Kako djevojka može podići svoje samopoštovanje: praktični savjeti i preporuke psihologa. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje žene
i stjecanje samopouzdanjaČinjenica je da je nisko samopouzdanje štetno za osobu jer dovodi do raznih neugodnih posljedica, au ovom ćemo se postu osvrnuti na učinkovite načine za povećanje samopouzdanja. Članak će biti zanimljiv širokom krugu čitatelja jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Dolje navedene metode također će vam pomoći da steknete samopouzdanje i učinite svoj život pozitivnijim i skladnijim.
Zašto je samopoštovanje nisko?
Jer živimo u sebičnom društvu, gdje svatko, nastojeći biti bolji od drugoga (ili barem tako izgledati – u tuđim ili vlastitim očima), nastoji “oboriti” druge.
Osoba snižava samopoštovanje drugoga samo zato što i sama ima nisko samopoštovanje - a to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, izravnih ili neizravnih. Ljudi s normalnim samopoštovanjem neće učiniti druge "nižima" ili "gorima"; shvaćaju da smo svi različiti i da je svatko jedinstven na svoj način, te da svatko ima svoje mjesto i ulogu u životu. Ideja "Ja sam bolji od nekog drugog" je znak prenapuhanosti i neznalice, ništa više.
Kako pravilno procijeniti sebe?
Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, treba reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Da biste pravilno procijenili sebe, potrebno je ostaviti emocije po strani i sagledati situaciju razumno, povezujući. I događa se da osoba, čitajući "pametne" članke o povećanju samopoštovanja različitim metodama samohipnoze, počinje sebe zamišljati gotovo kao Boga, što, naravno, izvana u najboljem slučaju izgleda smiješno, au najgorem stvara još veći pritisak za osobu.problemi.
Procijenite sebe mudro. Nemojte misliti da možete prevariti život samohipnozom: trik može upaliti, ali na kraju će sve biti uravnoteženo - svatko će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su oni ljudi koji su u prošlom životu sebi otkinuli debeo komad kolača, ali su ga otrgli od vlastite budućnosti, pa sada, kada je budućnost postala sadašnjost, ostali su bez ičega. Ljudi dobro kažu: za svaku pametnu maticu postoji pametan vijak.
Stoga je najbolji način za povećanje samopoštovanja, pouzdano i pouzdano sredstvo, rad na sebi: , usavršavanjem u jednoj ili drugoj djelatnosti i činjenjem dobrih djela, čovjek sebe stvarno više vrednuje nego kad govori i čini kojekakve gluposti, i zato prima više prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: morate biti dobra osoba i činiti više dobra, tada se neće pojaviti problemi sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti potpuno je varljiva i bolje ju je odmah napustiti.
Dolje navedene metode su trunke mudrosti prikupljene na internetu.
Kako povećati samopoštovanje: 20 načina
1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna procjena osobe, djela ili događaja, što podrazumijeva pokušaj nametanja vlastitog gledišta na svijet. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, stoga ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu, pomažući poboljšanju situacije.
2. Odreknite se negativnih misli, prestanite se terorizirati destruktivnim stavovima. Misli stvaraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo je ono što privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Hranjenje sebe i širenje toga uokolo učinkovit je način da podignete svoje samopouzdanje.
3. Prestanite se kriviti i izmišljati isprike. Ako ste učinili nešto loše i ako ste krivi za to, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu nepotrebne emocije i izgovori? Da, kriv sam, da, ispravit ću se. Ne tjerajte se u osjećaj krivnje i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti – to je najoptimalniji način razmišljanja za čovjeka.
4. Više komunicirajte s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju vršiti pritisak na vas ili vas učiniti "nižim". Odaberite ili preuredite svoj društveni krug jer o tome izravno ovisi vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu: "S kim se kačiš, tako ćeš i dobiti." Na našoj web stranici možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.
5. Bavite se aktivnostima koje volite i koje donose istinsku radost ili zadovoljstvo. Ako se ovdje ne radi o vašem poslu, onda trebate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da život ne živite uzalud. Radeći nešto u čemu istinski uživate stječete samopouzdanje, a možda i smisao života, što uvelike poboljšava vaše samopoštovanje. Možete proći besplatni test namjene kako biste shvatili koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i istinsku sreću te ih početi raditi. Kada osoba zna svoju svrhu i radi ono što voli, živi sretno, koristeći svoje sposobnosti i talente i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.
6. Budite strpljivi sa sobom. Promjenom sebe i uvođenjem novog pozitivnog modela ponašanja u svoj život želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba uzeti u obzir da je u materijalnom svijetu posljedica od uzroka odvojena određenim vremenom, a nagrada jest ne dolazi uvijek odmah.
7. Planirajte svoju budućnost. Postavite si realne (sasvim dostižne) ciljeve, zapišite stvarne korake za njihovo postizanje i redovito ih provodite – to je učinkovit način za postizanje uspjeha i stjecanje samopouzdanja. Ne odgađajte to za sutra i ne dopustite da vaš um razmišlja o više nego što je stvarno potrebno, jer um je sklon razmišljati o puno nepotrebnih stvari, sumnjati i pronalaziti izgovore, "zašto ne učiniti ovo". Ako um (a kod žena intuicija) kaže “treba” i “bolje je ovako”, onda treba, i to upravo tako.
8. Prestanite sažalijevati sebe i druge. Ako žalimo, to znači da se slažemo da se osoba ne može nositi s problemom, da je život nepravedan i da bih sljedeći put ja mogao biti žrtva. Ako možete pomoći osobi, pomozite, ali nemojte se prilagoditi negativnom valu sućuti i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari i sebi i drugima. Pokušaj dobiti sažaljenje i suosjećanje (umjesto stvarne pomoći) manifestacija je podsvjesne želje "da drugima ne bude bolje od mene".
9. Prihvatite darove sudbine sa zahvalnošću. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslov ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikad ne griješi - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu i ne možemo uvijek pratiti zašto nam je ova ili ona korist stigla. Prihvaćajući darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivne stvari s drugima i sve više dobrih stvari će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.
