मेरा बच्चा रात में ख़राब नींद क्यों लेता है, और इस स्थिति को कैसे सुधारें? नवजात शिशु की दिन और रात की नींद खराब होने के क्या कारण हैं, डॉ. कोमारोव्स्की बता रहे हैं कि बच्चा क्यों नहीं सोता है।

अधिकांश माता-पिता, अपने बच्चे के जन्म से पहले, इस तथ्य के लिए तैयारी करते हैं कि नवजात शिशु स्थापित पारिवारिक संरचना को बदल देगा। एक नवजात शिशु, वास्तव में, बहुत सारी सुखद और कभी-कभी बहुत सुखद नहीं परेशानियाँ लेकर आता है। माताओं और पिताओं के लिए चिंता का सबसे आम कारण यह है कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है।

एक शिशु अक्सर रात में तब उठता है जब वह खाना चाहता है। हालाँकि, कई बच्चे अपने जीवन में कई बार बिना किसी स्पष्ट कारण के सोना बंद कर देते हैं। कभी-कभी एक बच्चा जो पहले पूरी रात गहरी नींद में सोता था, जागकर रोने लगता है। नींद क्यों ख़राब हो रही है और स्थिति को बदलने के लिए माता-पिता को क्या करना चाहिए?

नींद के चरण

नींद मनुष्य की सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक आवश्यकताओं में से एक है। नींद के दौरान, मानव शरीर में कई प्रक्रियाएं होती हैं जो सभी महत्वपूर्ण अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती हैं, अर्थात्:

नींद के दो मुख्य चरण होते हैं - धीमी और तेज़, जिनमें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य करता है। धीमे चरण के दौरान, शरीर का नवीनीकरण होता है, खोई हुई ऊर्जा पुनः प्राप्त होती है, और विचार प्रक्रियाएँ नियंत्रित होती हैं। इस चरण के कई चरण हैं:

• नींद में डूब जाना. मस्तिष्क काम करता रहता है, प्राप्त जानकारी संसाधित होती है। कई वयस्क उनींदापन की स्थिति में उन मुद्दों को हल कर सकते हैं जो उन्हें एक दिन पहले परेशान करते थे।
• सोते सोते गिरना। चेतना बार-बार बंद हो जाती है, लेकिन मस्तिष्क काम करता रहता है। स्विच ऑन और ऑफ करने के बीच के अंतराल में, एक व्यक्ति अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को सुन सकता है। मांसपेशियाँ शिथिल अवस्था में आ जाती हैं, नाड़ी धीमी हो जाती है। सोते हुए बच्चों को हल्की सी आहट से जगाया जा सकता है।
• संक्रमणकालीन गहन अवस्था. मस्तिष्क धीरे-धीरे बंद हो जाता है, शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है और शरीर में प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
• सबसे गहरी नींद. मस्तिष्क बाहरी दुनिया पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देता है, सांसें गहरी हो जाती हैं, रक्त संचार धीमा हो जाता है। इस समय इंसान को जगाना बहुत मुश्किल होता है. अगर सो रहा व्यक्ति जाग भी जाए तो उसे तुरंत समझ नहीं आएगा कि वह कहां है और उसके साथ क्या हो रहा है।

धीमे चरण के बाद तेज चरण आता है। इस दौरान व्यक्ति को ज्वलंत सपने आ सकते हैं। यदि किसी बच्चे को तीव्र चरण के दौरान जगाया जाता है, तो वह सपने का वर्णन ज्वलंत रंगों में करने में सक्षम होगा। तेज़ चरण के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं:

• मस्तिष्क में वृद्धि;
• स्मृति प्रशिक्षण;
• तंत्रिका तनाव का उन्मूलन;
• नई जानकारी को आत्मसात करना;
• मस्तिष्क रीवायरिंग.

धीमी-तरंग नींद और आरईएम नींद के चार चरण एक चक्र बनाते हैं। एक व्यक्ति रात के दौरान 4 से 6 चक्रों से गुजर सकता है। उनमें से प्रत्येक की अवधि उम्र पर निर्भर करती है। नवजात शिशुओं में, REM नींद धीमी तरंग नींद पर हावी होती है। वे सो जाने के तुरंत बाद तीव्र चरण में प्रवेश करने में सक्षम होते हैं। वयस्कों में, धीमी-तरंग वाली नींद रात के आराम का बड़ा हिस्सा होती है।

उम्र के आधार पर बच्चों में चक्र की अवधि और नींद के चरणों का अनुपात तालिका में दिखाया गया है:

व्यक्ति की आयु	चक्र अवधि, न्यूनतम।	REM नींद और NREM नींद का अनुपात, %	नींद की आवश्यकता, प्रति दिन घंटे
0-1 माह	40	75	16 - 20
1 - 3 महीने	45	45 - 50	14 - 16
3 - 5 महीने	45 - 50	37 - 40	12 - 15
6 महीने - 1 वर्ष	45 - 50	35 - 40	11 - 14
पन्द्रह साल	50	25	10 - 13
5 - 10 वर्ष	60	25	9 - 11
10 वर्ष से अधिक पुराना	90 - 100	20 - 25	8 - 10

एक बच्चा खराब नींद क्यों लेता है और अक्सर रात में जाग जाता है: संभावित कारण

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शरीर की शारीरिक विशेषताएं इस तथ्य को जन्म देती हैं कि बच्चा खराब सोता है। नवजात शिशु को अच्छी नींद नहीं आती क्योंकि उसे दूध की जरूरत होती है। वह व्यावहारिक रूप से गहरी नींद में नहीं सोता है, इसलिए कोई भी आवाज़ उसे जगा सकती है। हालाँकि, जब एक नवजात शिशु लगातार आधे घंटे भी सोए बिना उठता है, या एक वर्ष से अधिक उम्र का बच्चा अपने माता-पिता को रोते हुए बिस्तर से उठाता है, तो इसका मतलब है कि कुछ उसे पूर्ण आराम लेने से रोक रहा है।

शारीरिक कारक

कई नवजात शिशुओं को रात में सोने में परेशानी होती है जब उन्हें पर्याप्त स्तन का दूध नहीं मिलता है। कुछ महिलाओं में अनुचित आहार के कारण दूध अपना पोषण मूल्य खो देता है। बच्चे को पर्याप्त भोजन नहीं मिल पाता, इसलिए वह जाग जाता है और रोने लगता है। ख़राब नींद के शारीरिक कारणों में ये भी शामिल हैं:

मनोवैज्ञानिक कारण

विकास की नई अवस्था में बच्चा रात में सोता नहीं है। एक साल के बच्चे जब अपना पहला कदम उठाते हैं तो उन्हें चिंता होने लगती है। उन्हें लगता है कि वे अपनी मां से दूर जा रहे हैं और इससे उन्हें काफी चिंता होती है। किंडरगार्टन की आदत पड़ने की अवधि के दौरान रात्रि जागरण भी शुरू हो जाता है। बच्चा ख़ुद को एक नए माहौल में पाता है, जो उसके लिए बहुत तनावपूर्ण होता है।

6-7 साल के बच्चों को स्कूल में अनुकूलन की अवधि के दौरान नींद में चलने की समस्या का अनुभव हो सकता है। बच्चा उठता है, रोता है, अपार्टमेंट के चारों ओर घूम सकता है, और सुबह कुछ भी याद नहीं रखता।

मनोवैज्ञानिक कारकों में ये भी शामिल हैं:

