Що сприяє збільшенню лактації. Молоко може бути більше! Про способи підвищення лактації

Здрастуйте, дорогі читачки. Інтернет рясніє запитами на тему: «Продукти, що підвищують лактацію грудного молока. Ух, майбутні і справжні матусі, як ви загорнули. Або "лактацію ", або "вироблення грудного молока". Ось що робити нещасному Яндексу з таким "перемасленим" запитом? Шукати того, хто розбирається в темі. А, мабуть, він знайшов для вас відповідь! взагалі та як це зробити.

Чому ви вважаєте, що молочка у вас мало? Дитина не наїдається, плаче, часто просить груди?

Молозиво, молоко, його кількість...

Груди м'якуваті і виділяється невелика кількість світло-коричневого секрету? Все вірно, це молозиво.У перший місяць після пологів іде процес становлення лактації. Проходить він у всіх по-різному. І починається все не з молока.

Після пологів ваші залози виробляють не молочко, а молозиво. Це живильний концентрат, у першу добу малюкові достатньо 5 мл на годування. Ваші залози виробляють до 100 мл молозива на добу, і груди тільки здаються порожніми. Перші 3 дні ви годуватимете малюком цим безцінним концентратом.

При годівлі врахуйте, що дитині потрібно 10 мл зрілого молока на кожен день життя. Тобто на 3 добу на кожну годування малюкові потрібно в середньому 30 мл молочка. Звичайно, обсяг поживної субстанції варіативний і залежить від обсягу шлунка малюка та його ваги.

Скільки має з'їдати немовля?

Вік дитини	Кількість з'їденого молока за одну годівлю, мл	Кількість з'їденого молока на добу
3-4 дні	20-60	200-300 мл
1 тиждень	50-80	400 мл
2 тижні	60-90	20% від маси дитини
1 місяць	100-110	600 мл
2 місяці	120-150	800 мл
3 місяці	150-180	1/6 маси дитини
4 місяці	180-210	1/6 маси дитини
5-6 місяців	210-240	1/7 маси дитини (800-1000 мл)
7-12 місяців	210-240	1/8-1/9 маси дитини

Потім на 4-5 добу молозиво замінюється перехідним молочком і лише з 6 діб ваші залози наливаються зрілим молоком. Швидкість заміни молозива зрілим молоком у жінок однакова. Тому педіатри рекомендують не поспішати зі способами посилення лактації. Годуйте дитину на вимогу.У перший місяць дітки повинні буквально "висіти на грудях".

Неонатологи кажуть, що дитина у перші 28 днів життя бажає годуватись від 8 до 20! раз на добу, і це норма. Якщо ваш малюк вимагає груди кожну годину - це не говорить про те, що у вас мало молочка або недостатньо калорійне.

Пам'ятайте, що першородні жінки зріле молоко з'явиться на 6-10 добу після природного розродження.

Тепер про жирність

Ваші залози можуть виробляти достатньо секрету, але молочку може не діставатижирності. Як перевірити жирність молока у домашніх умовах ми розповідаємо в окремій статті. Також ви можете здати молоко на аналіз. Про це теж читайте у наших на цьому сайті.

Про інші проблеми

У матері-годувальниці багато турбот і не завжди є досвід, щоб визначити, чи міститься потрібна кількість секрету в залозах. Акушери в пологовому будинку часто стикаються зі скаргами на нестачу поживної рідини та проханнями догодувати дитину сумішшю. Але спробувавши розцінити груди, виявляють, що молочка у жінки достатньо, просто вона не вміє його зціджувати, як і не може правильно дати дитині груди. Про правила зціджування та про те, як правильно годувати малюка, ми підготували окремі матеріали.

Лактація після оперативного розродження

Це тема окремої статті. Тому, що лактаціяпісля кесарева має низку особливостей. Розглянемо їх коротко.Якщо операція проведена негайно до появи сутичок, ви справді зіткнетеся з проблемою при грудному вигодовуванні (ГВ). Тому що під час пологів організм жінки виробляє гормони, що стимулюють вироблення молочного секрету (пролактин) та його виділення (окситоцин).

За відсутності сутичок організм «не знає», що малюк народився і його час годувати. І пройде близько тижня, поки механізм лактації «розгальмується». Правда в цьому випадку йдеться не про збільшення продукування молочка і продукти його стимулюючих, а про максимально повний контакт з дитиною, стимулювання сосків маленьким ротиком, щоб сигнали про необхідність годування надійшли в мозок і запустили всю систему ГВ.

Якщо ви не змогли народити дитину через слабкість родової діяльності і вам зробили операцію в період сутичок,після кесарева ви будите годувати малюка практично так само, як і після природних пологів, можливо з невеликим відставанням (1-2 дні). Це відбувається з двох причин:

1. Смоктальний рефлекс у дітей після кесарева запізнюється.
2. Грамотний імпринтинг (зйомка або навчання, у разі відсмоктування смоктального рефлексу новонародженого, перший додаток дитини до соску) зустрічається в поодиноких випадках.

Важливо, щоб вам приклали малюка до грудей у ​​перші 30-60 хвилин після появи світ. Це прискорить процес секреції поживної рідини та закріпить смоктальний рефлекс у малюка. Це важливо тому що пік смоктальної активності у дітей припадає на 25-40 хвилин після пологів. У цей момент потрібно прикласти малюка до соска і закріпити важливий для його виживання рефлекс. Якщо дитина не бере сосок або не смокче, але вона здорова, потрібно наполягати і давати груди поки вона не зробить хоча б кількасмоктувальних рухів.

