Какие народные средства помогут от бессонницы? Лечим бессонницу домашними и народными средствами (без врачей).

Бессонница, или инсомния - патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

Медово-отрубная смесь . Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
Лимон, орехи и мед . В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
Мед, разбавленный водой . Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
Мед и кефир - попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира - столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
Мед и уксус . На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
Мед в сочетании с горчичниками . При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом - смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.

Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

Травяные сборы:

Смесь пустырника , перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор - наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
Отвар из календулы , чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
Лаванда , листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых . Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

Травяные настойки:

Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
Лекарственная мелисса . 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки . Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
Мята . 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
Хмель . Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
Лаванда . 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.

Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

Лечебные ванны:

5 минут в ванной с температурой воды до 38 С и добавлением пары капель валерианы перед отходом ко сну - излюбленное народное средство уже на протяжении многих поколений.
Ванна с добавлением настойки из душистых лечебных трав принимается по 15-20 минут ежедневно до момента исчезновения всех симптомов бессонницы.
Курс успокаивающей ванны с добавлением травяного сбора из валерианы, аира и размякших семян подсолнуха рассчитанный на 3 недели - отличный метод борьбы с расстройствами сна.

Эффективные методы и средства при бессоннице, не относящиеся к лекарственным народным средствам, предполагают следующие методы.

Нелекарственные методы:

Энцефалафония . Современное народное средство, заключающееся в прослушивании специфической музыки, которая получена компьютерным преобразованием электроэнцефалограммы больного в звуки.
Фототерапия .
Психотерапия .
Саше . Наполненный душистыми травами (мята, лаванда, душица) мешочек размещается под подушкой больного. Успокаивающий запах благоприятно действует на мозг человека и способствует быстрому наступлению сна.
Чайная подушка. Старое народное средство, суть которого заключается в постепенном накоплении старой заварки в количестве, достаточном для заполнения ею подушки. Тонкий аромат чая поможет быстро расслабиться и погрузиться в сон.

Бессонница — крайне неприятная и опасная форма нарушения работы нервной системы человека. Постоянное отсутствие нормального полноценного сна очень плохо сказывается на здоровье организма.

Чтобы выяснить причины нарушения сна, следует обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение, а эффективные народные средства от бессонницы помогут избавиться от проблемы в кратчайшие сроки и обеспечить здоровый сон.

Многие люди не отдают должного внимания достаточному отдыху. Полноценный сон очень важен для здоровья в целом. Человек должен спать как минимум восемь часов. Во время ночного отдыха организм отдыхает, мозг перезагружается. Обновляются все органы и системы, поэтому так важно не запустить течение болезни и сразу же начинать лечение.

Причины возникновения бессонницы

Проблемы со сном возникают по многим причинам, самые распространенные из них появляются из-за тревожного состояния, постоянных стрессов, усталости. Также ряд заболеваний внутренних органов дает симптомы бессонницы: эндокринные болезни, нарушения гормонального фона.

Пагубные привычки, которые человек не может побороть, оказывают негативное влияние и нарушают нормальный сон. Злоупотребление алкоголем, курение относиться к факторам риска. Использование некоторых лекарственных препаратов тоже имеет побочные действия в виде постоянной бессонницы. Иногда негативное влияние оказывает смена часового пояса.

Причиной бессонницы могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Специалисты различают первичные и вторичные источники патологии.

При первичной бессоннице , причины нарушения сна выявить не удается ни врачу, ни самому пациенту.

При вторичной – находятся причины заболеваний, вызвавших бессонницу и проводится их лечение.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

В природной аптеке существует множество эффективных лекарственных трав, которые помогают организму расслабиться, успокоиться и выспаться.

Лекарственные травы от бессонницы

— Пустырник 1 ч.л.

— Мята 1 ч.л.

В кипящую воду 250 мл добавить лекарственные травы и потомить на слабом огне. Снять средство с огня и добавить 250 миллилитров кипяченной воды. Общий объем лекарства должен быть 500 мл. Процедить, остудить и принимать отвар от бессонницы трижды в день по 100 мл.

Душица и валериана

— Душица 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

Всыпать смесь трав в термос и залить стаканом кипятка. Настоять данное народное средство один час и выпить перед сном.

Пустырник, календула и чабрец

— Пустырник 1 ч.л.

— Чабрец 1 ч.л.

— Календула 1 ч.л.

Залить смесь трав стаканом кипятка, настоять в течение часа, выпить перед сном.

Ромашка

Ромашка аптечная имеет много различных полезных свойств. Растение оказывает противовоспалительные и успокаивающие свойства, а значит подходит для лечения бессонницы в домашних условиях.

Столовую ложку ромашки залить в чайной чашке горячей водой. Настоять, добавить мед по вкусу и принимать как чай за час до сна.

Успокоительный сбор из смеси трав

Валериану, ромашку, фенхель, тмин, взять по одной чайной ложке. Средство готовят на водяной бане 500 мл воды. В воду добавить травы и томить на огне пятнадцать минут. Снять с огня, остудить, принимать утром и вечером по 100 мл.

