Список полезных привычек. полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Одно из самых частых заблуждений человека – недооценивать силу полезных привычек. Мы смотрим на результат, но не видим, какая кропотливая, многодневная работа стоит за красивой картинкой. Гораздо удобнее сказать: «Мне просто не дано, мне меньше повезло в чём-то», а потом махнуть на себя рукой, лечь на диван с тазиком чипсов и включить любимый сериал. Что лукавить, многие из нас периодически укутываются в уютное одеяло прокрастинации. Но стоит только перестать оправдывать собственную лень, и мы удивимся, как много можно изменить в жизни, выработав у себя новые привычки.

Доброе бодрое утро

Мы не откроем Америку, перечислив полезные утренние привычки: все знают про них с детства, и они действительно работают.

1. Зарядка. Утренняя пробежка в парке, йога или 15 минут простых упражнений – выбирайте сами, что лучше вписывается в ваш образ жизни. Пусть это будет даже лёгкая физическая разминка или прогулка с собакой.
2. Завтрак. Любой диетолог уверит вас, что завтракать нужно обязательно.
   

   Лучше отказаться от ужина, но не от завтрака. Утренняя еда – это, по сути, топливо для работы нашего мозга и внутренних органов.

3. Каждое утро находите повод для радости : поцелуйте ребёнка, погладьте кота, полейте любимый цветок. Зарядите себя хорошими эмоциями!

Полезные привычки на каждый день

Любой человек уникален: со своим темпераментом, телосложением, особенностями профессии и распорядка дня. И, конечно, не существует однозначного свода полезных привычек, подходящих всем без исключения. Поэтому в данной статье мы подобрали самые общие, универсальные рекомендации, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Для здоровья

1. Правильное питание. Услышав это словосочетание, многие почему-то сразу представляют себе нечто пресное и неаппетитное. В действительности, нет ничего вкуснее и полезнее правильно приготовленной здоровой еды. Совершенствуйте свои кулинарные навыки, и вы убедитесь в этом!
2. Старайтесь делать разминку после каждого часа работы за компьютером, выходить из транспорта на остановку раньше, чтобы пройтись пешком.
3. Проветривайте помещение каждые пару часов, а спать лучше с приоткрытым окном под тёплым одеялом. Недостаток кислорода плохо сказывается на самочувствии и работе мозга.
4. Принимайте контрастный душ: при условии отсутствия медицинских противопоказаний, он укрепляет стенки сосудов и усиливает работу иммунной системы.
5. Прислушивайтесь к своему телу. Болевые ощущения или резкое желание есть определённые продукты – всё это сигналы организма о тех или иных изменениях.
   

   Важно! Не затягивайте с визитом к врачу, если плохо себя чувствуете.

Для красоты

Для сохранения молодости и свежего внешнего вида полезно следующее:

• полноценный сон – необходим для здорового цвета лица;
• увлажнение кожи лица и тела утром и вечером;
• нанесение на волосы репейного масла за пару часов до мытья;
• в зимне-весенний период – приём витаминов;
• вечером – ванна с морской солью или отваром ромашки.

Для похудения

Чтобы прийти в форму:

Работа — в радость

Чтобы трудовая деятельность приносила только удовольствие:

• выходите на работу раньше: запас в 10-15 минут избавит от лишней суеты и спешки;
• располагайте вещи на рабочем столе так, как удобно именно вам;
• начинайте с наиболее срочных дел, а потом переходите к текущим;
• каждый день смотрите обучающие видео и читайте статьи по своей специальности;
• при затруднениях спрашивайте совета у более опытных коллег: это поможет вашему профессиональному развитию.

Для управления финансами

Для сбережения своих средств и предотвращения ненужных трат:

• составляйте точный список покупок перед походом в магазин: выкладка товаров в супермаркетах нацелена на то, чтобы вы приобрели как можно больше ненужных вещей;
• распределяя финансы, сперва оплачивайте наиболее срочные пункты (коммунальные платежи, ипотека);
• избегайте покупки навязанных товаров, без которых легко можно обойтись;
• ешьте домашние обеды вместо бизнес-ланчей.

Если вы будете откладывать небольшую сумму с каждой заплаты, вы удивитесь, как быстро сможете накопить на то, о чём давно мечтаете.

