Cómo una niña puede elevar su autoestima: consejos prácticos y recomendaciones de psicólogos. Cómo aumentar la autoestima y la confianza en sí misma de una mujer

y ganando confianza en uno mismo

Es un hecho que la baja autoestima es perjudicial para una persona porque conlleva diversas consecuencias desagradables, y en este post veremos formas efectivas de aumentar la autoestima. El artículo será de interés para una amplia gama de lectores, ya que contiene sabios consejos que beneficiarán a todos. Los métodos que se enumeran a continuación también le ayudarán a ganar confianza en sí mismo y a hacer su vida más positiva y armoniosa.

¿Por qué la autoestima es baja?

Porque vivimos en una sociedad egoísta, donde cada uno, esforzándose por ser mejor que el otro (o al menos por verse así, ante los ojos de los demás o ante los suyos propios), tiende a "menospreciar" a los demás.

Una persona reduce la autoestima de otra sólo porque él mismo tiene baja autoestima, y ​​​​trata de compensar esto reprimiendo a los demás, utilizando todo tipo de métodos disponibles, directos o indirectos. Las personas con una autoestima normal no harán que los demás sean “más bajos” o “peores”; entienden que todos somos diferentes y que cada uno es único a su manera, y que cada uno tiene su propio lugar y papel en la vida. La idea de "soy mejor que otra persona" es un signo de hinchazón e ignorancia, nada más.

¿Cómo evaluarte adecuadamente?

Antes de ver cómo aumentar la autoestima, conviene decir algunas palabras sobre la autoestima adecuada en general. Para evaluarse adecuadamente, debe dejar de lado sus emociones y mirar la situación con sensatez, conectando. Y sucede que una persona, después de leer artículos "inteligentes" sobre cómo aumentar la autoestima utilizando varios métodos de autohipnosis, comienza a imaginarse a sí mismo casi como Dios, lo que, naturalmente, desde fuera parece divertido en el mejor de los casos y, en el peor, crea. aún más presión para la persona.

Evalúate sabiamente. No creas que puedes engañar a la vida con la autohipnosis: el truco puede funcionar, pero al final todo estará equilibrado: todos obtendrán lo que se merecen. Los perdedores son aquellas personas que en una vida pasada se arrancaron un gran trozo del pastel, pero lo arrancaron de su propio futuro, por lo que ahora, cuando el futuro se ha convertido en presente, se quedan sin nada. La gente lo dice bien: por cada tuerca inteligente hay un tornillo inteligente.

Por tanto, la mejor forma de aumentar la autoestima, un medio fiable y fiable, es trabajar en uno mismo: , al mejorar en una actividad u otra y hacer buenas obras, una persona realmente se evalúa más alto a sí misma. que cuando dice y hace toda clase de estupideces y, por tanto, recibe más según lo que merece. La conclusión es simple: hay que ser una buena persona y hacer más bien, entonces no surgirán problemas de autoestima. La idea de que se puede engañar a la vida es completamente delirante y es mejor abandonarla de inmediato.

Los métodos que se enumeran a continuación son pepitas de sabiduría recopiladas en Internet.

Cómo aumentar la autoestima: 20 formas

1. Rechace cualquier crítica destructiva y autocrítica. La crítica destructiva es una valoración negativa de una persona, acciones o acontecimientos, que implica un intento de imponer el propio punto de vista al mundo. La imposición es violencia, y a la vida no le gusta la violencia, así que no desperdicies tu energía en algo que se volverá en tu contra. Si no puedes vivir sin críticas, cámbialas de destructivas a constructivas, ayudando a mejorar la situación.

2. Abandona los pensamientos negativos, deja de aterrorizarte con actitudes destructivas. Los pensamientos crean nuestro futuro: lo que pensamos constantemente es lo que atraemos. Pensamos en lo malo, atraemos lo malo, pensamos en lo bueno, atraemos lo bueno. Alimentarte y difundirlo es una forma eficaz de aumentar tu autoestima.

3. Deja de culparte y poner excusas. Si hiciste algo mal y te culpan por ello, admítelo como un hecho. ¿Por qué emociones y excusas innecesarias? Sí, soy culpable, sí, me corregiré. No se deje llevar por el sentimiento de culpa y no busque excusas: todo quedó en el pasado. Estar en el presente y pensar de forma creativa y positiva sobre el futuro es la forma más óptima de pensar para una persona.

4. Comunicarse más con personas positivas y seguras. que no están tratando de presionarte o hacerte “más bajo”. Elige o reorganiza tu círculo social, ya que de ello depende directamente tu autoestima y confianza en ti mismo. Dicen: “Con quienquiera que te metas, así ganarás”. En nuestro sitio web puedes- solo para comunicación, amistad o tal vez algo más.

5. Participe en actividades que le gusten y que le brinden verdadera alegría o satisfacción. Si no se trata de tu trabajo, entonces necesitas encontrar un pasatiempo que te dé la sensación de que la vida no se vive en vano. Al hacer algo que realmente disfruta, gana confianza en sí mismo y tal vez incluso sentido a la vida, lo que mejora enormemente su autoestima. Puedes realizar una prueba de propósito gratuita para comprender qué actividades te traerán éxito y verdadera felicidad, y comenzar a realizarlas. Cuando una persona conoce su propósito y hace lo que ama, vive feliz, utilizando sus habilidades y talentos, y simplemente no tiene problemas de autoestima.

6. Ten paciencia contigo mismo. Al cambiarnos a nosotros mismos e introducir un nuevo modelo positivo de comportamiento en nuestras vidas, queremos una recompensa inmediata por nuestras acciones, pero debemos tener en cuenta que en el mundo material el efecto está separado de la causa por una cierta cantidad de tiempo, y la recompensa no. No siempre llega inmediatamente.