Мелисса

Трава мелисса — очень эффективное народное средство от бессонницы. Чтобы его приготовить, необходимо столовую ложку растения залить стаканом кипятка, настоять один час, принимать перед сном.

Известно, что гормон сна мелатонин вырабатываться в темное время суток. Для того чтобы мелатонин помогал организму хорошо спать, необходимо приучиться ложиться спать в определенное время. Самым лучшим периодом для сна считается десять часов вечера.

У человека вырабатывается привычка, что организм должен выделять достаточное количество гормона ровно в определенное время, в результате наступает сон.

Специалисты выяснили, что максимальный выброс мелатонина происходит в период с полуночи до четырех утра. Как только свет за окном начнет проясняться, гормон убывает, организм готовится, чтобы пробудиться ото сна и приступить к бодрствованию.

Перед сном очень важно не напрягать мозг. Как минимум за два часа до сна необходимо дать возможность нервной системе отдохнуть. Не перенапрягаться, лучше не брать работу на дом, плохое влияние оказывает просмотр телепередач и компьютерные игры. Перед тем как уснуть, эффективнее будет почитать легкую успокаивающую литературу. Обычно чтение навевает сон.

Может ли порядок в спальне вылечить бессонницу

Спальня, в которой человек проводит большое количество времени, очень важное место. Комната, в которой человек спит, должна быть правильно организована. Чтобы победить бессонницу, важно спать на удобной кровати.

Постельные принадлежности должны быть из натуральных материалов. Когда человек отдыхает он потеет, а синтетические простыни не вбирают в себя влагу, могут накапливать ее и тем самым причинять дискомфорт, от которого человек просыпается.

Подушка – предмет, от которого зависит правильное и комфортное положение тела. Если человек может расслабить все тело, ничего не зажимается и не сдавливается, то бессонница как правило больше не мучает.

Некоторые, по народным рецептам, делают себе подушку с добавлением разных трав. Это может быть любая трава, которая нравится или подходит человеку. Часто используется разнотравье: мелисса, мята, лаванда, ромашка, шишки хмеля. Все эти травы окутывают приятным ароматом, способствуют успокоению и расслаблению.

Для того, чтобы слишком рано не просыпаться, окна лучше завесить плотными шторами.

Свет в спальне тоже играет важную роль. Слишком яркий свет возбуждает центральную нервную систему и мешает расслабиться. Мягкий спокойный свет ночной лампы именно то, что необходимо. Каждая мелочь может влиять на качество ночного отдыха.

Температура воздуха в спальне должна составлять 18-20 градусов. При такой температуре комфортно спать. В душной комнате невозможно достичь крепкого и продолжительного сна.

В спальне необходимо постоянно совершать влажную уборку.

Перед сном можно делать вечерние прогулки во дворе, парке. Неспешная прогулка помогает эффективно расслабиться и успокоиться.

Мешает ли дневной сон

Многие страдают хронической бессонницей от того, что любят поспать днем. Некоторые считают, что дневной сон — это крайне негативная привычка, которая оказывает отрицательное влияние на ночной сон. Существует мнение, что организму вредит глубокий дневной сон, который длится более двух часов.

Короткий, который длится двадцать — тридцать минут наоборот благоприятно сказывается на человеческом организме. Для того, чтобы отдыхать днем двадцать — тридцать минут и не более, необходимо завести будильник, он поможет проснуться и не спать слишком долго.

Ванны с травами помогают уснуть

Эффективным домашним средством от бессонницы считается ванна. Сам по себе прием ванны уже положительно действует на организм и нервную систему в целом.

Теплую ванну с добавлением трав, например ромашки, мяты, мелисы, можно принимать за два часа до сна. Нежиться в воде можно около получаса. Ванна расслабит, согреет, поможет настроиться на сон.

Для того, чтобы принять ванну с валерианой необходимо вначале приготовить отвар. Стакан валерианы залить литром кипятка и проварить на слабом огне десять минут. Готовое народное средство процедить и добавить в воду.

Ванна с липовым цветом. На два литра кипящей воды нужно добавить 500 граммов цвета липы. Довести отвар до кипения, процедить и влить в ванну.

Хорошее действие оказывает не только ванна, но и теплый душ, некоторые расслабляющие упражнения.

Как уснуть без лекарств

Питание также играет свою роль. Для того, чтобы избавиться от бессонницы в домашних условиях необходимо за два часа перед тем как лечь спать не принимать пищу. Исключить из рациона копченую, острую, сладкую пищу. За два часа перед сном не пить кофе, крепкий чай, алкоголь.

Физические нагрузки — еще один положительный аспект, который поможет хорошо высыпаться. Как известно, хорошо потрудившись на протяжении дня, можно спать очень крепким сном. Можно выполнять абсолютно разные занятия, поработать на даче, убраться в доме, порубить дрова. Усталость, которая возникает после физического труда, это хорошее народное средство против бессонницы, которое обязательно поможет устранить нарушение сна в домашних условиях.

