Выпадают волосы на голове? Вам помогут эффективные витамины и минералы для роста волос и ногтей. Рейтинг лучших поливитаминов прилагается
Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы - теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.
Для эффективного укрепления волос нужно провести комплекс мер : регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушка феном на пониженной температуре, а также максимально полезное питание, насыщенное витаминами. Неоспоримую поддержку окажут витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и перед приемом любых лекарств, нужно обсудить с врачом, какие витамины нужны для укрепления волос.
Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.
Восстановить кератин в составе волос поможет витамин А (ретинол). Суточная норма потребления ретинола около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи, им богата говяжья печень, овощи и фрукты - морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.
В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос - этоВ2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость, им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.
О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению, волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения - шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.
Витамин Е (токоферол) для роста и укрепления волос , питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.
Витамин D3 (кальциферол) - обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.
Витаминные домашние маски
Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать их следует регулярно раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуются: ампула витамина А (продается в аптеке), ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин А и оливковое масло, нанести на волосы, укрыть пленкой и оставить на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.
Результат будет заметен уже после первого применения: волосы станут более гладкими и блестящими. Также можно добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.
Профессиональный витаминный уход
Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, то доверьтесь профессиональным брендам. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L"Oréal Professionnel, Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкость кончиков. Удобно, что такой уход рассчитан на курс в точной дозировке.
Если состояние ваших волос далеко от идеального, попробуйте подобрать витамины для укрепления корней и локонов. Но какие из них являются самыми лучшими? Изучите отзывы и мнения, чтобы выбрать то, что подходит вам.
Какие витамины необходимы нашим волосам?
Для начала перечислим витамины, которые делают наши волосы красивыми и густыми:
- «А» . Ретинол, во-первых, участвует в выработке так называемых строительных белков, которые входят в состав наших волос и прочих тканей. Во-вторых, он стимулирует активный синтез коллагена и эластина и защищает волосы от крайне негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды. В-третьих, ретинол улучшает кровоснабжение корневой зоны.
- Витамины группы «В» тоже необходимы. Они принимают активное участие в регенерации клеток, обеспечивают правильное кровообращение и снабжение корней всеми необходимыми питательными веществами, ускоряют все обменные процессы, а также стимулируют рост волос и значительно улучшают их структуру.
- «Е» необходим для увлажнения, без которого волосы были бы безжизненными, ломкими и тонкими.
- «С» укрепляет сосуды, в том числе и расположенные в коже головы и снабжающие всем необходимым волосяные фолликулы.
Какие витаминные комплексы принимать?
Итак, какие же витамины для укрепления волос и корней стоит принимать? Перечислим самые распространённые, а также приведём описание и отзывы о них:
- «Вита шарм»
– отечественный поливитаминный препарат, который выпускается в форме таблеток (каждая покрыта оболочкой). Принимают эти витамины ежедневно, по одной таблетке. В состав входят такие вещества как ретинол, тиамин, никотинамид, рибофлавин. Данное средство положительно влияет не только на волосы, но также на кожные покровы и ногтевые пластины. Мнение потребителей доказывает, что препарат весьма эффективный. Стоимость его составляет около 170 рублей за 30 таблеток.
Препарат «Вита шарм»
Отзыв пользователя:
Отзыв от “Оксана1994”
- «Доппельгерц актив
: витамины для здоровых волос и ногтей». Тут есть не только витамины, но и различные растительные экстракты, а также минеральные вещества. Все эти компоненты укрепляют локоны и делают их здоровыми и привлекательными. Принимавшие данный препарат довольны, а цена его составляет порядка 270-300 рублей.
«Доппельгерц актив: витамины для здоровых волос и ногтей»
- «Перфектил»
. В этом комбинированном препарате содержится множество питательных веществ, необходимых для укрепления и оздоровления волос. Ваши волосы будут защищены от влияния факторов окружающей среды приобретут здоровую структуру. Принимать нужно по одной капсуле после еды всего раз в день, что очень удобно. Стоимость препарата составляет около 450 рублей, и многих такая цена не устраивает.
Препарат «Перфектил»
- – комплексный препарат американского производства, имеющий сбалансированный состав, в который входят не только известные всем минералы и витамины, но и полезные растительные компоненты. Показаний к применению немало, среди них и укрепление волос. Принимать нужно по две таблетки в сутки. Цена средства составляет порядка 1500 рублей (за 60 таблеток), но отзывы о комплексе самые положительные.
- . Это витаминно-минеральный комбинированный комплекс, являющийся биологически активной добавкой. Все принимавшие средство оставались довольными и заметили изменения в лучшую сторону спустя несколько недель. Стоимость добавки составляет около 300 рублей за упаковку, состоящую из 30 таблеток.
- «Ревалид»
– витаминный препарат, предназначенный специально для укрепления волос, а также для борьбы с их выпадением. Курс лечения длится месяц, в сутки нужно
принимать по три таблетки (по одной после каждого основного приёма пищи). Стоит средство около 900 рублей (за 90 таблеток), многие люди, принимавшие препарат, эффектом остались довольны.Витаминный препарат «Ревалид»
- . Данная биологически активная добавка содержит витамины, минералы, а также натуральные экстракты (дрожжей, например), оказывающие положительное влияние на волосы и ногтевые ткани. Большинство отзывов положительные, а стоимость относительно невысока (около 600 рублей за 60 таблеток).
Отзыв пользователя:
Есть и другие средства, но они менее популярны и востребованы.
Помните, что витамины для укрепления волос должен подобрать специалист, так как причины ухудшения состояния ваших локонов могут быть самыми разнообразными.
Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.
В таком случае стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов, многие думают, что основополагающий фактор в выборе витаминов — цена, что чем дороже продукт, тем он лучше.
Но это далеко не так, существует масса отдельных аптечных дешевых витаминов и поливитаминов, которые доступны и эффективны.
Итак, встречайте: эффективные недорогие витамины (комплексы и комплексные добавки, шипучие таблетки)!
Дешевые и эффективные
Для волос
Какие же дешевые витамины будут эффективными для роста волос? Главными и самыми дешевыми витаминами для роста крепких, здоровых и красивых волос, а также от их выпадения являются А и Е. Их можно не только принимать внутрь в виде капсул, но и желательно наносить непосредственно на кожу головы.