• भय. बच्चे बहुत प्रभावशाली होते हैं. दिन के दौरान दिखाई देने वाली ज्वलंत या डरावनी छवियां बच्चे को अंधेरे, अकेलेपन और बाहरी आवाज़ों से डरने का कारण बन सकती हैं।
• सोने से पहले अत्यधिक इंप्रेशन। सक्रिय खेल, प्यारी दादी की यात्रा, रिश्तेदारों के बीच झगड़े और माता-पिता के साथ झगड़े बच्चों की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। अच्छे और बुरे दोनों प्रकार के संस्कारों की अधिकता नींद में खलल डालती है।
• माँ का अभाव. बच्चों को अपनी माँ से बहुत लगाव होता है। जब किसी कारण से वे उसे दिन में या सोने से पहले नहीं देख पाते, तो वे आंतरिक रूप से चिंतित होने लगते हैं।
• दूध छुड़ाने के कारण तनाव. कई शिशुओं के लिए, स्तनपान नींद लाने का एक अनिवार्य गुण है, जिसके अभाव में उन्हें रात में जागना पड़ता है।
• दृश्यों का परिवर्तन. बच्चे नई जगहों पर जाने को लेकर चिंतित रहते हैं। यहां तक ​​कि वॉलपेपर या फर्नीचर बदलने से भी बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति प्रभावित हो सकती है।
• दूसरे बच्चे का जन्म बड़े बच्चे की मानसिक शांति को प्रभावित करता है।
• माँ तनावग्रस्त है. यदि माँ बेचैन है, कोई बात उसे चिंतित करती है, तो बच्चा अवचेतन रूप से उसकी स्थिति को समझ लेता है।

अन्य परिस्थितियाँ

बच्चों की नींद को प्रभावित करने वाले कारणों में ये भी शामिल हैं:

यदि कोई बच्चा न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा हल की गई समस्याओं के कारण रात में खराब सोता है, और रोना बीमारी के कारण नहीं होता है, तो माँ और पिताजी स्वयं यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनका बच्चा शांति से सोए। बच्चों की नींद को सामान्य करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

बच्चों की नींद के मामले में, डॉ. कोमारोव्स्की आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और अवधारणाओं का नहीं, बल्कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसकी माँ की नैतिक शांति का पालन करने की सलाह देते हैं। यदि एक बच्चे को अच्छा महसूस करने के लिए दिन में 2 बार सोने की ज़रूरत होती है, तो दूसरे को दिन में एक झपकी की ज़रूरत हो सकती है।

कोमारोव्स्की यह निगरानी करने की सलाह देते हैं कि बच्चा दिन के दौरान कैसा व्यवहार करता है। जब बच्चा दिन में बहुत चलता है और कम सोता है, तो रात में वह पूरे परिवार को सोने देगा। यदि कोई बच्चा निष्क्रिय है, तो उसे सोने और बार-बार जागने में परेशानी होगी।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि माता-पिता बच्चे के शेड्यूल के अनुसार न चलें, बल्कि उसके शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि माँ रात में शांति से आराम कर सके। एक बच्चे को दिन में एक घंटे की अतिरिक्त नींद से कहीं अधिक एक शांत मां की जरूरत होती है। आपको दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ काम करने की ज़रूरत है ताकि शाम को उसके पास खाने और सोने के लिए पर्याप्त ताकत न हो।

डॉ. कोमारोव्स्की आपके बच्चे को 2 साल का होने से पहले तकिया देने की सलाह नहीं देते हैं। इस उम्र तक उसकी रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से नहीं बन पाती है। तकिये पर सोना आपके बच्चे के लिए असुविधाजनक हो सकता है।

यदि कोई बच्चा गीले डायपर के कारण जाग जाता है, तो माता-पिता को बच्चे के लिए अधिक महंगा या अधिक आरामदायक उत्पाद चुनना होगा, कम से कम रात की नींद के लिए। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार अवश्य करें। नर्सरी में तापमान हमेशा 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। एक एयर ह्यूमिडिफायर जरूरी है।

किसी भी उम्र के बच्चों को दिन में बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उनकी बात सुनी जानी चाहिए और व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने में मदद की जानी चाहिए। अपने बच्चे को आने वाले बदलावों के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी स्थानांतरण, दूसरे बच्चे के जन्म या अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको परिवार के छोटे सदस्य के साथ संभावित परिणामों पर पहले से चर्चा करने की आवश्यकता है।

बच्चे की बेचैन नींद माता-पिता के लिए अक्सर चिंता का कारण होती है। बच्चा पूरी रात बेचैन रहता है, थोड़ी देर के लिए सो जाता है, लेकिन उसकी नींद कमजोर, बेचैन करने वाली होती है और कोई भी सरसराहट उसमें खलल डाल सकती है। बच्चे को क्या हो रहा है? अनुभव वाले अनुभवी माता-पिता, एक नियम के रूप में, अपने बच्चे की ज़रूरतों से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं, लेकिन कभी-कभी उनके मन में भी बच्चे की बेचैन नींद से संबंधित प्रश्न होते हैं।

कारण

इसके कई कारण हो सकते हैं. शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों।

• यदि बच्चा बीमार पड़ने लगे तो वह रात में आराम से सोता है।यह रोग अभी तक शारीरिक स्तर पर प्रकट नहीं हुआ है और बाह्य रूप से बच्चा काफी स्वस्थ है। लेकिन वह पहले से ही अस्वस्थ महसूस करता है और पहले से ही चिंता करने लगता है। यदि बच्चा पहले से ही 5 महीने या उससे अधिक का है, तो दांत निकलना परेशान नींद का कारण हो सकता है। किसी भी मामले में, छोटे बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाना ही समझदारी है ताकि बीमारी की शुरुआत न होने पाए।
• खराब नींद बढ़े हुए इंट्राक्रैनील दबाव के कारण हो सकती है।केवल एक डॉक्टर ही इस समस्या का पता लगा सकता है और उपचार बता सकता है। एक छोटे बच्चे में बेचैन नींद गंभीर बीमारियों का परिणाम भी हो सकती है - एन्सेफैलोपैथी, रिकेट्स या ब्रेन ट्यूमर। ओटिटिस मीडिया, डिस्बिओसिस और विभिन्न संक्रामक रोग आपको सामान्य रूप से सोने से रोकते हैं। इसलिए, नींद में खलल के कारण की खोज बीमारी से निपटने के लिए डॉक्टर के पास जाने से शुरू होनी चाहिए।

• 3-5 महीने तक के नवजात शिशुओं में, बेचैन शिशु नींद का एक आम कारण आंतों का दर्द है।बच्चे की आंतों का माइक्रोफ़्लोरा अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है, और उसका शरीर अभी भी स्वतंत्र जीवन के लिए अनुकूल हो रहा है। इन प्रक्रियाओं के साथ गैसों का उत्पादन भी बढ़ जाता है। बच्चे का पेट विशेष रूप से शाम और रात में सूज जाता है। बमुश्किल झपकी आने के बाद, बच्चा जाग जाता है, जोर से चिल्लाता है, बैंगनी हो जाता है और अपने पैरों को अपने पेट से दबा लेता है। आप सिमेथिकोन, डिल पानी और गैस आउटलेट ट्यूब पर आधारित विभिन्न बूंदों और सिरप की मदद से उसकी परेशानी को दूर कर सकते हैं।
• यदि आपका शिशु ठंडा या गर्म है तो उसे सोने में कठिनाई हो सकती है।कई युवा माता-पिता, पर्याप्त "अच्छी" सलाह सुनने के बाद, बच्चे को खराब नहीं करने का प्रयास करते हैं, इसलिए वे एक बार फिर उसे अपनी बाहों में नहीं लेने की कोशिश करते हैं, और कई माताओं और पिताओं का आम तौर पर एक ही बिस्तर पर सोने के प्रति नकारात्मक रवैया होता है। बच्चा। परन्तु सफलता नहीं मिली। क्योंकि बच्चा चिंतित हो सकता है क्योंकि वह अपनी माँ से "कटा हुआ" महसूस करता है। और उसे उसके साथ शारीरिक संपर्क की आवश्यकता है। इसके अलावा, रात में शरीर का तापमान कुछ हद तक गिर जाता है, और बच्चे को उसकी माँ के हाथों से गर्म करने की आवश्यकता होती है। दूसरा चरम यह है कि बच्चा गर्म या भरा हुआ है। माताओं को अपने बच्चे को सर्दी लगने का डर रहता है, इसलिए वे कमरे की खिड़की कसकर बंद कर देती हैं और बच्चे को लपेट लेती हैं।

