आत्म-ज्ञान के लिए खेल और अभ्यास। विषय पर पद्धतिगत विकास: संचार प्रशिक्षण: “स्वयं को जानें

बहुत बार, एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श में जो होता है, वह एक व्यक्ति अपने दम पर कर सकता है: सकारात्मक सोच, कल्पना, वास्तविक तरीके से सक्रिय रूप से सुनना और पुस्तक से सलाह का उपयोग करना। दूसरी बात यह है कि उपयोगी मनोवैज्ञानिक व्यायामों को अपनी आदत बना लें। यहां, मनोवैज्ञानिक अक्सर केवल एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है - जैसे कि उन लोगों के लिए जिम जो घर पर "फिटनेस के लिए तैयार नहीं होते"।

हर दिन के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मनोविज्ञान संकाय की प्रवेश परीक्षा में गणित को शामिल किया गया है। हमारे विज्ञान में बहुत कुछ समानता है! मनोविज्ञान में, पारिवारिक मनोविज्ञान सहित, कई अलग-अलग अभ्यास हैं। मेरा सुझाव है कि आप उनमें से कुछ से स्वयं को परिचित कर लें। इनका उपयोग हर कोई अपने परिवार में कर सकेगा।

1. मेरी पसंदीदा विधि, जिसे मैंने सबसे पहले रखा है, वह है: "कितना कमाल की है!". इसमें किसी अप्रत्याशित घटना (अच्छी या बुरी) पर आपकी प्रत्येक प्रतिक्रिया को "कितना बढ़िया!" वाक्यांश के साथ शुरू करना शामिल है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं और आपके आस-पास के लोग आपको पहले समझ नहीं पाएंगे। पर्यावरण से ऐसी प्रतिक्रिया आपके हाथों में भी आ जाएगी - आपका मस्तिष्क, घबराहट में, यह पता लगाना शुरू कर देगा कि यह महान क्यों है। आप विधि के प्रभाव को और बढ़ा सकते हैं - तुरंत कहें: "यह बहुत बढ़िया है, क्योंकि..." और फिर आपका मस्तिष्क आपको बचा लेगा!
2. हम एक अनिवार्य प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं "दिन की 5 खुशियाँ". आप, आपका साथी, बच्चे, माता-पिता - कोई भी, कोई भी - इसमें भाग लेता है। शाम को आप एक-दूसरे को इस दिन की पांच सुखद घटनाएं बताएं। उनका महत्व महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण यह है कि वे आपको खुशी देते हैं। यह आपको अच्छी घटनाओं पर ध्यान देना और बुरी घटनाओं पर ध्यान केंद्रित न करना सिखाएगा, साथ ही सबसे पहले अपने प्रियजनों के साथ अच्छी खबरें साझा करना भी सिखाएगा।
3. प्रवेश करना अपने लिए प्रोत्साहन. महीने में कम से कम एक बार अपने आप को कोई अच्छी सी छोटी चीज़ या सार्थक उपहार दें। यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले से ही स्वयं से इसका वादा करें और इसे प्राप्त करने के लिए प्रतीक्षा करें।
4. एक और व्यायाम - विजन बोर्ड. यह एक पोस्टर या स्टैंड है जिस पर एक व्यक्ति जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता है उसकी तस्वीरें लगाई जाती हैं। वह आपके सपनों की लड़ाई में एक शक्तिशाली हथियार है। इसकी कार्रवाई का मुख्य सिद्धांत अपने स्वयं के सपनों की छवियों का सही गठन और जो वांछित है उसका दृश्य है।

बोर्ड के केंद्र में अपनी एक तस्वीर लगाएं जिसमें आप सचमुच खुश हैं और आनंद का अनुभव कर रहे हैं। और फिर आप जीवन से क्या पाना चाहते हैं या इसमें क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी तस्वीरें या चित्र अपने चारों ओर रखना शुरू करें। एक विज़न बोर्ड बनाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे दर्शाने वाले जीवन-पुष्टि करने वाले, सुंदर, उज्ज्वल और अभिव्यंजक चित्रों का चयन करें।

प्रत्येक क्षेत्र के लिए, अलग-अलग फ़ोटो चुनें: विवाह क्षेत्र के लिए - एक खुशहाल परिवार को दर्शाने वाली तस्वीर; कैरियर क्षेत्र के लिए - एक सफल व्यवसायी की छवि; भौतिक संपदा क्षेत्र के लिए - एक कार, एक घर, एक झोपड़ी; आध्यात्मिक जीवन के क्षेत्र के लिए - उदाहरण के लिए, उन देशों की तस्वीरें जहां मैं जाना चाहूंगा...

विज़न बोर्ड पर आपको ऐसी छवियां रखनी होंगी जो आपके प्रयासों के अंतिम परिणाम, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, और अवसर जो साकार हो चुके हैं, को प्रतिबिंबित करें। यदि चाहें, तो छवियों के साथ छोटी टिप्पणियाँ (वर्तमान काल में लिखी गई) भी हो सकती हैं।

1. हमारी पूरी इच्छा के साथ सकारात्मक सोचेंहम स्वयं अवचेतन रूप से लक्ष्य की प्राप्ति में बाधा डालते हैं! यह ऐसा है जैसे हम दोहरा रहे हैं "मैं स्वस्थ और खुश हूं," लेकिन साथ ही यह विचार हमारे भीतर चलता है: "ठीक है, जब हमारे चारों ओर एक महामारी है तो मैं कैसे स्वस्थ रह सकता हूं।" या “कहाँ से आना है।” किस्मत सेइस यूरो विनिमय दर के साथ।"

मैं आपको एक अद्भुत व्यायाम के बारे में बताऊंगा। सुबह उठें और अपने आप से मानसिक रूप से कहें, या बेहतर होगा कि ज़ोर से कहें: “यह बहुत अच्छा है कि यह दिन आ गया है। मैं स्वयं को इस दिन को वैसे जीने की अनुमति देता हूं (अनुमति दें, आदेश दें - आप अपनी पसंद का कोई भी शब्द चुन सकते हैं)! मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल करूंगा।" और यदि वही नकारात्मक विचार आपके मन में उठता है, तो आप कहते हैं: "और मैं ऐसे विचारों और सभी बाधाओं को इस दिन मौजूद रहने से मना करता हूँ!" फिर ज़ोर से "एक, दो, तीन" गिनें और ताली बजाएं! यह व्यायाम बच्चों के साथ भी करना अच्छा है! आपको अपने दिन की शुरुआत इसके साथ करनी चाहिए, और इसे "पांच खुशियों" के साथ समाप्त करना चाहिए।

दिन के लिए एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और इसे एक दिन पहले बनाना बेहतर है। लेकिन अपने लिए सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित न करें! आखिरकार, चीजें अक्सर ठीक से काम नहीं करती हैं क्योंकि हम खुद डरते हैं, धीमे हो जाते हैं और अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं करते हैं। इस अभ्यास को कम से कम 21 दिनों तक करने का प्रयास करें, या इससे भी बेहतर, इसे एक आदत बना लें।

1. विज़ुअलाइज़ेशन में संलग्न होकर, विचार की शक्ति को सक्रिय करके और सपने देखकर, लोग अक्सर इस गतिविधि में बदल जाते हैं जुनून. वे सोचते हैं, वे इसे अपने दिमाग में खेलते हैं। यदि हम इस समय मस्तिष्क को एक अलग प्राणी के रूप में कल्पना करें, तो वह बैठ जाता है और सोचता है: “रक्षा करो! आप इस बारे में कब तक सोच सकते हैं? यह अभी तक नहीं हुआ है, लेकिन पहले से ही बहुत सारी समस्याएं हैं!” और वह इस जुनूनी "परेशानी" को होने से रोकने के लिए सब कुछ करता है। बेशक, अच्छे इरादों के साथ।

मैं आपको निम्नलिखित सुझाव देता हूं लड़ने का तरीका. अपने फोन में अपने नोट्स खोलें और अब से ठीक एक वर्ष बाद की तारीख चुनें। वहां अपने सारे सपने पूरे हुए लिखें। और इसे एक अनुस्मारक के साथ बंद करें जो एक वर्ष में काम करेगा। सभी! इसे भूल जाओ, रिकॉर्ड में मत जाओ. यदि यह काम करता है, तो परिणाम का मूल्यांकन करें। आप शायद आश्चर्यचकित हो जायेंगे!

आज इस बात पर बहुत बहस हो रही है कि क्या सकारात्मक दुनिया में रहना अच्छा है, या, अधिक सटीक रूप से, इसे कृत्रिम रूप से अपने लिए बनाने का प्रयास करना अच्छा है। मुझे यकीन है कि परिवार में शांति, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए किए गए प्रयास बूमरैंग की तरह आपके पास लौट आएंगे, जो आपके बच्चों में प्रकट होंगे। वे मैत्रीपूर्ण माहौल में बड़े होंगे और आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे। और यह बहुत अच्छा है!

सक्रिय श्रवण विधि

यह तरीका इस प्रकार है- बैठ जाओ और बात करो. किस लिए? यह सवाल मैं अक्सर सुनता हूं. इंसानों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि हमारे लिए दूसरों की प्रतिक्रिया के बिना रहना मुश्किल है। यदि कोई महिला पूरे दिन चूल्हे पर खड़ी रहती है, तो वह अपने बारे में एक दयालु शब्द, अपने काम के मूल्यांकन की अपेक्षा करती है। जब कोई जीवनसाथी काम पर जाता है और कई दिन वहां बिताता है, तो वह वेतन के रूप में फीडबैक की भी अपेक्षा करता है।

गर्भावस्था के बारे में एक सकारात्मक, आकर्षक किताब? हाल ही में मैं अपने लिए एक रोमांचक, सकारात्मक, किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक मदद की तलाश में मूर्ख बन गया: 6 व्यायाम और सक्रिय श्रवण। किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की बजाय सकारात्मक सोच अपनाएं।

बहस

यह सोच लंबे समय से एक राज्य रही है। पहले तीन महीनों से, हर कोई ऐसे अपार्टमेंटों के बारे में जानता है और उनकी निगरानी कर रहा है: पुलिस, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, नगर पालिका, क्लिनिक, सरकार... वे सर्वसम्मति से उन लोगों के लिए इन अपार्टमेंटों की व्यवस्था करने में एक-दूसरे की मदद करते हैं जिन्हें उनकी ज़रूरत है।
मुख्य नगरपालिका डिप्टी के रूप में हमारा तीसरा कार्यकाल, ऐसे ही एक अपार्टमेंट पर है। [लिंक-1] .
इसकी जानकारी जिले के प्रतीक्षा सूची वालों को ही नहीं है.

तीन वर्षों में, ऋण 30 हजार नहीं, बल्कि कम से कम 130 हजार और, सबसे अधिक संभावना है, इससे भी अधिक जमा होना चाहिए था। तो, कोई लंबे समय से अपार्टमेंट की देखभाल कर रहा है...

मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय में विशेष रूप से किशोरों के लिए होता है। विकासात्मक मनोविज्ञान विभाग को कॉल करें, वे आपको बताएंगे। एक किशोर में आत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रशिक्षण की अनुशंसा करें।

आपके लिए मनोवैज्ञानिक सहायता: 6 व्यायाम और सक्रिय श्रवण। ...सकारात्मक सोच, कल्पना और सक्रिय रूप से सुनने में महारत हासिल करना यथार्थवादी है और पुस्तक की सलाह का उपयोग करना है। हमारे स्कूल में एक अद्भुत मनोवैज्ञानिक हैं। यदि कोई व्यवहार संबंधी समस्या है, तो प्रधान शिक्षक सीधे उसके पास जायेंगे...

बहस

तो चमत्कार नहीं होते. :))) कुछ समय बाद, यदि आप अपने आप को सीमा के भीतर नहीं रखते हैं, वह नहीं करते हैं जो आपने कक्षा में किया था, तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

मेरा बच्चा वहां नहीं गया, लेकिन अन्य कक्षाओं में गया। जब मैं पढ़ रहा था, सब कुछ ठीक था, यहाँ तक कि लिखावट भी पढ़ने योग्य थी। फिर लगभग छह महीने तक घर पर मैंने सभी व्यायाम और वह सब कुछ किया जो आकार में रहने के लिए आवश्यक था। सब कुछ कमोबेश वैसा ही था. फिर किशोरावस्था आई, किशोर विद्रोह, और सब कुछ वापस आ गया। जैसे, वह इस सब से थक गया हो।

अब हम इसका लाभ उठा रहे हैं।' यह किसी भी कक्षा से पहले की तुलना में बदतर हो गया।

सकारात्मक सोच के बारे में. - सभाएँ। जन्म से एक वर्ष तक का बच्चा। एक वर्ष तक के बच्चे की देखभाल और शिक्षा: पोषण, बीमारी, विकास। कोई अन्य विचार? मैं इस विषय पर एक बहुत अच्छा किस्सा भी जोड़ूंगा और थोड़ी देर बाद मैं अपनी मां की प्रार्थनाओं का लिंक पोस्ट करूंगा, मुझे लगता है कि बहुत कुछ है...

बहस

पर्म के एक चचेरे भाई ने सिखाया: आप स्वस्थ, मजबूत, स्मार्ट और सुंदर हैं! यह मेरा मंत्र है, जिस पर मेरा बेटा भी विश्वास करता है।'

मैं स्वयं कभी भी बुरी चीज़ों के बारे में नहीं सोचता (मैं कोशिश करता हूँ कि न सोचूँ), क्योंकि... मुझे पूरा विश्वास है कि विचार भौतिक है!!! यहाँ तक कि जब बच्चा समय से पहले पैदा हो गया, फिर दूध पिलाने लगा - तब भी एक भी बुरा विचार नहीं आया! :))
सामान्य तौर पर, मैं जीवन में सकारात्मक रहने की कोशिश करता हूं। मदद करता है :)

"सकारात्मक सोच" के बारे में ...मुझे एक अनुभाग चुनना कठिन लगता है। आपके बारे में, आपकी लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के मुद्दों पर चर्चा। आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में मुझे यह थीसिस लगातार मिलती रहती है।

बहस

विश्वास को भ्रम में मत डालो।

मनोविज्ञान का विज्ञान है, और "कॉस्मो" जैसा लोकप्रिय मनोविज्ञान है और सभी प्रकार की बकवास है जैसे "पुरुष मंगल ग्रह से हैं, महिलाएं शुक्र से हैं।" सरल कथनों पर विश्वास करना उच्च स्तर की आलोचनात्मकता प्रदर्शित करना है (इसे हल्के ढंग से कहें तो)। जहां तक ​​मूड की बात है तो यह निःसंदेह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति शुरू में सफलता में विश्वास नहीं करता है, तो उसके स्वैच्छिक गुण कम हो जाते हैं - प्रयास क्यों करें, वैसे भी कुछ भी काम नहीं करेगा। वह हाथ मिलाते हुए साक्षात्कार में आता है और एक कमजोर और अपर्याप्त रूप से पर्याप्त व्यक्ति का आभास देता है। वह पहले से ही आंसुओं और नाक में दम करके बच्चे को जन्म देने के लिए आती है, डर के मारे वह कुछ भी या किसी को नहीं सुनती है, और इसलिए अपने लिए अनावश्यक समस्याओं का एक समूह पैदा करती है। लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण केवल एक घटक है, कई अन्य घटक भी हैं। यदि आप सकारात्मक सोच के साथ गोली खाने जाएंगे तो भी आपको गोली मार दी जाएगी। प्रसव आसान हो सकता है (यदि आप भाग्यशाली हैं), या यह बहुत कठिन हो सकता है। आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है, यह समझते हुए कि अंत में, वे वैसे भी समाप्त हो जाएंगे। यदि आप दर्द से डरते हैं, तो एक एपिड्यूरल पर सहमत हों; आप निश्चित नहीं हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा - आप सबसे विश्वसनीय टीम की तलाश में हैं। यह एक सकारात्मक और रचनात्मक दृष्टिकोण है, न कि मनीला सपने - आपको विश्वास करना होगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को व्यक्तिपरकता, सक्रियता और इच्छाशक्ति से वंचित कर देता है। और एक छोटे बच्चे (विशेष रूप से दो बच्चों के साथ) के साथ एक उत्कृष्ट छात्रा तुरंत अपना करियर नहीं बना सकती है, लेकिन अगर वह कोशिश करती है, तो वह निश्चित रूप से वह हासिल करेगी जो वह चाहती है - जीवन, भगवान का शुक्र है, लंबा है।

मेरे पति की दादी को 30 साल की उम्र में लकवा मार गया था। उसके 2 छोटे बच्चे थे, उसने तीसरे को जन्म दिया और 3 महीने बाद बच्चे को जन्म देने के बाद वह लकवाग्रस्त हो गई। मैं अपना हाथ भी नहीं हिला पा रहा था, केवल मेरे चेहरे की मांसपेशियाँ और उंगलियाँ ही हिल रही थीं। वह 35 वर्षों तक लकवाग्रस्त रहीं, अपने बच्चों को पालने और अपने पोते-पोतियों को देखने के बाद उनकी मृत्यु हो गई। हम Sterlitamak में एक छोटे से निजी घर में रहते थे। उनके पति एक बैंक में सुरक्षा गार्ड के रूप में काम करते थे (यह युद्ध के बाद की बात है) और उन्हें 90 रूबल मिलते थे; उनकी बीमार पेंशन 13 रूबल थी। इस पूरे समय वह परिवार का सहारा थी, उसका मुखिया थी, सोच का केंद्र थी, उसने सभी पर सकारात्मकता का आरोप लगाया और हर समय लोग उसके पास आते थे, जो चल सकते थे और जीवन के बारे में शिकायत करते हुए बहुत कुछ कमा सकते थे! जब मैंने इस परिवार में प्रवेश किया, तो मैं हमेशा उसके बारे में कहानियों से आश्चर्यचकित हुआ: सभी 35 वर्षों में - एक भी हिस्टीरिया नहीं!
अब 5 साल बाद इधर-उधर से कुछ-कुछ सुनने के बाद कुछ-कुछ समझ में आने लगा है।
अगर जिंदगी ने उसे इतना बंद न किया होता तो वह ऐसी न होती! वह बहुत अच्छी महिला होगी, लेकिन उतनी मजबूत नहीं. उसने खुद को एक तथ्य का सामना करते हुए पाया, किसी काल्पनिक स्थिति से नहीं, बल्कि एक तथ्य से - सिर्फ तीन छोटे बच्चों से नहीं, बल्कि उसके बच्चों से, एक पति से, एक बहुत अच्छे इंसान से, लेकिन उसे मार्गदर्शन की जरूरत है। खैर, वह मर जाएगी, वह शादी कर लेगा, क्या नई पत्नी को अपने बच्चों की ज़रूरत होगी? नहीं, बिल्कुल नहीं, ज़्यादा से ज़्यादा इससे ठेस नहीं पहुंचेगी। यह सब एक बार में नहीं हुआ; शुरुआत में उसने डॉक्टरों से उसे कुछ देने के लिए कहा ताकि उसे परेशानी न हो। वे। उदाहरण के लिए, यह कठिन, पागल कर देने वाले विचारों का वर्ष था, जिसका परिणाम यह हुआ कि उसे जीवित रहना चाहिए और अपने परिवार को आशावाद से भर देना चाहिए, अन्यथा वह शांति से मर भी नहीं पाएगी, क्योंकि बच्चे लगभग अकेले रह जाएंगे . कि उसे अपने परिवार से बात करनी चाहिए ताकि वे उसकी बात सुनें, क्योंकि... वह बच्चों को कुछ भी करने के लिए शारीरिक रूप से मजबूर नहीं कर सकती। अगर वह गई होती, तो शायद उसने उसके साथ जबरदस्ती करने की कोशिश नहीं की होती, लेकिन ऐसी लाचारी, निश्चित रूप से, भयानक है।
आइये सकारात्मकता के बारे में बात करते हैं। वहीं, उनके बच्चे और पोते-पोतियां बेहद सकारात्मक लोग हैं। उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि वे भाग्य से नाराज थे, वे सार्वजनिक समाज में स्वतंत्र महसूस करते हैं, उनके पास पर्याप्त पैसा है। सामान्य लोग!!! मेरी स्थिति बहुत आसान थी, लेकिन मेरी निराशावादिता 10 वर्षों तक बनी रहेगी। इसके अलावा, मुझे केवल एक सप्ताह पहले ही एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल भी सकारात्मक कल्पना नहीं कर सकता। सभी कल्पनाएँ इस बारे में हैं कि कैसे कुछ बुरा होगा और मैं तुरंत इससे प्रभावित हो जाता हूँ, मैं गहराई से और गंभीरता से चिंता करता हूँ जैसे कि यह वास्तव में हुआ हो। मूर्ख, मुझे पता है. लेकिन इसका एहसास होने पर, मैंने उसी तरह कुछ आनंददायक "अनुभव" करने की कोशिश की, लेकिन यह काम नहीं आया! मैं अभी प्रशिक्षण ले रहा हूं।

मुझे अक्सर अपने एक रिश्तेदार की याद आती है जो किसी भी स्थिति में कुछ न कुछ नकारात्मक खोज या आविष्कार कर लेता है। उसके साथ संवाद करना लगभग असंभव है। और मुझे लगता है कि मैं वैसा नहीं बनना चाहता. मदद करता है।

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। संचार की समस्या पारंपरिक रूप से मानव जीवन और सामाजिक समूहों के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों का ध्यान केंद्रित रही है। संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण नहीं कर सकता।

पारस्परिक संचार की संरचना में, संचार की मुख्य सामग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है, अर्थात्: सूचना का हस्तांतरण, बातचीत और लोगों का एक-दूसरे को जानना। सूचना के प्रसारण को संचार का संचारी पहलू माना जाता है; संचार के एक संवादात्मक पहलू के रूप में अंतःक्रिया; लोगों की एक दूसरे के प्रति समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना, अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि आपको समझा जा सके।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान

तोगलीपट्टी शहरी जिला "स्कूल नंबर 3"

जेवी डी/एस "बेरियोज़्का"

संचार प्रशिक्षण:

"खुद को जानिए"

तैयार

अध्यापक

ज़ैनुतदीनोवा एल.आर.

