Причины лишнего веса и мифы. Выявление и лечение гормонального ожирения у женщин

Почему с возрастом мы начинаем набирать лишний вес и как этому противостоять. Методы профилактики замедления метаболизма и список простых к применению советов как не полнеть с возрастом. Узнайте, как сохранить стройность до зрелых лет.

Ранее мы обсудили интересную тему . Сегодня, несмотря на то, что ожирением страдает все больше и больше молодых людей, эта проблема, по-прежнему, остается наиболее актуальной для мужчин и женщин среднего возраста. Вместе с жизненным опытом, мудростью и рассудительностью к 45-50 годам многие обзаводятся лишними килограммами. Стройных и даже атлетически сложенных в молодые годы, их уже не назовешь таковыми. С чем же связан набор веса с возрастом? Можно ли сохранить фигуру в середине жизни?

Пять причин, из-за которых с возрастом полнеют

Причина № 1: Возрастные гормональные изменения и замедление метаболизма

Изменение гормонального фона в среднем возрасте и у мужчин, и у женщин неизбежно.

Женские эндокринные железы уже не столь активно продуцируют прогестерон и эстрадиол. Их дефицит приводит к замедлению обменных процессов в организме, в частности, метаболизма жиров. Происходит все это в предклимактерический и климактерический период, у женщин от 45 до 60 лет. Одновременно с такими неприятностями, как нарушение менструального цикла, приливы, повышение артериального давления дамы нередко обнаруживают, что начинают поправляться.

У мужчин же уровень полового гормона тестостерона, отвечающего за маскулинность и подтянутость, не падает резко, а снижается постепенно. Но начинается это чуть позже 30 лет. Ученые – эндокринологи установили, что каждый год уровень тестостерона становится меньше примерно на 2%. Параллельно с этим у многих мужчин в среднем возрасте уровень женских эстрогенов становится выше. Подобные изменения гормонального фона у сильного профиля чреваты уменьшением мышечной массы, снижением плотности костей, отложением висцерального жира (жировой тканью обрастают внутренние органы), ожирением по женскому типу.

Причина № 2: Стрессы

Современная жизнь такова, что большинство взрослых людей пребывает в состоянии хронического стресса. Подобное состояние чревато гормональным сбоем: в ответ на выделяемый при стрессе адреналин организм активно вырабатывает инсулин. А он принимает непосредственное участие в построении жировой ткани. Здесь можно порекомендовать изучить , которая не только усилит обмен веществ, насытит организм кислородом и энергией, но и поможет совладать со стрессовыми ситуациями.

Причина № 3: Неправильный образ жизни

Средний возраст – именно тот период жизни, в котором могут «аукнуться» неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, хронические недосыпания, вредные привычки, перенесенные на ногах болезни. Часто к 45 – 50 годам мужчины и женщины имеют багаж серьезных хронических заболеваний, в том числе и эндокринных, из-за которых сохранить стройную фигуру не так уж просто.

Причина № 4: Снижение физической активности и замедление темпа жизни

Из-за тех же хронических заболеваний, тотальной занятости, обремененности домашними делам мужчины и женщины средних лет нечасто могут позволить себе активно заниматься спортом. Но если учесть возрастные изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, нетрудно будет прийти к выводу, что даже при сохраненном режиме питания без физкультуры остаться стройным в 40 или 50 лет вряд ли удастся.

Также, у семейных людей средних лет часто отсутствует мотивация следить за фигурой или тем более худеть. Они создали для себя зону комфорта, выходить из которой не слишком то и хочется. Их больше привлекает размеренность, нежели стройность.

Причина № 5: Эксперименты с питанием

Проводят на себе подобные эксперименты чаще женщины. Они ошибочно считают: поправляюсь с возрастом – должна сидеть на диете.

Выбирая экспресс-методы похудения или полуголодные монодиеты, они идут наперекор природе. Но выиграть у нее не удается, и организм начинает «качать»: если благодаря диете женщине удается отвоевать у природы часть стратегического запаса, он возвращается увеличенным кратно. При этом к лишнему весу присоединяются проблемы с кожей, волосами и ногтями, общее самочувствие женщины ухудшается.
1. Фигуру, как и честь, необходимо беречь смолоду. Правильное питание, исключение , регулярная и достаточная физическая активность, закаливания, нормальный режим сна и бодрствования, контроль за состоянием здоровья являются отличной профилактикой набора веса в среднем возрасте. Даже если лишние килограммы все-таки отложатся, бороться придется только с ними, а не с собственными привычками одновременно.