10. Nemojte biti previše samouvjereni: "Sam na terenu nije ratnik." Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slabi se stide i gube, a jaki, kada osjete da im treba podrška, traže podršku, jer oni sami nikada ne odbijaju pomoć ako je to u njihovoj moći i nije u suprotnosti sa zdravim razumom. Probleme koje život stavi pred nas možemo riješiti, ali nitko ne kaže da to trebamo učiniti sami. Upravo suprotno, interakcija sa svijetom oko nas ključ je uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete mnogo puta jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.
11. Volite svoje nedostatke i nevolje. Sve poteškoće i problemi čine nas jačima ako ih prevladamo, a ne odupiremo im se. Otpor prema situaciji samo je jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već je odgurujemo. Posljedično, rješenja nema, a stanje se može popraviti samo njegovim prihvaćanjem. Suočavanje s problemima i situacijama koje se pojave uvelike će poboljšati vaše samopoštovanje.
12. Čuvajte svoje tijelo, jer to nije odjeća koju možete mijenjati po želji u bilo kojem trenutku. Održavajte svoje tijelo čistim, liječite i sprječavajte bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto si stvarati nepotrebne poteškoće? Uklonite ih čim ih pronađete, bez odlaganja za kasnije.
13. Dovedite sve do kraja, budući da nedovršeni zadaci smanjuju samopoštovanje i samopouzdanje, podsjećajući nas na poraz i slabost. Nikad ne odustajte od nečega na pola puta - tada sebi nećete imati što zamjeriti. Ovo je sjajan način da postupno povećate svoje samopouzdanje.
14. Ne opterećuj se posjedom. Sve što vam pripada može odjednom nestati ili se slomiti. I što je bila skuplja, to je njen gubitak bio teži, i to će vas taj gubitak više oslabiti. Također, ljudi koje pokušavamo prisvojiti mogu nas napustiti u svakom trenutku, ali ovisnost ostaje. U konačnici, au našoj upotrebi to je samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budi za ono što imaš, ali nemoj se vezati za ove privremene stvari.
15. Prestanite pokazivati svoju važnost i pretvarati se da ste bolji od drugih. Ako ne živite u skladu s imidžom koji predstavljate, drugi će vas staviti na vaše mjesto i ispadat ćete smiješni. Osim toga, takvim ćete ponašanjem privući nekoga tko se s vama želi uspoređivati s onim što inače mjeri, a vi možete sramotno izgubiti, što nikako neće pridonijeti povećanju samopoštovanja.
16. Pobijedite svoje strahove. Strahovi su najveći razarači vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće činiti stvari kojih ste se bojali, ali bez gluposti, nepotrebnog junaštva i neopravdanih rizika. Možda će se pokazati da je prevladavanje strahova najbolji način za postizanje.
17. Pomagati ljudima, koristiti društvu i postaviti druge na pozitivan val. To će vam dati samopouzdanje; a kad shvatiš da ljudima koristiš, više se nećeš smatrati neuspješnim.
18. Djelujte odlučno i svrhovito, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrirajte se na cilj i hrabro idite prema njemu; a kada to postignete, više neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.
19. Istražite mudrost dok pokušavate proniknuti u najvažnije misterije života("Tko sam ja?", "Što ja radim ovdje?", "Kako ovo sve funkcionira?") i dobiti odgovore na ova pitanja. Kako čovjek duhovno raste, kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja nestaju.
20. Volite sebe sada i uvijek. Vi ste jedinstvena osoba, s jedinstvenim nizom kvaliteta i sposobnosti, sastavni ste dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog vas je stvorio ovakvima; Da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas prihvaća točno onakvima kakvi jeste u svakom trenutku vremena, stoga nema smisla ne prihvaćati i voljeti sebe. Razumijevanje toga uvelike poboljšava samopouzdanje, zar ne? Stoga nikada ne očekujte da će doći onaj svijetli trenutak kada zaslužujete vlastitu ljubav, inače taj trenutak jednostavno neće doći.
Naravno, postoje i drugi načini za podizanje samopoštovanja i stjecanje samopouzdanja, a također ih možete uspješno primijeniti u svom životu. U tome će vam pomoći materijali na ezoteričnom mjestu, na primjer, članak i drugi slični materijali (veze na koje su navedene na dnu stranice, ispod članka).
Raspravljajte na ezoteričnom forumu :
Žene niskog samopoštovanja pate od nesigurnosti, boje se kritike i ne znaju prihvatiti komplimente. Uobičajena uloga žrtve ne dopušta nam da život sagledamo u svim njegovim bojama i hrabro gledamo u budućnost. Učimo se ne prepustiti manipulaciji.
Kao što znate, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje sebe, svoje osobne kvalitete i sposobnosti u usporedbi s drugim ljudima, koje mjesto sebi dodjeljuje u društvu. Samopoštovanje nije naslijeđeno – ono se formira u predškolskoj dobi pod utjecajem djetetu najbližih osoba – roditelja. O njima prvenstveno ovisi hoće li beba imati odgovarajuće samopoštovanje, visoko ili nisko. A kakav će mu se daljnji život odvijati, koliko će biti uspješan, hoće li moći postavljati ciljeve i ostvarivati ih ili će stalno sumnjati u svoje sposobnosti i miriti se sa stigmom gubitnika - sve to ovisi o njemu. razinu njegovog samopoštovanja.
Nije lako živjeti pored ljudi koji imaju visoko samopoštovanje, jer su uvjereni da su uvijek u pravu, ne vide svoje nedostatke i ne priznaju svoje greške. Vjeruju da imaju pravo kontrolirati druge, trude se biti u središtu pozornosti i pokazuju agresiju ako se netko s njima ne slaže. "Ti si najbolji", govorili su im u djetinjstvu. “Ti si kraljica!”, ponovio je tata djevojci koju je poznavao. Vjerovao je da će, osjećajući se kao kraljica, natjerati sve oko sebe u to. Ali iz nekog razloga oni oko nje nisu željeli igrati ulogu njezinih podanika, a bilo je sve manje ljudi koji su htjeli biti prijatelji s njom.
