Използване и дозировка на L карнитин. Различни отзиви и коментари

Днес ще ви разкажем за популярен помощник в изгарянето на мазнини и какви са правилните инструкции за употреба на L Carnitine. Това вещество отдавна е широко известно не само в индустрията за спортно хранене, но и извън нея. Използва се като добавка и за медицински цели, въпреки че най-често се приписва като средство за изгаряне на мазнини. Въпреки това, L-карнитинът има доста голям брой свойства, благодарение на които ще бъде необходим не само за тези, които мислят за загуба на наднормено тегло. Не всеки обаче знае за тези свойства. В тази статия ще разгледаме всичко свързано с това вещество от А до Я.

Какво е L-Carnitine?

L-карнитинът е витаминоподобно вещество, което се произвежда в тялото и следователно не се счита за незаменимо. Концентриран е главно в мускулите и черния дроб. Основната задача на L-Carnitine е да транспортира и разгражда мастните киселини. Важно е да се отбележи, че той сам по себе си не помага за загуба на мазнини, тъй като това изисква аеробни упражнения. Ето защо често можете да срещнете уточнението, че добавката не работи без продължителна физическа активност.

Също така е важно да се отбележи, че тялото няма да натрупа излишък от L-карнитин и целият излишък просто ще бъде елиминиран от тялото. Това гарантира, че дори надвишаването на дозата няма да причини сериозни последствия. Много по-опасно обаче е липсата на вещество в организма, което е свързано с диетата и продуктите, в които се съдържа, а именно:

• риба;
• месо;
• Млечни продукти.

Проучванията доказват, че именно липсата на L-Carnitine може да допринесе за натрупването на излишни мазнини в тялото.

L Carnitine помага ли ви да отслабнете?

Сред най-често задаваните въпроси относно L-Carnitine обикновено се открояват неговите свойства за изгаряне на мазнини. С помощта на допълнителен прием на това вещество под формата на добавка е възможно леко да се ускори процесът на използване на мазнините и извличане на енергия от тях. По същата причина добавката се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от тези, за които е важно да повишат издръжливостта, а именно бегачи, спортисти и др. Но тъй като веществото се транспортира до мускулните митохондрии, където се разгражда до енергия, именно физическата работа е основният катализатор, който задейства изгарянето на мазнини. Освен това аеробните упражнения трябва да бъдат продължителни (т.е. повече от 20 минути), тъй като преди това тялото използва глюкозата като енергия.

Друго важно свойство на L-Carnitine, което беше открито съвсем наскоро, е анаболният ефект. Учените установиха, че използвайки добавката, субектите не само изгарят мазнините по-ефективно, но също така увеличават чистата мускулна маса. Това прави добавката полезна във всеки спорт. Също така си струва да се има предвид, че приемането на L-карнитин повишава устойчивостта на стрес. Също така, последните проучвания показват, че това вещество предпазва мускулите от разрушаване, така че приемането на добавката заедно с BCAA ще осигури много по-голяма ефективност по този въпрос.

Сред най-важните свойства на L-Carnitine, заслужава да се подчертае функцията за защита на сърцето. След завършване на един курс бяха отбелязани забележими подобрения. Веществото спомага и за намаляване нивото на лошия холестерол, което осигурява още по-голяма защита на сърдечно-съдовата система. В допълнение, в медицината L-карнитинът се използва като важен компонент в лекарства, които подобряват потентността.

За да обобщим, можем спокойно да кажем, че L-Carnitine наистина ви помага да отслабнете. Освен това има редица ефекти, или по-скоро:

• Ускоряване на изгарянето на мазнини;
• Повишена енергия;
• Укрепване на цялата сърдечно-съдова система;
• Изграждане на чиста мускулна маса;
• Подобрена ерекция;
• Защита на мускулите от разрушаване.

Важно е също така, че при такъв списък от ефекти приемането на веществото под формата на добавка няма противопоказания. Освен това веществото не се счита за допинг, което го прави абсолютно легално и достъпно.

Инструкции за употреба L Carnitine

Решихме да ви разкажем подробно как да приемате L Carnitine, тъй като много хора го правят неправилно и не получават никакви резултати.

Както при всяко лекарство или спортна добавка, важно е да знаете тънкостите на приема на L-Carnitine. От това ще зависи не само ефективността на употребата, но и въздействието върху здравето. Въпреки че това вещество няма специални противопоказания, прекомерното увеличаване на дозата може да повлияе на функционирането на стомашно-чревния тракт, особено ако говорим за течна форма. Повечето производители на добавки не са особено щедри с подробности.

Просто погледнете опаковката и се уверете, че всички инструкции за употреба на L карнитин говорят само за средната доза. В същото време там не са описани индивидуални характеристики или дозировки в зависимост от телесното тегло, целите и видовете тренировъчно натоварване. Ето защо е много важно да знаете как и кога да приемате тази добавка, в противен случай ефектът от нея може да бъде значително намален.

На първо място, ще говорим за дозите. Средно дневната доза варира от 500 mg до 2 g, например, при продължителна употреба с цел лечение и укрепване на тялото, дозата трябва да бъде по-близка до минималната. За подобряване на изгарянето на мазнините и енергията - по-близо до максимума. Превишаването на нормата от 2 грама на ден е силно непрепоръчително. Първо, дози над 2000 mg няма да дадат по-голям ефект, и второ, те могат да доведат до странични ефекти, особено тези, свързани с дискомфорт в стомашно-чревния тракт.

