Как сохранить воспоминания для себя и потомков. Как сохранить свои воспоминания
Знания и навыки запоминаются по-разному
Многие из нас замечали, что забыть решение квадратного уравнения сравнительно легко, а вот разучиться плавать или ездить на велосипеде практически невозможно. Это связано с тем, что теоретическое знание и практические навыки хранятся в памяти по-разному. Процедурная память, связанная с запоминанием действий, использует более древние участки мозга, отвечающие за координацию, реакцию на визуальные раздражители (когда мы, например, видим преграду и объезжаем ее) и автоматические моторные рефлексы. Когда мы осваиваем новый навык, разные отделы мозга работают в команде: предфронтальная кора управляет постановкой задач и их распределением, базальное ядро запоминает модели интерактивного взаимодействия и помогает оперативно реагировать на визуальную информацию, а мозжечок отвечает за более тонкую координацию моторных действий. В результате они формируют очень сложную и устойчивую систему, которая позволяет крепко запоминать полученные навыки. Процедурная память развивалась сотни миллионов лет и существует у всех животных.
А за абстрактные знания, вроде правил решения квадратных уравнений, отвечает декларативная память, которую контролирует только один участок - кора головного мозга. Поэтому абстрактные воспоминания меньше «закреплены» и быстрее стираются, если их не использовать регулярно. Этот вид памяти - относительно новый и знаком только приматам.
Судьба нейрона зависит от эмоций
Пока что основная гипотеза работы долгосрочной памяти такова: воспоминания сохраняются в гиппокампе - трехслойном участке, расположенном в глубине височных долей мозга и являющемся частью лимбической системы. Это один из двух участков мозга, где новые нейроны возникают в течение взрослой жизни (второй - обонятельная луковица). Нейроны образуются в субгранулярной зоне, откуда клетки впоследствии мигрируют на короткие дистанции, чтобы закрепиться в слое гранулярных клеток.
Если с вами произошло какое-то значимое событие, эта часть памяти сохраняется в новом нейроне. Но из всех новых нейронов, образовавшихся в гранулярном слое, 98% умрут естественным путем в срок от нескольких месяцев до года. Они могут выжить (и заключенные в них воспоминания сохранятся как долгосрочная память), только если человек будет периодически возвращаться к этому воспоминанию в течение данного периода.
Обычно «выживают» воспоминания, имеющие аффективную нагрузку - они возвращаются, как только вы переживаете что-то, что ассоциируется с прошлым событием, оставившим яркий эмоциональный след. Мозг все время дополняет «рабочую память» с связанными событиями из прошлого, поэтому память часто работает по свободной ассоциации.
Ученым удалось «поймать» в мозгу конкретное воспоминание
Наука до сих пор не может однозначно ответить на вопрос, фокусируются ли воспоминания точечно в конкретных нейронах или распределяются по разным участкам мозга. Гипотеза распределения гласит, что каждое воспоминание сохраняется с помощью тысячи синапсов и нейронов, а каждый синапс или нейрон вовлечен в тысячи воспоминаний. Так что если один нейрон гибнет, остаются сотни других, отвечающих за сохранение того же воспоминания - но в то же время с исчезновением каждого нейрона тысячи воспоминаний немного блекнут. При этом не существует такого критического числа нейронов, гибель которых вызывает стирание воспоминания.
Но, согласно другой теории, каждое воспоминание оставляет в мозге вполне конкретный след - энграмму. И если отследить эту энграмму, теоретически можно ее удалить или изменить. Доказательства этой гипотезы недавно представил нобелевский лауреат Сусуму Тонегава, профессор Института Пиковера обучения и памяти при MIT. Тонегава и его коллеги из института показали, что им удалось обнаружить клетки, которые отвечают за часть энграммы определенного воспоминания и активировать их, используя технологию оптогенетики - методику изучения нервных клеток с помощью световых импульсов. Ученым удалось реактивировать энграмму в новых условиях и с помощью этого вживить ложное воспоминание в мозг мыши.
