo dopuštena dnevna norma. Ako beba ne razvije reakcije na novi proizvod u obliku osipa, problema sa stolicom ili lošeg zdravlja, tada možete postupno povećati potrošnju sjemenki na 80 g / dan.

Važno! Svaka dojilja treba znati da sjemenke nisu proizvod koji se može jesti na prazan želudac. Sjemenke suncokreta mogu se konzumirati između obroka u malim količinama. Kako ne biste izazvali fermentaciju u želucu i ne biste izazvali grčeve kod bebe, ne smijete piti sjemenke sa slatkim čajem ili gaziranom vodom.

Kako odabrati sjemenke koje su korisne za dojilju

Pržene sjemenke suncokreta vrlo su ukusne, aromatične i najpopularnije u kupovnoj prodaji. No, jesu li sve sjemenke jednako dobre? Svaka dojilja treba znati odgovor na ovo pitanje, jer kada dojite, prednosti proizvoda su na prvom mjestu.

• Kupujte samo one sjemenke koje su pakirane u tvorničkoj ambalaži. To je jamstvo da tijekom transporta i skladištenja u proizvod nije dospjelo ništa što bi moglo predstavljati opasnost za vaše zdravlje.
• Dojilje bi trebale izbjegavati sjemenke s dodacima okusa i soli - takve sjemenke često sadrže sirovine niske kvalitete.
• Sjemenke kupljene za kućno prženje moraju se temeljito isprati pod tekućom vodom i kalcinirati prije upotrebe bez dodavanja ulja.

Koje sjemenke je najbolje izbjegavati tijekom dojenja?

Dojilje ne bi trebale kupovati pržene sjemenke bez ljuske. Bez ljuske, sjemenke upijaju strane mirise i mogu se onečistiti prašinom. Ako se skladišti nezatvoren (prodaje se na težinu), takav proizvod, prema mišljenju stručnjaka, predstavlja opasnost za zdravlje.

Napomena! Oguljene sjemenke gube svoja blagotvorna svojstva od trenutka kada se ljuska odvoji od sjemenki. Imaju kratak rok trajanja - samo 3-4 mjeseca. Nakon tog vremena sjemenke poprimaju užegli okus i postaju neprikladne za konzumaciju.

Također preporučujemo da pročitate članak o. Također preporučujemo da pogledate koristan video o tome što treba jesti dojilja.

Tako ukusna poslastica kao što su sjemenke također je vrlo zdrav proizvod, koji sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata, što je vrlo važno za žene nakon poroda. Hajde da shvatimo može li dojilja jesti sjemenke i kako one utječu na kvalitetu mlijeka i dobrobit bebe.

Prednosti sjemena

Studije su pokazale da ako konzumirate barem pola čaše sjemenki suncokreta svaki dan, vaše tijelo će biti opskrbljeno potrebnim skupom mikroelemenata i vitamina.

Ako ih stalno jedete u malim količinama, možete:

• ojačati kardiovaskularni sustav vitaminima A, E i aminokiselinama,
• poboljšati okus i kvalitetu majčinog mlijeka,
• čine krvne žile elastičnijim, smanjuju razinu kolesterola zbog prisutnosti masnih kiselina,
• brža izgradnja mišićne mase zahvaljujući velikim količinama proteina, ugljikohidrata i masti,
• poboljšati apetit,
• stimuliraju rad crijeva, jetre i žučnog mjehura, dišnog sustava elementima u tragovima kobalta, natrija, fluora, željeza, bakra,
• poboljšavaju stanje kože i kose zbog prisutnosti cinka, velike količine vitamina B, E i mikroelemenata u sjemenkama,
• ubrzati procese zacjeljivanja čireva, rana,
• pospješuju apsorpciju kalcija u tijelu zbog velike količine prirodnog vitamina D,
• poboljšati svoje psiho-emocionalno stanje zbog intenzivne proizvodnje hormona radosti i sreće pri konzumiranju sjemenki.

Ali ako zagrizete sirove sjemenke bundeve tijekom dojenja, možete provesti tečaj dehelmintizacije majčinog tijela bez lijekova, čija je upotreba zabranjena tijekom dojenja. Sadržan u zelenom sloju koji okružuje jezgru, kukurbitin je snažan anthelmintik. Međutim, ne nadražuje crijevnu sluznicu i ne izaziva intoksikaciju, poput lijekova sličnog djelovanja.

Osim svojih antihelmintičkih svojstava, sjemenke bundeve imaju visok sadržaj cinka. Ne samo da utječe na strukturu kose i ljepotu kože, već potiče i proizvodnju inzulina u gušterači, a također je uključen u razvoj imunoloških stanica.

Koje su prednosti jedenja malina za majku tijekom dojenja?

