Как развить креативность с помощью фрирайтинга. Фрирайтинг — подсознание напишет нам

Фрирайтинг (free writing) или вольное писательство — техника и методика письма, сходная с методом мозгового штурма, задача которой заключается в том, чтобы помочь найти неординарные решения и бизнес-идеи, выйти из творческого тупика или просто расслабиться. Всё что от вас требуется - это механическое записывание всех возникающих в голове мыслей в течение определенного времени (обычно 10-20 минут), без редактирования и беспокойства о грамматике или стиле.

Фрирайтинг оформился как самостоятельный метод в 70-х годах прошлого века, во многом благодаря работе Питера Элбоу, профессора английского языка в университете Массачусетса, и приобрел широкую известность начиная с 90-х годов благодаря его бестселлерам «Писательство без слёз» («Writing Without Teachers») и «Сильное письмо» («Writing With Power»). Большую роль в популяризации фрирайтинга сыграла также известные книги Джулии Кэмерон «Путь художника» и Марка Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений».

О несомненной пользе метода

Фрирайтинг - это простой и эффективный способ озвучивать на бумаге голос интуиции и находить решения, которые не лежат на поверхности сознания.

Свободное письмо освобождает значительные мыслительные ресурсы, которые нужны для новых ощущений, знаний, навыков. Отчасти это напоминает операцию дефрагментации, которую время от времени нужно применять к компьютерам.

Такой метод письма помогает справиться с апатией, стрессом или творческим кризисом, реанимировать любознательность и желание работать - в том числе над масштабными задачами, которые отпугивают своей сложностью.

Фрирайтинг постепенно избавляет от привычки постоянно оценивать написанное (сделанное), что обычно мешает импровизировать, играть, пробовать новые подходы. Напротив, он позволяет найти новые неожиданные идеи и точки зрения в работе над сложной проблемой.

Ещё одна особенность фрирайтинга, которая роднит его с другим техниками личного развития, заключается в том, что этот метод не только помогает в решении конкретных профессиональных и личных задач, но и вносит свой вклад в наше личное развитие в целом — с каждым его использованием мы становимся гибче, свободнее, осознаннее, с каждым использованием больше учимся творчеству.

Основные правила фрирайтинга

Существует множество способов, повышающих эффективность фрирайтинга. Марк Леви указывает несколько основных правил:

Не прилагайте сверх-усилий: вместо того чтобы подходить к письменному столу со стиснутыми зубами, требуя от себя немедленных виртуозных решений, расслабьтесь и попробуйте постараться на 90%.

Пишите быстро и непрерывно: когда вы пишете без остановки, вы тем самым оттесняете помешанную на редактировании аналитическую сторону своего разума на второй план, чтобы генерирующая идеи сторона могла беспрепятственно выдавать слова.

Фрирайтинг - это не писательство в чистом виде, это способ отслеживания своего мыслительного процесса. Поэтому пишите для себя, «как ложится на душу». Если ваши мысли неожиданно приняли дикое направление, не говорите себе «это глупо, надо остановиться», а продолжайте записывать. Не исправляйте ошибок, ничего не зачёркивайте, не следите за грамматикой и пунктуацией, логикой и стилем. Единственное, что от вас требуется во время сеанса фрирайтинга - оставаться в потоке.

Работайте в жёстких временных рамках: это отлично мотивирует. Писательство в течение коротких, ограниченных промежутков времени (обычно от десяти до двадцати минут) заставляет разум сосредоточиться. Будет проще, если вы воспользуетесь таймером.

Переориентируйте свое внимание: задавайте себе простые вопросы в письменной форме, это помогает нацелить разум на неисследованные элементы ситуации.

Развивайте мысль: таким образом вы допускаете, что некое утверждение верно, и, отталкиваясь от него, делаете ряд логических шагов. Иногда это приводит к удивительным выводам.

