Как да преживеем труден период от живота. Как да преживеете трудностите в живота и да не им позволите да ви пречупят

Животът не е прост и не е справедлив - не е наша работа да ви разказваме за това.

„Тя беше хваната от буря и когато вятърът духаше в другата посока, тя нагласи платната си спрямо него.“

Елизабет Едуардс

Елизабет Едуардс не е непозната за битките в живота: тя се бори с рак на гърдата, страдаше от изневярата на съпруга си (Джон Едуардс, кандидат за вицепрезидент през 2004 г.) и се сблъскваше с многократен тормоз от страна на пресата. Въпреки всичко това тя издържа и спаси лицето.

Елизабет Едуардс демонстрира неоспорима истина: всички изпитваме вътрешни борби и в някои случаи те могат да бъдат ужасно трудни.

Всички сме хора и се учим от грешките си, но само до известна степен.

Всяка трудност по пътя може да ни научи на нещо и Елизабет Едуардс разбра това дори в последните си дни.

Проучване на Харвардския университет

Проучването на Харвардския университет за формирането и развитието на личността се счита за едно от най-дългите изследвания в историята: продължило е цели 75 години. Изследователите се опитаха да намерят отговор на въпроса: Каква е тайната на щастливия и успешен живот? (Съвет: не е власт или пари).

Джордж Вайлант, психиатър, който ръководи проучването през последните 30 години, успя да стигне до окончателно заключение въз основа на огромно количество доказателства: най-щастливите хора са тези, които могат да видят доброто дори в най-лошите ситуации.

Способността да приемаме негативните неща, които животът ни поднася, има значителен ефект върху социалната подкрепа и общото благосъстояние.

Водете си „тетрадка за тестове“

Въз основа на изследването Vaillant съветва всеки да си води тетрадка, в която да записва всички изпитания и трудности, които е срещнал. Нещо повече, г-н Vaillant твърди, че най-щастливите хора винаги си задават определени въпроси, когато животът ги изправи пред трудности.

Ето 4 въпроса, които можете да си зададете във всяка трудна ситуация:

1. На какво може да ме научи това?

Най-лесно е да видите всяка трудност като в най-добрия случай раздразнение, а в най-лошия - като нещо, което може да ви сломи. След като преодолеем друга трудност или разрешим проблем, е важно да се запитаме: На какво може да ме научи тази ситуация?

И не, отговорът „нищо“ не се приема. Без значение каква е ситуацията, тя винаги може да ви научи на нещо ново.

Нека си представим, че сте били уволнени от работа. Запитайте се: „За това ли мечтаех?“, „Това ли беше моето призвание?“, „Какво мога да направя по-добре следващия път?“

Просто отговорете честно. Може да изненадате себе си.

1. Направи ли ме по-силен?

Опитайте се да възприемате трудностите по пътя си като нови възможности. Независимо дали го осъзнавате или не, предизвикателствата на живота ви правят по-силен. Ако успеем да разпознаем това, можем не само да се справим с трудностите, но и да открием скрити сили и способности в себе си, за които никога не сме подозирали.

1. Как тази ситуация може да бъде полезна за мен?

Предизвикателствата на живота могат да ви предоставят безценни възможности за личностно развитие.

Нека си представим друга ситуация: вашите деца напускат родителското гнездо, отиват да учат или някъде далеч от дома за първи път в живота си. ще бъдеш ли тъжен Определено да. Обичате децата си и те винаги ще бъдат част от вас.

Но ако погледнете ситуацията от другата страна, можете да разберете колко е красива. За първи път в живота си вашите деца имат прекрасна възможност да видят света около себе си и да намерят нови приключения. Ще имате повече свободно време, което можете да посветите на това, което наистина харесвате.

1. Как мога да използвам опита си, за да помогна на другите?

Ето още един пример: военни съпруги, които преживяват дълга раздяла със съпрузите си.

Жени, чиито съпрузи служат в армията, флотата или морската пехота, използват опита си, за да помогнат на другите, да им кажат как да се справят с дълга раздяла с любим човек и какво да очакват.

Отново ситуация, която на пръв поглед изглежда трудна и сърцераздирателна, може да стане благоприятна.

