¿Qué pasa si no duermes durante un día entero? ¿Qué pasa si no duermes durante mucho tiempo? O por qué es importante que una persona duerma lo suficiente ~ Club de Desarrollo Humano "Maha Prana"

La frase “No he pegado ojo en toda la noche” se escucha a menudo en las conversaciones. Esta expresión figurativa se asocia con la ansiedad, la preocupación y las experiencias del narrador. ¿Qué pasará si no duerme durante un día, dos días o una semana? ¿Cómo afectará esto a la salud humana?

Dormir es un regalo que no tiene precio

El estudio del fenómeno del sueño como función biológica del organismo se inició a finales del siglo XIX. Los primeros experimentos se llevaron a cabo en animales. Resultó que los cachorros, privados por la fuerza del descanso, murieron en los días 3-4; después de una semana del experimento, los adultos dejaron de responder a los estímulos externos.

La investigación científica y práctica ha permitido determinar la importancia biológica del sueño para el cerebro y el cuerpo humanos.

• Los espasmos de las extremidades que se observan al quedarse dormido indican una relajación del tono muscular.
• Durante una noche de sueño, el sistema nervioso se descarga por completo, liberándose de emociones y experiencias negativas.
• Durante la noche se produce la autorregulación de los órganos internos y de los sistemas humanos que sufren estrés durante el día: los procesos metabólicos vuelven a la normalidad, los niveles hormonales se nivelan y los órganos vitales funcionan de forma suave.
• Mientras el cuerpo duerme, el cerebro procesa cuidadosamente la información recibida durante el día y, como un procesador de computadora, elimina los detalles innecesarios y superfluos en el "bote de basura". Los fenómenos y acontecimientos importantes entran en la memoria a largo plazo. A la mañana siguiente, el cerebro vuelve a estar preparado para percibir material nuevo.
• Uno de los misterios del sueño con el que los científicos han estado luchando durante siglos es la conexión mística con el subconsciente. Es durante este período que las personas se iluminan con decisiones, descubrimientos e ideas importantes. Un ejemplo clásico es la famosa mesa que Mendeleev vio en su sueño.

Entonces, la función principal del sueño es un mecanismo de acción reparador y protector. La vigilia debe necesariamente ser sustituida por un período de descanso para el normal funcionamiento del organismo.

Duración del descanso adecuado

En promedio, un adulto necesita entre 6 y 8 horas de sueño para dormir lo suficiente. Dependiendo de la edad, este intervalo de tiempo cambia en una dirección u otra: los niños necesitan dormir más tiempo, mientras que las personas mayores duermen menos debido a la disminución de la producción de melatonina.

Pero las características cuantitativas no son el único indicador de un sueño saludable; la calidad también es importante. Para sentirse lleno de energía y descansado por la mañana, en lugar de atontado y letárgico, los expertos recomiendan:

• Cíñete a tu rutina diaria. Si es posible, levántese y acuéstese a la misma hora, y no se desvíe del horario ni siquiera los fines de semana y durante las vacaciones.
• El sueño completo es descansar sin despertar, en este caso seis horas de sueño continuo son más beneficiosas que ocho horas de sueño interrumpido.
• Un ambiente tranquilo y procedimientos relajantes acelerarán el proceso de conciliar el sueño.
• Debe evitar descansar durante el día, pasar el mayor tiempo posible al aire libre durante las horas del día y no descuidar la actividad física.
• Fumar, beber alcohol y comer en exceso provocan alteraciones del sueño nocturno.

El sueño prolongado (de 10 a 15 horas o más), por muy estimulante que parezca, causa daños similares a la falta de sueño. Un exceso de hormonas provoca una alteración de los biorritmos, la persona se vuelve somnolienta, apática y experimenta pérdida de fuerza. La salud también se ve afectada: la congestión en el sistema circulatorio provoca hipertensión arterial, edema y disfunción cardíaca.

Consecuencias de la falta crónica de sueño

La vida del hombre moderno, especialmente de los residentes de las megaciudades, avanza a un ritmo frenético. Se dedica mucho tiempo a viajes, trabajo y tareas domésticas. Este ritmo te obliga a practicar “siestas cortas” durante la semana laboral con la esperanza de recuperar el sueño los fines de semana. Pero en 1 o 2 días no se pueden eliminar los resultados de una falta de sueño de cinco días. Este fenómeno en la práctica médica se llama "bulimia soñolienta".

Si no duermes lo suficiente todos los días, esto tiene consecuencias negativas:

• La concentración disminuye, aparece la distracción y aumenta la susceptibilidad a los resfriados.
• Una persona rápidamente se cansa demasiado y el rendimiento disminuye.
• Sufro de migrañas frecuentes y comienzan las interrupciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular.
• La resistencia al estrés disminuye. Aumento del nerviosismo y la ansiedad, que puede provocar insomnio.

El deseo de reducir las horas de sueño nocturno provoca complicaciones en la actividad laboral y alteraciones en el funcionamiento del organismo. La violación de la duración del sueño provoca un trastorno en el reloj biológico interno de una persona.

La necesidad de tales registros

En los años 60 del siglo pasado, concretamente en 1965, se intentó en Estados Unidos demostrar la ausencia del efecto destructivo del insomnio prolongado sobre la salud humana.

Un joven de 19 años, Rand Gardner, permaneció despierto durante once días, o más precisamente, 264 horas y 30 minutos, sin utilizar estimulantes ni bebidas energéticas.

Este evento fue incluido en el Libro Guinness de los Récords, superando el logro anterior en más de 4 horas. El experimento se llevó a cabo bajo la estrecha supervisión de científicos, médicos y militares. Se tomaron paso a paso los signos vitales importantes del sujeto y se controló su bienestar.

Pero existen discrepancias a la hora de evaluar los resultados del experimento. Al parecer, después de diez días de noches de insomnio, Rand se sintió bastante tolerable, su coordinación no se vio afectada y su discurso fue coherente y lógico. Esta fue una carta de triunfo para los partidarios de la opinión de que la falta de sueño no daña el cuerpo.

Sin embargo, de las notas de otro observador, el teniente coronel John Ross, se deduce que el joven comenzó a tener problemas graves, agravados por trastornos mentales y alucinaciones, al cuarto día del experimento. Al undécimo día, el joven no pudo realizar cálculos aritméticos simples. Desde entonces, el Libro de los Récords se ha negado a registrar experimentos tan perjudiciales para la salud.

Cuando no dormir 24 horas es una necesidad

En la vida de cada persona hay situaciones en las que es necesario permanecer despierto, por ejemplo, 1 noche. Esto podría ser cuidar a un familiar enfermo, esperar en el aeropuerto o en la estación de tren, y el caso más común es la noche anterior a un examen.

Cómo reducir las consecuencias negativas de una noche de insomnio

Si sabe de antemano que estará despierto por la noche, para suavizar las consecuencias de la falta de sueño puede prepararse para la vigilia con anticipación. Hay ciertas formas de permanecer despierto durante 24 horas y permanecer alerta.