Осмыслите проделанную работу: по окончании сеанса сделайте хороший перерыв и внимательно прочтите написанное (лучше вслух - так текст воспринимается вернее). Отметьте живые фрагменты, которые можно сохранить и использовать в дальнейшей работе. Если у вас возникли идеи или вопросы, зафиксируйте их. Посмотрите, нельзя ли использовать идеи, содержащиеся в вашем тексте, для решения задач, над которыми вы сейчас работаете.

С чего начать новичку?

Берите пример с Тома Питерса, Рея Брэдбери, Эла Райса, Джея Конрада Левинсона… С Николая Гоголя, наконец! Как-то он написал Владимиру Соллогубу, который ранее жаловался, что его не посещает муза:
«А вы всё-таки пишите... возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки…»

Просто сядьте перед открытой тетрадью и в начале страницы напишите какой-нибудь вопрос или проблему, в которой хотели бы разобраться. Или постарайтесь написать что-нибудь о следующем:

О чём вы думаете в настоящий момент, в эту самую секунду, когда вы взяли в руки ручку и разгладили открытую, чистую страницу?

Попробуйте описать свои действия - то, что вы делали совсем недавно. Можно просто начать описывать свои ощущения и действия в настоящий момент.

Дайте себе оценку своего положения, предпринятых усилий, полученных результатов. Затем приступайте к размышлению над их причинами и дальнейшими перспективами.

Постарайтесь изложить в словах свои ощущения - переживания и тревоги. Порой становится смешно и неловко от мелочности проблем, которые могут часами занимать ваше сознание. Увы, эти мелочи могут сильно доставать, словно хлебные крошки на постели. Смахните их на бумагу! Она стерпит…

Сделайте ментальную растяжку для своего мышления и восстановите свои детские способности фантазировать. Представьте себе любую ситуацию и описывайте её «шиворот-навыворот» - в параллельной вселенной мыши охотятся за кошками, именинники дарят подарки гостям, а президенты раз в четыре года выбирают, какую страну возглавить. От творческого ступора не останется и следа!

Эта книга рассказывает как вам заставить свой ленивый мозг генерировать новые идеи. Автор показывает, как пытаясь решить сложную задачу или отыскать интересную идею, мы часто испытываем серьезные трудности. Мозг тормозит творчество, и преодолеть такие затруднения обычным путем нелегко. Это происходит оттого, что в каждом из нас действует своего рода «внутренний редактор» или «цензор», который шлифует наши мысли до тех пор, пока они не станут корректными и уместными в глазах других людей.

Марк Леви, основатель консалтинговой фирмы Levi Innovation, специализирующейся на маркетинговых стратегиях, знакомит нас со своей авторской методикой, которую он называет «фрирайтингом» (англ. freewriting - свободное письмо), которая помогает извлечь из подсознания нечто ценное и скрытое. Это может быть новый бизнес-проект, маркетинговая кампания, замысел романа или сценарий фильма.

Метод Марка Леви довольно прост: начните писать так быстро и так долго, как сможете, о предмете, который вам небезразличен в данный момент, игнорируя стандартные правила грамматики и орфографии. Надо каждый день писать минимум по 15 минут без притормаживания и остановки, вначале ограничивая время, а потом расширяя границы. Писать надо всё, что взбредет в голову, свободно, не обдумывая и не критикуя свои мысли. Писать надо как думаете, главное — писать без остановки. И тогда ваш «внутренний редактор» будет просто не в состоянии совладать с таким потоком творчества, и в результате вы получите прорывные идеи и неординарные решения, к которым никогда не пришли бы иным путем.

Автор утверждает, что используя его методику, читатель сразу станет мыслить иначе, чем окружающие, и ощутит мощный толчок к свободному творчеству. Марк Леви обучался писательскому мастерству в Рутгерском университете, а затем работал в газете New York Times. В этой книге он ссылается на рекомендации других писателей — на Рея Бредбери (Zen and the Art of Writing), Чака Поланика (13 Writing Tips), Кена Макрури, Рона Карлсона и других.

