"در خانواده نوشته شده بود؟" یا "تقصیر خودم است!"

این شاید مهم ترین ترس همه والدین باشد. و به طور کلی، چیزی وجود دارد که باید از آن ترسید: هنگام کار شدید با رایانه، حتی یک بزرگسال ممکن است سردرد و سرگیجه را تجربه کند و خستگی طولانی مدت بینایی منجر به کاهش حدت بینایی می شود.

با خرید یک مانیتور مدرن خوب با وضوح بالا و فرکانس اسکن تصویر بالا می توان تأثیر رایانه بر بینایی را کاهش داد که به طور قابل توجهی اثر سوسو زدن را کاهش می دهد. اندازه مطلوب صفحه نمایش برای نوزاد 15 اینچ است؛ برای یک دانش آموز می توانید یک مانیتور 17 اینچی بخرید. کودک باید به گونه ای پشت کامپیوتر بنشیند که خط دید (از چشم تا صفحه نمایش) عمود بر صفحه باشد و روی قسمت مرکزی آن بیفتد. فاصله بهینه از چشم ها تا صفحه نمایش 55-65 سانتی متر است. کار کردن همزمان دو یا چند کودک در ترمینال ویدیو غیرقابل قبول است، زیرا این امر به شدت شرایط برای مشاهده تصویر روی صفحه را بدتر می کند. نورپردازی صحیح نور طبیعی است که از سمت چپ می‌افتد و در تاریکی لامپ باید فقط سندی را که کودک با آن کار می‌کند روشن کند، اما نه خود صفحه نمایشگر را تا از تابش خیره کننده‌ای که کار را پیچیده می‌کند، جلوگیری کند. بازی‌های با صدا ترجیح داده می‌شوند، زیرا بار روی تحلیلگر بصری را کاهش می‌دهند. مهمترین چیز این است که به دقت نظارت کنید که کودک شما چه بازی هایی را انجام می دهد و مدت زمان صرف بازی هایی که نیاز به حداکثر تمرکز و سرعت واکنش دارند را محدود کنید. محدودیت زمانی در هر صورت ضروری است، حتی اگر کودک مشغول بازی های آموزشی باشد. بنابراین، طبق تحقیقات انجام شده، 10 دقیقه جلسات بازی با رایانه منجر به علائم خستگی در برخی از کودکان پیش دبستانی می شود. اول از همه، سیستم انطباق چشم آسیب می بیند و دید واضحی از اشیا در فاصله نزدیک ایجاد می کند که می تواند منجر به ایجاد نزدیک بینی شود. با طول مدت درس 15 دقیقه، همه بچه ها قبلاً در دقیقه 10-12 دچار بی قراری حرکتی شدند که در پایان درس رشد و تشدید شد. تعداد اشتباهات در طول بازی بیشتر شد و علاقه به آن کم شد. همه اینها با کاهش عملکرد تحلیلگر بصری و سیستم عصبی مرکزی همراه بود. بنابراین، داده های به دست آمده نشان می دهد که حداکثر مدت زمان مجاز جلسات بازی در رایانه برای کودکان 5-6 ساله نباید از 10 دقیقه تجاوز کند. بدون ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >حداکثر تا ساعت 9 شب برای کودکانی که در معرض خطر شرایط بینایی هستند، زمان صرف شده در رایانه باید به صورت جداگانه و مطابق با توصیه های پزشک مصرف شود.

سه شنبه، چهارشنبه و پنجشنبه را می توان به عنوان مناسب ترین روزها برای برگزاری کلاس های کامپیوتر برای کودکان پیش دبستانی توصیه کرد. لازم ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в ضمیمه 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>فعالیت های ورزشی، گردشگری، پیاده روی های طولانی تنش بینایی را از بین می برد، بدن را با اکسیژن اشباع می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. ><

سر بخش تشخیص و درمان T.V. وشچنکو
چشم پزشک E.G. پوپووا
موسسه بهداشت و درمان شهرداری "دیسپانسری پزشکی و تربیت بدنی شهر"
سورگوت

