گروه ویژه تربیت بدنی در استانداردهای مدرسه. آیین نامه گروه پزشکی ویژه کلاس های تربیت بدنی

سلام!!! گروه پزشکی/آمادگی می تواند در مسابقات شرکت کند و استانداردهای کنترل را پاس کند. طبق برنامه لیاخوفسکی.

دانش آموزان با رشد جسمانی ناکافی، آمادگی جسمانی پایین و یا با انحرافات جزئی در وضعیت سلامتی، جزو گروه پزشکی مقدماتی هستند. دانش آموزان طبق برنامه گروه اصلی به فرهنگ بدنی می پردازند، اما با محدودیت های خاصی در حجم، مدت و شدت فعالیت بدنی (این محدودیت ها برای مسابقات و استانداردهای قبولی اعمال می شود). محدودیت های گروه مقدماتی توسط وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه تایید شده است و باید در هر معلم تربیت بدنی باشد. پیشرفت دانش آموزانی که به دلایل بهداشتی به گروه پزشکی مقدماتی اختصاص داده شده اند به طور کلی تعیین می شود، با این حال، آن دسته از فعالیت های بدنی که به دلایل بهداشتی منع مصرف دارند، حذف می شوند.

سلام الویرا فااتونا!!! برنامه لیاخوف بیان می کند که بر اساس استانداردهای گروه های اصلی و مقدماتی توسعه یافته است. بنابراین دانش آموزان استانداردها را اعم از گروه اصلی و مقدماتی پاس می کنند. (این یک مسابقه کوچک بین دانش آموزان کلاس است) بنابراین آنها می توانند در مسابقه شرکت کنند (البته باید بررسی کنید که چه نوع انحرافی دارد) من می خواهم بخوانم یا محدودیت های جدیدی را برای گروه مقدماتی مصوب وزارت علوم ببینم. آموزش و پرورش فدراسیون روسیه. از این گذشته ، آزمون Rufier با دانش آموزان در گروه مقدماتی انجام نمی شود.

کودک با گروه خاص چگونه ارزیابی می شود؟

با چه نشانه هایی می توان کودک را در یک ویژه شناسایی کرد عسل. گروه؟

سلام. من می خواهم به سؤال لیوبوف ایوانونا سینیاک بپیوندم. کودک با گروه خاص چگونه ارزیابی می شود؟ پیشاپیش ممنون

یک گروه پزشکی خاص شامل دانش آموزانی است که دارای انحراف در وضعیت سلامتی دائمی یا موقت هستند که نیاز به محدودیت فعالیت بدنی دارند. گروه پزشکی خاص در فرهنگ بدنی به این معناست: 1. کلاس های تحت یک برنامه خاص یا انواع خاصی از برنامه های دولتی، دوره آموزشی تمدید می شود و استانداردها کاهش می یابد. 2. کلاس های فیزیوتراپی. لازم به ذکر است که انتقال از یک گروه به گروه دیگر در معاینه پزشکی سالانه دانش آموزان انجام می شود. چهار معیار برای ارزیابی سلامت کودکان و نوجوانان وجود دارد: وجود یا عدم وجود بیماری های مزمن. سطح عملکرد سیستم های اصلی بدن؛ درجه مقاومت در برابر تأثیرات نامطلوب؛ سطح رشد جسمانی و میزان هماهنگی آن.

سلام! دخترم به پیلونفریت مزمن مبتلا شده است. دکتر گواهی ثبت نام در گروه مقدماتی تربیت بدنی داد. چه بارهایی برای چنین گروهی در نظر گرفته شده است؟ چه محدودیت هایی وجود دارد.

جنبش لیودمیلا لئونیدوونای عزیز محرک اصلی رشد، تکامل و شکل گیری ارگانیسم است. هنگامی که پیلونفریت نشان داده می شود: تمرینات کششی. تمرینات با شدت کم برای عضلات شکم، عضلات کف لگن، عضلات ادکتور ران، عضلات گلوتئال و پشت؛ تمرین برای هماهنگی و تعادل؛ تمرینات آرامش بخش؛ تنفس دیافراگمی منع مصرف دارد: درد غیر قابل تحمل در حین ورزش. تمرینات بدنی با فرکانس بالا حرکت؛ جهت گیری با شدت بالا و سرعت-قدرت؛ هیپوترمی با نفروپتوز (افزایش تحرک کلیه ها) نشان داده شده است: تمرینات برای وضعیت بدن. تمرینات برای عضلات شکم و پشت، ایجاد فشار طبیعی داخل شکمی و محدود کردن جابجایی کلیه ها به پایین. تمرینات با توزیع یکنواخت بار روی دست راست و چپ؛ شنا کردن؛ ماساژ شکم موارد منع مصرف: تمرینات مختلف پرش. ارتعاشات بدن؛ با بدن آستنیک، تمرینات قدرتی باید حذف شوند. ایستادن طولانی مدت در یک مکان؛ تمرینات بدنی با وزنه های سنگین؛ میز و تنیس؛ هیپوترمی

عصر بخیر! پسر من برای آسم برونش ثبت نام کرده است. محدودیت های چنین کودکی در کلاس های تربیت بدنی کلاس اول چیست؟

Anna Sergeevna عزیز نشانه هایی برای تجویز ورزش درمانی: خارج از حمله آسم. موارد منع مصرف برای انتصاب ورزش درمانی: بیماری قلبی ریوی درجه III. وضعیت آسم؛ تاکی کاردی بیش از 120 ضربه در دقیقه؛ تنگی نفس بیش از 25 نفس در دقیقه؛ دمای بالای 38 درجه سانتیگراد فراموش نکنید که میزان بار روی ضربان نبض و تنفس را قبل و بعد از ورزش کنترل کنید. ضربان نبض پس از ورزش نباید از 100-110 ضربه در دقیقه تجاوز کند و تنفس - 20-24. در عرض 5 دقیقه، ضربان نبض و تنفس باید مانند قبل از تمرین باشد.

Anna Sergeevna عزیز نشانه هایی برای تجویز ورزش درمانی: خارج از حمله آسم. موارد منع مصرف برای انتصاب ورزش درمانی: بیماری قلبی ریوی درجه III. وضعیت آسم؛ تاکی کاردی بیش از 120 ضربه در دقیقه؛ تنگی نفس بیش از 25 نفس در دقیقه؛ دمای بالای 38 درجه سانتیگراد فراموش نکنید که میزان بار روی ضربان نبض و تنفس را قبل و بعد از ورزش کنترل کنید. ضربان نبض پس از ورزش نباید از 100-110 ضربه در دقیقه تجاوز کند و تنفس - 20-24. در عرض 5 دقیقه، ضربان نبض و تنفس باید مانند قبل از تمرین باشد. برای کودکان مبتلا به این آسیب شناسی، کلاس های اضافی در مورد سازهای بادی و آواز کودکان توصیه می شود. بادکردن بادکنک ها و دمیدن حباب ها مفید است. شنای تفریحی، پیاده روی در محوطه پارک جنگلی، اسکی آرام، کاتاماران و دوچرخه سواری نیز توصیه می شود.

عصر بخیر! دختر من MVP تشخیص داده شده است. دکتر گواهی ثبت نام در گروه مقدماتی تربیت بدنی داد. چه بارهایی برای چنین گروهی با این تشخیص ارائه می شود؟ چه محدودیت هایی وجود دارد.

پرولاپس دریچه میترال تاتیانا ویکتورونای عزیز، به عنوان یک قاعده، تهدید کننده زندگی محسوب نمی شود. یک سبک زندگی سالم و ورزش منظم پایه و اساس مدیریت افتادگی دریچه میترال است. در طول تمرین، لحن سیستم عصبی خودمختار افزایش می یابد که منجر به کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون می شود. ورزش قوی ترین دارو برای بهبود عملکرد خودمختار است. ورزش بدنی شامل پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری با سرعت متوسط ​​به مدت 30 دقیقه، ایمن ترین راه برای شروع پرولاپس دریچه میترال است. هنگام ایجاد مجموعه ای از تمرینات بدنی، پزشک وضعیت بیمار و درجه بیماری را در نظر می گیرد. فعالیت بدنی با هدف تقویت وضعیت سلامتی و بهبود عملکرد قلب و همچنین سازگاری با بارهای تدریجی افزایش می یابد. ورزش درمانی از پیشرفت بیماری جلوگیری می کند. فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به افتادگی دریچه میترال ضروری است، اما سطح آنها به سیر بیماری و رژیم حرکتی که به بیمار اختصاص داده می شود بستگی دارد. برای دستیابی به اثر درمانی، باید قوانین اساسی تمرین را دنبال کنید. بارهای ناشی از افتادگی دریچه میترال باید دوره ای و پیوسته باشد که بستگی به وضعیت سلامتی فرد دارد. نبض و تنفس خود را کنترل کنید. در صورت بروز تنگی نفس یا درد در حین فعالیت بدنی، کلاس ها باید به طور موقت به حالت تعلیق درآمده و استراحت کنند. فعال‌سازی زودهنگام و توسعه برنامه‌های جدید تربیت بدنی ایمن برای بهبود توانایی بدنی در کودکان مبتلا به افتادگی دریچه میترال، روند اصلی در توان‌بخشی فیزیکی مدرن بیماران مبتلا به این بیماری است. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری تمام زندگی خود را بدون هیچ علامتی از بیماری می گذرانند.

از شما، ژانا گاوریلوونا، برای پاسخ کامل متشکرم

سلام! پسر من حدود 7 سالشه او مشکلات گفتاری دارد. بد صحبت می کند بیش از یک سال است که با یک گفتاردرمانگر کار می کنیم. به طور جداگانه، او همه چیز را تلفظ می کند (اغلب نه بلافاصله)، اما هیچ پیشرفتی در گفتار وجود ندارد. متخصصان انحرافاتی را در دستگاه گفتار پیدا نکردند. اما متوجه می شوم که بچه وقتی مثلا شعر یاد می گیرد، وقتی حرف می زند، زبانش را به چپ می چرخاند. میشه یه جوری در این مورد نظر بدید، راهنمایی کنید؟ پیشاپیش متشکرم

سوتلانا، آیا توجه یک متخصص مغز و اعصاب و/یا دندانپزشک را به این شکایت جلب کردید؟

سلام! دخترم 4 عمل جراحی میکروسکوپی برای برداشتن همانژئوم، آنژیوکراتوم، فلبوکتازی دست چپ داشت! آیا می تواند برای تربیت بدنی مراجعه کند و چه بارهایی برای او مشخص و منع مصرف دارد؟

مارینا ولادیمیرونای عزیز، کلاس هایی در گروه تمرین درمانی با انتخاب مجموعه ای از تمرینات ویژه با هدف تقویت عضلات و توسعه دستگاه رباط به شما نشان داده می شود.

سلام! پسرم به ناپایداری ستون فقرات گردنی مبتلا شد. برای فرهنگ بدنی باید به کدام گروه نسبت داد: مقدماتی یا ویژه؟ پیشاپیش از پاسخ شما سپاسگزاریم.

گروه ویژه. نشانه ای از گروه FZK باید توسط یک نوروپاتولوژیست در یک گواهی (با مشاهده داروخانه حداقل 2 بار در سال) به شما نشان داده شود، که سپس به مدرسه ارائه می کنید.

ممنون از پاسخ مفصل

سلام. دخترم آستیگماتیسم مختلط، نزدیک بینی دارد. ما در بیمارستان چشم پزشکی منطقه (دو بار در سال) مشاهده می‌شویم. دکتر گواهی ثبت نام در گروه مقدماتی تربیت بدنی داد. فرهنگ. بارها و محدودیت های این گروه چیست؟ متشکرم.

تاتیانا پاولونای عزیز هنگام تشکیل کلاس ها، باید دستورالعمل های زیر را بدانید و دنبال کنید: 1. کلاس های تربیت بدنی باید به طور سیستماتیک، حداقل 3-4 بار در هفته برگزار شود. ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی و ژیمناستیک چشم - روزانه. 2. تمرینات و روش های اجرای آنها باید با وضعیت سلامتی، میزان نزدیک بینی و تناسب اندام بدن مطابقت داشته باشد. 3. درس فیزیکی. فرهنگ معمولاً از بخش های مقدماتی، اصلی و نهایی تشکیل شده است. در قسمت مقدماتی تمرینات تنفسی، رشدی عمومی و تمرینات ویژه انجام می شود. آنها به گونه ای انتخاب می شوند که بدن را برای اجرای تمرینات برنامه ریزی شده در قسمت اصلی کلاس ها آماده کنند و همچنین از آموزش و اصلاح دید آن اطمینان حاصل کنند. در صورت امکان بهتر است بازی ها را در قسمت اصلی قرار دهید. در قسمت پایانی پیاده روی آهسته، تنفس عمیق و تمرینات آرام سازی عضلات انجام می شود. 4. فعالیت بدنی باید هم در درس جداگانه و هم از یک درس به درس دیگر به تدریج افزایش یابد. در پایان درس، بار کاهش می یابد. نبض می تواند به 130 تا 140 ضربه در دقیقه افزایش یابد. نامطلوب است که پس از تمرین خستگی شدید وجود داشته باشد. میزان تنش عصبی عضلانی در حین ورزش باید متوسط ​​باشد تا باعث خستگی قابل توجه بدن و کاهش حدت بینایی نشود. 5. درس معمولاً با پیاده روی و تنفس عمیق شروع می شود (دم برای 4 قدم، بازدم برای 4-6 قدم). ترکیب تمرینات با تنفس ریتمیک مطلوب است. استنشاق اغلب هنگام بالا بردن بازوها، دراز کردن تنه، بازدم - هنگام کج کردن تنه و پایین آوردن بازوها و غیره انجام می شود. درس معمولاً با راه رفتن و تنفس عمیق شروع می شود (دم برای 4 مرحله، بازدم برای 4 - 6). ترکیب تمرینات با تنفس ریتمیک مطلوب است. استنشاق اغلب هنگام بالا بردن بازوها، دراز کردن بدن، بازدم انجام می شود - هنگام کج کردن تنه و پایین آوردن انجام ورزش های قدرتی، بلند کردن وزنه ها، انجام تمریناتی که در آن سر پایین تر است ممنوع است.

بچه من 10 سالشه در سال تحصیلی جاری، حتی یک واکسن (از جمله مانتو) انجام نشد. چه واکسن هایی باید زده می شد؟ و چه کسی باید پاسخگوی این موضوع باشد؟ معلم کلاس نزد پرستاری می فرستد که نیمه وقت کار می کند و ملاقات با او تقریبا غیرممکن است.