Честно говоря, автор меня не убедил. И книга довольно водянистая, все ее продуктивные идеи можно было изложить на десятке страниц. (Кстати, эти рекомендации Леви пересказаны совсем коротко.) Надо иметь совсем закомплексованное, замученное ограничениями сознание, чтобы прибегать к таким странным приемам его освобождения. Значительную часть книги занимает самореклама автора. Многое в книге мне показалось банальностью, почерпнутой из популярных курсов по писательскому мастерству, хотя что-то было любопытно. Но эти творческие писательские приемы автор пытается приспособить к бизнесу. Хотелось бы мне повидать того, кому это действительно удалось!

Марк Леви. Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений (Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content). / Переводчик О. Мацак. — М.: Эксмо, 2011. — 244 с. — Тираж 3000 экз. — (Серия: Переговоры и презентации: лучшие методики).

Я уже успел рассказать про три инструмента, которые помогают творчески решать проблемы и находить классные идеи: , и .

Сегодня расскажу о развитии креативности с помощью письменной практики - фрирайтинга. Суть - вы должны взять лист и ручку, написать на листе сверху вопрос, на который попробуете найти ответ, и написать по таймеру за 5, 7, 10 или 15 минут (практикуя, вы найдёте своё идеальное время) всё, что думаете на этот счёт. Как только время вышло, останавливайтесь.

Это письменная практика - симбиоз одиночного мозгового штурма и медитации.

Слово «фрирайтинг» медленно, но уверенно проникло в наш язык. Переводится оно как «свободное письмо». Часто используют название метода «письменные практики», или «утренние страницы».

Инструмент очень эффективный. Я знаю людей, которые с помощью фрирайтинга пишут книги, реализуют большие и сложные проекты. Сам практикую фрирайтинг несколько лет, с помощью него запустил свои онлайн-курсы по креативности.

Обожаю цитату, где Николай Гоголь отвечает Владимиру Соллогубу, который жалуется, что ему «не пишется»:

«А вы всё-таки пишите… Возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придёт хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».

Как это работает?

В этом мире у всего есть правила. Вот и у фрирайтинга они есть. Их шесть, возможно у вас появятся свои личные. Мне нравится оригинальный набор из книги Марка Леви «Гениальность на заказ»:

1. Не прилагайте сверхусилий.
2. Пишите быстро и непрерывно.
3. Работайте в жёстких временных рамках.
4. Пишите так, как вы думаете.
5. Развивайте мысль.
6. Переориентируйте своё внимание.

Можно найти много сайтов, где приведены эти правила и пояснения к ним. Я не буду слишком много писать, ограничусь одним-двумя предложениями, как я понимаю их. Тем более что в конце поста будут полезные ссылки про фрирайтинг.

1. Писать нужно быстро, быстрее, чем вы это делаете обычно. Но если вдруг руку начинает сводить, это значит, что вы спешите. Нужно сбавить темп.
2. Никаких правил грамматики, орфографии, пунктуации можно не соблюдать. Не возвращайтесь к уже написанному слову. Нужен поток, просто пишите. Не нравится, что сделали ошибку в слове, - перепишите всё слово. Поняли, что надо писать что-то другое, - сразу начните писать другое. Останавливаться нельзя. Пропала мысль - пишите последнее слово несколько раз, как советовал Николай Гоголь своему приятелю.
3. Включили таймер - сразу начинайте. Таймер сработал - останавливайтесь. Не надо ничего дописывать и логически завершать. Остановитесь сразу. Если на гребне вашего сознания гениальная мысль, вы никуда от неё не денетесь.
4. У Марка Леви есть термин «кухонный язык»: представьте, что вы болтаете с приятелем на кухне. Не думаю, что вы используете «заумь» и «канцелярит» в разговоре. Вы разговариваете на обычном языке, вот так и надо писать. Представьте, что это диалог с самим собой. Вы же не будете парить себя заумными фразами и словами?
5. В процессе работы у вас будут возникать новые и новые идеи и мысли, цепляйтесь за предыдущую и развивайте. Это потоковый метод. Можно использовать технику «Пять „почему“», которую придумали и активно используют в Toyota.
6. Начинайте с наводок мышлению. Наводка - это конкретная фраза или вопрос, определяющие направление письма. Заблудились в мыслях? Вернитесь к наводке.

