Lipoproteini visoke gustoće su povišeni uzroci. Analiza za povećani kolesterol niske i visoke gustoće

Saznat ćemo koji su rizici povezani s niskim HDL kolesterolom. Dobro istražujemo simptome i uzroke niskih vrijednosti kolesterola te vidimo kako vrijednosti vratiti na razinu fiziološke prehrane.

Što je HDL kolesterol

Kaže se da je niska razina HDL-a kada koncentracija pojavljuje se u perifernoj krvi ispod 40 mg/dl za muškarce i 50 mg/dl za žene.

Čini se da se niska razina kolesterola može protumačiti kao znak dobrog zdravlja, međutim, u slučaju HDL-a istina je suprotna.

Zašto su niske razine dobrog kolesterola štetne

Naravno, znate da su visoke razine kolesterola neprijatelj kardiovaskularnog zdravlja. Ali ovaj se aksiom ne odnosi na sve vrste kolesterola. Naime, u slučaju HDL-a, što je njegova koncentracija veća, to je manji rizik od razvoja aterosklerotskih promjena i, posljedično, bolesti srca.

Kolesterol je bitan sastojak pravilnog funkcioniranja tijela (sastavni dio staničnih membrana, prethodnik važnih hormona, poput steroidnih hormona). Kako bi se slobodno kretao krvotokom, kolesterol je upakiran u posebne proteine ​​koji povećavaju njegovu topljivost.

Osnovni podaci o lipoproteinima: Lipoproteini niske gustoće. Također su poznati kao "loš" kolesterol i proizvode se u jetri. U normalnim fiziološkim uvjetima ovaj proces je uravnotežen. U smislu da je svaka stanica sposobna održavati razinu kolesterola potrebnu za svoj rad, a višak vratiti u jetru. Ako se ta prirodna ravnoteža poremeti, doći će do povećanja razine LDL-a u krvi, koji se može taložiti na stijenkama arterija i dovesti do stvaranja aterosklerotičnih naslaga. L hipoproteini visoke gustoće. Također poznat kao "dobar" kolesterol. Oni su uključeni u obrnuti transport viška kolesterola. To jest, oni dobivaju višak lipoproteina koji tamo cirkuliraju iz stanica i prenose ih u jetru. Osim toga, HDL obavlja i druge važne funkcije: štiti tijelo od aterosklerotskih naslaga i od pojave kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.

Visoke vrijednosti HDL-a ne samo da sprječavaju taloženje plaka sprječavajući oksidaciju LDL-a, već također potiču uklanjanje postojećih plakova sprječavanjem prianjanja monocita na stijenku krvnih žila i, kao rezultat toga, sprječavaju moguće začepljenje krvnih žila.

Optimalne razine HDL koncentracije su:

• Muškarci: 60 mg/dL ili više
• Žene: 60 mg/dL ili više

Koji su simptomi sniženog HDL-a?

Dolazi do smanjenja HDL vrijednosti asimptomatski i malo ljudi to primjećuje, samo uz rutinski povremeni medicinski nadzor.

Simptomi se javljaju kada je zdravlje već narušeno i kada se razvijaju bolesti.

Razlozi nižih vrijednosti kolesterola

Ali koji su razlozi koji mogu dovesti do smanjenje vrijednosti HDL-a?

Ima ih mnogo i nisu uvijek povezani s bolestima:

• Trudnoća i menopauza najčešći su uzroci fiziološkog smanjenja vrijednosti HDL kolesterola. Razlog treba tražiti u hormonalnim promjenama. Nedavne studije pokazale su da se zamjetno smanjenje kolesterola opaža unutar dvije godine nakon trudnoće.
• Tijekom menopauze niži kolesterol povezan je s nedostatkom estrogena koji regulira sintezu kolesterola.
• Kontracepcijske pilule mogu smanjiti razinu HDL kolesterola jer sadrže progestin koji dovodi do povećanja razine LDL kolesterola, a time i vrijednosti ukupnog kolesterola.
• Loša prehrana: Bogata masnom hranom, a siromašna povrćem, vlaknima i mononezasićenim mastima, što rezultira povećanjem udjela LDL kolesterola i smanjenjem udjela HDL kolesterola.
• Nedolično ponašanje: Sjedilački način života povećava razinu “lošeg” kolesterola i smanjuje “dobar” kolesterol.
• Pušenje: Mehanizam koji povezuje pušenje s HDL kolesterolom nije sasvim jasan, ali se pokazalo da prestanak pušenja znatno povećava razinu dobrog kolesterola.
• Pretilost: Kod pretilosti dolazi do viška triglicerida, što dovodi do porasta koncentracije lipoproteina vrlo niske gustoće i niza promjena u lancu kolesterola: lipoproteini visoke gustoće postaju manji i gube svoju aterogenu funkciju.

