چگونه آرامش را به دست آوریم. چگونه آرامش را بازیابی کنیم

وضعیت ناپایدار اقتصادی در جهان و مشکلات با شریک زندگی، کمبود کار و کمبود بودجه برای حمایت از خانواده - در شرایط جامعه تقریباً همه مردم در معرض استرس هستند. برخی افراد به طرز ماهرانه ای با آن کنار می آیند و انرژی منفی را به سمت مثبت هدایت می کنند. برخی دیگر دچار افسردگی می شوند که رهایی از آن به تنهایی بسیار دشوار است.

از دست دادن هماهنگی بین هوشیاری و بدن مملو از پیامدهای جهانی است که بر سلامتی تأثیر می گذارد. برای جلوگیری از بروز مشکلات و بدتر شدن وضعیت رفاهی، مهم است که به موقع سؤالات زیر را مطرح کنید: چگونه آرامش را بازیابی کنیم؟ آیا می توان از عدم تعادل درونی خلاص شد؟ چگونه هارمونی را پیدا کنیم؟

علائم استرس مزمن و عدم تعادل درونی

تشخیص صحیح و به موقع وجود عدم تعادل روانی در فرد از اهمیت بالایی برخوردار است.

وضعیت مشابه در روانشناسی با بیماری با علائم رفتاری و عاطفی زیر مشخص می شود:

• تظاهرات غیر منطقی خشم و عصبانیت.
• رنجش بی دلیل
• احساساتی بودن و بی قراری بیش از حد.
• فقدان انگیزه و تمایل به خودسازی.
• افسردگی طولانی مدت
• کاهش سطح تمرکز توجه، غیبت و شلختگی.
• کاهش شدید عملکرد.
• بدتر شدن حافظه، درک اطلاعات جدید و فعالیت مغز.
• ، نارضایتی از سبک زندگی.
• بی علاقگی به برقراری ارتباط با دیگران، انزوا و فرار از درون.
• ضعف و بی حالی که با احساس خستگی همراه است.
• از دست دادن علاقه به رویدادهای جهانی.
• خلق و خوی بدبینانه و افکار منفی دلیلی برای فکر کردن به استرس مزمن شماست.
• بی اشتهایی و کاهش میزان علاقه به فعالیت های مورد علاقه شما.
• احساس بی دلیل اضطراب و ترس، منظم.
• سردی بی دلیل نسبت به شریک زندگی که در از دست دادن میل جنسی ظاهر می شود.
• نقض روال معمول روزانه، همراه با بی خوابی.

بدن انسان توانایی بازسازی و بازیابی در سطح ژنتیکی را دارد. وظیفه شما این است که مشکل را به موقع تشخیص دهید و تمایل به یافتن راهی برای خروج از وضعیت فعلی را جلب کنید.

روش های موثر برای بازگرداندن آرامش

بازگرداندن آرامش ذهن آسان است. نکته اصلی این است که بخواهید دوباره از لذت های زندگی لذت ببرید. اگر می خواهید از شر یک بیماری روانی خلاص شوید، مهم است که در حل مشکل با قوانین زیر راهنمایی شوید:

1. برای تغییر سبک زندگی معمولی خود آماده شوید. صبور باشید و یاد بگیرید که رویدادهای جاری را از دیدگاه مثبت درک کنید.
   
   
2. تکنیک های هندی برای یافتن هماهنگی درونی را بیاموزید. مدیتیشن کمک می کند تا از مشکلات فوری که در ذهن خود منزوی شده اند دور شوید. تمرینات تنفسی پرانایاما در بین دوستداران تکنیک های آیورودا محبوب است.
3. این واقعیت را درک کنید که زندگی از نوارهای "سفید" و "سیاه" تشکیل شده است. اگر عقلانیت را به جهان بینی خود اضافه کنید، درک رویدادهای جاری آسان تر خواهد بود.
   3-5 عمل معنی دار را که به آنها افتخار می کنید روی یک کاغذ بنویسید. ساخته خود را در یک قاب زیبا قاب کنید و آن را به طور برجسته در اتاق خواب خود آویزان کنید. با توقف روزانه در یک نقاشی خانگی، «پیروزی‌های» گذشته را به خود یادآوری کنید.
4. با یکی از عزیزان خود راه دیگری برای رهایی از افسردگی است. مشکلاتی که شما را آزار می دهد به یک دوست یا همسر بگویید. درونی‌ترین افکار خود را به اشتراک بگذارید، حرف خود را باز کنید و حمایت را بپذیرید، همراه با کلمات جدایی.
5. یاد بگیرید که غیر فعال باشید. پشت پنجره بنشینید، عابران را تماشا کنید، در مورد رفتار آنها صحبت کنید، حواس خود را از من پرت کنید.
6. افکار منفی را روی کاغذ بنویسید و ذهن خود را از انرژی منفی رها کنید. بدون ذره ای پشیمانی یک تکه کاغذ را که حاوی مشکلات فشاری است دور بیندازید یا بسوزانید.
7. بدون محدود کردن تخیل خود به مرزهای نجابت و اخلاق، خیال پردازی کنید. وحشیانه ترین رویاهای خود را با تصور احتمال وقوع چنین اتفاقاتی تجسم کنید.
8. کارهای خیریه برای کمک به افراد و حیوانات نیازمند انجام دهید. برای انجام یک کار خوب لازم نیست میلیونر باشید. رحمت در یک کاسه غذا برای یک سگ ولگرد یا یک پتوی گرم اهدا شده به یک پناهگاه نوزادان نشان داده شده است.
9. فعالیت بدنی را فراموش نکنید، زیرا با کمک ورزش می توانید به سرعت و بدون آسیب به سلامتی افکار منفی و انرژی منفی را از بین ببرید. برای یک باشگاه ثبت نام کنید یا از دویدن در حین کاوش در جاذبه های چشم انداز منطقه لذت ببرید.
   
