दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स की अनूठी विधि किसी भी उम्र में काम करती है। दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स विधि - व्यायाम और समीक्षाएँ

90 के दशक की शुरुआत से लेकर अब तक के दौर में. और आज तक, दृष्टि बहाली पर सभी प्रकार के पाठ्यक्रमों में, इसे किसी न किसी तरह से आवाज़ दी जाती है बेट्स विधि. इसके अलावा, इसे एक ऐसी विधि के रूप में प्रस्तुत किया गया है जो आपको मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और यहां तक ​​कि स्ट्रैबिस्मस से पूरी तरह से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

यह जानकारी कभी-कभी उन लोगों द्वारा प्रसारित की जाती है जिन्हें विशेष रूप से चिकित्सा और नेत्र विज्ञान की बहुत कम समझ होती है। स्वेतलाना ट्रिट्स्काया, एम. नोरबेकोव, वी. जी. ज़दानोव, आदि जैसी "सेलिब्रिटीज़" के लिए। बेट्स विधिअसली सोने की खान बन गया. सौभाग्य से, तेजतर्रार 90 के दशक का समय और कोई कम तेजतर्रार "शून्य" समाप्त नहीं हो रहा है और अधिक से अधिक लोग, शरीर को बेहतर बनाने के लिए पाठ्यक्रम लेने से पहले, उन पर समीक्षाएँ पढ़ने का सहारा लेते हैं। ये आर्टिकल ऐसे ही लोगों के लिए लिखा गया था.

तो, प्रश्न का उत्तर देने से पहले कि क्या बेट्स विधिदृष्टि बहाल करने के लिए, आइए इतिहास की ओर रुख करें।

विलियम होरेशियो बेटसाथ ( विलियम होराशियो बेट्स) एक अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं। जीवन के वर्ष 1860-1931. 1885 में उन्होंने अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन से डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज की डिग्री प्राप्त की। एमेट्रोपिया के विकास के कारणों और उन्हें खत्म करने के तरीकों की वैज्ञानिक खोज के लिए डब्ल्यू बेट्स की इच्छा सम्मान को प्रेरित नहीं कर सकती है। 1904 से, बेट्स निजी प्रैक्टिस में हैं।

हालाँकि, लाभ की इच्छा ने भी उसे दरकिनार नहीं किया। 1917 में, उन्होंने फिजिकल कल्चर पत्रिका के तत्कालीन प्रसिद्ध प्रकाशक, बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ सहयोग करना शुरू किया। इस पत्रिका में, लेखकों ने दृश्य अभ्यासों की डब्ल्यू. बेट्स प्रणाली पर सशुल्क पाठ्यक्रम पेश किए। 1920 में "करेक्टिंग पुअर विजन विदाउट ग्लासेस" पुस्तक के प्रकाशन के बाद, यह सहयोग बेहद लाभदायक हो गया।
डब्ल्यू. बेट्स ने अपनी पद्धति का उपयोग करके मायोपिया, हाइपरमेट्रोपिया, एस्टिग्मेटिज्म और प्रेसबायोपिया का पूर्ण इलाज करने का दावा किया। इस कारण से, अमेरिकी खाद्य, औषधि, कॉस्मेटिक प्रशासन ने 1929 में एक फैसला जारी कर बेट्स पर जानबूझकर गलत विज्ञापन देने का आरोप लगाया।

आरोपों के बावजूद, बेट्स के कई अनुयायी थे। इसमें नाज़ी जर्मनी भी शामिल है, जिसके लिए इस पद्धति की और भी अधिक आलोचना की गई। वर्तमान में, सबसे प्रसिद्ध केंद्र लंदन (जोहान्सबर्ग में बेट्स अकादमी) में है।

हमारे देश में दृष्टि बहाली की इस पद्धति के प्रवर्तक जी.ए. शिचको थे। वर्तमान में, वी.जी. ज़्दानोव उनके विचारों के प्रबल समर्थक हैं।

बेट्स परिकल्पना में क्या दोष है?

उनका मानना ​​था कि एक्स्ट्राओकुलर मांसपेशियां नेत्रगोलक के आकार को बदलने में सक्षम हैं। यह घोर भूल उसके आगे के सभी निष्कर्षों को निरस्त कर देती है।

सिलिअरी मांसपेशी के कार्य और लेंस की वक्रता में परिवर्तन के कारण आंख का समायोजन होता है। इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रक्रिया में अभी भी कई रहस्य हैं, विभिन्न दूरी पर दृष्टि के अनुकूलन का सिद्धांत हेल्महोल्ट्ज़ के समय से लगभग अपरिवर्तित रहा है।

आंख को "संपीड़ित" करने और उसके आकार को बदलने में बाहरी नेत्र संबंधी मांसपेशियों की अक्षमता की पुष्टि विलियम बेट्स की मृत्यु के बाद नैदानिक ​​​​अभ्यास में प्रवेश करने वाले तरीकों से की जाती है, उदाहरण के लिए, अल्ट्रासाउंड परीक्षाएं। चूँकि दृश्य हानि का कारण इन मांसपेशियों में नहीं है, इसलिए उन्हें आराम देने वाले व्यायाम बीमारी से निपटने में मदद नहीं कर सकते।

इसके अलावा, उनकी तकनीक का सोलराइजेशन जैसा व्यायाम आंखों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सूरज की किरणें आंखों के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं हैं और अक्सर गंभीर खतरा पैदा करती हैं। मैक्यूलर डीजनरेशन जैसी बीमारी सूर्य के प्रकाश के हानिकारक स्पेक्ट्रम के संपर्क से जुड़ी होती है।

दीर्घायु.आरयू. दृष्टि बहाल करना. बेट्स दृष्टि बहाली

बेट्स विधि का उपयोग करके दृष्टि बहाली।
दृष्टि बहाल करने की प्राकृतिक विधि
आँखें। दृष्टि। आँखों के लिए व्यायाम.

यदि आप वास्तव में अपनी दृष्टि बहाल करना चाहते हैं, तो लेख को अंत तक पढ़ें। यदि आपके पास सलाह को पढ़ने और व्यावहारिक रूप से लागू करने के लिए पर्याप्त धैर्य या समय नहीं है, तो चश्मा पहनें।

यह खंड प्रोफेसर वी.जी. ज़दानोव के व्याख्यानों की प्रतिलेखों पर आधारित है।

बेट्स विधि का उपयोग करके दृष्टि बहाली पर अनुभाग में, आप सीखेंगे:मानव आँख कैसे काम करती है; लोगों की दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है? चश्मा पहनना क्यों है बहुत हानिकारक; खराब दृष्टि होना खतरनाक क्यों है, भविष्य में इसका क्या मतलब हो सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आंखों के व्यायाम का एक बहुत ही सरल और सुलभ सेट सीखेंगे जो किसी भी व्यक्ति को अपनी आंखों में सुधार करने और बिना चश्मे के देखने की अनुमति देता है। चश्मे के साथ, और उससे भी बेहतर।

यानी, चश्मा पहनने वाला लगभग कोई भी व्यक्ति इसे उतार सकता है और, सरल व्यायाम की मदद से, अपनी दृष्टि बहाल कर सकता है और बिना चश्मे के देखना शुरू कर सकता है। यह संभव है, यह उपलब्ध है, इसका परीक्षण किया गया है और हम इसके बारे में बात करेंगे।

लेकिन पहले, थोड़ा सिद्धांत, अन्यथा यह स्पष्ट नहीं है कि सिद्धांत रूप में यह कैसे हो सकता है और हम इसके बारे में बहुत कम क्यों जानते हैं।

लगभग 180 साल पहले, एक जर्मन भौतिक विज्ञानी और शरीर विज्ञानी ने मानव आँख के कार्य के बारे में एक धारणा बनाई थी। उन्होंने सुझाव दिया कि मानव आँख एक गेंद के आकार की होती है, सामने के भाग में एक लेंस और एक उभयलिंगी लेंस होता है, और इस लेंस के चारों ओर तथाकथित गोलाकार सिलिअरी मांसपेशी होती है।

हरमन हेल्महोल्त्ज़ - हरमन लुडविग फर्डिनेंड वॉन हेल्महोल्ट्ज़ का जन्म 31 अगस्त, 1821 को बर्लिन के पास पॉट्सडैम में हुआ था, जहाँ उनके पिता फर्डिनेंड हेल्महोल्ट्ज़ एक व्यायामशाला शिक्षक थे; उनकी मां कैरोलिन, नी पेन, एक अंग्रेजी परिवार से थीं जो जर्मनी चली गईं। हरमन वॉन हेल्महोल्ट्ज़ ने अपनी प्रारंभिक शिक्षा पॉट्सडैम जिमनैजियम में प्राप्त की, और फिर 17 साल की उम्र में वह रॉयल मेडिकल-सर्जिकल इंस्टीट्यूट में एक छात्र बन गए, जहां से उन्होंने 1842 में स्नातक की उपाधि प्राप्त की, एक डॉक्टरेट शोध प्रबंध "डी फैब्रिका सिस्टमैटिस नर्वोसी एवरटेब्रेटोरम" लिखा।

हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार एक व्यक्ति कैसे देखता है

हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार, एक व्यक्ति इस प्रकार देखता है:जब सिलिअरी मांसपेशी शिथिल हो जाती है, तो आंख का लेंस सपाट दिखता है, और उसका फोकस रेटिना पर होता है, और सपाट लेंस वाली ऐसी शिथिल आंख दूरी में पूरी तरह से देखती है, क्योंकि दूर की वस्तुओं की स्पष्ट छवि, के अनुसार ज्यामितीय प्रकाशिकी के नियम, ऑप्टिकल प्रणाली के फोकस के क्षेत्र में स्थित है। इस स्थिति में, दूर स्थित वस्तु की स्पष्ट छवि ठीक आँख की रेटिना पर बनेगी।

और किसी व्यक्ति को किसी वस्तु को करीब से देखने के लिए, इस ऑप्टिकल सिस्टम के मापदंडों को बदलना आवश्यक है। और हेल्महोल्ट्ज़ ने सुझाव दिया कि किसी चीज़ को करीब से देखने के लिए, एक व्यक्ति सिलिअरी मांसपेशी पर दबाव डालता है, यह लेंस को सभी तरफ से संपीड़ित करता है, लेंस अधिक उत्तल हो जाता है, इसकी वक्रता बदल जाती है, उत्तल लेंस की फोकल लंबाई कम हो जाती है, फोकस अंदर चला जाता है आँख, और ऐसी आँख जिसमें उत्तल लेंस होता है, वह बहुत करीब से देखता है। अर्थात्, समान ज्यामितीय प्रकाशिकी के नियमों के अनुसार, निकट वस्तुओं की एक स्पष्ट छवि, ऑप्टिकल सिस्टम के फोकस के पीछे स्थित होती है। परिणामस्वरूप, पास की वस्तु की छवि फिर से रेटिना पर बिल्कुल दिखाई देगी।

इसलिए, एक व्यक्ति को दूर से कुछ देखने की जरूरत है। उसने पलकें झपकाईं, सिलिअरी मांसपेशी को शिथिल कर दिया - लेंस सपाट हो गया और वह दूर तक अच्छी तरह देख सका। उसे इसे करीब से देखने की जरूरत है - इससे सिलिअरी मांसपेशी पर दबाव पड़ता है, लेंस उत्तल हो गया है और वह करीब से देख सकता है।

हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार मायोपिया

कुछ लोगों में (हेल्महोल्ट्ज़ को स्वयं समझ नहीं आया कि ऐसा क्यों है), सिलिअरी मांसपेशी तनावग्रस्त हो जाती है, जिससे लेंस उत्तल हो जाता है, लेकिन वापस आराम नहीं करता है। उन्होंने उत्तल लेंस वाले ऐसे लोगों को अदूरदर्शी कहा। वे पास तो अच्छी तरह से देख पाते हैं, लेकिन दूर तक नहीं देख पाते, क्योंकि दूर की वस्तु की स्पष्ट छवि ऑप्टिकल सिस्टम के फोकस क्षेत्र में बनती है। इस मामले में, एक स्पष्ट छवि आंख के अंदर होगी। और रेटिना पर किसी प्रकार का अस्पष्ट, धुंधला, धुँधला धब्बा होगा। और फिर हेल्महोल्ट्ज़ ने एक उभयलिंगी नकारात्मक नकारात्मक तमाशा लेंस की मदद से मायोपिया की भरपाई करने का प्रस्ताव रखा। चश्मे की मदद से, फोकस रेटिना पर लौट आता है और शून्य से कम चश्मा पहनने वाले अदूरदर्शी लोग दूरी में पूरी तरह से देख सकते हैं।
और तब से, 180 से अधिक वर्षों से, दुनिया के सभी नेत्र चिकित्सक निकट दृष्टिदोष वाले लोगों के लिए नकारात्मक चश्मे का चयन करते रहे हैं और उन्हें लगातार पहनने की सलाह देते रहे हैं।

हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार दूरदर्शिता

हेल्महोल्ट्ज़ का मानना ​​था कि कई लोगों में सिलिअरी मांसपेशी का काम उम्र के साथ कमजोर हो जाता है। नतीजतन, लेंस सपाट है, लेंस का फोकस रेटिना पर है, और क्लासिक दूरदर्शी लोग दूरी में पूरी तरह से देखते हैं। लेकिन करीब से देखने के लिए, आपको लेंस को निचोड़ना होगा और उसे उत्तल बनाना होगा। और मांसपेशियों में अब लेंस को दबाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं रह गई है। और व्यक्ति पुस्तक को देखता है, और ऑप्टिकल सिस्टम के फोकस के पीछे अक्षरों की एक स्पष्ट छवि प्राप्त होती है, अर्थात। सिर के पिछले हिस्से के करीब. और रेटिना पर बस एक अस्पष्ट, धुँधला धब्बा रह जाएगा। और फिर हेल्महोल्ट्ज़ ने उभयलिंगी प्लस तमाशा लेंस का उपयोग करके दूरदर्शिता की भरपाई करने का प्रस्ताव रखा। चश्मे की मदद से फोकस को आंख के अंदर लाया जाता है और प्लस चश्मा पहनने वाले दूरदर्शी लोग बिल्कुल करीब से देखते हैं।
और तब से, 180 से अधिक वर्षों से, दुनिया के सभी नेत्र चिकित्सक दूरदर्शी लोगों के लिए प्लस चश्मे का चयन कर रहे हैं, उन्हें पढ़ने और निकट काम के लिए अनुशंसित करते हैं।

विलियम होरेशियो बेट्स

लेकिन सौभाग्य से आपके और मेरे लिए, वहाँ एक अद्भुत अमेरिकी वैज्ञानिक, प्रोफेसर, नेत्र रोग विशेषज्ञ रहते थे, जिन्होंने चश्मे और सर्जिकल हस्तक्षेप के उपयोग के बिना दृष्टि बहाल करने के लिए अपनी प्रणाली विकसित की। यह कैसे होता है? बेट्स विधि का उपयोग करके दृष्टि बहाली? बेट्स के अनुसार, छह अतिरिक्त मांसपेशियों के काम को बहाल करके दृष्टि बहाली होती है। लेकिन आइए चीजों को क्रम में लें। इसलिए, मेडिकल स्कूल से स्नातक होने के बाद, बेट्स ने पांच साल तक एक नेत्र चिकित्सक के रूप में काम किया और अपने काम के परिणामों से भयभीत और निराश थे। हर एक मरीज़, जिसे उन्होंने चश्मा दिया था, की दृष्टि ख़राब हो गई थी। उनके एक भी मरीज़ की चश्मे से दृष्टि वापस नहीं आई।

विलियम होरेशियो बेट्स - नेवार्क (न्यू जर्सी) में जन्म। उन्होंने 1881 में कॉर्नेल में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की और 1885 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन से चिकित्सा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। बेट्स ने न्यूयॉर्क में अपना अभ्यास शुरू किया, कुछ समय तक दृष्टि और श्रवण के अंगों के रोगों के इलाज के लिए मैनहट्टन अस्पताल में सहायक चिकित्सक के रूप में काम किया। 1886 और 1888 के बीच, बेट्स ने बेलेव्यू मनोरोग अस्पताल में एक स्टाफ चिकित्सक के रूप में काम किया। 1886 से 1896 तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क आई हॉस्पिटल में स्टाफ चिकित्सक का पद भी संभाला और संयुक्त राज्य अमेरिका में कई अन्य चिकित्सा संस्थानों में काम किया। 1886 से 1891 तक उन्होंने स्नातक छात्रों के लिए न्यूयॉर्क अस्पताल और अनुसंधान संस्थान में नेत्र विज्ञान पढ़ाया।
1896 में, प्रायोगिक कार्य करने की आवश्यकता के कारण बेट्स ने कई वर्षों के लिए अस्पताल में अपना काम छोड़ने का फैसला किया। 1902 में, बेट्स लंदन के चेरिंग क्रॉस अस्पताल में काम करने गए। दो साल बाद उन्होंने ग्रैंड फोर्क्स, डकोटा में निजी प्रैक्टिस में प्रवेश किया, जिसे उन्होंने छह साल तक जारी रखा। 1910 में, उन्होंने न्यूयॉर्क के हार्लेम अस्पताल में दृष्टिबाधित रोगियों की देखभाल करने वाले डॉक्टर का पद संभाला और 1922 तक वहां काम किया।

और बेट्स ने सवाल पूछा: "अच्छा, यह कैसे हो सकता है?" - वह एक नेत्र चिकित्सक है और उसे लोगों की आँखों का इलाज करना चाहिए। और इसके बजाय, वह उन्हें चश्मा पहनने की सलाह देता है। और चश्मे का उपयोग करने से लोगों की दृष्टि न केवल ठीक नहीं हुई, बल्कि और भी खराब हो गई। परिणामस्वरूप, एक या दो या तीन साल के बाद वे वापस लौटते हैं और नए, मजबूत चश्मे की मांग करते हैं।
और दूसरी चीज़ जो बेट्स ने देखी वह यह थी कि गर्मियों में उनके कुछ मरीज़, जो छुट्टियों पर ग्रामीण इलाकों या पहाड़ों पर जा रहे थे, गलती से उनका चश्मा टूट गया या खो गया। चूँकि उन्नीसवीं सदी में चश्मा काफी महंगा था, इसलिए खराब दृष्टि वाले लोगों को कुछ समय के लिए चश्मे के बिना रहना पड़ता था। जब वे छुट्टियों से लौटे और चश्मे के लिए उनके पास आए, तो मेज का उपयोग करके उनकी दृष्टि की जांच की, उन्हें यह देखकर आश्चर्य हुआ कि कई लोगों के लिए, इस तथ्य के कारण कि उन्होंने चश्मे के बिना काम किया, उनकी दृष्टि में सुधार होने लगा, यानी आंशिक रूप से दृष्टि की बहाली हुई.
और इसलिए, मानव आंख के काम का अध्ययन करने के तीस वर्षों के बाद, बेट्स इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हरमन हेल्महोल्त्ज़ का दृष्टि का सिद्धांत पूरी तरह से गलत था। मानव आंख में छवि उसी तरह से नहीं बनाई गई है जैसा कि हेल्महोल्ट्ज़ ने सुझाया था - सिलिअरी मांसपेशी के काम और लेंस की वक्रता में परिवर्तन के कारण, लेकिन मानव आंख में छवि बिल्कुल उसी तरह बनाई जाती है जैसे एक साधारण, सरल कैमरे में बनाई जाती है। आंख की लंबाई ही बदल कर.और यहां आवास की प्रक्रिया में मुख्य कार्य, यानी आंख को केंद्रित करना, छह एक्स्ट्राओकुलर मांसपेशियों द्वारा खेला जाता है।

उन्होंने अपने समय के लिए एक अनोखा उपकरण विकसित और निर्मित किया, जिसे उन्होंने "रेटिनोस्कोप" कहा। रेटिनोस्कोप का उपयोग करके, वह दो मीटर की दूरी से आंख के मापदंडों को निर्धारित कर सकता था।

प्रत्येक व्यक्ति की प्रत्येक आंख में छह बाह्य मांसपेशियां होती हैं।

1. श्रेष्ठ अनुदैर्ध्य, जो आंख को ऊपर उठाता है;


2. निचला अनुदैर्ध्य, जो आंख को नीचे करता है;


3. आंतरिक पार्श्व अनुदैर्ध्य, जो आंख को नाक तक लाता है;


4. बाहरी पार्श्व अनुदैर्ध्य, जो आंख को बगल की ओर ले जाता है;


5. ऊपरी अनुप्रस्थ, जो एक अर्धवृत्त में शीर्ष पर आंख को फिट करता है;


6. निचला अनुप्रस्थ, जो नीचे से अर्धवृत्त में आंख को फिट करता है।

कोई व्यक्ति वास्तव में कैसे देखता है?

जब सभी छह ओकुलोमोटर मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो अत्यधिक आंतरिक दबाव के कारण आंख एक गेंद का आकार ले लेती है, लेंस का फोकस रेटिना पर होता है और ऐसी शिथिल आंख दूरी में पूरी तरह से देखती है।
करीब से देखने के लिए, आपको इस ऑप्टिकल सिस्टम के मापदंडों को बदलना होगा। व्यक्ति अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को और अधिक आराम देता है और ऊपरी और निचली अनुप्रस्थ मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे उसकी आंख ऊपर और नीचे से दब जाती है। और चूँकि किसी व्यक्ति की आँख तरल होती है, इस संपीड़न के कारण वह कैमरे के लेंस की तरह आगे बढ़ती है, आगे की ओर खिंचती है। फोकस आंख के अंदर जाता है, और आगे की ओर बढ़ी हुई ऐसी आंख में उत्कृष्ट क्लोज-अप दृष्टि होती है।
एक व्यक्ति को फिर से दूरी में देखने की जरूरत है - वह झपकाता है, अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देता है, और अनुदैर्ध्य आंखों को कसता है, आंख फिर से एक गेंद का आकार लेती है, और वह फिर से दूरी में पूरी तरह से देखता है।

बेट्स के अनुसार मायोपिया

कुछ लोगों में, बेट्स को एक कारण मिला। ये, एक नियम के रूप में, शारीरिक, मानसिक, दृश्य तनाव, अत्यधिक परिश्रम और चोट हैं। यही है, लोग अनुप्रस्थ मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, आंख को निचोड़ते हैं, आंख आगे की ओर खिंचती है, लेकिन पीछे नहीं लौटती - मांसपेशियां आराम नहीं करती हैं। उन्होंने ऐसे लोगों को, जिनकी आंखें आगे की ओर फैली हुई थीं, अदूरदर्शी कहा।

बच्चों में मायोपिया की उपस्थिति का एक विशिष्ट उदाहरण तब होता है जब बच्चा पाँच, छह, सात वर्ष का होता है, और ऐसा भी होता है कि उसने स्कूल में आठ पाठ पूरे कर लिए हैं, अर्थात। वह बैठ गया, एक किताब को देखा, एक नोटबुक को, उसकी अनुप्रस्थ मांसपेशियाँ लगातार तनावग्रस्त थीं, इसलिए, उसकी आँखें आगे की ओर फैली हुई थीं। मैं स्कूल से घर लौटा और फिर से पढ़ाई शुरू कर दी. फिर से अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, फिर से आंखें आगे की ओर फैल जाती हैं। और एक बच्चे में, इतने लंबे समय तक दृश्य तनाव और तनाव से, आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और अब आराम नहीं करती हैं। और माता-पिता को अचानक ध्यान आया कि बच्चा करीब से तो अच्छी तरह देखता है, लेकिन अब दूर तक नहीं देखता। वह किसी चीज को पहचान न पाने के कारण भेंगापन, भेंगापन करना शुरू कर देता है। वे इस अभागे बच्चे को एक नेत्र चिकित्सक के पास ले जाते हैं, जो उसे पाँच मीटर दूर से एक परीक्षण चार्ट दिखाता है, लेकिन उसे केवल शीर्ष अक्षर ही दिखाई देते हैं। सब कुछ स्पष्ट है, आपका बच्चा निकट दृष्टिदोष वाला है। और बच्चे को जीवन में पहली बार नेगेटिव चश्मा लगाया गया है।

लेकिन जैसे ही कोई निकट दृष्टि रोगी व्यक्ति माइनस चश्मा लगाता है, निश्चिंत रहें: अनुप्रस्थ मांसपेशियां कभी भी अपने आप आराम नहीं करेंगी, चश्मा उन्हें ऐसा करने की अनुमति नहीं देगा। इसके अलावा, कुछ नए दृश्य भार, अनुभव, तनाव के साथ, ये मांसपेशियां अधिक से अधिक कस सकती हैं, आंखें अधिक से अधिक आगे की ओर खिंचती हैं, और परिणामस्वरूप, चश्मे के साथ समस्याएं शुरू होती हैं: माइनस डेढ़, माइनस दो, माइनस तीन, शून्य से पाँच, शून्य से आठ, आदि।

बेट्स निकटदृष्टि वाले लोगों के लिए क्या पेशकश करता है?