Bolesti koje dovode do smanjenja razine dobrog kolesterola:

• celijakija ili alergija na hranu niže razine kolesterola jer tijelo ne apsorbira hranu, pa stoga ne prima HDL u prehrani.
• hipotireoza i bolesti jetre kao što su hepatitis i ciroza jetre; Višak hormona štitnjače dovodi do pojačanog metabolizma.
• Lijekovi, kao što su beta blokatori, diuretici, interferon ili statini, koji se koriste za snižavanje kolesterola.

Rizici niske razine HDL-a

S obzirom na zaštitnu funkciju HDL kolesterola u arterijama, niske razine HDL kolesterola izlažu tijelo visok rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kada razina HDL kolesterola padne daleko ispod optimalne razine, ukupni omjer kolesterola je iznad 5, tada oštećenje arterija može dovesti do:

• Ateroskleroza: Masne naslage u arterijama koje uzrokuju smanjen protok krvi.
• Moždani udar: opstrukcija ili ruptura arterije u mozgu, što dovodi do smrti moždanog tkiva.
• Srčani udar: smanjenje ili prestanak protoka krvi, što dovodi do smrti srčanog mišića.
• Ishemija srca: potpuno ili djelomično zaustavljanje dotoka krvi u srce.

Što učiniti za povećanje razine HDL-a

Prestati pušiti. Prestanak pušenja dovodi do povećanja razine HDL-a za otprilike 10%. Pogotovo ako tome dodate fizičku aktivnost (barem 5 dana u tjednu po 30 minuta): plivanje, vožnja bicikla, trčanje, brzo hodanje, rad u vrtu – sve što vam ubrzava otkucaje srca.

Izgubiti višak kilograma. Gubitak težine od 3 kg povećava razinu HDL-a za 1 mg/dL krvi.

Pridržavajte se pravila zdrave prehrane. Osnova takve prehrane trebala bi biti konzumacija zdravih masnoća. Točnije, mononezasićene i polinezasićene, u potonjem slučaju omega 3, koje se nalaze u voću s tvrdom ljuskom i masnoj ribi.

Pijenje jedne ili dvije čaše crnog vina dnevno. Ne slažu se svi s ovom preporukom, ali vino svakako pomaže u održavanju visoke razine HDL-a. Moguće je da je to razlog koji objašnjava francuski paradoks. Francuzi, kao aktivni potrošači zasićenih masti (maslac, masno meso), imaju nisku prevalenciju kardiovaskularnih bolesti.

Uzimanje lijekova koji povećavaju HDL najčešći je niacin. Postoje i suplementi koji se temelje na ovom sastojku. Ne smije se koristiti bez savjetovanja s liječnikom jer se mogu pojaviti nuspojave na funkciju jetre.

Dijeta za povećanje vrijednosti kolesterola

Kako biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate jesti hranu koja pomaže povećati HDL kolesterol i smanjiti LDL kolesterol.

Posebno:

• Riba namirnice bogate omega-3 (masnoćama) kao što su losos ili sabljarka.
• Žitarice, posebno cjelovite žitarice kao što su kruh i tjestenina.
• Nemasnog sadržaja kuhana kobasica ili nemasna šunka.
• Nemasni sir, kao što su mozzarella, ricotta, kozji sir.
• Mlijeko i jogurt.
• Nemasno meso, poput puretine, piletine i zeca.
• Sušeno voće orašasti plodovi kao što su lješnjaci, orasi i bademi jer sadrže omega-3.
• Hrana bogata antioksidansima, poput vitamina C koji se nalazi u kiviju, brokuli, narančama i limunu.
• Neke mahunarke, poput soje, koja sadrži fitoestrogene, tvari koje mogu oponašati učinke estrogena i smanjiti razinu kolesterola.