Исследователи вначале поместили мышей в незнакомую им клетку А, после того как они к ней привыкли, их клетки памяти были помечены каналродопсином - чувствительным белком, который в ответ на облучение синим светом может пропускать ионы внутрь клетки и таким образом позволяет точечно стимулировать участки мозга. На следующий день мышей поместили в новую клетку Б, не похожую на А. Через некоторое время мышей ударили средним разрядом электрошока. В то же время ученые использовали свет, чтобы активировать клетки, кодировавшие воспоминания о комнате А. На третий день мышей опять поместили в клетку А, где они застыли в страхе, ожидая удара током. Ложные воспоминания прижились: грызуны ассоциировали разряд, полученный в комнате Б, с комнатой А.
Впрочем, внедрять ложные воспоминания можно и без изощренного хирургического вмешательства: американский психолог Элизабет Лофтус провела эксперимент, в котором участникам, бывавшим в Диснейленде, показывали фото парка, на котором один из посетителей обменивался рукопожатием с кроликом Багзом Банни. После этого где-то треть респондентов вспомнили, что они тоже встречали Багза Банни в Диснейленде - хотя это было невозможно, потому что это персонаж не диснеевского мира, а вселенной Warner Brothers.
Неприятный опыт можно редактировать
Можно изменять и уже существующие воспоминания - этот метод помогает лечить фобии, посттравматический стресс и другие синдромы, связанные с повышенной тревожностью. Правда, пока это прерогатива психологов, а не нейрофизиологов. Один из самых перспективных методов «перезаписи» разработали гарвардский профессор Роджер Питман и профессор психиатрии Университета Макгилла Ален Брюне. Он выглядит так: вначале специалисты стимулируют воспоминание , побуждая человека вновь испытать эмоции, которые он ощутил когда-то в момент травматического переживания. Человек предварительно записывает свои неприятные переживания из прошлого и перечитывает их перед каждым психотерапевтическим сеансом, предварительно приняв пропранолол - лекарство от гипертонии, подавляющее частое сердцебиение, потливость и другие симптомы страха. В результате прежнее травматичное воспоминание перестает ассоциироваться с неприятными ощущениями.
Обсессия помогает развить суперпамять
Для невероятно острой памяти на события собственной жизни существует отдельный термин - «гипертимезия». Правда, тут имеются в виду не абстрактные мнемонические способности, а именно автобиографическая память - попытки заставить гипертиметика выучить наизусть словарь Брокгауза и Эфрона вряд ли увенчаются успехом, а вот гардероб гостей и плейлист на своем шестнадцатилетии он вспомнит в подробностях.
Первый зафиксированный официальной медициной случай гипермнезии произошел относительно недавно - в 2000 году бродвейская актриса Марилу Хеннер написала нейрофизиологу Калифорнийского университета в Ирвайне Джеймсу МакГафу, утверждая, что все автобиографические воспоминания хранятся в ее голове как картинки на DVD. Она могла запоминать тысячи лиц и в деталях помнила каждый день своей жизни начиная с 11 лет. Проведенные МакГафом и его коллегами исследования подтвердили ее необычные способности, которые оказались весьма редкими - с тех пор было обнаружено всего 20 человек с подобным синдромом «суперпамяти».
Магнитно-резонансная томография показала, что невероятно острая память Марилу может быть связана с особенностями мозга: височная доля и хвостатое ядро увеличены в размерах, что характерно для людей с обсессивно-компульсивным расстройством. И, действительно, в поведении Марилу наблюдались некоторые признаки ОКР: она стремилась к тому, чтобы в ее жизни все было упорядочено, в том числе и события прошлого.
Со стороны такая способность выглядит как невероятный дар, но стоит учитывать и ее оборотную сторону: люди с гипертимезией не только ярко помнят лучшие моменты своей жизни, но и не могут забыть ни одного плохого события, которое с ними произошло.