तोगलीपट्टी 2017

प्रशिक्षण की प्रासंगिकता:

किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। संचार की समस्या पारंपरिक रूप से मानव जीवन और सामाजिक समूहों के सभी क्षेत्रों में इसके महत्व के कारण घरेलू सामाजिक मनोवैज्ञानिकों का ध्यान केंद्रित रही है। संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण नहीं कर सकता।

पारस्परिक संचार की संरचना में, संचार की मुख्य सामग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है, अर्थात्: सूचना का हस्तांतरण, बातचीत और लोगों का एक-दूसरे को जानना। सूचना के प्रसारण को संचार का संचारी पहलू माना जाता है; संचार के एक संवादात्मक पहलू के रूप में अंतःक्रिया; लोगों की एक दूसरे के प्रति समझ और ज्ञान। इसलिए, संवाद करने में सक्षम होना, अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि आपको समझा जा सके।

प्रशिक्षण का उद्देश्य: संचार में क्षमता का विकास और शिक्षकों की मनोवैज्ञानिक संस्कृति, चिंतनशील संस्कृति में सुधार।

कार्य:

पेशेवर आत्म-जागरूकता का विकास;

पारस्परिक संचार के क्षेत्र में ज्ञान, कौशल, अनुभव के अधिग्रहण को बढ़ावा देना: स्वयं और दूसरों के संबंध में;

सामाजिक दृष्टिकोण बदलने में योगदान दें;

गैर-मौखिक संचार कौशल का विकास;

एक टीम में काम करने की क्षमता का विकास;

व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार करना और समूह के सदस्यों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करना।

1. व्यायाम "रंग पेंटिंग"

(आत्म-विकास, आत्म-सुधार, व्यक्तिगत चिंतन की क्षमता का विकास)

निर्देश: प्रिय साथियों, हम "कलर पेंटिंग" अभ्यास से शुरुआत करेंगे। आपको इस समय अपनी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करने के लिए रंग का उपयोग करने की आवश्यकता है।

इस रंग मैट्रिक्स का उपयोग करके आप तालिका भरते हैं। अपने नाम के आगे संबंधित रंग का गोला लगाएं।

प्रोत्साहन सामग्री:रंग मूड प्रतीक

• लाल (के) - उत्साही, सक्रिय
• ऑरेंज (ओ) - हर्षित, गर्म
• पीला (एफ) - प्रकाश। सुखद।
• हरा (एच) - शांत, संतुलित
• नीला (सी) - उदास, उदास
• बैंगनी ($फा.वि.)-चिंतित, असंतुष्ट
• काला (एच) - सुस्त, पतनशील
• सफ़ेद (बी) - यह कहना कठिन है।

परिणामों का प्रसंस्करण। प्रत्येक रंग संकेतक का अपना डिजिटल पदनाम होता है:

• लाल - +3;
• नारंगी-+2;
• पीला-+1;
• हरा-0;
• नीला - शून्य 1;
• बैंगनी -शून्य2;
• काला - माइनस 3,

गणना में सफेद रंग को स्वीकार नहीं किया जाता है। भावनात्मक स्थिति का एक ग्राफ बनाया जाता है। पाठ के आरंभ में और पाठ के अंत में।

2. व्यायाम "शुभकामनाएं भेजना"

लक्ष्य: समूह में अनुकूल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक माहौल बनाना।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि आप सभी को नमस्ते कहें, लेकिन केवल नहीं, बल्कि सुझाए गए तरीके से। आपको प्रस्तावित सामग्री में से कागज का 1 टुकड़ा निकालना होगा, जिस पर अभिवादन की विधि सुझाई जाएगी।

आपका कार्य: सभी के पास जाएं और चुने हुए तरीके से उनका स्वागत करें।

उदाहरण के लिए:

• "नमस्कार, मैं आपको मेरे पास आने और बर्तन धोने के लिए आमंत्रित करता हूं।"
• "नमस्ते! आप बहुत तरोताजा और सुंदर हैं!”
• "नमस्ते! क्या आप मुझे ऋण दे सकते हैं?
• "नमस्ते! क्या नियति?! (साथ ही हल्के से चुटकी भी काट लें)"
• "मैं यहां हूं! (अपने चारों ओर 360 डिग्री घूमते हुए)"
• "नमस्ते! (एक ही समय में बात करें और कूदें)
• "नमस्ते! मुझे आपको देखकर बहुत खुशी हुई (बातचीत और उत्सुकता एक ही समय में)
• "नमस्ते! (प्रतिध्वनि कहें)

अब जब हर किसी ने सकारात्मक मनोदशा का एक हिस्सा साझा किया है और दूसरे से एक शक्तिशाली ऊर्जा चार्ज प्राप्त किया है, तो मेरा सुझाव है कि आप हम में से प्रत्येक की विशिष्टता और व्यक्तित्व के विषय पर आगे बढ़ें। जैसा कि आप जानते हैं, 100 बार सुनने की अपेक्षा एक बार देखना बेहतर है। इसलिए, अब हम प्रयोगात्मक रूप से यह निर्धारित करेंगे कि प्रत्येक व्यक्ति कितना अद्वितीय है।

3. व्यायाम "स्नोफ्लेक"

लक्ष्य: रूढ़िवादिता के साथ काम करना, अन्य लोगों के दृष्टिकोण को स्वीकार करने की क्षमता विकसित करना।

निर्देश: मेरा सुझाव है कि हर कोई कागज की 1 शीट ले, कृपया ध्यान दें कि सभी शीट एक जैसी हों। इसके बाद, आपको पूरी शांति से और दूसरों को वही ऑपरेशन करते हुए देखे बिना जो कुछ भी मैं आपको बताता हूं उसका सख्ती से पालन करना चाहिए:

शीट को आधा मोड़ें, ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दें;

शीट को फिर से आधा मोड़ें और ऊपरी दाएं कोने को फाड़ दें;

बढ़ाना।

अब आप में से प्रत्येक कागज का टुकड़ा खोलें और दिखाएं कि आपको क्या मिला। कृपया ध्यान दें, क्या हमारे समूह में कोई समान बर्फ के टुकड़े हैं? समान लोगों के बारे में क्या?

प्रतिबिंब:

क्या यह कहना संभव है कि किसी का कागज गलत तरीके से फाड़ दिया गया?

क्या ऐसा होता है कि हम किसी व्यक्ति का मूल्यांकन इस आधार पर करते हैं कि वह हमारे जैसा ही करता है या नहीं?

सभी बर्फ़ के टुकड़े अलग-अलग हैं! वैसे ही लोग हैं. हर कोई अलग है: वे अपनी भावनाओं को अलग तरह से दिखाते हैं, हर किसी की अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं, अपनी आंतरिक सुंदरता होती है। आपको बस इसे देखने, महसूस करने और समझने की जरूरत है।

4. व्यायाम "अपना चरित्र बनाएं"

लक्ष्य: प्रत्येक प्रतिभागी द्वारा जीवन और टीम में उसकी भूमिका, कार्य के बारे में जागरूकता।

निर्देश: "अपनी इच्छानुसार चित्र जोड़कर, दिए गए 8 वर्गों को भरें।"

पहले वर्ग में आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया है। यदि आप मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा या आकृति बनाते हैं, तो यह अच्छे हास्य, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव का संकेत देता है। विचित्र व्यंग्यचित्र झगड़ालूपन और अलगाव का प्रतीक है। सूर्य का अर्थ है कि आप अक्सर नेता की भूमिका निभाते हैं। फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपनी उपस्थिति और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आंख का मतलब है कि आप घमंडी और संदिग्ध स्वभाव के हैं, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करते हैं।

दूसरा वर्ग. घर के प्रति दृष्टिकोण. यदि आपने बाहरी आयत से परे कुछ चित्रित किया है, तो आपका चरित्र बेचैन करने वाला है और आपको घरेलू व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेले घर या घर के प्रतीक में बदल गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि चित्र आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस मामले में आपके हित घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हैं।

आप कितने उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं? यदि आपको लक्ष्य (अर्थात लक्ष्य) की ओर उड़ता हुआ तीर मिल जाए, तो आपके अंदर महत्वाकांक्षा विकसित हो गई है और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं। यदि आपने चित्र को अन्य रेखाओं या तीरों से पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति आश्वस्त नहीं हैं। यदि आपने तीर और लक्ष्य की तरह नहीं, बल्कि बिल्कुल अलग कुछ बनाया है, तो शायद आप एक बेकाबू, विद्रोही व्यक्ति हैं।

दूसरों के साथ संबंध. प्रायः इस वर्ग में अनेक आकृतियाँ या चित्र रखे जाते हैं। ढेर सारे चित्र का मतलब है ढेर सारे दोस्त। यदि आपने केवल एक रेखा खींची है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि वे एक ईंट का चित्रण करते हैं, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

आपका संचार कौशल. यदि आप चित्र का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीत हासिल करने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप डिज़ाइन को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आप एक कोणीय ज्यामितीय पैटर्न के साथ समाप्त होते हैं, तो आप सामान्य कंपनी से बाहर खड़े होते हैं; समाज के साथ आपके संबंधों में सत्ता, कब्ज़ा, तानाशाही की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो.

आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप मध्य में स्थित लहरदार रेखा के ऊपर कुछ बनाते हैं, तो आप आत्मविश्वासी और सुरक्षित महसूस करते हैं। यदि इसके विपरीत, तो आपको अपनी ताकत पर बहुत कम भरोसा है। किसी डूबती हुई या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दिखाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने एक श्रृंखला या किसी प्रकार का रैखिक पैटर्न बनाया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

काम के प्रति आपका दृष्टिकोण और अनुशासन. यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि एक सममित पैटर्न प्राप्त हो, तो आप अनुशासित हैं और जानते हैं कि एक टीम में व्यवस्थित तरीके से कैसे काम करना है। यदि आपने एक काले वर्ग को छायांकित किया है और आपको घुमावदार रेखाओं वाला एक चित्र मिलता है, जो विषम है और एक तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं है, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

चरित्र की ताकत और कमजोरियाँ। आपके पास बस बंद घेरे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, और आप स्वयं कुछ भी निर्णय नहीं लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा, आप बचपन में डाले गए विचारों से काफी प्रभावित होते हैं। यदि आपने दायरे बंद नहीं किए हैं, तो आप जीवन में कुछ लक्ष्यों के साथ एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं। यदि आपको मानव कान मिलता है, तो आपके पास एक गुप्त चरित्र है। यदि चित्र ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया है, तो आपके मन में एक मजबूत पैतृक या मातृ भावना है।

5. व्यायाम "दस तक गिनती"

लक्ष्य: एक-दूसरे को महसूस करें, शब्दों या चेहरे के भावों के बिना समझें।

निर्देश: "अब, "प्रारंभ" संकेत पर, आप अपनी आँखें बंद कर लेंगे और एक से दस तक गिनने का प्रयास करेंगे। लेकिन चाल यह है कि आप एक साथ गिनती करेंगे। कोई कहेगा "एक", कोई कहेगा "दो", कोई कहेगा "तीन" इत्यादि। हालाँकि, खेल में एक नियम है: केवल एक ही व्यक्ति शब्द बोल सकता है। यदि दो आवाजें "चार" कहती हैं, तो गिनती फिर से शुरू हो जाती है। बिना शब्दों के एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें।

प्रतिबिंब:

आपको क्या हुआ?

अगर बात नहीं बनी तो क्यों?

आपने कौन सी रणनीति चुनी?

6. लियोपोल्ड व्यायाम करें

लक्ष्य: अनुनय कौशल का अभ्यास, हर किसी के लिए एक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता, एक बातचीत करने वाले साथी पर भरोसा करने से संबंधित मुद्दे और एक ऐसे व्यक्ति की छवि बनाना जिस पर भरोसा किया जा सकता है।

निर्देश: समूह में से एक "चूहा" चुना जाता है, बाकी सभी "बिल्लियाँ" बन जाते हैं। प्रत्येक "बिल्ली" को उसके नाम के साथ कागज का एक टुकड़ा मिलता है, उनमें से एक को लियोपोल्ड कहा जाता है, और बाकी सभी को अन्य बिल्लियों के नाम से बुलाया जाता है, उदाहरण के लिए, वसीली, मुर्का, आदि। वहीं, किसी भी लिंग का प्रतिभागी लियोपोल्ड बन सकता है और कोच समूह को इस बात पर जोर देता है। कोच समूह को लियोपोल्ड के बारे में कार्टून के कथानक की याद दिलाता है। इस कार्टून में, मिलनसार और हानिरहित बिल्ली लियोपोल्ड उन चूहों से दोस्ती करने की कोशिश करती है, जो लगातार उसके साथ चालें खेलते रहते हैं। इस अभ्यास में, बिल्लियों को चूहे को यह समझाने की भी आवश्यकता होगी कि वे हानिरहित हैं और उनसे निपटा जा सकता है। चाल यह है कि हमारी सभी बिल्लियों में से केवल एक का नाम लियोपोल्ड है और वही चूहों से दोस्ती करना चाहता है। अन्य सभी बिल्लियाँ खतरनाक शिकारी हैं जो केवल मित्रता का दिखावा करती हैं। प्रत्येक बिल्ली का कार्य चूहे को यह विश्वास दिलाना है कि वह हानिरहित लियोपोल्ड है। चूहे का काम असली लियोपोल्ड की पहचान करना है।

बिल्लियों को तैयारी के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है, जिसके बाद वे "चूहों" को समझाती हैं कि वे हानिरहित क्यों हैं। "माउस" प्रदर्शन का मूल्यांकन करता है और बताता है कि उसने किन बिल्लियों पर विश्वास किया।

प्रतिबिंब:

क्या चीज़ हमारी प्रस्तुतियों को विश्वसनीय बनाती है?

हम एक साथी पर भरोसा क्यों करते हैं लेकिन दूसरे पर नहीं?

हमें और अधिक भरोसेमंद बनाने के लिए क्या किया जा सकता है?

7. "कैंडी की प्लेट"

लक्ष्य: समूह में आपसी समझ विकसित करना, आपसी सहायता के पैटर्न को समझना और चर्चा करना

निर्देश: प्रतिभागियों का एक समूह, चुपचाप अपनी आँखें बंद करके, मिठाई की एक प्लेट को एक घेरे में घुमाता है। परिणामस्वरूप, स्थानांतरण के दौरान, संचार के तरीके विकसित होते हैं, प्लेट गुजरने के क्षण तक साथी के हाथों की खोज करना और स्पर्श द्वारा स्थानांतरण के बारे में चेतावनी देना।

व्यायाम विश्लेषण:

आपको क्या लगता है क्या काम नहीं किया?

इसे कैसे ठीक किया जा सकता है, क्या करने की आवश्यकता है?

इस अभ्यास के दौरान आपने किन भावनाओं का अनुभव किया?

8. मेरी आकाशगंगा

आप शायद थोड़ा थके हुए हैं, अब आराम करने का समय है। एक कुर्सी पर बैठें, आराम करने की कोशिश करें, तीन गहरी साँसें लें और छोड़ें, अपनी आँखें बंद करें (संगीत बजता है)।

एक तारों भरे आकाश की कल्पना करो. तारे बड़े और छोटे, चमकीले और धुंधले। पहली नज़र में ये सभी एक जैसे ही लगते हैं. लेकिन फिर एक या दो मिनट बीत जाते हैं, और हम पहले ही देख लेते हैं कि उनमें से एक तारा दूसरों की तुलना में बड़ा है, और कुछ सबसे अधिक चमकते हैं। वे पृथ्वी पर भेजे जाने वाले प्रकाश की प्रकृति में भिन्न होते हैं: यह नीला, गुलाबी या सफेद हो सकता है। लेकिन एक व्यक्ति की तुलना एक सितारे से भी की जा सकती है: पहली नज़र में, हमारे बीच बहुत कुछ समान है, लेकिन यदि आप अधिक बारीकी से देखें, तो प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय है। हर किसी की अपनी दुनिया है जिसमें वे रहते हैं, अपना अंतरिक्ष, अपनी आकाशगंगा।

व्यावहारिक प्रशिक्षण कार्य पूरा करना।

अब कागज की नीली शीट को देखें - यह ब्रह्मांड का एक "टुकड़ा" है। इस पर अभी तक कोई सितारे नहीं हैं. अब आपमें से प्रत्येक अपनी स्वयं की आकाशगंगा बनाएगा।

इसमें उतने सितारे होंगे जितने आप चाहेंगे। आपके सामने विभिन्न रंगों और आकारों के सितारा रिक्त स्थान हैं। उन्हें शीट पर चिपका दें। यह आपकी अपनी गैलेक्सी होगी. (चोंच मारना)

सभी सितारों में से, उसे खोजें जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है - आपका सितारा। इसे "I" पर हस्ताक्षर करें। अब अपने सहकर्मियों के लिए सितारे खोजें। उन पर भी हस्ताक्षर करें. उन सभी सितारों के नाम बताएं जो आपके कार्यस्थल में आपको घेरे हुए हैं। आपकी आकाशगंगा में एक भी अनाम तारा नहीं होना चाहिए!

व्याख्यात्मक भाग.

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आपने अपने कार्यक्षेत्र की दुनिया बनाई है और अपने कार्यस्थल के वातावरण के साथ एक भावनात्मक संबंध व्यक्त किया है। अब आइए विश्लेषण करें कि आपको क्या मिला: इस बात पर ध्यान दें कि तारांकन चिह्न "I" कहाँ स्थित है: शीट के केंद्र में, ऊपर, नीचे या किनारे पर। इसका प्रमाण तारे के आकार से भी मिलता है। यदि आपका सितारा सबसे बड़ा है और शीट के केंद्र में या उससे ऊपर है, तो आप आत्म-केंद्रित हैं, हमेशा ध्यान का केंद्र बने रहना चाहते हैं। आपमें उच्च आत्म-सम्मान है। अगर आपका सितारा छोटा है और आपने उसे दूसरों से दूर एक कोने में रख दिया है तो आपको सोचना चाहिए कि क्या आप अपनी अहमियत को कम आंक रहे हैं? आपके सहकर्मियों के साथ आपके संबंध क्या हैं? शायद आप अन्य लोगों के साथ संचार से बच रहे हैं?

तारे का रंग आपकी भावनात्मक स्थिति और आपके आस-पास के लोगों की धारणा के बारे में बताता है।

नीला रंग इंगित करता है कि आप स्वयं को या किसी अन्य व्यक्ति को कर्तव्यनिष्ठ, शांत, लेकिन कुछ हद तक ठंडे व्यक्ति के रूप में देखते हैं;

लाल - मिलनसार, मिलनसार, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, लेकिन चिड़चिड़ा;

हरा - लचीला, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, कलात्मक रूप से प्रतिभाशाली, अच्छे मूड में, लेकिन सतही, अस्थिर रुचियों और बहकने की प्रवृत्ति वाला;

पीला – बहुत सक्रिय, खुला, मिलनसार, हंसमुख;

बैंगनी - बेचैन, भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त, भावनात्मक संपर्क की आवश्यकता;

धातु - चुप, स्वार्थी, शत्रुतापूर्ण, अस्वीकृत।

अब पता लगाएं कि आपके सहकर्मियों के सितारे कहां स्थित हैं। उनका क्या आकार हैं? रंग की? रंग पैमाने का उपयोग करके, अपने सहकर्मियों के बारे में अपनी धारणा का विश्लेषण करें: क्या वे आपकी दुनिया में महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं या नहीं? भावनात्मक स्तर पर आप उन्हें किस प्रकार देखते हैं? क्या आपके सहकर्मियों के सितारे आपके निकट हैं या कहीं दूर हैं? या हो सकता है कि आपका और किसी और का सितारा साथ-साथ दर्शाया गया हो, लेकिन बाकी सभी से कुछ दूरी पर? आप स्वयं सोचिए कि यह क्या संकेत दे सकता है। अगर आपके सहकर्मियों का सितारा आपसे दूर है तो सोचिए कि टीम में आपकी क्या जगह है। आप अपने सहकर्मियों के बीच कैसा महसूस करते हैं?

9. "निर्देशों का पालन करना"

इस अभ्यास में, यह महत्वपूर्ण है कि पूरा समूह एक ही समय में इसे करना शुरू कर दे, इसलिए इसका उपयोग तब किया जाना चाहिए जब पूरा समूह पहले से ही इकट्ठा हो। व्यायाम, एक नियम के रूप में, एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है और आपको निराश या थके हुए समूह को खुश करने की अनुमति देता है।

“क्या आप निर्देशों का सख्ती से पालन करने में सक्षम हैं?? इस परीक्षा को देने के लिए आपके पास तीन मिनट हैं। कार्य को अधिकतम गति से पूरा करें.

1. कुछ भी करने से पहले हर चीज को ध्यान से पढ़ लें।

2. शीट के ऊपरी दाएं कोने में अपना नाम लिखें।

3. अपना नाम अंकित करें.

4. ऊपरी बाएँ कोने में पाँच छोटे वर्ग बनाएँ।

5. प्रत्येक वर्ग में एक क्रॉस लगाएं।

6. शीट के शीर्ष पर अपना अंतिम नाम लिखें।

7. ऊपरी दाएं कोने में अपने नाम के नीचे अपना फ़ोन नंबर लिखें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो संख्या 100 लिखें।

8. जो नंबर आपने लिखा है उसे फुसफुसाएं।

9. इस नंबर पर गोला लगायें.

10. शीट के निचले बाएँ कोने में एक क्रॉस रखें।

11. इस चिन्ह पर एक त्रिभुज बनाएं।

13. वाक्य संख्या 4 में "कोण" शब्द को एक आयत में संलग्न करें।

14.शीट के ऊपरी हिस्से में पेंसिल या पेन की नोक से तीन छोटे छेद करें।

15. जोर से चिल्लाओ: "मेरा काम लगभग पूरा हो गया है!"

अब जब आपने सब कुछ ध्यान से पढ़ लिया है, तो केवल कार्य 1 और 2 को पूरा करें।

10. मेरा सुझाव है कि आप लघु कार्टून "क्रोलेन" देखें, जिसमें एक निश्चित जीवन स्थिति में स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में पहचानने और स्वयं निष्कर्ष निकालने का गहरा दार्शनिक अर्थ शामिल है।

कार्टून "क्रोलेन" देखना 4 मिनट

लैम्ब और क्रोलेन के बारे में एक छोटा कार्टून, जीवन में, काम पर आदि में होने वाले परिवर्तनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को बहुत स्पष्ट रूप से दर्शाता है। किसी भी परिवर्तन को अलग-अलग तरीकों से देखा जा सकता है और कोई भी इन परिवर्तनों में अपने लिए जगह ढूंढ सकता है।

गलत तरीके से वितरित ऊर्जा और वर्तमान स्थिति से समय पर बाहर निकलने में असमर्थता, नकारात्मक भावनाओं को रोककर रखने से मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं - अप्रत्याशित परिस्थितियाँ हैं। आशा न खोएं - कोई रास्ता खोजें। जब तक क्रोलेनी हैं, आशा जीवित है!

11. विश्राम व्यायाम "स्रोत"

लक्ष्य: मनो-भावनात्मक तनाव में कमी.

सभी प्रतिभागियों को आराम से बैठने, आराम करने और अपनी आँखें बंद करने के लिए कहा जाता है। साउंडट्रैक "वॉटर" (विश्राम के लिए धुनों का एक संग्रह) के लिए, प्रस्तुतकर्ता शांति से और स्पष्ट रूप से पाठ का उच्चारण करता है:

"कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक रास्ते पर चल रहे हैं, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहे हैं। पक्षियों के गायन के माध्यम से, आपके कान बहते पानी की आवाज़ से आकर्षित होते हैं। आप इस ध्वनि का अनुसरण करते हैं और एक झरने से बहते हुए बाहर आते हैं ग्रेनाइट चट्टान। आप देखते हैं कि इसका साफ पानी सूरज की किरणों में कैसे चमकता है, आसपास के सन्नाटे में इसकी फुहारें सुनता है। आप इस विशेष स्थान की भावना से ओत-प्रोत हैं, जहां सब कुछ सामान्य से अधिक साफ और स्पष्ट है।

पानी पीना शुरू करें, यह महसूस करते हुए कि कैसे इसकी लाभकारी ऊर्जा आपके भीतर प्रवेश करती है, आपकी इंद्रियों को प्रबुद्ध करती है।

अब स्रोत के नीचे खड़े हो जाएं और पानी को अपने ऊपर से बहने दें। कल्पना करें कि यह आपकी प्रत्येक कोशिका में प्रवाहित होने में सक्षम है। यह भी कल्पना करें कि यह आपकी भावनाओं और संवेगों के अनगिनत रंगों से प्रवाहित होता है, कि यह आपकी बुद्धि से प्रवाहित होता है।

महसूस करें कि पानी आपसे वह सारा मनोवैज्ञानिक कचरा धो रहा है जो अनिवार्य रूप से दिन-ब-दिन जमा होता जाता है - निराशा, दुःख, चिंताएँ, सभी प्रकार के विचार।

धीरे-धीरे आप महसूस करते हैं कि कैसे इस स्रोत की पवित्रता आपकी पवित्रता बन जाती है, और इसकी ऊर्जा आपकी ऊर्जा बन जाती है।

अंत में, कल्पना करें कि आप वह स्रोत हैं जिसमें सब कुछ संभव है, और जिसका जीवन लगातार नवीनीकृत होता रहता है। "

अभ्यास के अंत में, प्रतिभागियों को धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलने के लिए कहा जाता है। स्नान करते समय इस व्यायाम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

प्रशिक्षण के तत्वों के साथ पाठ "स्वयं को जानें"

रोमान्टसोवा आई.आई. राज्य बजटीय उच्च शिक्षा संस्थान "TsPPiRD" के मनोवैज्ञानिक

पाठ मकसद:

किसी के जीवन के प्रति जिम्मेदारी की भावना विकसित करना;

व्यक्ति और समग्र रूप से समाज दोनों के लिए मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग की समस्या की प्रासंगिकता और महत्व को दर्शाएँ।

पाठ मकसद:

 किसी के स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार दृष्टिकोण के लिए प्रेरणा का गठन;

 मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग के परिणामों के बारे में बच्चों की जागरूकता का स्तर बढ़ाना;

 मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग के प्रति बच्चों का नजरिया बदलना।

पाठ की प्रगति

प्रदर्शन।

व्यायाम "नाम-गुण-आंदोलन"

लक्ष्य: चिंता और मौजूदा तनाव को कम करना, प्रत्येक बच्चे को दूसरे बच्चों से अपना परिचय कराने का अवसर प्रदान करना, दूसरों का ध्यान उसके सकारात्मक गुणों की ओर आकर्षित करना।

अभ्यास की प्रगति:

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं और एक-दूसरे को गेंद या खिलौना देते हुए अपना नाम और उनके कुछ गुण बताते हैं, और एक ऐसी हरकत भी करते हैं जो उनके लिए अद्वितीय होती है। पूरा होने पर, मनोवैज्ञानिक नामित गुणों की विविधता पर ध्यान आकर्षित करता है, और इस बात पर भी जोर देता है कि सभी प्रतिभागी बहुत अलग हैं, लेकिन उन्हें एक साथ काम करना होगा।

व्यायाम "हमारे आसपास"

स्वयं को अपरिचित वातावरण में पाकर प्रतिभागियों की चिंता पर काबू पाना;

सक्रिय प्रतिस्पर्धा में प्रशिक्षण प्रतिभागियों को शामिल करें, समूह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उनका ध्यान "यहाँ और अभी" से हटाकर वास्तविक साझेदारी पर केंद्रित करें;

खिलाड़ियों का ध्यान एक-दूसरे की ओर आकर्षित करें, उन्हें साझेदारी में समस्याओं को हल करने के लिए एकजुट करें;

संयुक्त गतिविधियों में निरंतर भागीदारी की आवश्यकता के माध्यम से समूह एकीकरण को बढ़ावा देना;

संचार की प्रभावशीलता को सीमित करने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाओं को खत्म करने का प्रयास करें, सक्रिय गेम इंटरैक्शन के माध्यम से संचार कौशल में सुधार करें।

अभ्यास की प्रगति:

समूह को तीन या चार उपसमूहों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक उपसमूह को मनोवैज्ञानिक से प्रश्नों का समान सेट प्राप्त होता है। असाइनमेंट: सूची के सभी प्रश्नों का यथासंभव शीघ्र और सटीक उत्तर दें और प्रशिक्षक को उत्तर दें। टीम स्वयं खेल की रणनीति निर्धारित करती है: सब कुछ एक साथ किया जाता है, कई दिशाओं में समानांतर में उत्तर मांगे जाते हैं, प्रत्येक प्रश्न के लिए जिम्मेदार होता है। मनोवैज्ञानिक को कार्य पर काम करने के लिए विकल्पों का सुझाव नहीं देना चाहिए; यह केवल यह ध्यान देने के लिए पर्याप्त है कि खिलाड़ी खेल खेलने के लिए रणनीति चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।

एक नियम के रूप में, टीमों को सौंपी गई शीट में निम्नलिखित के आधार पर प्रश्नों की संख्या होनी चाहिए: एक प्रश्न - खेल का एक मिनट।

कितने प्रशिक्षण प्रतिभागियों के नाम _____ अक्षर से शुरू होते हैं?

