Причини и методи за лечение на синдрома на уморителен сън. Основните прояви на синдрома на уморителен сън и как да се лекува

След като прочетете материала, ще научите какви симптоми и признаци има това състояние и какво трябва да направите, за да си помогнете.

Здравейте всички! Реших да напиша собствено изследване по темата за синдрома на уморителния сън с причина, но защото забелязах, че напоследък се събуждам уморен и изтощен, въпреки че спя доста. Обръщането към специалисти по същество не ми даде нищо, тъй като лекарите дават изобилие от неразбираеми термини, но никога не стигнах до истинско разбиране на проблема. Затова трябваше сам да изучавам досадния сън, прибягвайки до помощта на Wikipedia и други информационни портали. Представям на вашето внимание резултатите от моите изследвания.

Първото нещо, което успях да установя е, че усещането за умора след сън е познато на много хора. Но най-често това състояние остава без необходимото внимание. Междувременно чувството на умора и слабост след сън е отклонение, с което трябва да се борим. И трябва да започнете с търсенето на причините, поради които може да се наблюдава това явление.

Проучването на различни сайтове и енциклопедии ми позволи да идентифицирам редица причини, поради които може да се чувствате раздразнителни, уморени и уморени сутрин след сън:

• Липсата на витамини е причината тялото ви да е уморено след сън. Традиционно състоянието се наблюдава при явна липса на витамини от група В, което води до смущения в доставката на кислород до клетките и анемия, забавяне и промяна на метаболизма, при които тялото изразходва енергия изключително за вътрешни. процеси и човек просто няма достатъчно енергия на външните
• Стресът и депресията също могат да ви накарат да се чувствате уморени, слаби в ръцете и краката и раздразнителни. Стресовите състояния водят до намаляване на производството на хормона серотонин. Този хормон е хормон на доброто настроение и енергия и ако се произвежда в недостатъчни количества, нервната система се потиска, а с нея и целият организъм като цяло.
• Липса на желязо. Този елемент е изключително важен за организма, тъй като осигурява пълното транспортиране на други важни вещества в клетките и елиминирането на токсините и вредните съединения от тях. Ако няма достатъчно желязо, тялото ще започне да се чувства уморено.

Счупено състояние може да се наблюдава и поради неудобни условия на сън и липса на сън. Затова спете в удобно легло с удобно спално бельо и не стойте до късно на работа или забавление. Чувството за умора след сън е изпълнено със сериозни проблеми за тялото и затова този проблем трябва да бъде решен спешно.

Чувството за умора след сън също може да причини любопитно състояние, наречено синдром на уморения сън. Ще се опитам да ви обясня какво е това с достъпни думи. Факт е, че по време на нощна почивка сънят протича в няколко фази и е препоръчително да се събудите именно в REM фазата на съня – тогава ще се почувствате бодри и отпочинали, дори и да спите за кратко. Но ако се събудите по време на бавната фаза на съня, усещането за умора ще бъде забележимо отчетливо.

По-добре е да се консултирате със специалист относно фазите на съняда се подложи на пълен преглед и да предпише коригиращо лечение. Но ще се опитам да ви кажа какво да правите, ако умората след сън е причинена от дефицит на витамини и стрес. Мерките, които взех ми помогнаха.

Ако изпитвате умора след сън през есента или пролетта, консултирайте се с вашия лекар и изберете добър витаминен комплекс. Същото трябва да се направи, ако има липса на желязо; има много лекарства, които ще помогнат за компенсиране на дефицита на този важен елемент. Обърнете внимание на вашата диета, вашето меню трябва да включва възможно най-много пресни зеленчуци, плодове и червено месо. Както желязото, така и витамините се усвояват най-добре от храната. Също така се опитайте да избегнете стреса и прекомерното безпокойство и тогава винаги ще спите достатъчно и ще се събудите весели и пълни с енергия.

Пълно описание: Синдром на неспокоен нощен сън: причини, методи на лечение и отговори на основните проблеми.

Епидемиология

Рискови фактори

Първи признаци

Диференциална диагноза

Предотвратяване

Медицински експертен редактор

Портнов Алексей Александрович

образование:

Други лекари

Понякога чувате оплаквания от възрастни хора, че когато се събудите сутрин, не се чувствате като починали, за разлика от младостта си. В съвременния свят обаче има много млади хора, които се сблъскват с подобен проблем.

Епидемиология

Статистиката сочи, че 1% от възрастното население страда от сънна апнея, 95% хъркат и 40% от този брой са податливи на синдром на неспокоен сън. Смята се, че всеки 20 души изпитва хронична умора, предимно жители на големите градове. По-често жените, отколкото мъжете, т.к са заети не само на работа, но и у дома. Парадоксално е, но с появата на различни домакински уреди, предназначени да улеснят живота на хората, все повече и повече хора са податливи на хронична умора. Сънят не решава проблема, бодростта не идва с настъпването на сутринта.