Вторият важен момент е разделянето на дозата на 2-3 приема. Това ще подобри ефективността на добавката и ще премахне всички странични ефекти. Особено голям прием на веществото наведнъж може да повлияе на проявата на безсъние. Това се дължи на факта, че при консумация на L-карнитин ще се произведе допълнителна енергия чрез увеличаване на разграждането на мазнините, което също може да повлияе на съня. Именно поради тази причина приемът на добавката през нощта не се препоръчва. Също така си струва да се има предвид, че когато използвате добавката, изпотяването може леко да се увеличи. Това явление е абсолютно естествено и пряко свързано с действието на веществото.

Най-оптималното време за прием на L-Carnitine се счита за сутринта и периода преди тренировка, приблизително 30 минути. Освен това сутрешният прием трябва да се приема преди закуска, за да се осигури максимално усвояване. Вторият най-важен период, когато L-Carnitine има максимална активност в тялото, е физическата активност. Ето защо е важно да приемате добавката преди да започнете тренировка, така че веществото да има време да се абсорбира и да достигне до мускулната тъкан, само тогава ще започне да има желания ефект. Поради тази причина нормата от 2 грама на ден е най-добре разделена на 2 приема по 1000 мг, сутрин и преди физическа активност.

Също така си струва да се има предвид, че течната форма се абсорбира малко по-бързо. Затова често има смисъл да се консумира 15-20 минути преди физическа активност, а не половин час. В същото време понякога се смесва с обикновена вода и се пие през цялата тренировка. Това може да е от значение за бодибилдинга, където постоянната интензивност се променя на интервална интензивност. Някои производители произвеждат L-карнитин с добавяне на различни компоненти, които повишават бионаличността. Такива добавки се усвояват по-бързо, въпреки че, освен скоростта, те не осигуряват значителни предимства пред конвенционалните добавки, а също така се различават значително в цената.

Как да приемате L Carnitine в течна форма?

Течната форма на добавката се смята от някои за най-удобната. Това могат да бъдат както обикновени ампули, така и големи бутилки.

– 5 мл.

– 15 мл.

Някои инструкции казват, че добавката трябва да се приема сутрин и вечер, но това не е съвсем правилно. Необходимо е да приемате L Carnitine преди физическа активност, ако искате да постигнете ефект на изгаряне на мазнини.

Прием на L карнитин таблетки

Таблетките карнитин трябва да се приемат с много вода. Не дъвчете и не чупете таблетката преди да я приемете - това може да попречи на усвояването й!

Еднократна доза за средностатистически човек– 200-500 мг.

Еднократна доза за спортист– 500-2500 мг.

Как да приемате L Carnitine капсули

Дозировката на веществото в капсули не се различава от таблетната форма. Единствената особеност е, че капсулите се усвояват малко по-дълго от течната форма, тъй като е необходимо време за разтваряне на черупката в стомаха.

Приемайте капсулите 20-30 минути преди физическа активност в същата дозировка, както е посочена в таблетките.

Важни характеристики на приема на левокарнитин за отслабване

Има две правила, които хората пренебрегват и съответно не получават желания резултат:

Хранене.Тя трябва да съответства на целта - изгаряне на мазнини. Една от най-добрите хранителни системи се счита за диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

Физически упражнения.Те също трябва да изпълнят целта и да включват упражнения с висока консумация на калории. L Carnitine трябва да се приема само ПРЕДИ или ПО ВРЕМЕ на тренировка, ако искате да изгаряте мазнини.

Странични ефекти на L Carnitine и противопоказания

Тази аминокиселина почти никога не предизвиква странични ефекти. Понякога потребителите изпитват повръщане и болка в стомашно-чревния тракт, както и мускулна слабост, но тези симптоми са свързани с индивидуална непоносимост към веществото или със значително превишаване на дозата.

Сред противопоказанията за приемане на L Carnitine са следните:

1. Цироза на черния дроб;
2. Високо кръвно налягане;
3. Бъбречни заболявания;
4. Заболявания на сърдечно-съдовата система;
5. Диабет;
6. Внимание по време на бременност и кърмене.

Най-добрият L карнитин от спортното хранене

Искате ли да научите как да пестите пари, като използвате само висококачествени добавки? Не, не е магия! Можете да го намерите в магазин Fit.

Ето някои мнения за L Carnitine, които най-точно отразяват неговото действие:

„Започнах да приемам L Carnitine на капсули преди два месеца. Мислех да го приемам около три месеца, но два бяха достатъчни за постигане на резултати. Приемах по 2000 мг на ден - 1 гр. сутрин преди кардио и 1 гр. вечер преди силова тренировка. Въз основа на самите усещания не забелязах нищо ново, освен че може да има повече енергия. Но мазнините изчезнаха много по-бързо от обикновено. За два месеца свалих около 8 кг, въпреки че не съм ограничавала строго храната и не съм приемала нищо друго. Това е отличен резултат!“

„Като спортен лекар ще кажа, че приемът на L Carnitine е подценен... Много хора смятат, че той трябва да се приема само за изгаряне на мазнини, но Levocarnitine има много други полезни функции: понижаване на нивата на холестерола, подобряване на работата на сърцето и кръвоносни съдове и дори повишаване на умствената и физическа издръжливост. Така че, между другото, обикновено съветвам моите спортисти от различни категории да приемат L-карнитин на курсове - 1-2 месеца с равно прекъсване.

