Психични разстройства, депресия, стрес. По какво се различава стресът от депресията?

Как да различим депресията от временната загуба на сили и стрес? Често знаците могат да бъдат подобни.

Симптоми на стрес и депресия

Основната разлика е, че докато нивата на стрес намаляват, апатията не изчезва. В този случай най-вероятно става дума за депресия, а не за обичайната временна загуба на сила. Всеки ден състоянието се влошава, няма желание да ставам сутрин, обикновените неща ме натъжават.

• По време на депресия може да изпитате пристъпи на паника и постоянно чувство на тревожност.
• Става трудно да се концентрирате върху задачите. Работните проекти се превръщат в бреме, няма желание да се развива и променя нещо.
• Появява се безсъние. Или обратното - идва постоянно желание за сън.
• Има намаляване на апетита, промени в теглото (както в посока отслабване, така и в посока напълняване - зависи кой).
• Депресията често е придружена от други неприятни усещания: болки в стомаха, лошо храносмилане, повишена мигрена, промени в кръвното налягане.
• Все по-често сънувам кошмари.
• Сексуалното желание намалява.

Как да разпознаем депресията при една жена

Много често това заболяване е скрито. Нито самият пациент, нито близките му могат да разпознаят симптомите и не разбират какъв е проблемът и къде е изчезнал вкусът към живота.

Защо жените изпитват симптоми на депресия? Често това се дължи на конкретно събитие, което напълно промени обичайния начин на живот. Това може да е загуба на работа, трудна раздяла, раждане на дете. В този случай спасението ще дойде заедно с решение на проблема: намерете нова работа, срещнете любовта, наемете бавачка, например.

Но не е толкова просто. В някои случаи разпознаването на депресивния тригер е почти невъзможно. Тук възниква същата тази скрита депресия, чиито симптоми не са толкова очевидни. Може да се обърка с други проблеми, включително хронична умора или слабост поради анемия. Психотерапевт ще ви помогне да се справите с проблема. Много е важно да се свържете с него навреме, тъй като дълбоката депресия може да бъде придружена от халюцинации и загуба на контакт с реалността. Това заболяване може дори да доведе до самоубийство и други пагубни последици за индивида. Лечението на депресията трябва да се подхожда сериозно - обикновените разходки на чист въздух и смяната на партньора не винаги помагат. Това състояние е пристрастяващо и колкото по-дълго издържите, толкова по-трудно е да излезете от него без загуби.

Ако успеете да разпознаете депресията навреме, можете да започнете да се борите с проблема сами. Първо, трябва да преразгледате диетата си, да я облекчите, да премахнете алкохола, сладките и тежките храни. В никакъв случай не трябва внезапно да се отказвате от захарта, това определено няма да добави към вашето оптимистично настроение и енергия. Но си струва малко да коригирате диетата си. Второ, важно е да напускате къщата по-често: да се разхождате, да посещавате изложби и концерти и да спортувате на чист въздух. Лекият джогинг и колоезденето ще ви помогнат да се върнете към активен живот. Трето, струва си да работите със собственото си самочувствие: да се хвалите по-често дори за най-малките успехи, да се грижите за себе си и да си позволявате колкото се може повече приятни неща.

Депресията може да се прояви като обикновена умора или общо чувство, че не се чувствате добре. Естествено е да изпитате известна депресия след смъртта на приятел или роднина или след дълбоко разочарование у дома или на работа. Въпреки това, депресията, която продължава дълго време и без сериозна причина, може да е признак на психично заболяване и тогава трябва да посетите лекар. Депресията се преживява като чувство на дълбока тъга, безнадеждност, безпомощност, безполезност; Характеризира се със загуба на контрол над себе си, ниско самочувствие, както и намаляване на интереса към необходимите ежедневни дейности и комуникация с хората. Появяват се мисли за самоубийство и опити за извършването му.

Според Центъра за контрол на заболяванията на САЩ (CDC), детският стрес може да намали продължителността на живота.

Индивидите, които съобщават за поне 6 от 8 негативни преживявания в детството, от редовно малтретиране до живот с хора с психични заболявания, са имали средна продължителност на живота от 61 години, докато тези, които са имали пълно детство (нито един от тези фактори)), са починали на средна възраст 79 години.

За да тестват връзката между детския стрес и дълголетието, д-р Дейвид У. Браун и Робърт Анда от CDC и техните колеги от CDC и Kaiser Permanente Institute for Population Health Research са изследвали 17 337 души, идващи за превантивни здравни прегледи от 1995 до 1997 г.

Днес има ясна връзка между стреса в детството и заболяванията на сърцето, белите дробове, черния дроб и други органи. „Връзката между детския стрес и здравето беше невероятна за мен по силата си“, казва д-р Анда.