7. Planifica tu futuro. Fíjese objetivos realistas (bastante alcanzables), anote los pasos reales para lograrlos e impleméntelos periódicamente; esta es una forma eficaz de lograr el éxito y ganar confianza en uno mismo. No lo dejes para mañana y no dejes que tu mente piense más de lo realmente necesario, ya que la mente tiende a pensar muchas cosas innecesarias, a dudar y a buscar excusas, “por qué no hacer esto”. Si la mente (y en las mujeres la intuición) dice “es necesario” y “es mejor así”, entonces es necesario, y exactamente de esa manera.

8. Deja de sentir lástima por ti mismo y por los demás. Si nos arrepentimos, significa que estamos de acuerdo en que la persona no puede afrontar el problema, que la vida es injusta y que la próxima vez yo podría ser la víctima. Si puedes ayudar a una persona, ayúdala, pero no te sintonices con la ola negativa de simpatía y lástima, porque empeorarás las cosas para ti y para los demás. Tratar de obtener lástima y simpatía (en lugar de ayuda real) es una manifestación de un deseo subconsciente de "que los demás no estén mejor que yo".

9. Acepta los regalos del destino con gratitud. Muy a menudo la gente piensa que el destino ciego envía bendiciones a personas como yo: indignas. El destino nunca comete errores: simplemente hay un retraso en el tiempo y no siempre podemos rastrear por qué recibimos tal o cual beneficio. Al aceptar los regalos del destino, continúe haciendo buenas obras, comparta cosas positivas con los demás y cada vez más cosas buenas volverán a usted. Esta forma de interactuar con el mundo es la más razonable.

10. No te confíes demasiado: “Un guerrero no está solo en el campo”. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un signo de sabiduría. Los débiles se avergüenzan y pierden, y los fuertes, cuando sienten que necesitan apoyo, piden apoyo, porque ellos mismos nunca rechazan la ayuda si está en su poder y no contradice el sentido común. Podemos resolver los problemas que la vida nos pone por delante, pero nadie dice que debamos hacerlo solos. Al contrario, la interacción con el mundo que nos rodea es la clave del éxito. Encuentre su apoyo y será mucho más fuerte, ganará confianza en sí mismo y aprenderá a confiar en el mundo que lo rodea.

11. Ama tus defectos y problemas. Cualquier dificultad y problema nos hace más fuertes si los superamos en lugar de resistirlos. La resistencia a una situación sólo la fortalece, porque no tratamos de aceptarla, sino que la rechazamos. En consecuencia, no hay solución y la situación sólo puede corregirse aceptándola. Afrontar los problemas y situaciones que se presenten mejorará enormemente tu autoestima.

12. Cuida tu cuerpo, porque no se trata de prendas que puedas cambiarte a tu antojo en cualquier momento. Mantén tu cuerpo limpio, trata y previene enfermedades. Una persona enferma siempre es más débil que una sana. ¿Por qué crearte dificultades innecesarias? Elimínalos en cuanto los encuentres, sin dejarlos para más tarde.

13. Llevar todo a su fin, ya que las tareas inconclusas reducen la autoestima y la confianza en uno mismo, recordándonos la derrota y la debilidad. Nunca dejes algo a medias; entonces no tendrás nada que reprocharte. Esta es una excelente manera de aumentar gradualmente la confianza en uno mismo.

14. No se obsesione con las posesiones. Cualquier cosa que te pertenezca puede desaparecer o romperse repentinamente. Y cuanto más cara era, más dura era su pérdida y más te debilitará esta pérdida. Además, las personas de las que intentamos apropiarnos pueden dejarnos en cualquier momento, pero la dependencia permanece. En definitiva, y en nuestro uso es sólo temporal, no lo olvidemos. Así que sé por lo que tienes, pero no te apegues a estas cosas temporales.

15. Deja de mostrar tu importancia y de pretender que eres mejor que los demás. Si no estás a la altura de la imagen que presentas, los demás te pondrán en tu lugar y quedarás gracioso. Además, con tal comportamiento atraerás a alguien que quiera comparar contigo aquello con lo que suele medir, y podrás perder vergonzosamente, lo que de ninguna manera contribuirá a aumentar la autoestima.

16. Supera tus miedos. Los miedos son el mayor destructor de la confianza en uno mismo. Intente hacer con más frecuencia cosas que tenía miedo de hacer, pero sin tonterías, heroísmos innecesarios ni riesgos injustificados. Puede resultar que superar los miedos sea la mejor manera de lograrlo.

17. Ayude a las personas, beneficie a la sociedad y ponga a otros en una ola positiva. Esto le dará confianza en sí mismo; y cuando te des cuenta de que estás beneficiando a la gente, ya no te considerarás un fracaso.

18. Actúe con decisión y determinación, sin mirar atrás ni preocuparse por los fracasos del pasado. Concéntrate en la meta y avanza con valentía hacia ella; y cuando lo logres ya no será necesario elevar tu autoestima.

19. Explora la sabiduría mientras intentas penetrar los misterios más importantes de la vida.(“¿Quién soy?”, “¿Qué estoy haciendo aquí?”, “¿Cómo funciona todo esto?”) y obtenga respuestas a estas preguntas. A medida que uno crece espiritualmente, los complejos, las dudas sobre uno mismo y otros problemas de la existencia material desaparecen.

20. Ámate a ti mismo ahora y siempre. Eres una persona única, con un conjunto único de cualidades y habilidades, eres parte integral de la vida, tienes un papel y un lugar únicos en la vida. Dios te creó de esta manera; Si él te quisiera diferente, te habría hecho diferente. El Creador te acepta exactamente como eres en cada momento, por lo que no tiene sentido no aceptarte y amarte a ti mismo. Comprender esto mejora enormemente la autoestima, ¿no? Por lo tanto, nunca esperes que llegue ese momento brillante en el que mereces tu propio amor; de lo contrario, este momento simplemente nunca llegará.

Por supuesto, existen otras formas de aumentar la autoestima y ganar confianza en uno mismo, y también pueden aplicarse con éxito en su vida. Los materiales del sitio esotérico le ayudarán con esto, por ejemplo, un artículo y otros materiales similares (cuyos enlaces se encuentran en la parte inferior de la página, debajo del artículo).

