Мързелив мозък. Не препрочитайте книги, които вече сте чели

Как да принудим мързеливия мозък да решава творчески проблеми в условия на хаос и несигурност

Както знаете, с годините хората са склонни да придобиват различни видове заболявания. Не на последно място в списъка на разходите, свързани с възрастта, е нарастващият мързел на мозъка, който може да причини много проблеми. Включително и за бизнесмен.

Възможно ли е умствените механизми да работят на пълни обороти и да служат като надежден източник на продуктивно мислене?

Разбира се!

Така че да започваме. И да започнем с най-лошото - механизмът на затъпяването. Първоначално всички хора са „оборудвани“ с дясно полукълбо, тоест по дефиниция са талантливи и имат продуктивно мислене. А именно остър ум и способност за минимално време да се произвеждат максимум решения, отговарящи на всички поставени условия. Но с течение на времето някои хора губят такава продуктивност. И не непременно в зряла или напреднала възраст.

Детство

Нека разгледаме две схеми - идеалното развитие на детето и условията, които водят до затъпяване още в първите години от живота на човека.

При нормално дете дясното полукълбо е доминиращо от раждането.и едва тогава към него постепенно се добавят логически вериги на лявото полукълбо. Това е резултат от усвояването на човешкия опит под ръководството на родителите и по-старото поколение като цяло. Това създава набор от „интелигентни печати“, които човек ще използва в стандартни ситуации. Той обаче не губи способността си да твори.

Родителите помагат на бебето си по два начина. На първо място, те говорят с него „като с голям човек“, тоест обръщат се към онзи възрастен, който е роден по едно и също време с всеки човек (няма понятие „младенец“ за мозъка). От друга страна се използват изкуствени техники, които са не по-малко важни за възпитанието на мислещ човек. Най-често това е доста стандартен набор, който включва обучение на дете да чете, пише и брои едновременно на всички езици, налични в семейството, и в ранна възраст.

ПРЕПОДАВАНЕТО НА ХУМАНИТАРНИТЕ НАУКИ В РУСИЯ СЕ ИЗГРАЖДА ВЪРХУ „КОГНИТИВНА“ ОСНОВА, А НЕ ВЪРХУ МИСЛЕНЕ: ВЪЗНИКВА ОПРЕДЕЛЕЕН НАБОР ОТ ЗНАНИЯ, НО НЕ И УМЕНИЕТО ДА СЕ АНАЛИЗИРА

Щафетата се поема от добри детски градини (говорим за идеален случай!) със силна програма за развитие. След това – училище, където висшите науки са свързани с развитието на човека, които го дърпат напред. И тогава започва обучението в университета. За предпочитане със специализации като физика, математика, химия, естествени науки като цяло (т.нар. нехуманитарен тип).

Защо точно - нехуманитарни? За съжаление нашето хуманитарно образование е изградено на „когнитивна“, а не на умствена основа. По-скоро се предава определен набор от знания, а не уменията за тяхното разбиране (което в крайна сметка не позволява да се научи човек да мисли).

Нека ви дам един прост пример. Между лингвистиката, филологията и семантиката има радикална разлика, въпреки че всички тези дисциплини на пръв поглед се „въртят“ около думите. Първите две обаче се занимават с езика, а само последният със смисъла. Би било чудесно, ако на нашето младо поколение бяха „дадени“ дълбоко хуманитарни дисциплини, които в предишните векове са родили велики мислители. Но, за съжаление, в момента такива случаи са рядкост. Можем да разчитаме само на техническите и медицинските университети, където науката като такава кара човек да мисли. Дори и да не го иска.

Всъщност така расте нормален човек, в който лявото полукълбо се формира при запазване на значителна сила на дясното (производителността му съответства на нормата). Остава само да тренирате креативността си и да събудите талантите си.

Какво е "тъпо дете"? Това, трябва да кажа, е нещастен човек. Той е тероризиран от по-старото поколение, което изисква глупаво изпълнение на клишета, вместо да помогне за усвояването на света около него в цялото му разнообразие. Нещо повече, тези „възпитатели“ извличат клишета от собствената си практика - като не участват в игрите или грубо ги прекъсват, не позволявайки да се реализират способностите на детето. По този начин старейшините правят всичко възможно, за да съучастват на обедняването на възможностите за развитие.

Не на последно място за това допринасят и играчките. Ако родителите от първия тип купуват на детето си образователни игри, прости кубчета без надписи, както и ясно разпознаваеми елементи (което дава възможност на детето да фантазира и създава свои собствени светове), то във втория случай те купуват „формално-логически ” играчки, които включват само клишета и напредват определени форми. В същото време системата от изисквания е доминирана от подчинение и поведение в рамките на твърд формат.

В такива условия децата често започват да се бунтуват. Това е „война за себе си“. Уви, войната най-често се губи: всичко завършва със затягане на системата за потискане в семейството и спортните секции, които завършват процеса на потискане на творчеството. От същата серия - „модерни“ детски градини с лека програма за развитие. Преодолявайки тази част от живота, детето откровено вече не е в състояние да отговаря на нивото на прогимназията. В края на краищата родителите му още на ранен етап го лишиха от важно нещо - умствена тренировка и тренировка „с тежести“, от които мозъкът се нуждае по същия начин, както всички други мускулни групи.

И така, детето дълго време беше в положението на „угоен добитък“. В един момент родителите започват да виждат светлината и разбират: той трябва да бъде „специално подготвен“. Но това се случва доста рядко: много по-често детето е „пропуснато“, тоест е обречено на сериозни мъки в бъдеще.

