Kako se zove država u snu i na javi? San u budnom stanju (hipnagoške halucinacije ili Lhermitteov sindrom)

Lezite na leđa (najbolje kad ste jako umorni), ruke uz tijelo, oči zatvorene. Ostanite potpuno mirni i pokušajte ne spavati. Mozak će početi slati signale, a tijelo će početi tonuti u san. Ako imate želju da se počešete, okrenete na bok ili trepnete – ZANEMARITE sve ovo i nakon otprilike pola sata osjetit ćete težinu u prsima, možda čak i čuti čudne zvukove. Tako nastaje paraliza sna. Ako u to vrijeme otvorite oči, možete vidjeti halucinacije (sanjajte otvorenih očiju), ali se nećete moći pomaknuti, jer tijelo već spava. Možete zatvoriti oči i ozbiljno zaspati i moći ćete kontrolirati svoj san – lucidan san. © Odavde
Po sebi znam da ću, ako to učinim, odmah stvarno zaspati. Ponekad zaspim kod zubara i frizera... Ne puno, ali drijemam

Mitovi o spavanju

Na konferenciji za novinare uoči događaja WHO-a, ruski somnolog, akademik Ruske akademije prirodnih znanosti, akademik Moskovske akademije znanosti, profesor Yakov Levin opovrgnuo je 11 mitova o snu.

Mit prvi: mozak se odmara tijekom sna. Zapravo, mozak radi s istom napetosti kao i tijekom budnog stanja: analizira prošle događaje, provjerava stanje unutarnjih organa i crta moguće scenarije za razvoj događaja u budućnosti. Dakle, odmaraju se samo mišići, ali smisao spavanja uopće nije u tome da se oni odmore. Njegova glavna funkcija je dopustiti mozgu da obavi sve gore navedene poslove.

Drugi mit: postoje proročki snovi. Profesor tvrdi da je to potpuna besmislica. To je, inače, upravo slučaj kada znanost traži žrtve - kada je to nedavno rekao na snimanju jedne TV emisije, prisutne dame u studiju umalo su ga nasmrt pretukle pozamašnim knjigama snova. Zapravo, osoba u snu vidi moguće scenarije koje mozak obrađuje. Većinu njih odmah zaboravi. Koliko će se san pokazati proročanskim ovisi isključivo o analitičkim sposobnostima sanjara: „Netko već na prvoj stranici detektivske priče pogađa tko je ubojica. A netko treba knjigu pročitati do kraja.” Stoga domari rijetko imaju "proročanske" snove, ali matematičari ih često imaju.

Treći mit: postoje ljudi koji uopće ne spavaju. Kažu da među yogijima ima puno takvih neispavanih. Zapravo, znanost ne poznaje niti jednu takvu osobu u cijeloj povijesti promatranja.

Četvrti mit: postoje ljudi koji iznenada zaspu i zatim se godinama ne mogu probuditi. Ako oni koji ne spavaju, prema mitovima, žive negdje na Tibetu, onda oni koji spavaju 20 godina žive uglavnom u ruskim selima. “Ljudi iz udaljenih sela stalno zovu naš centar da nam kažu da imaju neku baku koja već nekoliko godina spava dubokim snom. Počinjemo s pitanjima – kako tvoja baka ide na WC, kako jede? Kažu: "Uz našu pomoć." Kakav je ovo san? - rekao je Jakov Levin.

Mit broj pet: Vikend možete dobro spavati. U stvarnosti, dodatni sat sna vikendom čini više štete nego koristi. Spavanje je malo štetno, ali još je štetnije biti van rasporeda. “Ako ne spavate dovoljno i ustajete u 6 ujutro, onda barem budite svaki dan u to vrijeme – ne ranije ili kasnije”, upozorava Levine. Nekoliko dana pred vama nećete se moći dovoljno naspavati, baš kao što nećete moći ni pojesti dovoljno hrane. Tijelo će potrošiti dobivenu energiju prve nedjelje - jednostavno ćete otići spavati kasnije nego inače. “Amerikanci su prije nekoliko godina primijetili da je u ponedjeljak ujutro broj nesreća na cestama nekoliko puta veći nego ostalih dana. Počeli smo otkrivati ​​koji je razlog. Ispostavilo se da vikendom Amerikanci spavaju duže u prosjeku 1 sat i 20 minuta i idu u krevet sat vremena kasnije”, rekao je somnolog. Zbog toga je poremećen životni ciklus, pogoršano zdravlje i smanjena pozornost na putu.

Šesti mit: ako radite svaka tri dana, možete se naspavati u tri dana. Znanost je dokazala da ako osoba ne spava barem jedan dan, tijelo će imati značajnu štetu: mijenjaju se svi biokemijski pokazatelji, uključujući i biokemiju mozga. Ti se pokazatelji obnavljaju drugi ili treći dan, ali do potpunog oporavka tijela još uvijek ne dolazi - u SAD-u su ispitivali ljude koji zbog posla nisu spavali 24 sata tjedno šest mjeseci. Pokazalo se da imaju pet puta veću vjerojatnost da će razviti dijabetes, hipertenziju i dvadesetak drugih bolesti.