„Най-предпочитана е течната форма в ампули. Много удобни за носене!!! Пия половин ампула преди тренировка, а другата половина по време на тренировка. Дава много сила и издръжливост. Между другото задухът намаля и сърцето ми не бие лудо. Може би това също е свързано с карнитина?

„Те комбинират приема на El Carnitine с фетбърнър. Резултатът винаги е страхотен! Понякога просто купувам мазнини горелки, които вече съдържат това вещество. Дори когато преди това пиех само El Carnitine, резултатът беше добър.”

И накрая, заслужава да се отбележи още веднъж, че приемането на добавката без физическа активност няма да има почти никакъв ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути, за да можете да постигнете реално увеличаване на изгарянето на мазнини.

Преди година не знаех какво е L-Carnitine, но сега не разбирам как можете да мислите за отслабване без него. Ако сте свалили 4 кг просто така, то с L-Carnitine ще са 6 кг! Глупаво е да пренебрегвате такъв резултат, особено ако добавката е евтина. И също така, момичета, сега темата за отслабването е много популярна, но не забравяйте, че без сериозни натоварвания тази добавка изобщо не работи. Ако бягате, тогава поне 40 минути, ако сте във фитнеса - час интензивна тренировка с желязо и половин час кардио.

Благодаря ви много за добрата статия, никога не съм виждал добавка описана толкова пълно. Това е може би най-добрата инструкция за използване на L-Carnitine в Интернет, дори я добавих към моите отметки
Между другото, за първи път научих за подобряване на ерекцията, отидох в Google и да, карнитинът има такъв ефект, но дори не знаех. Още един приятен бонус.

Мислех, че L-Carnitine е необходим за отслабване и това е, но има толкова много свойства... Едно нещо не разбрах напълно, каква е разликата между ацетил L-Carnitine и обикновения, само в скоростта и по-малка доза и това е? Просто струва повече от обикновено, чудя се защо.

Винаги комбинирам приема на L-Carnitine с предтренировъчна добавка; според мен добавката работи по-добре. Не виждам смисъл да го приемам сутрин. Винаги купувам обикновен, ацетилкарнитинът е като креатин, каквото и да добавят към него, простият монохидрат пак няма да е по-лош. Мога да ви посъветвам едно - не трябва да приемате течности, особено биотехнологични. Има прецеденти, когато на празен стомах с дългосрочна диета може да доведе до гастрит, но никой не приема L-Carnitine на пълен стомах. Най-удобни са капсулите. И никога не купувайте L-Carnitine в аптеките, дозировките там са за деца, ако ги купувате в нормални количества може да се разорите.

Всъщност L-карнитинът се използва в много лекарства и лекарства. лекарства, така че няма какво да се чудим. Позволява ви да отслабнете, но не е достатъчно за качествено сушене. Ако целта ви е само да свалите 1-2 кг, тогава ще стане, ако искате 7-8 и напълно да загубите мазнини, тогава имате нужда от карнитин и добър комплекс за изгаряне на мазнини.
Също така не е ясно кой L-карнитин е най-добрият, но не съм вземал ацетилкарнитин, все още е нов и не съм намерил никакви изследвания, че наистина е по-добър от обикновено.

Как да приемам L-карнитин за отслабване, ако реша да отслабна след раждането? Лекарят даде зелена светлина, всички спортове бяха разрешени, с изключение на няколко силови упражнения, сега тичам и тренирам с дъмбели. Никъде не намерих забрани за приемане след раждане, лекарят не каза нищо разбираемо за това. Първо го купих, но сега се замислих. Ако някой има опит или напишете отделна статия за това, много майки ще ви благодарят много

Днес все повече хора с наднормено тегло избират здравословни методи за отслабване, които съчетават правилно хранене и активен режим на тренировка. Но как да ускорим този процес, без да навредим на тялото? Отговорът е поразителен в своята простота: от средата на 2000-те години в света на фитнеса стана популярна добавка от ново поколение за изгаряне на мазнини, L-Carnitine, която може да удвои или дори утрои усилията на спортистите да отслабнат.

Но трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване, защото неправилната дозировка на хранителната добавка и грешките в разбирането на механизма на нейното въздействие върху тялото могат да анулират всички опити за намаляване на обема на тялото. Хората, които са далеч от фитнес тренировките и всякаква физическа активност, могат да бъдат разочаровани от „вълшебното хапче“, докато други, които губят тегло, успяха да постигнат впечатляващи резултати в оформянето на тялото и да станат грациозни и стройни с негова помощ.

Какво вещество е L-карнитин? Описание

Преди да вземете L-карнитин за отслабване, трябва да разберете какво представлява тази хранителна добавка и как действа. Веществото, наречено "L-карнитин" (или друго общоприето име - левокарнитин), не е нищо повече от витамин B11 или BT. При нормални условия се синтезира в черния дроб, но само ако човек спазва балансирана диета, богата на висококачествен животински протеин. Естествено метаболитно съединение (левокарнитин) е предназначено за естествено подобряване и ускоряване на поддържането на нормалната мускулна функция и процесите на регенерация на тъканите. Нуждата на човек от l-карнитин, който се съдържа в едноименните лекарства, е 250-500 mg на ден, докато черният дроб успява да синтезира само 10 процента от това количество.