Для саморазвития и самоорганизации

Если у вас проблемы с планированием своего времени, следуйте этим советам:

Развиваем навыки общения

ДЛя того чтобы легче идти на контакт с людьми, обратитесь к следующим привычкам:

• изучение книг по практической психологии (позволит лучше разбираться в людях);
• избавление от страха заводить новые знакомства: вокруг полно интересных людей;
• посещение выставок и театров как можно чаще;
• желание ежедневно улыбаться хотя бы одному незнакомцу на улице;
• общение с соседями и коллегами: не стесняйтесь сказать «доброе утро», «вы сегодня прекрасно выглядите» или задать какой-то вопрос.

В передачах о дикой природе часто встречается фрагмент видео, где оператор каждый час делал снимки одного и того же растения в каком-то тропическом лесу, а потом склеил кадры и прокрутил в ускоренном режиме. Сначала мы видим слабый худенький росток, с трудом пробивающийся из-под земли, потом росток усиленно тянется к солнцу, у него крепнет стебель, вытягиваются листья, а в итоге он превращается в пышный цветистый кустарник. Так и с развитием человека в любой сфере: если наблюдать этот процесс в обычном режиме, то изменения происходят медленно и не так очевидны. Но если «прокрутить плёнку», мы увидим, что единственный верный способ чего-то достичь – это маленькие ежедневные, а главное – регулярные шаги.

Каждый день мы часто наталкиваемся на множество советов, что нужно делать и что не делать. Нужно спать по 8 часов в сутки, пить по 2 литра воды в день, заниматься спортом, не кушать жирного и сладкого, не пить кофе… Они все абсолютно правильны и полезны, но как же тяжело многие из них воплотить в жизнь! Мы же попробуем рассказать про 5 полезных привычек на каждый день, которые гарантировано подарят вам прибавление к бодрости, здоровью и самочувствию, но не потребуют сверхчеловеческих усилий с вашей стороны. Единственный нюанс: некоторым всё-таки придётся заставить проснуться себя на 15-20 минут раньше (это если вы «сова»).

После того, как вы проснулись можно поваляться ещё 5 минут, но не более. Мы не залазим в интернет, не включаем телевизор, а идём прямиком в ванную.

Наш полезный совет №1 : контрастный душ! Не пугайтесь сразу же, сильно контрастным он может стать спустя время, да и контраст в нашем случае – смена тёплая\горячая, ледяной водой обливаться не нужно.



После того, как вы смоете с себя верхний слой сна, несколько раз сделайте воду немножко прохладнее, чем обычно. Со временем вы можете начать уменьшать температура ещё больше, но до комфортного вам состояния.

Польза такого душа в более быстром просыпание и улучшение состояния вашей кожи. После душа не вытирайтесь насухо, а лучше дайте влаге впитаться, после чего нанесите увлажняющий крем или лосьон.

Время: 5-7 минут.

После душа полезный совет №2 : быстрая зарядка! Включаем подвижную музыку и разминаем по очереди все мышцы, начиная с шеи.



На износ работать не нужно, достаточно все лишь по несколько вращательно-сгибательных движений на каждую точку (шея, кисти, локтевой сгиб, плечи, пояс, колени и стопы). Добавьте сюда 5-10 приседаний и 2-3 отжимания от пола (по желанию).

Польза зарядки в окончательном просыпание, появление энергии и бодрости, увеличение поступления кислорода в организм и мозг.

Время: 5-7 минут.

Внесём небольшое дополнение: наши полезные привычки на каждый день проверены на реальных людях, не один из которых в процессе не пострадал!

Во время зарядки полезный совет №3 : настройка на позитив! А теперь о самом совете: вы можете не верить в силу позитивного мышления и мыслей, но просто попробовать применить наш совет вы же можете?



Хотя бы в целях эксперимента, 1-2 недельки. И посмотреть на результат. Не сработает, бросите. Но мы уверенны, что сработает!

А чтобы лучше настроиться на позитивное мышление вы может почитать

Итак, в то время пока вы делаете зарядку, мысленно повторяйте про себя заготовленные заранее или выдуманные на ходу позитивные настройки. Например: “Спасибо за ещё один прекрасный день, сегодня только позитивные мысли, только хорошее настроение, только приятные люди вокруг, много сил и энергии. Я абсолютно здорова, счастлива, успешна. Сегодня у меня получится всё, что запланировано, я справляюсь со всеми делами. Я в полной гармонии с собой, окружающим миром и людьми.”

Как вы понимаете, это всего-то приблизительный перечень. Вы можете приговаривать всё, что вам близко или необходимо. Главное, чтобы настройки были позитивными и всем во благо. И ещё желательно называть всё в теперешнем времени, будто бы констатируется факт.