Причини за синдром на неспокоен сън

Постоянно нарастващата динамика на живота, постоянният стрес, наличието на различна информация, която се излива върху човек, което го прави невъзможно да се изключи дори през нощта, го изтощава.

Понастоящем основното обяснение за съществуването на синдрома на неспокойния сън е нарушаването на циклите на съня поради различни причини. Има два основни етапа на човешкия сън: бавен и бърз. Тези две фази се редуват в определена последователност, образувайки цикли. Смята се, че благосъстоянието на човек зависи пряко от фазата на съня, в която се събужда. Ако спящият е бил във фазата REM на съня, когато се събуди, той ще се чувства бодър и отпочинал. Тези, които не са в тази фаза, ще се чувстват уморени и сънливи, независимо от продължителността на съня.

Рискови фактори

В патогенезата на синдрома на уморителния сън факторите, които влияят, не могат да бъдат еднозначно определени. Големите „разрушители на съня“ са депресията и тревожността. Когато човек изпитва вътрешен дискомфорт, неудовлетвореност и безпокойство, трудно може да разчита на здрав сън. Един от рисковите фактори за синдрома на уморителния сън са неврозите. Причините за неврозите са различни. Това може да е страхът да не заспите, някои външни фактори, които не ви позволяват да си легнете навреме, физически или нервен стрес, генетично предразположение, бременност, усложнения по време на раждане. Провокира лек сън, апнея (временно спиране на белодробната вентилация), хъркане.

Симптоми на синдром на неспокоен сън

Синдромът на неспокоен сън се характеризира с факта, че човек се събужда без сън, уморен и летаргичен. Пациентът се оплаква от невъзможността да заспи бързо, той е преследван от тревожни мисли, страх да не заспи отново, невъзможност да намери удобна позиция за заспиване и ставане рано сутрин. Симптомите на неспокоен сън включват чести събуждания посред нощ поради липса на въздух или изтръпване на крайниците. Много хора са възпрепятствани да получат пълен нощен сън от собственото си хъркане и краткотрайно спиране на дишането (апнея), както и от синдрома на "въртящата се глава", когато се чува силен шум в ушите при заспиване или събуждане . Възможни са също болки в ставите, загуба на паметта и различни неврологични проблеми.

Първи признаци

На повечето хора им е трудно да опишат чувствата си. Това включва лошо настроение, раздразнителност, неудовлетвореност от живота, понякога загуба на апетит и загуба на паметта. Често има липса на желания, включително сексуално, неувереността в себе си се увеличава и настъпва депресия. Основното, което трябва да ви предупреди, е бързата умора по време на физическа активност.

Диагностика на синдром на неспокоен сън

Много лекари са скептични относно съществуването на такава диагноза, а страдащите от подобни симптоми искат тя да бъде потвърдена чрез кръвен тест. Уви, все още няма кръвен тест, който да показва заболяването. Въпреки това изследователите работят по този проблем и, както се казва, не без успех. Появи се информация, че при изучаването на проблема със СПИН е било възможно да се идентифицира определен клас имунни клетки, които са били увеличени само в група хора, податливи на синдрома на уморителен сън.

Другата проучвателна група, която е била безсимптомна и или е била здрава, или е имала други заболявания, не е имала тези конкретни имунни клетки. Активирането на имунната система показва наличието на вирус в човешкото тяло, което все още трябва да бъде разпознато. Но идентифицирането на CD8 цитотоксични клетки (които се появяват в тялото, за да се борят с вируса) в първата група изследвани клетки може да бъде пробив в решаването на проблема с диагностицирането на синдрома на уморителен сън. Ако тази информация е вярна, тогава тези клетки ще станат маркер, т.к са уникални за болестта, което означава, че е възможно и кръвен тест, който определя, че е възможно.

Диференциална диагноза

За съжаление, няма инструментални методи (ултразвук, МТ, ЯМР) за идентифициране на причината за такива състояния. Те прибягват до диференцирана диагностика, която включва лабораторни изследвания (за изключване на анемия, алкохолизъм, наркомания, хронични инфекции), ЕКГ и рентгенография на гръдния кош (за изключване на сърдечни заболявания) и др.

Диференциалната диагноза на "тревожните" състояния (неврози и депресия) е по-трудна за провеждане, тъй като нейните критерии не са достатъчно развити. Следователно в този случай са подходящи клинични психопатологични, психологични и биологични изследвания.

