Защо паметта се губи в ранна възраст. Лоша памет какво да правя - как да подобрим работата на мозъка и да увеличим вниманието

Влошаването на паметта заплашва не само възрастните хора: сега този проблем е добре познат на хората в най-трудоспособната възраст, както и на студентите и дори на учениците.

Разбира се, паметта на работещите хора се влошава много по-често: в съвременния неистов ритъм на живот те трябва да „пазят в главите си“ толкова много, че дори дневниците и календарите помагат, за съжаление, не винаги - можете също да забравите да коригирате необходимото информация навреме. Защо паметта се влошава и как да се справим с този проблем? Именно този въпрос ще разгледаме с вас днес, ще кажем основните причини за този проблем и какво трябва да се направи, ако паметта се влоши.

Има различни видове памет, но ние говорим за неврологична или нервна памет: благодарение на нея ние помним текущи събития и друга информация. Централната нервна система съхранява не само информация, която може да бъде изразена с думи, но и нашите емоции и впечатления. Обикновено обаче се притесняваме, че не винаги можем да си спомним телефонни номера и дати, имена и фамилии, а също така се случва да забравим да направим необходимото: ако паметта се влошава през цялото време, можете дори да забравите за бизнес среща или нещо друго.нещо много важно в живота.

Защо

Първо, трябва да разберете защо паметта се влошава, какви са основните причини за това заболяване. Нарушаването на паметта може да бъде причинено от всякакви фактори, включително сериозни заболявания. В тези случаи методите на лечение се определят от невролог, психиатър или друг специалист. Ако не говорим за сериозни провали или амнезия, пълна или частична, а за неразбираемо влошаване на паметта, което не се е провалило преди, тогава е напълно възможно да се справим с това сами.

За повечето хора паметта се влошава по същите причини.

На първо място, това са психо-емоционални разстройства: стрес, тревожност и след това депресия - човек почти винаги е в състояние на хронична умора и не може да излезе от него. След 40-годишна възраст това е особено опасно: паметта бързо отслабва, предизвиква безпокойство и всичко се влошава.

Какво да правя?

Дори ако не можете да си спомните нещо, по-добре е да останете спокойни: правилната почивка и положителните емоции ще помогнат за подобряване на ситуацията. Докато си почивате, можете да решавате логически задачи и пъзели, да четете интересни книги, но гледането на безкрайни телевизионни предавания и токшоута едва ли ще помогне да се отървете от психо-емоционалния стрес.

Постоянното бързане и навикът да се прави всичко набързо води до факта, че разсеяността и забравянето стават норма. Когато човек бърза, той не забелязва какво точно прави и това отново става повод за стрес: всеки знае трескавото състояние „изключих ли печката“, или „затворих ли гаража“ , тъй като повечето от ежедневните дейности се извършват от нас „автоматично“. Тази "машина" трябва да бъде изключена: научете се да правите всичко съзнателно и не разделяйте нещата на малки и важни - наблюдавайте себе си, всяко свое действие и постепенно паметта ви ще започне да се подобрява.

Активният и здравословен начин на живот е отличен начин за възстановяване и запазване на паметта. Не всеки има време да прави фитнес или просто да отиде на фитнес, но всеки може да си спомни ежедневието или разходките на чист въздух. Опитайте се да ходите пеша, когато е възможно, и забравете за алкохола и цигарите: те влошават способността за усвояване на информация, запомняне на думи и образи.

Само здравословна храна

Много експерти говорят за метаболитни нарушения, липса на никотин и фолиева киселина, както и други витамини от група В. Тази причина за нарушение на паметта е най-често срещаната и се свързва с храненето. Повечето работещи хора се хранят „както трябва“ - не според принципа на полезност, а според различен принцип - така че да е бързо, задоволително и вкусно.

Сега няма да описваме вредата от бързото хранене - много е казано за това, но ще ви напомним кои храни трябва да присъстват в диетата през цялото време. За щастие има много такива продукти и е възможно да се осигури нормалното функциониране на мозъчните клетки без проблеми - разбира се, много лоши навици ще трябва да бъдат изоставени. Но здравето е по-важно, нали?