Чего не надо делать прямо пред сном

Кушать в кровати.
Смотреть фильмы.
Заниматься спортом.
Заниматься умственным трудом.
Принимать алкоголь. Иногда алкоголь помогает заснуть, но такой сон не качественный, мозг не отдыхает полноценно.

Что делать если бессонница беспокоит длительное время

Для того, чтобы справиться с бессонницей в домашних условиях можно попробовать использовать рецепты настоев и отваров, которые приведены выше. Если результат не утешительный, то не стоит отчаиваться. Необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы выяснить истинную причину бессонницы. Причин этого состояния есть множество. Избавившись от причины, можно будет нормализовать сон.

Еще один важный момент: нельзя самостоятельно приписывать себе снотворные средства. Лекарственные препараты таят в себе множество опасностей: вызывают привыкание, имеют ряд побочных действий. Лекарства могут оказывать помощь только некоторое время, но постоянно их применять нельзя.

Бессонница – это состояние, при котором снижается продолжительность и/или глубина сна, что вызывает нарушение физического и психического самочувствия. При бессоннице может быть нарушен процесс засыпания или изменяться характер сна. Нередко при этом нарушена сама структура сна, которая в норме представлена последовательной сменой фаз быстрого и медленного сна. Многие снотворные средства не приносят ощущения отдыха, потому что не могут восстановить полноценный двухфазный сон, и проблема остается нерешенной. Мягкое и естественное лечение бессонницы народными средствами помогает восстановить биологические ритмы и вернуть здоровый полноценный сон.

Симптомы бессонницы

Нарушение засыпания. Процесс засыпания может длиться несколько часов, человек засыпает только под утро, или не засыпает вовсе. При этом обычно присутствуют тревожные или навязчивые мысли. Некоторые ссылаются на то, что им мешает уснуть «громкий стук сердца».

Беспокойный сон. После засыпания происходит быстрое пробуждение и так может продолжаться всю ночь. Причиной пробуждений может стать даже тихий звук, неприятное сновидение или собственное резкое движение, или же сон воспринимается как поверхностный и не приносит ощущение отдыха.

Раннее пробуждение. Человек просыпается еще до рассвета, при этом присутствует чувство неудовлетворенности сном.

Бессонница, безусловно, неприятна сама по себе, но кроме того она может быть симптомом серьезного заболевания. Даже если Вам удается самостоятельно справляться с проблемами сна, обратитесь к врачу, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Для исключения некоторых заболеваний может понадобиться определение уровня гормонов щитовидной железы, половых гормонов, проведение электроэнцефалографии, электрокардиографии, магнитно-резонансной томографии мозга, и т.д. Если Вы принимаете какое-либо лекарство, может понадобиться коррекция его дозы, так как с этим может быть связана бессонница. Если плохой сон у ребенка, обязательно необходимо тщательное обследование нервной системы.

Бессонница лечение народными методами

Если Вы беременны, то применять народное лечение бессонницы можно только после консультации врача. Некоторые средства могут оказывать тонизирующее действие на матку, или быть токсичными для плода.

Душица. Чайную ложку сухой травы с цветками заварите 200 мл кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте перед сном. Также можно применять спиртовую настойку душицы. Две столовых ложки измельченных верхушек растения залейте 150 мл медицинского спирта, плотно закройте, поставьте в темное место при температуре 20°С. Настаивайте 15 дней. Процедите готовую настойку, отожмите сырье. Принимайте по 20 капель настойки в столовой ложке воды три раза в день перед едой. При выраженном седативном эффекте первый прием отмените и пейте капли, начиная с обеда, дважды в день. Не применяйте душицу при беременности, так как она обладает абортивным действием!

Сбор 1. Смешайте четыре столовых ложки измельченной , две столовых ложки мелиссы, столько же зверобоя и корней валерианы. Заварите 300 мл кипятка две чайных ложки сбора, настаивайте 10 минут, процедите. Принимайте на ночь при повышенных нервных и физических нагрузках.

Пустырник. Две столовых ложки измельченной свежей травы пустырника залейте 100 мл медицинского спирта, закупорьте и настаивайте в темном месте 20 дней. Процедите настойку и принимайте по 20 капель после ужина и через три часа, непосредственно перед ночным сном. Дозу регулируйте в зависимости от эффекта.

Лаванда. Лавандовые ванны можно принимать в любом возрасте, но температура ванны должна соответствовать состоянию здоровья. Так, при сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, варикозном расширении вен запрещены горячие ванны (температура выше 37°С). Также осторожно следует отнестись к ваннам во время беременности. Можно принимать частичные ванночки для рук или ног, что также хорошо успокаивает и способствует здоровому сну. 200 г лаванды заварите двумя литрами кипятка, настаивайте полчаса. Вылейте настой в приготовленную ванну комфортной температуры. Принимайте ванну около 30 минут.

Липа и мелисса. Высушенные цветки липы и траву мелиссы насыпьте по чайной ложке в термос, залейте 300 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите настой и выпейте перед сном.

Можжевельник. Хвою можжевельника измельчите и насыпьте 300 г в полтора литра кипящей воды. Варите полчаса, процедите и вылейте отвар в ванну с водой. Принимайте ванну ежедневно по 20-30 минут. Не принимайте ванны с можжевельником при беременности!

