पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के कारण और उपचार। पुरुष शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन: प्रभाव, मानदंड और विचलन

यह सवाल मजबूत सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों द्वारा पूछा जाता है। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन को मुख्य हार्मोनों में से एक माना जाता है जो पुरुष शरीर विज्ञान का आधार बनता है। यह शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सफल कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

इस हार्मोन का महत्व

टेस्टोस्टेरोन एक है. यह निष्पक्ष सेक्स में भी कुछ मात्रा में मौजूद होता है। हालाँकि, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा महिला शरीर की तुलना में 40-60 गुना अधिक होती है। एक निश्चित मात्रा में इस हार्मोन का उत्पादन सामान्य स्वास्थ्य वाले यौन रूप से परिपक्व पुरुषों के लिए विशिष्ट है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियों में जैवसंश्लेषण प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। न केवल प्रजनन प्रणाली के अंग, बल्कि मस्तिष्क भी इस हार्मोन के उत्पादन में भाग लेते हैं। यह वह अंग है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि की मदद से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की शुरुआत या समाप्ति के बारे में अंडकोष को संकेत भेजता है। इसके बाद, पिट्यूटरी ग्रंथि एक विशेष प्रकार के हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती है जिसे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन कहा जाता है, जिसे बाद में रक्त में छोड़ा जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल से पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए एक विशिष्ट संकेत के रूप में कार्य करता है।

कार्रवाई

पुरुष शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव काफी महत्वपूर्ण होता है। यह माध्यमिक यौन विशेषताओं, यौन इच्छा, वीर्य के उत्पादन के निर्माण के लिए जिम्मेदार है और स्तंभन कार्य को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है:

1. अस्थि ऊतक घनत्व का गठन।
2. शुक्राणु का सक्रियण, निषेचन को अंजाम देने के लिए वीर्य द्रव की क्षमता की डिग्री।
3. शरीर का भार।
4. वसा ऊतक का वितरण.
5. मनो-भावनात्मक स्थिति.
6. रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन.
7. यौन विकास की सही प्रक्रिया.
8. स्मृति की कार्यप्रणाली.
9. प्रोटीन जैवसंश्लेषण करना।
10. अधिकतम ग्लूकोज ग्रहण.
11. रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
12. जीवन प्रत्याशा में वृद्धि.
13. पुरुष यौन विशेषताओं का निर्माण.

पुरुष शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण होता है। यह पुरुष जननांग अंगों के विकास और शरीर के यौवन के लिए जिम्मेदार है। शुक्राणु उत्पादन की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, कामेच्छा बढ़ाता है और प्रजनन से जुड़ी प्राकृतिक प्रवृत्ति को जागृत करता है। टेस्टोस्टेरोन के बिना, पुरुष प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज की कल्पना करना असंभव है। केवल इसके लिए धन्यवाद, यौन इच्छा पैदा होती है, एक अंतरंग कार्य किया जाता है, और गर्भाधान की सीधी प्रक्रिया होती है।

पुरुष सेक्स हार्मोन का प्रभाव मनो-भावनात्मक क्षेत्र तक भी फैलता है, जिससे दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति, साहसिकता, पहल आदि जैसे चरित्र लक्षण बनते हैं।

गुण

किसी व्यक्ति के शरीर पर टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव का उद्देश्य युवाओं को लम्बा खींचना, सहनशक्ति बढ़ाना, प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रति प्रतिरोध और विभिन्न प्रकार की बीमारियों को रोकना है। इसका क्या प्रभाव पड़ता है? यह हार्मोन निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करने का कार्य करता है:

1. हृदय संबंधी विकृति के जोखिम को कम करना।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना.
3. जननांग प्रणाली के कामकाज का स्थिरीकरण।
4. पुरुष बांझपन की रोकथाम.
5. तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण.
6. अवसादग्रस्त स्थितियों की रोकथाम.
7. एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना को कम करना।
8. पेशाब की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव प्रदान करता है।
9. प्रोस्टेट समारोह का सामान्यीकरण।

इस प्रकार, पुरुषों के स्वास्थ्य पर हार्मोन के प्रभाव को कम करके आंकना मुश्किल है। टेस्टोस्टेरोन का एक निश्चित स्तर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के पूर्ण और उचित कामकाज के लिए आवश्यक है।

आदर्श की अवधारणा

रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक विशेष रक्त परीक्षण का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। व्याख्या करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्तर पूरे दिन बदल सकता है और यह मनुष्य के स्वास्थ्य की स्थिति या मनोदशा पर निर्भर करता है। औसतन, सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 350 से 1000 यूनिट तक होता है। दरों में अंतर आदमी की उम्र और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

पुरुष हार्मोन का स्तर किस पर निर्भर हो सकता है? दुर्भाग्य से, समय के साथ, पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन की प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है और 50 वर्ष से अधिक की उम्र में व्यावहारिक रूप से बंद हो जाती है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर जलवायु परिस्थितियों (गर्म जलवायु वाले देशों में, पुरुष आबादी के रक्त में इस हार्मोन का स्तर उत्तरी क्षेत्रों की तुलना में बहुत अधिक है) और आहार से प्रभावित होता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि अपर्याप्त पशु प्रोटीन सामग्री से पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी आती है। इसके अलावा, रक्त में यह निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकता है:

1. शराब का दुरुपयोग।
2. धूम्रपान.
3. अधिक वजन.
4. लगातार तनाव और मनो-भावनात्मक झटकों का प्रभाव।
5. लगातार टाइट अंडरवियर पहनना।
6. संक्रामक प्रकृति के वायरल रोग।
7. प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ।
8. गलत जीवनशैली.
9. पुरुष प्रजनन अंगों को दर्दनाक चोटें.
10. वंशानुगत कारक का प्रभाव.
11. अनियमित यौन जीवन.
12. शारीरिक थकान और नींद की लगातार कमी।
13. अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी।
14. कुछ दवाओं का लंबे समय तक और अनियंत्रित उपयोग, उदाहरण के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र और मूत्रवर्धक।

कमी खतरनाक क्यों है?

प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने से रक्त में पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। यह विभिन्न शरीर प्रणालियों के कामकाज में गंभीर व्यवधान और व्यवधान पैदा कर सकता है। निम्नलिखित लक्षणों के साथ स्वयं प्रकट होता है:

1. यौन इच्छा में कमी.
2. बांझपन.
3. स्तंभन दोष।
4. स्मृति विकार.
5. शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।
6. मांसपेशी द्रव्यमान में कमी.
7. अस्थि घनत्व में कमी.
8. शारीरिक शक्ति में कमी.
9. त्वचा पर मुँहासों का दिखना।
10. सिरदर्द।
11. ध्यान केंद्रित करने की अपर्याप्त क्षमता.
12. ध्यान विकार.
13. एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास।
14. शरीर की सामान्य कमजोरी.
15. अवसाद।
16. थकान बढ़ना.
17. नींद संबंधी विकार।
18. पुरुष शरीर पर बालों का कम होना।
19. प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में अनियमितता।
20. प्रदर्शन में कमी.