Например, обикновените ябълки, ако се ядат редовно, ще помогнат да се отървете от дефицита на желязо и да предпазите мозъчните клетки от атаки на свободните радикали: веществата, съдържащи се в ябълките, помагат на тялото да произвежда повече невротрансмитери, необходими за възстановяване на паметта, а също така предотвратяват натрупването на холестерол в кръвта. Известно е, че при излишък на холестерол се образуват отлагания и плаки в съдовете - кръвоснабдяването на мозъка се влошава и паметта отслабва.

Полиненаситените мастни киселини са нещо, без което нормалната дейност на мозъчните клетки е просто невъзможна. Те са в мазна морска риба и не е нужно да купувате скъпа риба - обикновената херинга ще свърши работа; в растителни масла първа екстракция, пресни ядки и семена, листни зеленчуци, покълнала пшеница. Сред листните зеленчуци спанакът се откроява със своята полезност - жалко е, че това растение не е много популярно у нас. Яденето на спанак подобрява мозъчната функция и повишава устойчивостта на съдовете му към увреждане.

Необходими са и въглехидрати - не прости, които са богати на бял хляб и сладкиши, но сложни, от които мозъкът ще получи хранителни вещества - това са зърнени храни, бобови растения и зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодове, тестени изделия от твърда пшеница и печени картофи.

Ядките и сушените плодове са много полезни за храненето на мозъка.

Бих искал да отбележа такъв продукт като ерусалимски артишок - той е богат на антиоксиданти, въглехидрати и витамини от група В. Ако го отглеждате и готвите правилно, ястията от него ще имат много добър вкус.

Интересни са и продуктите от коноп - например олиото и конопената каша. Сега постепенно се запомня стойността на това растение, което незаслужено се е превърнало в "приказка на града": лекарите от миналото са лекували много заболявания с канабис, включително епилепсия, мигрена, множествена склероза, депресия и нарушения на съня. Можете да закупите конопено масло в аптека или магазин за здравословни храни и да го добавяте към храната си, както всяко друго масло.

От подправките, ако паметта се влошава, трябва да изберете розмарин и градински чай: първият намалява умората на мозъка и подобрява способността за запаметяване, а вторият възстановява баланса на необходимите химикали в мозъка. Ароматните масла, получени от тези растения, също ще помогнат.

От напитките най-лесният избор за подобряване на паметта ще бъде натурален зелен и черен чай в разумни количества и обикновена негазирана вода - минерална, изворна, артезианска - като цяло чиста.

В действителност, в тъканите на мозъка около 80% вода и нейното обезводняване води до невъзможност за съхраняване и възпроизвеждане на информация.

Обучение на паметта

Експертите отбелязват, че хората, които се оплакват от лоша памет, почти винаги имат нарушена концентрация. Всяка информация или събитие се възприема като мимолетно и не е лесно да се промени това възприятие.

И така, какво може да се направи, ако паметта се влоши? Тук помага постоянното трениране на паметта и вниманието. Например в книгите на американския невролог Л. Кац са дадени необичайни методи, които активират тези процеси: те „принуждават“ различни части на мозъка да действат и да създават нови невронни връзки.

Най-простите упражнения: научете се да ходите из апартамента със затворени очи, срешете косата си и мийте зъбите си с лявата ръка (за левичарите - с дясната си ръка), овладейте системата за четене на брайлово писмо, започнете да изучавате нов език, и т.н. Като цяло, опитайте се да вършите най-обикновените задачи по необичайни начини. Това ще включи други сегменти на мозъка, което ще доведе до забележимо подобрение на паметта.

И знайте най-важното, че от всякакви проблеми и неприятности във всяка ситуация, ние сме най-добре защитени от здравословен начин на живот и позитивно мислене. И това, разбира се, винаги си струва да се помни!