انسان دنیای اطراف خود را از طریق لمس، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی درک و درک می کند. با این حال، معنای آنها به دور از یکسان است. بنابراین، طعم و بوی به ما اجازه می‌دهد فقط در مورد اشیایی که مستقیماً با آنها در تماس هستیم قضاوت کنیم. ما توانایی استشمام بوها را در فاصله چند متری، شنیدن صدای رعد و برق در چندین کیلومتر دورتر داریم. اما بینایی در زندگی ما نقش ویژه ای دارد. ما حداقل 80 درصد از تمام ادراکات دنیای بیرون را از طریق چشم دریافت می کنیم. آنها به ما این امکان را می دهند که نه تنها زیبایی سپیده دم صبح یا کمال یک گل را تحسین کنیم، بلکه دنیای اطراف خود را نیز درک کنیم - از کوچکترین ویروس ها تا سیستم های غول پیکر.
اندام بینایی یک دستگاه نسبتاً پیچیده است. حتی می توان آن را با دوربین مقایسه کرد، اگرچه چشم بسیار پیچیده تر است. این شامل سیستمی از لنزها (قرنیه، رطوبت محفظه قدامی، عدسی، بدن زجاجیه) و فیلم عکاسی - شبکیه چشم است، جایی که در نتیجه فرآیندهای فتوشیمیایی پیچیده، جریان های زیستی بوجود می آیند که در طول مسیرهای بینایی به مراکز قشر مغز منتقل می شوند. قسمت پس سری مغز
تمدن به چشمان ما فشار زیادی وارد کرده است. کودکان از 3 تا 5 سالگی شروع به خواندن می کنند. سپس در مدرسه، در مؤسسه درس بخوانید... به سختی می توان شغلی را پیدا کرد که در آن بینایی لازم نباشد. این به طور کامل در مورد تربیت بدنی و ورزش صدق می کند.
هنگامی که بینایی مختل می شود، تعدادی انحراف ثانویه در رشد کودکان رخ می دهد. آنها تغییراتی را در رشد فیزیکی و توسعه عملکردهای حرکتی تجربه می کنند. اختلال بینایی جهت گیری فضایی را دشوار می کند، شکل گیری مهارت های حرکتی را به تاخیر می اندازد و منجر به کاهش قابل توجهی در فعالیت حرکتی و شناختی می شود. برخی از کودکان تاخیر قابل توجهی را در رشد فیزیکی تجربه می کنند. به دلیل مشکلاتی که در تقلید بصری و تسلط بر مفاهیم فضایی و کنش های حرکتی به وجود می آید، وضعیت صحیح بدن هنگام راه رفتن، دویدن، در حرکت آزاد، در بازی های خارج از منزل دچار اختلال می شود، هماهنگی و دقت حرکات مختل می شود. تعدادی از مطالعات ارتباط آناتومیکی و فیزیولوژیکی بین سیستم حسی بینایی و عملکردهای خودمختار، وضعیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی و غیره را مشخص کرده است. درصد پایین ورزشکاران دارای نقص بینایی که به ارتفاعات ورزشی رسیده اند، موارد فوق را تأیید می کند. به این ترتیب در بین داوطلبان کارشناسی ارشد ورزش، تنها 1.2 درصد از ورزشکاران دارای اختلال بینایی و در بین استادان ورزش تنها 0.3 درصد هستند.
سطح رشد جسمانی و آمادگی جسمانی کودکان دارای اختلالات بینایی به طور قابل توجهی از همسالان دارای بینای عادی عقب است. تاخیر در وزن (از 3 تا 5٪)، در قد (از 5 تا 13 سانتی متر). تاخیر قابل توجهی از هنجار نیز در ظرفیت حیاتی ریه ها مشاهده می شود. مطالعات انجام شده توسط متخصصان پزشکی ورزشی نشان می دهد که کودکان 10 تا 12 ساله با اختلال بینایی دارای ظرفیت حیاتی ریه 1600 سی سی هستند در حالی که آنهایی که بینایی طبیعی دارند ظرفیت ریه آنها 1800 سی سی است. قدرت عضلانی (دست) در کودکان مبتلا به اختلالات بینایی در مقایسه با هنجار ضعیف است: در سن 8-9 سالگی 28٪، 16 سال - 52٪ کاهش می یابد. بارزترین انحرافات در کودکان کم بینا در سن دبیرستان عبارتند از: قد 5-5.5 سانتی متر کمتر، وزن بدن 6-7٪ کمتر، دور سینه به طور متوسط ​​4 سانتی متر کمتر از افراد با بینای عادی است.
تاثیر ورزش بدنی بر سلامت بدن انسان بدون تردید است. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که ورزش یک عامل پیشگیرانه و درمانی قابل توجه است.
