Як відновитись після розтягнення зв'язок. Як вилікувати розтягнення зв'язок швидко – покрокова інструкція та відеорекомендації щодо відновлення

Розтягнення гомілкостопа досить популярне явище у світі. Звичайний поспіх, заняття спортом, носіння незручного взуття може спровокувати пошкодження гомілкостопу. Щоб відновлювальний період пройшов правильно та в мінімальні терміни необхідно знати та дотримуватися правил першої допомоги, методів реабілітації.

Терміни реабілітації

Під розтягненням зв'язок гомілкостопа розуміють надрив частини волокон або повний відрив.

Залежно від характеру ушкодження виділяють три стадії патології:

1. Травма незначна, торкається малої частини волокон. Рухливість не порушена, ходьба і пальпація практично безболісна, відразу після пошкодження гомілковостопного суглоба симптоми виражені слабо.
2. При такому розтягуванні страждає близько половини волокон зв'язування. Пацієнт відчуває біль та обмеження рухливості. Спостерігається набряклість та незначні крововиливи.
3. Повний розрив супроводжується пошкодженням всіх волокон, іноді відбувається відрив зв'язування кісткового кріплення. Потерпілому складно навіть ворушити кінцівкою, рухливість неможлива. Спостерігається сильний біль, набряк та крововилив.

При розтягуванні зв'язок гомілкостопу термін періоду відновлення може бути від 3 днів до декількох місяців. Це безпосередньо з серйозністю ушкодження, індивідуальними особливостями організму та присутності інших ускладнень. При першому ступені тяжкості полегшення спостерігається вже через 3-4 дні, а повне одужання настає через тиждень. Друга стадія дещо серйозніша і вимагає дбайливого відношення протягом 10-14 днів.При повному розриві реабілітація після розтягування в гомілкостопі може затягтися на кілька місяців. Зазвичай цьому етапі необхідна операція і тривалість відновлювального періоду великою мірою залежить від її успіху.

Етапи

Важливим етапом при лікуванні розтягування у зоні суглоба кісточки є реабілітаційні заходи у перші хвилини після травми. Саме те, наскільки швидко та правильно надано допомогу позначиться на появі ускладнень та часу відновлення.

• Насамперед знімають взуття та інші речі в районі пошкодження.
• Ногу закріплюють у піднесеному положенні та фіксують щільною пов'язкою. При цьому заборонено рух суглоба гомілкостопа.
• Приклавши холод приймають знеболюючий засіб.

Наступним етапом є дотримання постільного режиму. Кілька днів або тижнів необхідно повністю знерухомити гомілковостоп і носити спеціальну пов'язку. У тяжких випадках накладається циркулярна гіпсова пов'язка на 3 тижні. Дуже важливо у перші дні прикладати холод та уникати тепла у місці пошкодження.

Далі, коли пов'язка знімається, лікар дозволяє потроху давати навантаження на кінцівку і виконувати спеціальні вправи. Потім вводять фізіопроцедури та масаж. Щоб зняти набряклість та запалення на всіх етапах приймають медикаментозні засоби та вдаються до домашніх методів лікування згідно з рекомендаціями лікаря.

Відео

Відновлення гомілкостопа після травми

Методи

При ушкодженні зв'язок найбільш ефективними є наступні рекомендації:

• Призначення мед препаратів.
• Іммобілізація та холодні компреси в зоні травми.
• Проходження курсу фізіопроцедур.
• Лікування домашніми методами.
• Відвідування ЛФК.
• Оперативне втручання.

Способи відновлення після розтягування зв'язок гомілкостопа підбираються відповідно до ступеня ушкодження.

1. Потребує іммобілізації та охолодження кінцівки 2 доби. Використовують звичайну пов'язку, сухий чи вологий холод. Після цього призначається зігрівання спеціальними мазями та поступове навантаження зі щоденним наростанням процедур, що розробляють. Фізіотерапія застосовується за бажанням, відновлення проходить швидко.
2. Протягом 3-4 діб кінцівку слід повністю знерухомити та надати їй піднесеного положення. Після цього ще кілька днів рекомендується ганьбити пов'язку, але можна потроху ворушити ногою. Навантаження починаються лише з другого тижня. Пізніше обов'язково призначають фізіопроцедури та ЛФК, що може поєднуватися для поліпшення ефекту. Медичні препарати приймаються доти, доки зникнуть всі характерні симптоми. Мазі може рекомендувати використовувати ще кілька днів після цього.
3. При сильному розриві лікування призначається індивідуально залежно від стану пацієнта та складності травми. Нерідко проводиться пункція чи хірургічне втручання для стабілізації стану.

