थकाऊ नींद सिंड्रोम के कारण और उपचार के तरीके। थकाऊ नींद सिंड्रोम की मुख्य अभिव्यक्तियाँ और इसका इलाज कैसे करें

सामग्री को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि इस स्थिति के क्या लक्षण और संकेत हैं और आपको अपनी सहायता के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

नमस्ते! मैंने किसी कारण से थकाऊ नींद सिंड्रोम के विषय पर अपना खुद का शोध लिखने का फैसला किया, लेकिन क्योंकि मैंने देखा कि हाल ही में मैं थका हुआ और थका हुआ जाग रहा हूं, हालांकि मैं काफी सोता हूं। विशेषज्ञों की ओर मुड़ने से मुझे अनिवार्य रूप से कुछ नहीं मिला, क्योंकि डॉक्टर बहुतायत में समझ से बाहर की शर्तें देते हैं, लेकिन मुझे कभी भी समस्या की वास्तविक समझ नहीं आई। इसलिए, मुझे विकिपीडिया और अन्य सूचना पोर्टलों की मदद का सहारा लेते हुए, स्वयं ही कठिन नींद का अध्ययन करना पड़ा। मैं अपने शोध के परिणाम आपके ध्यान में प्रस्तुत करता हूँ।

पहली बात जो मैं स्थापित करने में सक्षम हुआ वह यह है कि सोने के बाद थकान की भावना कई लोगों से परिचित है। हालाँकि, अक्सर इस स्थिति पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता है। इस बीच, नींद के बाद थकान और कमजोरी की भावना एक विचलन है जिससे लड़ने की जरूरत है। और आपको उन कारणों की तलाश से शुरुआत करनी होगी कि यह घटना क्यों देखी जा सकती है।

विभिन्न साइटों और विश्वकोशों का अध्ययन करने से मुझे कई कारणों की पहचान करने में मदद मिली कि क्यों आप सुबह सोने के बाद चिड़चिड़ा, थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं:

• विटामिन की कमी के कारण ही आपका शरीर सोने के बाद थका हुआ हो सकता है। परंपरागत रूप से, स्थिति बी विटामिन की स्पष्ट कमी के साथ देखी जाती है। इस समूह के विटामिन की कमी से कोशिकाओं और एनीमिया की आपूर्ति में गड़बड़ी होती है, चयापचय में मंदी और परिवर्तन होता है, जिसमें शरीर विशेष रूप से आंतरिक पर ऊर्जा खर्च करता है। प्रक्रियाएं, और एक व्यक्ति के पास अब बाहरी ऊर्जा पर पर्याप्त शक्ति नहीं है
• तनाव और अवसाद भी आपको थका हुआ, हाथ-पैरों में कमज़ोर और चिड़चिड़ा महसूस करा सकता है। तनावपूर्ण स्थितियों के कारण सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है। यह हार्मोन अच्छे मूड और ताक़त का हार्मोन है, और यदि इसका उत्पादन अपर्याप्त मात्रा में होता है, तो तंत्रिका तंत्र उदास हो जाता है, और इसके साथ ही पूरा शरीर भी उदास हो जाता है।
• आयरन की कमी. यह तत्व शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोशिकाओं में अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों के पूर्ण परिवहन और उनसे विषाक्त पदार्थों और हानिकारक यौगिकों के उन्मूलन को सुनिश्चित करता है। अगर पर्याप्त आयरन नहीं होगा तो शरीर थका हुआ महसूस करने लगेगा।

नींद की असुविधाजनक स्थिति और नींद की कमी के कारण भी टूटी हुई अवस्था देखी जा सकती है। इसलिए, आरामदायक लिनेन के साथ आरामदायक बिस्तर पर सोएं और काम या मनोरंजन के लिए देर तक न जागें। सोने के बाद थकान महसूस होना शरीर के लिए गंभीर समस्याओं से भरा होता है और इसलिए इस समस्या को तुरंत हल करने की जरूरत है।

सोने के बाद थकान महसूस होना एक अजीब स्थिति का कारण भी बन सकता है जिसे थकावट नींद सिंड्रोम कहा जाता है। मैं आपको सुलभ शब्दों में यह समझाने का प्रयास करूंगा कि यह क्या है। तथ्य यह है कि रात के आराम के दौरान, नींद कई चरणों में होती है और आरईएम नींद चरण में जागने की सलाह दी जाती है - तब आप प्रसन्न और अच्छी तरह से आराम महसूस करेंगे, भले ही आप थोड़े समय के लिए ही सोते हों। लेकिन अगर आप नींद के धीमे चरण के दौरान जागते हैं, तो थकान का एहसास स्पष्ट रूप से होगा।

नींद के चरणों के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर हैपूर्ण जांच से गुजरना और सुधारात्मक उपचार निर्धारित करना। लेकिन मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि अगर सोने के बाद थकान विटामिन की कमी और तनाव के कारण हो तो क्या करें। मेरे द्वारा उठाए गए कदमों से मुझे मदद मिली।

यदि आप पतझड़ या वसंत ऋतु में सोने के बाद थकान का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनें। आयरन की कमी होने पर भी ऐसा ही करना चाहिए; ऐसी कई दवाएं हैं जो इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी को पूरा करने में मदद करेंगी। अपने आहार पर ध्यान दें; आपके मेनू में निश्चित रूप से यथासंभव ताजी सब्जियां, फल और लाल मांस शामिल होना चाहिए। आयरन और विटामिन दोनों ही भोजन से शरीर द्वारा सर्वोत्तम रूप से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा तनाव और अत्यधिक चिंता से बचने का प्रयास करें, और फिर आप हमेशा पर्याप्त नींद लेंगे और प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे।

पूर्ण विवरण: रेस्टलेस नाइट स्लीप सिंड्रोम: कारण, उपचार के तरीके और प्रमुख चिंताओं के उत्तर।

महामारी विज्ञान

जोखिम

पहला संकेत

क्रमानुसार रोग का निदान

रोकथाम

चिकित्सा विशेषज्ञ संपादक

पोर्टनोव एलेक्सी अलेक्जेंड्रोविच

शिक्षा:

अन्य डॉक्टर

आप कभी-कभी वृद्ध लोगों से शिकायतें सुनते हैं कि जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको ऐसा महसूस नहीं होता कि आपने युवावस्था के विपरीत आराम किया है। हालाँकि, आधुनिक दुनिया में ऐसे कई युवा हैं जो इसी तरह की समस्या का सामना करते हैं।

महामारी विज्ञान

आंकड़े बताते हैं कि 1% वयस्क आबादी स्लीप एपनिया से पीड़ित है, 95% खर्राटे लेते हैं और इस संख्या का 40% बेचैन नींद सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि हर 20 लोगों को क्रोनिक थकान का अनुभव होता है, ज्यादातर बड़े शहरों के निवासी। अक्सर पुरुषों की तुलना में महिलाएं, क्योंकि न केवल काम में बल्कि घर में भी व्यस्त हैं। यह विरोधाभासी है, लेकिन लोगों के जीवन को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न घरेलू उपकरणों के आगमन के साथ, अधिक से अधिक लोग क्रोनिक थकान के प्रति संवेदनशील हैं। नींद से समस्या का समाधान नहीं होता, सुबह होते ही प्रसन्नता नहीं आती।

बेचैन नींद सिंड्रोम के कारण

जीवन की निरंतर बढ़ती गतिशीलता, निरंतर तनाव, एक व्यक्ति पर प्रवाहित होने वाली विभिन्न सूचनाओं की उपलब्धता, जिससे रात में भी स्विच ऑफ करना असंभव हो जाता है, उसे थका देता है।

वर्तमान में, बेचैन नींद सिंड्रोम के अस्तित्व का मुख्य कारण विभिन्न कारणों से नींद के चक्र में व्यवधान है। मानव नींद के दो मुख्य चरण हैं: धीमी और तेज़। ये दोनों चरण एक निश्चित क्रम में बारी-बारी से चक्र बनाते हैं। ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति की भलाई सीधे तौर पर नींद के उस चरण पर निर्भर करती है जिसमें वह जागता है। यदि जागते समय स्लीपर REM स्लीप चरण में था, तो वह सतर्क और आराम महसूस करेगा। जो लोग इस चरण में नहीं हैं वे नींद की अवधि की परवाह किए बिना थकान और उनींदापन महसूस करेंगे।

जोखिम

थकाऊ नींद सिंड्रोम के रोगजनन में, प्रभावित करने वाले कारकों को स्पष्ट रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। बड़े "नींद में खलल डालने वाले" अवसाद और चिंता हैं। जब कोई व्यक्ति आंतरिक परेशानी, असंतोष और चिंता महसूस करता है, तो स्वस्थ नींद पर भरोसा करना मुश्किल होता है। थका देने वाली नींद सिंड्रोम के जोखिम कारकों में से एक न्यूरोसिस है। न्यूरोसिस के कारण अलग-अलग हैं। यह नींद न आने का डर, कुछ बाहरी कारक जो आपको समय पर बिस्तर पर जाने से रोकते हैं, शारीरिक या तंत्रिका तनाव, आनुवंशिक प्रवृत्ति, गर्भावस्था, प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकते हैं। हल्की नींद, एपनिया (फेफड़ों के वेंटिलेशन की अस्थायी समाप्ति), खर्राटों को उत्तेजित करता है।

बेचैन नींद सिंड्रोम के लक्षण

रेस्टलेस स्लीप सिंड्रोम की विशेषता यह है कि व्यक्ति नींद से वंचित, थका हुआ और सुस्त होकर उठता है। रोगी जल्दी सो जाने की असंभवता की शिकायत करता है, वह चिंताजनक विचारों से परेशान रहता है, दोबारा न सो पाने का डर, सोने के लिए आरामदायक स्थिति खोजने में असमर्थता और सुबह जल्दी उठना। बेचैन नींद के लक्षणों में हवा की कमी या अंगों में सुन्नता के कारण रात के बीच में बार-बार जागना शामिल है। कई लोगों को उनके अपने खर्राटों और सांस लेने में अल्पकालिक रुकावट (एपनिया) के साथ-साथ "रोटेटिंग हेड" सिंड्रोम के कारण पूरी रात की नींद लेने से रोका जाता है, जब सोते समय या जागते समय कानों में तेज आवाज सुनाई देती है। . जोड़ों का दर्द, स्मृति हानि और विभिन्न तंत्रिका संबंधी समस्याएं भी संभव हैं।

पहला संकेत

अधिकांश लोगों को अपनी भावनाओं का वर्णन करना कठिन लगता है। इसमें खराब मूड, चिड़चिड़ापन, जीवन से असंतोष, कभी-कभी भूख न लगना और याददाश्त में कमी शामिल है। अक्सर यौन इच्छा सहित इच्छाओं की कमी होती है, आत्म-संदेह बढ़ता है और अवसाद शुरू हो जाता है। मुख्य बात जो आपको सचेत करनी चाहिए वह है शारीरिक गतिविधि के दौरान तेजी से होने वाली थकान।

बेचैन नींद सिंड्रोम का निदान

कई डॉक्टर इस तरह के निदान के अस्तित्व के बारे में संशय में हैं, और समान लक्षणों से पीड़ित लोग रक्त परीक्षण के माध्यम से इसकी पुष्टि चाहते हैं। अफ़सोस, अभी तक कोई रक्त परीक्षण नहीं है जो बीमारी का संकेत दे सके। फिर भी, शोधकर्ता इस समस्या पर काम कर रहे हैं और, जैसा कि वे कहते हैं, सफलता के बिना नहीं। जानकारी सामने आई है कि एड्स की समस्या का अध्ययन करते समय, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के एक निश्चित वर्ग की पहचान करना संभव था जो केवल थकाऊ नींद सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील लोगों के समूह में बढ़े थे।