Мы лучше запоминаем незаконченые действия
Это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник, ученицы Курта Левина. Согласно «теории поля» Левина, воспоминания живут дольше, если сохранить некую энергетическую напряженность, возникающую в начале любого действия. Это можно сделать, не дав действию завершиться. Левин проводил эксперименты с детьми, где ребят прерывали в середине творческого процесса и предлагали им заняться чем-то другим. Но неоконченное дело причиняло детям беспокойство, и при первой возможности они старались его завершить.
Зейгарник продолжила исследовать этот феномен и провела еще ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти - другими словами, незавершенные . Оказалось, что в среднем участники вспоминали незавершенные действия на 90% лучше, чем завершенные. Зейгарник пришла к выводу, что эта особенность связана с мотивацией - люди с психическими расстройствами, затрагивающими мотивационную сферу, не проявляли подобного внимания к незаконченным действиям.
Как же быстро растут малыши, и как иногда хочется остановить волшебные моменты – первую улыбку, первый смех, первое «мама», первые шаги, да и просто короткие «зарисовки» из повседневной жизни ребенка. Наша память ненадежна, и хорошо, что современные гаджеты позволяют нам хранить гигабайты фото- и видеоматериалов в электронном виде. Но все-таки, думаю, многие со мной согласятся, настоящей теплоты сохраненным таким образом «воспоминаниям» не достает. Сегодня я расскажу вам о самых интересных, на мой взгляд, способах сохранить воспоминания о детских годах ваших детей – некоторые из них я использую сама, другие я подглядела у знакомых, о каких-то прочитала в книгах или интернете.
Сундучок детских вещиц
Наверняка этой традиции придерживаются многие мамы – сохраняют первые пинетки, погремушку, соску, свечку с первого торта. Мне показалось интересной идея обклеить коробку для этих сокровищ первыми детскими рисунками. Также можно обтянуть ее тканью «веселенькой» расцветки или задекорировать в технике скрапбукинг или декупаж. Такая коробка отлично впишется в интерьер детской комнаты или гостиной и будет напоминать вам о первых чудесных годах малыша. Когда ребенок вырастет и начнет жить отдельно, можно торжественно вручить ему этот сундучок. Что еще можно положить в сундучок? Достойное место в нем займет диск или флэшка с записью агукания и первого смеха, несколько фотографий и памятных открыток, бирочки из роддома, крестильная рубашка или распашонка с выписки, гипсовые отпечатки ладошек и ступней. Если есть желание, можно продолжить собирать детские «воспоминания» не только в раннем возрасте, но и в дошкольном и даже школьном. Пусть в сундучке хранятся поделки из детского сада, запись первого утренника, школьные бантики и дневник и т.д. Только заранее подумайте о размерах вашего сундучка и определитесь с местом для его хранения, чтобы эта традиция доставляла вам только приятные эмоции, но никак не раздражение.
Фотоколлаж
Соберите фотографии разных лет жизни вашего ребенка и сделайте из них коллаж. Для декорирования используйте вырезки из журналов, рисунки ребенка, придумайте или подберите забавные или трогательные подписи к фотографиям. Сделайте коллаж, поместите его в рамку и повесьте на стену в гостиной – ребенку будет приятно. Используйте современные технологии – вы можете оформить такие фотоколлажи в виде фотокниги, настенного или настольного календаря, скатерти, футболки и т.д.
Банк добрых пожеланий
Этот способ потребует совсем немного пространства, но достаточно много настойчивости и последовательности от вас. Возьмите любую стеклянную или жестяную баночку. Хотя стеклянный вариант более хрупкий, он более интересен, потому что видно, как много добрых пожеланий оставили для вашего крохи родные и близкие ему люди. Задекорируйте баночку с помощью лент, лоскутов ткани, этикетки с эффектом старины, а рядом положите маленький декоративный блокнотик или просто листочки для записи и ручку. Когда кто-то приходит в гости, попросите его написать свое пожелание, поставить дату и подпись. После этого пусть гость свернет листочек и положит его в банку. Хотите превратить банку в настоящий банк? Пусть вместе с листочком «пожелатели» опускают в банку монетку. Если у вас часто бывают гости, то к 18 годам, когда вы вручите банку своему повзрослевшему сыну или дочке, может скопиться приличная сумма.