НА ЧОВЕК С ПОТИСНАТО ДЯСНО ПОЛУКЪБЛО ВСИЧКИ ЗАДАЧИ ИЗГЛЕЖДАТ СТАНДАРТНИ. СВЪРЗАНИ КАЧЕСТВА - ПОВЪРХНОСТНОСТ, МЪРЗЕЛ, ПРЯМОСТЪРНОСТ, ОГРАНИЧЕНА ПРЕЦЕНКА

Друг често срещан „път на най-малко съпротивление”: детето се изпраща в обикновено училище без допълнителни функции и опции, ръководено от доста нелепи тези (които аз лично не мога да разбера нито като майка, нито като специалист). Формулировката обикновено е следната: „Децата трябва да имат детство“ или „Не трябва да учите детето си на всичко предварително, в противен случай то ще скучае в училище“. Сингапурските деца на шестгодишна възраст вече разработват програми за джаджи, които получават световно признание. А нашите хора на същата възраст все още не знаят да четат и пишат. Какво се счита за „нормално“. В същото време ние като че ли се стремим към някакво „ново ниво на развитие“, към „овладяване“ на някои нови дисциплини. Вече не е смешно.

В „елитните училища“, които обикновено са продължение на системата за псевдоразвитие, продължава „отглеждането за угояване“. Така, постепенно изоставяйки творческия принцип, от който няма полза, детето, първо, се превръща в абсолютен консуматор, второ, губи навика да работи и твори, и трето, развива вкус към това. Започва да му харесва! Той е изоставил предишното си аз и се е „държал“, превръщайки се в звукозаписващо устройство, което е привлекателно за възрастните около него. Ако такова дете има силно желание да оцелее, то става или хулиган, или отличник. Друг вариант е отличник, който е хулиган. Такива деца впоследствие имат шанс да се развиват нормално. Останалите „звукозаписващи устройства“ са в диапазона „Ч“, „добър“ и „А-минус“ (най-долният слой на отличниците, които „получават“ с постоянство, а не с разум). В бъдеще такова „устройство“ вече не може самостоятелно да влезе в университет: не може да издържи натоварването. И за да не стане губещ, той отново следва пътя на най-малкото съпротивление. Най-често – към търговски университет.

момчешка възраст

Резултатът от такава програма за "развитие" е определено същество със съотношение на лявото полукълбо към дясното на ниво 2:1 или дори повече. Но трябва да е поне 1:2!

Какво се случва с човек с депресирано дясно полукълбо?

Първо, всички задачи му се струват стандартни. Той просто не вижда разликите между стандартна задача и нестандартна, тъй като по принцип не е в състояние да схване никакви нюанси или разлики в света. Придружаващите качества на такъв човек са повърхностност, мързел, невнимание, прямота и ограничена преценка. Характерен симптом е постоянното желание да се казват истинни истини с умен поглед (същите клишета).

С течение на времето, под влиянието на обществото, мързеливият мозък започва рязко да увеличава броя на клишетата. Човек се убеждава, че „подпечатаният“ живот е по-лесен от творческия. А на места дори е постлан с килим. Така вече видимо порасналото ни дете започва лакомо да моделира и попива стереотипи – вместо да се опитва само да отговаря на въпроси. Поглъщайки подред всички готови отговори, той накрая се зарежда с тях до краен предел. Лявото (логическо) полукълбо бързо набира сила...

По-нататъшните стъпки записват само тези процеси. На третия етап лявото полукълбо започва безмилостно да отрязва всякаква информация, която не се вписва в прокрустовото легло от клишета. И което е още по-лошо, те започват да изкривяват данните незабелязано от човек. Всичко това се проявява в софистика, демагогия, графомания... Всичко съществено се изхвърля. Всичко, което не се разбира, се забравя или пропуска.

Четвъртият етап на превръщането на нормалния човек в глупав човек (не глупав, но негъвкав!) води до невъзможността да се реши нито един семантичен проблем. Въпреки колекцията от събрани марки. Етикетите „невъзможно“ и „не е необходимо“ започват да се присвояват на задачите. Тази реакция на случващото се постоянно разкрива нежелание да се напрягате и да правите нещо с помощта на главата. Последният сякаш губи първоначалните си функции и вече не се възприема като мисловен апарат, а като лопата, с която детето е било принудено да събира пясък в детството. Така човекът, мислещо същество по дефиниция, отхвърля природата си!

Етикетът „невъзможно“ апелира към надеждност и отрязва всички задачи, които по някакъв начин са различни от това, което се съхранява в ума. В противен случай настъпва ступор. До истерия, гняв и други разрушителни реакции от категорията „Не - това е всичко!“, „Не ме докосвайте!!!“.

И скоро мързеливият мозък, уморен да работи с голям набор от марки, които сам е събрал, започва да ги сгъва. Наближава кулминацията на процеса на затъпяване: човек систематизира клишетата и ги сортира „в папки“. Освен това всеки от тях е компресиран до един печат! По този начин дори клишетата започват забележимо да се „оптимизират“ и до тридесет и пет до тридесет и седем години средно пет примитивни, установени схеми остават на ниво „Плячката побеждава злото“.

На последния етап от формирането на мързелив мозък човек практически не може да се подкопае. Психосоматичните реакции започват да се включват: когато натоварването се увеличи, главата боли, налягането се повишава, понякога кръвта тече от носа (на което съм бил свидетел повече от веднъж). Човек е физически неспособен да решава сложни интелектуални проблеми.

С времето границата между умствените механизми се измества още повече. Пространството за творческо решаване на проблеми се затваря. На този етап човек вече не може да стигне до себе си. И в условията на хаотични промени във външната среда, той става беззащитен и напълно неефективен.

Голяма мъка е, ако такъв човек е шеф на фирма. Такава бизнес система просто няма шанс да оцелее.

Сега няколко коментара към горното.