گالینا ویاچسلاوونای عزیز تقویم واکسیناسیون سال 2012 برای کودکان 7 ساله و بالاتر شامل موارد زیر است - 7 سال واکسیناسیون مجدد علیه سل دومین واکسیناسیون علیه دیفتری، کزاز (نام واکسن BCG، ADS) - 13 سال واکسیناسیون علیه سرخجه (دختران) واکسیناسیون علیه ویروسی هپاتیت B (قبلاً واکسینه نشده) - 14 سال سومین واکسیناسیون مجدد در برابر دیفتری، کزاز واکسیناسیون مجدد در برابر سل سومین واکسیناسیون مجدد علیه فلج اطفال (ADS, BCG) - بزرگسالان واکسیناسیون مجدد علیه دیفتری، کزاز - هر 10 سال از آخرین واکسیناسیون مجدد (ADS1-3) سالها ویروس پاپیلومای انسانی (دختران) - واکسیناسیون (سه بار) واکسیناسیون ویروس پاپیلومای انسانی هنوز در برنامه واکسیناسیون تایید شده گنجانده نشده است. تقویم ملی واکسیناسیون های پیشگیرانه سندی است که توسط دستور وزارت بهداشت و توسعه اجتماعی فدراسیون روسیه تأیید شده است و زمان و انواع واکسیناسیون هایی را که به صورت رایگان و در مقیاس گسترده مطابق با برنامه CHI انجام می شود تعیین می کند. نسخه فعلی تقویم ملی ایمن سازی با دستور شماره 51n مورخ 31 ژانویه 2011 وزارت بهداشت و توسعه اجتماعی فدراسیون روسیه به تصویب رسید. همانطور که می بینید، همه چیز برای فرزند شما به درستی انجام می شود، تنها چیزی که باید با مانتو چک کنید، اما این یک واکسن نیست، این آزمایشی برای اثربخشی واکسیناسیون قبلی ضد سل است. اطلاعات مربوط به واکسیناسیون توسط پرستار نگهداری می شود.

کتاب درسی مطابق با الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال آموزش عالی حرفه ای برای آماده سازی فارغ التحصیل برای اخذ مدرک لیسانس گردآوری شده است. کتاب درسی به مسائل سازماندهی فرآیند آموزشی و تربیتی دانش آموزان دارای انحراف در وضعیت سلامتی آنها می پردازد. سیستم های مختلف بهبود سلامت، توصیه های روش شناختی برای توسعه آنها ارائه شده است. شرح ابزارهای بهبودی داده شده است، موضوعات انشا، وظایف و سوالات برای خودکنترلی ارائه شده است. طراحی شده برای معلمان و دانش آموزان. همچنین می توان از آن در تمرین مدرسه جامع برای کلاس های ارشد استفاده کرد.

* * *

گزیده زیر از کتاب تربیت بدنی دانشجویان گروه های خاص پزشکی. کتاب درسی (L. B. Lukina, 2013)ارائه شده توسط شریک کتاب ما - شرکت LitRes.

1. مبانی تشکیل کلاس های تربیت بدنی با دانشجویان گروه های خاص پزشکی

1.1. تاثیر ورزش بر بدن

تأثیر تمرینات بدنی بر بدن انسان چند جانبه و قابل توجه است. آنها از طریق مکانیسم های عصبی و هومورال، فرآیندهای فیزیولوژیکی را در بدن تحریک می کنند. فعالیت عضلانی باعث افزایش تون سیستم عصبی مرکزی (CNS)، تغییر عملکرد اندام های داخلی و به ویژه سیستم گردش خون و تنفس با توجه به مکانیسم رفلکس های حرکتی- احشایی می شود. تأثیر بر عضله قلب، سیستم گردش خون افزایش می یابد، تأثیر تنظیمی مراکز قشر و زیر قشر بر روی سیستم عروقی افزایش می یابد. تمرینات بدنی تهویه ریوی کامل تر و پایداری تنش دی اکسید کربن در خون شریانی را فراهم می کند.

تحت تأثیر تمرینات بدنی، وضعیت فرآیندهای عصبی اصلی عادی می شود: تحریک پذیری با افزایش شدید فرآیندهای مهار افزایش می یابد و برعکس، واکنش های بازدارنده با افزایش تحریک پذیری پاتولوژیک ایجاد می شود. تمرینات بدنی یک کلیشه پویا جدید را تشکیل می دهند که به کاهش یا ناپدید شدن تظاهرات پاتولوژیک کمک می کند.

محصولات حاصل از فعالیت غدد درون ریز (هورمون ها) که وارد خون می شوند، محصولات فعالیت ماهیچه ای باعث تغییراتی در محیط هومورال بدن می شوند. مکانیسم هومورال در تأثیر تمرینات بدنی ثانویه است و تحت کنترل سیستم عصبی انجام می شود.

تأثیر مفید تمرینات بدنی بر بدن توسط تئوری رفلکس های حرکتی- احشایی توسط M. R. Mogendovich (1975) تأیید شده است که ماهیت آن این است که هر تمرین برای عضلات با تغییر در وضعیت اندام های داخلی همراه است.

پس ورزش کنید:

- اثر محرکی بر متابولیسم، متابولیسم بافت، سیستم غدد درون ریز دارد.

- به افزایش خواص ایمونوبیولوژیکی، فعالیت آنزیمی، مقاومت ارگانیسم در برابر بیماری ها کمک می کند.

- تأثیر مثبتی بر حوزه روانی و عاطفی داشته باشد، خلق و خو را بهبود بخشد.

- دارای اثر مقوی، تغذیه ای، نرمال کننده بر روی بدن و ایجاد عملکردهای جبرانی.

اثر درمانی و پیشگیری کننده تمرینات بدنی بر بدن انسان با انحرافات در سلامتی در این واقعیت آشکار می شود که آنها باعث واکنش های فیزیولوژیکی غیر اختصاصی در بدن، تحریک فعالیت تمام سیستم ها و بدن به طور کلی می شوند.

استفاده از تمرینات بدنی در زندگی به افزایش فعالیت حرکتی و عملکرد بدنی کمک می کند.

1.2. توزیع دانش آموزان به گروه های کلاس تربیت بدنی

به منظور تعیین وضعیت بهداشت و توزیع به گروه های پزشکی، کلیه دانشجویان ثبت نام شده در سال اول تحت معاینه پزشکی قرار می گیرند که توسط کمیسیون ویژه ای متشکل از متخصصان پزشکی انجام می شود. معاینات پزشکی مکرر در تمام دوره های تحصیلی بعدی و همچنین پس از بیماری ها، صدمات، در جهت معلمان و به درخواست خود دانش آموزان انجام می شود. بر اساس داده های معاینات مکرر پزشکی، دانشجویان می توانند به سایر گروه های پزشکی منتقل شوند. معافیت دانش‌آموزان از ورزش‌های بدنی به دلیل وجود بیماری حاد یا آسیب، تشدید بیماری مزمن، تنها می‌تواند موقتی باشد. با انتشار طولانی مدت، دانش آموزان باید در کلاس های تربیت بدنی شرکت کنند و بر بخش روش شناختی برنامه تسلط داشته باشند.

بر اساس داده های معاینه پزشکی، با توجه به وضعیت سلامت، سطح رشد جسمانی و آمادگی جسمانی، دانش آموزان به سه گروه پزشکی اصلی، مقدماتی، ویژه تقسیم می شوند. انتقال از یک گروه پزشکی به گروه دیگر، همانطور که قبلا ذکر شد، تنها پس از معاینات پزشکی مکرر، که در کل دوره آموزشی انجام می شود، انجام می شود. گروه اصلی شامل دانش آموزان بدون انحراف در وضعیت سلامت و دارای سطح آمادگی جسمانی کافی می باشد. گروه آمادگی متشکل از دانش آموزانی است که دارای انحرافات جزئی در وضعیت سلامتی یا سطح ناکافی از رشد بدنی و آمادگی جسمانی هستند. دانش آموزانی که مشکلات سلامتی مختلفی دارند در گروه پزشکی ویژه ثبت نام می شوند.

بر اساس تشخیص بیماری ها و قابلیت های عملکردی بدن، آنها به زیر گروه های "A"، "B" و "C" تقسیم می شوند (پیوست 1).

زیر گروه "الف" از دانش آموزان مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، تنفسی و سیستم عصبی مرکزی تشکیل شده است. محتوای اصلی کلاس های این گروه تمرینات تنفسی و تمرینات چرخه ای (پیاده روی، دویدن، شنا) است که امکان بهبود قابلیت های هوازی افراد درگیر را فراهم می کند. استفاده از تمام وسایل فرهنگ فیزیکی در این زیر گروه باید مشروط به دوز دقیق فردی باشد.

زیر گروه "ب" متشکل از دانش آموزان مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش (زخم معده، گاستریت مزمن، کولیت، کوله سیستیت)، کبد، غدد درون ریز و دستگاه تناسلی است. همین زیر گروه شامل افراد با درجه متوسط ​​و بالا نزدیک بینی است. این زیر گروه عمدتاً از تمرینات پایه ژیمناستیک که در برنامه های درمان بیماری های خاص گنجانده شده است استفاده می کند.

زیر گروه "ب" شامل دانش آموزانی است که دارای اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی هستند: اثرات باقیمانده فلج، فلج، پس از تحمل آسیب های اندام فوقانی و تحتانی، با اثرات باقیمانده سل استخوان، بدشکلی قفسه سینه، اسکولیوز. این گروه از تمرینات بهبود وضعیت بدن، سیستم اسکلتی عضلانی، تمرینات فیزیکی رشدی و اصلاحی استفاده می کند.

1.3. هدف، وظایف و شایستگی های تربیت بدنی دانشجویان گروه های خاص پزشکی

1.3.1. اهداف و اهداف

هدف از تسلط بر رشته (دوره) شامل شکل گیری جهان بینی و فرهنگ فردی با موقعیت مدنی، ویژگی های اخلاقی، احساس مسئولیت، استقلال در تصمیم گیری، ابتکار عمل، مدارا، توانایی اجتماعی شدن موفق در جامعه، توانایی استفاده از اشکال مختلف فرهنگ جسمانی تفریحی و ورزش در زندگی روزمره برای حفظ و تقویت سلامت و سلامت عزیزان، خانواده و نیروی کار برای زندگی با کیفیت و فعالیت حرفه ای موثر.

وظایفی که هدف این رشته را مشخص می کند عبارتند از:

- شکل گیری اهمیت اجتماعی فرهنگ بدنی در گروه های خاص پزشکی و نقش آن در رشد فرد، حفظ و ارتقای سلامت.

- ایجاد ایده در مورد انواع مختلف سیستم های بهداشتی.

آموزش در مبانی بیولوژیکی، آموزشی و عملی فرهنگ فیزیکی بهبود دهنده سلامت و روش های ارزیابی وضعیت فیزیکی، عملکردی و انرژی بدن.

- آموزش مهارت های عملی استفاده از وسایل ارتقاء سلامت بدن برای تقویت و بازیابی سلامت در گروه های خاص پزشکی.

- تشکیل پایه‌هایی برای استفاده مستقل و منطقی از فرهنگ بدنی و فعالیت‌های سلامت‌بخش برای دستیابی به اهداف زندگی و حرفه‌ای.

1.3.2. شایستگی ها و روابط مربی با رشته های قبلی و بعدی

شایستگی های دانش آموز که در نتیجه تسلط بر این رشته شکل می گیرد:

در نتیجه مطالعه محتوای رشته، دانش آموزان باید:

بدانید:مبانی نظری، روش شناختی و عملی فرهنگ بدنی در بیماری های مختلف و سازماندهی تمرینات بدنی در گروه های خاص پزشکی.

قادر بودن به:به طور خلاقانه از ابزارها و روش های فرهنگ بدنی بهبود بخش سلامت برای پیشرفت حرفه ای و شخصی، خودسازی بدنی، شکل گیری سبک زندگی و سبک زندگی سالم استفاده کنید.

متعلق به:ابزارها و روش های تقویت سلامت فردی، خودسازی بدنی، ارزش های فرهنگ بدنی فرد برای فعالیت های اجتماعی-فرهنگی و حرفه ای موفق.

جایگاه این رشته در ساختار برنامه آموزشی اصلی وزارت دفاع و علوم فدراسیون روسیه (PEP): B-62.

ارتباط با رشته های قبلی. رشته هایی که توسعه آنها به عنوان مقدمه ای برای مطالعه این رشته ضروری است: فلسفه، تاریخ، آموزش عمومی، انسان شناسی آموزشی، پزشکی، تربیت بدنی سازگار، روانشناسی شخصیت، مطالعات فرهنگی و غیره.

ارتباط با رشته های بعدیتوسعه این رشته به عنوان مقدمه ای برای رشته هایی مانند نظریه و روش شناسی فرهنگ بدنی، تاریخ فرهنگ بدنی و جنبش المپیک، فیزیولوژی و روانشناسی تربیت بدنی، فرهنگ فیزیکی درمانی، بیومکانیک ضروری است. ایمنی روانی و حرکتی و غیره

1.4. روش ها و روش های تشکیل کلاس ها

1.4.1. وسایل فرهنگ بدنی

وسایل تربیت بدنی عوامل طبیعی طبیعت، شرایط بهداشتی و تمرینات بدنی است. استفاده سیستماتیک و سیستماتیک از عوامل طبیعی طبیعت (حمام هوا و آفتاب، روش های آب) به تقویت سلامتی، افزایش عملکردهای محافظتی بدن کمک می کند. بیشترین تأثیر را می توان با ترکیب آنها با تمرینات بدنی به دست آورد. شرایط بهداشتی که باعث ارتقای سلامتی و ایجاد ویژگی های سازگاری بدن می شود عبارتند از: رعایت رژیم کار و استراحت، رژیم غذایی، رعایت قوانین بهداشت فردی و عمومی.

ابزار اصلی تربیت بدنی تمرینات بدنی است که به شکل گیری مهارت ها و توانایی های حیاتی کمک می کند که به بهبود وضعیت فیزیکی و ویژگی های سازگاری بدن کمک می کند و عملکردهای قبلی از دست رفته آن را بازیابی می کند.

در تمرین تربیت بدنی، تعدادی طبقه بندی از تمرینات بدنی وجود دارد که بر اساس ویژگی های مختلف جمع آوری شده است. تمرینات بدنی بر اساس نوع فعالیت رقابتی طبقه بندی می شوند: ژیمناستیک، دو و میدانی، شنا، بازی. با توجه به ویژگی های ساختاری آنها: چرخه ای و غیر چرخه ای. گروه بندی تمرینات با توجه به هدف خاص آنها در فرآیند انجام اقدامات حرکتی استفاده می شود. برای افراد دارای انحراف در وضعیت سلامت، آنها به رشد عمومی (تقویت عمومی) و خاص تقسیم می شوند. تمرینات تقویتی عمومی با هدف بهبود و تقویت کل بدن انجام می شود. تمرینات ویژه تأثیر انتخابی روی یک یا قسمت دیگر از سیستم اسکلتی عضلانی دارند. همین تمرینات بسته به شرایط بدنی، تشخیص بیماری و روش های کاربرد آنها می تواند به حل مشکلات مختلف کمک کند. به عنوان مثال تمرینات ماهیچه های بدن از نظر تاثیرات فیزیولوژیکی بر بدن برای یک فرد سالم مقوی است. برای یک فرد مبتلا به بیماری ستون فقرات (اسکولیوز، پوکی استخوان و غیره)، این تمرینات بدنی گروهی از تمرینات ویژه را تشکیل می دهند، زیرا به حل مشکلات خاصی کمک می کنند: افزایش تحرک ستون فقرات، تقویت عضلات اطراف آن، اصلاح. ستون فقرات و غیره

ورزش هایی را در نظر بگیرید که مخصوص انحرافات مختلف در وضعیت سلامتی هستند.

تمرینات ویژه برای انحراف در وضعیت سیستم قلبی عروقی. تمرینات فیزیکی پویا با ماهیت چرخه ای استفاده می شود که باعث واکنش فیزیولوژیکی کوچک و متوسط ​​می شود. آنها عمدتاً از طریق تأثیر بر سیستم قلبی عروقی تأثیر سلامت عمومی دارند و از این نظر خاص محسوب می شوند.