Лечение на синдром на неспокоен сън

Лечението на синдрома на уморителен сън се състои в нормализиране на цикъла на съня, което изисква интегриран подход за премахване на явленията, които го провокират. Изключително нежелателно е да се прибягва до сънотворни без консултация с лекар. Това може да влоши ситуацията.

Важно е да се премахнат причините за безпокойство и ескалация на ситуацията. Вечер преди лягане топло мляко с мед, тинктура от валериана, глог и жълт кантарион ще ви помогне да се отпуснете.

При сърдечно-съдови заболявания и хипертония се предписват лекарства, които понижават кръвното налягане (диуретици, бета- и алфа-блокери, ACE инхибитори) и лекарства, които подобряват кръвоснабдяването на кръвоносните съдове на мозъка. Последният включва Cavinton (етилов естер на аповинкаминовата киселина). Лекарството е на пазара в над 40 страни повече от 30 години. Той е вазодилататор, нормализира тонуса на артериите и вените, има антиоксидантно действие. Предлага се под формата на таблетки и инжекции. За постигане на ефект е необходима продължителна употреба.

При неврози и депресия се прибягва до прием на малки дози H2-блокери, трициклични антидепресанти и инхибитори на обратното захващане на серотонина (флуоксетин-прозак). Във всеки случай лечението включва индивидуален, цялостен подход към пациента.

Предотвратяване

Най-добрата превенция е здравословният начин на живот. Хранителната диета, включваща храни, богати на витамини и минерали, умерена физическа активност, водни процедури и общуване с приятни хора ще помогнат за възстановяване на правилния сън. В случай на неврози като причина за заболяването, прогнозата за неговото протичане е по-благоприятна, отколкото при депресия. Ако пациентът прекъсне курса на лечение на депресия, тогава вероятността от рецидив е 50%, а при повтарящи се остри пристъпи - 90%. Често човек трябва да направи решителна стъпка и да преобърне живота си около 1800 г. и ако е способен на това, болестта ще отстъпи.

Медицински експертен редактор

Портнов Алексей Александрович

образование:Киевски национален медицински университет на име. А.А. Богомолец, специалност – „Обща медицина”

Други лекари

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl+Enter.

Когато си лягаме вечер, се надяваме, че на сутринта ще се събудим бодри и заредени с енергия. Това обаче не винаги се случва; често, когато се събудим, се чувстваме уморени, изтощени и целият ден се проваля поради сънливост. Това състояние се нарича синдром на неспокоен сън. Според статистиката заболяването се наблюдава при всеки 20 възрастни на планетата. Най-често жителите на големите градове са податливи на това, тъй като именно в мегаполисите хората са принудени да живеят с бясно темпо и да преминават през много информация всеки ден. Жените страдат от разстройството по-често от мъжете, тъй като те са отговорни не само за служебните задължения, но и за поддържането на ежедневието и отглеждането на деца. Нека се опитаме да разберем какво причинява това състояние и как да се справим с него.

Учените са доказали, че сутрешното състояние на човек се влияе от фазата на съня, в която се събужда. Има две основни фази: бърза (плитък или парадоксален сън) и бавна (дълбок или ортодоксален сън). Сънят в зряла възраст започва с бавновълнов сън, който от своя страна е разделен на 4 основни етапа:

• Дрямка.
• Заспиване.
• Дълбок сън.
• Много дълбок сън.

По време на бавния сън всички системи и органи работят в "спестяващ" режим, телесното налягане и температурата спадат, дишането се забавя, мускулите са напълно отпуснати, рефлексите към външни стимули са минимални. Следва REM фазата на съня, по това време нашият мозък обработва информацията, която е получил през деня, сортира я и се осъществява обмен между съзнанието и несъзнаваното. По време на парадоксалния сън тялото започва да се ободрява и всички негови функции се възобновяват.Именно тази фаза се счита за най-подходяща за събуждане; ако станете през нея, човек ще се почувства бодър и пълен с енергия, независимо колко часа е спал. Ако „извадите“ спящия от бавната фаза, той ще бъде летаргичен и сънлив през целия ден.

Рискова група

В момента е невъзможно ясно да се идентифицират факторите, които водят до синдрома на уморителен сън. В хода на изследването обаче учените са установили кои хора са най-често изложени на риск. Хората, които изпитват следните разстройства, са най-податливи на събуждане по време на бавновълнов сън:

Прояви на нарушение

Неспокойният сън може да се прояви по различен начин при всеки. Първият фактор, който трябва да ви предупреди, е бързата умора по време на физическа работа. Съществува и морална депресия и чувство на изтощение сутрин и през деня, апетитът може да изчезне. Апатията е често срещан симптом на това заболяване, човек губи интерес към всичко около себе си и либидото му намалява.