ПРЕЗ ГОДИНИТЕ ЛЯВОТО ПОЛУКЪБЛО НЕ САМО ЗАПОЧВА ДА ОТРЕЖЕ ИНФОРМАЦИЯТА, КОЯТО НЕ СЕ ПОБИРА В ПРОКРУСТОВОТО ЛЕГЛО НА ПЕЧАТИТЕ, НО И ДА ПОВРЕЖДАВА ДАННИТЕ

Човек, който знае много езици, често се нарича "умен". Бих искал да ви напомня, че това няма нищо общо с мисленето. Тази способност идва от областта на „паметта с произволен достъп“, краткосрочната памет. Способността да запаметявате е едно нещо, а съвсем друго е, когато човек може да създаде нещо на друг език.

Същото може да се каже и за широката ерудиция, която не е задължително да има нещо общо с мисловните способности. Може би говорим само за мащаба на натрупаната колекция от марки.

Често се случва така: човек може да оцени ситуацията, но не може да вземе решение. Тоест анализът работи добре за него, но синтезът е деактивиран. Като куче. „Той разбира всичко, но не може да каже нищо.

Има две предупреждения за това.

Първо, в никакъв случай не трябва да се занимавате с прекомерно душевничество и да търсите признаци на затъпен ум в себе си! Освен това бих искал да ви напомня, че терминът „ляв мозък“ в никакъв случай не е мръсна дума. Всичко опира до правилното съотношение. В известен смисъл - баланс (в полза, разбира се, на дясното полукълбо, 1:2!), на който трябва да се обърне внимание.

Колко мързелив е мозъкът ни? Кога мозъкът се развива и кога не? Как правилно да организираме живота, така че мозъкът да се развива и да не става тъп? Полезно е да разберете какво го води до мързел.

Какво прави мозъка мързелив?

Познатите действия са на първо място.

Какво представляват познатите действия? Имало едно време се научи да ходиш. Оттогава, след като сте тренирали много, ходите „автоматично“. Какво стана? Информацията за определени действия, които се извършват постоянно, отива в дългосрочната памет: действията са автоматизирани и се извършват с минимални разходи за енергия. Действията стават познати, обичайни. Това е нормално за оцеляване. Всяко живо същество се стреми да пести енергия. Човешкият мозък, органът, който консумира най-много енергия, не прави изключение.

Как мозъкът ни реагира на познати, автоматизирани действия? Фактът, че извършваме определени действия постоянно, без да ги променяме по никакъв начин или да ги „разреждаме“ с други, води до факта, че мозъкът вече дори не се включва. Това е плюс, ако целта е да автоматизирате действие, но огромен минус, ако целта е да развиете мързелив мозък.

Още един нюанс. Дългосрочната памет не винаги играе роля в преодоляването на мързела на мозъка. Човек развива много стабилни невронни връзки. Многократното извършване на познати действия дори променя химическата структура на нашия мозък. Ето защо, ако искаме да предпазим мозъка си от мързелуване, е полезно да избягваме многократните повторения. Защо тъпченето например е вредно? Изглежда, че се тъпчем и тъпчем, но в резултат мозъкът вече не възприема информация. Например, когато четеш текста за първи път, той все още е интересен, но когато го четеш за 3-ти или 4-ти път, разбираш, че нищо не ти идва наум.

Заключение. Мозъкът се развива само когато настъпят някои промени в живота. За съжаление нашият организъм работи така: това, което не се използва, атрофира. Същото се случва и с нашия мозък и затова е полезно по-често да се отдалечаваме от познатите действия. Този път.

На второ място са отрицателните емоции.

Зад мързела стоят фобии (страх от нещо). Когато се страхуваме да направим нещо, ние го отлагаме по всякакъв възможен начин. Намираме 1000 аргумента защо това не трябва да се прави. Фобиите се проявяват в емоционалното настроение. Полезно е да следите емоционалното си настроение и да научите на това децата си.

Мозъкът е настроен повече към негативни емоции. Така се случва, че всички идваме от природата, където хората най-често трябваше да оцеляват. Всичко ново се възприемаше с повишено внимание, мозъкът беше свикнал да се настройва към негативност. Експертите по позитивно мислене ви призовават и призовават да мислите позитивно, но мислите, че всичко е лошо, излизат през цялото време.

Как да се отървем от негативните емоции? Предлага се спорт. Полезно е да се изясни: не спорт, а физически упражнения. Каква е разликата?

Спортът и мързеливият мозък.

Спортът е за постижения и обикновено спортистът се представя на ръба на възможностите си. Следователно всички спортни постижения често са негативни, те са постижения чрез болка и негативизъм. „Спечели“ е отрицателна емоция. Ако го сложим по скала на стреса, то радостта от победата е не по-малко стресираща за човека от поражението. Проведохме проучване и установихме, че спортистите, които заемат второ място, изпитват най-много негативни емоции, а тези, които заемат трето място, се радват най-много на победата не на победителите, а на тези, които заемат трето място.

Упражнение и мързелив мозък.

Физическите упражнения са много, много полезни за нашия мързелив мозък. Всяко напрежение или стрес провокира производството на хормони на стреса, които имат способността да блокират тялото ни, натрупвайки се в мускулите. Тялото трябва да се освободи от тях, което е трудно. Например, адреналинът се изгаря само физически. Има три възможности да се отървете от негативизма:

1. аеробни упражнения (забележка - аеробни),
2. бърза разходка на чист въздух,
3. масаж.

Но масажът отстъпва на първите два, тъй като е пасивен метод. Активните движения изгарят хормоните по-бързо. Чудно ли е, че хората, които спортуват, се чувстват по-щастливи?

За негативните емоции може да се каже много. Напоследък темата за „емоционалната интелигентност“ стана популярна. Но по-правилно е да започнем не с интелекта, а с емоционалната памет. Защото човек съхранява всички спомени от преживени събития в паметта си и влияе върху развитието на мозъка. Това са така наречените енграми

Енграмите и мързеливият мозък.