Život nije lak onima čiji... Roditelji iz nekog njima razumljivog razloga ponižavaju dijete, pokazujući svoju moć nad njim, lome ga, čineći ga poslušnim i na kraju pretvaraju u infantilno, slabovoljno stvorenje o koje svi brišu noge.
“Užasno je to što si napravio, ne može ti se ništa povjeriti!”, “Samo sve upropaštavaš - bolje da odeš”, “Vidi Anju, ona je cura kao cura, a ti si raščupana i ljigavac”, “Sad ćeš to dobiti od mene, to je takva zaraza! - kritiziranje, prijetnje, uspoređivanje s drugom djecom, nespremnost da se uvaži djetetovo mišljenje i da se na njega gleda kao na pojedinca, razgovor s njim zapovjednim tonom smanjuje njegovo samopoštovanje i samopoštovanje. Vlastiti životni stavovi još nisu formirani, a uvjerenja svojih roditelja smatra nepromjenjivom istinom. Psiholozi to nazivaju izravnom sugestijom, a djeca u ranoj dobi vrlo su sugestibilna.
Ako mama i tata dijete nazovu budalom i ništarijom, onda će ono samo sebe tako doživljavati. Kako poslovica kaže: “Reci čovjeku sto puta da je svinja, pa će sto i prvi progunđati.” I drugi će ga tako doživljavati.
Još jedan test za djetetovo samopoštovanje je adolescencija. U ovom je trenutku vrlo ranjiv i bolno podnosi kritike. Ako mu ponavljate da od njega neće biti ništa dobro i da mu je jedini izbor otići u zatvor ili u zatvor, onda se ne čudite što će se to dogoditi.
U konačnici, ljudi s niskim samopoštovanjem opravdavaju sve nadimke i epitete koji su im dodijeljeni u djetinjstvu. Stvarno postaju gubitnici, luzeri, autsajderi. Gube, ponekad i ne ulazeći u igru, jer su neodlučni i ne vjeruju u sebe. "Nisam vrijedan", objašnjavaju svoj gubitak.
Žene s niskim samopoštovanjem - koji ih muškarci biraju?
Žene s niskim samopouzdanjem, baš kao i muškarci s istim karakterom, ne postižu značajan uspjeh u životu jer “znaju svoje mjesto”. Međutim, psiholozi su primijetili da one, osim toga, privlače muškarce određenog tipa - dominantne, autoritarne i sebične. Njima je pogodno imati takvu ženu uz sebe, jer nije zahtjevna i lako se upravlja. Lako ju je uvjeriti da je njezin glavni zadatak stvoriti ugodne uvjete za svog muža, odgajati djecu i nema pravo zahtijevati više nego što joj on može dati.
Žena s niskim samopouzdanjem zgodna je i jer ne treba biti ljubomorna – zahvalna je mužu što ju je oženio i ne gleda ni na koga drugog. A čak i ako izgleda, vjeruje da ni sama ne zaslužuje pažnju muškaraca. Suprug se može opustiti, jer da je oženjen ženom s odgovarajućim ili visokim samopoštovanjem, morao bi se napregnuti kako bi to mjerio. I zato mu se mnogo oprašta - sitničavost, grubost i aljkavost, jer žena smatra da bolje ne zaslužuje.
Ženu s niskim samopouzdanjem negativno tretira ne samo njezin suprug, već i ljudi oko nje. Znajući da ne može odbiti, ponekad joj sjednu na glavu, svaljuju na nju svoje probleme i prebacuju na nju svoje odgovornosti. Štoviše, žene s niskim samopouzdanjem često su perfekcionistice koje nastoje sve učiniti na najbolji mogući način.
Posebno im je lako usaditi im osjećaj krivnje. U nastojanju da se iskupe za tu stvarno nepostojeću krivnju, još više se trude ugoditi kako bi zaradili pohvale.
Kakve su one - žene niskog samopoštovanja?
Mnoge žene nemaju pojma da su sve njihove depresije i neuspjesi povezani s niskim samopoštovanjem. Misle: tako je život ispao, nepovoljne okolnosti su krive što ih je spriječilo da postanu sretni, uspješni i voljeni. “Od sudbine se ne može pobjeći!” rezigniraju se, umjesto da porade na osobnim stavovima uz pomoć kojih mogu promijeniti odnos prema sebi – voljeti sebe. Zar nismo dostojni ove ljubavi? “Sama sam kod kuće”, kaže psihologinja Ekaterina Mikhailova, koja je napisala istoimenu knjigu. Ako želimo da nas drugi razumiju, cijene i vole, moramo naučiti razumjeti, cijeniti i voljeti sebe.
Podsjećaju li nas ove žene na nekoga? Oni:
1. Bez problema
Ali ne zato što su suosjećajni i osjećaju zadovoljstvo ispunjavanjem tuđih zahtjeva. Naprotiv, grde sami sebe što ne mogu odbiti, ljute se i razdražuju. Ali oni nisu u stanju reći "ne": iznenada će se osoba koja ih pita uvrijediti ili misliti loše o njima, ali im je tuđe mišljenje vrlo važno i svakako mora biti pozitivno;
2. Bolno podnose kritiku.
Žene s odgovarajućim samopoštovanjem također adekvatno percipiraju kritiku: prihvaćaju je ili ne, bez pada u histeriju. Ako ženi s niskim samopoštovanjem kažete da nije u pravu, to će za nju postati gotovo tragedija. Slijedit će ljutnja, suze i ogorčenje, jer kritiku doživljava kao uvredu i poniženje, nagovještava svoju inferiornost. Uostalom, kao što znate, ljudi s niskim samopoštovanjem žele svima ugoditi i biti dobri prema svima;
3. Pretjerano kritičan prema svom izgledu
Ne podnose tuđu kritiku, ali same nikada nisu zadovoljne sobom i svojim izgledom, pa se trude ne isticati se, biti u sjeni. Ne sviđa im se njihova figura, lice, tijelo, kosa – ništa. Pritom se često javno samokritiziraju, očito podsvjesno očekujući da će ih okolina početi razuvjeravati, uvjeravati u suprotno i dijeliti komplimente;