1. Unos días antes de la próxima "vigilia nocturna", es necesario dormir lo suficiente. El sueño debe ser largo y reparador.
2. Antes de una noche de insomnio, durante el día, si es posible, practique un sueño breve. Una ligera siesta de media hora a una hora tonificará el cuerpo y recuperará las fuerzas.
3. La luz en este caso jugará un papel positivo. El brillo de una lámpara o el parpadeo de una computadora ralentizarán la producción de melatonina y activarán el cerebro, reduciendo así las ganas de dormir.
4. Una ducha fría o un lavado con agua fría darán vigor al cuerpo y claridad mental. Sería una buena idea hacer algunos ejercicios sencillos pero vigorosos para estirar las extremidades rígidas.
5. Para las meriendas de 3 a 5 noches, se recomienda utilizar productos ricos en energía (carne de ave, yogures naturales sin azúcar, frutos secos, frutos secos, semillas) y productos ricos en proteínas (huevos, carne, queso, leche).
6. No debes abusar del café; la norma es beber 2-3 tazas por noche. Debes beber lentamente, en pequeños sorbos. Los pacientes hipertensos deben tener cuidado.
7. Organice “descansos” cada 45 minutos. Si es posible, sería bueno dar un paseo: el aire fresco le refrescará y mejorará su rendimiento.

Si las noches de insomnio no se convierten en algo constante, entonces una rara violación de la rutina diaria habitual no afectará la salud y el bienestar de una persona. Quizás al día siguiente te sientas somnoliento y cansado.

Es indeseable e incluso peligroso recurrir a medicamentos para combatir el sueño. Estas drogas pertenecen al tipo psicoestimulante y por una noche no debes someter tu cuerpo a pruebas. Como regla general, estos medicamentos tienen muchas contraindicaciones y muchos efectos secundarios, y su efecto dura uno o dos días.

Los experimentos con el sueño pueden provocar fenómenos irreversibles

En todo momento, la tortura por privación del sueño fue considerada una de las más sofisticadas. A la persona no se le permitía dormir durante un largo período de tiempo y, finalmente, se volvía loca o padecía trastornos nerviosos incurables.

¿Cuánto tiempo pueden pasar las personas sin dormir y qué les sucede paso a paso?

• Si no duerme durante 1 día, el primer día sin dormir se caracteriza por memoria y atención distraídas, letargo y fatiga. Pero estos fenómenos desaparecen tras la normalización de la rutina diaria.
• Después de dos o tres días de insomnio, aparecerá una falta de coordinación de movimientos, el habla se volverá confusa y lenta. Aumentará la irritabilidad y el nerviosismo, lo que dificultará la concentración y la memoria. Entre otras cosas, se alterarán las reacciones alimentarias y gustativas: el cuerpo, en respuesta a una situación estresante, pondrá en marcha un mecanismo para producir y mantener el equilibrio de lípidos. Anhelarás comida caliente y picante.
• Al cuarto o quinto día, todos los síntomas irán acompañados de alucinaciones visuales: con visión periférica, una persona imaginará el movimiento de extraños y objetos. Se registran violaciones graves en el pensamiento lógico y las habilidades matemáticas; las dificultades surgirán de los cálculos aritméticos más simples. El discurso se vuelve aún más magro e incoherente. Es posible que se produzcan desmayos leves.
• Una semana de insomnio para un corredor de maratón conducirá a resultados desastrosos. A las alucinaciones auditivas también se sumarán las visuales. Los signos externos incluyen temblores de las extremidades, posiblemente un tic nervioso. Los exámenes médicos de estos pacientes revelaron deterioro del músculo cardíaco, cambios patológicos en el hígado, sistema inmunológico debilitado y neuronas cerebrales significativamente dañadas.

Las observaciones han demostrado una vez más lo peligroso que es jugar con el sueño.

Trabajo por turnos

Quienes por la naturaleza de sus actividades profesionales se ven obligados a permanecer despiertos durante 24 horas, han desarrollado sus propias formas de superar la somnolencia durante el servicio. Antes del turno de noche, independientemente de las actividades que llenen el día, es necesario dormir, y existe un consejo con base científica: la duración del sueño debe ser múltiplo de 70 (el tiempo promedio de la fase corta). En este caso, el trabajador se despertará alerta y descansado.

Antes de un turno, no debe comer en exceso, especialmente alimentos grasos y ricos en calorías, de lo contrario tendrá sueño. Los litros de café consumidos provocarán problemas en la actividad cardiovascular, por lo que es necesario un equilibrio razonable en alimentos y bebidas.

Después del trabajo nocturno, se recomienda estrictamente dormir entre 6 y 8 horas completas. De lo contrario, la falta de sueño amenaza con volverse crónica con todos los consiguientes resultados negativos. El cumplimiento de todas las condiciones suavizará las consecuencias indeseables del trabajo nocturno.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, siempre que duermamos lo suficiente. Sin embargo, en los tiempos modernos, pocos de nosotros pasamos suficiente tiempo durmiendo. Mucha gente piensa erróneamente que la vigilia prolongada ofrece muchas oportunidades: más tiempo para trabajar, entretenerse y descansar activamente. Y algunos, sólo por diversión, quieren saber cuánto tiempo se puede vivir sin dormir. Pero sustituir sistemáticamente el tiempo de sueño por otros asuntos personales puede tener consecuencias muy desagradables. ¿Qué pasa si no duermes durante mucho tiempo? Esto se discutirá en este artículo.

¿Por qué una persona necesita dormir?

Aún no se ha encontrado una respuesta exacta a esta pregunta. Sin embargo, los científicos han presentado pruebas que confirman que el sueño es extremadamente importante para los humanos. En este momento, el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo se ralentiza. Incluso el ritmo cardíaco disminuye, lo que le da al músculo cardíaco la oportunidad de descansar. La regeneración celular ocurre más activamente durante el sueño. Se ha establecido que durante este periodo se produce la ordenación de las emociones y recuerdos recibidos durante la vigilia.

¡El cerebro no duerme!

Hay un centro que controla el reloj biológico. Cuando se acerca la hora de dormir, este centro se activa y la conciencia comienza a apagarse gradualmente. En primer lugar, se ralentiza el trabajo de las neuronas responsables de la fase de sueño profundo. Junto con el cierre de la conciencia, se producen vías de transmisión de los sentidos (visión, oído, olfato). Todos los procesos de pensamiento están regulados por un modo especial de interacción y funcionamiento de ciertos grupos de neuronas. Así, cuando comienza el período de sueño, el cerebro humano comienza a funcionar de otro modo. Además, la intensidad de estos procesos varía en las diferentes etapas del sueño. Entonces el sueño es un proceso bastante activo e importante.

¿Por qué una persona no puede dormir?