जिस कमरे में बच्चा सोता है वह कमरा हवादार होना चाहिए। इसमें आदर्श रूप से तापमान 50-70% की वायु आर्द्रता के साथ लगभग 19-20 डिग्री होना चाहिए। एक छोटे व्यक्ति के लिए ये सबसे आरामदायक स्थितियाँ हैं।

• बेचैन नींद का दूसरा कारण भूख है।शायद बच्चे ने पिछली बार दूध पिलाते समय पर्याप्त खाना नहीं खाया था और इस स्थिति में रात का खाना छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है। एक बच्चे को 6 महीने का होने तक रात में भोजन की आवश्यकता हो सकती है। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र के बाद बच्चे को आधी रात में खाने की कोई शारीरिक आवश्यकता नहीं होती है।

यदि मां का दूध पर्याप्त पौष्टिक नहीं है तो स्तनपान करने वाले शिशुओं को भूख का अनुभव हो सकता है। अपने आहार की समीक्षा करें. और यह निर्धारित करने के लिए कि बच्चा कितना खाता है, भोजन से पहले और बाद में बच्चे का वजन करके नियंत्रण आहार देने के अनुरोध के साथ अपने बाल रोग विशेषज्ञ से भी संपर्क करें। यदि उसे आपका पर्याप्त दूध नहीं मिलता है, तो डॉक्टर "पूरक आहार" की अनुमति दे सकता है।

• "कृत्रिम बच्चे" अक्सर भोजन करते समय बहुत सारी हवा निगल लेते हैं, इससे पेट भरे होने का झूठा अहसास होता है।जब छोटा बच्चा आराम करता है और सोने की कोशिश करता है तो भूख फिर से लौट आती है। इसलिए, अनुकूलित फ़ॉर्मूले से खिलाए गए शिशुओं को खाने के बाद हवा में डकार लेने की अनुमति दी जानी चाहिए। मामूली उल्टी आना सामान्य है। बोतल पर लगा निप्पल बच्चे को खुश करना चाहिए और आरामदायक होना चाहिए। कुछ बच्चे लेटेक्स निपल्स पसंद करते हैं, अन्य बच्चे सिलिकॉन निपल्स पसंद करते हैं। अपने बच्चे के लिए वह विकल्प चुनें जो उसे सबसे अच्छा लगे।

बेचैन नींद का कारण दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चा दिन में अच्छी नींद सोता है, या यहां तक ​​कि दिन और रात में उलझन में रहता है। शिशु के आहार को उसकी उम्र की जरूरतों के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

• 1 से 3 महीने की उम्र के बच्चे को प्रतिदिन 17-20 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए नींद की आवश्यकता प्रतिदिन 14 घंटे है।
• 1 साल की उम्र में बच्चे को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए।
• 2 साल की उम्र में, दैनिक नींद की आवश्यकता 12.5 घंटे है।
• 4 साल की उम्र में बच्चे को दिन में कम से कम 11 घंटे सोना चाहिए।
• 6 साल की उम्र में 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• 12 साल की उम्र में, एक किशोर को प्रतिदिन 8.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अगले वीडियो में शिशुओं की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ के सुझाव।

विटामिन की कमी से भी बच्चों में रात की नींद में खलल पड़ता है। बच्चे मौसम की स्थिति के प्रति भी बहुत संवेदनशील होते हैं - वे वायुमंडलीय दबाव और वर्षा में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं, और अक्सर उनका "आशा" करते हैं।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बच्चे की बेचैन करने वाली नींद उम्र-संबंधित विशेषताओं के कारण हो सकती है। तथ्य यह है कि 2 महीने और 2 साल के बच्चों की नींद की संरचना अलग-अलग होती है। जन्म से लेकर 1 वर्ष की आयु तक, शिशुओं में उथली नींद गहरे चरण की तुलना में अधिक प्रबल होती है, यही कारण है कि बच्चे अक्सर जाग जाते हैं। केवल कुछ ही अपने आप आसानी से दोबारा सो जाते हैं, जबकि अन्य को माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है।

ऐसा होता है कि एक शांत बच्चा 7-9 महीने की उम्र में जागना और बेचैन होकर करवट बदलना शुरू कर देता है। इस उम्र में, बच्चे में पहली मनोवैज्ञानिक समस्याएँ विकसित होती हैं जो सामान्य नींद में बाधा डालती हैं - अपनी माँ से दूर होने का डर। यदि माता-पिता बच्चे के साथ एक ही कमरे में सोते हैं, तो बच्चे को रक्षाहीनता की भावना का अनुभव नहीं होगा और ऐसी परेशान करने वाली रात्रि जागरण धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।

2-3 साल की उम्र में, बच्चे की कल्पना के विकास के कारण नींद चिंताजनक और बेचैन करने वाली हो सकती है। वह पहले से ही कल्पना करना जानता है; यह इस उम्र में है कि बुरे सपने और अंधेरे का डर दिखाई देता है। आपके बच्चे के पालने के पास एक आरामदायक रात्रि प्रकाश और एक पसंदीदा मुलायम खिलौना जिसे वह बिस्तर पर ले जा सके, आपको इससे निपटने में मदद करेगा।

एक और "महत्वपूर्ण" उम्र 6-7 वर्ष है। इस समय स्कूल शुरू करने से जुड़ी चिंताओं के कारण बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है।

किसी भी उम्र में, बच्चे आपके घर में मौजूद मनोवैज्ञानिक माहौल के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि वे अक्सर झगड़ते हैं, घबरा जाते हैं, या चिंता करते हैं, तो यह निश्चित रूप से बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, न कि बेहतरी के लिए।

अपने बच्चे के लिए शांत, आरामदायक घरेलू माहौल बनाएं

बेचैनी भरी नींद बच्चे के जन्मजात चरित्र लक्षणों और स्वभाव की "प्रतिध्वनि" भी हो सकती है। यह ज्ञात है कि पित्त रोग से पीड़ित बच्चों को कफ वाले बच्चों की तुलना में अधिक नींद आती है और रक्तरंजित बच्चों को सुबह उठने में कठिनाई होती है। प्रत्येक बच्चे को उसकी सभी व्यक्तिगत विशेषताओं और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले सामान्य कारकों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

बच्चों के लिए नींद की कमी के परिणाम

यदि बच्चे की रात की बेचैन नींद की समस्या को नजरअंदाज किया जाए, तो बहुत जल्द बच्चा नींद की कमी से पीड़ित होने लगेगा। नींद की कमी से उसके शरीर के सभी कार्य प्रभावित होंगे।सबसे पहले तंत्रिका तंत्र में विकार उत्पन्न होते हैं। तब हार्मोनल स्तर "असफल" हो जाएगा। तथ्य यह है कि नींद के दौरान बच्चों में ग्रोथ हार्मोन एसटीएच (सोमाटोट्रोपिन) बेहतर ढंग से उत्पन्न होता है। यदि किसी बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसमें वृद्धि हार्मोन की कमी होती है, और परिणामस्वरूप, वह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी धीरे-धीरे बढ़ता और विकसित होता है।