У жінок після кесарева молозиво та молоко справді може не вироблятися перші кілька днів. Але це не проблема для малюка. Можливо, ви здивуєтеся, але новонароджений здатний обійтися без материнського молочка кілька днів (за деякими даними до 10 діб, якщо тест на мокрі пелюшки позитивний, тобто малюк продовжує мочитися). Щоправда, його доведеться напувати водою.

Про недостатню секрецію

Навіть при природних пологаху жінки може виникнути 2 проблеми:

1. Гіполактація - зниження секреції поживної рідини після періоду його нормального продукування. Виникає при недоношеності дитини, неправильному захопленні соска, небажанні мамою годувати малюка, внаслідок хвороби малюка або годування за режимом, а також через частого використання замінників соска (соски та суміші).
2. Гіпогалактія – зниження продукування молочка у період ГВ.

Остання може бути:

• ранньої (розвивається в перший тиждень після розродження);
• пізній (виникає через 10 діб);
• первинної, що розвивається у породіль у результаті медикаментозної стимуляції пологів (окситоцин, естрогени або простагландини, що вводяться штучно);
• вторинної, виникає і натомість втоми.

Вторинну гіпогалактію неважко виправити родичам та чоловікові. Дайте молодій матусі виспатися, допоможіть частіше прикладати сина до соска, і лактація прийде в норму! В інших випадках доведеться попрацювати.

Що робити, якщо молока справді мало чи воно нежирне?

Що робити якщо молоко не прибуває? Найкраще звернутися за порадою до лактолога. Він ознайомиться з причинами стану та розробить індивідуальну схему відновлення процесів ГВ. Ми ж познайомимо вас з особливостями фізіології матері-годувальниці і як ними скористатися:

1. За процес продукування (виробітку) молочкау матері-годувальниці відповідає гормон -. Максимальна кількість виробляється вночі в проміжку між 2 і 4 годинами. Підгодовуйте своє чадо у цей період, щоб стимулювати лактацію.
2. Спіть з малюком перший рік його життя, не поспішайте перекласти малюка в манеж. Спільний сон стимулює лактацію.
3. Більше часу проводьте з дитиною, налаштовуйтесь на ГВ. Однією з причин зниження секреції молочка є психологічна неготовність матері до годування. Якщо ви думали всю вагітність, що ГВ зіпсує красу погруддя і не хотіли годувати малюка, з виробленням молочного секрету цілком можуть виникнути проблеми. Навіть якщо, взявши малюка на руки, ви змінили думку. Тому, при годуванні намагайтеся бути максимально близько до малюка (шкіра до шкіри, очі в очі - ось правило успішної лактації).
4. Намагайтеся відпочивати, залучайте для домашніх справ родичів. У мами, що катастрофічно недосипає, буде дефіцит поживної рідини.
5. Перед годуванням пийте теплий чай, робіть легкий масаж грудей, наприклад теплими цівками душу.
6. Годуйте дитину на вимогу. Під час ссання малюк стимулює рецептори сосків і ті сигналізують мозку, що необхідно активніше заповнювати запас секрету молочних залоз.
7. Їжте частіше невеликими порціями, але часто.
8. Порадьтеся з лікарем та виберіть лактогонні чаї та гомеопатичні таблетки (Апілак, чай з фенхелем).
9. Збільшіть об'єм рідини, що випивається до 2 л на добу.

Чаї досить швидко допомагають посилити вироблення секрету молочних залоз, якщо ваша фізіологія це дозволяє. Пам'ятайте, що якщо ваша мама годувала вас штучно і її залози не справлялися з виробленням потрібної кількості молочка, є ризик, що і ви схильні до цього явища.

І, нарешті, про продукти, що підвищують кількість і покращують якість секрету

Продукти харчування мами, що годує, повинні бути:

• свіжими;
• насиченими мінералами, вітамінами, білками;
• овочі та фрукти повинні превалювати над м'ясом.

Які саме продукти допомагають покращити продукт молочних залоз, та збільшити його кількість? Давайте подивимосяперелік.

Напої	Трави та прянощі	Продукти харчування
Кисломкові	Фенхель	Адигейський сир
Сік волоських горіхів	Кмин	Сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, інжир)
Сік моркви	Аніс	Горіхи (не вживають в 1 місяць, викликає запори та збільшує згортання крові)
Свіжовитий чорносмородиновий сік	Кропива	Гречана крупа (обсмажують на сковороді та їдять як насіння або вживають у вигляді каші)
М'ясний бульйон (не жирний)	Глід	Вівсяна каша із сухофруктами чи горішками
Березовий сік (натуральний)	кріп	Насіння
Напої з цикорію з молоком	Імбир (з цим продуктом обережніше, може викликати печіння у шлунку у вас і малюка, його потрібно трохи додавати в чай)	Кунжут
Кисломкові продукти	Материнка	Мед (з цим продуктом обережніше, у дитини може бути алергія!)

При дефіциті молочка деяким мамам рекомендують дріжджі. Узгоджуйтеменю з лікарем. Деякі продукти не варто вживати вам, наприклад, якщо страждаєте на підвищену згортання крові (кропива і горіхи ще збільшать її) або гастритом (у цьому випадку обережніше з імбиром).

Продукти бджільництва, особливо мед та маточне молочко корисні для здоров'я, зміцнюють імунну систему, стимулюють лактацію, покращують якість секрету молочних залоз, але можуть викликати алергію.