बेट्स निकट दृष्टि दोष के मामले में स्वाभाविक रूप से दृष्टि बहाल करने के लिए एक सरल और समझने योग्य योजना प्रदान करता है। अर्थात्: जितना संभव हो, चश्मा छोड़ दें, या अस्थायी रूप से उन्हें कमजोर चश्मे से बदल दें और, सरल विशेष अभ्यासों की मदद से, कमजोर अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। और निकट दृष्टि वाले व्यक्ति की दृष्टि बहाल हो जाएगी

चश्मा हमारी आंखों को दोगुना भारी नुकसान पहुंचाता है

चश्मे से सबसे पहला नुकसान होता है- वे अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों को काम करने से रोकते हैं। इसके स्थान पर चश्मा काम करता है। एक निकट दृष्टिबाधित व्यक्ति को दूर तक देखने के लिए अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता होती है, और उसके पास शून्य से दो चश्मा है। वह उनमें सब कुछ पूरी तरह से देखता है और इन मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश भी नहीं करता है।

दूसरा नुकसान जो चश्मे से होता है- कम नहीं, लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत अधिक, यह है कि चश्मा किसी व्यक्ति की आँखों को स्थिर कर देता है। जो व्यक्ति चश्मा नहीं पहनता वह लगातार अपनी आँखें घुमाता रहता है - ऊपर, नीचे, दाएँ, बाएँ। उसकी अनुदैर्ध्य मांसपेशियाँ लगातार काम कर रही हैं। ये मांसपेशियां पूरी तरह से विकसित, बेहतरीन टोन और काम करने की स्थिति में हैं। जैसे ही कोई व्यक्ति चश्मा लगाता है तो वह आंखों से नहीं बल्कि सिर से हरकत करने लगता है। और उसकी आँखें अपनी कोटरों में स्थिर हो जाती हैं। और चूंकि आंखें सॉकेट में गतिहीन होती हैं, इसलिए आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां काम नहीं करती हैं। और मनुष्यों में, वे मांसपेशी समूह जो बहुत जल्दी काम नहीं करते हैं, ख़राब होने लगते हैं और अनावश्यक होने पर शोष भी कर सकते हैं।

बेट्स के अनुसार दूरदर्शिता

कई लोगों के लिए, उम्र के साथ, यानी चालीस या पैंतालीस वर्ष की आयु तक प्रशिक्षण की कमी के कारण अनुप्रस्थ नेत्र की मांसपेशियों का काम कमजोर होने लगता है। और पैंतालीस से पचास वर्ष की आयु तक, आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां काफी जोर से तनावग्रस्त होने लगती हैं और बंद हो जाती हैं। आँखें अभी भी गोलाकार हैं, लेंस का फोकस रेटिना पर होता है, और क्लासिक दूरदर्शी लोग दूरी में पूरी तरह से देखते हैं।

लेकिन किसी चीज को करीब से देखने के लिए आपको अपनी आंख बंद करके उसे आगे की ओर खींचना होगा। लेकिन आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देती हैं, और अनुप्रस्थ मांसपेशियों में इसे निचोड़ने और आगे खींचने की पर्याप्त ताकत नहीं होती है। परिणामस्वरूप, एक दूरदर्शी व्यक्ति को नजदीक से ठीक से दिखाई नहीं देता या कुछ भी दिखाई नहीं देता। लेकिन अगर वह प्लस चश्मा लगाता है, तो निश्चिंत रहें कि अनुप्रस्थ मांसपेशियां बहुत जल्द ही पूरी तरह से काम करना बंद कर देंगी, क्योंकि प्लस चश्मा पहनने वाले दूरदर्शी व्यक्ति को सैद्धांतिक रूप से अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, ग्लास बिल्कुल सौ प्रतिशत काम करता है।

दूरदर्शी लोगों के लिए बेट्स क्या पेशकश करता है?

वह दूरदर्शिता की स्थिति में दृष्टि की प्राकृतिक बहाली के लिए एक सरल और समझने योग्य योजना प्रदान करता है। अर्थात्: जितना संभव हो उतना चश्मा छोड़ना संभव है, या अस्थायी रूप से उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदल दें, और सरल विशेष अभ्यासों की मदद से, अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम दें, और अन्य समान रूप से सरल अभ्यासों की मदद से, कमजोर अनुप्रस्थ को प्रशिक्षित करें मांसपेशियों। और इंसान की आंख फिर से एक अच्छे तेल लगे कैमरे की तरह काम करने लगेगी। सिकुड़ें, आगे की ओर खिंचें, करीब से देखें, पीछे जाएं, एक गोल गेंद बनें और दूरी में पूरी तरह से देखें।

कुछ लोगों में, अनुदैर्ध्य मांसपेशियाँ तनावग्रस्त होती हैं, तनावग्रस्त होती हैं, झुकती हैं, खींचती हैं, आँख को पीछे खींचती हैं और अंत में, उनकी आँख कक्षा की पिछली दीवार पर टिक जाती है। और वे उस पर दबाव डालना जारी रखते हैं। वे खींचते और खींचते हैं, और आंख चपटी हो जाती है। और फोकस रेटिना के पीछे चला जाता है। और चपटी आंखों वाले लोग प्लस चश्मे के बिना दूर तक नहीं देख सकते। वे दूरी के लिए प्लस डेढ़ चश्मा पहनते हैं, क्योंकि प्लस डेढ़ फोकस को रेटिना पर लौटाता है, और वे प्लस तीन के साथ पढ़ते हैं, क्योंकि पढ़ने के लिए, फोकस को आंखों में ले जाना चाहिए। डॉक्टर इस दृश्य विकार को हाइपरमेट्रोपिया कहते हैं। और इस दृष्टि विकार वाले लोग बाइफोकल्स पहनते हैं।

बेट्स स्ट्रैबिस्मस

तीसरा दृश्य विकार जिसे बेट्स विधि का उपयोग करके ठीक किया जाता है उसे स्ट्रैबिस्मस कहा जाता है।

स्ट्रैबिस्मस का कारण बहुत सरल है। आमतौर पर, यह बच्चों में डर या आघात के परिणामस्वरूप होता है। डर के क्षण में, आंख की कुछ अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। खैर, उदाहरण के लिए, दाहिनी आंख की आंतरिक अनुदैर्ध्य मांसपेशी तनावग्रस्त होती है। और बाहरी वाला, इसके विपरीत, खिंचता है। परिणामस्वरूप, बायीं आंख सीधी दिखती है, और दाहिनी आंख अंदर की ओर झुक जाती है।
रूढ़िवादी चिकित्सा क्या प्रदान करती है? इसका आसान तरीका है सर्जरी.

बेट्स आंख की मांसपेशियों पर किसी भी ऑपरेशन के स्पष्ट विरोधी थे। और उन्होंने स्ट्रैबिस्मस के प्राकृतिक उन्मूलन के लिए एक सरल और समझने योग्य योजना प्रस्तावित की। अर्थात्: सरल व्यायामों की मदद से, आंख की तनावपूर्ण आंतरिक अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम दिया जाना चाहिए, और अन्य समान सरल व्यायामों की मदद से, कमजोर बाहरी मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। और मांसपेशियां खुद ही आंख को अपनी जगह पर रख देंगी।
वैसे, बच्चों में स्ट्रैबिस्मस वयस्कों की तुलना में तेजी से और आसानी से ठीक हो जाता है, क्योंकि बच्चों की आंखें बढ़ रही होती हैं, उनकी मांसपेशियां अभी तक ढीली नहीं हुई हैं, यानी। लोचदार.

आप सभी जानते हैं, हमारे पास एक ऐसा फिल्म अभिनेता-हास्य अभिनेता था। उसके पास एक बहुत ही दुर्लभ प्रकार का आंतरिक सुपीरियर स्ट्रैबिस्मस था। उनकी ऊपरी और आंतरिक अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त थीं, जबकि उनकी निचली और बाहरी मांसपेशियां कमजोर हो गई थीं। और उसकी आंख अंदर और ऊपर की ओर झुक गई। इससे उन्हें एक अवर्णनीय हास्यपूर्ण उपस्थिति मिली। “...उन्हें अमेरिका में बेट्स विधि का उपयोग करके स्ट्रैबिस्मस को हटाने की पेशकश की गई थी। वह सहमत हो गया, उसने अपना भेंगापन दूर कर लिया और अपना हास्य आकर्षण पूरी तरह से खो दिया।''

सेवली क्रामारोव - सेवली विक्टरोविच क्रामारोव (जन्म 13 अक्टूबर, 1934 को मास्को में - मृत्यु 6 जून, 1995 को सैन फ्रांसिस्को में) - सोवियत और अमेरिकी थिएटर और फिल्म अभिनेता, आरएसएफएसआर के सम्मानित कलाकार (1974)। क्रामारोव 1960 के दशक के अंत और 1970 के दशक की शुरुआत के एक उज्ज्वल, मौलिक हास्य अभिनेता हैं। उनकी विजयी उपस्थिति (भंगिमा, पूरे चेहरे पर सुखद मुस्कान), शक्तिशाली हास्य स्वभाव, सहज अभिनय कौशल, आकर्षण, चेहरे के भाव और शरीर की गतिशीलता ने क्रामारोव को कई हास्य नकारात्मक चरित्र बनाने की अनुमति दी, जो उनकी बेतुकी और मूर्खता में मज़ेदार थे। उनके प्रदर्शन का विचित्र तरीका उनकी विशेषता थी। क्रामारोव के नायक हमेशा आकर्षक रहे हैं और अपनी सभी कमियों के बावजूद, अनिवार्य रूप से हानिरहित रहे हैं। क्रामारोव सोवियत व्यंग्य के एक प्रमुख प्रतिनिधि थे। क्रामारोव किसी भी पाठ का उच्चारण और अभिनय कर सकते थे, जिसमें गैर-विनोदी पाठ भी शामिल थे, इस तरह से कि यह हँसी और तालियाँ बजाता था।

बेट्स दृष्टिवैषम्य

और चौथा दृश्य विकार, जिसे बेट्स विधि का उपयोग करके ठीक किया जाता है, वैसे, केवल बेट्स विधि का उपयोग करके ठीक किया जाता है, जिसे दृष्टिवैषम्य कहा जाता है।

रूसी में दृष्टिवैषम्य का अनुवाद "छवि विरूपण" है। दृष्टिवैषम्य एक दृश्य विकार है जिसके लिए "तमाशा" चिकित्सा ने स्वयं को शक्तिहीन घोषित कर दिया है।
बेट्स ने साबित कर दिया कि दृष्टिवैषम्य का कारण छह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों का ठीक से काम न करना है। दृष्टिवैषम्य के साथ, एक व्यक्ति की मांसपेशियां अलग-अलग तरीकों से तनावग्रस्त और तनावपूर्ण होती हैं। यानी आंख पर अलग-अलग तरफ से दबाव अलग-अलग ताकत से पड़ता है। और इस तथ्य के कारण कि आंख पर अलग-अलग तरफ से अलग-अलग ताकत से दबाव डाला जाता है, यह अपना सममित आकार खो देता है। इसमें ऑप्टिकल किरणों का सममित पथ बाधित हो जाता है और छवि धुंधली, धुँधली, कभी-कभी दोगुनी, तिगुनी होने लगती है, कभी-कभी एक छवि दूसरे पर शिफ्ट के साथ आरोपित हो जाती है। इन सभी घटनाओं को एक शब्द में कहा जाता है - दृष्टिवैषम्य।

जब कोई व्यक्ति, बेट्स विधि का उपयोग करके, आंख की सभी मांसपेशियों को आराम देता है, तो आंख, अत्यधिक आंतरिक दबाव के कारण, फिर से अपने सममित गोलाकार आकार को बहाल करती है, ऑप्टिकल किरणों का सममित पथ बहाल हो जाता है, छवि स्पष्ट हो जाती है और व्यक्ति की दृष्टिवैषम्य गायब हो जाता है.