4. Ne znaju prihvatiti komplimente.
Vole ih, ali ne znaju kako ih prihvatiti. Moguće je da će žena s niskim samopouzdanjem na pohvale da danas izgleda sjajno uznemiriti i reći nešto poput: “Da, danas sam oprala kosu” ili “O, ovo je stara haljina, pa ne 't show who I am.” Postala je krava”;
5. Osjećajte se kao žrtva
Njihova ranjiva psiha bolno reagira na svaki pogled iskosa i krivu riječ. Preuveličavaju svoju važnost u životima drugih ljudi, čini im se da drugi samo razmišljaju kako da ih uvrijede. Često se sažalijevaju, ponavljajući kad ne uspiju: „Pa ne mojom srećom“;
6. Odustajanje od vlastitih želja
Imaju svoje snove i želje, ali su zabačeni negdje toliko duboko da više ne podsjećaju na sebe. A sve zato što žene s niskim samopoštovanjem žive od tuđih želja. Jeste li čekali slobodan dan da prošetate parkom sa svojim mužem? Ali rekao je: "Idemo na vikendicu da očistimo vrt, plijevimo povrtnjak." Umorni ste i želite se odmoriti? “Kakav odmor! Gle, moja stara majka radi, a ti ležiš?!” “Sutra će moji prijatelji doći u posjet. Ne želim? Ne može biti. Bježimo u kuhinju, do štednjaka!”
Ne znaju odbiti, jer to znači razočarati druge, ne ispuniti njihove nade, što žene niskog samopoštovanja ne mogu dopustiti;
7. Nemogućnost donošenja izbora i preuzimanja odgovornosti
Često izgovaraju riječi: “Ne mogu”, “Neću uspjeti”, “Nemam pravo o tome odlučivati”. Ne čudi da im je donošenje odluke nevjerojatno teško, jer možete pogriješiti i zaraditi negodovanje i dobiti negativnu ocjenu. Stoga dugo oklijevaju i, ako je moguće, taj zadatak prebacuju na druge: „Što preporučate? Učinit ću kako kažeš";
8. Nezadovoljni ste svojom okolinom
Često se žale kolegama i prijateljima da ih muž potiskuje, svekrva im zamjera, a rodbina ih ne cijeni. Kod kuće plaču kako šef ne uvažava njihovo stajalište, a zaposlenici ih vrijeđaju. Psiholozi kažu da podsvjesno žene s niskim samopouzdanjem same privlače ljude koji ih ne cijene i tako dodatno učvršćuju mišljenje da su bezvrijedne gubitnice.
Povećavamo svoje samopoštovanje
Žene kojima je dosta biti marioneta i objekt manipulacije, koje žele živjeti svoj život, a ne ovisiti o tuđem mišljenju, mogu popraviti svoj karakter. Nije teško – samo se trebate željeti promijeniti.
1. Smanjite ili prestanite komunicirati s ljudima oko kojih se samopoštovanje smanjuje
Sumnjamo, stalno tražimo savjete, pokazujemo nesigurnost, pokazujemo kako nas nečija primjedba povrijedi, stalno se opravdavamo i olako preuzimamo krivnju na sebe - i na kraju postanemo takav dečko za bičevanje, vječni žrtveni jarac kojeg nitko ne shvaća ozbiljno. obično se ne uzima u obzir. Ljudi lako shvate nekoga prema kome se mogu ponašati snishodljivo, snishodljivo i počnu njime manipulirati.
Dobrim dijelom smo sami krivi za sadašnje stanje: kažu da nas tretiraju onako kako mi to dopuštamo.
Ali ako više nismo zadovoljni ovakvim stanjem, moramo “pokazati zube” - naravno, ne uz pomoć histerije. Kontroliramo svoje reakcije, ne dajući razlog da nas smatraju beskičmenjakom.
Promjena stava onih koji su već navikli na našu "krezubost" prema sebi je teža nego početak izgradnje odnosa od nule, ali je moguće. No, ako se oko nas tvrdoglavo nastavi afirmirati na naš račun, nemamo potrebe za takvom komunikacijom. Provodit ćemo vrijeme s onima s kojima postajemo bolji i stječemo povjerenje u svoje sposobnosti.
2. Volite sebe
Danas se puno govori i piše o potrebi da volite sebe. Voljeti sebe ne znači ne mariti za druge i nositi sebe, svog voljenog, kao vreću. To znači razumjeti sebe, naučiti živjeti u skladu sa sobom i svijetom, poštivati sebe i ne baviti se samobičevanjem i samokritikom.
Louise Hay, poznata američka psihologinja i autorica nekoliko knjiga o psihološkoj samopomoći, predlaže da ujutro odete do ogledala i pogledate svoj odraz te kažete: “Volim te. Što mogu učiniti za vas danas da budete radosni i sretni?” Isprva će ovu frazu ometati neki unutarnji protest, ali uskoro će zvučati prirodno i slobodno.
Kao što Louise Hay piše: “Ne pokušavam riješiti problem. Ispravljam svoje misli. A onda se problem ispravi sam od sebe.”
3. Postavimo sebi pozitivne stavove
To činimo uz pomoć vizualizacija. Gornji izraz Louise Hay o ljubavi prema sebi jedna je od mogućih afirmacija. Neki se ljudi žale da im afirmacije ne odgovaraju. “Istu stvar ponavljam deset puta dnevno, ali ništa se ne mijenja”, kažu.
Louise Hay uspoređuje afirmacije sa zrnom ili sjemenom – nije ga dovoljno posaditi, treba ga zalijevati, treba ga paziti. Nakon što smo posadili, primjerice, rajčicu, ne očekujemo da ćemo sutra dobiti plodove, zar ne? Isto se može reći i za afirmacije i vizualizacije - one nas stimuliraju i ne daju nam zaboraviti na cilj, ali da bi djelovale, moramo poduzeti stvarne korake.