एक अन्य "रात" हार्मोन, कोर्टिसोल, शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। यदि कोई बच्चा कम सोता है, तो उसका कोर्टिसोल स्तर कम होता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे का मानस कमजोर हो जाता है।

लगातार नींद की कमी से बच्चे की मानसिक और बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है; ऐसे बच्चों को सीखने में कठिनाई होती है और स्मृति संबंधी गंभीर समस्याएं होती हैं।

बच्चे के भविष्य के विकास में समस्याओं से बचने के लिए अपने बच्चे की नींद को नियमित करना सुनिश्चित करें।

अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

यदि आपके बच्चे की रात की बेचैन नींद अपवाद नहीं है, बल्कि नियम है, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह उम्र-संबंधित विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आपके बच्चे की नींद में सुधार करने का एक तरीका सुझाएगा।

यदि कारण बीमारी है, तो उपचार फायदेमंद होगा और बच्चा सामान्य रूप से सोना शुरू कर देगा।

यदि बच्चा स्वस्थ है, तो आप स्वयं उसकी नींद को "बराबर" कर सकते हैं।

• बिस्तर पर जाने से पहले स्नान और हल्की सुखदायक मालिश से बहुत मदद मिलती है। जिस पानी से बच्चा नहाता है उसमें आप वेलेरियन या मदरवॉर्ट की कुछ बूंदें मिला सकती हैं।
• शाम के समय, बढ़ी हुई गतिविधि से बचना बेहतर है; दिन के समय अपने बच्चे के साथ सभी शोर-शराबे वाले खेल और शैक्षिक गतिविधियों की व्यवस्था करने का प्रयास करें। परिभाषा के अनुसार, एक उत्साहित बच्चा गहरी नींद नहीं सो सकता।
• यह मत भूलिए कि सैर आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। जिन बच्चों को पर्याप्त सैर नहीं मिलती, उनमें नींद संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। यदि मौसम और मौसम अनुमति देता है, तो शाम को छोटी सैर करें।
• बच्चे के पालने में बिस्तर केवल प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, गद्दा चिकना और मध्यम नरम होना चाहिए (सबसे अच्छा विकल्प ऑर्थोपेडिक गद्दा है), और डायपर सिद्ध, उच्च गुणवत्ता वाला और विश्वसनीय होना चाहिए। 2 साल से कम उम्र के बच्चों को तकिये की जरूरत नहीं है।

विशेष अनुष्ठान रात की नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हर माँ अपने बच्चे की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए इन्हें लेकर आ सकती है। मेरे परिवार में सोने से पहले नहाने के बाद एक परी कथा पढ़ना अनिवार्य है। अपने अनुष्ठान को अनिवार्य बनायें। जो भी हो उसका कड़ाई से पालन होना चाहिए. इससे बच्चा जल्दी से समझ जाएगा कि उसके माता-पिता क्या चाहते हैं, और वह एक निश्चित क्रम में घटनाओं के घटित होने की प्रतीक्षा करेगा। इससे तनाव का स्तर कम हो जाता है और सोने का समय नरम और सहज हो जाता है।

नमस्ते डॉक्टर। मैं समझता हूं कि सभी प्रश्नों का सही उत्तर नहीं दिया जा सकता, लेकिन फिर भी मुझे आपकी राय जानने में दिलचस्पी होगी। मेरा बेटा 2 साल का है. लड़का अच्छा है, वह बोलता है, वह रंगों को जानता है, वह कारों के कई ब्रांडों को जानता है, उसे किताबें "पढ़ना" पसंद है, संक्षेप में, वह कमोबेश सामान्य रूप से विकसित हो रहा है। मनमौजी नहीं, हालाँकि ऐसा होता है... लेकिन आप उसके साथ समझौता कर सकते हैं। एक समस्या - वह रात में और केवल रात में ही रोता है। वह अब दो साल (सभी 2 साल) से खराब नींद ले रहा है। रात में 2-3 से 7-8 बार जागता है, कभी-कभी केवल रोते हुए, कभी-कभी रोते हुए। उसे बिस्तर पर ले जाना, उसके सिर पर हाथ फेरना, उसे पॉटी पर लिटाना कोई मदद नहीं करता। दिन के दौरान वह बिना जागे 2 से 3 घंटे तक सोता है। उन्होंने क्या किया: मस्तिष्क का अल्ट्रासाउंड - 2 बार (विकृति के बिना), डॉप्लरोग्राफी (अनुशंसित ऑस्टियोपैथ के पास गया), एक होम्योपैथ द्वारा इलाज किया गया, वेलेरियानोहेल से लेकर... तक सब कुछ पिया, रात में सुखदायक स्नान, आदि। और इसी तरह। एक बार अस्पताल में, जहां हम अल्ट्रासाउंड के लिए कतार में खड़े थे, एक डॉक्टर डिमका के पास से गुजरा और बोला: "आप यहां क्या कर रहे हैं? मेरी राय में, आपको यहां आने की जरूरत नहीं है।" हम इस डॉक्टर को नहीं जानते. उसने बस देखा कि डिमका कैसे खेलती थी और आम तौर पर कैसे व्यवहार करती थी। मैं कहता हूं: "ठीक है, उसे रात को ठीक से नींद नहीं आती।" उत्तर: "यह सिर से नहीं है, लेकिन उसकी वनस्पति प्रणाली ऐसी ही है," और उसने उसकी हथेली की कोशिश की, फिर मेरी। और वह चली गयी. मैं तब से इसके बारे में सोच रहा हूं। इस पर किसी भी न्यूरोलॉजिस्ट ने ध्यान नहीं दिया. सभी ने एक अल्ट्रासाउंड, डॉपलरोग्राफी और एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम की सिफारिश की (1.5 साल की उम्र में, डिमका ने उसे टोपी लगाने की अनुमति नहीं दी, वह बहुत रोने लगा)। तो मेरा एक प्रश्न है - एक गुज़रते हुए डॉक्टर की ऐसी टिप्पणी का क्या मतलब हो सकता है? बेशक, उसे ढूंढना और पूछना अधिक तर्कसंगत होगा, लेकिन अब यह यथार्थवादी नहीं है, और उसकी टिप्पणी मेरे दिमाग से नहीं निकल सकती। मुझे स्वायत्त प्रणाली की अस्पष्ट समझ है और मैंने "संवहनी-वनस्पति डिस्टोनिया" शब्द सुना है। लेकिन इसका एक बच्चे की खराब नींद में क्या असर होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या किया जाए। मैं अकेले ही एक बच्चे का पालन-पोषण कर रही हूं. मैं पिछले 3 वर्षों से रात को सोया नहीं हूँ। यदि आप उत्तर देते हैं तो धन्यवाद. तातियाना