Поскольку они выпускаются в виде желатиновых капсул, внутри которых жидкое маслянистое содержимое, эти самые капсулы можно проколоть и нанести на волосистую часть головы вместо маски. Витамины Е и А участвуют в пробуждении спящих волосяных фолликулов, стимулируют рост волос, укрепляют, питают и восстанавливают поврежденную структуру.
Какие хорошие витаминами для роста волос за выгодную цену можно купить в аптеке:
Алфавит Косметик
Эффективные и недорогой комплексный препарат, который предназначен для улучшения состояния кожи, для укрепления и роста ногтей и против выпадения волос содержит эффективные витамины. Это хорошее сочетание витаминов и минералов, которые быстро усваиваются.
Фишкой данного комплекса является три вида таблеток разного цвета и с разными компонентами в составе: зеленая — кальций Д3+, желтая — антиоксиданты+, оранжевая — железо+. Принимать их стоит соответственно цвету: утром, в обед и вечером по 1 таблетке.
Цена — 110 р.
Ревалид
Достаточно дешевые витамины против выпадения волос. Этот комплекс сочетает витамины и аминокислоты, способствует ускорению роста волос и препятствует их потере. Не вызывает побочных эффектов. Форма выпуска — капсулы. Дозировка — 1 таблетка три раза в сутки. В составе витамины группы В, железо, медь и цинк.
Цена — 400 р.
Перфектил
Этот препарат значительно улучшает состояние кожного покрова головы, борется с проявлениями себореи. Препарат полностью усваивается организмом, результат от применения заметен уже через месяц после начала приема. Суточная доза — 1 капсула. Состав: витамины группы В, Е, С, Д3, железо, магний, цинк, марганец и бор.
Цена — 500 р.
Компливит Сияние
Комплекс содержит витамины красоты, такие как: Е, А, С, группы В, никотинамид, медь, селен, цинк, магний, бор и фолиевую кислоту. Данное сочетание позволяет поддерживать и стимулировать выработку естественного кератина волосков, а также защищать шевелюру от агрессивных факторов окружающей среды и погодных условий: прямых солнечных лучей, сильного ветра и крепкого мороза.
Цена упаковки (30 шт) — 271 р.
Супрадин
Данный препарат выпускается в нескольких формах: растворимые шипучие таблетки, капсулы, сироп и жевательные пастилки. В его составе витамины: А, В9, В12, В6, С, Е, а также коэнзим Q10. Этот витаминный комплекс — незаменимый атрибут красоты волос каждой женщины. Ведь вещества, которые в нем содержатся, не только ускоряют рост локонов, но и обеспечивают им непревзойденное сияние, блеск и ухоженный вид.
Цена за 10 таблеток — 250 р.
Мерц Бьюти
Препарат для восстановления поврежденных волос. В составе Л-цистеин, цинк и метионин. В комплексе эти вещества восполняют структуру волос и способствуют ее реконструкции на клеточном уровне.
Цена — 700 р.
Для ногтей
Основными признаками нехватки витаминов (которые заметны по внешнему состоянию ногтевой пластины) являются:
- ломкость (дефицит витаминов С и Д);
- тонкость (недостаточное количество цинка, йода и витаминов группы В);
- хрупкость (нехватка белка);
- белые полосы на ногтевой пластине (недостаток железа и фолиевой кислоты).
Для крепких, прочных и красивых ногтей следует ежедневно употреблять следующие эффективные витамины и минералы:
- витамин Д (укрепляет ногтевую пластину);
- кальций (делает ногти упругими, предотвращает ломкость);
- (утолщает ногтевой слой);
- йод (препятствует появлению желтых пятен на ногтях);
- железо (придает ногтям ровный цвет);
- витамин С (регулирует выработку и разрушение меланина).
Для кожи
Необходимыми витаминами для кожи являются следующие:
А (улучшает защиту организма от влияния природных факторов, добавляет эластичности, препятствует преждевременному старению, питает и увлажняет, поддерживает естественный водно-жировой баланс кожи).
Е (восстанавливает естественный водно-жировой баланс кожи, препятствует шелушению, огрубению и появлению трещин).
Эти витамины продаются по отдельности в любой аптеке и стоят копейки (в пределах 30 р). Кстати, данные дешевые витамины подойдут для кожи лица, волос и ногтей! Но можно купить их уже в виде готового комплекса:
Для иммунитета
- лактирующие и вынашивающие ребенка женщины;
- дети;
- спортсмены;
- пожилые люди;
- женщины и мужчины с высокой загруженностью на работе и тяжелыми условиями труда;
- люди, которые уже имеют хронические заболевания.
Слабый иммунитет — благоприятная среда для атаки виров и бактерий. Поэтому его стоит укреплять приемом аптечных витаминов. Самыми первыми звоночками от организма о том, что ему не хватает витаминов, являются:
- выпадение и ломкость волос (говорит о недостатке витаминов В2, РР и В6);
- сухость кожных покровов и трещины (нехватка витаминов А, С, Р);
- кровоточивость десен (дефицит витаминов Р, фолиевой кислоты, никотинамида и С).
В первую очередь, стоит прибегнуть к усиленному питанию (увеличить дневной рацион, разнообразить его новыми полезными продуктами). Лучшими натуральными источниками витаминов для иммунитета являются: красная рыба, икра, морковь, бобовые, орехи, телятина, чеснок, пряности, цитрусовые, клубника и другие ягоды, яблоки, киви, хурма и гранат.
Однако, если нет времени на приготовление блюд, можно купить готовые аптечные комплексы витаминов. Иммунная защита организма поддерживается за счет следующих компонентов:
- B1 (тиамин) — перерабатывает жиры и углеводы, преобразуя их в энергию;
- В2 (рибофлавин) — нормализует состояние слизистых оболочек, кожи, участвует в синтезе гемоглобина;
- В3 (никотиновая кислота) — обеспечивает синтез жиров и белков;
- В4 (холин) — помогает снижению веса, нормализует жировой обмен;
- В5 (пантотеновая кислота) — освобождает пищевую энергию;
- В6 (пиридоксин) — способствует нормальной терморегуляции;
- В9 (фолиевая кислота) — способствует образованию эритроцитов;
- В12 (кобаламин) — стимулирует работу нервной системы;
- С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант — укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления, влияет на синтез гормонов, участвует в росте тканей и клеток;
- Р — предотвращает старение организма;
- РР — отвечает за грамотную работу желудочно-кишечного тракта.