анонимно

Аз съм на 30. В момента мисля, че имам проблеми с паметта: забравям думи, фрази, събития, задачи, лица и т.н. Забравям за какво съм мислил преди 5 минути, с мъка възстановявам събитията от вчера. Има лека мъгла в главата, усещане за липса на сън, въпреки че спя по 7-8 часа, прекарвам много време извън града, храня се нормално, не пуша, не пия , не приемам лекарства. Кажи ми моля те. какви прегледи могат и трябва да се направят в моя случай, какви изследвания да премина, към кой лекар (специализация?) да се обърна? Какви курсове от процедури правят? Каква може да е причината? Не искам просто да пия лекарства, искам да намеря причината. Благодаря ти.

Здравейте! Може да има няколко причини за загуба на паметта. Първо, това са мозъчни травми, както директни натъртвания, така и кръвоизливи, които неизбежно водят до проблеми с паметта. Причината може да бъде и продължителна депресия, особено ако е придружена от нарушения на съня. Една от причините, която е особено актуална в съвременния ни свят, е страстта към диетите, които водят до дисбаланс в доходите. полезни веществав тялото и на първо място въглехидрати, липсата на които води до влошаване на процесите на паметта. И ако това е причината, тогава е достатъчно да се нормализира диетата, упражненията и почивката. Причините за влошаване на паметта могат да бъдат и чисто психологически. Може би вашите мисли постоянно мислят за някои много важни въпроси и става много трудно да се концентрирате върху нещо друго, което води до разсеяност. За да се определи наличието на когнитивна дисфункция, се взема предвид първоначалното ниво. Разпитват се както пациентът, така и близките му. Важни са случаите на деменция в семейството, употребата на алкохол, епизодите на депресия и лекарствата. Невролог по време на преглед може да открие основното заболяване със съответните неврологични симптоми. Извършва се анализ на психичното състояние по различни тестове приблизително и задълбочено от психиатър. Изучават се съзнанието, възпроизвеждането, паметта, настроението, изпълнението на инструкциите, образността на мисленето, писането, броенето, четенето. За пациент с придобит когнитивен дефицит е необходимо да се проведе лабораторен преглед: кръвен тест, липидограма, определяне на тиреостимулиращия хормон, B 12, кръвни електролити, чернодробни тестове, креатинин, азот, урея, кръвна захар. За невроизобразяване на мозъчни лезии се използват компютърно и магнитно резонансно изображение, доплерография на главните съдове и електроенцефалография.

Консултацията с невролог на тема "Проблеми с паметта" е дадена само за справка. Въз основа на резултатите от консултацията, моля, консултирайте се с лекар, включително за идентифициране на възможни противопоказания.

Относно консултанта

Подробности

Невролог, кандидат на медицинските науки, медицински опит: повече от 17 години.
Автор на повече от 50 публикации и научни статии, активен участник в конференции, семинари и конгреси на руски невролози.

Област на професионални интереси:
-диагностика, лечение и профилактика на неврологични заболявания (вегето-съдова дистония, дисциркулаторна енцефалопатия, последствия от инсулти, артериални и венозни заболявания, нарушения на паметта и вниманието, невротични разстройства и астенични състояния, пристъпи на паника, остеохондроза, вертеброгенна радикулопатия, синдром на хронична болка) .
- Пациенти с оплаквания от мигрена, главоболие, световъртеж, шум в ушите, изтръпване и слабост на крайниците, нарушения на вегетативната нервна система, депресия и тревожност, пристъпи на паника, остри и хронични болки в гърба и дискова херния.
- Функционална диагностика на нервната система: електроенцефалограма (EEG), ултразвукова доплерография на каротидни и вертебрални артерии (USDG), транскраниална доплерография (TCD), реоенцефалография (REG), ехо-енцефалография (ECHO-EG).
- Антистрес мезотерапия на гръб.
- Ударно-вълнова терапия.
- Хирудотерапия.
- Лечение с имел.