Има такова понятие: енграми. Преведено от гръцки като „всичко е записано“. Тоест всички действия за това как да действаме в дадена ситуация се записват в мозъка. Най-интересното е, че понякога не разчитаме на собствения си опит. Например, когато попаднете в стресова ситуация, вие се държите като родителите си, несъзнателно произнасяте фрази и действия като техните. Защо се случва това? Мозъкът, подобно на гъба, поглъща информация максимално до 5-годишна възраст. По това време се формират идеи по отношение на себе си и семейството, някои житейски ситуации, например пари и т.н. И предишният опит (собствен или чужд - няма значение) не винаги е добри и полезни в настоящето.

Какво да направите, за да не живеете на автопилот, с мързелив мозък?

Не само провалите ни наказват за нашия мързел.чи, но и късмет на другите.

Жак Ренар

Наскоро беше публикувана статия на А. Кочеткова за мързеливия мозък. Какво е това? Това е ситуация, когато едно дете, в процес на отглеждане в среда на строги граници и правила („Не отивай там – лошо е, защото...“, „Не върви по този начин – можеш“ т...”, „Трябва да постъпвате само така и по никакъв друг начин, защото...”), има рязко развитие на лявото, логическо полукълбо. Но правилният, творческият, не достига правилното ниво на развитие.

„Резултатът от такава „програма“ на развитие е съотношението на лявото полукълбо към дясното на ниво 2:1 (или дори повече) и трябва да бъде най-малко 1:2“, пише Кочеткова. Тази статия, честно казано, ме шокира, защото видях недостатъците във възпитанието и разбрах защо хората имат толкова много проблеми.

С колегите идваме на консултации с желание да решим техните проблеми. И в нашата работа се сблъскваме със съпротива, която е следствие от такава „програма за развитие“.

Мързеливият никога няма време.
Народна поговорка

Какво се случва с човек с депресирано дясно полукълбо?

Етап 1. За човек всички задачи изглеждат стандартни

Той спира да вижда разликите между нормална задача и нестандартна. Става трудно да се уловят нюанси, „полутонове“, разлики. Със сигурност сте срещали човек, който е толкова прям и ограничен в преценката си, че оценката му за действията е или „черна“, или „бяла“.

Определено. „Приятел“ или „Враг“. Няма компромиси, той не може да ги намери. Придружаващите качества на този човек са невнимание, мързел и постоянно деклариране на думи с умен поглед.

Етап 2. Увеличава се броят на клишетата или стереотипите

Човек като гъба абсорбира и моделира ясни граници на поведението на другите и ги изпробва в собствения си опит. Лявото полукълбо се развива мощно.

Етап 3. Лявото полукълбо започва да прекъсва всякаква информация

Което не се вписва в границите на съществуващите „печати“, като същевременно изкривява факти и данни, жонглирайки ги с „печати“. Всичко маловажно се изхвърля. Всичко неприемливо се забравя или прескача.

Етап 4. Превръщането на нормален човек в човек с мързелив мозък

Недоразвито дясно полукълбо, а именно човек с негъвкаво поведение. Всяка задача, проблем или трудност, които надхвърлят съществуващите стереотипи, се отрязват с думите: „Невъзможно е“, „Не е така“, „Не ми трябва“. Възможни са и по-истерични сценарии за отговор: „Оставете ме!!!“, „Казах всичко!!!“, „Това е, затворете темата!!!“.

Момчето беше толкова мързеливо, че се събуди рано, за да не прави нищо друго.

Етап 5. Включване на психосоматични реакции

Когато семантичното или творческото натоварване се увеличи, главата ви боли, кръвното ви налягане се повишава и започват стомашни спазми.

Веднага щом трябва да решите нещо извън обичайната зона, веднага се появяват разсейвания от нищото: обаждане до приятел, посетители, „тук е горещо“, „Студено ми е“, „мога ли да отида до тоалетната, ” „Искам малко вода.” И винаги с манипулация на „обиден човек“ - все пак не сме създали условия за творческия процес. Отвън възрастният се държи като малко капризно дете. Така той предпазва мързеливия си мозък.

Какво да правя?

Тривиално лесно е да се решават творчески проблеми. Но лявото полукълбо няма да предаде толкова лесно юздите на живота ни и ще се съпротивлява. Много зависи от волята, постоянството и непрекъснатия натиск върху себе си, особено в началния етап, когато създавате рефлекс на творческа работа.

...Също и затлъстяване

Шотландски учени от университета в Абърдийн съобщават, че причината за наддаване на тегло в средна възраст може да е "мързелив" мозък. Експертите казват, че мозъчните клетки, които регулират апетита, стават по-малко активни с напредването на възрастта на тялото.

В резултат на това на човек му отнема много повече време, за да се почувства сит след хранене. Това означава, че хората започват да ядат повече, отколкото трябва, което води до увеличаване на теглото им с около 500 g всяка година.

„Когато хората наближават средната възраст, те обикновено изпитват прогресивно наддаване на тегло около коремната област“, ​​казва изследователят Лора Хайслер.

„Една от причините за това може да се дължи на малка група клетки в областта на мозъка, където се контролира апетитът. Тези клетки произвеждат важни хормони, наречени проопиомеланокортин пептиди (POMC) и са отговорни за регулирането на нашия апетит и телесно тегло. Проблемът се задълбочава, когато хората водят заседнал начин на живот, тъй като с напредването на възрастта се нуждаят от по-малко храна от преди, за да поддържат същото тегло.