Твое дерево
Посадите дерево вместе с ребенком – конечно, лучше, чтобы это дерево располагалось на вашем дачном участке или в другом месте, где ему ничто не будет угрожать. Помогайте малышу ухаживать за саженцем – поливать, белить ствол, окапывать. Кстати, это необязательно должно быть плодовое дерево — подойдут и дуб, и сосна. Каждый год или полгода фотографируйте ребенка рядом с его деревом – интересно, кто будет расти быстрее?
Альбом одного дня
Надоел бардак в детской? Устали без конца собирать игрушки за ребенком?
Сделайте самодельную книгу, собрав в фотоальбоме или тетради с плотными страницами фотографии ребенка в течение дня и сделав подписи. Фотографируйте его от момента пробуждения и до самого вечера, когда кроха заснет. Пока малыш маленький, такой альбом можно использовать для самостоятельного чтения ребенком и для бесед по картинкам. А через много лет вам обоим будет интересно вновь прожить один день из раннего детства малыша. По возможности сделайте такие альбомы в разном возрасте ребенка, а если есть возможность запишите и смонтируйте видеофильмы – представляете, с каким интересом ваш ребенок просмотрит эти раритетные записи, когда у него самого появятся дети!
Семейная летопись
Заведите красивый альбом, в который каждый член семьи может записывать свои истории, приятные события, переживания, принятые решения и т.д. Раз в месяц или чаще отбирайте несколько самых ярких фотографий и вклеивайте их в ваш альбом. Можно использовать такой альбом как для записи простых будничных событий, так и для описания каких-то особых памятных событий. В любом случае, много лет спустя эта семейная летопись станет настоящим сокровищем для каждого из вас.
Семейная газета
Ведение семейной летописи можно заменить или совместить с регулярным выпуском семейной газеты. В такой газете можно освещать главные события в жизни семьи и каждого из ее членов за прошедший год, описывать прошедший отпуск, какой-то семейный праздник. Сделать такую газету с помощью интернета и пакета обычных офисных программ не составит большого труда, и вы сможете отправить электронные экземпляры всем вашим родственникам. Другой вариант – оставить место для рисунков и рукописных текстов, распечатать и «персонализировать» несколько экземпляров вашей семейной газеты для самых близких людей. Подшивка вашей семейной газеты может стать самым объективным и увлекательным источником информации о детских годах для вашего ребенка и для вас (ведь наша память с годами не становится лучше:)).
Дневник ребенка
В книжных магазинах много вариантов дневничков «Первый год малыша». А что же дальше? Неужели жизнь ребенка в 3 года, 8 или 13 лет не заслуживает того, чтобы ее описывать? Мне кажется, ведение дневника ребенка способствует большей организованности мамы и осознанности своих переживаний, помогает в спокойной обстановке проанализировать неоднозначные ситуации в поведении ребенка и лишний раз порадоваться его успехам и достижениям. Записывайте в дневник ваши открытия и осознания, анализируйте ваши ошибки, и когда-нибудь чтение этого дневника поможет вам поддержать близкие отношения с ребенком-подростком и поможет ему воспитывать собственных детей.
Надеюсь, какие-то из этих идей «отозвались» в вашем сердце, и вы используете их для сохранения воспоминаний о детских годах ваших малышей. А может быть, у вас есть свои не менее интересные и трогательные способы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!
Так обычно получается, что лето пролетает стремительно быстро. Вот оно только началось вроде, кажется, что времени еще очень и очень много. С одной стороны, это, действительно, так, но с другой…. Как же быстро оно пролетит. И всегда хочется как-нибудь сохранить, «взять» с собой кусочек лета, чтобы зимой чаще вспоминать о солнечных днях. Я с детства в каждую свою "морскую" поездку покупаю в сувенирном магазине большую ракушку, чтобы слушать "море". Сейчас сын очень любит зимой сидеть, перебирать их и прислушиваться к "духам моря".