تمرینات رشد عمومی نیز طبق روشی استفاده می شود که با اتصال مکانیسم های عضلانی گردش خون، تخلیه دستگاه قلبی عروقی را فراهم می کند. این امر با انجام تمریناتی با پاسخ فیزیولوژیکی کوچک در وضعیت های اولیه دراز کشیده (گاهی با پاهای بالا رفته)، درازکش یا نشسته به دست می آید. توصیه می شود چنین تمریناتی را نه تنها با احتقان، بلکه به عنوان پیشگیری از آنها انجام دهید. توصیه می شود این تمرینات را در مجموعه های ژیمناستیک بهداشتی برای تخلیه سیستم قلبی عروقی قرار دهید. علاوه بر تمرینات کم شدت که در آن گروه‌های عضلانی بزرگ شرکت می‌کنند، تمرینات شدیدتر، اما با مشارکت گروه‌های عضلانی کوچک (عضلات اندام)، ارزش سلامتی ویژه‌ای برای سیستم قلبی عروقی دارد. آنها بستر عروق محیطی را توسعه می دهند و به عادی سازی فشار خون کمک می کنند. در موارد فشار خون پایین، تمرینات سرعتی و قدرتی نیز توصیه می شود، اما همچنین با مشارکت گروه های عضلانی کوچک و یک پاسخ فیزیولوژیکی کلی کوچک.

تمرینات ویژه برای انحراف در وضعیت سیستم تنفسی. تمرینات تنفسی سلامت عمومی برای سیستم تنفسی خاص هستند. تمرینات با هدف یک فرآیند پاتولوژیک خاص نیز استفاده می شود.

با نقص در پر کردن بافت ریه با هوا، تمرینات تنفس متناقض (ژیمناستیک توسط A. N. Strelnikova) اثر درمانی دارد. ماهیت آنها این است که استنشاق در طول تمرینات بدنی در مرحله ای انجام می شود که شرایط انبساط قفسه سینه دشوار است و هوا مناطق فرو ریخته بافت ریه را پر می کند. در برخی موارد، منطقی است که تمریناتی را انجام دهیم که به طور خاص انقضا را با موانع ایجاد شده مصنوعی با تلفظ صداهایی که سینه را تکان می دهند (f، p، x، sh) افزایش می دهد.

تمرینات ویژه برای انحراف در وضعیت دستگاه گوارش. تمرینات تنفس دیافراگمی ویژه هستند که تاثیر مفیدی بر عملکرد اندام های گوارشی دارند و همچنین تمریناتی که دیواره شکم را تقویت می کنند. آنها نباید بیش از حد شدید باشند. با تشدید مکرر، تمرینات مربوط به عضلات شکم باید صاف و بدون بارهای ساکن باشد. برای تحریک اشتها و تحریک ترشح معده، تمرینات 30 دقیقه قبل از غذا به راحتی و بدون تنش انجام می شود. برعکس، ورزش شدیدتر می تواند ترشح معده را کاهش دهد. هر دو نوع تمرین برای گاستریت با افزایش و کاهش فعالیت ترشحی استفاده می شود. اگر کلاس ها 1.5 ساعت بعد از غذا برگزار شوند، با انجام تمرینات بدنی با انجام کار با قدرت کافی، تأثیر مطلوبی بر بهبود زخم ها دارند. در صورت افتادگی اندام های گوارشی، ورزش هایی که کف لگن را تقویت می کنند، که در وضعیت اولیه بدن افقی انجام می شود، توصیه می شود: تاکید بر روی زانوها، دراز کشیدن با لگن برجسته و غیره. با آنها تمرین کنید در فرآیندهای چسبنده، تمرینات با چرخش و شیب تنه از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

تمرینات ویژه برای انحراف از سیستم عصبی مرکزی و محیطی. در صورت انحراف در وضعیت سیستم عصبی مرکزی، بدون ایجاد اختلال در عملکرد حرکتی، از کل مجموعه تمرینات فیزیکی رشدی کلی استفاده می شود: چرخه ای، پویا، تنفسی، اصلاحی، هماهنگی و غیره. در صورت وجود نقض در حوزه حرکتی ، سپس از تمرینات ویژه استفاده می شود. با پارزی ماهیت اسپاستیک (عضلات منقبض و منقبض) از تمرینات برای استراحت و کشش عضلات مربوطه استفاده می شود. با پارزی شل (عضلات شل شده، آتروفی می شوند) از تمریناتی استفاده می شود که قدرت و تون عضلانی را توسعه می دهد. اغلب، با نقض کره حرکتی، نه تنها آسیب عضلانی مشاهده می شود، بلکه سفتی مفاصل نیز مشاهده می شود که با تمرینات انعطاف پذیری ویژه برطرف می شود.

تمرینات ویژه برای اختلالات متابولیک. در صورت نقض متابولیسم چربی (چاقی) از تمریناتی استفاده می شود که هزینه کل انرژی بالایی ایجاد می کند. اینها تمرینات با قدرت متوسط ​​تا بالا هستند. استفاده از تمریناتی که در آن رطوبت به شدت آزاد می شود از اهمیت خاصی برخوردار است. اما در این مورد، باید وضعیت سیستم قلبی عروقی و سایر اندام ها را در نظر گرفت.

در صورت اختلالات متابولیسم کربوهیدرات (دیابت شیرین)، توصیه می شود از ورزش هایی استفاده کنید که به مصرف قند در خون کمک می کند و تشکیل "ذخایر قند" در بافت ها را تحریک می کند. اینها تمریناتی با قدرت متوسط ​​هستند که برای مدت طولانی (تا یک ساعت یا بیشتر) انجام می شوند. در این مورد، لازم است احتمال افت شدید قند خون و شروع حالت هیپوگلیسمی را در نظر گرفت، به خصوص اگر بیمار درمان نگهدارنده با آماده سازی انسولین دریافت کند.

در بیماری های دستگاه ادراری، تمرینات ویژه ای با تنفس دیافراگمی انجام می شود، تمریناتی که باعث تقویت عضلات شکم، کمر و کف لگن در حالت مستعد اولیه با لگن بالا می شود.

با نقص در سیستم اسکلتی عضلانی، انواع تمرینات ویژه ای استفاده می شود که عضلات، مفاصل را توسعه می دهد و با حرکات جایگزین، حرکات حرکتی یکپارچه را تشکیل می دهد.

با توجه به ویژگی تشریحی، تمرینات بدنی به تمرینات زیر تقسیم می شوند: الف) گروه های عضلانی کوچک (دست، پا، صورت). ب) گروه های عضلانی میانی (گردن، ساعد، ساق پا، شانه، ران و غیره)؛ ج) گروه های عضلانی بزرگ ( اندام فوقانی و تحتانی، بالاتنه). تمرینات هر یک از گروه های مشخص شده را می توان هدایت کرد:

- برای توسعه ویژگی ها و توانایی های حرکتی فردی - قدرت، انعطاف پذیری، سرعت، توانایی پرش، هماهنگی، تعادل، ریتم، انعطاف پذیری و غیره.

- در مورد آموزش ویژگی های روان - توجه، هوش سریع، جهت گیری در فضا، در زمان و غیره.

- برای افزایش سطح عملکردی سیستم های بدن (قلبی عروقی، تنفسی، فرآیندهای متابولیک فعال).

- برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن

میزان توده عضلانی درگیر در تمرینات به میزان بار بستگی دارد. برای افرادی که به دلایل بهداشتی به گروه های پزشکی خاص اختصاص داده شده اند، لازم است از تمرینات بدنی استفاده شود که بیشترین تعداد گروه های عضلانی را پوشش دهد. در مواردی که به دلیل ماهیت بیماری، انجام تمرینات بدنی زیاد غیرممکن باشد، تمرینات بدنی موضعی برای بازگرداندن عملکردهای از دست رفته انجام می شود.

با توجه به ماهیت تامین انرژی، تمرینات بدنی به دو دسته هوازی و بی هوازی تقسیم می شوند. رژیم هوازی با بسیج عملکرد سیستم های قلبی عروقی، تنفسی و سایر سیستم های بدن که تحویل و استفاده از اکسیژن و حذف مونوکسید کربن را فراهم می کند مشخص می شود. در عین حال، بدهی اکسیژن در بدن ایجاد نمی شود و حالت هیپوکسی وجود ندارد.

فعالیت حرکتی بی هوازی با تشکیل بدهی اکسیژن و اسید لاکتیک اضافی همراه است. انرژی عضلانی توسط مکانیسم کراتین فسفات (استفاده از ذخایر کراتین فسفات در عضلات بدون اکسیژن رسانی و تنها با مشارکت اولیه واکنش های گلیکولیتیک) تولید می شود.

فعالیت حرکتی در حالت بی هوازی با بار قابل توجهی بر روی کلیه اندام ها (کبد، کلیه و غیره) و سیستم های بدن (عصبی، تنفسی، قلبی عروقی) همراه است و بنابراین برای افراد دارای انحرافات سلامتی و در وهله اول منع مصرف دارد. به نوبه خود، با بیماری های سیستم قلبی عروقی.

بارهای توان زیر حداکثر و حداکثر در کلاس های دانشجویان گروه های پزشکی خاص مستثنی شده است. در اینجا از اهمیت ویژه ای برخوردار است که اصل افزایش تدریجی تأثیرات رشدی و تمرینی است که با رشد قابلیت های عملکردی بدن باعث افزایش حجم و شدت بارها می شود. در مرحله اولیه فرآیند آموزش دانشجویان گروه های پزشکی خاص، از بارهای کم شدت استفاده می شود. ضربان قلب (HR) 90-100 bpm است که 25-30٪ بیشتر از سطح اولیه (70-77 bpm) است. فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​به صورت دوز شامل می شود و ضربان قلب را به 40-50٪ از مقدار اولیه (تا 100-115 ضربه در دقیقه) افزایش می دهد. همانطور که عملکرد بدن رشد می کند، باری با شدت متوسط ​​استفاده می شود و دوز بالاتر از میانگین مصرف می شود. ضربان قلب 130 تا 140 ضربه در دقیقه است که 70 تا 80 درصد بیشتر از میزان اولیه است.

با توجه به ماهیت انقباضات عضلانی، تمرینات بدنی به پویا (ایزوتونیک) و ایستا (ایزومتریک) تقسیم می شوند.

انقباض عضلانی که در آن تنش ایجاد می شود، اما طول آن تغییر نمی کند، ایزومتریک نامیده می شود. تمرین عضلانی در حالت ایزومتریک منجر به رشد شدید قدرت و توده عضلانی می شود و نسبت به تمرینات ایزوتونیک برتری دارد. تنش عضلانی ایزومتریک اثر حرکتی بر روی دستگاه عصبی حرکتی دارد و به بهبود سریع عملکرد اختلال کمک می کند. انجام تمرینات بدنی ایزومتریک امکان تنظیم موضعی فعالیت عضلانی را افزایش می دهد. در همان زمان، مهارت انقباض انتخابی گروه های مختلف عضلانی شکل می گیرد. علاوه بر این، فعالیت بدنی ایزومتریک به تلاش کمتری نسبت به ایزوتونیک نیاز دارد.

با حرکات پویا (خم شدن، امتداد بازو در مفصل آرنج، ربودن بازو در مفصل شانه، شیب بدن به جلو، به پهلو و غیره)، عضلات در حالت ایزوتونیک کار می کنند - دوره های متناوب انقباض. با دوره های شل شدن عضلات، یعنی مفاصل در حرکت اندام یا تنه (ستون مهره ای) قرار می گیرند. با توجه به میزان فعالیت، تمرینات پویا می توانند فعال و غیرفعال باشند. برای جلوگیری از انقباض عضلانی، از حرکات با کمک فنر یا مقاومت ارائه شده توسط یک شریک استفاده می شود.

به طور موثر، به ویژه با انحرافات در وضعیت سلامت، استفاده از تمرینات ایدئوموتور، تنفسی، اصلاحی و سایر گروه های تمرینی که در زیر توضیح داده شده است.

برای جلوگیری از انقباض در مفاصل اندام آسیب دیده، از تمرینات ایدومتریک استفاده می شود که ماهیت آن ارسال تکانه ها به انقباض عضلانی است. اثربخشی بازتولید ذهنی حرکت با حفظ کلیشه معمول فرآیندهای تحریک و مهار در CNS همراه است که به نوبه خود تحرک عملکردی اندام را حفظ می کند.

تمرینات تنفسی به دو دسته پویا و ایستا تقسیم می شوند. پویا - همراه با حرکات بازوها، کمربند شانه، تنه، استاتیک - فقط با مشارکت دیافراگم و عضلات بین دنده ای انجام می شود. تمرینات تنفسی عمومی و خاص را اختصاص دهید. وظایف عمومی بهبود تهویه ریوی و تقویت عضلات اصلی تنفسی است. تمرینات تنفسی ویژه به عنوان وسیله ای برای پیشگیری و مبارزه با عوارض ریوی، عواقب هیپوکسی عمومی استفاده می شود.

تمرینات فیزیکی اصلاحی برای بیماری ها و آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می شود. وظیفه ژیمناستیک اصلاحی تقویت عضلات ضعیف و کشیده و شل کردن عضلات منقبض شده است، به عنوان مثال، بازگرداندن ایزوتونی عضلانی طبیعی (به عنوان مثال، با اسکولیوز، پوکی استخوان و غیره).

تمرینات تعادلی اقدامات حرکتی مرتبط با توانایی ایستادن، حرکت به طرق مختلف و انجام حرکات مختلف بر روی زمین، پرتابه ها یا اجسام با ناحیه کوچکی از حمایت است.

تمرینات تعادلی مهارت های حرکتی پیچیده ای هستند که از دو بخش مرتبط به هم تشکیل شده اند: توانایی حفظ تعادل در ناحیه حمایتی کاهش یافته و توانایی انجام اعمال مختلف حرکتی در این شرایط. این توضیح می دهد که چرا هنگام انجام حرکاتی که به خوبی یاد گرفته اید حفظ تعادل آسان تر است. تمرینات تعادلی حرکات چابکی هستند. هنگام انجام آنها، فعالیت فعال آنالایزرهایی مانند بصری، حرکتی، دهلیزی ضروری است.

با حفظ تعادل، توزیع یکنواخت تون عضلانی وجود دارد. تنظیم دومی بر اساس انقباضات عضلانی تونیک و حساسیت حس عمقی ظریف است. علاوه بر این، دستگاه دهلیزی در تنظیم وضعیت بدن نقش دارد. تاثیر روی این سیستم ها عملکرد حرکتی را بهبود می بخشد.

تمرینات تعادلی برای بهبود هماهنگی حرکات، بهبود وضعیت بدن و همچنین برای بازگرداندن عملکردهای مختل شده (برای بیماری های سیستم عصبی مرکزی، اختلال در گردش خون مغزی، دستگاه دهلیزی و غیره) استفاده می شود.

تمرینات هماهنگی حرکت با ترکیب غیر معمول یا پیچیده حرکات مختلف مشخص می شود. آنها هماهنگی کلی حرکات یا هماهنگی حرکات بخش های جداگانه بدن را بهبود می بخشند یا بازیابی می کنند. این تمرینات برای اختلالات سیستم عصبی مرکزی و محیطی اهمیت ویژه ای دارند.