АКО НЕ УСПЕЕТЕ ДА НАМЕРИТЕ РЕШЕНИЕ НА ВАШАТА СИТУАЦИЯ С ТАЗИ СТАТИЯ, ТОГАВА СЕ ЗАПИШЕТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ И ЗАЕДНО ЩЕ НАМЕРИМ ИЗХОД

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ТОВА Е ОПИСАНИЕ НА ХАРАКТЕРА НА “НЕЩАСТНИЯ” ЧОВЕК

• Нейните 2 основни проблема: 1) хронична неудовлетвореност на нуждите, 2) неспособността да насочи гнева си навън, да го обуздае, а с това и всички топли чувства, го правят все по-отчаян всяка година: каквото и да прави, той не се подобрява, на напротив, само по-зле. Причината е, че той прави много, но не толкова. Ако не се направи нищо, тогава или човекът ще „изгори на работа“, натоварвайки се все повече и повече, докато се изтощи напълно; или собственото му аз ще бъде изпразнено и обедняло, ще се появи непоносима омраза към себе си, отказ да се грижи за себе си и в дългосрочен план дори самохигиена На фона на безнадеждност, отчаяние и изтощение, няма сили, енергия дори за пълна загуба на способността да обичаш. Той иска да живее, но започва да умира: нарушават се сънят, метаболизмът... Трудно е да се разбере какво му липсва именно защото не говорим за лишаване от притежание на някого или нещо. Напротив, той притежава притежанието на лишенията и не е в състояние да разбере от какво е лишен. Собственото му аз се оказва изгубено. Той се чувства непоносимо болезнен и празен: и дори не може да го опише с думи. Това е невротична депресия. Всичко може да се предотврати и да не се доведе до такъв резултат.

  Ако се разпознавате в описанието и искате да промените нещо, спешно трябва да научите две неща:

  1. Научете следния текст наизуст и го повтаряйте през цялото време, докато се научите да използвате резултатите от тези нови вярвания:

  • Имам право на нужди. Аз съм и съм аз.
  • Имам право да се нуждая и да задоволявам потребности.
  • Имам право да искам удовлетворение, право да постигна това, от което се нуждая.
  • Имам право да жадувам за любов и да обичам другите.
  • Имам право на достойна организация на живота.
  • Имам право да изразя недоволство.
  • Имам право на съжаление и съчувствие.
  • ... по право на раждане.
  • Може да бъда отхвърлен. Може да съм сам.
  • Все пак ще се оправя сам.

  Бих искал да обърна внимание на моите читатели, че задачата „научаване на текст“ не е самоцел. Автотренингът сам по себе си няма да даде трайни резултати. Важно е да живееш, чувстваш и намираш потвърждение за това в живота. Важно е човек да иска да вярва, че светът може да бъде подреден по някакъв начин по различен начин, а не просто така, както той е свикнал да си го представя. Че как живее този живот зависи от него самия, от неговите представи за света и за себе си в този свят. И тези фрази са само причина за размисъл, размисъл и търсене на вашите собствени, нови „истини“.

  2. Научете се да насочвате агресията към човека, към когото всъщност е насочена.

  ...тогава ще е възможно да изпитвате и изразявате топли чувства към хората. Осъзнайте, че гневът не е разрушителен и може да бъде изразен.

  ИСКАТЕ ЛИ ДА РАЗБЕРЕТЕ КАКВО ЛИПСВА НА ЧОВЕК, ЗА ДА СТАНЕ ЩАСТЛИВ?

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  ЗА К ВСЯКА „ОТРИЦАТЕЛНА ЕМОЦИЯ“ КРИЖИ ПОТРЕБНОСТ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ, ЧИЕТО УДОВЛЕТВОРЯВАНЕ Е КЛЮЧЪТ КЪМ ПРОМЕНИТЕ В ЖИВОТА...

  ЗА ТЪРСЕНЕ НА ТЕЗИ СЪКРОВИЩА ВИ КАНЯ НА КОНСУЛТАЦИЯТА МИ:

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Психосоматичните заболявания (ще бъде по-правилно) са онези нарушения в нашето тяло, които се основават на психологически причини. психологическите причини са нашите реакции към травматични (трудни) житейски събития, нашите мисли, чувства, емоции, които не намират своевременен, правилен израз за конкретен човек.

  Психичните защити се задействат, забравяме за това събитие след известно време, а понякога и мигновено, но тялото и несъзнателната част на психиката помнят всичко и ни изпращат сигнали под формата на разстройства и заболявания

  Понякога призивът може да е да отговорим на някакви събития от миналото, да извадим „заровените“ чувства или симптомът просто символизира това, което си забраняваме.

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Негативното влияние на стреса върху човешкия организъм и особено дистреса е колосално. Стресът и вероятността от развитие на болести са тясно свързани. Достатъчно е да се каже, че стресът може да намали имунитета с приблизително 70%. Очевидно такова намаляване на имунитета може да доведе до всичко. И също така е добре, ако са само настинки, но какво ще стане, ако е рак или астма, чието лечение вече е изключително трудно?

На 11 април в интелектуален клъстер „Игри на ума” се проведе поредната лекция, посветена на работата на мозъка и неговите характеристики, които пречат на живота ни. Пред гостите говори невробиологът Иля Мартинов. Той говори за „бъговете“ на мисленето, обясни защо еволюцията е направила мозъците ни толкова мързеливи и провежда експерименти с гости. Направихме доклад за това.

Началото на лекция или семинар беше насрочено за 19:30, но както обикновено на всички подобни събития, беше изместено за по-късен час. Публиката обаче пристигна почти навреме. Беше ми интересно да я гледам. Повечето от дошлите бяха около 30-годишни. Беше приятно да осъзная, че научният поп е обичан не само от студенти, но и от възрастни, които не са твърде мързеливи, за да отидат на такива срещи дори през делничната вечер.