Прийом лікарських засобів

Призначення препаратів відбувається залежно від рівня ушкодження. Найбільш популярні:

• НПЗЗ призначають на 2 і 3 стадії, необхідні купірування запалення. До цієї групи належать Найз, Диклофенак.
• Аналгетики швидко усувають біль. При першому та другому ступені поразки показані Ібупрофен, Анальгін. При третій роблять ін'єкції Новокаїну в місце ураження і можуть застосовуватись будь-які таблетовані засоби.
• Протинабрякові мазі застосовуються місцево для зменшення набряку. Ефективні Гепаринова та Троксевазин. Можна застосовувати за будь-якого розтягнення.
• Для розсмоктування гематом використовують Траумель, Долобена.
• Зігрівальні засоби, показані щодо поліпшення стану через 3-5 днів. Сюди належать Апізартрон, Фіналгон.

Крім цього, за будь-якого виду розтягування м'язів гомілкостопа застосовують аптечний препарат Бодяга. Він допомагає усунути біль, набряклість, нормалізує метаболізм, прискорює регенерацію тканин та перешкоджає утворенню синців та гематом.

Фізіопроцедури

Дані відновлювальні процедури у комплексному підході із зарядкою, бандажом, правильним харчуванням та гімнастикою дають хороші результати та значно скорочують реабілітаційний період.

• УВЧ. Розширює судини, активує процеси регенерації, стимулює обмін речовин.
• Ультразвук. Своєрідний мікромасаж нормалізує кровопостачання, має знеболювальну та протизапальну дію, покращує всмоктування місцевих лікарських засобів.
• Обгортання з парафіном. Призначається відразу після травми, має аналгетичну, протизапальну дію, допомагає зняти пухлину, покращує обмін речовин.
• Магнітотерапія. Знімає набряклість та нормалізує кровообіг.
• Грязелікування. Знімає набряклість, біль, прискорює процес регенерації.
• Водні процедури. Починати слід поступово.
  

  Вода допомагає розробляти кінцівку, не роблячи на неї велике навантаження.

• Діадинамотерапія. Процедуру проводять для знеболювання місця ушкодження.
• Масаж повинен виконувати спеціаліст. Це сприяє відновленню живлення тканин, покращує кровообіг.Одна процедура не допоможе, потрібно пройти цілий курс 10-12 сеансів.

Народні методи

Лікування суглобів та зв'язок гомілкостопа може включати застосування домашніх методів. В основному ці засоби допомагають зняти набряклість, біль, відновити кровообіг та обмінні процеси. Найчастіше застосовують ванни, компреси, відвари, настої, мазі.

Реабілітація за допомогою ортезу та бандажу

У відновлювальний період слід носити спеціальний бандаж. Він повторює всі рухи суглоба, за допомогою ортезу утримується правильне положення стопи. Зручність та безболісність застосування робить засіб незамінним після травм.Крім цього, знижується ймовірність повторного травмування при носінні.

Використання ортезу та бандажа призначається після зняття пов'язки, коли нога ще повністю не відновилася і їй потрібна підтримка особливо під час руху.

Вправи

Якщо вчасно зв'язки не відновити розрив може закінчитися плачевно з великим обмеженням рухливості всього гомілкостопа. Саме тому рекомендується розпочинати вправи якомога раніше. При першому ступені поразки починати легкі тренування можна з 3-4 дня.

При травмах середньої тяжкості на 5 добу слід пробувати ворушити фалангами, а після зняття пов'язки перекочувати стопою невеликий м'ячик і піднімати дрібні предмети з підлоги пальцями. Якщо не виникає болю і дозволяє лікар, можна переходити і до інших процедур. Біг та стрибки повинні освоюватися в останній момент.

Комплекс вправ і допустимі терміни, коли можна починати гімнастику за повного розриву встановлюються індивідуально залежно від особливостей травми та інших ускладнень.