Невъзможно е да се намери удобна позиция преди лягане, заспиването отнема много време, а по време на почивка пациентът постоянно се събужда. Поради това по време на будност няма достатъчно енергия за изпълнение на ежедневните задачи.

При синдрома на уморителен сън често се наблюдават раздразнителност, загуба на паметта, недоволство от собствения живот и други прояви на неврози.

Ако имате един или повече от тези симптоми и те не изчезват сами, време е да се свържете с Вашия лекар за квалифицирана помощ.

Диагностика на разстройството

В момента някои лекари изобщо не признават съществуването на такова заболяване като синдром на уморителен сън. Този проблем обаче се изучава от много учени. В момента няма нито един анализ, който да потвърди или отхвърли наличието на заболяване при пациент. Може би в близко бъдеще ще можем да го определим по състава на нашата кръв. По време на изследването на СПИН изследователите успяха да идентифицират специфични клетки на имунната система, които бяха увеличени в група доброволци, които страдаха от неспокоен сън. Останалите експериментални субекти не са имали такива клетки, така че има вероятност те да станат маркери на това разстройство.

Докато информацията не е напълно проучена, лекарите използват диференцирана диагностика. Това означава, че заболяването се определя чрез изключване.

С помощта на лабораторни изследвания, електрокардиограма и рентгенография на гръдния кош могат да бъдат елиминирани следните патологии:

• анемия;
• наркоман;
• алкохолизъм;
• хронични инфекциозни заболявания;
• сърдечни патологии.

Нарушенията в дейността на централната нервна система са много по-трудни за разграничаване, лабораторните и апаратни техники няма да помогнат с това.

Правят се психологически и психопатични тестове за откриване на депресия или тревожност. Техните резултати помагат на лекаря да създаде пълна картина на заболяването, необходима за поставяне на точна диагноза.

Характеристики на терапията

Лечението на неспокойния сън включва спиране и премахване на предразполагащите фактори. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на здравия сън. За всеки пациент терапията се предписва индивидуално, нейният избор зависи от причините за заболяването, тежестта на нарушението и характеристиките на тялото.

Най-често срещаните начини за решаване на проблема са:

1. При леки стадии на нарушение на съня могат да се предписват билкови препарати, които имат седативен и лек хипнотичен ефект (тинктура от глог, валериана, маточина и др.).
2. При патологии на сърдечно-съдовата система се използват лекарства за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове на мозъка.
3. Депресивните състояния и неврозите се подпомагат от елиминирането на инхибитори на обратното захващане на серотонина, H-2 блокери в малки дози и трициклични антидепресанти.

Нека обобщим

Сега почти всеки жител на мегаполиса е изложен на риск от синдром на уморителен сън. Заболяването се развива поради нарушение на цикъла на почивка, което може да бъде провокирано от много фактори.

Ако имате признаци на нарушение, най-добре е да се консултирате с лекар за квалифицирана помощ. Само специалист ще предпише адекватна терапия и ще помогне за отстраняване на проблеми с нощната почивка.

За да предотвратите синдрома, трябва да водите активен и здравословен начин на живот, да се обграждате с позитивни хора, да се храните правилно и да се предпазвате от стрес. Такива прости мерки ще ви помогнат винаги да сте здрави, енергични и весели.

Прочетете с това

Отзиви и коментари

Как се проявява

Първият признак, който показва проблеми със съня, е бързата умора през деня, дори при умерена физическа активност. Има нежелание за работа, апатия към живота, загуба на апетит, гадене и лошо здраве.

Сутрин се чувствате летаргични, сънливи, изтощени и нямате достатъчно сили да изпълните дневния си план.

Проблемът със заспиването също е симптом на неспокоен сън.

Просто не можете да намерите позицията, в която спите удобно. Внезапно събуждане по време на сън. Когато дишането спира или силното хъркане ви пречи да натрупате сила нормално.

Синдромът на неспокойните крайници, тежестта в краката, когато цялото тяло боли, постоянната тревожност, страх и неврози могат да попречат на нормалния сън.

Днес, когато животът протича с интензивно темпо, понякога не е възможно да си осигурим необходимите 8 часа сън, за да отпочине тялото. Но най-неприятното е, че дори и да успеете да направите това, понякога, когато се събудите сутрин, човек все още се чувства уморен. Освен това му се стори, че изобщо не е спал през цялото това време и започна да се чувства още по-изтощен, отколкото вечерта.

Какво е?