Правила приготування прийому лактогінних відварів, настоїв, чаєм також не забувайте погоджувати з лікарем.

На цьому ми завершуємо наш огляд, сподіваємося, допомогли вам розібратися з труднощами лактації і ви запросите на сайт подруг, скориставшись можливостями соціальних мереж.

Про важливість грудного вигодовування не говорять хіба що ліниві: сьогодні всі педіатри підтримують природне вигодовування і всіма силами виборюють те, щоб донести до майбутніх матусь факт користі грудного молока. Але лактація не у всіх буває достатньою. Причини, які можуть знижувати виділення молока, можуть бути різноманітними: це і стрес, і фізіологічна особливість жінки, і неправильне харчування… Але поліпшення ситуації можливе, якщо знати, як поліпшити лактацію молока у матері-годувальниці.

Що допоможе покращити якість та кількість грудного молока?

Лактація - той період, коли нова мама не повинна обмежувати себе в їжі, прогулянках, емоціях. Також не варто обмежувати кількість годівлі малюка: якщо немовля просить їсти раніше належного часу, жінка повинна його погодувати - так лактація відновлюється швидше.

На покращення вироблення молока впливають:

• живлення;
• стреси та нервозність;
• прогулянки;
• режим годування.

Особливості харчування

Що стосується харчування, то головна умова – їжа має бути різноманітною, поживною, корисною. Мама повинна перестати їсти важку та жирну їжу, оскільки користі від неї немає ніякої – вона і молоко не покращує, і постать псує.

Порції для жінки, що годує, повинні бути невеликими (приблизно половина того, що зазвичай з'їдається за один прийом), але їсти можна кілька разів на день. Головний продукт мами, що годує - супи на яловичині або курці. Не варто відмовлятися від таких напоїв, як молоко, яблучний сік (виключно натуральний), какао та чорний чай. А ось газованій воді, алкоголю і зеленому чаю в раціоні жінки, що годує, місця немає.

Будь-який вживаний мамою продукт повинен мати комфортну температуру: їжа має бути теплою, але не гарячою. Саме правильна температура їжі допомагає підвищити вироблення молока.

Сон матері-годувальниці

Лактація та її якість залежать від того, наскільки добре мама відпочиває. Багато хто скаже: «А коли, власне, відпочивати, якщо в будинку немовля, та й домашні справи ніхто не скасовував?». Так ось, дорогі матусі, практично кожна з вас має чоловіка, рідних, друзів, близьких. Довірте їм на годинку-другу свого малюка і відпочиньте по-людськи. Але відпочити – значить виконувати домашні обов'язки (прати, прибирати, шити тощо.). Краще прилягти та виспатися. І ви побачите, як змінюється ставлення до всього, що відбувається: ви так само встигатимете займатися будинком і сім'єю, чоловік і дитина будуть задоволені, а ви при цьому - відпочила і щаслива. До того ж ви відмітите поліпшення лактації, адже недосипання та перевтома цілком можуть зменшувати вироблення грудного молока.

Якщо дитина вередує вночі і не дає вам виспатися, відпочиньте разом з нею вдень. Повірте, домашня робота нікуди не подінеться, а у вас разом із додатковим відпочинком з'являться і сили, і настрій, і лактація покращає.

Стреси

Знижувати вироблення молока можуть стреси, занепокоєння та поганий настрій. Будь-яке хвилювання, навіть незначне, може вплинути на поліпшення лактації. І хоч захистити себе від усіх негативних емоцій неможливо, все ж таки варто постаратися не нервувати через дрібниці. Якщо ж ви відчуваєте якесь нервове напруження, щоб розслабитися, можна випити чай з м'ятою або ромашкою. Ця трава допоможе підняти настрій, до того ж вона корисна для немовляти.

Прогулянки за будь-якої погоди

Поліпшувати лактацію можна, просто прогулюючись неспішним кроком вулицею, тим більше що ви все одно щодня вигулюєте дитину на свіжому повітрі. Не нехтуйте прогулянками: вони корисні і для мам, що годують, і для новонароджених малюків. Адже крім того, що свіже повітря та навколишня природа позитивно впливають на психічний стан людини, так ще й ходьба сприяє насиченню клітин киснем та підтримці м'язів у тонусі.

Режим годування

Їсти дитина має на вимогу - саме цей принцип грудного вигодовування сьогодні актуальний. Якщо зменшувати кількість годівель (нагадаємо, що новонародженого рекомендується годувати кожні 3 години незалежно від часу доби), підвищити лактацію не вдасться. Якщо дитина не наїдається і просить груди частіше, прикладати її потрібно стільки разів, скільки вона вимагатиме – можливо, це особливість немовляти.

Лактація може зникнути або зменшитись, якщо мама психологічно не налаштована на процес ГВ. У цих випадках потрібно робити наступне: прикладайте малюк до грудей частіше і довше, і не лише вдень, а й уночі. Поліпшити лактацію вийде швидше, якщо дитина вночі спить поряд із мамою.

Поліпшення лактації продуктами харчування

Дивно, але якщо вибрати правильний продукт, можна підвищити вироблення молока і його якість. Насамперед нова мама повинна відмовитися від різних копченостей, солінь, гострих приправ і спецій. З ними поліпшення лактації неможливе. Більш того, кожен продукт, що входить до цієї групи, сприяє затримці рідини в організмі, через що виникають набряки, збільшується вага, погіршується вироблення молока. Також слід виключити з раціону петрушку, м'яту, шавлію.