تمرینات پرش. تمرینات پرش برای تقویت عضلات پاها، توسعه توانایی پرش، توسعه توانایی ارزیابی حرکات در فضا و میزان تلاش عضلانی و همچنین برای تسلط بر یک فرود پایدار و نرم استفاده می شود. دانشجویان گروه پزشکی ویژه می توانند از تمرینات پرش که در ادامه توضیح داده شده است استفاده کنند.

پرش - برای توسعه توانایی پرش و هماهنگی حرکات استفاده می شود و تأثیر مفیدی بر فعالیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی دارد. آنها در قسمت های اصلی و مقدماتی درس، پیچیده تر - در قسمت اصلی استفاده می شوند.

طناب پریدن - الف) بی حرکت، تاب دار و چرخان: دویدن، دویدن، پریدن روی دو پا و یک پا، دو پرش، پرش با چرخش، با هم و غیره. این پرش ها به آموزش چشم و جهت گیری در مکان و زمان کمک می کند. ب) پریدن از روی طناب کوتاه: با چرخش طناب به جلو و عقب، پرش های دوبل، پرش روی یک پا، از پا به پا و غیره - به رشد توانایی پرش، استقامت و چابکی کمک می کند. توصیه می شود آنها را در قسمت اصلی درس انجام دهید.

پرش بلند - الف) پرش بلند ایستاده; ب) برای یک طول معین در امتداد نقطه عطف یکسان است. ج) در فاصله معین؛ د) با چشمان بسته در یک فاصله مشخص در امتداد نقطه عطف. ه) پرش طول با شروع دویدن. آنها برای توسعه توانایی پرش، چابکی و توانایی کنترل حرکات خود استفاده می شوند. پرش های عمقی از ارتفاع 1 متری، پرش های عمیق با فرود در مربع مشخص شده به روش های مختلف، پرش های بلند (تکه ای تشک و ...) 80 - 100 سانتی متری نیز قابل استفاده است.

تمرینات تمدد اعصاب برای ایجاد شرایط بهینه برای جریان فرآیندهای بازسازی در بدن انسان در طول دوره استراحت از اهمیت بالایی برخوردار است. آرامش یک مرحله انتقالی برای تمرکز هنگام یادگیری یک تمرین جدید است.

آرامش می تواند کامل یا جزئی باشد. ایجاد آرامش نسبی باید در مراحل انجام شود. به عنوان مثال، دستی که کنار گذاشته شده است ابتدا باید کشیده شود، باید احساس تنش در اندام وجود داشته باشد، سپس شروع به شل کردن ماهیچه ها کنید و در نهایت، اندام آرام را "رها کنید" و به آن اجازه دهید آزادانه، "بی جان" آویزان شود.

در انواع مختلف فعالیت ها (فرهنگ بدنی و ورزش، تولید و ...) توانایی شل کردن عضلات یا گروه هایی از عضلاتی که در انجام یک عمل حرکتی دخیل نیستند از اهمیت بالایی برخوردار است. وظایف اصلی آموزشی در روند تسلط بر تکنیک های آرامش باید در نظر گرفته شود:

1. توانایی ایجاد عادت مشاهده تغییر وضعیت عضلات در حین ورزش و استراحت.

2. توانایی تشخیص واضح احساساتی که نشان دهنده آرامش عضلانی است را توسعه دهید.

3. کمک به کسب مهارت آرامش کامل گروه های مختلف عضلانی.

4. توانایی شل کردن برخی از گروه های عضلانی در حالی که عضلات دیگر را منقبض می کنید، ایجاد کنید.

موفقیت تسلط بر تکنیک آرامش تا حد زیادی به میزان نگرش آگاهانه به تمرینات، تفکر مستقل و رویکرد خلاقانه به مطالعه آنها بستگی دارد. توجه ویژه باید به عارضه تدریجی تمرینات شود. تمرینات آرامش بخش باید همراه با تمرینات تنفسی انجام شود.

1.4.2. دوز فعالیت بدنی

بار نامیده می شود - میزان تأثیر تمرینات بدنی بر بدن و میزان مشکلات عینی و ذهنی در این مورد غلبه می کند. بار مشخص می شود:

1. میزان کار انجام شده.

2. بزرگی تاثیر بر بدن.

3. درجه غلبه بر مشکلات.

4. شدت اطلاعات کار.

5. تنش ذهنی.

6. پیچیدگی هماهنگی تمرینات بدنی انجام شده.

بار دارای یک طرف خارجی و داخلی است. رابطه مستقیمی بین آنها وجود دارد (یکی افزایش می یابد، دیگری افزایش می یابد).

سمت داخلی نامرئی - اینها واکنش های بدن به کار انجام شده است، یعنی تغییرات داخلی (تغییرها) در عملکرد اندام ها و سیستم های بدن در اینجا، همراه با شاخص هایی از تأثیر فوری بار، که خود را مستقیماً در حین کار نشان می دهد و بلافاصله پس از اتمام آن (ضربان قلب، فشار، تست های سریع)، می توانید از داده های مربوط به ماهیت و مدت دوره بهبودی استفاده کنید ...

سمت بار خارجی - اصلی، شامل - حجم کل و شدت بار است.

جلد - این مقدار کار مکانیکی است، یعنی اثر طولانی مدت بارها - تعداد تکرار تمرینات، زمان اجرا، تعداد ترکیب ها، پرش ها.

شدت - تمرکز بار در زمان یا میزان تمرین یا کار رقابتی در واحد زمان (سرعت، سرعت، سرعت، پیچیدگی)، شدت ضربه، تراکم موتور، قدرت کار. دو جهت در افزایش شدت بار وجود دارد: اولی به دلیل افزایش تلاش عضلانی و ذهنی است، دوم به دلیل تثبیت جلسه تمرین، روز (ورزش بیشتر). حجم یک عامل بلند مدت است. شدت یک عامل تأثیر نزدیک است - همزمان.

در عمل، بار کل با پارامترهای خارجی بسته به ویژگی های تمرینات تخمین زده می شود: چرخه ای بر اساس مسافت پیموده شده، تمرینات با وزنه بر اساس تعداد رویکردها، وزن کل، در ژیمناستیک - با تعداد تمرینات، رباط ها. شدت تراکم حرکتی جلسه است، کل زمان تمرین تقسیم بر زمان جلسه. شدت نسبی، زمان تمرین تقسیم بر مقدار تمرین (سرعت، سرعت، قدرت) است.

دینامیک توسعه بار:

1. سرراست - شکل صعودی بار - از درس به درس، افزایش مداوم بار. در دوره نقاهت توسط مبتدیان و ورزشکاران استفاده می شود.

2. شکل بارگذاری مرحله ای - مقدار اولیه بار باید به طور کامل تسلط یابد و تنها پس از آن، یعنی پس از یک زمان معین، افزایش بار جدید ارائه شود.

3. موج دار - افزایش تدریجی، سپس کاهش بار - شکل اصلی تمرین.

4. شوک (استرس) - افزایش تدریجی بار، بدن سازگار می شود و حجم ضربه بار داده می شود و سپس کاهش می یابد.

1. اثر آموزش فوری (یک بار).

2. اثر وسط (متوسط) (هفتگی).

3. اثر کل تجمعی (افزاینده) (چند ماه، یک سال).

برای افزایش سطح آمادگی جسمانی باید به درستی ترکیب شوند.

طبقه بندی بار:

1) طبیعت بارها وجود دارد - آموزش و رقابتی، خاص و غیر اختصاصی.

2) در اندازه - بزرگ (محدود)، قابل توجه (نزدیک به حد)، متوسط، کوچک.

3) توسط جهت - از طبیعت عمومی و طبیعت انتخابی، کمک به توسعه کیفیت های فیزیکی فردی.

4) با توجه به پیچیدگی هماهنگی: به مواردی که تحت شرایط استاندارد، کلیشه ای (غیر تغییر) و آنهایی که در یک محیط در حال تغییر تحت شرایط مختلف انجام می شوند.

5) از نظر تاثیر: در حال توسعه (بزرگ و قابل توجه)، حمایت کننده (تثبیت کننده - متوسط) و ترمیمی (کوچک).

6) توسط مناطق قدرت:

1. - قدرت کم (ضربان قلب - 130-140 ضربه / دقیقه).

2. - قدرت متوسط ​​(ضربان قلب - 140-160 bpm)؛

3. - قدرت بالا (ضربان قلب - 160-180 ضربه / دقیقه).

4. - قدرت زیر حداکثر (ضربان قلب - 180-190 bpm).

5. - حداکثر توان (ضربان قلب - 190 یا بیشتر).

بار باید با قابلیت های عملکردی افراد درگیر مطابقت داشته باشد.

هنگام دوز بار، دانش آموزان با انحراف در وضعیت سلامتی باید عوامل زیر را در نظر بگیرند که بر بزرگی آن تأثیر می گذارد:

1. موقعیت های شروع دراز کشیدن، نشستن - بار را سبک کنید، ایستاده - افزایش دهید.

2. اندازه و تعداد گروه های عضلانی. گنجاندن گروه های کوچک (پا، دست) - بار را کاهش دهید. تمرینات برای عضلات بزرگ - افزایش.

3. دامنه حرکت: هر چه بزرگتر باشد، بار بیشتر است.

4. تعداد تکرارهای یک تمرین: افزایش آن باعث افزایش بار می شود.

5. سرعت اجرا: کند، متوسط، سریع.

6. اجرای ریتمیک تمرینات بار را تسهیل می کند.

7. لازمه دقت در انجام تمرینات: ابتدا باعث افزایش بار می شود، بعداً که اتوماسیون توسعه یافت کاهش می یابد.

8. تمرین هایی که هماهنگی آنها دشوار است - بار را افزایش می دهند، بنابراین در مرحله اولیه فرآیند آموزش گنجانده نمی شوند.

9. تمرینات تمدد اعصاب و تمرینات تنفس ایستا - بار را کاهش دهید: هر چه تمرینات تنفسی بیشتر باشد، بار کمتر می شود. نسبت آنها به تقویت عمومی و خاص می تواند 1:1 باشد. 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. احساسات مثبت در کلاس به شیوه ای بازیگوش کمک می کند تا بار را راحت تر تحمل کنید.

11. درجات مختلف تلاش در تمرین: بار را تغییر می دهد.

12. اصل پراکندگی بار با تناوب گروه های عضلانی مختلف: به شما امکان می دهد بار بهینه را انتخاب کنید.

13. استفاده از اقلام و پوسته نه تنها در افزایش، بلکه بر کاهش بار نیز تأثیر می گذارد.

1.4.3. ویژگی های روش برای توسعه کیفیت های فیزیکی با انحرافات مختلف در وضعیت سلامت

ویژگی های فیزیکی به عنوان مجموعه خاصی از خواص بیولوژیکی و ذهنی یک فرد درک می شود که آمادگی جسمانی او را برای فعالیت حرکتی فعال بیان می کند (B.A. Ashmarin, 1990).

در ادبیات داخلی، طبقه بندی ای اتخاذ شده است که پنج ویژگی فیزیکی (قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری، مهارت) را متمایز می کند. توسعه کیفیت های فیزیکی با انحرافات مختلف در وضعیت سلامت بسته به بیماری ویژگی های خاص خود را دارد. برخی از الزامات کلی برای روش شناسی توسعه آنها وجود دارد:

1. توسعه ویژه کیفیت های فیزیکی باید تنها پس از افزایش وضعیت عملکردی بدن و سطح کلی آمادگی جسمانی انجام شود.

2. توصیه می شود که ویژگی های حرکتی را به ترتیب زیر توسعه دهید: توسعه استقامت، قدرت، سرعت، مهارت. انعطاف پذیری را می توان از همان جلسه اول ایجاد کرد.

اجازه دهید به طور خلاصه ویژگی های فیزیکی اصلی و ویژگی های رشد آنها را در دانش آموزان با انحرافات در وضعیت سلامت مشخص کنیم.

تحمل.استقامت به عنوان توانایی انجام کار برای مدت طولانی در سطح مورد نیاز از شدت، توانایی مقاومت در برابر خستگی و ریکاوری موثر در حین و بعد از کار درک می شود. تمایز بین استقامت عمومی و خاص. اولی بخشی از آمادگی جسمانی عمومی است، دومی بخشی از آمادگی ویژه یک ورزشکار در رشته های مختلف ورزشی است. در روند مطالعه دانش آموزان با انحراف در وضعیت سلامت، ما در مورد توسعه استقامت عمومی صحبت می کنیم. استقامت عمومی به شما این امکان را می دهد که با موفقیت با هر کار طولانی مدت با قدرت بالا یا متوسط ​​کنار بیایید.

تاخیر در توسعه کیفیت استقامت می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، یکی از آنها نقض متابولیسم کربوهیدرات است. در طول کار طولانی مدت، قند خون مصرف می شود و در صورت اختلالات متابولیک (دیابت)، قند، علیرغم محتوای بالای آن در خون، به دلیل عدم وجود "ذخایر" کافی کربوهیدرات در خون، به سرعت مصرف می شود و دوباره پر نمی شود. بدن فقدان استقامت مرتبط با این علت خود را به صورت یک خستگی ناگهانی و شدید در طول کار طولانی نشان می دهد. یک تصویر بالینی از وضعیت هیپوگلیسمی ظاهر می شود: ضعف شدید، تحریک ذهنی، احساس ترس، کند شدن انقباضات قلب، سفید شدن، عرق سرد. این وضعیت پس از مصرف شکر با غذا (چای شیرین، یک تکه قند در دهان و غیره) بهبود می یابد. تمرینات استقامتی در این موارد به خصوص دشوار است. کلاس ها باید با احتیاط، اجتناب از خستگی و همیشه پس از مصرف غذاهای کربوهیدرات انجام شود. شما نمی توانید کلاس ها را با معده خالی انجام دهید. دانش آموزانی که دچار اختلال در متابولیسم کربوهیدرات هستند، نباید دویدن صبحگاهی انجام دهند. با تمرینات سیستماتیک با هدف توسعه استقامت، برای کار طولانی مدت با شدت متوسط، لازم است تغذیه غنی از کربوهیدرات ارائه شود.

دلیل تاخیر در استقامت ممکن است وضعیت عملکردی ناکافی سیستم عصبی باشد که تحت تأثیر کار یکنواخت خسته می شود. این نتیجه ضعف عمومی بدن است. علائم خستگی به تدریج به شکل بی حالی، اختلال در هماهنگی، گاهی سردرد، افزایش ضربان قلب، افزایش یا کاهش فشار خون و شکایات ذهنی مختلف از احساس ناخوشی ظاهر می شود. مصرف شکر بر بازیابی ظرفیت کاری تأثیر نمی گذارد، گاهی اوقات یک عامل عاطفی مثبت، استراحت غیرفعال و خواب بهتر عمل می کند.

با توسعه استقامت، لازم است سیستم عصبی را از بار اضافی محافظت کنید، از یک حالت منطقی کار و استراحت استفاده کنید. وقتی احساس ناخوشی می کنید، پس از تمرینات خسته کننده و کارهای تولیدی، یا در شرایطی که استرس اضافی ایجاد می کند (روز گرم) نمی توانید این کار را انجام دهید. در روند تمرین، خستگی قابل توجه غیرقابل قبول است، این می تواند منجر به کاهش اضافی در خواص عملکردی سیستم عصبی مرکزی شود. توصیه می شود تمرینات را متنوع کنید، فواصل استراحت را در روند اجرا رعایت کنید.