2. Женщинам и мужчинам среднего возраста рекомендуется познакомиться с врачом-эндокринологом и задать вопрос, почему с возрастом полнеешь, именно ему. Рекомендуется периодически в профилактических целях сдавать анализы на определение уровня половых гормонов и гормонов щитовидной железы. В случаях отклонения от нормы врач назначит корректировку гормонального профиля.

3. Необходимо изменить режим питания. В ежедневном рационе должен присутствовать здоровый баланс между белками и сложными углеводами, жиры должны употребляться в меньшем количестве. Суточная норма потребления калорий должна снизиться. Она по-прежнему зависит от индивидуальных особенностей организма и специфики образа жизни, но в среднем становится меньше на 300-400 ккал. А вот минеральные вещества должно потребляться в увеличенном количестве. Желательно периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.

4. А вот с количеством ежедневно употребляемой воды людям средних лет нужно быть осторожными. Для похудения и поддержания формы диетологи советуют выпивать как минимум 2 литра. В 40-50 лет этого количества может быть много, появятся отеки. Питьевой режим должен быть оговорен с врачом.

5. Мужчины и женщины средних лет важно научится выделять время для занятий спортом. Это может быть йога, гимнастика, плавание в бассейне, спортивная ходьба и другие посильные виды физической активности. Очень полезно для кожи и общего самочувствия , который помимо повышения иммунитета поможет разогнать обмен веществ.

Поддерживать нормальный вес в возрасте более чем желательно. Но изменения в фигуре, к сожалению, неизбежны. Необходимо с этим смириться. Возрастная полнота ни в коем случае не должна быть причиной депрессии, иначе состояние только усугубиться. Важно акцентировать внимание на явных преимуществах зрелости и продолжать жить активной жизнью в свое удовольствие.

А давайте сегодня разберемся, почему полные люди – такие полные ? Каковы ? И действительно ли полнота = лень?

Болезни – причина полноты?

Да, действительно, зачастую и ожирения – различные , чаще всего эндокринного характера. Но есть люди, страдающие теми же заболеваниями, но не страдающие от полноты. Лично я знаю достаточно таких примеров.

Моя подруга страдает от сложного эндокринного заболевания, которое, если его пустить на самотек, заставит тело буквально расползтись жабой. Но нет, она держит себя в руках! Старается есть только разрешенные продукты, посильно занимается гимнастикой – и всего лишь слегка полновата.

Причина полноты №1: Переедание

Давайте посмотрим правде в глаза: почти все мы очень любим покушать. Некоторые из нас – даже слишком любят! И если есть еда, то многие себя не ограничивают. Совсем. И переедание становится причиной полноты .

Одна моя знакомая («жила-была дама приятная, на вид – совершенно квадратная») живет с мамой. Мама обожает готовить всякие вкусности. А дочка так любит поесть, что ей часто становится плохо после еды – вкусности просто не вмещаются в желудке, и его – желудок – приходится прочищать. Да-да, методом «два пальца в рот».
А что потом? Как что? Желудок же пустой, значит, надо его накормить!

Плотный завтрак, перекус — тоже плотный, после которого многим из нас есть не захочется до вечера точно. Но нет – далее идет обед Большого Человека, после него – полдник Большого Человека, а зачем – ужин Большого Человека (ну не ложиться же спать голодной!)

И при таком питании физические нагрузки обычно минимальны – так как вся энергия организма уходит на переваривание пищи , то двигаться совсем не хочется. Да и настроение вечно сонливое. Полежать бы…

А куда же деваются съеденные калории? Понятно, куда!