ورزش تاثیر همه جانبه ای بر بدن انسان دارد. تحت تأثیر تمرینات بدنی سیستماتیک، مقاومت غیر اختصاصی بدن در برابر انواع عوامل نامطلوب افزایش می‌یابد: عفونت‌ها، تأثیرات دمایی ناگهانی، تشعشعات، مسمومیت و غیره. مشخص است که فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، نوع 11 را کاهش می‌دهد. دیابت و فشار خون شریانی و تعدادی از بیماری های دیگر.
در حال حاضر، تعداد بیشتری از کودکان زودتر شروع به ورزش می کنند و با افزایش مهارت، حجم و شدت بارها هم در حین تمرین و هم در حین مسابقات افزایش می یابد. در این شرایط، بدن کودک، از جمله اندام بینایی، برای رشد، تکامل و بهبود فیزیکی باید با استرس فیزیکی و روانی-عاطفی سازگار شود. در غیر این صورت، می توانید باعث اضافه بار کل بدن و اختلالات بینایی شوید.
اغلب اوقات، کودکان و والدین آنها هنگام انتخاب یک ورزش وضعیت بینایی خود را در نظر نمی گیرند، اگرچه دستاوردهای ورزشی مستقیماً به عملکرد آن بستگی دارد. به عنوان مثال، کشتی، وزنه برداری، اسکیت سرعت، اسکیت بازی، شنا، قایقرانی و پیاده روی با کاهش جزئی دید امکان پذیر است. اما ورزش هایی وجود دارند که پایین آوردن آنها خطرناک است، مثلاً اسب سواری، قایقرانی و غواصی. ژیمناستیک ریتمیک، آکروباتیک، انواع خاصی از دو و میدانی، اسکیت بازی، شمشیربازی، تیراندازی، تنیس، والیبال و بسکتبال با استفاده از عینک اصلاحی مجاز است. اما بوکس، فوتبال، انواع کشتی، هاکی، واترپلو و کوهنوردی با استفاده از تصحیح عینک سازگار نیستند.
از سوی دیگر، فعالیت بدنی با دوز اغلب باعث رشد چشم و جلوگیری از بیماری می شود.
در هر مورد خاص، فقط یک چشم پزشک می تواند به درستی سطح بینایی را تعیین کند و نوع ورزش را توصیه کند. مهم است که ورزشکاران جوان با والدین یا مربی خود با پزشک مشورت کنند. پزشک به طور کامل در مورد ماهیت بار، روال روزانه و غیره آشنا خواهد شد. و پس از آن قادر به ارائه مشاوره و توصیه های صحیح خواهد بود.
دانشمندان ثابت کرده اند که تمرینات فیزیکی چرخه ای (دویدن، شنا، اسکی) با شدت متوسط ​​(نبض 100-140 ضربه در دقیقه) تأثیر مفیدی بر خون رسانی و توانایی انطباق چشم دارد و باعث افزایش واکنشی در جریان خون در چشم می شود. چشم مدتی پس از ورزش و افزایش عملکرد عضله چشم. فعالیت بدنی پویا به کاهش فشار داخل چشم به طور متوسط ​​4.5 میلی متر جیوه کمک می کند. صرف نظر از سطح اولیه و درجه آموزش او. پس از انجام تمرینات چرخه ای با شدت قابل توجه (نبض 175 ضربه در دقیقه) و همچنین تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک، طناب زدن، تمرینات آکروباتیک، ایسکمی شدید چشمی مشاهده می شود که برای مدت طولانی ادامه دارد و بدتر شدن عملکرد مژگان ماهیچه.
با توجه به تأثیر قابل توجه فعالیت بدنی بر جریان خون چشم و میزان خون رسانی به قسمت های مختلف چشم، به افراد سالم توصیه می شود به گونه ای ورزش کنند که ضربان قلب از 175 ضربه در دقیقه بیشتر نشود. هر گونه فعالیت بدنی با ضربان قلب بیش از 175 ضربه در دقیقه منع مصرف دارد، زیرا منجر به بدتر شدن خون رسانی به بافت چشم می شود.
نظارت پزشکی افراد درگیر در ورزش برای ارزیابی آمادگی جسمانی فرد و تأثیر بارهای تمرینی بر سیستم های مختلف بدن ضروری است.
در مورد استفاده از لنز در حین ورزش به خصوص ورزش های آبی حتما با چشم پزشک خود مشورت کنید.
فیزیکدان معروف G. Helmholtz چنین می نویسد: "در بین تمام اندام های حسی انسان، چشم همیشه به عنوان بهترین هدیه و شگفت انگیزترین محصول نیروی خلاق طبیعت شناخته شده است." مواظب چشمات باش!