Основними завданнями ЛФ при розтягуванні є:

Розминка

Будь-які заняття повинні починатися з розігріву м'язів. Для цього:

• У положенні лежачи спині згинають і розгинають пальці з відведенням убік.
• Роблять проти годинникової стрілки кругові рухи ступнями.
• Виконують ходьбу на шкарпетках і перекочування з шкарпетки на п'яту.

Присідання з м'ячем

Ставши спиною до стіни між нею та попереком розміщують фітбол. Далі виконують присідання з відведеним назад тазом, коліна повинні бути під кутом 90.Повертаються до ІП. М'яч у процесі присідання повинен перекочуватися вздовж хребта.

Згинання стопи

ІП сидячи, пошкоджена нога на кушетці. Еластичною петлею чіпляють підошву та тягнуть її до грудей. Корисні не тільки вправи опору, а й ізокінетичні тренування.

При ходьбі в один бік стопи для опори вигинають спочатку зовнішньою стороною, а на зворотному шляху внутрішньою.

Вправи на рівновагу

Заняття виконуються на рухомій платформі, що допомагає зміцнити сполучні тканини.

ІП стоячи на напівзігнутій нозі, пошкоджена кінцівка на вазі.Виконуються кидки м'яча, утримуючи рівновагу.

Ходьба з опором

Для розвитку литкових м'язів та стабілізації стопи необхідно в положенні стоячи надягти кільце з мотузки на щиколотки. У напівприсісті зі злегка зігнутими в колінах ногами та з прямим корпусом необхідно долаючи опір переміщатися приставними кроками убік.

Для тренування достатньо 5-6 поворотів та 15-20 кроків у кожну сторону. Розмір мотузки необхідно брати діаметром плечового відділу.

Підйоми на одному миску Спочатку стають на носочки двома ногами, за відсутності болю неспішно пересуваються вперед.

Гомілка - це зчленування, яке з'єднує ступню і гомілка. Його травми трапляються не так часто, переважно вони стосуються професійних спортсменів. Як швидше відновити зв'язки гомілкостопа і що можна зробити для запобігання таким ситуаціям?

Причини та провокуючі фактори

Причин тут лише дві. Хоч як парадоксально, вони є діаметрально протилежними. Перша – висока фізична активність. Професійні заняття спортом дають величезні навантаження весь опорно-руховий апарат. Найчастіше травма гомілкостопу трапляється у тих, хто займається командними видами спорту – футболісти, баскетболісти. У баскетболістів крім загального великого навантаження на нижні кінцівки є такий провокуючий фактор, як стрибки.

При приземленні відбувається короткочасне збільшення ваги тіла, кінетичної енергії. Якщо при цьому баскетболіст падає, то можна уявити, що розтягнення гомілкостопа - це одне з ушкоджень зчленування, яке може статися. У футболістів розтягнення або навіть перелом гомілкостопа може статися під час удару. Коли один футболіст у спробі вдарити м'яч натомість потрапляє шипами бутси по гомілки іншого учасника гри, травма може виявитися дуже серйозною.

Друга причина – низька фізична активність. В цьому випадку недолік руху провокує слабкість та низьку еластичність зв'язок. Атрофований зв'язковий апарат не здатний впоратися навіть із повсякденним навантаженням. Зокрема, такі люди здатні отримати розтягнення кісточки, лише підвернувши ногу.

Серед факторів, що провокують цей стан, можна виділити:

• Плоскостопість. Неправильна анатомія стопи – серйозна вада цього зчленування. Плоскостопість вкрай негативно позначається на функціонуванні всього опорно-рухового апарату особливо хребта та нижніх кінцівок.
• Високі підбори. Ходіння на такому взутті загрожує частими падіннями. Навіть підгорнувши ногу, можна зненацька зіткнутися з травмою гомілки. Сюди можна віднести і незручне взуття.
• Літній вік. Люди старше 55 років відбуваються дистрофічні зміни скелета. Це веде до артрозів, порушення ходи, що додатково збільшує ймовірність ушкодження нижніх кінцівок.