राजाओं का हार्मोन और हार्मोनों का राजा

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विचार किए गए तरीके संयोजन में सबसे प्रभावी हैं। इनका पालन करके आप न केवल उत्कृष्ट कल्याण प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि सामाजिक और यौन जीवन दोनों में बड़ी सफलता भी प्राप्त कर सकते हैं।

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने इंसानों को बनाया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों की यौन अभिविन्यास और व्यवहार शैली को निर्धारित करता है। चौड़े कंधों पर गढ़ी हुई मांसपेशियाँ, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, प्रजनन करने की क्षमता? यह पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची नहीं है। जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) का स्तर 10-12% कम होता है, वे स्त्रैण, कोमल और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उनमें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की भावना में कमी होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएँ
2. वसा जलना
3. चयापचय का सक्रियण
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. हृदय और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताएँ और इरेक्शन प्रदान करना
7. शुक्राणु उत्पादन और उनकी निषेचन क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ती रुचि बनाए रखना
9. युवावस्था का विस्तार और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद से तरोताजा होना
11. ऐसे पुरुष चरित्र का निर्माण जो आक्रामक, सक्रिय, सक्रिय, निश्चिंत, निडर, जुआरी, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवृत्त हो।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. ऑर्गेज्म की तीव्रता में कमी
4. संभोग में कमी
5. वृषण की मात्रा और घनत्व में कमी
6. चिड़चिड़ापन बढ़ना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना
8. संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति में कमी
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की रंगत और मोटाई में कमी ("ढीली" त्वचा)

तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित तरीके से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं?

सामान्य नियम

1. पहली विधि प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है। मुद्दा उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह जीतने की जरूरत के बारे में है. यह विकल्प शरीर में हार्मोन उत्पादन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि पुरुष हार्मोन की मात्रा सचमुच बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3. खुद को सेक्शुअल टोन में रखें. कामुक सामग्री वाली फ़िल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएँ खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएँ और लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। आपको यौन संपर्कों की संख्या का पीछा नहीं करना चाहिए। लड़कियों के साथ रोजमर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचें. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम का पालन करें। जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैच छोड़ते हैं तो यौन, खेल और कार्य रिकॉर्ड सेट करें: 6-8 और 10-14 घंटों पर। 15 से 24 घंटों तक, अपने आप पर दबाव न डालने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान हार्मोनल "फ़ैक्टरी" कम गति से कार्य करती है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे उत्पन्न होती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में भी वृद्धि मिलेगी। तो हम पुरुषों के पास सुबह अपनी गर्लफ्रेंड को उत्तेजित करने का एक और कारण होता है।

7. हँसी और विश्राम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है। हंसें, तनाव से छुटकारा पाएं और आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छी नींद. 7-8 घंटे से कम सोने से आपकी सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों अगर कई घंटों के काम के बाद, गंदी साइटों पर जाने और सुबह तक क्लबिंग करने के बाद, आपका यौन संबंध टूटने लगे। रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 11 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त चर्बी जलाएं. वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, बढ़े हुए स्तन) होती हैं। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूरज बहुत महत्वपूर्ण है। और यह सिर्फ विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको म्यूक्लोमन की तरह दिखना है =) बस यह ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट के माध्यम से चमकना चाहिए! मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित हुआ है, विटामिन डी के कारण टैनिंग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। चूँकि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, इसलिए वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए, जबकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को तीन गुना अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों तक 2,299 पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर था और सर्दियों के दौरान गिर गया। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था।

11. एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन की अधिकता। अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, जो आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है, आप पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चॉय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूसिफेरस सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमीथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फलों और सब्जियों, मेवों और फलियों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। ज़ेनोएस्ट्रोजेन मानव निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी का भंडारण करते समय, प्लास्टिक के कंटेनरों के बजाय कांच का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक उत्पादों में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक घटक के रूप में पैराबेन होता है, जो एक जेनोएस्ट्रोजन है।

12. शराब को अलविदा कहें. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और अच्छे इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाना होगा। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब के सेवन से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भी होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजेन भी होता है, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को और दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकाल देती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आपको बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करना है, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को प्राथमिकता दें।

13. धूम्रपान. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन और कोटिनीन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गरम होना. बेहतर कार्य करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को आपके शरीर के तापमान से कुछ डिग्री ठंडा होना चाहिए। यदि आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहनते हैं, लंबे समय तक गर्म स्नान करते हैं, अपनी गोद में लैपटॉप रखते हैं, या अन्य चीजें करते हैं जिससे आपके अंडकोष अधिक गर्म हो जाते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोक देंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। "अधिक बार" से हमारा तात्पर्य दिन में 5-6 बार से है। लक्ष्य: चयापचय को गति देना. आप जानते हैं कि आपका चयापचय जितना बेहतर होगा, वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाए। आंशिक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने का कार्य करता है। इसके अलावा, नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज़ का उपयोग करें। ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करता जिनमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को बाधित करते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्बोहाइड्रेट खाएं. कम कार्ब वाला आहार आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत हैं। यदि भोजन में खाया जाने वाला प्रोटीन पूरे शरीर के ऊतकों के निर्माण के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि स्वस्थ वसा रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। स्वस्थ वसा खाएं. दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा का सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

कौन सी वसा आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक है:

केले, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवे, दूध, जैतून का तेल
- अंडे

19. जिंक का अधिक सेवन करें। जिंक के लाभकारी गुणों की खोज अपेक्षाकृत हाल ही में की गई, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण साबित हुआ। जिंक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकता है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में बदलने को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक रक्त में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाद्य योजकों के साथ-साथ इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम-मात्रा 200 मि.ग्रा. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। हार्मोन कार्यप्रणाली और प्रजनन क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से जिंक और सेलेनियम लेने की आवश्यकता होती है। लहसुन में सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है. सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें लिवर में पुरुष विषाक्त पदार्थों जैसे गैसोलीन और कारों से संबंधित किसी भी चीज़ को डिटॉक्सीफाई करना शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन में जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उसी तरह के परिणाम सामने आए।

22. मांस शिकारी का भोजन है. एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल प्रदान नहीं करेगा - जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का आधार है। इसके अलावा, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जिंक की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ़, बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर की समस्या हल हो जाएगी। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए. 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूना दिन भर के लिए पशु प्रोटीन का पर्याप्त हिस्सा है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूल जाना बेहतर है।

23. समुद्री भोजन पर ध्यान दें: सीप, झींगा, स्क्विड, स्कैलप्स और केकड़े। पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनका प्रभाव प्राचीन काल से ज्ञात है।

25. जैतून के तेल का प्रयोग करें. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। यह सर्वविदित तथ्य है कि जैतून का तेल मानव शरीर में ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया और सोया उत्पादों के बारे में भूल जाइए। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहुत तेजी से कम कर देता है। पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है क्योंकि शरीर अम्लीय होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक खाना लगभग पूरी तरह से बंद करना होगा। पुरुष औसतन प्रतिदिन 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: उन्हें खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह वस्तुतः टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करके टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी और विशेष रूप से प्राकृतिक कॉफी पीना स्वीकार्य है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफ़ी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफ़ी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप (मेरा मतलब पुरुष हैं) नहीं चाहते कि आपके स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रियोचित हो जाए, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफ़ी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन युक्त मांस. सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों का वजन और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए उनमें सचमुच हार्मोन भर दिए जाते हैं। वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "महिला" हार्मोन होते हैं। आजकल सामान्य मांस शायद केवल बाज़ार या गाँव में ही पाया जाता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. अगर किसी पुरुष को पुरुष बनना है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इसके पिछले पैराग्राफ में सूचीबद्ध उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल हेल्प"। देखिए, और आपकी फास्ट फूड खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़।
सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम कर देता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. मिनरल वाटर से लेकर कोका और एनर्जी ड्रिंक तक फ़िज़ी पेय (कार्बन डाइऑक्साइड के साथ)। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से, शरीर को निर्जलित करते हैं!!!), कैफीन।

34. धूम्रपान द्रव्य के कारण धूम्रपान किये गये उत्पाद। स्मोक्ड मीट सीधे वृषण ऊतक को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्मी हो तो बेहतर है।