Discutir en el foro esotérico. :

Las mujeres con baja autoestima sufren de inseguridad, tienen miedo a las críticas y no saben aceptar los elogios. El papel habitual de víctima no nos permite percibir la vida en todos sus colores y mirar con valentía hacia el futuro. Aprendemos a no ceder a la manipulación.

Como sabes, la autoestima es cómo una persona se evalúa a sí misma, sus cualidades y capacidades personales en comparación con otras personas, qué lugar se asigna a sí mismo en la sociedad. La autoestima no se hereda: se forma en la edad preescolar bajo la influencia de las personas más cercanas al niño: los padres. De ellos depende principalmente si el bebé tendrá una autoestima adecuada, alta o baja. Y cómo será su vida futura, qué tan exitosa será, si podrá establecer metas y alcanzarlas o si dudará constantemente de sus habilidades y aceptará el estigma de un perdedor: todo esto depende de nivel de su autoestima.

No es fácil vivir al lado de personas que tienen una alta autoestima, porque están convencidas de que siempre tienen la razón, no ven sus propios defectos y no admiten sus errores. Creen que tienen derecho a controlar a los demás, esforzarse por ser el centro de atención y mostrar agresión si alguien no está de acuerdo con ellos. “Eres el mejor”, les decían en la infancia. “¡Eres una reina!”, le repitió papá a una chica que conocía. Él creía que al sentirse una reina, ella haría que todos a su alrededor lo creyeran. Pero por alguna razón quienes la rodeaban no querían desempeñar el papel de sus súbditos, y cada vez había menos personas que querían ser amigas de ella.

La vida no es fácil para aquellos cuyo... Por alguna razón que les resulta comprensible, los padres humillan al niño, mostrando su poder sobre él, lo quebrantan, lo hacen obediente y, en última instancia, lo convierten en una criatura infantil y de voluntad débil, en la que todos se limpian los pies.

"¡Es terrible lo que has hecho, no te pueden confiar nada!", "Estás arruinando todo, mejor vete", "Mira a Anya, ella es una niña como una niña, y tú estás desaliñada y un vago”, “Ahora te lo contagiaré yo, ¡es una infección tan grande! - críticas, amenazas, comparaciones con otros niños, falta de voluntad para tener en cuenta la opinión del niño y verlo como un individuo, hablarle en un tono autoritario reduce su respeto por sí mismo y su autoestima. Sus propias actitudes ante la vida aún no se han formado y considera que las creencias de sus padres son una verdad inmutable. Los psicólogos llaman a esto sugestión directa y los niños a una edad temprana son muy sugestionables.

Si mamá y papá llaman a un niño tonto y nulo, entonces así es exactamente como él se percibirá a sí mismo. Como dice el proverbio: "Dile a un hombre cien veces que es un cerdo, y la centésima primera gruñirá". Otros lo percibirán de la misma manera.

Otra prueba para la autoestima de un niño es la adolescencia. En este momento, es muy vulnerable y soporta dolorosamente las críticas. Si le repites que nada bueno saldrá de él y que su única opción es ir a prisión o a la cárcel, entonces no debería sorprenderte que esto suceda.

En definitiva, las personas con baja autoestima justifican todos los apodos y epítetos que les pusieron en la infancia. Realmente se convierten en perdedores, perdedores, outsiders. Pierden, a veces sin siquiera entrar en el juego, porque son indecisos y no creen en sí mismos. “No soy digno”, explican su pérdida.

Mujeres con baja autoestima: ¿qué hombres las eligen?

Las mujeres con baja autoestima, al igual que los hombres con el mismo carácter, no logran un éxito significativo en la vida porque “conocen su lugar”. Sin embargo, los psicólogos han notado que, además, atraen a hombres de cierto tipo: dominantes, autoritarios y egoístas. Para ellos es beneficioso tener una mujer así a su lado, porque no es exigente y es fácil de manejar. Es fácil convencerla de que su tarea principal es crear condiciones cómodas para su marido, criar hijos y que no tiene derecho a exigir más de lo que él puede darle.

Una mujer con baja autoestima también es conveniente porque no necesita estar celosa: está agradecida a su marido por casarse con ella y no mira a nadie más. E incluso si mira, cree que ella misma no merece la atención de los hombres. El marido puede relajarse, porque si estuviera casado con una mujer con una autoestima adecuada o alta, tendría que esforzarse para estar a la altura. Y por eso se le perdonan muchas cosas: mezquindad, mala educación y descuido, porque una mujer cree que no merece nada mejor.

Una mujer con baja autoestima es tratada negativamente no sólo por su marido, sino también por quienes la rodean. Sabiendo que ella no puede negarse, a veces se sientan sobre su cabeza, colgándole sus problemas y transfiriéndole sus responsabilidades. Además, las mujeres con baja autoestima suelen ser perfeccionistas y se esfuerzan por hacer todo de la mejor manera posible.

Les resulta especialmente fácil inculcarles un sentimiento de culpa. En un esfuerzo por enmendar esta culpa realmente inexistente, se esfuerzan aún más en complacer para ganarse elogios.

¿Cómo son ellas, las mujeres con baja autoestima?

Muchas mujeres no tienen idea de que todas sus depresiones y fracasos están asociados con una baja autoestima. Piensan: así resultó la vida, las circunstancias desfavorables tienen la culpa de lo que les impidió ser felices, exitosos y amados. “¡No se puede escapar del destino!”, se resignan, en lugar de trabajar en actitudes personales con las que pueden cambiar su actitud hacia sí mismos: amarse a sí mismos. ¿No somos dignos de este amor? “Estoy sola en casa”, dice la psicóloga Ekaterina Mikhailova, que escribió un libro con el mismo título. Si queremos ser comprendidos, valorados y amados por los demás, debemos aprender a comprendernos, valorarnos y amarnos a nosotros mismos.

