कभी-कभी आप गहरी सांस लेना चाहते हैं। वयस्कों में बार-बार गहरी आहें भरने का कारण

मुझे भी ऐसी ही समस्या का समाधान करना पड़ा था। केवल मैं वास्तव में जम्हाई लेना चाहता था और मैंने जम्हाई ले ली। बिल्कुल पागलों की तरह, हर मिनट मैं जम्हाई लेता, जम्हाई लेता, उबासी लेता। और उबासी आधे-अधूरे मन से थी; मैं गहरी साँस नहीं ले सका। मेरी दादी ने मुझे बताया था कि इसका मतलब हृदय संबंधी समस्याएं हैं। मैंने एक डॉक्टर से जांच कराई, उन्होंने कार्डियोग्राम किया, मेरी नाड़ी मापी, आदि। प्रक्रियाएँ, लेकिन कुछ नहीं मिला। फिर यह अपने आप चला गया, यह लंबे समय तक नहीं रहा - कुछ दिनों तक। अब मेरे साथ ऐसा होता है जब मैं सचमुच घबरा जाता हूं। जाहिर तौर पर इसका दिल से कुछ न कुछ कनेक्शन है. मैं आपको सलाह देता हूं कि आप किसी डॉक्टर, शायद किसी थेरेपिस्ट से भी मिलें, वह आपको सही डॉक्टर के पास भेजेगा। खैर, कम घबराएँ, क्योंकि यह सच है कि सभी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। जल्द स्वस्थ होने की मेरी कामना है!

मैं हमेशा एक गहरी सांस लेना चाहता हूं

तनाव, चिंता के तहत गिरावट देखी गई

मुझे भी हाल ही में आपकी तरह ही परेशानी का सामना करना पड़ा था

इस स्थिति ने मुझे क्रोधित कर दिया

मैं पानी से बाहर मछली की तरह हूँ

ऐसा लगता है कि मैं हवा अंदर ले रहा हूं, लेकिन हृदय और छाती के क्षेत्र में, जैसे कि कुछ गायब है

मुझे लगा कि अकेला मैं ही हूँ!

आपने किसके साथ व्यवहार किया - कुछ भी नहीं

किसी तरह यह अपने आप ठीक हो गया, कभी-कभी मैं वेलेरियन, मदरवॉर्ट, सब कुछ पी सकता था

खैर, मैंने भी नोवोपासिट पीना शुरू कर दिया। मुझे उम्मीद है कि एक दो दिनों में इसमें सुधार हो जाएगा। हां, यह बकवास है, अब मैं बिल्कुल भी चिंतित नहीं हूं (मुझे ऐसा लगता है)। हालाँकि यह पता चला है कि मैं चिंतित हूँ

जब सांस लेने और जम्हाई आने लगती है तो पर्याप्त हवा क्यों नहीं होती?

खतरनाक लक्षण

कभी-कभी सांस लेने में कठिनाई शारीरिक कारणों से होती है, जिसे काफी आसानी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको लगातार उबासी लेने और गहरी सांस लेने का मन करता है तो यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। यह और भी बदतर है, जब इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस की तकलीफ (डिस्पेनिया) अक्सर होती है, जो न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के साथ भी दिखाई देती है। यह पहले से ही चिंता का एक कारण है और डॉक्टर से मिलें।

यदि सांस लेने में कठिनाई के साथ निम्नलिखित भी हो तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए:

• छाती क्षेत्र में दर्द;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• मतली और चक्कर आना;
• गंभीर खांसी के दौरे;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• अंगों की सूजन और ऐंठन;
• भय और आंतरिक तनाव की भावना.

ये लक्षण आमतौर पर शरीर में विकृति का स्पष्ट संकेत देते हैं, जिन्हें जल्द से जल्द पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

हवा की कमी के कारण

सभी कारण जिनकी वजह से कोई व्यक्ति शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जा सकता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं और मैं लगातार जम्हाई ले रहा हूं" को मोटे तौर पर मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और रोग संबंधी में विभाजित किया जा सकता है। सशर्त - क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, और एक प्रणाली की विफलता से अन्य अंगों के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है।

इस प्रकार, लंबे समय तक तनाव, जिसे मनोवैज्ञानिक कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है, हार्मोनल असंतुलन और हृदय संबंधी समस्याओं को भड़का सकता है।

शारीरिक

सबसे हानिरहित शारीरिक कारण हैं जो सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं:

1. औक्सीजन की कमी। यह पहाड़ों में तीव्र रूप से महसूस किया जाता है, जहां हवा पतली होती है। इसलिए यदि आपने हाल ही में अपनी भौगोलिक स्थिति बदली है और अब आप समुद्र तल से काफी ऊपर हैं, तो शुरुआत में सांस लेने में कठिनाई होना सामान्य है। खैर, अपार्टमेंट को अधिक बार हवादार करें।
2. भरा हुआ कमरा. दो कारक यहां भूमिका निभाते हैं - ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता, खासकर अगर कमरे में कई लोग हों।
3. तंग कपड़े। बहुत से लोग इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं, लेकिन सुंदरता की खोज में, सुविधा का त्याग करते हुए, वे खुद को ऑक्सीजन के एक महत्वपूर्ण हिस्से से वंचित कर देते हैं। ऐसे कपड़े विशेष रूप से खतरनाक होते हैं जो छाती और डायाफ्राम को मजबूती से दबाते हैं: कोर्सेट, टाइट ब्रा, टाइट बॉडीसूट।
4. ख़राब शारीरिक आकार. हवा की कमी और थोड़ी सी भी मेहनत पर सांस फूलने की समस्या उन लोगों को महसूस होती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या जिन्होंने बीमारी के कारण बिस्तर पर काफी समय बिताया है।
5. अधिक वजन. यह कई सारी समस्याओं का कारण बनता है, जिनमें जम्हाई लेना और सांस लेने में तकलीफ सबसे गंभीर नहीं है। लेकिन सावधान रहें - यदि आपका वजन सामान्य से काफी अधिक है, तो हृदय संबंधी विकृति तेजी से विकसित होती है।

गर्मी में सांस लेना मुश्किल है, खासकर यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं। रक्त गाढ़ा हो जाता है और हृदय के लिए इसे वाहिकाओं के माध्यम से धकेलना कठिन हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांस लेने की कोशिश करने लगता है।

चिकित्सा

सांस की तकलीफ, उबासी और नियमित रूप से महसूस होने वाली हवा की कमी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अक्सर ये संकेत पहले लक्षण होते हैं जो शुरुआती चरण में बीमारी का निदान करने की अनुमति देते हैं।

इसलिए अगर आपको लगातार सांस लेने में दिक्कत हो तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं। सबसे आम संभावित निदान हैं:

• वीएसडी - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। यह रोग हमारे समय का संकट है, और यह आमतौर पर गंभीर या दीर्घकालिक तंत्रिका तनाव से उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति को लगातार चिंता, भय महसूस होता है, पैनिक अटैक विकसित होते हैं और बंद जगहों का डर पैदा होता है। सांस लेने में कठिनाई और जम्हाई लेना ऐसे हमलों के चेतावनी संकेत हैं।
• एनीमिया. शरीर में आयरन की अत्यधिक कमी होना। ऑक्सीजन ले जाना जरूरी है. जब यह पर्याप्त नहीं है, तो सामान्य साँस लेने पर भी ऐसा लगता है कि पर्याप्त हवा नहीं है। व्यक्ति लगातार जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांसें लेने लगता है।
• ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग: ब्रोन्कियल अस्थमा, फुफ्फुस, निमोनिया, तीव्र और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस। ये सभी, किसी न किसी रूप में, इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि पूरी सांस लेना लगभग असंभव हो जाता है।
• श्वसन संबंधी रोग, तीव्र और जीर्ण। नाक और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन और सूखने के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अक्सर नाक और गला बलगम से बंद हो जाते हैं। जम्हाई लेते समय स्वरयंत्र यथासंभव खुल जाता है, इसलिए जब हमें फ्लू और एआरवीआई होता है, तो हम न केवल खांसते हैं, बल्कि जम्हाई भी लेते हैं।
• हृदय रोग: इस्केमिया, तीव्र हृदय विफलता, हृदय संबंधी अस्थमा। इनका शीघ्र निदान करना कठिन होता है। अक्सर सांस की तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द के साथ दिल का दौरा पड़ने का संकेत होता है। यदि यह स्थिति अचानक उत्पन्न होती है, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना बेहतर होता है।
• पल्मोनरी थ्रोम्बोएम्बोलिज्म। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से पीड़ित लोगों को गंभीर खतरा होता है। एक अलग रक्त का थक्का फुफ्फुसीय धमनी को अवरुद्ध कर सकता है और फेफड़े के एक हिस्से की मृत्यु का कारण बन सकता है। लेकिन सबसे पहले सांस लेना मुश्किल हो जाता है, लगातार जम्हाई आती है और हवा की तीव्र कमी महसूस होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिकांश बीमारियाँ न केवल गंभीर होती हैं - वे रोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आपको अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

साइकोजेनिक

और फिर, हम तनाव को याद करने से बच नहीं सकते, जो आज कई बीमारियों के विकास का एक मुख्य कारण है।

तनाव के तहत जम्हाई लेना हमारे स्वभाव में निहित एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। अगर आप जानवरों को देखें तो पाएंगे कि जब वे घबराते हैं तो लगातार जम्हाई लेते हैं। और इस मायने में हम उनसे अलग नहीं हैं.

तनावग्रस्त होने पर केशिकाओं में ऐंठन आ जाती है और एड्रेनालाईन के स्राव के कारण हृदय तेजी से धड़कने लगता है। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इस मामले में, गहरी सांस लेना और जम्हाई लेना एक प्रतिपूरक कार्य करता है और मस्तिष्क को विनाश से बचाता है।

जब आप बहुत डरे हुए होते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे पूरी सांस लेना असंभव हो जाता है। यह अकारण नहीं है कि अभिव्यक्ति "आपकी सांसें रोक लेती है" अस्तित्व में है।

क्या करें

यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां बार-बार उबासी आती है और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो घबराने की कोशिश न करें - इससे समस्या और बढ़ जाएगी। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करना है: एक खिड़की या वेंट खोलें, यदि संभव हो तो बाहर जाएं।

जितना संभव हो सके उन कपड़ों को ढीला करने का प्रयास करें जो आपको पूरी तरह से सांस लेने से रोकते हैं: अपनी टाई उतारें, अपने कॉलर, कोर्सेट या ब्रा के बटन खोलें। चक्कर आने से बचने के लिए बैठने या लेटने की स्थिति लेना बेहतर है। अब आपको अपनी नाक से बहुत गहरी सांस लेने और मुंह से लंबी सांस छोड़ने की जरूरत है।

ऐसी कई साँसों के बाद, स्थिति में आमतौर पर उल्लेखनीय सुधार होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, और ऊपर सूचीबद्ध खतरनाक लक्षण हवा की कमी में जुड़ जाते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

चिकित्सा पेशेवरों के आने से पहले, यदि आपके डॉक्टर ने दवाएँ निर्धारित नहीं की हैं तो स्वयं दवाएँ न लें - वे नैदानिक ​​तस्वीर को विकृत कर सकती हैं और निदान करना मुश्किल बना सकती हैं।

निदान

आपातकालीन डॉक्टर आमतौर पर अचानक सांस लेने में कठिनाई का कारण और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता का तुरंत पता लगा लेते हैं। यदि कोई गंभीर चिंता नहीं है, और हमला शारीरिक कारणों या गंभीर तनाव के कारण होता है और दोबारा नहीं होता है, तो आप शांति से सो सकते हैं।

लेकिन अगर आपको हृदय या फेफड़ों की बीमारी का संदेह है, तो जांच कराना बेहतर है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• फेफड़ों का एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• दिल का अल्ट्रासाउंड;
• ब्रोंकोस्कोपी;
• गणना की गई टोमोग्राम।

आपके मामले में किस प्रकार के शोध की आवश्यकता है, यह आपके डॉक्टर द्वारा आपकी प्रारंभिक जांच के दौरान निर्धारित किया जाएगा।

यदि हवा की कमी और लगातार जम्हाई तनाव के कारण होती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको बताएगा कि तंत्रिका तनाव को कैसे दूर किया जाए या दवाएं लिखी जाएंगी: शामक या अवसादरोधी।

उपचार एवं रोकथाम

जब कोई मरीज डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं, मुझे जम्हाई आ रही है, मुझे क्या करना चाहिए?", डॉक्टर सबसे पहले एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास एकत्र करता है। यह हमें ऑक्सीजन की कमी के शारीरिक कारणों को बाहर करने की अनुमति देता है।

अधिक वजन के मामले में, उपचार स्पष्ट है - रोगी को पोषण विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए। नियंत्रित वजन घटाने के बिना समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता।

यदि परीक्षा परिणाम हृदय या श्वसन पथ की तीव्र या पुरानी बीमारियों को प्रकट करते हैं, तो प्रोटोकॉल के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। इसके लिए दवाएँ लेने और संभवतः फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

साँस लेने के व्यायाम एक अच्छी रोकथाम और यहाँ तक कि उपचार का एक तरीका भी है। लेकिन ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों के मामले में, यह केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ही किया जा सकता है। इस मामले में गलत तरीके से चुने गए या किए गए व्यायाम गंभीर खांसी के दौरे और सामान्य स्थिति में गिरावट को भड़का सकते हैं।

खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना बहुत जरूरी है। हृदय रोग के साथ भी, व्यायाम के विशेष सेट हैं जो आपको तेजी से ठीक होने और सामान्य जीवनशैली में लौटने में मदद करते हैं। एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद है - यह हृदय को प्रशिक्षित करता है और फेफड़ों का विकास करता है।

सक्रिय आउटडोर गेम (बैडमिंटन, टेनिस, बास्केटबॉल आदि), साइकिल चलाना, तेज गति से चलना, तैराकी न केवल सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने में मदद करेगी और ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करेगी, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करेगी। पतला. और फिर, पहाड़ों में भी, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और यात्रा का आनंद लेंगे, और लगातार सांस की तकलीफ और उबासी से पीड़ित नहीं होंगे।

मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास पर्याप्त हवा नहीं है, मैं समय-समय पर गहरी सांस लेना चाहता हूं, कभी-कभी मैं जम्हाई लेता हूं, यह क्या है? तीसरा दिन हो चुका है.

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मुझे ऐसा लगता है कि आपको अधिक ऑक्सीजन लेने की जरूरत है। बात बस इतनी है कि जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसके शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और उसका दिमाग थक जाता है

आपको प्रकृति में रहने, वहां खेल खेलने और प्राणायाम में महारत हासिल करने की ज़रूरत है, जो आपको सचेत रूप से ऊतक श्वसन (ऊतकों में रक्त से ऑक्सीजन का प्रवेश) को प्रभावित करने की अनुमति देता है।

अधिकांश लोगों के लिए, साँस लेना स्वचालित रूप से होता है। योगी सचेत रूप से अपनी श्वास को नियंत्रित करते हैं और अभ्यास के दौरान श्वास लेने और छोड़ने की एक निश्चित अवधि बनाए रखते हैं।

पूर्ण श्वास में तीन तत्व होते हैं। प्राणायाम में महारत हासिल करना उनके साथ शुरू होता है।

1. डायाफ्रामिक (या निचला) श्वास।

सीधे बैठें या खड़े रहें ताकि आपका सिर और रीढ़ एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा में हों।

अपनी नाक से श्वास लें। साथ ही पेट बाहर निकल आता है। फिर अपने पेट को अंदर खींचते हुए सांस छोड़ें।

अपने हाथों को अपने पेट पर रखकर आप पेट की दीवार की गति को नियंत्रित कर सकते हैं। 57 साँस लेना और छोड़ना। इस प्रकार की सांस लेने से हवा फेफड़ों के निचले हिस्से में यथासंभव भर जाती है। यह फेफड़ों में सूजन प्रक्रिया के अवशिष्ट प्रभाव वाले रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें उनके निचले हिस्से खराब रूप से हवादार होते हैं।

2. छाती (या मध्य) श्वास।

बैठते या खड़े होते समय अपनी नाक से सांस लें। साथ ही कंधे और पेट गतिहीन रहते हैं और छाती चौड़ी हो जाती है। वायु मुख्यतः फेफड़ों के मध्य भाग में प्रवेश करती है। जैसे ही आप अपनी नाक से सांस छोड़ते हैं, अपनी पसलियों को नीचे करें। 57 साँसें लें।

3. क्लैविक्युलर (या ऊपरी) श्वास।

बैठते या खड़े होते समय अपनी नाक से सांस लें ताकि पेट और छाती गतिहीन रहें और कॉलरबोन के क्षेत्र में केवल छाती का ऊपरी हिस्सा ऊपर उठे। इस प्रकार की श्वास से वायु केवल फेफड़ों के ऊपरी भाग में भरती है। अपनी नाक से सांस छोड़ते हुए अपने कंधों को नीचे करें। 57 बार दोहराएँ.