बच्चे विशेष रूप से आश्चर्यजनक परिणाम दिखाते हैं। अगर आप घर पर बच्चों के साथ पढ़ाई शुरू करेंगे तो उनकी आंखों की रोशनी दो सौ, तीन सौ और यहां तक ​​कि पांच सौ फीसदी तक विकसित हो सकेगी।

तो, अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर विलियम बेट्स ने 1901 में एक वैज्ञानिक कार्य प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने साबित किया कि सभी चार दृश्य विकार: मायोपिया, दूरदर्शिता, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य- मनुष्यों में छह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों के अनुचित कामकाज से जुड़े हैं। कुछ मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हैं, और कुछ अत्यधिक कमजोर हैं। परिणामस्वरूप, कुछ लोगों में मायोपिया विकसित हो जाता है, दूसरों में दूरदर्शिता विकसित हो जाती है, दूसरों में स्ट्रैबिस्मस विकसित हो जाता है, और लगभग सभी में दृष्टिवैषम्य विकसित हो जाता है।

इसके अलावा, बेट्स ने व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की जो तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देती है, कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, और एक व्यक्ति की दृष्टि को बहाल करती है।

उन्होंने इन अभ्यासों का आधार उत्तरी अमेरिकी भारतीयों से उधार लिया था। उन्होंने लड़कों, युवाओं, पुरुषों और योद्धाओं में दृष्टि विकसित करने और संरक्षित करने की एक सहस्राब्दी लंबी संस्कृति विकसित की। और बेट्स ने देखा कि भारतीय लगातार अपनी आँखों से किसी न किसी तरह का व्यायाम कर रहे थे। उन्होंने इन अभ्यासों के सार को समझा कि कैसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर ने उनके उद्देश्य को समझा और अपनी पद्धति विकसित की।

बेट्स पद्धति सौ वर्ष से अधिक पुरानी है

और, निःसंदेह, एक पूरी तरह से वैध प्रश्न उठता है: "आप और मैं इस बारे में लगभग कुछ भी क्यों नहीं जानते?" इसके तीन बहुत अच्छे कारण हैं.

पहला कारण मौद्रिक है.दुनिया में चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस और आंखों की सर्जरी की बिक्री से वार्षिक शुद्ध लाभ दसियों या यहां तक ​​कि सैकड़ों अरबों डॉलर से अधिक है। रिश्ता क्या हुआ? ध्यान दें, उत्तर दें!

अर्थशास्त्र का नियम है:उपभोक्ता गायब नहीं होना चाहिए!

दूसरा कारण हमारी चिकित्सा पद्धति की जड़ता है।सौ से अधिक वर्षों से, बेट्स का सिद्धांत ज्ञात है, जिसके अनुसार लोगों की दृष्टि बहाल की जाती है, लेकिन सभी चिकित्सा संस्थानों में, किसी कारण से, छात्र केवल हरमन हेल्महोल्ट्ज़ के दृष्टि सिद्धांत का अध्ययन करते हैं, जिसके अनुसार, यदि दृष्टि खराब हो जाती है, तो चश्मा लगाया जाता है। निर्धारित किया जाना चाहिए.

और तीसरा कारण भी साधारण है.किसी व्यक्ति को अपनी दृष्टि बहाल करने के लिए, उसे स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। और कई लोगों के लिए, जैसा कि यह पता चला है, यह बिल्कुल अस्वीकार्य है। यह पता चला है कि डॉक्टर के पास जाना और नया चश्मा लेना आसान है, बस खुद कुछ करने की ज़रूरत नहीं है।

ये तीन कारण बेट्स पद्धति को हमारे जीवन में लागू करने में गंभीर रूप से बाधा डालते हैं।

नेत्र रोगों के बारे में कुछ शब्द

ग्लूकोमा और मोतियाबिंद का कारण, भले ही अजीब लगे, बहुत सरल है। ये आंखों में जमाव हैं।

तथ्य यह है कि किसी व्यक्ति की आंखों को रक्त की आपूर्ति की जाती है, जिसमें बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों के माध्यम से भी रक्त की आपूर्ति होती है। यदि ये मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित हैं, तो आंख को रक्त की आपूर्ति करते हुए, इसे लगातार मालिश करते हुए, निचोड़ते हुए और साफ करते हुए। आंखों में सामान्य मेटाबॉलिज्म होता है और व्यक्ति की आंखें स्वस्थ रहती हैं। जैसे ही ओकुलोमोटर मांसपेशियों का काम बाधित होता है, मुख्य रूप से चश्मे के कारण, आंख में रक्त की आपूर्ति तुरंत तेजी से बिगड़ जाती है, चयापचय बाधित हो जाता है और आंखों में ठहराव शुरू हो जाता है - उत्सर्जन नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, इंट्राओकुलर दबाव बढ़ जाता है, और यहां आप हैं ग्लूकोमा है. कांच के शरीर के अंदर, लेंस पर विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं और यहां आपको मोतियाबिंद हो जाता है।

प्रारंभिक ग्लूकोमा और मोतियाबिंद से पीड़ित नब्बे प्रतिशत लोगों को प्रोफेसर विलियम बेट्स के नेत्र व्यायाम से बहुत लाभ होता है। जैसे ही कोई व्यक्ति आंखों का व्यायाम करना शुरू करता है, वह मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करता है, इसलिए, आंखों में रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है, और आंखों में जमाव अपने आप ठीक हो जाता है।

वैसे, मानव शरीर पुनर्जनन में सक्षम है। अर्थात्, हमारा शरीर, अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते समय, अपने अंगों और उनके सामान्य कामकाज को बहाल करने में सक्षम होता है। वास्तव में, बेट्स पद्धति इसी पर आधारित है। हम सामान्य रक्त आपूर्ति के लिए स्थितियाँ बनाते हैं, और बीमारियाँ कम होने लगती हैं।

हमारे देश में, जैसा कि बाद में पता चला, मोतियाबिंद के प्रारंभिक चरण के बारे में कोई नहीं जानता या इसे बढ़ावा भी नहीं देता। जब आप सुबह उठते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं, छत की ओर देखते हैं, तो आपकी आँखों के सामने कुछ मक्खियाँ, कुछ कचरा तैर रहा होता है - यह मोतियाबिंद की प्रारंभिक अवस्था है। ऐसा पांच या दस साल तक हो सकता है. और फिर, एक अच्छे क्षण में, अचानक एक घूंघट दिखाई देता है, आँखों में एक कोहरा दिखाई देता है, और, जैसा कि वे कहते हैं, इसके पकने तक प्रतीक्षा करें, ऑपरेशन के लिए पैसे तैयार करें।

चिकित्सा के बारे में कुछ शब्द

बेट्स विधि एक गैर-चिकित्सीय विधि है। यह एक मनोवैज्ञानिक एवं शैक्षणिक पद्धति है। और पूरी दुनिया में, बेट्स पद्धति का अभ्यास नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा नहीं, बल्कि शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है।

लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि जब कोई व्यक्ति शॉक विधि का उपयोग करके कई हफ्तों के दौरान अपनी दृष्टि बहाल कर लेता है, तो उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखने के लिए उसे इसके लिए विशेष समय नहीं देना पड़ता है।

खैर, अब अतिरिक्त नेत्र मांसपेशियों को आराम देने और प्रशिक्षित करने के लिए कुछ व्यायाम। आज से आप अपनी दृष्टि को बहाल करने के लिए व्यायामों के अपने भंडार में इन अभ्यासों को शामिल कर सकते हैं।

पहला व्यायाम, जिसे हम आपके साथ सीखेंगे, अंग्रेजी हथेली से "पामिंग" कहा जाता है - "पाम"। आप सभी जानते हैं कि हमारी हथेलियों में कुछ प्रकार का विकिरण होता है जो विज्ञान के लिए अज्ञात है, लेकिन बहुत ही उपचारकारी है।

पामिंगविलियम बेट्स द्वारा आंखों के व्यायाम के लिए बनाया गया एक शब्द है जिसमें अपनी आंखों को बंद करना और उन्हें कुछ मिनटों के लिए अपनी हथेलियों से कसकर ढंकना शामिल है। परिणामस्वरूप, आँखों को आराम मिलेगा और आराम से अच्छी दृष्टि मिलेगी।

पामिंग कैसे करें

आपको अपनी हथेलियों को एक साथ रखना होगा, जैसे कि आप पक्षियों को पानी देना चाहते हैं। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें ताकि पानी गिरे नहीं। हथेलियाँ लगभग सीधी होती हैं। फिर हम दूसरे हाथ की उंगलियों को एक हाथ की हथेली की उंगलियों से समकोण पर ढकते हैं - "घर"। इसके बाद, चश्मे की जगह मुड़ी हुई हथेलियों के इस डिज़ाइन को अपनी आंखों पर रखें ताकि क्रॉस की हुई उंगलियां माथे के केंद्र में रहें, नाक छोटी उंगलियों के बीच में रहे और आंखें बिल्कुल हथेलियों के डिंपल के केंद्र में रहें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपकी नाक निश्चित रूप से छोटी उंगलियों के बीच चिपकी हुई है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी हथेलियों को अपनी नाक के पुल की ओर थोड़ा ऊपर या नीचे ले जाना होगा, लेकिन ताकि आपकी नाक सांस लेना सुनिश्चित कर सके।

अब अपनी हथेलियों के नीचे अपनी आँखें खोलें और सुनिश्चित करें कि प्रकाश दरारों के माध्यम से प्रवेश न करे, अर्थात। ताकि हथेलियाँ आँखों को कसकर ढँक दें, और वे, हथेलियों के डिम्पल में गिरकर, शांति से खुलें और बंद हों।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से हस्तरेखा शास्त्र- यह "आंखों का बायो-फेरेसिस" है, यह आपकी अपनी हथेलियों की गर्माहट से आंखों को गर्माहट दे रहा है। इसका मतलब यह है कि हथेली बनाने से पहले आपको अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ना होगा जब तक कि उनमें गर्माहट न आ जाए।

इसलिए, हमने अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ा जब तक गर्माहट न दिखने लगी। उन्होंने उन्हें एक "घर" में ढेर कर दिया। वे इसे चश्मे की जगह आंखों पर लगाते हैं। स्वभावत: आंखें बंद थीं। कोहनियों को मेज पर रखा गया था या छाती से दबाया गया था, लेकिन केवल इतना कि वे निलंबित न हों।

सुनिश्चित करें कि आपका सिर पीछे की ओर न झुका हो या बहुत आगे की ओर न झुका हो। आँखें, मैं दोहराता हूँ, बंद हैं।

इस क्षण से, हर बार जब आप पढ़ते हैं, लिखते हैं, टीवी देखते हैं, कंप्यूटर पर काम करते हैं, जैसे ही आप थकान महसूस करते हैं, आपकी आंखें थक जाती हैं - सब कुछ एक तरफ रख दें, अपने हाथों को गर्म होने तक और हथेलियों को तीन से पांच मिनट तक रगड़ें।
पाँच मिनट में, जब आप अपनी आँखें खोलेंगे, तो आप स्वयं हांफने लगेंगे - वे कितनी अच्छी तरह आराम करेंगे और आगे के दृश्य कार्य के लिए तैयार होंगे।

और अब कमजोर ओकुलोमोटर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ व्यायाम।

ध्यान दें ध्यान!

