Балластные вещества в каких продуктах. Балластные вещества: едим и худеем

Пару лет назад начала основательно заниматься своей фигурой. Попробовала пару довольно голодных диет, естественно сорвалась, вес возвращался обратно. Потом, однажды случайно нашла меню французской диеты, ингредиенты понравились, как раз дома было много мяса) Решила попробовать)

Итак, исходные данные были: рост 1.64. Вес - 64 кг.

Параметры не помню, где-то записаны, но найти не смогла.

Итак, самое главное - правильно поставленная цель. Похудеть) Очень важна мотивация. Её придумывает каждый для себя. У меня были мотивация следующая:

1) Похудеть, чтобы носить классные вещи и чтобы они смотрелись на мне

2) Чтобы нравиться себе самой. Для поднятия самооценки

3) Чтобы больше не слышать этого ужасного "ты полненькая" от добрых советчиков "как надо жить".

Худеть к дате или ради кого-то - не прокатывает. Дата пройдет и вы обратно расслабитесь, а Некто может разочаровать вас. Худеть нужно в первую очередь ради себя.

итак, диета следующая:

Французская диета. Меню
1, 8 день:
завтрак - черный кофе;
обед - два яйца , листовой салат, помидор ;
ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
2, 9 день:

обед - кусок вареного мяса;
ужин - ветчина или вареная колбаса без жира , листовой салат.
3, 10 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - морковь , поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин ;
ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
4, 11 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин - фруктовый салат, кефир .
5, 12 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
обед - вареная рыба, помидор;
ужин - кусок вареного мяса.
6, 13 день:
завтрак - черный кофе;
обед - вареная курица , листовой салат;
ужин - кусок вареного мяса.
7, 14 день:
завтрак - чай;
обед - вареное мясо, фрукты;
ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Теперь мои личные комментарии.

Самое сложное - выдержать первые три дня. Есть хочется так сильно, хоть плач. Через 3 дня голод как рукой снимает. Даже порции начинают казаться большими. Так что, девочки, терпите)

В первый день уходит вода. Кстати, я ничего не солила. Даже мясо Добавляла приправы, перец, немного кетчупа, но не соль. И никакого майонеза)

Не пейте соки и молоко. Вес не уйдет.

Носите с собой леденцы или жвачки. Во время белковых диет может появиться запах изо рта.

Если очень хочется кушать, присядьте 10 раз, вам захочется пить, попьете и голод отступит) и помните о своей цели)

Пейте витамины!

По поводу веса. На этой диете идеально уходят объемы. Что даже главнее, чем вес.

Но у меня за неделю диеты ушло 6 кг. Потом я посидела не

делю на "Любимой" и снова на Французской. В общем, почти месяц диет. Позже, в течении года иногда садилась на Французскою на одну неделю.

Сейчас вес 48 кг. Параметры 89 - 60 - 89. Рост тот же - 1.64 м

Для меня французская диета идеальна) На овощах объемы не уходят, а на белках просто тают. Голода почти нет. Выдерживаю спокойно неделю. Обычно хватает 6-7 дней для того, чтобы получить нужный вес. В общем, за неделю всегда уходит минимум 4 кг.

Всем силы воли и будьте красивыми!)*

Быть стройной и привлекательной – желание каждой девушки. И не важно, сколько у тебя детей и сколько раз в день ты кушаешь. Но именно эти факторы и влияют на формирование параметров фигуры.

Я всегда была в рамках 52-56 кг, и это при условии, что мой рост составляет 156 см. То есть, по стандартным меркам, дальше поправляться нельзя. Но беременность делает свое и здесь не до похудения. Кушала я хорошо, набрала еще больше. К родам я весила 69 кг.

Я во время беременности 69 кг.

Что тут поделаешь, сынишка крупный, ела за двоих – вот и поплатилась сантиметрами на талии. После родов ушло килограмм 7, а вот 62 – осталось. Так что пришлось серьезно задуматься над возвращением прежней стройности.

Диета для кормящих грудью

Моя диета не была взята с учебников или интернет страниц. Я кормила ребенка грудью, так что экспериментировать с молоком не входило в мои планы. Так что приходилось внимательно составлять рацион питания, дабы сбросить лишние килограммы и не навредить ребенку.