तीन प्रकार की श्वास में महारत हासिल करने के बाद, आप पूर्ण श्वास सीखने की ओर आगे बढ़ सकते हैं। पूर्ण श्वास अनुक्रमिक डायाफ्रामिक, छाती और हंसली संबंधी श्वास है।

आपको आसानी से और स्वाभाविक रूप से सांस लेनी चाहिए। सबसे पहले, पेट थोड़ा बाहर निकलता है (फेफड़ों के निचले हिस्से भर जाते हैं), फिर छाती फैल जाती है (फेफड़ों के मध्य हिस्से भर जाते हैं), कंधे ऊपर उठ जाते हैं, हवा फेफड़ों के शीर्ष में प्रवेश करती है। तीनों प्रकार की श्वास एक साथ एक श्वास के रूप में की जाती है।

फिर साँस छोड़ना आता है। यह पेट के हल्के से पीछे हटने से शुरू होता है (हवा, जैसे कि फेफड़ों के निचले लोब से निचोड़ा हुआ है); जिसके बाद पसलियां गिर जाती हैं (फेफड़ों के मध्य हिस्से मुक्त हो जाते हैं), और अंत में कंधे गिर जाते हैं, हवा फेफड़ों के शीर्ष को छोड़ देती है।

सांस लेते समय ध्यान उन मांसपेशियों पर केंद्रित करना चाहिए जो इस समय काम कर रही हैं।

सबसे पहले, साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने की तुलना में डेढ़ गुना अधिक हो सकती है। धीरे-धीरे आपको सही लय पर स्विच करने की आवश्यकता है: 214. इसका मतलब है कि साँस लेने के बाद रुकना आधे साँस लेने के बराबर होना चाहिए, और साँस छोड़ना साँस लेने से दोगुना लंबा होना चाहिए।

आपने धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, या आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।

यह अतालता से है, एक सौ प्रतिशत। मेरे साथ ऐसा हुआ था, मुझे अपने दिल का इलाज करने की ज़रूरत है। और नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन भारी भार के बिना

और मेरे पास यह कचरा हर समय रहता है, मैं खुद को मेक्सिडोल, फेज़म या पिकामिलोन से बचाता हूं, जैसा कि डॉक्टर लिखते हैं, वे वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया का निदान करते हैं, इसके अलावा, हवा की कमी के साथ, घबराहट के दौरे भी शुरू हो गए, हृदय रोग विशेषज्ञ ने मुझे सलाह दी एक मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए, लेकिन मैं अभी तक वहां नहीं पहुंचा हूं, बहुत ही घृणित स्थिति, वैसे, मैं भी जम्हाई लेता हूं, इस तरह शरीर वाहिकाओं में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करता है

यह निश्चित रूप से घबराहट पैदा करने वाला है। कोरवोल, या मदरवॉर्ट पियें। यह मौसम की प्रतिक्रिया भी हो सकती है. अधिक सकारात्मकता, कम तनाव और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित न करें! यदि आप इसे नहीं सुनेंगे तो यह अपने आप ठीक हो जाएगा!

अपनी नाक झटकें

यह मेरे साथ भी होता है! सिद्धांत रूप में, जम्हाई मस्तिष्क को ऑक्सीजन से भरने का एक तंत्र है, और यदि आप जम्हाई लेते हैं, तो या तो कमरे में बहुत भीड़ है या आप बस थके हुए हैं और आराम की आवश्यकता है। और हवा की कमी और गहरी साँस लेने की इच्छा - यह, वैसे, एक तंत्रिका विकार की अभिव्यक्ति हो सकती है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, मेरे साथ भी ऐसा होता है.' मैं बस कम से कम एक दिन अच्छी रात की नींद लेने और कमरे को अधिक बार हवादार करने की कोशिश कर रहा हूं, और मुझे यह भी लगता है कि आपको कैफीन युक्त उत्पादों को अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए, यदि आप निश्चित रूप से उनका सेवन करते हैं! आपको कामयाबी मिले!

ऐसे स्वास्थ्य को कैसे सुधारें: आप लगातार जम्हाई लेना चाहते हैं, आप हमेशा गहरी सांस नहीं ले सकते? और मेरा निदान क्या है?

जिस तरह से आप अपनी भावनाओं का वर्णन करते हैं, उससे पता चलता है कि यह बीमारी न्यूरोसिस जैसी प्रकृति की है। ऐसा अक्सर युवाओं के साथ होता है. हालाँकि, यह जांच कराने लायक है। इसके बाद ही मन की शांति के साथ न्यूरोसिस का इलाज किया जा सकता है।

और वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ("दबी हुई रीढ़") भी युवा लोगों में होती है और छाती में दर्द पैदा कर सकती है।

अतालता की गिनती नहीं. श्वसन अतालता है, जिसे युवा लोगों में पूर्ण आदर्श भी माना जाता है - साँस लेने और छोड़ने के दौरान साँस लेने की लय बदल जाती है। इसके अलावा, अतालता की अनुभूति एक्स्टसिस्टोल द्वारा दी जा सकती है - हृदय के काम में रुकावट। यह भी एक सामान्य घटना है.

और इन सबका उपचार है शामक, शामक, दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण, उचित नींद, मध्यम शारीरिक गतिविधि, विटामिन।

और यह मानसिकता कि आप इसके साथ रह सकते हैं और रहना भी चाहिए। जितना अधिक आप आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही वे आपको परेशान करेंगी। मेरे अपने अनुभव से परीक्षण किया गया।

और इसका इलाज करना बहुत आसान है.

दिन में तीन बार खायें.

शराब का सेवन कम मात्रा में करें।

अधिक समय बाहर बिताएं।

कंप्यूटर पर कम बैठें.

बिस्तर (प्रति दिन 1 बार लें)।

24:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएँ।

स्वयं-दवा से स्वयं को परेशान करना बंद करें।

किसी अच्छे न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करें ताकि वह आपके न्यूरोसिस के लिए विटामिन लिख सके।

लेकिन मुख्य कारण जीवन से असंतोष है। आप कई बातों से असंतुष्ट रहते हैं और अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि आनन्द कैसे मनाया जाता है? और फिर, पूरा देश आपकी कुछ समस्याओं को नहीं समझा सकता। लिखना।

मैं अक्सर गहरी साँसें लेने लगा और जम्हाई लेने लगा। यह क्या है?

ऑक्सीजन की कमी, आप अक्सर झुककर बैठ सकते हैं, आप अपने फेफड़ों को बिल्कुल भी सीधा नहीं कर सकते, मैंने अभी हाल ही में देखा कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

दवा बंद करने का प्रयास करें]

लेकिन मैं दमा का रोगी हूं और कुछ ही समय पहले मुझे बहुत ज्यादा सर्दी लग गई थी और इलाज के तौर पर मैं गर्म होने पर ओवन में बैठ गया था, और इससे पहले भी मैंने एक हफ्ते तक अपने इनहेलर का उपयोग नहीं किया था। पहले तो मुझे लगा कि जैसे मेरे फेफड़े जल गए हैं, फिर मैंने सोचा कि यह हार्मोनल थेरेपी के अचानक बंद होने के कारण हुआ है। क्योंकि शाम होते-होते हवा की कमी दिखाई देने लगती है।

मैंने फिर से हार्मोन साँस लेना शुरू कर दिया, मैं कमरे को हवादार करता हूं (हमारे पास अच्छी हीटिंग है), मैं हर दिन एक स्प्रे बोतल का उपयोग करता हूं।

और इसने मुझे बहुत परेशान किया

अभी के लिए कमरे में घूमना या हवा न करना बेहतर है। अधिक बार गीली सफ़ाई करें।

मैंने पूरा घर चाट डाला, मेरे मन में एक अनोखा विचार आया - धूल से छुटकारा पाने का। उसने सबसे एकांत कोनों में भी धूल हटाई, फर्श धोया, सभी कालीन उठाए, पर्दे धोए।

और उससे पहले, मैं हर मिनट जम्हाई लेती थी या बस गहरी सांस लेने की जरूरत महसूस करती थी, अपने पति के साथ बिस्तर पर चली जाती थी या बस उनके पास बैठने से बचती थी ताकि वह फिर से यह न कहने लगे कि मुझे कितना दर्द हो रहा है।

मेँ कोशिश करुंगा। आपकी यह स्थिति कब से है? मेरे पास यह लगभग दो सप्ताह से है।

इसके बारे में सोचो भी मत, बस एक डॉक्टर को दिखाओ

ओवरडोज़ के मामले में कॉनकोर यह प्रभाव देता है, अपने डॉक्टर से परामर्श करें; सबसे अधिक संभावना है कि आपको खुराक कम करने की आवश्यकता है

इतना ही। या दवा बदलें, इतनी सारी सूक्ष्मताएँ हैं कि मंच पर कोई भी आपको वास्तव में कुछ नहीं बताएगा, आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है, सभी परीक्षण करने होंगे और पर्याप्त हवा नहीं होने का कारण पता लगाना होगा।

जो लोग उबासी नहीं ले सकते. इसका सामना कैसे करें

बेशक, यह कुछ हद तक अजीब लगता है, लेकिन दो हफ्ते पहले मैं अपने जीवन में पहली बार जम्हाई लेने में असमर्थ था। सबसे पहले, आप हमेशा की तरह खिंचाव करते हैं, हवा लेते हैं, और यह आपके मुंह की छत के क्षेत्र में कहीं लटक जाती है। और वह वहीं लटका रहता है, हिलता नहीं। तुम वहाँ मूर्खों की तरह खड़े हो, अपना मुँह खुला किये हुए हो, और साथ ही तुम्हारे सिर के पिछले हिस्से में खुजली हो रही हो। यह पागलपन है।

आदत से मजबूर होकर, मैंने यांडेक्स से पूछा कि मुझे क्या करना चाहिए। इंटरनेट ने "मैं उबासी नहीं ले सकता" प्रश्न का जवाब देते हुए मदद के लिए कई कॉलें कीं जिनका उत्तर नहीं दिया गया। सैकड़ों लोग जम्हाई नहीं ले सकते और अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ में इसके कारणों की तलाश नहीं कर सकते, और कोई भी उनकी मदद नहीं कर सकता, क्योंकि वास्तव में कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है।

वोलोग्दा की तात्याना पारंपरिक चिकित्सा मंच "ज़द्रवुष्का" पर लिखती हैं: "कभी-कभी मैं गहरी सांस लेना या जम्हाई लेना चाहता हूं - लेकिन मैं नहीं कर सकता! क्या यह खतरनाक है?" उपयोगकर्ता विली मेडकनाल के नियमित लोगों को संबोधित करते हैं: "मुझे सोने में समस्या होती है, यह इस तथ्य के कारण है कि मेरे लिए हवा में सांस लेना मुश्किल है, और किसी कारण से मैं जम्हाई नहीं ले सकता।" लिकरइन्फो पोर्टल पर लड़की दौज़हा: “मैं मछली की तरह अपना मुंह खोलती हूं और जम्हाई नहीं ले सकती, जैसे कि पर्याप्त हवा नहीं है। मुझे ऐसा लग रहा है कि अब मेरा दम घुट जाएगा। और अक्सर, बहुत बार, दिन में सैकड़ों बार, कभी-कभी स्वरयंत्र की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

Service [email protected] ने एक दिल दहला देने वाला इतिहास देखा: ऐज़ुलिन का कहना है कि वह दो दिनों से जम्हाई नहीं ले पाया है: वह सामान्य रूप से, गहरी सांस लेता है, प्रशिक्षण के लिए नहीं जाता क्योंकि वह डरा हुआ है, सड़क पर वह भूल जाता है समस्या है, लेकिन जम्हाई नहीं आती. “मैं अपना मुंह बहुत चौड़ा खोलता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि जम्हाई लेने का कार्य बंद कर दिया गया है। कृपया मेरी मदद करो!" और रेनी जवाब देता है: “मैं भी नहीं कर सकता। ऐसा करीब आठ साल तक चलता है. यह शायद तेरह बजे शुरू हुआ। मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया. ऐसा भी होता है कि आपको गहरी सांस लेने के लिए जोर लगाना पड़ता है। सड़क पर मैं इसके बारे में नहीं सोचता, लेकिन जब मैं बिस्तर पर जाता हूं या घर पर बैठता हूं, तो यह शुरू हो जाता है। और अब भी।"

तथ्य यह है कि हर कोई जो गैर-जम्हाई का सामना करता है, उसे कोई रास्ता नहीं मिल सकता है, क्योंकि इस घटना की प्रकृति के बारे में कोई नुस्खा या समझ नहीं है। लोग दर्जनों विभिन्न विकल्पों के साथ आते हैं। तंत्रिका ऐंठन. श्वसन संबंधी न्यूरोसिस। न्यूरोसर्कुलर डिस्टोनिया। थाइरॉयड ग्रंथि। भौतिक निष्क्रियता। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। रीढ़ की हड्डी। दिल। भावनाएँ। नर्वस ओवरस्ट्रेन। धूम्रपान. आत्मसम्मोहन. एलर्जी. दमा। प्राइमेट्स से मूल तत्व। बहुत सारी कॉफी।

इससे कैसे छुटकारा पाएं? इंटरनेट, हमेशा की तरह, सभी उत्तर जानता है। यहां लोक उपचारों की एक छोटी सी सूची दी गई है। अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें झटका दें। साँस लें, अपने हाथ छोड़ें, साँस छोड़ें। साँस लेने के व्यायाम. शामक औषधि पियें। आधा स्क्वाट करें, अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर झुकाएं, अपनी पीठ को आराम दें। कॉर्वोलोल की तीस बूँदें। नोशपा और डिफेनहाइड्रामाइन का साँस लेना। लोडर की नौकरी करें, एक-दो शिफ्ट में काम करें, पूरी रात कंप्यूटर के सामने जागते रहें। तैराकी करने जाओ। टहलें और कुछ हवा लें। अधिक पानी पीना। डॉक्टर के पास जाना। और इसके बारे में मत सोचो. सोचना नहीं. सोचना नहीं. सोचना नहीं. और एंटीडिप्रेसेंट लें। गहरी साँस। कला इतिहास पर व्याख्यान के लिए साइन अप करें.

मैं इस मामले में बिल्कुल विपरीत दृष्टिकोण का प्रस्ताव करता हूं। आपको हर दिन नॉर्वेजियन कलाकार एडवर्ड मंच की "स्क्रीम" श्रृंखला की चार पेंटिंग में से किसी एक को देखना होगा। ऐसा बताया जाता है कि मंच प्रकृति की चीख और इस गगनभेदी चीख से बचने की कोशिश कर रहे एक प्राणी को चित्रित करना चाहता था, लेकिन अगर आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देख सकते हैं कि कैनवस एक थके हुए, प्रताड़ित और चिड़चिड़े आदमी को चित्रित करते हैं जो अपना मुंह खुला करके खड़ा है। और गहरी सांस लेने और जम्हाई लेने की कोशिश करता है, लेकिन वह कई सालों से ऐसा करने में सक्षम नहीं है, और कोई भी, यहां तक ​​कि इंटरनेट भी, उसकी मदद नहीं कर सकता है।

यदि नॉर्वेजियन कला इसे नहीं काटती है, तो आप इन लोगों को देख सकते हैं, वे इतनी जम्हाई लेते हैं कि उन्हें छींक आने लगती है।

मैं एक गहरी साँस लेना और जम्हाई लेना चाहता हूँ

आराम की स्थिति में रहने पर व्यक्ति इस बात के बारे में नहीं सोचता कि उसका शरीर लगातार काम करता रहता है। हम पलकें झपकाते हैं, हमारा दिल धड़कता है और अनगिनत रासायनिक और जैविक प्रक्रियाएँ घटित होती हैं। शरीर स्वयं अपनी स्थिति का ख्याल रखता है। लेकिन कभी-कभी, शारीरिक तनाव की अवधि के दौरान, हमें वायु सेवन की संभावना को स्वयं नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। साँस लेना कठिन हो जाता है, पर्याप्त हवा नहीं होती और आप गहरी साँस लेना चाहते हैं। तेज़ दौड़ने, तैरने और गंभीर शारीरिक गतिविधि के बाद यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति है।

लेकिन ऐसी स्थितियां भी होती हैं जब सांस लेना मुश्किल हो जाता है, बस चलने पर या पूर्ण आराम की स्थिति में भी पर्याप्त हवा नहीं होती है। यहां यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और ऐसी असहज स्थिति के कारणों की तलाश शुरू करने लायक है। यदि सांस लेने में कठिनाई अचानक होती है, तो यह फेफड़ों की बीमारी की शुरुआत के कारण हो सकता है, जैसे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, ब्रोन्कियल अस्थमा, निमोनिया। इस मामले में, तापमान बढ़ सकता है और प्रकट हो सकता है।

अब एक सप्ताह से मेरा मुँह बंद नहीं हुआ है। मैं जम्हाई लेना चाहता हूं, लेकिन ऐसा लगता है जैसे मेरे पास पर्याप्त हवा नहीं है। मैं गहरी साँस नहीं ले सकता. शायद किसी के पास यह था? मैं इस वजह से न तो काम कर सकता हूं और न ही सो सकता हूं। इससे कैसे निपटें?