Sucede que a una persona le falta sueño no por su propia voluntad. A veces lleva horas obligarte a conciliar el sueño, o te despiertas en mitad de la noche y permaneces despierto hasta la mañana. El insomnio es el trastorno del sueño más común. ¿Qué causa este fenómeno? Una persona no puede dormir por varios motivos, los principales son los siguientes:

• estrés emocional;

  sobrecarga de información;

  mayor excitabilidad;

  timidez;

  problemas fisiológicos.

Todas las razones están interconectadas, una puede ser consecuencia de otra y, a veces, una persona puede verse perturbada por varios de los fenómenos anteriores a la vez. Estas condiciones, que duran mucho tiempo, pueden provocar una falta total de sueño. Y esto amenaza con consecuencias irreversibles. Hasta la muerte inclusive.

Falta de sueño: consecuencias

En promedio, para tener buena salud y capacidad para trabajar, una persona necesita dormir al menos entre 7 y 8 horas al día. Por supuesto, hay personas a las que 3 horas les bastan, pero esta es la excepción. Entonces, ¿qué pasa si no duermes?

Después de pasar una noche sin dormir, una persona se cansa, la concentración y la memoria disminuyen.

2-3 noches de insomnio amenazan con empeorar la concentración de la visión y el habla, pueden aparecer náuseas y tics nerviosos.

Después de 4-5 noches sin dormir, aparece un aumento de la irritabilidad y alucinaciones.

Si una persona no duerme durante 6 a 8 noches, aparecen lagunas en la memoria, temblores en las extremidades y el habla se ralentiza.

¿Qué pasa si no duermes durante 11 noches seguidas? En este caso, una persona desarrolla entumecimiento e indiferencia hacia todo y se desarrolla un pensamiento fragmentado. Eventualmente puede ocurrir la muerte.

La falta crónica de sueño no es menos peligrosa

La falta sistemática de sueño tiene un efecto perjudicial sobre la memoria de una persona. Se produce un envejecimiento acelerado del cuerpo, el corazón descansa menos y se desgasta más rápido. Se observan trastornos del sistema nervioso y después de 5 a 10 años de privación crónica del sueño a una persona le resulta más difícil conciliar el sueño. Además, la inmunidad disminuye. Debido a la baja duración del sueño, los linfocitos T no se producen en cantidades suficientes, con la ayuda de los cuales el cuerpo resiste virus y bacterias. También se ha descubierto que las personas que experimentan una falta constante de sueño se vuelven más irritables.



¿Cuánto tiempo puedes vivir sin dormir? Datos interesantes

Para responder a esta pregunta, se llevaron a cabo muchos experimentos, tanto por científicos como por entusiastas simplemente curiosos. A continuación se muestran los hechos más sorprendentes.

Hoy en día, el récord oficialmente reconocido es el de permanecer despierto durante 19 días. Este es el tiempo que pasó el estadounidense Robert McDonald sin dormir.

Además, el colegial Randy Gardner estableció un récord sorprendente, quien pudo permanecer despierto durante 11 días.

Después de sufrir fiebre, el tailandés Ngoc de Vietnam no ha dormido durante 38 años.

El vietnamita Nguyen Van Kha no ha dormido durante 27 años. Según él, todo empezó un día, después de cerrar los ojos y sentir una fuerte sensación, además vio claramente la imagen del fuego. Desde entonces no ha vuelto a dormir.

El granjero inglés Eustace Burnett no ha dormido durante 56 años. Una noche simplemente no quería dormir. Desde entonces, en lugar de dormir, se dedica a hacer crucigramas todas las noches.

Yakov Tsiperovich es un hombre con habilidades fenomenales, cuya causa es la muerte clínica que experimentó. Después de esto, no duerme, su temperatura corporal no supera los 33,5 ºС y su cuerpo no envejece en absoluto.

El ucraniano Fyodor Nesterchuk lleva despierto unos 20 años y lee libros por las noches.

Entonces, ¿cuántos días puede vivir una persona sin dormir? Nunca se ha encontrado una respuesta clara. Es posible que alguien no duerma durante 5 días, alguien, 19, y para otros, permanecer despierto durante 20 años no afecta su salud de ninguna manera. Aquí todo es individual y depende del sexo, la edad, la condición física del cuerpo y muchos otros factores. Una persona media puede vivir de 7 a 14 días sin dormir, siempre que lleve un estilo de vida sedentario.



Beneficios de las siestas

El sueño diurno tiene el efecto más positivo en el bienestar de una persona. Si por alguna razón el sueño nocturno fue corto, una siesta por la tarde ayudará a mejorar su bienestar. Los científicos han descubierto que tan solo 26 minutos de sueño diurno aumentan significativamente la productividad y el estado de alerta. Este efecto puede durar 10 horas. Los estudios científicos han demostrado que tomar una siesta tan solo 2 veces por semana reduce en un 12% las posibilidades de desarrollar enfermedades coronarias. Si dedicas tiempo al sueño diurno 3 veces por semana, el riesgo de esta patología se reduce en un 37%.

Efectos positivos de una siesta corta durante el día:



Nota para los entusiastas de los automóviles

En caso de falta prolongada de sueño, el estado del conductor equivale a una intoxicación por alcohol. Si el conductor no ha dormido durante 17 a 19 horas, su estado es similar al estado en el que el nivel de alcohol en sangre es de 0,5 ppm. 21 horas de vigilia equivalen a un nivel de alcohol de 0,8 ppm. Esta condición da derecho a reconocer al conductor como ebrio.

En este artículo aprendiste lo que sucederá si no duermes durante varios días. No experimentes. Cuida tu salud, a pesar de la falta de tiempo libre, intenta dormir lo suficiente y descansar lo suficiente todos los días. El tiempo invertido definitivamente dará sus frutos en gran medida. Estarás siempre vigoroso, alegre y saludable.

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Americano Randy Gardner estableció un récord de mayor tiempo sin dormir sin utilizar estimulantes de ningún tipo. estudiante de secundaria de 18 años estaba despierto durante 264,3 horas ( 11 días).

sitio web decidió mostrar las consecuencias de tal experimento. Dependiendo de las características individuales del cuerpo, los síntomas pueden aparecer antes o después en diferentes personas. Le desaconsejamos encarecidamente que pruebe sus capacidades.

Día 1

Dia 2

El segundo día hay cambios significativos en apariencia: aparecen hematomas debajo de los ojos, los vasos sanguíneos estallan en los ojos, se produce un ligero temblor en todo el cuerpo. La temperatura corporal desciende a 35,8° y la persona privada de sueño siente escalofríos constantes. La persona comienza a actuar distante., el número de palabras utilizadas se reduce 5 veces y aparece la falta de emociones.

Día 3

El tercer día sin dormir será la prueba más seria. Los movimientos corporales se ralentizarán, todo será muy irritante y aparecerán ideas locas en tu cabeza. una persona querrá comer más de lo habitual(especialmente alimentos salados y grasos), lo que provocará inflamación en la piel. A todo lo demás se le sumará un tic nervioso.