Взрослым
Перечислим список самых эффективных и хороших, а главное дешевых витаминов для иммунитета взрослых с ценами:
Для детей
Эффективные и хорошие, а главное дешевые витамины для детей и их иммунитета и роста нужно подбирать соответственно возрасту: для самых маленьких подойдут суспензии и сиропы, после года можно попробовать водорастворимые витамины — порошки, а после 3-х — жевательные пастилки в виде мишек. Для школьников и подростков также есть свои витаминные комплексы, но уже в виде таблеток и капсул.
ВАЖНО! Не стоит покупать взрослые витамины детям, ведь их доза не рассчитана на вес ребенка и может привести к гипервитаминозу.
- Мульти-табс Юниор
— имеют форму жевательных пастилок со вкусом фруктов, они предназначены для детей до 12-ти лет. Поддерживают иммунную систему, повышают адаптивные возможности в коллективе, дополняют нерегулярное и неполноценное питание. В составе витамины группы В, железо, кальций, витамины Д3 и С.
Цена — 290 р. - Пиковит (состав: витамин С, кальций, фосфор) — формируют плотность стенок сосудов, стимулируют повышение иммунитета, отвечают за рост и укрепление костей, зубов и волос. Цена — 270 р.
Алфавит «Наш малыш» — это детский минерально-витаминный комплекс, который разделен по потребительским группам, ориентированным на возрастные категории: от года до трех. Он выпускается в виде порошка и содержит кальций, витамин Д3, которые являются незаменимыми веществами в профилактике рахита.
Цена — 397 р.
ВитаМишки Мульти+ — выполнены в форме мармеладных мишек, в их составе йод и холин, которые способствуют укреплению памяти, концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность. Подходят для детей от 3 до 7 лет.
Цена — 750 р.
Аналоги
Ультра Д 3
Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.
Во всех препаратах должно быть действующим веществом «(Colecalciferol)» и цена не важна!
Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:
Аквадетрим . Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.
Вигантол . Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.
Витамин Д3 . Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.
Холекальциферокапс .
Холекальциферол .
С кальцием и магнием для сердца
Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.
Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!
А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам !
Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.
Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!
Группы В
Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:
Аналоги Супрадин
Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:
Аддитива «Мультивитамин с минералами»
Препарат содержит комплекс минералов и витаминов (витамин Е, РР, С, Д, магний, йод, фосфор и калий), которые необходимы для нормального функционирования организма. Составляющие благоприятно влияют на биосинтез коллагена, выполняют роль антиоксиданта, препятствуют развитию атеросклероза и защищают сердечно-сосудистую систему.
Цена — 200 р.
Берокка «Кальций И Магний»
Также шипучие витамины. Составляющие комплекса обеспечивают передачу нервных импульсов в мышцы, принимают участие в ферментативных реакциях, участвуют в развитии костей и зубов. Кальций и магний в составе этого комплекса принимают участие в клеточном метаболизме, оптимизируют работу органов и систем, уменьшают нервную возбудимость. А витамин С увеличивает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.
Цена — 230 р.
Витанейрон
Состав дополнен витаминами группы В (никотиновой кислотой, фолиевой кислотой, цианокобаламином и рибофлавином), аминокислотами и минералами, которые в комплексе участвуют в углеводном обмене, стабилизируют работу кишечника, стимулируют кровообращение, а также участвуют в формировании оболочек нервных клеток, способствуют процессам регенерации клеток.
Цена — 210 р.
Для женщин
Исходя из возраста, меняются потребности организма в витаминах и минералах. Так с переходом к зрелому возрасту, женский организм может недополучать из продуктов кальций, кремний, цинк, селен, а также витамины Д3 и Е (особенно в зимний период).
Данные комплексы витаминов и минералов для женщин в таблетках будут дешевыми, эффективными и хорошими:
Береш «Кальций + Д3 » — витамины препятствуют разрушению зубов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют нервным стрессам и депрессиям.
NUTRILITE «Кальций и Магний витамин D+» — способствует сохранению здоровья костей, функционированию мышц и нервной системы, повышает свертываемость крови.
Доппельгерц Актив Магний B6 — это комплекс, который повышает опорные силы организма в целом, повышает работоспособность, препятствует появлению головных болей, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
BioTech «ONЕ-A-DAY» — активизирует метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, улучшает рост волос и ногтей, повышает защитные функции организма.
При планировании беременности
Фолиевая кислота (витамин В9) — это основной компонент, который необходим для полноценного женского здоровья. Это вещество препятствует образованию опухолей, кист, нормализует работу сердца и сосудов, участвует в синтезе аминокислот.
Этот витамин необходим для кроветворения, он благотворно влияет на функционирование нервной системы, повышает настроение и работоспособность. Принимать ее стоит, исходя из назначения гинеколога. Фолиевая кислота — очень дешевый препарат (цена — 40 р. за 20 таблеток) .
СОВЕТ! Можно предварительно сдать анализ крови, чтобы понять какие проблемы есть в организме и в каких именно витаминах он нуждается.
Для беременных
Даже самые дешевые витамины для беременных подбираются исключительно по триместрам:
Первый триместр: организм ребенка только начинает формироваться, ему необходимы различные вещества, особенно фолиевая кислота. Это единственный витамин, который выписывают гинекологи в начале беременности.
Этот витамин для беременных очень хорош, но при этом недорог. Она участвует в синтезе гемоглобина и препятствует развитию анемии. Прием фолиевой кислоты можно начинать задолго до планирования беременности и принимать на протяжении первых трех месяцев ожидания ребенка. Дозировку подбирает лечащий врач .
Во втором триместре упор делается на кальций, ведь в этот период идет процесс активного роста маленького человечка и маминых запасов может оказаться недостаточно. Прием фолиевой кислоты не отменяется, добавляются витамины А, Е, С и группы В.
Третий триместр — усиленная потребность организма в витаминах С, А, Д и железе. Эти элементы в тандеме — отличная профилактика анемии, они устраняют тонус в матке, участвуют в развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.