नमस्ते। यह एक मजाक हो सकता है, लेकिन यह मेरे लिए काम करता है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपके सामने अच्छी तरह से जम्हाई ले सके और एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी।

वे यह भी कहते हैं कि यदि कोई व्यक्ति उबासी लेता है या उबासी लेना चाहता है, तो शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। शायद एक या दो घंटे पार्क में टहलना और सांस लेना उचित होगा?

मैं सोचता हूं कि मैं कैसे सांस लेता हूं, मैं लगातार गहरी सांस लेता हूं, मैं जम्हाई लेना चाहता हूं।

सलाहकार: इन्ना ओलेनिना

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कि वे मुझे देखेंगे, कि दरवाज़ा खुलेगा और मेरी माँ अंदर आएगी - और मेरे लिए सब कुछ दोहराया गया - वही साँस लेना, वही दिल की धड़कन - और सामान्य तौर पर सब कुछ फिर से उसी स्थान पर जम गया जहाँ से शुरू हुआ था

मैं लगातार जम्हाई और हवा की कमी से परेशान हूं - यह क्या हो सकता है?

यह जानना महत्वपूर्ण है! दिल में दर्द, सिरदर्द और दबाव बढ़ना शुरुआती शुरुआत के लक्षण हैं। अपने आहार में शामिल करें.

जम्हाई शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करती है, जो ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने की कोशिश करती है, जो सक्रिय और पर्याप्त गहरी साँस के साथ, रक्तप्रवाह में प्रवाहित होती है, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों की संतृप्ति सुनिश्चित होती है। हवा की कमी की भावना के कई कारण हो सकते हैं जो इसके गठन में योगदान करते हैं, और इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए शरीर जम्हाई लेने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया करता है।

शारीरिक श्रृंखला की कड़ियाँ

रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन के निरंतर स्तर को बनाए रखने और शरीर पर भार का स्तर बढ़ने पर इसकी स्थिर सामग्री का विनियमन निम्नलिखित कार्यात्मक मापदंडों द्वारा किया जाता है:

• प्रेरणा की आवृत्ति और गहराई को नियंत्रित करने के लिए श्वसन मांसपेशियों और मस्तिष्क केंद्र का कार्य;
• वायु प्रवाह, आर्द्रीकरण और ताप सुनिश्चित करना;
• ऑक्सीजन अणुओं को अवशोषित करने और इसे रक्तप्रवाह में फैलाने की वायुकोशीय क्षमता;
• रक्त को पंप करने, इसे शरीर की सभी आंतरिक संरचनाओं तक पहुंचाने के लिए हृदय की मांसपेशियों की तत्परता;
• लाल रक्त कोशिकाओं का पर्याप्त संतुलन बनाए रखना, जो अणुओं को ऊतकों में स्थानांतरित करने के एजेंट हैं;
• रक्त प्रवाह की तरलता;
• ऑक्सीजन को अवशोषित करने के लिए सेलुलर स्तर की झिल्लियों की संवेदनशीलता;

निरंतर जम्हाई और हवा की कमी की घटना प्रतिक्रियाओं की श्रृंखला में किसी भी सूचीबद्ध लिंक के वर्तमान आंतरिक उल्लंघन को इंगित करती है, जिसके लिए चिकित्सीय कार्यों के समय पर कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। लक्षण का विकास निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति पर आधारित हो सकता है।

हृदय प्रणाली और संवहनी नेटवर्क की विकृति

जम्हाई के विकास के साथ हवा की कमी की भावना हृदय को किसी भी क्षति के साथ हो सकती है, विशेष रूप से इसके पंपिंग कार्य को प्रभावित करती है। क्षणभंगुर और तेजी से गायब होने वाली कमी की उपस्थिति उच्च रक्तचाप की पृष्ठभूमि, अतालता या न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के हमले की पृष्ठभूमि के खिलाफ संकट की स्थिति के विकास के दौरान हो सकती है। अधिकांश सामान्य मामलों में, यह खांसी सिंड्रोम के साथ नहीं होता है।

दिल की धड़कन रुकना

हृदय की कार्यक्षमता में नियमित गड़बड़ी के साथ, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की अपर्याप्त गतिविधि का विकास होता है, हवा की कमी की भावना स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने लगती है, और बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ तेज हो जाती है और रात की नींद के अंतराल में हृदय रोग के रूप में प्रकट होती है। दमा।

साँस लेने के दौरान हवा की कमी ठीक से महसूस होती है, जिससे झागदार थूक निकलने के साथ फेफड़ों में घरघराहट होती है। स्थिति को कम करने के लिए, शरीर की एक मजबूर स्थिति अपनाई जाती है। नाइट्रोग्लिसरीन लेने के बाद सभी खतरनाक लक्षण गायब हो जाते हैं।

थ्रोम्बोएम्बोलिज़्म

फुफ्फुसीय धमनी ट्रंक के जहाजों के लुमेन में रक्त के थक्कों के गठन से लगातार जम्हाई और हवा की कमी होती है, जो एक रोग संबंधी विकार का प्रारंभिक संकेत है। रोग के विकास के तंत्र में चरम सीमाओं के जहाजों के शिरापरक नेटवर्क में रक्त के थक्कों का निर्माण शामिल है, जो टूट जाते हैं और रक्त प्रवाह के साथ फुफ्फुसीय ट्रंक में चले जाते हैं, जिससे धमनी लुमेन बंद हो जाता है। इससे फुफ्फुसीय रोधगलन का निर्माण होता है।

स्थिति जीवन के लिए खतरा है, हवा की तीव्र कमी के साथ, खांसी की उपस्थिति और रक्त संरचनाओं की अशुद्धियों वाले थूक के निर्वहन के साथ लगभग घुटन की याद दिलाती है। इस स्थिति में, धड़ के ऊपरी आधे हिस्से का आवरण नीले रंग का हो जाता है।

पैथोलॉजी के परिणामस्वरूप फेफड़े, मस्तिष्क और हृदय के ऊतकों सहित पूरे शरीर के संवहनी नेटवर्क के स्वर में कमी आती है। इस प्रक्रिया की पृष्ठभूमि में, हृदय की कार्यक्षमता बाधित हो जाती है, जिससे फेफड़ों को पर्याप्त मात्रा में रक्त उपलब्ध नहीं हो पाता है। प्रवाह, बदले में, कम ऑक्सीजन संतृप्ति के साथ, पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा प्रदान किए बिना, हृदय के ऊतकों में प्रवेश करता है।

शरीर की प्रतिक्रिया दिल की धड़कन की आवृत्ति को बढ़ाकर रक्त प्रवाह के दबाव को बढ़ाने का एक स्वैच्छिक प्रयास है। एक बंद रोग चक्र के परिणामस्वरूप, वीएसडी के दौरान लगातार जम्हाई आती है। इस तरह, तंत्रिका नेटवर्क का स्वायत्त क्षेत्र श्वसन क्रिया की तीव्रता को नियंत्रित करता है, ऑक्सीजन की पुनःपूर्ति प्रदान करता है और भूख को बेअसर करता है। यह सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया ऊतकों में इस्केमिक क्षति के विकास से बचती है।

सांस की बीमारियों

साँस की हवा की कमी के साथ जम्हाई की उपस्थिति श्वसन संरचनाओं की कार्यक्षमता में गंभीर गड़बड़ी से शुरू हो सकती है। इनमें निम्नलिखित बीमारियाँ शामिल हैं:

1. ब्रोन्कियल प्रकार का अस्थमा।
2. फेफड़ों में ट्यूमर की प्रक्रिया.
3. ब्रोन्किइक्टेसिस।
4. ब्रांकाई के संक्रामक घाव.
5. फुफ्फुसीय शोथ।

इसके अलावा, सांस की तकलीफ और जम्हाई का गठन गठिया, कम गतिशीलता और अधिक वजन के साथ-साथ मनोदैहिक कारणों से प्रभावित होता है। प्रश्न में लक्षण की उपस्थिति के साथ रोगों के इस स्पेक्ट्रम में सबसे आम और अक्सर पाए जाने वाले रोग संबंधी विकार शामिल हैं।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा।

क्या आप कभी दिल के दर्द से पीड़ित हैं? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं थी। और निःसंदेह आप अभी भी अपने हृदय की कार्यप्रणाली को सामान्य रूप से वापस लाने का कोई अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं।

फिर पढ़ें दिल के इलाज और रक्त वाहिकाओं की सफाई के प्राकृतिक तरीकों के बारे में ऐलेना मालिशेवा ने अपने साक्षात्कार में इस बारे में क्या कहा है।

कई मामलों में सांस फूलने की स्थिति गंभीर बीमारी का सूचक हो सकती है। इसलिए, कोई भी इस तरह के विचलन को नजरअंदाज नहीं कर सकता है और इस उम्मीद में अगले हमले के गुजरने तक इंतजार नहीं कर सकता है कि जल्द ही कोई नया हमला नहीं होगा।

लगभग हमेशा, यदि साँस लेते समय पर्याप्त हवा नहीं है, तो इसका कारण हाइपोक्सिया है - कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन सामग्री में गिरावट। यह हाइपोक्सिमिया के कारण भी हो सकता है, जब रक्त में ही ऑक्सीजन कम हो जाती है।

इनमें से प्रत्येक विचलन मुख्य कारक बन जाता है कि मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में सक्रियता क्यों शुरू होती है, दिल की धड़कन और सांस अधिक बार-बार होने लगती है। इस मामले में, वायुमंडलीय हवा के साथ रक्त में गैस विनिमय अधिक तीव्र हो जाता है और ऑक्सीजन भुखमरी कम हो जाती है।

दौड़ने या अन्य शारीरिक गतिविधि करते समय लगभग हर व्यक्ति को ऑक्सीजन की कमी का एहसास होता है, लेकिन अगर शांत कदम रखने या आराम करने पर भी ऐसा होता है, तो स्थिति गंभीर है। सांस लेने की लय में बदलाव, सांस लेने में तकलीफ, सांस लेने और छोड़ने की अवधि जैसे किसी भी संकेतक को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

सांस की तकलीफ के प्रकार और बीमारी पर अन्य डेटा

डिस्पेनिया, या गैर-चिकित्सीय भाषा में - सांस की तकलीफ, एक ऐसी बीमारी है जो हवा की कमी की भावना के साथ होती है। हृदय की समस्याओं के मामले में, प्रारंभिक अवस्था में शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस की तकलीफ की उपस्थिति शुरू हो जाती है, और यदि उपचार के बिना स्थिति धीरे-धीरे खराब हो जाती है, तो सापेक्ष आराम की स्थिति में भी।

यह विशेष रूप से क्षैतिज स्थिति में स्पष्ट होता है, जो रोगी को लगातार बैठने के लिए मजबूर करता है।

अक्सर रात में सांस की गंभीर कमी के हमलों के रूप में प्रकट, विचलन हृदय संबंधी अस्थमा का प्रकटन हो सकता है। इस मामले में, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और यह श्वसन संबंधी डिस्पेनिया का एक संकेतक है। सांस की तकलीफ का निःश्वास प्रकार तब होता है जब, इसके विपरीत, हवा को बाहर निकालना मुश्किल होता है।

यह छोटी ब्रांकाई में लुमेन के संकीर्ण होने या फेफड़ों के ऊतकों में लोच के नुकसान के कारण होता है। सीधे तौर पर सेरेब्रल डिस्पेनिया श्वसन केंद्र की जलन के कारण प्रकट होता है, जो ट्यूमर और रक्तस्राव के परिणामस्वरूप हो सकता है।

सांस लेने में कठिनाई या तेजी से सांस लेना

श्वसन संकुचन की आवृत्ति के आधार पर, सांस की तकलीफ 2 प्रकार की हो सकती है:

1. ब्रैडीपेनिया - प्रति मिनट 12 या उससे कम की श्वसन गति, मस्तिष्क या उसकी झिल्लियों को नुकसान के कारण होती है, जब हाइपोक्सिया लंबे समय तक रहता है, जो मधुमेह मेलेटस और मधुमेह कोमा के साथ हो सकता है;

सांस की तकलीफ के पैथोलॉजिकल होने का मुख्य मानदंड यह है कि यह सामान्य परिस्थितियों और हल्के भार के तहत होता है, जब यह पहले अनुपस्थित था।

श्वसन प्रक्रिया की फिजियोलॉजी और समस्याएं क्यों हो सकती हैं

जब सांस लेना मुश्किल होता है और पर्याप्त हवा नहीं होती है, तो इसका कारण शारीरिक स्तर पर जटिल प्रक्रियाओं का विघटन हो सकता है। ऑक्सीजन हमारे शरीर में प्रवेश करती है, फेफड़ों में और सर्फेक्टेंट के कारण सभी कोशिकाओं में फैल जाती है।

यह फेफड़ों के एल्वियोली को अस्तर करने वाले विभिन्न सक्रिय पदार्थों (पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन, फॉस्फोलिपिड, आदि) का एक जटिल है। यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि फेफड़ों के बुलबुले आपस में चिपकते नहीं हैं और ऑक्सीजन फेफड़ों में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करती है।

सर्फेक्टेंट का मूल्य बहुत महत्वपूर्ण है - इसकी मदद से वायुकोशीय झिल्ली के माध्यम से हवा का प्रसार तुरंत तेज हो जाता है। यानी हम कह सकते हैं कि हम सर्फेक्टेंट की बदौलत सांस ले सकते हैं।

सर्फेक्टेंट जितना कम होगा, शरीर के लिए सामान्य श्वसन प्रक्रिया सुनिश्चित करना उतना ही कठिन होगा।

सर्फ़ैक्टेंट फेफड़ों को ऑक्सीजन को अवशोषित करने और अवशोषित करने में मदद करता है, फेफड़ों की दीवारों को एक साथ चिपकने से रोकता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, उपकला की रक्षा करता है और एडिमा को रोकता है। इसलिए, यदि लगातार ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है, तो यह बहुत संभव है कि शरीर सर्फेक्टेंट के उत्पादन में विफलता के कारण स्वस्थ श्वास सुनिश्चित करने में असमर्थ हो।

रोग के संभावित कारण

अक्सर एक व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है: "मेरा दम घुट रहा है, जैसे कि मेरे फेफड़ों पर कोई पत्थर पड़ गया हो।" अच्छे स्वास्थ्य में, सामान्य आराम की स्थिति में या हल्के परिश्रम की स्थिति में यह स्थिति उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। ऑक्सीजन की कमी के कारण बहुत विविध हो सकते हैं:

• तीव्र भावनाएँ और तनाव;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;

सांस लेने में कठिनाई के संभावित कारणों की इतनी बड़ी सूची के बावजूद, सर्फेक्टेंट लगभग हमेशा समस्या की जड़ में होता है। यदि हम शारीरिक दृष्टि से विचार करें तो यह एल्वियोली की भीतरी दीवारों की वसायुक्त झिल्ली है।

एल्वोलस फेफड़ों में एक वेसिकुलर अवसाद है और श्वसन क्रिया में शामिल होता है। इस प्रकार, यदि सब कुछ सर्फेक्टेंट के क्रम में है, तो फेफड़ों और श्वास पर कोई भी बीमारी न्यूनतम रूप से परिलक्षित होगी।

इसलिए, यदि हम परिवहन में लोगों को पीले और बेहोश अवस्था में देखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सब सर्फैक्टेंट के बारे में है। जब कोई व्यक्ति नोटिस करता है: "मैं बहुत बार जम्हाई लेता हूं," इसका मतलब है कि पदार्थ का उत्पादन सही ढंग से नहीं हो रहा है।

सर्फ़ेक्टेंट की समस्याओं से कैसे बचें?