Día 4

Más cerca del cuarto día de insomnio, las pequeñas arrugas de la cara se harán evidentes y la piel adquirirá un tono pálido. Fue en este momento Aparecerán alucinaciones auditivas y visuales., la persona comenzará a perderse en el tiempo y el espacio.

Dia 5

Al quinto día, los párpados se volverán increíblemente pesados ​​y aparecerán dolores oculares intensos y dolor de cabeza. Las alucinaciones se volverán permanentes, la hiperactividad será reemplazada por una fatiga imposible. Una persona dejará de ser capaz de autoidentificarse.

Tu cuerpo funciona de acuerdo con biorritmos, independientemente de si estás durmiendo o no. A última hora de la tarde, en mitad de la noche, al amanecer y en pleno día, un cansancio inhumano te invadirá. Sentirás que si no te acuestas ahora mismo, simplemente te quedarás dormido sentado. Este estado durará unos 20 minutos y luego llegará una oleada de vigor. Pero a pocas personas les gusta sentarse durante 20 minutos en estado de animación suspendida, por lo que habrá que engañar al cuerpo. El café no ayudará aquí, pero la actividad física sí. Levántate, estírate, salta y haz algunos ejercicios. Cuanto más activos sean los movimientos, mejor. Durante millones de años, nuestros cuerpos no han cambiado mucho, por lo que la actividad física fuera del horario escolar significa una cosa: el peligro está cerca. Parece que estás huyendo de un tigre dientes de sable; de ​​lo contrario, ¿por qué saltarías en medio de la noche? Esto significa que el cuerpo moviliza fuerzas y la somnolencia desaparecerá como si lo hiciera con la mano. Esto también funciona durante el día.

No bebas demasiado café

Sólo la primera taza vigoriza, y todas las siguientes solo agravan la situación y te da cada vez más sueño. Aquí está la cuestión: la cafeína se absorbe muy rápidamente y aumenta la presión arterial, por lo que te sentirás mucho más alerta en 15 minutos. Pero después de una hora te sentirás aún más atraído a dormir y con cada taza posterior será cada vez más difícil luchar contra el sueño. El hecho es que el café contiene no solo cafeína, sino también teofilina, teobromina y vitamina R.R. Estas sustancias, por el contrario, reducen la presión arterial, lo que da ganas de dormir. Por lo tanto, con cada taza de bebida aromática, es como si te balancearas cada vez más: cada media hora te vuelves más enérgico y luego te empujan cada vez más a una posición horizontal. Y cuanto más café bebas, más difícil te resultará combatir la somnolencia.

Beber té verde

Una taza de té verde tiene tanta cafeína como una taza de espresso. Pero su efecto en tu cuerpo será mucho más suave y permanecerás alegre por más tiempo. La combinación de cafeína y tanino que se encuentra en el té funciona de manera un poco diferente a la cafeína sola.

Enciende las luces

Si necesitas pasar una noche sin dormir en casa, no escatimes y enciende luces brillantes en todas partes, no solo en la habitación donde te encuentres. Lo mismo ocurre con un día nublado después de una noche de insomnio. Esta es solo una forma de engañar al cerebro: cuando hay luz, le resulta más difícil entrar en modo de sueño. Si no has dormido por la noche y necesitas pasar el día frente al ordenador, ajusta la configuración del monitor: cuanto más brillantes sean los colores, más fácil te resultará combatir la somnolencia.

tomar una ducha

Todo el mundo sabe que una ducha contrastante ayuda a subir el ánimo. Por supuesto, esta es la mejor manera de recuperarse después de una noche de insomnio, pero con una condición: si esa noche no bebiste nada más fuerte que café. Si vienes de fiesta por la mañana, una ducha de contraste está contraindicada para ti. Tus vasos sanguíneos ya han sufrido y no necesitan una carga adicional ahora. Estarás vigorizado durante 5 minutos y luego te dolerá la cabeza y te quedarás dormido. Es mejor tomar un baño tibio y cambiar gradualmente la temperatura del agua para que se enfríe.

hacer un exfoliante de café

No escatimes y no utilices los posos de tu taza: necesitas café recién molido. Aplica gel de ducha en tu cuerpo, luego toma un puñado de café y frótate por todo el cuerpo. La piel quedará fabulosamente suave y la carga de vigor definitivamente durará tres horas.

come algo rico

Y por último, el consejo más agradable: intenta comer todo el día solo lo que te gusta. En Internet puedes encontrar una lista de productos que supuestamente te cargan de energía, pero en este caso no te ayudarán. Pero tu comida favorita es un placer garantizado, es decir, un aumento garantizado de los niveles de endorfinas. Y esta astuta hormona nos hace sentir no sólo felices, sino también alegres, plenos y fuertes y dispuestos a mover montañas.

Los antipiréticos para niños los prescribe un pediatra. Pero hay situaciones de emergencia con fiebre en las que es necesario administrar medicamentos al niño de inmediato. Entonces los padres asumen la responsabilidad y utilizan fármacos antipiréticos. ¿Qué se le permite dar a los bebés? ¿Cómo se puede bajar la temperatura en niños mayores? ¿Qué medicamentos son los más seguros?

El sueño es un biorritmo que nos da la naturaleza, sin el cual no podemos prescindir. Pero hay personas que no son plenamente conscientes del valor que tiene el descanso nocturno para el organismo. Intentan reducirlo para ganar más tiempo para la vigilia activa. ¡Qué equivocados están!

La falta de sueño durante un día no tendrá consecuencias graves para la salud. Sin embargo, la falta prolongada de sueño provoca una alteración del ciclo circadiano: altera el reloj biológico de una persona, que está perfectamente afinado. Si no duermes durante todo un día, lo primero que te pasará es un cansancio intenso. Entonces pueden aparecer trastornos de la atención y la memoria. Así se manifiesta una alteración en el funcionamiento de la neocorteza, el área de la corteza cerebral responsable del aprendizaje y la memoria.

Cómo sobrevivir una noche sin dormir

Se sabe que incluso una ligera falta de sueño tiene un efecto negativo en el organismo. Pero a veces las circunstancias son tales que no puedes dormir. Entonces es necesario prepararse lo más cuidadosamente posible para la vigilia nocturna para minimizar las consecuencias adversas.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo mantenerse despierto en el momento más crucial y recuperarse rápidamente:

1. Duerma bien por la noche de antemano. Ya sabes que te espera una noche de insomnio. Esto significa que necesitas descargar tu cuerpo tanto como sea posible. Se recomienda dormir al menos 3-4 días antes tanto como sea posible. Entonces podrás evitar problemas de salud graves.
2. Dormita por un rato. Sólo 20-25 minutos y habrás recuperado algo de fuerza. Cuando surge la oportunidad de un breve descanso, es mejor preferir una breve siesta. Si de repente tienes entre 1 y 1,5 horas libres, no dudes en irte a la cama. En este caso, el despertar se producirá inmediatamente después del final de la fase de sueño REM. Esto te dará una sensación de descanso más o menos completo.
3. ¡Que se haga la luz! En la oscuridad, comienza a producirse la hormona del sueño, melatonina. Puedes deshacerte del deseo obsesivo de quedarte dormido encendiendo la iluminación. Por ejemplo, colocar una fuente de luz (un monitor de computadora o una lámpara de escritorio) directamente cerca de los ojos activa el cerebro.
4. Abrir la ventana. Cuando la habitación está fresca (entre 18 y 19 °C), conciliar el sueño es mucho más fácil. Para mantener el vigor, la temperatura del aire en la habitación debe mantenerse entre 23 y 24°C.
5. Toma una ducha fría. A veces, la sola idea de tener que mojarse con agua fría te vigoriza inmediatamente. Aquellos para quienes tales procedimientos están contraindicados (por ejemplo, con secreción nasal) pueden simplemente lavarse la cara. Este método no dura mucho: la carga resultante es suficiente para unos 30 minutos, un máximo de una hora. Entonces tendrás que repetir todo.
6. Evite los productos de confitería. Se recomienda preferir alimentos ligeros ricos en energía y proteínas. Te darán fuerza durante un largo período. Bajo ninguna circunstancia coma mucho a la vez. Lo mejor es tomar pequeños refrigerios hasta la mañana. De esta forma podrás mantener tus reservas de energía.
7. Beba café lentamente, en pequeños sorbos. Si te sientes cansado debes beber una o dos tazas poco a poco. También es bueno masticar algo saludable. Está permitido tomar un suplemento no antes de las 4 horas.
8. Levántate y camina. Debes tomarte descansos breves aproximadamente cada 45 minutos. Tómese al menos entre 10 y 15 minutos para salir y caminar.

Causas y consecuencias de las noches de insomnio.

Si permanece despierto toda la noche antes de cualquier evento importante (exámenes en una institución de educación superior, defensa de una tesis doctoral, boda), esto afectará negativamente el funcionamiento del cuerpo en su conjunto. Al día siguiente la persona sufrirá somnolencia y se sentirá mal en general.

La falta de descanso nocturno conlleva las siguientes consecuencias:

Algunos escolares y estudiantes, que eran demasiado vagos para estudiar con diligencia durante todo el año, se apresuran a roer el granito de la ciencia la última noche antes de un examen o prueba. Los trabajadores están más familiarizados con el concepto de fecha límite (la fecha límite en la que se debe completar una tarea). Una persona que está acostumbrada a posponer todos los asuntos importantes para más tarde, tarde o temprano (en este caso, tarde) se da cuenta de que el proyecto o tarea terminado aún tendrá que entregarse a la dirección. Y entonces comienzan las vigilias nocturnas laborales. También es bueno poder dormir bien al día siguiente. Pero entre semana, una persona que trabaja no puede darse ese lujo.

Un escolar, estudiante o empleado de oficina literalmente no pegará ojo por la noche en todo el día. Por supuesto, en tal estado no se puede hablar de concentración alguna. Y esto está plagado de problemas en la escuela y en el trabajo, conflictos con los profesores y los superiores.

A la hora de prepararte para exámenes o una jornada laboral ajetreada, en principio, puedes dedicar todo el tiempo oscuro del día a esta actividad. Lo principal es que se trata de un caso aislado y no se convierte en un patrón vicioso. Podrás mantener la mente más o menos fresca si no descuidas un valioso consejo. Consiste en tomar una pequeña siesta.

Incluso una media siesta de 15 minutos ayuda a mejorar tu bienestar y a despejar un poco tu cerebro. Pero beber grandes cantidades de café o, peor aún, bebidas energéticas no hará más que daño.

Los peligros de la falta de sueño y cómo mejorarlo

Lo generalmente aceptado es al menos 8 horas diarias. Si el descanso nocturno es inadecuado, superficial, intermitente o completamente ausente, esto tiene un efecto muy desfavorable no sólo en el estado de ánimo, sino también en el estado de los órganos internos.

Cuando la falta de sueño se produce más de 2 veces por semana, la persona sufre problemas de salud y dolores de cabeza durante todo el día.

La falta crónica de sueño conduce en última instancia a graves problemas de salud e incluso enfermedades peligrosas:

• aparición prematura de arrugas;
• impotencia;
• desordenes metabólicos;
• destrucción de articulaciones;
• presión arterial alta (hipertensión);
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• diabetes mellitus;
• oncología.

Cuando los problemas con el descanso nocturno ocurren más de 3 veces por semana, esto indica la presencia de insomnio. Para deshacerse de él, conviene consultar a un terapeuta o neurólogo. El médico determinará la causa real del trastorno del sueño y dará las recomendaciones adecuadas.

Bajo ninguna circunstancia debe recetarse usted mismo pastillas para dormir. Son adictivos. La dosis deberá aumentarse gradualmente con el tiempo, lo que ya representa un peligro para la vida.

Un sueño saludable debe ser profundo. Cómo asegurarse de dormir realmente bien:

Después del hecho

Si ya sabes que tendrás que pasar una o más noches sin dormir, no olvides que esto es un duro golpe para el cuerpo. Por lo tanto, adquiera el hábito saludable de cuidar su salud: coma bien, beba suficientes líquidos y descanse periódicamente cinco minutos en el trabajo.

Una noche de insomnio, por supuesto, no amenaza con problemas graves. A menos que, dentro de 1 o 2 días después, el estado de ánimo se deprima y la irritabilidad también pueda aumentar. Pero la falta crónica de sueño representa una amenaza importante para la salud.

Al igual que respirar, dormir es una necesidad fundamental del cuerpo humano. Una persona puede vivir tres veces menos días sin dormir que sin comer. De hecho, uno de los experimentos más famosos sobre este tema encontró que la privación absoluta de sueño de las ratas provoca su muerte en un plazo de 11 a 32 días.

La cuestión de cuánto tiempo puede pasar una persona sin dormir sigue siendo incierta. Nuestro conocimiento sobre la privación de sueño a largo plazo en humanos es limitado porque efectos psicológicos intolerables como las alucinaciones y la paranoia manifestarán sus efectos en la psique humana mucho antes de que aparezcan síntomas físicos más graves. Debido a preocupaciones éticas, la mayoría de los estudios en humanos no duraron más de dos o tres días de privación total del sueño o una semana de privación parcial del sueño.

El período más largo de vigilia voluntaria conocido por la ciencia fue de 264,4 horas (11 días). Este récord lo estableció en 1965 Randy Gardner, estudiante de 17 años de la escuela secundaria de San Diego, quien hizo tales sacrificios para la feria de ciencias de la escuela.

Trastornos médicos

Para ciertos trastornos médicos raros, la pregunta de cuánto tiempo pueden pasar las personas sin dormir genera respuestas sorprendentes y nuevas preguntas. Síndrome de Morvan, un trastorno que se caracteriza por pérdida grave de sueño, pérdida de peso y alucinaciones recurrentes. El científico de la Universidad de Lyon, Michel Jouvet, estudió este trastorno en un hombre de 27 años que padecía el síndrome de Morvan y descubrió que prácticamente no había dormido durante varios meses. Durante este tiempo, el hombre no se sintió cansado y no mostró alteraciones del estado de ánimo, la memoria o la ansiedad. Sin embargo, casi todas las noches, entre las 9:00 y las 23:00 horas, experimentaba períodos de 20 a 60 minutos de alucinaciones auditivas, visuales y olfativas.