Коли звертатися до лікаря

Ушкодження зв'язок не помітити неможливо. Симптоматика дуже яскрава:

• Найсильніший біль у пошкодженій нозі. Біль з'являється раптово, не за наростаючим.
• Набряклість ураженої ділянки. Залежно від тяжкості стану ця припухлість може бути як невеликою, так і досягати розмірів з курячого яйця.
• Гематома. Пошкодження зв'язкового апарату передбачає в тому числі і розрив кровоносних судин, що проходять тут. Кров зовні, що накопичується під шкірними покривами, виглядає як величезний синець.
• Місцева гіперемія. При дотику до гомілкостопу можна легко помітити, що він помітно гарячіший за інші ділянки шкіри.

За тяжкістю стану пацієнта розрізняють такі ступеня ушкодження зв'язок гомілкостопа. Легкий ступінь має такі прояви. Припухлість невелика. Біль у пацієнта терпимий. Рухливість ноги збережена, хоча рухи даються людині з великими труднощами. При досить великому розриві області гомілкостопа відчувається різкий біль. Набряклість може торкатися як гомілка, так і верхню частину ступні. Нерідко спостерігається внутрішня гематома у вигляді синьо-чорного підшкірного синця.

При другому ступені пошкодження зв'язок гомілкостопа можна спостерігати набряклість та гематому в області гомілки та верхньої частини ступні

При повністю розірваних зв'язках людина відчуває сильний біль. Об'єм накопиченої всередині крові досягає значних розмірів. Пацієнт не здатний пересуватися самостійно, йому потрібне термінове лікування у стаціонарі.

Перша допомога

Отже, що можна і потрібно робити у таких випадках:

• Обмеження рухливості. Для цього підійдуть будь-які відрізи тканини: шарф, рушник, хустка. Добре зафіксувати гомілковостоп допоможе прийом «вісімка», коли бинтують ногу не просто паралельно, а періодично спускаючи і піднімаючи тканину на хворому на гомілкостоп. Бінтування має бути міцним, але не надто тугим, пов'язка не повинна стискати шкіру.
• Холод на уражену ділянку. Підійде не лише лід, покладений у тканину, а й будь-які предмети з холодильника чи морозильника: пляшка з холодною водою, шматок м'яса, упаковка заморожених ягід тощо. Прикладати до хворої ділянки холод потрібно не більше 10-15 хвилин. Таку процедуру можна повторювати першу добу при розтягуванні.
• Підняти хвору ногу. Це допоможе знизити приплив крові до хворої ділянки і тим самим зменшить площу розростання гематоми.
• Анальгетики. Знеболюючі дуже потрібні людині при такій складній травмі. При сильній травмі людина може зазнати больового шоку, що значно погіршить її стан і завадить фахівцям із бригади швидкої допомоги з'ясувати причину такого стану. Підійдуть будь-які анальгетики, наприклад, на основі парацетамолу чи ібупрофену. До речі, засоби з знеболюючим ефектом можна наносити безпосередньо на хворе місце. Важливим є спосіб нанесення: їх потрібно накладати тонким шаром, але в жодному разі не втирати.

Без цих знань надавати хворому будь-яку допомогу не можна! В іншому випадку можна лише погіршити стан хворого та спровокувати ускладнення. Якщо людина, яка перебуває поряд з хворою, не знає, що робити, то найкраще, що вона зможе зробити – це зателефонувати в швидку допомогу і викликати бригаду медиків. Можливо, фахівець телефоном проконсультує його про те, чим допомогти хворому в очікуванні медичних співробітників.

Бінтувати хвору ногу потрібно правильно. Для цих цілей використовують метод «вісімки», коли фіксуюча тканина поперемінно проходить по стопі та гомілки.

Що заборонено робити при травмах гомілкостопа

Наступні помилки надання швидкої допомоги лише погіршать стан хворого. Отже, які процедури та методи вважаються найбільш небезпечними та шкідливими?

Масаж

Він корисний при остеоартрозі, артриті та деяких інших діагнозах опорно-рухового апарату. Але до них не належать травми, зокрема розриви зв'язок гомілкостопу. Масажні дії можуть спровокувати усунення тканин, збільшать мікроциркуляцію, приплив крові до місця, де є ушкодження судин, і як наслідок – збільшення гематоми.

Зігрівальні компреси

Як і у випадку з масажем, вони збільшать можливість розвитку гематоми. У цьому випадку не можна робити теплу ванну для ніг і накладати сухе тепло.