यह पहले ही नोट किया जा चुका है कि सर्फेक्टेंट का आधार वसा है, जिसमें लगभग 90% होता है। बाकी काम पॉलीसेकेराइड और प्रोटीन पूरा करते हैं। हमारे शरीर में वसा का मुख्य कार्य इस पदार्थ का संश्लेषण है।

इसलिए, सर्फेक्टेंट की समस्या उत्पन्न होने का एक सामान्य कारण कम वसा वाले आहार का फैशन अपनाना है। जिन लोगों ने अपने आहार से वसा को हटा दिया है (जो फायदेमंद हो सकता है, न कि केवल हानिकारक), जल्द ही हाइपोक्सिया से पीड़ित होने लगते हैं।

असंतृप्त वसा स्वस्थ होते हैं और मछली, नट्स, जैतून और वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं। पादप उत्पादों में, एवोकैडो इस संबंध में एक उत्कृष्ट उत्पाद है।

आहार में स्वस्थ वसा की कमी से हाइपोक्सिया होता है, जो बाद में इस्केमिक हृदय रोगों में विकसित होता है, जो समय से पहले मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए अपना आहार सही ढंग से बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ताकि वह और बच्चा दोनों सही मात्रा में सभी आवश्यक पदार्थों का उत्पादन कर सकें।

अपने फेफड़ों और एल्वियोली की देखभाल कैसे करें

चूँकि हम मुंह के माध्यम से फेफड़ों से सांस लेते हैं, और ऑक्सीजन वायुकोशीय लिंक के माध्यम से ही शरीर में प्रवेश करती है, यदि आपको सांस लेने में समस्या है, तो आपको श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। आपको हृदय पर भी विशेष ध्यान देना पड़ सकता है, क्योंकि यदि ऑक्सीजन की कमी हो तो इसमें कई तरह की समस्याएं शुरू हो सकती हैं जिनके लिए तुरंत उपचार की आवश्यकता होती है।

सही खान-पान और अपने आहार में स्वस्थ वसायुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, अन्य प्रभावी निवारक उपाय भी हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका नमक कक्षों और गुफाओं का दौरा करना है। अब वे लगभग किसी भी शहर में आसानी से पाए जा सकते हैं।

वीएसडी और हवा की कमी महसूस होना

साँस लेने में कठिनाई की भावना वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ लगातार होती है। वीएसडी से पीड़ित लोग कभी-कभी पूरी सांस क्यों नहीं ले पाते? एक सामान्य कारण हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम है।

यह समस्या फेफड़े, हृदय या ब्रांकाई से संबंधित नहीं है।

इसके अलावा, अपने डॉक्टरों को धन्यवाद देना न भूलें।

हृदय रोग विशेषज्ञ4 21:26

हृदय रोग विशेषज्ञ3 15:45

हृदय रोग विशेषज्ञ5 23:21

मैं पूर्वी यूक्रेन का निवासी हूं; मैं लगभग एक वर्ष के लिए रूस की उत्तरी राजधानी, सेंट पीटर्सबर्ग आया था। अपने प्रवास के पहले सप्ताह के दौरान मुझे अस्वस्थता महसूस होने लगी (सांस लेने में तकलीफ, सांस लेते समय दिल की धड़कन काफी तेज होना, हृदय क्षेत्र में भारीपन, बायीं बांह की मांसपेशियों में थकान, बायीं तरफ छाती की मांसपेशियां।), लेकिन मेरे साथी देशवासियों ने मुझसे कहा कि यह ठीक है - तुम्हें इसकी आदत हो जाएगी - फिर यह गुजर जाएगा, मैंने सोचा कि यह अनुकूलन था। लेकिन जैसा कि यह निकला, यह और अधिक कठिन हो गया (लक्षण तीव्र और आवृत्ति, हाथों और होठों पर बाहरी फालेंज संख्या होने लगे। एक महीने से अधिक समय बीत गया), मैंने खुद को धूम्रपान छोड़ने के लिए मजबूर किया और तिब्बती अभ्यास करना शुरू कर दिया, क्योंकि किसी कारण से, मेरी आंतरिक स्थिति के अनुसार, मुझे विश्वास था कि यह सब एक गलत निदान था, और निर्णय लिया कि शायद मुझे रीढ़ या छाती पर कहीं चोंड्रोसिस है। थोड़ी देर के बाद, लक्षण दूर हो गए, कारण मुझे अज्ञात है , या तो व्यायाम, या समय, या मौसम। या हो सकता है उसने धूम्रपान छोड़ दिया हो. मुझे ख़ुशी थी कि मैं सामान्य महसूस कर रहा था और किसी भी चीज़ ने मुझे परेशान नहीं किया। लेकिन मैं लंबे समय तक खुश नहीं था। दिन भर के काम और भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, शाम को खाने के बाद, लक्षण फिर से प्रकट हुए, लेकिन बहुत कम सुखद और अधिक गंभीर। बाद में, मेरे हाथों में सुन्नता ऐंठन में बदल गई, मुझे लगा कि खून में कुछ गड़बड़ है और मैंने एक इंजेक्शन लगाया।

मैंने सुप्राडिन विटामिन लेना शुरू कर दिया। दो पाठ्यक्रमों, सात के बाद सात, ने काम की बारीकियों को नहीं बदला - शारीरिक गतिविधि। सोने से पहले, 80 ग्राम गर्म रेड वाइन। सुबह, तिब्बती व्यायाम के बाद एक हार्दिक नाश्ता। खैर, जब तक यह पुनरावृत्ति समाप्त नहीं हो जाती।

पिछली शाम मेरा अपनी पत्नी से बहुत बड़ा झगड़ा हो गया। मैं बहुत घबरा गया था और बहुत सारा वोदका पी लिया, ज्यादा नहीं खाया, अच्छा खाया और बहुत नशे में सो गया। मैं सामान्य हैंगओवर के साथ उठा, हल्का।

काम का पहला घंटा, लक्षण: सांस की तकलीफ, गंभीर थकान।

बाद में 30 मिनट, लक्षण: सांस की गंभीर कमी, मांसपेशियों में भारीपन, कनपटियों और हृदय क्षेत्र पर दबाव।

मैंने वैलिडोल लिया। अगले 30 मिनट के बाद लक्षण: मैं आसानी से चलता हूं, रुक जाता हूं - लक्षण बढ़ जाते हैं।

मैंने काम से छुट्टी ली, नाइट्रोग्लाइसीरिन अपने साथ लिया, घर आया, उसके ख़त्म होने तक अंदर नहीं गया, हल्के कदमों से आगे बढ़ा, वैलिडोल अभी भी जीभ के नीचे था, इसका लगभग आधा हिस्सा। ख़ैर, ऐसा लगता है कि यह ठीक था। मैं घर गया और कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, एगेव और क्रीमियन थाइम बनाया। मैंने एक तेज़ काढ़ा बनाया और पी लिया. लगभग 30-40 मिनट के बाद यह आसान हो गया - मैं शांत अवस्था में हो सका, सभी लक्षण दूर हो गए, केवल कनपटी पर हल्का सा दबाव रह गया और, अचानक हलचल के साथ, हृदय क्षेत्र पर। मैंने पुदीना पाया और इसे चायदानी में मिलाया, मैं केवल इसे पीता हूं, मुझे किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना अन्य दवाएं लेने से डर लगता है!

वास्तव में, आपसे अपील करने का सार क्या है। मैं इस तथ्य के साथ जागता हूं कि मैं सांस नहीं ले सकता! मानो यह कोई बिना शर्त प्रतिवर्त नहीं है और इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है!

मैं आपसे इन लक्षणों के आधार पर रोकथाम या उपचार के बारे में सलाह देने के लिए कहता हूं।

मैं आपके ध्यान के लिए बहुत आभारी रहूँगा. मेरी उम्र 32 साल है, 63/172 एबी(4) Rh+

जब सांस लेने और जम्हाई आने लगती है तो पर्याप्त हवा क्यों नहीं होती?

खतरनाक लक्षण

कभी-कभी सांस लेने में कठिनाई शारीरिक कारणों से होती है, जिसे काफी आसानी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको लगातार उबासी लेने और गहरी सांस लेने का मन करता है तो यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। यह और भी बदतर है, जब इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस की तकलीफ (डिस्पेनिया) अक्सर होती है, जो न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के साथ भी दिखाई देती है। यह पहले से ही चिंता का एक कारण है और डॉक्टर से मिलें।

यदि सांस लेने में कठिनाई के साथ निम्नलिखित भी हो तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए:

• छाती क्षेत्र में दर्द;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• मतली और चक्कर आना;
• गंभीर खांसी के दौरे;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• अंगों की सूजन और ऐंठन;
• भय और आंतरिक तनाव की भावना.

ये लक्षण आमतौर पर शरीर में विकृति का स्पष्ट संकेत देते हैं, जिन्हें जल्द से जल्द पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

हवा की कमी के कारण

सभी कारण जिनकी वजह से कोई व्यक्ति शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जा सकता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं और मैं लगातार जम्हाई ले रहा हूं" को मोटे तौर पर मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और रोग संबंधी में विभाजित किया जा सकता है। सशर्त - क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, और एक प्रणाली की विफलता से अन्य अंगों के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है।

इस प्रकार, लंबे समय तक तनाव, जिसे मनोवैज्ञानिक कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है, हार्मोनल असंतुलन और हृदय संबंधी समस्याओं को भड़का सकता है।

शारीरिक

सबसे हानिरहित शारीरिक कारण हैं जो सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं:

1. औक्सीजन की कमी। यह पहाड़ों में तीव्र रूप से महसूस किया जाता है, जहां हवा पतली होती है। इसलिए यदि आपने हाल ही में अपनी भौगोलिक स्थिति बदली है और अब आप समुद्र तल से काफी ऊपर हैं, तो शुरुआत में सांस लेने में कठिनाई होना सामान्य है। खैर, अपार्टमेंट को अधिक बार हवादार करें।
2. भरा हुआ कमरा. दो कारक यहां भूमिका निभाते हैं - ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता, खासकर अगर कमरे में कई लोग हों।
3. तंग कपड़े। बहुत से लोग इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं, लेकिन सुंदरता की खोज में, सुविधा का त्याग करते हुए, वे खुद को ऑक्सीजन के एक महत्वपूर्ण हिस्से से वंचित कर देते हैं। ऐसे कपड़े विशेष रूप से खतरनाक होते हैं जो छाती और डायाफ्राम को मजबूती से दबाते हैं: कोर्सेट, टाइट ब्रा, टाइट बॉडीसूट।
4. ख़राब शारीरिक आकार. हवा की कमी और थोड़ी सी भी मेहनत पर सांस फूलने की समस्या उन लोगों को महसूस होती है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या जिन्होंने बीमारी के कारण बिस्तर पर काफी समय बिताया है।
5. अधिक वजन. यह कई सारी समस्याओं का कारण बनता है, जिनमें जम्हाई लेना और सांस लेने में तकलीफ सबसे गंभीर नहीं है। लेकिन सावधान रहें - यदि आपका वजन सामान्य से काफी अधिक है, तो हृदय संबंधी विकृति तेजी से विकसित होती है।

गर्मी में सांस लेना मुश्किल है, खासकर यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं। रक्त गाढ़ा हो जाता है और हृदय के लिए इसे वाहिकाओं के माध्यम से धकेलना कठिन हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांस लेने की कोशिश करने लगता है।

चिकित्सा

सांस की तकलीफ, उबासी और नियमित रूप से महसूस होने वाली हवा की कमी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अक्सर ये संकेत पहले लक्षण होते हैं जो शुरुआती चरण में बीमारी का निदान करने की अनुमति देते हैं।

इसलिए अगर आपको लगातार सांस लेने में दिक्कत हो तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं। सबसे आम संभावित निदान हैं:

• वीएसडी - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। यह रोग हमारे समय का संकट है, और यह आमतौर पर गंभीर या दीर्घकालिक तंत्रिका तनाव से उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति को लगातार चिंता, भय महसूस होता है, पैनिक अटैक विकसित होते हैं और बंद जगहों का डर पैदा होता है। सांस लेने में कठिनाई और जम्हाई लेना ऐसे हमलों के चेतावनी संकेत हैं।
• एनीमिया. शरीर में आयरन की अत्यधिक कमी होना। ऑक्सीजन ले जाना जरूरी है. जब यह पर्याप्त नहीं है, तो सामान्य साँस लेने पर भी ऐसा लगता है कि पर्याप्त हवा नहीं है। व्यक्ति लगातार जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांसें लेने लगता है।
• ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग: ब्रोन्कियल अस्थमा, फुफ्फुस, निमोनिया, तीव्र और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस। ये सभी, किसी न किसी रूप में, इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि पूरी सांस लेना लगभग असंभव हो जाता है।
• श्वसन संबंधी रोग, तीव्र और जीर्ण। नाक और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन और सूखने के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अक्सर नाक और गला बलगम से बंद हो जाते हैं। जम्हाई लेते समय स्वरयंत्र यथासंभव खुल जाता है, इसलिए जब हमें फ्लू और एआरवीआई होता है, तो हम न केवल खांसते हैं, बल्कि जम्हाई भी लेते हैं।
• हृदय रोग: इस्केमिया, तीव्र हृदय विफलता, हृदय संबंधी अस्थमा। इनका शीघ्र निदान करना कठिन होता है। अक्सर सांस की तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द के साथ दिल का दौरा पड़ने का संकेत होता है। यदि यह स्थिति अचानक उत्पन्न होती है, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना बेहतर होता है।
• पल्मोनरी थ्रोम्बोएम्बोलिज्म। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से पीड़ित लोगों को गंभीर खतरा होता है। एक अलग रक्त का थक्का फुफ्फुसीय धमनी को अवरुद्ध कर सकता है और फेफड़े के एक हिस्से की मृत्यु का कारण बन सकता है। लेकिन सबसे पहले सांस लेना मुश्किल हो जाता है, लगातार जम्हाई आती है और हवा की तीव्र कमी महसूस होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिकांश बीमारियाँ न केवल गंभीर होती हैं - वे रोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आपको अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

साइकोजेनिक

और फिर, हम तनाव को याद करने से बच नहीं सकते, जो आज कई बीमारियों के विकास का एक मुख्य कारण है।

तनाव के तहत जम्हाई लेना हमारे स्वभाव में निहित एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। अगर आप जानवरों को देखें तो पाएंगे कि जब वे घबराते हैं तो लगातार जम्हाई लेते हैं। और इस मायने में हम उनसे अलग नहीं हैं.

तनावग्रस्त होने पर केशिकाओं में ऐंठन आ जाती है और एड्रेनालाईन के स्राव के कारण हृदय तेजी से धड़कने लगता है। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इस मामले में, गहरी सांस लेना और जम्हाई लेना एक प्रतिपूरक कार्य करता है और मस्तिष्क को विनाश से बचाता है।

जब आप बहुत डरे हुए होते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे पूरी सांस लेना असंभव हो जाता है। यह अकारण नहीं है कि अभिव्यक्ति "आपकी सांसें रोक लेती है" अस्तित्व में है।

क्या करें

यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां बार-बार उबासी आती है और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो घबराने की कोशिश न करें - इससे समस्या और बढ़ जाएगी। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करना है: एक खिड़की या वेंट खोलें, यदि संभव हो तो बाहर जाएं।

जितना संभव हो सके उन कपड़ों को ढीला करने का प्रयास करें जो आपको पूरी तरह से सांस लेने से रोकते हैं: अपनी टाई उतारें, अपने कॉलर, कोर्सेट या ब्रा के बटन खोलें। चक्कर आने से बचने के लिए बैठने या लेटने की स्थिति लेना बेहतर है। अब आपको अपनी नाक से बहुत गहरी सांस लेने और मुंह से लंबी सांस छोड़ने की जरूरत है।

ऐसी कई साँसों के बाद, स्थिति में आमतौर पर उल्लेखनीय सुधार होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, और ऊपर सूचीबद्ध खतरनाक लक्षण हवा की कमी में जुड़ जाते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

चिकित्सा पेशेवरों के आने से पहले, यदि आपके डॉक्टर ने दवाएँ निर्धारित नहीं की हैं तो स्वयं दवाएँ न लें - वे नैदानिक ​​तस्वीर को विकृत कर सकती हैं और निदान करना मुश्किल बना सकती हैं।

निदान

आपातकालीन डॉक्टर आमतौर पर अचानक सांस लेने में कठिनाई का कारण और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता का तुरंत पता लगा लेते हैं। यदि कोई गंभीर चिंता नहीं है, और हमला शारीरिक कारणों या गंभीर तनाव के कारण होता है और दोबारा नहीं होता है, तो आप शांति से सो सकते हैं।

लेकिन अगर आपको हृदय या फेफड़ों की बीमारी का संदेह है, तो जांच कराना बेहतर है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• फेफड़ों का एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• दिल का अल्ट्रासाउंड;
• ब्रोंकोस्कोपी;
• गणना की गई टोमोग्राम।

आपके मामले में किस प्रकार के शोध की आवश्यकता है, यह आपके डॉक्टर द्वारा आपकी प्रारंभिक जांच के दौरान निर्धारित किया जाएगा।

यदि हवा की कमी और लगातार जम्हाई तनाव के कारण होती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको बताएगा कि तंत्रिका तनाव को कैसे दूर किया जाए या दवाएं लिखी जाएंगी: शामक या अवसादरोधी।

उपचार एवं रोकथाम

जब कोई मरीज डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं, मुझे जम्हाई आ रही है, मुझे क्या करना चाहिए?", डॉक्टर सबसे पहले एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास एकत्र करता है। यह हमें ऑक्सीजन की कमी के शारीरिक कारणों को बाहर करने की अनुमति देता है।

अधिक वजन के मामले में, उपचार स्पष्ट है - रोगी को पोषण विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए। नियंत्रित वजन घटाने के बिना समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता।

यदि परीक्षा परिणाम हृदय या श्वसन पथ की तीव्र या पुरानी बीमारियों को प्रकट करते हैं, तो प्रोटोकॉल के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। इसके लिए दवाएँ लेने और संभवतः फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

साँस लेने के व्यायाम एक अच्छी रोकथाम और यहाँ तक कि उपचार का एक तरीका भी है। लेकिन ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों के मामले में, यह केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ही किया जा सकता है। इस मामले में गलत तरीके से चुने गए या किए गए व्यायाम गंभीर खांसी के दौरे और सामान्य स्थिति में गिरावट को भड़का सकते हैं।

खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना बहुत जरूरी है। हृदय रोग के साथ भी, व्यायाम के विशेष सेट हैं जो आपको तेजी से ठीक होने और सामान्य जीवनशैली में लौटने में मदद करते हैं। एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद है - यह हृदय को प्रशिक्षित करता है और फेफड़ों का विकास करता है।

सक्रिय आउटडोर गेम (बैडमिंटन, टेनिस, बास्केटबॉल आदि), साइकिल चलाना, तेज गति से चलना, तैराकी न केवल सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने में मदद करेगी और ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करेगी, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करेगी। पतला. और फिर, पहाड़ों में भी, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और यात्रा का आनंद लेंगे, और लगातार सांस की तकलीफ और उबासी से पीड़ित नहीं होंगे।

पूरी साँस लेना कठिन है - इसका क्या अर्थ हो सकता है?