Причина полноты №2: Неправильное распределение пищи в течение дня

А некоторые пополневшие люди очень хотят похудеть. И выбирают своей системой похудения – голодание или жесткую диету . Выглядит все это весьма феерично:

С утра — бодрое начало: будем худеть! Чашка кофе без сахара – и на работу!
Обед – жиденький супчик или салатик из полезных овощей (голод удается чуть-чуть сбить) . , держим марку!
И вот – долгожданный приход домой. Есть хочется нестерпимо. А, гори оно все огнем! Где мой заветный килограмм пельменей?! И всю пачку в кастрюлю – бух! Да еще с маслицем, с хлебушком! Объеденье!!! Нет, вы не думайте, что весь ужин – это пельмени. Они – только начало «банкета»!
Ну а с утра есть, конечно же, не хочется. Всё, опять худеем!!!

Вы, наверное, уже поняли, что происходит с организмом в таком случае. Каждый день он испытывает стресс, связанный с голоданием, и принимает решение «запасаться на случай голодовки» . Вот она, причина полноты: в жир откладывается то, что «худеющая» ест на ужин. Вечером нестерпимое чувство голода заставляет «худеющую женщину» набрасываться на первые попавшиеся продукты – а инстинкт влечет обычно к самому калорийному, жирному, сладкому.

Получается, что и полезного не съедается почти ничего, и режима питания никакого, и килограммы предательски растут, и самооценка упорно падает.

Эта причина полноты берет свое начало в детстве , ведь мы копируем поведение родителей. А родители, как правило, стараются накормить нас и побольше, и повкуснее, и почаще!

Причина полноты №3: Питание слишком калорийными продуктами

Как ни странно, полные люди имеют странную тягу к очень калорийным продуктам . Естественно, это не проходит даром для фигуры и самочувствия в целом.

Сейчас очень распространены отели «все включено» со шведским столом, где каждый кладет себе в тарелку то, что нравится. Поэтому очень легко понаблюдать за тем, что кушают полные, а что – стройные люди. Мои наблюдения этого лета таковы: большинство полных людей тяготеют к очень калорийным и совсем не полезным продуктам. Из всего многообразия блюд в нашем отеле они выбирали картошку-фри с соусом, жареные крылышки, обильно умащенные майонезом салаты, огромные куски торта, пиво и закуски к нему. Их тарелки просто ломились от яств! Стройные же почему-то не накладывали себе так много еды. Надо ли говорить, что на пляже полные люди в основном проявляли мало физической активности?

Даже если вы кушаете не так уж много, но предпочитаете калорийные продукты, это может стать причиной вашей полноты. Подумайте, нужно ли вам употреблять так много калорий? Если вы не занимаетесь фитнесом, если ваша работа не связана с физическими нагрузками – зачем вам столько? Ведь излишек этого «богатства» отложится на проблемных местах!

Секрет – в чтении этикеток . Калорийные, а тем более широко рекламируемые продукты обычно не самые полезные. Они содержат много всяческих пищевых добавок, скрытых жиров – и очень мало того, что идет нашему организму на пользу.

Это похоже на добычу золота из груды камней. Золото – это метафорические полезные вещества В килограмме, положим, пельменей, их очень-очень мало. И чтобы добыть достаточное количество «золота», организму приходится переработать огромную кучу «камней». Так зачем же кормить организм заведомо «бедной рудой »? Купите ему «богатую»!

Причина полноты №4: Лень

Заметьте, лень у нас стоит не на 1-м месте, а всего лишь на 4-м

«Ох, не могу похудеть» — как часто вы слышите подобную жалобу от друзей и знакомых! Но при вопросе, а что, собственно, делалось для того, чтобы похудеть, выясняется, что особо ничего и не делалось – так, пару дней «поголодала», пару раз покачала пресс, и на этом попытки похудеть завершились. Зато теперь можно оправдывать свою полноту фразой «Я пробовала похудеть, но у меня ничего не получилось».

Не забывайте, что похудеть от волшебных пилюль, от одного упражнения и от недели на диете – невозможно!!! Да, похудение – это долгий и сложный процесс, и если вы вообще ничего не делаете для того, чтобы похудеть, то причина вашей полноты – лень!