Ако не сте преминали през определено предизвикателство, няма да можете да помогнете на другите да се справят с подобни ситуации.

Да си упорит не означава да си безразличен. Минавате през този тест, изпитвате определени чувства, проваляте се и изпитвате болка. Падаш, но въпреки това намираш сили да станеш и да продължиш напред.

Преодолявайте трудностите - приемайте ги леко!

- Какво е трудност?

- Какво е трудност?
— 5 съвета за преодоляване на трудности
— Как да приемаме трудностите леко?

Трудностите са препятствия по пътя на човека, които възникват в непознати, необичайни за него обстоятелства, когато той трябва да решава нестандартни и следователно трудни проблеми, които често наричаме проблеми. Трудно му е да ги реши, защото просто не знае как точно трябва да стане, а не защото са много сложни сами по себе си.

Тоест онези препятствия, препятствия, пречки, препятствия, които възприемаме като трудности, възникват предимно в главата ни и се отнасят конкретно за нас. Всъщност трудностите могат да бъдат едни и същи обикновени неща, които човек прави в живота си през цялото време, без дори да се замисля колко са трудни за него. Но ако за него се окажат необичайни, необичайни, нестандартни неща, които не умее да прави, ще има затруднения. С други думи, говорим за нови житейски задачи, за решаването на които е необходимо да ги разберем. И докато човек не ги разбере, те ще си останат трудности за него.

Трудна ситуация е просто необичайна ситуация, когато човек е изправен пред задачи, които няма опит в решаването. Това е всичко, всъщност. И няма нищо лошо в трудностите. Това е много важно да разберете, приятели. В крайна сметка дяволът не е толкова страшен, колкото го описват.

Трудностите стават трудности само защото ги третираме като трудности, придавайки на това понятие негативен смисъл.

1) Някои хора са склонни да преувеличават. Те могат да превърнат малка трудност в огромен проблем. Може би това изобщо не е проблем, но просто сте решили, че го имате. Може би ви е поставена трудна задача и просто трябва да я разрешите. Няма нужда да го възприемаме като проблем. Тази малка промяна прави живота малко по-прост и лесен.

2) В такива ситуации, когато е трудно да се справите с нова задача, винаги помнете, че за някой друг нещата са много по-трудни. Когато човек е напълно фиксиран върху проблема си, това му пречи да види положителните страни в настоящата ситуация. Бъдете благодарни за това, което вече имате в живота си. Винаги можете да видите положителното в най-трудната ситуация. В други ситуации и въпроси е по-добре да не се сравнявате с другите.

3) Всяка трудност или проблем винаги съдържа някакъв урок и възможност да израснете като личност. Повярвайте, че тази ситуация ви се е случила, за да ви научи на нещо. Всичко, което трябва да направите, е да разгадаете тайния му смисъл, да извлечете и научите урока му. И вече няма да се налага да се справяте с подобни ситуации. Така ставате по-опитен и по-мъдър в живота.

4) Опитайте се незабавно да разрешите проблема или да премахнете последствията от него. Вместо да губите време в оплакване и показване на емоции, по-добре е да помислите какво може да се направи. Какво мога да поправя на този етап? Може би няколко минути ще ви бъдат достатъчни, за да премахнете затруднението и ще видите, че всичко не е толкова страшно. По-добре е да направите това възможно най-рано, без да го отлагате за по-късно, до утре.

5) Когато сте опитали всички горепосочени методи и нищо не работи, тогава приемете ситуацията такава, каквато е. Понякога се случва, че щом ситуацията бъде приета и борбата спре, проблемът се решава от само себе си. Това се случва, но рядко. Понякога решение се появява едва след известно време. Може да не искате да се примирите с нещо, да не приемете ситуацията, това може само да влоши проблема. Приемането на всичко такова, каквото е, ви позволява да не хабите нервите си в безпокойство напразно.

Помнете, че в живота винаги ще срещате различни трудности, трудни периоди, изпитания. Без тях животът нямаше да е толкова пъстър. В крайна сметка всичко се научава чрез сравнение. Трудностите каляват човека и го правят по-силен, преминаването през живота става по-лесно. Това са вашите скрити учители, които всъщност възникват за ваша полза. И всеки има своя собствена. Но вярвайте, че след трудностите винаги ще има нещо светло и радостно в живота ви.