35. सूखी रेड वाइन. यह ग्रेप रेड वाइन है, न कि रंगीन अल्कोहल, जो अक्सर वाइन की आड़ में बेची जाती है। रेड वाइन एरोमाटेज़ को रोकती है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करती है। प्रतिदिन वाइन की मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोदका, शैंपेन, कॉन्यैक, मूनशाइन या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

36. मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबाते हैं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

37. विटामिन सी लें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ, यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व भी होते हैं।

38. विटामिन ए, बी, ई लें। ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही विशेष कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन को टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह उसे निष्क्रिय कर देगा, यानी नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो एक-दूसरे के करीब आने पर उनके बीच बनता है। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन की रक्षा करता है। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, पुरुष हार्मोन को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छा संरक्षण विटामिन ई है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने से रोकता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. डम्बल, बारबेल या मशीनों के साथ शक्ति व्यायाम करें, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी प्रोजेस्टोजन दवाएं हैं। साइप्रोटेरोन का प्रयोग करें, इसमें एंटीएंड्रोजन गतिविधि होती है। अपने प्रोजेस्टोजेनिक गुणों के कारण, साइप्रोटेरोन दमन करता है, जिससे हार्मोन के संश्लेषण में बाधा आती है। यह हार्मोन एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिसका रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एंड्रोजेनेसिस के लक्षणों को खत्म करने के लिए उपलब्ध डायने-35 का कोर्स करें। हल्के मामलों के जटिल उपचार में दवा की सिफारिश की जाती है। दवा के लंबे समय तक उपयोग से, मासिक धर्म चक्र नियंत्रित होता है, आकार में कमी देखी जाती है, और मुँहासे की मात्रा काफ़ी कम हो जाती है।

दुष्प्रभावों से बचने के लिए दवा के निर्देशों को अवश्य पढ़ें।

यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो और वह अपने आप बीमारी से नहीं लड़ सके तो कोई भी दवा प्रभावी ढंग से आपको वायरस से नहीं बचाएगी या बीमारी से नहीं लड़ेगी। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका सदियों से सिद्ध लोक उपचारों का उपयोग करना है।

आपको चाहिये होगा

• - लहसुन;
• - सूखे रोवन जामुन, शहद;
• - अखरोट;
• - कलियों के साथ सन्टी के पत्ते;
• - चोकबेरी, चीनी;
• - मुसब्बर, शहद;
• - कुत्ता-गुलाब फल;
• - क्रैनबेरी, अखरोट, हरे सेब, चीनी।

निर्देश

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय उपाय - लहसुन का उपयोग करें। लहसुन की 3 छोटी कलियाँ बारीक काट लें, उनके ऊपर 200 ग्राम उबलता पानी डालें और इसे लगभग 40 मिनट तक पकने दें। इस अर्क को अपनी नाक में रखें या गरारे के रूप में उपयोग करें।

सूखे रोवन जामुन (2 बड़े चम्मच) लें और उनके ऊपर उबलता पानी (2 कप) डालें। 20 मिनट के बाद, छान लें और भोजन से पहले दिन में 4 बार आधा गिलास पियें। एक चम्मच शहद मिलाकर रोवन बेरीज के उपचार गुणों को मजबूत करें।

कम से कम एक महीने तक रोजाना 5 अखरोट खाएं।

कलियों (1 बड़ा चम्मच) के साथ बर्च के पत्तों पर उबलता पानी (1.5 कप) डालें और लगभग एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। भोजन से पहले दिन में 4 बार 50 ग्राम लें।

पतझड़ में, कटाई के बाद, 1 किलो इन जामुनों को 1.5 किलो चीनी के साथ मैश करके चोकबेरी तैयार करें। मतभेदों के बारे में न भूलें: यदि आप गैस्ट्रिटिस या ग्रहणी संबंधी या पेट के अल्सर से पीड़ित हैं तो इस उत्पाद का उपयोग 3 सप्ताह से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

स्पेनिश तरीके से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं - लाल खाद्य पदार्थ खाकर। रोजाना लाल मांस, किडनी और लाल मछली खाएं। सब्जियों को साइड डिश के रूप में परोसें: शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर। एक गिलास अच्छी रेड वाइन के बारे में मत भूलना।

अपनी खिड़की में एलोवेरा का पौधा लगाएं। इस उपयोगी पौधे का रस (2 वर्ष से अधिक पुराने मध्यम एलोवेरा के पत्ते लें) को समान मात्रा में शहद के साथ मिलाएं और भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण का 1/3 चम्मच लें, इसे गर्म दूध से धो लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का यह कोर्स तीन सप्ताह तक करें। याद रखें कि मुसब्बर का रस हृदय प्रणाली, गुर्दे या यकृत, पेट की खराबी, बवासीर या रक्तस्राव के रोगों के लिए वर्जित है। इसे बाद की उम्र में, साथ ही 40 वर्ष या उससे अधिक की उम्र में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गुलाब कूल्हों से एक स्वस्थ पेय तैयार करें। 4 कप उबलते पानी में 8 बड़े चम्मच डालें। सूखे गुलाब कूल्हों के चम्मच और 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच. इन सबको 1/6 घंटे तक पकाएं, फिर 4 घंटे के लिए छोड़ दें. शोरबा को छान लें और किसी भी मात्रा में पियें।

जैम बनाएं: ½ किलो क्रैनबेरी, एक गिलास अखरोट और 3 हरे सेब, ½ किलो चीनी, ½ गिलास पानी। उबाल आने तक धीमी आंच पर पकाएं। जार में रखें.

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अक्सर, लैपटॉप उपयोगकर्ता, कई महीनों के उपयोग के बाद, यह नोटिस करने लगते हैं कि डिवाइस धीमा होने लगता है और ख़राब होने लगता है। विफलताओं के कई कारण हो सकते हैं, और अधिकांश मामलों में उन्हें ठीक किया जा सकता है।

लैपटॉप हैंग क्यों होता है?

कई मामलों में कंप्यूटर या लैपटॉप ख़राब हो सकता है। उदाहरण के लिए, समस्याओं में से एक सिस्टम यूनिट का ज़्यादा गरम होना है। आप केवल अपने हाथ की हथेली को छूकर रेडिएटर का तापमान जांच सकते हैं, लेकिन आप जल सकते हैं और बिजली का झटका भी लग सकता है। इसलिए, सभी प्रक्रियाओं के निदान के लिए एक विशेष कार्यक्रम स्थापित करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट एप्लिकेशन ने इसमें खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

प्रोग्रामों को लगातार इंस्टाल करने और हटाने से मेमोरी रजिस्ट्री बहुत प्रदूषित हो जाती है, जिससे तथाकथित "टेल्स" निकल जाते हैं, जो बदले में, कंप्यूटर के संचालन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

विभिन्न वायरस और स्पाइवेयर एप्लिकेशन, जो आमतौर पर इंटरनेट विजिट के दौरान और सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करते समय इंस्टॉल होते हैं, आपके लैपटॉप को गंभीर रूप से धीमा कर सकते हैं।

पुराने ड्राइवर, साथ ही एक अतिभारित हार्ड ड्राइव और कई कार्यक्रमों के एक साथ संचालन का भी लैपटॉप की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हार्डवेयर समस्याएँ आपके कंप्यूटर के प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकती हैं।

सभी समस्याओं का समाधान हो सकता है

स्वाभाविक रूप से, लैपटॉप में खराबी का कारण बनने वाली प्रत्येक समस्या को समाप्त किया जाना चाहिए। विशेष कार्यक्रम और नियमित रखरखाव इसमें महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं।