Нарушение на паметта: какви са причините и симптомите? Какво означава да имаш проблеми с паметта?Всеки от нас забравя нещо от време на време: често се изнервяме, ако не помним къде сме оставили ключовете, когато забравим да честитим рождения ден на приятел, когато разсеяно объркаме часа и изпуснем влака, или да забравим кой ден сме се разбрали да се срещнем с приятел. Какво се случва в нашия мозък, когато забравим нещо? Какви са причините за проблеми с паметта? Защо паметта намалява?

Трудно ли ви е да си спомняте често неща? Кога проблемите с паметта стават сериозни и струва ли си да се притеснявате за тази причина? В тази статия ще научите всичко за проблемите с паметта.

Смятате ли, че може да имате проблеми с паметта? Каним ви да направите кратък тест, за да разберете. Ще трябва да изберете отговор "Да" или "Не" на всеки от 14 прости въпроса за симптоми, свързани с проблеми с паметта.

1. Чувствате ли, че паметта ви се е влошила?

2. Трябва ли да препрочетете текста няколко пъти, за да го разберете?

3. Често ли губите лични вещи като ключове, пари, очила и др.?

4. Трудно ли намирате точните думи по време на разговор?

5. Често ли забравяте ежедневни неща, като например какво сте яли за обяд вчера?

6. Работата ви не се е променила, но забелязвате, че в последно времеизправени пред повече трудности?

7. Забравяте ли за плановете си в краткосрочен план? Например знаете, че сте имали час при лекар, но не помните точната дата?

8. Трудно ли ви е да използвате предмет или устройство, което не ви е създавало проблеми преди?

9. Забелязали ли сте трудности при изпълнение на задачи, които изискват концентрация и внимание?

10. Вашите близки забелязали ли са, че паметта ви се е влошила напоследък?

11. Чувствате ли се по-дезориентиран от обикновено, дори на места, където често ходите?

12. Съмнявате се дали сте извършили или не определено действие?

13. Имате ли чувството, че обърквате думите и ви става все по-трудно да запомните заглавия на филми, известни хора и т.н.?

14. Трудно ли ви е да запомните всички хора от най-близкото ви обкръжение?

Ако сте отговорили на всички въпроси и вашият отговор е да на 7 или повече от тях, тогава може да имате проблеми с паметта. Въпреки това, при никакви обстоятелства резултатите от този тест не трябва да се тълкуват като диагноза.

Тествайте основните способности на мозъка си с иновативния CogniFit

Какво означава да имаш проблеми с паметта?

Паметта може да се дефинира като способност за съхраняване и, ако е необходимо, достъп до хранилище на информация. Нашата памет е набор от системи, които ни позволяват да придобиваме, съхраняваме и осъществяваме достъп до информация. Проблемите с паметта са първото нещо, от което се оплакват хората с когнитивни увреждания или придобити мозъчни увреждания, както и основната причина за безпокойство от страна на техните близки.

Проблемите с паметта са една от най-честите причини за невропсихологични консултации. Това не се отнася само за възрастните хора, тъй като проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст.

От време на време обаче всички имаме проблеми със запомнянето на определено име или дума, губим ключове или забравяме за важни срещи.

Ежедневно много от нас проявяват забрава и разсеяност. Но не всички пропуски в паметта са симптоми. когнитивно увреждане, болест на Алцхаймер или друг вид деменция.Тези патологии обикновено се проявяват като прогресивни проблеми с паметта, които са с висока честота и тежест. Ако загубата на паметта бъде открита от роднини или приятели и започне да се отразява негативно на ежедневните дейности на човека (работа, социални взаимоотношения и др.), той се съветва да извърши професионално невропсихологично изследване и да потърси съвет от квалифициран специалист по лечение на деменция и памет проблеми.

Проблемите с паметта засягат хора от всички възрасти, не само тези над 50 години. Според невропсихолога Алваро Билбао проблемите с паметта се наблюдават все по-често при млади хора и дори деца, което от своя страна може да им причини проблеми с концентрацията и поддържането на вниманието. Проблемите с паметта обаче са едни от най-честите оплаквания сред възрастните хора.