— Как да приемаме трудностите леко?

Същността на простото отношение към всеки проблем е следната:

1) Бъдете сигурни, това е временно явление. Нищо не е вечно, включително трудностите. Няма винаги да е така!

2) Всичко, което се случва в живота на човек, той е в състояние да преодолее. Култивирайте самоувереност във вашите способности. С течение на времето това ще стане ваше непоклатимо качество;

3) Ако се чувствате зле, помогнете на някой, чието положение е още по-лошо. Тогава ще разберете колко сте щастливи;

5) Не се тревожете за бъдещи възможни проблеми. Предвиждайки възможни трудности, просто бъдете готови да ги разрешите. Направете всичко възможно, за да предотвратите развитието на неблагоприятен сценарий. След като сте свършили работата си, бъдете доволни от действията си: невъзможно е да се предвиди всичко. Въпреки това, в по-голяма степен ще бъдете готови за всякакви неприятности и лесно ще се справите с тях;

6) Съсредоточете се върху положителните аспекти на живота си. Дори когато възстановявате разрушена къща, можете да мислите не за загубата си, а за бъдещата нова, още по-добра къща. Научете се да се наслаждавате на живота въпреки всички несгоди, бъдете благодарни за това, което имате. Усещането за благополучие няма да ви напусне, ако се научите да цените всичко, което имате;

7) Бъдете готови за загуби. Това е неразделна част от живота ни. Докато губим нещо, все пак печелим нещо. Трябва да можете да видите положителните, полезните страни във всяка ситуация;

8) Безполезно е да се ядосвате, защото са възникнали трудности. Просто се опитайте бързо да се справите със ситуацията, без да губите силата си, без да се оплаквате от съдбата. Мислено или на глас повтаряйки оплакванията си, вие привличате все повече и повече неприятности;

9) Бъдете активни, работете физически. Дори обикновен джогинг може да премахне тежките мисли, което улеснява справянето с трудна ситуация;

10) Спрете да се оплаквате и положете усилия за преодоляване на трудна ситуация. Мислете, търсете изход, насочете цялата енергия на мислите си към намиране на решение и просто вършете необходимата работа;

11) След като се справите с проблема, радвайте се от дъното на сърцето си! Уловете полезен опит в паметта си. Всичко, което не ни убива, ни укрепва.

Има наистина трудни ситуации в живота, дълбока скръб, когато губим близки, работоспособност, здраве, имущество. След това използвайте тези съвети:

1) Повтаряйте си: „Ще преодолея това!“ Помолете Бог за помощ. Ако не вярвате в Бог, не молете Вселената за сила. Тези сили ще дойдат, бъдете сигурни! Ние привличаме това, за което мислим. Когато поискате от света сила, със сигурност ще я получите.

2) Помолете близките си за помощ, ако чувствате, че не можете да се справите със ситуацията. Често човешкото участие изпълва душата с нова сила, облекчава напрежението и отрицателните емоции изчезват;

3) Изберете правилните мисли: тези, които създават, а не разрушават. След бурята винаги ще има слънце.

Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта

Марина Никитина

Трудно е да се намери човек, който да не знае какви са трудностите в живота. Но има милиони хора по света, които не знаят как да преодолеят тези трудности. Те лъжат себе си, отричат ​​съществуването на трудности, отказват се, спират всякакви опити за решаване на проблеми или разбирането им. До какво води това? Нищо положително. Човек изпада в продължителна депресия или развива нервни и психични заболявания.

Ако сте човек със силна воля, свикнал да се изправя пред истината, тогава тази информация няма да ви бъде полезна. Ако нямате смелостта да решавате проблеми, работете върху себе си от днес, защото вече сте направили малка крачка в тази посока – решили сте да се научите как да преодолявате трудностите.