Причина полноты №5: Заедание стрессов

«Когда я страдаю, я начинаю жрать всё подряд», — жалуется моя подруга. Она полная, очень полная. У нее в жизни много проблем, горя и зла – и всё это надо заесть!!! Подруга осознает свою особенность, но… не пытается ничего изменить! А проблемы у нее находятся по 10 раз на дню, и заедание их – естественная причина ее полноты!

Вы встречали таких людей, у которых всегда есть на что пожаловаться? И по Эрику Берну, все они играют в игру «Да, но…» — то есть, всегда находят оправдание собственному бездействию в решении этих проблем.

Как вы думаете, можно ли решить проблему, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким?
То-то и оно! Пора бы придумать более разумный путь избавления от стрессов.

Причина полноты №6: Жалость к себе, но низкая самооценка

Вот такое интересное сочетание – жалость к себе и низкая – сосуществует в большинстве полных людей.

Самооценка низкая, потому что за полноту себя не любят и даже более того – просто . А жалость высокая, потому что жалко истязать это толстое тело упражнениями и правильным питанием, потому что страшно что-то менять в жизни. Отсюда, наверное, и причина полноты № 5 — заедание стрессов!

А какова ваша причина полноты?

Очень важно осознать, что является вашей . Но осознание ее – это только первый шаг к достижению заветной цели – похудению. Многие застревают на этом шаге.

Но подумайте: вы можете прожить с таким телом ВСЮ ЖИЗНЬ!!! Разве вы этого хотите? Разве еда может заменить собой всё? И не пора ли начать что-то менять в жизни?

С чего же начать похудение? Ответы на свои основные вопросы вы найдете в разделе «Худеем!» на « ». Дерзайте! Я верю – у Вас всё получится!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

На фото: Шоу толстушек. Их причина полноты кроется в желании заработать на этом))

Вопреки сложившемуся мнению, полнеют люди не только от неправильного питания. И даже, порой, не столько от него. Есть несколько психологических причин, приводящих к набору избыточных килограммов. Специалисты по питанию и пищевым зависимостям выделяют несколько основных «спусковых крючков» полноты. Некоторые касаются только представительниц прекрасного пола, другие вполне «универсальны».

☀️ Психологические причины полноты

✴️ 1. Значимого человека должно быть много!

Есть мнение, что если человек полный — значит, он важный. Эта идея позаимствована из восточных стран, и логика проста. Человек полный — значит, у него много еды, значит, он обеспечен, у него все хорошо. Бедняки живут впроголодь, недоедают и поэтому худые. Соответственно, чем человека больше, тем он важнее, значимее.

Соответственно, если женщине кажется, что она недостаточно важна, значима, играет слишком незаметную роль в отношениях и в социуме, она… Правильно, «раздувается»! Чтобы стать повесомей, позначительней. То же самое делает и мужчина, который, даже занимая вполне высокий пост, почему-то полагает, что его недооценивают. Еще сильнее полнеют те, кто не может достичь желаемых карьерных высот.

✴️ 2. Защити меня, мой вес!

Это, как правило, «женская» причина полноты. Женщина не чувствует себя в безопасности. Она ощущает, что ее не любят, что ей что-то угрожает, поэтому стремится нарастить «броню», как бы защищаясь от мира.

Здесь нужно оговориться, что это сильно зависит от типа тела, сложения. Потому что есть тела, которые могут «наращивать броню» снаружи — в виде жирового слоя. Но существует иной типаж — такие женщины не могут растолстеть в принципе. У них «броня» вырастает внутри — в виде мышечных зажимов. Внешне такая дама выглядит стройной, но она вся словно «деревянная», с угловатыми движениями и абсолютно негибкая. Так что любая «броня», хоть внешняя, хоть внутренняя — явно не на пользу.

✴️ 3. Толстая — значит, верная?

Достаточно часто у очень ревнивых мужей жены не худенькие. Подсознательно любящая супруга таким образом как бы гарантирует мужу верность. Ее полнота — это сигнал «я только твоя», «на меня никто не польстится», «у меня нет даже мыслей о том, чтобы кому-то понравиться». В таких ситуациях лишний вес часто идет «рука об руку» с общим, не самым лучшим внешним видом, словно женщина махнула на себя рукой.