Следващата стъпка учените решиха да анализират връзката между стреса в детството и възрастта, на която е настъпила смъртта. През 2006 г. 1539 участници в проучването са починали.

По време на проучването участниците бяха помолени да посочат кой от изброените стресови фактори са преживели в детството си. Списъкът с фактори включваше следните 8 точки:

1. словесни обиди
2. физическо насилие
3. сексуално насилие с физически контакт
4. редовен побой на майка от баща
5. алкохолизъм или наркомания сред членовете на семейството
6. психични заболявания в членове на семейството
7. Лишаване от свобода на членове на семейството
8. развод или раздяла на родителите.

Сред участниците под 65-годишна възраст 69% отбелязват поне едно от тези събития; сред хората на 65-годишна възраст и по-възрастни това е 53%.

За тези, които отбелязват шест или повече събития, рискът от смърт по време на периода на проследяване е 1,5 пъти по-висок, отколкото за тези, които не отбелязват нито едно. Тези, които са преживели 6 или повече стресиращи събития в детството, са имали 1,7 пъти по-голяма вероятност да умрат на 75-годишна възраст или по-млади и 2,4 пъти по-голяма вероятност да умрат на 65-годишна възраст или по-млади от тези, които са имали детство без стрес.

Травмата в детството може да повлияе на здравето по различни начини, обяснява д-р Анда. По този начин, под влияние на стреса, развитието на мозъка се забавя, така че хората, претърпели стрес в детството, може да са по-склонни към депресия и тревожност и са по-склонни да се обърнат към алкохола и пушенето като средство за справяне с проблемите.

Само една трета от участниците не са преживели нито едно от изброените 8 събития в детството, което показва широкото разпространение на такива събития в семействата.

„Ако наистина искаме да се справим със сериозните заболявания, които предизвикват най-голямо безпокойство сред специалистите, първо трябва да освободим децата от стреса, на който могат да бъдат изложени в собствените си семейства – това ще бъде най-добрата превенция“, казва Анда.

ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА ДЕПРЕСИВНИ И ТРЕВОЖНИ СЪСТОЯНИЯ

депресия

може да се прояви като обикновена умора или общо чувство на неразположение.

Естествено е да изпитате известна депресия след смъртта на приятел или роднина или след дълбоко разочарование у дома или на работа. Въпреки това, депресията, която продължава дълго време и без сериозна причина, може да е признак на психично заболяване и тогава трябва да посетите лекар.

Симптоми. Депресията се преживява като чувство на дълбока тъга, безнадеждност, безпомощност, безполезност; Характеризира се със загуба на контрол над себе си, ниско самочувствие, както и намален интерес към необходимите ежедневни дейности - лична хигиена, хранене, служебни и училищни задължения, общуване с хората. Появяват се мисли за самоубийство и опити за извършването му. Децата, страдащи от депресия, често са необщителни, агресивни, изпитват затруднения в училище и неоснователно се оплакват от физическото си състояние. Симптомите на депресия не зависят от възрастта, те могат да бъдат леки или тежки и да продължат от няколко седмици до много години.

Маниакално-депресивен синдром

характеризира се с чести промени в настроението - от еуфория и екзалтация до тежка депресия. Среща се както при жените, така и при мъжете. Обикновено първата проява се отбелязва след 30 години.

Симптоми. Маниакалната фаза се характеризира с екзалтирано, хиперактивно състояние на пациента; типични халюцинации (слухови, зрителни и обонятелни усещания, които не се възприемат от други хора), заблуди (вярвания или мнения, които не са в съответствие с реалността), отслабен здрав разум, бърза реч, раздразнителност, мисли, прескачащи от тема на тема, чувство за изключителна важност на собствените заключения, намалена продължителност на съня и намален апетит, импулсивно и агресивно поведение. Губят се професионални, образователни и социални умения и способности. Манийните симптоми варират от леки до тежки.

Маниакално поведение при деца и юноши

се изразява в повишена активност, избухливост, временно отслабване на вниманието, което води до конфликти с органите на реда, проблеми в училище и проблеми в междуличностните отношения.

Състояния на тревожност

състоят се от чувства на безпокойство, несигурност или страх, които възникват от страх или чувство за заплаха. Чувството на безпокойство е необходимо за човешкото оцеляване: то ви насърчава да наблюдавате здравето си и да спирате на червено. Тревожността обаче може да достигне опасни нива. Колкото по-високо е нивото на тревожност, толкова повече човек е принуден да се концентрира, да мисли и толкова по-трудно му е да взема решения.