К тому же стоит подготовиться к рождению ребенка, организм долен получать все необходимые вещества, которые есть в составе поливитаминных комплексов, чтобы процесс родоразрешения прошел легко.
Для кормящих мам
Лактирующий организм подвержен внешнему изменению (секутся и выпадают волосы, слоятся ногти, крошатся зубы). Чтобы уберечь себя от этого, нужно в полном объеме обеспечить свой организм нужными витаминами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) и микроэлементами (магнием, кальцием, цинком, кремнием, калием, бором, медью и железом).
Нельзя обойтись в период вынашивания малыша без фолиевой кислоты , ведь именно она участвует в строении плаценты и уменьшает риск гипоксии. Ее можно принимать еще до начала беременности, ведь этот витамин накапливается в организме и способствует оплодотворению. Лучшими готовыми комплексами для будущих мам являются:
- Элевит пронаталь.
- Прегнавит.
- Витрум Пренатал форте.
- Алфавит — Мамино здоровье.
- Компливит — Мама.
При климаксе
Во время климактерических изменений организм женщины значительно меняется и нуждается в поддержке с помощью поливитаминов, ведь его атакуют приливы, гормональные перепады, изменение настроения, повышается риск онкологических заболеваний.
Чтобы этого не случилось, стоит сделать упор на такие витамины: Д, Е, С, А, группы В (особенно фолиевая кислота) и минералы: железо, кальций и магний.
Российские дешевые витаминные комплексы в период климакса можно купить в обычно аптеке:
Для мужчин
Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.
Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.
Дешевые добавки для мужчин:
Список топ 5 самых дешевых в аптеке
Дорогое — не обязательно значит хорошее. Есть несколько поливитаминов, которые обладают невысокой стоимостью, однако включают в себя все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Эти витамины подойдут всем: подросткам, девушкам, мужчинам, женщинам после 30, 40 и 50 лет — их плюс в доступности и универсальности!
Представляем список 5 известнейших отечественных витаминов:
Ундевид .
Достаточно хороший витаминный комплекс, который включает в себя витамин С, А, Е и группы В. Подходит для взрослых и детей от 12-ти лет. Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Улучшает кровообращение, повышает настроение,препятствует преждевременному старению организма.
Цена в аптеке 40 р/
Дуовит .
Комплекс витаминов, который может восполнить недостаток полезных веществ при усиленных умственных и физических нагрузках. В данных дешевых таблетках есть витамин С в приятном количестве!
Кроме того таблетка в упаковке идут двух цветов — в красной содержатся витамины: Д, А, С, В1, В2, В6, В12 — они способствуют снижению риска анемии и остеопороза, а синяя таблетка содержит микроэлементы: марганец, медь, магний, железо, кальций, натрий — содействуют защите клеток организма от окислительных процессов и преждевременного старения.
Цена — 150 р.
Ревит .
Профилактическое средство против ОРВИ, укрепляет иммунную систему человека. В составе витамины группы В (В1, В2) — нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, С — увеличивает свертываемость крови и ускоряет всасывание в кровь рибофлавина, А — поддерживает углеводный и белковый баланс. Также комплекс защищает организм при авитаминозе.
Цена — 35 р.
Magnesium SupraVit.
Вкусные шипучие и недорогие витамины. Подходят при апатии, депрессии, быстрой утомляемости и лени. Повышает сердцебиение, усиливает кровообращение, помогает при бессоннице, нормализует обмен веществ и возвращает аппетит. В составе магний, кальций, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.
Цена — 110 р.
Доппельгерц Актив.
Содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамины группы В и магний, а также витамины D, А, РР, К, Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества поддерживают гидро-липидный баланс, укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают поврежденные участки клеток, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют обмену веществ, налаживают работу желудочно-кишечного тракта.
Цена — 175 р.
Полезное видео
Заключение
Витаминно-минеральных комплексов огромное количество, все они по-своему эффективны, справляются с поставленной задачей и подходят под любой бюджет. В период физических нагрузок и нерегулярного питания прием поливитаминов обязателен, чтобы организм не работал на износ. Делитесь своими комментариями по поводу представленных витаминов: кто какие пробовал, понравились ли, есть ли ожидаемый от приема результат?
Густые, блестящие волосы и идеальный маникюр – первые признаки, по которым можно увидеть, что девушка уделяет достаточно внимания собственной внешности. Увы, иногда случается так, что ногти вдруг начинают слоиться и ломаться так, что о маникюре приходится забыть надолго. Еще хуже, когда начинают буквально «сыпаться» волосы.
Причин выпадения волос множество, в целом их можно разделить на 2 большие группы: нарушение питания волосяной луковицы и поражение кожи головы. Ко 2 группе относятся такие состояния как перхоть, или себорейный дерматит: иногда достаточно вылечить грибок, его вызывающий, чтобы надолго забыть о «волосопаде». К первой – гормональный дисбаланс, изменения нервной регуляции, вызванные стрессом или усталостью, дефицит витаминов. Что касается ногтей, тут на первый план выходит недостаток питательных веществ: ломкость ногтей может быть первым признаком анемии или дефицита кальция.
Именно о витаминах для волос и ногтей мы и хотим рассказать в этом рейтинге. Нужно отметить, что не существует отдельных витаминов «для роста» или «от выпадения» волос. Вещества, улучшающие питание волосяной луковицы, ускоряют и рост волос. Они же уменьшают и выпадение. Поскольку состояние волос и ногтей неотделимо от состояния кожи, зачастую витаминные комплексы объединяют по принципу «кожа, волосы, ногти». Помимо витаминов, они часто содержат и минералы, такие как железо (женщины подвержены анемиям сильней мужчин из-за физиологических ритмов), серу (неотъемлемый элемент в составе кератина – белка волос и ногтей), кремний (еще один необходимый для структуры белков микроэлемент).