Не е тайна, че загубата на тегло изисква значителна физическа активност, така че тялото се нуждае от допълнително количество l-карнитин. Как да приемате за отслабване? Прегледите на фитнес треньори и диетолози съветват в този случай да се увеличи консумацията до 1200-1500 mg на ден. Това количество L-Carnitine се счита за достатъчно за момичета с тегло 50-60 kg, които искат да отслабнат и да се занимават с аеробни спортове. За силови тренировки и дами с извити фигури ще трябва да увеличите количеството на приемания витамин В11 до 2000-3000 mg на ден. Неразумно е да се умножава значително дозата на левокарнитин, тъй като тялото ни е в състояние да преработи не повече от 2000-3000 mg на ден и премахва излишния витамин по естествен път.

Механизъм на действие

Същността на действието на L-карнитина е много проста: той доставя кислород до клетките на нашето тяло, ускорява транспортирането на мазнини (мастни киселини) от депото през клетъчните мембрани до митохондриите, където те се разграждат и след това премахва продуктите на термолиполизата от енергийната основа на клетките, като ги почиства. В резултат на това по време на тренировка помага на човек да превърне мастните клетки в енергия и увеличава изпотяването. Основното предимство е неговият антикатаболен ефект, който се проявява в способността да инхибира разграждането на протеини и въглехидрати, принуждавайки тялото да „топи“ мазнините за енергия. Но как да приемате L-карнитин за отслабване, ако пренебрегнете редовните упражнения? При липса на физическа активност от кардио тренировки или ръчен труд, приемът на витамин B11 не помага за отслабване, тъй като стимулира апетита и тялото просто оползотворява излишъка му. В големи дози това вещество не е токсично, за разлика от термогениците, няма отрицателен ефект върху кръвоносните съдове. В дните, когато няма тренировки, е полезно и за отслабващите да приемат L-Carnitine.

Колко от тази хранителна добавка можете да приемате за отслабване в „мързеливите“ дни? Трябва да изпиете 1500 mg карнитин (в течна или таблетна форма) сутрин на празен стомах и да отидете на разходка, която трябва да продължи поне 1-1,5 часа. Трябва да се има предвид, че за същия период от време след физическа активност свободните мастни киселини циркулират в кръвта: ако искате да хапнете през тези минути, тогава храната ще помогне на тялото да ги върне в мастното депо.

Свойства на L-карнитин

От полезните функции на карнитина за човешкото тяло експертите отбелязват: спомагане за ускоряване на преработката на съществуващите мастни резерви, предотвратяване на процеса на отлагане на новоприети липиди от храната, нормализиране на нивото на „плътния“ холестерол в кръвта, обогатяване на кръв с кислород и повишаване на ефективността, както и намаляване на периода на възстановяване на мускулите. Дефицитът на левокарнитин, който най-често засяга спортисти, хора на монодиети, както и вегетарианци, се проявява чрез намаляване на имунния отговор, метаболитни нарушения и умора, проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако на фона на интензивно обучение или строга диета човек се чувства зле или други симптоми на дефицит на витамин В11, тогава в този случай е препоръчително да получите потвърждение от лекуващия лекар за необходимостта от допълнителен прием.

Показания и форма на освобождаване

"L-Carnitine", който участва в метаболитните процеси на организма, може да се предписва в комплексна терапия на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб или панкреаса, ендокринните органи, както и деца или възрастни с намален апетит, възрастни хора (за подобряване на паметта и концентрацията). Полезен е и за здрави хора с наднормено тегло, за да коригират фигурата си. За вегетарианци лекарството се препоръчва за компенсиране на липсата на витамин В11 поради отказа от месни храни, за спортисти - за поддържане на издръжливост и повишаване на ефективността по време на тренировка, както и за ускоряване на процеса на изграждане на мускулна маса.

Фитнес треньорите често съветват използването на левокарнитин за изсушаване на тялото. За ефективно отслабване се използва и от хора, които контролират теглото си. В зависимост от формата на освобождаване (под формата на таблетки, капсули, прах или течност (включително сироп)), можете независимо да изберете метода на приемане на L-карнитин за отслабване. Дозировката на левокарнитин в таблетки, капсули или течност ще се запази, но те трябва да се консумират отделно от храненето, в противен случай това ще доведе до влошаване на процеса на усвояване на витаминоподобната хранителна добавка и значително намаляване на ефекта й върху тяло.

Противопоказания

Възстановяващият витамин B11 е доста безопасен. Въпреки това, жените, които забременеят, трябва да преустановят приема на левокарнитин, тъй като употребата на тази хранителна добавка за отслабване през този период е нежелателна. И само в специални случаи, в зависимост от индивидуалната клинична ситуация, е разрешено да се приема от дами в „интересно положение“ и кърмещи майки в комплексна терапия, но строго под наблюдението на лекуващия лекар. Освен това лекарите препоръчват изключване на карнитин от програмата за корекция на теглото за хора, които изпитват повишена възбудимост, безсъние или индивидуална непоносимост към тази хранителна добавка.