पामिंग हर किसी के लिए उपयोगी है. आप पूरे दिन ताड़ के पेड़ के नीचे बैठ सकते हैं - यह खतरनाक नहीं है, यह उपयोगी है। जितना बड़ा उतना बेहतर।

लेकिन आप बहुत बार या बहुत ज़्यादा व्यायाम नहीं कर सकते। यदि आप इन्हें बहुत अधिक करते हैं, तो आपकी आँखों में दर्द होगा और आप ऐसा दोबारा कभी नहीं करेंगे। इसलिए व्यायाम दिन में केवल तीन बार ही किया जा सकता है - नाश्ते से पहले, दोपहर के भोजन से पहले और रात के खाने से पहले।

इसके अलावा, व्यायाम के लिए मतभेद भी हैं।

पहला विरोधाभास- यदि किसी व्यक्ति का छह महीने पहले ऑपरेशन हुआ हो, यानी ऑपरेशन हुए छह महीने से कम समय हुआ हो।

दूसरा विरोधाभास- यदि किसी व्यक्ति का रेटिना अलग हो गया है। आप अलग रेटिना के साथ व्यायाम नहीं कर सकते। आप और अधिक वैराग्य भड़का सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास रेटिना डिटेचमेंट है, तो आपको डॉक्टरों के पास जाने की ज़रूरत है; अब तकनीकें हैं - वे आंख की रेटिना को वेल्ड करते हैं। वेल्डिंग के बाद, आपको इसके अच्छी तरह से जड़ें जमाने के लिए छह महीने तक इंतजार करना होगा और उसके बाद ही सावधानी से आंखों का व्यायाम करना शुरू करना होगा।

आंखों का व्यायाम कैसे करें

आंखों का व्यायाम बिना चश्मे के किया जाता है। वहीं, चेहरा गतिहीन है। केवल एक आंख ही काम करती है. आपको अचानक से आंखें नहीं हिलानी चाहिए। व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको व्यायाम के मूड में आने के लिए तीव्रता से पलकें झपकाने की ज़रूरत है।

पहला व्यायाम

उन्होंने ऊपर देखा. उन्होंने इसे नीचे उतारा. ऊपर। नीचे। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

दूसरा व्यायाम

उन्होंने अपनी आँखें दाहिनी ओर झुका लीं। बांई ओर। सही। बांई ओर। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

तीसरा अभ्यास "विकर्ण"

उन्होंने अपनी आँखें दाहिनी ओर और ऊपर उठायीं। फिर बाएँ और नीचे। दायां ऊपर है, बायां नीचे है। झपकाया - झपकाया - झपकाया।
उलटा विकर्ण. बाएँ-ऊपर, दाएँ-नीचे। बायां ऊपर है, दायां नीचे है। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

चौथा अभ्यास "आयत"

हम अपनी आंखों से एक आयत बनाते हैं: आंखों को ऊपर उठाएं (ऊपरी बाएं कोने तक), फिर दाईं ओर (ऊपरी दाएं कोने तक), उन्हें नीचे करें (निचले दाएं कोने तक), फिर बाईं ओर बगल में (निचले बाएँ कोने तक) और फिर ऊपर (बाएँ शीर्ष कोने तक)। झपकाया - झपकाया - झपकाया।
उलटा आयत. हो गया। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

पाँचवाँ अभ्यास "डायल"

एक विशाल घड़ी की कल्पना करें. जहां नाक का पुल है, वहां तीरों का आधार है। और हम डायल पर मौजूद नंबरों को देखते हैं। उन्होंने बारह बजे ऊपर देखा और एक घेरे में "चले" गए। तीन बजे, छह बजे, नौ बजे, बारह बजे। तीन, छह, नौ, बारह। झपकाया - झपकाया - झपकाया।
घड़ी की विपरीत दिशा में. बारह, नौ, छह, तीन, बारह - नौ, छह, तीन, बारह। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

छठा व्यायाम "साँप"

आंखें बगल की ओर करें और पूंछ से आंखों से सांप का चित्र बनाना शुरू करें। पहले दाएं से बाएं, फिर बाएं से दाएं. और ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे, यानी हम अपनी आंखों से एक साइनसॉइड वक्र बनाते हैं। झपकाया - झपकाया - झपकाया। और विपरीत दिशा में: ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे। झपकाया, झपकाया, झपकाया।

व्यायाम "मोमबत्ती पर आँखों का सौर्यीकरण"

एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम भी कहा जाता है "मोमबत्ती पर आँखों का सौर्यीकरण"

यह अभ्यास किताबों में वर्णित है; इसे धूप में, दीपक के साथ, किसी भी प्रकाश स्रोत के साथ किया जा सकता है। यह कल्पना करने के लिए कि "मोमबत्ती पर नेत्र सौर्यीकरण" व्यायाम कैसा है, कल्पना करें कि आपके सामने हाथ की दूरी पर एक जलती हुई मोमबत्ती है, आपकी आंखें हमेशा आपकी नाक की ओर देख रही हैं और निश्चित रूप से, बिना चश्मे के। हम जल्दी से अपना सिर बायीं ओर घुमाते हैं और नाक के पास बायीं ओर देखते हैं। और फिर, उतनी ही तेजी से, हम अपना सिर दाहिनी ओर घुमाते हैं, और दाहिनी ओर और नाक की ओर भी देखते हैं। बाएँ मुड़ा, दाएँ मुड़ा, बाएँ मुड़ा, दाएँ मुड़ा।
हम मोमबत्ती पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। जब हम बायीं ओर देखेंगे तो अँधेरे में हमें लगेगा कि मोमबत्ती दायीं ओर कहीं है। फिर एक मोड़ आया - मेरी आँखों के सामने एक मोमबत्ती चमक उठी। और यहां हम नाक के साथ हैं, अपनी आंखों से हम पहले से ही दाईं ओर देख रहे हैं, और हम मोमबत्ती से बाईं ओर प्रकाश महसूस करेंगे। फिर एक और मोड़ - फिर से मोमबत्ती मेरी आँखों के सामने चमक उठी। ऐसे ही, आगे-पीछे, आगे-पीछे। हम मोमबत्ती पर ध्यान नहीं देते.

तो, हम एक मोमबत्ती पर आँखों का सौर्यीकरण करते हैं:
उन्होंने अपना सिर बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ घुमाया। बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ और दाएँ। झपकाया - झपकाया - झपकाया।

और अब उन्होंने अपने हाथ रगड़े और ताड़ना की। यानी, उन्होंने अपने हाथों को तब तक रगड़ा जब तक वे गर्म नहीं हो गए, अपनी हथेलियों को "घर" की तरह मोड़ लिया, उन्हें चश्मे के बजाय अपनी आंखों पर रख लिया, अपनी कोहनियों को मेज पर रख दिया या उन्हें अपनी छाती पर दबा लिया। शांत हो जाएं, आराम करें, आरामदायक स्थिति लें। हम अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देना शुरू करते हैं। हमारी आँखें अच्छी हैं, हमारी आँखें आराम कर रही हैं, हम अध्ययन करेंगे - हर दिन वे बेहतर और बेहतर देखेंगे। हमारी आंखों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

निकट दृष्टि रोगी अब कल्पना करते हैं कि कैसे उनकी अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, कैसे उनकी आंखें फिर से गोल और गेंद बन जाती हैं, कैसे वे दूरी में पूरी तरह से देख पाएंगे। बिना किसी चश्मे के.

और दूरदर्शी लोगों ने कल्पना की कि कैसे उनकी अनुदैर्ध्य आंख की मांसपेशियां आराम करेंगी, कैसे वे अपनी आंखों को खीरे की तरह आसानी से आगे की ओर फैलने और बिल्कुल करीब से देखने की अनुमति देंगे। बिना किसी चश्मे के.

हमारी आंखों की रेटिना शिथिल हो जाती है, प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं, शंकु और छड़ें शिथिल हो जाती हैं। रेटिना को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाती हैं। ऑप्टिक तंत्रिका की कोशिकाएं शिथिल हो जाती हैं, और मस्तिष्क में दृश्य विश्लेषक की कोशिकाएं शिथिल हो जाती हैं। हमारा संपूर्ण दृश्य पथ शिथिल है।

आपकी आंखें बंद हैं, आपकी हथेलियां आपकी नाक पर हैं, आप आरामदायक स्थिति में बैठे हैं। कोहनियाँ या तो मेज पर हों या छाती से सटी हुई हों। हम ताड़ना जारी रखते हैं।
आइए अब पामिंग के तहत आंखों की एक्सरसाइज करते हैं।

तो, पामिंग के तहत, यानी। उन्होंने अपनी हथेलियों के नीचे अपनी आँखें खोलीं, पलकें झपकाईं - पलकें झपकाईं। उन्होंने ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे देखा। झपकाया, झपकाया, झपकाया। उन्होंने दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ अपनी आँखें मूँद लीं। झपकाया, झपकाया, झपकाया।
विकर्ण. उन्होंने अपनी आँखें दाएँ-ऊपर, फिर बाएँ-नीचे, दाएँ-ऊपर, बाएँ-नीचे, दाएँ-ऊपर, बाएँ-नीचे उठाईं। उन्होंने पलक झपकाई, झपकाई, झपकाई।
उलटा विकर्ण. बाएँ-ऊपर, दाएँ-नीचे, बाएँ-ऊपर, दाएँ-नीचे, बाएँ-ऊपर, दाएँ-नीचे। झपकाया, झपकाया, झपकाया।
आयत। उन्होंने अपनी आँखें ऊपर उठाईं (ऊपरी बाएँ कोने की ओर), फिर दाईं ओर की ओर (ऊपरी दाएँ कोने की ओर), उन्हें नीचे किया (निचले दाएँ कोने की ओर), फिर बाईं ओर की ओर (निचले की ओर) बाएँ कोने में) और फिर से ऊपर (ऊपरी बाएँ कोने में)। झपकाया, झपकाया, झपकाया।

उलटा आयत. हमने ऊपर, बाएँ, नीचे, दाएँ, ऊपर, बाएँ, नीचे, दाएँ देखा। ऊपर, बाएँ, नीचे, दाएँ, ऊपर, बाएँ, नीचे और दाएँ। झपकाया, झपकाया, झपकाया।
"घड़ी का मुख"। उन्होंने अपनी आँखें बारह बजे की ओर उठायीं और एक घेरे में चल दिये। तीन बजे, छह बजे, नौ बजे, बारह बजे। तीन, छह, नौ, बारह। तीन, छह, नौ, बारह। झपकाया, झपकाया, झपकाया। घड़ी की विपरीत दिशा में. बारह, नौ, छह, तीन, बारह, नौ, छह, तीन, बारह। नौ, छह, तीन, बारह। झपकाया, झपकाया, झपकाया।
और अंत में, "साँप"। आंखें किनारे की ओर रखें और अपनी आंखों से सांप का चित्र बनाएं। ऊपर-नीचे-ऊपर-नीचे-ऊपर-नीचे-ऊपर और नीचे। उलटा। ऊपर-नीचे-ऊपर-नीचे-ऊपर-नीचे-ऊपर और नीचे। झपकाया, झपकाया, झपकाया।
आंखें बंद थीं. हम आंख की मांसपेशियों को आराम देना जारी रखते हैं।
पामिंग के तहत आंख की मांसपेशियों को बेहतर और तेजी से आराम देने के लिए, बेट्स एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम लेकर आए, जिसे उन्होंने कहा “एक सुखद स्मृति”.
और हर बार जब आप पामिंग करते हैं, तो आपको कुछ अच्छा, अच्छा, सुखद सोचने की ज़रूरत होती है। एक सुखद मुलाकात, एक सुखद यात्रा, एक सुखद छुट्टी याद रखें। एक सुखद स्मृति, यह व्यक्ति के मानस, मांसपेशियों, चेहरे की मांसपेशियों और आंखों की मांसपेशियों को बहुत आराम देती है।
और विश्राम बेट्स पद्धति का आधार है। विश्राम, और फिर कमजोर ओकुलोमोटर मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

पामिंग से बाहर निकलें

बंद आंखों से। हथेलियों के नीचे, आंखें थोड़ी बंद, कमजोर, बंद, कमजोर, बंद, कमजोर। बंद आंखों से। उन्होंने अपनी हथेलियाँ अपने चेहरे से हटा लीं और आँखें बंद करके अपना सिर हिलाया। ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे और ऊपर और नीचे। दाएँ-बाएँ, दाएँ-बाएँ, दाएँ-बाएँ और दाएँ-बाएँ। और अब उन्होंने अपनी आँखों को अपनी मुट्ठियों से थोड़ा रगड़ा, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं। हमने एक गहरी साँस ली, साँस छोड़ी और तेजी से पलकें झपकाते हुए अपनी आँखें खोलीं। झपकाया - झपकाया - झपकाया। उन्होंने पलकें झपकाईं - उन्होंने पलकें झपकाईं - उन्होंने पलकें झपकाईं और किसी वस्तु की ओर देखा।

ध्यान दें कि व्यायाम के बाद आपकी दृष्टि कैसे तेज होती है।

तथ्य यह है कि व्यायाम की मदद से हमने रेटिना की दृश्य छड़ों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से संतृप्त किया। और ऑप्टिक छड़ें गोधूलि दृष्टि के लिए सटीक रूप से जिम्मेदार हैं।

अब अपने हाथों को फिर से गर्म होने तक रगड़ें, अपनी हथेलियों को "घर" और हथेली में मोड़ें। आँखें बंद थीं, कोहनियाँ मेज पर टिकी थीं या छाती से सटी हुई थीं। हमने एक आरामदायक स्थिति ली, शांत हुए, आराम किया और ताड़ना जारी रखी। हम अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देना जारी रखते हैं।

जब भी आप हथेली रखें, ध्यान दें - पहले क्षण में, प्रकाश की बाद की छवियां आपकी आंखों के सामने घूमेंगी। करीब डेढ़ मिनट तक एक टीवी, एक मोमबत्ती, एक लाइट बल्ब, खिड़की का एक टुकड़ा, किसी तरह का कोहरा, एक बादल मंडराता रहा। यह इंगित करता है कि आपका ऑप्टिक ट्रैक्ट अत्यधिक उत्तेजित है। आंखों तक रोशनी नहीं पहुंचती. और हमें ऐसा लगता है कि हम कुछ देख रहे हैं। और यहाँ, इन अवशिष्ट प्रकाश छवियों को हटाने के लिए, बेट्स, पामिंग के तहत, एक और बहुत महत्वपूर्ण अभ्यास लेकर आए, जिसे उन्होंने कहा "परफॉर्मिंग ब्लैक".