4. Meditirajte
Na primjer: opustimo se, zatvorimo oči i mentalno se prenesemo na neko prekrasno mjesto gdje smo nekad bili i gdje nam je bilo dobro. Vrlo jasno ćemo to osjetiti – zvukove, mirise. Zamislimo onda lutajućeg čarobnjaka koji nam kaže: “Draga moja, ti si lijepa i jedinstvena. Imate pravo na svoje mišljenje, možda nešto ne znate ili griješite. Sami možete procijeniti što je dobro, a što loše i preuzeti odgovornost kad god poželite. Imate pravo sami odlučiti što ćete i kada učiniti. Imate pravo biti ono što jeste! Došao si na ovaj svijet, na ovu planetu zbog sebe samog!”
Čarobnjak nam se nasmiješi i pozdravi s nama, a mi udahnemo, otvorimo oči i vratimo se u stvarnost.
5. Ne štedimo na sebi
Remarque je napisao da "Žena koja štedi na sebi izaziva u muškarcu jedinu želju - da štedi na njoj."
Ništa ne podiže ženino samopoštovanje više od samopouzdanja da je dobra i poželjna. (Očito se zato neki muškarci zadovoljavaju nepretencioznom i nezahtjevnom ženom, uz koju se mogu opustiti bez straha da će je ostaviti ili biti odvedena.)
Teretana, bazen, kozmetički salon, SPA salon i sl. nisu samo vanjska ljepota, već i zdravlje, a prije svega mentalno zdravlje.
Da biste postali uspješni (bez obzira gdje točno) morate imati povjerenja u vlastite sposobnosti. Osobi s niskim samopouzdanjem izuzetno je teško postići uspjeh, pa čak i postati sretan: cijeli život izgrađen je na sumnjama, razočarenjima i društvu u sebi. I u ovo vrijeme svijetli trenuci lete, zaustavljajući se pred onima koji su sigurni u svoje sposobnosti. Danas ćemo razmišljati o tome kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe pomoću jednostavnih i učinkovitih tehnika.
Što je samopoštovanje?
To je čovjekovo razumijevanje važnosti vlastite osobnosti i individualnosti u kontekstu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njegovih kvaliteta, prednosti i mana. Samopoštovanje igra veliku ulogu u normalnoj ljudskoj aktivnosti u društvu iu rješavanju raznih svakodnevnih problema: ispunjenje, obitelj, financije i duhovnost.
Ova kvaliteta obavlja sljedeće funkcije:
- zaštita – osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi;
- regulacija – pruža ljudima mogućnost osobnog izbora;
- razvoj – davanje poticaja za samousavršavanje.
U idealnom slučaju, samopoštovanje se gradi samo na vlastitom mišljenju osobe o sebi. Međutim, u stvarnom životu na to utječu brojni sporedni čimbenici, primjerice, procjena drugih: roditelja, vršnjaka, prijatelja i kolega.
Stručnjaci adekvatnim samopoštovanjem (ili idealom) nazivaju najtočniju procjenu osoba o njegovim vještinama i sposobnostima. Nisko samopoštovanje često dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i povlačenja iz aktivnosti. Precjenjivanje je prepuno gubitka opreza i višestrukih pogrešaka.
Važno je znati! U psihološkoj praksi nisko samopoštovanje je češće, kada osoba nije u stanju otkriti vlastiti potencijal, au posebno teškim slučajevima stručnjaci govore o kompleksu inferiornosti.
Na što utječe samopoštovanje?
Dakle, smisao adekvatne samopercepcije je “voljeti” sebe u sadašnjosti – čak i sa minusima, nedostacima i raznim “porocima”. Svatko ima mane, ali ono što samouvjerenu osobu razlikuje od drugih je to što ona prije svega primjećuje svoje uspjehe i zna se dobro predstaviti društvu.
Ako mrziš sebe ili samo misliš o sebi kao o neuspjehu, kako te druga osoba može voljeti? Psiholozi primjećuju zanimljivu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (a možda i svjesno) gravitira prema komunikaciji sa samodostatnim pojedincima. Obično radije biraju takve ljude kao poslovne partnere, prijatelje i supružnike.
Simptomi niskog samopoštovanja
Ljudi sa sličnim problemima najčešće imaju sljedeće karakterne osobine:
Nisko samopoštovanje tjera osobu da privremene neuspjehe i probleme doživljava kao stalne „životne pratioce“, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Osjećate se loše zbog sebe? Pripremite se na to da će drugi negativno reagirati na vas. A to je već prepuno otuđenja, depresivnih raspoloženja, pa čak i emocionalnih poremećaja.
4 razloga za nisko samopoštovanje
Iznimno je teško navesti sve čimbenike koji utječu na stav osobe prema sebi. Psiholozi uključuju urođene karakteristike, izgled i položaj u društvu. Zatim ćemo pogledati četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod ljudi.
Razlog #1.
Jeste li čuli frazu koja kaže da svaki problem “raste” iz djetinjstva? U našoj situaciji to odgovara sto posto. U ranoj dobi može se pratiti izravna ovisnost djetetovog samopoštovanja o stavu roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako majka i otac stalno grde i uspoređuju djecu s vršnjacima, ona neće imati vjere u vlastite sposobnosti.
Psihološka znanost tvrdi da je obitelj centar svemira za dijete. U jedinici društva formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Bezinicijativa, neizvjesnost, pasivnost posljedice su roditeljskog stava.
Razlog #2. Neuspjesi u djetinjstvu 
Svi se suočavamo s neuspjehom, a najvažnija je naša reakcija na njega. Psihološke traume u djetinjstvu mogu uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primjer, dijete počinje sebe kriviti za majčin razvod od oca ili obiteljske skandale. Stalni osjećaj krivnje pretvara se u nesigurnost i nevoljkost donošenja odluka.
Osim toga, djeca oštro reagiraju na svaki bezopasni neuspjeh. Zauzeo drugo mjesto na natjecanju? Starija osoba će jednostavno udvostručiti svoje napore da postigne cilj, dok mala osoba može potpuno odustati od te aktivnosti, pogotovo ako ju je značajna odrasla osoba traumatizirala podsmijehom ili neopreznom primjedbom.