Как да накараме левокарнитина да действа ефективно? Тайните на рецепцията

Основната разлика между различните форми на освобождаване на този продукт е тяхното удобство. Например, таблетки или капсули са лесни за приемане у дома или на работа, а карнитин на прах, концентрат или сироп могат удобно да се разтворят за пиене по време на тренировка. Левокарнитинът се комбинира добре с всякакви витаминни добавки, термогеници, BCAA, както и с напитки (чай или кафе). Трябва обаче да се помни, че това вещество, подобно на витамин, значително повишава психомоторната активност на човек, следователно, заедно с приема на левокарнитин, не е препоръчително да се увличате твърде много с напитки, съдържащи кофеин, особено следобед. Как да приемате L-карнитин правилно за отслабване? Можете да получите съвет относно дозировката за хора, които отслабват от треньор или да я изберете сами. По-добре е момичетата да започнат да приемат тази хранителна добавка с малка доза (1-1,5 g), като постепенно я увеличават до 2 g. Това ще разкрие необходимото количество L-карнитин, което ще им позволи да постигнат прилив на енергия и изпотяване по време на тренировка. При мъжете тази цифра е по-висока: те трябва да започнат с 2 g, като количеството левокарнитин достигне 3 g.

Добър ефект за изсушаване на тялото дава схемата, когато 40 минути преди тренировка момичето изпива 1-1,5 (или 2) грама "L-карнитин" в таблетки и след това разтваря същото количество прах или сироп в течност, като я приемате на малки глътки по време на жажда по време на кардио упражнения (на бягаща пътека, велосипед или орбитална писта).

L-карнитин на таблетки или капсули

Какви са предимствата на таблетките или капсулите, чиято основна съставка е л-карнитин? Как да приемате капсули без вкус и мирис за отслабване? Всеки производител има различни концентрации на витаминоподобни вещества и брой таблетки или капсули, но средно те възлизат на 1-1,5 g на порция. За перорално приложение на левокарнитин, не дъвчете и не разтрошавайте таблетките и не изсипвайте праха от капсулите. Поглъщат се цели с вода 40 минути преди тренировка или активна разходка. Те се приемат на курсове, като се вземат предвид съветите на треньора и мнението на лекаря. Продължителната употреба на L-карнитин (повече от 6 месеца) е нежелателна.

Левокарнитин течен и прах

Една от най-удобните форми на освобождаване на витаминоподобна добавка - "L-карнитин" - се счита за течност (сироп, концентрат, ампули). За разлика от капсулите и таблетките, той започва да действа много по-бързо, тъй като полезното вещество от течността навлиза в кръвта много по-рано.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване? Можете да го пиете без да го разреждате с вода или да го комбинирате с храна, а също така можете да направите тренировъчен разтвор за утоляване на жаждата (със скорост 1,5 g левокарнитин на 0,5-0,75 литра вода). Течността с левокарнитин от ампулата се пие непосредствено преди кардио тренировка и след 5-10 минути концентрацията на веществото в кръвта се повишава, човек усеща прилив на сила, което прави тренировката възможно най-ефективна. “L-Carnitine” (прах) също е подходящ за разтваряне във вода. Как да приемате този вид спортно хранене за отслабване? Въпреки че тази форма на левокарнитин се абсорбира по-бавно от течния си аналог, тя е много по-бърза от таблетната версия. В допълнение, прахът ви позволява да получите най-точната доза карнитин. Можете да го приемате в чист вид с вода или да си приготвите здравословен коктейл от него, за да утолите жаждата си по време на тренировка.

Различни отзиви и коментари

Повечето мнения за лекарството от спортисти и хора, които внимателно следят теглото си, са положителни. В същото време много от тях отбелязват, че за да се отървете от излишните килограми, трябва не само да използвате L-карнитин. Как да приемате за отслабване? Отзивите препоръчват комбинирането на това лекарство с физическа активност. Покачването на чиста мускулна маса и максималното изгаряне на мастните резерви благодарение на приема на L-Carnitine помага да се промени структурата на тялото и да се направи фигурата по-грациозна. Освен това, когато се използва лекарството заедно с диета, много се чувстват по-добре, увеличават издръжливостта по време на (ходене, бягане и т.н.), както и силови тренировки.

L-карнитинът помага за бързо възстановяване на мускулите след анаеробни упражнения и премахва болката от интензивна мускулна работа. Почти всички потребители отбелязват безполезността на лекарството за пасивен начин на живот и дори неговата вреда, тъй като има стимулиращ ефект върху апетита. Чрез ускоряване на процесите на метаболизма на мазнините, левокарнитинът увеличава желанието за храна, за което понякога получава отрицателни отзиви. Но при наличие на физическа активност, хранителната добавка е безвредна, тъй като се изразходва за възстановяване на мускулната тъкан.

Цената на лекарството "L-карнитин". Как да приемате за отслабване

Цената на различните аналози на базата на това витаминоподобно вещество и техният състав се различават значително един от друг в зависимост от производителя. Инструкциите за лекарствата показват набора от компоненти, как да ги приемате за отслабване, както и друга информация за тези продукти за спортно хранене. Освен това съставите на самите хранителни добавки, които включват допълнителни витамини и минерали за по-добро усвояване на основния компонент, могат да бъдат много различни. Но се произвежда и така нареченият чист левокарнитин: "Карнитон" - 20 ml разтвор и 1 g таблетки (Русия), домашен разтвор "L-Carnitine" (50 ml) в средната ценова категория (250-350 рубли), таблетки ( 20 бр.) “Carnitona” струва около 300 рубли, ампули (7 броя) - около 700-800 рубли, или 20 ампули - от 2000 рубли и повече. Компанията BIOTECH USA определи цената за таблетки от 500 mg (60 бр. или 30 порции) в руска валута на 885 рубли, а опаковка от 20 ефервесцентни таблетки на 300 рубли. Американският лидер в производството на хранителни добавки, компанията Solgar, представи на пазара пакет от 30 таблетки L-Carnitine на цена от около 2000 рубли. Бутилка течен левокарнитин от същия производител (473 ml) ще струва на купувача приблизително 3500 рубли.