Покращувати лактацію краще, додавши до раціону будь-який продукт з наступного списку:

1. Теплий чай. Продукт є абсолютно нешкідливим, якщо готувати його правильно. Так, чай має бути неміцним, до нього можна додати трохи меду або молока. Робити та пити чай потрібно за півгодини до годування – так він сприятиме виділенню молока.
2. Кмин та хліб з ним (переважно чорний). Поліпшення лактації відбувається, якщо періодично жувати кмин або регулярно їсти хліб з ним. Можна готувати напій із кмином: 1 ч. л. насіння заливають киплячим молоком і настоюють 2 години. За 15 хвилин до того, як потрібно годувати дитину, випивають ½ склянки цього напою.
3. Рекомендують робити узвар із сухофруктів (слив, яблук, груш), злегка підсолодивши його.
4. Вода мінеральна негазована не менше 1,5 літрів на день.
5. Горіховий спосіб підвищити вироблення молока - вживати по кілька ядер на день. Але тут потрібно бути обережною та уважною – горіхи можуть бути сильними алергенами, тому не варто перестаратися з їх вживанням.
6. Кріпкий чай корисний для лактації. Робити напій слід так: насіння кропу в кількості 1 ст. л. заливають склянкою окропу та настоюють у термосі 2 години. П'ють двічі на день по ½ склянки.
7. Трава меліси, материнки, кропиви, глоду, кульбаби як трав'яні напої.
8. Морквяний та гарбузовий соки, натуральний напій з ягід тернини.
9. Імбир.
10. Геркулес (як кашу на сніданок з додаванням сухофруктів або горіхів) та гречка (підсмажена на сковороді, замість насіння).
11. Нежирні бульйони на яловичому чи курячому м'ясі.
12. Молочні та кисломолочні продукти. З сирів – бринза та адигейський сир.
13. Морква, цибуля, листя салату, кавун.
14. Ячмінний напій з додаванням меду та молока.

Крім того, не варто відмовляти від овочів зеленого кольору - вони гіпоалергенні і дуже корисні, якщо необхідне поліпшення лактації.

Спеціальні препарати

Якщо натуральний продукт харчування не вплинув на лактацію, можливе застосування спеціальних препаратів, проте насамперед потрібно проконсультуватися з фахівцем щодо доцільності їх застосування. Такі препарати створені на основі гормонів, які відповідають за вироблення молока. Достойну їм альтернативу становлять спеціальні збори трав, які продаються у вигляді чайних пакетиків лактогінних. У їхньому складі частіше зустрічаються м'ята, фенхель, аніс, материнка, кріп, ромашка, липа. Подібні збори на лактацію впливають мало, але вони сприяють покращенню загального морального та психологічного стану жінки, діють заспокійливо, внаслідок чого і відновлюється вироблення грудного молока.

Фізичні вправи

Є вправи, за допомогою яких можна налагодити приплив крові до грудей та збільшити лактацію. Ось кілька із них:

1. Розставити руки в сторони, щоб вони розташовувалися паралельно до підлоги, і з'єднати під грудьми. Повторювати помахи від 20 разів.
2. Віджимання. Ця вправа знайома ще зі школи. Але в даному випадку упор лежати не потрібно: досить упиратися про тверду поверхню дивана або крісла.
3. Масаж грудей. Виконувати потрібно після годування, масажуючи кожну груди круговими рухами.

Не варто забувати після душу обтирати груди махровим м'яким рушником, а під час душу поливати молочні залози теплою водою.

Поліпшення лактації буде успішним, якщо мама слідуватиме таким порадам:

• пити хорошу воду щодня щонайменше 1,5 літрів на добу;
• вживати лактогонні чаї та відвари;
• не перевтомлюватись, висипатися;
• більше гуляти на вулиці (не менше 2 годин на добу);
• не нервувати;
• виключити фізичні навантаження;
• відмовитися від дієт;
• частіше прикладати дитину до грудей;
• годувати дитину вночі;
• не відмовлятися від улюблених занять;
• робити самомасаж грудей;
• правильно та збалансовано харчуватися;
• зціджувати молоко до останньої краплі;
• якщо спостерігається зменшення лактації, потрібно давати дитині обидві груди;
• правильно прикладати дитину до грудей.

Якщо виникли проблеми з годуванням, завітайте до лікаря – він підкаже, що і як робити, щоб лактація налагодилася, а мама і дитина при цьому не відчували дискомфорту. Постарайтеся зробити все, щоб зберегти грудне вигодовування, адже мамине молоко найкорисніше та поживне.

Утворення молока (молозива) у молочних залозах та його виділення починається у жінок після пологів. Цей природний та природний процес отримав назву лактація. Жінка має ставитись з обережністю до різноманітності свого харчування у цей період.

5 основних продуктів тваринного походження для лактації під час годування

Нерідко на межі 3-4 місячного віку малюка у мами знижується рівень білої рідини в грудях або зовсім зникає. Потреба у харчових речовинах висока.

Продукти, що підвищують лактацію, є в період лактогенної кризи. Існує певний список страв, які збільшують якість та об'єм білої рідини.