Диагностика на проблеми

За да се биете с врага, трябва да го познавате по очите. Затова първо ще определим наличието на трудности и ще видим към коя категория принадлежат. Житейски трудности:

Сериозни проблеми отвън (загуба на най-скъпия имот, опожарена къща, открадната голяма сума пари, смърт на близък човек, неизлечима болест).
Трудности с умерена сложност (изгонен сте от работа, жена ви е болна, нямате средства за съществуване).
Трудности в самоидентификацията, психологически проблеми (чувство за малоценност или безполезност, депресия, паника).
Домашни трудности (уморен от почистване, готвене, кавги със съпруга ми поради неговата небрежност, водопроводът не работи, няма достатъчно пари, телефонът е счупен, трудности в семейния живот).

Проблемите, описани в първите две точки, не са непременно най-трудните. Третият тип проблеми - психологическите - могат да бъдат с всякаква сложност. Финият свят, наречен „психика“, е труден за анализ, така че за да се справите с този вид проблем, трябва да опитате. Ежедневните трудности от последната категория само на пръв поглед отстъпват по сложност на предишните, те те завличат във вир от тъга, страх, мудна, разрушителна омраза към себе си и останалия свят. Следователно всеки от проблемите е сериозен, особено за този, който го има.

Вземане на волево решение за битка

Посочването на ясно име е задължително, защото неясни оплаквания от рода на „Чувствам се зле, боли ме душата, тежко ми е и не знам защо“ и „лекуване“ са невъзможни.

След като разпознаете проблема, вие вече имате формулировка. Не винаги е лесно да предприемете дори тази стъпка, но не мислете за това, направете го в ред, така да се каже, на малки стъпки. Така ще преминете през целия дълъг, макар и труден път. Не забравяйте: "Големите неща започват с малко."

След като погледнете затруднението си в очите, проблемът вече ще намалее по размер. Сега няма да пулсира в изтощения ви мозък всеки ден или да изглежда като черна бездънна бездна. Не, след смелата стъпка да идентифицирате проблема, вие вече сте видели врага си и знаете размера му. Оказва се, че това не е бездънна пропаст, макар че е много дълбока в някои особено тежки случаи.

Колко често се случва човек да знае проблем, който го тормози от дълго време, но не иска да се бори, разочарован е от живота, не вярва в себе си и се разхожда като психологически труп - Хомо Сапиенс живее , яде, диша, но е загубил интерес към каквото и да било, животът само с факта на съществуването си е отвратителен. Какво мога да препоръчам?

Колкото и странно да звучи, ако ви се струва, че е дошъл краят на човека, когото сте виждали преди в огледалото, това е добре, защото няма какво да губите в такава ситуация. Остава само да вземем решение за борба, за решаване на проблеми.

Може да попитате какво да правите, ако е напълно неясно в коя посока да се движите? Трябва ли да направите нещо, дори ако не сте сигурни в правилния път? Разбира се, да. Ето един пример. Представете си, че пред вас има малка дървена кутия, която е пълна с еднакви по размер, но различни по цвят топки: първо се изсипват шепа черни топки, а отгоре същото количество бели топки. Кутията е затворена.

Сега правим паралели: една от черните топки сте вие. Топката лежи на дъното на кутията, наоколо има черни топки, има и голям слой топки отгоре и ситуацията изглежда напълно безнадеждна, тъй като няма начин да се изправи и начините за решаване на проблема са неизвестни .

Сега си представете, че вдигате кутията и започвате да я разклащате. Да, на пръв поглед правите нещата на случаен принцип. Не знаете какво става вътре, знаете едно - като разклатите кутията, поне нещо се случва вътре. Сега нека разкрием картите: в процеса на такова разклащане топките в кутията започват да се смесват. Случва се хаотично, но всеки е чувал теорията на вероятността.

Така че, според тази теория, топките в кутията в крайна сметка ще се върнат в първоначалната си позиция с почти нулева вероятност. Така че да направиш поне нещо е в декадентско настроение. И тогава, виждате ли, докато се разклащате, ще разберете в каква посока трябва да наклоните кутията и вашата топка ще бъде избутана нагоре от други топки.