नमस्ते तातियाना! सच कहूं तो पास से गुजर रहे डॉक्टर की टिप्पणी को सटीक चिकित्सा दृष्टिकोण से समझाना पूरी तरह से असंभव है। लेकिन मोटे तौर पर - अस्थिरता, आसपास जो हो रहा है उसके प्रति प्रतिक्रियाओं की संवेदनशीलता। इस "घटना" में भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि आदि शामिल हो सकते हैं। वे। कुछ विशेष प्रकार का स्वभाव. दुर्भाग्य से, हमारी चिकित्सा पद्धति तेजी से पश्चिमी मॉडलों की अनाड़ी नकल करने की कोशिश कर रही है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि यदि दो साल का बच्चा "अच्छा बोलता है, रंगों को जानता है, कारों के कई ब्रांडों को जानता है, किताबें पढ़ना" पसंद करता है, संक्षेप में, उसका विकास कमोबेश सामान्य रूप से होता है..." तो हम बस तंत्रिका तंत्र की किसी जैविक विकृति के बारे में बात नहीं कर सकते (जैविक विकृति वह चीज़ है जिसे वास्तव में देखा जा सकता है - सूजन, फोड़ा, ट्यूमर, किसी चीज़ का अविकसित होना, आदि)। इसका मतलब यह है कि मौजूदा समस्याएं भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित हैं, जो जाहिर तौर पर लंबे समय तक सात मुहरों के पीछे एक रहस्य था, है और रहेगा। लेकिन डॉक्टर चिंतित मां को यह नहीं बता सकते कि "हमें यहां कुछ भी समझ नहीं आ रहा है" या यह स्वीकार नहीं कर सकते कि इस मामले में दवा के पास मदद के लिए हानिरहित विकल्प नहीं हैं। इसलिए वे स्वयं और पारस्परिक आश्वासन के लिए आपकी "जांच" करते हैं - अल्ट्रासाउंड, डॉपलर, आदि। "ठीक है, आप स्वयं देख सकते हैं - इसमें कुछ भी भयानक नहीं है..." रात की नींद की समस्या वास्तव में मौजूद है और आपको वास्तविक संभावनाओं की स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए - अपनी और डॉक्टर की। यह सुनिश्चित करना कि गंभीर दवाओं की मदद से बच्चा रात में सोए, कोई समस्या नहीं है। लेकिन ऐसी दवाएं रणनीतिक रूप से बहुत खतरनाक हैं, हालांकि वे सामरिक रूप से सुविधाजनक हैं - कम से कम वे मां को सोने का मौका देती हैं। इसलिए, हम सभी प्रकार के ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीसाइकोटिक्स के उपयोग के विकल्प को अस्वीकार्य मानते हुए तुरंत अस्वीकार कर देते हैं। औषधीय सहायता के लिए वास्तविक विकल्प फिर भी मौजूद हैं।

1. औषधीय पौधों पर आधारित नींद की गोलियाँ और शामक। आप पहले ही बहुत कोशिश कर चुके हैं, लेकिन इस दिशा में एक ख़ासियत है: अक्सर एक दवा पर बहुत अच्छी प्रतिक्रिया होती है (यानी, वांछित प्रभाव की उपलब्धि), लेकिन दूसरों पर लगभग कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। वे। एक को वेलेरियन के साथ, दूसरे को पुदीने के साथ, तीसरे को मदरवॉर्ट के साथ, चौथे को लेमन बाम आदि के साथ अच्छा लगता है। लगभग सभी हर्बल शामक हानिरहित हैं, और आप विभिन्न तरीकों से प्रयोग कर सकते हैं, देखिए, किसी दवा के साथ और आप अनुमान लगा लेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप जटिल तैयारी भी आज़मा सकते हैं (अर्थात, थोड़ी अलग जड़ी-बूटियों वाली) - पर्सन, सैनासन, आदि।

2. यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त कैल्शियम मिले। हड्डियों और दांतों की गहन वृद्धि की अवधि के दौरान, रक्त सीरम में कैल्शियम के स्तर में कमी अक्सर देखी जाती है, और इस कमी की क्लासिक अभिव्यक्तियों में से एक तंत्रिका और मनो-भावनात्मक उत्तेजना में उल्लेखनीय वृद्धि है। परीक्षण का सार बच्चे को किसी अन्य प्रयोगशाला में खींचना नहीं है, बल्कि बच्चे को 2-3 सप्ताह तक प्रतिदिन कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम ग्लिसरॉफ़ॉस्फेट की 2-3 गोलियाँ देना है। सकारात्मक प्रभाव की उपस्थिति (बेहतर नींद आती है, शांत रहता है, आदि) इसकी कमी के कारण कैल्शियम चयापचय विकार के संस्करण की पुष्टि करता है। अगला, और यह बहुत (!) महत्वपूर्ण है। बहुत बार, जब किसी बच्चे को लगातार विटामिन दिया जाता है, तो विटामिन डी की अधिक मात्रा हो जाती है, जिसके लिए फिर से कैल्शियम की आवश्यकता होती है। और अगर विटामिन डी दिया जाए, लेकिन कैल्शियम नहीं दिया जाए, तो आपको दिन और रात दोनों समय ख़राब नींद आ सकती है।

3. एक और, पहले व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली, लेकिन अब अवांछनीय रूप से भुला दी गई दवा सोडियम ब्रोमाइड घोल है। लगभग 50 साल पहले, कोई भी अल्ट्रासाउंड नहीं करता था, लेकिन वे बच्चे के लिए ब्रोमीन लिख देते थे, उसे बहुत अच्छी नींद आती थी और सभी को अच्छा महसूस होता था। सोडियम ब्रोमीन का उपयोग 2% समाधान के रूप में किया जाता है, इसे फार्मेसी में ऑर्डर किया जाना चाहिए - यह मुख्य असुविधा है - डॉक्टर नुस्खे लिखना भूल गए हैं। दो साल के बच्चे के लिए खुराक दिन में 3 बार 1.5 चम्मच है, आप यह भी कर सकते हैं: सुबह और दोपहर में 1 चम्मच, रात में 2 चम्मच। इस खुराक को 10 दिन दें, और फिर धीरे-धीरे 2-3 सप्ताह में दवा की मात्रा कम करें। ब्रोमीन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से एक नुस्खा लिखने के लिए कहना चाहिए। यहीं पर सुरक्षित औषध विज्ञान समाप्त होता है। अब चलो रसायन शास्त्र के बारे में भूल जाओ। वह स्थिति जब एक बच्चा अच्छा महसूस करता है और अच्छा विकास करता है, लेकिन साथ ही उसकी माँ 3 साल तक रात को नहीं सोती है, बिल्कुल असामान्य है!!! यह कई स्तरों पर ग़लत है. यह स्वपीड़नवाद है, यह आपकी अपनी संभावनाओं की समझ की कमी है - ठीक है, कम से कम यह तथ्य कि आपके बेटे को अभी भी एक स्वस्थ माँ की ज़रूरत है! इसलिए, यदि आप अपने बारे में थोड़ा भी सोचते हैं, और अपने लड़के का थोड़ा भी पालन-पोषण करते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं होगा कि आप एक दुष्ट, निर्दयी सौतेली माँ हैं। इसका मतलब तो यही होगा कि बच्चे की ख़ुशी और उसकी माँ की ख़ुशी एक-दूसरे से जुड़ी हुई चीज़ें हैं। अपने बच्चे को रात में बेहतर नींद दिलाने के लिए आपको क्या करना चाहिए? उत्तर वास्तव में स्पष्ट हैं, आपको बस अपने लिए विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि बेहतर नींद के लिए आपको क्या करना चाहिए? 1. पर्याप्त नींद न लेना. वे। बच्चे को दिन में पर्याप्त नींद लेने से रोकना चाहिए। मुझे लगता है कि दिन के दौरान डिमकिन की झपकी भी आपके झपकी लेने का एक कारण है, खासकर जब से रात अभी बाकी है... लेकिन! उसे एक घंटे में जगा दो, इससे कोई फायदा नहीं होगा - उसे बिस्तर पर बिल्कुल भी मत सुलाओ। गाएं, नाचें, चलें, बातचीत करें, आदि - लेकिन सोएं नहीं। 2. शाम को, तब तक बिस्तर पर न जाएं जब तक आप यह न देख लें कि आप "तैयार" हैं, तैयार हो जाएंगे - 22 बजे - कृपया। नहीं - उसे कम से कम 2 बजे तक चलने दें, लेकिन बिस्तर पर जाने के बाद सुबह तक संचार समाप्त हो जाना चाहिए। 3. जब तक रात की नींद में सुधार न हो जाए, भावनात्मक तनाव को सीमित रखें - ये सभी कारें, रंग, पत्र, किताबें और अन्य शैक्षिक खेल।

4. इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का प्रयास करें। अधिक चलें, कूदें और सरपट दौड़ें, शाम को अवश्य टहलें।

5. यह बहुत जरूरी है कि बच्चों के बेडरूम (किसी भी बेडरूम) में साफ और ठंडी हवा हो। 20 C से अधिक नहीं, आदर्श रूप से 18 C.