Mit sedmi: da mjesečari hodaju u snu. Kažu da mogu izaći kroz prozor umjesto na vrata ili svirati klavir, a neki čak imaju i seks, nakon čega ne žele prepoznati djecu začetu u besvjesnom stanju. Sve ove činjenice su uistinu dokazane znanošću. Međutim, "mjesečarenje" je izuzetno rijedak fenomen. Većina mjesečara u snu nikamo ne hoda – jednostavno sjednu na krevet i nakon što malo sjede ponovno legnu.

Osmi mit: faza sanjanja se izmjenjuje s fazom kada ne vidimo baš ništa. Ranije se vjerovalo da osoba vidi snove samo u brzoj fazi sna. Sada je dokazano da sporu fazu prate i snovi. Ali zato je spor, da sve uspori - ako u brzoj fazi vidimo pun film, onda u sporoj fazi vidimo slike i fotografije.

Mit broj devet: sve tablete za spavanje su štetne. Moderni lijekovi, za razliku od starih, bezopasni su, uvjerava profesor. Samo ne trebate brkati stare lijekove s novima - uostalom, nitko nije otkazao ni proizvodnju zastarjelih lijekova. Za Ruse su, inače, poremećaji spavanja svakodnevna stvar: “Živimo u zemlji nemira i imamo pravo na loš san”, primijetio je Levin Jakovu.

Mit deseti: bez sna, osoba umire peti dan. Doista, ako ne dopustite životinji, kao što je štakor, da spava, onda će umrijeti peti ili šesti dan. Ali čovjek nije takav. Nakon pet dana ne umire - počinje spavati otvorenih očiju. "Možete ga nastaviti držati budnim, probuditi ga - hodat će, pričati, odgovarati na vaša pitanja, raditi neke poslove, ali u isto vrijeme sve to raditi u snu", rekao je somnolog. Nakon buđenja takva se osoba, poput mjesečara, neće sjećati apsolutno ničega.

Jedanaesti mit: žene spavaju duže od muškaraca."Ogromna je količina istraživanja provedena na ovu temu", rekao je Yakov Levin. - Neke studije su dokazale da žene zapravo spavaju duže od muškaraca 15-20 minuta. Druge studije dale su potpuno suprotan rezultat - pokazalo se da su muškarci ti koji spavaju dulje, i to istih 15-20 minuta. "Kao rezultat toga, znanstvenici su se složili da muškarci i žene imaju isto trajanje sna." Samo trudnice spavaju duže.

Štoviše, različiti spolovi imaju različite stavove prema spavanju. Čovjek se obično osjeća kao da je dobro spavao; žena, naprotiv, često izjavljuje: "Oh! Tako sam loše spavala!” Međutim, studije pokazuju da je kvaliteta sna približno jednaka za oboje.

Dokazano je da sangvinici spavaju najduže - 8-9 sati. Toliko su dojmljivi da čim pogledaju porno film prije spavanja ili dožive neki drugi emocionalni šok, trajanje faze brzog sna, tijekom koje mozak probavlja primljenu informaciju, odmah se povećava. Pa najmanje spavaju melankolični ljudi - njima je najčešće dovoljno 6 sati da se naspavaju. ©

Fenomen sna još uvijek nije u potpunosti podložan znanstvenim saznanjima. Kako vidjeti san u stvarnosti i može li to utjecati na stvarni život - pogledat ćemo u ovom članku.

Snu se pripisuju mistične moći: upozoravati na buduće događaje, prenositi ljude u paralelne svjetove, pronaći odgovore na važna pitanja. Primjer je tablica koja se Mendeljejevu pojavila u snu kao odgovor na njegovu koncentriranu potragu za sustavnošću u elementima. Poznate su razne tehnike kontroliranog spavanja, poput budnih snova ili lucidnog sanjanja. Javne upute pomiješane su s mitovima i pretpostavkama, pa da razumijemo.

Kako vidjeti snove u stvarnosti?

Postoji nešto poput paralize sna. Ovo je gašenje motoričke aktivnosti osobe tijekom spavanja. Kod osoba koje pate od mjesečarenja ovaj mehanizam se ne uključuje. Ali ponekad se nemogućnost kretanja javlja prije nego što osoba zaspi ili odmah nakon buđenja. U pravilu ovo stanje ne traje dugo, najviše nekoliko minuta.

Paraliza sna može biti popraćena vizualnim i slušnim halucinacijama. Iz tog razloga to se zove budan san, koji vas čini uplašenim. U takvim slučajevima ljudi nekoliko trenutaka osjećaju užasnu bespomoćnost i neobjašnjiv strah. Mogu čuti glasove ili zvukove, vidjeti suptilne pokrete, duhove ili osjetiti neku stranu prisutnost. Često je osjećaj stezanja u prsima zastrašujući, kao da vam netko onemogućuje disanje.