Мы подготовили подборку идей с несложными способами сохранить наши воспоминания об отпуске и лете!
1. Воспоминания в банке
Это, наверное, один из самых популярных способов хранить найденные морские сокровища. И это понятно - ведь все, что требуется - это найти обычную банку, причем ее даже не надо особенным образом декорировать. Украшением является то, что внутри.
pic
pic
А еще банку можно превратить в подсвечник
Или даже так
Ракушки очень красиво смотрятся просто россыпью, например, в корзинке
А еще из ракушек можно сделать подсвечник
Или гирлянду
pic
А еще сын на море насобирал ракушек с "завитушками" и сделал мне и всем знакомым девочкам бусы
2. Воспоминания на стене
Ракушки в рамке
pic
pic
pic
А можно сделать такую подвеску-мобиль
3. Альбом-воспоминаний
Очень мне понравилась идея сделать такой альбом с кармашками куда можно складывать и хранить самые драгоценные находки. А можно их сортировать по разным поездкам и тогда потом будет еще интереснее еще и еще раз перелистывать странички
pic
"Море в блистере"
Мне показалась это отличная идея для создания коллажа или открытки в подарок
Мастер-класс
Но сохранять интересно не только "морские воспоминания". Лето, проведенное на даче на природе ничуть не менее интересное и захватывающее. Столько разных открытий ждут детей каждый день! А все запомнить и сохранить в памяти очень сложно.
4. Дневник наблюдений
Даже такую, на первый взгляд, банальную идею можно оформить очень красиво и оригинально
pic
5. Гербарий
pic
А вот еще несколько нетрадиционных "гербариев"
Если цветы засушить, можно сделать открытки или закладки для книг
pic
Или витражи на окна
Мастер-класс
А можно сделать при помощи лепестков и листиков ручную бумагу , а потом делать открытки из нее и дарить близким. Подробный мастер-класс
Умеете ли вы запечатлевать счастливые мгновения своей жизни? Умеете ли вы хранить воспоминания? Если нет - самое время научиться! Ведь это редкое умение подарит вам много приятных эмоций, когда, спустя многие годы, вы будете перелистывать страницы своего старого семейного альбома и своей памяти.
Возможно, эти идеи помогут вам создать целый архив семейных воспоминаний!
1. «Музей» детского Творчества
Суть этой идеи в том, чтобы хранить в большой папке или коробке детские рисунки, раскраски, аппликации, поделки, «письма»-каракули. Многие родители покачают головой: если все это хранить, не хватит места даже на чердаке. Что ж, придется выбирать самые ценные экземпляры детского творчества. Но выбирать их стоит не только по своему усмотрению. Некоторые работы особенно ценны для ребенка, даже если, по мнению взрослых, они выглядят не очень эстетично.
Не забывайте подписывать дату создания произведения искусства и имя его автора!
2. Альбомы семейных воспоминаний
Хранить фотографии на компьютере - это удобно. Но неинтересно.
Мы и сами не так уж часто пересматриваем эти забытые фотоархивы. И уже тем более нам не придет в голову копаться в компьютере, чтобы показать гостям серию свадебных, детских или семейных снимков.
Фотоальбом - совсем другое дело. Совместный просмотр памятных фотографий скрасит многие семейные вечера и дружеские встречи, подарит волшебные воспоминания и возродит забытые чувства. Вспоминайте, обсуждайте, смейтесь и плачьте, переживайте жизнь заново!
Страницы Альбома семейных воспоминаний можно красиво оформить своими руками и дополнить небольшими подписями.
3. «Memories of travel» — воспоминания о путешествиях
Именно так может называться большой альбом, в котором будут храниться «вещественные доказательства» семейных путешествий: билеты на поезд, автобус или самолет, туристические карты и путеводители, счета из кафе и ресторанов, либретто из театра, билеты в зоопарк, аквапарк, музей или кино, коллекции ракушек и цветных камешков, фотографии, путевые заметки и дневники путешествий.