जब पूरी सांस लेना मुश्किल हो तो सबसे पहले फेफड़ों की विकृति का संदेह पैदा होता है। लेकिन ऐसा लक्षण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के एक जटिल पाठ्यक्रम का संकेत दे सकता है। इसलिए अगर आपको सांस लेने में दिक्कत हो तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में सांस लेने में कठिनाई के कारण

सांस की तकलीफ और पूरी सांस लेने में असमर्थता ग्रीवा और वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विशिष्ट लक्षण हैं। रीढ़ की हड्डी में विकृति विभिन्न कारणों से होती है। लेकिन अक्सर अपक्षयी प्रक्रियाओं का विकास निम्न कारणों से होता है: एक गतिहीन जीवन शैली, पीठ पर बढ़ते तनाव से जुड़ा काम और खराब मुद्रा। कई वर्षों तक इन कारकों के प्रभाव से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे कम लोचदार और टिकाऊ हो जाते हैं (कशेरुक पैरावर्टेब्रल संरचनाओं की ओर स्थानांतरित हो जाते हैं)।

यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बढ़ता है, तो हड्डी के ऊतक विनाशकारी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं (ऑस्टियोफाइट्स कशेरुक पर दिखाई देते हैं), मांसपेशियां और स्नायुबंधन। समय के साथ, डिस्क का उभार या हर्नियेशन बन जाता है। जब विकृति ग्रीवा रीढ़ में स्थानीयकृत होती है, तो तंत्रिका जड़ें और कशेरुका धमनी संकुचित हो जाती हैं (जिसके माध्यम से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह होता है): गर्दन में दर्द, हवा की कमी की भावना और टैचीकार्डिया दिखाई देते हैं।

जब इंटरवर्टेब्रल डिस्क नष्ट हो जाती हैं और वक्षीय रीढ़ में कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं, तो छाती की संरचना बदल जाती है, फ्रेनिक तंत्रिका चिढ़ जाती है, और जड़ें जो श्वसन और हृदय प्रणाली के अंगों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार होती हैं, दब जाती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं की बाहरी अभिव्यक्ति दर्द है, जो गहरी सांस लेने की कोशिश करते समय तेज हो जाती है, और फेफड़ों और हृदय के कामकाज में व्यवधान होता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

ग्रीवा और वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग हैं। विकास के पहले चरण में, यह स्पर्शोन्मुख हो सकता है। बीमारी बढ़ने पर सांस लेने में तकलीफ और गहरी सांस लेने पर सीने में दर्द होता है। सांस की तकलीफ दिन और रात दोनों समय परेशान कर सकती है। नींद के दौरान खर्राटे भी आते हैं। रोगी की नींद बाधित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वह थका हुआ और व्याकुल होकर उठता है।

श्वसन संबंधी विकारों के अलावा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ निम्नलिखित दिखाई देते हैं:

• कंधे के ब्लेड के बीच दर्द;
• कार्डियोपालमस;
• हाथ की गतिविधियों में कठोरता;
• सिरदर्द (अक्सर पश्चकपाल क्षेत्र में);
• स्तब्ध हो जाना, गर्दन में अकड़न;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• ऊपरी अंगों का कांपना;
• उंगलियों का नीलापन.

अक्सर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के ऐसे लक्षणों को फेफड़ों या हृदय की विकृति के रूप में माना जाता है। हालाँकि, इन प्रणालियों के कामकाज में वास्तविक गड़बड़ी को अन्य लक्षणों की उपस्थिति से रीढ़ की हड्डी की बीमारी से अलग किया जा सकता है।

स्वयं यह समझना कठिन है कि आप गहरी साँस क्यों नहीं ले पाते। लेकिन घर पर आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• बैठने की स्थिति लें, 40 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें;
• मोमबत्ती को 80 सेमी की दूरी से बुझाने का प्रयास करें।

यदि परीक्षण विफल हो जाते हैं, तो यह श्वसन प्रणाली में किसी समस्या का संकेत देता है। सटीक निदान करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

श्वास संबंधी समस्याएं: निदान, उपचार

केवल एक डॉक्टर ही यह पता लगा सकता है कि रोगी की व्यापक जांच के बाद पूरी सांस लेना मुश्किल क्यों है। इसमें शामिल है:

छाती के अंगों की जांच. निर्धारित:

रीढ़ की हड्डी का निदान. इसमें शामिल है:

• रेडियोग्राफी;
• विपरीत डिस्कोग्राफी;
• मायलोग्राफी;
• कंप्यूटर या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।

यदि जांच के दौरान आंतरिक अंगों की कोई गंभीर विकृति सामने नहीं आई, लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण पाए गए, तो रीढ़ का इलाज किया जाना चाहिए। थेरेपी व्यापक होनी चाहिए और इसमें दवा और गैर-दवा उपचार शामिल होना चाहिए।

औषधि चिकित्सा के दौरान निम्नलिखित निर्धारित है:

दर्द निवारक और वैसोडिलेटर। उनके संचालन का सिद्धांत:

• मस्तिष्क और प्रभावित रीढ़ के ऊतकों में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को तेज करना;
• संवहनी ऐंठन और दर्द को कम करें;
• चयापचय में सुधार.

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स को इस क्रम में लिया जाता है:

• इंटरवर्टेब्रल डिस्क की लोच बहाल करें;
• उपास्थि ऊतक के और अधिक विनाश को रोकें।

नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। उपयोग का प्रभाव:

• दर्द कम हो जाता है;
• रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की हड्डी की जड़ों के संपीड़न के स्थान पर ऊतकों की सूजन और सूजन गायब हो जाती है;

• मांसपेशियों का तनाव दूर करें;
• रीढ़ की हड्डी के मोटर फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करें।

इसके अतिरिक्त, विटामिन निर्धारित हैं। कठिन परिस्थितियों में, शंट कॉलर पहनने की सिफारिश की जाती है: यह गर्दन को सहारा देता है, जिससे जड़ों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है (हवा की कमी की भावना इतनी बार नहीं होती है)।

रीढ़ की हड्डी के जटिल उपचार का एक अभिन्न अंग सहायक उपचार प्रक्रियाओं का उपयोग है। ऐसी चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य:

• दर्द की गंभीरता को कम करें;
• मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें;
• साँस लेने की समस्याओं को खत्म करें;
• प्रभावित ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना;
• दर्द को बढ़ने से रोकें.

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गैर-दवा उपचार में शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर - रक्त प्रवाह में सुधार करता है, परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग संबंधी आवेगों को रोकता है;
• वैद्युतकणसंचलन - मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, शांत प्रभाव डालता है;
• मैग्नेटोथेरेपी। यह मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, मायोकार्डियम को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है (छाती अंगों की गतिविधि सामान्य हो जाती है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है);
• व्यायाम चिकित्सा और साँस लेने के व्यायाम। व्यायाम का प्रभाव: हृदय और श्वसन तंत्र मजबूत होते हैं;
• मालिश - मस्तिष्क और छाती के अंगों में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को तेज करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और चयापचय को सामान्य करता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ हवा की लगातार कमी से ब्रोन्कियल अस्थमा और हृदय की मांसपेशियों में सूजन का विकास हो सकता है। गंभीर मामलों में, गर्भाशय ग्रीवा या वक्षीय रीढ़ की विकृति श्वसन कार्यों, विकलांगता और यहां तक ​​कि मृत्यु का पूर्ण नुकसान का कारण बनती है। इसलिए, निदान की पुष्टि करने के बाद, आपको तुरंत चिकित्सीय उपाय करना शुरू कर देना चाहिए।

यदि उपचार की सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो ठीक होने का पूर्वानुमान अनुकूल है। डॉक्टर के साथ देरी से परामर्श के मामलों में अपवाद बनाए जाते हैं: जब लंबे समय तक हवा की कमी के कारण मस्तिष्क के ऊतकों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में सांस की तकलीफ की घटना और रोग के बढ़ने से रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
2. जितनी बार संभव हो ताजी हवा में रहें: इससे हाइपोक्सिया की संभावना कम हो जाएगी।
3. ठीक से खाएँ।
4. धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम से कम करें।
5. अपनी मुद्रा देखें.
6. दौड़ना, तैरना, रोलर स्केटिंग और स्कीइंग।
7. आवश्यक तेलों और खट्टे फलों से साँस लें (यदि आपको फलों से एलर्जी नहीं है)।
8. पूरा आराम करें.
9. मुलायम बिस्तर को आर्थोपेडिक बिस्तर से बदलें।
10. रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक तनाव से बचें।
11. लोक उपचार या दवाओं के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें (जैसा कि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित)।

हवा की कमी, सांस की तकलीफ, गहरी सांस लेते समय दर्द - हृदय और श्वसन रोगों के लक्षण या जटिल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का प्रकटन हो सकता है। स्वास्थ्य और जीवन-घातक परिणामों को रोकने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए: वह श्वसन प्रणाली की शिथिलता के कारण की पहचान करेगा और सही उपचार का चयन करेगा।

साँस लेना कठिन है, पर्याप्त हवा नहीं है: कारण, क्या करें

किसी व्यक्ति में सांस फूलना, सांस फूलना, दम घुटने के दौरे कितने खतरनाक होते हैं, ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटें?

अक्सर, पर्याप्त हवा नहीं होती है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, दिल या फुफ्फुसीय रोगों के कारण सांस की तकलीफ होती है, और आप इसके बारे में हमारी वेबसाइट alter-zdrav.ru पर लेख में विस्तार से पढ़ सकते हैं "सांस की तकलीफ" - कारण, लक्षण, उपचार, प्राथमिक चिकित्सा।

यह लेख उन मामलों के बारे में है जहां हृदय और फेफड़ों के साथ सब कुछ ठीक है, कोई विकृति नहीं पाई गई, और समय-समय पर दम घुटने वाले व्यक्ति की पहले से ही एक न्यूरोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट या चिकित्सक द्वारा जांच की गई है, और कुछ भी गंभीर नहीं पाया गया। उसमें।

यह बिल्कुल वही स्थिति है जो हतोत्साहित करने वाली और भयावह है, क्योंकि विशिष्ट कारण की पहचान नहीं की गई है, हवा की कमी की भावना क्यों प्रकट हुई, कोई कार्बनिक विकृति नहीं है, लेकिन सांस की तकलीफ और छाती में भारीपन अभी भी उत्पन्न होता है, और आमतौर पर सबसे अनुचित क्षण.

जब कोई व्यक्ति इसका कारण नहीं बता पाता है, तो उसकी अपनी व्याख्याएं और तर्क उत्पन्न हो जाते हैं, जो चिंता और भय का कारण बनते हैं, जिससे स्थिति में सुधार नहीं होता है, और यहां तक ​​कि बिगड़ भी जाती है।

सांस लेने में कठिनाई के कारण

संभवतः हर व्यक्ति को कभी न कभी सीने में अचानक दबाव महसूस होना, हवा की कमी महसूस होना, जब गहरी सांस लेना मुश्किल हो जाता है... ऐसा क्यों होता है?

इसका कारण फेफड़ों में नहीं है, ब्रांकाई में नहीं है, बल्कि छाती की मांसपेशियों में है, अर्थात् इंटरकोस्टल मांसपेशियों में और मांसपेशियों में जो सांस लेने की क्रिया में शामिल हैं। हमें यह पता लगाना होगा कि क्या हो रहा है।

• सबसे पहले, इन्हीं इंटरकोस्टल मांसपेशियों, छाती की मांसपेशियों में तनाव होता है, जिसके कारण कठोरता और सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है। वास्तव में, साँस लेना मुश्किल नहीं है, लेकिन ऐसा महसूस होता है कि पर्याप्त हवा नहीं है; ऐसा लगता है कि व्यक्ति साँस नहीं ले सकता।

• जब ऐसा महसूस होता है कि गहरी साँस लेना असंभव है, तो भय प्रकट होता है, घबराहट के दौरे पड़ते हैं और एड्रेनालाईन का एक अतिरिक्त भाग निकलता है।

• इससे इंटरकोस्टल मांसपेशियां और छाती की मांसपेशियां और भी अधिक सिकुड़ जाती हैं, जिससे सांस लेने में और भी अधिक कठिनाई होती है। स्वाभाविक रूप से, व्यक्ति गहरी सांस लेने की कोशिश करता है और आवश्यकता से अधिक, बहुत अधिक हवा अंदर लेता है।

अर्थात्, ऐसा महसूस होता है कि पर्याप्त हवा नहीं है, लेकिन साथ ही ब्रोंची के माध्यम से पर्याप्त ऑक्सीजन प्रवेश करती है, और इस तथ्य के कारण कि सांस की तकलीफ से पीड़ित व्यक्ति जल्दी और गहरी या सतही रूप से सांस लेता है, यह पता चलता है कि बहुत अधिक ऑक्सीजन अंदर ली जाती है।

एक ओर, छाती की मांसपेशियों में अकड़न और सांस लेने में कठिनाई होती है और दूसरी ओर, ऑक्सीजन की कमी की भावना के कारण, तेजी से गहरी या तेजी से सांस लेने लगती है, जिससे ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक संतृप्ति होती है।

इस प्रकार, एक दुष्चक्र बनता है, जिसके केंद्र में छाती में दबाव की भावना, पूर्ण साँस लेने के लिए हवा की कमी पर एक सचेत ध्यान केंद्रित होता है, जिससे मांसपेशियों की प्रतिक्रिया और श्वसन अंगों का संकुचन होता है और अपर्याप्त श्वास की अनुभूति के रूप में व्याख्या की जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी व्यवहारिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, जो समझने योग्य और तार्किक लगती है, लेकिन कार्यात्मक से बहुत दूर है, रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त हो जाता है, एसिडोसिस होता है, रक्त में एसिड-बेस संतुलन बदल जाता है, और यह और भी बढ़ जाता है श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन से हृदय और मस्तिष्क में वाहिकाओं का विस्तार होता है, "व्युत्पत्ति" की भावना तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है, जो हो रहा है उसकी वास्तविकता।

साँस लेने में कठिनाई के प्रकार

यह भी उल्लेखनीय है कि सांस की तकलीफ 2 प्रकार की होती है:

• टाइप 1 - जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से सांस नहीं ले पाता है (अधूरी सांस लेने की भावना), और सांस लेना लंबे समय तक रहता है (प्रेरणादायक अवस्था, यानी सांस लेने में तकलीफ)। यह तब होता है जब ऊपरी श्वसन पथ से सांस लेने में कठिनाई होती है।

• टाइप 2 - जब पूरी तरह से साँस छोड़ना असंभव है, और संतुष्टि लाए बिना साँस छोड़ना लंबे समय तक चलता है (प्रयोगात्मक स्थिति)। आमतौर पर अस्थमा में होता है।

सांस संबंधी समस्याओं की एक मिश्रित स्थिति भी होती है, जब सांस लेना और छोड़ना दोनों मुश्किल हो जाता है। लेकिन ये प्रकार आमतौर पर अंग विकृति के कारण होते हैं।

घबराहट के कारण सांस लेने में तकलीफ के साथ, रोगी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि उसके लिए साँस लेना या साँस छोड़ना मुश्किल है, वह बस कहता है "साँस लेना मुश्किल है", ऐसा महसूस होता है कि पर्याप्त हवा नहीं है। इसके अलावा, यदि आप अधिक बार या गहरी सांस लेने लगते हैं, तो राहत नहीं मिलती है।

सांस की तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई से कैसे छुटकारा पाएं

• सबसे पहले, आपको उस कारण की पहचान करने की आवश्यकता है जिसके कारण, जैसा कि वे कहते हैं, "आपकी आत्मा और हृदय को चोट पहुँचती है।" कुछ के लिए यह देश की स्थिति है, दूसरों के लिए यह धन की कमी या पारिवारिक परेशानियाँ, किसी प्रकार का अप्रिय निदान है। आपको खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत है: क्या यह समस्या ऐसी चिंता के लायक है? यह उपचार की शुरुआत है; यदि आप ईमानदारी से अपने प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो सांस लेना आसान हो जाएगा।

• विचारों से अत्यधिक करुणा को दूर करना चाहिए। यह छिपा हुआ एक वायरस है. लोगों को अक्सर कहा जाता है: "दयालु बनो!", यानी, किसी के साथ मिलकर कष्ट सहना, अगर एक व्यक्ति को बुरा लगता है, तो दूसरा व्यक्ति पहले के कष्ट को अपने ऊपर ले लेता है, और इस तरह श्रृंखला के अनुसार आसपास के सभी लोग बुरे हो जाते हैं, और यह छाती में भारीपन, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन, नैतिक चिंता और निराशा की ओर ले जाता है। एक सही प्रोग्राम है - दया. करुणा को दया से बदलना अधिक बुद्धिमानी है।