याद रखें कि किसी भी कंप्यूटर की तरह लैपटॉप को भी धूल से साफ करना होगा, सिस्टम यूनिट को ज़्यादा गरम होने से बचाना होगा, आदि।

सिस्टम के लिए भयानक वायरस और स्पाइवेयर अनुप्रयोगों के प्रवेश से बचने के लिए, विंडोज फ़ायरवॉल, फ़ायरवॉल और एंटीवायरस स्थापित करना सुनिश्चित करें। ट्रोजन, वर्म्स आदि को खोजने और खत्म करने के लिए हर महीने एक अतिरिक्त उपयोगिता चलाना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, एंटीवायरस सॉफ़्टवेयर निर्माताओं कैस्परस्की, डॉक्टरवेब और अन्य के मुफ़्त स्कैनर एप्लिकेशन ने इस संबंध में खुद को साबित किया है।

इन उपयोगिताओं का लाभ यह है कि वे पहले से स्थापित एंटीवायरस के साथ टकराव नहीं करते हैं और आपके कंप्यूटर को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

लैपटॉप के स्पष्ट, सुव्यवस्थित संचालन के लिए, आपको नियमित रूप से "कचरा" से सिस्टम को साफ करने की आवश्यकता है: रजिस्ट्री त्रुटियां, कंप्यूटर द्वारा संग्रहीत विभिन्न बेकार फाइलें। स्वाभाविक रूप से, स्वतंत्र रूप से यह पता लगाना और निर्धारित करना काफी मुश्किल है कि लैपटॉप पर किसी विशेष फ़ाइल की आवश्यकता है या नहीं। लेकिन एक विशेष कार्यक्रम इस कार्य को पूरी तरह से संभाल लेगा। उदाहरण के लिए, मुफ़्त क्लीन उपयोगिता सिस्टम कचरा हटाने की समस्या को पूरी तरह से हल करती है।

सफाई के बाद, हार्ड ड्राइव को डीफ़्रैग्मेन्ट करना उपयोगी होता है, जो लैपटॉप को गति देने में भी मदद करता है।

व्यापक सिस्टम रखरखाव आपको विशेष एप्लिकेशन निष्पादित करने में मदद करेगा जो सिस्टम कचरा हटा सकता है, डिस्क को डीफ़्रेग्मेंट कर सकता है, सिस्टम को अनुकूलित कर सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो इंटरनेट कनेक्शन को गति दे सकता है और ड्राइवरों को अपडेट कर सकता है। उपयोगी कार्यक्रमों में ऑसलॉजिक्स बूस्टस्पीड, यूनीब्लू पॉवरसुइट और कई अन्य शामिल हैं।

हाइड्रोमेटालर्जिकल विधि

समस्त जस्ता का लगभग 85% हाइड्रोमेटालर्जिकल विधि द्वारा प्राप्त किया जाता है। सबसे पहले, सल्फर को हटाने के लिए जिंक सांद्रण का प्लवन सांद्रण किया जाता है। जिसके बाद अयस्क को सस्पेंशन में या द्रवयुक्त बिस्तर भट्टी में जलाया जाता है, और सिंडर को सल्फ्यूरिक एसिड युक्त खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट के साथ निक्षालित किया जाता है।

जिंक सल्फेट के परिणामी घोल को जिंक ऑक्साइड या मूल सिंडर की अधिकता से उपचारित करके लोहे को साफ किया जाता है। इस चरण को न्यूट्रल लीचिंग कहा जाता है। लोहे के साथ आर्सेनिक, सुरमा, एल्यूमीनियम और अन्य अशुद्धियाँ जमा हो जाती हैं। जिंक धूल की क्रिया से कैडमियम, निकल और तांबा निकल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कॉपर-कैडमियम केक बनता है। कोबाल्ट को सोडियम या पोटेशियम एथिल ज़ैंथेट का उपयोग करके हटा दिया जाता है, और क्लोरीन को जस्ता धूल, तांबे या चांदी का उपयोग करके हटा दिया जाता है।

परिणामी शुद्ध घोल से जिंक उत्प्रेरक रूप से अवक्षेपित होता है, जिसके लिए एल्यूमीनियम का उपयोग किया जाता है। खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट का उपयोग लीचिंग के लिए किया जाता है। इसके अवशेष, तथाकथित जिंक केक, में आमतौर पर खराब घुलनशील यौगिकों के रूप में जिंक की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, उदाहरण के लिए, फेराइट। केक को अतिरिक्त रूप से सांद्र सल्फ्यूरिक एसिड के साथ निक्षालित किया जाना चाहिए या कोक के साथ पकाया जाना चाहिए। इस फायरिंग को वेलज़ फायरिंग कहा जाता है और इसे लगभग 1200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ड्रम रोटरी भट्टों में किया जाता है।

पाइरोमेटालर्जिकल विधि

पाइरोमेटालर्जिकल विधि का उपयोग करके उत्पादन गांठ सामग्री का उत्पादन करने के लिए ऑक्सीडेटिव रोस्टिंग से शुरू होता है, जिसके लिए पाउडर सिंडर को सिंटरिंग रूम में सिंटर किया जाता है या जलाया जाता है। कोक या कोयले के मिश्रण में एग्लोमरेट का अपचयन जस्ता के क्वथनांक से अधिक तापमान पर होता है। इस प्रयोजन के लिए, रिटॉर्ट या शाफ्ट भट्टियों का उपयोग किया जाता है। जस्ता धातु वाष्प को संघनित किया जाता है, और कैडमियम युक्त सबसे अस्थिर अंश को एकत्र किया जाता है और अलग से संसाधित किया जाता है। ठोस अवशेषों को वेल्ज़ उपचार द्वारा संसाधित किया जाता है।

जस्ता प्रगलन

पहले, जस्ता को गलाने के लिए गर्म क्षैतिज रिटार्डों की पंक्तियों का उपयोग किया जाता था; उनका संचालन आवधिक था। इसके बाद, उन्हें निरंतर कार्रवाई के साथ ऊर्ध्वाधर लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया। ये प्रक्रियाएँ ब्लास्ट फर्नेस प्रक्रियाओं की तरह ऊष्मीय रूप से कुशल नहीं हैं, जहाँ ईंधन का दहन उसी कक्ष में होता है जहाँ ऑक्साइड की कमी होती है। मुख्य समस्या यह है कि कार्बन द्वारा जिंक की कमी उबलने से नीचे के तापमान पर नहीं होती है, इसलिए वाष्प को संघनित करने के लिए ठंडा करना आवश्यक है। इसके अलावा, दहन उत्पादों की उपस्थिति में धातु का पुन: ऑक्सीकरण होता है।

पिघले हुए सीसे के साथ जिंक वाष्प का छिड़काव करके समस्या का समाधान किया जाता है, जिससे इसका पुनः ऑक्सीकरण न्यूनतम हो जाता है। जिंक का तेजी से ठंडा होना और घुलना होता है, जो तरल के रूप में निकलता है; इसे वैक्यूम आसवन द्वारा और शुद्ध किया जाता है। इस मामले में, मौजूद सारा कैडमियम कम हो जाता है, और सीसा भट्टी के नीचे से निकल जाता है।

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स्रोत:

• HiMiK.ru, जिंक

टिप 7: महिलाओं में बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन: कम करने के तरीके

टेस्टोस्टेरोन को एक पुरुष हार्मोन माना जाता है, लेकिन यह महिला शरीर में भी कम मात्रा में पाया जाता है। आम तौर पर, महिलाओं में यह हार्मोन लगातार निम्न स्तर पर रहता है, गर्भावस्था के दौरान और ओव्यूलेशन के दौरान थोड़ा बढ़ जाता है। अन्य अवधियों में टेस्टोस्टेरोन का ऊंचा स्तर शरीर में गंभीर विकारों का संकेत हो सकता है।