Moguće negativne posljedice

Unatoč činjenici da je jedenje sjemenki suncokreta vrlo korisno, liječnici upozoravaju na njihov mogući negativan utjecaj na tijelo bebe.

• Velika količina ulja i masnih kiselina može kod bebe izazvati nadutost, crijevne kolike i dovesti do problema sa stolicom.
• Konzumacijom velikih količina sjemenki suncokreta majka može izazvati zatvor, što je vrlo nepoželjno u postporođajnom razdoblju, pogotovo ako postoje šavovi i poderotine.
• Tijekom dojenja sjemenke treba jesti umjereno, počevši od malih količina, jer mogu biti alergen za bebu. Sjemenke bundeve smatraju se manje alergenima i stoga sigurnijima tijekom dojenja. Nakon što se uvjerite da beba nema negativne reakcije na sjemenke suncokreta ili bundeve koje majka pojede, možete postupno povećati njihovu dnevnu dozu na ½ šalice.
• Razmišljajući o pitanju može li dojilja jesti sjemenke, treba imati na umu njihov visok sadržaj kalorija. Problem prekomjerne težine vrlo je važan za majku tijekom dojenja, tako da nema potrebe za zlouporabom visokokalorične hrane.
• Tijekom dojenja važno je pridržavati se sigurnosnih pravila i izbjegavati proizvode koji mogu sadržavati štetne mikroorganizme. Pržene sjemenke možete jesti tijekom dojenja samo ako ste sigurni da se poštuje tehnološki proces njihove pripreme. Stoga je bolje pržiti ih sami ili kupiti sjemenke pakirane u zatvorenim pakiranjima i prerađene u industrijskim pogonima, gdje se strogo prati poštivanje sanitarnih standarda. U tom slučaju smanjit će se rizik od infekcije tijela dojilje raznim patogenim bakterijama koje se nalaze na kori sjemena.
• Stomatolozi upozoravaju da se prilikom grizenja zubima pritišćete rubove kožice sjemenki, zubna caklina se jako oštećuje. Stoga liječnici preporučuju ručno guljenje ljuski, čime ćete zube održati netaknutima i zdravima.

Dopunska hrana tijekom dojenja: kako ih pravilno uvesti

Kao što vidite, većina navedenih problema povezana je s prekomjernom konzumacijom ovog proizvoda, pa se lako mogu izbjeći ako sjemenke jedete u razumnim količinama.

Za majku koja doji, sjemenke nisu samo poslastica, već i izvor ogromne količine zdravih aminokiselina, masti, vitamina i mikroelemenata. Umjerenom konzumacijom možete izbjeći negativne posljedice kako za majčino tijelo tako i za zdravlje bebe. Ali ukusno i hranjivo majčino mlijeko omogućit će djetetu brži rast i bolji razvoj.

Sjemenke suncokreta omiljeni su proizvod mnogih ljudi, a posebno žena koje ih u slobodno vrijeme rado “grizu” i time smiruju živce. Psiholozi potvrđuju da jezgre suncokreta zapravo imaju ovo svojstvo, a ovaj se proizvod također smatra vrlo korisnim.

Nakon poroda majka bi trebala preispitati svoju prehranu, jer nije sva hrana koju žena jede zdrava za malu osobu, jer beba jede ono što jede majka. Odgovor na pitanje smije li dojilja sjemenke suncokreta ili kozinaki je kontroverzan, a prije nego što ih počnete jesti, trebali biste odvagnuti sve rizike.

Prednosti sjemenki tijekom dojenja

Nutritivna i energetska vrijednost sjemenki je neosporna: ovaj proizvod je bogat ugljikohidratima, zasićenim i višestruko nezasićenim mastima, bjelančevinama, kalijem i natrijem. U isto vrijeme, u sjemenkama nema apsolutno nikakvog kolesterola - glavnog neprijatelja krvnih žila.

Za ženu koja doji, sjemenke suncokreta su u određenoj mjeri pravi božji dar, jer nakon poroda čeka složen oporavak.

1. Sjemenke psiholozi i psihoterapeuti smatraju nekom vrstom antidepresiva, smiruju i stabiliziraju emocionalno stanje. Novopečenoj majci vrlo je važno što prije uspostaviti neuropsihičku ravnotežu, jer nestabilnost i nervoza utječu na stanje bebe.
2. Vitamin A, koji je u dovoljnim količinama sadržan u sjemenkama, ulazi u tijelo bebe s majčinim mlijekom. Dobro poznato sedativno svojstvo ovog vitamina ima blagotvoran učinak na bebin živčani sustav: smiruje i stabilizira.
3. Jezgre suncokreta sadrže dovoljne količine željeza, kalcija i višestruko nezasićenih kompleksa potrebnih ženi koja je nedavno rodila. Tijekom prenatalnog razdoblja majka maloj osobi daje puno korisnih tvari, a sjemenke će pomoći nadoknaditi nedostatak nastao nakon poroda.
4. Vitamin D, kojeg sjemenke sadrže u dovoljnim količinama, poznata je preventiva protiv rahitisa i blagotvorno djeluje na psihičko i fizičko zdravlje bebe.