Польза от таких настроек в закладывание позитивного настроя на каждый день, который со временем начинает воплощаться в жизнь и менять её. Но в это нужно верить!

Сделав зарядку идём на кухню и воплощаем полезный совет №4 : стакан воды перед завтраком! Желательно тёплой, можно с мёдом и лимоном, это уже по желанию и вкусовым привычкам.



Любите по утрам кофе или чай - пожалуйста, но только после. Самое первое - стакан воды. С лимоном не переусердствуйте, вполне достаточно сока с небольшой дольки.

Не меньше пользы по утрам могут принести

Польза от такой полезной привычки в том, что вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он включается в работу мягче, за что скажет вам огромное спасибо. Для тех, кто не может заставить себя завтракать утром, стакан воды включит аппетит. Вода также улучшает состояние кожи, волос, всего организма.

Время: 2-3 минуты

Полезная привычка №5 – полноценный завтрак! На протяжение дня может быть разное, то обед сдвинется, а то и вовсе выпадет, ужин может припасть на самое неподходящее время.

50 полезных привычек на каждый день.

50 полезных привычек на каждый день.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании - это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой - это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Организованность и продуктивность не приходят случайно или в одночасье. Только полезные привычки на каждый день в состоянии изменить любую ситуацию. Этому я убедился за много лет практики и увлечения продуктивностью и управлением делами.

Конечно, чуда не произойдет! Никакое приложение или система не сделают ваши дела за вас. Даже рост искусственного интеллекта вам не поможет!

Все равно от вас потребуется ввод данных в той или иной форме. Все равно придется принимать решения о том, как лучше всего организовать работу, прежде чем какая-либо машина сможет что-то с ней сделать.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы стать более организованным и продуктивным, придется самостоятельно выполнять свою работу, меняться самому и менять свои привычки.

Самая большая причина, по которой можно быть дезорганизованным и непродуктивным — привычки, практикуемые каждый день:

• когда просят что-то сделать и вы полагаетесь на свою память, чтобы запомнить — не стоит удивляться, что забыли это сделать
• если не представляете какая работа важна, а какая нет, вы будете стремиться к выполнению простой, а не важной работы

Эти привычки разрушают производительность. И если вы не идентифицируете их, не измените — ничего не поменяется в жизни!

Существует множество передовых методов, которые можно применять. Они проверены миллионами невероятно продуктивных людей и доказали свою эффективность. Многие из этих практик были подкреплены научно законами физики и человеческой природы.

Осознав их, можно развить привычки, которые будут противостоять человеческим слабостям и недостаткам.

Для начала, внедрите самые базовые привычки личной эффективности:

4 привычки, повышающих организованность и продуктивность

Не доверяйте своему мозгу — не держите в памяти информацию и задачи

Наш мозг сложнее и продуктивнее любого компьютера самой последней модели. Но он абсолютно не предназначен, чтобы напоминать нам о том, что и в какое время нужно сделать.

Для тех, кто скажет, что его мозг может:

1. Запланируйте на день несколько встреч. Важных встреч
2. Уберите с глаз часы, смартфон, компьютер (любой гаджет).
3. Держите эти несколько встреч в памяти, доверяя мозгу что он напомнит тогда, когда нужно.

Как вы будете себя чувствовать?

Это не возможно. Нам для того, чтобы не опоздать на встречу, нужны как минимум часы. То есть внешнее техническое устройство, которое будет помогать контролировать время.

Или второй пример:

вы возвращаетесь с работы, открываете холодильник и видите, что не купили что-то из продуктов. Хотя с утра вы об этом знали, помнили. Но почему-то отвлеклись, забыли. Были сфокусированы на другом. Думали, находясь рядом с магазином, о важных, но совершенно других, вещах.

Что делать:

Выработайте полезную привычку записывать все, что привлекло ваше внимание, во Входящие. При этом четко определитесь для чего вам нужно собирать эту входящую информацию . Просто зафиксируйте. Не бросайтесь сразу обрабатывать то, что записали. При этом не забывайте постоянно расчищать свою корзину входящих!

Если эти задачи необходимо выделить, максимум что сделайте

• поставьте звездочку «Избранное»
• присвойте необходимый контекст где можно или нужно эту задачу выполнить. Например, @Магазин или @ПоДороге

Добавить задачи в Inbox MLO можно нажатием одной кнопки на виджете

Прежде чем выехать с работы в конце для, переключите в планировщике на вид «Избранное» или «Рядом», чтобы узнать есть ли что-нибудь, что нужно сделать по дороге домой.