• आपको असफलताओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए; आपको अपनी समस्याओं को हल करना होगा या उन्हें जाने देना होगा, खासकर यदि वे अधिक दूरगामी हों। सांस लेना बहुत आसान हो जाएगा, आपकी छाती हल्की महसूस होगी। आपको सकारात्मक सोचना चाहिए और निराशाजनक विचारों को अपने दिमाग में नहीं आने देना चाहिए।

• उपरोक्त के अलावा, आपको साँस लेने की तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है (प्रत्येक विधि के बारे में जानकारी इंटरनेट पर निःशुल्क उपलब्ध है), उदाहरण के लिए:

  स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम;

  हठ योग - भारतीय अभ्यास के माध्यम से किसी की स्थिति पर नियंत्रण;

• बेशक, सही दैनिक दिनचर्या और पोषण, पर्याप्त लंबी नींद, ताजी हवा में बार-बार टहलना महत्वपूर्ण है, फिर पैनिक अटैक आपको परेशान नहीं करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात तनाव को प्रबंधित करना है

कोई भी दीर्घकालिक तनाव - काम में परेशानी या उसकी कमी, लंबी बीमारी, सर्जरी, तलाक, सेवानिवृत्ति और यहां तक ​​​​कि बच्चे की उम्मीद के बाद एक कठिन शारीरिक अवधि - धीरे-धीरे शरीर को ख़राब कर सकती है। और शरीर को, चाहे हम इसे कितना भी नजरअंदाज कर दें, देखभाल और ध्यान की जरूरत है।

और फिर तनाव और तनाव से थके शरीर के पास इस आंतरिक "स्टॉप टैप" को "तोड़ने" और पैनिक अटैक को भड़काने के अलावा अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने का कोई अन्य तरीका नहीं है, जिससे उसके "मालिक" को अपना ख्याल रखने के लिए मजबूर होना पड़े।

मनोचिकित्सक इस स्थिति का इलाज करना पसंद नहीं करते, और न ही मनोचिकित्सक। एक नियम के रूप में, न्यूरोलॉजिस्ट इस मुद्दे से निपटते हैं। न्यूरोसिस, अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र के लिए दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं; इसे कभी-कभी वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या एस्थेनिक सिंड्रोम कहा जाता है।

अमेरिकी फिल्मों में, सांस की तकलीफ से पीड़ित रोगियों को अक्सर ऑक्सीजन की आपूर्ति को सीमित करने के लिए एक बैग में सांस लेने की सलाह दी जाती है, हालांकि यह विधि बहुत प्रभावी नहीं है।

संक्षेप में, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि पैनिक अटैक और दम घुटने के हमलों के पीछे कोई विकृति नहीं है। यदि हृदय प्रणाली सामान्य है, और हृदय रोग विशेषज्ञ को कुछ नहीं मिला, यदि फेफड़ों की जांच की जाती है और स्वस्थ हैं, तो सांस की तकलीफ जैविक रोगों से जुड़ी नहीं है।

समय-समय पर होने वाली घुटन की अनुभूति तंत्रिका तंत्र की एक क्रमादेशित स्वचालित प्रतिक्रिया से अधिक कुछ नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खतरनाक और हानिरहित नहीं है, यह प्रत्याशा या दम घुटने के डर के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।

यह प्रतिक्रिया बिल्कुल प्रतिवर्ती है. यह स्पष्ट है कि ऑक्सीजन की कमी के बारे में डर की भावना अपने आप में बहुत अप्रिय है, और आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

इन हमलों से बचने के लिए, तंत्रिका तंत्र (वनस्पति), अधिक सटीक रूप से, सहानुभूति विभाग को प्रशिक्षित करना अनिवार्य है, ताकि यह इतनी जल्दी अति उत्साहित और अतिरंजित न हो जाए। इसके लिए विशेष व्यायाम, विश्राम के लिए ध्यान और जीवन की समस्याओं की शांत धारणा की आवश्यकता होती है।

सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम यह समझना है कि ऐसा क्यों होता है, इस तथ्य को पहचानें कि यह हृदय या फेफड़ों की बीमारी के कारण नहीं है, और अपने स्वयं के अनुभव से आश्वस्त रहें कि यह एक नियंत्रित, प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया है जिससे कोई नुकसान नहीं होता. यह आत्म-सम्मोहन नहीं है; वास्तव में, श्वसन और इंटरकोस्टल मांसपेशियां तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में सिकुड़ती हैं।

जो लोग उबासी नहीं ले सकते. इसका सामना कैसे करें

बेशक, यह कुछ हद तक अजीब लगता है, लेकिन दो हफ्ते पहले मैं अपने जीवन में पहली बार जम्हाई लेने में असमर्थ था। सबसे पहले, आप हमेशा की तरह खिंचाव करते हैं, हवा लेते हैं, और यह आपके मुंह की छत के क्षेत्र में कहीं लटक जाती है। और वह वहीं लटका रहता है, हिलता नहीं। तुम वहाँ मूर्खों की तरह खड़े हो, अपना मुँह खुला किये हुए हो, और साथ ही तुम्हारे सिर के पिछले हिस्से में खुजली हो रही हो। यह पागलपन है।

आदत से मजबूर होकर, मैंने यांडेक्स से पूछा कि मुझे क्या करना चाहिए। इंटरनेट ने "मैं उबासी नहीं ले सकता" प्रश्न का जवाब देते हुए मदद के लिए कई कॉलें कीं जिनका उत्तर नहीं दिया गया। सैकड़ों लोग जम्हाई नहीं ले सकते और अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ में इसके कारणों की तलाश नहीं कर सकते, और कोई भी उनकी मदद नहीं कर सकता, क्योंकि वास्तव में कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है।

वोलोग्दा की तात्याना पारंपरिक चिकित्सा मंच "ज़द्रवुष्का" पर लिखती हैं: "कभी-कभी मैं गहरी सांस लेना या जम्हाई लेना चाहता हूं - लेकिन मैं नहीं कर सकता! क्या यह खतरनाक है?" उपयोगकर्ता विली मेडकनाल के नियमित लोगों को संबोधित करते हैं: "मुझे सोने में समस्या होती है, यह इस तथ्य के कारण है कि मेरे लिए हवा में सांस लेना मुश्किल है, और किसी कारण से मैं जम्हाई नहीं ले सकता।" लिकरइन्फो पोर्टल पर लड़की दौज़हा: “मैं मछली की तरह अपना मुंह खोलती हूं और जम्हाई नहीं ले सकती, जैसे कि पर्याप्त हवा नहीं है। मुझे ऐसा लग रहा है कि अब मेरा दम घुट जाएगा। और अक्सर, बहुत बार, दिन में सैकड़ों बार, कभी-कभी स्वरयंत्र की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

Service [email protected] ने एक दिल दहला देने वाला इतिहास देखा: ऐज़ुलिन का कहना है कि वह दो दिनों से जम्हाई नहीं ले पाया है: वह सामान्य रूप से, गहरी सांस लेता है, प्रशिक्षण के लिए नहीं जाता क्योंकि वह डरा हुआ है, सड़क पर वह भूल जाता है समस्या है, लेकिन जम्हाई नहीं आती. “मैं अपना मुंह बहुत चौड़ा खोलता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि जम्हाई लेने का कार्य बंद कर दिया गया है। कृपया मेरी मदद करो!" और रेनी जवाब देता है: “मैं भी नहीं कर सकता। ऐसा करीब आठ साल तक चलता है. यह शायद तेरह बजे शुरू हुआ। मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया. ऐसा भी होता है कि आपको गहरी सांस लेने के लिए जोर लगाना पड़ता है। सड़क पर मैं इसके बारे में नहीं सोचता, लेकिन जब मैं बिस्तर पर जाता हूं या घर पर बैठता हूं, तो यह शुरू हो जाता है। और अब भी।"

तथ्य यह है कि हर कोई जो गैर-जम्हाई का सामना करता है, उसे कोई रास्ता नहीं मिल सकता है, क्योंकि इस घटना की प्रकृति के बारे में कोई नुस्खा या समझ नहीं है। लोग दर्जनों विभिन्न विकल्पों के साथ आते हैं। तंत्रिका ऐंठन. श्वसन संबंधी न्यूरोसिस। न्यूरोसर्कुलर डिस्टोनिया। थाइरॉयड ग्रंथि। भौतिक निष्क्रियता। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। रीढ़ की हड्डी। दिल। भावनाएँ। नर्वस ओवरस्ट्रेन। धूम्रपान. आत्मसम्मोहन. एलर्जी. दमा। प्राइमेट्स से मूल तत्व। बहुत सारी कॉफी।

इससे कैसे छुटकारा पाएं? इंटरनेट, हमेशा की तरह, सभी उत्तर जानता है। यहां लोक उपचारों की एक छोटी सी सूची दी गई है। अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें झटका दें। साँस लें, अपने हाथ छोड़ें, साँस छोड़ें। साँस लेने के व्यायाम. शामक औषधि पियें। आधा स्क्वाट करें, अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर झुकाएं, अपनी पीठ को आराम दें। कॉर्वोलोल की तीस बूँदें। नोशपा और डिफेनहाइड्रामाइन का साँस लेना। लोडर की नौकरी करें, एक-दो शिफ्ट में काम करें, पूरी रात कंप्यूटर के सामने जागते रहें। तैराकी करने जाओ। टहलें और कुछ हवा लें। अधिक पानी पीना। डॉक्टर के पास जाना। और इसके बारे में मत सोचो. सोचना नहीं. सोचना नहीं. सोचना नहीं. और एंटीडिप्रेसेंट लें। गहरी साँस। कला इतिहास पर व्याख्यान के लिए साइन अप करें.

मैं इस मामले में बिल्कुल विपरीत दृष्टिकोण का प्रस्ताव करता हूं। आपको हर दिन नॉर्वेजियन कलाकार एडवर्ड मंच की "स्क्रीम" श्रृंखला की चार पेंटिंग में से किसी एक को देखना होगा। ऐसा बताया जाता है कि मंच प्रकृति की चीख और इस गगनभेदी चीख से बचने की कोशिश कर रहे एक प्राणी को चित्रित करना चाहता था, लेकिन अगर आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देख सकते हैं कि कैनवस एक थके हुए, प्रताड़ित और चिड़चिड़े आदमी को चित्रित करते हैं जो अपना मुंह खुला करके खड़ा है। और गहरी सांस लेने और जम्हाई लेने की कोशिश करता है, लेकिन वह कई सालों से ऐसा करने में सक्षम नहीं है, और कोई भी, यहां तक ​​कि इंटरनेट भी, उसकी मदद नहीं कर सकता है।

यदि नॉर्वेजियन कला इसे नहीं काटती है, तो आप इन लोगों को देख सकते हैं, वे इतनी जम्हाई लेते हैं कि उन्हें छींक आने लगती है।

गहरी साँस लेना कठिन है

आप जानते हैं, मुझे इंटरनेट पर अक्सर इसी तरह का प्रश्न मिलता है, लेकिन मुझे इसके बारे में कहीं भी कोई प्रश्न नहीं मिला। प्रिय डॉक्टरों और फ़ोरम उपयोगकर्ताओं, मैंने आपसे पूछने का निर्णय लिया है।

समस्या यह है: गहरी सांस लेने की बेतहाशा इच्छा होती है, लेकिन यह पूरी तरह से काम नहीं करती है: जैसे कि पर्याप्त छाती नहीं है, वहां कुछ आराम कर रहा है, और बस इतना ही, छाती में ऐसी अप्रिय भावना और फिर से साँस लेने की तीव्र इच्छा। 7-10 प्रयासों के बाद मैं सांस ले सकता हूं, लेकिन फिर यह सब फिर से शुरू हो जाता है। यदि आप इस भावना को दबाने की कोशिश करते हैं और शांति से सांस लेते हैं, तो यह किसी तरह कृत्रिम हो जाता है, आपका सिर थोड़ा घूमने लगता है और इतनी गहरी जम्हाई आने लगती है। और मेरे पास यह तब से है जब मैं किशोर था, अब मैं 26 साल का हूं।

मुझे इस भावना का कारण नहीं मिला। हो सकता है कुछ महीनों तक आपको परेशानी न हो। अब यह हर दिन "आता है"। यह हमेशा अधिक खाने के बाद, गर्मी में, टकसालों से (शायद एक संयोग?), आदि से प्रकट होता है। अभी-अभी। मैंने वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स पर पाप करना शुरू कर दिया: मैं उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ सकता, मैं बच्चों के लिए 0.5 - 0.25% ड्रॉप करता हूं, केवल रात में, और एक नथुने में। मैं लंबे समय से ड्रॉप्स पर निर्भर हूं; हो सकता है कि मैं उन्हें एक सप्ताह तक न लूं, लेकिन फिर नहीं, नहीं, मैं उन्हें लेना शुरू कर दूंगा। हालाँकि, "नो ड्रिपिंग" की अवधि के दौरान भी ऐसा होता है। इसके विपरीत, अगर मेरी नाक भरी हुई है और मैं मुंह से सांस लेने की कोशिश करता हूं, तो मेरा दम घुटने लगता है

मुझे चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से कोई उत्तर नहीं मिला। जब मैं 16 साल का था, तो मुझे टैचीकार्डिया का पता चला, लेकिन फिर उम्र के साथ यह बीमारी दूर होती गई।

मैं आपकी राय सुनकर बहुत आभारी रहूंगा! प्रतिक्रिया देने वाले सभी लोगों को अग्रिम धन्यवाद!

यदि वीएसडी के दौरान पर्याप्त हवा न हो तो क्या करें?

वेजिटेटिव डिस्टोनिया से पीड़ित लोगों की हवा की कमी होने की शिकायतें अक्सर सुनने को मिलती हैं। छद्म रोग, जिसे अधिकांश डॉक्टर डिस्टोनिया मानते हैं, अक्सर अप्रत्याशित घबराहट और जीवन के लिए भय के साथ होता है।

वीएसडी- दिक्कत है, कोई बीमारी नहीं है

• सांस की अचानक कमी;
• सिरदर्द;
• मौसम की संवेदनशीलता;
• दबाव बदलता है.

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार के अन्य लक्षण भी हैं। अक्सर पाया जाता है:

• छाती में, हृदय के क्षेत्र में जकड़न या दबाव;
• गले में गांठ जैसा महसूस होना;
• साँस लेने और छोड़ने में कठिनाई;
• तचीकार्डिया;
• अंगों का कांपना;
• चक्कर आना।

ये अभिव्यक्तियाँ स्वायत्त शिथिलता के एक सामान्य रूप की विशेषता हैं - फुफ्फुसीय हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम, जो हवा की कमी के साथ एक आतंक हमले के साथ होता है। यह ज्ञात है कि ग्रह पर 15% वयस्क इस स्थिति से परिचित हैं।

हवा की कमी को अक्सर श्वसन तंत्र की बीमारियों की अभिव्यक्ति समझ लिया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। लेकिन वीएसडी के दौरान ऑक्सीजन की कमी की भावना को जीवन-घातक स्थिति - तीव्र श्वसन विफलता - से अलग करना इतना आसान नहीं है।

शरीर की सभी अचेतन क्रियाओं (हृदय की धड़कन, पित्त स्राव, क्रमाकुंचन) में से केवल श्वास ही मानवीय इच्छा से नियंत्रित होती है। हममें से प्रत्येक इसे कुछ देर के लिए रोककर रखने, धीमा करने, या बहुत तेजी से सांस लेने में सक्षम है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि फेफड़े और ब्रांकाई का काम तंत्रिका तंत्र के दो हिस्सों द्वारा एक साथ समन्वित होता है:

गाते समय, पवन वाद्ययंत्र बजाते हुए, गुब्बारे फुलाते हुए, हिचकी से छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, हर कोई स्वतंत्र रूप से सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। अनजाने में, श्वसन क्रिया तब नियंत्रित होती है जब कोई व्यक्ति सो जाता है या आराम करते हुए सोचता है। सांस लेना स्वचालित हो जाता है और दम घुटने का खतरा नहीं रहता।

चिकित्सा साहित्य एक दुर्लभ वंशानुगत बीमारी का वर्णन करता है - ओन्डाइन अभिशाप सिंड्रोम (जन्मजात केंद्रीय हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम)। यह श्वसन प्रक्रिया पर स्वायत्त नियंत्रण की कमी, हाइपोक्सिया और हाइपरकेनिया के प्रति संवेदनशीलता में कमी की विशेषता है। रोगी स्वतंत्र रूप से साँस नहीं ले सकता और उसकी नींद में दम घुटने से मृत्यु हो सकती है। वर्तमान में, ऐसी विकृति के उपचार में भी दवा काफी प्रगति कर रही है।

श्वास का विशेष संरक्षण इसे बाहरी कारकों के प्रभाव के प्रति अतिसंवेदनशील बनाता है - वीएसडी के उत्तेजक:

ऐसा महसूस होना जैसे कि पर्याप्त हवा नहीं है, स्वायत्त शिथिलता से निकटता से संबंधित है और प्रतिवर्ती है।

इस बीमारी को पहचानना कोई आसान काम नहीं है

चयापचय प्रतिक्रियाएं कितनी सही ढंग से होती हैं यह सही गैस विनिमय पर निर्भर करता है। हवा में साँस लेने से, लोगों को ऑक्सीजन का एक हिस्सा प्राप्त होता है, और साँस छोड़ने से, वे कार्बन डाइऑक्साइड को बाहरी वातावरण में लौटा देते हैं। इसकी थोड़ी मात्रा रक्त में बनी रहती है, जिससे एसिड-बेस संतुलन प्रभावित होता है।

• जब इस पदार्थ की अधिकता हो जाती है, जो वीएसडी के हमले के साथ प्रकट होता है, तो श्वसन गतिविधियां अधिक तेज़ हो जाती हैं।
• कार्बन डाइऑक्साइड (हाइपोकेनिया) की कमी से सांस लेने में कठिनाई होती है।

वीएसडी की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि मानस पर एक बहुत सक्रिय उत्तेजना के प्रभाव के परिणामस्वरूप, घुटन के हमले एक निश्चित आवृत्ति के साथ प्रकट होते हैं। लक्षणों का एक संयोजन आम है:

• ऐसा महसूस होना जैसे आप गहरी सांस नहीं ले सकते। यह तब और मजबूत हो जाता है जब कोई व्यक्ति खुद को भीड़-भाड़ वाली जगह, बंद जगह पर पाता है। कभी-कभी किसी परीक्षा, प्रदर्शन या किसी महत्वपूर्ण बातचीत से पहले की चिंताएं तथाकथित खाली सांस को बढ़ा देती हैं।
• गले में गांठ जैसा महसूस होना, मानो श्वसन अंगों तक ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो रही हो।
• छाती में अकड़न, आपको पूरी सांस लेने से रोकती है।
• रुक-रुक कर सांस लेना (थोड़ी देर रुकने के साथ), साथ में मौत का जुनूनी डर।
• गले में ख़राश जो लगातार, लंबे समय तक चलने वाली सूखी खांसी में बदल जाती है।

दिन के मध्य में जम्हाई लेना और बार-बार गहरी आहें भरना भी विक्षिप्त मूल के श्वसन विकार के लक्षण माने जाते हैं। साथ ही, हृदय क्षेत्र में असुविधा और रक्तचाप में अल्पकालिक उछाल हो सकता है।

खतरनाक स्थिति को कैसे खत्म करें

समय-समय पर, वीएसडी से पीड़ित लोग अपच संबंधी लक्षणों का अनुभव करते हैं जो उन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं। स्वायत्त असंतुलन के निम्नलिखित लक्षण इसके कारण होते हैं:

• मतली, उल्टी के हमले;
• कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता;
• कब्ज, दस्त;
• अकारण पेट दर्द;
• गैस निर्माण में वृद्धि, पेट फूलना।

कभी-कभी, वीएसडी के साथ, हवा की कमी के साथ, एक परेशान करने वाली भावना होती है कि जो कुछ भी आसपास हो रहा है वह अवास्तविक है, आपको अक्सर चक्कर आते हैं, और बेहोशी आ जाती है। इससे भी अधिक भ्रमित करने वाली बात है बढ़ता तापमान (37-37.5 डिग्री) और नाक बंद होना।

इसी तरह के लक्षण अन्य बीमारियों की विशेषता हैं। अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ऑक्सीजन की कमी की शिकायत करते हैं। वीएसडी जैसी बीमारियों की सूची में हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र की समस्याएं भी शामिल हैं।

इस वजह से, यह स्थापित करना मुश्किल है कि खराब स्वास्थ्य का कारण वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया है। सांस की तकलीफ की भावना से प्रकट होने वाली गंभीर विकृति की उपस्थिति को बाहर करने के लिए, परामर्श सहित गहन जांच से गुजरना आवश्यक है:

केवल जीवन-घातक रोग संबंधी स्थितियों को छोड़कर ही यह स्थापित करना संभव है कि हवा की कमी का असली कारण वनस्पति डिस्टोनिया है।

हालाँकि, जो मरीज़ "गंभीर बीमारी" होने के विचार के आदी हो गए हैं, वे हमेशा परीक्षा के वस्तुनिष्ठ परिणामों से सहमत नहीं होते हैं। वे इस विचार को समझने और स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि सांस की तकलीफ के बावजूद, वे शारीरिक रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं। आख़िरकार, वीएसडी के परिणामस्वरूप होने वाली हवा की कमी सुरक्षित है।

श्वास कैसे बहाल करें - आपातकालीन सहायता

यदि हाइपरवेंटिलेशन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो कागज या प्लास्टिक की थैली में सांस लेने के अलावा, एक अन्य विधि मदद करेगी।

• सांस की तकलीफ को शांत करने के लिए, अपनी छाती (निचले हिस्से) को अपनी हथेलियों से कसकर पकड़ें, अपने हाथों को आगे और पीछे रखें।
• अपनी पसलियों को अपनी रीढ़ के करीब लाने के लिए उन पर दबाव डालें।
• 3 मिनट तक अपनी छाती को दबाकर रखें।

सांस की तकलीफ के लिए विशेष व्यायाम करना चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसका तात्पर्य समावेशन से है, सामान्य छाती के बजाय डायाफ्राम के माध्यम से सांस लेने का क्रमिक संक्रमण। ये व्यायाम रक्त गैसों को सामान्य करते हैं और पैनिक अटैक के कारण होने वाले हाइपरॉक्सिया को कम करते हैं।

ऐसा माना जाता है कि डायाफ्रामिक साँस लेना अनजाने में किया जाता है; जब कोई व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है तो हवा आसानी से प्रवाहित होती है। छाती - इसके विपरीत, तनाव के दौरान हवा की कमी के साथ होता है।

शरीर की मांसपेशियों को आराम देने का प्रबंधन करते समय, साँस लेने और छोड़ने की अवधि (1:2) के बीच सही अनुपात बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक भावनाएँ साँस छोड़ने को छोटा कर देती हैं, डायाफ्राम की गति का अनुपात 1:1 हो जाता है।

बार-बार उथली सांस लेने की तुलना में दुर्लभ गहरी सांस लेना बेहतर होता है। यह हाइपरवेंटिलेशन से बचने में मदद करता है। सांस की तकलीफ से राहत पाने के लिए व्यायाम करते समय निम्नलिखित स्थितियों का ध्यान रखें:

• कमरे को पहले हवादार होना चाहिए, हवा का तापमान डिग्री होना चाहिए।
• हल्का, शांत संगीत बजाएं या मौन रहकर व्यायाम करें।
• व्यायाम करने के लिए अपने कपड़ों को ढीला और आरामदायक रखें।
• एक स्पष्ट कार्यक्रम (सुबह, शाम) के अनुसार कक्षाएं संचालित करें।
• खाने के 2 घंटे बाद व्यायाम करें।
• अपनी आंतों और मूत्राशय को खाली करके पहले से ही शौचालय जाएँ।
• स्वास्थ्य परिसर करने से पहले, आपको एक गिलास पानी पीने की अनुमति है।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के साथ-साथ अत्यधिक थकान की स्थिति में होने के बाद, आपको जिमनास्टिक से बचना चाहिए। आप इसे 8 घंटे से पहले शुरू नहीं कर सकते।

यदि आपको निम्नलिखित को प्रभावित करने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो व्यायाम करना निषिद्ध है:

• हृदय, रक्त वाहिकाएं (सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस, गंभीर धमनी उच्च रक्तचाप);
• फेफड़े;
• हेमेटोपोएटिक अंग।

महिलाओं को मासिक धर्म, गर्भावस्था या ग्लूकोमा के दौरान इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए।

सही तरीके से सांस लेना कैसे सीखें?

हवा की कमी को दूर करने के लिए साँस लेने के व्यायाम करना शुरू करते समय, इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपनी हृदय गति की बारीकी से निगरानी करें। कभी-कभी नाक बंद हो जाती है, उबासी आने लगती है और चक्कर आने लगते हैं। डरने की जरूरत नहीं है, शरीर धीरे-धीरे अनुकूलन करता है।

वीएसडी के दौरान सांस लेने में कठिनाई को एक साधारण व्यायाम से ठीक किया जा सकता है:

• कमरे में अँधेरा करके पीठ के बल लेट जाएँ।
• अपनी आंखें बंद करके 5 मिनट के लिए अपने धड़ की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।
• आत्म-सम्मोहन का उपयोग करके, पूरे शरीर में गर्मी फैलने की भावना पैदा करें।
• अपने पेट की दीवार को बाहर धकेलते हुए धीमी, गहरी सांस लें। इस मामले में, हवा फेफड़ों के निचले लोब में भर जाती है, और छाती देरी से फैलती है।
• साँस लेना साँस छोड़ने से अधिक लंबा होता है, हवा को पेट (पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ) और फिर छाती द्वारा बाहर धकेला जाता है। हवा बिना झटके के आसानी से बाहर आती है।

एक वैकल्पिक विकल्प फ्रोलोव सिम्युलेटर का उपयोग करना है, जो एक प्लास्टिक का गिलास (पानी से भरा) होता है जिसमें एक ट्यूब होती है जिसके माध्यम से आप सांस लेते हैं और छोड़ते हैं। यह ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के अनुपात को सामान्य करता है और वीएसडी के हमले को रोकता है, जो हवा की तीव्र कमी से प्रकट होता है। सिम्युलेटर का मुख्य उद्देश्य साँस की हवा को कार्बन डाइऑक्साइड से संतृप्त करना और उसमें ऑक्सीजन की मात्रा को कम करना है। इससे धीरे-धीरे मानव की अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि होती है।

वायु की कमी के हमलों के साथ वीएसडी का उपचार अप्रभावी है यदि आप समस्या का सही कारण नहीं जानते हैं।

केवल एक अनुभवी मनोचिकित्सक ही आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि कौन सा मनो-दर्दनाक कारक हमले का कारण बनता है। डॉक्टर बताएंगे कि इस तरह की विरासत से कैसे छुटकारा पाया जाए और घबराहट में न पड़ें, जो वायु आपूर्ति में समस्या का कारण बनता है। तुरंत शांत हो जाना बेहतर है, क्योंकि वीएसडी के साथ, घुटन को दवाओं के बिना ठीक किया जा सकता है, लेकिन केवल रोगी की भागीदारी से।

जब हम आसानी से सांस लेते हैं तो हमें इस प्रक्रिया का पता ही नहीं चलता। यह सामान्य है, क्योंकि साँस लेना एक प्रतिवर्ती क्रिया है जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है। प्रकृति ने इसे एक कारण से इस तरह से चाहा है। इसकी बदौलत हम बेहोशी की हालत में भी सांस ले सकते हैं। कुछ मामलों में यह क्षमता हमारी जान बचाती है। लेकिन अगर सांस लेने में थोड़ी सी भी दिक्कत आती है तो हमें तुरंत इसका एहसास होता है। लगातार जम्हाई और सांस लेने में तकलीफ क्यों होती है और इसके बारे में क्या करना चाहिए? ये तो डॉक्टरों ने हमें बताया.

खतरनाक लक्षण

कभी-कभी सांस लेने में कठिनाई शारीरिक कारणों से होती है, जिसे काफी आसानी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको लगातार उबासी लेने और गहरी सांस लेने का मन करता है तो यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। यह और भी बदतर है, जब इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस की तकलीफ (डिस्पेनिया) अक्सर होती है, जो न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के साथ भी दिखाई देती है। यह पहले से ही चिंता का एक कारण है और डॉक्टर से मिलें।

यदि सांस लेने में कठिनाई के साथ निम्नलिखित भी हो तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए:

• छाती क्षेत्र में दर्द;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• मतली और चक्कर आना;
• गंभीर खांसी के दौरे;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• अंगों की सूजन और ऐंठन;
• भय और आंतरिक तनाव की भावना.

ये लक्षण आमतौर पर शरीर में विकृति का स्पष्ट संकेत देते हैं, जिन्हें जल्द से जल्द पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

हवा की कमी के कारण

सभी कारण जिनकी वजह से कोई व्यक्ति शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जा सकता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं और मैं लगातार जम्हाई ले रहा हूं" को मोटे तौर पर मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और रोग संबंधी में विभाजित किया जा सकता है। सशर्त - क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, और एक प्रणाली की विफलता से अन्य अंगों के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है।

इस प्रकार, लंबे समय तक तनाव, जिसे मनोवैज्ञानिक कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है, हार्मोनल असंतुलन और हृदय संबंधी समस्याओं को भड़का सकता है।

शारीरिक

सबसे हानिरहित शारीरिक कारण हैं जो सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं:

गर्मी में सांस लेना मुश्किल है, खासकर यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं। रक्त गाढ़ा हो जाता है और हृदय के लिए इसे वाहिकाओं के माध्यम से धकेलना कठिन हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांस लेने की कोशिश करने लगता है।

चिकित्सा

सांस की तकलीफ, उबासी और नियमित रूप से महसूस होने वाली हवा की कमी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अक्सर ये संकेत पहले लक्षण होते हैं जो शुरुआती चरण में बीमारी का निदान करने की अनुमति देते हैं।

इसलिए अगर आपको लगातार सांस लेने में दिक्कत हो तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं। सबसे आम संभावित निदान हैं:

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिकांश बीमारियाँ न केवल गंभीर होती हैं - वे रोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आपको अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

साइकोजेनिक

और फिर, हम तनाव को याद करने से बच नहीं सकते, जो आज कई बीमारियों के विकास का एक मुख्य कारण है।

तनाव के तहत जम्हाई लेना हमारे स्वभाव में निहित एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। अगर आप जानवरों को देखें तो पाएंगे कि जब वे घबराते हैं तो लगातार जम्हाई लेते हैं। और इस मायने में हम उनसे अलग नहीं हैं.

तनावग्रस्त होने पर केशिकाओं में ऐंठन आ जाती है और एड्रेनालाईन के स्राव के कारण हृदय तेजी से धड़कने लगता है। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इस मामले में, गहरी सांस लेना और जम्हाई लेना एक प्रतिपूरक कार्य करता है और मस्तिष्क को विनाश से बचाता है।

जब आप बहुत डरे हुए होते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे पूरी सांस लेना असंभव हो जाता है। यह अकारण नहीं है कि अभिव्यक्ति "आपकी सांसें रोक लेती है" अस्तित्व में है।

क्या करें

यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां बार-बार उबासी आती है और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो घबराने की कोशिश न करें - इससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करना है: एक खिड़की या वेंट खोलें, यदि संभव हो तो बाहर जाएं।

जितना संभव हो सके उन कपड़ों को ढीला करने का प्रयास करें जो आपको पूरी तरह से सांस लेने से रोकते हैं: अपनी टाई उतारें, अपने कॉलर, कोर्सेट या ब्रा के बटन खोलें। चक्कर आने से बचने के लिए बैठने या लेटने की स्थिति लेना बेहतर है। अब आपको अपनी नाक से बहुत गहरी सांस लेने और मुंह से लंबी सांस छोड़ने की जरूरत है।

ऐसी कई साँसों के बाद, स्थिति में आमतौर पर उल्लेखनीय सुधार होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, और ऊपर सूचीबद्ध खतरनाक लक्षण हवा की कमी में जुड़ जाते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

चिकित्सा पेशेवरों के आने से पहले, यदि आपके डॉक्टर ने दवाएँ निर्धारित नहीं की हैं तो स्वयं दवाएँ न लें - वे नैदानिक ​​तस्वीर को विकृत कर सकती हैं और निदान करना मुश्किल बना सकती हैं।

निदान

आपातकालीन डॉक्टर आमतौर पर अचानक सांस लेने में कठिनाई का कारण और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता का तुरंत पता लगा लेते हैं। यदि कोई गंभीर चिंता नहीं है, और हमला शारीरिक कारणों या गंभीर तनाव के कारण होता है और दोबारा नहीं होता है, तो आप शांति से सो सकते हैं।

लेकिन अगर आपको हृदय या फेफड़ों की बीमारी का संदेह है, तो जांच कराना बेहतर है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• फेफड़ों का एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• दिल का अल्ट्रासाउंड;
• ब्रोंकोस्कोपी;
• गणना की गई टोमोग्राम।

आपके मामले में किस प्रकार के शोध की आवश्यकता है, यह आपके डॉक्टर द्वारा आपकी प्रारंभिक जांच के दौरान निर्धारित किया जाएगा।

यदि हवा की कमी और लगातार जम्हाई तनाव के कारण होती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको बताएगा कि तंत्रिका तनाव को कैसे दूर किया जाए या दवाएं लिखी जाएंगी: शामक या अवसादरोधी।

उपचार एवं रोकथाम

जब कोई मरीज डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं, मुझे जम्हाई आ रही है, मुझे क्या करना चाहिए?", डॉक्टर सबसे पहले एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास एकत्र करता है। यह हमें ऑक्सीजन की कमी के शारीरिक कारणों को बाहर करने की अनुमति देता है।

अधिक वजन के मामले में, उपचार स्पष्ट है - रोगी को पोषण विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए। नियंत्रित वजन घटाने के बिना समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता।

यदि परीक्षा परिणाम हृदय या श्वसन पथ की तीव्र या पुरानी बीमारियों को प्रकट करते हैं, तो प्रोटोकॉल के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। इसके लिए दवाएँ लेने और संभवतः फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

साँस लेने के व्यायाम एक अच्छी रोकथाम और यहाँ तक कि उपचार का एक तरीका भी है।लेकिन ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों के मामले में, यह केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ही किया जा सकता है। इस मामले में गलत तरीके से चुने गए या किए गए व्यायाम गंभीर खांसी के दौरे और सामान्य स्थिति में गिरावट को भड़का सकते हैं।

खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना बहुत जरूरी है। हृदय रोग के साथ भी, व्यायाम के विशेष सेट हैं जो आपको तेजी से ठीक होने और सामान्य जीवनशैली में लौटने में मदद करते हैं। एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद है - यह हृदय को प्रशिक्षित करता है और फेफड़ों का विकास करता है।

ताजी हवा में सक्रिय खेल (बैडमिंटन, टेनिस, बास्केटबॉल आदि), साइकिल चलाना, तेज गति से चलना, तैराकी - न केवल सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने और ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। , आपको पतला बनाता है। और फिर, पहाड़ों में भी, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और यात्रा का आनंद लेंगे, और लगातार सांस की तकलीफ और उबासी से पीड़ित नहीं होंगे।

जब हम आसानी से सांस लेते हैं तो हमें इस प्रक्रिया का पता ही नहीं चलता। यह सामान्य है, क्योंकि साँस लेना एक प्रतिवर्ती क्रिया है जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है। प्रकृति ने इसे एक कारण से इस तरह से चाहा है। इसकी बदौलत हम बेहोशी की हालत में भी सांस ले सकते हैं। कुछ मामलों में यह क्षमता हमारी जान बचाती है। लेकिन अगर सांस लेने में थोड़ी सी भी दिक्कत आती है तो हमें तुरंत इसका एहसास होता है। लगातार जम्हाई और सांस लेने में तकलीफ क्यों होती है और इसके बारे में क्या करना चाहिए? ये तो डॉक्टरों ने हमें बताया.