1. Яловичиназбільшує виділення молозива, у ній є вітаміни та макроелементи. Рекомендується готувати яловичу печінку, оскільки вона не калорійна.
2. Індичка– дієтичне та низькоалергенне м'ясо. Білок у цьому м'ясі низькокалорійний, легко засвоюється, має мікроелементи: фосфор, кальцій і калій.
3. Нежирні свинини.Свинина має енергетичну цінність. Нежирна свинина – продукт, який підвищує лактацію грудного молока після пологів. Використовувати свинину після термічної обробки (варене м'ясо чи парне без додавання олії). 1 раз на тиждень 150 г – норма.
4. Кроликвикликає алергію у 7 випадках з 10 у дітей.
5. Рибамає вітамін Д та омега 3-кислоти, легше перетравлюється, ніж м'ясо. Солона риба призводить до дисбалансу. Смажена та копчена риба протипоказана. Річкова риба зійде для бульйону без додавання олії. Їсти рибу 2 рази на тиждень по 50 грамів у вареному вигляді. Червона риба не рекомендована в дієті жінки, якщо дитині немає 3-х місяців, викликає .

Продукти, що стимулюють лактацію, не повинні бути в смаженому вигляді.М'ясо містить білок тваринного походження. Добовий прийом не обходиться без м'яса. Для поліпшення лактації мами, що годує, вживання м'яса обов'язково!

7 продуктів із рослинними білками для лактації

Арахіс – чудовий антидепресант, він збільшує жирність молока, збагачуючи його поживними речовинами.

1. Соямає низку вітамінів, кальцію, магнію, заліза. Соя у складі соєвого соусу – заправний елемент у меню молодої мами, який володіє лецитином, крохмалем та жирною олією. Педіатри не рекомендують його часте вживання через алергію і навіть отруєння у немовляти.
2. Морські водоростічи морська капуста. Ламінарію або морську капусту вписують у меню тоді, коли немовля виповниться 3 місяці. Кількість добової страви 200 г.
3. У смаженому арахісіє вітаміни E та С. Він відмінний антидепресант, він збільшує жирність молока, збагачуючи його поживними речовинами. Вживати арахіс відбувається з обмеженнями 2-3 рази горіха на день.
4. Сочевиця.Ізофлавони – речовини в сочевиці, які мають профілактичну дію проти раку молочної залози. Чи не вживати надмірно бобові культури, вони викликають метеоризм, погіршується стілець дитини.
5. Квасолямає сечогінну дію. У складі має кальцій, фосфор, цинк, залізо, аскорбінову кислоту. Обмежити в їжі червону квасолю, оскільки червоні та помаранчеві – алергенні барвники для немовляти
6. Хліб з висівками.Хліб – джерело корисних елементів для організму: білком, клітковиною, вітамінами B.
7. Вівсяні пластівціволодіють клітковиною, мікро та макроелементами. Вівсянка забезпечить організм фітиновою кислотою. Відмовлятися від страв із злаків у період годування не можна.

Після пологів жінка переглядає, щоб не нашкодити дитині і замислюється над питанням: "Які продукти підвищують лактацію грудного молока?"

Продукти, що збільшують лактацію молока для матері-годувальниці містять білки. Вони виконують функцію гормонів та ферментів.

На стику 2-3 місяці молозиво зменшується. Головне не панікувати. Помилка багатьох жінок у рішенні вживати більше рідини, це неправильно!

Звернути увагу потрібно на продукти для збільшення лактації матері-годувальниці з білками, і відмовитися від гострої їжі та овочів з різким запахом: цибулі, редиски або часнику, вживати в їжу корисні та натуральні елементи.

Слід зазначити, що білок – відмінний будівельний матеріал для організму. Раціон жінки, що народила, включає 25% білків. Добова норма білка 2 г на 1 кг ваги для молодої мами, тобто 50 % рослинного білка та 50 % тварин.

Пропонуємо познайомитися з для різноманітного та збалансованого харчування, корисного і для фігури матері, і для ніжного шлунково-кишкового тракту малюка.

А за тим, чи достатньо молока немовляти, мама зможе стежити, дізнавшись, норми грудного та штучного вигодовування.

А зі схемою успішного введення прикорму малюкові ви можете познайомитись.

Продукти з вуглеводами, що сприяють лактації

Швидкі вуглеводи

Солодкі газовані напої не рекомендуються при ГВ

• Солодкі напої. Штучні консерванти та барвники згубно впливають на якість грудної речовини.
• Випікання: печиво, крекери, зефір сприяє покращенню молозива.
• Солодкий газованих напоїв. Будь-який подібний напій потрапляє з молоком малюкові, що різко негативно впливає на здоров'я немовляти.
• Заборонені алкоголь та .

Повільні вуглеводи

• Крупи мають лактогінну дію.
• Овочі. Свіжі овочі корисні і мають масу вітамінів. Вживання квашених овочів, як капуста, є причиною кольк.
• Гриби. Грибний суп збільшує виділення білої грудної речовини. Відвар із грибами, меду, трав та горіхів збільшує кількість грудної рідини.
• Ягоди є облігатними (сильними) алергенами, зокрема полуниця і малина, з харчування виключаються.

Вуглеводи відіграють незамінну роль. Однак надмірне вживання шкодить дитині. Рівень вуглеводів не повинен бути перевищений 40% в раціоні матері-годувальниці.

Вуглеводи, що легко засвоюються, при їх перевантаженні погіршують склад грудної рідини.

Які жири збільшують лактацію грудного молока?