Вид MyLifeOrganized «Рядом» на смартфоне позволяет увидеть что и где я могу сделать

Простой способ, но невероятно эффективный!

Для каждой вещи определите нужное место

Эффект от этой привычки ощущаю постоянно. Я ношу очки не постоянно — только когда читаю, работаю. Соответственно, очки часто снимаются там, где им не желательно было сниматься и храниться. Иногда в кухне, иногда в прихожей, чаще в спальне. При следующей необходимости, поиск очков превращался в настоящий квест.

Для облегчения жизни и освобождения от стресса, я обнаружил, что оставляя очки постоянно на своем рабочем столе, я точно знаю где они есть. Мне не приходится тратить время на их поиски.

Для каждой вещи нужно определить свое место. Для очков — это место возле компьютера

Такой метод можно использовать с

• ключами
• рабочей сумкой
• смартфоном
• другими предметами, которые нужно взять с собой, когда идете на работу

Всегда оставляйте вещи в одном месте и вы сэкономите огромное количество времени!

Создайте списки утренней и вечерней рутины

Наши мозги любят рутину. Регулярные действия не нуждаются в затратах внутренней энергии или мыслетоплива, как называет ее Максим Дорофеев в своей «Джедайской технике «. Все происходит на автомате. Не нужно много сил, чтобы поддерживать или думать.

Простые действия, такие как просмотр дел на завтра, прежде чем ложится спать, чтобы увидеть, где вы должны быть завтра. Или загрузка посуды в посудомоечную машину, прежде чем садиться и отдыхать после ужина.

Все это мелочи. Но эта полезная привычка позволяет сохранять огромное количество энергии, что позволяет мозгу думать о других, более важных вещах.

Сделайте для себя утренние и вечерние списки. Вся рутина, которая должна выполняться утром или вечером. Это поможет сэкономить энергию и стать более организованным.

Но ни в коем разе не загружайте этими рутинными списками свои планы дня. Планы для — это совершенно другое. Об этом я писал в статье «Если хотите стать более продуктивным, делайте меньше «.

Для утренних и вечерних списков у меня существуют отдельные контексты, которые отображаются в определенное время и в специально настроенных видах и вкладках.

Контексты MyLifeOrganized для создания утренних и вечерних списков

Проведите еженедельный обзор с планированием следующей недели

Один из самых эффективных способов контролировать свою жизнь — потратить один-два часа в неделю на

• подведение итогов прошедшей недели
• определение что вы хотите сделать на следующей неделе

Привычка проводить еженедельный обзор меняет жизнь, позволяя фокусироваться на том, что действительно важно.

Очень легко дрейфовать по жизни, не достигнув ничего. Даже если вы никогда не ставите цели, еженедельный обзор даст вам полное понимание

1. куда вы движетесь
2. где находитесь прямо сейчас

Если вы не в восторге от текущей ситуации, на обзоре можно

• подумать о том, куда вы хотите направляться
• чего хотите достичь
• что хотите сделать (достичь) на следующей неделе

Такой подход поможет идентифицировать важные направления, проекты, цели. Отследить, сколько времени тратится на неважные задачи.

Для упрощения еженедельного обзора, многие функции выполняю ежедневно:

• обрабатываю входящие в MyLifeOrganized — более подробно описывал в «Инбокс или сколько у меня корзин для сбора входящей информации «
• очищаю почту от входящих писем — на эту тему есть статья «Эффективная работа с электронной почтой «
• обрабатываю просроченные задачи
• просматриваю идеи и отложенные мысли в виде «Обзор»

Таким образом, мой еженедельный обзор состоит в основном из

1. Обработка проектов
2. Постановка целей недели

Мои варианты проведения ежедневного и еженедельного обзора в MyLifeOrganized

По времени

• ежедневный обзор занимает 10-15 минут
• еженедельный — 30-60 минут в зависимости от загруженности

Какие полезные привычки самые важные для продуктивности?

Каждая полезная привычка на каждый день по своему важна. Чтобы найти свою самую важную привычку — протестируйте все четыре. И выберите индивидуально, что работает именно под ваши запросы.

Это всего лишь несколько привычек, которые вы можете выработать, чтобы стать организованными и более продуктивными. Внедрив их, вы увидите немедленное улучшение в организованности, планировании, достижении целей.

Внедрять цели удобно при прохождении стодневки . Среда там располагающая! Какие полезные привычки можно выработать в стодневке, можно прочитать здесь .