Ждать мгновенного эффекта от любого витаминного комплекса для волос и ногтей не стоит: как уде упоминалось, и ногти, и волосы – ткань «мертвая». Укрепляться будет отрастающая часть ногтя. Учитывая, что средний темп роста ногтей – 2 мм в неделю, посчитать, когда же ногти «затвердеют», нетрудно. То же касается и волос: ждать, когда будет заметен появившийся «подшерсток» придется не меньше месяца, а уменьшение числа волос на расческе станет заметно не раньше чем через 2 недели.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Лучшие витаминно-минеральные комплексы для волос и ногтей
В этой группе рейтинга мы объединили традиционные аптечные витаминно-минеральные комплексы. Они не отличаются ни «натуральностью» состава (мнение о том, что синтезированные витамины хуже усваиваются, не подтверждено клинически, но каждый имеет право на предрассудки), ни отсутствием красителей, ни «веганской» направленностью. Это просто добротные витаминно-минеральные комплексы, которые честно делают свою работу.
5 Мерц Бьюти
Отличный результат
Страна: Германия
Средняя цена: 700 руб.
Рейтинг (2019): 4.5
Препарат «Мерц Бьюти» представлен в виде драже, содержащих такие полезные вещества, как биотин (укрепляет ломкие ногти), антиоксиданты и витамины, бета-каротин (активизирует рост волос), дрожжевой экстракт (отличный источник аминокислот). Комплекс направлен сразу на три зоны: волосы, ногти, кожа. Он улучшает внешний вид женщины и восстанавливает нужные структуры. Также содержит железо, цистин и другие полезные компоненты.
Выпускается в драже, которые следует принимать 2 раза в день. В одном флаконе содержится 60 штук, т.е. его хватает на целый курс приема. Имеет множество хороших отзывов, где говорится о высокой эффективности и заметном результате. Достоинства: улучшает кожу (избавляет от шелушений и воспалений), укрепление ногтей, уменьшение выпадения и активизация роста волос, лучшие отзывы женщин, хороший состав. Недостатков не обнаружено.
4 Фемикод
Эффективно сокращает выпадение волос
Страна: Дания
Средняя цена: 900 руб.
Рейтинг (2019): 4.7
Биоактивная добавка «Фемикод» представляет собой комплекс полезных компонентов, среди которых витамины группы В и кремний. Активными веществами здесь выступают экстракт полевого хвоща, ускоряющий клеточную регенерацию, и биотин, усиливающий рост волос и ногтей, а также предотвращающий выпадение. Выпускается упаковками по 60 капсул. Для профилактики необходимо принимать по 1 таблетке в сутки на протяжении 2-х месяцев, а для лечебного по 2 шт. один месяц.
Для любого из курсов придется приобрести 2 упаковки. Судя по отзывам женщин, после приема замечается укрепление, рост, блеск волос, а также улучшение вида и состояние ногтей. В комплексе с уходовыми средствами, «Фемикод» избавляет от выпадения уже через несколько недель. Продается препарат в аптеках. Преимущества: лучшая эффективность, удобная дозировка, хорошие отзывы женщин, сокращение выпадения, полезные компоненты состава. Недостатки: высокая цена.
3 Доппельгерц актив
Самый минималистичный состав
Страна: Германия
Средняя цена: 463 руб.
Рейтинг (2019): 4.7
В отличие от витаминно-минеральных комплексов производства США, препарат Доппельгерц явно составлен по принципу «ничего лишнего». Это витамины группы В – В5 и В 6; биотин, необходимый для синтеза коллагена, основного структурного белка как кожи, так и волос и ногтей, сульфат цинка (укрепляет волосяные луковицы, отвечает за рост и развитие клеток). Масло зародышей пшеницы обеспечивает организм жирорастворимыми витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами, экстракт проса – антиоксидантами. Этот комплекс – лучший вариант для тех, кто считает, что «лучше меньше, да лучше», за что и занял свое место в рейтинге.
2 Ледис формула
Лучшая биодоступность
Страна: США
Средняя цена: 1168 руб.
Рейтинг (2019): 4.8
Еще один американский витаминно-минеральный комплекс с отличным составом. Содержит жирорастворимые и водорастворимые витамины, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей, комплекс биологически активных веществ (биофлавоноиды), укрепляющий сосуды и улучшающий микроциркуляцию. Все необходимые для укрепления волос и ногтей микроэлементы содержатся в виде хелатных соединений: органического комплекса с аминокислотами, что улучшает доступность микроэлементов. Йод и кремний имеют органическое происхождение (из водорослей и хвоща). По совокупности все это улучшает всасывание витаминов и минералов, что позволяет Lady’s formula занять место в нашем рейтинге как комплексу с лучшей биодоступностью. Хорошее средство для женщин, рекомендуем!
- К недостатку витаминов могут привести частые простуды, лечение антибиотиками, использование слабительных средств, курение.
- Любой витаминно-минеральный комплекс эффективен только при регулярном курсовом применении.
- Дефицит витамина А вызывает шелушение кожи, акне, волосы тускнеют, становятся ломкими.
- Недостаток выпадение В2 приводит к выпадению волос.
- Гиповитаминоз B9 вызывает хрупкость ногтей, выпадение волос.
- Недостаток биотина (B7) усиливает выделение кожного сала, парадоксально сочетающегося с шелушением и покраснением кожи. Ногти начинают слоиться, волосы выпадать.
1 Витрум Бьюти
Лучшие витамины с аминокислотами
Страна: США
Средняя цена: 1020 руб.
Рейтинг (2019): 4.9
Как и большая часть американских витаминов, Витрум содержит буквально, «всю таблицу Менделеева». Хорошо это или плохо? С одной стороны, при правильном разнообразном питании, такой состав явно чрезмерен. С другой - люди, способные составить себе полноценный, богатый белками, витаминами и минералами рацион, едва ли будут нуждаться в витаминах для улучшения состояния волос и ногтей.
Помимо основных витаминов, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей: А, Д, Е, К а также витаминов группы В; комплекс содержит и микроэлементы, среди которых обращают на себя внимание железо, селен и магний – отличные антиоксиданты, которые борются с воздействием ежедневного стресса на организм, в том числе и корни волос. Рутин и биофлавоноиды укрепляют сосуды, улучшая кровообращение. Отдельно нужно выделить аминокислоты цистеин и метионин, необходимые для синтеза кератина и коллагена: основных структур, составляющих волосы, ногти и кожу. За богатство состава Витрум бьюти по достоинству занимает заслуженное место в нашем рейтинге.
Лучшие натуральные комплексы для волос и ногтей
Эти витамины для волос и ногтей гарантированно не содержат консервантов, красителей, подсластителей и прочих химических «страшилок». Созданы исключительно из природных компонентов, в качестве источника микроэлементов используются хелатные соединения, призванные обеспечить большую биодоступность. Лучший выбор для тех, кто старается избегать «химии» в повседневной жизни.