مطالعات پزشکی و بیولوژیکی در مورد تأثیر منفی رایانه ها بر انسان نشان دهنده مشکلات زیر است: تاری دید، اختلالات سیستم قلبی عروقی، کاهش فعالیت جنسی، افزایش تحریک پذیری، عوارض بارداری.

یک طبقه بندی از خطرات برای انسان هنگام کار با رایانه ایجاد شده است:

تشعشعات خطرناک مانیتور؛
بار خاص روی بینایی؛
بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی؛
تاثیر بر روان انسان
بیایید به این طبقه بندی با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.

تشعشعات خطرناک مانیتور کامپیوتر

هنوز نظر نادرستی در مورد به اصطلاح "تابش" رایانه وجود دارد.

چنین چیزی به معنای سنتی کلمه وجود ندارد. و علامت گذاری مانیتور نشان می دهد که مانیتور دارای سطح تابش الکترومغناطیسی کاهش یافته است.

تشعشعات (آلفا، بتا، گاما و نوترون) در یک کامپیوتر ذاتی نیستند. هر لوله پرتوی کاتدی یک کینسکوپ - چه تلویزیون و چه کامپیوتر - با تشعشع اشعه ایکس مشخص می شود که وقتی الکترون ها کاهش می یابند. خواص آن شبیه تابش گاما است. با این حال، لوله‌های تصویر مدرن از چنان اقدامات مؤثری برای کاهش تابش اشعه ایکس استفاده می‌کنند که عملاً در برابر پس‌زمینه تشعشع طبیعی زمین قابل شناسایی نیست.

علاوه بر این، مانیتورها یک میدان الکترواستاتیک ایجاد می کنند. در حین کار، صفحه نمایش مانیتور با پتانسیل ده ها هزار ولت شارژ می شود. یک میدان الکترواستاتیک قوی برای بدن انسان ناامن است. اشاره شده است که میدان های الکتریکی متناوب با فرکانس بسیار پایین باعث افزایش آزادسازی یون های کلسیم از بافت استخوانی می شود. با دور شدن از صفحه نمایش، تأثیر میدان الکترواستاتیک به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و استفاده از فیلترهای محافظ صفحه نمایش، عملاً آن را به صفر می رساند.

هنگامی که مانیتور کار می کند، نه تنها صفحه نمایش آن، بلکه هوای اتاق نیز برق می گیرد. بار مثبت به دست می آورد. یون های مثبت هوا برای بدن انسان خطرناک هستند. A. Chizhevsky (روسیه)، با مطالعه یونیزاسیون هوا، به این نتیجه رسید که اثرات مفید یون های منفی هوا بر بدن انسان و تأثیرات منفی مثبت است. در اتاقی که مانیتور کار می کند، تقریباً هیچ یون منفی وجود ندارد، اما یون های مثبت به وفور یافت می شوند.
یک مولکول اکسیژن با بار مثبت توسط بدن انسان به عنوان اکسیژن درک نمی شود. می‌توانید هر چقدر که دوست دارید هوای تازه در اتاق وجود داشته باشد، اما اگر بار مثبت داشته باشد، مثل این است که آنجا نباشد.
علاوه بر این، کوچکترین ذرات گرد و غبار که در مجاورت سطح نمایشگر پرواز می کنند، با الکتریسیته ساکن شارژ می شوند و به سمت صورت اپراتور می شتابند. آنها از طریق مجاری تنفسی وارد ریه ها می شوند. هنگامی که این ذرات روی پوست قرار می گیرند، منافذ را می بندند، از "تنفس" پوست جلوگیری می کنند، باعث واکنش آلرژیک می شوند و به توسعه سرطان پوست کمک می کنند. گرد و غبار نیز برای چشم مضر است.

میدان های الکترومغناطیسی بزرگترین تهدید برای سلامت انسان هستند. مطالعات پزشکی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی باعث تغییراتی در متابولیسم سلولی و نوسانات یونی در بدن انسان می شود. میدان های الکترومغناطیسی بر ولتاژ الکتریکی بین سلول های بدن تأثیر می گذارد. این منجر به عواقب جبران ناپذیری می شود.