Появится четкое представление о том, что для вас важно, какие шаги нужно предпринять, чтобы устранить «пожиратели времени».

Главное только начать!

На своих индивидуальных тренингах я прорабатываю все описанные направления

Эффективная работа с входящей информацией

1. Нарабатываем привычку быстро определять что стоит записывать во входящие, а что нет
2. Использовать весь функционал MyLifeOrganized для сбора входящей информации из головы, с повести дня совещаний, со статей из интернета, из прочитанных книг)

Построение дерева задач

1. Определение места, где и как должны храниться задачи и проекты
2. Создание четкой иерархической структуры с определением важности каждого направления

Создание необходимых списков

1. Списки контроля утренней и вечерней рутины
2. Необходимые чек-листы
3. Как создавать списки внутри проектов

Проведение еженедельных обзоров

1. Пошаговый чек-лист ежедневного и еженедельного обзоров
2. Совместные еженедельные обзоры
3. Реанимация системы из любого состояния

Не так ли? Наша продуктивность напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем, и от ежедневных привычек, заполняющих наше время. Часто подобные привычки становятся обузой, от которой не так то просто избавится – одна серия любимого сериала до глубокой ночи или лишняя кофе-пауза могут послужить причиной подпорченного настроения и чувства глубокой нелюбви к самому себе. Это, конечно, нехорошо.

Напротив, бывают и полезные привычки, выработав которые, вам будет значительно проще построить день и успеть переделать все запланированные дела.

Сегодня у нас для вас есть 11 привычек, которые не отнимут много времени, но помогут снять напряжение и обязательно поднимут вам настроение!

1. Запрограммируйте себя на подъем в определенное время

Если вы пришли домой под утро после бурной попойки, то просто ложитесь спать. Если же день прошел как обычно, то, вероятнее всего, у вас получится проснуться за пару минут до звонка будильника.

2. Начните утро не с кофе, а со стакана воды

Большинство людей утром чувствуют себя разбитыми и вялыми. Часто это происходит из-за недостатка жидкости в организме. Прежде чем сварить себе кофе, выпейте пару стаканов простой воды.

3. Улыбнитесь себе

Видя в зеркале не самую приятную, но до боли знакомую физиономию, скажите “привет” и улыбнитесь. Начинать день с улыбки, особенно если она адресована себе любимому, очень круто.

4. Прогуливайтесь

Если вы не хотите бегать, то хотя бы выходите на прогулки. Эффект у этих занятий весьма схожий – вы успокоитесь, поразмыслите над наболевшим и, вероятнее всего, придете к какому-то решению той или иной задачи. Напоминаем, что гулять любили такие гении, как Стив Джобс, Зигмунд Фрейд и Чарльз Дарвин. Видать, неспроста.

5. Почувствуйте благодарность

Если вы “сидели-сидели и чет приуныли”, подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Родителям, друзьям, себе. Такой способ избавится от тоски действует безотказно.

6. Учитесь медитировать

Если вы понятия не имеете о том, что такое медитация, не беда. Сядьте в удобную позу и сконцентрируйтесь на собственном дыхании в течение 15-20 минут. 4 счета на вдох, 4 счета на выдох, 4 счета на вдох…

7. Начинаем с самого важного дела

Прежде чем приступить к работе, выделите одну самую главную вещь, которую необходимо сделать сегодня и начните работу с нее. Ваша концентрация значительно повысится, если вы будете начинать трудиться именно подобным образом.

8. Делайте комплименты

Говорите что-то хорошее каждый день и наблюдайте за тем, как у человека поднимается настроение и на лице появляется улыбка. Отдавать, даже такую мелочь как небольшой комплимент, очень приятно.

9. Потейте!

Да, ежедневные упражнения повысят вашу самооценку и не дадут вам заржаветь. Что, согласитесь, довольно важно. Скажу по собственному опыту, что даже работая в такой закостенелой структуре, как банк, можно находить время и место, чтоб немного размяться.

10. Анализируйте свой день

Перед сном пройдитесь по своему дню и зафиксируйте в памяти самое лучшее событие или самый продуктивный отрезок дня. По возможности запишите его.

11. Читайте каждый день

Вместо бесцельного пролистывания ленты в одной и соц. сетей, возьмите в руки книгу и начните читать. Гарантирую, вам понравится. Чем больше вы будете читать, тем больше идей будет приходить к вам в голову.

На этом все! Будьте бодрыми и продуктивными! До скорого!

Перевод: Say-Hi