Соответственно, перед началом проведения разгрузочных дней и внесения изменений в каждодневное меню я посоветовалась со специалистом, чтобы избежать множества неприятных последствий.

1. Проводить диетические разгрузочные дни можно не чаще одного раза на 7-10 дней.

3. Питаться нужно чаще, маленькими порциями, не переедая.

4. Обильное питье, включая супы, компоты, бульоны.

5. Проводить разгрузочные дни желательно в один и тот же день недели, чтобы организм приспособился к определенному объему поступаемой пищи в этот период.

6. Поменьше есть сладости, красного, кислого, соленого, жареного, жирного и мучного.

Мои варианты проведения разгрузочных дней

Мне отлично подошли три варианта:

1. Яблочный: разрешается в течении дня кушать зеленые яблоки, до 1,5 кг. А также употреблять их в качестве соков с добавлением морковки, или запекать с корицей без сахара, и готовить салаты на оливковом масле, с заправкой лимонного сока.

2. Овощной: в день полтора килограмма свежих овощей, можно кабачки, тыкву, огурцы, редис. Делаем овощные салаты с добавлением оливкового масла или сметаны низкого процента жирности, вместо соли используйте лимонный сок.

3. Кисломолочный день: 1,5 л ряженки, кефира низкой жирности. Кальций особенно важен для организма матери и ребенка, поэтому такие разгрузочные дни будут особенно полезны в период кормления ребенка грудью.

Если сложно переносить такие диетические дни при кормлении, то можно вводить в рацион мясо нежирных сортов, рыбу, картофель, крупы. Главное это делать в меру, не перенасыщать рацион, после приема пищи Вы должны ощущать легкость и не забивать пищеварительную систему до отвала.

Обязательно пить жидкость, не злоупотреблять сладким и соленым, меньше хлеба и кондитерских штучек.

Помимо разгрузочных дней, я вводила в рацион супчики, бульоны на овощах, нежирное мясо, старалась уменьшать порции после шести вечера, сладкое и хлеб полностью вычеркнула из каждодневного стола. Пила несладкие компоты, зеленый чай, фруктовые смузи и занималась регулярными физическими упражнениями. Мне муж подарил тренажер, так что пропускать тренировки я не имела возможности!!!

Таким нехитрым способом за два месяца я похудела на 12 кг, на Новый 2012 год я обладала идеальными параметрами 90-62-86, и при этом весила 50 кг.

Как я выгляжу сейчас

Моя ребеночек здоров и мамочка счастлива! Все замечательно! Желаю и Вам достичь таких внушительных результатов. И не верьте тем, кто говорят, что кормящие мамы набирают лишний вес! Ведь это действительно неправда!

Набрать один кг веса за месяц можно легко и незаметно. Если ничего не изменить в образе жизни и режиме питания, за год набегает 12 кг. Это может создать проблемы, как с физическим здоровьем, так и с психологическим состоянием. Любимая одежда мала, подниматься по ступенькам тяжело, да и в глазах окружающих нет былого восхищения изящной фигурой.

Необходимо решить, как похудеть на 12 кг эффективно, без ущерба для здоровья, не нарушая привычный ритм жизни. Соблюдать правила различных диет довольно непросто. Сложный график приема пищи, строгие требования по времени питания, вкусовое неприятие некоторых продуктов, недостаточное количество еды, все это становится непреодолимым препятствием на пути избавления от лишних килограммов. Поэтому для соблюдения любой диеты в первую очередь важны правильный психологический настрой и четкая мотивация.

Вопрос не в том, как похудеть на 12 кг, а в том, какие преимущества дает избавление от лишнего веса. Непродолжительное время выдержать диету, и минус 12 кг лишнего веса улучшат ваше здоровье и повысят самооценку.

Рассмотрим самые популярные и наиболее эффективные, по отзывам испытавших их в борьбе с лишним весом, диеты – минус 12 кг.