"Споменът е единственият рай, от който не можем да бъдем изгонени." (Дж. Пол; Фр. Рихтер)

Причини за загуба на паметта

Какви са причините за влошаване или намаляване на паметта? Има различни видове проблеми с паметта, независимо дали става дума за проблеми, които пречат на достъпа до спомени от миналото („Какво ядох вчера?“ – ретроградна амнезия), или затруднения при запомнянето на нови събития, като например това, което сме планирали да правим следващата седмица ( антероградна амнезия). В същото време проблеми с паметта могат да възникнат в резултат на всякакви придобито увреждане на мозъка. Независимо от това какво причинява проблеми с паметта или за какъв тип проблеми говорят, човек, който страда от това, може да изпита очевидно безпокойство, забелязвайки неизправности в паметта си.

Така или иначе, проблемите с паметта често са обратими и лечими. В тези случаи възникват проблеми с паметта поради причини, които могат да бъдат контролирани по някакъв начин. Във всеки случай обаче се препоръчва да посетите лекар, за да намерите най-доброто решение или да избегнете бъдещ когнитивен спад.

Карлос Регацони, невролог, заявява, че някои от възможните причини, които могат да доведат до проблеми с паметта, се дължат на „високо кръвно налягане, колебания в нивата на кръвната захар и също, в повечето случаи, стрес от преумора на работното място". Поради тази причина всеки път все повече и повече млади хора се оплакват от проблеми с паметта и това не винаги е свързано с ужасната диагноза деменция. За да имаме достъп до спомените, е важно да запазим информацията в паметта, а за това трябва да използваме вниманието си. Често пропуските в паметта се обясняват с факта, че не обръщаме нужното внимание на нещо или дори с факта, че мозъкът ни понякога изкривява реалността.

Нашата памет може да показва неизправности по различни причини. Между основните причини, които могат да провокират проблеми с паметта, разграничете следното:

• стрес и умора;
• странични ефекти от всяка лекарства, както и ефекта от терапията при лечението на определени заболявания, например при лечението на онкологията;
• Периоди на промянав нашия живот, прекомерен натиск на работното място;
• Пушене, редовна употреба на алкохолили други лекарства, които увреждат мозъка и влияят отрицателно върху количеството и качеството на паметта. Прочетете повече за ефекта на алкохола върху мозъка;
• депресияили други психиатрични разстройства (напр. шизофрения или биполярно разстройство);

невропсихологични

• инфекции, тумори или мозъчни травми;
• Липса на сън: Когато спим, областите на мозъка, които участват в процесите на паметта, се активират. Следователно, в случай на недостиг на сън, тези области ще бъдат отслабени. Препоръчително е да спите средно по 8 часа на ден;
• (напр. множествена склероза, хорея на Хънтингтън, болест на Паркинсон и др.);
• Моменти, когато сме много напрегнати и нервенили изпитване на твърде силни емоции;
• Недостиг на витаминии небалансирана диета: дефицитът на витамин B12 може да причини проблеми с паметта. Ето защо експертите препоръчват да включите в диетата храни, богати на този витамин. А при бременни жени или хора със заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да се приемат и витаминни добавки. Дори висококалорична диета (като например, когато хората постоянно ядат в ресторанти и кафенета за бързо хранене) може да причини проблеми с паметта.

Паметта е нашето богатство, за което трябва да се грижим всяка минута. Можем да елиминираме от ежедневието си всички фактори, които могат да навредят на здравето ни, като неправилно хранене, тютюнопушене, прекомерно пиене, наркотици, заседнал начин на живот или липса на активност и тренировка за мозъка.

Кога трябва да се тревожите за проблеми с паметта?

Ако смятате, че проблемите с паметта постоянно се усещат, тогава най-доброто решение е да потърсите съвет от специалист. По този начин можете да определите дали тези симптоми са причинени от временен фактор, който може да бъде елиминиран, или са свързани с нормалния процес на стареене, или, обратно, поради някакъв вид когнитивно увреждане или деменция и трябва да се започне подходящо лечение .