Съвременният пазар на спортно хранене е представен от голяма група лекарства, наречени „изгарящи мазнини“. Има много разновидности, но един от най-популярните е L-карнитин (известен още като левокарнитин). Преглед на плюсовете и минусите на най-добрите (според прегледите на спортистите) L-карнитини е в нашия рейтинг.

За какво е необходим левокарнитин?

L-карнитинът е естествено вещество, което човешкото тяло частично произвежда само с достатъчно количество протеинови храни (месо, птици, яйца и др.).

По принцип карнитинът не е точно средство за изгаряне на мазнини. По-скоро това е хранителна добавка, която спомага за ускоряване на метаболизма, повишаване на издръжливостта и има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Съответно, интензивността на тренировката се увеличава, а получаването на енергия от натрупването на мазнини става, макар и донякъде страничен ефект, но не по-малко желан.

Важно уточнение - карнитинът няма да бъде от полза без основните компоненти: физическа дейност(особено кардио) и балансирано хранене. Оттук и различните мнения за лекарството. Недоволството обикновено се изразява от онези, които се надяват на „вълшебно хапче“, което да им помогне да отслабнат, докато седят на дивана. Но хората, за които прословутият здравословен начин на живот не е празна фраза, смятат L-карнитина за отличен помощник за постигане на добра физическа форма.

Форми на освобождаване на L-карнитин

Течност

В тази форма карнитинът се усвоява по-бързо от тялото и следователно започва да действа по-бързо. Недостатъкът е наличието на консерванти и подсладители.

Прах

На руския пазар този тип L-карнитин най-често се среща в две версии: фармацевтични (под формата на сашета или торбички за разтваряне във вода) и спортни (много марки просто опаковат карнитин в свои собствени контейнери). Неудобството е, че прахът трябва да се разреди с нещо, но удобството е, че може да се добави към готовата напитка.

Таблетки или капсули

Тази опция се усвоява по-дълго от течната форма, но съдържа минимум чужди вещества. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава и концентрацията на чист карнитин.

В преследване на стройна фигура и загуба на тегло, мнозина се пристрастяват към съмнителни хранителни добавки с малко проучен състав. Може би те ви позволяват да постигнете бърз ефект, но като правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е осъществима задача. Спортистите особено обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобно вещество, което е напълно безвредно и напълно естествено.

Описание

L-карнитинът е вещество, родствено на В-витамините, синтезирано в човешкото тяло. Намира се в тъканите на някои мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

При дефицит тялото не може да преработи мазнините от храната, което води не само до затлъстяване, но и до проблеми със сърцето.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

професионалисти

Отслабването с L-карнитин не е нищо друго освен предимства с почти никакви недостатъци:

• активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
• възможност за използване на други добавки;
• забавяне процеса на стареене;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
• улесняване на кардио и силови тренировки;
• общоукрепващ и имуностимулиращ ефект;
• без мускулна болка след тренировка;
• увеличаване на чиста мускулна маса;
• намаляване на умората – психическа и физическа.

Използвайки хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта се увеличава, а с това достигате нови висоти - съответно губите много повече калории.

имена.В различни източници L-карнитинът може да се намери под различни имена: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, vitamin B11.

Механизъм на загуба на тегло

L-карнитинът може безопасно да се използва за отслабване, тъй като неговите свойства гарантират не само подобряване на благосъстоянието и ефективността на тренировките, но и невероятни външни промени във фигурата.

Той изпълнява следните функции:

• предпазва мускулната тъкан от разцепване;
• има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за отслабване (без раздразнителност) и интензивни упражнения (повдига настроението ви, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
• превръща мазнините в енергия, като предотвратява отлагането им в различни части на тялото;
• предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
• предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• намалява холестерола;
• съкращава периода на възстановяване след спорт;
• поддържа стабилно нивото на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
• насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
• повишава показателите за издръжливост;
• ускорява протеиновия метаболизъм;
• е анаболен, т.е. насърчава растежа на мускулна маса.

Така че може да се използва в две посоки: за повишаване на ефективността на силовите тренировки, като анаболен стероид, и за намаляване на телесното тегло, като средство за изгаряне на мазнини. Но този метод за справяне с излишните килограми не е за мързеливите - без тренировки няма да има резултат.

Произход на името.Терминът "L-карнитин" се връща към латинското "carnis", което се превежда като "месо", тъй като в този продукт има доста от него.

Показания и противопоказания

Препаратите на базата на L-карнитин могат официално да се използват от спортисти. Те не са забранени от Антидопинговата комисия, така че мнозина не спират да го използват дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

• безплодие при мъжете;
• хипоперфузия;
• енцефалопатия;
• кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
• забавяне на растежа;
• интензивна физическа активност - за намаляване на умората, повишаване на работоспособността и издръжливостта, като анаболно и адаптогенно средство;
• инфаркт на миокарда;
• исхемична кардиопатия, инсулт;
• мозъчно-съдови инциденти;
• невропатия на Swan-Pearson;
• затлъстяване;
• патологии, причинени от дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
• мозъчно увреждане;
• слединфарктни състояния;
• рехабилитация след операции и тежки заболявания;
• Синдроми на MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• ангина пекторис;
• тиреотоксикоза.