और हर बार जब आप अपनी आंखें और हथेली बंद करते हैं, तो आपको किसी थिएटर में एक काले मखमली पर्दे की कल्पना करनी होती है, यह कितना काला, काला, बड़ा, बड़ा है। और फिर रोशनी बुझ जाती है, और वह और अधिक काली हो जाती है। या उस काले काजल की कल्पना करें जो आपने अपने सामने गिरा दिया है और इन चमकदार स्थानों को ढक रहा है।

और पामिंग के अंतर्गत दूसरा व्यायाम तो और भी अधिक महत्वपूर्ण है सुखद स्मृति.
हर बार जब आप हाथ मिलाते हैं, तो आपको कुछ अच्छा, अच्छा और सुखद सोचने की ज़रूरत होती है।
हम प्रकाश चालू करते हैं। किसी को उस कमरे या क्षेत्र में प्रकाश चालू करने के लिए कहें जहां आप हैं। और फिर हम ताड़ना छोड़ देते हैं:

हथेलियों के नीचे, आंखें थोड़ी बंद, कमजोर, बंद, कमजोर, बंद, कमजोर। बंद आंखों से। उन्होंने अपनी हथेलियाँ अपने चेहरे से हटा लीं और आँखें बंद करके अपना सिर हिलाया। ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे और ऊपर और नीचे। दाएँ-बाएँ, दाएँ-बाएँ, दाएँ-बाएँ और दाएँ-बाएँ। हमने अपना सिर हिलाया और मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बहाल कर दी।

और अब उन्होंने अपनी मुट्ठियों से अपनी आँखें मल लीं। हमने एक गहरी साँस ली, साँस छोड़ी और तेजी से पलकें झपकाते हुए अपनी आँखें खोलीं। झपकाया - झपकाया - झपकाया। उन्होंने पलकें झपकाईं - उन्होंने पलकें झपकाईं - उन्होंने पलकें झपकाईं और किसी वस्तु की ओर देखा।

कृपया ध्यान दें - रंग अधिक जीवंत हो गए हैं। तथ्य यह है कि व्यायाम की मदद से हमने रेटिना के दृश्य शंकु को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से संतृप्त किया है। और दृश्य शंकु रंग धारणा के लिए जिम्मेदार हैं।

तो, अब मुझे आपको बताना होगा कि क्या जानते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, नेत्र चिकित्सक इसे मरीजों से छिपाते हैं. लोगों के लिए चश्मा पहनना हानिकारक क्यों है और खराब दृष्टि होना खतरनाक क्यों है?
तथ्य यह है कि निकट दृष्टिदोष वाले लोगों की आंखें आगे की ओर फैली हुई होती हैं, और इस तथ्य के कारण कि उनकी आंखें आगे की ओर खिंची हुई होती हैं, उनकी रेटिना बहुत अधिक खिंची हुई और तनावपूर्ण होती है। यही कारण है कि कई पेशे निकट दृष्टिदोष वाले लोगों के लिए निषिद्ध हैं। उन्हें कई खेलों से प्रतिबंधित किया गया है। क्योंकि किसी अचानक तनाव में आंख की रेटिना अलग हो सकती है या फट सकती है। और इससे आंखों की दृष्टि आंशिक और कभी-कभी पूरी तरह खत्म हो जाती है।
लड़कियों, युवतियों और युवतियों के लिए गंभीर मायोपिया होना विशेष रूप से खतरनाक है। जिनको संतान प्राप्ति होने वाली है। क्योंकि बच्चे के जन्म के समय वे तनाव से अंधे हो सकते हैं।
वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि बीसवीं शताब्दी के दौरान, 1900 से 2000 तक, सभ्य मानवता का दृश्य भार लगभग बीस गुना बढ़ गया। हमारे पूर्वज ज्यादातर दूरियों को तब देखते थे जब खेत लहलहाते थे और झुंड चरते थे। उनकी आंखों की मांसपेशियां हर समय शिथिल रहती थीं। और हमारे बच्चे अब नब्बे प्रतिशत समय करीब से देखने को मजबूर हैं - पढ़ाई, किताबें, कंप्यूटर, टीवी, छोटे-मोटे खेल। और आंखें लंबे समय तक करीब से देखने के लिए अनुकूलित नहीं हो पाईं; आंखों को दूर तक देखने की जरूरत है। और अगर आप अपनी आंखों की मदद नहीं करेंगे तो मामला बहुत जल्दी और बहुत दुखद तरीके से खत्म हो सकता है.

“...आपको सुबह व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। आप जिमनास्टिक के बिना हमेशा खुशी से रह सकते हैं। आपको सुबह अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत नहीं है, और आप बिना दाँतों के भी हमेशा खुशी से रह सकते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि खो देता है, तो अचानक वह जीवन में लगभग सब कुछ खो देता है..."

कॉन्टैक्ट लेंस चश्मे से भी बड़ा ख़तरा हैं। ये आंखों पर चिपका हुआ चश्मा है. अन्य बातों के अलावा, वे प्रारंभिक मोतियाबिंद भी भड़काते हैं।
कई आंखों की सर्जरी कोई रामबाण इलाज नहीं है, बल्कि दृष्टि हानि और अंधापन की शुरुआत में देरी करने का एक तरीका है। यदि आपको कोई साइट मिले Vdolgoletie.ru
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उनके बारे में मत भूलना!

कई लोगों को समय के साथ दृष्टि समस्याओं का अनुभव होने लगता है: ये विभिन्न विकार हो सकते हैं, जैसे। नेत्र विकृति वाला कोई भी व्यक्ति इससे छुटकारा पाने का प्रयास करता है। दृष्टि बहाल करना पूरी तरह से संभव कार्य है, और इसके बहुत सारे सबूत हैं। जो लोग सफल हुए हैं वे विश्वास के साथ कहते हैं: यदि आप नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करते हैं, तो वास्तव में प्रभाव पड़ता है। नियमित नेत्र व्यायाम से आंखों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, स्वर बहाल होता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि में इतना सुधार होता है कि रोगी को चश्मा या चश्मा पहनने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाता है।

आंखों का व्यायाम करते समय आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, तुरंत अत्यधिक भार लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है - इससे न केवल दृष्टि में सुधार होगा, बल्कि आंख की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव और दर्द भी होगा। कक्षाओं की शुरुआत में हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जिससे समय के साथ भार बढ़ता है।

बेट्स विधि का सार

दृष्टि में सुधार के लिए बेट्स पद्धति इस तथ्य पर आधारित है कि दृष्टि का सीधा संबंध मानसिक तनाव से है। और यह मानसिक स्थिति ही है जो आंखों और तंत्रिका तंत्र पर तनाव का कारण बनती है। बेट्स का सिद्धांत आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और आराम देने के लिए नियमित रूप से विशेष व्यायाम करके दृष्टि को बहाल करना है।

आँख की मांसपेशियाँ दृष्टि को कैसे प्रभावित करती हैं?

विलियम बेट्स ने 19 और 20 के जंक्शन पर काम किया, और इस प्रक्रिया में उनका उस समय मौजूद दृष्टि बहाल करने के तरीकों से मोहभंग हो गया। आख़िरकार, सही ढंग से चुने गए चश्मे को भी समय के साथ मजबूत चश्मे से बदलना पड़ा। उसी समय, जिन रोगियों ने कुछ समय तक ऑप्टिकल सुधार का उपयोग नहीं किया, उन्होंने समय के साथ दृष्टि में सुधार देखा।

डब्ल्यू. बेट्स की खोज का उद्देश्य छह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों की दृष्टि पर प्रभाव के सार को स्पष्ट करना था, जो नेत्रगोलक के आकार को बदलती हैं। इन मांसपेशियों पर प्रभाव डालकर फोकस बदलना संभव है। सामान्य दृष्टि के साथ, सभी छह मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और आंख का आकार लगभग गोलाकार हो जाता है। केवल इस मामले में छवि स्पष्ट रूप से केंद्रित है।

जब किसी व्यक्ति को पास की वस्तु को देखने की आवश्यकता होती है, तो अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। आँख का आकार क्षैतिज अंडाकार के समान अधिक लम्बा हो जाता है। दूर की वस्तुओं को देखते समय, अनुप्रस्थ मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और आंख गोलाकार हो जाती है। इस खोज के लिए धन्यवाद, बेट्स ने स्थापित किया कि मायोपिया अनुप्रस्थ मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव का परिणाम है, और अनुप्रस्थ बाह्य मांसपेशियों के लंबे समय तक तनाव के साथ दूरदर्शिता विकसित होती है। इसलिए, मायोपिया को ठीक करने के लिए व्यक्ति को अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए, और दूरदर्शिता के मामले में, अनुप्रस्थ मांसपेशियों को।

इस खोज के बाद, डब्ल्यू. बेट्स ने आंखों के व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की जिससे उन्हें आंखों की कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति मिली। उन्होंने उत्तर अमेरिकी भारतीयों की प्रणाली को आधार बनाया, जिसका मुख्य सिद्धांत कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और दूसरों को आराम देना था।

विधि के लेखक डब्ल्यू बेट्स

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म न्यू जर्सी, न्यू जर्सी में हुआ था। उन्होंने अपना पूरा जीवन नेत्र विज्ञान को समर्पित कर दिया और उनकी खोज एक वास्तविक क्रांति थी। बेट्स की जीवनी के बारे में बहुत कम विश्वसनीय जानकारी है। उन्होंने अपनी मेडिकल शिक्षा कॉर्नेल में प्राप्त की और फिर अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। फिर 1885 में उन्होंने अकादमिक डिग्री प्राप्त की और व्यावहारिक कार्य शुरू किया। लंबे समय तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क के एक अस्पताल में एक चिकित्सक के सहायक के रूप में काम किया, फिर एक मनोरोग क्लिनिक के मुख्य कर्मचारी चिकित्सक थे। साथ ही, उन्होंने न्यूयॉर्क अस्पताल सहित अन्य चिकित्सा संस्थानों में अभ्यास किया। वह नेत्र विज्ञान के शिक्षक थे।

अपने सभी व्यावहारिक कार्यों के दौरान, बेट्स को दृष्टि समस्याओं में रुचि थी। इस क्षेत्र में अनुसंधान में संलग्न होने में सक्षम होने के लिए, उन्होंने छह साल तक मेडिकल क्लीनिक में अभ्यास नहीं किया, और केवल 1902 में वह लंदन अस्पताल में काम पर लौट आए। 1904 से उन्होंने निजी प्रैक्टिस की और 1910 से उन्होंने हार्लेम अस्पताल में काम किया। 1931 में निधन हो गया.

दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स व्यायाम करते हैं

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करके दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम क्रमिक रूप से करने चाहिए।

कमजोर प्रकाशिकी.सबसे पहले, रोगी को अपने लेंस या चश्मे को कमजोर लेंस से बदलना चाहिए। बेट्स ने स्पष्ट दृष्टि के लिए 1-1.5 डायोप्टर वाले ऑप्टिकल उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की है जो वर्तमान में रोगी द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऑप्टिकल उपकरणों से भिन्न हैं।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक.आंखों का उचित व्यायाम करना बहुत जरूरी है:

• अपनी आँखें ऊपर और नीचे उठाएँ;
• बारी-बारी से बाएँ और दाएँ देखें, फिर ऊपर और नीचे;
• नीचे दाईं ओर देखें, फिर बाईं ओर देखें;
• अपनी आँखों से एक आयत बनाएं, पहले दक्षिणावर्त घुमाएँ और फिर विपरीत दिशा में;
• 12, 3, 6, 9 नंबरों पर रुकते हुए, अपनी आंखों से डायल खींचें, फिर विपरीत दिशा में आगे बढ़ें;
• अपनी आंखों से एक सांप का चित्र बनाएं, जो एक दिशा में घूम रहा हो और फिर दूसरी दिशा में।

प्रत्येक व्यायाम को अपनी आँखें झपकाने के साथ समाप्त करना चाहिए, जिससे तनाव दूर करने में मदद मिलती है। प्रशिक्षण के पहले सप्ताह में, आपको अभ्यास के इस सेट की अधिकतम तीन पुनरावृत्ति करनी चाहिए।

बदल जाता है.इस व्यायाम को आंखें बंद और खुली, बायीं और दायीं ओर करना चाहिए। आप व्यायाम के दौरान कोई सुखद धुन गुनगुना सकते हैं, जो आपको आराम देने में मदद करेगी। किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपको कम से कम 70 मोड़ बनाने होंगे।

सूर्य के साथ व्यायाम.सूर्य की ओर मुड़ें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों की पुतलियों को घुमाएं। इस व्यायाम को सुबह या सूर्यास्त के समय करना बेहतर होता है। अधिकतम सौर गतिविधि पर ऐसा बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए। व्यायाम की अवधि दिन में दो बार कम से कम पांच मिनट है। अगर सूरज न हो तो आप कमरे में मोमबत्ती जला सकते हैं। इस अभ्यास के अंत में आपको पामिंग करनी चाहिए।

पामिंग.आपको अपनी आँखें अपने हाथों से बंद करनी चाहिए और बिना चमक या रंगीन धब्बों के गहरे काले रंग की कल्पना करनी चाहिए। आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। पामिंग दिन में कम से कम 4 बार करनी चाहिए। व्यायाम की अवधि पांच से दस मिनट है।

आँख की मरहम पट्टी।दृष्टि को तेजी से बहाल करने के लिए, आपको प्रकाश-रोधी सामग्री से गैस पट्टी बनाने की आवश्यकता है। ऐसी पट्टी से एक आंख को ढंकना चाहिए और घर का सामान्य काम करना चाहिए। आधे घंटे के बाद पट्टी हटा देनी चाहिए, पामिंग करनी चाहिए और दूसरी आंख के लिए भी यही व्यायाम दोहराना चाहिए। यह व्यायाम बहुत प्रभावी है और इसे बार-बार करने की सलाह दी जाती है।

डॉ. विलियम होरेशियो बेट्स (1860-1930)न्यूयॉर्क के प्रसिद्ध अस्पतालों के सर्वश्रेष्ठ नेत्र चिकित्सकों में से एक, नेत्र विज्ञान के शिक्षक और एक निजी चिकित्सक हैं। मैंने अपना पूरा जीवन आँखों की कार्यप्रणाली का अध्ययन करने में बिताया। 1919 में, प्रोफेसर बेट्स ने बेट्स मेथड द्वारा चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार नामक पुस्तक प्रकाशित की।

पुस्तक में, बेट्स हेल्महोल्ट्ज़ के दृष्टि के आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांत से असहमत होने की हद तक चले गए। यह सिद्धांत वास्तव में आज तक प्रचलित है।

यह सिद्धांत इस विचार पर आधारित है कि तीक्ष्ण दृष्टि आंख के अंदर स्थित छोटी सिलिअरी मांसपेशियों के कारण होती है। मांसपेशियों को आमतौर पर लेंस की मोटाई को "नियंत्रित" करने के लिए माना जाता है। हेल्महोल्ट्ज़ ने उन्हें इस प्रक्रिया में मुख्य भूमिका के लिए जिम्मेदार ठहराया।

डॉ. बेट्स ने निष्कर्ष निकाला कि नेत्रगोलक की बाहरी मांसपेशियां न केवल आंखों की गति के लिए जिम्मेदार होती हैं, बल्कि आंख को लंबा और छोटा करने के लिए भी जिम्मेदार होती हैं (कैमरे या दूरबीन के लेंस के समान)। बेट्स द्वारा किए गए प्रयोगों ने साबित कर दिया कि सिद्धांत सही था।

बेट्स का विश्वास है कि आंख इस तरह से काम करती है (नेत्रगोलक की बाहरी मांसपेशियों के माध्यम से) उन व्यक्तियों में स्पष्ट दृष्टि के अस्पष्टीकृत मामलों से समर्थित है, जिन्होंने किसी कारण या किसी अन्य (मोतियाबिंद) के कारण लेंस खो दिया है।

बेट्स विधि: विवरण, फायदे

जो बेट्स की सबसे विशेषता लगती है- यह रोगी और उसकी बीमारी के प्रति उसका दृष्टिकोण है। लगभग सभी नेत्र चिकित्सकों की तरह, बेट्स चश्मा नहीं लिखेंगे। बेट्स ने इस बारे में सोचा कि वास्तव में रोगी की मदद कैसे की जाए, यानी उसके दोष को कैसे ठीक किया जाए ताकि रोगी सामान्य रूप से देख सके।

बेट्स सिद्धांत की मूल धारणाएँ इस प्रकार हैं:

मतभेद और नुकसान

नुकसान और मतभेद क्या हैं? बेट्स तकनीक सार्वभौमिक और व्यावहारिक है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।

इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं:

कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बेट्स विधि दृष्टि में सुधार करने में मदद नहीं करती है। बेट्स को वैज्ञानिक समाज द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है। आप बेट्स पद्धति का उपयोग करते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।

आँख की मांसपेशियाँ दृश्य तीक्ष्णता को कैसे प्रभावित करती हैं?

दृश्य हानि मांसपेशियों के ठीक से काम न करने के कारण होती है. इन मांसपेशियों को सही ढंग से काम करना सिखाया जाना चाहिए। हमें यह समझने की आवश्यकता है कि इन मांसपेशियों का समुचित कार्य क्यों बाधित होता है।

कई मरीजों की जांच की गई। बेट्स एक नेत्र रोग विशेषज्ञ थे जो विभिन्न क्लीनिकों में काम करते थे। और वह एक महत्वपूर्ण अवलोकन पर पहुंचे: मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली उनकी जकड़न से बाधित होती है।

अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को विश्राम की स्थिति में होना चाहिए। जब खतरे या भय की भावना उत्पन्न होती है तो हमारे साथ क्या होता है? हम सिकुड़ रहे हैं.

और संपीड़न की यह भावना हमें दर्द की तरह हिलने-डुलने से रोकती है। जब मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो व्यक्ति आसानी से और स्वतंत्र रूप से घूम सकता है। यदि मांसपेशियों को आराम मिले तो दृष्टि में सुधार होता है।

मानव दृष्टि में सुधार के तरीके बताते और प्रस्तावित करते हुए, बेट्स ने 4 मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया:

• सौरीकरण;
• ताड़ना;
• कमाल;
• यादें।

बुनियादी दृष्टिकोण हमें आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। परिणामस्वरूप, आँख अपनी प्राकृतिक अवस्था में लौट आती है। स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले उपकरण की स्थिति में। विश्राम के बारे में बोलते हुए, बेट्स एक महत्वपूर्ण बात कहते हैं।

विश्राम दो प्रकार के होते हैं:

• मानसिक;
• भौतिक।

ये दोनों प्रक्रियाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं और एक दूसरे को निर्धारित करती हैं। यदि कोई व्यक्ति हर समय तनाव में रहता है तो मांसपेशियों को आराम देना असंभव है। और यदि शरीर तनावग्रस्त स्थिति में है या दर्द में है तो मानसिक रूप से आराम (शांत होना) असंभव है। ये दोनों प्रक्रियाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं। डॉ. बेट्स द्वारा प्रस्तावित सभी तकनीकें दोनों कारकों को ध्यान में रखती हैं।

बेट्स के अनुसार दृष्टि सुधार के लिए व्यायाम

आइए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों पर नज़र डालें।

पामिंग

पामिंग- यह तब होता है जब आप अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद कर लेते हैं और इस समय मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

तकनीक:

यादें

मानसिक छवियाँ

सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें. फॉर्मूलेशन दृष्टि बहाल करने में मदद करेंगे। सकारात्मक सोच का विषय बहुत महत्वपूर्ण है।

नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के लिए आराम करना बहुत मुश्किल होता है। क्योंकि शरीर तनाव में है.

मुसीबत के बारे में सोचते ही डर पैदा हो जाता है. और डर पहले मानस में और फिर मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। खुश और सकारात्मक लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। और वे पूरी तरह देखते हैं।

आंदोलन

यह एक मज़ेदार गेम हो सकता है- वास्तविक कारों या चलने वाले लोगों का उपयोग करें। बस एक व्यक्ति को चुनें और अपनी नाक से उसका अनुसरण करें।

जहाँ वह चल रहा था उस ज़मीन को सचमुच सूँघने के बजाय अपना सिर घुमाना! और, ध्यान दें कि शेष विश्व कैसे विपरीत दिशा में आगे बढ़ रहा है।

पलक झपकाना

इसमें बड़ी संख्या में व्यायाम हैं। आइए सबसे प्रभावी पर नजर डालें:

मोड़ों

व्यायाम दो प्रकार के होते हैं:

• बड़े मोड़;
• उंगली घूमती है.

आइए पहले बड़े बदलावों पर नजर डालें:

इस विधि के फायदे:

• उस क्षण आंख शिथिल हो जाती है।
• यह अंधेरी और हल्की वस्तुओं पर चमकता है।

व्यायाम के और भी कई फायदे हैं। पीठ की रीढ़ और ग्रीवा रीढ़ को गर्म किया जाता है। आज बहुत से लोग पीठ की समस्या से परेशान हैं। पीठ दर्द के कारण ऐंठन होती है। और ऐंठन से दृष्टि ख़राब हो जाती है।

व्यायाम- उंगली मुड़ती है। अपनी तर्जनी को अपनी नाक के सामने रखें। अपना सिर बाएँ और दाएँ घुमाएँ। दृष्टि का फोकस बदलने से आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। बहुत ही असरदार व्यायाम.