3 Перфектил Плюс
Хороший результат, тройное действие
Страна: Великобритания
Средняя цена: 650 руб.
Рейтинг (2019): 4.7
Комплект «Перфектил» английского производства состоит только из натуральных полезных компонентов. Его состав включает в себя аскорбиновую кислоту, кремний, иод, железо, биотин, фолиевую кислоту, экстракты лопуха, эхинацеи и др. Воздействие минералов, витаминов и растительных веществ приводит к заметному результату уже через несколько недель. Женщины отмечают быстрый рост волос, блеск и укрепление ногтей, выравнивание тона кожи и ее сияние. Препарат также помогает от выпадения волос.
Витамины «Перфектил» улучшают защитную функцию кожи, она становится устойчивой к воздействию УФ-лучей и других негативных факторов. Они также формируют гемоглобин, ускоряют регенерацию клеток. Принимается 1 раз в день, курс длится месяц. Главные преимущества: одной упаковки хватает на весь курс, высокое качество, лучшие результаты и отзывы женщин, хороший состав, доступность в аптеках, возможно применение во время беременности. Недостатков не обнаружено.
2 Nature’s Bounty
Лучший натуральный комплекс с витаминами группы B
Страна: США
Средняя цена: 1800 руб.
Рейтинг (2019): 4.8
Довольно минималистичный состав для американских витаминов. Тем не менее, в нем есть все необходимое: аминокислота Л-цистеин для синтеза белка, экстракты хвоща и бамбука в качестве источников органического кремния, витамины В6, В7 (биотин) и В8 (инозитол) поддержат создание аминокислот и синтез структурных белков волос, ногтей и кожи. Не содержит красителей, ароматизаторов, консервантов, что делает его лучшим для тех, кто опасается вредного воздействия подобных веществ.
1 Solgar
Лучший комплекс для вегетарианцев
Страна: США
Средняя цена: 1700 руб.
Рейтинг (2019): 4.9
Оболочка таблеток из растительной целлюлозы. Цинк в виде цитрата уменьшает выпадение волос, медь в виде хелатного комплекса защищает кожу от внешних воздействий. Витамин С и аминокислоты пролин и цистеин улучшают синтез структурных белков. МСМ (метилсульфонилметан) – природное растительное соединение серы, необходимое для создания кератина.
Витамины замедляют возрастные изменения, улучшают структуру кожи и волос. Довольно минималистичный состав позволяет принимать их тем, кто уже пользуется каким-либо комплексом, но хочет добавить целенаправленное воздействие на волосы и ногти: например, для предупреждения сезонного выпадения. А отсутствие животных компонентов делает Солгар лучшими витаминами для вегетарианцев, за что тот комплекс и был включен в рейтинг.
Лучшие недорогие витамины от выпадения волос
4 Фитовал
Хороший укрепляющий эффект
Страна: Словения
Средняя цена: 340 руб.
Рейтинг (2019): 4.5
Витамины «Фитовал» ̶ это полноценный комплекс, улучшающий не только внешний вид волос, но и их состояние. Он назначается с целью укрепления, питания и уменьшения выпадения. Активными компонентами являются дрожжи, железо, цинк, фолиевая кислота, цистин и другие полезные вещества. Одна упаковка рассчитана на курс приема – 2 месяца. Употреблять нужно по 1 капсуле один раз в сутки. Считаются биоактивной добавкой к пище, представлены в аптеках.
Отзывы указывают на укрепление и ускоренный рост волос (в среднем 5 см за курс), появление блеска и улучшение их качества. Разрешены беременным и кормящим женщинам. К достоинствам следует отнести предотвращение выпадения, заметное улучшение волос (даже рост новых), отличную стоимость. Минусы: нельзя принимать людям младше 18 лет (только с разрешения специалиста).
3 Дрожжи пивные Нагипол 1
Отличная цена
Страна: Россия
Средняя цена: 150 руб.
Рейтинг (2019): 4.6
Автолизат пивных дрожжей - это вещество, которое получается в результате самопереваривания (аутолиза) дрожжевых клеток. Таким образом, в отличие от классической советской рецептуры, в препарат входят не сами дрожжевые грибки, а исключительно полезные вещества, их содержащие. Опасения поправиться из-за приема препарата, которые высказывают некоторые дамы, совершенно беспочвенно: сами по себе аминокислоты, витамины и микроэлементы аппетит не стимулируют. А вот психологический эффект никто не отменял.
В составе, кроме собственно автолизата пивных дрожжей – кальций, цинк, селен, железо. Добавлены также витамины В1, В5, В2 и Е. Даже несмотря на то, что по инструкции нужно принимать от 3 до 5 таблеток в день, 100 таблеток в упаковке делают средство самым экономичным от выпадения волос.
2 Алерана
Самые популярные
Страна: Россия
Средняя цена: 500 руб.
Рейтинг (2019): 4.7
Витамины «Алерана» очень популярны среди российских женщин, сейчас их можно купить в любой аптеке. Это обусловлено приемлемой стоимостью и хорошими результатами после приема. Капсулы разделены на две категории: «день» и «ночь», которые принимаются в соответствующее время. Одной упаковки хватает на месяц, полный курс длится от 30 до 90 дней. Важное отличие «Алераны» ̶ состав. Он обогащен разными витаминами, железом, магнием, фолиевой кислотой, биотином, хромом, цинком и др.
Дневные капсулы улучшают внешний вид волос, они становятся более шелковистыми, блестящие и приобретают густоту, а ночные обеспечивают питание изнутри, ускоряя рост и уменьшая выпадение волос. Трихологи рекомендуют препарат женщинам после химической завивки, окраски, регулярного воздействия фена, плойки и т.д. Плюсы: хороший состав, лучшие отзывы, легко найти в любой аптеке, оптимальная стоимость, положительное воздействие на волосы. Недостатки: необходимо принимать 2 раза в сутки.
1 Компливит сияние
Лучшая экономичность
Страна: Россия
Средняя цена: 360 руб.