Трудности в живота на човек

Представете си живота без трудности. Изглеждаше, че може и по-добре. Ще се изненадате, но именно наличието на трудности ни показва колко хубав може да бъде животът, дава ни повод за размисъл и ни кара като топките от горния пример да се движим. Ако трудностите в живота на човек изчезнат, тогава няма да има с какво да се сравняват останалите събития, никой дори няма да си представи какви са трудностите или какви са радостните събития. Няма да има, тъй като всичко ще бъде до болка същото.

За да поддържате жизненост, за да поддържате самоконтрол, винаги трябва да помните какво е написано на пръстена на цар Соломон. Каза: „Това също ще мине.“ Когато имаше, той погледна този надпис и се успокои, защото имаше инструкция, че всичко ще мине. Но не бързаше да се радва много, за да не се огорчи после, защото и в този случай гледаше надписа и беше убеден, че и това ще мине, че всичко на света минава и минава.

Начини за преодоляване на трудностите в живота

Преодоляването на трудностите в живота е организирано по много различни начини. Първи начин: следвайте примера на цар Соломон. Всъщност можете да гравирате пръстена си в магазин за бижута и винаги да го носите на пръста си. Друг начин да погледнете на този мъдър израз е да направите красива табела, която да виси на видно място в дома ви.

Нека в главата ви не е картина на тъжно развитие на събитията за вас, а тази полезна фраза. Междувременно ще започнете да предприемате каквито и да е действия, поне за да отвлечете вниманието, тогава ще разберете какво да направите, за да разрешите директно проблема.

Не се страхувайте да мислите за врага си - за проблема, който трови вашето съществуване. По-добре е да събере смелост и да анализира дали скръбта е толкова голяма, колкото си представя изтерзаният му мозък. Анализирайте това. Запитайте се: „Да, имам проблем. И какво следва от това? Какви са последствията от неразрешен проблем?“ Трябва да представите честно: изберете не само отрицателни последици, но и положителен резултат от събитията. В крайна сметка трябва ясно да разберете, че винаги има няколко възможни изхода и като изключите положителните, не си оставяте никакъв шанс да промените нещо.

Не забравяйте, че трябва да сте сигурни, че сте прекъснали повтарящия се цикъл на негативно мислене. Това е трудно, защото моделите на мислене (пътищата, по които мислите пътуват през невроните на мозъка) вече са като добре утъпкани пътеки: колкото повече се следват, толкова по-големи стават. Вече е трудно да мислиш различно, но го правиш. Всички събития в живота се движат след вашите мисли. Тоест, първо давате оценка на събитието в главата си, оцветявайки го в някакъв цвят, и едва след това през призмата на вашата оценка гледате на всичко останало. Изхвърлете черните цветове от палитрата си от мисли поне за малко. Всяко събитие за Вселената няма емоционална окраска, нито добро, нито лошо. Така че за един човек дадено събитие ще бъде лошо, но за друг ще бъде добро. Само хората оценяват събитията, само вие решавате дали ще си вземете поука от случващото се или ще ви смаже с вашето собствено разрешение.

Ако проблемът ви е дошъл отвън, например любим човек е починал или сте останали без дом, тогава описаните по-горе техники за позитивно мислене ще ви дойдат на помощ. Ако проблемът засяга вашата психика и мироглед, техниката „разчупване на шаблона“ ще ви помогне. Механизмът на преминаване на мисли (нервни импулси) през невроните на мозъка вече е описан по-горе. За мързеливия мозък е много по-лесно да остави мислите си да следват вече известни пътища – модели на поведение. Ще трябва да положите волеви усилия, за да „проправите“ нов път.

В действителност този метод изглежда така. Експериментирайте с всяка мисъл (не е нужно веднага да мислите за проблема, който ви притеснява). За това упражнение е подходящо всяко твърдение, в което изобщо не се съмнявате и което вече е здраво заседнало в мозъка ви. Обикновено именно от такива мисли и поведенчески реакции се формира модел.

След това се опитайте да се усъмните в това твърдение. Това ще бъде трудно осъществимо, защото вече е установено преди много години и като че ли друго мнение не може да има. Когато се опитате да се убедите, че нещата, които са ви познати от дълго време, може изобщо да не са такива, каквито изглеждат, ще почувствате някаква съпротива. Все едно да си проправяш път в непрогледната джунгла с мачете, потящ се въпреки факта, че наблизо има пътека, която вече е изсечена през гъсталаците.