¿Estas mujeres nos recuerdan a alguien? Ellos:

1. Sin problemas

Pero no porque sean compasivos y sientan satisfacción al cumplir con los pedidos de otras personas. Al contrario, se regañan por no poder negarse, se enfadan y se irritan. Pero son incapaces de decir “no”: de repente la persona que pregunta se ofende o piensa mal de ellos, pero la opinión de otra persona es muy importante para ellos, y ciertamente debe ser positiva;

2. Toman las críticas con dolor.

Las mujeres con una autoestima adecuada también perciben adecuadamente las críticas: las aceptan o no, sin caer en la histeria. Si le dices a una mujer con baja autoestima que está equivocada, casi se convertirá en una tragedia para ella. Seguirán resentimiento, lágrimas e indignación, porque percibe las críticas como un insulto y una humillación, insinúa su inferioridad. Al fin y al cabo, como sabes, las personas con baja autoestima quieren agradar a todos y ser buenas con todos;

3. Demasiado crítico con tu apariencia

No toleran las críticas de los demás, pero ellos mismos nunca están satisfechos consigo mismos y con su apariencia, por lo que se esfuerzan por no destacar, por estar en las sombras. No les gusta su figura, su cara, su cuerpo, su cabello... nada. Al mismo tiempo, a menudo se involucran en la autocrítica pública, obviamente esperando inconscientemente que quienes los rodean comiencen a disuadirlos, a asegurarles lo contrario y a felicitarlos;

4. No saben aceptar los elogios.

Los aman, pero no saben aceptarlos. Es posible que en respuesta a los elogios por verse genial hoy, una mujer con baja autoestima se enoje y diga algo como: "Sí, hoy me lavé el pelo" o "Oh, este es un vestido viejo, así que no". No muestra quién soy." Me convertí en una vaca";

5. Siéntete víctima

Su psique vulnerable reacciona dolorosamente ante cada mirada de soslayo y cada palabra torcida. Exageran su importancia en la vida de otras personas, les parece que los demás sólo piensan en cómo ofenderlos. A menudo sienten lástima de sí mismos, repitiendo cuando fracasan: “Bueno, con mi felicidad no”;

6. Renunciar a sus propios deseos

Tienen sus propios sueños y deseos, pero están conducidos a un lugar tan profundo que ya no se recuerdan a sí mismos. Y todo porque las mujeres con baja autoestima viven de los deseos de otras personas. ¿Has estado esperando el día libre para dar un paseo por el parque con tu marido? Pero él dijo: "Vamos a la casa de campo a limpiar el jardín y desmalezar el huerto". ¿Estás cansado y quieres tomarte un descanso? “¡Qué vacaciones! ¡¿Mira, mi vieja madre está trabajando y tú estás acostada?!” “Mañana mis amigos vendrán de visita. ¿No quieren? No puede ser. ¡Corramos a la cocina, a los fogones!

No saben negarse, porque esto significa decepcionar a los demás, no cumplir sus esperanzas, lo que las mujeres con baja autoestima no pueden permitir;

7. Incapacidad para tomar decisiones y asumir responsabilidades

Con demasiada frecuencia pronuncian las palabras: "No puedo", "No lo lograré", "No tengo derecho a decidir esto". No es de extrañar que tomar una decisión les resulte increíblemente difícil, porque puedes cometer un error y ganarte la desaprobación y recibir una valoración negativa. Por eso, dudan durante mucho tiempo y, si es posible, encargan esta tarea a otros: “¿Qué me recomiendas? Haré lo que dices";

8. Insatisfecho con tu entorno

A menudo se quejan ante colegas y amigos de que su marido las reprime, su suegra las critica y sus familiares no las aprecian. En casa lloran porque el jefe no tiene en cuenta su punto de vista y los empleados los ofenden. Los psicólogos dicen que, inconscientemente, las mujeres con baja autoestima atraen a personas que no las valoran y, por lo tanto, fortalecen aún más la opinión de que son unas perdedoras inútiles.

Aumentamos nuestra autoestima

Las mujeres que están cansadas de ser marionetas y objeto de manipulación, que quieren vivir sus propias vidas y no depender de las opiniones de otras personas, pueden corregir su carácter. No es difícil, sólo hay que querer cambiar.

1. Minimizar o dejar de comunicarse con personas alrededor de las cuales disminuye la autoestima.

Dudamos, constantemente buscamos consejos, mostramos incertidumbre, mostramos cómo nos duele el comentario de alguien, constantemente ponemos excusas y fácilmente asumimos la culpa, y al final nos convertimos en un chivo expiatorio, un eterno chivo expiatorio al que nadie toma en serio y que no suele ser tenido en cuenta. Las personas descubren fácilmente a alguien a quien pueden tratar de manera condescendiente, condescendiente y comienzan a manipularlo.

En gran medida la culpa de la situación actual la tenemos nosotros: dicen que nos tratan como nos dejamos tratar.

Pero si ya no estamos satisfechos con esta situación, debemos "mostrar los dientes", por supuesto, no con la ayuda de la histeria. Controlamos nuestras reacciones, sin dar ningún motivo para considerarnos un murmullo cobarde.

Cambiar la actitud de quienes ya están acostumbrados a nuestra “falta de dientes” hacia nosotros mismos es más difícil que empezar a construir relaciones desde cero, pero es posible. Sin embargo, si quienes nos rodean persisten obstinadamente en imponerse a nuestras expensas, entonces no necesitamos esa comunicación. Pasaremos tiempo con aquellos con quienes mejoremos y ganaremos confianza en nuestras habilidades.

2. Ámate a ti mismo

Hoy en día se dice y escribe mucho sobre la necesidad de amarse a uno mismo. Amarte a ti mismo no significa que te importen un carajo los demás y llevarte a ti mismo, a tu amado, como un saco. Esto significa comprenderse a uno mismo, aprender a vivir en armonía consigo mismo y con el mundo, respetarse a uno mismo y no caer en la autoflagelación y la autocrítica.