Для чего мне это?

Всё просто: этот инструмент подходит для поиска идей и ответов на вопросы, для планирования своего проекта или просто дня, для разработки сценариев или создания контента. Его можно использовать вместо медитации или в дополнение к ней. Он всегда под рукой, даёт крутые результаты. 5–7 минут - и вы счастливы. А если не любите писать рукой, набирайте на клавиатуре.

Как использовать фрирайтинг для решения творческой задачи?

1. Запишите на чистом листе сверху вопрос, на который хотите ответить.
2. Установите таймер на 5, 7, 10 или 15 минут (оптимальное время для теста - 7 минут).
3. Начните писать всё, что вам приходит в голову.
4. Соблюдайте шесть правил.
5. Если набрели на интересную мысль, сделайте пометку на полях знаком «!».
6. Когда время выйдет, отложите всё в сторону и переключитесь на другое дело на 5–7 минут.
7. Затем вернитесь к написанному и проработайте материал. Перенесите интересные идеи, отмеченные знаком «!», на отдельный лист списком - они могут стать следующими темами для фрирайтинга.

Как можно изменить технику под себя?

• Писать от руки круто, но если хочется постучать клавишами - можно.
• Как уже писал выше, идеи из предыдущего сеанса можно делать темами для следующего. Такие проработки обычно приносят очень интересные результаты.
• Писать для разгрузки головы: после сигнала таймера просто выкидывать лист, не перечитывая.
• Использовать ассоциативные подсказки - картинки в журналах, кубики Rory’s Story Cubes.
• Писать непривычной рукой. Это вообще практика «2 в 1» для развития креативности, мозг закипит сразу.
• Попробовать «фритокинг»: включаете диктофон и таймер, начинаете говорить всё, что думаете. А если ещё попросить Siri или «Алису» записывать за вами, то получится крутой замес.

С чего можно начать?

Выполните упражнение на 7 минут. Напишите всё, что думаете на этот счёт: «От чего я могу отказаться, чтобы у меня появился лишний час времени в день на фрирайтинг и медитацию».

Белый лист бумаги вгоняет в ступор самых гениальных писателей. Начинать всегда сложно. «Внутренний цензор» кривит рот и усмехается над любой попыткой начать. «И это все, на что ты способен?» — как будто говорит он.

С такой проблемой люди творческих профессий сталкиваются регулярно. Да почти каждый день. Еще Н.В. Гоголь в письмах к Ф. Сологубу рекомендовал начинать работу со слов «Что-то мне сегодня не пишется» . Такой прием помогал ему преодолеть «страх белого листа». Французский поэт Андре Бретон использовал «автоматическое письмо» , чтобы создавать произведения, которые и в наши дни «взрывают мозг» своей свободой и творческой смелостью.

Американский писатель Кеннет Макрори первый ввел понятие «фрирайтинг», что в переводе с английского обозначает «свободное письмо». В России об этом приеме заговорили после прочтения бестселлера Марка Леви «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений».

Фрирайтинг – что это и зачем он нужен

Фрирайтинг – это прием свободного написания текста с ограничением по времени или объему. В процессе письма запрещено:

• анализировать;
• критиковать;
• следить за ошибками;
• исправлять ошибки;
• сомневаться;
• останавливаться;
• думать;
• спешить.

Вы должны выплеснуть на бумагу весь свой поток сознания на волнующую вас тему или просто так, без определенной задачи. Пусть текст получится глупым, смешным или страшным. Никто его не прочтет. Никто не будет разбирать по косточкам написанное вами, тыкать пальцем в знаки препинания, смеяться над неудачными оборотами.