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण अधिवृक्क ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि हो सकती है, जिससे हार्मोन की अधिकता हो जाती है। यह डिम्बग्रंथि रोगों (नियोप्लाज्म, ट्यूमर) के कारण हो सकता है, जिसके कारण कुछ हार्मोन किण्वन से नहीं गुजरते हैं और ग्लूकोकार्टोइकोड्स में परिवर्तित नहीं होते हैं। संभावित कारणों में पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता शामिल है, जो अंतःस्रावी ग्रंथियों के प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के उत्पादन में शामिल हैं। बड़ी मात्रा में पशु वसा और परिष्कृत मिठाइयों के सेवन के साथ खराब पोषण, हार्मोन युक्त दवाएं (गर्भनिरोधक, बार्बिटुरेट्स, स्टेरॉयड, आदि) लेना, वंशानुगत प्रवृत्ति - यह सब महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। गौरतलब है कि महिलाओं में ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान और गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में हार्मोन में थोड़ी वृद्धि दर्ज की जाती है।

ओव्यूलेशन और गर्भावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाता है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना और शरीर का धीरे-धीरे मर्दाना में परिवर्तन जैसे लक्षण देखे जाते हैं। साथ ही आवाज खुरदरी हो जाती है, उन जगहों पर बाल दिखने लगते हैं जहां लड़कियों को नहीं होने चाहिए।

ऊंचे टेस्टोस्टेरोन स्तर के साथ, शारीरिक गतिविधि और यौन इच्छा तेजी से बढ़ सकती है, अकारण चिड़चिड़ापन और अशिष्टता दिखाई दे सकती है, और मासिक धर्म चक्र बाधित हो सकता है।

बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन स्राव से हाइपरएंड्रोजेनिज्म नामक क्लिनिकल सिंड्रोम का विकास होता है। यह स्थिति मासिक धर्म की अनियमितता, देरी या यहां तक ​​कि ओव्यूलेशन के गायब होने की विशेषता है। ये समस्याएं गर्भावस्था के दौरान बांझपन या जटिलताओं का खतरा पैदा करती हैं। यही कारण है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य स्तर तक कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अक्सर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ हार्मोन संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों की सलाह देते हैं। हालाँकि, उनकी पसंद आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।

उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने से भी वांछित प्रभाव मिल सकता है। औद्योगिक मिठाइयों और चीनी, मादक पेय और कॉफी की खपत को छोड़ना या कम करना उचित है। अपने आहार में अधिक ताज़ी सब्जियाँ, फल, प्राकृतिक रस, मछली के व्यंजन और दूध शामिल करने की सलाह दी जाती है।

शारीरिक गतिविधि और आराम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। खेल प्रशिक्षण चयापचय की सक्रियता और सभी शरीर प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण कामकाज को बढ़ावा देता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, इसलिए इसे जिमनास्टिक या अन्य प्रकार के एरोबिक्स से बदला जाना चाहिए। योग कक्षाओं का अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना भी ज़रूरी है, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना।

पारंपरिक चिकित्सा हार्मोन को कम करने का अपना तरीका प्रदान करती है। मरीना रूट, लिकोरिस और चेस्टबेरी पर आधारित टिंचर, काढ़े और प्राकृतिक तैयारी हार्मोनल स्थिति को सामान्य करने में मदद करती है।

किसी भी मामले में, आपको यह याद रखना होगा कि टेस्टोस्टेरोन कम करने के उपाय शुरू करने से पहले, हार्मोनल असंतुलन का कारण पता लगाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, निदान की गई बीमारी का इलाज करना आवश्यक है, न कि उसके लक्षणों का।

सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह हार्मोन पुरुष शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यदि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अपर्याप्त मात्रा में होता है, तो गंभीर बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एण्ड्रोजन उत्पादन की समस्याओं को तुरंत कैसे पहचाना जाए।

टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है?

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सबसे महत्वपूर्ण सेक्स हार्मोन है। यह वह है जो यौवन का निर्धारण करता है, यौन विशेषताओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है और यौन क्रिया के सामान्य प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है। इस हार्मोन का अधिकांश उत्पादन अंडकोष में होता है। और यदि पुरुष शरीर अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है, तो इससे शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट आएगी। साथ ही, पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि टेस्टोस्टेरोन मूल रूप से एक पुरुष हार्मोन है, यह महिला शरीर में भी उत्पन्न होता है। टेस्टोस्टेरोन रक्त में ग्लोब्युलिन के साथ घूमता है, जो सेक्स हार्मोन और एल्ब्यूमिन को बांधता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अन्य सभी एण्ड्रोजन के मुकाबले सबसे महत्वपूर्ण है। यह वह है जो यौन विशेषताओं के सामान्य विकास और जीवन भर उनके रखरखाव के लिए जिम्मेदार है। यह हार्मोन प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के निर्माण और मानव विकास और हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के जमाव को प्रभावित करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा की उपस्थिति और ताकत के लिए जिम्मेदार है। पुरुष शरीर को महिला शरीर की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में, इसकी सांद्रता आमतौर पर 10-13 गुना अधिक होती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, अन्य बातों के अलावा, स्तंभन की क्षमता को प्रभावित करता है। यह वृद्ध पुरुषों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है, जिनके शरीर में युवाओं की तुलना में बहुत कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन शुरू होता है, जिससे यौन शक्ति में धीरे-धीरे कमी आती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?

यह समझने के लिए कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे किया जाता है, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि इसके उत्पादन पर क्या प्रभाव पड़ता है। पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर में पूरे दिन उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसका अधिकांश भाग जागने के तुरंत बाद देखा जाता है, और न्यूनतम स्तर सोने से पहले पहुँच जाता है।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होता है। नियमित व्यायाम अधिक तीव्र हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करें, क्योंकि... अत्यधिक भार का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों का टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उम्र के साथ, अंतःस्रावी ग्रंथियां कम तीव्रता से काम करना शुरू कर देती हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। अधिकांश युवा पुरुषों में युवावस्था के दौरान हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर देखा जाता है। 25-30 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे कम तीव्र हो जाता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उनकी जीवनशैली से काफी प्रभावित होता है। खेल प्रशिक्षण और संतुलित आहार हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जबकि अतिरिक्त वजन, बुरी आदतें और गतिहीन जीवन शैली उन्हें कम करने में मदद करते हैं।

कुछ कैंसर और अंतःस्रावी रोगों के कारण एण्ड्रोजन उत्पादन बाधित हो सकता है। अवसाद और तनाव भी पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं।

कारण चाहे जो भी हों, यदि आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी या अत्यधिक वृद्धि के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह हार्मोन स्तर निर्धारित करेगा और उचित सिफारिशें देगा।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे निर्धारित किया जाता है?