अन्य अध्ययन समूह, जो स्पर्शोन्मुख थे और या तो स्वस्थ थे या जिन्हें अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ थीं, उनमें ये विशेष प्रतिरक्षा कोशिकाएँ नहीं थीं। प्रतिरक्षा प्रणाली का सक्रिय होना मानव शरीर में एक वायरस की उपस्थिति का संकेत देता है, जिसे अभी भी पहचानने की आवश्यकता है। लेकिन अध्ययन किए गए कोशिकाओं के पहले समूह में सीडी 8 साइटोटॉक्सिक कोशिकाओं (जो वायरस से लड़ने के लिए शरीर में दिखाई देती हैं) की पहचान थकाऊ नींद सिंड्रोम के निदान की समस्या को हल करने में एक सफलता हो सकती है। यदि यह जानकारी सत्य है, तो ये कोशिकाएँ एक मार्कर बन जाएँगी, क्योंकि रोग के लिए अद्वितीय हैं, जिसका अर्थ है कि रक्त परीक्षण जो यह निर्धारित करता है वह भी संभव है।

क्रमानुसार रोग का निदान

दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियों के कारण की पहचान करने के लिए कोई साधनात्मक तरीके (अल्ट्रासाउंड, एमटी, एमआरआई) नहीं हैं। वे विभेदित निदान का सहारा लेते हैं, जिसमें प्रयोगशाला परीक्षण (एनीमिया, शराब, नशीली दवाओं की लत, पुराने संक्रमण को बाहर करने के लिए), ईसीजी और छाती का एक्स-रे (हृदय रोगों को बाहर करने के लिए) आदि शामिल हैं।

"चिंताजनक" स्थितियों (न्यूरोसिस और अवसाद) का विभेदक निदान करना अधिक कठिन है, क्योंकि इसके मानदंड पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुए हैं। इसलिए, इस मामले में नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक अध्ययन उपयुक्त हैं।

बेचैन नींद सिंड्रोम का उपचार

थकाऊ नींद सिंड्रोम के उपचार में नींद के चक्र को सामान्य करना शामिल है, जिसके लिए इसे भड़काने वाली घटनाओं को खत्म करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। डॉक्टर की सलाह के बिना नींद की गोलियों का सहारा लेना बेहद अवांछनीय है। इससे स्थिति और खराब हो सकती है.

चिंता और स्थिति के बढ़ने के कारणों को खत्म करना महत्वपूर्ण है। रात को सोने से पहले, शहद के साथ गर्म दूध, वेलेरियन, नागफनी और सेंट जॉन पौधा का टिंचर आपको आराम करने में मदद करेगा।

हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप के लिए, रक्तचाप कम करने वाली दवाएं (मूत्रवर्धक, बीटा और अल्फा ब्लॉकर्स, एसीई अवरोधक) और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। उत्तरार्द्ध में कैविंटन (एपोविंकामाइन एसिड का एथिल एस्टर) शामिल है। यह दवा 30 से अधिक वर्षों से 40 से अधिक देशों में बाजार में है। यह एक वासोडिलेटर है, धमनियों और नसों की टोन को सामान्य करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। टेबलेट और इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता होती है।

न्यूरोसिस और अवसाद के मामले में, वे एच2 ब्लॉकर्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (फ्लुओक्सेटीन-प्रोज़ैक) की छोटी खुराक लेने का सहारा लेते हैं। प्रत्येक मामले में, उपचार में रोगी के लिए एक व्यक्तिगत, व्यापक दृष्टिकोण शामिल होता है।

रोकथाम

सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ जीवनशैली है। एक पौष्टिक आहार, जिसमें विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, मध्यम शारीरिक गतिविधि, जल प्रक्रियाएं और सुखद लोगों के साथ संचार शामिल है, उचित नींद बहाल करने में मदद करेगा। रोग के कारण के रूप में न्यूरोसिस के मामले में, इसके पाठ्यक्रम का पूर्वानुमान अवसाद की तुलना में अधिक अनुकूल है। यदि रोगी अवसाद के उपचार के दौरान रुकावट डालता है, तो पुनरावृत्ति की संभावना 50% है, और बार-बार तीव्र हमलों के साथ - 90%। अक्सर एक व्यक्ति को एक निर्णायक कदम उठाने और अपने जीवन को 1800 के आसपास मोड़ने की आवश्यकता होती है, और यदि वह ऐसा करने में सक्षम है, तो बीमारी दूर हो जाएगी।

चिकित्सा विशेषज्ञ संपादक

पोर्टनोव एलेक्सी अलेक्जेंड्रोविच

शिक्षा:कीव नेशनल मेडिकल यूनिवर्सिटी का नाम रखा गया। ए.ए. बोगोमोलेट्स, विशेषता - "सामान्य चिकित्सा"

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जब हम शाम को बिस्तर पर जाते हैं तो हम आशा करते हैं कि सुबह हम प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है; अक्सर जब हम उठते हैं तो हम थका हुआ महसूस करते हैं, और पूरा दिन उनींदापन के कारण बर्बाद हो जाता है। इस स्थिति को रेस्टलेस स्लीप सिंड्रोम कहा जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, ग्रह पर हर 20 वयस्कों में यह विकार देखा जाता है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि यह मेगासिटी में है कि लोगों को उन्मत्त गति से रहने और हर दिन बहुत सारी जानकारी से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस विकार से अधिक पीड़ित होती हैं, क्योंकि वे न केवल काम की जिम्मेदारियों के लिए जिम्मेदार होती हैं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी को बनाए रखने और बच्चों के पालन-पोषण के लिए भी जिम्मेदार होती हैं। आइए समझने की कोशिश करें कि इस स्थिति का कारण क्या है और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति की सुबह की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि वह नींद के किस चरण में जागा है। दो मुख्य चरण हैं: तेज़ (उथली या विरोधाभासी नींद) और धीमी (गहरी या रूढ़िवादी नींद)। वयस्कता में नींद धीमी-तरंग वाली नींद से शुरू होती है, जिसे 4 मुख्य चरणों में विभाजित किया जाता है:

• झपकी।
• सोते सोते गिरना।
• गहरा सपना.
• बहुत गहरी नींद।

धीमी नींद के दौरान, सभी प्रणालियाँ और अंग "बचाव" मोड में काम करते हैं, शरीर का दबाव और तापमान गिर जाता है, श्वास धीमी हो जाती है, मांसपेशियाँ पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया न्यूनतम होती है। इसके बाद आरईएम स्लीप चरण आता है, इस समय हमारा मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, उसे क्रमबद्ध करता है और चेतन और अचेतन के बीच आदान-प्रदान होता है। विरोधाभासी नींद के दौरान, शरीर स्फूर्तिदायक होने लगता है और उसके सभी कार्य फिर से शुरू हो जाते हैं।यह वह चरण है जिसे जागृति के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है; यदि आप इसके दौरान उठते हैं, तो एक व्यक्ति सतर्क और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करेगा, चाहे वह कितने भी घंटे सोया हो। यदि आप किसी सोते हुए व्यक्ति को धीमे चरण से बाहर खींचते हैं, तो वह पूरे दिन सुस्त और नींद में रहेगा।

जोखिम समूह

फिलहाल, उन कारकों की स्पष्ट रूप से पहचान करना असंभव है जो थकाऊ नींद सिंड्रोम का कारण बनते हैं। हालांकि, शोध के दौरान वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया है कि किन लोगों को सबसे ज्यादा खतरा रहता है। जो लोग निम्नलिखित विकारों का अनुभव करते हैं, वे धीमी-तरंग वाली नींद के दौरान जागने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं:

उल्लंघन की अभिव्यक्तियाँ

बेचैन करने वाली नींद हर किसी के लिए अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकती है। पहला कारक जो आपको सचेत करना चाहिए वह है शारीरिक कार्य के दौरान तेजी से होने वाली थकान। सुबह और दिन के समय नैतिक अवसाद और थकावट की भावना भी होती है, और भूख गायब हो सकती है। उदासीनता इस विकार का एक सामान्य लक्षण है; व्यक्ति अपने आस-पास की हर चीज़ में रुचि खो देता है और उसकी कामेच्छा गतिविधि कम हो जाती है।

बिस्तर पर जाने से पहले एक आरामदायक स्थिति ढूंढना असंभव है, सोने में बहुत लंबा समय लगता है, और आराम के दौरान रोगी लगातार जागता रहता है। इस वजह से, जागने के दौरान रोजमर्रा के काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

थकाऊ नींद सिंड्रोम के साथ, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, स्वयं के जीवन से असंतोष और न्यूरोसिस की अन्य अभिव्यक्तियाँ अक्सर देखी जाती हैं।

यदि आपके पास इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं और वे अपने आप दूर नहीं जाते हैं, तो योग्य सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने का समय आ गया है।

विकार का निदान

फिलहाल, कुछ डॉक्टर थकाऊ नींद सिंड्रोम जैसी बीमारी के अस्तित्व को बिल्कुल भी नहीं पहचानते हैं। हालाँकि, इस समस्या का अध्ययन कई वैज्ञानिकों द्वारा किया जा रहा है। फिलहाल, ऐसा कोई एक विश्लेषण नहीं है जो किसी मरीज में किसी विकार की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन कर सके। शायद निकट भविष्य में हम इसे अपने रक्त की संरचना से निर्धारित करने में सक्षम होंगे। एड्स अनुसंधान के दौरान, शोधकर्ता विशिष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं की पहचान करने में सक्षम थे जो बेचैन नींद से पीड़ित स्वयंसेवकों के एक समूह में बढ़ी थीं। बाकी प्रायोगिक विषयों में ऐसी कोशिकाएँ नहीं थीं, इसलिए संभावना है कि वे इस विकार के मार्कर बन जाएँगी।

हालाँकि जानकारी का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, डॉक्टर विभेदित निदान का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि बीमारी का निर्धारण बहिष्करण द्वारा किया जाता है।

प्रयोगशाला परीक्षणों, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम और छाती के एक्स-रे की मदद से निम्नलिखित विकृति को समाप्त किया जा सकता है:

• एनीमिया;
• नशे का आदी;
• शराबखोरी;
• पुरानी संक्रामक बीमारियाँ;
• हृदय रोगविज्ञान.

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में गड़बड़ी को अलग करना अधिक कठिन है, प्रयोगशाला और हार्डवेयर तकनीकें इसमें मदद नहीं करेंगी;

अवसाद या चिंता का पता लगाने के लिए मनोवैज्ञानिक और मनोरोगी परीक्षण किए जाते हैं। उनके परिणाम डॉक्टर को सटीक निदान करने के लिए आवश्यक बीमारी की पूरी तस्वीर बनाने में मदद करते हैं।

चिकित्सा की विशेषताएं

बेचैन करने वाली नींद के उपचार में पूर्वगामी कारकों को रोकना और ख़त्म करना शामिल है। स्वस्थ नींद को सामान्य बनाने के लिए उपाय करना जरूरी है। प्रत्येक रोगी के लिए, चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है; इसकी पसंद रोग के कारणों, विकार की गंभीरता और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

समस्या को हल करने के सबसे सामान्य तरीके हैं:

1. नींद विकार के हल्के चरणों में, हर्बल तैयारियां जिनमें शामक और हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है (नागफनी, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, आदि की टिंचर) निर्धारित की जा सकती हैं।
2. हृदय प्रणाली की विकृति के लिए, रक्तचाप को कम करने और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है।
3. अवसादग्रस्त अवस्थाओं और न्यूरोसिस को सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, छोटी खुराक में एच-2 ब्लॉकर्स और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स को खत्म करने में मदद मिलती है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

अब महानगर के लगभग हर निवासी को थकाऊ नींद सिंड्रोम का खतरा है। यह रोग आराम चक्र के उल्लंघन के कारण विकसित होता है, जो कई कारकों से शुरू हो सकता है।

यदि आपमें किसी विकार के लक्षण दिखते हैं, तो योग्य सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। केवल एक विशेषज्ञ ही पर्याप्त चिकित्सा लिखेगा और रात्रि विश्राम की समस्याओं को खत्म करने में मदद करेगा।

सिंड्रोम को रोकने के लिए, आपको एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी, अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरना होगा, सही खाना खाना होगा और खुद को तनाव से बचाना होगा। ऐसे सरल उपाय आपको सदैव स्वस्थ, हष्ट-पुष्ट और प्रसन्न रहने में मदद करेंगे।

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समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ

यह स्वयं कैसे प्रकट होता है

सबसे पहला संकेत जो नींद की समस्या का संकेत देता है वह दिन के दौरान तेजी से थकान होना है, यहां तक ​​कि मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ भी। काम के प्रति अनिच्छा, जीवन के प्रति उदासीनता, भूख न लगना, मतली और खराब स्वास्थ्य है।

सुबह में, आप सुस्ती, नींद, थकावट महसूस करते हैं और आपके पास अपनी दैनिक योजना को पूरा करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है।

नींद न आना भी बेचैन नींद का एक लक्षण है।

आपको वह स्थिति नहीं मिल सकती जिसमें आप आराम से सोते हैं। नींद के दौरान अचानक जाग जाना. जब सांसें रुक जाती हैं या तेज़ खर्राटे आपको सामान्य रूप से ताकत हासिल करने से रोकते हैं।

रेस्टलेस लिम्ब सिंड्रोम, पूरे शरीर में दर्द होने पर पैरों में भारीपन, लगातार चिंता, भय और न्यूरोसिस सामान्य नींद में बाधा डाल सकते हैं।

आज, जब जीवन तीव्र गति से आगे बढ़ रहा है, तो कभी-कभी शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक 8 घंटे की नींद लेना संभव नहीं हो पाता है। लेकिन सबसे अप्रिय बात यह है कि अगर आप ऐसा करने में कामयाब भी हो जाते हैं, तो भी कभी-कभी जब आप सुबह उठते हैं, तब भी व्यक्ति को थकान महसूस होती है। इसके अलावा, उसे ऐसा लग रहा था कि वह इस समय बिल्कुल भी सोया नहीं है और शाम से भी अधिक थका हुआ महसूस करने लगा है।

यह क्या है?

वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद को स्वस्थ रखने और शरीर को आराम पहुंचाने के लिए सामान्य नींद के चरणों का पालन करना चाहिए। यह वह समय नहीं है जब आप जागते हैं, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि नींद का वह चरण जिसमें आप सपने में थे। जैसा कि आप जानते हैं, उनमें से केवल दो हैं: धीमी, या गहरी, और तेज़ चरण की नींद। धीमे चरण के दौरान, पूरे शरीर की मांसपेशियां सबसे अधिक आराम की स्थिति में होती हैं, रक्तचाप कम होता है, व्यक्ति गहरी नींद में डूबा रहता है और सपने नहीं देखता है। यदि आप इस अवधि के दौरान जागते हैं, तो हमारे शरीर को जल्दी से सक्रिय होना पड़ता है, जो उसके लिए तनावपूर्ण है। इस प्रकार, एक व्यक्ति को सामान्यतः REM नींद में जागना चाहिए।

कारण

रेस्टलेस स्लीप सिंड्रोम नामक स्थिति नींद के चरणों के विकल्प में गड़बड़ी के कारण होती है। बदले में, इन उल्लंघनों के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• स्लीप एपनिया सिंड्रोम (नींद के दौरान सांस लेने की अचानक अल्पकालिक समाप्ति, खर्राटों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है);
• ऊपरी श्वसन पथ के रोगों में नाक से सांस लेने में कठिनाई;
• कुछ दवाएँ लेना;
• अवसाद;

इलाज

थका हुआ नींद सिंड्रोम को खत्म करने का आधार उस कारण को खत्म करना है जो इसकी घटना का कारण बना।एक बार धीमी और तेज़ नींद के चरणों का सही विकल्प सामान्य हो जाए, तो नींद आपके लिए एक प्रभावी आराम बन जाएगी।
ऐसा करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन युक्तियों का पालन करें:

1. यदि आपके रिश्तेदार आपको बताते हैं कि आप रात में खर्राटे लेते हैं, और इससे भी अधिक अगर उन्होंने देखा है कि आप समय-समय पर अपनी सांस खो देते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।
2. उन दवाओं को बदलें या सीमित करें जो नींद की समस्या पैदा कर सकती हैं।
3. पर्याप्त नींद लें (6-8 घंटे)।
4. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
5. तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचें.

जैसा कि डॉ. टॉम मैकॉय कहते हैं, “आराम महसूस करने के लिए आपको पूरी नींद चक्र की आवश्यकता होती है, और यदि आपकी नींद बहुत कम है, तो आपकी नींद की गुणवत्ता खराब होने की संभावना है। इसलिए, आप और भी अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप चक्रीय नींद से बाहर निकलने से चूक गए हैं, जो तरोताजा और आराम महसूस करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, कुछ घंटों की नींद का त्याग करके, आप अगले पूरे दिन "सोने" का जोखिम उठाते हैं।

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नींद की गुणवत्ता का व्यक्ति के जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक रात के आराम के दौरान, शरीर बहाल हो जाता है और अगले पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर जाता है। लेकिन ऐसा होता है कि सबसे आरामदायक स्थितियाँ बनाने से भी जो आपको अच्छी रात की नींद लेने में मदद करनी चाहिए, वांछित परिणाम नहीं देती है, क्योंकि इसका कारण कहीं और है।

नींद संबंधी विकार एक व्यापक समस्या है जो किसी भी उम्र में लोगों को परेशान करती है। दुनिया की 15% वयस्क आबादी इस क्षेत्र में विभिन्न विकारों की शिकायत करती है, जिससे खराब स्वास्थ्य और उदास मनोदशा, लगातार थकान और चिड़चिड़ापन होता है और जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आती है। इसके अलावा, ऐसे विकारों के इलाज की कमी से गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं जो पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को बाधित कर देती हैं।

इस खंड में संयुक्त लेख विभिन्न दैहिक विकारों के प्रकार, लक्षण और उपचार के तरीकों के बारे में बात करेंगे, जैसे:

• अनिद्रा;
• पैथोलॉजिकल उनींदापन;
• नार्कोलेप्सी;
• एपनिया;
• नींद में चलना;
• ब्रुक्सिज्म;
• खर्राटे लेना और अन्य।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि नींद संबंधी विकार प्राथमिक हो सकते हैं, अन्य बीमारियों से जुड़े नहीं, और माध्यमिक, अन्य, कभी-कभी छिपे हुए, विकृति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। ऐसे विकारों की समय पर पहचान न केवल उनसे छुटकारा पाने, स्वस्थ, पूर्ण जीवन में लौटने में मदद करेगी, बल्कि कुछ मामलों में, कई अन्य खतरनाक बीमारियों का पता लगाने या उन्हें रोकने में भी मदद करेगी।