Насичені жири

• Молочні або кисломолочні продукти, що покращують лактацію матері, що годує: сир, сир. Вони заповнюють дефіцит вітамінів та макроелементів. Велика кількість випитого загрожує алергічною реакцією у дитини 200 мл на день.
• Олія: кокосова, пальмова та вершкове зупиняє лактаційний криз. Кокосова олія легко засвоюється, у процесі гасіння не втрачає свої корисні властивості. Пальмова олія складається на половину з насичених, входить до списку одного з продуктів, для лактації грудного молока та міститься у половині дитячих сумішах.
• Маргарин порушує роботу клітинних мембран, необхідно знизити його застосування в їжі на період годування.
• Важливо! Холестерин не є продуктом для збільшення лактації, шкідливий жир, який загрожує якості грудної їжі. Він робить білу рідину в'язкою та густою, що створює проблеми при всмоктуванні. Допустимий вміст холестерину в грудному молоці 20мг/100мл холестерину.

Мононенасичені жири

• Арахісове масло
• Кунжутну олію
• Оливкова олія

У вживанні обмежені та вимагають консультації з фахівцем.

Полінасичені жири

• Сало погано перетравлюється і не рекомендовано в раціоні жінки, що народила.
• Фаст-фуд – заборонено включати до раціону молодої мами.
• Допускає курс прийому риб'ячого жиру для збільшення кількості молока матері-годувальниці. Для визначення цього курсу слід порадитись із фахівцем. Риб'ячий жир відноситься до продуктів, що підвищують лактацію та жирність грудного молока. До чого дитина ще не готова.

Полінасичені жири не рекомендовані в раціоні матері-годувальниці.
Продукти, що підвищують лактацію, містять жири. Жири беруть участь у функціонуванні прогормонів і є джерелом енергії для організму. Жирна кислота та гліцерин – елементи жирів.

Харчування жінки, що народила, має бути калорійним і в межах норми 1500-2000 ккал. Молочні продукти, що покращують лактацію, насичені енергетично. У раціоні молодої жінки кількість жирів – 30%.

5 видів напоїв для покращення лактації

Чай з молоком стимулює секрецію молока жінки, що годує

1. Чай з молоком. Напій перед вживанням випивається теплим за півгодини до годування. Чай стимулює секрецію молока жінки, що годує.
2. Імбирний чай продовжує період виділення молока.
3. Фреші. Морквяний фреш або морквяний напій, що складається з тертої моркви та молока та сприятливо впливає на виділення молозива.
4. Трав'яний чай. Трави збираються влітку та восени або купуються в аптеці. Кріп, кропиву, материнка, мелісу, глід надає стимулюючу дію.
5. Чиста вода. У раціоні має бути 1 літра чистої негазованої води. Оптимальне питво – запорука здоров'я мами та малюка.

У період годування жінка має випивати 2 – літри на день. Більша кількість не рекомендована і може призвести до зниження поживності молозива.

Важливо дотримуватись споживання води на добу. Чиста та негазована вода дозволяє уникнути синдром «порожніх пелюшок».

Грудничок повинен мочитися 6 разів на добу. Здорова сеча бліда та блідо-жовта. Якщо цього немає. Подумайте про здоров'я малюка, і звернутися до фахівця.

Висновки

Раціон матері-годувальниці повинен бути різноманітним і розміреним. Деякі продукти для лактації мають обмеження у вживанні. Необхідно уникнути алергеномістких елементів у харчуванні, при виникненні сумнівів у правильності вибору продуктів для поліпшення лактації, слід порадитися з педіатром.

З обережністю варто ставитися до страв із барвниками. Ніякого нікотину чи алкоголю!

Пам'ятайте, продукти, що підвищують лактацію та важливі для харчування немовляти. Якщо малюк не додає у вазі, то добова норма молока знизилася. Подумайте про застосування продуктів, що підвищують лактацію грудного молока.

А про те коли закінчувати годувати дитину грудьми, та як відучити від грудей правильно і без слізви можете дізнатись

Важливо не забувати про вплив довкілля на молоко матері: тісна білизна та хворий сон.Режим харчування, комфорту та сну! Продукти, що покращують лактацію мами, що годує – надійні друзі та помічники.

Нерідко у мам, що годують, виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси та неправильне докладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування та навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого та правильне вироблення молока. Крім того, запобігатиме появі болю в грудях при годівлі та утворенні тріщин на сосках.

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи справді малюкові не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома факторами:

1. Кількість сечовипускань за 24 години має бути не менше восьми разів;
2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильну вагу немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грамів щотижня і по 500 грамів на місяць.

При нестачі молока покращити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина – чудовий спосіб поліпшити лактацію. У день мамі, що годує, необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, не йдеться про газовані та спиртні напої. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію та розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку у зростанні та розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

• Чиста негазована вода – основний напій при лактації, який безпечний для малюка та мами;
• Молоко пити можна, але з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак, це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
• Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечне, проте воно має специфічний смак, який до вподоби далеко не кожній жінці;
• Кефір налагоджує роботу кишечника та пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю у складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить дитині. Головне знати міру. Добова доза кефіру – 500 грам.
• Чорний і зелений чай за півгодини до годування покращить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо немовля не має алергії на коров'ячий білок;
• Якщо ви любите каву, підходящою заміною стане цикорій, який не впливає на нервові клітини та збудливість немовляти. Пити цикорій слід трохи більше двох разів на тиждень;

• Імбирний чай – ефективний та безпечний засіб для покращення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир мамам, що годують, завдяки цілющому і корисному складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води та доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
• Трав'яні чаї також ефективні при лактації. проте будьте обережні із вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для мам, що годують;
• – смачний та корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для мам, що годують. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші та яблука, чорнослив та курагу;
• Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовля не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, вперше зробіть кілька ковтків. Один-два дні стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії чи проблем із животом немає, пийте напій без побоювань.