Takve noćne more, bilo u snu ili u stvarnosti, izazivaju interes među ljubiteljima mistike. Postoje objektivni obrasci koji povećavaju vjerojatnost da san iz budnog stanja postane stvarnost. To su neredovit i nedovoljno san, stres i anksiozna neuroza. Za one koji žele izazvati san na javi, postoje upute. Preporučuje ležanje na leđima kada ste umorni, nepomicanje i opiranje snu. Postoji mogućnost da se za 30-40 minuta željeno stanje života može pojaviti istovremeno u snu iu stvarnosti.

Neki ljudi protiv svoje volje pate od paralize sna. Postoje preporuke kako mirno izaći iz ovog stanja. Morate smiriti disanje, pomaknuti oči, koncentrirati se na mentalnu aktivnost.

Ovdje je važno razjasniti kada se događaju stvarni događaji - prije ili poslije samog sna.

Prije svega, vrijedi reći da danas ne postoji jasno razumijevanje zašto nam je uopće potreban san. Dovoljno je reći da moderna znanost fenomen spavanja ne smatra običnim odmorom, već posebnim stanjem mozga, koje se ogleda u specifičnom ponašanju (držanje, stanje svijesti i tako dalje); osim toga, REM spavanje i sporovalno spavanje smatraju se fundamentalno različitim stanjima svijesti (zajedno s budnošću).

Da uvelike pojednostavimo, snove možemo smatrati radom mozga na organiziranju i strukturiranju podataka. Tijekom REM faze sna naš mozak obrađuje informacije primljene tijekom dana, “razvrstava ih u dijelove”, trenira neuronske veze u svrhu optimizacije i tako dalje.

Ako se događaj dogodio prije spavanja, onda je sve više-manje jasno: kao rezultat onoga što se dogodilo (osobito ako je događaj izazvao jake emocije), neke informacije (vizualne, slušne, taktilne itd.) Ušle su u mozak, vi ste to shvatili informacije, onda ih tijekom sna mozak pokušava organizirati i protumačiti na svoj način, dok istovremeno “pokazuje slike”.

Ali što je s događajima koji su se dogodili nakon sna (tzv. "proročki snovi")? Najvjerojatnije se u ovom slučaju događaj nije dogodio sasvim slučajno, prethodili su mu neki “nagovještaji” koje možda nećete ni primijetiti. Pa, na primjer: Sanjali ste da ste doživjeli prometnu nesreću (oprostite na tužnom primjeru), a sljedeći dan ste doista upali u nesreću i oštetili branik. Proročanski san? Jedva. Najvjerojatnije niste dovoljno spavali u posljednje vrijeme, pažnja vam je smanjena i možda je došlo do povećane tjeskobe zbog toga. Tijekom spavanja vaš je mozak izgradio logičnu vezu "nedostatak sna -> smanjena brzina reakcije -> prometna nesreća" i nacrtao vam odgovarajuću sliku. Dakle, ne treba se bojati “proročanskih snova” niti ih tumačiti kao nešto nadnaravno, već treba poslušati svoj mozak i na vrijeme donijeti prave zaključke.

Primjer prometne nesreće je jasan, ali što ako se radi o radnjama, razgovorima, događajima i mjestima. Na primjer, vidite da je 12 sati i telefon zvoni, sjetite se da ste to sanjali, onda se automatski sjetite da je u snu nakon toga zazvonilo na vratima i došao vaš susjed. I zapravo susjed je nazvao)

A takve se situacije često događaju.

Odgovor

Vidim dva moguća objašnjenja ove činjenice:

1) nekako ste mogli pretpostaviti da će sutra u 12 sati doći susjed (na primjer, mogao je to spomenuti prije tjedan dana, ili ste saznali da susjed radi popravke, a vi samo imate udarnu bušilicu, koja on nema - možda zvuči glupo, ali ideja se čini jasnom);

2) Malo ste iskrivili svoj san. Ljudsko je pamćenje vrlo selektivno i nesavršeno, a ljudi obično vrlo slabo pamte detalje snova. Možda se OSJEĆATE kao da sanjate, ali zapravo je vaš mozak iskrivio sjećanja kako bi odgovarala činjenicama. Ovo je puno veći fenomen nego što se na prvi pogled čini - poznati su eksperimenti kada su ljudi radikalno iskrivljivali činjenice, doista vjerujući da je sve tako u stvarnosti, pa čak i prigovarali krivotvorinama kada im je dokazano da njihova sjećanja ne odgovaraju na stvarnost.