खतरनाक लक्षण

कभी-कभी सांस लेने में कठिनाई शारीरिक कारणों से होती है, जिसे काफी आसानी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको लगातार उबासी लेने और गहरी सांस लेने का मन करता है तो यह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। यह और भी बदतर है, जब इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस की तकलीफ (डिस्पेनिया) अक्सर होती है, जो न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के साथ भी दिखाई देती है। यह पहले से ही चिंता का एक कारण है और डॉक्टर से मिलें।

यदि सांस लेने में कठिनाई के साथ निम्नलिखित भी हो तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए:

• छाती क्षेत्र में दर्द;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• मतली और चक्कर आना;
• गंभीर खांसी के दौरे;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• अंगों की सूजन और ऐंठन;
• भय और आंतरिक तनाव की भावना.

ये लक्षण आमतौर पर शरीर में विकृति का स्पष्ट संकेत देते हैं, जिन्हें जल्द से जल्द पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

हवा की कमी के कारण

सभी कारण जिनकी वजह से कोई व्यक्ति शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जा सकता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं और मैं लगातार जम्हाई ले रहा हूं" को मोटे तौर पर मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और रोग संबंधी में विभाजित किया जा सकता है। सशर्त - क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, और एक प्रणाली की विफलता से अन्य अंगों के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है।

इस प्रकार, लंबे समय तक तनाव, जिसे मनोवैज्ञानिक कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है, हार्मोनल असंतुलन और हृदय संबंधी समस्याओं को भड़का सकता है।

शारीरिक

सबसे हानिरहित शारीरिक कारण हैं जो सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं:

गर्मी में सांस लेना मुश्किल है, खासकर यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं। रक्त गाढ़ा हो जाता है और हृदय के लिए इसे वाहिकाओं के माध्यम से धकेलना कठिन हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है और गहरी सांस लेने की कोशिश करने लगता है।

चिकित्सा

सांस की तकलीफ, उबासी और नियमित रूप से महसूस होने वाली हवा की कमी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अक्सर ये संकेत पहले लक्षण होते हैं जो शुरुआती चरण में बीमारी का निदान करने की अनुमति देते हैं।

इसलिए अगर आपको लगातार सांस लेने में दिक्कत हो तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं। सबसे आम संभावित निदान हैं:

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिकांश बीमारियाँ न केवल गंभीर होती हैं - वे रोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करती हैं। इसलिए, यदि आपको अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

साइकोजेनिक

और फिर, हम तनाव को याद करने से बच नहीं सकते, जो आज कई बीमारियों के विकास का एक मुख्य कारण है।

तनाव के तहत जम्हाई लेना हमारे स्वभाव में निहित एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। अगर आप जानवरों को देखें तो पाएंगे कि जब वे घबराते हैं तो लगातार जम्हाई लेते हैं। और इस मायने में हम उनसे अलग नहीं हैं.

तनावग्रस्त होने पर केशिकाओं में ऐंठन आ जाती है और एड्रेनालाईन के स्राव के कारण हृदय तेजी से धड़कने लगता है। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इस मामले में, गहरी सांस लेना और जम्हाई लेना एक प्रतिपूरक कार्य करता है और मस्तिष्क को विनाश से बचाता है।

जब आप बहुत डरे हुए होते हैं, तो अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे पूरी सांस लेना असंभव हो जाता है। यह अकारण नहीं है कि अभिव्यक्ति "आपकी सांसें रोक लेती है" अस्तित्व में है।

क्या करें

यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां बार-बार उबासी आती है और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो घबराने की कोशिश न करें - इससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करना है: एक खिड़की या वेंट खोलें, यदि संभव हो तो बाहर जाएं।

जितना संभव हो सके उन कपड़ों को ढीला करने का प्रयास करें जो आपको पूरी तरह से सांस लेने से रोकते हैं: अपनी टाई उतारें, अपने कॉलर, कोर्सेट या ब्रा के बटन खोलें। चक्कर आने से बचने के लिए बैठने या लेटने की स्थिति लेना बेहतर है। अब आपको अपनी नाक से बहुत गहरी सांस लेने और मुंह से लंबी सांस छोड़ने की जरूरत है।

ऐसी कई साँसों के बाद, स्थिति में आमतौर पर उल्लेखनीय सुधार होता है। यदि ऐसा नहीं होता है, और ऊपर सूचीबद्ध खतरनाक लक्षण हवा की कमी में जुड़ जाते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

चिकित्सा पेशेवरों के आने से पहले, यदि आपके डॉक्टर ने दवाएँ निर्धारित नहीं की हैं तो स्वयं दवाएँ न लें - वे नैदानिक ​​तस्वीर को विकृत कर सकती हैं और निदान करना मुश्किल बना सकती हैं।

निदान

आपातकालीन डॉक्टर आमतौर पर अचानक सांस लेने में कठिनाई का कारण और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता का तुरंत पता लगा लेते हैं। यदि कोई गंभीर चिंता नहीं है, और हमला शारीरिक कारणों या गंभीर तनाव के कारण होता है और दोबारा नहीं होता है, तो आप शांति से सो सकते हैं।

लेकिन अगर आपको हृदय या फेफड़ों की बीमारी का संदेह है, तो जांच कराना बेहतर है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण;
• फेफड़ों का एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• दिल का अल्ट्रासाउंड;
• ब्रोंकोस्कोपी;
• गणना की गई टोमोग्राम।

आपके मामले में किस प्रकार के शोध की आवश्यकता है, यह आपके डॉक्टर द्वारा आपकी प्रारंभिक जांच के दौरान निर्धारित किया जाएगा।

यदि हवा की कमी और लगातार जम्हाई तनाव के कारण होती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको बताएगा कि तंत्रिका तनाव को कैसे दूर किया जाए या दवाएं लिखी जाएंगी: शामक या अवसादरोधी।

उपचार एवं रोकथाम

जब कोई मरीज डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आता है: "मैं पूरी तरह से सांस नहीं ले पा रहा हूं, मुझे जम्हाई आ रही है, मुझे क्या करना चाहिए?", डॉक्टर सबसे पहले एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास एकत्र करता है। यह हमें ऑक्सीजन की कमी के शारीरिक कारणों को बाहर करने की अनुमति देता है।

अधिक वजन के मामले में, उपचार स्पष्ट है - रोगी को पोषण विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए। नियंत्रित वजन घटाने के बिना समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता।

यदि परीक्षा परिणाम हृदय या श्वसन पथ की तीव्र या पुरानी बीमारियों को प्रकट करते हैं, तो प्रोटोकॉल के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। इसके लिए दवाएँ लेने और संभवतः फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

साँस लेने के व्यायाम एक अच्छी रोकथाम और यहाँ तक कि उपचार का एक तरीका भी है।लेकिन ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों के मामले में, यह केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ही किया जा सकता है। इस मामले में गलत तरीके से चुने गए या किए गए व्यायाम गंभीर खांसी के दौरे और सामान्य स्थिति में गिरावट को भड़का सकते हैं।

खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना बहुत जरूरी है। हृदय रोग के साथ भी, व्यायाम के विशेष सेट हैं जो आपको तेजी से ठीक होने और सामान्य जीवनशैली में लौटने में मदद करते हैं। एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद है - यह हृदय को प्रशिक्षित करता है और फेफड़ों का विकास करता है।

ताजी हवा में सक्रिय खेल (बैडमिंटन, टेनिस, बास्केटबॉल आदि), साइकिल चलाना, तेज गति से चलना, तैराकी - न केवल सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने और ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह प्रदान करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। , आपको पतला बनाता है। और फिर, पहाड़ों में भी, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और यात्रा का आनंद लेंगे, और लगातार सांस की तकलीफ और उबासी से पीड़ित नहीं होंगे।

जब लोग हवा की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, तो वे आमतौर पर कहते हैं, "मेरी सांस फूल रही है," "मेरे पास पर्याप्त हवा नहीं है," "मेरे पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, इसलिए मैं हर मिनट एक गहरी सांस लेता हूं।" यह विकार आमतौर पर किसी व्यक्ति द्वारा उत्पन्न सांस लेने की आवृत्ति और लय के उल्लंघन के कारण प्रकट होता है। यह स्थिति जिसमें सांस लेने में तकलीफ होती है, हवा की कमी महसूस होती है, व्यक्ति बार-बार और गहरी सांस लेता है और बार-बार गहरी सांस लेता है, सांस की तकलीफ कहलाती है।

जब किसी व्यक्ति को हवा की कमी होती है, तो उसके लिए दूसरों के साथ संवाद करना मुश्किल हो जाता है, उसे अपना ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, और वह लंबे समय तक बोल नहीं पाता है। उसे गहरी सांस लेनी होती है, लगभग हर मिनट बार-बार सांस लेनी होती है, जिससे वह अपने फेफड़ों को भरने की कोशिश करता है।

सांस की तकलीफ के साथ कौन सी बीमारियाँ होती हैं?

यह स्थिति भावनात्मक आघात, तनाव या तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण उत्पन्न हो सकती है। जब कोई व्यक्ति ऐसी तीव्र भावनाओं का अनुभव करता है, तो शरीर तीव्रता से एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। परिणामस्वरूप, श्वसन मांसपेशियां तीव्रता से सिकुड़ जाती हैं और व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है। आमतौर पर, शांत होने के बाद, सामान्य श्वास बहाल हो जाती है।

हालाँकि, अक्सर सांस की तकलीफ हृदय प्रणाली की विकृति के कारण होती है। पहले मामले में, रोगी को समय-समय पर साँस लेते समय हवा की तीव्र कमी महसूस होती है। वह अक्सर हवा अंदर लेता है, लेकिन पूरी तरह सांस नहीं ले पाता। यह स्थिति एक संचार संबंधी विकार को इंगित करती है जो बढ़े हुए उच्च रक्तचाप, इस्किमिया, हृदय रोग (महाधमनी) आदि के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई है।

श्वसन तंत्र के रोगों के साथ वायु की कमी भी हो जाती है। इन मामलों में, सांस की तकलीफ की प्रकृति बीमारी के आधार पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, जब श्वासनली में कफ जमा हो जाता है, तो व्यक्ति को हर सांस लेने में कठिनाई होती है। यदि ब्रोंकोस्पज़म है, तो साँस छोड़ने के दौरान कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। ऐसी साँस लेने में कठिनाई ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ या वातस्फीति होने पर होती है।

अन्य बीमारियों से पीड़ित व्यक्ति के लिए सांस लेना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, सांस की तकलीफ अक्सर मधुमेह, एनीमिया और गुर्दे की विफलता के साथ होती है। सांस की तकलीफ कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण भी हो सकती है।

और क्यों होती है सांस लेने में दिक्कत?

हवा की कमी के कारण न केवल हृदय और ब्रोंकोपुलमोनरी प्रणाली के रोग व्यक्ति को हर मिनट गहरी सांस लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं। यह स्थिति रोजमर्रा के कारणों से हो सकती है। उदाहरण के लिए:

सांस की तकलीफ के लक्षण अक्सर तब दिखाई देते हैं जब आप बड़ी संख्या में लोगों से घिरे होते हैं, उदाहरण के लिए, मेट्रो में। साथ ही, ऐसे कमरों में ताजी हवा का प्रवाह न्यूनतम होता है, लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता काफी महत्वपूर्ण होती है, जो हर मिनट बढ़ती है। इसलिए वहां अक्सर हवा की कमी रहती है और आपको बार-बार सांस लेनी पड़ती है।

इसके अलावा, यदि किसी कार्यालय या आवासीय अपार्टमेंट में खिड़कियां लगातार बंद रहती हैं, तो ऑक्सीजन के प्रवेश के लिए कोई जगह नहीं होती है। लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड तेजी से जमा हो जाता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ भी होती है।

ऐसे मामलों में, सांस लेने की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए मेट्रो स्टेशन छोड़ दें और बाहर कुछ ताजी हवा में सांस लें। यदि आप कार्यालय में या घर पर हैं, तो बस खिड़कियाँ खोल दें और कमरे को हवादार बना लें।

अगर सांस लेते समय पर्याप्त हवा न हो तो क्या करें?

यदि यह स्थिति शारीरिक श्रम, खेल गतिविधियों या बिना हवादार कमरे से जुड़ी नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और जांच कराने की आवश्यकता है।

किसी चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ, पल्मोनोलॉजिस्ट या संक्रामक रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें। निदान स्थापित करने के लिए यह किया जाना चाहिए। सांस की तकलीफ का कारण पता चलने के बाद ही डॉक्टर आपको जरूरी इलाज बताएंगे।

अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप पारंपरिक उपचार व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं जो सामान्य श्वास को बहाल करने में मदद करेंगे। उनमें से कुछ यहां हैं:
लोक उपचार

बाजार से 10 ताजे, बड़े नींबू खरीदें। इस वर्ष की फसल से लहसुन भी खरीदें - 10 मन। आपको 1 लीटर प्राकृतिक मधुमक्खी शहद की भी आवश्यकता होगी। घर पर, नींबू से रस निचोड़ें, लहसुन छीलें और एक प्रेस से गुजारें। एक बड़े कटोरे में, लहसुन का गूदा, रस मिलाएं, सभी चीजों के ऊपर शहद डालें। अच्छी तरह मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। सुनिश्चित करें कि कंटेनर कसकर बंद है। आपको इस मीठी औषधि को 2 बड़े चम्मच लेना है। एल दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद.

अपनी स्पष्ट सादगी के बावजूद, उत्पाद सांस की तकलीफ से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है। 3-4 सप्ताह के बाद आप आसानी से सांस लेना शुरू कर देंगे और सांस लेने के लिए हर 10 मीटर पर रुकना नहीं पड़ेगा।

आप प्रसिद्ध कलैंडिन जड़ी बूटी का उपयोग कर सकते हैं। पौधे के ताजे तने, पत्तियां इकट्ठा करें, रस निचोड़ लें। योजना के अनुसार लें: प्रति दिन एक बूंद से शुरू करें, हर दिन एक और बूंद बढ़ाएं, 25 तक पहुंचें। फिर पूरे कोर्स को उल्टे क्रम में करें, हर दिन 1 बूंद कम करें। रस को एक चौथाई गिलास उबले हुए पानी में डालें।

युवा बर्च पत्तियों का अर्क सांस की तकलीफ और सांस लेते समय हवा की कमी से राहत दिलाने में मदद करता है। निम्न कार्य करें: एक कप में 2 चम्मच डालें। सूखे कुचले हुए पत्ते, 1 कप उबलता पानी डालें। पानी डालने के बाद कप को किसी गर्म चीज से ढक दें, ठंडा होने तक छोड़ दें। गर्म जलसेक को अब फ़िल्टर किया जा सकता है। इसके बाद, एक चुटकी सोडा मिलाएं और आप भोजन के बीच 2-3 बार पूरी मात्रा का आधा पी सकते हैं। स्वस्थ रहो!