   
10. تصور کنید که دائماً درون یک توپ محافظ خاص هستید که از شما در برابر افکار منفی و انرژی منفی محافظت می کند.
11. کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید، ریتم قلب خود را احساس کنید. تپش زندگی در درون می تواند تصویری کاملاً متفاوت به خود بگیرد. نکته اصلی این است که برای این کار تلاش کنید و تغییرات بخواهید.
12. سعی کنید در موقعیت های استرس زا آرام و خونسرد بمانید. با کمک اقدام قاطع و تفکر منطقی می توانید به سرعت و بدون آسیب به شهرت خود از آب "خشک" خارج شوید. آیا از شما سوال شده است؟ پاسخ های جهانی را از قبل آماده کنید و از ایجاد یک لحظه ناخوشایند جلوگیری کنید.
13. به این فکر کنید که برای چه چیزی می توانید سپاسگزار باشید. با تهیه فهرستی از این دست، دراماتیک نباشید. زندگی، افراد نزدیک، یک ژاکت گرم، یک سقف بالای سر، غذای گرم و رضایت بخش - دلایل زیادی برای گفتن "متشکرم" وجود دارد.
14. با نگاه کردن به چیزهای روزمره از زاویه ای جدید، عادت های بد را کنار بگذارید. اگر سیگار کشیدن را ترک کنید، ویژگی های طعم غذا به طور قابل توجهی تغییر می کند.
15. سعی کنید رویدادهای جاری را منطقی ارزیابی کنید. نگاهی به اطراف بیندازید و اشیاء را با نام های مشخص شناسایی کنید. واقعیت بسیار ساده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد.
16. با خیال راحت لبخند بزنید. بروز احساسات مثبت صمیمانه باعث انزجار یا منفی نگری در جامعه نمی شود، بلکه برعکس به خلق و خوی مثبت کمک می کند.
    
    
17. از بیرون به مشکلات خود نگاه کنید. تصور کنید که دوست یا همسری با یک سوال مشابه به شما مراجعه کرده است. شما چکار انجام خواهید داد؟ راه حل ها در سطح هستند.
18. از خدمات ماساژ درمانگران و کایروپراکتیک های حرفه ای غافل نشوید. به شما این امکان را می دهد که نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز استراحت کنید.
19. یاد بگیرید اگر واقعاً نمی خواهید به آنها کمک کنید به آنها "نه" بگویید. فقط در شرایطی که واقعاً نمی توانید بدون کمک شما پاسخگو باشید.
20. مراقب رژیم غذایی خود باشید منوی روزانه باید حاوی مقدار زیادی آب و مواد فعال بیولوژیکی موجود در غذاهای سالم باشد. اگر می خواهید با تغییر لیست وعده های غذایی معمول خود، سلامت خود را بهبود ببخشید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
21. موفقیت ها و شکست های خود را به عنوان رویدادهای انجام شده بپذیرید. بالاتر از "سر" نپرید - سقوط از آنجا دردناک تر است. با این حال، برای بهبود خود تلاش کنید و توانایی ها و مهارت های خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید.
22. بخوانید، هشیاری را فریبنده و تخیل را بیدار کنید. ادبیات تفکر انجمنی را توسعه می دهد و به انحراف از مشکلات کمک می کند.
23. به خرید بروید و از خرید خود لذت ببرید. هنگام خرید به تماس تلفنی پاسخ ندهید، روی خرید کالا تمرکز کنید.
    
    
24. مردم را ببخش و خشم خود را از بین می برد.
25. با دوستان یا اقوام ملاقات کنید تا از خاطرات خوشی لذت ببرید و در عین حال از مشکلات فوری دور شوید.
26. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید که به شما کمک می کند آرام شوید و به شیوه ای مثبت کوک کنید.
27. درک کنید که برای بازگرداندن آرامش ذهن، باید دوباره از اتفاقات گذشته لذت ببرید و منتظر ماجراهای آینده باشید.

به سؤالات فوری پاسخ دهید، یک شبه وضعیت اجتماعی خود را بهبود بخشید، فوراً با فرد مورد علاقه خود رابطه برقرار کنید و به طور غیرمنتظره موقعیتی در شرکت به دست آورید - اینها اهداف فوری هستند، اما نه مشکلاتی که ارزش آن را دارد. تغییر واقعیت ها در یک روز غیرممکن است، اما می توان در جهان بینی در مورد رویدادهای در حال وقوع تجدید نظر کرد.

چگونه از شر احساسات منفی خلاص شویم، آرامش و سلامتی را بازیابی کنیم؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار ناآرام زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به کنار آمدن با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل عدم تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی در سطح سلولی تأثیر مخربی بر بدن انسان می گذارد، نشاط آن را تحلیل می برد و منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلب و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون یک بار گفت: «بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک فرد را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن یک خواب سالم و سالم مهم است، زیرا اثر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان حدود یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. در طول خواب، مغز تمام سیستم های عملکردی بدن را تشخیص می دهد و مکانیسم های خود درمانی آنها را راه اندازی می کند. در نتیجه، سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم عادی می شود. فشار خون، قند خون و غیره

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، بدن انسان در طول خواب به روز می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای اینکه خواب کامل باشد، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن، بهتر است در هوای تازه قدم بزنید. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در شب که باعث بارگیری مغز و هیجان می شود خودداری کنید سیستم عصبی.

همچنین تلاش برای حل هر گونه مشکل جدی در این زمان نامطلوب است. بهتر است به مطالعه سبک یا یک مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در ماه های گرم پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب تهیه کنید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شوید، موجی از نشاط و انرژی را احساس می کنید، پس خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بود.

2. از همه چیز استراحت کن!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهبود سلامت مربوط به مراقبت از سلامت فیزیکی بدن خود را انجام دهیم. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه که به طور منظم انجام می شود، انجام برخی از روش های روانشناختی که باعث ایجاد یک حالت آرام و صلح آمیز می شود و به سلامت روان کمک می کند، مطلوب است. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در بحبوحه یک روز شلوغ باید ده تا پانزده دقیقه تمام امور خود را کنار بگذارید و در سکوت باشید. در یک مکان خلوت بنشینید و به چیزی فکر کنید که شما را کاملاً از نگرانی های روزمره دور می کند و شما را وارد حالت آرامش و آرامش می کند.

به عنوان مثال، اینها می توانند تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه باشند که در ذهن ارائه می شود: خطوط قله های کوه، که گویی در برابر آسمان آبی ترسیم شده اند، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز رنگ که اطراف آن را احاطه کرده است. درختان باریک و غیره

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در مکانی خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. بنابراین، شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار جداگانه در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار فوراً به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه به بالاترین درجه آرامش دست می یابید و مغز استراحت به طور قابل توجهی کارایی آن را افزایش می دهد.

3. خواب در روز!

برای اهداف بهداشتی و کاهش استرس، توصیه می شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه قرار دهید که عمدتاً در کشورهای اسپانیایی زبان به طور گسترده انجام می شود. این یک چرت بعدازظهر است که مدت آن معمولا از 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

چنین رویایی هزینه های انرژی نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به فعالیت های شدید بازگردد.