आखिरी बात। यह सोचना बंद करें कि ऐसी स्थिति में कम से कम कोई तो आपकी मदद करेगा। कोई होम्योपैथ और अन्य चिकित्सक, कोई न्यूरोलॉजिस्ट, यूज़ोलॉजिस्ट और ऑस्टियोपैथ (वैसे, मुझे नहीं पता कि वे कौन हैं) आपकी मदद करेंगे। आपकी स्थिति के संबंध में, यह विचार कि एक व्यक्ति अपनी खुशी का वास्तुकार स्वयं है, 100% सही है। आपको शुभकामनाएं, शुभकामनाएं और डिमका, अंकल डॉक्टर की ओर से विशेष बधाई और शुभ रात्रि। कोमारोव्स्की एवगेनी ओलेगॉविच

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बच्चे का जन्म किसी भी परिवार के जीवन की सबसे खुशी की घटना होती है। इस क्षण से, माता-पिता के कंधों पर एक बड़ी जिम्मेदारी आ जाती है - बच्चे के पालन-पोषण की। पहले कुछ महीनों में, बच्चा ज्यादातर सोता है और खाता है। वह बहुत कम जागता है और यह बिल्कुल सामान्य घटना मानी जाती है, क्योंकि उसकी नींद में ही बच्चा बढ़ता और विकसित होता है। हालाँकि, सभी माता-पिता यह दावा नहीं कर सकते कि उनका बच्चा अच्छी नींद लेता है। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा कम और बेचैनी से सोता है, हर समय जागता रहता है और मनमौजी होता है, जिससे माँ और पिताजी को आराम नहीं करने देता।

दुर्भाग्य से, हर माता-पिता अपने बच्चे के लिए मीठी, लंबी नींद का दावा नहीं कर सकते।

कारण एवं समाधान

ऐसा क्यों होता है और आप अपने बच्चे को अच्छी और आरामदायक नींद दिलाने में कैसे मदद कर सकते हैं? आइए ऐसे कई कारणों पर विचार करें जो स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं:

• डर की भावना के कारण बच्चा जाग सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अभी भी वयस्कों की तरह दुनिया को नहीं समझता है, इस वजह से, वह अपनी आँखें बंद करने को चिंतित अवस्था से जोड़ सकता है। अपने बच्चे को शांत करने के लिए, आपको बस यथासंभव लंबे समय तक उसके करीब रहने की जरूरत है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। जैसे ही वह सो जाए, उसे छोड़ने की जल्दबाजी न करें।
• बच्चा इस तथ्य के कारण कराहना और हिलना शुरू कर सकता है कि उसने नींद में अनजाने में अपने हाथ या पैर को झटका दिया है। बच्चे के जन्म के बाद साल की पहली छमाही में ऐसा अक्सर होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी कपड़े पहनने की ज़रूरत है।
• बहता हुआ डायपर. कोई भी बच्चा गीले डायपर में लेटना नहीं चाहता। मूत्र और मल में विषाक्त पदार्थ असुविधा का कारण बनते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनके प्रभाव में बच्चे की बहुत नाजुक त्वचा में जलन होने लगती है। इसलिए, डायपर के भरने की निगरानी करना और इसे तुरंत बदलना आवश्यक है।
• आपके बच्चे को रात में सोने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि आपने उनकी दैनिक दिनचर्या को बाधित कर दिया है। एक बच्चे को उतना ही सोना चाहिए जितना उसके छोटे, नाजुक शरीर को चाहिए: यदि आप उसे आधे दिन तक जागने के लिए मजबूर करते हैं, तो उसकी नींद का पैटर्न गलत हो सकता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)।
• कुछ देर आपके साथ सोने के बाद अपने बच्चे को उसके पालने में स्थानांतरित करें। अगर बच्चा मनमौजी होने लगे तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए। हो सकता है कि वह अकेले सोने से डरता हो। दिन के दौरान शिशु को मिलने वाली अत्यधिक तीव्र भावनाएँ भी उसकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।

शिशु को कोई नया खाद्य उत्पाद खिलाते समय कभी-कभी नींद की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है। यदि माँ स्तनपान करा रही है, तो सही मेनू का पालन न करने से चिंता और असुविधा हो सकती है।

यदि कोई बच्चा अपनी माँ के साथ सो जाता है और फिर उसे पालने में डाल दिया जाता है, तो वह भयभीत हो सकता है

बेचैनी भरी नींद के स्वास्थ्य संबंधी कारण

1. बच्चा भूखा है. एक महीने के बच्चों का पेट छोटा होता है, जिसके कारण मां का दूध बहुत कम समय में पच जाता है। यही कारण है कि जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में एक बच्चा रात में 3 और कभी-कभी 4 बार जाग सकता है। वह सिर्फ अपने शरीर में दूध की कमी को पूरा करना चाहता है। ऐसे में आप बच्चे को सिर्फ स्तनपान कराएं। इस तरह वह खाएगा, शांत हो जाएगा और जल्दी ही फिर से सो जाएगा।
2. शिशु को नाक से सांस लेने में समस्या हो सकती है या गले में खराश हो सकती है, इसलिए वह नींद में करवटें बदलता है और कराहता है। अपने बच्चे के स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करें। यदि आपको नाक से स्राव दिखाई दे या सांस लेने में कठिनाई दिखे तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यदि आपके बच्चे को खांसी और बुखार हो तो आपको किसी विशेषज्ञ से भी संपर्क करना चाहिए।
3. कभी-कभी शिशु की बेचैन नींद नासिका मार्ग की संकीर्णता से जुड़ी हो सकती है। एक नियम के रूप में, यह उम्र के साथ दूर हो जाता है, लेकिन कुछ मामलों में विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए संभावित जटिलताओं से बचने के लिए समस्या की शुरुआत के शुरुआती चरणों में ही इसकी पहचान करना महत्वपूर्ण है।
4. शिशु में विटामिन डी3 की कमी हो सकती है। ऐसा आमतौर पर सर्दियों में होता है. इस समस्या को हल करने के लिए, आपको बस बच्चे के आहार में इस विटामिन वाली एक दवा शामिल करनी होगी। आपका डॉक्टर आपको व्यक्तिगत रूप से सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेगा।
5. आपके शिशु के मसूड़ों में परेशानी हो सकती है। ऐसा दांत निकलने के कारण हो सकता है। अपने बच्चे के लिए एक विशेष डेंटल जेल खरीदें, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। ऐसी दवाओं से एलर्जी होना एक आम प्रतिक्रिया है।

कभी-कभी खराब नींद का कारण सेरेब्रल कॉर्टेक्स का अनुचित गठन हो सकता है। ऐसे में बच्चा दिन और रात दोनों समय समान रूप से खराब नींद लेता है। ऐसे में एक अच्छा डॉक्टर ही आपकी मदद कर सकता है।