15 потрібних продуктів

Як ще підвищити лактацію

• Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопила і сосок, і ареолу. Виберіть комфортну позу годівлі;
• Прикладайте немовля мінімум один раз за дві години. Вночі годуйте по чотири рази;
• Давайте молоко на вимогу, а чи не за розкладом;
• Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
• Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води та задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою тільки нашкодить новонародженому.
• При догодовуванні не використовуйте соски та пляшечки. Годуйте з ложечки або шприца;
• Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
• Робіть теплі компреси до годування та прохолодні – після;
• Не використовуйте для митися звичайне мило та рушники. Мийте груди не більше двох разів на день за допомогою рідкого нейтрального мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок та сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійний та радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно має бути зручним та не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер під час годування, читайте

Годування грудьми не завжди і не всім дається просто. Збоку може здатися, що нічого складного в цьому процесі немає – дайте дитині груди, а далі природа сама все зробить. Насправді це не зовсім так, адже на старті кожна жінка виявляється з різною кількістю молока, яку її організм може зробити за один раз. Ось чому в перші дні після пологів одні жінки страждають від застоїв, інші спокійно годують своїх діток, а деякі шукають способи і продукти, що підвищують лактацію молока.

Чому у мами, що годує, мало молока?

Причин, через які дитині може бракувати молока досить багато, і серед них:

Недостатньо часто прикладання дитини до грудей або годування по годинах.Часте докладання до грудей посилає вашому організму сигнали "потрібно більше", таким чином частота прикладання впливає на якість лактації.

Лактаційна криза— дитині стало потрібно більше молока, оскільки вона підросла, а організм жінки ще не встиг підлаштуватися під нові потреби.

Убога дієта мами, що годує.У перший місяць після пологів жінкам, які вирішили годувати малюка грудним молоком, рекомендують утриматися від багатьох продуктів, серед яких смажене, солоне, гостре, а також продукти, схильні з великою ймовірністю викликати алергію у крихти - курка, яйця, риба, горіхи та так далі. Тим не менш, після першого місяця звичні продукти повинні поступово повернутися до вашого раціону, за винятком тих, які не підходять саме вашому малюку.

Недостатньо відпочинку та сну.Гормони, що відповідають за вироблення грудного молока - окситоцин і пролактин - виробляються набагато краще, коли жінка не відчуває стрес і сильне почуття втоми чи виснаження. Якщо ви зіткнулися з проблемою нестачі молока, спробуйте попросити близьких взяти частину обов'язків по дому та догляду за дитиною на себе.

Прийом гормональних лікарських засобів, що пригнічують лактацію.У цьому випадку слід обговорити варіанти зі своїм лікарем.

Знижена від природи лактація.Хоча серед консультантів з грудного вигодовування існує думка, що "немолочних" мам не буває, (і ми частково з цим згодні), проте можливості організму у кожної жінки індивідуальні. Нічого страшного в цьому немає, ви все одно можете успішно вигодувати дитину грудьми, просто доведеться докласти трохи зусиль для "розгойдування" організму. У цьому можуть допомогти регулярні часті прикладання, додаткові в перші 3 місяці, а також продукти покращення лактації.

Відсутність нічних годівель.У нічні та ранкові години гормони, що відповідають за лактацію, працюють найактивніше.

Якщо лактацію знижено, необхідно обов'язково усунути або мінімізувати причину, через яку це сталося, адже ніякі спеціальні дієти не дадуть потрібного ефекту, якщо ви при цьому, наприклад, продовжуєте годувати дитину за графіком або зазнаєте регулярного стресу. Усунули? Тепер давайте допоможемо природі робити свою справу, злегка спонукаючи природний хід речей і дізнаємося, як покращити лактацію за допомогою продуктів.

Продукти, які збільшують лактацію молока

Вівсяні пластівці— продукт, який є в будинку кожної господині, крім маси корисних якостей допомагає збільшити лактацію. Постарайтеся включити вівсянку до свого щоденного раціону, і через кілька днів оцініть, наскільки збільшиться кількість вашого грудного молока.

Звичайний йогурт без добавоктеж добре зарекомендував себе, як той, що допомагає поліпшити лактацію у багатьох матерів. Одна порція на день, окрім "молочної" допомоги, забезпечить організм необхідними білками, а також кисломолочними бактеріями, корисними для травлення.

Різні горіхи, особливо мигдальні, також допомагають багатьом мамам по всьому світу справлятися з нестачею грудного молока. Але не перестарайтеся! У день можна з'їдати не більше 2-4 горішків, інакше малюка можуть почати мучити кольки, і замість збільшення лактації, ви отримаєте безсонну ніч і дитину, що плаче. Також обов'язково переконайтеся, що у вашого малюка немає алергії на горіхи, починайте пробувати з невеликої порції, наприклад половинки горіха, щодня збільшуючи порцію, але обов'язково спостерігаючи за реакцією протягом дня.

кріпта його близький родич фенхельу невеликій кількості також допомагають збільшити лактацію і завжди присутні у складі лактогінного чаю. Ви можете заварювати насіння окропом та випивати цей напій 1-2 рази на день невеликими порціями. Насіння фенхелю, крім цього, допомагає діткам справлятися з кольками, що є великим плюсом.