وضعیت نامطلوب سیستم اسکلتی عضلانی (نقص در سیستم اسکلتی عضلانی، اضافه وزن (چاقی)، ضایعات سیستم عصبی مرکزی و محیطی) نیز باعث کاهش استقامت می شود. خستگی در این حالت خود را به صورت درد در پاها نشان می دهد.

علت دردی که برای مدت طولانی از بین نمی رود می تواند میکروتروما باشد. کلاس ها در این موارد نمی توانند اجباری شوند: آماده سازی اولیه سیستم اسکلتی عضلانی ضروری است (تمرینات قدرتی متوسط). برای جلوگیری از خستگی سیستم اسکلتی عضلانی، باید کار را از یک گروه عضلانی به گروه دیگر تغییر دهید. ماساژ، روش های موضعی حرارتی، فیزیوتراپی از اهمیت بالایی برخوردار است.

دشواری در توسعه استقامت نیز با وضعیت نامطلوب سیستم قلبی عروقی همراه است که یا بر اساس یک بیماری یا در نتیجه فعالیت بدنی محدود رخ می دهد. این در خستگی سریع و واکنش نامطلوب سیستم قلبی عروقی به بار ظاهر می شود: ضربان قلب و فشار خون بیش از حد افزایش می یابد (یا کاهش می یابد)، بهبودی بسیار به تاخیر می افتد. در این صورت لازم است از شدت بار کاسته شود. تحمیل کلاس ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب غیرقابل قبول است. این منجر به تشدید بیماری، ایجاد فرآیندهای دیستروفیک در میوکارد، در نتیجه فشار بیش از حد فیزیکی یا اختلال در تنظیم فشار خون می شود. تنها افزایش تدریجی شدت و مدت ورزش می تواند به نتایج مطلوب منجر شود.

کاهش استقامت به دلیل انحراف در وضعیت سیستم تنفسی در واکنش نامطلوب به بار سیستم تنفسی بیان می شود. پس از انجام تمرینات، ظرفیت حیاتی ریه ها کاهش می یابد و سایر شاخص های وضعیت عملکردی سیستم تنفسی بدتر می شود. شدت و مدت تمرینات برای توسعه استقامت در این مورد باید متناسب با واکنش دستگاه تنفسی باشد و از تغییرات منفی اجتناب شود. در کلاس درس، باید به طور مداوم وضعیت سیستم تنفسی را با کمک تست های عملکردی ساده کنترل کنید. با کاهش شاخص های عملکردی، بار باید کاهش یابد و معاینه بالینی انجام شود.

از اهمیت زیادی در توسعه استقامت، توانایی تنفس کامل و ریتمیک، ترکیب منطقی دم و بازدم با حرکات انجام شده است. در حالت استراحت و با فعالیت بدنی متوسط، باید از طریق بینی نفس بکشید، اما در حین کار فیزیکی شدید، تنفس از طریق دهان برای اطمینان از حداکثر تهویه ریوی مجاز است. هنگام ورزش، توجه باید روی بازدم متمرکز شود، نه بر دم: هوای غنی از اکسیژن که وارد ریه ها می شود با مقدار کمتری از هوای باقی مانده و ذخیره مخلوط می شود که در آن میزان اکسیژن کاهش می یابد.

به منظور توسعه عملکرد تنفسی، باید از انواع تمرینات تنفسی و سیستم های تنفسی استفاده شود (A. N. Strelnikova، K. Buteyko، O. G. Lobanova و E. Ya. Popova). باید به خاطر داشت که توانایی عملکردی دستگاه تنفسی که به دلیل بیماری کاهش می یابد، بسیار آهسته ترمیم می شود. بنابراین رشد استقامت مستلزم تجلی اراده، استقامت و صبر است.

برای رشد استقامت، تمرینات چرخه ای (پیاده روی، دویدن، شنا و غیره) توصیه می شود. آنها باید بدون استرس بی مورد انجام شوند و به طور متناوب با تمرینات استراحت و آرامش انجام شوند. عناصر زور زدن، تلاش بیش از حد، فشار داخل قفسه سینه را افزایش می دهد، گردش خون را مختل می کند، که به ویژه برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی عروقی منع مصرف دارد. تنفس باید آزاد باشد، توصیه می شود فقط از طریق بینی نفس بکشید.

استفاده موثر از عناصر متحرک بازی های ورزشی. تغییرات مختلفی که در طول بازی ها با آن مواجه می شوند، به طور همزمان تمام ویژگی های فیزیکی - سرعت، قدرت و استقامت را توسعه می دهند. در طول بازی جهت گیری در فضا، نبوغ، هماهنگی توسعه می یابد. بازی ها باید در تمامی تمرینات بدنی دانش آموزان با مشکلات سلامتی به خصوص در قسمت آمادگی گنجانده شود.

استحکام - قدرت- این توانایی غلبه بر مقاومت خارجی یا مقابله با آن به دلیل تلاش های عضلانی است.

قدرت بستگی به موارد زیر دارد: 1) سرعت تکانه در عضلات. 2) تلاش با اراده قوی؛ 3) قطر فیزیولوژیکی و خواص فیزیولوژیکی عضلات. 4) وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی؛ 5) هماهنگ سازی کار عضلانی (هماهنگی عضلات)؛ 6) ویژگی های بیومکانیکی کار بدن (طول اهرم ها).

حالت کار عضلات: 1) ایستا - بدون تغییر طول (نگهداری). 2) پویا - کاهش طول عضله (غلبه بر)؛ افزایش طول ماهیچه (پایین).

بسته به نحوه کار ماهیچه ها، توانایی های قدرت زیر مشخص می شود:

1. قدرت خود- کار عضلات در حالت استاتیک - اینها حرکات بسیار آهسته هستند. تمایز بین قدرت مطلق - این حداکثر قدرت یک فرد و نسبی است - نسبت حداکثر قدرت به وزن یک ورزشکار.

2. سرعت-قدرت- کار عضلانی پویا (قدرت).

نیروی نشان داده شده در حرکات سریع به دو دسته تقسیم می شود:

آ. فائق آمدن- این کار حرکت دادن بدن و اجزای آن، اجسام است، زمانی که کار خارجی کمتر از کشش ماهیچه باشد. در اینجا ماهیچه ها منقبض و کوتاه می شوند - حرکت با شتاب و سرعت ثابت انجام می شود (پرش، کشش، هل دادن).

ب پست تر- زمانی که بار خارجی روی عضله بیشتر از کشش آن باشد. در اینجا ماهیچه ها کشیده و بلند می شوند - این حرکات زمانی است که لازم است انرژی جنبشی حرکت بدن یا قسمت های آن (خم شدن، فرود آمدن) خاموش شود در این حرکات می توانید نیروی بیشتری نسبت به حالت غلبه نشان دهید، بنابراین هنگام فرود آمدن در پرش های بلند، عضلات 2 برابر بیشتر از دافعه کار می کنند.

که در. نیروی انفجاری- این توانایی نشان دادن قدرت زیاد در حداقل مدت زمان است - افزایش قدرت در طول زمان. در اینجا، تلاش ها با غلبه سریع وزنه ها یا مقاومت با شتاب حرکت (پرش، پرتاب، ضربه و غیره) همراه است.

وظیفه اصلی دانش آموزان دارای انحراف در وضعیت سلامت، توسعه همه جانبه قدرت و اطمینان از تظاهرات آن در فعالیت های مختلف است. وظایف خاص عبارتند از: توسعه انواع مختلف قدرت. تقویت هماهنگ همه گروه های عضلانی؛ توانایی استفاده منطقی از نیرو در حرکات مختلف.

در صورت اختلالات متابولیک (به ویژه پروتئین)، با رشد فیزیکی ناهماهنگ، در نتیجه وزن ناکافی بدن، اغلب ضعف عضلانی عمومی مشاهده می شود. در واقع تمرینات قدرتی در این مورد منع مصرف دارند. با انحراف در فعالیت سیستم عصبی مرکزی، ضعف عمومی عضلانی، افت فشار خون عضلانی (کاهش تون) نیز گاهی مشاهده می شود. این به دلیل آسیب به ساختارهای مغز است که اعمال حرکتی را ارائه می دهند و افت فشار خون به دلیل آسیب به ساختارهایی است که فعالیت عمومی را ارائه می دهند. اغلب، دانش‌آموزان مبتلا به هیپوتونی عضلانی عمومی ممکن است در طول معاینه دینامومتری که برای ارزیابی رشد فیزیکی (قدرت دست، قدرت پشت) انجام می‌شود، شاخص‌های قدرت رضایت‌بخشی داشته باشند. انجام تمرینات قدرتی، با مشارکت گروه های عضلانی بزرگ، مشکلات قابل توجهی را برای آنها ایجاد می کند.

با انحراف در وضعیت سلامتی از سیستم عصبی، تظاهرات ضعف گروه های عضلانی فردی نیز مشخص است: نیمی از بدن (بازوها، پاها)، بالاتنه (هر دو بازو) یا پایین بدن (هر دو پا)، یک اندام. یا یک گروه عضلانی جدا شده، تا قبل از آتروفی آن. اغلب با کاهش همزمان قدرت آنها، تون گروه های عضلانی افزایش می یابد. تمام این تظاهرات ضعف سیستم عضلانی اغلب با اختلالات مختلف در وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی همراه است: اختلالات وضعیت بدن، تحرک بیش از حد مفاصل، تغییر شکل قفسه سینه، اندام ها، کف پای صاف و غیره.

تمرینات زیر را می توان برای ایجاد ویژگی های قدرتی مورد استفاده قرار داد:

- تمرینات با وزنه - توپ پر شده، وزن توپ برای پسران از 1.5 تا 2 کیلوگرم، برای دختران از 1 تا 1.5 کیلوگرم است (پرتاب های مختلف توپ پر شده از موقعیت های مختلف شروع استفاده می شود - ایستاده، نشسته، دراز کشیدن) ;

- پریدن روی یک، دو پا به طور متناوب، با توپ در دست و بدون توپ، پریدن به جلو. اسکات عمیق با توپ؛

- پرتاب - یک توپ، سنگ، یک شلیک (از یک مکان، از یک قدم، از یک دویدن، از راه دور و در یک هدف).

- بازی با دویدن و پرتاب - "حرف زدن" با ناک اوت (بازی با "نمکی کردن" کسانی که توپ تنیس بازی می کنند انجام می شود)، "چهار قفسه" و غیره، پرتاب دیسک های لاستیکی برای فاصله.

- تمرینات ترکیبی روی نیمکت ژیمناستیک، تمرینات با نیمکت ژیمناستیک، توقف های مختلف، تمرینات پرش با استفاده از نیمکت ژیمناستیک، پرش از زمین به نیمکت، از طریق نیمکت، با تاکید بر روی نیمکت.

لازم به یادآوری است که با سطح پایین رشد قدرت همراه با نقض فعالیت سیستم عصبی مرکزی، لازم است از تمریناتی که باعث تنش ستون فقرات می شود (فشرده شدن قابل توجه، خم شدن بیش از حد) با احتیاط زیاد استفاده شود. تمرینات قدرتی ویژه برای عضلات گردن منع مصرف دارد و نیاز به تنش بالای ستون فقرات دارد.

تمرینات قدرتی با مشارکت گروه های عضلانی ضعیف شده باید همراه با آرامش عضلات انجام شود که تون آن افزایش می یابد. کلاس ها را با تمرینات تمدد اعصاب شروع و پایان دهید. هنگام استفاده از تمرینات برای توسعه قدرت، باید وضعیت قلب و عروق، سیستم تنفسی، اندام های گوارشی و سایر سیستم های بدن را در نظر گرفت. تمرینات قدرتی، به ویژه ماهیت ایستا، به افزایش فشار خون کمک می کند و می تواند با مستعد ابتلا به بیماری، اثر نامطلوبی داشته باشد. در این موارد، برای توسعه قدرت، استفاده از تمرینات شامل گروه های عضلانی کوچک توصیه می شود. نظارت بر واکنش فشار خون و عدم افزایش آن ضروری است. اگر تمرینات قدرتی بعد از غذا یا با معده خالی انجام شوند، بر وضعیت سیستم گوارش تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، تمرینات بدنی نباید زودتر از 1.5 ساعت پس از غذا انجام شود. هنگامی که بدن ضعیف می شود، نباید از ورزش هایی با استرس شدید استفاده کرد.

سرعتتوانایی انجام اعمال حرکتی در حداقل مدت زمان است.

سرعت به سه شکل اصلی است:

آ. سرعت حرکت پاسخ (واکنش حرکتی) به هر محرک خارجی؛

ب سرعت تک حرکت؛

که در. فرکانس حرکات در واحد زمان

مظاهر سرعت نسبتاً مستقل از یکدیگر هستند. این به ویژه برای نشانگرهای زمان واکنش، که در بیشتر موارد با نشانگرهای سرعت حرکت همبستگی ندارند، صادق است. دلایلی وجود دارد که باور کنیم این شاخص ها توانایی های سرعت متفاوتی را بیان می کنند. ترکیب این سه شاخص به شما امکان می دهد تمام موارد سرعت را ارزیابی کنید. در عمل، سرعت حرکات انتگرال موتور (دویدن، شنا و غیره) بیشترین اهمیت را دارد و نه تظاهرات ابتدایی سرعت (N. G. Ozolin, 2002).

توانایی های سرعت انسان کاملاً خاص است. انتقال مستقیم و مستقیم سرعت فقط در حرکات هماهنگ و مشابه اتفاق می افتد. بنابراین، بهبود قابل توجه در عملکرد پرش معمولاً تأثیر مثبتی بر عملکرد در دوی سرعت، پرتاب و سایر تمرین‌هایی که در آن‌ها سرعت کشش پا اهمیت زیادی دارد، خواهد داشت. در عین حال، این به احتمال زیاد بر سرعت شنا، ضربه زدن در بوکس تأثیر نخواهد گذاشت. انتقال قابل توجهی از سرعت عمدتاً در افرادی که آمادگی جسمانی ضعیفی دارند مشاهده می شود (Zh.K. Kholodov، V.S. Kuznetsov، 2000).

کاهش کیفیت سرعت اغلب بر اساس همان دلایلی است که مبنای کاهش قدرت است. اغلب، با یک کیفیت عمومی پایین سرعت، که خود را در اعمال موتور یکپارچه نشان می دهد، می توان توانایی انجام سریع حرکات فردی و پاسخ به سیگنال ها را مشاهده کرد. هنگامی که بدن ضعیف می شود، عمدتاً قدرت سرعت و استقامت آسیب می بیند که به ترکیبی از چندین ویژگی نیاز دارد و خود را مثلاً در دوی سرعت نشان می دهد. این ویژگی ها با انحرافات در وضعیت سیستم قلبی عروقی از پیشرفت عقب می مانند ، زیرا شکل گیری آنها تحت تأثیر تمرینات بدنی انجام شده با حداکثر شدت اتفاق می افتد. کیفیت سرعت به طور کلی با وضعیت عملکردی ضعیف سیستم عصبی مرکزی کاهش می یابد، زمانی که توانایی واکنش سریع، تغییر فرآیندهای مهار و تحریک از بین می رود.