از نظر روانشناسی، یک سیستا، به طور معمول، دو روز در یک روز به فرد فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

صابون ها ابتدا متولد می شوند و تنها پس از آن عمل می کنند. بنابراین، هدایت افکار در مسیر درست بسیار مهم است. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، به طور مثبت خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و مهربان خواهم بود. من قادر خواهم بود همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده ام با موفقیت انجام دهم ، با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت آرامش خارج نمی کند.

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم تکرار دوره ای کلمات کلیدی: "آرامش"، "آرامش" مفید است. اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابجا کنید، و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، اضطرابی که بر روی آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای نور شادی بشکنید و با قدرت مثبت اندیشی آن را کاملاً از بین ببرید.

به حس شوخ طبعی خود نیز توجه کنید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر یک مشکل کوچک، اما واقعاً جدی دارید، چه باید بکنید؟

معمولاً فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از سختی های مختلف زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست کسب و کار، شکست شغلی، بیکاری، فقر و غیره پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد ، پس باید خودکنترلی ، احتیاط را نشان دهید ، اضطراب را از آگاهی خارج کنید ، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و تضعیف سلامتی می شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، تصمیمات بهینه بگیرید و در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید و بر مشکلات غلبه کنید.

پس در همه شرایط اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

همه ترس ها و نگرانی ها متعلق به زمان آینده است. استرس را تشدید می کنند. بنابراین، برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از آگاهی شما ناپدید شوند. سعی کنید نگرش خود را طوری تغییر دهید که در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را بر لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، مثل اینکه چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما باید سرعت کار طبیعی و در نتیجه متناسب با خلق و خوی خود داشته باشید.

بله، و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، انرژی حیاتی زیادی را صرف انجام سریع همه کارها و حل مشکلات پیش آمده نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب ساعات کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به کار در حال حل آن زمان هستند. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

فقط یک کار را به طور همزمان انجام دهید و سعی کنید به طور کامل با آن کنار بیایید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، وظایف را حل می کنید شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب، هیجان انگیز باشد، مغز عملا خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. بنابراین، آنقدر مهم است که کار، علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. کسانی که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند، آرام و شاد هستند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود توسعه دهید، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که فرد به راحتی با موقعیت های زندگی که برای او نامطلوب است کنار می آید، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش می کند.

حافظه توانایی شگفت انگیز ذهن انسان است. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای بیشتر خوبی را که در زندگی برایتان اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند تا ذهنیت خوش بینانه ای داشته باشید که نگرانی را از بین می برد. اگر مصمم به ایجاد ذهنیتی هستید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس از فلسفه زندگی شادی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد، اتفاقات شادی را در زندگی جذب می کنند.

با تمام وجود به هر شادی، حتی کوچکترین شادی پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچکتر در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب کمتر، سلامتی و نشاط بیشتر است.

پس از همه، احساسات مثبت شفابخش هستند. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا انرژی منفی را که برای بدن سمی است جابجا می کنند و هموستاز را حفظ می کنند.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید، فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید، بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهی خود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

به حفظ آرامش ذهن، آرامش پس از یک روز پرمشغله و همچنین موسیقی آرام، آرام، آهنگین و آواز کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را محل آرامش، آرامش و عشق کنید.

با منحرف شدن از مشکلات خود، علاقه بیشتری به دیگران نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با اقوام، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما بیشتر، شوخی و خنده وجود داشته باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شادی آور و سپاسگزارانه را در روح کسی برانگیزد. آن وقت دلت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و محبت کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی یک سیستم باز برای حفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (

احساسات، احساسات، تجربیات - این چیزی است که زندگی یک فرد را رنگ می کند و به آن طعم می دهد.

از سوی دیگر، وقتی احساساتی که فرد تجربه می کند، او را به حالت تحریک پذیری، انتقاد، افسردگی، ناامیدی سوق می دهد، سلامتی و آرامش روانی از بین می رود، کار به کار سخت و زندگی به مسیری با مانع تبدیل می شود.

چطور می شود که انسان تعادل روانی خود را از دست بدهد

در زمان های قدیم، زمانی که اجداد در هماهنگی با طبیعت زندگی می کردند، جهان یکی بود. در آن زمان مردم نمی دانستند تصادفی چیست. در هر چیزی پیوند متقابل و اراده خالق را می دیدند. هر بوته، تیغه علف، حیوان هدف خاص خود را داشت و وظیفه خود را انجام می داد.

خالق اراده و آزادی انتخاب را به انسان داده است. اما در کنار اراده، مسئولیت هم آمد. انسان در انتخاب هر مسیر زندگی آزاد بود. خداوند نمی تواند در تصمیم گیری دخالت کند، مانع یا منع کند.

راه‌ها و راه‌های مختلفی به روی انسان گشوده شد، به جهات مختلف، به اهداف مختلف منتهی شد و به گونه‌ای دیگر نامیده می‌شد.

اگر شخصی انتخاب کند مسیر رشد و آفرینش، مستقیماً در هماهنگی با روح قدم برداشت ، طبق قانون و وجدان زندگی کرد و دستورهای نیاکان را انجام داد ، سپس چنین جاده ای را خط مستقیم یا جاده حقیقت نامیدند.

الهه شار با تارهای سفید سفید سرنوشت خوشی را برای او چرخاند. چنین شخصی زندگی خود را با عزت و سلامتی سپری کرد و پس از مرگ به محلی به نام ایری رسید و از آنجا انتخاب کرد که کجا و توسط چه کسی متولد شود.

اگر فردی راه می رفت با نابودی، فریب خورده، عهد و پیمان اجداد خود را زیر پا گذاشتند ، دل سردی داشتند و به دنبال مسیرهای انحرافی می گشتند ، سپس جاده او را کریودا ، یعنی پیچ نامیدند.

سپس الهه دیگری به نام ندولیا شروع به چرخش سرنوشت خود کرد. او از نخ‌های تیره و درهم استفاده می‌کرد، بنابراین زندگی یک فرد پیچیده و تاریک بود.

موقعیت های گیج کننده زیادی در زندگی او وجود داشت، بیماری ها، سوء تفاهم ها، اختلاف نظرها و طرد شدن ها. او نتوانست زندگی‌اش را با عزت بگذراند و پس از مرگ با سرنوشتی آشفته و گره‌های گشوده‌شده از زندگی گذشته، همان جایی که دوباره متولد شد، رفت.

بنابراین، مسئولیت یک فرد در قبال اعمال، تصمیمات و انتخاب ها آشکار می شود. سلامتی و وضعیت روحی او در زندگی به این بستگی دارد.