दाँत निकलना ख़राब नींद का कारण हो सकता है

पेट में शूल

बेचैन बच्चे के पेट में शूल हो सकता है। एक नियम के रूप में, वे 2 सप्ताह से शुरू होने वाले नवजात शिशुओं में देखे जाते हैं। पेट का दर्द 4 महीने तक रह सकता है। जीवन की इस अवधि के दौरान, बच्चे की आंतें माँ के दूध या फॉर्मूला दूध के अनुकूल हो जाती हैं। इस तथ्य के कारण कि पाचन तंत्र अभी भी अपूर्ण है, इसका विकार अक्सर देखा जाता है।

स्तनों में विभिन्न प्रकार के पेट दर्द का अनुभव होता है। कुछ को केवल हल्की झुनझुनी महसूस होती है, जबकि अन्य को पेट क्षेत्र में तेज दर्द का अनुभव होता है। इस समस्या से निपटना इतना आसान नहीं है, क्योंकि वर्तमान में उपलब्ध दवाएं दर्द को केवल 8-12% तक ही कम कर सकती हैं। वे कुछ समय के लिए बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी मदद करते हैं।

शिशु को कौन सी दवाएँ दी जा सकती हैं? आप एक छोटी सूची का चयन कर सकते हैं: "", "", "", "सिमेथिकोन", "बेबी कैलम"। आप पीने के लिए डिल पानी देने या अपने पेट पर गर्म डायपर डालने का भी प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, अपना पोषण भी लापरवाही से न छोड़ें। यह मत भूलिए कि अक्सर पेट में दर्द इसलिए होता है क्योंकि माँ ने कुछ गलत खा लिया है। इसलिए, स्तनपान कराते समय आपको पत्तागोभी, प्याज, लहसुन, मक्का, बीन्स, ब्राउन ब्रेड, पूरा दूध और इसी तरह के कई खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

अतिरिक्त समाधान विधियाँ

एक बच्चे को अच्छी नींद में और क्या मदद कर सकता है? उदाहरण के लिए, बच्चों के कमरे में बच्चे के लिए सही जलवायु चुनना या शाम के स्नान में कैमोमाइल और स्ट्रिंग जैसी विभिन्न सुखदायक जड़ी-बूटियाँ जोड़ना। वे न केवल बच्चे को आराम देने और उसे आपके आवश्यक मूड में लाने में मदद करेंगे, बल्कि विभिन्न प्रकार के डायपर रैश से निपटने में भी मदद करेंगे। अलावा:

• जितना संभव हो सके बाहर टहलें;
• गद्दे की पसंद पर ध्यान से विचार करें - यह सख्त होना चाहिए;
• अपने बच्चे को गर्म और साफ हाथों से हल्की मालिश दें, इससे उसे बेहतर नींद आएगी।

इस बात पर नज़र रखें कि आपका शिशु दिन भर में कैसा खाता है। यदि भोजन के दौरान वह लगातार किसी अन्य गतिविधि से विचलित होता है और वह सब कुछ नहीं खाता है जो उसे खाना चाहिए, तो आपको भोजन प्रक्रिया से सभी संभावित विकर्षणों को दूर करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वह अपना पूरा हिस्सा खा ले।

अपने बच्चे की शाम की व्यवस्था कैसे करें ताकि वह बेहतर नींद ले सके:

• सोने से 2-3 घंटे पहले, अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में टहलें;
• सोने से 1-1.8 घंटे पहले, अपने बच्चे को 30-40 मिनट के लिए ठंडे पानी में तैरने दें;
• सोने से 30 मिनट पहले अपने बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाएं।

महत्वपूर्ण: अपने बच्चे के सामने गाली न दें या चिल्लाएँ नहीं। बच्चे अपनी माँ की स्थिति को अच्छी तरह समझते हैं। वे चिंता करना भी शुरू कर सकते हैं, जिससे उनकी नींद खराब हो सकती है।

यहां तक ​​कि एक बहुत छोटा बच्चा भी यह महसूस कर सकता है कि उसके माता-पिता के बीच चीजें ठीक नहीं चल रही हैं।

बच्चों के नींद में चौंकने का क्या कारण है?

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

आपका प्रश्न:

आपका प्रश्न एक विशेषज्ञ को भेज दिया गया है. टिप्पणियों में विशेषज्ञ के उत्तरों का अनुसरण करने के लिए सोशल नेटवर्क पर इस पृष्ठ को याद रखें:

10-12 महीने तक बच्चों का नींद में चौंकना पूरी तरह से सामान्य है। ऐसा निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• दिन के दौरान शिशु को बहुत अधिक उत्तेजना प्राप्त होना;
• नींद के चरणों में अचानक परिवर्तन;
• शिशु के हाथों और पैरों की अनियंत्रित और बेहोश हरकतें।

अधिकतर, ऐसी कंपकंपी बच्चों में उनके जीवन के पहले कुछ महीनों में ही होती है। समय के साथ वे निश्चित रूप से गायब हो जायेंगे। आपका शिशु नींद में कम चौंके इसके लिए क्या करें:

1. बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को लपेटें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:), फिर उसे गलती से अपना पैर या हाथ हिलाने का मौका नहीं मिलेगा। इससे उसके अनजाने में खुद को मारने या खरोंचने की संभावना भी कम हो जाएगी। यहां तक ​​कि अगर आप सामान्य रूप से कपड़े में लपेटने के प्रबल विरोधी हैं, तो भी आप दिन के दौरान अपने बच्चे को लपेटने से मना कर सकते हैं। यह कार्य रात्रि के समय करना चाहिए। कुछ मामलों में, बच्चे को डेढ़ साल तक लपेटकर रखने की भी जरूरत पड़ती है। केवल यहां उसे पूरी तरह से लपेटने की जरूरत नहीं है, बल्कि केवल उसकी बाहों को लपेटने की जरूरत है।
2. एक निश्चित दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें और उससे कभी विचलित न हों। जीवन के प्रथम वर्षों में यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह आप खुद को कई समस्याओं से और अपने बच्चे को परेशानी से बचाएंगे।
3. अपने नवजात शिशु के सो जाने के बाद कुछ देर उसके पास लेटें। यदि वह अचानक कांपने लगे और जाग जाए, तो एक शांत गीत/लोरी गाएं, उसके सिर, पैर या पीठ पर हाथ फेरें, उसे आराम करने और शांत होने में मदद करें।
4. अपने बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर अधिक भार न डालें। आपको बड़ी संख्या में मेहमानों को आमंत्रित नहीं करना चाहिए या बहुत लंबी यात्राओं पर नहीं जाना चाहिए। साथ ही, आपको अपने बच्चे के साथ लंबे समय तक सक्रिय गेम नहीं खेलना चाहिए। यह उसे डरा सकता है और अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है।

सक्रिय खेल और शारीरिक व्यायाम सुबह के समय करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इनका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

इन सरल नियमों का पालन करके, बच्चे के फड़फड़ाने और लगातार जागने से बचना संभव है। शारीरिक और भावनात्मक आराम बनाए रखें।

क्या आपके बच्चे को सोने के लिए तकिये की ज़रूरत है?