Dijeta koja vam može pomoći da održite nisku razinu lošeg kolesterola - vegetarijanska prehrana , budući da isključuje konzumaciju životinjskih masti i podrazumijeva konzumaciju većih količina voća i povrća bogatog biljnim masnoćama koje sadrže sterole koji imaju strukturu sličnu kolesterolu i potiču smanjenje ukupnog kolesterola.

Lipoproteini (ili lipoproteini) su kombinacija lipida (masti) i proteina. - meka, voštana tvar koja se nalazi u svim dijelovima tijela.

Ne može se sam otopiti u krvi, pa su za njegov transport kroz krvotok potrebni posebni "prijevoznici" - lipoproteini.

Postoje tri vrste lipoproteina, a razlika između njih je omjer sadržaja proteina i volumena kolesterola.

• Lipoproteini visoke gustoće (lipoproteini visoke gustoće), volumen proteina u takvim lipoproteinima je prilično velik, a razina kolesterola znatno niža. Općenito ih se naziva "dobrim" kolesterolom jer ga izvlače iz stijenki arterija i oslobađaju ga se u jetri. Što je veća koncentracija HDL-a u usporedbi s koncentracijom LDL-a, to bolje za osobu; ti lipoproteini su svojevrsna zaštita tijela od raznih srčanih komplikacija, na primjer, moždanog udara, tahikardije, kronične arterijske insuficijencije, reumatskog karditisa, dubokih vena tromboza;
• Lipoproteini niske gustoće (LDL) sadrže veće koncentracije kolesterola u usporedbi s proteinima i nazivaju se "lošim" kolesterolom. Velika količina LDL-a u krvi povećava vjerojatnost bolesti aorte, moždanog udara i bolesti krvnih žila. Oni također potiču stvaranje kolesterolskih plakova duž unutarnje stijenke arterije. Kada se broj ovih plakova poveća, višak volumena sužava arterije i smanjuje protok krvi. Kao rezultat pucanja takvog plaka nastaju osebujni krvni ugrušci (trombi), koji također ograničavaju protok krvi. Ova kvržica može dovesti do srčanog udara ili infarkta miokarda (ako je u jednoj od koronarnih arterija);
• Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL) sadrže još manje proteina nego LDL;
• Trigliceridi su vrsta masti koju tijelo koristi kao izvor energije. Kombinacija visokih koncentracija triglicerida i niske razine HDL-a također može uzrokovati srčani ili moždani udar. Prilikom provjere razine HDL i LDL liječnici često procjenjuju razinu triglicerida.

Pročitajte više o lipoproteinima i kolesterolu

Normalni pokazatelji

*Faktor konverzije iz mg/dL u mmol*/L je 18,1.

Na razini žena i muškaraca malo drugačije(ali ne puno):

Postavite svoje pitanje liječniku kliničke laboratorijske dijagnostike

Anna Poniaeva. Diplomirala je na Medicinskoj akademiji u Nižnjem Novgorodu (2007.-2014.) i specijalizaciju iz kliničke laboratorijske dijagnostike (2014.-2016.).

Lipoproteini visoke gustoće ili HDL - često zvani dobri kolesterol - sadrže više proteinskih molekula od ostalih lipoproteina. Lipoproteini su posebne tvari koje krvlju prenose masti i lipide koji su slabo topljivi u vodi. Konkretno, lipoproteini prenose kolesterol iz jetre do odredišta i natrag.

Lipoproteini visoke gustoće smatraju se “dobrim kolesterolom” jer se, za razliku od lipoproteina niske gustoće ili LDL-a, ne talože na stijenkama krvnih žila i ne doprinose stvaranju aterosklerotičnih plakova. Štoviše, imaju sposobnost prijenosa kolesterola koji je već nataložen na stijenkama krvnih žila natrag u jetru, čisteći krvne žile i sprječavajući razvoj ateroskleroze.

Normalna razina HDL kolesterola u krvi. Objašnjenje rezultata (tablica)

Zašto je potrebno odrediti razinu koncentracije lipoproteina visoke gustoće? Kao što je već spomenuto, HDL pomaže u čišćenju krvnih žila od aterosklerotskih plakova i smanjenju rizika od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti. Drugim riječima, što je veći sadržaj HDL-a u krvi pacijenta, to je on bolje zaštićen od razvoja opasnih bolesti kao što su koronarna bolest srca, ateroskleroza, srčani ili moždani udar. Kada se razina HDL-a samo udvostruči, vjerojatnost srčanog udara smanjuje se čak 8 puta.