Състоянията на тревожност са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Причините за такива състояния може да се дължат на наследственост, а също и да включват дисфункция на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези; отравяне с химикали или дефицит на определени вещества; физическо или психическо нараняване или страх от него; продължителна враждебност или осъждане на другите; склонност към нереалистични цели и фантастични вярвания. При силно чувство на тревожност човек като правило говори по-силно и по-бързо, бързо се уморява, усеща треперене в тялото, става разсеян и раздразнителен, безцелно повтаря определени форми на поведение (например стискане на ръце). или безкрайно крачене из стаята).

Симптоми. Много хора изпитват симптоми на тревожност от време на време, без всъщност да имат разстройството. Честотата и тежестта на симптомите, както и влиянието на тези симптоми върху взаимоотношенията с хората на работното място, в училище и у дома, определят диагнозата за наличие на заболяването.

Обсебвания

Това са мисли, импулси, емоции, с които човек не може да се справи. Обсебването се изразява в неволно многократно извършване на привидно безсмислени действия (ритуали), които човек извършва, сякаш се опитва да предотврати нещо нежелано. Типичното ритуално поведение за такива хора включва неразумно желание да се измие или почисти нещо, да се провери и препровери, спазвайки строга последователност от действия (например обуване и събуване на чорапи 11 пъти, преди да се обуят). Обсесивно-компулсивните разстройства обикновено се появяват по време на пубертета или малко по-късно.

Паническо състояние

характеризиращ се с повтарящи се и обикновено непредвидими пристъпи на тревожност, които прогресират до паника или ужас и продължават от няколко минути до няколко часа. Паническите състояния обикновено се появяват в края на пубертета или малко по-късно.

Фобия

Несъзнателен страх от някакъв обект, действие или ситуация. Човек е способен на всичко, за да избегне обекта на фобия. Експертите смятат, че човек с фобия несъзнателно замества истински вътрешен източник на безпокойство (например чувство за вина или страх от загуба на нечия лична привързаност) с външен източник (страх от определени ситуации в обществото, затворени пространства, животни и др. .). Фобиите могат да се появят по всяко време - от ранна детска възраст до дълбока старост.

Посттравматичен стрес

характеризиращ се със симптоми на тревожност, които се появяват след някаква психическа травма: изнасилване, плен или грабеж. Човек с посттравматичен стрес преживява случващото се отново и отново по време на сън и бодърстване, нощ и ден. Избягва хора и ситуации, свързани с инцидента, страда от безсъние, изпада в депресия и раздразнителност. Посттравматичният стрес може да възникне по всяко време, дори години след травматичното събитие.

Традиционни методи за лечение на депресия и тревожност.В зависимост от естеството на заболяването, лечението включва индивидуална, групова или семейна терапия и използване на медикаменти. Някои тежки състояния изискват хоспитализация.

Лечение на депресия с народни средства

депресия- състояние на меланхолия, депресия, мрачно и потиснато настроение, безсилие и лошо физическо състояние, съчетано с изоставане в мисленето, забавен говор, намалена активност и инициативност. Депресията се наблюдава при различни нервно-психични заболявания. Пациентите в депресивната фаза на психозата се нуждаят от постоянно наблюдение поради постоянното желание за самоубийство и самонараняване. Лечението на заболяването със сигурност трябва да се извършва от лекар; като правило пациентът трябва да бъде приет в болница възможно най-скоро.

Причини за депресия

В даден момент от живота си повечето от нас изпитват известна степен на депресия поради физически или емоционален стрес, които са част от живота на възрастните. Страдаме от загуба на любов и приятели, разочарования в отношенията си с другите и в кариерата си и страдаме от заплахи за нашето физическо здраве или здравето на нашите родители, съпрузи и деца. Понякога емоционалното бреме на типичния стрес в живота на възрастните става твърде голямо за понасяне и ние изпадаме в депресия.

Този ситуативен или реактивен тип депресия, пряк резултат от психологически тревожни събития, може да не изисква нищо повече от време, търпение и подкрепяща любов, за да се разреши, освен ако симптомите не станат твърде тежки или отнема твърде много време, за да отшумят.

Но при типични симптоми като: депресивно настроение, чувство за вина, чувство за безполезност и безпомощност, затруднено концентриране или вземане на решения, загуба на интерес към работата и социалния живот, загуба на енергия, главоболие и други физически оплаквания, нарушения на съня, промени в апетитът и намаленото сексуално желание влизат в противоречие с реалните ви възможности и нормална активност, имате нужда от квалифициран съвет, за да намерите изход от депресията.