Диета минус 12 кг за 12 дней

Диета минус 12 кг за 12 дней очень непростая, но действенная. Если у вас хватит силы воли ее выдержать, то результат станет достойной наградой. Необходимо строго придерживаться следующего меню по дням:

1 – нежирный кефир в любом количестве и простая вода (травяной чай без сахара);
2 – от 4 до 6 штук апельсинов в течение дня, травяной чай (ромашка, чабрец) без сахара;
3 – 300 г творога, 2 ст. ложки растительного масла, вода или травяной чай;
4 – 0,5-1,0 кг неконсервированной икры из кабачков, вода;
5 – 100 г черного шоколада, 1 чашка травяного чая, вода;
6 – 1,0-1,5 кг очищенных яблок, травяной чай;
7 – До 300 г твердого сыра, вода;
8 – любые овощи, кроме картофеля, 1 л томатного сока;
9 – 400 г отварной говядины или телятины, 1 ст. ложка растительного масла, травяной чай;
10 – рацион как на 8 день, овощной;
11 – повторение рациона 3 дня, творожного;
12 – 0,5 кг чернослива, 1 кг свежих слив, травяной чай, вода.

Продукты следует принимать 3-5 раз в день, последний прием пищи строго не позже шести часов вечера. Возвращаться к обычному рациону питания следует постепенно, поначалу отдавая предпочтение овощным супам и легким кашам.

Диета минус 12 кг за 12 дней категорически противопоказана на любых сроках беременности. Использовать ее можно как экстренную меру для похудения и очистки организма не чаще, чем один раз в год.

Диета 12 кг за две недели

Основа диеты очень простая и использовать ее может практически каждый, так как эта система питания не предполагает ни строгих продуктовых ограничений, ни определенных временных рамок.

Суть диеты в следующем – за 15-20 минут до начала каждого приема пищи необходимо выпивать 2 стакана простой воды. В процессе и в течение 2 часов после еды нельзя пить любую жидкость. Через 2 часа после еды можно пить чай, кофе. Суточный рацион такой диеты выглядит следующим образом:

Завтрак. 2 стакана воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить;
Обед. 2 стакана воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить;
Ужин. 1 стакан воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить.

Любой перекус между основными приемами пищи диеты «12 кг за 2 недели» должен начинаться с 2 стаканов воды. Если перекус несущественный (бутерброд, булочка, несколько печений) разрешается выпить 1 стакан воды.

При четком соблюдении основных правил такой диеты 12 кг без особых усилий уходят за 2 недели. Поэтому ее еще называют «диета для ленивых».

Задаваясь вопросом: «Как похудеть на 12 кг», вы уже делаете первый шаг в верном направлении. Далее необходимо выбрать наиболее подходящую для вас систему питания на ближайшее время и работать на результат. Основное правило соблюдения любой диеты – уверенность в себе и собственных силах. Добившись желаемого результата, следует его закрепить, чтобы сброшенный вес не вернулся.

Следующие несложные правила и продукты питания помогут на долгое время удержать ваш вес в норме:

Отказ от жирной, острой, жареной пищи;
Ограничение употребления соли и сахара;
Отказ от мучных и сладких блюд;
Ежедневно любые овощи, за исключением картофеля;
Фрукты в неограниченном количестве, исключение бананы, виноград, финики, инжир;
Цельнозерновой хлеб, каши не чаще 3 раз в неделю на завтрак;
Нежирное отварное мясо и рыба;
Любые морепродукты;
Обезжиренный кефир и молоко;
1 яйцо в день;
Из напитков отдать предпочтение зеленому чаю и натуральному кофе без сахара;
Физическая активность;
Ужин не позднее 3-4 часов до сна.

Правильный подход к системе питания и хорошая физическая нагрузка позволят навсегда забыть про вопрос: «Как похудеть на 12 кг».

Минус 12 кг за 2 недели — это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!

На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель — снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню. Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит. Третьи отличаются нестандартным подходом, благодаря которому удается добиться удивительных результатов. Как раз-таки к третьему типу диет относится знаменитая диета для ленивых, о которой сегодня и пойдет речь.

Для начала стоит отметить, что данная диета пользуется огромным спросом, так как не вызывает у организма большого стресса и достаточно легко переносится любой представительницей прекрасного пола. Если экспресс-диета способна серьезно подорвать здоровье человека и нарушить обмен веществ, то диета для ленивых поможет Вам избежать данной участи. Кроме того, она не требует составления рациона из экзотических и дорогих продуктов, поэтому является доступной и посильной абсолютно каждому, кто решил взяться за свою фигуру .