Poznavajući koncentraciju HDL-a u tijelu pacijenta, lako je izračunati pokazatelj koji se zove koeficijent aterogenosti.

K xc = Ukupni kolesterol – HDL-kolesterol/HDL-kolesterol

Ovaj koeficijent pokazuje omjer sadržaja lošeg kolesterola - lipoproteina niske gustoće prema sadržaju dobrog kolesterola. Osim toga, analiza HDL-a može pomoći u dijagnosticiranju raznih bolesti koje uzrokuju promjene u njihovoj koncentraciji i odstupanje od norme, kako u jednom tako iu drugom smjeru.

HDL test propisan je u sljedećim slučajevima:

• za dijagnostiku ateroskleroze i srodnih bolesti kardiovaskularnog sustava,
• za razne bolesti jetre,
• tijekom preventivnih pregleda pacijenta, kako bi se procijenilo njegovo zdravstveno stanje i vjerojatnost razvoja određenih bolesti.

Krv se uzima iz vene, strogo na prazan želudac, ujutro. Preporuča se ne jesti hranu 12-14 sati prije testa.

Razina HDL kolesterola u krvi ovisi o dobi i spolu osobe. U pravilu je ta brojka veća kod žena.

Ako je HDL povišen, što to znači?

Povećanje razine HDL-a obično se smatra dobrim znakom i smatra se antiaterogenim čimbenikom, odnosno čimbenikom koji sprječava razvoj ateroskleroze i povezanih kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje određena patološka stanja koja također mogu dovesti do povećanja razine HDL-a. Ovaj:

• Primarna hiper-alfa-lipoproteinemija je nasljedna bolest,
• kronični hepatitis,
• bilijarna ciroza jetre.

Povećanje razine HDL-a uzrokovano je smanjenjem tjelesne težine kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, raznim stresnim stanjima, ali i alkoholizmom. Zato odstupanje HDL-a od norme, čak iu pozitivnom smjeru, zahtijeva dodatno proučavanje razloga koji su doveli do ovog fenomena.

Ako je HDL nizak, što to znači?

Kao što ste vjerojatno već shvatili, smanjena razina HDL-a značajno povećava rizik od razvoja ateroskleroze, koronarne bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Ne tako davno vjerovalo se da se radi o prekomjernoj konzumaciji “lošeg” kolesterola u hrani. No, još početkom ovog stoljeća pokazalo se da hrana s tim nema veze, već se radi o smanjenom radu štitnjače ili hipotireozi. To je ono što pomaže smanjiti proizvodnju HDL-a i. naprotiv, povećanje razine LDL-a.

Ostale bolesti koje mogu uzrokovati pad razine HDL kolesterola u krvi:

• Primarna hipo-alfa-lipoproteinemija je nasljedna bolest,
• dekompenzirani dijabetes melitus,
• nefrotski sindrom,
• kolestaza,
• hipertrigliceridemija,
• kronično zatajenje bubrega,
• akutni zarazni upalni procesi koji se javljaju u tijelu.

Uzimanje određenih lijekova - diuretika, beta blokatora, lijekova na bazi progestina ili danazola - također može dovesti do istog rezultata.

Kolesterol u organizam ulazi hranom, a najviše mliječnim proizvodima i mesom. Ali proizvodi ga i jetra.

Bitno je:

• Od njega se stvaraju stanične membrane za sva tkiva i organe ljudskog tijela bez iznimke.
• Također stvara hormone koji su odgovorni za rast, razvoj i mogućnost reprodukcije.
• Žuč nastaje iz kolesterola u jetri, što pomaže u funkcioniranju crijeva.

Kolesterol je tvar slična masti. A masti se ne otapaju u vodi, što znači da ih u čistom obliku krv ne može prenositi. Stoga je kolesterol “zapakiran” u proteine. Nova kombinacija kolesterola i proteina naziva se lipoprotein.