Учените казват, че за да бъде сънят здрав и да носи почивка на тялото, трябва да се спазват нормалните фази на съня. Важно е не времето, когато се събуждате, а фазата на съня, в която сте били в съня. Както знаете, има само две от тях: бавна или дълбока и бърза фаза на съня. По време на бавната фаза мускулите на цялото тяло са в най-отпуснато състояние, кръвното налягане е ниско, човекът е дълбоко потънал в сън и не сънува. Ако се събудите през този период, тялото ни трябва бързо да се мобилизира, което е стрес за него. По този начин човек обикновено трябва да се събуди в REM сън.

причини

Състояние, наречено синдром на неспокоен сън, се причинява от нарушение в редуването на фазите на съня. От своя страна тези нарушения могат да имат следните причини:

• синдром на сънна апнея (внезапно краткотрайно спиране на дишането по време на сън, възниква на фона на хъркане);
• затруднено свободно назално дишане при заболявания на горните дихателни пътища;
• приемане на някои лекарства;
• депресия;

Лечение

Основата за премахване на синдрома на уморения сън е да се премахне причината, която е причинила появата му.След като се нормализира правилното редуване на фазите на бавен и бърз сън, сънят ще бъде ефективна почивка за вас.
За да направите това, ви препоръчваме да следвате следните съвети:

1. Ако вашите близки ви посочват, че хъркате през нощта и още повече, ако са забелязали, че периодично губите въздух, не отлагайте посещението на лекар.
2. Променете или ограничете лекарствата, които могат да причинят проблеми със съня.
3. Спете достатъчно (6-8 часа).
4. Отървете се от лошите навици и водете здравословен начин на живот.
5. Избягвайте негативните ефекти от стреса.

Както казва д-р Том Макой: „Имате нужда от пълен цикъл на сън, за да се чувствате отпочинали и ако сънят ви е твърде кратък, качеството на съня ви вероятно ще бъде лошо. Следователно може да се почувствате още по-уморени, защото сте пропуснали необходимия изход от цикличния сън, който е необходим, за да се почувствате освежени и отпочинали.” По този начин, като жертвате няколко часа сън, рискувате да „спите“ целия следващ ден.

Синдром на уморен сън: причини, какво да направите, за да се отървете от него

Синдром на неспокоен сън. Причини за възникване. Диагностика на заболяването. Към кой лекар да се обърна? Лечение и профилактика.

Сутрешно безсъние: причини за ранно събуждане при възрастни и деца

Събуждане рано сутрин: причини. Защо се появява сутрешното безсъние? Разновидности при жени, мъже, деца и възрастни хора. Лечение, профилактика.

Главата на бебето се изпотява по време на сън и хранене: причини

Главата на бебето се поти по време на сън и хранене. Причини: външни фактори, патологии. Кога трябва да посетите лекар? Лечение и профилактика.

Как да се отървем от кошмарите в съня си?

Как да се отървем от кошмарите? Разлики между кошмар и нощен ужас. Начини на обезвреждане: лечение с лекарства, хормони. Психотерапия. Народни средства.

Бебето пъшка в съня си, спи неспокойно, пъшка и капризничи

Бебето стене в съня си, спи лошо, мята се и се върти, пъшка и капризничи. Какво показват тези симптоми? Физиологични и патологични причини. Методи за превенция.

Защо краката ви потрепват, когато заспите?

Защо краката ми потреперват, когато заспивам? Това нормално ли е или патология? Кога трябва да посетите лекар? Лечение и профилактика на потрепване на краката преди лягане.

Крампи на мускулите на прасеца през нощта: причини, лечение, профилактика

Спазми на прасците през нощта: причини. Болести, които причиняват гърчове. Спазми на мускулите на прасеца при възрастни хора и бременни жени през нощта. Първа помощ по време на атака...

Защо ръцете ви се схващат през нощта: причини за спазми

Защо ръцете ми се схващат през нощта? Причини за спазми. Какво да правим по време на атака? Възможности за лечение: лекарства, традиционна медицина, масаж.

Домашно лекарство за безсъние след препиване

Безсъние след тежко пиене: защо възниква, как се проявява. Лечение на безсъние с лекарства и таблетки, капково. Народни средства и домашни методи.

Безсъние с махмурлук: какво да правите у дома

Безсъние с махмурлук: какво да правя? Защо се появява, как да се справим, какво да пием? Какво не трябва да правите, ако имате махмурлук и безсъние? Народни средства.

Качеството на съня оказва огромно влияние върху живота на човека. По време на нощна почивка тялото се възстановява и зарежда с енергия за целия следващ ден. Но се случва, че дори създаването на най-удобните условия, които трябва да ви помогнат да получите добър сън, не дава желания резултат, тъй като причината е другаде.