हमारे भवन के प्रथम तल के गलियारे में कितनी खिड़कियाँ हैं?

जिस कार्यालय में प्रशिक्षण होता है, उसके सामने वाले दरवाजे पर क्या लिखा है?

इस कमरे में कितनी कुर्सियाँ हैं?

__________________ से पता करें कि उसका जन्म किस शहर में हुआ था?

पता लगाएं कि ____________________ का पसंदीदा व्यंजन क्या है?

______________ ने जो जैकेट पहनी है उसमें कितनी जेबें हैं?

________________ का पसंदीदा चुटकुला क्या है?

हमारे स्कूल भवन के सामने कितने बर्च के पेड़ उगते हैं?

"नियमों को स्वीकार करना"

लक्ष्य: मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, चर्चा और सभी बाद की कक्षाओं के लिए नियमों को अपनाने के बारे में विचारों का निर्माण (या मौजूदा ज्ञान को अद्यतन करना)।

अभ्यास की प्रगति:

प्रस्तुतकर्ता जोर देता है: नियमों को विकसित करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि प्रतिभागियों को आगामी कक्षाओं में क्या करना होगा। इसके बाद, प्रश्नों के उत्तर के रूप में एक चर्चा आयोजित की जाती है (इस मामले में, सूत्रधार प्रतिभागियों को बारी-बारी से बोलने और एक-दूसरे को बाधित न करने के लिए कहता है): छात्र पाठों में क्यों जाते हैं? क्या कक्षा में व्यवहार के नियम हैं और उनमें क्या शामिल है? हमारा आज का पाठ आज के पाठ से किस प्रकार भिन्न है? क्या प्रशिक्षण के दौरान व्यवहार के नियम पाठ में व्यवहार के नियमों से भिन्न होंगे और क्यों?

व्यायाम "मेरे मूल्य"

लक्ष्य: प्रतिभागियों को यह समझाना कि जीवन में कौन से मूल्य मुख्य हैं और कौन से गौण हैं।

अभ्यास की प्रगति:

प्रतिभागियों को कागज के छह टुकड़े दिए जाते हैं और उनमें से प्रत्येक पर यह लिखने के लिए कहा जाता है कि इस जीवन में उनके लिए क्या मूल्यवान है। फिर पत्तियों को क्रमबद्ध किया जाता है ताकि सबसे मूल्यवान अंतिम पत्ती पर हो। प्रस्तुतकर्ता यह कल्पना करने का सुझाव देता है कि कुछ भयानक हुआ, और कागज के पहले टुकड़े पर जो मूल्य लिखा था वह जीवन से गायब हो गया। प्रस्तुतकर्ता सुझाव देता है कि कागज के टुकड़े को एक तरफ रख दें, और महसूस करें कि अब वे इसके बिना कैसे रह सकते हैं। फिर क्रम से प्रत्येक मान के साथ वही होता है। हर बार मूल्य हानि के बाद आंतरिक स्थिति पर ध्यान देने का सुझाव दिया जाता है। तब प्रस्तुतकर्ता ने घोषणा की कि एक चमत्कार हुआ है, और किसी भी कीमती सामान को वापस करना संभव है। आप कागज के मुड़े हुए टुकड़ों में से एक चुन सकते हैं। तो छह बार. फिर यह महसूस करने का प्रस्ताव है कि क्या हुआ, शायद कुछ मूल्य जोड़ें, और देखें कि क्या पिछला रैंकिंग क्रम वही रहता है।

बहस।

व्यायाम "खुद को जानना"

लक्ष्य: गेमिंग गतिविधियों की प्रक्रिया में छात्रों के आत्म-ज्ञान का संगठन।

अभ्यास की प्रगति:

कल्पना कीजिए कि आप मानसिक रूप से जंगल में सैर कर रहे हैं, जहाँ आपके साथ कुछ भी हो सकता है। कहानी को ध्यान से सुनें और अपने विचारों को याद रखें या रिकॉर्ड करें।

1. तो, आप जंगल से गुजर रहे हैं। कल्पना कीजिए कि यह किस प्रकार का जंगल है: हल्का या अंधेरा, विरल या विशाल, घना या घना। आप रास्ते पर चलें और अपना रास्ता खुद बनाएं।

2. आप चलते हैं और जमीन पर एक कटोरा देखते हैं। इसकी कल्पना करें और इसका विस्तार से वर्णन करें: क्या यह साफ है या गंदा है, यह किस रंग का है, यह किस चीज से बना है, टिकाऊ है या नाजुक है।

3. आपको किसी बाधा का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, झाड़ियों की झाड़ियाँ या पेड़ों की रुकावट। आप क्या करने जा रहे हैं?

5. तुम घर छोड़ दो और फिर से जंगल में चलो। अचानक आपकी मुलाकात एक बेहद डरावने भेड़िये से होती है।

6. आख़िरकार आप भेड़िये से निपट गए और झील के पास पहुँचकर आगे बढ़ गए। क्या करेंगे आप?

7. आप एक पूरी तरह से समझ से बाहर बाधा पर आते हैं। यह एक विशाल दीवार है और इतनी लंबी है कि इसके चारों ओर जाना असंभव है। आप क्या करने जा रहे हैं?

परिणामों का तुरंत विश्लेषण किया जाता है। प्रस्तुतकर्ता विश्लेषण करता है.

डेटा व्याख्या

प्रस्तावित स्थितियों में से प्रत्येक को अधिकांश लोगों द्वारा समान रूप से माना जाता है।

1. जंगल एक समाज, एक सामाजिक वातावरण है जिसमें एक व्यक्ति रहता है। जंगल की विशेषताएं किसी दिए गए वातावरण के साथ व्यक्ति की धारणा और संबंध हैं। अगर भविष्य और समाज का डर न हो तो जंगल आमतौर पर उजला और विशाल होता है। आत्मविश्वास और चिंता की कमी किसी रास्ते या सड़क की उपस्थिति में ही प्रकट होगी। यदि किसी छात्र को खुद पर भरोसा नहीं है और वह सामान्य रूप से लोगों और जीवन से डरता है, तो उसका जंगल अंधेरा है, छाया और अज्ञात से भरा है, और उसे रास्ता नहीं दिखता है। अंत में, ऐसी स्थिति हो सकती है जहां जंगल में अंधेरा हो या अंतराल थोड़ा दिखाई दे, और छात्र अपना रास्ता खुद बना ले। यह अनिश्चितता और भय की बात करता है, लेकिन दृढ़ता और आपके जीवन के डर पर काबू पाने के प्रयास की बात करता है। संक्षेप में, पहली स्थिति छात्र के समाजीकरण के स्तर और वयस्क जीवन के प्रति उसके अनुकूलन की विशेषता है।

2. कप का वर्णन व्यक्ति की स्वयं की धारणा, आत्म-सम्मान और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ा है। तो, एक साफ कप एक सकारात्मक व्यक्ति के रूप में स्वयं की धारणा है, एक गंदा कप स्वयं के प्रति एक आलोचनात्मक रवैया और आत्म-निर्णय है। कटोरे के रंग से भी व्यक्ति के बारे में कुछ जानकारी मिल सकती है। नीला कप उच्च नैतिकता से, लाल कप गतिविधि से, हरा कप अंतर्मुखता और नेतृत्व की इच्छा से, और बैंगनी कप भावुकता और कला के प्रति रुझान से जुड़ा है। सफेद कटोरा पवित्रता और मासूमियत का प्रतिनिधित्व करता है। कटोरे की सामग्री भी मायने रखती है। नाजुकता असुरक्षा की बात करती है; एक महंगा प्राचीन कटोरा उच्च आत्मसम्मान का संकेत देता है।

3. किसी बाधा को कैसे पार किया गया या कैसे दूर नहीं किया गया इसका विवरण कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता की बात करता है। यदि कोई व्यक्ति आगे बढ़ता है, तो वह स्वयं कठिनाइयों का सामना करता है और उसे जीवन के अनुकूल, स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में जाना जाता है। यदि वह रुकावट को दरकिनार कर देता है, या इससे भी बदतर, कुछ अन्य बाधाओं के साथ आता है, तो यह एक गैर-अनुकूलित व्यक्ति है जो नहीं जानता कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए या उन्हें अपने लिए बनाना पसंद है।

4. घर सभी लोगों का परिवार से जुड़ा होता है। घर का वर्णन ही छात्र की अपने परिवार के प्रति धारणा को दर्शाता है। एक मजबूत और पुराना घर - एक लकड़ी की झोपड़ी, एक बड़ी गाँव की झोपड़ी, आदि - एक अच्छा परिवार है जिसमें एक किशोर आरामदायक महसूस करता है और सुरक्षित रहता है। कभी-कभी वे बहुमंजिला इमारत का वर्णन करते हैं। इससे पता चलता है कि छात्र को परिवार में कम ध्यान मिलता है; उसके बिना वहाँ कई बच्चे या समस्याएँ हैं, और सभी के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं है। घर अंदर से कैसा है और एक व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है, यह परिवार में रिश्तों के बारे में बताता है। यदि यह आरामदायक और उज्ज्वल है और छात्र घर में गर्मी का आनंद लेता है, तो उसे परिवार में अच्छा महसूस होता है, और वह लंबे समय तक एक बच्चे की तरह महसूस करेगा। अँधेरे कमरे, मकड़ी के जाले और गंदगी परिवार की शिथिलता, किशोर के अकेलेपन और उसकी असुरक्षा की बात करते हैं।

5. जिस तरह से एक व्यक्ति भेड़िये से मुकाबला करता है वह उसके डर पर काबू पाने की क्षमता को दर्शाता है। अगर वह किसी चीज़ के लिए घर भागता है, तो व्यक्ति अपने माँ और पिताजी से अपने डर से सुरक्षा चाहता है। अगर वह किसी भेड़िये को मनाने की कोशिश करता है तो उसके अंदर डर पैदा हो जाता है और चिंता बढ़ जाती है। कभी-कभी वे लिखते हैं कि उन्होंने हथियार निकाला और भेड़िये को हरा दिया। यह एक चिंताजनक लक्षण है; ऐसा व्यक्ति आक्रामक, क्रोधी होता है और जो कोई भी उसके पास आने का साहस करता है, उसके खिलाफ वह अपने पास हथियार रखता है।

6. झील के पास व्यवहार से कोई भी व्यक्ति जीवन के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण का अंदाजा लगा सकता है यदि उन्होंने झील में प्रवेश करने की कोशिश की, अपने पैर गीले कर लिए या तैर गए।

7. एक दुर्गम दीवार मृत्यु के भय की अनुपस्थिति या उपस्थिति का सूचक है। दीवार के पीछे देखने की इच्छा, ऐसा करने के लिए पेड़ पर चढ़ने का प्रयास साहस का प्रकटीकरण है।

पाठ के परिणामों पर चिंतन।

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मनोवैज्ञानिक खेल और व्यायाम

ये अभ्यास उनके प्रतिभागियों को संचार कौशल हासिल करने और "किसी भी स्तर की जटिलता" वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं; अपने आप को और अन्य लोगों को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से जानें; दूसरे व्यक्ति को महसूस करने और समझने की क्षमता विकसित करें।

"एलियन मॉर्निंग"

प्रस्तुतकर्ता सभी प्रतिभागियों से अपनी आँखें बंद करने के लिए कहता है। फिर वह पहले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और उससे यह बताने के लिए कहता है कि दूसरे प्रतिभागी ने कौन से कपड़े पहने हैं। फिर वह उसे अच्छे मूड में आने और अपने विचारों के बारे में बताने के लिए कहता है कि दूसरे प्रतिभागी की सुबह कैसी गुजरी।

प्रस्तुतकर्ता प्रमुख प्रश्न पूछ सकता है, उदाहरण के लिए:

वह कितने बजे उठा?

क्या वह अपने आप जागा या उसे जगाया गया?

क्या वह तुरंत उठ गया या वह अभी भी बिस्तर पर ही लेटा हुआ था?

क्या उसने व्यायाम किया?

क्या इसमें कोई विभाजन शामिल था?

उसका टूथब्रश किस रंग का है?

उसका तौलिया किस रंग का है?

उसने नाश्ते में क्या खाया?

उसने क्या पिया, चाय या कॉफ़ी?

वगैरह।

प्रतिभागी द्वारा अपने विचारों के बारे में बोलने के बाद, वह अपनी आँखें खोल सकता है। दूसरा प्रतिभागी, जिसकी सुबह का वर्णन किया गया था, वास्तविकता के साथ विचारों के संयोग के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी देता है, और फिर तीसरे प्रतिभागी की सुबह का वर्णन करता है। चक्र तब पूरा होता है जब अंतिम प्रतिभागी उस व्यक्ति की सुबह का वर्णन करता है जो पहले था।

"मूर्खों के लिए ज्यामिति"

प्रतिभागियों को ड्राइंग शीट और साधारण पेंसिलें दी जाती हैं। उन्हें निम्नलिखित परिस्थितियों में होने वाले एक लघु-पाठ का अभिनय करना होगा। प्रतिभागियों में से एक "लकवाग्रस्त शिक्षक" की भूमिका निभाता है। पाठ के दौरान उसे अपनी कुर्सी से उठने और अपने हाथों से कुछ दिखाने की मनाही है। बदले में, "छात्र" "मूक" होते हैं; उन्हें बोलने या अपनी सीटों से उठने की मनाही है।

प्रस्तुतकर्ता शिक्षक को एक रूप दिखाता है जो एक बिंदु पर स्पर्श करने वाली सात ज्यामितीय आकृतियों की संरचना को दर्शाता है: समद्विबाहु त्रिकोण, वर्ग और समांतर चतुर्भुज। "छात्रों" को यह छवि नहीं देखनी चाहिए।

शिक्षक को चित्र में जो दिखाया गया है उसे शब्दों में बताना होगा। और छात्रों को इस कहानी के आधार पर एक समान चित्र बनाना होगा। सूत्रधार पूछता है कि शिक्षक को समूह को कार्य पूरा करने के लिए कितना समय चाहिए? उत्तर प्राप्त करने के बाद, प्रस्तुतकर्ता समय, कार्य को चिह्नित करता है

शुरू करना।

जब नियंत्रण समय बीत जाता है और कार्य अभी तक पूरा नहीं हुआ है, तो सुविधाकर्ता फिर से आवश्यक अतिरिक्त समय के बारे में पूछता है। इस समय के बाद, परिणाम की जाँच की जाती है। शिक्षक प्रत्येक छात्र को उसके काम के परिणामों के आधार पर ग्रेड देता है।

फिर प्रतिभागी काम पर चर्चा करते हैं, प्रत्येक शिक्षक के सामने अपनी इच्छाएँ व्यक्त करते हैं। शिक्षक अपने कार्य का विश्लेषण भी करता है।

कार्य समाप्त करने के बाद दोनों पाठों की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

घने पदार्थ से ढके एक आयताकार फ्रेम के दोनों किनारों पर दो प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं। साझेदारों को एक-दूसरे को नहीं देखना चाहिए। नेता के संकेत पर, दोनों खिलाड़ी एक साथ अपनी तर्जनी से उन्हें अलग करने वाली दीवार में छेद करते हैं। लक्ष्य एक सामान्य इंजेक्शन बिंदु को खोजने के प्रयासों की न्यूनतम संख्या है, अर्थात। अपनी उंगलियों से सामग्री को स्पर्श करें।

आसान जीत की संभावना को बाहर करने के लिए, आप एक शर्त पेश कर सकते हैं: इंजेक्शन को कैनवास के केंद्र में न लगाएं।

"संघ"

खेल में भाग लेने वालों में से एक ड्राइवर का चयन किया जाता है और उसे कुछ देर के लिए कमरे से बाहर निकाल दिया जाता है। शेष प्रतिभागी किसी एक खिलाड़ी के लिए कामना करते हैं और नेता को बुलाते हैं। प्रस्तुतकर्ता प्रतिभागियों से प्रश्न पूछ सकता है कि वे रहस्यमय व्यक्ति को किससे जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए: किस जानवर के साथ? क्या मौसम? किस रंग से? वगैरह। फिर प्रस्तुतकर्ता को प्रश्न वाले व्यक्ति का अनुमान लगाने के लिए 3 प्रयास दिए जाते हैं।

एक खेल का मैदान बनाया जाता है - बिखरे हुए माचिस के साथ एक विशाल स्थान। प्रतिभागियों को जोड़ियों ("रोबोट" और "ऑपरेटर") में विभाजित किया गया है। "ऑपरेटर" का कार्य अपने "रोबोट" की सहायता से अधिक से अधिक माचिस एकत्र करना है। ऐसा करने के लिए, वह रोबोट को मौखिक आदेश देता है, उसके हाथ, पैर और धड़ की गतिविधियों को विस्तार से और सटीक रूप से नियंत्रित करने की कोशिश करता है। "रोबोट" का कार्य अपने "ऑपरेटर" के आदेशों को निर्विवाद रूप से और सटीक रूप से पूरा करना है। काम करते समय रोबोट की आंखें बंद होनी चाहिए। प्रस्तुतकर्ता को इस बात पर जोर देना चाहिए कि "रोबोट" को अपने "ऑपरेटर" के साथ नहीं खेलना चाहिए; यह "ऑपरेटर" के हाथों में सिर्फ एक आज्ञाकारी उपकरण है। जब खेल में शामिल किया जाता है, तो "ऑपरेटर" "रोबोट" की गतिविधियों में अशुद्धियों को खेलने वाले साथी की गलतियों के रूप में नहीं, बल्कि अपनी गलतियों के रूप में समझना शुरू कर देता है।

माचिस के बजाय, आप किसी अन्य मोटर कार्य की पेशकश कर सकते हैं: एक आकृति बनाना, एक गाँठ बाँधना, एक भूलभुलैया से गुजरना, एक समूह मूर्तिकला रचना बनाना, आदि।

"डॉकिंग"

खेल चार भागों में खेला जाता है, दो प्रतिभागी एक-दूसरे के विपरीत बैठते हैं ताकि उनके घुटने स्पर्श करें और अपनी आँखें बंद कर लें। दाहिने हाथ की तर्जनी - "अंतरिक्ष स्टेशन" - एक दूसरे की ओर फैली हुई हैं। दो अन्य खिलाड़ी बैठे हुए खिलाड़ियों के पीछे खड़े हैं। एक संकेत पर, खड़े प्रतिभागियों में से प्रत्येक अपने सामने बैठे व्यक्ति के दाहिने हाथ की गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए मौखिक आदेशों या स्पर्शों का उपयोग करना शुरू कर देता है। कुर्सियों के पीछे खड़े खिलाड़ियों का लक्ष्य अपने साथियों की तर्जनी के सिरों को एक साथ लाना है। खेल का एक प्रतिस्पर्धी संस्करण भी संभव है: खिलाड़ियों में से एक अपने "लक्ष्य" - उसके सामने बैठे व्यक्ति की हथेली - को उसका पीछा कर रहे "रॉकेट" से दूर ले जाना चाहता है - विपरीत बैठे व्यक्ति की तर्जनी उसे। इस मामले में, हथेली, निश्चित रूप से, हमेशा उंगलियों की पहुंच के भीतर होनी चाहिए, और चेहरा इससे परे होना चाहिए।

"अनाबियोसिस"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रत्येक जोड़ी में, खिलाड़ी आपस में "जमे हुए" और "रीएनिमेटर" की भूमिकाएँ वितरित करते हैं। एक संकेत पर, "जमे हुए" व्यक्ति गतिहीन हो जाता है, जो निलंबित एनीमेशन में डूबे हुए प्राणी को चित्रित करता है - एक डरे हुए चेहरे और एक खाली नज़र के साथ। "रीएनिमेटर" को एक मिनट में अपने साथी को निलंबित एनीमेशन से बचाना होगा और उसे पुनर्जीवित करना होगा। "रीएनिमेटर" को "जमे हुए" व्यक्ति को छूने या उसे किसी प्रश्न या शब्द से संबोधित करने का कोई अधिकार नहीं है। "रीएनिमेटर" के उपकरण टकटकी, चेहरे के भाव, हावभाव और मूकाभिनय हैं। "रीएनिमेटर" की सफलता को "फ्रोज़न" की अनैच्छिक टिप्पणियाँ, उसकी हँसी और मुस्कुराहट माना जा सकता है। निलंबित एनीमेशन से उभरने के मानदंड, जो मौन और गतिहीनता के स्पष्ट उल्लंघन से लेकर चेहरे की अभिव्यक्ति में सूक्ष्म परिवर्तन तक हो सकते हैं, प्रतिभागियों द्वारा स्वयं निर्धारित किए जाते हैं।

"पंजा"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. प्रतिभागियों में से एक अपनी आँखें बंद कर लेता है और अपने हाथ को कई अंगुलियों का "पंजा" बना लेता है। दूसरा व्यक्ति मेज पर एक या अधिक वस्तुएँ रखता है। उसका कार्य "पंजे" का उपयोग करना है, जो वस्तु को पकड़कर दूसरी कुर्सी पर स्थानांतरित करने के लिए सभी निर्देशों का आज्ञाकारी रूप से पालन करता है। "पंजे" को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह सभी दिशाओं में घूम सकता है, कुर्सी की सतह पर लंबवत अभिविन्यास बनाए रख सकता है, साथ ही उंगलियों को ला और फैला सकता है।

इस अभ्यास को प्रतिस्पर्धी स्वरूप देने के लिए इसे करने के समय को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

खेल का और भी तीव्र और गतिशील रूप दो जोड़ियों का प्रतिस्पर्धी संघर्ष है, जिनमें से प्रत्येक एक "पंजे" का उपयोग करके विरोधियों की कुर्सी से वस्तुओं को अपनी कुर्सी तक खींचता है जब तक कि वे सभी एक कुर्सी पर केंद्रित न हो जाएं।

खेल के सबसे सरल संस्करण में, "पंजे" के मालिक को कार्य के परिणाम में उदासीन रोबोट की भूमिका सौंपी जाती है, जो केवल "ऑपरेटर" के आदेशों को यंत्रवत् निष्पादित करने में सक्षम है: "पुश!", "पुल!" , "दाएँ," "बाएँ," "ऊपर," "नीचे", "पकड़ो", "अनक्लैम्प", "रुकें"। जिम्मेदारियों के इस वितरण के साथ, अभ्यास मुख्य रूप से "ऑपरेटर" के लिए काम करता है: यह वह है जो महसूस करने की क्षमता जुटाता है, क्योंकि आवश्यक जोड़तोड़ को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए उसे "पंजा" महसूस करना चाहिए जैसे कि यह उसका अपना हो। एक अधिक जटिल विकल्प: "ऑपरेटर" अपनी हथेली अपने साथी के कंधे या सिर पर रखता है और दबाने, निचोड़ने, पथपाकर आदि की भाषा में "पंजे" को नियंत्रित करने की कोशिश करता है।