Razlog #3."Nezdrava" okolina
Adekvatno samopoštovanje i težnja nastaju samo u okruženju gdje se cijeni uspjeh i postizanje rezultata.
Ako ljudi iz bliže okoline ne teže inicijativi, teško je očekivati povjerenje pojedinca.
Ne kažemo da je potrebno potpuno odbiti komunikaciju s takvim ljudima (pogotovo ako su bliski rođaci). Međutim, vrijedi barem razmisliti je li i vas obuzela slična nebriga za samoostvarenje.
Razlog br. 4. Značajke izgleda i zdravlja
Nerijetko se nisko samopoimanje javlja kod djece i adolescenata neobičnog izgleda ili urođenih bolesti. Da, rođaci se korektno odnose prema svom "nestandardnom" djetetu, ali ono nije imuno na mišljenja svojih vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.
Čest primjer su debela djeca koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i uvredljivih nadimaka. Nisko samopoštovanje neće dugo čekati u takvim situacijama.
Kako povećati samopoštovanje: učinkovite metode
Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila podići svoje samopouzdanje, već je napravila prvi korak prema samopouzdanju. Nudimo neke od najučinkovitijih i najučinkovitijih preporuka.
- Promjena okoline.
Negativni ljudi nisu najbolje društvo za osobu koja sumnja u sebe.
Psiholozi savjetuju preispitivanje vlastitog društvenog kruga uključivanjem uspješnih, samouvjerenih pojedinaca koji imaju pozitivan stav prema vama. Postupno će osoba ponovno steći samopouzdanje i samopoštovanje. - Odbijanje samobičevanja.
Iznimno je teško povećati samopoštovanje redovitim okrivljavanjem sebe i negativnim govorom o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih ocjena o vašem izgledu, osobnom životu, karijeri i financijskoj situaciji.
Prioritet su pozitivne prosudbe. - Izbjegavanje usporedbi. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, koja kombinira prednosti i nedostatke. Osim toga, vrlo je lako pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojem području djelovanja. Moguća opcija je da se (s novim postignućima) usporedite sa starim koji ne želi promjene.
- Slušanje afirmacija.
Ova teška riječ u psihološkoj literaturi označava kratke verbalne formule koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
Afirmacija bi trebala biti formulirana u sadašnjem vremenu tako da je osoba percipira kao datu. Na primjer: "Ja sam lijepa i pametna žena", "Ja kontroliram svoj život." Takve je fraze bolje ponavljati ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon. - Izvođenje neobičnih radnji.
Želja muškarca ili žene da pobjegne u zonu osobnog komfora i “sakrije se u školjku” sasvim je prirodna.
U teškoj situaciji lakše nam je utješiti sebe, svoje voljene (voljene) dobrima, alkoholom i suzama. Ne potičemo vas da se bavite ekstremnim sportovima, samo se pokušajte suočiti s problemom licem u lice. - Prisustvovanje treningu. U velikim gradovima redovito se održavaju treninzi, tečajevi i seminari za povećanje samopouzdanja i samopoštovanja. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka za psihologiju, a ne “farmere” kojih, nažalost, također ima dosta. Druga mogućnost je čitanje psihološke literature te gledanje igranih i dokumentarnih filmova na tu temu.
- Bavljenje sportom. Jedna od najdostupnijih prilika za podizanje samopoštovanja je bavljenje sportom. Redovita tjelesna aktivnost čini osobu manje kritičnom prema vlastitom izgledu i više poštovanja prema sebi. Tijekom sportskih vježbi ljudi oslobađaju dopamin - takozvane hormone radosti.
- Dnevnik postignuća. I djevojci i mladiću pomažu dnevnici vlastitih uspjeha, u koje bi trebali bilježiti svaku svoju malu pobjedu i postignuće, čak i one male. Na primjer, svaki dan se u bilježnicu zapisuje 3-5 "sitnica" ovako: preveli smo baku preko ceste, naučili 10 novih stranih riječi, zaradili 500 rubalja više ovaj mjesec nego prošli mjesec.
Povećano samopoštovanje usko je povezano s osjećajem samokrivnje i samoodbacivanja. Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za muškarca i ženu? Vrlo je jednostavno i, u isto vrijeme, teško - budite ljubazniji i tolerantniji prema vlastitoj osobnosti. U tome će vam pomoći sljedeće metode.
Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje nisu znanstvena fantastika, već vrlo vjerojatan razvoj događaja. Za osobu je najvažnije shvatiti važnost promjena i imati želju ići u pravom smjeru: promjene u osobnom životu, karijeri, izgledu. Upamtite da se ljubav prema sebi u nekim situacijama mora zaslužiti prolazeći kroz nezadovoljstvo i samoocjenjivanje.
Pozdrav, ja sam Nadezhda Plotnikova. Nakon uspješno završenog studija na SUSU kao specijalizirani psiholog, nekoliko je godina posvetila radu s djecom s poteškoćama u razvoju i savjetovanju roditelja o pitanjima odgoja djece. Stečeno iskustvo koristim, između ostalog, u izradi članaka psihološke naravi. Naravno, ni na koji način ne tvrdim da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s poteškoćama.
Svatko od nas ponekad razmišlja o temi: psihologija žene: kako povećati samopoštovanje? Na slično pitanje navode misli poput: “Ja sam neuspjeh”, “Uvijek činim krivu stvar”, “Nevrijedan sam svega što imam”. Ako se prepoznajete u takvim promišljanjima, znači da vas nisko samopouzdanje nije zaobišlo.
Prije ili kasnije, mnoge se žene suočavaju s takvim testom. Neki se ljudi uspijevaju radovati postignućima i uživati u pobjedama. Drugi ne mogu savladati prepreku i prepoznati svoje mogućnosti, svoju individualnost.
Ženska psihologija je takva da se, s niskim samopoštovanjem, smatra nedostojnom čak i onoga što ima, ne može uživati u životu, pa stoga ne može biti sretna.