Всичко отне 15 минути. Някои от гостите внезапно избухнаха в аплодисменти, поздравявайки лектора, но той все още не бързаше да започне. Явно е имало технически проблеми. За щастие не се наложи да чакаме повече и Иля Мартинов започна теоретичната част на срещата. Да, трябваше да бъде разделен на две половини: едната беше кратка екскурзия в теорията на мозъка, другата бяха упражнения за публиката.

Лекцията започна с въпрос към публиката: „Защо имаме нужда от мозък?“. Отговорите бяха разнообразни, но се говореше най-вече за най-важната задача на мозъка – поддържането на жизнените функции, както и обработката му на външни и вътрешни сигнали, мислене, емоции и т.н. Иля каза, че всички отговори като цяло са верни и започна да говори за това как се е развил човешкият мозък. Той отиде много далеч в историята и разказа за теорията за фагоцителата, хипотетичния общ прародител на всички многоклетъчни животни. Мозъкът на организмите се развива от прост към сложен.

Еволюиралият човешки мозък сега е проектиран по такъв начин, че непрекъснато трябва да обработва нова информация, за да функционира правилно. Вътрешно се зарадвах, защото това означаваше, че поне моят мозък ще хареса лекцията. Иля също говори за сензорна депривация. Това е метод, при който човек се лишава от всички сетивни впечатления. За целта те обикновено се поставят в резервоар, пълен със солена вода, чиято плътност е равна на плътността на човешкото тяло, където не проникват нито звук, нито светлина. Лекторът попита аудиторията какво според тях се случва с обекта в такава зала. Най-често срещаната версия на отговора беше следната: той ще полудее.

Оказа се, че самият Иля се опита да остане в звукопоглъщаща камера без светлина и възможност да напусне. След известно време там той започна да чува вътрешните си органи и след това напълно се паникьоса. Изводът от всичко това е лесен – мозъкът трябва да приема и обработва някакви сигнали, за да се чувства комфортно.

Обработката започва с индикативна реакция, по същество основата на цялата висша нервна дейност. За това говори руският физиолог Иван Петрович Павлов. Като цяло индикативната реакция може да се определи като съвкупността от всички реакции на тялото към новопоявил се стимул.

По време на това обяснение, по ирония на съдбата, телефонът на някой от публиката звънна силно. Цялата стая се обърна, за да погледне източника на шума. Оказа се, че това е добра илюстрация на думите на лектора за разсейващ стимул.

След това Иля попита гостите какъв процент от мозъка им е зает според тях. Стана ми особено интересно какво ще отговорят хората. Защото митът за 10% от използваната част от мозъка, въпреки многобройните опровержения, все още е жив. Публиката обаче се оказа наясно с този въпрос.

На екрана се появи още един презентационен слайд. На него бяха изобразени два манекена с етикети с нецензурни думи. Лекторът обясни, че това е илюстрация на динамична стереотипност – особеността на нашето мислене да прилепваме „етикети” към хората около нас въз основа на техните външни белези или принадлежност към определена социална група. Връщайки се към постулата, че мозъкът се чувства неудобно в състояние на несигурност, не трябва да забравяме, че той е и мързелив. Ето защо всички сме податливи на динамична стереотипност, защото тя ни позволява да избегнем досадния процес на опознаване на характеристиките на друг човек.

Говорейки за мързел, не можем да не говорим за феномена на отлагането - отлагането на каквато и да е работа за неопределено време. Въпреки че Иля вярва, че няма такъв феномен. В крайна сметка това е просто липса на индикативна реакция, поради факта, че човек не вижда целта. Най-добрите цели са тези, които се насърчават от самия мозък чрез работата на допаминовата система. Очакването на удоволствието е страхотен мотиватор за нас. Освен това се регулира от централната нервна система. Така нареченият център за удоволствия е открит през 1954 г. от Джеймс Олдс и Питър Милнър, макар и случайно. По време на експерименти с плъхове те поставили електрод в nucleus accumbens на мозъка на животните. Стимулирането се инициира чрез натискане на лост. В резултат на това самите плъхове започнали да натискат този лост без да спират, тъй като получавали постоянно усещане за очакване на удоволствие. Вярно, те така и не получиха очакваната награда.

Естествено, без да получава никакво удоволствие от процеса, човек трудно може да извършва каквато и да е дейност. Въпреки това, ако има достатъчно мотивация, отлагането може да бъде преодоляно. Експерименти с мотивация са проведени в университета Дюк. Невролозите помолиха субектите да се мотивират, използвайки различни стимули (представете си похвалата на съпругата им, ругатните на треньора им и т.н.). По това време те се подложиха на fMRI и показаха резултатите от него на екрана под формата на условен термометър. Виждайки повишаването на „температурата“, участниците в експеримента станаха още по-мотивирани.

Иля посъветва: „Ако искате да се борите с отлагането, тогава купете машина за ЯМР и невротермометър.“

Тук теоретичната част приключва. Цялата получена информация ще помогне по време на следващата половина от срещата, която включва упражнения.

В моята група успях да слушам само едно момиче, което с ентусиазъм говореше за своето хоби – плажния тенис. В крайна сметка всички стигнаха до извода, че тя е много общителна и необичайна и търси нещо светло в сивия живот на Санкт Петербург. Според нея всичко това се оказа истина.

За следващото упражнение лекторът раздели стаята на четири големи групи. Всяка група получи текст и снимка. Текстът съдържаше описание на лицето от снимката. Задачата на екипа беше да отговори на няколко въпроса: какво мислят, умен ли е този човек, какво можете да разберете от външния му вид и биография, какво забелязвате веднага, когато погледнете снимката и биха искали да правят бизнес с него ? Текстът, на който се натъкна нашата група, беше фантастичен. Според него мъжът на снимката е бил едновременно учен, член на наркокартел и убиец. В момента той излежава доживотна присъда. Всички единодушно решихме, че човекът на снимката е много неприятен човек.