Louise Hay, famosa psicóloga estadounidense y autora de varios libros sobre autoayuda psicológica, sugiere ir al espejo por la mañana, mirar su reflejo y decir: “Te amo. ¿Qué puedo hacer hoy por ti para hacerte feliz y alegre? Al principio esta frase se verá obstaculizada por alguna protesta interna, pero pronto sonará natural y libre.

Como escribe Louise Hay: “No estoy tratando de solucionar el problema. Estoy corrigiendo mis pensamientos. Y luego el problema se corrige solo”.

3. Plantearnos actitudes positivas

Hacemos esto con la ayuda de visualizaciones. La frase anterior de Louise Hay sobre el amor propio es una de las posibles afirmaciones. Algunas personas se quejan de que las afirmaciones no les funcionan. “Repito lo mismo diez veces al día, pero nada cambia”, afirman.

Louise Hay compara las afirmaciones con un grano o una semilla: no basta con plantarlo, hay que regarlo, hay que cuidarlo. Habiendo plantado, por ejemplo, un tomate, no esperamos dar fruto mañana, ¿verdad? Lo mismo puede decirse de las afirmaciones y visualizaciones: nos estimulan y no nos permiten olvidarnos del objetivo, pero para que funcionen es necesario dar pasos reales.

4. Medita

Por ejemplo: nos relajamos, cerramos los ojos y nos transportamos mentalmente a algún lugar maravilloso donde alguna vez estuvimos y donde nos sentimos bien. Lo sentiremos muy claramente: sonidos, olores. Entonces imaginemos a un mago errante que nos dice: “Querida, eres hermosa y única. Tienes derecho a tu opinión, puede que no sepas algo o te equivoques. Puedes juzgar por ti mismo lo que es bueno y lo que es malo, y asumir la responsabilidad cuando lo desees. Tienes derecho a decidir por ti mismo qué y cuándo hacer. ¡Tienes derecho a ser quien eres! ¡Viniste a este mundo, a este planeta, por ti mismo!

El mago nos sonríe y se despide de nosotros, y tomamos aire, abrimos los ojos y volvemos a la realidad.

5. No ahorramos en nosotros mismos

Remarque escribió que "una mujer que ahorra para sí misma evoca en un hombre el único deseo: ahorrar para ella".

Nada eleva más la autoestima de una mujer que la confianza en que es buena y deseable. (Obviamente, esta es la razón por la que algunos hombres se conforman con una esposa sin pretensiones y poco exigente, alrededor de la cual pueden relajarse sin temor a que ella se vaya o se la lleven).

Un gimnasio, una piscina, un salón de belleza, un salón SPA, etc. no son sólo belleza exterior, sino también salud, y sobre todo salud mental.

Para tener éxito (sin importar dónde exactamente) necesitas tener confianza en tus propias capacidades. Es extremadamente difícil para una persona con baja autoestima lograr el éxito e incluso simplemente ser feliz: toda su vida se basa en dudas, decepciones y compañía de sí misma. Y en este momento, los momentos brillantes pasan volando, deteniéndose frente a quienes confían en sus capacidades. Hoy pensaremos en cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo utilizando técnicas sencillas y efectivas.

¿Qué es la autoestima?

Se trata de la comprensión que tiene una persona de la importancia de su propia personalidad e individualidad en el contexto de las relaciones con otras personas, así como una evaluación de sus cualidades, pros y contras. La autoestima juega un papel muy importante en la actividad humana normal en la sociedad y en la solución de diversos problemas cotidianos: realización, familia, finanzas y espiritualidad.

Esta cualidad realiza las siguientes funciones:

• protección – garantizar la estabilidad y relativa autonomía de una persona respecto de las opiniones de otras personas;
• regulación – brinda a las personas la oportunidad de tomar decisiones personales;
• desarrollo: proporcionar un incentivo para la superación personal.

Idealmente, la autoestima se basa únicamente en la propia opinión que una persona tiene de sí misma. Sin embargo, en la vida real, esto está influenciado por múltiples factores secundarios, por ejemplo, la evaluación de otros: padres, compañeros, amigos y colegas.

Los expertos llaman a la autoestima adecuada (o ideal) la evaluación más precisa que hace una persona de sus habilidades y capacidades. La baja autoestima a menudo conduce a dudas excesivas, introspección y abandono de actividades. Una sobreestimación conlleva pérdida de precaución y comete múltiples errores.

¡Es importante saberlo! En la práctica psicológica, la baja autoestima es más común cuando una persona no es capaz de revelar su propio potencial y, en casos especialmente graves, los expertos hablan de un complejo de inferioridad.

¿Qué afecta la autoestima?

Entonces, el significado de una autopercepción adecuada es "amarse" a uno mismo en el presente, incluso con desventajas, deficiencias y diversos "vicios". Todos tenemos defectos, pero lo que distingue a una persona segura de los demás es que, en primer lugar, nota sus éxitos y es capaz de presentarse favorablemente ante la sociedad.

Si te odias a ti mismo o simplemente te consideras un fracaso, ¿cómo puede amarte otra persona? Los psicólogos señalan un hecho interesante: la mayoría de las personas, inconscientemente (y quizás a sabiendas), gravitan hacia la comunicación con personas autosuficientes. Por lo general, prefieren elegir a estas personas como socios comerciales, amigos y cónyuges.

Síntomas de baja autoestima

Las personas con problemas similares suelen tener los siguientes rasgos de carácter:

La baja autoestima hace que una persona perciba los fracasos y problemas temporales como "compañeros de vida" permanentes, lo que lleva a conclusiones incorrectas y decisiones equivocadas. ¿Te sientes mal contigo mismo? Prepárese para el hecho de que otros reaccionarán negativamente hacia usted. Y esto ya está plagado de alienación, estados de ánimo depresivos e incluso trastornos emocionales.

4 razones de la baja autoestima

Es extremadamente difícil indicar todos los factores que influyen en la actitud de una persona hacia sí misma. Los psicólogos incluyen características congénitas, apariencia y posición en la sociedad. A continuación, veremos las cuatro causas más comunes de baja autoestima en humanos.

Razón #1.