"छाया नाट्य"

खेल शुरू होने से पहले खिलाड़ियों की संख्या के बराबर कार्ड तैयार किये जाते हैं। कार्डों पर भूमिकाएँ लिखी होती हैं। मान लीजिए कि आपका "प्रदर्शन" एक महल में होता है, तो भूमिकाओं की सूची इस प्रकार हो सकती है: राजा, रानी, ​​​​राजकुमारी, शूरवीर, नौकर, पथिक, दरबारी। कार्डों को इस तरह से बदल दिया जाता है कि कोई यह न देख सके कि अन्य खिलाड़ियों को क्या भूमिका मिली है। और फिर संचार शुरू होता है, जिसके दौरान हर कोई उसे सौंपी गई भूमिका निभाता है और साथ ही यह पता लगाने की कोशिश करता है कि अन्य कौन भूमिका निभा रहे हैं। आप अपने अनुमानों को ज़ोर से व्यक्त कर सकते हैं, फिर यदि आप सही अनुमान लगाते हैं, तो "उजागर" व्यक्ति को खेल से हटा दिया जाता है। अगर आपसे कोई गलती हो जाती है तो आप खुद ही अपना कार्ड खोलकर बाहर निकल जाते हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक यह स्पष्ट नहीं हो जाता कि कौन है। और फिर आप "मधुशाला" खेल सकते हैं। एक व्यापारी, एक चोर, एक नाविक, एक जादूगर, एक डाकू, एक जासूस,... वहाँ एकत्र हुए।

"खुद की जगह"

समूह से अपने सदस्यों में से एक ("नायक") की पहचान करने के बाद, नेता उसे खेल क्षेत्र के केंद्र में खड़े होने या बैठने के लिए आमंत्रित करता है और खुद को "ग्रहों" से उचित दूरी पर एक "चमकदार" के रूप में कल्पना करता है। - शेष समूह - होगा. इसके अलावा, जिन लोगों का "आकर्षण" उसे अधिक मजबूत लगता है वे करीब होंगे, और जिनका आकर्षण कमजोर होगा वे और दूर हो जाएंगे।

अब "नायक" को धीरे-धीरे अपनी धुरी पर घूमते हुए, उपस्थित लोगों में से प्रत्येक को सूचित करना होगा कि उसे किस दिशा में और किस दूरी पर जाने की आवश्यकता है, और दूरी "स्टॉप!" कमांड के साथ तय की जाती है। लेकिन जिन लोगों को यह नहीं दिया गया, वे साइट पूरी तरह छोड़ देते हैं। इसके अलावा, "नायक" लोगों को उनके स्थान पर छोड़ सकता है और उन्हें अपने करीब भी ला सकता है यदि यह पता चलता है कि प्रारंभिक दूरी बहुत अधिक थी। ऐसी व्यवस्था के परिणामों को "नायक" द्वारा अपनी पसंद और नापसंद का प्रदर्शन माना जाना चाहिए। उनकी वास्तविकता खेल के दूसरे चरण में सामने आती है, जब उन्हें उस आराम के दृष्टिकोण से निर्मित मनोवैज्ञानिक स्थान का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है जो "नायक" गठित वातावरण के भीतर अनुभव करता है, और व्यवस्था को बदलकर आराम बढ़ाने के लिए कहा जाता है। प्रतिभागियों और उनकी रचना को बदलना (प्रतिभागियों में से किसी एक को साइट पर लौटाकर)। निष्कासित)।

"बहस"

समूह को तीन भागों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक ट्रोइका में जिम्मेदारियाँ निम्नानुसार वितरित की जाती हैं।

1. पहला प्रतिभागी "बहरा और गूंगा" की भूमिका निभाता है: वह कुछ भी नहीं सुनता है, बोल नहीं सकता है, लेकिन उसके पास दृष्टि है, साथ ही हावभाव और मूकाभिनय भी है।

2. दूसरा "बहरा और लकवाग्रस्त" की भूमिका निभाता है। वह बात कर सकता है और देख सकता है.

3. तीसरा है "अंधा और गूंगा।" वह सिर्फ सुन और दिखा सकता है.

तीनों को कार्य दिए गए हैं: बैठक स्थल पर सहमति बनाना, जन्मदिन वाले लड़के के लिए उपहार, या बाड़ को किस रंग से रंगना है।

प्रतिभागियों के लिए भूमिका में प्रवेश करना आसान बनाने के लिए, आप उन्हें उचित विवरण प्रदान कर सकते हैं: पट्टियाँ (अंधों के लिए), कैंडी (गूंगे के लिए), धनुष या रस्सियाँ (लकवाग्रस्त लोगों के अंगों को बांधने के लिए), रूई (में) बहरों के कान)।

"बात करना"

व्यायाम जोड़ियों में किया जाता है। हर 5 मिनट में पार्टनर और पोजीशन में बदलाव होता है।

1. पार्टनर फर्श पर पीठ से पीठ करके बैठें। कोई भी बातचीत करें. फिर वे अपनी भावनाएं साझा करते हैं.

2. पार्टनर एक-दूसरे की आंखों में देखें। वे शब्दों का प्रयोग किए बिना आँख मिलाने की कोशिश करते हैं। फिर चर्चा.

3. बातचीत के दौरान एक साथी खड़ा होता है, दूसरा बैठता है। 1 मिनट के बाद वे स्थान बदल लेते हैं। बहस।

ड्राइवर को छोड़कर पूरा समूह एक घेरे में कुर्सियों पर बैठता है। चालक, आंखों पर पट्टी बांधकर, घेरे के अंदर चलता है, समय-समय पर बैठे लोगों की गोद में बैठता है। उसका काम यह अनुमान लगाना है कि वह किसके साथ बैठा था। आपको अपने हाथों से महसूस करने की अनुमति नहीं है; आपको बैठने वाले व्यक्ति की ओर पीठ करके बैठना होगा, जैसे कि आप कुर्सी पर बैठे हों। बैठे हुए व्यक्ति को अपनी आवाज़ विकृत करते हुए "बीईईपी" कहना चाहिए ताकि पहचाना न जा सके। यदि ड्राइवर ने अनुमान लगा लिया कि वह किसकी गोद में बैठा है, तो समूह का यह सदस्य गाड़ी चलाना शुरू कर देता है, और पिछला सदस्य उसके स्थान पर बैठ जाता है।

"संयुक्त जुड़वां"

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. प्रत्येक जोड़ी हाथ जोड़ती है ताकि एक प्रतिभागी का बायां हाथ और दूसरे प्रतिभागी का दाहिना हाथ स्वतंत्र रहे। प्रत्येक जोड़े को कागज की शीट (हवाई जहाज, स्टीमशिप, आदि) से किसी प्रकार का शिल्प बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यह जोड़ा केवल अपने खाली हाथों से शिल्प बनाता है।

कार्य पूरा करने की शर्तें जटिल हो सकती हैं:

· चुपचाप कार्य पूरा करें,

एक प्रतिभागी अपनी आँखें बंद करके काम करता है,

· दोनों प्रतिभागी आँखें बंद करके काम करते हैं।

"दृष्टि"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। पहला प्रतिभागी बोलता है, और दूसरा केवल सुनता है।

2. विषय: "आप 10 वर्षों में कैसे होंगे"

अभ्यास के दौरान उत्पन्न भावनाओं और संवेदनाओं की चर्चा।

"बांस"

प्रतिभागी हाथों को मजबूती से पकड़कर घेरे में खड़े होते हैं। प्रतिभागियों में से एक वृत्त के केंद्र में खड़ा है। उसे खिलाड़ियों से उसे सर्कल से बाहर जाने देने के लिए कहना चाहिए ताकि वे वास्तव में ऐसा करना चाहें - यानी, "कमजोर लिंक" ढूंढें और सही उपचार चुनें।

"मूर्तिकार और मिट्टी"

जोड़े में, व्यायाम प्रतिभागी भूमिकाएँ वितरित करते हैं। उनमें से एक "नरम मिट्टी" बन जाता है और दूसरा "मूर्तिकार"।

मूर्तिकार चुपचाप मिट्टी से कुछ छवि "मूर्तिकला" करता है जिसे वह स्वयं बनाता है। यदि "मिट्टी" मूर्तिकार के संचालन से संतुष्ट नहीं है, तो यह "बिखर सकती है।"

काम के अंत में, मिट्टी की भूमिका निभाते हुए, प्रतिभागी यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि इससे कौन सी छवि बनाई गई थी और क्यों।

"बुद्धिमान सेवा"

खेल दो प्रतिभागियों के बीच संवाद के रूप में खेला जाता है। प्रत्येक प्रतिभागी को प्रस्तुतकर्ता से एक कार्य के साथ एक नोट प्राप्त होता है: अपने साथी से कुछ पता करें। उदाहरण के लिए: क्या उसके पास गिटार है, क्या वह शतरंज खेलता है, उसकी माँ की जन्मतिथि आदि।

प्रत्येक प्रतिभागी को अपने प्रश्न का उत्तर अवश्य मिलना चाहिए और इसके अलावा, अनुमान लगाना चाहिए कि उसका वार्ताकार क्या जानना चाहता है। गेम 5 मिनट तक खेला जाता है. दर्शक कार्य पूरा करने में प्रत्येक व्यक्ति की सफलता का मूल्यांकन करते हैं।

खेल में भाग लेने वालों को जोड़ियों में बांटा गया है। प्रतिभागियों में से एक "कैदी" बन जाता है, दूसरा "भागने का आयोजक"। वे एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं।

प्रस्तुतकर्ता स्थिति निर्धारित करता है: “कैदी को अधूरी जानकारी दी जाती है कि उस रात उसके लिए भागने की तैयारी की जा रही है। भागने के तरीके और समय का अंदाजा कैदी को खुद ही लगाना चाहिए, इसके बारे में एक नोट में लिखना चाहिए। इस समय, भागने का आयोजक एक नोट में भागने के अपने संस्करण का वर्णन करता है।

सरलीकृत संस्करण: प्रतिभागियों को बात करने की अनुमति नहीं है।

एक अधिक जटिल संस्करण: प्रतिभागियों को बात करने या किसी भी संकेत का आदान-प्रदान करने से प्रतिबंधित किया गया है।

अभ्यास में प्रतिभागी नोट्स का आदान-प्रदान करते हैं और पाठ की तुलना करते हैं।

उन युग्मों को चिन्हित किया जाता है जिनका पाठ लगभग समान होता है।

"मैं अपने आप को कैसे देखूँ?"

प्रतिभागियों को मार्कर और ड्राइंग शीट दी जाती हैं। उन्हें किसी दिए गए विषय पर एक चित्र बनाने के लिए कहा जाता है, "मैं खुद को कैसे देखूं?" यह कोई भी चित्र हो सकता है: काला और सफेद या रंगीन, यथार्थवादी या अमूर्त, या शायद यह किसी प्रकार का आरेख होगा। प्रतिभागी शैली और तकनीक दोनों चुनने के लिए बिल्कुल स्वतंत्र हैं। ड्राइंग के लिए समय - 10 मिनट. फिर प्रस्तुतकर्ता चित्र एकत्र करता है और उन्हें लटका देता है, जिससे एक "पोर्ट्रेट गैलरी" बन जाती है। प्रतिभागी यह अनुमान लगाने का प्रयास करते हैं कि चित्र में किसे और क्यों दिखाया गया है। फिर लेखक उसके स्व-चित्र पर टिप्पणी करता है।

"संपर्क पुल"

प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित होने के लिए कहा जाता है। पार्टनर लगभग एक हाथ फैलाए हुए दूरी पर एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं। प्रस्तुतकर्ता कार्य देता है: दोनों प्रतिभागियों की तर्जनी के बीच फ़ेल्ट-टिप पेन को पकड़ें ताकि यह भागीदारों के बीच एक "पुल" के रूप में कार्य करे। इसके बाद, सहमत हुए बिना, साझेदार एक मुक्त प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हुए, महसूस-टिप पेन को एक साथ घुमाना शुरू कर देते हैं। प्रतिभागियों को थोड़ी देर बाद अपनी आँखें बंद करने और आगे बढ़ने के लिए कहा जाता है।

फिर अभ्यास की चर्चा होती है. प्रतिभागी बताते हैं कि संपर्क कैसे हुआ, नेतृत्व, अधीनता, पहल करना, सहयोग आदि की समस्या पर विशेष ध्यान देना।

"एक्वेरियम"

प्रतिभागियों की कुर्सियों को अक्षर "सी" की तरह एक खुले घेरे के रूप में व्यवस्थित किया गया है। परिणामी अंतराल के बीच में एक अलग खाली कुर्सी रखी गई है।

प्रतिभागी बारी-बारी से खाली कुर्सी पर बैठते हैं। सभी को कुर्सी पर 3 मिनट बिताने होंगे. इस दौरान, उन्हें अपने बारे में विभिन्न सकारात्मक जानकारी प्रदान करने के लिए आमंत्रित किया जाता है: चरित्र, कौशल, योग्यताएं, उपलब्धियां, आदि। आपको कुर्सी पर पूरे तीन मिनट मौन रहकर बिताने या पूरे समय न बोलने की अनुमति है।

बाकी प्रतिभागियों को हर समय कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को ध्यान से देखना चाहिए, जैसे वे किसी एक्वेरियम में खूबसूरत मछलियों को देख रहे हों। उसी समय, प्रतिभागी कुर्सी पर बैठे व्यक्ति को न तो अपनी निगाहों से, न चेहरे के भावों से, न सिर हिलाकर, या किसी भी चीज़ से समर्थन नहीं कर सकते।

प्रत्येक प्रतिभागी के कुर्सी पर बैठने के बाद, अभ्यास पर चर्चा की जाती है।

"हिंडोला"

सभी प्रतिभागी समान संख्या के दो वृत्त बनाते हैं - एक बाहरी और एक आंतरिक, और जोड़े बनाते हुए एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं। 1 मिनट के लिए, बाहरी घेरे में खड़े लोग अपने साथियों से कहते हैं: "मैं तुम्हें शुभकामनाएं देना चाहता हूं..." भीतरी घेरे में बैठे लोग चुपचाप सुनते हैं। एक मिनट के बाद, बाहरी घेरे में खड़े लोग एक दिशा में एक कदम उठाते हैं, जिससे साथी बदलते हैं, और वही वाक्यांश जारी रखते हैं। और इसी तरह जब तक वे पहले साथी के पास वापस नहीं लौट आते। फिर आंतरिक घेरे में प्रतिभागियों को मंजिल दी जाती है। वे भी एक मंडली में घूमते हैं, साथी बदलते हैं और वाक्यांश जारी रखते हैं: "मैं भी आपको शुभकामनाएं देना चाहता हूं..."

"अच्छा"

प्रत्येक प्रतिभागी को कागज के टुकड़े के एक तरफ अपना नाम लिखने और दूसरी तरफ अपना विशिष्ट चिह्न लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। फिर चादरों को मिलाकर मेज पर रख दिया जाता है। फिर प्रतिभागियों में से एक कागज के किसी भी टुकड़े को पलट देता है (अपने को छोड़कर) और वाक्यांश जारी रखता है: "मुझे विश्वास है कि... (नाम) जीवन अच्छा है क्योंकि...

फिर प्रश्न में भाग लेने वाला व्यक्ति कागज का एक और टुकड़ा निकालता है और दूसरे व्यक्ति के बारे में बात करता है। यदि चक्र बंद हो जाता है, तो इच्छा रखने वाले व्यक्ति द्वारा व्यायाम जारी रखा जाता है। अभ्यास तब समाप्त होता है जब समूह के सभी सदस्य भाग ले लेते हैं,

अधिक खेल और प्रशिक्षण: रचनात्मक, तार्किक सोच के विकास के लिए अभ्यास रचनात्मकता (रचनात्मकता) प्रशिक्षण कार्यक्रम कार्रवाई प्रशिक्षण, संचार कौशल का विकास अग्रणी शिविर के लिए संचार प्रशिक्षण कार्यक्रम एक समूह के हिस्से के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता के लिए प्रशिक्षण, आत्म-ज्ञान के लिए ध्यान प्रशिक्षण स्वयं की कला थेरेपी प्रशिक्षण, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण, सामाजिक अनुकूलन से विचलित किशोरों के लिए व्यायाम, संवेदनशीलता के विकास के लिए प्रशिक्षण, आत्म-ज्ञान और प्रतिबिंब के विकास के लिए प्रशिक्षण, भय, नकारात्मक अनुभवों पर काबू पाने के लिए प्रशिक्षण, एक समूह में भावनात्मक तनाव से राहत के लिए प्रशिक्षण, विकास के लिए प्रशिक्षण। हाई स्कूल के छात्रों की रचनात्मक क्षमताएं फेयरीटेल थेरेपी प्रशिक्षण, डांस थेरेपी के लिए प्रशिक्षण, समूह एकजुटता बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण, डेटिंग, एकजुटता के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, मिडिल और हाई स्कूल के लिए बौद्धिक प्रशिक्षण, एक शिविर में एक टीम के साथ प्रशिक्षण, बिजनेस गेम, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए खेल, पारस्परिक बातचीत पर खेल, कक्षा में, टेबल पर बच्चों के लिए खेल, आउटडोर गेम मैं प्रशिक्षण के तत्वों के साथ एक व्यक्ति गतिविधि हूं। हम कौन हैं हम क्या हैं खुद को समझने के लिए व्यायाम जेफ का व्यायाम तनाव प्रतिरोध, आत्म-नियंत्रण पर मनोवैज्ञानिक पाठ आक्रामकता से छुटकारा पाने के लिए बच्चों के लिए खेल पाठ



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आत्म-ज्ञान के लिए व्यायाम | ब्लॉग 4ब्रेन

स्वयं को जानना शायद किसी भी व्यक्ति के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ समझते हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत होते हैं, और समस्याओं और असफलताओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया देना सीखते हैं।

कई सवालों के जवाब जानना जरूरी है. यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• मैं लगातार किस बारे में सोच रहा हूं?
• मुझे क्या महत्वपूर्ण लगता है?
• मुझे किस चीज़ से प्यार है?
• मेरी रुचियाँ क्या हैं?
• मेरे मूल्य क्या हैं?
• मेरी मान्यताएँ क्या हैं? मेरी सीमित मान्यताएँ क्या हैं?
• मैं आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करता हूँ?
• मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूं और क्यों?
• मैं जैसा व्यवहार करता हूँ वैसा क्यों करता हूँ?
• मैं कौन से मुखौटे पहनूं?
• मैं दूसरों पर क्या प्रभाव डालता हूँ?

यदि आपको अभी इन प्रश्नों का उत्तर देने में परेशानी हो रही है, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

फीडबैक विश्लेषण लागू करें

जब भी कोई जेसुइट कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेता है, तो वह लिखता है कि वह उस निर्णय पर कैसे पहुंचा और क्या होगा इसके बारे में उसकी अपेक्षाएं हैं। फिर, नौ महीने बाद, वह वास्तविक परिणामों की तुलना अपनी अपेक्षा से करता है। यह विधि जेसुइट को निम्नलिखित कार्य करने की अनुमति देती है:

• ध्यान दें कि क्या काम किया और क्या नहीं।
• अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया का मूल्यांकन करें।
• कारण-और-प्रभाव विश्लेषण में किसी भी दोष पर ध्यान दें और यह अपने निष्कर्ष तक कैसे पहुंचता है।
• भविष्य में फीडबैक लागू करें.
• फीडबैक विश्लेषण यह पहचानने में मदद करता है कि जेसुइट को आगे कौन से कौशल विकसित करने चाहिए।

वॉरेन बफेट फीडबैक विश्लेषण का भी उपयोग करते हैं। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अनुसार, जब वह निवेश का निर्णय लेता है, तो वह सावधानीपूर्वक उन कारणों को बताता है कि वह निवेश क्यों कर रहा है। इसका उनका रिकॉर्ड उनके निवेश निर्णयों की सटीकता का मूल्यांकन करने का काम करता है।

आप अपने निर्णय लेने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होने और अपने निर्णय लेने में सुधार करने के तरीके को समझने के लिए अपने जीवन में फीडबैक विश्लेषण का उपयोग शुरू कर सकते हैं। जब आप कोई महत्वपूर्ण निर्णय लें तो अपने विचारों और कार्यों को लिखें, और फिर - लगभग नौ महीने के बाद - परिणामों का मूल्यांकन करें।

साइकोमेट्रिक परीक्षण लें

साइकोमेट्रिक परीक्षण किसी व्यक्ति के कौशल, संख्यात्मक या मौखिक क्षमताओं, या उनके व्यक्तित्व प्रकार को मापने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि इन परीक्षणों के परिणामों को तथ्य के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, ये अपने बारे में अधिक जानने और अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।

अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आपको अपने बारे में जानने की जरूरत है वह है आपकी ताकत और कमजोरियां। इससे आप पहले वाले पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे और दूसरे का प्रबंधन कर सकेंगे। इसे अभी लें और निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर लिखें: "आपकी ताकतें क्या हैं?"

जहां तक ​​कमजोरियों का सवाल है, यहां ध्यान केंद्रित करने वाले क्षेत्रों की पहचान करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं:

• अपने आप से पूछें कि आप क्या टाल रहे हैं।
• अपनी असफलताओं के बारे में सोचें. क्या उनके बीच कुछ भी सामान्य है? आपकी कौन सी कमज़ोरियाँ हैं जो इन विफलताओं का कारण बनती हैं?
• आपको प्राप्त प्रत्येक ग्रेड के बारे में सोचें, चाहे वह स्कूल में हो या कार्यस्थल पर। क्या ऐसी कोई चीज़ है जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है?

आत्म-खोज पाठ्यक्रम लें

आत्म-ज्ञान पर एक पाठ्यक्रम, अपने मूल में, आपके पूछे गए और अभी तक नहीं पूछे गए प्रश्नों का उत्तर है। आप आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने, अपने मूल्यों को निर्धारित करने, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना सीखने और जो कुछ भी आप सीखते हैं उसे जीवन में लागू करने में सक्षम होंगे।

प्रतिक्रिया के लिए मित्रों से पूछें

आप कभी भी आश्वस्त नहीं हो सकते कि आप स्वयं को या अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को अपने आस-पास के लोगों से बेहतर समझते हैं। इस कारण से कि हर चीज़ पर एक साथ ध्यान देना असंभव है। और बाहर से कई चीज़ों का अलग-अलग मूल्यांकन किया जाता है।

आप अपने आप से जो कहते हैं उसे सुनें

अपने विचारों को एक नदी के रूप में सोचें जिसमें आप तैर रहे हैं। समय-समय पर इससे निकलकर किनारे पर बैठें। फिर नदी को देखो. सुनना।

नदी क्या कहती है लिखो. आप जो सुनते हैं उसे शब्द दर शब्द कॉपी करने का प्रयास करें। यदि आप कई दिनों तक दिन में दो या तीन बार ऐसा करते हैं, तो आप हर दिन अपने आप से जो कहते हैं उसे बहुत सटीकता से समझना सीख जाएंगे।

"सुबह के पन्ने" चलाएँ

मॉर्निंग पेजेस जूलिया कैमरून द्वारा अपनी पुस्तक द आर्टिस्ट्स वे में बनाया गया एक अभ्यास है। इसका सार यह है कि 15-20 मिनट तक आप बस वही लिखें जो आपके मन में है। मूलतः, ये आपके अवचेतन मन के शब्द हैं, जब आपकी चेतना अभी तक पूरी तरह से जागृत नहीं हुई है।

अपनी भावनाओं को लेबल करें

आत्म-जागरूकता का एक हिस्सा आपकी भावनाओं को समझना है। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? पिछले 24 घंटों में आपने कितनी अलग-अलग भावनाएँ महसूस की हैं? इस समय आपके जीवन में सबसे आम भावना क्या है?