Препоръчва се при всички обстоятелства да се запази позитивно отношениеи да сте наясно с колко важно е обучението за памет. Ако основната причина за нашите проблеми с паметта е стресът на работното място и забързаното ежедневие, тогава трябва да бъдете по-малко нервни и тревожни за това, вместо това се опитайте да отделите време, за да тренирате паметта си чрез различни стратегии. Можете да извършвате дейности като четене, учене, решаване на проблеми с интелигентността и др.

Проблеми с паметта: какво мога да направя, за да подобря паметта си?

Не се вкопчвайте твърде много в незначителни грешки в паметта. Паметта има ограничен капацитет и за да продължим да създаваме нови спомени, трябва да се отървем от спомени, които вече не са ценни. Склонни сме да помним хора, събития и места, но сме склонни да забравяме подробности. По този начин, забравяме неща доста често, защото мозъкът ни има нужда от това.

Помним 5% от това, което чуваме, 15% от това, което виждаме и 90% от това, което правим.Какво означава? Добър начин да запомните нещо е да съхранявате информация в ключови точки, така че да е по-лесно да я намерите в паметта. Какво можем да направим, за да подобрим паметта?

• Дайте си инструкции на глас:можем значително да намалим пропуските в паметта, ако си даваме инструкции на глас. Например: „Трябва да взема ключовете от колата си, когато излизам от вкъщи“, „Трябва да изпратя имейл на колега“.
• Визуализирайте себе си в бъдещето:визуализирайте мислено извършване на действие, за да не забравите плановете си, това може да помогне за намаляване на забравянето и пропуските в паметта.
• Използвайте CogniFit, водещата програма за оценка и когнитивна стимулация: CogniFit е нелекарствено лечение, което най-често се използва за лечение на проблеми с паметта, леко когнитивно увреждане и ранна деменция. Технологията CogniFit („CogniFit“) е стандартизирана и валидирана от научната общност. Тя е изградена на базата на пластичността на нашия мозък. Трябва само да се регистрирате! Серия от упражнения от CogniFit („CogniFit“) ви позволява да оцените и точно да измерите силните и слабите страни на когнитивните страни на всеки човек.
• Упражнявай се редовно: упражненията помагат за решаване на леки проблеми с паметта, тъй като обогатяват мозъка с кислород и подмладяват клетките. Разберете тук.
• Следете храненето си: Диета, състояща се от плодове, зеленчуци и зърнени храни, може да помогне за намаляване на проблемите с паметта. Антиоксидантите, на които са богати тези храни, могат да помогнат за защитата на вашите неврони. Открийте .
• Почивай правилноО: Адекватната почивка е от съществено значение за оптималната работа на паметта.
• Планирайте дейностите си и правете списъци: Някои хора откриват, че помнят нещата по-добре, когато планират и правят списъци с всички важни неща, за да ги подредят по приоритет.
• Други препоръки: ако искате да научите как да запомняте по-добре и да минимизирате проблемите с паметта, препоръчваме ви да прочетете и тази статия за.

За укрепване на паметта ще имате нужда от търпение, мотивация, усилия и постоянни упражнения. Веднага щом забележите първите си печалби и видите, че проблемите с паметта ви постепенно изчезват, настроението и общото ви благосъстояние ще се подобрят и следователно ще забравите много по-малко. "Ние сме това, което си спомняме, и ние си спомняме това, което сме."

невропластичност и проблеми с паметта

Ако причината за нашите проблеми с паметта е обратима и специфична, няма причина за безпокойство. Въпреки това, ако ранен стадий на деменция или когнитивно увреждане е идентифицирано чрез оценка и диагностика от обучен специалист, лечението трябва да започне незабавно, за да се забавят ефектите от болестта и да се вярва, че не всичко е загубено. Чрез неврологията и невропсихологията е открита концепцията за мозъчната невропластичност.

Най-общо казано, според последните изследвания можем да кажем, че нервната пластичност (или невропластичност) е „способността на нервната система да променя своята структура и функциониране през целия си живот, реагирайки на разнообразието и промените на околната среда“.

Тази способност на мозъка ви позволява да забавите прогресията на заболяването и да запазите за по-дълъг период от време.