U ljudskom tijelu cirkulira nekoliko vrsta lipoproteina koji se razlikuju po strukturi i funkcijama:

• Lipoproteini vrlo niske gustoće. Nastaje u jetri. Lipidi se transportiraju kroz krvotok.
• Lipoproteini niske gustoće. Nastaju od lipoproteina vrlo niske gustoće nakon otpuštanja triglicerida. Odnosno, to je gotovo čisti kolesterol.
• Lipoproteini visoke gustoće. Višak kolesterola prenosi se krvotokom u jetru. Gdje se onda iz nje stvara žuč.

Drugim riječima, lipoprotein visoke gustoće (HDL) je "dobar" kolesterol.

Kolesterol "loš" i "dobar"

Lipoproteini niske gustoće (LDL) glavna su vrsta "transporta" ukupnog kolesterola.

U ovom obliku je:

• Kreće se cijelim tijelom;
• Postaje uzrokom taloženja plaka na krvnim žilama i njihovog mogućeg začepljenja;
• Provocira pojavu srčanog udara, koronarne bolesti srca, moždanog udara i ateroskleroze. Stoga se ovaj kolesterol konvencionalno naziva "lošim".

Lipoproteini visoke gustoće:

• Prijenos masti i ukupnog kolesterola iz jedne stanice u drugu;
• Preostali "nepotrebni" kolesterol skuplja se i prenosi natrag u jetru, koja ga prerađuje u žuč.

Odnosno, sakupljaju višak kolesterola i sprječavaju njegovo taloženje na stijenkama krvnih žila. Stoga su lipoproteini visoke gustoće normalni za tijelo i takav HDL kolesterol nazivamo i "dobrim" kolesterolom.

HDL sadrži otprilike 30% ukupnog kolesterola u tijelu. Ostatak kolesterola dolazi iz LDL-a. Njegova razina u krvi stalno varira i ako se poveća, lipoproteini visoke gustoće neće se moći nositi s tim.

Taložit će se na stijenkama krvnih žila i suziti lumen, komplicirajući kretanje krvi. U tom slučaju, žile će izgubiti elastičnost i razviti će se ateroskleroza. Rizik od razvoja bolesti srca će se povećati nekoliko puta.

Normalne razine "dobrog" kolesterola u krvi:

1. Za muškarce: do 19 godina 30-65 mg/dl, od 20 godina i više 30-70 mg/dl.
2. Za žene su pokazatelji dinamičniji: mlađi od 14 godina 30-65 mg/dl, od 15 do 19 godina 30-70 mg/dl, od 20 do 29 godina 30-75 mg/dl, od 30 do 39 godina 30-80 mg/dl, u dobi 40 godina i stariji 30-85 mg/dl.

Nakon što dosegnete gornju dobnu granicu nakon koje se razina HDL-a u krvi više ne bi trebala mijenjati, preporučuje se redovito davanje krvi za određivanje razine kolesterola.

Odstupanja HDL-a od norme

Budući da HDL uklanja višak kolesterola, visoke razine ne predstavljaju rizik. Naprotiv, u ovom slučaju rizik od razvoja koronarne bolesti srca smanjuje se nekoliko puta.

Ali smanjenje HDL-a, čak i uz normalnu razinu redovnog kolesterola, povećava rizik od taloženja plaka nekoliko puta. Dakle, čak i ako je razina povišena, lipoproteini visoke gustoće nisu loš faktor za tijelo.

Postoji nekoliko razloga koji uzrokuju odstupanje HDL-a od norme, među njima:

• Genetske abnormalnosti.
• Kronični alkoholizam dovodi do ciroze jetre.
• Odstupanja u radu štitnjače - hipertireoza.
• Redovita uporaba određenih lijekova (npr. inzulin).

U svakom slučaju, ni povišeni HDL ne bi smio biti značajno viši od normale. Inače, to već govori o patologiji.

Povećajte HDL

Čini se da što je veća razina HDL-a u krvi, to bolje. Jer gotovo proporcionalno se smanjuje rizik od razvoja bolesti srca i krvožilnog sustava. Ali nije tako. Značajno povećanje pokazatelja signal je patologije.

Obično:

• Prisutnost hiperlipoproteinemije je nasljedna visoka razina lipoproteina visoke gustoće.
• Ciroza jetre.
• Kronični hepatitis.
• Dugotrajno trovanje tijela - alkohol, pušenje itd.

Postoje dva čimbenika koji utječu na povećanje HDL-a, ali nisu patološki:

• Trudnoća. Tijekom trudnoće, povišene razine HDL-a su normalne. Stoga, test treba uzeti najranije 2 mjeseca nakon rođenja.
• Redovito uzimanje lijekova. Na primjer, inzulin.