Други форми на депресия имат по-реални причини.Например, хормоналните промени, които жените често изпитват по време на менопаузата, могат да причинят доста тежка депресия. Въпреки факта, че често е необходимо терапевтично лечение и предписване на лекарства, използването на традиционната медицина е по-ефективна помощ за избавяне от депресията.

Депресията обикновено се появява при хора с дефицит на фолиева киселина и витамин В6, чийто дефицит води до ниски нива на серотонин в мозъка, вещество, важно за поддържането на добро настроение. Дефицитът на тиамин (витамин В1), рибофлавин (В2) и витамин В12 също може да допринесе за образуването на депресивни синдроми. Депресията е един от най-ранните симптоми на дефицит на витамин С.

Недостигът на желязо причинява депресия едновременно с анемията, но анемията изчезва с добавки с желязо по-бързо от лошото настроение. Недостатъчният прием на незаменими мастни киселини допринася за депресията, тъй като те са суровината, от която тялото произвежда група химични фактори, наречени простагландини, важни за поддържането на стабилно настроение.

Хората, които консумират голям бройкофеин (три до четири чаши кафе на ден или повече) обикновено дава висок резултат при тест, предназначен да открива симптоми на депресия. Много хора в депресивно състояние се обръщат към сладкишите за успокоение, но медицински изследвания показват, че консумацията на захар увеличава депресията, умората и настроението.

Трябва да се намали консумацията на всички видове рафинирана захар и всички видове храни, приготвени с тези продукти. Яденето на храни с високо съдържание на животински мазнини, особено мазнини в месото, може да увеличи симптомите на депресия.

Всяка година милиони хора страдат от депресия между септември и април, особено декември и февруари. Така наречената сезонна депресия се причинява от скъсяването на светлата част на деня и липсата на слънце през зимата. За мнозина сезонната депресия е сериозно заболяване, което не позволява на хората да живеят с обичайния си ритъм, да работят нормално, без да прибягват до лекарства. За някои сезонната депресия включва само лек дискомфорт и промени в настроението и не изисква медицинска намеса.

Симптоми на сезонна депресия

• Постоянно желание за повече сън, трудно ставане сутрин. В някои случаи обаче може да има обратен ефект: безсъние.
• Чувство на умора, липса на сила за обичайната рутинна работа.
• Силно желание за ядене на сладко, което обикновено води до излишни килограми.
• Чувство на някаква загуба, вина, понякога чувство на безсилие и отчаяние, апатия и подценяване на себе си.
• Нежелание (придружено от раздразнителност) за контакт с хора.
• Мързел, а не желание да се направи нещо.
• Чувство на напрежение, трудно преживяване на стресови ситуации.
• Липса на сексуални желания.
• В някои случаи сезонната депресия може да причини хиперактивност и внезапни промени в настроението

Вече някъде от април сезонната депресия изчезва от само себе си и това се дължи на увеличаването на дневните часове и по-голямата слънчева активност. Сезонната депресия може да започне във всяка възраст, но най-често хората на възраст 18-30 години попадат в така наречената рискова група. Жителите на горещите страни страдат от сезонна депресия по-рядко от други.

Нетрадиционни и народни методи за лечение на депресия

Домашни средства за лечение на депресия

Яжте по 1 банан дневно. Бананите са едно малко чудо, което убива депресията. Тези жълти плодове съдържат алкалоида харман, чиято основа е „лекарството на щастието“ - мескалин.

Консумирайте 100-200 г моркови или 1 чаша сок от моркови на ден.

Билки и отвари за лечение на депресия

Корените и коренищата на заманика се заливат със 70% спирт в съотношение 1:10, оставят се да престоят. Приемайте по 30-40 капки 2-3 пъти дневно преди хранене. Използва се при неврастенични състояния, депресия.

Залейте 3 супени лъжици наситнена слама с 2 чаши вряща вода и оставете. Пийте през деня. Използва се като тонизиращо и възстановяващо средство.

Залейте 1 супена лъжица цветя от астра лайка с 1 чаша вряща вода, охладете, прецедете. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден за лечение на депресия. Използва се като тонизиращо и укрепващо нервната система средство.

Изсушени корени или листа от женшен се заливат с вряла вода в съотношение 1:10 и се оставят. Приемайте по 1 чаена лъжичка на ден за лечение на депресия.

Счукани корени или листа от женшен се заливат с 50-60% спирт в съотношение: корени 1:10, листа 1,5:10. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно за лечение на депресия.

Залейте 1 чаена лъжичка коренища и корени от ангелика с 1 чаша вряща вода, оставете. Пийте 0,5 чаши 3-4 пъти на ден. Използва се като общоукрепващо и тонизиращо средство при нервно изтощение.