Имбирь. Для приготовления массажного масла Вам понадобится 200 г свежего имбиря и 300 мл кукурузного масла. Кукурузное масло подогрейте на водяной бане до температуры 50°С. Измельченный имбирь засыпьте в стеклянную банку и туда же вылейте теплое масло. Плотно закройте банку крышкой, поставьте в теплое томное место и настаивайте 22 дня. Готовое масло процедите и применяйте для массажа верхней части спины и шеи, кистей рук, стоп. Массаж проводите каждый вечер перед сном в течение 15-20 минут. После процедуры лягте в постель и тепло укройтесь.

Сбор 2. Составьте сбор из равного количества таких компонентов: корни девясила, листья черной смородины, мята перечная, мелисса, цветки ромашки, пустырник. За два часа до сна заварите в термосе столовую ложку сбора стаканом воды и оставьте настаиваться 30 минут. Процедите и выпейте настой. При недостаточном эффекте готовьте такой настой дважды: после обеда и незадолго до сна.

Боярышник. Три столовых ложки плодов боярышника заварите в термосе литром кипятка, настаивайте два часа. Процедите и принимайте в течение дня произвольными порциями. Средство снимает ночные сердцебиения, укрепляет нервную систему.

Мёд. Предпочтительно для лечения применять мед мяты, который является особенно ценным для людей с истощаемой нервной системой, при повышенных умственных нагрузках. Мятный мед можно применять для улучшения сна у детей. Днем после обеда примите столовую ложку меда, запивая теплой водой. За час до ужина также примите столовую ложку меда. За час до сна немного подогрейте 100 мл коровьего молока и выпейте его небольшими глотками вместе со столовой ложкой мятного меда. Продолжайте лечение 20 дней. Для ребенка на один прием нужна чайная ложка меда. Также от бессонницы хорошо помогают медовые ванны: на полную ванну – 100 г меда. При этом усилить эффект можно добавив в ванну несколько веточек свежей мяты, запаренных предварительно кипятком на пять минут. Такие ванны также полезны детям, у которых нарушен сон.

Герань. Три свежих листка герани заварите 200 кипятка и настаивайте в течение часа. Настой процедите и выпейте перед сном. Принимать ежедневно. Запах герани действует успокаивающе, поэтому рядом с кроватью поставьте цветущий вазон.

Цветки персика и розы. 100 г цветков персика и 400 г цветков розы залейте горячей водой: на 500 г сырья – 1000 мл воды температурой 60°С. Настаивайте полчаса и вылейте вместе с цветами в подготовленную ванну. Принимайте ванну перед сном в течение 30-40 минут. На цветках персика можно настоять кукурузное масло и применять его для ежевечернего массажа рук и ступней. Стакан свежего персикового цвета залейте теплым маслом, чтобы уровни цветков и масла совпадали. Плотно закройте емкость и настаивайте 20 дней в темном месте. Масло процедите, отожмите цветки. После этого снимите цедру с апельсина, измельчите ее до размера пшенного зернышка и высыпьте в персиковое масло. На 100 мл масла понадобится чайная ложка измельченной цедры. Оставьте масло настаиваться еще не три дня, после чего применяйте для массажа.

Миндаль с медом. Миндаль содержит большое количество триптофана – аминокислоты, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а глюкоза и фруктоза меда поможет головному мозгу переключиться на другой вид активности. Столовую ложку измельченного миндаля смешайте с двумя чайными ложками меда, съешьте и запейте теплой водой или травяным чаем. Примите лакомство за час до сна.

Банан. Расслабиться и спокойно заснуть поможет коктейль из банана с молоком. Банан богат магнием, а молоко – триптофаном. Кроме того такой коктейль поможет унять вечернее чувство голода. Крупный спелый банан и 200 мл теплого молока измельчите в блендере и выпейте. При желании можно добавить немного меда. Можно предложить коктейль и ребенку в качестве последнего приема пищи.

Профилактика бессонницы

Для профилактики нарушений сна необходимо придерживаться определенного режима дня, чередовать умеренные физические нагрузки с отдыхом. Многим людям достаточно заняться физической культурой, ежедневно совершать посильные пешие прогулки – и сон тут же налаживается.

Важно полноценное и умеренное питание. Не старайтесь избегать приема острых или соленых блюд, если при этом не страдает Ваша система пищеварения. В меру полезно сладкое. Не ешьте меньше, чем за два часа до сна, ужин должен быть умеренным. С другой стороны, если Вы просыпаетесь (или не можете уснуть) от приступов голода, старайтесь на ночь есть калорийную пищу, которая быстро усваивается, при условии, что Вы не страдаете от избытка лишнего веса. Например, можно выпить чашку теплого молока с булочкой, съесть жирный йогурт или сметану, сладкий чай с печеньем, и т.д.