Odgovor

Vrlo često sanjam stvari koje je bilo nemoguće predvidjeti. Recimo, danas sam sanjao da je moj otac psovao u optičarskoj radnji, a to isto jutro ta radnja koju su psovali u snu probudi me pravi poziv. Ili je baš neki dan, iz vedra neba, Yakubovich sanjao san, iako nisam gledao ništa s njim u njemu već mnogo godina, i došavši na manikuru istog dana, dame na susjednom radnom mjestu odjednom se trgnu raspravljajući o njemu kada vide čovjeka koji izgleda kao on. I jednog dana sam sanjao registarsku pločicu susjedovog novog auta, koji se upravo dovezao tijekom dana nakon spavanja, a nisam imao pojma o kupovini dok ga nisam vidio. Bilo je mnogo takvih slučajeva, nemoguće ih se svih sjetiti. Želim razumjeti kako se to događa...

Sve halucinacije povezane sa spavanjem su parasomnija. Parasomnije su neželjeni događaji koji se javljaju tijekom spavanja. Osim halucinacija, to su škrgutanje zubima, mjesečarenje, pričanje u snu itd. Halucinacije u snu su imaginarni, ali vrlo realni događaji. Većina ih je vizualnih, ali postoje i zvučni (čak i glazbeni), okusni, olfaktorni, taktilni pa čak i povezani s osjetom kretanja. Halucinacije se mogu zamijeniti i sa snovima i sa stvarnošću.

Hipnagoške halucinacije su vizualne iluzije koje se obično javljaju navečer prije spavanja, kada su oči već zatvorene. Često se ovo razdoblje naziva polusan i nalazi se između budnosti i sna. Stoga su bliže tipu pseudohalucinacija nego pravim halucinacijama, budući da nemaju veze sa stvarnim stanjem. Fenomen je također tipičan za zdrave ljude. Ovo se stanje javlja rijetko i traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ovo se stanje može pojaviti i kada ne spavate dovoljno. Koliko dugo osoba treba ostati budna da bi se pojavile halucinacije? Ponekad se počnu pojavljivati ​​drugi ili treći dan bez sna.

Inače se ova vrsta halucinacije naziva Lhermitteov sindrom. U uobičajenom govoru također možete pronaći takvu definiciju kao budni san. Ne postoji jasna definicija pojma budnog sna i često stranci pod njim podrazumijevaju potpuno različite fenomene: halucinacije koje se javljaju tijekom paralize sna, hipnagogne halucinacije prije ili nakon buđenja, kao i lucidne snove, pa čak i sanjarenja. Međutim, ispravnije je koristiti koncept budnog sna posebno u odnosu na hipnogagičke halucinacije. Ovu vrstu halucinacije prvi je opisao 1922. godine francuski neurolog J. J. Lhermitte.

Fenomen se može primijetiti i kod djece i kod odraslih. Neki ih odrasli vide s vremena na vrijeme tijekom svog života. Istraživači spavanja vjeruju da je svatko barem jednom u životu halucinirao prije nego što je zaspao. Tijekom razdoblja remisije, možda neće biti vizija nekoliko mjeseci, a ponekad čak i godina. Vizije su živopisne, pa se često osoba koja je doživjela ovo stanje može toga sjećati cijeli život.

Vizualne halucinacije

Hipnogagičke halucinacije mogu biti višestruke, pojedinačne, nalik sceni, a ponekad i kaleidoskopske. Vizualne slike (najčešće su to smanjeni ljudi i životinje u pokretu) karakteriziraju pokretljivost, kaleidoskopičnost, brzo mijenjaju oblik, veličinu i položaj u prostoru. Oni koji pate od halucinacija djeluju kao kontemplativci kojima nedostaje osjećaj straha. Osoba zadržava kritički stav prema vidljivim slikama. Osoba može istovremeno percipirati stvarni svijet zajedno s iskustvima sličnim snovima pomiješanim s njim (na primjer, vizualne slike odzvanjaju stvarnim glasovima ili zvukovima koji prodiru u san).

U običnim snovima, sama osoba je sudionik događaja koji se odvijaju, dok to nije tipično za hipnagoške halucinacije. Kao da čovjek gleda film koji mu mozak prikazuje. Osoba nije napeta, već mirno reagira na ono što se događa. Ovo je nekarakteristično stanje sna. Uz sve to, čovjeka zanima ono što vidi. Promatrane slike tijekom takvih vizija sasvim su određene, detaljne i u njima nema zamućenja.

Gledaoci

Istodobno ili zasebno s vizualnim halucinacijama, slušne halucinacije mogu se pojaviti i prilikom padanja u san. Osoba može čuti glasove prije spavanja, izgovarajući pojedinačne riječi ili koherentne fraze ispunjene semantičkim sadržajem, pojedinačne tonove, kratke glazbene odlomke. Fraze se čuju jasno i glasno.

Hipnagoške halucinacije u zdravih ljudi su fiziološke i funkcionalne. Takvi noćni glasovi u glavi nastaju na pozadini postojećeg vanjskog podražaja i percipiraju se zajedno s njim, bez spajanja, kao što se događa s iluzijama. Na primjer, u zvuku otkucaja sata ili zvuku kiše, pacijent može čuti glasove ljudi. Dominantne halucinacije ukazuju na prisutnost mentalne traume, koja je uzrokovala parosomniju. Na primjer, netko tko je izgubio voljenu osobu čuje njihov glas.