انسان نه آنقدر با چشم که با مغزش می بیند. ما جهان اطراف خود را می بینیم زیرا تصویری که روی شبکیه چشم ظاهر می شود تحت پردازش پیچیده "ریاضی" در مغز قرار می گیرد.

در طی این پردازش، تصویر 180 درجه برگردانده می‌شود (عدسی محدب را به خاطر بسپارید)، تمام اعوجاج‌های هندسی حذف می‌شوند. تصویر روی صفحه نمایش نیز عمدتاً به دلیل انحنای سطح صفحه نمایش تحریف می‌شود. با این حال، ما عملاً متوجه این اعوجاج نمی شویم، زیرا در اینجا نیز مغز وارد بازی می شود و تصویر را تصحیح می کند.
تلاش برای تمرکز بر چیزی که متمرکز نیست، و برای از بین بردن تحریف‌ها، که ماهیت آن غیرقابل پیش‌بینی است، منجر به اضافه بار شدید بخش‌های خاصی از مغز می‌شود در حالی که برخی دیگر نسبتاً تخلیه می‌شوند. عواقب آن می تواند جدی باشد، از جمله اختلالات سیستم عصبی خودمختار و حوادث عروقی مغز.

این امر به ویژه برای افرادی که از بیماری های عروقی رنج می برند خطرناک است.
خود چشم ها نیز فشار زیادی را وارد می کنند. ماهیچه هایی که هندسه عدسی را تغییر می دهند به طور مداوم در تلاش برای از بین بردن تاری منقبض می شوند. فشار اضافی روی چشم ها ناشی از سوسو زدن غیر محسوس صفحه نمایش در نرخ فریم است.

یک مورد دیگر نیز وجود دارد.

صفحه نمایش با شدت نورپردازی می درخشد. محدوده روشنایی بین تصویر روی صفحه و اشیاء در محیط اطراف اغلب از محدوده ای که چشم انسان برای آن طراحی شده است فراتر می رود. این امر باعث خستگی شدید عضلات چشم و اختلالات گردش خون موضعی می شود.

نور نادرست، انتخاب نامناسب مکان برای کامپیوتر و کار طولانی بدون وقفه نیز منجر به خستگی چشم می شود. با حذف این دلایل، می توانید آسیب های ناشی از نقص فنی مانیتورهای دارای لوله های اشعه کاتدی را به حداقل برسانید.

فردی که در رایانه کار می کند مدت طولانی را در یک موقعیت اجباری و بدون حرکت می گذراند. و ما در مورد عدم فعالیت بدنی صحبت نمی کنیم، اگرچه این موضوع مرتبط است، اما آنچه که مضرتر است این است که عضلات و استخوان های فرد بارهای زیادی را تجربه می کنند. نکته در بزرگی بارها - کوچک هستند - نیست، بلکه در ماهیت آنهاست.

وقتی فردی پشت کامپیوتر می نشیند، مدت زمان زیادی را در موقعیتی سپری می کند که معلوم می شود برای سیستم اسکلتی عضلانی او ناراحت کننده است. در این حالت متابولیسم در عضلات مختل می شود، بافت ماهیچه ای متراکم تر می شود و اسکلت بارهای ساکن قابل توجهی را تجربه می کند.

فشار مکانیکی مداوم بر روی اعصابی که در گروه‌های «عضلات مسدود شده» قرار می‌گیرند، باعث کوتاه شدن بازوها، ایجاد «تنش عصبی» می‌شود.

شاید صفحه کلیدهای جایگزین نسبت به استفاده طولانی مدت مزیت هایی داشته باشند. خیلی بیشتر از طراحی صفحه کلید، طراحی صندلی و میزی که او روی آن می نشیند بر سلامت کاربر تأثیر می گذارد.
هنگام کار با ماوس، همیشه از یک دست استفاده می شود. در حین کار بیشتر بار را تحمل می کند.

در چنین شرایطی، موقعیت دست روی ماوس اهمیت زیادی پیدا می کند.
هنگامی که مانیپولاتور محکم و تشنجی نگه داشته می شود، دست برای مدت طولانی در حالت تنش غیر طبیعی قرار می گیرد که باعث تورم بافت های ریه و فشار بیش از حد تاندون ها می شود.