انحنای روح از کجا می آید

برنامه های عمومی

نسل بشر از نسل ها و افراد زیادی تشکیل شده است و همه آنها بر یکدیگر تأثیر می گذارند.

در هر خانواده اتفاق می افتاد که یکی از اجداد نتوانست به طور کامل سرنوشت خود را انجام دهد. سپس کارهای حل نشده توسط او را بچه ها به عهده گرفتند. آنها هم موفق نشدند و فرزندانشان هم قبلاً شامل می شدند.

هر چه نسل های بیشتری نتوانند همان مشکل را حل کنند، گیج کننده تر خواهد شد.

در جستجوی راه حل، الگوهای رفتاری خاصی شکل می گیرد. تبدیل می شوند که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند و انحنای روح را ایجاد می کنند.

در این مورد:اگر به موضوع ظهور برنامه های عمومی و روش های عملی کار با آنها علاقه دارید، یک کلاس کارشناسی ارشد همان چیزی است که نیاز دارید!
کلاس کارشناسی ارشد شامل 3 مرحله است:

✔ بیشه اجدادی. هدف از جنس.
✔ تصحیح برنامه های عمومی.
✔ یاد نیاکان.

زندگی های گذشته

تجربه ما از مطالعه زندگی‌های گذشته نشان می‌دهد که از تجسم تا تجسم فرد دردهای ذهنی و موقعیت‌های حل‌نشده زیادی را در خود جمع می‌کند.

بنا به دلایلی، اغلب اتفاق می افتاد که از زندگی به زندگی، شخصی همان اشتباهات را تکرار می کرد و راهی برای خروج از دور باطلی که ایجاد شده بود پیدا نمی کرد.

چنین اعمالی عادت روح را ایجاد می کند که در زندگی ها به همین ترتیب عمل کند و انحنای روح را ایجاد کند.

الگوهای زندگی کنونی

کودک با تولد در یک خانواده خاص، بدون توجه به آن، عادات و باورهای والدین خود را می پذیرد و در نتیجه الگوهای رفتاری آنها را در دوران بزرگسالی خود تکرار می کند.

جامعه نیز در اینجا علامت خود را به جا می گذارد: مربیان در مهدکودک، معلمان در مدرسه، همکلاسی ها، بعدها - تیم کاری و کارفرمایان، که باعث ایجاد بسیاری از باورهای محدود کننده می شود.

زندگی کردن بر اساس الگوهای خاصی از زندگی های گذشته، استفاده از روش های معمول رفتاری که از والدینش گرفته شده، ندانستن اینکه چگونه از موقعیت های تکراری برنامه های عمومی خارج شود. تعادل روانی را از دست می دهد. او تجربیات زیادی را تجربه می کند، به راحتی تحریک می شود، عصبانی می شود، عصبی می شود و عصبانیت خود را از دست می دهد، که منجر به فروپاشی عصبی و حالت ناامیدی می شود. چنین انحنای روح باعث بروز بیماری های مختلف بدن می شود.

چگونه تعادل روانی را بازیابی کنیم

در واقع، بازگرداندن آرامش ذهن بسیار ساده است.

مهم است که از تکرار اشتباهات زندگی گذشته خودداری کنید، وظایف عمومی حل نشده ای که به ارث رسیده اند را حل کنید، الگوهای رفتاری والدین را که مزاحم هستند حذف کنید، و زندگی را از باورهای محدودکننده پاک کنید.

سپس شخص از راه کریودا خارج می شود و به صراط مستقیم حقیقت باز می گردد. انحنای روح از بین خواهد رفت و تعادل برقرار خواهد شد. الهه ندولیا تارهای سرنوشت را به خواهرش Dolia می دهد، که شروع به بافتن یک الگوی سفید خوب از یک زندگی شاد جدید از آنها خواهد کرد.

لانا چولانوا، آلنا رزنیک

بسیاری از مردم این سوال را از خود می پرسند: "چگونه آرامش و آرامش را به دست آوریم که به شما امکان می دهد به طور هماهنگ با دنیای بیرون تعامل داشته باشید و در عین حال تعادل را در تمام سطوح (ذهنی، عاطفی و فیزیکی) شخصیت خود حفظ کنید؟"

تجسم، گذر از پرده فراموشی و قرار گرفتن در روند زندگی تحت تأثیر انرژی های فراوان کاتالیزورها، به یاد آوردن خود واقعی و یافتن تعادل درونی کار آسانی نیست و این چالشی است که همه با آن روبرو هستند.

اوج این در دسترس همگان است و تمام جنبه های آن از قبل در درون ما وجود دارد. همه سیستم خود را در محدوده و مرزهای راحت نصب و پیکربندی می کنند.

تعادل درونی آدمی را نمی توان با نفوذ بیرونی به دست آورد، باید در درون متولد شود، مهم نیست که چگونه اتفاق بیفتد، با آگاهی یا بدون آگاهی، اما جوهر از درون خواهد آمد. بیرون فقط می تواند در جهت گیری کمک کند، نه با خود سازمان دهی.
علاوه بر این، تصادفات و "حملات" در توسعه خود در اینجا کمک کننده نیستند. برای رسیدن به اهداف درونی، باید مراقب خود باشید و به طور سیستماتیک کار کنید.

یافتن آرامش ذهن و هماهنگی با خود، سطحی از وضعیت ما است که در هر لحظه از واقعیت ما در اینجا و اکنون در دسترس است.

ماهیت این چیزها اصلاً منفعل نیست، بلکه برعکس، بسیار پویا است و توسط بسیاری از عوامل دیگر محقق می شود. همه اینها با ترکیبی سازماندهی می شوند: فعالیت ذهنی، انرژی، بدن، بخش عاطفی. هر یک از این عوامل تأثیر جدی بر سایرین دارد و در یک موجودیت واحد - یک شخص سازماندهی می شود.

هر یک از ما با چالشی روبرو هستیم که توسط هر یک از ما پذیرفته می شود که در انتخاب آزادانه ما نمایان می شود.

تعادل درونی انسانشرط لازم برای زندگی در دنیای ما است. و اگر خودمان آن را شکل ندهیم، بدون مشارکت آگاهانه ما شکل می گیرد و به محدوده فرکانس پایین خاصی می رسد که به ما امکان دستکاری، کنترل و گرفتن انرژی را می دهد.

به همین دلیل است که سؤال ما مستقیماً با آزادی واقعی و استقلال انرژی همه افراد مرتبط است.