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सांद्रता 2 तरीकों से निर्धारित की जा सकती है: उपस्थिति और रक्त परीक्षण से। दूसरी विधि अधिक सटीक है. हालाँकि, इसकी कमियाँ भी हैं: आधुनिक चिकित्सा में कोई मानकीकृत विधि नहीं है जो किसी को एण्ड्रोजन के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति दे, इसलिए विश्लेषण का परिणाम पूरी तरह से किसी विशेष प्रयोगशाला द्वारा उपयोग की जाने वाली निर्धारण विधि पर निर्भर करता है।

अनुमानित औसत मूल्य प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग प्रयोगशालाओं में परीक्षण करवाना बेहतर है। इसकी अनुशंसा इस कारण से भी की जाती है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी अलग-अलग दिनों में भिन्न हो सकता है।

• खाना;
• भारी शारीरिक श्रम और खेल में संलग्न होना;
• धूम्रपान करें, शराब, नशीली दवाएं और कुछ दवाएं लें।

बाहरी संकेतों द्वारा किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन का स्तर निर्धारित करना

ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में प्रारंभिक निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं। सबसे पहले, आपको पैरों और धड़ के अनुपात पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शरीर के संबंध में पैर जितने छोटे होंगे, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही अधिक होगा।

घने और मोटे बाल और प्रचुर मात्रा में बाल भी उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर का संकेत देते हैं। हालाँकि, उम्र के साथ, ऐसे पुरुष तेजी से गंजे होने लगते हैं, हार्मोन के निम्न स्तर वाले अपने साथियों की तुलना में बहुत पहले।

नींद में खलल, चिड़चिड़ापन, तनाव और अवसाद की प्रवृत्ति - ये सब आमतौर पर कम टेस्टोस्टेरोन स्तर का संकेत देते हैं। आक्रामकता के आवधिक हमले, अत्यधिक उत्तेजना और प्यूरुलेंट मुँहासे इसके अत्यधिक उत्पादन का संकेत देते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर और पुरुष कामेच्छा के बीच एक स्पष्ट संबंध है। यदि यौन इच्छा के साथ सब कुछ सामान्य है, तो हार्मोन भी स्वीकार्य मात्रा में उत्पन्न होता है।

यदि आपको टेस्टोस्टेरोन में कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको सबसे पहले ऐसे हार्मोनल परिवर्तनों का कारण स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेना चाहिए। जांच के दौरान, वह बीमारियों की उपस्थिति से इंकार या पुष्टि करेगा और उचित उपचार लिखेगा। यदि गंभीर विचलन हैं, तो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने के लिए विशेष हार्मोन निर्धारित किए जा सकते हैं।

यदि डॉक्टर को चिंता का कोई कारण नहीं दिखता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर अनुमेय सीमा से अधिक नहीं है, तो दवाएं, एक नियम के रूप में, निर्धारित नहीं की जाती हैं।

दवाओं के बिना टेस्टोस्टेरोन को सामान्य कैसे करें?

सबसे पहले, आपको एक आहार का पालन करने की आवश्यकता है। यदि संभव हो तो आपको दिन में 4-6 बार छोटे और समान भागों में खाना चाहिए। दिन के पहले भाग में सबसे अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहिए। आपको फास्ट फूड, कैफीन, सोया, अतिरिक्त चीनी और नमक, कार्बोनेटेड पेय, संदिग्ध मांस, स्मोक्ड उत्पाद, वनस्पति तेल (जैतून का तेल छोड़कर), सिगरेट और मादक पेय पदार्थों को छोड़ना होगा।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:

• उच्च गुणवत्ता वाला दुबला मांस;
• समुद्री भोजन;
• स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन;
• स्वस्थ वसा;
• सब्ज़ियाँ;
• डायंडोलिलमीथेन (गोभी की विभिन्न किस्में) युक्त उत्पाद;
• खनिज (कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता);
• विटामिन ए, बी, डी, सी और ई;
• अमीनो एसिड आर्जिनिन.

अपने आहार के अलावा, आपको अपनी समग्र जीवनशैली पर भी पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, खेल खेलें। ऐसा करने के लिए जिम पर पैसा और समय खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप घर पर बुनियादी शक्ति व्यायाम कर सकते हैं। सरल कॉम्प्लेक्स मदद करेंगे. हालाँकि, आपको अपने आप पर अधिक परिश्रम करने की ज़रूरत नहीं है और यह सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण को आराम के साथ वैकल्पिक करें, अन्यथा प्रशिक्षण का प्रभाव पूरी तरह से विपरीत हो सकता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें, नियमित और पूरी नींद लें, तनाव से बचें, सिगरेट और शराब का त्याग करें, नियमित रूप से यौन संबंध बनाएं, अधिमानतः एक सिद्ध और स्वस्थ साथी के साथ, अंडकोष को अधिक गर्म होने से बचाएं, अतिरिक्त वजन से लड़ें और नियमित चिकित्सा जांच कराएं - यह सब सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य और विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी करने में आपकी सहायता करेगा। स्वस्थ रहो!

हर व्यक्ति जानता है कि शरीर में सभी प्रक्रियाएं हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती हैं। वे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं, जिनका उत्पादन मुख्य रूप से अंतःस्रावी ग्रंथियों (उदाहरण के लिए, थायरॉयड) में होता है। जरा सा भी हार्मोनल असंतुलन विनाशकारी परिणाम देता है, जिससे आंतरिक अंगों के कामकाज में अस्थिरता पैदा हो जाती है। प्रत्येक हार्मोन का अपना उद्देश्य होता है और वह कार्यों के एक निश्चित समूह के कार्यान्वयन के लिए "जिम्मेदार" होता है। उदाहरण के लिए, थायरोक्सिन चयापचय में शामिल होता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करता है, और टेस्टोस्टेरोन पुरुष जननांग अंगों के गठन को प्रभावित करता है। यही कारण है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन मानदंड का अनुपालन वह आधार है जो मजबूत सेक्स के संपूर्ण भविष्य के जीवन को निर्धारित करता है।

हार्मोन का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

यहां तक ​​कि "टेस्टोस्टेरोन" शब्द में ही इसके कार्य के बारे में जानकारी शामिल है, क्योंकि लैटिन में "अंडकोष" "अंडकोष" की तरह लगता है। किसी पुरुष के शरीर पर टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को समझना बहुत आसान है: यह माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण के लिए ज़िम्मेदार है, मजबूत सेक्स की आवाज़ को कठोर बनाता है, और महिलाओं की तुलना में बालों को अधिक स्पष्ट बनाता है। इसके अलावा, यह हार्मोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड है और तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि और वसा ऊतक की मात्रा में कमी लाता है। इसके लिए धन्यवाद, लड़कियों की तुलना में लड़कों के लिए मांसपेशियों का निर्माण करना और अतिरिक्त वजन कम करना बहुत आसान है।

एक सरल चित्र आपको यह समझने में मदद करेगा कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे होता है: हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि - हार्मोनल संकेत - जननांगों (अंडकोष) में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन। हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया काफी नाजुक होती है और कई बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है, जैसे उम्र, पिछली बीमारियाँ, परमाणु विशेषताएं और चोटें।

70 वर्ष से कम आयु के पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 50 से 224 एनजी/डीएल (प्लाज्मा के 1 डेसीलीटर में पदार्थ का नैनोग्राम) और 70 वर्ष की आयु के बाद - 6 से 73 एनजी/डीएल तक होता है। इसलिए, यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो जांच कराने की सलाह दी जाती है। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है यदि:

• स्तंभन क्रिया ख़राब हो जाती है और कामेच्छा कम हो जाती है;
• एक आदमी के बच्चे नहीं हो सकते;
• अवसाद और लगातार थकान दिखाई देती है;
• मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है;
• शरीर और चेहरे पर बालों का घनत्व कम हो जाता है;
• पसीना बढ़ जाता है;
• आयरन की कमी हो जाती है;
• महिला प्रकार का मोटापा (पेट और कमर में) शुरू होता है।

इसके अलावा, पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षणों में अनिद्रा, कमजोरी और शुष्क त्वचा शामिल हैं। हार्मोनल विकारों का सबसे अप्रिय परिणाम शक्ति में कमी होगी। मजबूत सेक्स को ऐसा महसूस होना बंद हो जाता है, जिसके लिए कुछ मामलों में न केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, बल्कि मनोवैज्ञानिक की भी मदद की आवश्यकता होती है।