Otro trastorno poco común, una afección llamada insomnio familiar fatal (FSI), causa insomnio y provoca alucinaciones, delirios y demencia. La esperanza de vida media de los pacientes con este diagnóstico tras la aparición de los síntomas es de 18 meses.

El caso más famoso del FSB fue el de Michael Corke, que murió después de seis meses de privación total del sueño. Al igual que en los estudios clínicos con animales, es muy difícil determinar si la falta de sueño es la causa definitiva de muerte en personas que padecen FSB.

La enfermedad consta de cuatro etapas:

1. El paciente sufre un insomnio cada vez mayor, lo que provoca ataques de pánico, paranoia y fobias. Esta etapa dura unos cuatro meses.
2. Las alucinaciones y los ataques de pánico se vuelven notorios y continúan durante cinco meses.
3. La incapacidad total para dormir se acompaña de una rápida pérdida de peso. Esto dura unos tres meses.
4. Demencia, un período en el que el paciente deja de responder a los demás durante seis meses. Ésta es la progresión final de la enfermedad, seguida de la muerte.

Efectos en la salud

Todos necesitamos dormir todas las noches para funcionar correctamente. Pero hay muchas cosas que interfieren con esto: turnos de noche, viajes a través de múltiples zonas horarias, estrés, depresión, menopausia.

Existe una mayor amenaza para la salud de una persona que duerme menos de seis horas por noche. ¿Qué pasa si una persona no duerme? Después de varios días de privación de sueño, el cerebro pone al cuerpo en un estado de mayor alerta, a medida que sus capacidades mentales disminuyen. Esto aumenta la producción de hormonas del estrés en el cuerpo. Las hormonas provocan un aumento de la presión arterial. Aumenta la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

La falta de sueño puede provocar innumerables síntomas: dolores musculares, visión borrosa, depresión, daltonismo, somnolencia, pérdida de concentración, sistema inmunológico débil, mareos, ojeras, desmayos, confusión, alucinaciones, temblores, dolores de cabeza, irritabilidad, Pérdida de memoria, náuseas, psicosis, dificultad para hablar, pérdida de peso.

Pero ¿cuántos días puede vivir nuestro cuerpo sin dormir y qué ocurre durante este periodo? El cuerpo puede experimentar las siguientes reacciones:

• Día 1 – delirio leve, cambios de humor y períodos de somnolencia intensa;
• 2 días – alteración de la coordinación, cambios hormonales y pérdida de memoria, pero mejora de la memoria a corto plazo;
• 3 días: alucinaciones visuales y períodos involuntarios de microsueño (desde unos segundos hasta un minuto).

Volviendo a la pregunta: “¿Cuánto tiempo puede pasar una persona sin dormir?”, la respuesta final sigue sin estar clara. En cualquier caso, no es prudente ignorar nuestra necesidad de ello. Los efectos secundarios negativos de la privación parcial del sueño se han observado en innumerables estudios y es seguro asumir que sólo empeorarán con la privación prolongada del sueño.

Todo el mundo, probablemente, al menos una vez en la vida, no ha dormido una sola noche. Ya sea debido a la transición suave de las fiestas nocturnas al día siguiente o a la preparación de una sesión, o debido a una necesidad laboral, normalmente, si es posible, una persona, si no ha dormido en todo el día, intenta recuperar el tiempo perdido. La siguiente noche. Pero hay ocasiones en las que no es posible dormir durante 2 días seguidos o incluso 3 días. Hay una emergencia en el trabajo, presión de tiempo durante la sesión y tengo que estar sin dormir durante 2-3 días. ¿Qué pasa si no duermes durante mucho tiempo?

El sueño es el descanso del cuerpo, se encarga de procesar y almacenar información y restaurar el sistema inmunológico. Anteriormente, la falta de sueño se utilizaba como tortura para extraer secretos. Sin embargo, recientemente los expertos presentaron un informe al Senado de los Estados Unidos de que no se puede confiar en tales testimonios, ya que, en ausencia de sueño, las personas experimentan alucinaciones y firman confesiones falsas.

Si no duermes durante 1 día, no pasará nada malo. Una única violación de la rutina diaria no tendrá consecuencias graves, a menos, por supuesto, que decida pasar el día siguiente conduciendo. Todo depende de las características individuales del cuerpo. Por ejemplo, si una persona está acostumbrada a un horario de trabajo en el que después de un turno de noche todavía tiene que trabajar durante el día, entonces simplemente completará esas horas la noche siguiente.

Durante el día siguiente, después de una noche de insomnio, la persona sentirá somnolencia, que puede aliviarse un poco con una taza de café, fatiga y un ligero deterioro de la concentración y la memoria. Algunos sienten un ligero escalofrío. Una persona puede quedarse dormida repentinamente en el transporte público, mientras hace cola para ver al médico, por ejemplo. La noche siguiente puedes tener dificultades para conciliar el sueño, esto se debe a un exceso de dopamina en la sangre, pero tu sueño será profundo.

Una cosa es segura si te haces una pregunta como: ¿qué pasa si te quedas despierto toda la noche antes de un examen? Sólo hay una respuesta: nada bueno. Una noche de insomnio no prepara al cerebro para el estrés. Por el contrario, el proceso de pensamiento se volverá más lento y las capacidades intelectuales disminuirán. La distracción y la falta de atención son acompañantes de un estado de sueño. Por supuesto, la persona se verá peor: la piel se volverá gris, aparecerán bolsas debajo de los ojos y algo de hinchazón en las mejillas.

Los expertos señalan que basta con perderse sólo las primeras 24 horas de sueño y comienzan las alteraciones en la actividad cerebral. Los investigadores alemanes notaron la aparición de síntomas de esquizofrenia leve: sentido distorsionado del tiempo, sensibilidad a la luz, percepción incorrecta de los colores y habla incoherente. El trasfondo emocional comienza a cambiar; Cuanto más tiempo permanece una persona despierta, más exageradas se vuelven las emociones, la risa da paso a sollozos sin causa.

Si no duermes durante 2 días seguidos

Por supuesto, pueden surgir situaciones en las que tengas que permanecer despierto durante 2 días seguidos. Esta es una condición más grave para el cuerpo, que puede afectar el funcionamiento de los órganos internos y se manifestará no solo como somnolencia, sino también como un mal funcionamiento, por ejemplo, del tracto gastrointestinal. Desde acidez de estómago hasta diarrea, la gama de sensaciones que se experimentan puede ser muy diversa. Al mismo tiempo, el apetito de una persona aumentará (se dará una ventaja obvia a los alimentos salados y grasos) y el cuerpo, en respuesta al estrés, pondrá en marcha la función de producir hormonas responsables del insomnio. Curiosamente, durante este período a una persona le resultará difícil conciliar el sueño incluso con un fuerte deseo.
Después de 2 noches de insomnio, el metabolismo de la glucosa en el cuerpo se altera y el funcionamiento del sistema inmunológico se deteriora. Una persona se vuelve más abierta a los efectos de los virus.