हमारी वेबसाइट पर आपको नींद संबंधी विकारों के विषय पर व्यापक जानकारी मिलेगी।

• "प्रकार" अनुभाग विभिन्न प्रकार के निद्रा संबंधी विकारों का विवरण और परिभाषाएँ प्रस्तुत करता है।
• "लक्षण" अनुभाग के लेख नींद संबंधी विकारों के कारणों और बाहरी अभिव्यक्तियों का विस्तार से वर्णन करते हैं।
• "उपचार" अनुभाग में विभिन्न विकारों से निपटने के तरीकों का वर्णन है जो आपको पर्याप्त नींद लेने से रोकते हैं।

हमें उम्मीद है कि इन अनुभागों के लेखों को पढ़ने से आपको रात्रि विश्राम से जुड़ी समस्याओं के कारणों को समझने, समय पर डॉक्टर से परामर्श लेने और उनसे पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

प्रत्येक व्यक्ति, बिस्तर पर जाते समय, प्रसन्न और आराम से उठने की आशा करता है। लेकिन कुछ लोग सोने से पहले की तुलना में अगली सुबह और भी अधिक सुस्ती और थकान महसूस करते हैं। अक्सर बुजुर्ग लोगों से ऐसी शिकायतें सुनने को मिलती हैं। लेकिन हमारी व्यस्त दुनिया में युवाओं के बीच भी ऐसा होता है। डॉक्टर ऐसे मामलों को "थकी हुई नींद सिंड्रोम" कहते हैं। इस सामग्री में हम थका देने वाली नींद के कारणों और इसके बारे में क्या करना चाहिए, इसके बारे में बात करेंगे।

हर कोई लगातार व्यस्त है, कहीं न कहीं भागदौड़ कर रहा है, कुछ खत्म करने, कुछ ठीक करने की जल्दी में है। और हमारे मस्तिष्क में कितनी बड़ी मात्रा में विभिन्न सूचनाएं प्रवाहित होती हैं। पुरानी बीमारियाँ बढ़ती जा रही हैं, जिससे शरीर हद से ज्यादा कमजोर हो रहा है।

और जीवन की इस लय के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता। जो कुछ बचा है वह लड़ना है। आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और उचित आराम स्वस्थ नींद देता है। डॉ. टॉम मैकॉय का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को "आराम महसूस करने के लिए एक पूर्ण नींद चक्र की आवश्यकता होती है, और यदि आपकी नींद बहुत कम है, तो आपकी नींद की गुणवत्ता खराब होने की संभावना है।"

थकी हुई नींद सिंड्रोम: कारण

नींद के दो चरण होते हैं: धीमी और तेज़। पहले के दौरान, शरीर आराम करता है, साँस लेना धीमा हो जाता है, मस्तिष्क दिन की समस्याओं के बारे में "सोचना" बंद कर देता है, अर्थात। व्यक्ति शांत हो जाता है और सो जाता है।

यदि जागृति धीमी-तरंग नींद के चरण में होती है, जब शरीर शिथिल और आराम की स्थिति में होता है, तो व्यक्ति पूरे दिन थका हुआ और सुस्त रहेगा, जैसे कि वह अभी तक आराम की स्थिति से बाहर नहीं आया है।

तेज़ चरण में, मस्तिष्क फिर से जागने लगता है, शरीर थोड़ा हिलना शुरू कर देता है, जैसे कि वह कुछ कर रहा हो - हम सपने देखना शुरू कर देते हैं। यदि आप इस चरण में जागते हैं, तो एक अच्छे और उत्पादक दिन की गारंटी है। आराम से उठने के लिए आपको दोनों चक्रों से गुजरना होगा।

यदि चक्र बाधित हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके पास:

1. एपनिया (नींद के दौरान अपनी सांस रोकना या रोकना)
2. नाक बहने के साथ नाक बंद होना।
3. जोर से खर्राटे लेना.
4. अवसाद।
5. न्यूरोसिस।
6. दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।
7. अविटामिनोसिस।
8. रक्त में आयरन का स्तर कम होना।
9. प्रसवोत्तर जटिलताएँ।

निष्कर्ष:इन कारणों से छुटकारा पाएं और यह सामान्य हो जाएगा। और अंत में, आप हमेशा "ककड़ी की तरह" जागेंगे और ज्वलंत, सुखद सपने देखेंगे।

थकी हुई नींद सिंड्रोम: पहला लक्षण

अफ़सोस. उदाहरण के लिए, चूंकि डॉक्टर इस सिंड्रोम को कोई बीमारी नहीं मानते हैं, इसलिए रक्त परीक्षण से यह समझना असंभव है कि किसी व्यक्ति को लगातार थकान रहती है। कई लोग वास्तव में यह भी नहीं बता सकते कि उनके साथ क्या हो रहा है।

इसमें चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, लगातार भूलना, खेल के दौरान तेजी से थकान और यौन इच्छा की कमी शामिल है - और यह पहले से ही आत्म-संदेह और अवसाद है।

थकी हुई नींद सिंड्रोम: रोकथाम

बेशक, किसी भी बीमारी और बीमारियों की सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली है। विटामिन से भरपूर स्वस्थ भोजन, या बस समय-समय पर विटामिन लेना। कोई भी खेल। जब भी संभव हो, अच्छे लोगों के साथ संवाद करें। यदि आपको अवसाद है, तो किसी भी परिस्थिति में शराब से अपना इलाज न करें, अन्य अधिक प्रभावी उपाय भी हैं।

यदि आप पहले से ही "थकी हुई नींद" सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं, तो ऐसा न होने दें। शुरू करो, आगे लड़ना और भी कठिन होगा।