Ako slušne halucinacije počnu komunicirati s osobom koja spava, razgovarajte s njim, zahtijevajte odgovor - to može biti simptom ozbiljne bolesti i trebate se posavjetovati s liječnikom. Hipnagoške halucinacije mogu se pojaviti kod akutnih intoksikacija i zaraznih psihoza, kao i kod shizofrenije u stanju egzacerbacije. U ovom slučaju često se vide tamne, zastrašujuće figure ili njihovi pojedinačni fragmenti: oči ili glave, na primjer.

Rjeđe, ali se također javlja, takva je halucinacija tijekom buđenja. Ako se halucinacije jave tijekom spavanja, nazivaju se hipnagogičkim, a ako se javljaju tijekom buđenja, nazivaju se hipnopompijskim. Međutim, u stručnoj literaturi obično se koristi izraz koji je zajednički za oba stanja - hipnagoške halucinacije.

Tko doživljava hipnagogijske halucinacije?

Halucinacije prije spavanja prilično su česte.Češće se javljaju u pubertetu i kod mladih osoba. Za većinu se učestalost epizoda smanjuje kako stare. Međutim, kod starijih ljudi uz druge manifestacije nesanice mogu se pojaviti hipnagogične halucinacije. Halucinacije noću česte su kod pacijenata koji boluju od narkolepsije. Sljedeći čimbenici su najčešći uzroci njihove pojave:

• uzimanje opojnih i otrovnih lijekova;
• piti alkohol;
• tjeskoba i stres;
• nesanica;
• emocionalne smetnje.

Sindrom nastaje kao posljedica iritacije retikularne formacije srednjeg mozga. Ponekad se kod pacijenata s epilepsijom mogu javiti kratkotrajne noćne halucinacije. Halucinacije se često javljaju zbog nedostatka sna. Ponekad napadi migrene mogu uzrokovati Lhermitteov sindrom. Također, hipnagoške halucinacije se opažaju s lokalnim oštećenjem moždanog debla u području treće klijetke i cerebralnih pedunkula kao rezultat krvarenja, tumora i sindroma superiorne bazilare. Također, patologija može imati upalnu-opojnu etiologiju.

Hipnagoške halucinacije u djece

Posebnu pozornost treba obratiti ako uočite da vaše dijete ima halucinacije prije spavanja. O tome svjedoči i njegova priča da je jučer prije spavanja vidio tetu, koja je nešto rekla ili je došao pas. Dječja psiha je još uvijek vrlo nezrela, pa može proizvesti takve slike ako je dijete emocionalno preopterećeno nakon aktivnog dana. To je obično dokaz stresa ili emocionalnog prenaprezanja. Na primjer, takve halucinacije ili budni snovi poznati su kada ih dijete, nakon što je doživjelo smrt i sprovod djeda ili bake, vidi prije spavanja.

Budući da hipnagoške halucinacije mogu uplašiti dijete, djetetovu psihu treba zaštititi od utjecaja stresa i emocionalnog prenaprezanja. U suprotnom, poremećaji spavanja mogu dovesti do nesanice, mokrenja u krevet, a dijete traži da noću ide u krevet s roditeljima.

Što učiniti s Lhermitteovim sindromom

Ako hipnagogične halucinacije ne uzrokuju nikakvu nelagodu i rijetko se javljaju, tada ih jednostavno možete zaboraviti. Ako uzrokuju povećanu tjeskobu, ometaju san, a zatim dožive dnevnu pospanost, tada se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste uspostavili rutinu i dobili preporuke za vraćanje zdravog sna.

Što možete učiniti sami kako biste obnovili svoje obrasce spavanja i odmora:

• ići u krevet u isto vrijeme;
• prije odlaska u krevet, izbjegavajte jake emocionalne dojmove;
• nemojte zlorabiti alkohol i pušiti, izbjegavati droge;
• prije odlaska u krevet, prošećite na svježem zraku;
• nemojte preopteretiti želudac prije spavanja;
• pravilno uredite prostor za spavanje: prozračite sobu prije odlaska u krevet, uklonite sve svjetlosne iritacije, kupite udoban madrac i ortopedski jastuk.

Što je budan san

Fenomen sna na javi dobro je opisao Jack London u romanu Luđačka košulja. Profesor agronomije Darrel Standing, osuđen na smrt, podvrgnut je redovnoj torturi u luđačkoj košulji, uz pomoć koje na kraju nauči putovati kroz vrijeme i svijet u transformaciji između uspavanog stanja i stvarnosti.