کار فعال انگشتان با دکمه با کار دست متعادل نمی شود، که منجر به "اثر کلاس اول" می شود - خستگی عضلات ریه و یکنواختی حرکات با فشار عصبی زیاد باعث خستگی کل دست می شود. بازو و وخامت بیشتر وضعیت عمومی و از دست دادن توجه.

تاثیر کامپیوتر بر روان انسان

همانطور که در بالا ذکر شد، میدان های الکترومغناطیسی ساطع شده توسط یک کامپیوتر تأثیر خاصی بر روی یک موجود زنده دارد. در این مورد، "خستگی کامپیوتر" خودنمایی می کند.

در موارد شدید، به نظر می رسد مسمومیت با الکل (راه رفتن حیرت آور، گفتار نامفهوم).
روانشناسان خاطرنشان می کنند که شخصیت فردی که بیش از حد علاقه مند به برقراری ارتباط با رایانه است بدتر تغییر می کند. فرد گوشه گیر، تحریک پذیر می شود و دایره علایق او اغلب محدود می شود.
فرض بر این است که با کمک یک کامپیوتر می توان شخص را کدنویسی کرد، تنظیمات او را تغییر داد، باعث افسردگی، خستگی و استرس شد.

تأثیر آن بر روان و سیستم عصبی مرکزی انسان از طریق بینایی و شنوایی امکان پذیر است. ثابت شده است که رنگ قرمز هیجان‌انگیز است و می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، در حالی که رنگ‌های آبی و سبز روشن باعث آرامش می‌شوند. بنابراین، با استفاده از یک طرح رنگی خاص برنامه، می توان حالت روانی-عاطفی خاصی را در یک فرد برانگیخت.

سرعت را تغییر دهید. تغییر نامحسوس در سرعت تغییر تصویر، اما طبق یک برنامه خاص انجام می شود، به نظر می رسد، می تواند یک واکنش فیزیولوژیکی قوی در کاربر ایجاد کند. یک جلوه صوتی در یک حجم نزدیک به آستانه (یعنی کاملاً نامرئی برای هوشیاری) قادر است تنها با کنترل فرکانس ها و مدولاسیون سیگنال های صوتی یک دستورالعمل شفاهی برای شخص منتقل کند.

یک فرد دارای چندین سطح حفاظت است که یکی از آنها آگاهی است.

قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیک SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازماندهی کار" الزامات بهداشتی و اپیدمیولوژیکی را برای:

طراحی، ساخت و بهره برداری از رایانه های شخصی خانگی مورد استفاده در تولید، آموزش، زندگی روزمره و در ماشین های بازی مبتنی بر رایانه های شخصی.
- بهره برداری از رایانه های شخصی وارداتی که در تولید، آموزش، زندگی روزمره و در مجتمع های بازی (ماشین آلات) مبتنی بر رایانه های شخصی استفاده می شوند.
- طراحی، ساخت و بازسازی محل های در نظر گرفته شده برای بهره برداری از انواع رایانه های شخصی، تجهیزات تولید و مجتمع های بازی (ماشین آلات) مبتنی بر رایانه های شخصی.
- سازماندهی محل کار با رایانه های شخصی، تجهیزات تولید و مجتمع های بازی (ماشین ها) مبتنی بر رایانه های شخصی.

› چرا بینایی ما بدتر می شود؟

بینایی بدتر شده است. چرا؟

مردم توانایی دیدن دنیای اطراف خود را به عنوان یک حق داده شده، به عنوان حقی که در بدو تولد دریافت می کنند، درک می کنند. تعداد کمی از مردم فکر می کنند که بینایی هدیه گرانبهایی است که باید ارزش گذاری و محافظت شود. به ندرت کسی از چشمان خود مراقبت می کند.

و این فقط امروز نیست. در دهه هشتاد قرن گذشته چشم ها نیز خراب شده بود. ما با اشتیاق روی مبل، در نور ضعیف، کتاب می‌خوانیم. امروزه کتاب های کاغذی شکست خورده اند و نیازی به خواندن نیست؛ بزرگسالان و کودکان ساعت ها پشت کامپیوتر می نشینند. کنسول های بازی، تبلت و موبایل را رها نمی کنند. ضربه دیگری که به بینایی وارد می شود دستگاه های مشاهده واقعیت مجازی شیک (کلاه های VR) و فیلم های سه بعدی مختلف است.