शरीर में विटामिन की कमी ख़राब स्वास्थ्य का एक सामान्य कारण है। कमजोरी और थकान की भावना, विशेष रूप से, विटामिन बी की कमी के कारण होती है, उदाहरण के लिए, अकेले सायनोकोबालामिन (विटामिन बी 12) की कमी से, कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का पूरा परिवहन बाधित हो जाता है। और अगर शरीर में फोलिक एसिड (विटामिन बी9) की भी कमी हो जाती है, तो एनीमिया विकसित होने का खतरा होता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण तत्वों की आपूर्ति का स्तर भी कम हो जाता है। दूसरे शब्दों में कहें तो विटामिन की कमी में शरीर आधी क्षमता से काम करता है।

विटामिन की कमी से चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर किफायती तरीके से काम करने के लिए अनुकूलित हो जाता है। इस मामले में, ऊर्जा मुख्य रूप से आंतरिक प्रक्रियाओं पर खर्च की जाती है; बाहरी प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

अवसाद, चिंता

अवसाद शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को रोकता है। इस मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को आनंद हार्मोन कहा जाता है। मस्तिष्क कोशिकाओं में इसकी कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ (या कोशिकाओं द्वारा इसकी धारणा में व्यवधान की स्थिति में), पूरे शरीर को नुकसान होता है। और इस मामले में, रात की नींद के बाद थकान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उदास स्थिति का परिणाम है: यह शरीर के सभी हिस्सों को जो संकेत भेजता है वह सुस्त और कमजोर होते हैं।

गंभीर चिंता भी नींद में खलल डाल सकती है। चिंतित विचार, भय, भ्रम आपको अपनी आँखें बंद करने की अनुमति नहीं देते हैं, सिरदर्द का कारण बनते हैं और अंततः, मस्तिष्क और सभी अंगों और प्रणालियों को आराम नहीं देते हैं, बल्कि तनाव की ओर ले जाते हैं। इसलिए सुबह की थकान। ऐसे मामलों में, लोग अपनी संवेदनाओं का वर्णन इन वाक्यांशों के साथ करते हैं "जैसे कि वे मुझ पर ईंटें लाद रहे हों" या "जैसे कि वे गाड़ी से सामान उतार रहे हों।"

नींद की असुविधाजनक स्थितियाँ

भरा हुआ कमरा, बंद न किया गया लैंप, असुविधाजनक बिस्तर, शांति की कमी - ये और कई अन्य नकारात्मक कारक अच्छी, स्वस्थ नींद सुनिश्चित नहीं कर सकते। व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती, उसके शरीर को ठीक से आराम नहीं मिल पाता और नतीजा चिड़चिड़ापन, थकान, खराब मूड और सिरदर्द के रूप में सामने आता है।

रात की नींद के दौरान शरीर को ताजी हवा, शांति, आरामदायक बिस्तर और अंधेरे की जरूरत होती है। केवल अंधेरे में ही मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो पीनियल ग्रंथि का मुख्य हार्मोन है, जो सर्कैडियन लय का नियामक है।

नींद की कमी

नींद की कमी से बहुत आसानी से थकान हो सकती है और यहां तक ​​कि... और यहां सब कुछ काफी समझ में आता है - शरीर ने बस आराम नहीं किया, एक कार्य दिवस (अध्ययन, प्रशिक्षण, यात्रा, आदि) के बाद ठीक नहीं हुआ। हालाँकि, बहुत देर तक सोने से थकान, जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, सुस्ती और उनींदापन की भावना भी हो सकती है। हर किसी के सोने का समय अलग-अलग होता है, अपने लिए यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए कितने घंटों की आवश्यकता है, और उसी समय बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

बेचैन नींद सिंड्रोम

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जागृति के दौरान किसी व्यक्ति की भलाई सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि जागृति के समय वह नींद के किस चरण में था। यदि तथाकथित "रैपिड आई मूवमेंट" नींद के दौरान जागृति होती है, तो एक व्यक्ति आराम और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है, भले ही वह कितने घंटे या मिनट सोया हो। लेकिन अगर यही "तीव्र" नींद खर्राटों, बंद नाक से सांस लेने में कठिनाई, दवाओं के प्रभाव, बेचैन विचारों, सांस लेने की समाप्ति (एपनिया) से बाधित होती है, तो व्यक्ति "धीमी" नींद के चरण में जागने का जोखिम उठाता है। अर्थात। नींद, जिसमें श्वास धीमी और सम होती है, मस्तिष्क और शरीर पूरी तरह आराम की स्थिति में होते हैं। और फिर जो जागेगा वह थका हुआ और सुस्त महसूस करेगा। कभी-कभी तो पहले से भी अधिक थकान हो जाती है।

जब हम शाम को बिस्तर पर जाते हैं तो हम आशा करते हैं कि सुबह हम प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है; अक्सर जब हम उठते हैं तो हम थका हुआ महसूस करते हैं, और पूरा दिन उनींदापन के कारण बर्बाद हो जाता है। इस स्थिति को रेस्टलेस स्लीप सिंड्रोम कहा जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, ग्रह पर हर 20 वयस्कों में यह विकार देखा जाता है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि यह मेगासिटी में है कि लोगों को उन्मत्त गति से रहने और हर दिन बहुत सारी जानकारी से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस विकार से अधिक पीड़ित होती हैं, क्योंकि वे न केवल काम की जिम्मेदारियों के लिए जिम्मेदार होती हैं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी को बनाए रखने और बच्चों के पालन-पोषण के लिए भी जिम्मेदार होती हैं। आइए समझने की कोशिश करें कि इस स्थिति का कारण क्या है और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

विकार का कारण क्या है

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति की सुबह की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि वह नींद के किस चरण में जागा है। दो मुख्य चरण हैं: तेज़ (उथली या विरोधाभासी नींद) और धीमी (गहरी या रूढ़िवादी नींद)। वयस्कता में नींद धीमी-तरंग वाली नींद से शुरू होती है, जिसे 4 मुख्य चरणों में विभाजित किया जाता है:

• झपकी।
• सोते सोते गिरना।
• गहरा सपना.
• बहुत गहरी नींद।

धीमी नींद के दौरान, सभी प्रणालियाँ और अंग "बचाव" मोड में काम करते हैं, शरीर का दबाव और तापमान गिर जाता है, श्वास धीमी हो जाती है, मांसपेशियाँ पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया न्यूनतम होती है। इसके बाद आरईएम स्लीप चरण आता है, इस समय हमारा मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, उसे क्रमबद्ध करता है और चेतन और अचेतन के बीच आदान-प्रदान होता है। विरोधाभासी नींद के दौरान, शरीर स्फूर्तिदायक होने लगता है और उसके सभी कार्य फिर से शुरू हो जाते हैं।यह वह चरण है जिसे जागृति के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है; यदि आप इसके दौरान उठते हैं, तो एक व्यक्ति सतर्क और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करेगा, चाहे वह कितने भी घंटे सोया हो। यदि आप किसी सोते हुए व्यक्ति को धीमे चरण से बाहर खींचते हैं, तो वह पूरे दिन सुस्त और नींद में रहेगा।

जोखिम समूह

फिलहाल, उन कारकों की स्पष्ट रूप से पहचान करना असंभव है जो थकाऊ नींद सिंड्रोम का कारण बनते हैं। हालांकि, शोध के दौरान वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया है कि किन लोगों को सबसे ज्यादा खतरा रहता है। जो लोग निम्नलिखित विकारों का अनुभव करते हैं, वे धीमी-तरंग वाली नींद के दौरान जागने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं:

उल्लंघन की अभिव्यक्तियाँ

बेचैन करने वाली नींद हर किसी के लिए अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकती है। पहला कारक जो आपको सचेत करना चाहिए वह है शारीरिक कार्य के दौरान तेजी से होने वाली थकान। सुबह और दिन के समय नैतिक अवसाद और थकावट की भावना भी होती है, और भूख गायब हो सकती है। उदासीनता इस विकार का एक सामान्य लक्षण है; व्यक्ति अपने आस-पास की हर चीज़ में रुचि खो देता है और उसकी कामेच्छा गतिविधि कम हो जाती है।

बिस्तर पर जाने से पहले एक आरामदायक स्थिति ढूंढना असंभव है, सोने में बहुत लंबा समय लगता है, और आराम के दौरान रोगी लगातार जागता रहता है। इस वजह से, जागने के दौरान रोजमर्रा के काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

थकाऊ नींद सिंड्रोम के साथ, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, स्वयं के जीवन से असंतोष और न्यूरोसिस की अन्य अभिव्यक्तियाँ अक्सर देखी जाती हैं।

यदि आपके पास इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं और वे अपने आप दूर नहीं जाते हैं, तो योग्य सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने का समय आ गया है।

विकार का निदान

फिलहाल, कुछ डॉक्टर थकाऊ नींद सिंड्रोम जैसी बीमारी के अस्तित्व को बिल्कुल भी नहीं पहचानते हैं। हालाँकि, इस समस्या का अध्ययन कई वैज्ञानिकों द्वारा किया जा रहा है। फिलहाल, ऐसा कोई एक विश्लेषण नहीं है जो किसी मरीज में किसी विकार की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन कर सके। शायद निकट भविष्य में हम इसे अपने रक्त की संरचना से निर्धारित करने में सक्षम होंगे। एड्स अनुसंधान के दौरान, शोधकर्ता विशिष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं की पहचान करने में सक्षम थे जो बेचैन नींद से पीड़ित स्वयंसेवकों के एक समूह में बढ़ी थीं। बाकी प्रायोगिक विषयों में ऐसी कोशिकाएँ नहीं थीं, इसलिए संभावना है कि वे इस विकार के मार्कर बन जाएँगी।

हालाँकि जानकारी का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, डॉक्टर विभेदित निदान का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि बीमारी का निर्धारण बहिष्करण द्वारा किया जाता है।

प्रयोगशाला परीक्षणों, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम और छाती के एक्स-रे की मदद से निम्नलिखित विकृति को समाप्त किया जा सकता है:

• एनीमिया;
• नशे का आदी;
• शराबखोरी;
• पुरानी संक्रामक बीमारियाँ;
• हृदय रोगविज्ञान.

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में गड़बड़ी को अलग करना अधिक कठिन है, प्रयोगशाला और हार्डवेयर तकनीकें इसमें मदद नहीं करेंगी;

अवसाद या चिंता का पता लगाने के लिए मनोवैज्ञानिक और मनोरोगी परीक्षण किए जाते हैं। उनके परिणाम डॉक्टर को सटीक निदान करने के लिए आवश्यक बीमारी की पूरी तस्वीर बनाने में मदद करते हैं।

चिकित्सा की विशेषताएं

बेचैन करने वाली नींद के उपचार में पूर्वगामी कारकों को रोकना और ख़त्म करना शामिल है। स्वस्थ नींद को सामान्य बनाने के लिए उपाय करना जरूरी है। प्रत्येक रोगी के लिए, चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है; इसकी पसंद रोग के कारणों, विकार की गंभीरता और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

समस्या को हल करने के सबसे सामान्य तरीके हैं:

1. नींद विकार के हल्के चरणों में, हर्बल तैयारियां जिनमें शामक और हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है (नागफनी, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, आदि की टिंचर) निर्धारित की जा सकती हैं।
2. हृदय प्रणाली की विकृति के लिए, रक्तचाप को कम करने और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है।
3. अवसादग्रस्त अवस्थाओं और न्यूरोसिस को सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, छोटी खुराक में एच-2 ब्लॉकर्स और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स को खत्म करने में मदद मिलती है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

अब महानगर के लगभग हर निवासी को थकाऊ नींद सिंड्रोम का खतरा है। यह रोग आराम चक्र के उल्लंघन के कारण विकसित होता है, जो कई कारकों से शुरू हो सकता है।

यदि आपमें किसी विकार के लक्षण दिखते हैं, तो योग्य सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। केवल एक विशेषज्ञ ही पर्याप्त चिकित्सा लिखेगा और रात्रि विश्राम की समस्याओं को खत्म करने में मदद करेगा।

सिंड्रोम को रोकने के लिए, आपको एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी, अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरना होगा, सही खाना खाना होगा और खुद को तनाव से बचाना होगा। ऐसे सरल उपाय आपको सदैव स्वस्थ, हष्ट-पुष्ट और प्रसन्न रहने में मदद करेंगे।