В вечернее время оградите себя от восприятия любой информации: не смотрите вечерние новости, не решайте важных вопросов, не говорите по телефону с родственниками. Это же относится и к обучению, поиску информации в интернете. Вечером лучше выйти на улицу, сходить в бассейн. Примите ванну, посмотрите интересный фильм со спокойным сюжетом. При этом детям не желательны яркие визуальные впечатления перед сном: просмотр мультфильма может существенно затруднить засыпание. Поэтому прочтите малышу книжку, расскажите интересную историю.

Соблюдайте гигиену сна. Спальня должна быть хорошо проветрена, температура воздуха 18-20°С. Постель удобная и чистая, без резкого запаха. Высота подушки должна быть не больше 16 см, а чаще 10 см, при этом она должна быть в меру жесткой. Подумайте о целесообразности общей супружеской кровати: многие люди спокойнее спят на отдельном спальном месте, в то время когда другим необходимо рядом тепло родного человека.

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к . Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых - все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины . Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом . Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при , изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом . Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как , и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить . Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать . Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
Не ложитесь спать в раздражении . Попытайтесь на ночь расслабиться - для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им . Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой - поставьте в ней увлажнитель.

Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства , хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Народные средства для лечения бессонницы

Рецепты с медом

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником - это успокаивает нервную систему.

3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице .
Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

Травяные сборы для лечения бессонницы

Смешать лист мяты перечной - 30 г, траву пустырника - 30 г, корневище валерианы лекарственной - 20 г, шишки хмеля обыкновенного - 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза - утром, днем, на ночь.
Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей - по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной - по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной - по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной - по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной - по 3 части, траву вереска обыкновенного - 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной - 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
Корень валерианы - 2 части, цветки ромашки - 3 части, плоды тмина - 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
Листья мелиссы - 20 г, трава пустырника - 30 г, корни валерианы - 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при , бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
Корень валерианы - 40 г, трава донника - 40 г, трава тимьяна - 50 г, трава душицы - 50 г, трава пустырника - 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
Валериана (корень) - 10 г, мята перечная (листья) - 20 г, трилистник (листья) - 20 г, хмель (шишки) - 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза вдень, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день - утром и вечером, после еды.

Травы для лечения бессонницы

Настой валерианы . 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
Настой валерианы . 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
Настойка валерианы . 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.
Настой пустырника пятилопастного . 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
Настой пустырника . 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
Настой мяты перечной . 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
Настойка мяты перечной . Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
Настой сельдерея пахучего . 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
Настой хмеля . 1 часть измельченных шишек хмеля настаивают 2 недели на 4 частях 40%-ного спирта, затем процеживают и отжимают. Принимают по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день до еды (второй раз - на ночь).
Настой ромашки . 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
Настой люцерны посевной . 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
Настой укропа . 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
Настройка укропа . 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Перед сном принимают по 50- 60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
Настой укропа . Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
Настой ясменника душистого . 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.
Настрой спорыша . 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
Настой зверобоя продырявленного . 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Настой душицы обыкновенной . 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
Отвар душицы . Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
Настой кипрея (иван-чай) . 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
Настой кипрея (иван-чай) . Две ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
Настой тимьяна ползучего . 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
Настой салата посевного (латука) . Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или 1 стакан на ночь.
Настой боярышника кроваво-красного . 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
Настой мелиссы лекарственной . 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
Настой полыни обыкновенной . 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
Настой лаванды настоящей . 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
Настой латука посевного . 1 ст. ложку листьев залить 1 стаканом горячей воды и охладить при комнатной температуре. Готовый настой процедить. Принимать по 1/2 стакана в течение дня за 1-1,5 часа до еды.
Настойка пиона уклоняющегося . 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
Настой дягиля низбегающего (медвежьего пучка) . 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
Настой бузины красной . 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох) . Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.

Рецепты с овсом

1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.

На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.

Ванны

Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне нем должна быть выше 37-38 градусов. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.

Диета при бессоннице

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:

Для скорейшего засыпания пригодятся травяные «снотворные» подушки. Страдающим бессонницей Ванга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем и другими ароматическими растениями: листьями папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травами мяты, герани, душицы, лепестками розы.
Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся. Для набивания подушек лучше всего подходят следующие комбинации растений: лавр и папоротник в соотношении 1:1; лавр, папоротник и хмель в соотношении 1:2:3; папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2:2:2:1. Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно поместить на батарею. Можно положить под подушку мешочек из не очень плотной ткани с зашитым в него измельченным хмелем (две столовые ложки).
Перед сном хорошо принимать по одной столовой ложке меда и смазывать виски лавандовым маслом, а также накапать его на кусочек сахара (3 - 5 капель) и сосать перед сном. Можно сварить чеснок с бобами, растереть, добавить подсолнечное масло. Этой мазью намазать на ночь виски.
Сварить целое яблоко в литре воды в течение одного часа и пить полученную жидкость на ночь несколько дней подряд.
Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного (пять капель), ромашкового (две капли) и апельсинового (две капли). Принимать ванну следует вечером перед сном.
Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн.
Для лечения как постоянной, так и периодической бессонницы Ванга рекомендовала пить в течение двух недель следующие отвары и настои:
- Отвар из плодов боярышника: 100 граммов измельченных плодов боярышника кипятить на медленном огне в 500 миллилитрах воды в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по полстакана три раза в день после еды.
- Отвар из корня шалфея: одну столовую ложку корней шалфея отварить с одним стаканом кипящего молока и пятью граммами меда. Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна.
- Настой цветков боярышника: одну столовую ложку цветков боярышника на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 2 - 4 столовые ложки три раза в день.
- Настой корня бузины: одну столовую ложку измельченного корня бузины сибирской заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивать полчаса, процедить. Принимать по одной столовой ложке в день.
- Настой коры калины: 10 граммов измельченной коры калины залить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до еды.
- Настойка ягод калины: 25 граммов ягод калины растереть в ступке, залить тремя стаканами кипятка, постепенно помешивая. Настаивать в течение трех часов, процедить. Принимать по полстакана 4 - 5 раз в день перед едой.
- Настой семян конопли: две столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять, залить стаканом горячей кипяченой воды. Настаивать, укутав, 30 - 40 минут. Выпить полстакана за два часа до сна, через час, принять оставшийся настой вместе с осадком (обязательно теплым).
- Настой ромашки аптечной, мяты перечной, фенхеля и валерианы: цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля, корень валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного (всех поровну). 20 граммов сырья поместить в эмалированную посуду, залить двумя стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в кипящей воде 30 минут.
  Затем охлаждать 10 минут при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до двух стаканов. Принимать утром по полтора-два стакана, вечером - по стакану.
- Настой семян тмина: одну столовую ложку измельченных семян тмина залить одним стаканом кипятка. Настаивать два часа. Принимать по полстакана перед едой.
- Настой семян укропа: 50 граммов семян укропа варить 15 - 20 минут на малом огне в половине литра красного вина (очень хорошо - кагора). Настаивать, укутав, один час, затем процедить. Принимать перед сном по одной четверти стакана.
- Настой шишек хмеля: пять граммов измельченных шишек хмеля на стакан кипятка. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за 15 минут перед едой.
- Настой шишек хмеля: две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настаивать, укутав, четыре часа, процедить. Принимать на ночь.
- Спиртовая настойка хмеля: измельченные шишки хмеля и ра-кию (водку) в соотношении 1:4 настаивать две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку холодной кипяченой воды два раза в день (днем перед едой и вечером перед сном).
- Настой разных трав: для сбора нужно взять одну чайную ложку корки лимона, две чайные ложки лепестков роз, две чайные ложки листьев эвкалипта, две чайные ложки веток можжевельника обыкновенного, три чайные ложки травы шалфея и три чайные ложки травы тимьяна. Измельченную смесь залить одним литром кипятка.
Страдающим бессонницей утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
Если вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо успокаивает: одна столовая ложка меда на один стакан огуречного рассола.
Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более пяти минут.
Принесет пользу смазывание лба мазью, приготовленной из шафрана, сока латука и выжатого сока мака.
К числу испытанных Вангой средств принадлежит следующее: взять цейлонской корицы и шафрана, развести их в розовом масле и смазывать этим составом нос. На виски она рекомендовала накладывать мазь из кожуры маковых коробочек и корня мандрагоры. Этого достаточно для хорошего продолжительного сна.
Следует воздержаться от всего соленого и острого. Нужно также следить за регулярным опорожнением кишечника и смазывать голову теплыми маслами.
Если бессонница возникает в пожилом возрасте, больной должен каждую ночь поливать голову водой, в которой варили ячмень или ромашку. Это хорошо усыпляет. С этой же целью нужно втягивать в нос масло ромашки или масло касатика, либо шафранное масло.

Для лечения детской бессонницы Ванга предлагала следующие средства:

Килограмм речного песка прокипятить в сосуде с большим количеством воды. Когда вода остынет, обливать этой водой больного ребенка.
Больного ребенка укутать в полотно, пропитанное утренней росой, и оставить так на полчаса-час, пока полотно не высохнет.
От сглаза, испуга и бессонницы у детей помогает валериана. На ночь нужно искупать ребенка в водном отваре валерианы, чтобы сон был ровным и спокойным.
Можно купать детей в отваре травы подмаренника настоящего. Для ванны необходимо пять столовых ложек травы подмаренника настоящего на один литр кипятка. Настаивать полчаса, процедить в ванну. Сразу после купания нужно уложить ребенка в постель.

СПИТЕ СПОКОЙНО!

В афоризме о бессоннице «Бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи » есть смысл . Вспомните , как одним прекрасным вечером вы удобно расположились в постели с мыслью хорошенько выспаться , чтобы назавтра воплотить в жизнь все свои грандиозные планы . Ан , нет … Не спится … Всю ночь вы крутитесь с бока на бок , в голову лезут всевозможные мысли о прошлом , настоящем и будущем . Утром вы , совершенно разбитым являетесь на работу и весь день думаете только об одном : «скорее бы вечер , уж сегодня -то я высплюсь , а завтра …» И вот наступает вечер , вы падаете в кровать и … опять … раз овца , два овца … Это бессонница !