Мужчинам такая причина полноты практически не свойственна. Видимо, они демонстрируют женам свою верность какими-то иными способами. Потому что, как показывают опросы, даже очень не хрупкие господа считают себя очень и очень сексуально привлекательными.

✴️ 4. Миссия выполнена?

По сети гуляет такая шутка. «Что у тебя с фигурой?! — Так у меня двое детей! — И что?! Ты их съела?!» В этой шутке есть определенная доля истины: женщина сильно поправляется после родов, потому что считает, что основная ее жизненная программа выполнена. Причем, кто-то набирает массу после первых родов, кто-то после третьих — все зависит от того, когда заложенный «план» будет реализован.

До беременности и брака стройность воспринимается женщинами такого типа, как необходимое условие выбора достойного отца своим будущим детям. А когда он выбран, дети появились, — фигура перестает иметь значение. Свою женскую роль, став матерью, женщина уже сыграла. Понятно, что отцовство сильно отличается от материнства. Поэтому, какой бы план не был заложен в генетике мужчины, он не поправится, даже если его перевыполнит.

✴️ 5. Я себя не люблю!

Иногда девушки полнеют еще до того, как вступают в отношения, выходят замуж и становятся матерями. Часто это свидетельство жестокого неприятия собственной женственности. И, как следствие, собственного тела. В таких случаях подсознательно женщина стремится себя «обезобразить». Причем, как «с помощью» полноты, так и противоположным образом.

Множество юных девушек доводят себя до анорексии по тем же причинам. В обоих случаях отсутствует контакт со своей женской сутью, со своей женской энергией, что и вызывает непривлекательные изменения во внешнем виде.

☀️ Что же делать, как же быть?

Диеты не действуют, как правило, именно из-за таких вот психологических моментов. Лишний вес — только симптом. Основные же причины не корректируются ни питанием, ни спортивными нагрузками. Лучше, конечно, обратиться за помощью к специалисту. Но можно попробовать решить проблему и самостоятельно.

☀️ Примерный «алгоритм» действий таков

1. Признайтесь себе честно, какова из пяти указанных причин ваша или ближе к вашей. Что вы хотите сказать себе и окружающим своей полнотой.
2. Практически все психологические нюансы лишнего веса так или иначе связаны со стыдом. Заведите привычку каждый вечер спрашивать себя, за что вы чувствуете вину или стыд сегодня? И попытайтесь посмотреть на якобы «стыдную» ситуацию с другой стороны.
3. Постоянно спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Действительно ли съесть кусок торта или шоколадку? Или еда заменяет вам дружескую беседу, ощущение спокойствия, объятия любимого человека? Если вы научитесь разбираться в своих истинных желаниях и исполнять их, сладкая и жирная еда перестанет быть для вас желанной. И, соответственно, от лишнего веса будет избавиться гораздо легче.

А самый главный совет — поверьте в то, что вы достойны любви. Не за что-то, а просто так. Потому что вы — это вы. И жизнь приготовила для вас еще массу приятных сюрпризов.

☀️ Причины полноты видео

По моим наблюдениям полнота имеет три классификации.

1. Полнота имеющая форму – человек полнеет, но форма тела сохраняется.
2. Полнота не имеющая формы – человек превращается в какую-то «амебу».
3. Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме. (живот, подбородок, ноги)

Многие годы наблюдая за людьми, я сделала для себя определенные выводы, насколько они соответствуют действительности, вы можете сами проверить. Я ни в коей мере не претендую на истину в «последней инстанции».

Итак — полнота, это «бичь» многих людей, как женщин, так и мужчин.

Причина полноты, по – моему. Это накопительство и жадность. Человек любит только «брать», а отдавать не любит. Либо «берет» больше, чем «отдает».

На уровне тела – это еда, человек страдает запорами, слабое редкое мочеиспускание. На уровне эмоций – любит получать знаки внимания к собственной персоне, но сделать кому-то комплимент, это не в его правилах. Либо «забывает» благодарить тех, кто ему в чем-то помог.

1. «Полнота, имеющая форму» — человек постоянно что-то жует, поглощает.

Психологически он жаден или алчен.

Я около тридцати лет работаю в аптеке и имею возможность наблюдать за людьми. Очень интересно наблюдать за людьми, которые «решили похудеть».