برای توسعه سرعت، دانش آموزان با انحرافات در سلامت باید از موارد زیر استفاده کنند:

- انواع تمرینات مرتبط با پاسخ سریع به سیگنال ها و انجام حرکات با سرعت بالا.

– انواع مختلفتمرینات دویدن؛

- مسابقات رله برای مسافت های مختلف (پسران 4'25 متر، 4'30 متر - 2-3 بار؛ دختران 4'15 متر، 4'20 متر - 1-2 بار).

- شتاب از شروع کم (پسران در فاصله 20-30 متر - 2-3 بار؛ دختران -15-20 متر - 1-2 بار).

- دویدن معمولی، تبدیل به شتاب یکنواخت (پسران در فاصله 40-45 متر - 2-3 بار؛ دختران - 20-25 متر - 2-3 بار)، پس از شتاب، حرکت اینرسی 10-15 متر ادامه می یابد.

- دویدن در موقعیت های بازی، به عنوان مثال، در حین بازی بسکتبال، حرکت سریع و توقف های ناگهانی، دویدن به جلو، عقب، راست، چپ.

- بازی بسکتبال طبق قوانین ساده شده و با زمان کم (پسران 15-20 دقیقه؛ دختران 8-10 دقیقه، از جمله استراحت). عناصر بازی فوتبال در یک زمین بازی کوچک (پسران)، بازی بدمینتون (دختران)؛

- دریبل زدن، انتقال سریع توپ به شریک، توقف ناگهانی هنگام دویدن با توپ. دویدن های کوتاه به جلو، عقب، پهلو.

تمام تمرینات فوق به رشد سرعت، استقامت سرعت و استقامت کلی بدن کمک می کند. به موازات آن، یک اثر تمرینی روی سیستم قلبی-تنفسی وجود دارد که به افزایش سازگاری بدن با فعالیت بدنی کمک می کند.

با توسعه کیفیت های سرعت، خطر آسیب به ویژه با انحراف در وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد. شایع ترین آسیب های ستون فقرات، رباط ها و عضلات اندام ها، بروز نارسایی قلبی، واکنش های هیپو- و هیپرتونیک مشاهده شده است. بنابراین، مهم است که سیستم اسکلتی عضلانی را با تمرینات گرم کردن قبل از تمرین با هدف توسعه کیفیت سرعت آماده کنید. برگزاری کلاس ها در اتاق های سرد و در سرما و همچنین در صورت وجود علائم خستگی عمومی غیرممکن است. توصیه می شود تمرینات را با روش فاصله ای با استراحت کافی طولانی بین آنها انجام دهید. از تمریناتی که تجلی سرعت را تسهیل می کند مانند دویدن در سراشیبی، ددلیفت اضافی و غیره استفاده نکنید.

انعطاف پذیری توانایی انجام حرکات با دامنه زیاد است. انعطاف پذیری می تواند عمومی یا خاص باشد. انعطاف پذیری عمومی، تحرک در همه مفاصل است که به شما امکان می دهد حرکات مختلفی را با دامنه زیاد انجام دهید. انعطاف پذیری ویژه - تحرک قابل توجه یا حتی شدید در مفاصل فردی، در رابطه با الزامات ورزش انتخابی.

دانش آموزان با انحرافات در سلامت اغلب کاهش تون عضلانی و افزایش سطح رشد انعطاف پذیری، تحرک بیش از حد در مفاصل دارند. در چنین مواردی، افزایش تون عضلانی، تقویت دستگاه رباط ضروری است. کاهش انعطاف پذیری اغلب با آسیب به سیستم عصبی و دستگاه استئوآرتیکول همراه است. توجه ویژه برای محدود کردن تحرک در ستون فقرات، که ممکن است با ترومای هنگام تولد همراه باشد، مورد نیاز است. در همان زمان، علائم آسیب به نخاع مشاهده می شود: فلج، بدشکلی اندام، اختلالات وضعیت بدن، و غیره. استفاده از وجوه با هدف توسعه انعطاف پذیری در این موارد باید بسیار دقیق باشد و تنها پس از یک معاینه عصبی خاص انجام شود. استفاده از حرکاتی که فراتر از هنجار تحرک است، برای اعمال روش های تلاش اضافی غیرقابل قبول است. تحرک ضعیف در مفاصل اندام ها نیز می تواند با آسیب به سیستم عصبی مرکزی، افزایش تون عضلانی یا آتروفی، آسیب به اعصاب محیطی و بیماری مفصل همراه باشد. در این موارد، مهم است که یک اثر همه کاره بر روی سیستم عضلانی داشته باشید: آرام شدن برخی از عضلات و تقویت عضلات دیگر. به دلیل صدمات احتمالی به دستگاه رباط باید از تمرینات همراه با نوسان و تلاش اضافی با احتیاط استفاده کرد.

چابکی توانایی هماهنگ کردن سریع و دقیق حرکات است. این با مجموعه ای از عوامل فیزیولوژیکی و روانی همراه است و نشان دهنده توانایی حرکت و وضعیت بدن است. تردستی عام و خاص است.

تظاهرات مهارت، عمدتاً به دلیل انحراف در وضعیت سیستم عصبی مرکزی دشوار است. یکی از کاستی های توسعه این کیفیت عدم دقت حرکات، تعادل ضعیف است.

تمرینات زیر را می توان برای توسعه مهارت استفاده کرد:

- اجرای عناصر آکروباتیک برای پسران و دختران - خرک (ارتفاع برای پسران 1 متر 10 سانتی متر، برای دختران 1 متر)، پرش های مختلف در فاصله نزدیک، خم شدن، پیاده شدن، با چرخش بدن 180 درجه، با دست زدن به پشت پشت، بالای سر، راست، چپ، پریدن با خم شدن پاهای راست، چپ، با پاها از هم باز. پریدن از پل فنری، تمرین تکنیک پرش روی پل و پیاده شدن از پل.

- بازی های در فضای باز (بسته به تشخیص و آمادگی جسمانی)، به عنوان مثال، "جنگ برای توپ"، "توپ به کاپیتان"، "سالکی"، "پانزده"، و غیره. عناصر مختلف بازی های ورزشی: بسکتبال، والیبال؛

- مسابقات رله با دویدن، پریدن، با انتقال اشیا، با بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک و خزیدن در زیر پوسته ها ("اسب"، بز ").

- تمریناتی که توانایی حفظ تعادل را توسعه می دهند.

در موارد آسیب به سیستم عصبی، هنگام استفاده از تمرینات، باید مشکلات غلبه بر عدم هماهنگی و آسیب های احتمالی (سقوط) را به خاطر داشت. بنابراین لازم است به تقویت کنترل دیداری و شنیداری، ارائه بیمه مطمئن توجه ویژه ای شود.

1.5. اصول درس ساختمان

ساختار درس برای افراد دارای انحراف در وضعیت سلامت با ساختار عمومی پذیرفته شده کلاس های فرهنگ بدن مطابقت دارد و شامل سه بخش مقدماتی، اصلی و نهایی است که با مقداری افزایش در مدت زمان قسمت های مقدماتی و پایانی درس. .

قسمت مقدماتیشامل شمارش نبض، نظرسنجی در مورد بهزیستی، تجزیه و تحلیل خاطرات خودکنترلی، تنفس و تمرینات رشدی کلی است.

در قسمت اصلیبخشی از یکی از انواع برنامه تسلط یافته است، بازی های در فضای باز، پیاده روی آهسته، تمرینات تنفسی گنجانده شده است. استراحت پس از یک چرخه تمرینات بدنی و بازی، ترجیحا نشسته ضروری است. پس از انجام تمرینات با فعالیت بدنی زیاد، شمارش نبض ضروری است. در پایان بخش اصلی، تمرینات رشد عمومی با سرعت آرام آرام با مکث برای استراحت انجام می شود.

قسمت پایانیکلاس ها وظیفه اصلی بازگرداندن وضعیت عملکردی بدن دانش آموزان را دارند. در اینجا توصیه می شود از تمرینات برای گروه های عضلانی که کمترین درگیر در روند تمرین بودند استفاده کنید. ورزش ها باید با سرعتی آرام و با شدت کم (آهسته پیاده روی، تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی) انجام شوند. ضربان نبض تعیین می شود. دفترچه خاطرات خودکنترلی پر می شود ، نتایج درس خلاصه می شود ، تکلیف خانه داده می شود.

علاوه بر شرکت در کلاس های تربیت بدنی اجباری، سایر اشکال فعالیت بدنی در رژیم روزانه برای دانش آموزان SHG توصیه می شود: الف) ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی. ب) مجموعه تمرینات ویژه ای که به طور مستقل با در نظر گرفتن بیماری جمع آوری شده است. ج) صورتجلسه تربیت بدنی و وقفه تربیت بدنی در حین تکالیف. د) پیاده روی، دویدن تفریحی، شنای تفریحی؛ ه) پیاده‌روی‌های آخر هفته، روش‌های تلطیف (حمام هوا، دوش گرفتن، دوش گرفتن و غیره).

برای کنترل توزیع صحیح بار در درس، نظارت بر ضربان قلب (HR) ضروری است. شمارش ضربه های پالس در بازه زمانی 10 ثانیه (نتیجه در 6 ضرب می شود) قبل از درس، پس از شدیدترین بار در قسمت اصلی، پس از پایان درس (در 10 ثانیه اول) و بعد از آن انجام می شود. 5 دقیقه دوره نقاهت.

قبل از شروع کلاس های ترم 1 با دانشجویان یک گروه پزشکی خاص، معلم باید خود را با نتایج معاینه پزشکی آشنا کند. در نتیجه، پزشک باید تشخیص و مرحله بیماری، بیماری های همراه، ویژگی های رشد فیزیکی و ارزیابی وضعیت عملکردی بدن، و همچنین موارد منع استفاده از هر گونه تمرین بدنی برای یک دوره خاص را نشان دهد. هنگام انجام تمرینات بدنی سازمان یافته و مستقل، لازم است توصیه های روش شناختی زیر را رعایت کنید:

1. باید بار را فردی کرد، دوز را به شدت رعایت کرد و دائماً کنترل پزشکی و تربیتی و خودکنترلی بر تأثیر تمرینات بر بدن افراد درگیر انجام داد.

2. برای استفاده از تمرینات مرتبط با فشار، استرس استاتیک طولانی مدت، که باعث حبس طولانی مدت نفس می شود، که نیاز به تجلی کیفیت سرعت دارد، باید مراقب بود.

3. باید به تمرینات تنفسی، تمدد اعصاب و اصلاحی توجه ویژه داشت.

بسته به تشخیص بیماری، نشانه ها و موارد منع مصرف مختلفی برای انواع خاصی از تمرینات بدنی وجود دارد.

برای دانش آموزانی که دارای انحراف از سیستم قلبی عروقی هستند (مرحله غیرفعال روماتیسم، تغییرات عملکردی و غیره)، تمریناتی منع مصرف دارد که اجرای آنها با نگه داشتن نفس و فشار، با شتاب شدید سرعت، با استرس استاتیک همراه است.

دانش آموزان مبتلا به بیماری های تنفسی (برونشیت مزمن، ذات الریه، آسم برونش، و غیره) در ورزش هایی که باعث حبس نفس، زور زدن می شوند، منع مصرف دارند. توجه ویژه ای به تمرینات تنفسی می شود که باید به تمرین تنفس کامل و به ویژه بازدم عمیق کمک کند.

برای دانش آموزان مبتلا به بیماری کلیوی، فعالیت بدنی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، پریدن حذف می شود، هیپوترمی مجاز نیست. توجه ویژه ای به تقویت عضلات دیواره قدامی شکم می شود. هنگام شنا، زمان سپری شده در آب به 10-15 دقیقه محدود می شود.

برای دانش‌آموزان مبتلا به اختلالات سیستم عصبی، ورزش‌هایی که باعث فشار بیش از حد سیستم عصبی می‌شوند، مانند تمرینات تعادل، افزایش حمایت، زمان بازی و غیره محدود است.

در بیماری های اندام های بینایی، ورزش های مرتبط با تکان دادن بدن حذف می شوند.

در بیماری های مزمن دستگاه گوارش، کیسه صفرا، کبد، بار روی عضلات شکم کاهش می یابد و پرش محدود می شود.

در صورت اختلالات پوسچر و اسکولیوز، تمرینات بدنی عمومی همه کاره، استفاده از تمرینات اصلاحی ضروری است.

هر تمرین بدنی باید آزادانه و بدون حبس نفس انجام شود. در مواردی که حبس نفس اجتناب ناپذیر است، لازم است 2-3 تمرین تنفسی برای بازیابی تنفس مختل انجام شود. تمرینات تنفسی باید مورد توجه ویژه قرار گیرند، زیرا نقض گردش خون معمولاً با اختلال در تنفس همراه است و نقض عملکرد تنفسی اغلب باعث اختلال در گردش خون می شود. در کلاس درس استفاده از تمرینات تنفسی برای توسعه تنفس عمیق، افزایش بازدم و همچنین تمرینات هماهنگی عمل تنفسی با حرکت اندام ها و تنه (تمرینات تنفسی پویا) ضروری است.

توجه به موضوع ساماندهی تمرینات بدنی دانش آموزان دختر در دوران قاعدگی ضروری است. با یک چرخه ثابت و سلامتی خوب، ورزش می تواند بدون محدودیت خاصی ادامه یابد. با یک چرخه پایدار، اما احساس ناخوشی، بار باید با محدود کردن عملکرد تمرینات سرعتی-قدرتی، پرش ها، تمرینات کششی و حرکات ناگهانی کاهش یابد. یک رویکرد مشابه برای یک چرخه قاعدگی ناپایدار با سلامتی لازم است. ورزش برای چرخه های قاعدگی ناپایدار و سلامت ضعیف و همچنین در مواردی که فعالیت بدنی باعث تاخیر در قاعدگی شود منع مصرف دارد. در هر مورد، مشاوره فردی با متخصص زنان ضروری است. استفاده منطقی از فرهنگ فیزیکی به تقویت عضلات کف لگن، دستگاه رباط رحم و بهبود گردش خون کمک می کند. ژیمناستیک با دوز جداگانه به کاهش درد قاعدگی با ماهیت اسپاستیک و آتونیک کمک می کند. با ورزش سیستماتیک، دوره قاعدگی بدون تغییرات قابل توجهی ادامه می یابد.

1.6. کنترل در حین ورزش

1.6.1. کنترل آموزشی

کنترل آموزشی - این سیستمی از اقدامات است که تأیید شاخص های برنامه ریزی شده برای فرهنگ بدنی را برای ارزیابی وسایل، روش ها و بارهای مورد استفاده تضمین می کند.

هدف اصلی کنترل آموزشی تعیین رابطه بین عوامل تأثیر (وسیله، بار، روش ها) و عوامل تغییری است که در بین دانش آموزان در وضعیت سلامت، رشد جسمانی، آمادگی جسمانی و غیره رخ می دهد.

بر اساس تجزیه و تحلیل داده های به دست آمده در طول کنترل آموزشی، صحت انتخاب ابزار، روش ها و اشکال کلاس ها بررسی می شود، که در صورت لزوم، این فرصت را ایجاد می کند که در روند فرآیند آموزشی تغییراتی ایجاد شود.