अपनी भावनाओं को पहचानें, यदि आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो आप अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उस पर अधिक पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया दे पाएंगे।

एक स्पष्ट जीवन दृष्टि और मिशन रखें

क्या आप बस जीवित रह रहे हैं या आप उद्देश्य के साथ जी रहे हैं और अपना मनचाहा जीवन बनाने के लिए काम कर रहे हैं? आत्म-जागरूकता और आत्म-ज्ञान से रहित लोग आमतौर पर पहले समूह में आते हैं, जबकि आत्म-जागरूक लोग दूसरे समूह में आते हैं। अपने उद्देश्य को जीना शुरू करने का एक शानदार तरीका एक दृष्टिकोण और मिशन बनाना है।

यहां वे प्रश्न हैं जिनका उत्तर आपको एक विज़न बनाने के लिए देने की आवश्यकता है:

• मेरी विरासत क्या होगी?
• 5, 10, 15 और 20 वर्षों में मेरा जीवन कैसा होगा?
• मैं लंबी अवधि में किस पर काम कर रहा हूं?

यहां वे प्रश्न हैं जिनका आपको एक मिशन बनाने के लिए उत्तर देने की आवश्यकता है:

• मेँ क्या कर रहा हूँ?
• मैं यह किसके लिए कर रहा हूं?
• मैं यह कैसे करूं?

अपने स्वचालित विचारों पर प्रश्न उठाएं

अक्सर हमारे स्वचालित विचार नकारात्मक और तर्कहीन होते हैं। जिन लोगों को आत्म-ज्ञान का बहुत कम अनुभव होता है वे अक्सर इन विचारों को सच मान लेते हैं, जो वास्तविकता के बारे में उनकी धारणा को विकृत कर देता है।

दूसरी ओर, एक आत्म-जागरूक व्यक्ति संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रति जागरूक होता है। यह उसे तर्कहीन विचारों को चुनौती देने और उन्हें उन विचारों से बदलने की अनुमति देता है जो वास्तविकता को अधिक सटीक रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।

स्पष्ट करने के लिए, यहाँ तीन संज्ञानात्मक विकृतियाँ हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

• सब कुछ या कुछ भी नहीं सोचना: चीजों को काले और सफेद रंग में देखना। आप एक बार हार गए और अपने आप को असफल मानते हैं।
• मानसिक फ़िल्टर: आप एक नकारात्मक चीज़ चुनते हैं और उस पर विशेष रूप से इस तरह ध्यान केंद्रित करते हैं कि वास्तविकता के बारे में आपका दृष्टिकोण विकृत हो जाता है।
• सकारात्मकता को हटाना: आप सकारात्मक अनुभवों को यह कहकर खारिज कर देते हैं कि वे यादृच्छिक, अनियमित या कुछ और हैं।

स्वयं को जानें और इससे महान लाभ प्राप्त करें।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!

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इंटरैक्टिव पाठ "स्वयं को जानें" - एक मनोवैज्ञानिक, घटनाओं के लिए

इंटरैक्टिव पाठ "स्वयं को जानें"

लक्ष्य: छात्रों को स्वयं को, अपनी शक्तियों को बेहतर ढंग से जानने, आत्म-सम्मान विकसित करने और सकारात्मक आत्म-दृष्टिकोण बनाने में मदद करना।

1. किशोरों के अपने बारे में ज्ञान और विचारों का विस्तार करना।

2. मूल्यों और विचारों की आंतरिक प्रणाली के आधार पर स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन करने की क्षमता का निर्माण।

3. आत्मविश्वास का निर्माण, मूल्य की भावना और स्वयं के व्यक्तित्व का महत्व।

4. आत्म-ज्ञान एवं आत्म-विकास की इच्छा का निर्माण।

कक्षा प्रतिभागियों की इष्टतम संख्या 10-15 किशोर है। पाठ की अवधि 60 से 90 मिनट तक है। यह पाठ 13-15 वर्ष के किशोरों के साथ काम करने के लिए बनाया गया है।

परिचयात्मक भाग.

लक्ष्य: परिचित होना, सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि का निर्माण। नमस्ते, मेरा नाम इरीना वेलेरिवेना है, मैं एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हूं। मैं आपके साथ आत्म-ज्ञान और अपने बारे में आपके विचारों में सुधार लाने के उद्देश्य से एक इंटरैक्टिव पाठ आयोजित करूंगा। पाठ एक समूह में आयोजित किया जाता है, इसलिए आरंभ करने के लिए, मैं उन नियमों को परिभाषित करने का प्रस्ताव करता हूं जो हमारे संयुक्त कार्य में हमारा मार्गदर्शन करेंगे। मैं निम्नलिखित नियम प्रस्तावित करता हूं (वे पोस्टर पर प्रतिबिंबित होते हैं):

1. गतिविधि का नियम. समूह कार्य में सभी भाग लेते हैं।

2. ईमानदारी का नियम. प्रत्येक प्रतिभागी ईमानदार है, जो समूह में भरोसेमंद रिश्ते स्थापित करने में मदद करता है।

3. समतुल्यता का नियम. समूह में सभी लोग समान हैं.

4. "यहाँ और अभी" नियम। प्रशिक्षण के दौरान सीधे तौर पर जो होता है, वही समूह में चर्चा का विषय होता है।

5. गोपनीयता नियम. समूह में चर्चा की गई जानकारी और प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन की कहानियों से संबंधित जानकारी समूह के बाहर साझा नहीं की जाती है।

6. रचनात्मक प्रतिक्रिया का नियम. प्रतिभागी व्यक्तित्व का सामान्य मूल्यांकन नहीं करने, बल्कि व्यवहार के बारे में बात करने और जो हो रहा है उसका वर्णन करने के लिए सहमत हैं

7. हाथ उठाये जाने का नियम.

क्या किसी के पास कोई अतिरिक्त चीज़ है? क्या प्रस्तावित नियमों से सभी सहमत हैं? आइए अब परिचित हो जाएं।

व्यायाम 1. "मंडलियाँ"।

उद्देश्य: पाठ में प्रतिभागियों को जानना।

प्रतिभागियों को कागज की A5 शीट पर तीन वृत्त बनाने के लिए कहा जाता है, जिसमें वे अपना नाम, नाम के पहले अक्षर के लिए एक सकारात्मक गुण और एक शौक (शौक) दर्शाते हैं। कार्य के अंत में सभी लोग अपना परिचय देते हैं।

व्यायाम 2. "सीटें वे बदलें जो..."

लक्ष्य है जागृति, कार्य के प्रति सक्रियता, मनोदशा को ऊपर उठाना।

घेरे में एक नेता है, कुर्सियों की संख्या प्रतिभागियों की संख्या से एक कम है। प्रस्तुतकर्ता एक निश्चित चिन्ह का नाम देता है, जिनके पास यह चिन्ह होता है वे बैठ जाते हैं, और इस समय प्रस्तुतकर्ता को एक कुर्सी लेने की आवश्यकता होती है। जो बिना कुर्सी के रह जाएगा वह नेता होगा।

व्यायाम 3. "मैं और मेरी आंतरिक दुनिया।"

लक्ष्य: आंतरिक दुनिया का एक विचार बनाना, संयुक्त गतिविधियों के लिए प्रेरणा पैदा करना।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, हमारी कक्षाएँ आत्म-ज्ञान के प्रति समर्पित होंगी। आइए परिभाषित करने का प्रयास करें कि आत्म-ज्ञान क्या है? आप कैसे कल्पना करते हैं? किसी व्यक्ति को स्वयं को जानने की आवश्यकता क्यों है? विद्यार्थियों के उत्तर बोर्ड पर लिखे जाते हैं।

मनोविज्ञान में, आत्म-ज्ञान को किसी व्यक्ति द्वारा अपने बारे में ज्ञान प्राप्त करने की एक जटिल, दीर्घकालिक प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। आपके अनुसार आत्म-ज्ञान प्राप्त करने के तरीके क्या हैं? इसके लिए क्या आवश्यक है? (छात्रों के उत्तर)। वास्तव में, आत्म-ज्ञान आत्मनिरीक्षण के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से किया जाता है, क्योंकि उनके साथ अपनी तुलना करने से हमें अपनी विशेषताओं, अपने व्यक्तित्व के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त होती है। आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया का आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार से बहुत गहरा संबंध है। केवल स्वयं को जानकर ही हम आत्म-सुधार और अपने आदर्श को प्राप्त करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं। आत्म-ज्ञान के परिणामस्वरूप, हम अपने बारे में विचारों की एक प्रणाली बनाते हैं जो हमारे पूरे जीवन को नियंत्रित करती है: अन्य लोगों के साथ संचार, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में सफलता, लक्ष्य जो हम अपने लिए निर्धारित करते हैं। दुर्भाग्य से, लोग अक्सर स्वयं का, अपनी क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं कर पाते हैं और उनका आत्म-रवैया विकृत हो जाता है। इससे विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

व्यायाम 4. "दिलचस्प प्रश्न।"

लक्ष्य: अपने बारे में ज्ञान को अद्यतन करना, अपने "मैं" के बारे में जागरूकता।

केंद्र में संकेत हैं जिन पर प्रश्न लिखे हुए हैं। अब बारी-बारी से सभी लोग एक-एक चिन्ह लेंगे और वहां लिखे प्रश्न का उत्तर देंगे। आपको बस यह याद रखना होगा कि वहां प्रश्न असामान्य हैं, उत्तर देने से पहले सोचें, आपको अपनी कल्पना और कल्पना का उपयोग करना पड़ सकता है।

1. आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

2. आप स्वयं फर्नीचर के किस टुकड़े का उपयोग करते हुए कल्पना कर सकते हैं?

3. आप स्वयं को किस प्रकार के परी-कथा नायक के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

4. आप किस जानवर से संबंध रखते हैं?

5. आप अपनी तुलना वर्ष के किस समय से कर सकते हैं?

6. आप स्वयं को किस संगीत वाद्ययंत्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

7. आप किस प्रकार का खिलौना बन सकते हैं?

8. आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से कर सकते हैं?

9. यदि आप एक फ़िल्मी पात्र होते, तो आप किस प्रकार के होते?

10. यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

11. यदि आप एक पेय पदार्थ होते, तो यह क्या होता?

12. यदि परिवहन होता तो वह किस प्रकार का होता?

13. यदि कोई रंग होता तो वह कौन सा रंग होता?

14. आप किस कपड़े से पहचान करते हैं?

15. यदि आप भोजन होते, तो आप किस प्रकार के होते?

बहस। कार्य पूरा करना आसान था या कठिन? आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा? इस अभ्यास ने खुद को दूसरी तरफ से देखने में मदद की, यह देखने के लिए कि बिना मूल्यांकन के मैं क्या हूं, न कि सिर्फ बुरा या अच्छा, सुंदर या सुंदर नहीं, अपने आंतरिक स्व को देखने के लिए।

मुख्य हिस्सा।

व्यायाम 5. साइकोजियोमेट्रिक परीक्षण।

निर्देश। पाँच आकृतियों को देखें: वर्ग, त्रिभुज, आयत, वृत्त, ज़िगज़ैग। वह चुनें जिसने आपको सबसे पहले आकर्षित किया। क्रमांक 1 के अंतर्गत इसका नाम लिखिए। अब शेष चार आकृतियों को अपनी पसंद के अनुसार क्रमबद्ध करें और उनके नाम संबंधित संख्याओं के नीचे लिखें। आप जो भी आकृति पहले रखते हैं वह आपकी मूल आकृति या व्यक्तिपरक रूप है। यह आपके मुख्य, प्रमुख चरित्र लक्षणों और व्यवहार संबंधी विशेषताओं को निर्धारित करना संभव बनाता है। शेष चार आंकड़े अद्वितीय न्यूनाधिक हैं जो आपके व्यवहार के प्रमुख माधुर्य को रंग सकते हैं। बढ़ती क्रम संख्या के साथ उनके प्रभाव की ताकत कम हो जाती है। हालाँकि, ऐसा हो सकता है कि एक भी आंकड़ा आप पर पूरी तरह से सूट न करे। फिर आपको दो या तीन रूपों के संयोजन से भी वर्णित किया जा सकता है। अंतिम आकृति का अर्थ भी महत्वपूर्ण है - यह उस व्यक्ति के आकार को इंगित करता है जिसके साथ बातचीत आपके लिए सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पेश करेगी।

स्क्वायर एक अथक कार्यकर्ता है! कड़ी मेहनत, परिश्रम, जो काम को पूरा करना संभव बनाता है - यही वह है जिसके लिए, सबसे पहले, सच्चे वर्ग प्रसिद्ध हैं। धीरज, धैर्य और कार्यप्रणाली आमतौर पर क्वाड्रेट को अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ बनाती है। यह जानकारी की अतृप्त आवश्यकता से भी सुगम होता है।

वर्ग सभी प्रकार के डेटा के संग्रहकर्ता हैं। सभी जानकारी व्यवस्थित और व्यवस्थित है। इसलिए, स्क्वेयर को कम से कम अपने क्षेत्र में विद्वान के रूप में जाना जाता है। मानसिक विश्लेषण स्क्वायर का मजबूत बिंदु है।

वर्ग परिणाम का अनुमान लगाने के बजाय उसकी "गणना" करते हैं। वर्ग विवरण और विवरण के प्रति बेहद चौकस हैं। वर्ग हमेशा के लिए स्थापित व्यवस्था को पसंद करते हैं। स्क्वायर का आदर्श एक योजनाबद्ध, पूर्वानुमानित जीवन है, और उसे "आश्चर्य" और घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम में बदलाव पसंद नहीं है। वह लगातार "आदेश" देता है, अपने आस-पास के लोगों और चीज़ों को व्यवस्थित करता है। ये सभी गुण इस तथ्य में योगदान करते हैं कि स्क्वायर उत्कृष्ट प्रशासक और कलाकार बन सकते हैं (और बनते हैं), लेकिन... अफसोस, वे शायद ही कभी अच्छे प्रबंधक और प्रबंधक होते हैं।

विवरणों के प्रति अत्यधिक झुकाव, निर्णय लेने के लिए अतिरिक्त, स्पष्ट जानकारी की आवश्यकता, स्क्वायर को दक्षता से वंचित कर देती है। साफ-सफाई, व्यवस्था, नियमों का पालन और मर्यादा चरम सीमा तक विकसित हो सकती है। और जब निर्णय लेने का समय आता है, विशेष रूप से जोखिम से जुड़ा हुआ, यथास्थिति के संभावित नुकसान के साथ, स्क्वायर, जानबूझकर या अनजाने में, इसे अपनाने में देरी करते हैं। इसके अलावा, तर्कसंगतता, भावनात्मक सूखापन और शीतलता स्क्वेयर को अलग-अलग लोगों के साथ शीघ्र संपर्क स्थापित करने से रोकती है। वर्ग अनाकार स्थिति में प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है।

जीवन मूल्य: परंपराएं, स्थिरता, सुरक्षा, विश्वसनीयता, अतीत।

भूमिकाएँ: रूढ़िवादी. विश्वसनीयता और समर्थन. पेडेंट। परंपराओं के रखवाले. निष्पादक.

"मजबूत" गुण: संगठन, अनुशासन, परिश्रम, समय की पाबंदी, सटीकता, स्वच्छता, कानून का पालन, कड़ी मेहनत, धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ता, वचन के प्रति सच्चा, ईमानदारी, सावधानी, विवेक, तर्कसंगतता, मितव्ययिता, व्यावहारिकता।

"कमजोर" गुण: जड़ता, अनम्यता, जड़ता, पांडित्य, सूखापन, एकतरफापन, अनिर्णय, हठ, रूढ़िवादिता, नई चीजों का प्रतिरोध, जोखिम का डर, खराब कल्पना, अलगाव, कंजूसपन, क्षुद्रता, नौकरशाही की प्रवृत्ति।

उपयुक्त पेशे: लेखाकार, विश्लेषक, सामान्य या आर्थिक मुद्दों के लिए उप निदेशक, जिला पुलिस निरीक्षक, नौकरशाही संगठन में नेता, "कठिन" सचिव।

एक वर्ग के साथ संवाद कैसे करें. वर्ग को अंत तक सुनें, यदि आप उसके बॉस नहीं हैं तो किसी भी परिस्थिति में बीच में न आएं। वर्ग की नजर में उससे अधिक सक्षम, अधिक रुतबा वाला होना। सभी निर्देशों, कानूनों, उदाहरणों को जानें। तथ्यों और आंकड़ों के साथ अपनी स्थिति को उचित ठहराना सबसे अच्छा है; तालिकाओं का उपयोग करना बहुत अच्छा है. तारीफ करें - इतनी स्पष्टता से कि वर्ग उन्हें समझ सके (वह थोड़ा मंदबुद्धि है), लेकिन साफ-सुथरा, बिना किसी परिचय और जोखिम भरे अंश के। छोटे-छोटे हिस्सों में नवप्रवर्तन प्रस्तुत करें। भावनात्मक प्रदर्शन से बचें.

त्रिकोण

यह आकृति नेतृत्व का प्रतीक है और कई त्रिकोण इसी में अपना उद्देश्य महसूस करते हैं। एक सच्चे त्रिभुज की सबसे विशिष्ट विशेषता मुख्य लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। त्रिकोण ऊर्जावान, अजेय, मजबूत व्यक्तित्व हैं जो स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और, एक नियम के रूप में, उन्हें हासिल करते हैं!

वे, अपने रिश्तेदारों, स्क्वॉयर की तरह, रैखिक रूपों से संबंधित हैं और "बाएं-मस्तिष्क" विचारक भी होते हैं, जो किसी स्थिति का गहराई से और तुरंत विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, वर्गों के विपरीत, जो विस्तार-उन्मुख होते हैं, त्रिकोण आवश्यक चीज़ों, समस्या के सार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका मजबूत व्यावहारिक अभिविन्यास मानसिक विश्लेषण का मार्गदर्शन करता है और इसे दी गई परिस्थितियों में किसी समस्या के प्रभावी (और अक्सर शानदार) समाधान की खोज तक सीमित करता है।

ट्राएंगल एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति है जो हर चीज़ में सही होना चाहता है! सही होने और मामलों की स्थिति को नियंत्रित करने की मजबूत आवश्यकता, न केवल अपने लिए, बल्कि यदि संभव हो तो दूसरों के लिए भी निर्णय लेने की मजबूत आवश्यकता, ट्राइएंगल को एक ऐसा व्यक्ति बनाती है जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है। किसी भी व्यवसाय में प्रमुख दृष्टिकोण जीत, जीत, सफलता के प्रति दृष्टिकोण है! वह अक्सर जोखिम लेता है, निर्णय लेने में झिझकने वालों के प्रति अधीर और असहिष्णु होता है।

त्रिकोण वास्तव में गलत होना पसंद नहीं करते हैं और उन्हें अपनी गलतियों को स्वीकार करने में बहुत कठिनाई होती है; हम कह सकते हैं कि वे वही देखते हैं जो वे देखना चाहते हैं, इसलिए वे अपने निर्णय बदलना पसंद नहीं करते हैं, वे अक्सर स्पष्टवादी होते हैं, आपत्तियों को नहीं पहचानते हैं और अधिकांश मामलों में वे अपने तरीके से कार्य करेंगे। हालाँकि, वे सीखने में बहुत सफल होते हैं जो उनके व्यावहारिक अभिविन्यास से मेल खाता है, मुख्य लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान देता है, और स्पंज की तरह उपयोगी जानकारी को अवशोषित करता है।

त्रिकोण महत्वाकांक्षी हैं. यदि एक वर्ग के लिए सम्मान की बात प्रदर्शन किए गए कार्य की उच्चतम गुणवत्ता प्राप्त करना है, तो एक त्रिभुज एक उच्च पद प्राप्त करने, एक उच्च स्थिति प्राप्त करने, दूसरे शब्दों में, अपना करियर बनाने का प्रयास करता है। व्यवसाय में उतरने या निर्णय लेने से पहले, ट्राइएंगल जानबूझकर या अनजाने में खुद से सवाल पूछता है: "मुझे इससे क्या मिलेगा?" त्रिकोण प्रबंधन के "उच्चतम" स्तर पर उत्कृष्ट प्रबंधक बनाते हैं। वे वरिष्ठ प्रबंधन के सामने अपने काम और अपने अधीनस्थों के काम के महत्व को प्रस्तुत करने में उत्कृष्ट हैं; वे एक मील दूर एक लाभदायक व्यवसाय को महसूस करते हैं और, इसके लिए लड़ाई में, अपने विरोधियों के खिलाफ "सिर झुका" सकते हैं।

"त्रिकोणीय" आकार का मुख्य नकारात्मक गुण: मजबूत अहंकारवाद, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना। सत्ता की ऊंचाइयों तक पहुंचने के रास्ते में त्रिकोण नैतिक मानकों के संबंध में विशेष ईमानदारी नहीं दिखाते हैं और अपने लक्ष्य तक दूसरों के सिर के ऊपर से जा सकते हैं। यह "झूठे" त्रिभुजों के लिए विशिष्ट है जिन्हें समय रहते किसी ने नहीं रोका। त्रिकोण सब कुछ बनाते हैं और हर कोई उनके चारों ओर घूमता है; उनके बिना, जीवन अपनी धार खो देगा।

जीवन मूल्य: शक्ति, नेतृत्व, कैरियर, स्थिति, जीत, भविष्य।

भूमिकाएँ: नेता. छिद्रपूर्ण. योद्धा। पैगंबर. नायक।

"मजबूत" गुण: तर्कसंगतता, दक्षता, नेतृत्व गुण, ऊर्जा, करिश्मा, उच्च प्रदर्शन, पहल, साहस, दृढ़ संकल्प, निर्णय की स्वतंत्रता।

"कमजोर" गुण: अधिकार, आत्मविश्वास, स्वार्थ, स्पष्टता, कठोरता, कठोरता, असहमति के प्रति असहिष्णुता, आग्रहपूर्ण ("या तो मेरा रास्ता या बिल्कुल नहीं"), अमानवीयता ("लाशों पर चलेंगे")।

उपयुक्त व्यवसाय. पदानुक्रमित संगठनों में प्रबंधक, जिनमें वरिष्ठ, परियोजना नेता, सर्जन, "स्टार" मनोचिकित्सक, विशेष रूप से सम्मोहनकर्ता शामिल हैं।

त्रिभुज के साथ संवाद कैसे करें. केवल मुद्दे पर बोलें, स्पष्ट रूप से, आत्मविश्वास से, लेकिन बिना "हमले" के। सहमत हों, सहमति लिखें, याद रखें कि त्रिकोण सभी विवादास्पद मुद्दों की अपने पक्ष में व्याख्या करता है। लाभ के साथ प्रेरित करें. आप अपनी शक्ति दिखा सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको "शक्ति परीक्षण" के लिए भी तैयार रहना चाहिए। सामान्य परिणामों के विनियोग के लिए, "व्यवसाय के हितों के लिए" धोखे के लिए, ब्लैकमेल के लिए त्रिकोण की ओर से तैयार रहें।

आयत

संक्रमण और परिवर्तन की स्थिति का प्रतीक है। यह व्यक्तित्व का एक अस्थायी रूप है जिसे अन्य चार अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्ति जीवन के कुछ निश्चित समय में "पहन" सकते हैं। ये वे लोग हैं जो अपनी वर्तमान जीवनशैली से संतुष्ट नहीं हैं और इसलिए बेहतर स्थिति की तलाश में लगे हुए हैं।

आयताकार अवस्था के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उनमें एक बात समान है - किसी व्यक्ति विशेष के लिए परिवर्तनों का महत्व। रेक्टेंगल की मुख्य मानसिक स्थिति एक निश्चित समय में भ्रम, समस्याओं में भ्रम और स्वयं के बारे में अनिश्चितता की कम या ज्यादा सचेत स्थिति है। आयतों की सबसे विशिष्ट विशेषताएं संक्रमण अवधि के दौरान कार्यों की असंगतता और अप्रत्याशितता हैं। आयतें दिन-प्रतिदिन और यहाँ तक कि एक ही दिन के भीतर बहुत भिन्न हो सकती हैं! वे, एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान रखते हैं, किसी चीज़ में बेहतर बनने का प्रयास करते हैं, और काम और जीवन शैली के नए तरीकों की तलाश करते हैं। यदि आप आयत के व्यवहार को करीब से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि पूरी अवधि के दौरान वह अन्य आकृतियों के कपड़े का उपयोग करता है: "त्रिकोणीय", "गोल", आदि।

व्यवहार में बिजली की तरह तेज़, अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन। आयताकार आम तौर पर अन्य लोगों को भ्रमित और चिंतित करते हैं, और वे जानबूझकर "बिना कोर वाले व्यक्ति" के संपर्क से बच सकते हैं। आयतों के लिए, अन्य लोगों के साथ संचार अत्यंत आवश्यक है, और यह संक्रमण काल ​​की एक और कठिनाई है।

फिर भी, सभी लोगों की तरह, रेक्टैंगल्स सकारात्मक गुण प्रदर्शित करते हैं जो दूसरों को उनकी ओर आकर्षित करते हैं। यह, सबसे पहले, जिज्ञासा, जिज्ञासा, जो कुछ भी घटित होता है उसमें गहरी रुचि और... साहस है! रेक्टैंगल्स कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं जो पहले कभी नहीं किया गया; प्रश्न पूछने पर उन्हें पहले कभी पूछने का साहस नहीं हुआ। इस अवधि के दौरान वे नए विचारों के लिए खुले रहते हैं। मूल्य, सोचने और जीने के तरीके, हर नई चीज़ को आसानी से आत्मसात कर लेते हैं। सच है, इसका दूसरा पक्ष अत्यधिक भोलापन, सुझावात्मकता और भोलापन है। इसलिए, आयतों में हेरफेर करना आसान है। "आयताकारता" मात्र एक अवस्था है। वह गुजर जाएगी!