Приходит дама и говорит: « Я хочу похудеть, что вы мне посоветуете?»

Я предлагаю на выбор средства, которые есть в ассортименте.

Обычно средства для похудения или коррекции веса стоят достаточно дорого. Причем, чем сильнее средство, тем дороже оно стоит.

И здесь начинается «Борьба человека со своей жадностью».

«Ого, как дорого» — восклицает кандидат на похудение. – «А, что более эффективное, но не дорогое?» — вопрошает она.

Мне сразу же вспоминается анекдот:

«Приходит человек в аптеку и говорит: « Дайте мне таблеток от жадности и по — больше…»

Я отвечаю, что «более сильные средства стоят дорого. Если вы действительно хотите похудеть, то это вот то-то и то-то. Если же хотите попробовать, то то-то»

Многие берут какой-то чаек,который стоит пять гривен и уходят. Это говорит о том, что «барьер» не пройден. И человек ничего не хочет в первую очередь, менять в себе.

Очень мало, кто переходит «психологический барьер» и покупает дорогостоящий препарат и он действительно помогает.

Почему? Потому, что человек готов психологически отказать себе например в еде.

Те же, кто берет чаек, говорят – «Я лучше сала (мяса) возьму на эти деньги».

Барьер не преодолен. Этот человек не похудеет. То есть жадность возобладала над его душевным порывом быть красивым.

2. «Полнота не имеющая формы» и «Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме.»

— человек обычно очень раним, обидчив. Он копит обиды. Постоянно «пережевывает» в мыслях кто, что ему сказал или посмотрел, сделал не так, как ему хотелось бы. Постоянно «топчется и носится» со своими обидами. Это тоже накопительство и жадность. Только происходит это на уровне эмоций и тонких энергий. Обычно у таких людей проблемы с почками. Они могут много пить.

Но жидкость плохо выводится из организма. Если человек сможет простить, начнет контролировать свои мысли и эмоции, то лишняя жидкость начнет выводиться из организма. И человек похудеет и приобретет нормальные формы.

Но как показывает практика, оказывается, сделать людям это очень трудно. Почему? Обычно люди не хотят ничего менять в себе. Это огромный и тяжкий труд. Хочется, чтобы кто-то « махнул волшебной палочкой» и он стал сразу же красивый, здоровый и богатый».

Кстати, проблема с сахарным диабетом та — же. При повышенном сахаре – человек слишком любит себя, постоянно требует к себе знаки внимания, любит получать подарки. Но в ответ — тишина. То есть сделать подарок кому-то ему даже в голову не придет, либо оказать знаки внимания другим. Это опять таки мои наблюдения. У меня есть родственница, которая заболела сахарным диабетом, сейчас сидит на инсулине. Я её наблюдала с детства на протяжении многих лет, она старше меня на пять лет, тогда она ещё не болела диабетом. Постоянные жалобы на свою жизнь.(хотя жила она намного лучше, чем я в материальном плане.) Постоянно, приезжая в гости, вымагала подарки, хотя сама ни разу в жизни ничего мне не подарила. Приезжая в гости, считает, что все должны бросать свои дела и заниматься только её персоной. Причем наезды в гости очень частые, хотя ни разу за всю жизнь не пригласила к себе.

Здесь лечение — начать любить других, помогать другим. Отдавать другим.

Вторая категория больных – пониженный сахар – здесь прямо противоположная картина. Человек не любит себя, жадничает что-то приобрести для себя, причем доходит до, крайности. Даже самое необходимое приобрести для себя, жалеет. Здесь, наоборот, надо начать любить себя, ни в чем себе ни отказывать. Вот такое лечение.

Как говорится: « Все хорошо в меру.» и перегиб в одну либо другую сторону, чреват проблемами и болезнями.

Так почему же с возрастом мы набираем лишний вес? Медленно, но неуклонно?

В молодости, в юности вроде и питались бог знает чем, но все сгорало, уходило с суетой, не задерживаясь килограммами на бедрах. А сейчас, вроде и стараешься не переедать…

А предательская собирается в складочки, повисает на ягодицах, комкается .