Нарушенията на съня са широко разпространен проблем, който тревожи хората на всяка възраст. До 15% от възрастното население на света се оплаква от различни нарушения в тази област, водещи до влошено здраве и потиснато настроение, постоянна умора и раздразнителност и значително намаляващи качеството на живот. Освен това липсата на лечение на такива заболявания може да доведе до сериозни заболявания, които нарушават функционирането на целия организъм.

Статиите, обединени в този раздел, ще говорят за видовете, симптомите и методите за лечение на различни сомнологични разстройства, като:

• безсъние;
• патологична сънливост;
• нарколепсия;
• апнея;
• сомнамбулизъм;
• бруксизъм;
• хъркане и други.

Важно е да знаете, че нарушенията на съня могат да бъдат първични, несвързани с други заболявания и вторични, възникващи в резултат на други, понякога скрити патологии. Навременното идентифициране на такива нарушения ще помогне не само да се отървете от тях, връщайки се към здравословен, пълноценен живот, но и в някои случаи да открие или предотврати много други опасни заболявания.

На нашия уебсайт ще намерите изчерпателна информация по темата за нарушенията на съня.

• Разделът „Видове“ представя описания и дефиниции на голямо разнообразие от сомнологични разстройства.
• Статиите от раздела „Симптоми“ описват подробно причините и външните прояви на нарушенията на съня.
• Разделът „Лечение“ съдържа описание на методите за борба с различни заболявания, които ви пречат да спите достатъчно.

Надяваме се, че четенето на статиите в тези раздели ще ви помогне да разберете причините за проблемите, свързани с нощната почивка, да се консултирате с лекар навреме и напълно да се отървете от тях.

Всеки човек, лягайки си, се надява да се събуди бодър и отпочинал. Но някои хора се чувстват още по-замаяни и уморени на следващата сутрин, отколкото преди лягане. Често такива оплаквания могат да се чуят от възрастни хора. Но в нашия забързан свят това се случва и сред младите хора. Лекарите наричат ​​такива случаи „синдром на уморения сън“. В този материал ще говорим за причините за уморителния сън и какво да правим с него.

Всеки е постоянно зает, бърза за някъде, бърза да свърши нещо, да поправи нещо. И какво огромно количество различна информация протича през нашия мозък. Хроничните заболявания се трупат, изтощават организма до краен предел.

И нищо не може да се направи с този ритъм на живот. Остава само да се бием. Трябва да можете да си починете. А правилната почивка дава здрав сън. Д-р Том Макой вярва, че човек се нуждае от „пълен цикъл на сън, за да се чувства отпочинал и ако сънят ви е твърде кратък, качеството на съня ви вероятно ще бъде лошо“.

Синдром на уморен сън: причини

Има фази на съня: бавен и бърз. По време на първия тялото се отпуска, дишането се забавя, мозъкът спира да „мисли“ за проблемите от деня, т.е. човекът се успокоява и заспива.

Ако събуждането настъпи във фазата на бавния сън, когато тялото е отпуснато и в покой, тогава човекът ще бъде уморен и летаргичен през целия ден, сякаш все още не е излязъл от състоянието на покой.

В бързата фаза мозъкът сякаш отново се пробужда, тялото започва леко да се движи, сякаш прави нещо – започваме да сънуваме. Ако се събудите в тази фаза, тогава добър и продуктивен ден е гарантиран. Трябва да преминете през двата цикъла, за да се събудите отпочинали.

Ако циклите са нарушени, това означава, че имате:

1. Апнея (спиране или задържане на дъха ви, докато спите)
2. Запушен нос с хрема.
3. Силно хъркане.
4. депресия
5. неврози.
6. Неконтролирана употреба на лекарства.
7. Авитаминоза.
8. Ниски нива на желязо в кръвта.
9. Следродилни усложнения.

Заключение:отървете се от тези причини и всичко ще се върне към нормалното. И в крайна сметка винаги ще се събуждате „като краставица“ и ще виждате ярки, приятни сънища.

Синдром на уморен сън: първи признаци

уви Тъй като лекарите не смятат този синдром за заболяване, например, от кръвен тест е невъзможно да се разбере, че човек има постоянна умора. Мнозина дори не могат да опишат наистина какво им се случва.

Това включва раздразнителност, загуба на апетит, постоянно забравяне, бърза умора по време на спорт и липса на сексуално желание - а това вече е съмнение в себе си и депресия.

Синдром на уморен сън: превенция

Най-добрата превенция на всякакви заболявания и заболявания е, разбира се, здравословният начин на живот. Здравословна храна, богата на витамини, или просто периодичен прием на витамини. Всеки спорт. Общувайте, когато е възможно, с приятни хора. Ако имате депресия, в никакъв случай не трябва да се „лекувате“ с алкохол; има и други по-ефективни средства.