Показания за загуба на тегло:

• бърза умора по време на физическа активност;
• болка, спазми след тренировка;
• треперене на крайниците, силно напрегнати мускули;
• липса на резултати при спортуване, въпреки тяхната интензивност;
• висцерална мазнина по корема;
• задух, слабост, замаяност, ускорен пулс по време на тренировка.

Противопоказания:

• алергия;
• бременност;
• безсъние;
• епигастрална болка;
• хипертония;
• свръхчувствителност;
• диспепсия;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• онкология;
• бъбречни патологии;
• диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• триметиламинурия;
• епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но той задейства процеси, които принуждават системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално всичко не е наред с вашето здраве, то може просто да не се справи с него. Така че не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята.В СССР DL-карнитин хлоридът се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водеща роля играят избраното лекарство и индивидуалните характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: на капсули и таблетки, в течна форма, на прах. Всеки идва с инструкции, които трябва да следвате. Ако препоръчаната дозировка или режим на дозиране не ви подхожда по някаква причина, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е дори за предпочитане, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и въз основа на тях да препоръча как най-добре да вземете закупеното лекарство. Това ще зависи от вашето начално тегло, здравословно състояние и интензивността на планираната от вас тренировка.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и популярна форма. Правилният прием на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Ако имате избор между таблетки и капсули, дайте предимство на вторите. Те се абсорбират в кръвта по-бързо.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненията. Пие се неразреден. На спортистите се препоръчва да приемат по 15 ml преди тренировка веднъж на ден. Продължителността на курса е 6 седмици, след което се прави почивка от 2 седмици и се повтаря предишната схема.

Прах

Левокарнитин на прах е кристален бял концентрат без вкус и мирис. Лесно разтворим във вода, можете дори да го пиете със сок. Икономичен по отношение на дозите. Единственият недостатък е, че отнема време за приготвяне. За удобство производителите предоставят на продукта мерителна чаша.

Можете да намерите карнитин в стикове, което е много удобно: 1 стик = 1 порция. Всяко лекарство е придружено от инструкции за употреба от производителя, които посочват препоръчителната дозировка.

Общи съвети:

1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, втората е 30 минути преди тренировка.
2. Ако физическата ви активност е интензивна, можете да пиете 3 пъти на ден.
3. Курс: 2 месеца отслабване / 2 седмици почивка. Можете да повтаряте тази схема в продължение на шест месеца.

Максималната дневна доза остава същата като при използване на капсули - 3000 mg, но не е необходимо да се достига до това ниво. В зависимост от целта на използване на левокарнитин на прах, дневните дози могат да бъдат различни:

• за комплексна терапия: 1 200 mg;
• за спортисти: 2 000 mg;
• загуба на тегло: 1 500 мг.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

• 300 g чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
• отслабване + подобряване на кръвообращението, мозъчната и сърдечната дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
• концентрат от карнитин, таурин и витамини от група B от Ostrovit (Полша);
• липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин с анаболен и невростимулиращ ефект от PowerPro (САЩ);
• комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
• 4 форми (чисти, отпадъци, ацетил, фумарат) с аромати от CarnibolicNutrabolics (САЩ);
• 300 g левокарнитин тартарат без добавки от Anabolic Innovations (САЩ);
• 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните прахообразни препарати, доказали се на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин за използване на L-карнитин - инжектиране на 10% разтвор в мускул или вена. Предписва се при невъзможност за перорално приложение (при наранявания на устната кухина, храносмилателни органи). Дозировката се определя индивидуално.

1. 100 mg от веществото се разреждат в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
2. Инжектира се венозно бавно: струйно (около 3 минути) или капково (около 60 капки/мин).

Имайте предвид, че инжекциите с L-карнитин често са придружени от дискомфорт. Страничните ефекти включват увреждане на кръвоносните съдове и меките тъкани.

От всички методи за използване на лекарства с левокарнитин, инжектирането е най-ефективно, но в същото време не е напълно успешно. Първо, не всеки може сам да си постави инжекция. Второ, болезнените усещания след това пречат на тренировката.

Бъди внимателен. L-карнитинът има брат близнак, неговият синтетичен аналог - D-карнитин, който няма най-положителния ефект върху тялото. Изследванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно съставките на лекарствата, които купувате, за да не са посочени там.

Първо, трябва да решите къде ще закупите лекарства с L-карнитин:

• за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да закупите лекарството в аптеката;
• за отслабване предпочитайте хранителните добавки, които можете да поръчате на множество онлайн ресурси;
• За да увеличите ефективността на вашето обучение, използвайте спортно хранене, което се продава в специализирани магазини.

1. Л-карнитинът може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се намира в излишък в хранителните продукти (списъкът е даден по-долу).
2. Анаболните стероиди и липоевата киселина засилват ефекта на L-карнитина.
3. Той насърчава загуба на тегло само с аеробни упражнения. Ако за мъжете е препоръчително да тренират във фитнес залата, то за жените са подходящи гимнастика, танци, пилатес и др.
4. Не оставайте гладни. Придържайте се към принципите на дробното хранене: храненията трябва да са чести, а порциите – малки.
5. В диетата трябва да преобладават храни с ниско съдържание на мазнини.
6. Препоръчва се да се залага на протеини и да се ограничи консумацията на въглехидрати.
7. Алкохолът е строго забранен.
8. не се препоръчва.
9. Тренировките трябва да са с продължителност поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

• Портокалов сок;
• фъстъчено масло;
• бекон;
• Бял хляб;
• Телешка кайма;
• пилешки гърди;
• паста;
• сладолед;
• ориз (варен);
• свинско;
• аспержи;
• телешка пържола;
• треска;
• пълномаслено мляко;
• яйца.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

На бележка. L-карнитинът се разрушава при термична обработка. Ето защо, ако храните от горния списък могат да се консумират сурови, яжте ги без да ги готвите на котлона.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те са много редки. Предозирането е практически невъзможно, тъй като всички излишни вещества се екскретират активно с урината.