U slučaju porasta lipoproteina visoke gustoće potrebno je prvo isključiti čimbenike rizika. I liječiti bolesti koje su ga uzrokovale.

Postupak provođenja studije

Lipidogram - analiza razine kolesterola u krvi. Preporuča se svima starijima od 20 godina.

Ali postoje i brojni slučajevi kada je testiranje potrebno:

1. Ili ako osoba uzima lijekove za snižavanje kolesterola.
2. Ako osoba slijedi dijetu s malo masti prema preporuci liječnika.
3. Ako postoji nasljedni čimbenik, dijete prvo treba napraviti ovaj test u dobi od 2 do 10 godina.
4. Ako je prisutan barem jedan od čimbenika rizika:

• Pušenje.
• Dob za muškarce od 45 godina, za žene od 55 godina.
• Nasljedstvo.
• Nakon što ste imali moždani udar, srčani udar ili koronarnu bolest srca.
• Dijabetes.
• Pretilost.
• Alkoholizam.
• Veliki postotak masne hrane u redovnoj prehrani.

Lipidni profil je uobičajeni test krvi. Primjenjuje se prema općim pravilima - na prazan želudac, dan prije potrebno je izbjegavati fizičku aktivnost, kupke i masnu hranu.

Nema posebnih zahtjeva za pripremu za to. Ovaj test krvi također pokazuje lipoproteine ​​visoke gustoće.

Analiza rizika

Dugotrajno visok kolesterol dovodi do razvoja raznih bolesti.

Sve u tijelu je povezano, uključujući i krv:

• Prije svega, srčani sustav pati.
• Ateroskleroza- prirodna posljedica kamencanja krvnih žila i gubitka elastičnosti.
• Jetra prirodno pati. Kao organ koji je izravno uključen u proces prerade kolesterola. Pretilost se odmah razvija.
• Bubrezi pate jer se opterećenje na njima značajno povećava.
• Dijabetes i pankreatitis. Mogući razvoj raka gušterače. To je, između ostalog, “plaćanje” za bolesnu jetru.
• Štitnjača je organ endokrinog sustava. Masti sudjeluju u proizvodnji hormona, pa njihova koncentracija u krvi utječe na sve sustave tijela.

Smanjenje kolesterola nije ništa manje opasno za tijelo. Na toj pozadini razvijaju se razne bolesti - od plućne tuberkuloze do akutnih zaraznih bolesti. Povećanje razine kolesterola ne događa se iznenada, stoga je moguće kontrolirati taj proces bez izazivanja nepovratnih posljedica.

Hrana je izvor kolesterola

Iako kolesterol proizvodi jetra, veći dio dolazi iz hrane.

Kako biste koliko-toliko kontrolirali razinu kolesterola, dovoljno je snalaziti se među namirnicama i znati koje od njih imaju visok kolesterol:

1. Pileći žumanjci.
2. Kobasica.
3. Margarin.
4. Kavijar.
5. Nusproizvodi - jetra, pluća itd.
6. Riblje konzerve. Ovo se odnosi samo na konzerviranu hranu u ulju. Riba u vlastitom soku nije opasna.
7. Brza hrana.
8. Mesne prerađevine - sve vrste variva, mesne konzerve i dr.
9. Škampi, dagnje, kamenice.

Ovu hranu treba u potpunosti izbjegavati dok se razina kolesterola ne vrati u normalu. U ekstremnim slučajevima, količina se mora znatno smanjiti.

No, potrebno je shvatiti da ne govorimo o općenitom konzumiranju ovih proizvoda, već o njihovoj zlouporabi. Uzimanje malih količina uz biljna vlakna, osobito prije ručka, napunit će tijelo energijom. Aktivan dan pomoći će u sagorijevanju "lošeg" kolesterola.

Hrana je izvor vlakana

Vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola. Redovitom konzumacijom biljnih namirnica razina kolesterola smanjuje se za 60%. Biljna vlakna nalaze se u povrću i voću, kao i u mastima neživotinjskog podrijetla. Na primjer, u maslinovom ili suncokretovom ulju nema kolesterola.