Рейтинг (2019): 4.8
Компливит сияние от выпадения волос имеет отличный состав: 8 минералов (в том числе железо, цинк, селен, медь, магний), 11 витаминов (включая А, С, Е, В1, В2, В6, В12), экстракт зеленого чая, обладающий антиоксидантными свойствами. В упаковке 30 таблеток, принимаются раз в день. Проглатываются, судя по отзывам, легко, побочных эффектов не вызывают. Словом, по соотношению состав-цена, эти витамины вполне достойны быть лучшими в рейтинге.
Лучшие витамины от выпадения волос премиум-класса
3 Эвалар
Лучшее отечественное средство с аминокислотами
Страна: Россия
Средняя цена: 863 руб.
Рейтинг (2019): 4.6
«Эвалар» решил не отставать от мировых трендов и выпустил отечественный аналог средства от выпадения волос «Солгар». На самом деле, если смотреть по качественному составу, в отечественных витаминах вместо пролина находится цистин (устойчивая форма цистеина), и недостает кремния. Зато есть фукус пупырчатый, призванный снабдить организм комплексом микроэлементов. В остальном все то же: МСМ, витамин С, цинк и медь. Сравнить количественные соотношения компонентов не получается: если американские производители честно указали весь состав, то Эвалар объединил МСМ и аминокислоты в некий «биокомплекс», да и количество экстракта фукуса указать постеснялись (коммерческая тайна?). Но, учитывая разницу в цене, продукт занимает свое место в рейтинге.
2 Пантовигар
Самый известный препарат на основе пивных дрожжей
Страна: Германия
Средняя цена: 1600 руб.
Рейтинг (2019): 4.8
Это средство для тех, кто не доверяет отечественным производителям, предпочитая немецкое качество. В составе, помимо собственно пивных дрожжей - парааминобензойная кислота, участвующая в синтезе витамина В9, цистин, необходимый для синтеза кератина и сам кератин (признаться, целесообразность включения в состав кератина, который не усваивается в ЖКТ, вызывает сомнения). Из витаминов дополнительно добавлены В1 и В5. Препарат довольно часто упоминается на сайтах отзывов, мнения по поводу эффективности от выпадения волос расходятся – впрочем, как и у любого средства. По совокупности заслуг, пантовигар в нашем рейтинге как лучшее зарубежное средство на основе пивных дрожжей.
1 Иннеов Густота волос
Высокая эффективность, отличное качество
Страна: Франция
Средняя цена: 1400 руб.
Рейтинг (2019): 4.9
Витамины премиум-класса от французской лаборатории Innéov оказывают активное воздействие на волосы. Каждая капсула содержит экстракты виноградных косточек, зеленого чая, цинк и таурин. Главное отличие комплекса – в нем присутствует дневная норма важных для здоровья локонов веществ, которые трудно получить с пищей. Препарат наполняет стержни волос протеинами, укрепляя их по всей длине. Согласно инструкции, принимать необходимо один раз в сутки по 2 таблетки. Одна упаковка рассчитана на месяц.
Препарат оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, борется с выпадением и облысением, восстанавливает структуру локонов, защищает их от воздействия внешних раздражителей, даже увеличивает объем и придает блеск. Женщины, прошедшие курс лечения витаминами, отмечают заметные изменения. Преимущества: отличный состав, полезные компоненты, лечебное воздействие, хорошие отзывы, немецкое качество, значительно уменьшается выпадение. Недостатки: продается не во всех аптеках, очень высокая цена.
Рост, внешний вид, сила волос во многом зависят от рациона и наличия в организме необходимых соединений. Волосы одними из первых реагируют на любые негативные явления, включая гиповитаминоз, и становятся наглядным показателем неполадок в организме. Любая женщина хочет иметь красивые и густые волосы, но далеко не каждая может этим похвастаться. Одна из первых рекомендаций при любых проблемах с внешностью – пропить курс витаминов для волос, но какие нужны и как выбрать подходящий препарат?
Человеческий организм – высокоточная биохимическая система, для нормального функционирования которой нужно множество компонентов. Витамины выступают в качестве катализаторов и регуляторов множества функций и процессов, в том числе, необходимых для роста и питания волос.
Витамин С
Помогает организму вырабатывать кератин - белок, из которого состоит волос. Кроме того, это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела и волосы в том числе. Выпадение волос – один из признаков дефицита витамина С.
Витамины группы В
Все восемь соединений группы (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) в той или иной степени влияют на обмен веществ и ткани организма. В целом они способствуют росту и делению клеток, что важно для роста волос.
Но особенно необходимы:
- В12 как участник накопления и усвоения белков;
- В2 (рибофлавин) для устранения ломкости;
- В5 (пантотеновая кислота) для фолликул;
- В8 (инозитол) для укрепления клеточных мембран;
- В6 для избавления от перхоти;
- В9 (фолиевая кислота) для роста волос.
Биотин (витамин H)
Биотин помогает производить глюкозу и расщеплять белки, в том числе кератин, на аминокислоты. Это способствует поддержанию нормальных обменных процессов в тканях волос. При недостатке биотина начинают выпадать волосы.
Ниацин (витамин РР)
Никотиновая кислота помогает питать кожу головы, способствуя росту здоровых волос. Без достаточного количества ниацина они становятся ломкими, безжизненными и даже могут выпасть.
Витамин Е
Это антиоксидант, который участвует в процессе строительства и восстановления тканей. Первый признак его нехватки – остановка роста волос и их выпадение.
Витамин А
Необходим для правильного роста клеток. Кроме того, он помогает производить кожное сало, которое предохраняет волосы от высыхания и поломки. При дефиците витамина А волосы становятся сухими, появляется перхоть.
Витамин D
Способствует здоровому росту фолликула, препятствует выпадению волос и защищает от дерматоза.
В каких продуктах питания содержаться полезные для волос витамины?
Общая сбалансированная диета необходима для здоровой кожи головы и красивых волос, однако, некоторые продукты особенно ценны для их роста, крепости и блеска, так как участвуют в производстве кератина и в обменных процессах.
Овощи и фрукты:
- красный болгарский перец (витамин С);
- шпинат (А, С, фолиевая кислота);
- авокадо (витамины A, D, PP и Е);
- капуста и другие темно-зеленые листовые овощи (витамины А, С, Е);
- зелень (А, С, Е);
- брокколи (А, С, В5);
- морковь (А, С);
- фасоль (витамины В8, Е, биотин).