شیوه های شکل گیری آرامش ذهن و هماهنگی

دستیابی به دو حالت امکان پذیر است:

حالت اول

فرآیندی آگاهانه و تحت کنترل شخصی برای ایجاد، تنظیم و تنظیم همه اجزای هماهنگی درونی. در این حالت، تعادل فردی که در فرآیند کار ایجاد می شود، پایدار، مثبت، پرانرژی و بهینه است.

حالت دوم

ناخودآگاه، هرج و مرج، زمانی که یک فرد زندگی می کند، ناخودآگاه اطاعت می کند و به طور خودکار زنجیره ای از افکار، احساسات و اعمال را در بر می گیرد. در این صورت طبیعت ما در یک محدوده کنترل شده با فرکانس پایین ساخته شده و برای انسان مخرب و مخرب است.

با گذشت زمان، با ایجاد یک جهان بینی مثبت که برای ما کار می کند، می توانیم راه های خود را برای ادغام و برقراری تعادل داخلی در هر لحظه، حتی بحرانی ترین، ایجاد کنیم.

عوامل موثر بر شکل گیری تعادل روانی

1. نرخ اقامت

میل به سرعت بخشیدن به جریان رویدادها در زندگی، عدم تحمل و واکنش منفی به شکل تحریک به دلیل سرعت رخ دادن رویدادها، رد آنچه اتفاق می افتد به ظهور عدم تعادل کمک می کند.

ماندن در لحظه، پذیرش جریان شرایطی که نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم، تنها به حل و فصل بهتر مسائل کمک می کند. واکنش ما به رویدادهای خارجی برای حفظ آن کلیدی و تعیین کننده است. فقط خود ما انتخاب می کنیم که چگونه به موقعیت ها و رویدادهای نوظهور واکنش نشان دهیم.

همه کاتالیزورهای خارجی در ابتدا در ذات خود خنثی هستند و تنها ما تصمیم می گیریم که آنها چه باشند، ما پتانسیل آنها را آشکار می کنیم.
زمان دادن به معنای تمرکز بر هر کاری است، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، دکمه ها را ببندید، آشپزی کنید، ظرف ها را بشویید یا هر چیز دیگری.

گام به گام باید راهمان را طی کنیم، فقط به زمان حال توجه کنیم، نه اینکه حرکاتی را که با سرعت لازم حرکت می کنند تسریع کنیم. بگذارید یک موضوع کوچک وارد دنیای شما شود، خود را کاملاً به آن بسپارید، نباید دائماً به آنچه شما را نگران می کند خیانت کنید، باید یاد بگیرید که ذهن خود را منحرف کنید.

چنین اقدامات ساده ای برای پمپاژ آگاهی، اما سنگ آب را از بین می برد و آنچه به دست می آورید شما را شگفت زده خواهد کرد. این چیزهای کوچکی است که با آن مسیر را آغاز می کنیم که آگاهی ما را پلاستیکی تر می کند و تمام تنشی را که سال ها در ما انباشته شده است تضعیف می کند و ما را به دنیایی غیر واقعی سوق می دهد. ما رویا نداریم که چگونه باید باشد، ما خود به خود به سمت آن حرکت می کنیم. یک روز، فقط ظروف را با علاقه آشکار بشویید، فقط به آن فکر کنید، وقت خود را صرف کنید، اجازه دهید فرآیند فکر همه چیز را برای شما انجام دهد. چنین منطق ساده ای چیزهای آشنا را از زاویه ای کاملاً متفاوت نشان می دهد. علاوه بر این، خود جهان برای افراد توجه و متفکر قابل درک تر می شود، در حال حاضر در این مرحله برخی از ترس ها فروکش می کنند.

همه چیز را در زندگی نمی توانیم کنترل کنیم - این بدان معنی است که واقعاً منطقی نیست که بجنگیم، واقعیت این است. و اغلب اتفاق می افتد که تأثیرات دیگر ما فقط به موقعیت آسیب می رساند و به این معنی است که ما هنوز آماده نیستیم که آگاهانه آرامش و هماهنگی را در خود پیدا کنیم.

2. اعتدال

اجتناب از اشباع بیش از حد محیط با افراط، توانایی تقسیم نکردن جهان به سیاه و سفید، توانایی درک واضح سطح نقاط قوت خود، عدم تلف کردن زمان - همه اینها باعث می شود پتانسیل لازم را جمع آوری کنیم. انرژی برای استفاده بیشتر از آن در ایجاد تعادل داخلی مثبت (تعادل).

3. طرز فکر

افکار ماده انرژی درون ما هستند. برای ایجاد هماهنگی، تشخیص و ردیابی آنها ضروری است. اما هر فکری که در درون خود می گیریم متعلق به ما نیست. ما باید انتخاب کنیم که چه چیزی را باور کنیم. تشخیص آگاهانه افکاری که به سراغ ما می آیند ضروری است.

انگیزه های ما در دنیای اطراف ما منعکس می شود، وضعیت منفی افکار به طور کلی به جهان بینی سرایت می کند. با عادت کردن به ردیابی افکار و انتخاب آگاهانه، مسئولیت زندگی خود را به عهده می گیریم، به آرامش ذهن و هماهنگی با خود می رسیم.

ردیابی افکار شامل عدم واکنش به تصاویر در حال ظهور به صورت بازتابی و خودکار است. مکث کنید، احساس کنید که این فکر چه احساسات و عواطفی را ایجاد می کند و چه دوست دارید یا نه، انتخاب کنید.

یک واکنش عاطفی سریع و خودکار ناخودآگاه به افکار منفی که به وجود می‌آیند، فرآیند تولید و آزادسازی انرژی با فرکانس پایین منفی را آغاز می‌کند که سطح فرکانس اجسام انرژی را کاهش می‌دهد و در نتیجه آنها را به محدوده‌های پایین کاهش می‌دهد.
توانایی تشخیص، نظارت و انتخاب یک روش تفکر، شرایط را برای ایجاد یا بازیابی آرامش و آرامش شخصی فراهم می کند و ایجاد می کند.

4. احساسات

عواطف انسانی نگرش ارزشی شخصیت و پاسخی به تأثیر کاتالیزورهای بیرونی زندگی است.
با نگرش آگاهانه، حوزه حسی ما، عواطف ما یک هدیه الهی و یک نیروی خلاق است که با بالاترین جنبه از ماوراء روح، منبعی تمام نشدنی متحد می شود. استحکام - قدرت.

با نگرش ناخودآگاه و واکنش های عاطفی خودکار به کاتالیزورهای خارجی، علت رنج، درد، عدم تعادل است.