Изведнъж Иля и помощниците му съобщиха, че са объркали текстовете и ще трябва да вършим задачата отново. Веднага се усъмних, че „обърканите“ текстове са част от задачата. Или по-точно експеримент. И наистина, новата история се оказа пълна противоположност на първата. Сега човекът беше уважаван и успешен учен без криминални петна в миналото. Изводът от този експеримент е очевиден: ние сме склонни да приписваме определени черти на характера на хората и дори да интерпретираме външния им вид по различен начин, въз основа на някои първоначални идеи. В този случай ние почерпихме тези идеи от дадени истории.

След като разкри същността на експеримента, Иля каза, че дори ако някой от нас се досети за капана, това все още не му помогна. Хората винаги стъпват на едно и също гребло и затова не е толкова лесно да се борим с динамичните стереотипи и етикети. Трябва постоянно да държите мозъка си в „окачено състояние“: погледнете ситуацията от различни ъгли, опитайте се да стигнете до дъното на истината и се съпротивлявайте на желанието да прикачите нов етикет. Само такива инструменти ще ни помогнат да решаваме сложни проблеми в бъдеще.

С това завърши семинарът. Гостите останаха живи и не изглежда да съжаляват, че вместо да мързелуват вкъщи на дивана със смартфон в ръце, отидоха на „Игри на ума“. Не съжалявах със сигурност.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Данил Дехканов написа колона за CPU за това защо човешкият мозък се деградира с времето и как да го предотвратим.

Забелязали ли сте, че колкото повече остарявате, толкова по-малко желаете да се захващате с необичайна за вас работа или изискваща много концентрация и овладяване на непознати умения?

Ще ви кажа една малка тайна. Да четеш любимите си вестници (автори), да работиш по позната специалност, да използваш родния си език и да общуваш с приятели, които те разбират добре, да посещаваш любимия си ресторант, да гледаш любимия си сериал... – всичко това, толкова любимо на всички от нас, води до деградация на мозъка.

Вашият мозък е мързеливо копеле (като вас) и следователно се стреми да намали разходите за енергия за тази или онази дейност, като създава уникални „макроси“ - програми, които изпълнявате според шаблони.

В началото на миналия век биологът Ричард Саймън нарече тези програми "енграми" - физически навик или следа от паметта, оставена от многократно излагане на стимул. Енграмите могат да се разглеждат като пътища, които невроните „тъпчат“ в мозъка ви, извършвайки едно и също действие. Колкото по-дълго го правим, толкова по-малко енергия изразходва мозъкът ни за това.

Понякога тези пътища се превръщат в пътища, а след това дори в магистрали, като например този китаец събира тесте карти по-бързо от робот:

От една страна, това е отлична суперсила - наистина, защо да хабите допълнителна енергия за извършване на същия тип действия? Негативната страна на тази способност обаче е намаляването на пластичността на нашия мозък.

Факт е, че колкото по-дълго използваме енграми, толкова по-малко работят базалните ганглии в нашия мозък. Основната им функция е да произвеждат невротрансмитера ацетилхолин, който помага на невроните да „прорязват” нови пътища сред информационния шум на нашия мозък (приблизително това се случва с вас сега, след като прочетете това изречение).

Помислете за пътя си до работа или колеж. Ако шофирате по един и същ маршрут повече от шест месеца, вашите действия стават толкова автоматични, че в същото време можете да извършвате други действия - да четете, да слушате музика, да отговаряте на поща. В любимия си ресторант не е нужно да изцеждате ацетилхолин и да мислите какво да вземете за обяд; вече знаете цялото меню наизуст. Веднага ще разпознаете безпокойството зад фалшивата усмивка на приятеля си и няма да се налага да се напрягате, за да дешифрирате тези комуникационни сигнали.

Изглежда, защо да променяте всичко това? И след това, че животът ни е непрекъснат източник на промени извън нашия контрол. Ние трябва да се адаптираме към повечето от тях и в тази „раса на хамелеоните“ оцелява този, който по-бързо от другите променя цвета си с цвета на околната среда и може да се промъкне по-близо до насекомото (от които има са все по-малко по време на кризата).

Може да бъдете съкратени (както например това беше направено с хиляди лекари съвсем наскоро); Задачите на вашия отдел може да се променят и от вас ще се изисква да научите нови умения (и ако не успеете, отново ще бъдете съкратени); ще се влюбиш в китайка и ще искаш да научиш езика дунган, говорен от нейните роднини и т.н.

Следователно пластичността на мозъка трябва постоянно да се поддържа и тренира. Представете си, че мозъкът ви е бетон, който ще се втвърди след известно време.

Образът на „закоравелите“ мозъци ще ви стане по-ясен, ако погледнете мнозинството от 70-годишните, които не могат да се справят с таймера на микровълнова печка, враждебни са към всичко ново и извършват еднотипни действия в продължение на години (или възпроизвеждане на модели на мислене). Тези „пътеки“ в главите им са се превърнали в дупки и тунели в скалите и е почти невъзможно да се „прокопае“ проход в съседната пещера.

Вашата задача е непрекъснато да разбърквате тази „ментална смес“ и да не я оставяте да се втвърди. Щом се отпуснем и започнем да използваме енграми, някаква част от мозъка ни се втвърдява и ние дори не го забелязваме.

Какво да направите, за да спрете разграждането на мозъка

Идентифицирах десетте най-прости, но доста ефективни техники:

Грижи се за себе си.Ако внезапно почувствате дискомфорт, че нещо не е наред (например любимият ви уебсайт е променил дизайна си или любимото ви кисело мляко е изчезнало от магазина), хванете това чувство за опашката и започнете да го „отвивате“. Защо не опитате всички кисели млека или не започнете да правите свои собствени?