Осознание того, что получившийся текст вы можете выбросить, сжечь, стереть или даже съесть поможет вам:

• избавиться от «внутреннего цензора», блоков, страхов, перфекционизма;
• преодолеть творческий кризис;
• стать свободнее в выражении своих мыслей;
• найти новую точку зрения, приемы, идеи;
• разобраться с «тараканами» в своей голове;
• шире взглянуть на свои возможности.

Фрирайтинг позволяет обрести смелость в выражении своих мыслей. Он открывает новые возможности не только писателям или журналистам, но и копирайтерам, которые изо дня в день должны писать на тему железобетонных конструкций и остро нуждаются в свежих идеях.

Основные приемы фрирайтинга

Если вы решили воспользоваться приемом «свободного письма», разрешите себе самое главное – не стараться создать гениальный или даже просто хороший текст. Позвольте себе побыть «двоечником», который ничего не знает об орфографии и пунктуации. Откройте для себя язык заново.

Секретные техники из книги Марка Леви

Вам понадобится бумага и ручка (или ноутбук) и таймер. Засеките 15-20 минут и пишите все, что придет в голову на волнующую вас тему.

Приемы Марка Леви помогут вашему мозгу быстро включиться в работу, найти свежие идеи за короткий промежуток времени, перестать откладывать начатое.

Прием «О чем вижу, о том пою»

Начните, как Николай Васильевич Гоголь, свой новый текст фразой «Не знаю, о чем писать». Позвольте вашему мозгу расслабиться и не искать те «волшебные слова», с которых должна начинаться ваша статья или продающее письмо. Пишите о кактусах на вашем окне, о соседях, которые не дают вам сосредоточиться. Составьте список продуктов, которые вам надо купить вечером. Пишите белиберду, бред, набор слов.

Еще один секрет опытных копиратейров – начать свою статью словами “Ну, блин, короче, дело было так…». Только обязательно удалите их из конечного варианта своего текста, чтобы не огорошить своего заказчика.

Преимущество этого приема в том, что, дурачась, вы преодолеваете страх начать работу. Неуверенность перед белым листом исчезнет, потому что лист уже не белый, он — в ваших записях, пометках, набросках, идеях. А если начало положено, то и окончание не за горами.

Метод измененного состояния

О писателях, творивших свои «нетленки» подшофе, ходят легенды. Не стоит увлекаться горячительными напитками, ведь есть и другие оригинальные способы подступиться к своему тексту.

Опустите ноги в холодную воду, как некогда немецкий поэт Фридрих Шиллер. Включите музыку, которая расслабит вас, заставит забыть о дедлайнах или о привередливом заказчике. Постойте на голове – говорят, так кровь лучше приливает к голове. Начните писать текст, балансируя на одной ноге. В голодном состоянии. В состоянии, близком к тому, что вы уснете, балансируя голодными на одной ноге.

Рутина убивает творческий подход. Привыкая решать одни и те же задачи каждый день, мозг расслабляется и перестает выдавать свежие идеи. Необходимо регулярно встряхивать себя, ставить новые задачи в непривычных для вашего мышления условиях.

Например. Вам нужно описать в пятнадцатый раз модель Камаза 5490. Напишите текст в экстремальном для себя режиме. Разбудите себя в 4 часа утра. Примите контрастный душ. Включите музыку, которую терпеть не можете и поставьте себе задачу: не завтракать, пока не опишите все преимущества этой модели. Пишите, не думая, не анализируя, не обращая внимания на ошибки. Так вы точно сдвинетесь с мертвой точки и откроете для себя новые грани вашего писательского мастерства.

Смена угла зрения

Мы привыкаем писать о продуктах, услугах, компаниях с колокольни своего опыта и того формата, к которому привыкли. Иногда преодолеть творческий кризис помогает смена угла зрения, жанра, стиля повествования.