اگر افکار، به بیان مجازی، "محرک" برای شروع فرآیندهای انرژی هستند، پس احساسات نیروهای محرکی هستند که به این فرآیندها شتاب (شتاب) می دهند. همه چیز به جهت توجه بردار و چگونگی غوطه ور شدن آگاهانه یا ناخودآگاه در این جریان شتاب دهنده بستگی دارد. همه انتخاب می کنند که چگونه از این قدرت برای خلاقیت، خلق، تقویت ارتباط با Oversoul خود یا برای انتشار مواد منفجره مخرب استفاده کنند.

5. بدن فیزیکی

بدن فقط امتداد تفکر ماست.
در سطح بدن فیزیکی، مدار انرژی اتصال افکار - بدن، احساسات - بدن، سیستم هورمونی - آزاد شدن انرژی بسته است.

استفاده از تصاویر ذهنی خاص با افزودن یک کوکتل احساسی با هجوم انتقال دهنده های عصبی از نوع فردی به بدن همراه است که تعیین می کند چه احساس فیزیکی و اخلاقی را تجربه خواهیم کرد.

• احساسات مثبتباعث ایجاد آرامش و آرامش شود، اجازه دهید بدن ما و تمام قسمت های آن انرژی نسوزند و در حالت صحیح کار کنند.
• برعکس، احساسات منفی باعث تخریب موضعی می شود که می تواند با اسپاسم عضلات صاف و تغییر شکل غشاهای بافتی، اسپاسم و انقباضات ظاهر شود، اثر تجمعی دارد و بنابراین منجر به فرآیندهای منفی طولانی مدت در سراسر بدن می شود.

سیستم هورمونی انسان به حالت عاطفی واکنش نشان می دهد، به این معنی که تأثیر مستقیمی بر وضعیت بدن در لحظه دارد، از طرفی با افزایش سطح برخی هورمون ها، عاطفه بودن نیز رشد می کند.

در نتیجه می توانیم با کنترل تا حدودی سطح هورمونی بدن کنترل احساسات را یاد بگیریم و این باعث می شود به راحتی بر برخی از احساسات منفی غلبه کنیم و بر آنها کنترل پیدا کنیم. این مهارت تا حد زیادی پتانسیل ما را برای فرار از بسیاری از بیماری ها و متعاقباً امید به زندگی تعیین می کند.

7 نکته برای یافتن آرامش و هارمونی

1. از برنامه ریزی دقیق دست بردارید

وقتی برنامه هایی برای ترسیم اهداف توسعه، اجرای مانورها، دستاوردها و نتایج ایجاد می شود، آنگاه همه چیز مرتب است. اما وقتی هر دقیقه از فضای زندگی خود را کنترل می کنیم، با عقب ماندن خودمان را تضعیف می کنیم. ما باید همیشه جایی فرار کنیم و همه چیز را دنبال کنیم. در این حالت، ما خود را در جنبه های روزمره قفل می کنیم و فرصت های ویژه ای را برای حل موقعیت ها از دست می دهیم. شما باید انعطاف‌پذیرتر باشید و در برابر امکان مانور دادن در رویدادها بدون رنج عاطفی بازتر باشید.

دیدن هر چیز کوچکی از رویدادهای احتمالی در آینده دشوار است، اما اگر بتوانیم خود را در لحظه تنظیم کنیم، هیچ چیز ما را ناآرام نمی کند و با اطمینان در جریان اصلی زندگی شنا می کنیم و ماهرانه "پارو" خود را مدیریت می کنیم و به آن بازمی گردیم. تعادل مناسب در زمان

2. نمادها تصادفی نیستند

هیچ چیز تصادفی اتفاق نمی افتد. اگر بتوانیم علائمی را که از سطوح بالاتر برای ما ارسال می شود ببینیم، تشخیص دهیم و باور کنیم، آنگاه می توانیم تعادل خود را مدیریت کنیم و از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنیم. با آموزش بینایی و احساس نشانه ها می توانید به موقع از تأثیرات منفی دوری کنید و با پیروی از محدوده فرکانسی مطلوب تنظیمات، اقامت خود را در جریان انرژی ها تنظیم کنید و آرامش و آرامش در زندگی به دست آورید.

3. ایمان به خدا و خدمت به قدرت های برتر را تمرین کنید

ما باید هم به معنای واقعی (فیزیکی) و هم به معنای مجازی (آرزو و ایمان) مکان مقدسی داشته باشیم، این به ما امکان می دهد "پاکیت"، "اطمینان" و "تشکیل" اهداف درست را حفظ کنیم. اعتماد کن! اعتماد به مشیت الهی، جریان، قدرت برتر، و همچنین به خودت به عنوان خالق، کلید پیروی از جریان است، کلید یک زندگی موفق، صلح آمیز، پربار و پربار. "فرمان" را از دست مشیت عالی بیرون نکشید، بگذارید افراد واقعی به شما کمک کنند.

4. مشکل را برای مدتی فراموش کنید و برای حل آن به کائنات اعتماد کنید

اغلب نمی‌توانیم ذهن متفکر خود را متوقف کنیم، زیرا مشکلات بسیار ما را آزار می‌دهد. یک تکنیک خوب این است که یاد بگیرید یک پرس و جو را "فراموش کنید". اگر مشکلی دارید - آن را فرموله می کنید و سپس "فراموش می کنید". و دید شما در این زمان به طور مستقل راه حلی برای مشکل پیدا می کند و پس از مدتی می توانید درخواست خود را همراه با راه حل آن "به خاطر بسپارید".

یاد بگیرید به قلب خود، به صدای درونی، غریزه، به شهود فراطبیعی خود گوش دهید، که به شما می گوید - "من نمی دانم چرا به این نیاز دارم - اما اکنون به آنجا می روم"، "نمی دانم چرا". ما باید برویم - اما باید برویم "، "نمی دانم چرا باید به آنجا بروم - اما به دلایلی باید بروم."

در حالت جریان تعادل، ما قادر به عمل هستیم، حتی اگر موقعیت را کاملاً ندانیم یا منطقاً درک نکنیم. یاد بگیرید به خودتان گوش دهید. به خود اجازه دهید ناسازگار، موقعیتی و انعطاف پذیر باشید. به جریان اعتماد کنید، حتی وقتی سخت است. اگر مشکلاتی در زندگی شما وجود دارد، در حالی که مطمئن هستید که به خود، شهود خود گوش داده اید و در شرایط فعلی بهترین کار را انجام داده اید، در سرزنش جریان عجله نکنید، از خود بپرسید که این وضعیت به شما چه می آموزد.