Свикнали сме, че паметта е надеждна опора в ежедневието ни. Паметта ви позволява да сортирате и съхранявате много полезна информация, без нея процесът на обучение би бил невъзможен, тя ни казва фактите, от които се нуждаем навреме. За съжаление, всеки знае, че паметта се влошава с възрастта. Ето защо за мнозина става пълна изненада, когато проблемите с паметта възникнат в доста млада или зряла възраст, когато социалната активност на човек все още е много висока. В повечето случаи нарушението на паметта не се дължи на тежко първично мозъчно заболяване, а най-вероятно е резултат от други соматични заболявания, претоварване на работата и често повтарящи се стресови ситуации. И следователно, ако причините, довели до нарушаване на паметта, бъдат елиминирани навреме, тя може да бъде напълно възстановена.

Какви са причините за влошаване на паметта в млада и зряла възраст?

стрес

Въпреки че е невъзможно да се избегнат стресови ситуации в ежедневието, изключително важно е как човек се справя с тях, колко силен е стресът и колко дълго човек остава в такава ситуация. Известно е, че продължителното излагане на стрес психологически и физически изтощава човек и съответно влияе негативно на паметта. В такава ситуация правилната организация на работа и почивка, добър сън и в някои случаи психологическа помощ могат лесно да премахнат този проблем.

Но такива стресове като катастрофи, травми могат да доведат до по-тежки нарушения на паметта, по-специално до пълната й загуба (различни видове амнезия), изискващи специализирана помощ.

Нарушения на съня

Вече е доказано, че сънят е необходима част от човешкия живот, тъй като именно в съня мозъкът работи за сортиране и запаметяване на информацията, получена през деня. Средно добрата почивка изисква поне 6 часа сън дневно. Хроничната липса на сън поради извършване на голям обем работа или безсъние води до повишена разсеяност, раздразнителност и по-специално до увреждане на паметта. Нормализирането на режима на съня допринася не само за по-пълноценна почивка, нормализиране на паметта, но и спомага за по-лесното преодоляване на стресови ситуации.

Депресивни разстройства

Понякога депресията, особено след загубата на любим човек, може да имитира нарушение на паметта. Има забравяне, разсеяност, невнимание, самоорганизацията се влошава. Обикновено всички тези симптоми изчезват, когато депресията се елиминира.

Алкохолизъм

Злоупотребата с алкохол не само влошава паметта, но в някои случаи допринася за развитието на деменция. Първоначално нарушението на паметта се проявява под формата на отделни епизоди на забравяне или невъзможност за запомняне на събития, които се случват по време на употребата на алкохолни напитки. В резултат на това увреждането на паметта става по-тежко и е придружено от намаляване на интелигентността.

Свързани соматични заболявания

На първо място, това се отнася до заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет, както и нарушения на функционирането на основните органи и системи (бъбречна, чернодробна, дихателна, сърдечна недостатъчност). Някои инфекциозни заболявания (например менингит, енцефалит и др.) Също така се проявяват с нарушени умствени функции, включително загуба на паметта. В допълнение, загуба или непълно възстановяване на паметта може да се наблюдава не само по време на проявата на заболяването, но и по време на определен период на "възстановяване" (например след инсулт).

Дефицит на витамин В12

Витамин B12 е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Затова дълготрайният му дефицит води до увреждане на мозъчните клетки и съответно на техните функции.

лекарства

Приемът на лекарства от групите сънотворни, болкоуспокояващи, антихистамини (първо поколение), антидепресанти и лекарства против тревожност може да има отрицателен ефект върху паметта. В този случай хората с нарушена чернодробна или бъбречна функция трябва да бъдат особено внимателни, тъй като в тези случаи отделянето на тези лекарства от тялото се забавя и концентрацията им в кръвта и мозъчните тъкани се увеличава. Обикновено оттеглянето на лекарството води до нормализиране на паметта.