Sreća i život u skladu sa samim sobom vrijednosti su i prioriteti mnogih žena. Kako povećati samopoštovanje, što treba učiniti za to? Pogledajte svoj život iz druge perspektive, promijenite odnos prema sebi, prema svijetu, prema ljudima. To na prvi pogled nije tako teško učiniti.
Kakvo je žensko samopoštovanje?
To je adekvatna procjena pojedinca o samom sebi. Poznavanje vaših osobnih kvaliteta. Osoba koja koristi dobre osobine i izbjegava utjecaj loših osobina i karakternih osobina na život može povećati samopoštovanje.
S niskim samopoštovanjem osoba nije u stanju realno spoznati i cijeniti pozitivne osobine, gubi poticaje za postizanje ciljeva i sigurna je da je gubitnik.
Adekvatnost procjene omogućuje vam da spoznate vlastitu individualnost, težite razvoju, uživate u postignućima, stvarate i gradite skladne odnose.
Psihologija ličnosti je takva da žene s niskim samopoštovanjem ne mogu ostvariti sebe, lako su sugestibilne i pate od osjećaja krivnje, često neutemeljenih.
No, procjena je subjektivan kriterij i različiti ljudi različito vide istu situaciju. Na primjer, izvana prosperitetna žena koja ima snažnu obitelj i može se smatrati gubitnicom.
Ako procjena ovisi o pojedincu, onda je povećanje samopoštovanja u moći svake žene. 
Razlozi niskog samopoštovanja
Razlozi leže u djetinjstvu. Mama ili tata, ili oba roditelja s niskim samopoštovanjem demonstriraju djeci svoj obrazac ponašanja. Djeca sklona usvajanju kopiraju ponašanje odraslih, au odrasloj dobi i sebe neadekvatno procjenjuju.
Druga mogućnost: roditelji, umjesto da povećaju djetetovo samopoštovanje, psihički ga potiskuju. Stalno ističu nesavršenosti, grde i kažnjavaju za svaku najmanju grešku, djecu nazivaju glupom, ružnom, nedostojnom.
Veliki neuspjeh može stvoriti nisko samopoštovanje čak i kod odrasle, napredne osobe. Gubitak stabilnog posla, odlazak voljene osobe i financijski problemi uzrok su dugotrajne depresije i neodgovarajućeg samopoštovanja.
Bez obzira na razlog, povećanje samopoštovanja je neophodno za žene. Realan pogled na stvari pola je uspjeha na bilo kojem polju, bilo da se radi o osobnom životu, poslu, kreativnosti, odgoju djece.
Zašto je važno poboljšati samopoštovanje?
Ostvariti ciljeve, živjeti u skladu sa svijetom i samim sobom, odgajati zdravu djecu, biti dobro raspoložen, ostvariti se u svojoj karijeri i kreativnosti - sve se to može postići rješavanjem psihičkih problema.
Kako povećati samopoštovanje?
Psihologija žene je takva da je povećanje samopoštovanja spor proces. Da bi rezultati bili održivi, akcije moraju biti redovite.
Značajke ponašanja koje ometaju normalno samopoštovanje:
1. Uspoređujući se s drugima. Ljudi se razlikuju jedni od drugih u mnogo čemu i nema smisla uspoređivati se.
2. Neutemeljena samokritika. Nazivati se neuspješnim, nedostojnim i sličnim riječima jednako je usađivanju negativnih osobina u sebe.
3. Neprihvaćanje komplimenata. Sjetite se kako su na izjavu: "Izgledaš sjajno", odgovorili: "Ništa slično, sve je kao i obično." Ovako odbijate komplimente. Sljedeći put pokušajte odgovoriti drugačije: "Da, trudim se, hvala!"
4. Stalne pritužbe. Ponekad je teško odoljeti iskušenju žaliti se na život, ali razmislite o tome: možda je vrijedno rješavati probleme umjesto da se žalite na njih.
5. Neodlučnost. Pokušajte ne odgađati donošenje odluka i ponašajte se prema planu.
Praktični savjeti za povećanje samopoštovanja:
1. Napišite popis svojih postignuća i pozitivnih osobina. Stalno pregledavajte i redovito dodajte nova postignuća na popis, čak i mala. To pomaže u poboljšanju samopoštovanja.
2. Uzmite si vremena da dođete u formu. Pridružite se teretani, bazenu, fitness klubu. Atraktivan izgled povećava samopoštovanje.
3. Ažurirajte svoju sliku o sebi. Na primjer, napravite bolju frizuru ili manikuru. Kupite novu odjeću, dodatke.
4. Meditacija. Odvojite vrijeme za samospoznaju, mirno, mirno vrijeme nasamo sa sobom, slušajte skladnu glazbu, upalite aroma lampu. Ovi postupci pomoći će vam da dođete u pravo raspoloženje i odvratite pozornost od negativnih misli.
Upamtite – život je lijep! Uživajte u svakom trenutku, trudite se što češće biti dobro raspoloženi, poštujte i cijenite sebe. Znaj da puno vrijediš. Kakva god bila ženska psihologija u početku: svaka dama može naučiti kako povećati samopoštovanje.
Ostanite uz nas, zajedno ćemo se razvijati!
Sadržaj članka:
Samopoštovanje se smatra najvažnijom strukturnom komponentom samopoimanja osobe. Među njegovim glavnim funkcijama su regulatorna i zaštitna. One utječu na aktivnost i razvoj pojedinca, određuju njezine odnose s drugim ljudima i utječu na ponašanje u društvu. Osobno samopoštovanje može se stalno mijenjati i poboljšavati. Stoga rezultat samovrednovanja nikada nije konačan. Stalni osobni razvoj mijenja način na koji razmišljate o sebi.