Рыба и мясо:
- жирная рыба (витамин D, В12);
- печень (биотин, а также комплекс витаминов В);
- красное мясо (В12)
- креветки (витамин B12)
- курица (витамины группы В, ниацин).
Крупы:
- любые необработанные зерна (витамины группы В, биотин);
- чечевица (биотин).
Орехи и семечки:
- грецкие орехи (витамин Е);
- миндаль (биотин);
- семена тыквы (А, С);
- семена подсолнечника (витамин Е).
Другие продукты:
- яйца (витамины B5 и B12, D, биотин);
- сыр (В12, В6);
- греческий йогурт (В5);
- пивные дрожжи (витамины группы В);
- растительные масла (А, D, Е).
Как правильно выбрать витамины для волос?
Здоровое сбалансированное питание, содержащее все необходимые соединения, важно для поддержания здоровья волос, однако, есть вещи, на которые повлиять невозможно - генетика, особенности обмена веществ, гормональный фон, хронические заболевания.
Для многих людей проблемы с волосами невозможно решить только приемом специальных добавок, однако, это отличная мера дополнительной поддержки.
В последнее время врачи говорят о том, что, прежде чем приобретать витаминно-минеральный комплекс, необходимо выяснить, чего в действительности не хватает организму.
Анализы крови чаще всего показывают низкое содержание витаминов группы В, D, цинка или железа, и получение их в пределах нормального диапазона способно исправить многие проблемы. Также в специальных витаминных комплексах для волос чаще всего встречаются витамины С, А, Е, биотин, железо и магний.
Учитывая огромное количество препаратов, добавок и растительных экстрактов, которые по уверениям производителей делают волосы густыми, крепкими и блестящими, немудрено запутаться. Так какие витамины для волос выбрать?
При выборе стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Чем отличается средство за 1000 рублей и за 100? При наличии одних и тех же витаминов в составе они вполне взаимозаменяемы. Цену создают известное наименование бренда, красивая упаковка, а также дополнительные добавки – растительные экстракты, аминокислоты и прочие вещества. Лучшие витамины для волос отличаются не ценой, а сбалансированным составом и безопасными дозировками.
- Одна таблетка или раздельный прием витаминов согласно их совместимости? На самом деле, производители давно используют технологии разделения и контролируемого высвобождения веществ для размещения «конфликтующих» витаминов в одной пилюле без риска их негативного взаимодействия. К тому же принять лекарство один раз в день гораздо проще.
- Чем меньше ароматизаторов, консервантов и прочей химии, тем лучше.
Не стоит забывать о различных местных средствах, прежде всего масках. Их использование позволяет донести витамины непосредственно до волос и кожи головы, а продолжительное взаимодействие обеспечивает глубокое и эффективное проникновение веществ.
Особенности приема
Витаминные комплексы – это БАДы, то есть препараты, отпускаемые без рецепта и теоретически не способные принести особого вреда. Поэтому каких-то специфических требований по их приему нет, кроме рекомендаций по дозировке и продолжительности курса.
Как правило, витамины для укрепления волос употребляют после еды или одновременно с ней, запивая водой. Это нужно для лучшего усвоения питательных веществ и исключения негативного воздействия на желудок, а достаточное количество жидкости – обязательное условие эффективного вывода возможных излишков.
Поливитамины для волос, выпускаемые в одной таблетке или сиропе, употребляются утром или днем. Если препарат содержит разные вещества в нескольких таблетках, то стандартная рекомендация следующая: витамин С принимают утром, так как он имеет бодрящий эффект, а группа В – вечером, они успокаивают и расслабляют нервы.
Все витамины принимаются курсом – от 30 до 60. В отличие от многих средств, поливитамины привыкания не вызывают.
Рейтинг лучших витаминов
Рассмотрим наиболее популярные витаминные комплексы для здоровья волос:
- Перфектил. Британский препарат содержит повышенные (возможно, даже излишне) дозы витаминов В1, В6 и железа, а также йод. Все остальные соединения присутствуют в рекомендуемых суточных количествах. Дополнительно обогащен экстрактами лопуха и эхинацеи для повышения иммунитета и активизации обмена веществ, а также цистином – аминокислотой, сохраняющей структуру белков, в том числе кератина.
- Специальное драже Мерц. Имеет сбалансированный состав, кроме стандартного набора витаминов – цистин и экстракт дрожжей как дополнительный источник витаминов группы В, которые, впрочем, и так есть в списке ингредиентов. Повышено содержание витамина С и железа.
- Ревалид. Включает витамины группы В, важные для белкового обмена аминокислоты (DL-метионин, L-цистин), микроэлементы. Также в составе есть экстракт проса и зародышей пшеницы, дрожжи.
- Пантовигар. В составе витамины В1, В5 и В10, цистин, кератин и дрожжи. Предназначен не только для волос, но и для ногтей. В1 содержится в количестве, в несколько десятков раз превышающем дневную дозу, хотя настолько важным для волос его назвать трудно.
- Витрум Бьюти. Препарат с очень богатым составом, содержащим практически все необходимые для волос (и не только) соединения. Кроме этого, содержит биофлавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы и участвующие в деятельности ферментов, экстракт хвоща – общеукрепляющее средство с большим количеством полезных веществ в составе. Также среди ингредиентов аминокислоты (метионин и цистин), ферменты (папаин).
- Компливит Сияние. Отечественный препарат, рекомендуемый для профилактики гиповитаминоза. Препарат с осторожными, но достаточными дозировками необходимых компонентов. Содержит также экстракт зеленого чая для стимуляции обмена веществ и антиоксидант – липоевую кислоту.
- Lady’s formula. Американская БАД содержит 11 витаминов и 4 микроэлемента. Дополнительно препарат обогащен экстрактами горца и крапивы для предотвращения выпадения волос, каштана - для укрепления корней, черного перца - для улучшения структуры.
Витаминные маски
Маску для волос можно купить или сделать самостоятельно. Профессиональные средства, кроме витаминов и прочих полезных веществ, содержат консерванты, отдушки, эмульгаторы и прочие не слишком полезные компоненты, но, с другой стороны, экономят время и часто в составе имеют эффективные ингредиенты, которые в домашних условиях найти не получится.