Например. Вам нужно написать о железобетонных конструкциях. Представьте, что железобетонные конструкции – это вы. Что вы чувствуете? Как бы вы себя описали? Чем вы лучше, чем железобетонные конструкции конкурентов? Что бы вы хотели сказать от лица железобетонных конструкций вашим покупателям?

Напишите о железобетонных конструкциях романтическое письмо. Рассказ в стиле Стивена Кинга. Записку на холодильник своему первокласснику. Экспериментируйте, ищите новые подходы к самым обычным темам.

Метод «Взгляд из будущего»

Этот способ рекомендуется психологами для поиска решений в сложных ситуациях. Когда вы сталкиваетесь с проблемой и не знаете, как правильно из нее выйти, спросите себя: «Если бы я знал, что делать, чтобы я сделал?»

Также и с текстом. Если бы вы знали, о чем писать, что бы вы написали? Если бы статья была уже написана, о чем бы она была? Какая у нее была бы структура, заголовки, выводы? Представьте, что статья (книга, продающий текст) уже готова, вы ее только что прочитали. О чем она?

Такой прием позволит вам писать как бы из будущего, отталкиваться от конечного результата, а не от того белого листа, который дразнит вас своей пустотой. Вы погружаете себя в ситуацию успеха, конечного результата. Текст уже есть, готовый и интересный, осталось воплотить его на бумаге. Откройте ноутбук и начните писать, как бы вспоминая. Не разрешайте внутреннему критику вмешиваться. Дайте ему выговориться, когда текст уже будет готов.

Заключение

Самое главное во фрирайтинге – перестать себя оценивать, дать свободу своим крыльям и заглянуть за горизонт своих возможностей, а они безграничны. И даже если вам кажется, что вы исписались и больше ни на что не способны, это не так. Позвольте себе ошибаться, экспериментировать, писать в черновиках банальности, глупости, ерунду. Ведь гениальные идеи настигают нас иногда в самых неожиданных обстоятельствах.

Привет, друзья!

Каюсь, последнее время тема саморазвития ушла несколько на второй план. Все удаленная работа да . Надо исправлять, ибо как раз накопились идеи для статей, которые очень хочется реализовать. Особенно, когда подобные идеи профильтровались собственным опытом и дополнились мелкими нюансами, которые возможны только при их практическом применении.

Сегодня расскажу о таком инструменте, как фрирайтинг: что это такое и как его использовать. Возможно, Вы о нем уже слышал если чуть ранее читали мои отчеты о проходимой стодневке.

Если вкратце, фрирайтинг — это письменная техника «свободного письма», при котором механическое записывание собственных мыслей дает возможность для поиска новых нестандартных идей и решения каких-то глубинных задач.

Концепция, конечно, стара как мир! Известно, что к подобному свободному потоку мыслей прибегал еще Николай Васильевич Гоголь, пописывая на чистых листах какой-нибудь бред. Что-то из разряда «Попка-дурак, попка-дурак. Я не знаю что писать...» и т.д.

В след за Гоголем, Александр Сергеевич тоже прочухал прямую связь между активацией творческих разделов мозга и механическим движением руки по бумаге. Наверняка помните его шаржи, которые он рисовал в собственных черновиках.

Таким вот образом я фиксировал свои ценности

Грех не использовать простые инструменты гениев в своей повседневной жизни.

Техника фрирайтинга

Пользоваться фрирайтингом предельно просто. Достаточно открыть блокнот (бумажный или электронный), достать пишущий предмет (клавиатуру и ручку) и просто начать писать все, что приходит в голову. Без попыток осмыслить и привести написанное в читабельный вид. Главный принцип — писать без перерыва, без ожиданий и без попыток как-то эти записи оценить.

Если возникает ступор, можно так и записывать «я не знаю, о чем писать. Мои мысли не могут собраться» или что-то в таком духе. Мы не прошение пишем и не письмо президенту, мы раскрепощаем внутреннего цензора и даем возможность проявиться любым даже самым диким идеям.