¿Has escuchado la frase que dice que todo problema “crece” desde la niñez? En nuestra situación, encaja al cien por cien. A una edad temprana, se puede rastrear una dependencia directa de la autoestima del niño de la actitud de los padres y otros adultos importantes hacia él. Si la madre y el padre regañan y comparan constantemente a los niños con sus compañeros, no tendrán fe en sus propias capacidades.

La ciencia psicológica afirma que la familia es el centro del universo para un niño. En la unidad de la sociedad se forman absolutamente todos los rasgos de carácter de un futuro adulto. La falta de iniciativa, la incertidumbre, la pasividad son consecuencias de las actitudes de los padres.

Razón #2. Fracasos de la infancia

Todos nos enfrentamos al fracaso, lo más importante es nuestra reacción ante él. El trauma psicológico en la infancia puede provocar una baja autoestima. Por ejemplo, un niño comienza a culparse por el divorcio de su madre con su padre o por los escándalos familiares. El constante sentimiento de culpa se convierte en incertidumbre y desgana a la hora de tomar decisiones.

Además, los niños reaccionan bruscamente ante cualquier fallo inofensivo. ¿Obtuvo el segundo lugar en la competencia? Una persona mayor simplemente redoblará sus esfuerzos para lograr una meta, mientras que una persona pequeña puede abandonar la actividad por completo, especialmente si un adulto importante lo ha traumatizado con una burla o un comentario descuidado.

Razón #3. Ambiente "insalubre"

La autoestima y las aspiraciones adecuadas surgen sólo en un entorno donde se valora el éxito y el logro de resultados.

Si las personas del entorno inmediato no se esfuerzan por tomar la iniciativa, es difícil esperar confianza de un individuo.

No estamos diciendo que deba negarse por completo a comunicarse con esas personas (especialmente si son parientes cercanos). Sin embargo, vale la pena al menos pensar si usted también se ha dejado llevar por un desprecio similar por la autorrealización.

Razón número 4. Características de apariencia y salud.

Muy a menudo, la baja autopercepción aparece en niños y adolescentes con apariencia inusual o enfermedades congénitas. Sí, los familiares tratan correctamente a su hijo "atípico", pero él no es inmune a las opiniones de sus compañeros, quienes, lamentablemente, son despiadados, como todos los niños.

Un ejemplo común son los niños gordos que en las instituciones preescolares y escolares se convierten en dueños de los apodos más desagradables y ofensivos. La baja autoestima no tardará en llegar en este tipo de situaciones.

Cómo aumentar la autoestima: métodos efectivos

Si una persona se ha dado cuenta de sus problemas y ha decidido elevar su autoestima, ya ha dado el primer paso hacia la confianza. Ofrecemos algunas de las recomendaciones más efectivas y eficientes.

1. Cambio de ambiente. Las personas negativas no son la mejor compañía para una persona que duda de sí misma.
   Los psicólogos aconsejan reconsiderar su propio círculo social incluyendo personas exitosas, seguras de sí mismas y que tengan una actitud positiva hacia usted. Poco a poco, la persona irá recuperando la confianza y el respeto por sí misma.
2. Rechazo de la autoflagelación. Es extremadamente difícil aumentar la autoestima culpándose regularmente y hablando negativamente de sus propias capacidades. Los expertos recomiendan evitar valoraciones negativas sobre su apariencia, vida personal, carrera y situación financiera.
   La prioridad son los juicios positivos.
3. Evitando comparaciones. Eres la única persona así en el mundo: única, única, que combina ventajas y desventajas. Además, es bastante fácil encontrar personas que hayan logrado un éxito mucho mayor en cualquier campo de actividad. Una posible opción es compararse (con nuevos logros) con el antiguo que no quiere cambios.
4. Escuchar afirmaciones. Esta difícil palabra significa en la literatura psicológica fórmulas verbales breves que crean una actitud positiva en el subconsciente humano.
   La afirmación debe formularse en tiempo presente para que la persona la perciba como un hecho. Por ejemplo: “Soy una mujer hermosa e inteligente”, “Yo controlo mi propia vida”. Es mejor repetir estas frases por la mañana y antes de acostarse, y también puedes grabarlas en una grabadora de voz.
5. Realizar acciones inusuales. El deseo de un hombre o una mujer de escapar a su zona de confort personal y "esconderse en un caparazón" es bastante natural.
   En una situación difícil, es más fácil para nosotros consolarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos (queridos) con golosinas, alcohol y lágrimas. No te animamos a practicar deportes extremos, sólo intenta afrontar el problema cara a cara.
6. Asistencia a la formación. En las grandes ciudades se organizan periódicamente formaciones, cursos y seminarios para ayudar a aumentar la confianza y la autoestima. Por supuesto, es necesario encontrar un verdadero experto en psicología, y no "agricultores", de los cuales, lamentablemente, también abundan. Otra opción es leer literatura psicológica y ver largometrajes y documentales sobre el tema.
7. Hacer deporte. Una de las oportunidades más accesibles para elevar la autoestima es la práctica de deportes. El ejercicio físico regular hace que la persona sea menos crítica con su propia apariencia y más respetuosa de sí misma. Durante el ejercicio deportivo, las personas liberan dopamina, las llamadas hormonas de la alegría.
8. Diario de logros. Tanto la niña como el joven cuentan con la ayuda de diarios de sus propios éxitos, en los que deben tomar notas sobre cada una de sus pequeñas victorias y logros, incluso los más pequeños. Por ejemplo, todos los días se anotan de 3 a 5 "pequeñas cosas" en un cuaderno como este: llevamos a la abuela al otro lado de la calle, aprendimos 10 nuevas palabras extranjeras y ganamos 500 rublos más este mes que el mes pasado.

El aumento de la autoestima está estrechamente relacionado con sentimientos de culpa y autorrechazo. ¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima de un hombre y una mujer? Es muy simple y, al mismo tiempo, difícil: sea más amable y tolerante con su propia personalidad. Los siguientes métodos le ayudarán con esto.