Después de dos noches de insomnio, la persona más fuerte se convertirá en:

• despistado;
• inatento;
• su concentración se deteriorará;
• las habilidades intelectuales disminuirán;
• el habla se volverá más primitiva;
• La coordinación de movimientos se deteriorará.

Si no duermes durante 3 días

¿Qué pasa si no duermes en toda la noche durante 3 días seguidos? Las principales sensaciones serán las mismas que después de dos días de insomnio. Se alterará la coordinación de movimientos, se deteriorará el habla y puede aparecer un tic nervioso. Esta condición se caracteriza por pérdida de apetito y náuseas leves. El experimentador tendrá que abrigarse constantemente: tendrá escalofríos y se le enfriarán las manos. Puede ocurrir una afección cuando la mirada se centra en un punto específico y resulta difícil alejarse.

Hay que decir que en condiciones de incapacidad prolongada para dormir, una persona comienza a experimentar estados de fracaso, cuando se desconecta por un tiempo y luego vuelve en sí. Este no es un sueño superficial; las partes del cerebro que controlan la persona simplemente se apagan. Por ejemplo, es posible que no se dé cuenta de que se perdió de 3 a 5 estaciones de metro, o que cuando camina por la calle no recuerde cómo recorrió una sección del camino. O de repente olvidarse por completo del propósito del viaje.

Si no duermes durante 4 días

No está claro qué queda del cerebro de una persona si no duerme durante 4 días. Después de todo, si no duermes durante un día, la capacidad de procesar información disminuye en un tercio, dos días de estar despierto le quitarán el 60% de las capacidades mentales de una persona. Después de 4 días de no dormir, no se puede contar con las capacidades mentales de una persona, incluso si tiene 7 palmos de frente, la conciencia comienza a confundirse y aparece una irritabilidad severa. Además, hay temblores en las extremidades, una sensación de inestabilidad en el cuerpo y un deterioro significativo de la apariencia. La persona se vuelve como un anciano.

Si no duermes durante 5 días

Si no duermes durante 5 días, las alucinaciones y la paranoia vendrán a visitarte. La aparición de ataques de pánico es posible; la razón puede ser la más tontería. Durante los ataques de pánico aparece sudor frío, la sudoración se vuelve más frecuente y aumenta la frecuencia cardíaca. Después de 5 días sin dormir, el trabajo de partes importantes del cerebro se ralentiza y la actividad neuronal se debilita.

Se producirán graves alteraciones en la zona parietal, que es responsable de las habilidades matemáticas y la lógica, por lo que a una persona le resultará difícil sumar incluso 2 más 2. En esta situación, no es de extrañar que si no duerme durante tanto tiempo , habrá problemas con el habla. Las alteraciones en el lóbulo temporal provocarán su incoherencia y las alucinaciones comenzarán a ocurrir después de un mal funcionamiento de las funciones de la corteza prefrontal. Pueden ser alucinaciones visuales, oníricas o auditivas.

Si no duermes durante 6-7 días

Pocas personas son capaces de realizar un experimento tan extremo con su cuerpo. Entonces, veamos qué pasa si no duermes durante 7 días. La persona se volverá muy extraña y dará la impresión de ser un drogadicto. Será imposible comunicarse con él. Algunas personas que decidieron realizar este experimento desarrollaron síndromes de la enfermedad de Alzheimer, alucinaciones graves y manifestaciones paranoicas. El poseedor del récord de insomnio, el estudiante estadounidense Randy Gardner, tenía fuertes temblores en las extremidades y ni siquiera podía realizar la suma más simple de números: simplemente se olvidó de la tarea.

Después de 5 días sin dormir, el cuerpo experimentará un estrés severo en todos los sistemas, las neuronas del cerebro se vuelven inactivas, el músculo cardíaco se desgasta, lo que se manifiesta por dolor, el sistema inmunológico, debido a la pasividad de los linfocitos T, deja de resistir los virus y el hígado también comienza a experimentar un estrés enorme.

Curiosamente, después de un período tan largo de insomnio, todos los síntomas desaparecerán literalmente después de las primeras 8 horas de sueño. Es decir, una persona puede dormir 24 horas después de haber estado despierta durante mucho tiempo, pero incluso si se despierta después de 8 horas, el cuerpo restablecerá casi por completo sus funciones. Por supuesto, este es el caso si los experimentos del sueño son únicos. Si violas constantemente tu cuerpo, sin permitirle descansar durante dos o tres días, terminará con una gran cantidad de enfermedades, incluidos los sistemas cardiovascular y hormonal, el tracto gastrointestinal y, por supuesto, las psiquiátricas.

Si una persona no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, tiene insomnio, su productividad disminuye, su condición física empeora y su vitalidad se debilita. Y esto es natural, porque una persona no tiene de dónde sacar energía y el cerebro simplemente no tiene tiempo para recuperarse después de un día de trabajo.

Si cree que dormir es algo sin importancia en nuestras vidas y no va a dedicar su tiempo a un descanso adecuado, aquí tiene algunos datos que pueden hacerle reconsiderar su actitud hacia el sueño.

No dormir lo suficiente puede provocar graves problemas de salud.

La cantidad de sueño recomendada es de 7 a 8 horas al día. Si duerme menos de 5 horas al día, aumenta la probabilidad de tener problemas de salud. Por supuesto, hubo y hay personas que duermen 3 horas al día, y esto es suficiente para ellos, pero esto, por regla general, es una excepción y hay pocas personas así.

Como regla general, si una persona pasa una noche sin dormir, su atención y memoria disminuyen y aparece fatiga.

Después de 2 o 3 noches sin dormir, se altera la coordinación de movimientos, se deteriora la concentración de la visión y el habla, pueden aparecer tics nerviosos y náuseas.

Después de 4 o 5 noches sin dormir la mayoría experimenta irritabilidad extrema y alucinaciones.

Conduce a 6-8 noches de insomnio al hecho de que el habla de una persona se ralentiza, aparecen temblores en las extremidades y breves lagunas en la memoria.

Después de 11 noches sin dormir una persona comienza a tener pensamiento fragmentado, indiferencia hacia todo y entumecimiento. La persona puede llegar a morir.

Veamos cómo afectan las noches de insomnio al cuerpo humano.

Cerebro sin dormir

La falta de sueño hace que ciertas áreas del cerebro se ralenticen o cesar completamente sus actividades.

Lobulo parietal. Responsable de matemáticas y lógica. Con la falta de sueño, la velocidad del proceso de pensamiento se ralentiza y pueden surgir problemas con la resolución lógica de problemas.