در تمرین کلاس های فرهنگ بدنی، از پنج نوع کنترل آموزشی استفاده می شود که هر کدام هدف عملکردی خود را دارند (Zh.K. Kholodov، V.S. Kuznetsov، 2000).

1. کنترل اولیهدر آغاز سال تحصیلی (ترم) برگزار می شود. این برای تعیین سطح سلامت و رشد جسمانی، آمادگی جسمانی و فنی دانش آموزان، آمادگی برای کلاس های آینده (تسلط بر مواد آموزشی جدید، انجام الزامات نظارتی برنامه درسی و غیره) طراحی شده است. داده های چنین کنترلی امکان روشن کردن وظایف آموزشی، ابزارها و روش های حل آنها را فراهم می کند.

2. کنترل عملیاتیطراحی شده است تا اثر تمرین فوری را در چارچوب یک جلسه تمرینی به منظور جایگزینی مناسب بار و استراحت تعیین کند. کنترل وضعیت عملیاتی دانش آموزان (به عنوان مثال، آمادگی برای انجام تمرین بعدی، تلاش بعدی برای دویدن، پریدن و غیره) با توجه به شاخص هایی مانند تنفس، ظرفیت کار، رفاه، ضربان قلب و غیره انجام می شود. داده های این نوع کنترل به شما این امکان را می دهد که به سرعت دینامیک بار را در کلاس تنظیم کنید.

3. کنترل فعلیبرای تعیین واکنش بدن دانش آموزان به بار بعد از کلاس انجام می شود. با کمک آن، زمان بازیابی ظرفیت کار دانش آموز پس از فعالیت بدنی مختلف (بر اساس میزان، جهت) تعیین می شود. داده های کنترل فعلی به عنوان مبنایی برای برنامه ریزی محتوای کلاس های بعدی و میزان فعالیت بدنی در آنها عمل می کند.

4. کنترل مرحله ایبرای به دست آوردن اطلاعات در مورد اثر تجمعی (کل) آموزش به دست آمده در طول یک ترم خدمت می کند. با کمک آن، صحت انتخاب و استفاده از وسایل مختلف، روش ها، دوز فعالیت بدنی دانش آموزان مشخص می شود.

5. کنترل نهاییدر پایان ترم به منظور تعیین میزان موفقیت برنامه سالانه فرآیند آموزشی، میزان حل تکالیف، شناسایی جنبه های مثبت و منفی فرآیند تربیت بدنی و اجزای آن برگزار می شود. داده های کنترل نهایی (وضعیت سلامتی دانش آموزان، موفقیت آنها در انجام الزامات آزمون و استانداردهای آموزشی، سطح نتایج ورزشی و غیره) مبنای برنامه ریزی بعدی فرآیند آموزشی است.

روش های کنترلدر تمرینات بدنی، از روش های کنترل زیر استفاده می شود: نظارت آموزشی، پرسش، آزمایش، کنترل و سایر مسابقات، ساده ترین روش های پزشکی (اندازه گیری VC - ظرفیت ریه، وزن بدن، قدرت ستون فقرات و غیره)، زمان بندی درس، تعیین پویایی فعالیت بدنی در کلاس در مورد ضربان قلب و غیره. معلم اطلاعات زیادی را با استفاده از روش مشاهدات آموزشی دریافت می کند. معلم با مشاهده دانش آموزان در طول درس به رفتار آنها، تجلی علاقه، میزان توجه (متمرکز، پراکنده)، علائم خارجی واکنش به فعالیت بدنی (تغییر در تنفس، رنگ و حالات چهره، هماهنگی حرکات، افزایش تعریق) توجه می کند. ، و غیره.).

پایان بخش مقدماتی

ارزیابی گروه پزشکی تربیت بدنی دانش‌آموزان دارای معلولیت در وضعیت سلامت.

اولین قدم برای حل موفقیت آمیز مشکل انتخاب دوز صحیح فعالیت بدنی در تمرینات بدنی دانش آموزان، توزیع آنها به سه گروه پزشکی - پایه، آمادگی و ویژه است. تخصیص از قبل توسط متخصص اطفال، پزشک نوجوان یا پزشک عمومی در پایان سال تحصیلی انجام می شود. پزشک پس از معاینه تکمیلی در آغاز سال تحصیلی آینده تصمیم نهایی را می گیرد. معیار اصلی برای گنجاندن یک دانشجو در یک گروه پزشکی خاص، تعیین سطح سلامتی و وضعیت عملکردی بدن است. برای توزیع به یک گروه پزشکی خاص، همچنین لازم است تشخیص با در نظر گرفتن اجباری درجه اختلال عملکرد بدن ایجاد شود. در صورت مشکل در رفع مشکل، مشاوره با متخصص VFD ضروری است.

بر اساس یک نتیجه گیری مشترک پزشکی و آموزشی، دانش آموز به یکی از گروه های پزشکی منصوب می شود.

به گروه اصلی پزشکی(گروه بهداشتی یک) شامل دانش آموزان بدون انحراف در وضعیت سلامت و رشد جسمانی، دارای وضعیت عملکردی خوب و آمادگی جسمانی متناسب با سن و همچنین دانش آموزان با انحرافات جزئی (اغلب عملکردی) است که از نظر جسمی از همسالان خود عقب نمی مانند. رشد و آمادگی جسمانی افرادی که به این گروه تعلق دارند، طبق برنامه درسی تربیت بدنی با استفاده از فناوری های ارتقای سلامت، آمادگی و قبولی در آزمون های آمادگی جسمانی فردی مجاز به کلاس های کامل هستند. با توجه به ویژگی های بدنی، نوع فعالیت عصبی بالاتر، دامنه عملکردی و تمایلات فردی، به آنها توصیه می شود در باشگاه های ورزشی و گروه های ورزشی، گروه های ورزش جوانان و مدارس ورزشی کودکان با آمادگی به ورزش خاصی بپردازند. و شرکت در مسابقات و ...

باید در مورد موارد منع مصرف نسبی ورزش به خاطر داشت. به عنوان مثال، با نزدیک بینی یا آستیگماتیسم، نمی توانید بوکس، غواصی، پرش اسکی، اسکی، وزنه برداری و موتورسواری انجام دهید. سوراخ شدن پرده تمپان یک منع مصرف برای انواع ورزش های آبی است. با پشتی گرد یا مقعر گرد، دوچرخه سواری، پارویی، بوکس که این اختلالات وضعیتی را تشدید می کند، توصیه نمی شود. سایر ورزش ها ممنوع نیست.

به گروه پزشکی مقدماتی (گروه سلامت II) شامل دانش آموزان تقریباً سالمی است که دارای انحرافات مورفوفانشنال خاص هستند یا از نظر جسمی آمادگی ضعیفی دارند. کسانی که در معرض خطر ابتلا به آسیب شناسی یا مبتلا به بیماری های مزمن در مرحله بهبودی بالینی و آزمایشگاهی پایدار برای حداقل 3-5 سال هستند. افرادی که به این گروه بهداشتی اختصاص داده شده اند، مجاز به کلاس هایی در برنامه درسی تربیت بدنی هستند، مشروط به توسعه تدریجی مجموعه ای از مهارت ها و توانایی های حرکتی، به ویژه موارد مربوط به ارائه نیازهای افزایش یافته به بدن، دوز دقیق تر بدن. فعالیت و حذف حرکات منع مصرف (تکنولوژی های اصلاح کننده سلامت و بهداشت).

انجام آزمایشات و شرکت در رویدادهای ورزشی تنها پس از معاینه پزشکی اضافی مجاز است. این دانش آموزان مجاز به تمرین بیشتر رشته های ورزشی و شرکت در مسابقات ورزشی نیستند. با این حال، کلاس های اضافی برای افزایش آمادگی جسمانی عمومی در یک موسسه آموزشی یا در خانه به شدت توصیه می شود.

گروه پزشکی خاص به دو دسته «الف» ویژه و «ب» خاص تقسیم می شود.تصمیم نهایی در مورد اعزام دانشجو به گروه پزشکی خاص پس از معاینه تکمیلی توسط پزشک گرفته می شود.

گروه ویژه A (گروه سوم سلامت) شامل دانش آموزانی است که دارای انحراف مشخص در وضعیت سلامت دائمی (بیماری های مزمن، ناهنجاری های مادرزادی در مرحله جبران) یا ماهیت موقت یا در رشد جسمانی هستند که در عملکرد جسمانی اختلال ایجاد نمی کنند. کار آموزشی یا آموزشی معمولی، با این حال، نیاز به محدودیت بارهای فیزیکی دارد. افراد منتسب به این گروه فقط بر اساس برنامه‌های ویژه (فناوری‌های اصلاح‌کننده و ارتقای سلامت) که با موافقت مقامات بهداشتی و تأیید شده توسط مدیر اجرایی می‌شود، در مؤسسات آموزشی مجاز به انجام تربیت بدنی سلامت هستند. معلم آموزش و پرورش یا مربی که دوره های آموزشی ویژه پیشرفته را گذرانده است.

در کلاس های تربیت بدنی تفریحی، لزوماً ماهیت و شدت انحرافات در وضعیت سلامت، رشد جسمانی و سطح توانایی های عملکردی دانش آموز در نظر گرفته می شود. در عین حال، تمرینات برای سرعت، قدرت و تمرینات آکروباتیک به شدت محدود است. بازی در فضای باز با شدت متوسط؛ پیاده روی (اسکی در زمستان) و فعالیت در فضای باز. پیشرفت با حضور در کلاس های فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت، نگرش نسبت به آنها، کیفیت اجرای مجموعه تمرینات - تکالیف، توانایی و مهارت های عناصر سبک زندگی سالم، توانایی اعمال خودکنترلی سلامت و عملکرد ارزیابی می شود.

گروه ویژه B (گروه بهداشتی IV) شامل دانش آموزانی است که دارای انحرافات قابل توجه در وضعیت سلامتی دائمی (بیماری مزمن در مرحله جبران فرعی) و ماهیت موقت هستند، اما بدون اختلالات شدید در رفاه و بستری شدن در در موسسات آموزشی در کلاس های تورتیک شرکت کنید. به افرادی که به این گروه اختصاص داده شده اند توصیه می شود بدون شکست در بخش های فرهنگ فیزیکی درمانی پلی کلینیک محلی، داروخانه پزشکی و ورزشی ورزش درمانی انجام دهند. با توجه به مجموعه های پیشنهادی پزشک ورزش درمانی، خودآموزی منظم در منزل قابل قبول است. اجرای دقیق رژیم و سایر عناصر یک سبک زندگی سالم الزامی است. پیشرفت با حضور در کلاس های فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت، نگرش نسبت به آنها، کیفیت اجرای مجموعه تمرینات - تکالیف، توانایی و مهارت های عناصر سبک زندگی سالم، توانایی اعمال خودکنترلی سلامت و عملکرد ارزیابی می شود.

والدین باید به طور سیستماتیک سرنوشت کودکان را در تمام فعالیت های درمانی، پیشگیرانه، والولوژیک نظارت کنند. این دانش آموزان نباید از توجه معلمان تربیت بدنی و رهبری مؤسسه آموزشی بی بهره بمانند.

مواد استفاده شده:

تحقیق عمیق. در طی آن، وضعیت سلامت کودک در دوره های اپی کریز ارزیابی می شود و به دنبال آن توصیه هایی از متخصصان برای رشد کامل بیشتر کودک ارائه می شود.

شناسایی بیماری های مختلف در مراحل اولیه و بهبود کودک که هدف از آن جلوگیری از شکل گیری بیماری مزمن است.

متخصص اطفال با در نظر گرفتن تمام معاینات متخصصان، گروه سلامت را تعیین می کند.

معیارهای مختلفی برای ارزیابی وضعیت سلامت کودک وجود دارد:

معیار 1 - آیا انحراف در انتوژنز اولیه مشاهده می شود یا خیر.

معیار دوم - توسعه در سطح فیزیکی.

3 معیار - رشد عصب روانی.

معیار چهارم - مقاومت بدن در برابر عوامل مختلف دردناک.

معیار پنجم - وضعیت اندام ها و سیستم ها.

6 معیار - وجود بیماری های مزمن یا مادرزادی.

بنابراین، تعریف گروه سلامت بر اساس معیارهای ذکر شده در بالا رخ می دهد. بنابراین، کودک دارای یک گروه بهداشتی 2 است. این یعنی چی؟

ویژگی های 2 گروه بهداشتی

شما باید درک کنید که یک گروه بهداشتی چیزی نیست جز وضعیت سلامت کودک و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف و همچنین وجود بیماری های مادرزادی. گروه سلامت 2 شامل کودکانی است که مشکلات سلامتی جزئی دارند. آنها، به عنوان یک قاعده، بیشتر بیمار می شوند، به عنوان مثال، عفونت های حاد تنفسی، اضافه وزن یا احتمال آلرژی ممکن است وجود داشته باشد.

سلامت گروه 2 در نوزادان شایع ترین است. زیرا در حال حاضر فرزندان کاملا سالمی به دنیا نمی آیند حتی اگر مادر به هیچ بیماری مبتلا نباشد. نگرش یک فرد به یک گروه بهداشتی خاص نه تنها در او ایجاد می شود، بلکه در طول زندگی او را نیز همراهی می کند.

دو زیرگروه دیگر در بین کودکانی که به گروه 2 اختصاص داده شدند، متمایز می شوند

2-الف کودکانی هستند که دارای عوامل بیولوژیکی، ژنتیکی و اجتماعی برای ایجاد بیماری هستند اما بر اساس معیارهای دیگر سالم هستند.

عوامل ژنتیکی وجود خویشاوندان مبتلا به بیماری های مختلف است که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. به عنوان مثال، دیابت، بیماری قلبی، آلرژی و غیره.

عوامل بیولوژیکی انحرافاتی هستند که در دوران بارداری و زایمان در مادر به وجود می آیند. اینها زایمان های سریع یا بالعکس طولانی، سزارین، حضور طولانی مدت جنین بدون مایع آمنیوتیک، آسیب شناسی جفت، وضعیت نامناسب جنین و غیره هستند.

عوامل اجتماعی شامل سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل والدین، کار والدین در صنایع خطرناک، بیماری های مزمن مادر، بارداری خیلی زود یا دیررس است. وجود عفونت هایی که می توانند از راه جنسی منتقل شوند، خطر زایمان زودرس یا سقط جنین در مادر. تغذیه نامناسب در دوران بارداری و نقض رژیم عمومی.

2-B - اینها کودکانی هستند که تغییرات مورفولوژیکی و عملکردی دارند. نوزادان متعلق به این زیرگروه در روزها یا ساعات اولیه زندگی دچار بیماری بوده و پس از ترخیص از بیمارستان همچنان انحرافاتی دارند. چنین نوزادانی اغلب بیمار می شوند، ناهنجاری هایی در قانون اساسی و سایر انحرافات در سلامتی وجود دارد.

هنگام مرخص شدن از بیمارستان، یک گروه خطر نشان داده می شود و با قضاوت بر اساس آن، متخصص اطفال باید برنامه ای برای مشاهدات، معاینات و انجام اقدامات پیشگیرانه (سخت شدن، واکسیناسیون) تهیه کند. در صورت لزوم، درمان دارویی تجویز می شود.

لازم است کودکانی که متعلق به زیر گروه 2-B هستند تا سه ماه در منزل مشاهده شوند.