Ако инструкциите или противопоказанията са нарушени, могат да се появят следните неприятни симптоми:

• алергични реакции;
• безсъние;
• болезнено храносмилане (диспепсия);
• болка в корема (гастралгия);
• миризма от устата;
• нервност;
• обилно изпотяване;
• повишен апетит;
• повръщане;
• гърчове;
• гадене.

По правило всички странични ефекти след приема на лекарствата изчезват в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчително е да се консултирате с лекар.

На бележка.За мъжете е много полезно да приемат L-карнитин не само за отслабване и изграждане на мускулна маса, но и за подобряване на репродуктивната си функция. Това вещество насърчава активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

Рейтинг

Кой L-карнитин е най-добър за отслабване? Изборът не е лесен, тъй като има много лекарства, базирани на него.

1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $24 за 90 капсули.
2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $18 за 100 таблетки.
3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $54 за 120 капсули.
4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $44 за 100 бр.
5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $16 за 60 капсули.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. 35$ за 100гр.
7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $21 за 500 мл.
8. L-Carnitine от Power System (Германия) - решение. $31 за 1000 мл.
9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $25 за 1000 ml разтвор.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсули.
11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсули.
12. Течен L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампули.
13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - на капсули. $19 за 60 бр.
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $18 за 60 капсули.
15. L-карнитин от Myprotein (UK). $12 за 90 таблетки.
16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $20 за 30 таблетки.
17. Концентрат L-Carnitine от VP Laboratory (UK). $31 за 1000 ml разтвор.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $38 за 1000 мл.
19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $10 за почти 350 мл.
20. L-карнитин от GlavActiv (Русия). $6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за вас, опитайте различни опции.

През страниците на историята. L-карнитинът е открит през 1905 г. от учени V.S.Gulevich и R.P.Krimberg. Изолираха го от мускулната тъкан.

Аналози

L-карнитинът е основната активна съставка в много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за отслабване. Най-популярните аналози:

• Alimba е италиански наркотик;
• карнитен;
• Карнифит;
• Cartan - лекарство за стомашни разстройства, предлага се в прах за разтвор или инжекционни ампули (произведени в Гърция);
• Elkar е средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да закупите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжектиране.

Стегнати задни части, тънка талия, напомпан корем - всичко това е напълно възможно, ако въведете L-карнитин в програмата си за отслабване. Мъжете ще имат тези толкова желани шест опаковки, а жените ще могат да зарадват другите с идеалната си фигура. В същото време вашето здраве ще остане в идеален ред, а в някои ситуации дори ще се подобри.

Съединение

Ацетил-L-карнитин, поливинилпиролидон (стабилизатор), талк (антислепващ агент), покритие на таблетката: HPMC (сгъстител), полиетилен гликол 6000 (глазиращ агент), титанов диоксид (оцветител).

Описание

Ацетил-L-карнитинът е основен хранителен компонент за оптималното развитие на човешкото тяло, намиращ се главно в мускулите. Това е аминокиселина, витаминоподобно вещество, чиито характеристики са близки до витамините от група В. Ацетил-L-карнитинът е абсолютно необходим за нормалното снабдяване на тялото със собствена енергия и за метаболизма на мазнините, а оттам и за всички жизнени процеси.

Ацетил-L-карнитинът, като биоактивно вещество, има положителен принос за нормализиране на метаболитните процеси в организма. Играе важна роля в осигуряването на тялото с енергия, т.е. доставя мазнини до мускулите, където се изгарят за освобождаване на енергия, забавя процеса на стареене на клетките. Ако нуждата на организма от ацетил-L-карнитин не е задоволена, това се изразява в хронична умора, наддаване на тегло и намалена физическа активност. Осигуряването на ацетил-L-карнитин в зряла възраст е много важно за поддържане на качеството на живот. При повишена умствена дейност, тежки физически или емоционални натоварвания и активен спорт, необходимостта от Ацетил-L-Карнитин се увеличава.

Ацетил-L-карнитинът има широк спектър на действие: активира метаболитния процес; играе огромна роля в метаболизма на мазнините, т.е. насърчава превръщането на мазнините в енергия, което води до намаляване на обема на телесните мазнини и намаляване на излишното телесно тегло; намалява умората при продължителна мозъчна дейност; повишава работоспособността и издръжливостта на организма по време на спорт или друга физическа активност; намалява времето, необходимо за възстановяване и осигурява усещане за бодрост.

Дневната доза от 1 таблетка съдържа:

Ацетил-L-карнитин - 500 mg, това е 167%, което не надвишава горната допустима норма за прием - 900 mg.

Хранителна и енергийна стойност на 100 g: мазнини - 0 g, въглехидрати - 0 g, калорично съдържание 0 kcal (0 kJ).

Характеристики за продажба

Без лиценз

Специални условия

Не е лекарство.

Показания

Като хранителна добавка към храната - допълнителен източник на ацетил-L-карнитин.