Маслянисті плоди авокадо- Відмінні продукти, що підвищують лактацію грудного молока. Їх можна включити до раціону за невеликою порцією у складі салату, наприклад, але обов'язково дивіться за реакцією дитини на цей продукт.

Крім цього, в раціоні мами, що годує обов'язково повинні бути продукти, що містять білок - індичказ першого місяця життя дитини, а далі поступово вводяться яйця, курка та риба,а також нежирних видів м'яса.Молочні та кисломолочні продукти також мають бути на столі щодня (якщо немає алергії на коров'ячий білок).

Морквасправляє справді чудовий ефект у питаннях поліпшення лактації. Її можна натерти на тертці і їсти з цукром, або приготувати морквяний напій. Для цього потрібно взяти 3-4 столові ложки тертої моркви, залити її щойно закип'яченим молоком, дати охолонути до температури 38-40 градусів і випити, не чекаючи, поки напій охолоне. Так покращували лактацію навіть наші прабабусі! Взагалі, овочі та фрукти, за винятком тих, що викликають алергію або підвищене газоутворення у вашого малюка, обов'язково повинні бути в щоденному раціоні жінки, що годує. Серед них: зелені яблука, банани, гарбуз, картопля, кабачок, броколі, цвітна капуста, баклажани, цибуля та часник у невеликих кількостях, болгарський перець тощо. У літній період чудово допомагає збільшити лактацію кавун, адже в ньому багато рідини.

Щодня пийте воду та теплі напої — слабкий чай, морс, компот із сухофруктів, але не вливайте рідину літрами, пийте за спрагою. Адекватний об'єм води за добу становить приблизно 2 -2.5 літра. Надмірне вживання рідини може зіграти з вами злий жарт, і замість того, щоб збільшити лактацію, навпаки, знизить її. Багато жінок відзначають, що хороші припливи молока у них відбуваються після того, як вони вип'ють теплого чаю з молоком або згущеним молоком, так що можете спробувати застосовувати і цей напій приблизно за 20 хвилин до годування. Однак не забувайте, що в чорному чаї, як і в каві, міститься кофеїн, який може збуджувати нервову систему дітки, тому обмежте вживання такого чаю до 2-3 чашок на день, бажано у першій половині дня. А от газовані напої варто повністю виключити зі свого раціону, тому що ніякої користі вони не приносять, але можуть викликати у дитини кольки.

Ще можна ввести до раціону корицю, імбир, насіння льону та кмину- Ці спеції здавна славляться своїми лактогінними властивостями. Вони і лактацію допоможуть збільшити, і їжу урізноманітнять на час, поки матуся тимчасово відмовилася від гострої та смаженої їжі.

Мед, Який ми звикли вживати в основному в сезон застуд - ще один зі списку продуктів, які збільшують лактацію молока. З'їдайте ложку або дві меду на день і перевірте його дію на ваш організм.

Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, і якщо щось із нашого списку вам не підійшло, то обов'язково підійде інший продукт, який допоможе збільшити лактацію молока. Просто пробуйте їх усі, по черзі, доки не знайдете свій. Також не варто забувати і про те, що зміни не відбудуться миттєво. Дайте природі трохи часу, і незабаром лактація обов'язково налагодиться у потрібному обсязі.

Пропонуємо подивитися відео про продукти, які підвищують лактацію з хорошими рецептами для матерів-годувальниць.

Продукти, які варто вживати, якщо вам потрібно збільшити лактацію.

Які продукти підвищують молоко, ми розібралися. Тепер потрібно розповісти і про продукти, що знижують лактацію, щоб ви могли виключити їх зі свого раціону або звести їх вживання до мінімуму. Жодних секретів тут немає - все, що затримує рідину в організмі, йде на шкоду лактації.

Страви зі спеціями, особливо гострими,не тільки заважають встановленню гарної лактації, але і позначаються не найкращим чином на животику малюка, якщо він чутливий до вашої дієти. Імбир, кмин, кориця, барбарис або крапелька часнику - дозволені спеції, якими можна урізноманітнити практично будь-яку страву без шкоди для грудного вигодовування. З рештою доведеться почекати.

Вживаннядеяких трав - наприклад, шавлії та м'яти, небажаноякщо ви хочете поліпшити лактацію. Багато жінок фіксували знижену вироблення молока після регулярного вживання цих трав.

Сіль у великих кількостях також є противником гарної лактації,тому що затримує воду у вашому організмі. Зовсім відмовлятися від неї не варто, але все ж таки необхідно знати міру.

Рецепти коктейлів для збільшення лактації:

Останнім часом набули великої популярності смузі — коктейлі, які готуються за допомогою блендера — занурювального або спеціальної чаші. Всенародне кохання вони заслужили за простоту приготування - необхідно просто покласти в ємність трохи того, трохи цього, додати льоду та натиснути на кнопку. Якщо використовувати для приготування таких коктейлів продукти, які збільшують лактацію молока, можна вбити двох зайців один пострілом — і проблемі допомогти, і час заощадити.

Висновки.

Знижена лактація це просто етап, з яким може зіткнутися будь-яка мама. Не варто відразу зневірятися або переводити карапуза на суміші. Грудне вигодовування - найкорисніша їжа для малюка принаймні до 6-ти місячного віку. Ситуацію можна скоригувати, якщо вживати продукти, які покращують лактацію, про які ми розповіли.