بنابراین، گروه سلامت 2 چیست و چگونه می توان کودکان خردسال و پیش دبستانی را به آن نسبت داد؟

تعدادی از انحرافات وجود دارد که با آن می توان وضعیت سلامت کودک را قضاوت کرد:

حاملگی چند قلو.

نابالغی به تعویق افتاده است، نابالغی.

آسیب CNS

هیپوتروفی 1 درجه.

عفونت در رحم.

وزن کم در بدو تولد.

اضافه وزن هنگام تولد (4 کیلوگرم یا بیشتر).

دوره اولیه راشیتیسم، درجه یک راشیتیسم و ​​اثرات باقیمانده آن.

وجود ناهنجاری در قانون اساسی.

تغییرات مربوط به سیستم قلبی عروقی، تغییرات فشار خون، نبض.

بیماری های مکرر، از جمله تنفسی.

اختلالات دستگاه گوارش - بی اشتهایی، درد شکم و غیره.

2 گروه سلامت در یک کودک هنوز نشانگر آن نیست که همه انحرافات باید در پرونده پزشکی وجود داشته باشد. فقط یک یا چند مورد کافی است. گروه سلامت با شدیدترین انحراف تعیین می شود.

همه والدین به راحتی می توانند بفهمند که فرزندشان در کدام گروه بهداشتی قرار دارد. هر پزشک محلی صاحب این اطلاعات است و حتی یک پرستار نیز قادر به ارائه توضیحات خواهد بود. بالاخره گروه سلامت کودک یک راز پزشکی نیست.

نظارت بر سلامت کودکان در موسسات کودک

اطلاعات در مورد کودکان از 2 گرم. سلامت باید در پرستار موسسه کودکان باشد. اگر کودکی متعلق به این گروه باشد، در درس های تربیت بدنی به او مجموعه ای از تمرینات ویژه طراحی شده برای چنین کودکانی ارائه می شود. بار برای آنها باید کمتر باشد. اما این به معنای کنار گذاشتن ورزش نیست. اگر در یک کودک گروه دوم سلامت وجود داشته باشد، در این صورت معمولاً برای چنین کودکانی تمرینات فیزیوتراپی تجویز می شود.

علاوه بر این، نظارت پزشکی برای کودکانی که متعلق به این گروه هستند ضروری است. از آنجایی که آنها در معرض خطر بالایی برای ایجاد آسیب شناسی های مختلف هستند. روش اصلی که به شما امکان می دهد وضعیت سلامتی کودکان را ارزیابی کنید، معاینه پیشگیرانه است که توسط پزشکان انجام می شود.

همچنین الگوریتمی برای تعیین گروه های سلامت در کودکان 3 تا 17 ساله وجود دارد. کودکان معاینه می شوند:

در 3 سالگی (قبل از ورود به مهد کودک)؛

در سن 5 و نیم یا 6 سالگی (یک سال قبل از دبستان)؛

در سن 8 سالگی، زمانی که کودک کلاس اول مدرسه را تمام می کند.

در سن 10 سالگی، زمانی که کودک وارد دبیرستان می شود.

در 14-15 سالگی.

اگر در نتیجه معاینه، شاخص های سلامت کودک مربوط به کلاس ها و گروه های بیماری های اختصاص داده شده توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه باشد، او به یک گروه بهداشتی خاص ارجاع داده می شود.

تربیت بدنی با کودکان 2 گروه بهداشتی

برای اینکه درس‌های تربیت بدنی مؤثر و بدون خطر برای سلامت دانش‌آموزان باشد، دومی به یکی از سه گروه (پایه، مقدماتی و ویژه) اختصاص داده می‌شود. این تقسیم توسط متخصص اطفال یا درمانگر در پایان سال تحصیلی انجام می شود، اما متخصص تنها پس از معاینه دوم قبل از شروع سال تحصیلی بعدی، تصمیم نهایی را صادر می کند.

اگر کودکی در تربیت بدنی گروه 2 سلامت را داشته باشد، به گروه پزشکی مقدماتی تعلق دارد. اینها عملاً بچه های سالمی هستند، اما دارای انحرافات خاصی هستند، از نظر بدنی آمادگی ضعیفی دارند. دانش‌آموزان را می‌توان درگیر کرد اما به شرط جذب تدریجی مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی لازم. دوز فعالیت بدنی مشاهده می شود، حرکات منع مصرف حذف می شوند.

اگر کودکی دارای گروه دوم سلامت باشد، انجام کارهای آزمایشی در کلاس درس و شرکت در رویدادهای ورزشی ممنوع است. اما کارشناسان به شدت توصیه می کنند که کلاس های تربیت بدنی اضافی در خانه یا مدرسه برگزار شود.

وظایف دانش آموزان با 2 گروه بهداشتی:

تقویت و بهبود سلامت؛

بهبود رشد جسمانی؛

تسلط بر مهارت ها، کیفیت ها و مهارت های حرکتی مهم؛

بهبود سازگاری بدن با فعالیت بدنی؛

سخت شدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری؛

شکل گیری علاقه به تربیت بدنی ثابت، توسعه کیفیت های ارادی؛

افزایش نگرش مثبت نسبت به سبک زندگی سالم؛

تسلط بر مجموعه ای از تمرینات که با در نظر گرفتن بیماری موجود تأثیر مفیدی بر وضعیت بدن کودک دارد.

رعایت رژیم صحیح استراحت و کار، بهداشت، تغذیه خوب.

نتیجه

بنابراین، گروه دوم سلامت در کودک یک جمله نیست. نباید آن را پست تر یا بیمار لاعلاج دانست. تعلق کودک به این گروه به این معنی است که او نیاز به مراقبت حساس دارد، برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند باید به طور مداوم سلامت او را زیر نظر داشته باشید.

کودکانی که دارای این گروه بهداشتی هستند زندگی عادی دارند و به خوبی رشد می کنند، آنها هیچ تفاوتی با سایر کودکان ندارند.

با شروع سال تحصیلی جدید یکی از گواهینامه های درخواستی دانش آموزان معافیت از تربیت بدنی است. برخی از دانش آموزان (با حمایت والدین خود) نمی خواهند در درس تربیت بدنی مدرسه شرکت کنند، برخی دیگر به دلایل بهداشتی نمی توانند در کلاس های استاندارد تربیت بدنی مدرسه شرکت کنند.

معافیت از تربیت بدنی

و دولت روسیه در حال حاضر از تربیت بدنی جمعیت از جمله دانش آموزان مراقبت می کند. از طریق قوانین مختلف، دولت در تلاش است تا دسترسی به تربیت بدنی و ورزش را حتی برای افراد دارای معلولیت تضمین کند. دروس تربیت بدنی مدرسه بسیار مورد توجه قرار می گیرد و گاهی اوقات حتی افزایش می یابد.

بنابراین امروزه فقط یک مدرک رسمی پزشکی - گواهی - می تواند دانش آموز را از درس تربیت بدنی معاف کند. معافیت از تربیت بدنی فقط می تواند موقت (حداکثر تا 1 سال) باشد.

متخصص اطفال

متخصص اطفال به تنهایی حق دارد کودک را به مدت 2 هفته - 1 ماه از تربیت بدنی رها کند. چنین معافیتی در گواهی عادی پس از بیماری به کودک داده می شود. پس از بیماری حاد تنفسی معمول - معافیت استاندارد از تربیت بدنی به مدت 2 هفته، پس از یک بیماری جدی تر، به عنوان مثال، پس از گلودرد یا ذات الریه - به مدت 1 ماه داده می شود.

KEK

پس از برخی بیماری های جدی (هپاتیت، سل، زخم معده)، جراحات (شکستگی، ضربه مغزی) یا اعمال جراحی، معافیت طولانی تری از تربیت بدنی لازم است. هرگونه معافیت تربیت بدنی بیش از 1 ماه از طریق KEK صادر می شود. برای صدور آن به عصاره ای از بیمارستان با توصیه هایی در مورد تربیت بدنی و (یا) ورود به کارت سرپایی پزشک با متخصص بیماری کودک با توصیه های مربوطه نیاز دارید. نتیجه گیری KEC (کمیسیون کنترل و کارشناسی) با سه امضا تأیید می شود: پزشک معالج، رئیس. پلی کلینیک، سر پزشک و مهر گرد پلی کلینیک، کلیه اطلاعات مربوط به گواهی در مجله KEK درج می شود.

برای مدت طولانی (در کل سال تحصیلی) کودکان معلول معمولاً از تربیت بدنی معاف می شوند، به عنوان یک قاعده، کسانی از آنها که حق تحصیل در خانه را دارند. رویکرد به این موضوع کاملاً فردی است، به طور مشترک تصمیم می گیرد: توسط پزشک معالج-متخصص، والدین، با در نظر گرفتن خواسته های کودک. برخی از کودکان مجاز به کلاس های تربیت بدنی در یک گروه خاص یا حتی مقدماتی هستند.

حتی اگر کودک در تمام مدت تحصیل از تربیت بدنی معاف باشد، گواهی KEK سالانه به روز می شود.

گروه های تربیت بدنی

معافیت طولانی مدت از تربیت بدنی در حال حاضر نادر است و نیاز به توجیه کافی دارد. و تعداد دانش آموزانی که مشکلات سلامتی دارند و نمی توانند با حجم کار استاندارد در کلاس های تربیت بدنی کنار بیایند هر سال در حال افزایش است. برای انتخاب فعالیت بدنی متناسب با وضعیت سلامت دانش آموز، گروه های تربیت بدنی وجود دارد.

اصلی (I)

گروه اصلی برای کودکان سالم و کودکان با ناهنجاری های عملکردی جزئی است که بر رشد جسمی و آمادگی جسمانی آنها تأثیر نمی گذارد. گروه اصلی در اسناد پزشکی و مدرسه با عدد رومی I نشان داده می شود. اگر هیچ پرونده ای در پرونده پزشکی کودک وجود نداشته باشد که آموزش بدنی را در گروه دیگری توصیه می کند، همه دانش آموزان در آن قرار می گیرند.

مقدماتی (II)

گروه مقدماتی که با شماره II مشخص شده است - برای کودکان با انحرافات جزئی در سلامت و (یا) آمادگی جسمانی ضعیف. کلاس های این گروه ممکن است توسط متخصص بیماری های کودک توصیه شود. او موظف است توصیه های مربوط به تربیت بدنی مدرسه را به وضوح در پرونده سرپایی کودک ثبت کند. نتیجه گیری KEK برای کلاس های گروه مقدماتی لازم نیست، یک امضای پزشکی و مهر کلینیک روی گواهی کافی است. اما شما نیاز به یک سوابق مشخص و مشخص با توصیه هایی در گواهی مدرسه دارید. این گواهی معمولاً توسط پزشک متخصص اطفال و بر اساس توصیه پزشک متخصص صادر می شود.

تشخیص باید نشان داده شود، دوره ای که برای آن کلاس ها در گروه مقدماتی توصیه می شود (برای کل سال تحصیلی، برای نیم سال، برای یک چهارم)، و توصیه های خاصی در مورد آنچه دقیقاً باید در طول تربیت بدنی به کودک محدود شود. (تربیت بدنی در خیابان یا استخر مجاز نیست، کودک مجاز به مسابقه یا گذراندن برخی استانداردهای خاص نیست، سالتو از بالای سر یا پرش و غیره مجاز نیست)

گروه مقدماتی برای کودک به این معنی است که او با رعایت محدودیت هایی که در گواهینامه او ذکر شده است با همه در کلاس های تربیت بدنی شرکت می کند. بهتر است خود کودک بداند در درس تربیت بدنی کدام تمرینات را نمی تواند انجام دهد. در پایان مدت اعتبار گواهی، کودک به طور خودکار در گروه اصلی قرار می گیرد.

فرم گواهی در مورد کلاس های گروه تربیت بدنی مقدماتی

ویژه

یک گروه ویژه یک گروه تربیت بدنی برای کودکان با مشکلات جدی سلامت است. گواهی تعریف گروه تربیت بدنی ویژه برای کودک از طریق KEK صادر می شود. بیماری های قلبی عروقی، تنفسی، ادراری و سایر سیستم های بدن ممکن است نشانه هایی برای کلاس های کودک در یک گروه خاص باشد. کسانی که مایل هستند می توانند با لیست تقریبی این بیماری ها آشنا شوند ().

اگر تصمیم دارید برای یک کودک گواهی برای کلاس های گروه تربیت بدنی ویژه صادر کنید، باید با مراجعه به پزشک متخصص در بیماری کودک شروع کنید. در کارت سرپایی باید سوابق او با توصیه های واضح باشد. ضمناً این گواهی همانند معافیت از تربیت بدنی با ذکر مدت اعتبار (حداکثر یک سال تحصیلی)، سه امضای اعضای KEK و مهر گرد کلینیک صادر می شود.

فرم گواهی فعالیت های کودک در گروه تربیت بدنی ویژه

تا به امروز، دو گروه ویژه وجود دارد: ویژه "A" (گروه III) و ویژه "B" (گروه IV).

ویژه "A" (III)

گروه ویژه "A" یا گروه فرهنگ بدنی III شامل کودکان مبتلا به بیماری های مزمن در حالت جبران (بدون تشدید) است.

در مدارس کلاس های گروه ویژه «الف» جدا از کلاس های تربیت بدنی عمومی برگزار می شود. آن ها فرزند شما دیگر با کلاس در PE شرکت نخواهد کرد. اما او تربیت بدنی را در یک گروه خاص در زمان دیگری انجام می دهد (همیشه راحت نیست).

گروه ویژه «الف» معمولاً کودکان دارای مشکلات سلامتی را از طبقات مختلف جمع می کند. اگر تعداد زیادی از چنین کودکانی در مدرسه وجود داشته باشد، کلاس ها به طور جداگانه برای دانش آموزان متوسطه، متوسط ​​و ارشد برگزار می شود، در صورت وجود تعداد کمی از کودکان - بلافاصله برای همه. بار و تمرینات برای کودک همیشه با در نظر گرفتن بیماری او انتخاب می شود. چنین بچه هایی در مسابقات شرکت نمی کنند، استانداردها را پاس نمی کنند. در پایان مدت اعتبار گواهی، کودک به طور خودکار به گروه اصلی منتقل می شود. والدین باید آن را به روز نگه دارند.

ویژه "B" (IV)

گروه ویژه "B" یا گروه فرهنگ بدنی IV شامل کودکان مبتلا به بیماری های مزمن یا انحراف در وضعیت سلامتی، از جمله موارد موقت، در حالت جبران فرعی (نقص بهبودی ناقص یا در خروج از تشدید) است. گروه ویژه "ب" به معنای جایگزینی تربیت بدنی در مدرسه با تمرینات فیزیوتراپی در یک موسسه پزشکی یا در خانه است. آن ها در واقع این یک معافیت از تربیت بدنی مدرسه است.

توجه والدین را جلب می کنم که هرگونه گواهی کلاس های تربیت بدنی: معافیت از تربیت بدنی، گواهی کلاس ها در گروه های آمادگی یا تربیت بدنی خاص باید حداقل سالی یک بار به روز شود. اگر در ابتدای سال تحصیلی کودک گواهی جدیدی با توصیه پزشک در مورد تربیت بدنی نیاورد، به طور خودکار در گروه اصلی تربیت بدنی قرار می گیرد.

معافیت از تربیت بدنی. گروه های فیزیکی