Ако работите върху себе си толкова редовно, определено ще проправите нови пътища. Не може да бъде другояче, точно така някога сте формирали представи за света, от които сега се ръководите, без да ги подлагате на анализ. Но именно за съзнателния живот, а не за полуавтоматичен, ни се дава възможност да осъзнаем себе си, заедно с което трябва да сме отговорни за своите мисли и действия.

Има и друг плюс: когато търсите нови вариации (логически връзки), се образуват нови връзки между милиарди неврони в мозъка, дори ако подобни мисли изглеждат фантастични в началото - няма значение, основното е да покриете мозък с мрежа от връзки. Тогава един ден ще ви хрумне гениална идея или невероятно решение на проблем, за който дори не сте могли да си помислите преди, защото огромният брой неврони сега са свързани с всеки от тях, дори с далечен неврон (въпреки че думата „ дистанционно” не отговаря на описанието на мигновените невронни връзки).

„Ако не можете да промените обстоятелствата си, променете отношението си към тях“ - придържайте се към това правило.

23 март 2014 г

Независимо как се развива животът ни, по пътя към целта винаги възникват препятствия. Как да преодолеем трудностите и да не се отказваме?

Както се казва, трудностите ни укрепват. Благодарение на тях ние ставаме по-силни. Разбира се, при условие, че ги преодолеем.

Трудностите ни позволяват да натрупаме цялата си сила, за да реализираме желанията си и да направим скок напред. Както казват психолозите, в критична ситуация човек изпитва такъв огромен прилив на енергия, че е в състояние да унищожи всичко по пътя си, така че целите се реализират много по-бързо. Защо? Много просто:

Човек е в състояние ясно да види целта си,
- знае, че неговата цел е това, от което се нуждае,
- вярвайте, че може да се справи.

А тези компоненти са много важни за преодоляването на препятствията.

Когато животът ни тече спокойно и гладко, това е чудесно, но за момента. Както се казва, всичко е наред, но нещо липсва. Човек има нужда от изблици на емоции, иначе няма движение напред. Трудностите са двигателят на прогреса.

Трудностите внасят позитивизъм в живота ни, особено от съзнанието, че ги преодоляваме. Ставаме по-уверени в себе си и продължаваме напред със спокойна решителност.

Предлагам 10 начина за преодоляване на трудностите.

1. Няма нужда да избягвате проблемите и трудностите. Те все още ще бъдат там. Просто трябва да се отнасяте към тях като към естествено проявление на живота и възможност да покажете най-добрите си качества.

5. Трудностите развиват вашата находчивост. И сякаш нямаше изход, но се появи. И ако проявите малко изобретателност, тогава всичко ще се получи по най-добрия възможен начин.

6. Не забравяйте, че не сте единственият, който има трудности. Всеки се сблъсква с това. И ако другите могат да го преодолеят, защо да не опитате и вие?

7. Мислете позитивно. Както ми каза моят приятел: „Наталия, всичко е наред с теб във всяка ситуация: „ножовете не са заточени - децата няма да се порежат, вятърът духа от прозореца - в къщата има чист въздух.“ Разбира се, не е нужно да носите розови очила, но не трябва постоянно да се тревожите за дребни проблеми. В живота има и по-лоши ситуации.

8. Не се вкопчвайте в проблема, не го смилайте в главата си, а се опитайте да го разрешите. И колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-добре за вас.

9. Никога не се настройвайте за провал. Иначе защо да започваме нещо, което очевидно скоро ще приключи? Както се настроите, така ще бъде. Мислите са материални, както и да ги гледате.

10. И също така, ако имате трудности и се справите с тях, тогава ви очакват нови възможности и нови шансове. Опитайте се да не ги пропуснете!

Желая ви късмет в преодоляването на трудностите. Нека винаги те съпътства!

Безплатна книга

Как да подлудиш мъж само за 7 дни

Побързайте и хванете златната рибка

За да получите безплатна книга, въведете информацията си във формата по-долу и щракнете върху бутона „Вземете книга“.

Твоят имейл: * Твоето име: *