Postoje mnogi praktičari koji pokušavaju prakticirati ovo stanje. Budan san je granica između stvarnosti i sna, kada se čini da tijelo već spava, ali mozak još uvijek daje sve signale karakteristične za budnost. Stanje u snu iu stvarnosti razlikuje se po tome što u snu mozak već potpuno spava. Kako izazvati budan san?

Da biste izbjegli glavobolje nakon buđenja, morate naučiti neka sigurnosna pravila:

• ne postavljajte budilicu s oštrim zvukom;
• Bolje je da vas probudi tiha, postupno pojačana glazba ili prijatelj laganim dodirom;
• prvi put pokušajte utonuti u budni san na 2 minute, a zatim postupno povećavajte vrijeme budnog sna na pola sata;
• Pokušajte ne dopustiti da vam išta smeta tijekom ovog vremena.

Kako izazvati budan san

1. Uključite noćno svjetlo kako se ne biste dezorijentirali kad se probudite.
2. Zauzmite ležeći položaj na podu. Možete postaviti pjenu ili pokrivač. Morate leći na leđa, ispružiti ruke i zatvoriti oči.
3. Dišite točno 3 sekunde po udisaju i izdisaju. Polako povećavajte duljinu udisaja/izdisaja dok ne osjetite vrtoglavicu i vidite crne mrlje pred očima.
4. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, zamislite miran krajolik, cvrkut ptica, šum vodopada.
5. Ne mičite se ni pod kojim okolnostima. U jednom trenutku osjetit ćete se uronjeni u stanje između sna i stvarnosti.
6. Sad otvori oči. Od ovog trenutka neka vaš prijatelj promatrač počne brojati vrijeme.
7. Sada ćete se naći u nestvarnom prostoru vaše podsvijesti, vaš um će lutati labirintima podsvijesti.
8. Nakon buđenja ne morate naglo ustati. Prilagodite se malo stvarnosti.

Ovo je vrlo zanimljiv i neobičan eksperiment.

Popis korištene literature:

• Vinnik D.V. Ontološki status halucinacija u konceptu neizravnog realizma // Filozofija znanosti. - Novosibirsk: Institut za filozofiju i pravo SB RAS, 2008. - br. 1
• Esquirol J.-E. D. O halucinacijama u duševnih bolesnika. - Pariz, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (lipanj 2013.). “20-godišnje višestruko praćenje halucinacija kod shizofrenije, drugih psihotičnih poremećaja i poremećaja raspoloženja.” Psychol Med. 43(6):1151-60

Svake noći svijet uranja u tamu. Noćne životinje odlaze u lov, a ljudi, kao i ostale dnevne životinje, idu u krevet. Spavanje je najvažniji proces koji osigurava funkcioniranje mozga. Funkcija sna je da se dojmovi dana pretvore u oblik koji je prikladniji za svijest. Važniji događaji stavljaju se u dugoročno pamćenje i uključuju u sliku svijeta. Manje važni se stavljaju na najdalje police. A sjetiti ih se više nije tako lako. San je potreban za rješavanje onih problema koji nisu riješeni tijekom dana, ali su važni za osobu. U snu se doživljavaju one radnje koje su se dogodile u stvarnosti. Ako osoba radi nešto po prvi put - recimo, nauči voziti auto - tada snovi postaju življi. Tijekom sna, nove i neobične informacije dovode se u sklad s čovjekovom slikom svijeta. Što se s više novosti mozak susreće tijekom dana, to mu je potrebno više sna noću, no je li to doista tako?

Na trajanje sna utječe i unutarnji stav prema percepciji života. Energični i proaktivni ljudi manje spavaju. Njihov unutarnji stav je da aktivno percipiraju okolnosti i transformiraju ih za vlastite potrebe. I obrnuto: pasivni, sumnjičavi ljudi spavaju duže. A s velikim promjenama u životu - vjenčanjem, razvodom, selidbom, promjenom posla - potreba za snom može dramatično porasti. Količina sna potrebna za dobar odmor je oko 7-8 sati dnevno, dok je u djetinjstvu potrebno oko 10 sati sna, u starijoj dobi - oko 6. Postoje slučajevi u povijesti kada su ljudi provodili znatno manje vremena spavajući. Na primjer, prema riječima svjedoka, Napoleon nije spavao duže od 4 sata dnevno, Petar I, Goethe, Schiller, Bekhterev - 5 sati, a Edison - općenito 2-3 sata dnevno. Znanstvenici vjeruju da osoba može spavati, a da toga nije svjesna ili se toga ne sjeća.

Poznato je da odgovor na neko vrlo važno pitanje za osobu, koje ga muči cijeli dan ili nekoliko dana, može doći u snu. Spavanje se pokorava urođenom biološkom ritmu, s glatkim tokom života, trajanje sna dolazi do određene razine. Jaka odstupanja od ove razine remete funkcioniranje intelekta. Osoba se lošije nosi sa zadacima koji zahtijevaju kreativan pristup. Spavanje je biološka potreba, a potreba za njim se nakuplja tijekom dana. Znanstvenici smatraju da je raskrižje, u određenoj mjeri, stanja budnosti i sna normalan fenomen, ali nedostatak sna dovodi do pogoršanja dobrobiti.