Biljna hrana ne samo da ne sadrži kolesterol, već i ubrzava proces probave. Ako imate visok kolesterol, dodavanje voća i povrća vašoj prehrani rezultirat će nižim razinama kolesterola.

To će također biti olakšano smanjenjem intervala između obroka.. Istaknete li tri glavna obroka - doručak, ručak i večeru, a između njih grickate isključivo svježe voće, razina kolesterola značajno će se smanjiti.

Prevencija

Razine kolesterola vole ravnotežu; svaka neravnoteža u prehrani će, sukladno tome, uzrokovati povećanje razine kolesterola:

1. Ravnoteža u prehrani. Neophodne su i životinjske masti. Oni, između ostalog, sudjeluju u stvaranju “dobrog” kolesterola. Stoga se njihov unos može ograničiti, ali ne i potpuno isključiti iz hrane. A tijekom dočeka - da. Do 12 sati, najkasnije do 14 sati.
2. Kombinacija životinjskih masti i vlakana. Više povrća, više voća. Uravnotežena prehrana pružit će ne samo niske razine kolesterola, već i izvrsno zdravlje, glatku kožu i dugu mladost.
3. Pokret. U doslovnom smislu riječi, ovo je život. Intenzivna tjelesna aktivnost snizit će razinu “lošeg” kolesterola i povećati razinu “dobrog” kolesterola. Osim toga, šetnja nakon jela ubrzat će transport masti. To znači da neće imati priliku taložiti se na stijenkama krvnih žila. Atletičari mogu smanjiti razinu kolesterola 79% brže od drugih ljudi.
4. Odbacivanje loših navika.
5. Uzimanje vitamina.
6. Pijte zeleni čaj. Znanstveno je dokazano da značajno smanjuje razinu “lošeg” kolesterola.

Hiperkolesterolemija, stanje u kojem je razina kolesterola u krvi povišena, uvrštena je na popis najvažnijih čimbenika rizika koji izazivaju nastanak infarkta miokarda. Ljudska jetra proizvodi kolesterol u dovoljnim količinama, pa ga ne treba unositi u hranu.

Lipoproteini su visoke (HDL ili HDL), niske (LDL) i vrlo niske (VLDL) gustoće. Svaki od njih uzima se u obzir u procjeni rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Većina kolesterola u krvi sadržana je u lipoproteinima niske gustoće (LDL). Oni su ti koji dostavljaju kolesterol stanicama i tkivima, uključujući kroz koronarne arterije do srca i više.

Nalazi se u LDL (lipoproteinima niske gustoće) kolesterolu i ima vrlo važnu ulogu u stvaranju plaka (nakupljanja masnih tvari) na unutarnjim stijenkama arterija. Zauzvrat, to su uzroci skleroze krvnih žila, koronarnih arterija, a rizik od infarkta miokarda u ovom slučaju je povećan.

Zbog toga se kolesterol koji se nalazi u LDL-u naziva "loš" kolesterol. Povišene su razine LDL i VLDL - tu leže uzroci kardiovaskularnih bolesti.

HDL (lipoprotein visoke gustoće) također prenosi kolesterol u krvi, ali budući da je dio HDL-a, tvar ne sudjeluje u stvaranju plakova. Zapravo, aktivnost proteina koji čine HDL je uklanjanje viška kolesterola iz tjelesnih tkiva. To je kvaliteta koja određuje naziv ovog kolesterola: "dobar".

Ako su razine HDL (lipoproteina visoke gustoće) u krvi osobe povišene, rizik od kardiovaskularnih bolesti je zanemariv. je drugi izraz za mast. Masti su najvažniji izvor energije i HDL to uzima u obzir.

Djelomično trigliceridi ulaze u tijelo s mastima zajedno s hranom. Ako u tijelo uđe višak ugljikohidrata, masti i alkohola, tada su kalorije, prema tome, mnogo veće od normalnih.

U tom slučaju počinje proizvodnja dodatnih triglicerida, što znači da utječe na HDL.

Trigliceridi se prenose u stanice pomoću istih lipoproteina koji isporučuju kolesterol. Postoji izravan odnos između rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i visokih razina triglicerida, osobito ako su razine HDL-a ispod normale.

