Зимние морозы: приносят пользу или вредят здоровью? Мороз, его влияние на здоровье и красоту.

В преддверии зимы многие из нас с ужасом думают о предстоящих холодах и морозах, представляя себе бесконечные болезни и сокращение прогулок на свежем воздухе до минимума.

Однако находятся люди, которые с оптимизмом ждут зимнего морозца, долгих катаний на лыжах и коньках или просто гуляний по белоснежным улицам. И последние правы, ведь мороз очень полезен для нашего здоровья и красоты. Трудно поверить? Однако это так, и сегодня мы расскажем о чудодейственных свойствах мороза.

Повышение иммунитета

Мало кто знает, что с появлением мороза воздух становится лечебным, так как содержание в нем кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями, чем те, кто любит проводить свободное время в отапливаемых помещениях. Это объясняется тем, что в морозном воздухе уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов гораздо ниже, чем при плюсовой температуре. А если вы помимо прогулок занимаетесь различными видами спорта на свежем воздухе, то зимой эпидемия а вам не страшна.

Секрет здоровья кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки, лейкоциты, которые борются с инфекциями, угрожающими нашему организму. При этом увеличивается и выработка интерферона, который повышает иммунитет. Кстати, существуют исследования, безоговорочно доказывающие положительное влияние мороза на иммунитет. Ведь люди, рожденные в зимний период, болеют гораздо реже остальных, а их продолжительность жизни в среднем на год больше, чем у рожденных летом. Кроме того, детки, рожденные зимой, имеют большую массу тела.

Оздоровление и обновление организма

Мороз - это эликсир молодости и здоровья. Все дело в том, что при низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов. Такой толчок оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему, а также влияет… на изменение состава крови. Да-да, мороз способен повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов!

Кроме того, морозный воздух является как профилактикой, так и лекарством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь когда человек вдыхает морозный воздух, в организме усиливается сжигание холестерина, главного виновника проблем с сердцем и сосудами.

О красоте и молодости морозный воздух тоже позаботится. Он встряхивает наш организм, в результате чего наблюдается улучшение кровообращения, а также ускоряется , а значит, частые прогулки помогут поддерживать в тонусе тело и кожу. Не зря в медицине и косметологии для омоложения активно используется криотерапия, что дословно переводится как «лечение морозом». При этом человека помещают в криокамеру, где поддерживается низкая температура, в результате чего улучшается кровообращение во внутренних органах, они насыщаются кислородом и глюкозой.

Мороз - враг стресса

Казалось бы, зима - самое подходящее для депрессии и стресса время года. Однако это справедливо только для людей, предпочитающих проводить все время дома или на работе, отказавшись от зимних прогулок. Для всех остальных мороз - это лекарство от стресса. Когда вы выходите на улицу, идете по припорошенным снегом дорожкам, ваш организм получает положительный импульс. Даже просто вид заснеженного города уже вызывает детский восторг, а морозный воздух усиливает выработку гормона счастья серотонина, который препятствует возникновению стресса. Доказано, что достаточно ежедневно совершать часовые прогулки, и вы будете гораздо меньше нервничать и станете более устойчивы к стрессу, так как при морозе укрепляется вегетативная нервная система. Если же вы добавите через день прогулки на лыжах, то сможете справиться даже с повышением артериального давления.

Чем еще полезен мороз?

Помимо всего вышеперечисленного, мороз обладает еще рядом удивительных свойств:

Мороз помогает бороться с болью. При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться - и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда - и боль станет меньше.

Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть.

Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке - и усталость как рукой снимет!

Долгое время тёплую погоду учёные считали наиболее комфорт-ной для организма. Но, изучив с пристрастием влияние холода на организм, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны низкие температуры.

Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, - рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. - Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.

Также известно, что низкие температуры активизируют защитные силы организма. Отчасти этим объясняется не доказанный наукой, но известный всем педиатрам факт: зимние дети - самые крепкие и здоровые.

Сон в зимнюю ночь

Известно, что полноценный сон - залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой.

Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными тёмными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Хорошему сну способствует и холод за окном - в прохладном помещении быстро засыпается и крепче спится.

Морозный воздух полезен и для психики.

Низкие температуры дер-жат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, - поясняет Светлана Шишкова, кандидат психологических наук, нейропсихолог. - Поэтому люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа.

Румяная красота

Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно.

Да и женщины на морозе расцветают.

Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, - рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате . - Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок.

Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц.

Однако морозные процедуры - как домашние, так и профессиональные - требуют осторожности, - предостерегает Анна Стенько, - передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации.