جریانی که در این موقعیت به من می آموزد چیست؟ اگر پاسخی برای این سوال وجود ندارد - فقط آن را رها کنید. اعتماد کنید. شاید بعداً فاش شود - و شما متوجه خواهید شد که "در مورد چه چیزی بود." اما حتی اگر باز نشد، به هر حال اعتماد کنید. یک بار دیگر، اعتماد کلید است!

5. زمان بندی را درست بگیرید

به گذشته نروید - گذشته قبلاً اتفاق افتاده است. در آینده زندگی نکنید - نیامده است و ممکن است نیاید، اما ممکن است به روشی کاملاً متفاوت (غیر منتظره ترین) بیاید. تنها چیزی که داریم لحظه حال است! زمانی که جریان زمان در سطح شماست، روی هر لحظه از وجودتان تمرکز کنید.

مهارت بودنکه در نگرش آگاهانه نسبت به آگاهی تجلی می یابد، کند می شود، و در این لحظه شما می توانید طعم و پری تمام زندگی را برای هر عمل به ظاهر ساده انجام شده احساس کنید. طعم آن را در طعم غذا، در عطر گل ها، در آبی آسمان، در خش خش برگ ها، در زمزمه نهر، در پرواز یک برگ پاییزی احساس کنید.

هر لحظه تکرار نشدنی و منحصر به فرد است، آن را به خاطر بسپارید، این احساساتی را که در این لحظه بی نظیر ابدیت تجربه کردید جذب کنید. احساسات و ادراک شما در کل جهان منحصر به فرد است. هر چیزی که هر کس در خود جمع کرده است، هدیه ابدیت و جاودانگی اوست.

تعادل چیزی نیست جز میل به زندگی در این دنیا با سرعتی که در واقع پیش می رود، یعنی فقط عجله نکردن. احساس آزردگی و داشتن فرصتی واقعی برای تأثیرگذاری بر سرعت رویدادها چیزهای کاملاً متفاوتی هستند.

و اگر چیزی واقعاً به شما بستگی دارد، همیشه می توان آن را با آرامش انجام داد. و به هر حال، اغلب علائم واقعی تحریک حرکات عصبی، عصبانیت، ناراحتی هایی است که به خودمان می زنیم، یک احساس آزاردهنده "خب، چرا من؟" - فقط در لحظه ای ظاهر می شود که از قبل کاملاً واضح است که ما کاملاً ناتوان هستیم و نمی توانیم به هیچ وجه بر روند تأثیر بگذاریم.

تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که در یک لحظه، بدون عصبانیت یا افزایش سرعت، لذت ببریم، از آن تشکر کنیم. و با چنین انتخاب و نگرشی است که در این لحظه تعادل و هماهنگی روحی منحصر به فرد و بهینه ما با خودمان حفظ می شود.

6. خلاقیت

در سطحی که فراتر از تفکر خطی ما از بعد سوم است، خلاقیت آشکار شدن بالاترین پتانسیل های الهی خالق بی نهایت در سطح شخصی است. افشای پتانسیل خلاق پر از انرژی مثبت است، به شما اجازه می دهد تا حد امکان تعادل برقرار کنید، فرکانس های حوزه انرژی را افزایش می دهد و ارتباط شخصی شما را با OverSoul تقویت می کند.

تمرین انجام کاری که دوست دارید، به خصوص اگر شامل انجام برخی کارهای حرکتی ظریف با دستانتان باشد، وارد حالتی می شوید که ذهن شما به طور خودکار آرام می شود. همین امروز، همین حالا - لحظاتی را برای انجام کاری که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید. این می تواند آشپزی، درست کردن سوغاتی، نوشتن تصاویر، نوشتن نثر و شعر، قدم زدن در طبیعت، تعمیر ماشین، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود و خیلی چیزهای دیگر باشد که شخصاً شما را شاد می کند.

از خود نپرسید چرا؟ سؤالات منطقی و «درست» را کنار بگذارید. وظیفه شما این است که با قلب خود احساس کنید، مسیر شرایط را احساس کنید، و ساده ترین راه برای انجام این کار انجام کاری است که دوست دارید. اگر دوست دارید آشپزی کنید - آشپزی کنید، اگر دوست دارید پیاده روی کنید - قدم بزنید، سعی کنید چیزی در زندگی روزمره پیدا کنید که شما را به حالت "زنده/زنده" تبدیل کند.

7. آنچه را که در زمان حال به شما می دهد را از نظر مادی و عاطفی با عشق و شکرگزاری از مردم و زندگی بپذیرید.

بیشتر یا بهتر را مطالبه نکنید، سعی نکنید به طور تهاجمی تحت تأثیر قرار دهید، آزرده شوید یا به دیگری "آموزش" دهید.
در نهایت، آنچه را که به آرام کردن ذهن متفکر شما کمک می کند، جستجو کنید و آزمایش کنید. دقیقاً چه چیزی به شما امکان می دهد استراحت کنید و بدون فکر وارد فضایی شوید؟ کدام روش برای شما مناسب است؟ این راه ها را پیدا کنید و مهمترین کار را انجام دهید - تمرین کنید.

تعادل شخصی متعادل ما به جریان انرژی حیات الهی متصل است. بنابراین برای حضور در این استریم باید خودمان را طوری جمع کنیم که فرکانس هایمان روی این استریم تنظیم شود. این جریان را در سطح قلب، احساسات، افکار احساس کنید، این تنظیمات فرکانس را به خاطر بسپارید، این تنظیمات فرکانس را در حوزه انرژی خود ادغام کنید و آنها را به بخشی جدایی ناپذیر از خود تبدیل کنید.

اینجا و اکنون در یک لحظه از ابدیت در فرکانس عشق در بی نهایت خالق بی نهایت!

یک وضعیت پاتولوژیک که در آن حرکت طبیعی عضلات، مفاصل و رباط ها مختل می شود، لرزش یا عدم تعادل ظاهر می شود، آتاکسی نامیده می شود. دلایل زیادی برای آن وجود دارد: آسیب ها، بیماری های عصبی، متابولیک و روماتوئید که هماهنگی حرکات را مختل می کند. اما ماهیت همیشه یکسان است: اطلاعاتی که از ماهیچه‌ها، رباط‌ها و مفاصل به سیستم عصبی مرکزی و در نهایت به مغز می‌رسد، ناقص است.