Što uraditi

1. Ako je moguće, djelomično izbacite masnu hranu iz prehrane. Ako se koncentracija masti u energiji dobivenoj hranom smanji na 30%, a udio zasićenih masti ostane manji od 7%, takva će promjena biti značajan doprinos postizanju normalne razine kolesterola u krvi. Nema potrebe potpuno izbaciti masnoće iz prehrane.
2. Ulja i zasićene masti treba zamijeniti višestruko nezasićenim, primjerice uljem soje, masline, šafranike, suncokreta i kukuruza. Konzumaciju hrane bogate zasićenim mastima treba svesti na minimum. Oni podižu razine LDL i VLDL više od bilo koje druge komponente prehrane. Sve životinjske masti, neke biljne masti (palmino ulje i kokosovo ulje) i hidrogenizirane masti klasificiraju se kao visoko zasićene masti.
3. Ne biste trebali jesti hranu koja sadrži trans masti. One su hidrogenizirane i opasnije su za srce od zasićenih masti. Sve podatke o transmasnoćama proizvođač navodi na pakiranju proizvoda.

Važno! Morate prestati jesti hranu koja sadrži kolesterol. Da biste ograničili unos “lošeg” (LDL i VLDL) kolesterola u organizam, dovoljno je odreći se masne hrane (osobito zasićene masti).

Inače će LDL biti znatno viši od normalnog.

Namirnice koje sadrže visok kolesterol:

• jaja;
• punomasno mlijeko;
• rakovi;
• školjka;
• životinjskih organa, posebno jetre.

Analiza potvrđuje da konzumacija biljnih vlakana pomaže u smanjenju razine kolesterola.

Izvori biljnih vlakana:

1. mrkva;
2. kruške;
3. jabuke;
4. grašak;
5. sušeni grah;
6. jedva;
7. zob

Preporučljivo je riješiti se viška kilograma na tijelu ako je vaša težina značajno veća od normalne. Pretile osobe često imaju povišenu razinu kolesterola. Ako pokušate izgubiti 5-10 kg, to će značajno utjecati na razinu kolesterola i olakšati liječenje, što će pokazati i krvna slika.

Tjelesna aktivnost jednako je važna. Ima veliku ulogu u održavanju dobrog rada srca. Da biste to učinili, možete početi trčati, voziti bicikl ili se učlaniti u bazen. Nakon početka nastave, svaki krvni test će pokazati da kolesterol više nije povišen.

Čak i obično penjanje uz stepenice (što više to bolje) i rad u vrtu imat će blagotvoran učinak na cijeli organizam, a posebno na smanjenje kolesterola.

Pušenje treba prestati jednom zauvijek. Osim što ovisnost šteti srcu i krvnim žilama, podiže razinu kolesterola iznad normale. Nakon 20 godina i više, test kolesterola mora se uzeti najmanje jednom u 5 godina.

Kako se radi analiza?

Lipoproteinski profil (tzv. analiza) pokazatelj je koncentracije ukupnog kolesterola, HDL (lipoproteina visoke gustoće), LDL, VLDL i triglicerida.

Da bi pokazatelji bili objektivni, analizu treba provesti na prazan želudac. S godinama se razina kolesterola mijenja; razina će se u svakom slučaju povećati.

Ovaj proces je posebno vidljiv kod žena tijekom menopauze. Osim toga, postoji nasljedna sklonost hiperkolesterolemiji.

Stoga ne bi bilo loše pitati svoje rođake o njihovoj razini kolesterola (ako je takva analiza provedena) i saznati jesu li svi pokazatelji viši od norme.

Liječenje

Ako je razina kolesterola u krvi povišena, to je provocirajući čimbenik za razvoj kardiovaskularnih bolesti. To znači da kako bi se postigao smanjenje ovog pokazatelja kod pacijenta i propisao ispravan tretman, liječnik mora uzeti u obzir sve razloge, koji uključuju:

• visoki krvni tlak;
• pušenje;
• prisutnost bolesti srca u bliskim rođacima;
• dob pacijenta (muškarci nakon 45 godina, žene nakon 55 godina);
• Razina HDL-a je smanjena (≤ 40).

Neki će pacijenti zahtijevati liječenje lijekovima, odnosno lijekovima koji snižavaju razinu lipida u krvi. Ali čak i pri uzimanju lijekova ne smijemo zaboraviti na pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost.

Danas postoje razni lijekovi koji pomažu u održavanju pravilnog metabolizma lipida. Endokrinolog će odabrati odgovarajući tretman.