Медики классифицируют бессонницу как одно из проявлений невроза . У страдающего бессонницей сон отсутствует полностью или случается урывками . Вам кажется , что и не засыпали вовсе , потому что сон становится неглубоким , т .е . мозг не отключается полностью и не получает полноценного отдыха . А это необходимо , потому что сон для того и задуман природой , чтобы человек мог восстановиться за ночь .

Чем бессонница может быть вызвана ?

Нервное перевозбуждение – одна из причин ночных страданий человека . Переутомление психическое и физическое также может вызвать бессонницу . Лишить человека сна могут заболевания , например , связанные с нарушением кровообращения , сопровождающиеся приступами кашля или одышки . В этом случае вам необходима помощь врача , чтобы устранить причину . Но бывают случаи бессонницы у людей , которые очень много занимаются умственным трудом . При этом они не думают о продолжительности рабочего дня . Могут работать почти круглыми сутками и , для чтобы взбодрить себя , пьют много черного кофе или крепкий чай . В этом случае нужно заставить себя ограничить рабочий день , а вечер посвятить отдыху . Можно попробовать что -то из того , что предлагает нам нетрадиционная медицина .

Лечение бессонницы народными средствами

Вы станете быстро засыпать , если возьмете за правило каждый вечер выпивать стакан подогретого молока с добавлением ложечки меда .
Укроп действует успокаивающе на нервную систему . Возьмите щепотку измельченной зелени или большую ложку семян укропа и заварите полулитром воды . Оставьте на два часа . На ночь выпейте полный стакан , а днем трижды по полстакана .
Калина поможет не только от бессонницы , но и снимет судороги . Возьмите десять граммов измельченных корней калины и настаивайте в стакане кипятка полчаса . Затем поставьте на огонь , после закипания оставьте потомиться на полчаса . Принимайте по трети стакана трижды в день .
Если у вас есть возможность где -то сорвать метелки овса , наберите их . Измельчите и щепотку овсяных верхушек залейте стаканом кипящей воды . Процеженный настой пейте трижды в день по 100 мл .
Запаситесь осенью семенами полыни . Собирать их нужно в конце сентября - октябре . Хорошо высушите и часть сырья оставьте для хранения в сухом месте . Вторую часть измельчите в мелкий порошок и сделайте из нее полынное масло . Перемешайте порошок с любым качественным растительным маслом , которого нужно взять в четыре раза больше от объема полынного порошка . Поставьте на семь дней для настаивания в шкаф . Не забывайте взбалтывать . Процеженное полынное масло храните в холодной месте . От бессонницы 10 капель масла капайте на кусочек сахара и съедайте трижды в день . Если необходимо снять напряжение , капайте по две капельки на сахар .
Из полыни можно приготовить настой , который обладает хорошим снотворным действием . За два часа до сна одну ложку корня или сухой травы полыни заварить стаканом кипятка . Отцедить и выпить перед тем , как отправитесь в постель .
Приготовьте медовую воду из стакана воды и двух ложек меда . Обычную репу измельчите , возьмите 150 граммов и залейте смесью воды и меда . Поставьте на плиту , варите 30 минут после закипания . Процеженный отвар репы пейте вечером по стакану или трижды в день по четверти стакана .

Помогает справиться с бессонницей настой корня сельдерея . Мелко нарежьте один корень , добавьте его в литр остуженной кипяченой воды . Оставьте на ночь для настаивания . Употреблять между приемами пищи по маленькой ложечке .
Своим успокоительным действием знаменита валериана . Приготовьте отвар из двух ложек корней залитых полулитром кипящей воды . Поставьте посуду на паровую баню на четверть часа . Охладите , процедите , отожмите сырье в отвар . Добавьте воды столько , чтобы у вас опять получилось 500 мл . Днем принимайте по одной ложке . Вечером выпейте половину стакана .
Шишки хмеля широко применяются в народной медицине . Их настой принимают при нарушениях в работе внутренних органов , для улучшения аппетита , при климаксе . Хорошо он помогает при бессоннице . Взять щепотку измельченных сухих шишек , положить в термос и залить 250 мл кипящей воды . Через час -полтора можно пить по четверти стакана перед едой .
Если хмелевые шишки поместить в полотняный мешочек и положить под подушку перед сном , то спать вы будете очень крепко .
Помогает лавандовое масло , если перед сном слегка натереть им виски .
Пять капель масла лаванды нанести на кусочек сахара – очень хорошее средство .
Чтобы вернулся сон и успокоить расшатавшиеся нервы , приготовьте отвар из кочанного салата . Для его приготовления одну головку салата порежьте и отварите в полулитре воды 10 минут . В остуженный и процеженный отвар добавьте две ложки меда . Выпить перед сном полстакана отвара .
Вкусный и полезный при нашей проблеме компотик можно сварить из яблочной кожуры . Если перед тем как съесть , вы привыкли яблоко чистить , не выбрасывайте кожуру , подсушите ее и храните . Каждый вечер недолго проварите немного кожуры в воде , сахар добавлять не запрещается . Слегка остуженный отвар выпейте перед тем , как отправитесь спать . Возьмите себе за правило пить яблочный отвар – и вкусно , и полезно .