Nedovoljno noćnog sna tijekom duljeg vremenskog razdoblja povećava učestalost stanja koja kasnije dovode do mikrospavanja. To može od vas zahtijevati dodatnu energiju za koncentraciju. Zbog toga ćete se osjećati pospano ili umorno. Osim toga, kod nedostatka sna mogu se pojaviti vrlo kratke (nekoliko sekundi) ponovljene epizode mikrosna tijekom dana, kojih osoba možda nije svjesna, ali tijekom tih razdoblja može doći do značajnog smanjenja pažnje i razine aktivnosti. Ovaj fenomen posebno je problematičan za ljude koji voze automobile i motocikle. Kada osoba zaspi, napušta svoje tijelo i visi u suptilnom tijelu na visini od oko metar iznad fizičkog tijela. U ovom trenutku naša suptilna tijela aktivno apsorbiraju energiju iz prostora oko nas, čime se puni naša “baterija” – količina energije koja nam je potrebna za normalne životne aktivnosti tijekom budnog razdoblja. Ako nismo dovoljno spavali, tada se ta "baterija" nema vremena napuniti, a mi se tijekom dana osjećamo umorno. Možete dati figurativan primjer - to je kao da punite mobilni telefon - koristimo ga cijeli dan, a do večeri mu se baterija isprazni. A da bi telefon ponovno radio, stavili smo ga na punjenje.

Postoje različite tehnike spavanja; monofazni, dvofazni, polifazni. Monofazni je normalni san od večeri do jutra, dvofazni je san podijeljen u dva dijela - četiri i pol sata noću i jedan i pol sat danju. Prema nedavnom otkriću, prije izuma struje ljudi su spavali dva puta dnevno: išli su u krevet nakon zalaska sunca i spavali do ponoći, zatim se budili nekoliko sati i ponovno zaspali do jutra. Ali sveukupno je to ipak bilo 7 ili 8 sati. Možda ćemo se u budućnosti vratiti na ovu staru shemu. Vrlo je zanimljivo polifazno spavanje, koje se povezuje s imenom Leonarda Da Vincija, koji je, prema nekim informacijama, cijeli život živio u ovom režimu i možda je zato toliko uspio. Albert Einstein, Nikola Tesla, Thomas Edison, Benjamin Franklin i mnogi drugi manje poznati ljudi također se smatraju polifaznim spavačima.Postoji nekoliko scenarija kod polifaznog spavanja; Teslin takozvani san - dva sata noću i dvadeset minuta danju, Leonardov san - svaka četiri sata, petnaest minuta sna, Fullerov (arhitekt, izumitelj, filozof) san zvan Dymaxion - svakih šest sati, petnaest minuta sna, Fuller je razvio jedinstvenu sposobnost zaspati u roku od trideset sekundi.

Postoje i drugi načini polifaznog sna; Uberman i Everyman - prvi se sastoji od šest faza sna od po trideset minuta (14, 18, 22, 2 ujutro, 6 i 10 sati), drugi je tri sata sna noću i tri razdoblja od po dvadeset minuta. u ostalo vrijeme, tako da možete ostati budni pet sati, četiri puta dnevno. Tehnika polifaznog spavanja stara je kao brda, odlučila sam je isprobati na sebi; Bilo je teško prilagoditi se Teslinom režimu i Leonardovom režimu – san me slomio četvrti dan, tako da sam i u prvom i u drugom slučaju spavao dvanaest sati u komadu, a sve koji su me pokušali probuditi smatrao sam svojima. "Neprijatelji". Dvofazno spavanje vrlo je lako izvoditi tijekom dugih razdoblja (mjesec i pol), kada je moguće spavati danju. Dymaxion i Uberman modovi su također bili teško prihvatljivi za moje tijelo, kao što je u slučaju Tesla i Leonardo modova, teško je uklopiti takve sustave spavanja i budnosti u naše društvo, nakon perioda prilagodbe na takve modove možete snagom volje naviknuti se na takve načine, ali bilo je jako dosadno kad ga nisi pronašao, što ćeš sa sobom, vrijeme je teklo drugačije - kao da je stalo, ali, bez sumnje, načini su vrlo zanimljivi - oslobodite puno vremena, baš kao i način rada Everyman. Što raditi noću kad svi spavaju, a ako nađete nešto raditi, sigurno ćete probuditi nekoga u blizini - neugodnost, u najmanju ruku!