Залейте 2-3 супени лъжици билка от пленник с 2 чаши вряща вода. Пие се преди хранене. Използва се при нервно изтощение и слабост.

Залейте счуканите корени от манджурска аралия със 70% спирт в съотношение 1:5 и оставете. Приемайте по 10-15 капки 2 пъти на ден. Използва се при неврастения и депресия.

2 супени лъжици счукана билка и корени от тинтява се заливат с 1 чаша вода, варят се 10 минути. Пийте по 0,5 чаши 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Използва се при отпадналост и заболявания на нервната система.

Залейте 1 супена лъжица листа от мента с 1 чаша вряща вода и варете 10 минути. Пийте по 0,5 чаши сутрин и вечер. Използва се при различни нервни разстройства и безсъние.

Тинктурата "Духът на Мелиса" е известна от 8 век, приготвяна е в един от женските манастири в Германия и се използва при преумора, дълбока депресия и за повишаване на тонуса.

За 1 литър водка вземете 10 г сухи листа от маточина, 1 г счукан корен от ангелика, кората на 1 лимон, по 1 щипка смляно индийско орехче и счукани семена от кориандър, 2 пъпки сух карамфил. Оставя се поне 2 седмици, след което се прецежда през плътна кърпа. Пийте напитката на малки дози с чай; при сърдечни заболявания вземете парче захар; При мигрена разтрийте слепоочията си.

Народни средства за лечение на депресия

Полезно е да се избършете сутрин с вода с добавка на готварска сол (в размер на 1 чаена лъжичка сол на бутилка вода).

Ако е предписано от лекар, можете да приемате фармацевтични препарати, съдържащи желязо и арсен (приемайте само по лекарско предписание!).

3 с.л. Изсипете 2 чаши вряла вода върху лъжици нарязана овесена слама. Настоявайте, прецедете. Приемете цялата порция в рамките на 24 часа.

1 с.л. Залейте 1 чаша вряла вода върху лъжица цветя от лайка, охладете и след това прецедете. Вземете 1 с.л. лъжица 3-4 пъти на ден.

2/3 с.л. Изсипете 2 чаши вряла вода върху лъжици трева от възел (възел). Влива се, приема се преди хранене, приема се цялата доза през целия ден.

Залейте 1 чаена лъжичка коренища и корени от Ангелика (Меча китка) с 1 чаша вряща вода и оставете. Приемайте по 1-2 чаши 3-4 пъти дневно.

2 супени лъжици счукана билка и корени от тинтява (син жълт кантарион) се заливат с 1 чаша вода и се варят 10 минути. Вземете 1/2 чаша 3 пъти на ден половин час преди хранене.

5 г счукани корени и листа от пролетна иглика се заливат с 1 чаша вряща вода и се оставят в термос за 2-3 часа. Вземете 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден.

1 с.л. Една супена лъжица листа от мента се заливат с 1 чаша вряща вода и се варят 10 минути. Приемайте по 1/2 чаша сутрин и вечер.

Използвайте инфузия от тополови листа под формата на вани.

Вземете тинктура от луковици на лилия (саранка).

Приготвя се тинктура с 50-60% спирт от корени на женшен в съотношение 1:10, или от листа на женшен в съотношение 1,5-2:10. Приемайте по 15-20 капки на прием.

Запарете изсушени корени или листа от женшен в съотношение 1:10 като чай. Приемайте по 1 ч.л.

Приготвя се тинктура от корени с коренища на заманика в 70% алкохол в съотношение 1:10. Приемайте по 30-40 капки 2-3 пъти дневно преди хранене.

Пригответе тинктура от корени на аралия манджурски в 70% алкохол в размер на 1 част от растението на 5 части алкохол. Приемайте по 10-15 капки 2 пъти на ден.

Изплакнете 250 г овесени зърна в студена вода, отцедете в гевгир, залейте с 1 л студена вода и варете до омекване. След това настоявайте, прецедете и приемайте през целия ден. Можете да добавите мед. Вземете до пълно възстановяване. След месец започнете да пиете чай от жълт кантарион.

Смесват се 100 г стафиди, 100 г сушени кайсии, 100 г сини сливи, 100 г ядки, 1 лимон с кората. Прекарайте всичко през месомелачка и смесете с мед. Съхранявайте тази смес в хладилник. Вземете 1 с.л. лъжица сутрин преди закуска.

Супена лъжица цветя от астра лайка се залива с 1 чаша вряща вода, охлажда се и се прецежда. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден. Използва се като тонизиращо и укрепващо нервната система средство.