4. Мамин Дневник
Регулярно делайте дневниковые записи о жизни детей, в которые можете вносить изменения роста и веса ребенка, его первые достижения, первые самостоятельные действия, первые слова, забавные истории, которые случались с детьми, их интересные высказывания. А также собственные размышления о физическом и интеллектуальном развитии детей.
Оформление и украшение маминого дневника легко сделать своими руками.
Дети растут очень быстро. И воспоминания об их детстве с каждым годом будут становиться все ценнее как для них, так и для вас.
5. Анкета Именинника
Еще одна интересная идея: каждый год, в день рождения ребенка записывать его ответы на одинаковые вопросы специально подготовленной анкеты. Сколько тебе лет? Какой твой любимый мультфильм? Кто твой лучший друг? Самая интересная игра? Любимая вкуснятина? Какие подарки ты получил ко Дню рождения? Ответы ребенка будут меняться от года к году!
Здорово, если к заполненной и красиво оформленной анкете будет прилагаться фотография именинника.
6. Видеотека
Просто представьте, как интересно будет, спустя годы, просматривать видеозаписи, на которых запечатлены игры ваших маленьких детей, семейные встречи, разговоры и шутки! Даже короткие фрагменты семейного видео тронут вас до слез!
Снимайте на камеру свою повседневную жизнь. Это видео потом легко обработать, наложив поверх него музыку. Получатся интересные ролики или даже документальные фильмы, просмотр которых доставит вам массу удовольствия.
7. Шкатулка Воспоминаний
Храните в больших коробках памятные предметы: бирки из роддома, зажимы для пуповины, первые ползунки или носочки, локоны первых волосиков, свечи с именинного торта, школьные сочинения, похвальные листы, гипсовые слепки с ручек и ножек, любимые погремушки, спортивные награды и другие значимые вещи, с которыми связаны особые воспоминания. У каждого ребенка может быть своя «шкатулка воспоминаний», которую вы сможете подарить ему на совершеннолетие.
Кстати, «шкатулки воспоминаний» могут быть не только детскими, а и супружескими. Любящим мужу и жене тоже найдется, что сохранить на память.
8. Генеалогическое Дерево
Создание генеалогическое дерево семьи - знак уважения к своему роду, к своим предкам. А еще - прекрасная возможность лучше узнать историю своей семьи. Пусть большое генеалогическое дерево с глубокими корнями и роскошной кроной украшает стену вашей гостиной.
9. Письмо из Прошлого в Будущее
Интересная идея - писать письма в будущее, адресованные самому себе, супругу, детям. Они могут содержать мечты и ожидания, воспоминания, советы и напутствия.
Запечатайте эти письма и подпишите дату раскрытия, например, через год, через 10 лет, в день совершеннолетия. Они могут оказаться настоящим «посланием во времени», которое тронет до глубины души.
10. Истории из первых уст
Чаще рассказывайте друг другу интересные истории, которые случались с вами и другими членами семьи в детстве. Дети обожают слушать о том, что происходило с их родителями, сестрами и братьями, бабушками и дедушками, когда те были еще маленькими.
11. Семейная Библиотека
Создавайте семейную библиотеку из своих любимых книг и любимых книг детей. У вас не вызовет затруднений детская просьба почитать что-нибудь перед сном. А когда дети подрастут, вы сможете посоветовать им к прочтению замечательную литературу.
12. Семейные Реликвии
Прекрасная традиция - передавать по наследству семейные ценности. Бабушкин сервиз, дедушкины часы, мамино кольцо, папин набор инструментов…
Конечно, ребенок должен достичь определенного возраста и уровня зрелости, чтобы понять ценность реликвии, которая ему передается от старших членов семьи. Зато такой дорогой подарок на всю жизнь оставит в его душе память о близком человеке.