लेकिन सिर्फ कमी ही नहीं, बल्कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर भी परेशानी का कारण बन सकता है। ऐसा लग रहा था कि सब कुछ अद्भुत था: पुरुष हार्मोन चार्ट से बाहर थे और ऐसे "अल्फा पुरुष" के लिए सफलता की गारंटी थी। लेकिन यह वैसा नहीं है। ऐसे "हार्मोनल तूफान" से कई अप्रिय परिणाम हो सकते हैं:

• प्रोस्टेट रोगों का विकास;
• जिगर की शिथिलता;
• त्वचा की स्थिति में गिरावट, चकत्ते की उपस्थिति;
• गंजापन;
• हृदय की समस्याएं;
• बांझपन

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन विकारों के कारण

यदि हार्मोनल प्रणाली में खराबी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो न केवल पुरुष हार्मोन के स्तर के लिए परीक्षण करना आवश्यक है, बल्कि उस कारण की पहचान करना भी आवश्यक है जिसके कारण ऐसे परिणाम हुए।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कई कारकों के कारण हो सकता है, जिन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित किया गया है। पहले समूह में पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस की खराबी से जुड़ी समस्याएं हैं, दूसरे में - जननांगों के साथ।

सबसे आम कारण हैं:

• क्रिप्टो-क्राइस्टिज्म;
• जननांग चोटें;
• कैंसर और उसके उपचार के तरीके;
• 70 वर्ष से अधिक आयु;
• अंडकोष में सूजन प्रक्रियाएं;
• गुणसूत्र संबंधी विकार;
• मस्तिष्क रोग;
• तपेदिक;
• एचआईवी संक्रमण;
• एनाबॉलिक दवाएं लेना;
• चयापचय संबंधी समस्याएं और मोटापा।

अक्सर, उपरोक्त कारकों में से कोई भी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के सबसे आम लक्षण - नपुंसकता - की अभिव्यक्ति की ओर ले जाता है। लेकिन अन्य खतरनाक "घंटियाँ" के बारे में मत भूलिए, जैसे बालों के विकास में बदलाव और मांसपेशियों में कमी। कोई भी समस्या इस पर ध्यान देने का एक कारण है, क्योंकि हार्मोनल असंतुलन निश्चित रूप से स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट का कारण बनेगा।

आपको न केवल तब अलार्म बजाना चाहिए जब पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षण दिखाई दें, बल्कि तब भी जब उनका स्तर ऊंचा हो। अक्सर ऐसे विकारों का कारण एक आदर्श शरीर बनाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग होता है। लेकिन ऐसे पुरुष की जरूरत किसे है जो दिखने में तो अच्छा हो, लेकिन किसी महिला को खुशी देने में सक्षम न हो? इसलिए, बॉडीबिल्डिंग के शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे खुद को स्वस्थ आहार और सुरक्षित पोषक तत्वों की खुराक (उदाहरण के लिए, प्रोटीन शेक) तक सीमित रखें।

निदान एवं उपचार

ऐसे मामलों में जहां पुरुष हार्मोन के उत्पादन के सामान्य पाठ्यक्रम के बारे में संदेह पैदा होता है, एक अनुभवी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद लेना आवश्यक है। वह न केवल परीक्षण लिखेगा, बल्कि यह भी निर्धारित करेगा कि व्यक्ति को दवा उपचार की आवश्यकता है या नहीं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे कम करें? सबसे पहले आपको स्टेरॉयड दवाएं लेना बंद करना होगा। यदि यही एकमात्र कारण है, तो समस्या कुछ ही हफ्तों में हल हो जाएगी। इसके अलावा, समस्या को हल करने के उद्देश्य से आहार और हर्बल उपचार भी हैं, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि हर्बल दवा कभी-कभी फायदे से अधिक नुकसान कर सकती है। आप हमेशा एक होम्योपैथिक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं, जो परीक्षणों के आधार पर सही दवा का चयन करेगा।

यदि पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो उपचार पूरी जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरू होना चाहिए। सबसे पहले, आपको कई बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए:

• खाने की सही आदतें विकसित करें, मिठाइयाँ, डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड को बाहर करें;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• खेल और शक्ति व्यायाम करें;
• बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब) को खत्म करें;
• नियमित यौन जीवन को व्यवस्थित करें, क्योंकि किसी भी लंबे समय तक "डाउनटाइम" से प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली में गिरावट आती है;
• तनाव और नींद की कमी से बचें;
• सफलता के लिए प्रयास करें, क्योंकि कोई भी "प्रसिद्धि का क्षण" टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

प्रत्येक व्यक्ति को, चाहे वह पुरुष हो या महिला, याद रखना चाहिए: काम और करियर की परवाह किए बिना, उसके शरीर को वे कार्य करने चाहिए जो प्रकृति ने उसे दिए हैं। पुरुष प्रतिनिधियों का कार्य "विशाल की कटाई करना", मजबूत होना और जीत के लिए प्रयास करना है, और फिर उसके हार्मोनल स्तर हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रहेंगे। एक महिला को, एक बड़ी बॉस होते हुए भी, खुद को एक पत्नी और माँ के रूप में महसूस करना चाहिए, अन्यथा स्वास्थ्य समस्याएं निश्चित रूप से खुद को महसूस कराएंगी। आख़िरकार, एक अनावश्यक और निष्क्रिय अंग ख़राब हो जाता है क्योंकि अब इसकी आवश्यकता नहीं है, है ना?

पुरुषों में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन प्रजनन प्रणाली और शुक्राणुजनन को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, मनुष्य की शारीरिक गतिविधि में सुधार करता है और शरीर पर तनाव कारकों के प्रभाव को कम करता है। यदि पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो यह न केवल आपके स्वास्थ्य को खराब करता है, बल्कि आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वह निम्नलिखित कारकों के लिए ज़िम्मेदार है: एक आदमी की उपस्थिति और उसका चरित्र। टेस्टोस्टेरोन एनाबॉलिक फ़ंक्शन के लिए जिम्मेदार है। हार्मोन प्रोटीन और इंसुलिन के संश्लेषण पर कार्य करता है। यह मांसपेशी फाइबर के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे पुरुष शरीर को आकार लेने में मदद मिलती है। इसका कार्य एंड्रोजेनिक फ़ंक्शन भी है। किशोरावस्था के दौरान लड़के के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन जिम्मेदार होता है।

चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और वजन बढ़ने से रोकता है; टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना संभव है। तनाव प्रतिरोध प्रदान करता है, कामेच्छा और यौन गतिविधि का समर्थन करता है।

हार्मोन अपने संश्लेषित रासायनिक विकल्पों के विपरीत, शरीर के लिए सुरक्षित है। शरीर में हार्मोन की अधिकतम मात्रा 17-18 वर्ष की आयु में नोट की जाती है; एक आदमी के 25 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, इसका स्तर कम होना शुरू हो जाता है। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसका इलाज करने की जरूरत नहीं है।

कार्रवाई

भ्रूण अवस्था के दौरान, हार्मोन भ्रूण के लिंग और प्रोस्टेट को आकार देने में मदद करता है। और किशोरावस्था के दौरान, किशोरों की छाती और कंधों का विस्तार होता है, और उनका माथा और जबड़ा बड़ा हो जाता है। बच्चे की मांसपेशियाँ बढ़ती हैं, उसकी आवाज़ गहरी हो जाती है और उसका एडम्स एप्पल उभर आता है।वसामय ग्रंथियों के सक्रिय कार्य के कारण अक्सर चेहरे या शरीर पर दाने निकल आते हैं। शरीर पर बालों की वृद्धि बढ़ जाती है और महिला लिंग के प्रति आकर्षण शुरू हो जाता है।