Не препрочитайте книги, които вече сте чели.Не гледайте отново филми, които вече сте гледали. Да, много приятно психологическо усещане е да се потопите в този уютен малък свят, в животите на вече познати герои, без изненади, вече знаете края и можете да се насладите на малките неща, които не сте забелязали първия път, имайки изядоха книгата за един час (или гледаха сезона през уикенда). Но в същото време вие ​​отнемате шанса на новите книги и филми да ви разкрият нещо фундаментално ново и лишавате мозъка си от формирането на алтернативни невронни връзки.

Търсете нови маршрути.Опитайте се да потърсите нови маршрути за обичайното си пътуване до дома и обратно, намерете алтернативни магазини, кина и други инфраструктурни точки на картата на живота си. Това може да отнеме допълнително време, но може да донесе и приятни бонуси - например по-ниски цени в магазините или по-малко хора в киното.

Търсете нова музика.Ако сте любител на музиката, на вашия iPod има десетки хиляди песни и ви се струва, че вкусът ви е много богат и разнообразен, тогава бързам да ви разочаровам - най-често слушаме 50-100 познати песни, приятни за всички нас по едни и същи причини - ние сме се адаптирали към тях и мозъкът ни не се нуждае от допълнителни ресурси, за да ги обработи и разбере.

В света има няколкостотин хиляди интернет радиостанции и дори да превключвате на нова всеки ден, животът ви пак няма да стигне, за да ги слушате всички.

Търсете нови приятели и познати.Да, със сигурност е страхотно да имаш приятели, с които е хубаво да се събираме всеки петък и да обсъждаме футбола или новата рокля на Бионсе. Психологически по-удобно.

Но повечето от нас живеят в мегаполиси, защо да ограничаваме кръга си до 4-5 души, по-често избрани от нас, а „наложени“ от обстоятелствата - училище, колеж, работа?

Социалните инструменти, заложени в нас, силно влияят на начина ни на мислене и понякога се случва под влиянието на определени приятели да променим гледната си точка, набор от интереси и понякога дори вида си дейност.

Да има деца.Децата са постоянен източник на хаос и несигурност в живота ви. Те са живи „бетонобъркачки“ в главата ви, унищожават всички шаблони и прекрояват установените ви маршрути по нов начин.

Имам трима сина на различна възраст, които всеки ден носят нещо ново със своите въпроси, поведение, любознателни умове и непрекъснати експерименти с всичко около тях. Вие сами няма да забележите как вашето мислене ще се освободи и ще започнете да мислите по различен начин.

Ако все още не можете да имате деца, тогава можете да започнете с куче. Първо, изисква се разходка (а чистият въздух е полезен за мозъка). Второ, това ви въвлича в неволно общуване с други любители на кучета. И трето, може да се превърне и в източник на хаос (моята например, когато гони мухи, не обръща особено внимание на препятствията, които се появяват по пътя й).

Спрете да критикувате.„Какъв ужасен дизайн!“, „Колко отвратително направиха размяната!“, „Колко неудобно е да седиш на тези нови столове!“ - тези и милиони други съобщения във Фейсбук, от устните на вашите колеги и вашите собствени , са индикатори за устойчивост на неочаквано настъпили промени в живота. Промени, които най-често не можете да промените. Или можете, но с много усилия, които не си заслужават. Съгласете се, има по-интересни неща, отколкото да поискате книга за оплаквания в ресторант и да напишете клевета срещу груб сервитьор?

Ще бъде много по-полезно за вашето собствено развитие да приемете тези промени и да мотивирате мозъка си да продължи да живее в новата реалност.

Вашите разговори трябва да изглеждат по следния начин: „Ново меню? Страхотно, иначе старите съдове вече омръзнаха!“, „Нов ремонт на пътя, трябва ли да търсите заобиколен път? Чудесно, това означава, че след месец няма да има такива дупки тук и докато тече ремонтът, ще науча нещо ново за тази област!“, „Нова операционна система? Супер! Сега имам нова забавна мисия - намерете контролния панел!“

Спрете да лепите етикети на хората. Това е много удобно - вместо да разберете човек, да мислите защо е направил това, да се поддадете на слабостта и просто да го „маркирате“, привързвайки го към един или друг психотип. Изневерихте на съпруга си? курва! Пиене с приятели? Алкохолик! Гледате ли "Дъжд"? Бяла панделка!

Всеки от нас е под влиянието, може би, на още по-голям натиск от житейски обстоятелства, отколкото същият Родион Разколников, но мнозина намират неговите мисли, описани от Достоевски, за интересни, а разведените му съседи с две деца - за нещо вулгарно и не заслужаващо внимание .

Експериментирайте с вкусове.Въпреки че еволюцията е засенчила нашето обоняние, миризмите все още оказват огромно влияние върху нас. И ако имате любима тоалетна вода, която не сте сменяли от години, значи е време да я смените. И правете това с известна честота.

Учете чужди езици.И за това не е нужно да се влюбвате в китайка; можете да намерите друга мотивация, свързана например с професионални интереси или хоби. Чуждите думи и свързаните с тях семантични полета често се различават от родния ви език и изучаването им е може би най-ефективният инструмент за трениране на пластичността на мозъка (особено ако се отдалечите от туристическия речник и се задълбочите в културните характеристики).

Не трябва да забравяме също, че нашият мозък е много по-сложен, отколкото много хора си мислят. Енграмите, свързани със слушането на една и съща музика, влияят на това как общуваме с приятели. Неочакваните усещания от миризмата на ястия в нов ресторант могат да събудят у вас желанието да преоцените думите и действията на любимия човек (да разберете и простите). А разходка след работа по непозната улица ще ви накара да помислите как да намерите подходящо решение на проблем, възникнал на работното място. Ето защо е най-добре да комбинирате горните лайфхакове.