Розтирати хвору ногу спиртом

Чомусь деякі люди вважають, що розтирання спиртом допоможе у питанні дезінфекції та буде корисним при травмах. Частки алкоголю, що вбралися через шкірні покриви, діють негативно відразу за двома факторами. По-перше, алкоголь перешкоджає зупинці крові, а отже, гематома розростатиметься дедалі більше. По-друге, токсичні компоненти алкоголю перешкоджатимуть загоєнню гомілкостопа.

Проводити весь час у бандажі, який прописав лікар

Справді, після травми серед рекомендацій фахівця буде носити бандаж. Але в нічний час, коли навантаження на нижні кінцівки мінімальне, потрібно знімати цей пристрій, адже він допомагає тільки у вертикальному положенні, а вночі положення тіла інше. Крім того, зв'язки повинні не тільки зростатися, а й відновлювати свою еластичність, а це можливо лише у вільному стані без підтримки.

Народні методи

Іноді народні рецепти завдають великої шкоди, якщо ними замінюють професійну терапію і реабілітаційні методи.

Фізіотерапія

Вона допомагає зменшити період відновлення та посилити регенеративний ефект застосовуваних препаратів. До них можна приступати через 3-4 дні після травми, але в окремих випадках лікар допускає до фізіотерапевтичних методів не раніше 2 тижнів. Безпосередньо після травми пацієнту може бути показано кріотерапію. Лікування холодом зменшить больовий синдром, а також сприятиме тонізуванню судинних стінок.

Усього кілька сеансів фізіотерапії на пошкоджену ділянку допоможуть прискорити процеси загоєння.

Найбільш поширеним методом є магнітотерапія. Магнітні хвилі прискорюють процеси загоєння, допомагають делікатно відновити цілісність порушених зв'язок та ефективно знімають біль. Також часто пацієнтам призначають парафінотерапію. Тривале прогрівання парафіном сприяє відновленню еластичності зв'язок.

Лікувальна фізична культура

Звичайно, не йдеться про професійні тренування. ЛФК – це комплекс вправ, які відновлюють рухливість ноги, зміцнюють еластичність зв'язкового апарату та загалом позитивно впливають на функціонування пошкодженої нижньої кінцівки. Займатися лікувальною гімнастикою можна раніше 3 місяців із моменту травми. Надмірного навантаження на суглоб поки що краще уникати

До найпростіших і найефективніших вправ, які здатні повернути гомілкостопу колишню еластичність, відносять перекочування м'ячика по підлозі в різних напрямках, а також простий рух стопи.

Пізніше, коли ця вправа буде освоєна, можна перейти до складнішого: збору з підлоги дрібних предметів за допомогою ступні та пальців стопи. Поступово можна ускладнювати цю вправу, наприклад, поміщаючи ці предмети у тазик із водою. Людині доводиться намагатися, щоб захопити предмети. Ще через якийсь час можна зміцнювати ступню ходьбою на ребрах (зовнішня і внутрішня частина) стопи, пальчиках і п'яті.

Операція

У більшості випадків тканини зв'язок зростаються і гояться за допомогою консервативних методів лікування. Але іноді травматолог бачить, що всі терміни відновлення вже вийшли, а позитивного ефекту в лікуванні так і не досягнуто. Без оперативного втручання у таких випадках не обійтися. Що таке операція при травмі гомілкостопа?

Хірург під час процедури відновить цілісність зв'язкового апарату за допомогою накладання сухожильного та кісткового швів. Дуже важливим етапом у лікуванні таких хворих є реабілітація. Скільки вона триває? Безпосередньо після операції пацієнту необхідно носити спеціальну гіпсову пов'язку протягом 30 днів, а потім ще кілька місяців захищати себе від надмірного навантаження на суглоби.

Увесь час реабілітації пацієнт повинен приймати препарати, що прискорюють регенеративні процеси, що покращують структуру кісткової та сполучної тканини, що підвищують кровопостачання зчленування. Це допоможе досягти швидкого ефекту.

Профілактика

При частих травмах гомілковостопного суглоба набагато простіше вживати превентивних заходів, щоб уникнути його ушкоджень. До них насамперед відносять відмову від підборів і заміну повсякденного незручного взуття на анатомічно правильне.

Еластичні пов'язки на гомілковостоп допоможуть зменшити ймовірність травм у зчленуванні. Також ці пов'язки сприяють швидшому розігріву м'язових тканин під ними.