Лечение на нарушения на паметта
Възможно е да се защитят мозъчните неврони от вредни въздействия и да се подобри тяхното функциониране с помощта на лекарство от ново поколение - НООПЕПТ. Характеристиката му е уникалната пептидна природа, която доставя на мозъчните клетки аминокиселини, които играят важна роля в механизмите на паметта. НООПЕПТ насърчава възстановяването на паметта, като действа върху всички фази: първоначалната обработка на информацията, нейното обобщаване и извличане. Лекарството повишава концентрацията и улеснява процесите на учене. НООПЕПТ също помага за намаляване на тревожността, раздразнителността и подобрява съня.

Нещо се случи с паметта ми...(° С)

В тази статия ще разгледаме най-популярните причини за загуба на паметта, като изключите което можете да постигнете забележим резултат в подобряването му. Прочетете статията за това какво е паметта и какви видове човешка памет са известни в психологията.

Разбира се, много от нас гледат с възхищение на хората с феноменална памет и тайно, а може би и явно им завиждат. Повечето хора смятат, че добрата памет е знак за голям ум и интелект. Но не е така. Затова искам да насърча тези, чиято памет не е феноменална и забравянето е навик. Много видни личности страдаха от разсеяност.

Забравата не винаги е резултат лоша памет. Често това е просто невнимание или силна страст към нещо. Толкова силно, че всичко останало просто излита от главата ми. Освен това нашият мозък получава голяма сумаинформация и просто изхвърля всичко ненужно и маловажно, за да направи място за по-значимо. Така че, ако сте забравили да изключите светлината в тоалетната няколко пъти, не се притеснявайте и алармирайте. Най-вероятно в тези моменти просто сте мислили за нещо друго. Друго нещо е, когато постоянно забелязвате признаци на влошаване на паметта и това пречи на пълноценния живот. В този случай е необходимо да се разбере защо паметта започва да се влошава и да се вземат необходимите мерки.

Причини за увреждане на паметта

Проблеми с паметтасе срещат при напълно различни хора. Разбира се, основната рискова група са хората над 50-годишна възраст, но според някои доклади напоследък все по-често започват да се появяват оплаквания от паметта на младите хора. Причините може да са различни. От преумора до сериозни здравословни проблеми. Ето защо, ако забележите постоянни пропуски в паметта, трябва да се свържете със специалист и да установите причините.

И така, някои от най-вероятните причини за увреждане на паметта:

— Стрес, депресия, безпокойство. В свръхвъзбудено или, напротив, твърде меланхолично състояние, човек не може да се съсредоточи върху нищо друго освен тези дразнители, които го карат в това положение. Да забравите нещо важно в този случай е лесно.

— Лишаване от сън, хронична умора.Режим, режим и още режим! В споменах колко важен е сънят за запомняне на информация за дълго време. Е, хроничната умора намалява концентрацията и вниманието.

— Лоши навици(злоупотреба с алкохол, тютюнопушене). Всеки знае за това. Тютюнът и алкохолът намаляват нивото на внимание, възприятие и памет.

— недостиг на витамини. По време на периоди на бери-бери тялото е отслабено, което може да повлияе неблагоприятно на паметта. Плодове, зеленчуци или проста аскорбинова киселина с витамин С ще презаредят тялото.

— Претоварване с информация.Днес това е много спешен проблем. Ние буквално сме "бомбардирани" с информационни снаряди. Интернет, телевизията, радиото и другите медии се стремят да ни тъпчат със своите новини и "сензации". Намаляването или поне филтрирането на входящите мегабайти към мозъка ще помогне за намаляване на натоварването и светлата ви глава няма да бъде задръстена с ненужни боклуци.

— Липса на кислород. Чистият въздух и разходките като цяло са полезни за мозъка и тялото като цяло. Ако живеете в мегаполис, би било хубаво поне от време на време да намирате време да излезете в провинцията.

В повечето случаи, за да подобрите паметта си и да възстановите предишната си сила, е достатъчно просто да премахнете горните причини за нейното влошаване. Ако обаче искате повече, можете да използвате прости упражнения за памет.

Прочетете как можете в следващата статия.