Суть диеты для ленивых

Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ее
эффективности. Мы бы назвали данную диету не «для ленивых», а скорее «для занятых», так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона. Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода — это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место .

Причины похудения:

Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
Вода — это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее ;

Правила похудения

Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:

Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;

Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека. Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску. Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг. — это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации .

Преимущества диеты

Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет. Рассмотрим основные из них:

Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
Отсутствие жестких ограничений по рациону;
Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
Безопасность для здоровья и обмена веществ;
Быстрое достижение результата ;

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете. Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает. Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни .

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала Devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.

	Завтрак (2 ст. воды за 30 минут до завтрака )	Второй завтрак (За 20 минут — 1 ст. воды )	Обед (2 ст. воды за 30 минут до обеда )	Полдник (За 20 минут — 1 ст. воды )	Ужин (2 ст. воды за 30 минут до ужина )
Понедельник	Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов.	Яблоко.	Говядина отварная 150 г., салат из брокколи.	Любой овощной салат.	Овощи на пару, филе отварной куриной грудки.
Вторник	Омлет с помидорами и зеленью.	Грейпфрут.	Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени.	Нежирный творог.	Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару — 100 г.
Среда	Пшенная каша с медом.	Обезжиренный йогурт.	Суп с картофелем, овощами и зеленью.	Яблоко.	2 отварных яйца со свежими овощами.
Четверг	Омлет из 2 яиц с луком и зеленью.	Яблоко или грейпфрут.	Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей.	Порция сухофруктов.	Нежирный творог
Пятница	Овсяная каша на воде с медом.	Киви или яблоко.	Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец.	Салат из огурцов и помидоров.	Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени.	Свежие фрукты.	Отварная говядина — 200 г. Овощной суп из брокколи.	Обезжиренный творог или йогурт.	Кефир и любимый фрукт.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан.	Салат из свежих овощей.	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей.	Порция сухофруктов.	2 отварных яйца с зеленью и помидорами.

Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Многие люди по всему миру мечтают сбросить лишний вес, чтобы выглядеть более привлекательными для лиц противоположного пола и улучшить состояние своего здоровья (лишний вес очень часто становится причиной не только психологического, но и физического дискомфорта). Существует масса разнообразных диет. Все они результативны, но придерживаться их стоит длительные промежутки времени и они требуют больших усилий. Не каждый обладает такой силой воли, чтобы в течение, скажем, месяца ограничивать себя в потреблении привычной пищи. Для этого были созданы экспресс диеты, которые позволяют избавляться от надоевших жировых отложений за семь дней. На их счёт мнения диаметрально противоположны. Одни считают, что похудеть за неделю на 12 килограмм легко, другие – что это нереально и крайне вредно для организма. В этой статье мы рассмотрим самые распространённые экспресс диеты, взвесим все «за» и «против».

Важно!!!

Какой бы вариант диеты человек не подобрал для себя, следует понимать, что физические нагрузки идут в комплексе по умолчанию. Стремительный уход жира может быть чреват дряблой кожей в «проблемных» зонах, занятия спортом помогут вернуть коже былую упругость и ускорят процесс похудения.

Французская экспресс диета

Одна из самых распространённых методик похудения появилась во Франции. Эта диета рассчитана на 6 дней и призвана убрать за это время до 12 килограмм. Каждый день, при условии выполнения всех указаний, человек теряет до 2-х кг. Диета неагрессивна, ведь в её рационе содержится достаточное количество белков, сложных углеводов и необходимых микроэлементов.