Ако вече изпитвате синдром на „уморен сън“, не го допускайте. Започнете, ще бъде много по-трудно да се биете по-нататък.

Недостигът на витамин в организма е често срещана причина за лошо здраве. Чувството на слабост и умора, по-специално, се причинява от липсата на витамини от група В. Например, при липса на цианокобаламин (витамин В12) се нарушава пълният транспорт на кислород до клетките. И ако тялото също изпитва дефицит на фолиева киселина (витамин В9), тогава съществува риск от развитие на анемия, което също води до ниско ниво на снабдяване на тъканите с кислород и жизненоважни елементи. С други думи, при недостиг на витамин тялото работи наполовина.

При недостиг на витамин метаболизмът се забавя, тялото се адаптира към работа в икономичен режим. В този случай енергията се изразходва главно за вътрешни процеси; няма достатъчно енергия за външни.

Депресия, тревожност

Депресията потиска производството на серотонин в тялото. Този мозъчен невротрансмитер се нарича хормон на удоволствието. На фона на дефицита му в мозъчните клетки (или в условията на нарушение на възприемането му от клетките) страда целият организъм. И в този случай умората след нощен сън е резултат от потиснато състояние на централната нервна система: сигналите, които тя изпраща до всички части на тялото, са бавни и слаби.

Силното безпокойство също може да наруши съня. Тревожните мисли, страхът, объркването не ви позволяват да затворите очи, причиняват главоболие и в крайна сметка не водят до отпускане и почивка на мозъка и всички органи и системи, а до стрес. Оттук и сутрешната умора. В такива случаи хората описват усещанията си с фразите „сякаш носят тухли върху мен“ или „сякаш разтоварват карета“.

Неудобни условия за сън

Задушна стая, неизгасена лампа, неудобно легло, липса на тишина - тези и много други негативни фактори не могат да осигурят здрав и здрав сън. Човек не спи достатъчно, тялото му не си почива пълноценно и резултатът е раздразнителност, умора, лошо настроение и главоболие.

По време на нощния сън тялото се нуждае от чист въздух, тишина, удобно легло и тъмнина. Само на тъмно се получава производството на мелатонин, основният хормон на епифизната жлеза, регулатор на циркадните ритми.

Липса на сън

Липсата на сън много лесно може да доведе до умора и дори... И тук всичко е съвсем разбираемо - тялото просто не си почива, не се възстановява след работен ден (учене, обучение, пътуване и др.). Прекалено дългият сън обаче също може да причини чувство на умора, болки в ставите, главоболие, летаргия и сънливост. Времето за сън на всеки е различно, важно е да определите за себе си броя часове, необходими на тялото, за да се възстанови напълно, и се опитайте да си лягате по едно и също време.

Синдром на неспокоен сън

Учените смятат, че благосъстоянието на човек по време на събуждането зависи пряко от това в коя фаза на съня е бил в момента на събуждането. Ако събуждането се случи по време на така наречения сън с „бързи движения на очите“, човек се чувства отпочинал и пълен с енергия, независимо колко часа или минути е спал. Но ако същият този „бърз“ сън е прекъснат от хъркане, затруднено дишане със запушен нос, ефектите на лекарствата, неспокойни мисли, спиране на дишането (апнея), тогава човек рискува да се събуди в стадия на „бавен“ сън, т.е. сън, при който дишането е бавно и равномерно, мозъкът и тялото са в състояние на пълна почивка. И тогава човекът, който се събужда, ще се почувства уморен и летаргичен. Понякога дори по-уморен от преди.

Когато си лягаме вечер, се надяваме, че на сутринта ще се събудим бодри и заредени с енергия. Това обаче не винаги се случва; често, когато се събудим, се чувстваме уморени, изтощени и целият ден се проваля поради сънливост. Това състояние се нарича синдром на неспокоен сън. Според статистиката заболяването се наблюдава при всеки 20 възрастни на планетата. Най-често жителите на големите градове са податливи на това, тъй като именно в мегаполисите хората са принудени да живеят с бясно темпо и да преминават през много информация всеки ден. Жените страдат от разстройството по-често от мъжете, тъй като те са отговорни не само за служебните задължения, но и за поддържането на ежедневието и отглеждането на деца. Нека се опитаме да разберем какво причинява това състояние и как да се справим с него.

Какво причинява разстройството

Учените са доказали, че сутрешното състояние на човек се влияе от фазата на съня, в която се събужда. Има две основни фази: бърза (плитък или парадоксален сън) и бавна (дълбок или ортодоксален сън). Сънят в зряла възраст започва с бавновълнов сън, който от своя страна е разделен на 4 основни етапа:

• Дрямка.
• Заспиване.
• Дълбок сън.
• Много дълбок сън.