Uvježbavši te obrasce spavanja i osjetivši sve nedostatke postojećih pristupa, odlučio sam promijeniti pristup iz temelja - a priori! Da biste spavali, nije potrebno leći, možete spavati sjedeći, ali u statičnom položaju i zatvorenih očiju. Odlučio sam provesti eksperiment čija je svrha bila sljedeća - zašto ne stvoriti takve uvjete u unutarnjem okruženju tijela kada bi bilo moguće spavati otvorenih očiju, pa čak iu pokretu, pa čak iu komunikaciji... Misao mi se tada, prije deset godina, činila apsurdnom, ali u prirodi postoje sisavci, ptice i kukci, koji po našem shvaćanju uopće ne spavaju i kreću se; dupini, kitovi i morski psi, žirafa može tjednima izdržati bez sna. Dovoljno je da tijekom dana odrijema 20-ak minuta kako bi povratio snagu. U to vrijeme zabija glavu među debele grane drveća i, zahvaljujući snažnim mišićima vrata, ne pada. A da spava, životinja legne i obavije vrat oko nogu. Ranije se vjerovalo da ptice ne spavaju tijekom seobe. No, pokazalo se da to nije tako. Svakih deset minuta jedna od ptica uleti u samu sredinu jata i tamo spava. To se događa ovako - samo malo pomakne krila da ne padne, no nošena je strujom zraka koja se stvara uz pomoć cijelog jata. Zatim se sljedeća ptica probije kako bi je zamijenila. Ali još nije bilo moguće uhvatiti razdoblje kada kukavica spava. Cijeli dan je u "nevolji". Pčele su također stalno u pokretu. Vjerojatno se nekako odmore, samo se to dogodi u vrlo kratkom vremenu ili prerijetko. Ideja o mravima se također promijenila. Prije su bili klasificirani kao insekti koji nikada ne spavaju. No pokazalo se da spavaju gotovo 4 sata dnevno. Mravi jednostavno zaspu 250 puta i spavaju 1 minutu. Usput, kad se probude, čak se i protežu!

Općenito, počeo sam eksperimentirati, prvo sam, a onda, kad je krenulo, uključio sam i druge zainteresirane u to, svi su živi, ​​zdravi, nitko od njih nije stradao. Na samom početku spavanje otvorenih očiju utjecalo je na motoriku - pojavila se letargija, sve oko mene, pa i ja, stalo je, osjećao se jasan san, no otvorenih očiju počela sam ležati, pa sjediti. Prijelaz na spavanje s otvorenim očima u pokretu bio je vrlo neobičan osjećaj; bilo je teže održavati "budni san" tijekom komunikacije, ali ova visina trake je općenito beskorisna; tijekom dana možete pronaći "prozore" od pet do deset minuta, šest do osam puta dnevno bez privlačenja pozornosti drugih, sve ovisi o zadatku; ako je tijekom dana rad vrlo intenzivan, psihički i emocionalno, dovoljno je uključiti ovaj način rada šest puta po pet do deset minuta, tijelo se brzo oporavi, postajem puno smireniji, misli mi prestaju skakati - sve je u redu, razmišljanje je lakše i ugodnije, ima puno više asocijacija, proces postaje kreativniji, nestandardna rješenja često se pojavljuju odmah nakon izlaska iz “budnog sna”, kasnije sam naučio snimati i pamtiti snove koji su se odvijali pored moje glave - na desno ili lijevo, kada znam da ću trebati raditi i noću, do dva-tri sata bez gubitka performansi sljedeći dan, osam puta tijekom dana uključim način “budnog sna” na pet do deset minuta , zadnji put u deset navečer, to je dovoljno da radim do dva ujutro, probudim se u sedam i sve ispočetka. Mod "sanjarenje" je dobar jer se može uključiti i isključiti po potrebi, u polifaznim sustavima potrebno je održavati stabilnost režima dugo vremena kako ne bi ispao iz konteksta. Dok sam prakticirao "budno spavanje", primijetio sam da se u početku broj lucidnih snova smanjio, a zatim povećao, postalo je lakše ući u ose - želim to, i to se događa! Nesvjesni sloj i snovi postali su mi puno zanimljiviji, ne mogu drugačije reći, vrlo često - ono što se sanja onda se odvija u stvarnosti, općenito, znati događaje unaprijed je vrlo ugodno i zanimljivo, svaki put je pravo iznenađenje u procesu - hoće li se doista ponovno ostvariti, iako bi logično trebalo biti drugačije!

U snu osoba dobiva priliku izravno komunicirati s podsvijesti. A ako nešto ne razumijemo u snu, ne trebamo to odmah proglasiti "našom fantazijom".

Osim besciljnog lutanja kroz prostore opcija i različitih svjetova, podsvijest nam u snu može pokazati rješenje za određene životne probleme i zadatke koji nas u životu tište.

Spavanje je jedinstvena pojava na koju ljudi praktički ne obraćaju pozornost. Dok ispravnim korištenjem sna možete steći tako ogromno Znanje koje nećete dobiti nigdje drugdje. Einstein, Bohr, Tesla, Kekule, koliko god to čudno zvučalo, postali su nobelovci samo zato što su znali “ispravno spavati”, a Edgara Caycea zvali su “uspavanim prorokom”.