Пригответе алкохолна тинктура от корените на високоалкохол и 70% алкохол в съотношение 1:10. Приемайте по 30-40 капки 2-3 пъти дневно преди хранене. Това лекарство облекчава нервната възбуда и е добро при депресия.

Изсипете 1 част натрошени корени от аралия манджурска в 5 части 70% алкохол. Приемайте тинктурата 2 пъти на ден (за предпочитане през първата половина на деня) по 10-15 капки с вода.

При сърдечни заболявания с изразена нервност една супена лъжица натрошена суха билка от майчинка се запарва с 1 чаша вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Пийте 1/5 чаша от запарката, като я разреждате с вода до 1/2 съда, с 20 капки запарка от момина сълза.

Залейте една супена лъжица листа от мента с чаша вряща вода и оставете да къкри на слаб огън за 10 минути. Пийте по 0,5 чаши сутрин и преди лягане.

2 супени лъжици ситно нарязани корени и билки от тинтява се заливат с 1 чаша вода, варят се на слаб огън 10 минути. Вземете 0,5 чаши 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при изтощение на нервната система и загуба на сила.

Залейте 20 г счукани корени от цикория с чаша вряща вода, варете 10 минути, прецедете. От отварата се приема по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден при хипохондрия и истерия.

Запарете 2/3 супени лъжици билка плетиво с 2 чаши вряща вода. Оставете за 30 минути, прецедете. Пийте инфузията през деня преди хранене.

При депресия и изтощение на нервната система опитайте да пиете по 1/2-1 чаена лъжичка (в зависимост от теглото) прашец 3 пъти на ден, половин час или час преди хранене.

Правете си топли успокояващи вани вечер преди лягане, като във водата добавите маточина или малко мед.

Залейте 20 г листа от розмарин с чаша вряща вода и оставете да къкри 15-20 минути на слаб огън. Охладете, прецедете. От отварата се приема по 1/2 чаена лъжичка 30 минути преди хранене. Или: запарете 25-30 г листа от розмарин със 100 мл спирт. Приемайте тинктурата по 25 капки 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Розмаринът е ефективен тоник при загуба на енергия, която съпътства депресията.

Приемайте по 15-20 капки тинктура от елеутерокок (фармацевтичен препарат) 2 пъти на ден, сутрин и следобед, 30 минути преди хранене. Използва се при неврастения, депресия, хипотония като тонизиращо средство.

Смесете по равно майчинка (билка), кравай (билка), глог (цветове), лайка (цветове). Една супена лъжица от сместа се залива с 1 чаша вряща вода, оставя се захлупена да престои 8 часа, прецежда се. Пие се по 1/2 чаша 3 пъти на ден един час след хранене. Инфузията се използва при нервни разстройства, сърдечна слабост в комбинация със задушаване и главоболие.

Противопоказанияза употребата на лекарства от заманика, аралия и женшен са хипертония, фебрилни състояния, сърдечни нарушения, безсъние.

Диета при депресия

Препоръчва се пълното премахване на чая, кафето, алкохола, шоколада, продуктите от бяло брашно, захарта, химическите добавки и лютите подправки. Храненето трябва да е три пъти на ден. Добре е сутрин да се ядат плодове, ядки и мляко. Обядът може да се състои от зеленчуци на пара, пълнозърнест хляб и чаша мляко. Салата от зелени зеленчуци, варива, сирене, мляко - за вечеря. Едно от най-ценните лекарства за депресия са ябълките. Те съдържат витамин B, фосфор и калий, които подпомагат синтеза на глутаминова киселина, която контролира процеса на износване на нервните клетки. Ябълките е добре да се консумират с мляко и мед. Това средство ефективно укрепва нервната система и зарежда тялото с жизнена енергия.

Всичко пада от ръцете ви, губите нервите си, проблеми в работата и у дома - може би е стрес и депресия? Няма да има и следа от едва забележимо вълнение след дълъг сън или релаксираща вана. Но за да се отървете от трудна емоционална ситуация без помощта на професионалисти, ще трябва да работите усилено. Как да възстановим нервната система в трудна житейска ситуация? Този въпрос вълнува все по-голяма част от човечеството в трудния им съвременен живот.

Признаци на стрес и депресия

За да откриете навреме стресово състояние, трябва да разберете ранните му симптоми:

загуба на интерес към света около вас;

гняв и избухливост;

атаки на гняв към други хора;

лош сън или пълна липса на сън;

слаб апетит или пълното му отсъствие;

безразличие и объркване.

Повечето часто често срещани причини за стрес

Влошаване на здравето;

Трудно финансово положение;

Провал в работата;

Неразбиране и неуважение към себе си;

Раздяла с близките;

Смърт на роднини.