Una autoestima y una confianza en uno mismo adecuadas no son ciencia ficción, sino un desarrollo muy probable de los acontecimientos. Lo más importante para una persona es comprender la importancia de los cambios y tener el deseo de ir en la dirección correcta: cambios en la vida personal, en la carrera, en la apariencia. Recuerde que el amor propio en algunas situaciones debe ganarse pasando por la insatisfacción y el autodesprecio.

Hola, soy Nadezhda Plotnikova. Después de completar con éxito sus estudios en SUSU como psicóloga especializada, dedicó varios años a trabajar con niños con problemas de desarrollo y a consultar a los padres sobre cuestiones relacionadas con la crianza de los hijos. Utilizo la experiencia adquirida, entre otras cosas, en la creación de artículos de carácter psicológico. Por supuesto, de ninguna manera pretendo ser la verdad última, pero espero que mis artículos ayuden a mis queridos lectores a afrontar cualquier dificultad.

Cada uno de nosotros reflexiona a veces sobre el tema: La psicología de la mujer: ¿cómo aumentar la autoestima? Una pregunta similar surge de pensamientos como: "Soy un fracaso", "Siempre hago lo malo", "Soy indigno de todo lo que tengo". Si te reconoces en tales pensamientos, significa que la baja autoestima no te ha pasado por alto.

Tarde o temprano, muchas mujeres se enfrentan a esa prueba. Algunas personas logran alegrarse de los logros y disfrutar de las victorias. Otros son incapaces de superar el obstáculo y reconocer sus capacidades, su individualidad.

La psicología de una mujer es tal que, con baja autoestima, se considera indigna incluso de lo que tiene, no puede disfrutar de la vida y, por tanto, no puede ser feliz.

La felicidad y la vida en armonía con una misma son valores y prioridades para muchas mujeres. ¿Cómo aumentar la autoestima, qué hay que hacer para ello? Mira tu vida desde una perspectiva diferente, cambia tu actitud hacia ti mismo, hacia el mundo, hacia las personas. A primera vista, esto no es tan difícil de hacer.

¿Qué es la autoestima de una mujer?

Ésta es la evaluación adecuada que un individuo hace de sí mismo. Conocer tus cualidades personales. Una persona que utiliza las buenas cualidades y evita la influencia de las malas cualidades y rasgos de carácter en la vida puede aumentar su autoestima.

Con baja autoestima, una persona no es capaz de darse cuenta y apreciar realmente las cualidades positivas, pierde incentivos para lograr sus metas y está seguro de que es un perdedor.

La idoneidad de la evaluación le permite darse cuenta de su propia individualidad, luchar por el desarrollo, disfrutar de los logros, crear y construir relaciones armoniosas.

La psicología de la personalidad es tal que las mujeres con baja autoestima no pueden realizarse, son fácilmente sugestionables y sufren sentimientos de culpa, a menudo infundados.

Sin embargo, la evaluación es un criterio subjetivo y diferentes personas ven la misma situación de manera diferente. Por ejemplo, una mujer aparentemente próspera que tiene una familia fuerte y puede considerarse una perdedora.

Si la evaluación depende de cada individuo, entonces aumentar la autoestima está al alcance de todas las mujeres.

Razones de la baja autoestima

Las razones se encuentran en la infancia. Mamá o papá, o ambos padres con baja autoestima, demuestran su patrón de comportamiento a los niños. Los niños que son propensos a copiar el comportamiento de los adultos y en la edad adulta también se evalúan a sí mismos de manera inadecuada.

Otra opción: los padres, en lugar de aumentar la autoestima del niño, lo reprimen psicológicamente. Constantemente señalan las imperfecciones, regañan y castigan por cada pequeño error, llaman a los niños estúpidos, feos e indignos.

Un fracaso importante puede crear una baja autoestima incluso en una persona adulta y próspera. La pérdida de un trabajo estable, la partida de un ser querido y los problemas económicos provocan depresión prolongada y una autoestima inadecuada.

Cualquiera sea el motivo, aumentar la autoestima es necesario para las mujeres. Una visión realista de las cosas es la mitad del éxito en cualquier campo, ya sea la vida personal, el trabajo, la creatividad o la crianza de los hijos.

¿Por qué es importante mejorar la autoestima?

Alcanzar metas, vivir en armonía con el mundo y con uno mismo, criar hijos sanos, estar de buen humor, realizarse en su carrera y creatividad: todo esto se puede lograr deshaciéndose de los problemas psicológicos.

¿Cómo aumentar la autoestima?

La psicología de una mujer es tal que aumentar la autoestima es un proceso lento. Para que los resultados sean sostenibles, las acciones deben ser regulares.

Características del comportamiento que interfieren con la autoestima normal:

1. Compararte con los demás. Las personas se diferencian entre sí en muchos aspectos y no tiene sentido comparar.
2. Autocrítica infundada. Llamarse a sí mismo fracasado, indigno y otras palabras similares equivale a inculcarse cualidades negativas.
3. No aceptar elogios. Recuerda cómo ante la afirmación: "Te ves genial", respondieron: "Nada de eso, todo es como siempre". Así es como desvías los elogios. La próxima vez intenta responder de otra manera: “Sí, lo estoy intentando, ¡gracias!”
4. Quejas constantes. A veces es difícil resistir la tentación de quejarse de la vida, pero piénselo: tal vez valga la pena resolver los problemas en lugar de quejarse de ellos.
5. Indecisión. Intenta no retrasar la toma de decisiones y actúa según lo planeado.

Consejos prácticos para aumentar la autoestima:

1. Escriba una lista de sus logros y cualidades positivas. Revise constantemente y agregue periódicamente nuevos logros a la lista, incluso los más pequeños. Esto ayuda a mejorar la autoestima.
2. Tómate el tiempo para ponerte en forma.Únase a un gimnasio, piscina, club de fitness. Una apariencia atractiva aumenta la autoestima.
3. Actualiza tu autoimagen. Por ejemplo, consigue un mejor peinado o manicura. Compra ropa nueva, complementos.
4. Meditación. Tómate un tiempo para el autoconocimiento, un tiempo tranquilo y pacífico a solas contigo mismo, escucha música armoniosa, enciende una lámpara aromática. Estos procedimientos le ayudarán a entrar en el estado de ánimo adecuado y a distraerse de los pensamientos negativos.