با آتاکسی، فرد حرکات ناخوشایندی انجام می دهد، احساس لرزش مداوم در عضلات می کند، اغلب تعادل خود را از دست می دهد و نمی تواند حرکاتی را انجام دهد که برای افراد سالم دشوار نیست. چرخیدن، توقف سریع یا شتاب گرفتن، ضربه زدن به توپ، تاب خوردن یا خم شدن برای او دشوار است. علاوه بر این، کشیدن یک خط مستقیم با مداد یا نخ سوزن کاری غیر قابل حل به نظر می رسد. در موارد شدید، راه رفتن، پریدن و احساس تعادل نیز مختل می شود.

تحت کنترل

بیماری زمینه ای باید تحت نظر پزشک باشد و با کمک داروهای مناسب نگهداری شود. اما تمرینات درمانی نیز نقش بسزایی در بهبودی از آتاکسی دارند.

تمرین هایی برای دقت و صحت.حرکات باید ابتدا آهسته و سپس سریع و با توقف ناگهانی، تغییر جهت به دستور مربی یا یکی از اعضای خانواده باشد.

آموزش "هدف گیری" بسیار مهم است- قبل از ضربه دقیق با سوزن، قطب نما، قبل از برش با قیچی، چاقو، قبل از شروع نامه، قبل از ضربه زدن به توپ، توپ بیلیارد، تمرین ضربه زدن به هدف ثابت و سپس حرکت دادن با انگشت اشاره.

پس از اینکه حرکت در یک نسخه ساده موفق شد، در شرایط «خجالت‌آور» تکرار می‌شود: موقعیت شروع تغییر می‌کند، جرم جسمی که باید دستکاری شود افزایش می‌یابد و در تاریکی تکرار می‌شود. یک تمرین عالی پرتاب، هل دادن، پرتاب اجسام مختلف و همچنین تقلید از این حرکات است. با تغییر توپ به چوب، سنگ، نیزه، دایره بادی، فاصله پرتاب، اندازه هدف، موقعیت شروع (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن، در حال حرکت) را تغییر می دهند. اینگونه است که دقت و دقت حرکت در پیش بینی تغییر پرواز یک جسم ایجاد می شود. تغییر موقعیت شروع پرتاب کننده باعث بازیابی رابطه صحیح بین عضلاتی که حرکت مخالف را انجام می دهند و همچنین باعث افزایش دامنه حرکتی در مفاصل و قدرت عضلانی می شود.

تمرینات تمرینی با وزنه.با لرزش در انگشتان، آنها با یک مداد یا خودکار تمرین می کنند، چندین بار وزن می کنند و به ساعد بسته می شوند. در بیمارستان از صفحات نیم دایره ای سربی استفاده می شود که به ساق پا و ران متصل می شوند. این روش منجر به این واقعیت می شود که ماهیچه ها سیگنال های تقویت شده را به مرکز "ارسال" می کنند، در حالی که سنگینی به طور مکانیکی از دامنه بیش از حد حرکت جلوگیری می کند، به اصطلاح از مقیاس در نقاط شدید خارج می شود.

روش هایی برای وزن دادن به کل بدن وجود دارد، از آنها برای بهبود استاتیک و راه رفتن استفاده می شود. ساده ترین آنها یک کوله پشتی شانه معمولی پر از محموله است. کوله پشتی که در پشت و شانه ها قرار دارد، مرکز ثقل را جابجا می کند، محور مفاصل شانه و لگن را تغییر می دهد، فشار عمودی روی مفاصل و اندام ها را افزایش می دهد.

تمریناتی برای بهبود هماهنگی حرکات.گاهی اوقات حرکات در مفصل محدود نمی شود، اما، برعکس، زائد است، به نظر می رسد "لرزش". در چنین مواردی توصیه می شود این مفصل را برای مدتی از حرکات حذف کنید. با لانگوت کوتاه ثابت می شود. اگر لازم باشد مثلاً جسمی را از روی زمین برداشته و در قفسه ای بالاتر از سطح سر قرار داد، در این صورت گرفتن شی توسط مفاصل دست و انتقال آن انجام می شود. شی - با حرکات مفصل شانه.

همچنین انجام یک عمل هدفمندتر در این موقعیت مفید است. به عنوان مثال، کلید را با دست دراز کرده، وارد چاه کرده و قفل را باز و بسته کنید. این عمل به دلیل حرکت فقط در مفاصل شانه و مچ قابل انجام است. سپس سفتی تثبیت مفصل به تدریج کاهش می یابد به طوری که به تدریج و با سهم بیشتری در اجرای اقدامات ذکر شده قرار می گیرد.

تمرینات برای کاهش لرزش به بیماری بستگی دارد.برای مبارزه با لرزش، تمرینات با روش تاثیرگذاری کوتاه ("فوری") (ضربه، تکان، پرش، کلیک) استفاده می شود. این اقدامات از ایجاد لرزش جلوگیری می کند، ریتم عادت را تغییر می دهد و در نتیجه امکان مبارزه با آن را افزایش می دهد. علاوه بر این، آنها به انجام فعالیت های خانگی که به دلیل لرزش برای بیمار غیرقابل دسترس بود، کمک می کنند. ریختن آب در لیوان، ورق زدن، استفاده از زیپ در اجرای سریع و سریع بسیار موثرتر خواهد بود.

تمرینات پیاده روی اغلب برای سرگیجه استفاده می شود.هنگام راه رفتن و ایستادن به بیمار پیشنهاد می شود با قرار دادن پاها به عرض شانه یا بیشتر، ناحیه حمایتی را افزایش دهد، سپس، برعکس، پاها را محکم در کنار هم قرار دهید، از تکیه گاه اضافی - میله ها، عصا استفاده کنید.

ژیمناستیک برای حرکات کره چشم نیز مفید است، مخصوصاً برای سرگیجه مؤثر است. همچنین توصیه می شود بایستید، با چشمان بسته یا عینک تیره راه بروید، با هدفون، در آب، با کفش هایی با کفی بسیار ضخیم، ایستادن و راه رفتن در هواپیمای ناهموار، حرکت با پشت یا پهلو به جلو، راه رفتن روی شابلون. (آثار، خطوط، نشانه ها)، ایستادن و راه رفتن بر روی سکوهای "بلند".

همچنین تمرین در حدس زدن شکل و هدف یک شی به صورت کورکورانه، استفاده از جوراب الاستیک محکم و زانوبند، مچ‌بند، بالشتک آرنج در طول کلاس مفید است: آنها به طور محکم روی دست یا پا قرار می‌گیرند، پوست را روی بافت زیر جلدی و ماهیچه‌ها فشار می‌دهند. اطلاعات جدیدی به عضلات و اعصاب بدهید.