Главное — не прилагать сверх усилий. Пусть все идет так, как идет... Просто следуйте базовым рекомендациям и отпускайте себя на волю.

Среди существующих техник, особенно мне приглянулись 3, которые я подглядел у в рамках его стодневок: «разогнать муть», «стенографист» и «общие вопросы». Опишу их чуть подробнее.

Разогнать муть

Цель подобной техники — выписаться. По аналогии с понятием «выговориться». Ее замечательно использовать с утра, когда хочется (или необходимо) настроиться на какую-нибудь деятельность.

Отпуская мысленный поток на самотек, мы его, как проточную воду, очищаем от всех попутных примесей, в результате чего появляется ясность и прозрачность.

Разгоняя муть мы распутываем т.н. сгустки переживаний, описывая их и выливая все, что творится внутри, на бумагу.

Стенографист

Некоторая вариации техники «разгона мути». Отличие ее — совсем небольшое: технически — в фиксации любых мыслей, приходящих в голову, как если бы они диктовались вслух; в качестве результате — в спонтанном сборе идей. Если разгоняя муть мы просто растворяем в тексте мешающие явления, позволяя проявиться ясности и прозрачности, то в «стенографисте» мы, цепляя друг за друга слова, фиксируем спонтанные идеи.

Например, идея написать эту статью у меня появилась как раз во время одного из таких сеансов.

Однако гнаться за обязательным сбором каких-то результатов не стоит. Это только отвлечет от главного: фиксации внутреннего состояния, изменение которого во время фрирайтинга является главным следствием.

Стенография на пляже в Арамболе

Есть еще одна техника, которую можно запускать с целью самокоучинга и даже само-психотерапии. Ее я использую реже, обычно для решения каких-то глубинных психологических вопросов. Условно ее можно назвать «фрирайтингом на тему».

Фрирайтинг на тему (общие вопросы)

Попробуйте письменно ответить на вопросы более экзистенциального характера, из разряда «как я себя чувствую, когда выполняю эту задачу», «для чего я решил делать то или иное действие?», «как я буду себя чувствовать, когда достигну этой цели».

Часто во время таких само-терапий вдруг вскрываются очень глубинные причинно-следственные связи, в результате чего вдруг возникает понимание определенных процессов твоей собственной психики. А это может быть далеко не всегда приятно! Более того, часто, наоборот, это может привести к достаточно болезненным состояниям, которые в свою очередь могут породить дополнительные вопросы такого же экзистенциального свойства.

Конечно, совсем необязательно заниматься самокопанием. Фрирайтинг такого характера можно приложить к более безобидным вопросам, из разряда «что измениться, если я куплю эту машину? Как я себя буду чувствовать?» и т.д. В результате возникает все то же ощущение ясности, из которого есть большой шанс от достижения цели вообще отказаться.

Главная цель фрирайтинга

Целей может быть много: найти решение, сгенерировать идеи, прощупать причинно-следственные связи. Однако, на мой взгляд, самой главной целью является изменение твоего внутреннего состояния.

В отличии от изменчивых внешних маячков в виде каких-то там свершений, внутренее лучше всего сигнализирует об истинности направления движения.

Ибо, в конце концов, не так важно, чем ты занимаешься. Главное: испытываешь ли при этом искреннее счастье?

В статья про я написал о том, к чему меня привел фрирайтинг и принципы стодневки.

Главное в выполнении любой из техник — не переусердствовать. Не нужно думать о том, что пишешь! Наоборот, надо писать то, что думаешь. Не «о чем», а именно «что». Без попыток проанализировать и связать написанное в какой-то стройный лад. Пусть слова льются потоком, быстро, без перерывов и попыток подобрать что-то более подходящее.

А если статья показалась для Вас интересной и полезной, поделитесь, пожалуйста, ею со своими друзьями в социальных сетях (кнопочки для этого расположены слева), подписывайтесь на рассылку блога и добавляйтесь в друзья.

Осознанной жизни Вам и глубоких внутренних трансформаций!

Нет похожих статей