जीवन मूल्य: बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

भूमिकाएँ: नेवला। अनिर्णायक. बलि का बकरा। जोनाह. बंगलर.

"मजबूत" गुण: भोलापन, खुलापन, संवेदनशीलता, जिज्ञासा, परिवर्तन के लिए तत्परता, उच्च सीखने की क्षमता, "बचकानापन," असंदिग्धता।

"कमजोर" गुण: भोलापन, रीढ़विहीनता, अनिश्चितता, अनिर्णय, अविश्वसनीयता, मानसिक अस्थिरता, "समस्याग्रस्त।"

उपयुक्त व्यवसाय. चूंकि आयत एक संक्रमणकालीन, अक्सर "संकट" आकृति है, इसलिए इसे छुट्टी पर भेजना या कुछ समय के लिए अध्ययन करना सबसे अच्छा है। एक आयत के लिए आदर्श गतिविधि अध्ययन करना या आराम करना है। एक आयत एक अच्छा विशेषज्ञ या सलाहकार हो सकता है, लेकिन केवल उन्हीं मामलों में जहां वह एक मान्यता प्राप्त प्राधिकारी है।

आयत के साथ संवाद कैसे करें. समझें कि वह वर्तमान में कौन सी भूमिका निभा रहा है। इसे आपके लिए सुविधाजनक स्थिति में बदलें। अपने ध्यान और प्रभाव से लगातार समर्थन और मार्गदर्शन करें।

यह सौहार्द का पौराणिक प्रतीक है। जो कोई भी आत्मविश्वास से इसे चुनता है वह ईमानदारी से अच्छे पारस्परिक संबंधों में रुचि रखता है। सर्कल के लिए सर्वोच्च मूल्य लोग और उनकी भलाई है। पाँच आकृतियों में वृत्त सबसे अधिक कल्याणकारी है। यह अक्सर "गोंद" के रूप में कार्य करता है जो कार्य दल और परिवार दोनों को एक साथ रखता है, अर्थात यह समूह को स्थिर करता है।

सर्कल पांच रूपों में सबसे अच्छे संचारक हैं, मुख्यतः क्योंकि वे सबसे अच्छे श्रोता हैं, उनमें उच्च संवेदनशीलता है, विकसित सहानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता। चक्र दूसरे लोगों की खुशी को महसूस करता है और दूसरे लोगों के दर्द को अपने दर्द के रूप में महसूस करता है। मंडलियाँ अपनी टीम का "उत्साह" करती हैं और कार्य सहयोगियों के बीच अत्यधिक लोकप्रिय हैं। हालाँकि, वे कमजोर प्रबंधक और व्यापारिक नेता होते हैं।

सबसे पहले, सर्किल, व्यवसाय के बजाय लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, सभी को खुश करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं। वे शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं और इस कारण से वे कभी-कभी "दृढ़" स्थिति लेने और अलोकप्रिय निर्णय लेने से बचते हैं। सर्कल के लिए, पारस्परिक संघर्ष में प्रवेश करने से अधिक कठिन कुछ भी नहीं है। एक मंडल तब खुश होता है जब सभी को एक-दूसरे का साथ मिलता है। इसलिए, जब सर्कल का किसी के साथ टकराव होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सर्कल सबसे पहले हार मान लेगा।

दूसरे, सर्किल अपने दृढ़ संकल्प से प्रतिष्ठित नहीं हैं, "राजनीतिक खेलों" में कमजोर हैं और अक्सर खुद को और अपनी "टीम" को ठीक से प्रस्तुत नहीं कर पाते हैं। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि सर्किलों को अक्सर अपने कब्जे में ले लिया जाता है! मजबूत व्यक्तित्व, जैसे त्रिकोण। हालाँकि, एक बात में सर्किल गहरी दृढ़ता दिखाते हैं। यदि मामला नैतिकता या न्याय के उल्लंघन के मुद्दों से संबंधित है।

वृत्त एक गैर-रैखिक आकार है, और जो लोग आत्मविश्वास से वृत्त के साथ पहचान करते हैं, उनके "सही-मस्तिष्क" विचारक होने की अधिक संभावना है। दाएं गोलार्ध की सोच विश्लेषणात्मक की तुलना में अधिक कल्पनाशील, सहज, अधिक एकीकृत है। इसलिए, सर्किलों में सूचना का प्रसंस्करण अनुक्रमिक प्रारूप में नहीं किया जाता है, बल्कि मोज़ेक तरीके से, अलग-अलग लिंक को छोड़कर, ब्रेकथ्रू में किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि सर्किल तर्क के साथ असंगत हैं, वे जीवन की समस्याओं को हल करने में औपचारिकता को प्राथमिकता नहीं देते हैं। उनकी सोचने की शैली की मुख्य विशेषताएं समस्या के व्यक्तिपरक कारकों (मूल्यों, आकलन, भावनाओं आदि) पर उनका ध्यान केंद्रित करना और विरोधी दृष्टिकोणों में भी समानता खोजने की इच्छा है। हम कह सकते हैं कि क्रुग एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक हैं। हालाँकि, एक गंभीर, बड़े व्यवसाय का प्रमुख बनने के लिए, सर्कल में अपने "रैखिक भाइयों" - ट्रायंगल और स्क्वायर के "बाएँ-गोलार्द्ध" संगठनात्मक कौशल का अभाव है।

जीवन मूल्य: संचार, आराम, सामान्य भलाई, लोगों की मदद करना।

भूमिकाएँ: शांतिदूत। प्रिय। आराम का रखवाला. होमबॉडी.

"मजबूत" गुण: सद्भावना, नम्रता, विनम्रता, गैर-संघर्ष, सहिष्णुता, मिलनसारिता, दयालुता।

"कमजोर" गुण: निष्क्रियता, अनुरूपता, प्रभावित करने की संवेदनशीलता, समझौता करने की प्रवृत्ति, ढिलाई, अव्यवस्था, समय की पाबंदी, अनिर्णय, दूसरों की राय पर निर्भरता।

उपयुक्त व्यवसाय. "सॉफ्ट" सचिव, मानव संसाधन प्रबंधक, शिक्षक, चिकित्सक, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, पुजारी।

सर्कल के साथ संवाद कैसे करें. धीरे से लेकिन लगातार मामले के सार पर लौटें, और किसी भी स्थिति में आपको चिल्लाना या शपथ नहीं लेना चाहिए। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि मंडल वादा करेगा लेकिन पूरा नहीं करेगा (उनके लिए आपसे सहमत होना आसान है, और फिर "किसी तरह सब कुछ ठीक हो जाएगा")।

यह आकृति रचनात्मकता, रचनात्मकता का प्रतीक है, यदि केवल इसलिए कि यह पाँच आकृतियों में से सबसे अनोखी और एकमात्र खुली आकृति है। यदि आपने ज़िगज़ैग को अपने मुख्य रूप के रूप में दृढ़ता से चुना है, तो आप संभवतः एक सच्चे "राइट-ब्रेन" विचारक, एक असहमत हैं, क्योंकि रैखिक रूप आपसे अधिक संख्या में हैं।

तो, आपके निकटतम रिश्तेदार, सर्कल की तरह, केवल एक बड़ी हद तक, आपमें शिक्षा, सहज ज्ञान, एकीकृतता और मोज़ेकवाद की विशेषता है। सख्त अनुक्रमिक कटौती आपकी शैली नहीं है. ज़िगज़ैग का विचार बेताब छलांग लगाता है: ए... से... ज़ेड तक! इसलिए, कई रैखिक, "बाएं-गोलार्द्ध" लोगों के लिए ज़िगज़ैग को समझना मुश्किल है। "राइट-ब्रेन" सोच विवरणों पर केंद्रित नहीं है, इसलिए, कुछ मायनों में दुनिया की तस्वीर को सरल बनाकर, यह आपको समग्र, सामंजस्यपूर्ण अवधारणाओं और छवियों का निर्माण करने और सुंदरता देखने की अनुमति देता है।

ज़िगज़ैग में आमतौर पर एक विकसित सौंदर्य बोध होता है। ज़िगज़ैग सोच की प्रमुख शैली अक्सर सिंथेटिक शैली होती है। पूरी तरह से अलग, असमान विचारों को जोड़ना और इस आधार पर कुछ नया और मौलिक बनाना ज़िगज़ैग को पसंद है। सर्किलों के विपरीत, ज़िगज़ैग आम सहमति में बिल्कुल भी रुचि नहीं रखते हैं और रियायतों के माध्यम से संश्लेषण प्राप्त नहीं करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, विचारों के संघर्ष को तेज करके और एक नई अवधारणा का निर्माण करते हैं जिसमें इस संघर्ष को हल किया जाता है और "हटाया जाता है"। इसके अलावा, अपनी प्राकृतिक बुद्धि का उपयोग करके, वे बहुत व्यंग्यात्मक हो सकते हैं, एक नए समाधान की संभावना के लिए "दूसरों की आंखें खोल सकते हैं"।

ज़िगज़ैग दुनिया को लगातार बदलते हुए देखते हैं। इस कारण से, उनके लिए उन चीजों से अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है जो कभी नहीं बदलती हैं, एक दिनचर्या, एक पैटर्न, नियम और कानून, यथास्थिति, या हमेशा सहमत होने वाले या सहमत होने का दिखावा करने वाले लोग। ज़िगज़ैग अच्छी तरह से संरचित स्थितियों में उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं। वे स्पष्ट ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज संबंधों, कड़ाई से तय जिम्मेदारियों और काम करने के निरंतर तरीकों से चिढ़ जाते हैं। उन्हें कार्यस्थल में बहुत अधिक विविधता और उच्च स्तर की उत्तेजना की आवश्यकता होती है।

वे अपने काम में भी दूसरों से स्वतंत्र रहना चाहते हैं। तब ज़िगज़ैग जीवन में आता है और अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करना शुरू कर देता है - नए विचारों और काम के तरीकों को उत्पन्न करना। ज़िगज़ैग इस बात से कभी संतुष्ट नहीं होते कि चीज़ें वर्तमान में कैसे की जा रही हैं या अतीत में की गई हैं। ज़िगज़ैग भविष्य पर केंद्रित हैं और वास्तविकता की तुलना में संभावना में अधिक रुचि रखते हैं। उनके लिए विचारों की दुनिया उतनी ही वास्तविक है जितनी बुनियादी चीजों की दुनिया।

वे अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा इस आदर्श दुनिया में बिताते हैं, जहाँ अव्यवहारिकता, अवास्तविकता और भोलापन जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। ज़िगज़ैग सभी पाँच आकृतियों में सबसे उत्साही, सबसे अधिक उत्साहित करने वाली है। जब उसके पास कोई नया और दिलचस्प विचार होता है, तो वह उसे पूरी दुनिया को बताने के लिए तैयार होता है! ज़िगज़ैग अपने विचारों के अथक प्रचारक हैं और अपने आस-पास के सभी लोगों को प्रेरित करने में सक्षम हैं। हालाँकि, उनमें राजनीति का अभाव है: वे बेलगाम, बहुत अभिव्यंजक हैं ("सच्चाई को सामने से काट दें"), जो उनकी विलक्षणता के साथ-साथ अक्सर उन्हें अपने विचारों को व्यवहार में लाने से रोकता है। इसके अलावा, वे विशिष्ट विवरणों पर काम करने में मजबूत हैं (जिनके बिना किसी विचार का मूर्त रूप असंभव है) और चीजों को अंत तक देखने में बहुत दृढ़ नहीं हैं (क्योंकि नवीनता के नुकसान के साथ, विचार में रुचि भी खो जाती है) .

जीवन मूल्य: रचनात्मकता, नवीनता, जोखिम, गति, आत्म-अभिव्यक्ति।

भूमिकाएँ: चौंका देने वाला प्रेमी। कलाकार। चरम। उग्रवादी. हवादार प्रकार. दिल तोड़ने वाला.

"मजबूत" गुण: सहजता, रचनात्मकता, दबाव, बुद्धि, सहजता।

"कमजोर" गुण: अनियंत्रितता, चंचलता, अप्रत्याशितता, संयम की कमी, विलक्षणता, उत्तेजना, व्यक्तिवाद, अविश्वसनीयता, लापरवाही और लापरवाही।

उपयुक्त व्यवसाय. रचनात्मक, कलाकार, स्वतंत्र कलाकार, बीमा एजेंट या "प्रतिशत" विक्रेता।

ज़िगज़ैग के साथ संवाद कैसे करें. आदर्श वाक्य: "दृढ़ता, सद्भावना, अंतहीन धैर्य।" ज़िगज़ैग को प्रभावित करना लगभग असंभव है। कभी-कभी "विरोधाभास द्वारा" तरकीब काम करती है - ज़िगज़ैग को कुछ पेश करें ताकि वह विपरीत करना चाहे। इस मामले में मुख्य बात उससे तुरंत सहमत होना है। आप उनके विचारों की प्रशंसा करके ज़िगज़ैग को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन यह फिर भी लंबे समय तक नहीं रहेगा। आपको निर्णयों और बातचीत के विषयों में अचानक बदलाव के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए।

व्यायाम 6. "हथेली"

लक्ष्य: आत्म-सम्मान बढ़ाना, छात्रों को अन्य लोगों में सकारात्मक गुण खोजने की क्षमता सिखाना।

कागज के एक टुकड़े पर, प्रत्येक प्रतिभागी अपनी हथेली पर घेरा बनाता है और रूपरेखा के अंदर एक गुण लिखता है जो उन्हें अपने बारे में पसंद है। पत्तियों को घेरे के चारों ओर घुमाया जाता है, और बाकी प्रतिभागी हथेली के मालिक में वे गुण जोड़ते हैं जो उन्हें पसंद हैं। प्रपत्रों पर हस्ताक्षर होना चाहिए. जब हथेलियाँ अपने मालिक के पास लौट आती हैं, तो सभी लोग एक-दूसरे को धन्यवाद देते हैं। अंत में, आप प्राप्त परिणामों और अभ्यास के प्रभावों पर चर्चा कर सकते हैं।

अंतिम भाग.

व्यायाम 7. "खुद को तराशें"

शांत संगीत लगता है. कार्य दिया गया है - जिस रंग को आप सबसे अधिक पसंद करते हैं उसकी प्लास्टिसिन का एक टुकड़ा लें, आराम से बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें। आज आपने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा है, कुछ नया खोजा है, अपने आप को छुआ है। अब अपने आप को महसूस करें, अपने शरीर को महसूस करें, यह क्या महसूस करता है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को सुनें, अपने हाथों को स्वतंत्रता दें, अपने आप की छवि को ढालने का प्रयास करें अपने हाथों को अपने आप तराशना शुरू कर दें, इसमें उतना समय लगने दें जितना आपको चाहिए। जब आपको जो चाहिए वह आपको मिल जाएगा तो आप इसे स्वयं महसूस करेंगे।

अंधे होने के बाद, अपनी रचना का परीक्षण करें। आप क्या महसूस करते हो? यह मूर्ति आपसे कैसे जुड़ी है? आपके जीवन में यह क्या है?

अब हम अगले चरण पर आगे बढ़ते हैं यदि चित्र नकारात्मक भावनाओं या भावनाओं को उद्घाटित करता है। नकारात्मकता को सकारात्मक भावनाओं में बदलना आवश्यक है। हम अपनी रचना को बदलना शुरू करते हैं ताकि वह सकारात्मक भावनाएं पैदा करे। अपनी कल्पना को खुली छूट दें, यदि आप चाहें तो एक अलग रंग जोड़ें, उसमें कुछ चिपका दें, मुख्य बात यह है कि मूर्ति खुशी और संतुष्टि की भावना देती है, ताकि आप इसे पसंद करें।

याद रखें, आपकी मूर्ति में मुख्य बात इसका सौंदर्य और कलात्मक महत्व नहीं है, बल्कि इसका मूल्य यह है कि आपको यह पसंद आना चाहिए और सकारात्मक भावनाएं पैदा करनी चाहिए, अगर आप हंसेंगे तो यह बहुत अच्छा होगा! इसलिए एक कला समीक्षक की स्थिति से इसका मूल्यांकन न करें, और किसी भी मामले में इसकी तुलना दूसरों से न करें - यह आंकड़ा आपका है, यह अद्वितीय है, और यही इसकी असली सुंदरता है!

इन आकृतियों को पकड़ें, यह आप हैं, यह आपका आंतरिक स्व है, इसे महसूस करें, सपने देखें, अच्छी चीजों के बारे में सोचें, अपनी सकारात्मक भावनाओं को इसमें डालें। अपने काम को एक प्रमुख स्थान पर रखें और दुख के क्षणों में, बस सामने आएं और इसकी प्रशंसा करें, इसकी सकारात्मक ऊर्जा से खुद को चार्ज करें।

प्रतिबिंब।

आपने क्या सीखा? आप क्या लेना पसंद करते है? आप पाठ में क्या परिवर्तन करना चाहेंगे?

आप अपनी तुलना किस फूल से कर सकते हैं?

आप स्वयं फर्नीचर के किस टुकड़े का उपयोग करते हुए कल्पना कर सकते हैं?

आप स्वयं को किस प्रकार की परी-कथा नायक के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

आप किस जानवर से संबंध रखते हैं?

आप वर्ष के किस समय से अपनी तुलना कर सकते हैं?

आप स्वयं को किस संगीत वाद्य यंत्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं?

आप किस प्रकार का खिलौना हो सकते हैं?

आप अपनी तुलना किस प्राकृतिक घटना से कर सकते हैं?

यदि आप एक फ़िल्मी पात्र होते, तो आप किस प्रकार के होते?

यदि आप एक पेड़ होते, तो वह किस प्रकार का पेड़ होता?

यदि आप एक पेय पदार्थ होते, तो यह क्या होता?

यदि परिवहन का कोई साधन होता तो वह किस प्रकार का होता?

यदि कोई रंग होता तो वह कौन सा रंग होता?

आप किस कपड़े से पहचान करते हैं?

यदि आप भोजन होते, तो आप किस प्रकार के होते?

kopilkaurokov.ru

शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण "मैं स्वयं को जानता हूँ"

संघीय राज्य खजाना

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

"बच्चों की नर्सरी - रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय का उद्यान "परी कथा"

शिक्षकों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

"मैं खुद को जानता हूं"

द्वारा तैयार:

शिक्षक - मनोवैज्ञानिक

सिम्फ़रोपोल, 2016

प्रशिक्षण का उद्देश्य शिक्षण स्टाफ को एकजुट करना, संचार कौशल, भावनात्मक स्थिरता, आत्मविश्वास और एक-दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया विकसित करना है। प्रशिक्षण अभ्यास करके, शिक्षक एक-दूसरे को समझना, टीम के जीवन में अपनी भूमिका और कार्यों को समझना सीखते हैं। प्रशिक्षण शिक्षकों को आत्म-सुधार, चिंतन और संचार क्षमता के तंत्र में महारत हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

समूह सामंजस्य का विकास, शिक्षकों के संचार कौशल (सहानुभूति, प्रतिबिंब, शिक्षा प्रणाली में नवाचार के लिए शिक्षक की भावनात्मक तत्परता का विकास (चिंता और अनिश्चितता से राहत)।

शिक्षकों में अपनी भावनाओं को समझने की क्षमता और अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने की क्षमता विकसित करना

प्रत्येक प्रतिभागी को जीवन और टीम में अपनी भूमिका, कार्य के बारे में जागरूकता

शिक्षकों के संचार कौशल में सुधार करें

भाग्य, ख़ुशी, अच्छाई और सफलता के लिए अपना मूड बढ़ाएँ

संचार कौशल का विकास, शारीरिक तनाव दूर करना।

आवश्यक सामग्री:

ए प्रारूप की शीट - प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार 4, पेंसिल, फेल्ट-टिप पेन

विश्राम के लिए शांत संगीत

"आइए अपना चरित्र बनाएं" परीक्षण के लिए दिए गए डिज़ाइन के साथ चित्र तैयार किए

अभिवादन के लिए मुलायम खिलौना।

प्रशिक्षण की प्रगति:

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक:

इस मुलाकात का विचार आज आपके और मेरे बहुत करीब है।

हम में से प्रत्येक एक व्यक्ति है, अपने विचारों, विश्वासों, रुचियों और लक्ष्यों के साथ एक निपुण व्यक्ति है। हर किसी को यह कहने का अधिकार है: “मैं आपको खुश करने के लिए इस दुनिया में नहीं आया हूं। यदि हम मिलते हैं और हमें अच्छा लगता है, लेकिन यदि नहीं, तो कोई बात नहीं।”

लेकिन हम लोग हैं, हमें बातचीत करनी होगी और हर कोई चाहता है कि समझा जाए और स्वीकार किया जाए। हालाँकि, यह हम स्वयं हैं जो कभी-कभी अपने प्रियजनों के लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, बिना इस बात पर संदेह किए कि हमारे आस-पास के लोग भी इससे पीड़ित हैं।

आज बातचीत आपके और मेरे बारे में अधिक होगी - वयस्कों, और हम यह नहीं भूलेंगे कि, सबसे पहले, आप और मैं माँ हैं, महिलाएँ हैं। और हमारा पेशा बच्चों का पालन-पोषण करना है।

व्यायाम "अभिवादन"।

लक्ष्य: बैठक की शुरुआत में मनो-भावनात्मक तनाव दूर करें।

कार्य: अपने संचार साथी का मुस्कुराहट के साथ अभिवादन करना

निर्देश: आज हम "हैलो" कहने के बजाय मुस्कुराकर एक-दूसरे का स्वागत करेंगे। आपको मुस्कान के विभिन्न विकल्प चुनने का अधिकार दिया गया है: ईमानदार, अहंकारी, विडंबनापूर्ण, निष्ठाहीन।

व्यायाम विश्लेषण:

1. आपने किन संकेतों से अनुमान लगाया कि मुस्कान ईमानदार, विडंबनापूर्ण, अहंकारी है?

2. जब आपको अभिवादन के स्थान पर मुस्कान मिली तो आपको कैसा महसूस हुआ?

3. संपर्क स्थापित करने के लिए आप आमतौर पर कितनी बार और किन स्थितियों में मुस्कान का उपयोग करते हैं?