Recuerde: ¡la vida es hermosa! Disfruta cada momento, intenta estar de buen humor con la mayor frecuencia posible, respétate y valórate. Sepa que vale mucho. Cualquiera que fuera la psicología de una mujer inicialmente: cada mujer puede aprender a aumentar su autoestima.

¡Quédate con nosotros, nos desarrollaremos juntos!

Contenido del artículo:

Se considera que la autoestima es el componente estructural más importante del autoconcepto de una persona. Entre sus principales funciones se encuentran las regulatorias y protectoras. Influyen en la actividad y el desarrollo del individuo, determinan sus relaciones con otras personas y afectan el comportamiento en la sociedad. La autoestima personal puede cambiar y mejorar constantemente. Por tanto, el resultado de la autoevaluación nunca es definitivo. El desarrollo personal constante cambia la forma en que piensas sobre ti mismo.

El problema de la baja autoestima

Muchas acciones y el éxito de una persona dependen del nivel de autoestima. Muy a menudo, las ideas que una mujer tiene sobre sus capacidades son mucho más bajas que su potencial real. La baja autoestima puede interferir con las relaciones con el sexo opuesto, llevar a un hombre al amor, crear problemas profesionales, provocar neurosis e incluso adicción. En este caso, es importante saber cómo aumentar la autoestima y la confianza de la mujer. Una autoestima adecuada y suficientemente alta permite a una dama, independientemente de las opiniones de los demás, seguir su plan de vida y guiarse por sus principios. En este caso, la mujer se siente cómoda en cualquier circunstancia de la vida, establece fácilmente nuevos contactos, se resiste a los comentarios críticos y tiene una gran reserva de fuerza interna para resolver los problemas que surjan. Por eso en el mundo moderno es importante saber amarse a uno mismo y aumentar la autoestima de una mujer.

¿Qué es la baja autoestima?

La autoestima de la mujer se puede definir como una formación muy personal y subjetiva de la psique, que determina cómo un individuo se relaciona con su propia personalidad, cómo evalúa su potencial, capacidades, habilidades y estatus social. Cuando una mujer está interesada en cómo aumentar su autoestima, debe recordar que tiende a evaluarse a sí misma tanto como lo hacen las personas que la rodean. La formación de la autoestima se produce bajo la influencia de muchos factores, entre los que juega un papel importante la valoración de la personalidad por parte de los demás. La baja autoestima se caracteriza por muchas dificultades. Estas mujeres perciben sus logros y éxitos como un accidente, tienden a subestimarse a sí mismas, son particularmente vulnerables y ansiosas, desconfiadas y temen escuchar una opinión negativa sobre sí mismas. Para saber cómo aumentar la autoestima, una mujer debe leer los consejos de los psicólogos sobre este tema.

Enemigos de la autoestima femenina

Los siguientes puntos pueden crear una baja autoestima:

• tendencia a la autocrítica;
• "síndrome del estudiante excelente";
• configuración parental;
• Falta de autoestima.

Consejos de un psicólogo: cómo aumentar la autoestima de una mujer

Es muy posible aumentar la autoestima, a pesar de que este proceso lleva bastante tiempo. El primer paso para resolver este problema es tomar conciencia del mismo. En lugar de juzgarte a ti mismo, trata de mirarte a ti mismo y a tu comportamiento con honestidad, analízalo sin ninguna crítica. No intentes descubrir el significado de conceptos como "normal", "correcto" o "incorrecto". Los siguientes consejos le dirán cómo aumentar la autoestima de una mujer:

• debes dejar de regañar, ser crítico contigo mismo, con tus acciones y también olvidarte de culparte. Todos los intentos de hacer declaraciones negativas sobre usted o sus habilidades deben detenerse. Para corregir la autoestima, es necesario deshacerse de los malos pensamientos sobre su apariencia, carrera o relaciones;
• Cuando las personas que te rodean te hagan elogios, debes responder con un “gracias”. Al rechazar los elogios con desacuerdo o desconfianza, una mujer crea la sensación de que no es digna de elogios;
• utilice libros, materiales de audio y video, asista a seminarios dedicados a este problema. Cualquier información puede penetrar en la mente e influir en el aumento de la autoestima. Ver programas negativos en la televisión, leer crónicas sobre crímenes y otros materiales similares no ayuda a mejorar la autoestima;
• Será útil comunicarse con personas seguras de sí mismas y de mentalidad positiva que puedan brindar apoyo moral en el momento adecuado. Al rodearse de personas negativas que no comparten sus ideas, una mujer notará una disminución en su autoestima;
• Para solucionar el problema de cómo aumentar la autoestima de una mujer, la psicología también aconseja el uso de afirmaciones, es decir, pronunciar una pequeña fórmula verbal para consolidar una determinada actitud deseada en el subconsciente;
• crear una lista de todos los logros pasados ​​y releer periódicamente esta información;
• creando una lista que incluya las cualidades positivas de una mujer. Es importante indicar aquí tantas ventajas como sea posible. Al concentrarse en las cualidades positivas de su personalidad, una mujer tiene más posibilidades de obtener el resultado deseado;
• Trate de no hacer cosas que le produzcan emociones negativas. En tales situaciones, no debe hacer preguntas de la serie "". Un trabajo que no te gusta u otra actividad que desprecias no aumentará tu autoestima. Si es imposible cambiar un tipo de actividad poco interesante, se recomienda a la mujer que busque un pasatiempo que le brinde alegría.

Toda mujer no debe olvidar que es una persona única con una gran cantidad de oportunidades y potencial. Una alta autoestima ayudará a revelar verdaderas habilidades y brindará tranquilidad.

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