По време на бавния сън всички системи и органи работят в "спестяващ" режим, телесното налягане и температурата спадат, дишането се забавя, мускулите са напълно отпуснати, рефлексите към външни стимули са минимални. Следва REM фазата на съня, по това време нашият мозък обработва информацията, която е получил през деня, сортира я и се осъществява обмен между съзнанието и несъзнаваното. По време на парадоксалния сън тялото започва да се ободрява и всички негови функции се възобновяват.Именно тази фаза се счита за най-подходяща за събуждане; ако станете през нея, човек ще се почувства бодър и пълен с енергия, независимо колко часа е спал. Ако „извадите“ спящия от бавната фаза, той ще бъде летаргичен и сънлив през целия ден.

Рискова група

В момента е невъзможно ясно да се идентифицират факторите, които водят до синдрома на уморителен сън. В хода на изследването обаче учените са установили кои хора са най-често изложени на риск. Хората, които изпитват следните разстройства, са най-податливи на събуждане по време на бавновълнов сън:

Прояви на нарушение

Неспокойният сън може да се прояви по различен начин при всеки. Първият фактор, който трябва да ви предупреди, е бързата умора по време на физическа работа. Съществува и морална депресия и чувство на изтощение сутрин и през деня, апетитът може да изчезне. Апатията е често срещан симптом на това заболяване, човек губи интерес към всичко около себе си и либидото му намалява.

Невъзможно е да се намери удобна позиция преди лягане, заспиването отнема много време, а по време на почивка пациентът постоянно се събужда. Поради това по време на будност няма достатъчно енергия за изпълнение на ежедневните задачи.

При синдрома на уморителен сън често се наблюдават раздразнителност, загуба на паметта, недоволство от собствения живот и други прояви на неврози.

Ако имате един или повече от тези симптоми и те не изчезват сами, време е да се свържете с Вашия лекар за квалифицирана помощ.

Диагностика на разстройството

В момента някои лекари изобщо не признават съществуването на такова заболяване като синдром на уморителен сън. Този проблем обаче се изучава от много учени. В момента няма нито един анализ, който да потвърди или отхвърли наличието на заболяване при пациент. Може би в близко бъдеще ще можем да го определим по състава на нашата кръв. По време на изследването на СПИН изследователите успяха да идентифицират специфични клетки на имунната система, които бяха увеличени в група доброволци, които страдаха от неспокоен сън. Останалите експериментални субекти не са имали такива клетки, така че има вероятност те да станат маркери на това разстройство.

Докато информацията не е напълно проучена, лекарите използват диференцирана диагностика. Това означава, че заболяването се определя чрез изключване.

С помощта на лабораторни изследвания, електрокардиограма и рентгенография на гръдния кош могат да бъдат елиминирани следните патологии:

• анемия;
• наркоман;
• алкохолизъм;
• хронични инфекциозни заболявания;
• сърдечни патологии.

Нарушенията в дейността на централната нервна система са много по-трудни за разграничаване, лабораторните и апаратни техники няма да помогнат с това.

Правят се психологически и психопатични тестове за откриване на депресия или тревожност. Техните резултати помагат на лекаря да създаде пълна картина на заболяването, необходима за поставяне на точна диагноза.

Характеристики на терапията

Лечението на неспокойния сън включва спиране и премахване на предразполагащите фактори. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на здравия сън. За всеки пациент терапията се предписва индивидуално, нейният избор зависи от причините за заболяването, тежестта на нарушението и характеристиките на тялото.

Най-често срещаните начини за решаване на проблема са:

1. При леки стадии на нарушение на съня могат да се предписват билкови препарати, които имат седативен и лек хипнотичен ефект (тинктура от глог, валериана, маточина и др.).
2. При патологии на сърдечно-съдовата система се използват лекарства за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове на мозъка.
3. Депресивните състояния и неврозите се подпомагат от елиминирането на инхибитори на обратното захващане на серотонина, H-2 блокери в малки дози и трициклични антидепресанти.

Нека обобщим

Сега почти всеки жител на мегаполиса е изложен на риск от синдром на уморителен сън. Заболяването се развива поради нарушение на цикъла на почивка, което може да бъде провокирано от много фактори.

Ако имате признаци на нарушение, най-добре е да се консултирате с лекар за квалифицирана помощ. Само специалист ще предпише адекватна терапия и ще помогне за отстраняване на проблеми с нощната почивка.

За да предотвратите синдрома, трябва да водите активен и здравословен начин на живот, да се обграждате с позитивни хора, да се храните правилно и да се предпазвате от стрес. Такива прости мерки ще ви помогнат винаги да сте здрави, енергични и весели.