एक परिपक्व व्यक्ति में 35 वर्ष की आयु के बाद कामेच्छा का स्तर कम हो जाता है और महिलाओं के प्रति जुनून कम हो जाता है। हृदय संबंधी विकृति और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने लगते हैं। 35 वर्ष की आयु के बाद अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य और घाटा

आम तौर पर, पुरुषों के शरीर में हार्मोन का स्तर मानवता की आधी महिला की तुलना में औसतन 20 गुना अधिक होता है। इसलिए, उनका शरीर टेस्टोस्टेरोन की कमी के बारे में अधिक नकारात्मक महसूस करता है।

इसका उच्चतम स्तर सुबह होता है. इस समय अगर आप ब्लड टेस्ट करा लें तो यह बात समझ में आ सकती है। दिन के दौरान, हार्मोन की मात्रा 10-13% कम हो जाती है।

एक आदमी में सामान्यतः कितना टेस्टोस्टेरोन होना चाहिए? इष्टतम मात्रा: 11 से 33 एनएमओएल/लीटर तक। महिला शरीर में भी एक हार्मोन होता है, लेकिन मानक 0.24 से 0.27 एनएमओएल/एल तक होता है। उनके हार्मोन का स्तर ओव्यूलेशन के दौरान और गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में सबसे मजबूत उतार-चढ़ाव दिखाता है। इसकी मात्रा 3 गुना बढ़ जाती है.

हार्मोन की मात्रा हर साल घटती जाती है, यानी 30 साल की उम्र से शुरू होकर हर 12 महीने में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा डेढ़ प्रतिशत कम हो जाती है। और 60 साल की उम्र तक यह घटकर सामान्य से आधी रह जाती है। इसका किसी व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ता है?

रोगी की संभोग करने की इच्छा कम हो जाती है। मनुष्य शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है। व्यक्ति जल्दी थक जाता है और सुस्त हो जाता है। घबराहट बढ़ गई है.अवसाद की संभावित अभिव्यक्तियाँ. मेटाबोलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। और शरीर में चर्बी तेजी से जमा होती है। मनुष्य की एकाग्रता ख़राब हो जाती है, मानसिक क्षमता ख़राब हो जाती है।

हार्मोन की कमी से पुरुष का फिगर महिला जैसा दिखने लगता है। यह "महिला" प्रकार के वसा संचय (नितंबों और जांघों पर) की विशेषता है। अधिकतर समस्याएं प्रजनन प्रणाली से शुरू होती हैं।

इससे क्रोनिक कमी (हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया) का खतरा होता है, जो अंडकोष और हाइपोथैलेमस की शिथिलता का कारण बनता है। लेकिन ऐसी विकृति न केवल अर्जित होती है, बल्कि जन्मजात भी होती है।

नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण गुर्दे की बीमारी, हाइपोगोनाडिज्म और अधिक वजन से बाधित होता है। हार्मोन की कमी के कारण अक्सर ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स से उपचार किया जाता है . कुछ प्रकार की दवाएँ (मैग्नीशियम सल्फेट, टेट्रासाइक्लिन) लेने से भी इस पर असर पड़ता है।बार-बार शराब पीने या लंबे समय तक उपवास करने से इसकी मात्रा कम हो जाती है। पशु प्रोटीन से परहेज करने पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विचलन का पता लगाना

ऐसा करने के लिए, एक आदमी को एक नस से रक्त दान करने की आवश्यकता होती है। यह सुबह में किया जाता है; नमूने लेने से पहले आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। एक दिन पहले धूम्रपान या शराब न पीने की सलाह दी जाती है।

मरीजों को निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन का परीक्षण करवाना चाहिए यदि:

• बांझपन;
• वृषण समारोह ख़राब है;
• यौन इच्छा बिगड़ जाती है;
• प्रजनन प्रणाली संबंधी विकार;
• मुँहासा शुरू हो गया;
• आपका वजन अधिक है;
• जीर्ण अवस्था में प्रोस्टेटाइटिस;
• खालित्य शुरू होता है;
• अंडकोष (पिट्यूटरी ग्रंथि) में नई वृद्धि का पता चला;
• किशोरावस्था के दौरान यौन विकास बाधित होता है

परीक्षण से पहले, आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और शराब पीना चाहिए।

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अधिकता के लक्षण

कैसे समझें कि शरीर में हार्मोन का स्तर चार्ट से बाहर है? इसकी अधिकता से व्यक्ति आक्रामक हो जाता है। रोगी को अक्सर सिरदर्द रहता है और नींद में खलल पड़ने लगता है।

हार्मोन में वृद्धि का क्या कारण हो सकता है?

• रोगी का खराब पोषण;
• नींद की नियमित कमी;
• अनियमित सेक्स;
• सक्रिय शारीरिक गतिविधि;
• डेनाज़ोल, नेफ़रेलिन और अन्य दवाएं लेना।

आदमी आवेगी, आक्रामक, यौन रूप से सक्रिय हो जाता है और त्वचा पर अक्सर मुँहासे दिखाई देने लगते हैं। यह आमतौर पर उन बॉडीबिल्डरों में होता है जो स्टेरॉयड दवाएं लेते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, इसके प्राकृतिक हार्मोन का उत्पादन बिगड़ जाता है, जिससे बांझपन, संवहनी और हृदय विकृति हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके

इसका लेवल कैसे बढ़ाएं? इसमें औषधीय और गैर-चिकित्सीय विधियां हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित है।

• उचित पोषण। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, समुद्री भोजन, नट्स) खाना; कैल्शियम; मैग्नीशियम और सेलेनियम। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद शक्ति बढ़ाते हैं। साग (अजमोद, डिल), सूखे मेवे, अनाज उपयोगी हैं। मेनू से सोया प्रोटीन, अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड, बियर, बेक्ड सामान और सोडा वाले उत्पादों को हटाने की सिफारिश की जाती है। आपको नमक, चीनी और कॉफी की मात्रा सीमित करनी चाहिए।
• विटामिन सी, ई, बी और फैटी एसिड के साथ शरीर की संतृप्ति। यह इस सवाल का जवाब है कि एण्ड्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए।
• अतिरिक्त पाउंड से लड़ना. मोटापे से पुरुष एण्ड्रोजन महिला बन जाते हैं। उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि आपको अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी।
• शारीरिक गतिविधि। हम सप्ताह में 3 बार एक घंटे या उससे अधिक समय तक चलने वाले प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। पीठ, छाती और पैरों की मांसपेशियों पर व्यायाम करना चाहिए।

• बुरी आदतों की अस्वीकृति. शराब हार्मोनल स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और बीयर में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है।
• सामान्य नींद. गहरी नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण होता है। यदि कोई पुरुष कम सोता है तो एण्ड्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है।
• आप घबरा नहीं सकते. इससे हार्मोनल स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• समय-समय पर सेक्स. यदि कोई पुरुष नियमित रूप से यौन संबंध बनाता है, तो इसका एण्ड्रोजन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• एक भूरा। गर्मियों में सूरज स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को वांछित स्तर तक बढ़ाने में मदद करता है।
• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेना। डॉक्टर आवश्यक परीक्षण करेंगे और बताएंगे कि शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। दवाएं कैप्सूल, जैल, पैच हो सकती हैं। इन्हें लेते समय निम्नलिखित अवांछनीय लक्षण हो सकते हैं: स्तन में सूजन; रोगी के शरीर द्वारा हार्मोन उत्पादन की समाप्ति; हृदय रोग, कैंसर और संवहनी रोग की संभावना बढ़ रही है।