Neocórtex. Responsable de la memoria y el aprendizaje. Se vuelve difícil adquirir nuevas habilidades y crear nuevas conexiones.

Lóbulo temporal. Responsable del idioma. El habla se vuelve incoherente.

Lóbulo frontal. Responsable de la creatividad. Hay problemas con la imaginación y la originalidad de las ideas, problemas para concentrarse en una tarea y el uso de clichés en el habla.

Corteza prefrontal. Responsable del juicio y la visión. Pueden producirse problemas de visión y alucinaciones.

Cuerpo sin dormir

Si una persona tiene insomnio durante mucho tiempo, entonces aumenta su antojo por alimentos salados, grasos y poco saludables.

La falta de sueño activa el sistema de lucha o huida de nuestro cuerpo, lo que conduce a un mayor almacenamiento de grasa y a la producción de una hormona que causa insomnio.

El sueño diurno tiene un efecto muy positivo en una persona y su eficacia. Si por alguna razón no dormiste bien por la noche, no te niegues una siesta corta por la tarde. Los científicos han demostrado que tan solo 26 minutos de siesta aumentan la productividad de una persona en un 34% y su estado de alerta hasta en un 54%. Y el efecto puede durar hasta 10 horas.

Un estudio realizado en 2007 en Grecia encontró que entre 24.000 participantes, aquellos que tomaban siestas al menos dos veces por semana reducían sus posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria en un 12%.

Si te tomas tiempo para dormir durante el día 3 veces por semana, ¡tus posibilidades de sufrir una enfermedad coronaria se reducen hasta en un 37%!

Las investigaciones también han demostrado que siesta corta:

• mejora el estado de ánimo en un 11%;
• mejora la salud física en un 6%;
• aumenta la productividad en un 11%;
• reduce la somnolencia durante el día en un 10%;
• aumenta la atención en un 11%;
• mejora la actividad cerebral en un 9%;
• Reduce el insomnio nocturno en un 14%.

Y por último me gustaría poner un ejemplo de empresas que practican la siesta diurna a nivel corporativo.

De este modo, los empleados de Nike tienen acceso a habitaciones tranquilas y cómodas para tomar una siesta. Google alquila específicamente campus con vistas a la montaña para que sus empleados se relajen durante el día.

Y British Airways Continental permite a sus pilotos tomar una siesta durante vuelos largos mientras sus colegas los reemplazan.

Muchas personas famosas y exitosas, como Leonardo da Vinci, Einstein, Churchill, Bill Clinton, Margaret Thatcher, etc., entendieron la importancia del sueño diurno y, por lo tanto, les encantaba tomar una siesta por la tarde.

Amigos, cuiden su salud y no descuiden un sueño adecuado. Restaura tu energía y, créeme, el tiempo dedicado a dormir dará sus frutos con creces.

Los fines de semana, muchas personas no solo no duermen lo suficiente, sino que apenas duermen y se embarcan en un maratón de entretenimiento de dos días sin dormir. Decidimos descubrir qué pasaría si no dormíamos durante una semana.

Primer día

Si una persona no duerme durante un día, esto no tendrá consecuencias graves para su salud, pero un largo período de vigilia provocará una interrupción del ciclo circadiano, que está determinado por la configuración del reloj biológico de una persona.

Los científicos creen que aproximadamente 20.000 neuronas en el hipotálamo son responsables de los ritmos biológicos del cuerpo. Este es el llamado núcleo supraquiasmático.

Los ritmos circadianos están sincronizados con el ciclo de luz de 24 horas del día y la noche y están asociados con la actividad cerebral y el metabolismo, por lo que incluso un retraso diario en el sueño provocará una alteración menor en el funcionamiento de los sistemas del cuerpo.

Si una persona no duerme durante un día, en primer lugar, se sentirá cansada y, en segundo lugar, puede tener problemas de memoria y atención. Esto se debe a una disfunción del neocórtex, responsable de la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Segundo o tercer día

Si una persona no se acuesta durante dos o tres días, además de la fatiga y los problemas de memoria, desarrollará una falta de coordinación en los movimientos y comenzarán a surgir problemas graves con la concentración de los pensamientos y la concentración de la visión. . Debido al agotamiento del sistema nervioso, puede aparecer un tic nervioso.

Debido a la alteración del lóbulo frontal del cerebro, una persona comenzará a perder la capacidad de pensar creativamente y concentrarse en una tarea, su discurso se volverá monótono y cliché.

Además de las complicaciones "cerebrales", el sistema digestivo de una persona también comenzará a "rebelarse". Esto se debe al hecho de que un largo período de vigilia activa el mecanismo protector evolutivo de “lucha o huida” en el cuerpo.

La producción de leptina en una persona aumentará y su apetito aumentará (con adicción a los alimentos salados y grasos), el cuerpo, en respuesta a una situación estresante, pondrá en marcha la función de almacenar grasas y producir hormonas responsables del insomnio. Curiosamente, a una persona le resultará difícil conciliar el sueño durante este período, incluso si lo desea.

Cuarto-quinto día

Al cuarto o quinto día sin dormir, una persona puede comenzar a experimentar alucinaciones y volverse extremadamente irritable. Después de cinco días sin dormir, el trabajo de las principales partes del cerebro se ralentizará y la actividad neuronal será extremadamente débil.

Se observarán graves alteraciones en la zona parietal, responsable de las capacidades lógicas y matemáticas, por lo que resolver incluso los problemas aritméticos más simples será una tarea imposible para una persona.

Debido a las alteraciones en el lóbulo temporal, que es responsable de la capacidad del habla, el habla de una persona se vuelve aún más incoherente que el tercer día sin dormir.

Las alucinaciones ya mencionadas comenzarán a ocurrir debido a un mal funcionamiento de la corteza prefrontal del cerebro.

Sexto séptimo día

Al sexto o séptimo día sin dormir, la persona se parecerá poco a sí misma al comienzo de esta maratón de insomnio. Su comportamiento será sumamente extraño, las alucinaciones serán tanto visuales como auditivas.

El poseedor del récord oficial de insomnio, el estudiante estadounidense Randy Gardner (no durmió durante 254 horas, 11 días), al sexto día sin dormir desarrolló síndromes típicos de la enfermedad de Alzheimer, tuvo alucinaciones graves y paranoia.

Confundió una señal de tráfico con una persona y creyó que el locutor de la estación de radio quería matarlo.

Gardner tenía fuertes temblores en las extremidades, no podía hablar coherentemente, resolver problemas simples lo confundía; simplemente olvidó lo que le acababan de decir y cuál era la tarea.

Al séptimo día sin dormir, el cuerpo experimentará un estrés grave en todos los sistemas del cuerpo, las neuronas del cerebro estarán inactivas, el músculo cardíaco se desgastará, el sistema inmunológico casi dejará de resistir virus y bacterias debido a la pasividad. de linfocitos T y el hígado sufrirá un estrés enorme.

En general, estos experimentos de salud son extremadamente peligrosos.

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