ناگهان بیمار نمی تواند تابلو، پوستر، جدول زمانی را بخواند، شماره یک مینی بوس تاکسی را تشخیص دهد، نرخ ارز و غیره را تشخیص دهد. در چنین لحظاتی، مردم شروع به درک اهمیت بینایی می کنند و واقعاً می خواهند آن را برگردانند.

به طور معمول، بسیاری از مردم به کار اجباری کامپیوتری اشاره می کنند. در حقیقت، هنگام کار کردن به درستی یا رسیدن به سن خاصی، اختلال بینایی رخ نمی دهد.

چشم پزشکان معتقدند که علل اصلی ضعف بینایی نزدیک بینی (نزدیک بینی)، پیرچشمی (دوربینی که در سنین بالا رخ می دهد) و گلوکوم است.

بیش از یک میلیارد نفر از دوربینی رنج می برند و نرخ های مشابهی برای نزدیک بینی وجود دارد. بینایی تا حد زیادی تحت تاثیر استرس، اختلالات و تجربیات است.

اختلالات سیستم نوری چشم

بزرگترین خطر برای بینایی نزدیک بینی و دوربینی است. همچنین می توانید آستیگماتیسم را به این لیست اضافه کنید.

اگر محور نوری چشم طولانی شود یا قدرت انکساری قرنیه افزایش یابد، نزدیک بینی پیشرفت می کند.

پیرچشمی زمانی رخ می دهد که محور نوری چشم کوتاه شود یا قدرت انکساری قرنیه کاهش یابد.

آستیگماتیسم وضعیتی است که در آن شکل قرنیه مختل می شود. چشم نمی تواند تصویر بصری را در یک نقطه متمرکز کند.

دوربینی مرتبط با افزایش سن به دلیل تغییر در عدسی ایجاد می‌شود و باعث بدتر شدن وضعیت اقامت می‌شود.

اختلال بینایی می تواند ناشی از ضایعات مختلف ستون فقرات گردنی، پوکی استخوان یا جابجایی مهره های گردن باشد.

با افزایش سن، شبکیه پیر می شود، سلول های آن مقداری از رنگدانه حساس به نور را از دست می دهند که منجر به بدتر شدن حدت بینایی می شود.

غذاهای حاوی مقدار زیادی ویتامین A می توانند به شما کمک کنند: اینها زغال اخته، تخم مرغ، شیر، ماهی، هویج، گوشت هستند. مصرف منظم این غذاها سرعت از دست دادن رنگدانه ها را کاهش می دهد.

نمایشگر، مانیتور و صفحه نمایش

هر وسیله ای برای خروجی و نمایش اطلاعات بصری برای چشم مشکل ساز است. ساختار چشم انسان شبیه ویژگی های طراحی دوربین دوربین است. وضوح تصویر گرفته شده هم در چشم و هم در دوربین به طور مستقیم به توانایی تغییر مداوم فاصله کانونی بستگی دارد. در مورد چشم ها، تغییر تمرکز باعث از دست دادن مشخصی رودوپسین می شود. بیماران مبتلا به نزدیک بینی بیشتر از افراد دارای بینایی خوب، این آنزیم را مصرف می کنند.

بخشی از مشکل توهم عمق است. کاربر وسایل الکترونیکی این احساس را دارد که در حین تماشای فیلم، نگاه خود را یا به عمق صفحه نمایش یا به لبه جلویی آن معطوف می کند. اما این خودفریبی است. کوه‌ها در انتهای کادر، ستارگان در دورترین فاصله تصویر، و کاکتوس‌ها در پیش‌زمینه در واقع همه در یک نقطه از فضا هستند، اگرچه چشم‌ها سعی می‌کنند فواصل کانونی متفاوتی ایجاد کنند. این باعث آسیب قابل توجهی به اندام های بینایی می شود.

زمانی که ماهیچه های چشم بارگذاری نمی شوند

توانایی یک فرد برای تشخیص واضح دنیای اطراف خود به چندین مؤلفه بستگی دارد. مهمترین چیز شبکیه چشم و تغییر شکل عدسی است.

تغییر دوره ای چشمان خود به فواصل مختلف بسیار مهم است. افراد با وادار کردن چشم ها به ماندن در یک موقعیت، به عنوان مثال، هنگام خواندن کتاب یا ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر، باعث ایجاد دیستروفی در عضلات کنترل کننده عدسی می شوند. بدون دریافت بار طبیعی، این ماهیچه ها قابلیت ارتجاعی، قدرت و هر گونه توانایی انقباض صحیح را از دست می دهند.