बच्चे के जन्म से पहले, कई माता-पिता सवाल पूछते हैं: क्या बच्चे को तकिया खरीदने की ज़रूरत है? इस प्रश्न का उत्तर नहीं है! बच्चों में, जन्म के क्षण से लेकर 2 वर्ष की आयु तक पहुंचने तक, शरीर का अनुपात एक वयस्क से बहुत भिन्न होता है। इस प्रकार, नवजात शिशुओं का सिर बड़ा, गर्दन छोटी और कंधे संकीर्ण होते हैं। तकिये का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति के सिर और बिस्तर की सतह के बीच के अंतर को भरना है। गर्दन के टेढ़ेपन को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

बच्चे का सिर पालने की सतह पर रहता है और गर्दन अभी भी सपाट रहती है। यह ठीक इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का सिर बड़ा है, और उसके कंधे छोटे हैं।

शिशु को किस स्थिति में सोना चाहिए?

किसी भी परिस्थिति में एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सोते समय उनके पेट के बल नहीं लिटाना चाहिए! दुनिया भर के डॉक्टरों की यही आम राय है. सपने में बच्चे की यह स्थिति दुखद परिणाम, यानी उसकी अचानक मृत्यु का कारण बन सकती है। कुछ बिंदु पर, शिशु सांस लेना बंद कर सकता है। ऐसा क्यों होता है यह अभी तक स्पष्ट नहीं हुआ है, इसलिए सभी डॉक्टर नवजात शिशुओं और शिशुओं को उनकी पीठ के बल रखने की सलाह देते हैं, बच्चे के सिर को बगल की ओर करना न भूलें। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि डकार लेते समय उसका दम न घुटे। आप अपने बच्चे को उसकी तरफ भी लिटा सकती हैं। जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है (या इससे भी बेहतर, 2 वर्ष का हो जाता है), तो वह स्वयं निर्णय ले सकता है कि उसे कैसे बिस्तर पर जाना है। अब से, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम व्यावहारिक रूप से गायब हो जाता है।

एक साल की उम्र से पहले बच्चे को केवल पीठ के बल ही सोना चाहिए

ई. ओ. कोमारोव्स्की एक बच्चे की अच्छी नींद के बारे में क्या सोचते हैं?

बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर कई प्रसिद्ध पुस्तकों के लेखक ई. ओ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है: पूरे परिवार को स्वस्थ नींद तभी मिलेगी जब बच्चे को स्वस्थ नींद मिलेगी। केवल माता-पिता ही अपने बच्चे को अच्छी और अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस भोजन को ठीक से व्यवस्थित करने, ताजी हवा में बच्चे के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने, घर में हवा की नमी की निगरानी करने और समय पर कमरे को साफ करने की आवश्यकता है।

एक शिशु के लिए, वृद्धि और विकास को प्रोत्साहित करने में नींद सबसे अच्छे सहायकों में से एक है। यह अच्छा है अगर बच्चा 8 महीने की उम्र तक अपने आप सो जाए और रात में न उठे। लेकिन इससे बिल्कुल विपरीत स्थिति भी होती है. फिर यह पता लगाना ज़रूरी है कि वह ख़राब नींद क्यों लेता है या बार-बार क्यों उठता है। डॉ. कोमारोव्स्की के अपने विचार हैं। समान समस्याओं का सामना कर रहे किसी भी माता-पिता के लिए इन्हें जानना उपयोगी है।

प्राकृतिक कारणों

सबसे पहले इसकी शारीरिक विशेषताओं का पता लगाना जरूरी है। आपको उन पर निर्माण करना चाहिए. 8 महीने काफी कठिन अवधि है। बच्चा कई कारणों से जागता है, जिनमें प्रमुख दो हैं।

1. विशिष्ट "नींद वास्तुकला"। 8 महीने में, बच्चे की उथली नींद गहरी नींद की तुलना में बहुत "मजबूत" होती है। इस उम्र में बार-बार जागना सामान्य बात है।
2. रात्रि में भोजन की आवश्यकता। केवल 8 महीनों में यह विशेष रूप से उच्चारित होता है। स्तनपान करने वाले सभी बच्चे जाग सकते हैं। यह बात कृत्रिम फार्मूला वाले शिशुओं पर कम लागू होती है।

उपरोक्त जागृति के केवल तथाकथित शारीरिक कारण हैं। ऐसी अन्य स्थितियाँ हैं जो नींद की समस्या पैदा कर सकती हैं। उन्हें "स्थितिजन्य" कहा जा सकता है।

नींद में क्या बाधा डाल सकता है

ऐसी कई स्थितियों का नाम बताना संभव है जब नींद संवेदनशील हो जाती है। कोमारोव्स्की के अनुसार, उनमें से कई को काफी जल्दी और बिना महत्वपूर्ण प्रयास के समाप्त किया जा सकता है। लेकिन माता-पिता को वास्तव में यह निर्धारित करना होगा कि समस्या क्या है। यदि वर्णित स्थिति उत्पन्न होती है, तो कोमारोव्स्की इन सबसे बुनियादी बिंदुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

1. उचित नींद और आराम के पैटर्न का अभाव। 8 महीने की उम्र तक शिशु की दिनचर्या पूरी तरह से विकसित हो जानी चाहिए।
2. सोने के लिए गलत जगह. बच्चे के पास माता-पिता की अनुपस्थिति से नींद खराब हो जाती है।
3. दिन में अधिक नींद आना। कुछ बच्चों को दिन में पर्याप्त नींद मिलती है।
4. भोजन देने का ख़राब समय. रात में खाना खिलाना जरूरी नहीं है. यदि बच्चा जागकर माँ के स्तन से चिपक जाता है, तो आहार पर पुनर्विचार करना आवश्यक है।
5. दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव।
6. असुविधाजनक स्थितियाँ। इसका कारण कमरे में गलत तरीके से चयनित आर्द्रता और अनुचित तापमान भी है। उपयोग किए जाने वाले गद्दे और डायपर की गुणवत्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है।

ये मुख्य मामले हैं जब बच्चा जाग जाता है। कोमारोव्स्की की सिफारिशें आपके बच्चे को अच्छी नींद लेना सिखाने में मदद करेंगी।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

आठ महीने के बच्चे के लिए स्वस्थ नींद के नियम स्पष्ट और पालन करने में आसान हैं। कोमारोव्स्की माता-पिता से निम्नलिखित सिफारिशों पर भरोसा करने के लिए कहते हैं।

1. सोने से पहले बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाना चाहिए। इस तरह उसे रात में भूख नहीं लगेगी।
2. 8 महीने में, बच्चे को उसके माता-पिता के साथ एक ही कमरे में रखना और भी बेहतर होता है। अलग कमरे में सोना कठिन है।
3. बिस्तर पर जाने से पहले आपको कमरे को हवादार करना चाहिए ताकि घुटन से बचा जा सके। इष्टतम वायु आर्द्रता 60% है।
4. बच्चे को रोजाना व्यायाम कराना जरूरी है।
5. यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से ऐसा नहीं चाहता तो उसे दिन में सुलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, वह रात में बार-बार जागेगा।
6. बच्चे को बारी-बारी से सोने और आराम करने की शिक्षा देनी चाहिए। धीरे-धीरे उसे रात में सोने की आदत हो जाएगी, समस्या दूर हो जाएगी।

ऐसे नियमों का पालन करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। सामान्य तौर पर, कोमारोव्स्की सबसे पहले प्रस्तुत पहलुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। बिना किसी विशेष परेशानी के 8 महीने की उम्र तक जीवित रहना संभव होगा। समय के साथ, नींद सामान्य हो जाती है। जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चा अधिक अच्छी नींद लेना शुरू कर देगा, और माँ और पिताजी को उसे कई बार बिस्तर पर नहीं लिटाना पड़ेगा। ऐसे मुद्दे पर सही दृष्टिकोण हमें एक पूर्ण और विकसित व्यक्ति का निर्माण करने की अनुमति देगा।