Problem niskog samopoštovanja
Mnogi postupci i uspjeh osobe ovise o razini samopoštovanja. Vrlo često su ženine ideje o njezinim sposobnostima puno niže od njezinih stvarnih potencijala. Nisko samopouzdanje može ometati odnose sa suprotnim spolom, dovesti muškarca do ljubavi, stvoriti probleme u karijeri, izazvati neurozu, pa čak i ovisnost. U ovom slučaju, važno je znati kako povećati ženino samopoštovanje i samopouzdanje. Adekvatno, dovoljno visoko samopoštovanje omogućuje dami, bez obzira na mišljenje drugih, slijedi svoj životni plan i vodi se svojim načelima. U tom se slučaju žena osjeća ugodno u svim životnim okolnostima, lako uspostavlja nove kontakte, otporna je na kritičke primjedbe i ima veliku rezervu unutarnje snage za rješavanje novonastalih problema. Zato je u suvremenom svijetu važno znati kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za ženu.
Što je nisko samopoštovanje?
Žensko samopoštovanje može se definirati kao vrlo osobna i subjektivna formacija psihe, koja određuje kako se pojedinac odnosi prema vlastitoj osobnosti, kako procjenjuje svoje potencijale, mogućnosti, sposobnosti i društveni status. Kada je žena zainteresirana za podizanje samopouzdanja, treba imati na umu da je sklona ocjenjivati sebe jednako kao i ljudi oko nje. Formiranje samopoštovanja događa se pod utjecajem mnogih čimbenika, među kojima procjena ličnosti od strane drugih igra važnu ulogu. Nisko samopoštovanje karakteriziraju mnoge poteškoće. Takve žene svoja postignuća i uspjeh doživljavaju kao slučajnost, sklone su podcjenjivanju same sebe, posebno su ranjive i tjeskobne, nepovjerljive i boje se čuti negativno mišljenje o sebi. Da biste saznali kako povećati samopoštovanje, žena bi trebala pročitati savjete psihologa o ovom pitanju.
Neprijatelji ženskog samopoštovanja
Sljedeće točke mogu stvoriti nisko samopoštovanje:
- sklonost samokritičnosti;
- "sindrom izvrsnog učenika";
- roditeljske postavke;
- nedostatak samopoštovanja.
Savjeti psihologa - kako povećati samopoštovanje žene
Povećanje samopoštovanja je sasvim moguće, unatoč činjenici da taj proces traje dosta dugo. Prvi korak ka rješavanju ovog problema je svijest o njemu. Umjesto samoosuđivanja, pokušajte pošteno sagledati sebe i svoje ponašanje, analizirajte ga bez ikakve kritike. Ne pokušavajte shvatiti značenje pojmova poput "normalno", "ispravno" ili "pogrešno". Sljedeći savjeti će vam reći kako povećati samopouzdanje žene:
- morate prestati grditi, biti kritični prema sebi, svojim postupcima, a isto tako zaboraviti na samookrivljavanje. Sve negativne izjave o sebi ili svojim sposobnostima, pokušajima treba zaustaviti. Kako biste ispravili samopouzdanje, morate se riješiti loših misli o svom izgledu, karijeri ili vezama;
- Na komplimente ljudi oko vas, trebali biste odgovoriti s "hvala". Odbijajući komplimente s neslaganjem ili nepovjerenjem, žena stvara osjećaj da nije vrijedna hvale;
- koristiti knjige, audio i video materijale, pohađati seminare koji su posvećeni ovoj problematici. Svaka informacija može prodrijeti u um i utjecati na povećanje samopoštovanja. Gledanje negativnih programa na TV-u, čitanje kriminalističkih kronika i drugih sličnih materijala ne pomaže u poboljšanju samopoštovanja;
- Bit će korisno komunicirati sa samouvjerenim i pozitivnim osobama koje su u stanju pružiti moralnu podršku u pravom trenutku. Okružujući se negativnim ljudima koji ne dijele vaše ideje, žena će primijetiti smanjenje samopoštovanja;
- da bi se riješio problem kako povećati samopoštovanje žene, psihologija također savjetuje korištenje afirmacija, odnosno izgovaranje male verbalne formule za učvršćivanje određenog željenog stava u podsvijesti;
- stvaranje popisa svih prošlih postignuća i redovito ponovno čitanje tih informacija;
- stvaranje popisa koji uključuje pozitivne osobine žene. Ovdje je važno navesti što više prednosti. Koncentrirajući se na pozitivne osobine svoje osobnosti, žena ima veće šanse za postizanje željenog rezultata;
- pokušajte ne raditi stvari koje donose negativne emocije. U takvim situacijama ne biste trebali postavljati pitanja iz serije ““. Posao koji ne volite ili neka druga aktivnost koju prezirete neće povećati vaše samopoštovanje. Ako je nemoguće promijeniti nezanimljivu vrstu aktivnosti, ženi se savjetuje pronaći hobi koji će joj donijeti radost.
Svaka žena ne smije zaboraviti da je jedinstvena osoba s ogromnim brojem mogućnosti i potencijala. Visoko samopoštovanje pomoći će otkriti prave sposobnosti i donijeti duševni mir.
Pročitajte također:
pravoslavni kalendar
Četvrtak, 21. ožujka 2019(8. mart, stari stil)
2. korizmeni tjedan
Sv. Teofilakt Španjolski, biskup. Nikomedija (842.-845.)
Dan svetaca:
Ap. Erma (I). Sschmch. Teodoret, antiohijski prezbiter (361.-363.). Prmč. Dometia Perzijanka (363.). Prpp. Lazar (1391.) i Atanasije (XV.) iz Murmanska (Murom), Olonets.
Dan sjećanja na ispovjednike i novomučenike Ruske Crkve:
Sschmch. Ivana Znamenskog prezbitera (1923.); mučenik Vladimir Uškov (1942.).
Dan poštovanja ikona Majke Božje:
Ikona Majke Božje "Znak" Kurskog korijena (1898).
Velika korizma.
U korizmi se ne sklapaju brakovi.
Čitanja dana
Evanđelje i apostol:
Za vječnost: - Postanak 5:1-24; Izreke 6:3-20 U 6. satu: - Izaija 6:1-12
Psaltir:
Ujutro: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Za vječnost: - Ps.119-133