व्यायाम "मैं आपसे सीखता हूँ।"

प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं।

प्रतिभागी इन शब्दों के साथ यादृच्छिक क्रम में एक-दूसरे की ओर गेंद फेंकते हैं: "मैं आपसे सीख रहा हूं..." (यह किसी व्यक्ति की पेशेवर या व्यक्तिगत गुणवत्ता को संदर्भित करता है जो वास्तव में वक्ता के लिए मूल्य और आकर्षण रखता है)। गेंद प्राप्त करने वाले व्यक्ति का कार्य, सबसे पहले, व्यक्त किए गए विचार की पुष्टि करना है: "हाँ, आप मुझसे सीख सकते हैं..." या "हाँ, मैं सिखा सकता हूँ..."। फिर वह गेंद दूसरे प्रतिभागी की ओर फेंकता है।

व्यायाम "अपना चरित्र बनाएं।"

आइए अपना चरित्र बनाएं।

अपनी इच्छानुसार चित्र जोड़कर, दिए गए 8 वर्गों को भरें।

1. पहले वर्ग में आपने अपने प्रति अपने वास्तविक दृष्टिकोण और अपने बारे में अपने विचार को दर्शाया है। यदि आप मुस्कुराता हुआ या मजाकिया चेहरा या आकृति बनाते हैं, तो यह अच्छे हास्य, कूटनीति और शांतिपूर्ण स्वभाव का संकेत देता है। विचित्र व्यंग्यचित्र झगड़ालूपन और अलगाव का प्रतीक है। सूर्य का अर्थ है कि आप अक्सर नेता की भूमिका निभाते हैं। फूल स्त्रीत्व का प्रतीक है, आप अपनी उपस्थिति और अपने परिवेश पर बहुत ध्यान देते हैं। आंख का मतलब है कि आप घमंडी और संदिग्ध स्वभाव के हैं, लोगों के साथ अपने संबंधों के निर्माण को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और सचेत रूप से अपने जीवन का निर्माण करते हैं।

2. दूसरा वर्ग. घर के प्रति दृष्टिकोण. यदि आपने बाहरी आयत से परे कुछ चित्रित किया है, तो आपका चरित्र बेचैन करने वाला है और आपको घरेलू व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। और इसके विपरीत, यदि आंतरिक वर्ग एक अकेले घर या घर के प्रतीक में बदल गया है, तो यह एक संकेत है कि आप घर की गर्मी के लिए तरस रहे हैं। यदि चित्र आंतरिक वर्ग में और उसके बाहर स्थित है, तो इस मामले में आपके हित घर और बाहरी दुनिया के बीच सही अनुपात में विभाजित हैं।

3. आप कितने उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं? यदि आपको लक्ष्य (अर्थात लक्ष्य) की ओर उड़ता हुआ तीर मिल जाए, तो आपके अंदर महत्वाकांक्षा विकसित हो गई है और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं। यदि आपने चित्र को अन्य रेखाओं या तीरों से पूरक किया है, तो आप महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति आश्वस्त नहीं हैं। यदि आपने तीर और लक्ष्य की तरह नहीं, बल्कि बिल्कुल अलग कुछ बनाया है, तो शायद आप एक बेकाबू, विद्रोही व्यक्ति हैं।

4. दूसरों के साथ संबंध. प्रायः इस वर्ग में अनेक आकृतियाँ या चित्र रखे जाते हैं। ढेर सारे चित्र का मतलब है ढेर सारे दोस्त। यदि आपने केवल एक रेखा खींची है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक गुप्त, आरक्षित, आरक्षित व्यक्ति हैं। यदि वे एक ईंट का चित्रण करते हैं, तो वे उदासी और सनक से ग्रस्त हैं।

5. आपका संचार कौशल. यदि आप चित्र का पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अजनबियों पर जल्दी और आसानी से जीत हासिल करने की दुर्लभ क्षमता है। यदि आप डिज़ाइन को स्वीकार नहीं करते हैं और, उदाहरण के लिए, आप एक कोणीय ज्यामितीय पैटर्न के साथ समाप्त होते हैं, तो आप सामान्य कंपनी से बाहर खड़े होते हैं; समाज के साथ आपके संबंधों में सत्ता, कब्ज़ा, तानाशाही की इच्छा प्रबल होती है; तुम बहुत ईर्ष्यालु हो.

6. आपका आत्मविश्वास, अतीत, वर्तमान, भविष्य के प्रति दृष्टिकोण। यदि आप मध्य में स्थित लहरदार रेखा के ऊपर कुछ बनाते हैं, तो आप आत्मविश्वासी और सुरक्षित महसूस करते हैं। यदि इसके विपरीत, तो आपको अपनी ताकत पर बहुत कम भरोसा है। किसी डूबती हुई या डूबती हुई वस्तु का चित्रण करके आपने दिखाया कि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हैं। यदि आपने एक श्रृंखला या किसी प्रकार का रैखिक पैटर्न बनाया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत करने में सक्षम हैं, बहुत सचेत हैं और कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।

7. काम और अनुशासन के प्रति आपका दृष्टिकोण. यदि आपने ड्राइंग का पालन किया है, इसे ज्यामितीय आकृतियों के साथ पूरक किया है ताकि एक सममित पैटर्न प्राप्त हो, तो आप अनुशासित हैं और जानते हैं कि एक टीम में व्यवस्थित तरीके से कैसे काम करना है। यदि आपने एक काले वर्ग को छायांकित किया है और आपको घुमावदार रेखाओं वाला एक चित्र मिलता है, जो विषम है और एक तुच्छ ज्यामितीय निर्माण के समान नहीं है, तो यह इंगित करता है कि आप अधिकारियों को पहचानने के इच्छुक नहीं हैं, जिद्दी और लगातार हैं।

8. चरित्र की ताकत और कमजोरियां। आपके पास बस बंद घेरे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लगातार सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है, और आप स्वयं कुछ भी निर्णय नहीं लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा, आप बचपन में डाले गए विचारों से काफी प्रभावित होते हैं। यदि आपने दायरे बंद नहीं किए हैं, तो आप जीवन में कुछ लक्ष्यों के साथ एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं। यदि आपको मानव कान मिलता है, तो आपके पास एक गुप्त चरित्र है। यदि चित्र ने आपको कप के हैंडल के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया है, तो आपके मन में एक मजबूत पैतृक या मातृ भावना है।

हम एक रस्मी विदाई के साथ प्रशिक्षण समाप्त करते हैं।

"मैंने क्या सीखा"

लक्ष्य: प्रतिबिंब.

कार्य: अधूरे वाक्यों को पूरा करें।

मैंने सीखा…।

मैंने यह सीखा है...

मुझे आश्चर्य हुआ कि...

मुझे यह पसंद है…

मुझे निराशा हुई कि...

मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात थी...

समापन।

आपकी सक्रिय भागीदारी के लिए आप सभी को धन्यवाद!

सन्दर्भ:

1. मोरेवा एन.ए. शैक्षणिक संचार का प्रशिक्षण। व्यावहारिक मार्गदर्शक. एम. 2009.- 78 पी.

2. स्टिशेनोक आई.वी. प्रशिक्षण में परी कथा: सुधार, विकास, व्यक्तिगत विकास। सेंट पीटर्सबर्ग 2006. - 176 पी.

3. फोपेल के. मनोवैज्ञानिक समूह: प्रस्तुतकर्ता के लिए कार्य सामग्री: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। एम., 2005.-256 पी.

4. एक शुरुआती प्रशिक्षक के लिए एक मैनुअल, "मैं प्रशिक्षण आयोजित करना चाहता हूं।" नोवोसिबिर्स्क, 2000. - 205 पी।

5. इंटरनेट संसाधन.

मल्टीयूरोक.ru

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

काम पर या निजी जीवन में असफलताएं अक्सर आपके पैरों के नीचे से जमीन खींच देती हैं और आपको खुद पर संदेह करने पर मजबूर कर देती हैं। निराशा के आगे कैसे न झुकें और मन की पूर्व स्पष्टता कैसे बहाल करें? इसके लिए विशेष अभ्यास हैं।

तनाव दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

1. गुब्बारा. कल्पना करें कि आपके पेट में एक हल्की गेंद है जो हर सांस के साथ फूलती है। जब यह फूल जाए तो 30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और शांति से सांस छोड़ें। इस मनोवैज्ञानिक व्यायाम को पांच से छह बार करें।
2. नींबू। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। आराम करें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपने दाहिने हाथ में एक नींबू की कल्पना करें और उसमें से सारा रस निचोड़ लें। ऐसा ही अपने बाएं हाथ से करें और फिर एक ही समय में दोनों हाथों से करें।
3. सात मोमबत्तियाँ. आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी सांस देखें. कल्पना कीजिए कि आपके सामने सात जलती हुई मोमबत्तियाँ हैं। गहरी सांस लें और मानसिक रूप से मोमबत्ती को बुझा दें। बाकी छह के साथ भी ऐसा ही करें।
4. उड़ना। चेहरे से तनाव दूर करने के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम है। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि एक मक्खी आपके चेहरे पर बैठने वाली है। वह अलग-अलग क्षेत्रों में बैठेगी, और आपको अपनी आँखें खोले बिना उसे दूर भगाना होगा।
5. छाया। कल्पना करें कि लैंपशेड वाला एक दीपक आपकी छाती के स्तर पर जल रहा है। जब यह नीचे की ओर चमकता है तो आपको आराम महसूस होता है, लेकिन जैसे ही आप घबराने लगते हैं, दीपक ऊपर की ओर चमकने लगता है और आपकी आंखों को अंधा कर देता है। मानसिक रूप से प्रकाश को नीचे की ओर निर्देशित करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक अभ्यास

ये दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यास आपको तनाव से शीघ्रता से निपटने में मदद करेंगे। यह मत सोचिए कि आप पहले ही दिन अपनी वैश्विक योजना में महारत हासिल कर लेंगे। सच है, समय के साथ आपके अनाड़ी बचकाने कदम आपके लक्ष्य तक पहुंचेंगे और आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

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आत्मस्वीकृति अभ्यास

मनोवैज्ञानिक व्यायाम

मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों को खुद को बेहतर ढंग से जानने, उनकी ताकत और कमजोरियों को देखने और तत्काल विकास के लिए पथों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक अभ्यास का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझना और उनके साथ अधिक आसानी से बातचीत करना सीखना है।

मनोवैज्ञानिक अभ्यास बहुत विविध हैं। लेकिन, अंततः, वे सभी प्रशिक्षण प्रतिभागियों को अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक सफल और खुश बनने में मदद करते हैं।

व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणों में मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन इतना ही नहीं. प्रशिक्षक अक्सर संचार, आत्मविश्वास, तनाव प्रतिरोध और लक्ष्य निर्धारण के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों में मनोवैज्ञानिक अभ्यास भी शामिल करते हैं।

प्रशिक्षकों के लिए सबसे बड़े पेशेवर पोर्टल Trenersky.ru के विशेषज्ञों ने आपके लिए 7 दिलचस्प मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का चयन किया है जो सार्वजनिक डोमेन में पाए जा सकते हैं।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और उन्हें खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करता है। प्रतिभागियों के मूड और समूह में माहौल को बेहतर बनाता है।

आइए एक घेरे में बैठें. आपमें से प्रत्येक को बारी-बारी से बाईं ओर (घड़ी की दिशा में) अपने पड़ोसी को उपहार देने को कहें। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) दिया जाना चाहिए, लेकिन इस तरह से कि आपका पड़ोसी समझ जाए कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार पाने वाले को यह समझने का प्रयास करना चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सबको गिफ्ट नहीं मिल जाता, कुछ कहने की जरूरत नहीं है. हम सब कुछ चुपचाप करते हैं.

जब सभी को उपहार मिलते हैं (सर्कल बंद हो जाता है), तो कोच समूह के उस सदस्य की ओर मुड़ता है जिसने सबसे अंत में उपहार प्राप्त किया था और उससे पूछता है कि उसे कौन सा उपहार मिला है। उसके उत्तर देने के बाद, कोच उपहार देने वाले प्रतिभागी की ओर मुड़ता है और पूछता है कि उसने किस प्रकार का उपहार दिया। यदि उत्तरों में विसंगतियां हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि वास्तव में गलतफहमी का कारण क्या है। यदि समूह का कोई सदस्य यह नहीं बता सकता कि उन्हें क्या दिया गया था, तो आप समूह से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अभ्यास पर चर्चा करते समय, प्रतिभागी ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जो संचार प्रक्रिया में समझ को सुविधाजनक बनाती हैं। अक्सर, इन शर्तों में "उपहार" के एक महत्वपूर्ण, स्पष्ट रूप से समझे जाने वाले संकेत को उजागर करना, एक महत्वपूर्ण संकेत के गैर-मौखिक चित्रण के पर्याप्त साधनों का उपयोग करना और साथी पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

उद्देश्य: व्यायाम प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और उन्हें खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करता है।

अपनी कल्पित कमियों के लिए एक नया नाम खोजने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें इस प्रकार लेबल करें: वे गुण जिन्हें सुधारा जा सकता है। "कमजोरी" शब्द निराशा और अपरिवर्तनीयता का अर्थ रखता है। इसे किसी ऐसी चीज़ से बदलने से जो सुधार की अनुमति देती है, आप जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं।

उन कारणों की विस्तृत सूची लिखने के लिए 5 मिनट का समय लें जिनके कारण आप स्वयं से प्रेम नहीं कर पाते। यदि आपके पास पर्याप्त समय आवंटित नहीं है, तो आप अधिक समय तक लिख सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में कम नहीं। लिखने के बाद, सामान्य नियमों और सिद्धांतों से संबंधित सभी चीज़ों को हटा दें: "खुद से प्यार करना मामूली बात नहीं है," "एक व्यक्ति को दूसरों से प्यार करना चाहिए, खुद से नहीं।" कमियों की सूची में केवल वही चीज़ें रहने दें जो आपसे व्यक्तिगत रूप से जुड़ी हों।

अब आपके पास अपनी कमियों की एक सूची है, जो चीजें आपके जीवन को बर्बाद करती हैं उनकी एक सूची है। इसके बारे में सोचें, यदि ये कमियाँ आपकी नहीं, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति की होतीं, जिनसे आप बहुत प्यार करते हैं, तो आप उनमें से किसे माफ करेंगे या शायद, फायदे के रूप में भी विचार करेंगे? इन लक्षणों को हटा दें; वे आपको किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने से नहीं रोक सकते और इसलिए, वे आपको खुद से प्यार करने से नहीं रोक सकते।

उन गुणों, उन कमियों पर ध्यान दें जिन्हें दूर करने में आप उसकी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए भी ऐसा क्यों नहीं करते? उन्हें एक अलग सूची में लिखें, और जिन्हें आप दूर कर सकते हैं उन्हें काट दें।

जो बचे हैं, उनके साथ निम्नलिखित कार्य करें: आइए अपने आप से कहें कि वे हमारे पास हैं, हमें उनके साथ रहना सीखना होगा और यह सोचना होगा कि उनके साथ कैसे सामना किया जाए।

हम अपने प्रियजन को नहीं छोड़ेंगे यदि हमें पता चलता है कि उसकी कुछ आदतें, इसे हल्के ढंग से कहें तो, हमारे अनुकूल नहीं हैं।

उद्देश्य: व्यायाम स्वयं में नए गुणों को विकसित करने में मदद करता है और प्रतिभागियों के व्यक्तिगत विकास को गति देता है।

अभ्यास शुरू करने के लिए, कागज और कलम लें और शीट को दो स्तंभों में विभाजित करें।

जिन लक्षणों से मैं छुटकारा पाना चाहता हूँ

अब तैयार टेबल को अपने सामने रखकर आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में सोचें। आप लाइटें बंद कर सकते हैं, लेकिन इतनी रोशनी छोड़ें कि आप लिख सकें। फिर पहले कॉलम को देखें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी और बिना सोचे-समझे उन सभी लक्षणों को लिखें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिख लें, और यह आंकने की कोशिश न करें कि इस गुणवत्ता से छुटकारा पाना आपके लिए यथार्थवादी है या नहीं।

उदाहरण के लिए, यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप ऐसी बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं - यह तथ्य आपको इसे पहले कॉलम में लिखने से नहीं रोकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप कम से कम 5-7 चरित्र लक्षण नहीं लिख लेते। फिर दूसरे कॉलम की ओर मुड़ें, विचार-मंथन शुरू करें और जल्दी से उन सभी गुणों को लिखें जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। कुछ मामलों में, वे उन गुणों के विपरीत हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, शर्मीले होने के बजाय, आप अधिक मिलनसार होना चाहते हैं; लोगों के प्रति असहिष्णु होने के बजाय, आप अधिक सहिष्णु होना चाहते हैं)।

बस इस प्रक्रिया को जारी रखें और आलोचना या मूल्यांकन करने की कोशिश किए बिना जो कुछ भी आपके मन में आए उसे लिख लें। इसके अलावा, अभी यह निर्णय करने का प्रयास न करें कि आपके लिए यह गुण प्राप्त करना यथार्थवादी है या नहीं। दोबारा, तब तक लिखना जारी रखें जब तक आप कम से कम पांच लक्षण सूचीबद्ध न कर लें या जब तक प्रक्रिया धीमी न होने लगे। जब आपको लगे कि आपका काम पूरा हो गया है, तो आप उन गुणों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं या हासिल करना चाहते हैं।

सबसे पहले दोहराव को ख़त्म करें. उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है "कम नकारात्मक और आलोचनात्मक बनें", तो विपरीत गुण होगा "अधिक सकारात्मक और सहायक बनें।" एक बार जब आप उस विपरीत विशेषता को लिख लें, तो उस चरित्र विशेषता को हटा दें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। प्राथमिकताएँ निर्धारित करने के लिए, सूची में प्रत्येक विशेषता को एक-एक करके देखें और एक पत्र निर्दिष्ट करके निर्धारित करें कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है:

इन अक्षरों को प्रत्येक पंक्ति के आगे लिखें। ए लेबल वाले लक्षणों को देखें। यदि आपके पास इस श्रेणी में एक से अधिक लक्षण हैं, तो उन्हें प्राथमिकता के क्रम में रैंक करें: 1, 2, 3, आदि।

अब आपने अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित कर ली हैं और सबसे पहले उन गुणों को विकसित करने पर काम करेंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन एक समय में अधिकतम तीन लक्षण विकसित करने पर काम करें। एक बार जब आपको विश्वास हो जाए कि आपने उन्हें अपना व्यक्तित्व गुण बना लिया है, तो प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में अगले लक्षणों पर आगे बढ़ें (क्रम में सभी ए गुणों पर काम करें, फिर बी गुणों पर और अंत में सी गुणों पर काम करें)। यदि आपको लगता है कि आप बहुत बदल गए हैं, तो अपने लिए प्राथमिकताओं की एक नई सूची बनाएं।

उद्देश्य: अभ्यास गैर-निर्णयात्मक रूप से संवाद करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, लोगों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. साझेदारों को निर्णय लेने से बचते हुए बारी-बारी से आपसी परिचितों के बारे में एक-दूसरे को बताना चाहिए। कथन वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

प्रत्येक भागीदार 4 मिनट तक कार्य करता है। अपने भाषण के दौरान, दूसरा साथी मूल्यांकन और अंकों की उपस्थिति की निगरानी करता है (यदि कोई हो तो संकेत देता है)।

अभ्यास का सारांश:

• कठिनाइयाँ क्या थीं?
• आपको आलोचनात्मक बयानों से बचने में किस बात ने मदद की?
• आपने स्वयं में कौन से नए गुण खोजे हैं?

उद्देश्य: अभ्यास आपको एक-दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सिखाता है और टीम को एकजुट करने में मदद करता है।

समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े हो जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और अपना दाहिना हाथ अपने सामने फैला लें। और वे उसी हाथ से पकड़ लेते हैं जिससे वे पहले मिले थे।

फिर प्रतिभागी अपनी बायीं भुजाएँ फैलाते हैं और फिर से एक साथी की तलाश करते हैं। नेता हाथों को जोड़ने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई दो लोगों का हाथ पकड़ रहा है, सिर्फ एक का नहीं।

प्रतिभागियों ने अपनी आँखें खोलीं।

अब उनका काम अपने हाथों को साफ किए बिना खुद को सुलझाना है।

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित विकल्प संभव हैं: या तो एक वृत्त बनता है, या लोगों के कई जुड़े हुए छल्ले, या कई स्वतंत्र मंडल या जोड़े।

अभ्यास का सारांश:

• क्या आप अपने परिणाम से संतुष्ट हैं?
• प्रक्रिया के दौरान किस चीज़ ने मदद की और किस चीज़ ने बाधा उत्पन्न की?
• आप अपने परिणामों के लिए किसे उजागर करना और धन्यवाद देना चाहेंगे?

उद्देश्य: यह एक बहुत ही छोटा व्यायाम है। व्यायाम पर भरोसा रखें.

अब हम एक ऐसा अभ्यास करेंगे जिसमें एक निश्चित जोखिम शामिल है। मैं आपसे मुझ पर भरोसा करने और उन लोगों के समूह में शामिल होने के लिए कहता हूं जो मेरी मदद करना चाहते हैं..."

सभी के सर्कल में प्रवेश करने के बाद, उन्हें धन्यवाद दें और उन्हें बताएं कि अभ्यास समाप्त हो गया है।

अभ्यास का सारांश:

जो बाहर आए उनसे पूछो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया? उन लोगों के लिए जिन्होंने प्रवेश नहीं किया, क्यों? चर्चा करें कि वाक्यांश "मुझ पर विश्वास करें" ने उनके निर्णय को कैसे प्रभावित किया।

लोग परिणाम आदि के बारे में सोचे बिना अक्सर दूसरों पर भरोसा क्यों कर लेते हैं?

उद्देश्य: व्यायाम जीवन लक्ष्य विकसित करने में मदद करता है।

चरण 1. आइए आपके जीवन लक्ष्यों के बारे में बात करें। एक कलम और कागज लें. इस प्रश्न के बारे में सोचने के लिए 15 मिनट का समय लें, "मैं वास्तव में अपने जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता हूँ?" ज्यादा देर तक न सोचें, जो भी मन में आए उसे लिख लें। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ध्यान दें। कल्पना करना। जितना बड़ा उतना बेहतर। प्रश्न का उत्तर ऐसे दें जैसे कि आपके पास समय का असीमित संसाधन हो। इससे आपको वह सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी जिसके लिए आप प्रयास करते हैं।

चरण 2. अब, दो मिनट में, आपको यह चुनना होगा कि आप अगले तीन वर्षों में क्या समर्पित करना चाहते हैं। और उसके बाद, और दो मिनट - सूची जोड़ने या बदलने के लिए। लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए. जैसे ही आप इस और बाद के चरणों पर काम करते हैं, पहले के विपरीत, ऐसे लिखें जैसे कि ये आपके आखिरी साल और महीने हों। इससे आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं।

चरण 3. अब हम अगले छह महीनों के लिए लक्ष्य परिभाषित करेंगे - सूची संकलित करने के लिए दो मिनट और इसे समायोजित करने के लिए दो मिनट।

चरण 4: अपने लक्ष्यों का ऑडिट करने के लिए दो मिनट का समय लें। वे कितने विशिष्ट हैं, वे एक-दूसरे के साथ कितने सुसंगत हैं, समय और उपलब्ध संसाधनों के संदर्भ में आपके लक्ष्य कितने यथार्थवादी हैं। शायद आपको एक नया लक्ष्य पेश करना चाहिए - एक नया संसाधन प्राप्त करना।

चरण 5. समय-समय पर अपनी सूचियों की समीक्षा करें, केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यह अभ्यास करना पदयात्रा पर मानचित्र का उपयोग करने के समान है। समय-समय पर आप इसकी ओर मुड़ते हैं, मार्ग समायोजित करते हैं, शायद दिशा भी बदलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

अभ्यास का सारांश:

• व्यायाम के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
• आपने अपने लिए क्या दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं?
• आपके लिए क्या अप्रत्याशित था?
• सबसे कठिन चीज़ क्या थी? क्यों?
• किसने यथार्थवादी योजना बनाई है और उसका पालन करने के लिए तैयार है?