Меню на период диеты

Понедельник
В течение для можно пить сколько угодно негазированной минеральной воды и 3 кружки классического чёрного чая без сахара
Завтрак: 4 сваренные морковки, 2 яйца всмятку
Ланч: 6 орешков арахиса
Обед: 200 грамм варёной говядины и пара груш
Ужин: салат (2 свежих морковки и 2 яблока, заправить лимонным соком) и 200 грамм варёного мяса индейки

Вторник
В течение дня позволено пить минеральную воду в неограниченном количестве и два стакана обезжиренного молока.
Завтрак: 150 грамм отварной чечевицы, присыпанной нежареными семенами подсолнуха
Ланч: 5 арахисовых орешков
Обед: салат (отварить и нарезать 1 картофелину, 2 морковки, 100 грамм брокколи, 1 артишок. Измельчить, добавить лук, укроп и заправить томатным соком)
Ужин: 100 грамм тушеной говядины и 100 грамм таких же баклажан + стакан обезжиренного кефира

Среда

Для питья разрешена минеральная вода и стакан сока из морковки
Завтрак: 150 грамм тыквенного пюре и стакан обезжиренного молока
Ланч: 5 арахисовых орехов
Обед: 100 грамм ветчины из мяса индейки и 200 грамм отварных брокколи
Ужин: 200 грамм вареной трески и морковка, тушённая с зеленью на оливковом масле

Четверг
Пить можно минеральную воду и чашку чёрного классического чая без сахара
Завтрак: порция нежирного йогурта и 3 перетёртых яблока с сушёной мятой
Ланч: 6 арахисовых орешков
Обед: 2 свежих помидора и 200 грамм отварной трески
Ужин: тушёное говяжье мясо с луком и зелёный чай

Пятница
Пить можно только минеральную воду
Завтрак: обезжиренный йогурт и стакан молока, две небольших груши
Ланч: 5 орехов арахиса
Обед: 150 грамм отваренной трески и 2 картофеля, сваренных в кожуре
Ужин: 2 помидора и 150 грамм отварной индейки

Суббота
Пить можно минеральную воду и дополнительно три кружки компота из сухофруктов
Завтрак: 100 грамм варёной чечевицы и яйцо всмятку
Ланч: 6 орехов арахиса
Обед: тефтели из трески и компот
Ужин: 2 стакана томатного сока и 2 варенных артишока

Противопоказаний к этой диете не имеется.

Гречневая экспресс диета

Гречневая диета также позволяет избавиться от 12-ти килограмм за неделю. Гречневая крупа низкокалорийна, она прекрасно удаляет чувство голода, что является немаловажным фактором в соблюдении правил любой диеты. Особенно этот метод хорош для приведения себя в форму после новогодних праздников с обилием еды или для женщин после рождения ребёнка. Несомненным плюсом является тот факт, что «сидеть» на ней могут все, без исключения. Кроме этого гречневая диета не требует времени и финансовых затрат.
Суть этой диеты состоит в том, чтобы в течение 7-ми дней употреблять только гречку без соли (так уйдёт ненужная жидкость из организма) и масла (лишний жир во время диеты ни к чему). Для разнообразия гречку можно заливать однопроцентным кефиром или обезжиренным йогуртом. Иногда позволено немного фруктов (кроме винограда, бананов или инжира). Негазированную минеральную воду разрешено употреблять сколько угодно, а вот от сладких напитков или чая на этот временной промежуток стоит отказаться.
Такую диету можно практиковать при необходимости раз в месяц.

Кефирная экспресс диета

Ещё одной популярной методикой по праву считается кефирная диета. О ней мы знаем благодаря Ларисе Долиной. Она даёт поистине неимоверные результаты, но обходится организму очень дорого. Поэтому диетологи не рекомендуют прибегать к ней чаще раза в год и не придерживаться её дольше недели. Кефирная диета не подходит женщинам в лактационный период, людям с проблемами сердца и людям, с непереносимостью лактозы. С другой стороны, кисломолочная продукция помогает работе ЖКT, выводит шлаки и токсины из организма.
Недельное меню
Понедельник - 3 запечённых картошки и ½ литра низкокалорийного кефира
Вторник – ½ литра обезжиренного кефира и ½ пачки такого же творога
Среда – ½ литра обезжиренного кефира и ½ кг любых фруктов
Четверг – ½ литра низкокалорийного кефира и полкило куриного мяса на пару
Пятница – смотреть рацион среды
Суббота – разрешена только минеральная вода без газа
Воскресенье – смотреть рацион среды

диетолог Бойченко о кефирной диете

КАТЕГОРИИ