По време на възстановяването на ендокринната система много сериозен момент за всеки човек е да оцени причините за депресията. Ако не разбирате себе си, подобен стрес и проблеми ще ви депресират по-късно. Разровете се в себе си и се опитайте да разберете защо нервната ви система реагира толкова неадекватно на различни неуспехи в живота.

Техники за възстановяване на нервните клетки без помощта на специалисти

Различните физически дейности са полезни не само за стабилизиране на формата, но и за повдигане на настроението. По време на общи физически упражнения човешкият мозък произвежда серотонин (хормона на щастието), под тяхно влияние се възстановява ендокринната система и стресът изчезва. Ако не изчезне напълно, определено е много по-добре. Всеки от вас сам е усетил това. Упражненията, които максимално увеличават мускулната активност, имат много по-продуктивен ефект върху настроението. Опитайте се да правите няколко спорта наведнъж и изберете този, който ви подхожда. Той ще достави не само оптимистични чувства, но и значително ще стегне фигурата ви. Защо не сте в страхотно настроение, любувайки се на идеалното си отражение в огледалото всеки ден?

Смехът от сърце и забавлението имат най-добър ефект върху възстановяването на нервните клетки. По време на смях тялото на човек се изпълва с кислород и вътрешният мир се възстановява. Смехът е чудесен за справяне със стреса и депресията.

Промяна на условията и свежи усещания

Няма нужда да отидете на противоположния край на земята, за да възстановите нервната система. Можете да се възползвате напълно от това просто да се видите с приятели в нов район или да отидете на пътуване с кола до съседния град. Новите незабравими емоции са много полезни за оставянето на негативните мисли на заден план!

Храни за възстановяване на спокойствието

При стресови ситуации и депресия е препоръчително да се консумират храни, съдържащи витамин В8 (инозитол).

Намира се в големи количества в продукти като:

Краве мляко и твърди сирена;

Шоколад с високо съдържание на какао;

Стафиди и други сушени плодове;

Месо от тлъста риба.

При продължителен стрес много хора прибягват до антипсихотици и антидепресанти. Въпреки това, такива лекарства могат да се приемат САМО според стриктните указания на лекар.

Както и да е, изброените по-горе методи помагат само за облекчаване на последствията от депресията. За да се отървете напълно от проблема, трябва да намерите неговия корен и да унищожите причината. Експертите ще ви помогнат с това.

Разбирането на психологическите механизми за това как стресът може да доведе до депресия може да помогне за предотвратяването й. Това е особено важно да се знае за хора, които вече са се сблъскали с депресия, за да се избегне рецидив.

Стрес и депресия: пряко въздействие

Стресът пряко влияе на настроението ви. Ранните първоначални симптоми на лошо настроение могат да включват раздразнителност, нарушения на съня и когнитивни промени (напр. затруднено концентриране).

Стрес и депресия: непреки ефекти

Непреките ефекти на стреса са това, което най-често води до депресия.

Когато хората се чувстват стресирани, те често спират да следват здравословните стратегии, които обикновено помагат за поддържане на добро настроение. Стрес > лошо настроение > човек спира да се придържа към стратегии за регулиране на настроението > още по-големи проблеми.

Стрес на работното място > претоварване > човек спира да посещава уроци по йога, да бяга, да чете преди лягане или да общува по-рядко с близки приятели.

Ранните начални симптоми на лошо настроение водят до още повече стрес.

• Лицето е избухнало на работа и е било порицано;
• Нарушената концентрация доведе до грешка (голяма грешка или незначителна, когато човек забрави нещо важно у дома и трябваше да се върне).

Проблеми в отношенията като причини за депресия

Преумората, раздразнителността и избягването на контакти с близки провокират чести кавги. Някой, който е зает със собствения си стрес, може да стане по-малко емоционално достъпен за другата си половина.

Ако човек преди това е преживял депресия, неговата половинка може да бъде особено обезпокоена, когато отново забележи признаци на депресия. Понякога партньорите започват да мислят за прекратяване на връзката и това се превръща в основния източник на стрес за двойката.

Използване на нездравословни начини за справяне със стреса.

Нездравословните начини за справяне със стреса оказват пряко влияние върху настроението ви. Например:

Злоупотреба с алкохол > лошо настроение.

Но те имат и косвено влияние. Например:

Злоупотреба с алкохол > проблеми в отношенията > лошо настроение.

Опитите да избягате от реалността увеличават стреса и безпокойството.

Нарушаването на дневния режим като причина за депресия

Саморегулацията е като умствен мускул - използването му го поддържа силен. Стресът и лошото настроение често водят до факта, че хората започват да нарушават ежедневието си по отношение на редовното хранене, лягане и събуждане в точното време и т.н. Но такива познати неща като хранене в строго определено време помагат за регулиране на настроението .