इसलिए, हमने आपके ध्यान में 7 उच्च गुणवत्ता वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रस्तुत किए हैं। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि चूंकि ये अभ्यास मुफ़्त स्रोतों से लिए गए हैं, इसलिए वे आपके प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को पहले से ही ज्ञात हो सकते हैं, क्योंकि वे कई प्रशिक्षकों के लिए उपलब्ध हैं।

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बहुत से लोग यह नहीं जानते कि उनके जीवन में जो कुछ पहले से है उसकी सराहना कैसे करें: भौतिक, आध्यात्मिक लाभ, प्रियजनों के साथ संबंध। यदि, अप्रत्याशित तरीके से, कोई व्यक्ति वह खो देता है जो उसके पास पहले था, तो वह खुद को भावनात्मक नकारात्मकता की स्थिति में पाता है। और घटना में नकारात्मकता की डिग्री जितनी मजबूत होगी, किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से लोगों के प्रति और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अपना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना उतना ही कठिन होगा। इस उपकरण का उपयोग करके, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जीवन में हानि की स्थिति से गुज़रे बिना, उनके मूल्यों की एक सूची लेने में मदद करता है, साथ ही साथ एक अप्रिय स्थिति में उनकी भावनात्मक भागीदारी को कम करता है।

आपको क्या लगता है कि क्या होगा यदि आप प्रशिक्षण प्रतिभागियों को एक ऐसी तकनीक सीखने के लिए आमंत्रित करते हैं जो आपको अपने वार्ताकार को पूरी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, उसकी स्वयं की भावना और विचार की ट्रेन तक? सबसे अधिक संभावना है, वे सोचेंगे कि या तो आप उनके साथ मज़ाक कर रहे हैं, या आप उन्हें कुछ जटिल तकनीक सिखाएंगे जिसे सीखने में वर्षों लग जाते हैं और जो एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है।

क्या होगा यदि आपने उन्हें बताया कि यह कोई मजाक नहीं है, और 30 मिनट में आप वास्तव में उन्हें अपने संचार साथी को समझने के लिए एक सरल और सुलभ तकनीक सिखाएंगे, एक ऐसी तकनीक जिसे कोई भी सीख सकता है? निःसंदेह, वे इस अवसर का खुशी-खुशी लाभ उठाएँगे।

"फ़ीलिंग" व्यायाम आपको इसी तकनीक का अभ्यास करने और पहले चरण में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने का अवसर देता है।

एक बहुत प्रभावी और "गहरा" व्यायाम जो प्रशिक्षण प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान में वास्तविक परिवर्तन ला सकता है।

"कोर्ट" अभ्यास वास्तव में अदालत की सुनवाई के समान है, इसलिए यह संभवतः सभी प्रतिभागियों के लिए प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कार्यक्रम बन जाएगा, जिन्हें अपने समूह के सहयोगियों से सार्वजनिक रूप से प्रतिक्रिया सुनने का अवसर मिलता है। हालाँकि प्रतिक्रिया रचनात्मक तरीके से दी गई है, फिर भी इसमें "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों टिप्पणियाँ शामिल हैं, और इसलिए यह समूह के लिए एक वास्तविक परीक्षा होगी। लेकिन प्रशिक्षण के अंत में, प्रतिभागियों को अपने आत्म-सम्मान की पर्याप्तता देखने, शांति से सुनने या आलोचना करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करने और उनके कार्यों और अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन कैसे किया जाता है, इसका अधिक उद्देश्यपूर्ण विचार प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। दूसरों के द्वारा।

प्रत्येक आत्मविश्वास प्रशिक्षण के लिए व्यायाम आवश्यक है (पर्याप्त और स्थिर आत्मसम्मान के बिना कैसा आत्मविश्वास हो सकता है?)। यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में पूरी तरह से फिट होगा और तनाव प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

एक खेल अभ्यास जो प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आत्म-छवि का विस्तार करता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है और नए दृष्टिकोण खोलता है। प्रशिक्षण प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करता है, समूह को आगे के काम के लिए तैयार करता है और प्रेरित करता है। यह या तो वार्म-अप या मुख्य विषयगत व्यायाम हो सकता है।

व्यायाम "मैं इसे बहुत अच्छी तरह से कर सकता हूँ!" व्यक्तिगत विकास और प्रेरक प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही। किशोरों और युवा समूहों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। इसे टीम-निर्माण प्रशिक्षण के कार्यों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है, और इसे आत्मविश्वास प्रशिक्षण का बहुत संकेतक बनाया जा सकता है। इसके अलावा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने और रोजगार प्रशिक्षण के लिए यह अभ्यास अपरिहार्य है।

दृढ़ संकल्प में एक बहुत अच्छा और प्रभावी अभ्यास, प्रशिक्षण प्रतिभागियों को अपने लक्ष्य के रास्ते में अपनी शंकाओं और संभावित बाधाओं के माध्यम से काम करने का अवसर प्रदान करता है। आगे सीखने के लिए समूह की ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ाता है।

लक्ष्य प्राप्ति के विषय से संबंधित किसी भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त। सबसे पहले, ये, निश्चित रूप से, लक्ष्य-निर्धारण प्रशिक्षण, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, प्रेरक प्रशिक्षण, साथ ही व्यक्तिगत विकास और तनाव प्रतिरोध के लिए प्रशिक्षण हैं।

प्रशिक्षक के पास प्रतिभागियों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने का अवसर होता है कि कैसे उत्पन्न होने वाली छोटी बाधाएँ लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा बन सकती हैं, और उचित दृढ़ संकल्प के साथ उन्हें आसानी से कैसे दूर किया जा सकता है।

हम प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए अद्वितीय कोचिंग तकनीकों की अनुशंसा करते हैं:

यह एक क्लासिक आइसब्रेकर व्यायाम है। इसका मतलब यह है कि यह प्रशिक्षण समूह में शुरुआती तनाव और अविश्वास से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है, और प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच गर्म, भरोसेमंद रिश्ते स्थापित करने में मदद करता है।

"ब्लाइंड मैन एंड द गाइड" अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों को अन्य लोगों में विश्वास के विषय का पता लगाने और चर्चा करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। प्रशिक्षण प्रतिभागियों को उनके जीवन में विश्वास के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, लोगों पर अधिक भरोसा करना शुरू करता है, और यह देखता है कि जीवन में हम अक्सर शुरुआत में "भरोसा नहीं करते हैं।"

"ब्लाइंड मैन एंड द गाइड" अभ्यास प्रत्येक प्रशिक्षण प्रतिभागी को खुद को बेहतर तरीके से जानने का अवसर देता है: वह दूसरों पर कितना भरोसा करता है, उसके लिए किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना कितना आसान या कठिन है, वह दूसरों के साथ कैसे बातचीत करता है, अन्य कैसे लोग उसे समझते हैं.

एक ऊर्जावान खेल अभ्यास जो प्रशिक्षण प्रतिभागियों को कार्य प्रक्रिया में शीघ्रता से शामिल कर सकता है, जिससे उनका ध्यान, ऊर्जा और भागीदारी बढ़ सकती है। सकारात्मक माहौल बनाता है और यदि आवश्यक हो तो समूह में तनाव दूर करता है। प्रतिभागियों की शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि शामिल है। समूह को उत्साहित करने के अलावा, यह अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच उनकी हानि या विफलता के प्रति सकारात्मक और रचनात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करता है। आपको यह समझने में मदद करता है कि आपके प्रयासों के परिणामों की परवाह किए बिना, आप बस खेल का आनंद ले सकते हैं। इस सिद्धांत को जीवन में हर चीज़ पर लागू किया जा सकता है और इससे असफलताओं और कठिनाइयों को सहना आसान हो जाता है।

"स्पैरो-क्रो" व्यायाम, इस तथ्य के बावजूद कि इसका आविष्कार कई साल पहले किया गया था, आज भी कई प्रशिक्षकों के बीच एक प्रभावी और लोकप्रिय वार्म-अप व्यायाम बना हुआ है। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और बिक्री, बातचीत और नेतृत्व पर व्यावसायिक प्रशिक्षण दोनों के लिए उपयुक्त है।

लक्ष्य निर्धारण या बातचीत प्रशिक्षण के लिए एक शक्तिशाली अभ्यास। यह अभ्यास प्रतिभागियों को प्रशिक्षण में उनके व्यवहार के सामान्य पैटर्न को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है और नकारात्मक दृष्टिकोण और विश्वासों को प्रकट करने में मदद करता है जो उन्हें आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने या बातचीत करने से रोकते हैं। प्रशिक्षण प्रतिभागियों को नए संसाधन प्रदान करता है।

अभ्यास के लिए कोचिंग मैनुअल विशेष रूप से कोचिंग पोर्टल के लिए पेशेवरों द्वारा विकसित किया गया था। आरयू और इसमें बहुत सी अनूठी सिफारिशें, टिप्स और कोचिंग ट्रिक्स शामिल हैं जो आपको अधिकतम परिणामों के साथ व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। यह आपको कहीं और नहीं मिलेगा!

कोचिंग मैनुअल की मात्रा: 12 पृष्ठ।

प्रशिक्षण के उद्देश्य:

एक दूसरे के साथ सही ढंग से संवाद करें;

फीडबैक स्थापित करें;

खुलेपन और विश्वास की भावना विकसित करें;

दूसरों के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान दिखाएं;

गोपनीय तथ्यों और अंतरंग प्रकृति की जानकारी का खुलासा न करें।

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रशिक्षण नेता का परिचय.
2. संगठनात्मक मामले.
3. मुख्य नियम.
4. कार्य में प्रतिभागियों को शामिल करना।
5. मुख्य हिस्सा।
6. प्रतिबिंब।

प्रत्येक प्रतिभागी अपने बैज पर वह नाम लिखता है जिसके द्वारा वह समूह के सदस्यों द्वारा बुलाया जाना चाहता है। पहले पाठ में, प्रस्तुतकर्ता द्वारा अपना परिचय देने और कार्य के नियमों को अपनाए जाने के बाद, आपको उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना सुनिश्चित करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो नियमों पर टिप्पणी की जाती है और समझाया जाता है। नियम प्रत्येक समूह सदस्य को वितरित किए जाते हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागी को ज्ञापन

• अपने आप को दूसरों से ऊपर या नीचे न रखें।
• अपने अंदर केवल अच्छाइयों को देखें और बनाए रखें।
• दूसरों को स्वेच्छा से अभ्यास के लिए आमंत्रित न करें।
• असाइनमेंट को बहुत ध्यान से सुनें।
• बहुत लंबी या बहुत बार बात न करें. दूसरों को बाधित न करें.
• सभी अभ्यासों, स्थितियों, खेलों में सक्रिय रूप से भाग लें।
• वक्ता को सुधारें या आलोचना न करें।
• रचनात्मक और रचनात्मक बनें.
• जब कार्रवाई करने की बात आती है तो अपनी आंतरिक भावना पर भरोसा करना सीखें।
• धैर्यवान और दृढ़ रहें.
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें।
• दूसरों का या स्वयं का उपहास या अपमान न करें।

व्यायाम "विशेषण"

प्रत्येक प्रतिभागी एक विशेषण नाम चुनता है जो उसे सकारात्मक रूप से चित्रित करता है। विशेषण प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होना चाहिए। पहला प्रतिभागी विशेषण के साथ अपना नाम कहता है (उदाहरण के लिए, हंसमुख वेलेंटीना, स्नेही लारिसा)। दूसरा पहले प्रतिभागी का नाम बताता है, फिर विशेषण के साथ उसका नाम जोड़ता है।

तीसरा पहले दो का नाम लेता है, फिर अपना नाम बताता है, और इसी तरह अंतिम प्रतिभागी तक, जो मंडली में बैठे सभी लोगों का नाम लेता है और उसके बाद ही अपना नाम बताता है। इस अभ्यास को करने से प्रतिभागियों को तुरंत एक-दूसरे की याद आ जाती है। इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी, खुद को सकारात्मक रूप से बुलाते हुए, अपने सकारात्मक गुणों का वर्णन करते हुए, खुद को सकारात्मक भावनाओं के माहौल में पाता है और इसे स्वयं बनाता है।

व्यायाम "दोस्तों में कौन से गुण मुझे आकर्षित करते हैं?" (मस्तिष्क हमले)

अभ्यास का उद्देश्य पहले आवेग पर गुणों का नाम देना है। प्रत्येक प्रतिभागी उन गुणों का नाम बताता है जो उसे दोस्तों में आकर्षित करते हैं (स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक गुण)। एक पोस्टर या बोर्ड पर, प्रस्तुतकर्ता के सहायक सभी गुणों को उनके नाम के क्रम में लिखते हैं। उदाहरण: स्मार्ट, ईमानदार, विश्वसनीय, उदार, चौकस, मिलनसार। सभ्य, धैर्यवान, उत्तरदायी, स्वाभाविक, अपनी गलतियों को स्वीकार करने वाला, माफ करने को तैयार, स्वाभिमानी, जिम्मेदार, भरोसेमंद, बुद्धिमान, धैर्यवान, साधन संपन्न, सुशिक्षित, व्यापक दिमाग वाला, स्वस्थ, बुद्धिमान, चंचल, आकर्षक, आदि। जब सूची संकलित की जाती है, तो सभी प्रतिभागी अपने दृष्टिकोण से तीन सबसे महत्वपूर्ण विकल्प चुनते हैं, और बोर्ड पर अपनी पसंद को चिह्नित करते हैं। इस प्रकार, परिणाम समूह प्राथमिकताओं की एक तस्वीर होगी। जिस गुणवत्ता को सबसे अधिक प्राथमिकताएँ प्राप्त हुई हैं उसे समूह द्वारा अधिक सम्मानित और पसंदीदा माना जाता है, बाकी को अवरोही क्रम में क्रमबद्ध किया जाता है। समूह का प्रत्येक सदस्य अपनी पसंद की तुलना सामान्य समूह प्राथमिकताओं से कर सकता है और स्थिति को समझकर समूह में अपने व्यवहार को सही कर सकता है। इस अभ्यास को पूरा करने से समूह में एक गर्म भावनात्मक माहौल के निर्माण में योगदान होता है, व्यक्तित्व लक्षणों के लिए समूह की प्राथमिकताओं की पहचान होती है .

व्यायाम "सकारात्मक प्रस्तुति"

यह अभ्यास तार्किक रूप से पिछले वाले से संबंधित है, क्योंकि यह उनकी सामग्री का उपयोग करता है। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। विकल्प को यथासंभव मनमाना बनाने के लिए आप निम्नलिखित तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कार्ड दिए जाते हैं जिन पर एक शब्द लिखा होता है: थंडर, लाइटनिंग, मॉस्को, क्रेमलिन, वोल्गा, रूस, डेसडेमोना, ओथेलो, लव, कू -पिडन , पिनोचियो, मालवीना, वसंत, बूँदें, द्वंद्वयुद्ध, पुश्किन, आदि। इसके बाद, एक सामान्य विषय से संबंधित कार्ड के मालिक जोड़े बनाते हैं। 5 मिनट के भीतर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी को बता सकता है कि वह कितना अद्भुत है, उसमें क्या अद्भुत गुण हैं, और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी सफलताओं के बारे में दावा कर सकता है। यह इतनी अधिक बातचीत नहीं है जितनी कि सक्रिय रूप से सुनना है। साथी की कहानी को बहुत ध्यान से सुनने के बाद, दूसरे प्रतिभागी को जो कुछ उसने सुना है उसे यथासंभव सटीक और विस्तार से दोबारा बताना चाहिए, जिससे उसका सम्मान और एकाग्रता साबित हो सके। यदि वह कुछ भूल गया है या पर्याप्त सटीक नहीं है, तो उसे ठीक किया जा सकता है। इसके बाद दूसरे प्रतिभागी की बारी आती है.

इसके बाद, दो विकल्प संभव हैं: दो पड़ोसी जोड़ियों को एकजुट करके अपने साथियों को बारी-बारी से अन्य प्रतिभागियों से मिलवाना, या सभी प्रशिक्षण प्रतिभागियों को एक मंडली में भागीदारों को प्रस्तुत करना। एक व्यक्ति अक्सर अपने बारे में अच्छा बोलने से बचता है (शर्म और शर्म आड़े आ जाती है) . असल जिंदगी में वह अक्सर अपने बारे में कुछ न कुछ नकारात्मक बातें सुनते और कहते हैं। एक प्रकार का भावनात्मक असंतुलन उत्पन्न हो जाता है।

"सकारात्मक प्रस्तुति" अभ्यास इसे कम से कम आंशिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। एक व्यक्ति, जिसने पहली बार अपने बारे में कुछ अच्छा कहा है, अपने अंदर नई भावनाओं को उभरता हुआ महसूस कर सकता है। ये सकारात्मक भावनाएँ उसे अपना जीवन बेहतर बनाने, खुद पर विश्वास करने, खुद का और अपने आस-पास के लोगों का समर्थन करने में मदद करेंगी।

चर्चा हेतु सूचना (प्रदर्शन सामग्री)

प्रशंसा आपके पास सबसे प्रभावी उपकरण है।

जो दूसरों की प्रशंसा करता है वह स्वयं अधिक आसानी से सफलता प्राप्त कर लेता है।

प्रत्येक व्यक्ति को मान्यता, प्यार, समर्थन और लगातार नए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक व्यक्ति, मानसिक क्षमताओं के स्तर की परवाह किए बिना, प्रशंसा किए जाने पर अपनी ही नजरों में बढ़ता है।

प्रशंसा लोगों के लिए सबसे प्रभावी उपाय है.

प्रशंसा एक सकारात्मक शक्ति है जो अपने आप कई गुना बढ़ जाती है।

मान्यता और सम्मान की प्यास केवल प्रशंसा से ही संतुष्ट हो सकती है।

प्रशंसा हमेशा उचित और परिस्थिति के अनुरूप होनी चाहिए।

स्तुति सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि पाखंड से अधिक घृणित कुछ भी नहीं है।

व्यायाम "उपसमूहों में कार्य करें"

पहला उपसमूहअभ्यास "फेयरी टेल ऑफ़ थ्री" करता है, प्रशिक्षण प्रतिभागियों को तीन के समूहों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक साइट पर औसतन 3-4 मिनट तक काम करता है। अभ्यास का कुल समय त्रिक की संख्या पर निर्भर करता है। तीनों में से एक सदस्य कहानीकार की भूमिका निभाता है। उसे प्रशिक्षण नेता द्वारा निर्धारित प्रसिद्ध परी कथाओं में से एक को सुनाना होगा। दूसरा प्रतिभागी दर्शकों के सामने कुर्सी पर बैठता है। चुपचाप अपना मुँह खोलकर और चेहरे के भावों का उपयोग करके, वह एक कहानीकार की भूमिका का अनुकरण करता है। उसके हाथ उसकी पीठ के पीछे हैं, इसलिए वे खेल में शामिल नहीं हैं। "दूसरे प्रतिभागी के हाथ" की भूमिका तीसरे के हाथ निभाते हैं। ऐसा करने के लिए, वह सीधे दूसरे की पीठ के पीछे घुटने टेकता है और अपने हाथ उसकी कांख के नीचे रखता है। दर्शकों के लिए यह भ्रम पैदा किया जाता है कि कहानी के दौरान इशारे करते ये हाथ कुर्सी पर बैठे कथावाचक के हाथ हैं। यह भ्रम कि कुर्सी पर बैठे किसी व्यक्ति द्वारा पहले प्रतिभागी की आवाज में और तीसरे प्रतिभागी के हाथों से परी कथा कही जा रही है, अभ्यास की सफलता का प्रमाण है। इसे भागीदारों के साथ समकालिक रूप से काम करने की क्षमता और नाटकीय चमक के साथ अभिव्यक्ति के गैर-मौखिक साधनों (हावभाव, चेहरे के भाव, स्वर) का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा उपसमूहकिसी अधूरे वाक्य के लिए तुकबंदी निकालने का अभ्यास करता है।

एक गाय चाँद पर चली...

कुल्हाड़ी का सूप बनाया जाता है...

कुत्ते की पूँछ कट गयी...

टमाटर में स्प्रैट तैर गया...

एक ड्रैगनफ्लाई मेरी टोपी पर आ गिरी...

हमने तोते से पूछा...

पूर्ण किए गए कार्य पर चिंतन: कल्पना का प्रकार, बातचीत के तरीके, चित्र बनाने की तकनीक, बच्चों के साथ काम करने में समान कार्य का संभावित उपयोग।

तीसरा उपसमूह"पुनरुद्धार" अभ्यास करता है। प्रतिभागियों को चेहरे के भाव और मूकाभिनय के माध्यम से रूसी कलाकारों की प्रसिद्ध प्रतिकृतियों को बिना रुके "पुनर्जीवित" करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। ध्यान इस बात पर केन्द्रित है कि अभिव्यक्ति के जो साधन प्रयोग किये जा रहे हैं वे इतने विश्वसनीय होने चाहिए कि अन्य लोग इन कृतियों को पहचान सकें।

चिंतन: छवियों को बनाने के उपयोग किए गए साधनों और तरीकों की चर्चा।

चौथा उपसमूहव्यायाम "संक्षिप्तीकरण" करता है

फैसिलिटेटर उपसमूह प्रतिभागियों को संक्षिप्ताक्षरों की एक श्रृंखला को पूर्ण रूप से पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है: आरएफ, यूएन, एमडीओयू, यूओ, यूएसएसआर, दक्षिण अफ्रीका, एफएसबी। सामान्य संक्षिप्ताक्षरों को समझने के बाद, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षरों को लिखने (और समझने) के लिए कहा जाता है, जिनके विषय शिक्षा से संबंधित होने चाहिए।

पाँचवाँ उपसमूह।कार्य "फिल्म बनाना" (4-5 मिनट)।

टीम को किंडरगार्टन के जीवन के बारे में एक लघु फिल्म (3 मिनट से अधिक लंबी नहीं) "शूट करने और दिखाने" के लिए आमंत्रित किया जाता है। शिक्षक स्वयं कथानक चुनते हैं (उदाहरण के लिए: मैटिनी की तैयारी करना, सख्त करना, खुले पाठ की तैयारी करना)।

प्रतिबिंब: ध्यान, स्मृति और एक टीम में काम करने की क्षमता विकसित करने के अलावा, यह गेम उदाहरणात्मक भाषण, प्रतिक्रिया की गति और दृश्य आकलन की सटीकता भी विकसित करता है। भविष्य में इसका उपयोग बड़े पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम करने में किया जा सकता है।

सकारात्मक सोच का संचार "आज"(वी.वी. तकाचेवा के अनुसार)

यह पाठ हर सुबह कहें. कार्रवाई के लिए प्रेरित करें. अपने आप से उत्साहवर्धक शब्द बोलें। साहस और खुशी, शक्ति और शांति के बारे में सोचें। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

1. बिल्कुल आजमेरा दिन शांत रहेगा और मैं खुश रहूँगा। प्रसन्नता प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है। ख़ुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती. मेरी ख़ुशी मेरे अंदर ही है. हर व्यक्ति उतना ही खुश है जितना वह रहना चाहता है।
2. बिल्कुल आजमैं उस जीवन से जुड़ जाऊंगा जो मुझे घेरे हुए है और इसे अपनी इच्छाओं के अनुरूप ढालने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं अपने बच्चे, अपने परिवार, अपने काम और अपने जीवन की परिस्थितियों को वैसे ही स्वीकार करूंगा जैसे वे हैं, और मैं उनका पूरी तरह से पालन करने का प्रयास करूंगा।
3. बिल्कुल आजमैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखूंगा. मैं व्यायाम करूंगा, अपने शरीर का ख्याल रखूंगा और अस्वास्थ्यकर आदतों और विचारों से बचूंगा।
4. बिल्कुल आजमैं अपने समग्र विकास पर ध्यान दूँगा। मैं कुछ उपयोगी करूंगा. मैं आलस्य नहीं करूंगा और मन लगाकर काम करूंगा.
5. बिल्कुल आजमैं अपना नैतिक आत्म-सुधार जारी रखूंगा। मैं अपने बच्चे, परिवार और स्वयं के लिए उपयोगी और आवश्यक रहूँगा।
6. बिल्कुल आजमैं सभी से मित्रतापूर्ण व्यवहार करूंगा. मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा, प्रशंसा के मामले में दयालु और उदार रहूंगा। मैं लोगों में गलतियाँ नहीं ढूँढूँगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करूँगा।
7. बिल्कुल आजमैं आज की समस्याओं के साथ जीऊंगा. मैं प्रयास नहीं करूंगा

एक ही बार में सभी समस्याओं का समाधान करें.

8.बिल्कुल आजमैं अपने मामलों के एक कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करूंगा जिसे मैं लागू करना चाहता हूं। यह कार्यक्रम मुझे जल्दबाजी और अनिर्णय से बचाएगा, भले ही मैं इसका सटीक रूप से पालन न कर सकूं।

1. बिल्कुल आजमैं आधा घंटा शांति और एकांत में, पूरी तरह से आराम करते हुए बिताऊंगा।
2. बिल्कुल आजमैं जिंदगी और अपनी खुशियों से नहीं डरूंगा. मैं प्यार करूंगा और विश्वास करूंगा कि जिन्हें मैं प्यार करता हूं वे मुझसे प्यार करते हैं और मुझ पर विश्वास करते हैं।

यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करना चाहते हैं जो आपको शांति और खुशी दे, तो इन नियमों का पालन करें:

• प्रसन्नतापूर्वक सोचो और व्यवहार करो और तुम प्रसन्न अनुभव करोगे;
• उन लोगों के बारे में कभी न सोचें जो आपके लिए अप्रिय हैं। उन घटनाओं को याद न रखें जो आपके लिए अप्रिय हैं;
• खुशी पाने का एकमात्र तरीका कृतज्ञता की प्रतीक्षा करना नहीं है, बल्कि अपनी खुशी के लिए अच्छा करना है;
• दूसरों की नकल मत करो. स्वयं को खोजें और स्वयं बनें।

व्यायाम। "पाठ के परिणामों पर चिंतन"

समूह में निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा की जाती है: "आपको पाठ के बारे में सबसे अधिक क्या याद आया या पसंद आया?", "प्रत्येक प्रशिक्षण प्रतिभागी ने पाठ से क्या नया सीखा?", "प्रशिक्षण के दौरान, क्या किसी ने इसे खुलकर किया?" आप एक नए पक्ष से?", "क्या आपकी रचनात्मक क्षमता कक्षाओं के दौरान प्रकट हुई, और किस हद तक? यदि नहीं, तो इसे किसने रोका?", "प्रशिक्षण से बच्चों के साथ काम करने के लिए क्या स्थानांतरित किया जा सकता है?"