सौरीकरण

सौरीकरण- सूरज के साथ काम करना। प्राचीन ऋषि-मुनियों ने कहा था कि अग्नि (प्रकाश) आंखों के लिए विटामिन की तरह है। इसीलिए लोग आग और सूर्यास्त को देखना इतना पसंद करते हैं। आंखों की कार्यप्रणाली के लिए सूर्य की रोशनी महत्वपूर्ण है। सूर्य आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको ऊर्जावान बनाता है।

जब सूर्य अपने व्यास से परे क्षितिज से ऊपर उठ गया हो तो उसे देखना सख्त मना है। जब सूर्य उगता है तो वह लाल होता है। जब यह ऊपर उठता है तो यह चमकीले पीले रंग का हो जाता है। जब तक सूरज लाल है, आप देख सकते हैं। जब सूरज उज्ज्वल हो गया तो तुम देख नहीं सकते। रेटिना में जलन हो सकती है।

तीन सरल व्यायाम (याद रखने और करने में आसान):

जिम्नास्टिक को मजबूत बनाना

मजबूत बनाने वाले जिम्नास्टिक में नियमित व्यायाम शामिल हैं। ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम दिन के किसी भी समय किए जाने चाहिए।

बेट्स पद्धति का उपयोग करके कक्षाओं के परिणाम

पाठों के परिणाम भिन्न-भिन्न होते हैं। कुछ लोग अपनी दृष्टि वापस पाने में असमर्थ थे। ऐसे भाग्यशाली लोग हैं जो सर्जरी के बिना अच्छी दृष्टि वापस पाने में सक्षम थे। ऐसे लोग हैं जिन्होंने कई डायोप्टर द्वारा अपनी दृष्टि में सुधार किया है।

कक्षाओं का परिणाम स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। बेट्स पद्धति का उपयोग करने वाले व्यायाम व्यवस्थित रूप से किए जाने चाहिए। एक महत्वपूर्ण शर्त सही तकनीक है।

निष्कर्ष

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बेट्स विधिमांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया आंखों के व्यायाम का एक सरल सेट है।

दृष्टि संबंधी समस्याएं इसलिए होती हैं क्योंकि आंख की मांसपेशियां बहुत अधिक तनावग्रस्त होती हैं। बेट्स विधि का अभ्यास करके, आप आंख की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मजबूर करते हैं।

यह जिम जाने जैसा नहीं है. यदि आप जिम जाते हैं और अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं और फिर जाना बंद कर देते हैं, तो आप उस मांसपेशियों को खो देंगे।

और आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देकर जो सुधार हासिल करते हैं, वह ख़त्म नहीं होते।

दृष्टि सुधार में एक छोटा सा परिणाम प्राप्त करने के लिए अक्सर लगभग दैनिक कार्य में कई महीने लग जाते हैं। अभ्यास को प्रतिदिन दोहराने की आवश्यकता नहीं है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने का एक शानदार तरीका। हालाँकि अधिकांश लोग दृष्टि को सही करने के तरीके के रूप में बेट्स विधि का उपयोग करते हैं, लेकिन वास्तव में दृष्टि समस्याओं को उत्पन्न होने से पहले ही रोकने के लिए इसका उपयोग करना आदर्श होगा।

आदर्श रूप से, बच्चों को ये सरल आदतें कम उम्र में ही सीख लेनी चाहिए। बच्चे दृष्टि संबंधी जटिल कार्य (पढ़ना और लिखना) करते हैं। दुर्भाग्य से, कई बच्चों में खराब दृष्टि की आदतें विकसित हो जाती हैं जो विभिन्न असामान्यताओं को जन्म देती हैं।

बेट्स पद्धति का अभ्यास करने के लिए स्पष्ट दृष्टि बनाए रखना ही एकमात्र प्रोत्साहन नहीं है। बेट्स विधि के सकारात्मक दुष्प्रभाव आंखों से कहीं आगे तक फैलते हैं। अच्छी दृष्टि वाले लोग अभी भी अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं - तनाव को कम करने के लिए बेट्स विधि की क्षमता का उल्लेख नहीं किया जा सकता है। हर कोई, दृष्टि की परवाह किए बिना, जीवन में आराम कर सकता है।

कई लोगों में समय के साथ सभी प्रकार की दृष्टि संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं - यह निकट दृष्टि दोष, दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य हो सकता है। और नेत्र रोग विज्ञान से पीड़ित हर व्यक्ति इससे छुटकारा पाने का सपना देखता है।

दृष्टि को बहाल करना काफी संभव है, खासकर जब से यह पर्याप्त है अनेक पुष्टियाँ. जो लोग ऐसा करने में कामयाब रहे, उनका दावा है: यह नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है, और सकारात्म असरबहुत जल्दी आ जाएगा.

विशेष अभ्यासों के व्यवस्थित कार्यान्वयन से आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और आंखों की मांसपेशियों की खोई हुई टोन को बहाल कर सकते हैं, जो अंततः आपको चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुमति देगा।

उसी समय, आपको तुरंत अत्यधिक भार शुरू नहीं करना चाहिए - इससे आँखों में अत्यधिक तनाव और गंभीर दर्द हो सकता है, जो केवल दृष्टि की गिरावट का कारण बन सकता है। सबसे पहले इसकी अनुशंसा की जाती है व्यायाम करनाआसान, और फिर अधिक गंभीर भार के लिए आगे बढ़ें।

डॉ. विलियम बेट्स की तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि दृश्य हानि मानसिक तनाव से जुड़ी है। यही वह कारक है जो आंखों और तंत्रिकाओं पर शारीरिक तनाव का कारण बनता है।

इस वैज्ञानिक का सिद्धांत आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और आराम देने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास करके दृष्टि को बहाल करना है।

डब्ल्यू. बेट्स ने उन्नीसवीं और बीसवीं शताब्दी के अंत में काम किया और समय के साथ उस समय मौजूद दृष्टि बहाली के तरीकों से उनका मोहभंग हो गया।

यहां तक ​​कि अच्छे से चुने गए चश्मे को भी कुछ समय बाद मजबूत चश्मे से बदलना पड़ता था। लेकिन जिन रोगियों ने एक निश्चित समय तक चश्मा नहीं पहना था, उनकी दृष्टि में सुधार देखा गया।

बेट्स की खोज थी छह बाह्यकोशिकीय मांसपेशियां दृश्य तीक्ष्णता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं, जो आंख का आकार बदल देता है। इससे फोकस को समायोजित करना संभव हो जाता है।

जब दृष्टि सामान्य होती है, तो सभी मांसपेशियां आराम की स्थिति में होती हैं, और आंख का आकार गोलाकार होता है। यह वही है जो छवि को रेटिना पर सही ढंग से फोकस करने की अनुमति देता है।

यदि किसी व्यक्ति को किसी करीबी वस्तु को देखने की आवश्यकता होती है, तो वह अनुप्रस्थ मांसपेशियों को तनाव देता है। साथ ही इसकी अनुदैर्ध्य मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप आंख आगे की ओर खिंचती है और क्षैतिज अंडाकार जैसी हो जाती है।

यदि आपको दूर से किसी चीज़ को देखने की ज़रूरत है, तो अनुप्रस्थ मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। इसके अलावा, आंख गोलाकार हो जाती है।

इस खोज की बदौलत यह निष्कर्ष निकालना संभव हो सका मायोपिया अनुप्रस्थ मांसपेशियों के लंबे समय तक तनाव का परिणाम है, जबकि दूरदर्शिता को अनुदैर्ध्य मांसपेशियों में लगातार तनाव से समझाया जा सकता है।

अपनी दृष्टि को बहाल करने के लिए, एक निकट दृष्टि वाले व्यक्ति को अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देना सीखना चाहिए। दूरदर्शिता के मामले में, स्थिति विपरीत है: अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम देने और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है।

इस खोज के परिणामस्वरूप, बेट्स व्यायाम की एक पूरी प्रणाली विकसित करने में सक्षम हुए जिससे मदद मिली आँख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें. उन्होंने उत्तर अमेरिकी भारतीय प्रणाली को आधार के रूप में इस्तेमाल किया।

इस जिम्नास्टिक का मुख्य सिद्धांत कुछ मांसपेशियों को मजबूत करना और दूसरों को आराम देना है।

डॉ. विलियम होरेशियो बेट्स कौन हैं?

विलियम बेट्स का जन्म 23 दिसंबर, 1860 को न्याक्रे, न्यू जर्सी में हुआ था। मेरे पूरे जीवन मेंवह नेत्र विज्ञान को समर्पित, और इसकी खोज को विज्ञान में एक वास्तविक क्रांति कहा जा सकता है।

उनके जीवन के बारे में अधिक विश्वसनीय जानकारी ज्ञात नहीं है।

बेट्स ने अपनी मेडिकल शिक्षा कॉर्नेल में प्राप्त की, जिसके बाद उन्होंने अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन्स में प्रवेश लिया। 1885 में इस शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होने के बाद, उन्होंने एक शैक्षणिक डिग्री प्राप्त कीऔर चिकित्सा का अभ्यास करना शुरू कर दिया।

सबसे पहले, उन्होंने थोड़े समय के लिए न्यूयॉर्क के एक अस्पताल में चिकित्सक के सहायक के रूप में काम किया। लेकिन अगले वर्ष वह एक मनोरोग अस्पताल में पूर्णकालिक डॉक्टर बन गये। साथ ही, उन्होंने न्यूयॉर्क अस्पताल सहित अन्य चिकित्सा संस्थानों में अभ्यास किया। वह नेत्र विज्ञान के शिक्षक भी बने।

अपने अभ्यास के दौरान, बेट्स दृष्टि समस्याओं में रुचि हो गई. इस क्षेत्र में अनुसंधान के लिए अपना सारा समय समर्पित करने के लिए, उन्होंने पूरे छह वर्षों तक चिकित्सा संस्थानों में काम नहीं किया।

1902 तक ऐसा नहीं हुआ कि उन्होंने लंदन के एक अस्पताल में फिर से अभ्यास करना शुरू किया। 1904 में उन्होंने एक निजी प्रैक्टिस खोली और 1910 में उन्होंने हार्लेम अस्पताल में एक चिकित्सक के रूप में काम करना शुरू किया।

डब्ल्यू बेट्स विधि - अभ्यास का विवरण

मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना होगा:

शुरू में चश्मा या संपर्कचाहिए कमजोर लोगों से बदलें. डॉक्टर ऐसे चश्मे का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो आपकी दृष्टि से एक से डेढ़ डायोप्टर तक भिन्न होंगे।

बहुत ज़रूरी विशेष जिम्नास्टिक करेंआँखों के लिए:

• अपनी आँखें ऊपर और नीचे उठाएँ;
• दाएँ और बाएँ देखें;
• दाएं और बाएं, ऊपर और नीचे देखें;
• दाएँ-नीचे, बाएँ-ऊपर देखें;
• अपनी आंखों से एक आयत बनाएं: पहले दक्षिणावर्त, फिर विपरीत दिशा में;
• अपनी आँखों से एक डायल बनाएं, जबकि आपको बारह, तीन, छह, नौ संख्याओं पर अपनी निगाहें रोकनी होंगी और फिर आप विपरीत दिशा में आगे बढ़ सकते हैं;
• अपनी आंखों से एक तथाकथित सांप बनाएं, पहले आपको इसे बाएं से दाएं करने की आवश्यकता है, और फिर इसके विपरीत।

प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद आपको इसकी आवश्यकता है अपनी आँखें आसानी से झपकाएँतनाव दूर करने के लिए. पहले सप्ताह के दौरान, आपको इस कॉम्प्लेक्स की तीन से अधिक पुनरावृत्ति नहीं करनी चाहिए।

बदल जाता है.इसे खुली और बंद आँखों से करना चाहिए। यह बाएँ और दाएँ किया जाना चाहिए। व्यायाम करते समय आप कोई मनभावन गाना गुनगुना सकते हैं। किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपको कम से कम सत्तर पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।

सूर्य के साथ व्यायाम.आपको सूर्य की ओर मुड़ने की जरूरत है और, अपनी आँखें बंद करके, मुड़ें। यह व्यायाम सूर्यास्त या भोर के समय करना चाहिए। हालाँकि, यह सबसे बड़ी सौर गतिविधि के दौरान नहीं किया जा सकता है।

इस एक्सरसाइज को आपको दिन में दो बार कम से कम पांच मिनट तक करना है। यदि सूर्य न हो तो आप किसी अँधेरे कमरे में मोमबत्ती जला सकते हैं। अभ्यास पूरा करने के बाद, आपको पामिंग करने की आवश्यकता है।

पामिंग.आपको अपनी आँखें अपने हाथों से बंद करनी चाहिए और गहरे काले रंग की कल्पना करनी चाहिए; इसमें चमक या रंगीन धब्बे नहीं होने चाहिए। आपको पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। हर दिन कम से कम चार बार प्रदर्शन करें। ऐसा कम से कम पांच से दस मिनट तक अवश्य करना चाहिए।

आपको जितनी जल्दी हो सके अपनी दृष्टि बहाल करने की आवश्यकता है आंखों पर पट्टी बांधोप्रकाशरोधी सामग्री से बना है। एक आंख को आंखों पर पट्टी से ढकें और घर का काम करें। ऐसे में पट्टी के नीचे की आंख खुली रखनी चाहिए।

आधे घंटे के बाद आपको पट्टी हटानी है, पामिंग करनी है और दूसरी आंख पर रखनी है। यह व्यायाम बहुत प्रभावी है, इसलिए इसे अक्सर करने की सलाह दी जाती है।

शिचको बेट्स पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाली पर वी. जी. ज़्दानोव के व्याख्यान की वीडियो रिकॉर्डिंग।