خواندن کتاب های الکترونیکی در مترو و قطار می تواند چیزی جز مشکلات بعدی برای چشمان شما ایجاد نکند. و این یک سطح نسبتاً پایین خطر است. کتاب خواندن در مینی بوس و ماشین بدتر است. شرایط نوری ناهموار و تغییر مداوم فوکوس می تواند باعث جدی ترین اختلالات بینایی شود.

تمرین مداوم عضلات چشم با تمرکز آنها بر روی اجسام در فواصل مختلف به حفظ دید خوب کمک می کند. هر بار رایانه باید با فعالیت هایی که برای چشم مفید است جبران شود. تحصیل در هنرستان‌ها نتایج بسیار خوبی برای چشم دارد، جایی که هنرمندان جوان در فرآیند خلاقیت دائماً نگاه خود را به فواصل مختلف تغییر می‌دهند. عکاسی راه خوبی برای آموزش چشم است.

ورزش بیش از حد و خستگی

ورزش برای افراد سالم با بینایی طبیعی مفید است. وزنه برداری و هنرهای رزمی تماسی برای بینایی خطرناک هستند و باعث جداشدگی شبکیه می شوند.

هنگام انجام ورزش، توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را از قبل برای آرامش و توسعه مفاصل ستون فقرات گردنی مرتبط با مراکز عصبی و بینایی انجام دهید.

ورزش مناسب سلامت انسان را بهبود می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد و باعث تغذیه بهتر شبکیه می شود. برای اطمینان کامل از اینکه ورزش به بینایی شما آسیب نمی رساند، توصیه می شود برای معاینه سیستم بینایی به کلینیک چشم پزشکی مراجعه کنید. بسیاری از مردم از مشکلات پنهان شبکیه چشم خود بی اطلاع هستند. اولین بار جدی می تواند باعث پارگی شبکیه شود. توصیه می شود ورزشکاران وضعیت تعادل پروتئین-کربن را کنترل کنند تا از افزایش فشار داخل چشم و ایجاد گلوکوم جلوگیری کنند.

شما باید دیدگاه خود را در درجه اول قرار دهید و عملکرد ورزشی و تمایل به جلب رضایت مربی را در درجه دوم قرار دهید. چشم پزشکان به طور کلی کلاس های تناسب اندام را به عنوان معقول ترین وسیله برای حفظ تناسب اندام توصیه می کنند.

اختلالات گردش خون

شریان ها تغذیه و اکسیژن را به تمام سلول های بدن از جمله شبکیه می رسانند. وضعیت شبکیه چشم بسیار مهم است. می تواند باعث بیماری های پیچیده شود.

مراجعه منظم به چشم پزشک می تواند به جلوگیری از بسیاری از مشکلات در مراحل اولیه بیماری کمک کند. باید در نظر داشت که هر نوع استرس شدیدی که فشار خون را تغییر می دهد - باشگاه بدنسازی، سونا، اتاق بخار - برای چشم مضر است و در صورت امکان باید از آن اجتناب کرد.

بیماری های مختلف

بیماری های عفونی و مقاربتی نیز می توانند بینایی را کاهش دهند. عملکرد سیستم عصبی توسط میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا، باکتری‌ها، ویروس‌ها و میله‌ها مختل می‌شود که باعث اختلال در عملکرد مراکز مسئول تشکیل تصاویر بینایی و حدت بینایی می‌شود. اغلب علت اختلال بینایی را نمی توان فوراً تشخیص داد.

خشکی غشای مخاطی چشم

اگر چشم هایش خشک باشد، فرد بدتر می بیند. پوسته های شفافی که به پرتو بازتابی نور اجازه عبور از آنها را می دهند باید تمیز و کمی مرطوب باشند. اگر غشای مخاطی چشم خشک است، می توانید از قطره هایی مشابه اشک طبیعی استفاده کنید.

سموم و مواد مضر در بدن

گرفتگی بدن با سموم یکی از علل اختلال بینایی است. سرباره ها، سموم، نیکوتین و الکل باعث تغییرات تشریحی شدید در دیواره رگ های خونی می شوند. این یک علت نسبتاً شایع گردش خون ضعیف در شبکیه است.

نتیجه گیری

مراقبت خوب از سلامتی و سیستم عصبی، فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند تا در هر سنی بینایی خوبی داشته باشید.