Но сидеть дома в мороз точно не следует. Зимние прогулки и особенно активные зимние виды спорта (лыжи, коньки и т. д.) активизируют кровоснабжение и держат мышцы в тонусе, поэтому активно рекомендуются врачами для поддержания здоровья, красоты и продления жизни!

Холод помогает

При опьянении - самый простой способ быстро протрезветь - выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.

При головной боли - компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.

От синяков - быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное - приложить холод не мешкая!

При боли в горле - американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.

При боли в суставах - локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.

Зимние морозы всегда ассоциируются у нас с простудой и гриппом. Но, на самом деле, вреда от мороза гораздо меньше, чем от жары. Высокие температуры в 5 раз опаснее для человека, чем морозы. А вот низкие температуры положительно влияют на организм человека, укрепляя его иммунитет. Как же получить максимальную пользу для здоровья в морозное время года?

В недавно опубликованном исследовании Гарвардского Университета (США) ученые утверждают, что прогулки зимой в мороз куда полезнее для нашего организма, чем прогулки в летнюю жару. При этом, следует соблюдать некоторые правила. Во-первых, следует одеваться как можно теплее, чтоб не переохладить организм. А, во-вторых, стоит помнить, что долго оставаться на морозе, скорее, повредит вашему организму. Так что запланируйте несколько недолгосрочных променадов по парку. А чтоб результат был максимальным, лучше всего прогуливаться зимними вечерами, когда на дорогах как можно меньше машин.

К такому результату ученые пришли в ходе эксперимента, который доказал, что зимний воздух содержит на 30% больше кислорода, чем разогретый летний. А это значит, что мороз положительно влияет на цвет вашей кожи и уменьшает отек лица.

Кроме косметических свойств морозного воздуха, ученым удалось выяснить, что он положительно влияет на укрепление иммунитета, а также способствует снижению уровня холестерина. Так что если у вас есть проблемы сердечнососудистой системой, то вам непременно стоит принимать «морозные ванны». Это же касается и людей, страдающих мигренями: при температуре ниже -5 по Цельсию у таких пациентов отмечается значительное облегчение.

Конечно, мороз несет с собой и множество опасностей, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. И главным среди рисков стоит обморожение. Как было сказано выше, если неподготовленный человек слишком много времени проведет на сильном морозе, то рискует не на шутку отморозить себе конечности. Волосы также страдают от сильных морозов. Они становятся более тусклыми, слабыми и даже могут начать выпадать. Именно поэтому так важно носить головной убор в сильные морозы.

Это далеко не все полезные и вредные свойства морозного зимнего воздуха. Предлагаем вам взглянуть на список полезных и вредных качеств мороза.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРОЗА

· Холод заставляет наш организм встряхнуться и активизирует защитные силы организма, усиливает иммунитет и помогает справиться с нервозами и стрессом.

· В университете Торонто, Канада, где морозы не уступаю нашим, ученые доказали, что в холодное время года гораздо больше вырабатывается серотонин - «гормона счастья». Многие клиники уже начали применять криотерапию при лечении депрессий и неврозов. Также доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.

· Холод обеспечивает обезболивающий эффект. Это происходит благодаря сужению сосудов, а соответственно снижению чувствительности нервных окончаний. В то время как температура ткани тела стоит ниже +5 по Цельсию, блокируется подача в мозг болевых сигналов.

· Низкие температуры положительно влияют на омоложение организма. Так что сейчас криокамеры активно используются в антиэйджинговой терапии. При ограниченном влиянии холода начинается приток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам - капиллярам. У многих людей к 30 годам, особенно если они не сильно увлекаются физическими нагрузками, сужается сеть капилляров. А благодаря воздействию холода капилляры начинают вновь наполняться кровью.

· Ледяные компрессы. Все мы с детства знаем, что при ушибах стоит приложить к поврежденному месту что-то холодное. Этот же метод действует и при артрите, и при артрозе. А сделать ледяной компресс совсем даже не сложно: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху пакет со льдом и посидите так 10-15 минут.

· Зимой мы, как правило, более сосредоточены, активны и готовы к работе, а летом, в период жары, напротив чувствуем постоянную вялость.

· Дети, рожденный в зимний период, гораздо более устойчивы к простудам, чем те, кто родился летом. Продолжительность жизни, рожденных зимой, также выше. Ученые исследовали физические параметры 20 тысяч новорожденных в нескольких странах и пришли к выводу, что рожденные в середине зимы крупнее, чем рожденные летом. Более того, в Австрии ученые проанализировали архивы переписей населения и обнаружили, что рожденные между октябрем и январем живут в среднем на 7 месяцев дольше, чем те, кто родился между апрелем и июнем.