Takav popis korisnih svojstava omogućio bi nam da damo nedvosmisleno pozitivan odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke, ako ne iz nekoliko važnih razloga koji ukazuju na štetan učinak sjemenki na tijelo bebe.

Šteta sjemenki tijekom dojenja

Unatoč očiglednim prednostima jedenja suncokretovih jezgri od strane dojilja, sjemenke mogu naštetiti i majci i djetetu.

1. Pržene jezgre suncokreta prilično su štetan proizvod za djecu sklonu alergijskim reakcijama. S obzirom da su gotovo sve novorođenčadi sposobne izazvati alergijsku reakciju na novi proizvod, neonatolozi ne preporučuju majci da jede sjemenke dok beba ne navrši tri mjeseca.
2. Veliki broj sjemenki koje pojede dojilja može izazvati zatvor kod bebe i izazvati crijevne kolike.
3. Ljuske sjemenki mogu sadržavati puno štetnih bakterija; ako majka jede nepržene ili loše pečene sjemenke, žena riskira da se sama zarazi i zarazi svoje dijete.
4. Sjemenke također mogu utjecati na okus majčinog mlijeka, čineći ga neugodnim: beba može potpuno odbiti dojenje nakon što majka pojede suncokretove koštice.
5. Zrna suncokreta, koja sadrže veliku količinu masti, zamašćuju majčino mlijeko. Ako beba već dobro dobiva na težini, dojilja ne bi trebala uvoditi sjemenke u svoju prehranu.

Osim toga, jezgre suncokreta mogu naštetiti samoj ženi: izazvati zatvor, pridonijeti nakupljanju viška kilograma i oštetiti zubnu caklinu, koja je već nestabilna nakon trudnoće.

Nakon vaganja svih mogućih rizika, mlada majka ipak može odlučiti jesti sjemenke. Stručnjaci u nekim slučajevima čak preporučuju ženama da uzmu nekoliko zrna suncokreta svaki dan.

U prva tri mjeseca života djeteta dojilja može uzimati sjemenke (u količini ne većoj od 20 komada dnevno) u sljedećim slučajevima:

• ako majka ima povijest bolesti genitourinarnog i kardiovaskularnog sustava, možete svakodnevno jesti zrna bundeve i suncokreta kako biste spriječili egzacerbacije i recidive patologije;
• Pedijatri preporučuju da majke koje imaju problema s laktacijom svaki dan pojedu nekoliko zrna suncokreta ili male količine kozinakija, što može pospješiti proizvodnju mlijeka i učiniti ga hranjivijim;

Psiholozi preporučuju da se uz pomoć sjemenki riješite ove navike koja šteti majci i bebi. Psihoterapeuti također pozitivno odgovaraju na pitanje može li dojilja žvakati sjemenke, ako je potrebno pronaći odgovarajuću alternativu pušenju.

Prevencija mogućih rizika

1. Jezgre bundeve ili suncokreta ne smiju se jesti odmah nakon jela ili neposredno prije jela. Bolje je pojesti nekoliko zrna između obroka.
2. Ako mama nema problema s dojenjem, onda možete jesti koze ili sjemenke, ali s posebnim oprezom. Ako žena primijeti nagli porast laktacije na pozadini takvog "desert", tada bi trebala odmah prestati jesti jezgre suncokreta kako bi izbjegla hiperlaktaciju.
3. Ako mala osoba ima poteškoće s probavom, grčeve i kolike ili probleme sa stolicom, tada majčina konzumacija kozlića ili sjemenki može pogoršati problem. U ovom slučaju, bolje je potpuno napustiti ovu hranu i minimizirati rizik provociranja hrane u majčino mlijeko.
4. Drugi problem je prezasićenost dječje hrane, uključujući majčino mlijeko, mastima. Kozinaki i suncokretove jezgre, ulazeći u majčino mlijeko, značajno povećavaju postotak sadržaja masti i kalorija. Djetetu je potrebno mnogo manje ovog mlijeka, ali volumen ventrikula može primiti standardnu ​​porciju, otuda težina u bebinom želucu i probavne smetnje.

Neke su majke tijekom trudnoće razvile ovisnost o sjemenkama, jer njihova konzumacija ne samo da ih smiruje, već može i ublažiti žgaravicu koja se tako često javlja kod trudnica. Nakon što postanete ovisni o njima, nakon poroda može biti vrlo teško riješiti se navike.