В чем причины набора лишнего веса

Ну, крайние варианты расстройства пищевого поведения мы брать не будем ( , ), так же не коснемся органического нарушения обмена веществ, гормональных сбоев, серьезных заболеваний, способствующих медленному метаболизму. Нам для рассмотрения хватит и наиболее распространенных психологических факторов…

1. Подавляемая агрессия

Энергичное уничтожение пищи в какой-то мере помогает выплескивать скрытую агрессию, активное пережевывание, резка, крошение, перемалывание. И все… враги в ауте! Правда, если увлечься, то в аут уходит и собственное тело.

Альтернативный выход

Переключиться на уничтожение чего-то другого — начните ремонт (срывайте обои, ломайте перекрытия, заколачивайте гвозди). Если ремонт в доме не нужен, побейте боксерскую грушу, покидайте дартс, поотжимайтесь.

Если и это по каким-то причинам неприемлемо, порвите старые газеты и журналы, которые вы и так собирались выкидывать. (Кстати, последнее прекрасно подходит и детям в случае гиперактивности и агрессивного поведения).

2. Обиды

Как часто мы утешаемся едой после стресса, после тяжелого разговора, после обиды на близкого человека. И конечно, переедаем. Ведь эти явления так быстро не проходят, вот мы и едим, едим…

Альтернативный выход

Попросить друга или подругу хотя бы в течение месяца поработать для вас «слезной жилеткой». И чтобы сломать стереотип, вместо кухни в период стресса и обид бросайтесь к телефону. И выговаривайте, выговаривайте! И готовьтесь к тому, что в следующем месяце, возможно, уже жилеткой побудете вы… Особенно, если подруга заметит результат смены пищевого поведения на вашей талии.

3. Скука, подавленность

Вкусная, сладкая пища приносит эндорфины, повышает настроение, восполняет недостаток впечатлений. И многие люди, кому по каким-то причинам приходится сидеть дома, стремительно набирают вес.

Альтернативный выход

Найдите другое развлечение, посмотрите добрые старые фильмы, поиграйте на компьютере (в умеренных количествах, потому как очень легко уйти с головой и в игроманию), разгадайте кроссворд.

4. Стыд

Когда мы себя стесняемся, не верим, что мы достаточно хороши, велик соблазн получить от этой жизни хоть какой-то приз. И зачастую таким доступным «призом» становится кусочек сладенького и вкусненького.

Альтернативный выход

Часто помогает в этом случае пристальный взгляд на более дефектных и несчастных (посещение хосписа, больницы). На этом фоне вы — счастливейший человек! Который, и ведет себя соответственно!

И вообще, если в реальной жизни нам чего-то не хватает, поглощение пищи служит заполнителем такой пустоты . В таком случае, с аппетитом бороться очень трудно, ведь он призван удовлетворять глубинные потребности каждого в признании, любви.

Все мы вышли из детства, когда мы стремились к маминой груди и искали там защиту и утешение. И в частности, удовлетворяли и оральный инстинкт — попить вкусного и теплого молочка и спокойно заснуть. Для тех людей, для кого сильны оральные потребности и они не повзрослели психологически, еда может стать таким же сильным способом утешения. Они зачастую начинаю , чтобы еще и таким способом удовлетворять свои оральные инстинкты.

Причиной повышенного аппетита, переедания и набирания лишних килограммов на талии может служить и недостаток секса. И тут даже играет роль не только отсутствие фактического процесса, но и проблемы, связанные с «околосексуальным» поведением — романтическими свиданиями, флиртом, общением с интересующим полом.

К полноте приводит и потеря смысла жизни, как впрочем и его не нахождение. Тогда еда может стать одной из главных составляющих существования.

Как при таких условиях возможно себя ограничить в пище?!

Организм воспринимает это как угрозу жизни и активно сопротивляется. И чтобы окончательно не превратиться в пищеперерабатывательный агрегат, человеку надо приложить усилия, чтобы найти то, что важнее пищи . Этим может стать работа, семья, хобби…

И получается, что сначала надо работать над своей личностью, а уж потом худеть. Я знаю такие случаи, когда, при решении психологических проблем, вес сам уходил вслед за ними без каких-то дополнительных усилий со стороны человека.