• Разберете кои здравословни стратегии са важни за поддържане на настроението ви, но кои сте склонни да спрете да следвате, когато сте стресирани или преуморени.
• Идентифицирайте ранните признаци, които показват, че е време да предприемете действие (например, ставате раздразнителни на работа или правите повтарящи се грешки поради лоша концентрация).
• Направете списък с неща, които трябва да направите, ако забележите ранни предупредителни признаци (например при първите признаци на умора започнете да правите планове за среща с приятели веднага след работа, за да можете да завършите работния си ден навреме).
• Идентифицирайте пречките, които могат да попречат на плановете ви, когато сте стресирани. Какво можете да направите, за да преодолеете тези бариери? Например, ако нямате пари за обяд, можете да се срещнете с приятели и да пиете кафе.
• Вашите взаимоотношения са важен ресурс. Какво можете да направите, за да избегнете разрушаването им от неразбиране под стрес? Нещо толкова просто като да кажете нещо положително вместо нещо отрицателно, когато се срещнете с половинката си вечерта, може да помогне.

Емоционалното претоварване е неразделна част от ежедневието на съвременния човек. Много проблеми се стоварват върху нас като непоносимо бреме, изискващо незабавни решения. А конфликтните ситуации изкарват хората от равновесие, пораждайки много негативни преживявания. Последицата от това е вътрешен психологически дискомфорт, който сме свикнали да наричаме стрес или депресия. Въпреки това, когато си поставят такива „диагнози“, хората често не познават същността им и дори бъркат понятията едно с друго. В тази статия ще ви разкажем как стресът се различава от депресията.

Дефиниции

стрес– реакцията на човешкото тяло към негативни емоции и стрес. Под влияние на това състояние тялото започва да произвежда адреналин, което ви принуждава да търсите изход от критична ситуация. Стресът в умерени количества дори е полезен за човека, защото активира мисловните процеси и внася разнообразие в ежедневието. Въпреки това, изобилието от такива „дразнители“ често причинява здравословни проблеми. Факт е, че на първия етап влиянието на стреса мобилизира адаптивните способности на организма. Това е последвано от етапа на устойчивост на негативни фактори. Ако не успеете да преодолеете разрушителната сила на стреса, започва период на изтощение. Това е началният стадий на депресията.

стрес

депресия– психично разстройство, характеризиращо се с три основни признака. Първо, това е влошаване на настроението и загуба на способността да се наслаждавате на живота. Второ, разстройство на мисленето, свързано с преобладаването на негативни преценки. И трето, двигателно забавяне. Много хора, страдащи от продължителна депресия, започват да злоупотребяват с алкохол и други психотропни вещества. Всеки десети човек, надхвърлил четиридесетгодишна възраст, страда от подобно заболяване, като две трети от тях са жени. Като цяло депресията се разглежда този моментнай-разпространеното психично разстройство в света. Често причината е някакъв сериозен шок или негативна ситуация. Може да е загуба обичан, работа, социален статус и др.

депресия

Сравнение

Нека направим някои изводи от горните определения. Стресът е реакцията на тялото към негативни емоции. Въздействието му провокира прилив на адреналин, мобилизиране на мисловните процеси за намиране на изход от ситуацията. Ако обаче не е възможно да се намери решение на проблема, започва период на изтощение на тялото, което се превръща в начален стадий на депресия. Последното от своя страна води до спад на жизнеността, нарушено мислене и двигателна изостаналост. Така стресът мобилизира тялото, което го прави дори полезен за здравето в умерени количества. Депресията, напротив, източва всички „сокове“ от човек, което го прави болен и слаб.

Заслужава да се отбележи, че стресът е краткосрочен. Тоест процесите на възбуда, провокирани от негативна ситуация, преминават доста бързо. Но периодът на неговото изживяване продължава три пъти по-дълго от самото въздействие. Обикновено средната продължителност на леката депресия е няколко седмици. Докато сериозните травматични ситуации за човек го потапят в апатично състояние за няколко месеца или дори години. Това е още една разлика между стреса и депресията. Докато индивидът често е в състояние сам да преодолее първото състояние, второто изисква външна намеса. Понякога близки хора помагат да извадят човек от депресията, като го подкрепят по всякакъв възможен начин и го насърчават да бъде активен. Ако обаче всички стъпки, предприети от околната среда, се окажат безполезни, трябва да потърсите помощ от специалист. Консултациите с психотерапевт, заедно с приемането на лекарства, позволяват преодоляването на болестта.

За да обобщим, каква е разликата между стрес и депресия.