Сборы от бессонницы

Пейте по 150 мл перед сном сбор , приготовленный из взятых поровну ромашки , семян тмина , мяты и валерианового корня . Две ложки смеси трав , залитые стаканом кипящей воды , оставьте на полчаса . После процеживания добавьте ложечку меда .
Про хмель мы уже говорили , а свойства валерианы обсуждать – это лишнее . А вместе они – то , что нам надо . По чайной ложке корней валерианы и шишек хмеля настоять в стакане кипящей воды . Выпить полстакана перед сном .
Следующий сбор имеет в своем составе валериану и мелиссу . Тоже очень хорошее сочетание . По 30 граммов пустырника и корня валерианы и 20 граммов мелиссы смешать . Ложку получившейся травяной смеси настаивать 2 часа в 1 ,5 стакане кипятка . После процеживания принимать по четверти стакана три раза за день .
Если ваша бессонница вызвана нервными расстройствами , то это ваш рецепт .
Смешайте поровну пустырник , валериану , вереск и сушеницу . Настоять одну ложечку смеси трав в стакане кипятка полчаса . Процедить , выпить по 50 мл за три приема в течение дня . Оставшийся настой – перед сном .
Для тех , кто не любит заморачиваться . Купите в аптеке готовые настойки валерьянки , боярышника , пиона и корвалол . Смешайте поровну в стеклянной посуде . Вечером принимайте 15 -20 мл смеси настоек , запивая большим количеством воды . Уснете , «как убитый ».
Слегка подавите 3 ложки семян укропа . Залейте полулитром кагора . Доведите до кипения и потомите на огне четверть часа . Остудить , процедить . Принимать перед сном 75 мл укропного вина . Заснете сном младенца .

Сонные подушки

Сделайте сонные подушки и положите их в изголовье кровати . Спать на них будет неудобно , да и не обязательно , но они сделают свое дело , источая приятный травный аромат .

Подушка 1 . Один стакан шишек хмеля , пакетик лаврового листа , три стакана сухих папоротниковых листьев .
Подушка 2 . Один стакан полыни , два – шишек хмеля , один – чабрец .
Подушка 3 . В наволочку для этой подушки понадобится разнотравье . Возьмите поровну : ромашку , первоцвет , зверобой , вереск , крушину , шишки хмеля , белый клевер и акацию , донник , мелиссу и мяту , репешок .
Один из сборов трав зашейте в небольшую наволочку и держите ее рядом с собой в постели . И сон не заставит себя ждать .

Три мешочка

Для этого средства нужно взять двадцать конских каштанов . Разделите их на три части и поместите в три тканевых мешочка . Завяжите их и повесьте под кровать . В изголовье , посредине и в ногах . Пусть висят себе и дарят вам хорошие сновидения . Как это действует , никто объяснить не может . Но то , что он действует – это точно !

Лепешки из глины

Смешайте порошок аптечной глины с небольшим количеством простокваши до образования густой кашицы . Выложите кашицу на ткань , сверху еще слой ткани и перед сном положите на полчаса на лоб . Делайте такую процедуру через день и очень скоро ваш сон нормализуется .

Масляные растирания

Перед сном делайте массаж с растительным маслом затылочной ямки , ладоней и пяток . Народные лекари утверждают , что это очень действенное средство .

Водные процедуры

Каждый вечер пять -семь минут принимайте сидячую ванну , но вода должна быть не горячей , а теплой . Ежедневно понижайте градус воды и доведите ее до прохладной . Механизм действия ванн прост . Вы , находясь в прохладной воде , слегка охлаждаетесь , а , когда ложитесь под одеяло , начинаете согреваться . Растекающееся по телу тепло приятно успокаивает и вы засыпаете .

Полезно при бессоннице перед сном омывать холодным душем ноги . Затем растереть их – и в постель . Действует также , как прохладная ванна .

Упражнения при бессоннице

Расслабьтесь , лежа на спине . В медленном темпе соединяйте и разъединяйте большой и указательный пальцы обеих рук . 15 -20 раз и вы почувствуете , что сон уже на подходе .

Комплекс упражнений , которые нужно выполнять лежа в кровати , когда вы уже улеглись спать .
Упражнение 1 . Глубоко вдохните , выпятите грудь вперед настолько сильно , насколько можете . Выдох – расслабьтесь . Повторить 15 раз .
Упражнение 2 . Вдохните , одновременно напрягите пальцы ног , согнув их вперед . На выдохе расслабьтесь . Повторить 10 раз .
Упражнение 3 . На вдохе крепко сожмите кисти рук в кулаки , напрягите при этом всю руку . Расслабьтесь на выдохе . Повторить 15 раз .
После этого комплекса сон не задерживается за спинкой кровати .

Уверены , наши советы помогут вам победить бессонницу .

Видео - Лечение бессонницы народными средствами

Видео - Как лечить бессонницу народными методами

Вы часто болеете?

КАТЕГОРИИ