· Зимний воздух гораздо чище, так как снег выполняет роль своеобразного природного фильтра - он собирает вредные частицы и примеси.

· А главное - от холода куда легче спрятаться, чем от жары. Вам всегда удастся надеть на себя свитер потеплее, или даже два. Но вот уйти от адской жары вряд ли кому под силу.

ВРЕДНОЕ ВЛИЯНИЕ МОРОЗА

· Уже при температуре ниже -10 по Цельсию возникает риск обморожения конечностей. А при повышенной влажности и сильном ветре его негативное воздействие только возрастает.

· Особенно важно держать в тепле голову. Во-первых, переохлаждение нередко приводит к спазмам сосудов, что приводит к повышению артериального давления и болям в голове. А при сильном охлаждении головы есть риск заболеть фронтитом - воспалением лобных пазух и даже менингитом - воспалением оболочек мозга. А, во-вторых, как было упомянуто выше, мороз негативно влияет на волосы.

· Вы, наверне, часто замечали, как на морозе ваши уши краснеют, и это вполне нормально. Но вот если мочки ваших ушей побелели, то это повод для беспокойства. Это может быть первым признаком отита, который быстро может перерасти в хронический.

· Как мы писали выше, прогулки в мороз - это хорошо, но стоит одеваться по погоде. Коротенькие курточки при низких температурах могут с легкостью привести к бронхиту, пневмонии и миокардиту (воспаление сердечных мышц). Также у вас может случиться приступ радикулита.

· А тех, кто старается выглядеть красиво и в мороз и в стужу, продолжая носить тонкие колготы и короткие юбки, ждет также масса неприятных фактов. Такие пристрастия приводят к циститу, нефриту и воспалению мочеполовой системы. Мужчины также подвергают себя риску, когда не надевают под брюки трико. Так что, выбирая зимой одежду, думайте в первую очередь о собственном здоровье.

· Особому риску при низких температурах подвергаются руки. Поэтому, выбирая между перчатками и варежками, лучше сделать выбор в пользу вторых. Также необходимо пользоваться специальными кремами для рук, а, за неимением таковых, можно воспользоваться любым кремом на жирной основе.

· И, наконец, ноги. Так как на морозе заметно замедляется кровообращение, то ноги начинают мерзнуть первыми, потому что кровь просто не успевает их согревать. А переохлаждение ног может привести к различным болезням: ангина, обострение гайморита, бронхита, а также миокардит. Эксперты утверждают, что лучше всего от холода помогают свежевыстиранные носки.

Вот такие вот сюрпризы может преподнести вам морозная зимняя погода . Как вы видите, низкие температуры могут оказать на вас как положительное, так и негативное влияние. Но не стоит бояться морозов (кстати, в психологии даже существует термин «криофобия», то есть боязнь холода). Врачи утверждают, что лучший способ побороть ее - как можно больше улыбаться и смеяться. Ведь при плохом настроении вы замерзаете гораздо быстрее. Поэтому не забывайте почаще улыбаться - это согревает!

Чем полезен морозный воздух. Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица. Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма. Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете. Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы - дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло. Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка - зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа. Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем. Причина этому гормоны счастья - эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница. Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья - это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме. Мы вам советуем, не сидите дома, хватайте санки, коньки, лыжи и все вместе идите гулять в любое время суток. Помните - природа лечит!

Пребывание на свежем воздухе благотворно влияют на наше эмоциональное состояние, на тонус нервной системы, повышает аппетит, и необходимо данную процедуру, особенно зимой, превратить в хорошую привычку. Если вы научитесь восхищаться морозной, заснеженной природой, то потом, в любое время года, для прогулок, вы будете искать любую возможность.

Чтобы зимняя прогулка не принесла нам вреда, предпримем некоторые меры — хорошее настроение — от него зависит наше здоровье, тёплая и удобная одежда — идём гулять, а не искать простуду, и желание помечтать — ведь перед нашим взором расстилаются такие красоты!

Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица.

Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.

Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.

Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы — дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло.

Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка — зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа.

Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем.

Причина этому гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница.

Не забывайте о преимуществах снежных прогулок. Ходьба по снегу, морозный воздух, всё это способствует быстрому сжиганию калорий, как раз для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы…

Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья — это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме.

Люди могут болеть по разным причинам, это возможны и перемена погоды, и её перепады, стрессы, головные боли. Сразу начинаем принимать лекарства, и не задумываемся, что многое можно избежать, если вести нормальный образ жизни. Мы не хотим представить себе, что зима может излечить многие болезни, ведь недаром гласит пословица: «В русский холод всякий молод», так давайте же испытаем это на себе.