Якщо людина професійно займається спортом, то на час тренування потрібно одягати спеціальні еластичні пов'язки на цю сферу, які мінімізують можливість пошкодження гомілкостопа під час падіння чи удару. І, звичайно, перед вправами потрібна обов'язкова розминка, яка допоможе добре розігріти суглоби перед навантаженням.

Якісне відновлення пошкоджених зв'язок гомілкостопа можливе лише за допомогою професіонала. Рекомендації фахівця допоможуть ефективно та правильно повернути нозі рухливість, а людині – активне життя.

Сухожилля при серйозних травмах повністю відновлюються лише у молодих людей. Регенерації тканин сприяють зігрівальні процедури, ЛФК та ​​медикаменти, а також іммобілізація суглоба.

Скільки триває період відновлення?

Такого поняття, як розтягнення зв'язок, у медицині немає. Під цим терміном розуміють надрив чи остаточний розрив тяжу внаслідок травми. Пошкодження може охоплювати як один, так і декілька елементів зчленування.

Найчастіше діагностуються розтягнення зв'язок колінного суглоба, гомілкостопа або ліктя, рідше за плече і зап'ястя. При цьому рвуться і судини, що їх живлять, що призводить до появи гематом і набряків.

Скільки часу триває реабілітація? Все залежить від ступеня ураження зв'язок, якості першої допомоги та швидкості звернення до фахівців.

В ідеалі існує три варіанти надриву зв'язок:

• легка травма;
• середня поразка;
• тяжке розтягнення.

Перший випадок зустрічається найчастіше. Його можна лікувати у домашніх умовах. Час відновлення працездатності – 10–14 днів.

Травма середньої тяжкості потребує щонайменше 6–8 тижнів терапії, а лікування третього ступеня поразки може тривати 3 і більше місяців.

Якщо діагностовано розтягнення зв'язок колінного суглоба, терміни відновлення мало відрізняються від стандартного варіанту. Довше гояться розриви в області гомілкостопу. Молодій здоровій людині для заліковування легкої травми знадобиться 2–3 тижні, середній – не менше місяця та тяжкій – близько півроку. У особливо важких випадках відновлення зв'язок йде рік і більше.

Для людей у ​​віці характерна повільніша регенерація тканин. Тому процес загоєння помітно затягується і не проходить без ускладнень. Особливо довго гояться пошкодження зв'язок в області кісточки.

При цьому дуже важливо не плутати надрив тяжів із ураженням сухожиль і м'язів. Це різні елементи, відповідно, відрізнятиметься і терапія.

Ліки

Реабілітація розтягування зв'язок в обов'язковому порядку включає медикаментозне лікування. Таблетки та мазі допомагають усунути болі та набряк, покращують самопочуття пацієнта.

У період відновлення потерпілому найчастіше призначають:

• протизапальні препарати нестероїдної групи у формі таблеток - Пролід, Апоніл, Найз, Ксефокам, Ортофен, АртроКам:
• знеболювальні мазі - Феброфід, Сулайдін, Найз, Індометацин, Діклак, Вольтарен, Валусал, Бутадіон, Аертал, Салвісар;
• дратівливо-зігрівають місцеві засоби - Меновазін, Капсікам, Апізартрон;
• розсмоктують медикаменти - Гепаринова мазь, Ліотон, Гепатромбін, Венолайф;
• ангіопротектори - Аесцін, Троксевазін, Венорутан.

Необхідно пам'ятати, що нанесення зігрівальних засобів відразу після травми лише уповільнить відновлення зв'язок. Мазі краще використовувати, повністю усунувши набряк. При сильних болях анальгетики призначають як уколів, що дозволяє швидко локалізувати запалення.

Медикаментозне лікування обов'язково поєднують з помірним навантаженням та фізіотерапією.

Фізіопроцедури

Реабілітаційні заходи після надриву зв'язок спрямовані як усунення болю, а й відновлення функціональності тяжів, поліпшення кровообігу і лімфотоку, повернення рухової активності. З цією метою хворому призначають фізіотерапію.

Реабілітація включає наступні заходи:

• електрофорез;
• кріотерапія;
• інфрачервоні промені;
• ультразвук;
• діадинамотерапія;
• магнітні струми;
• ампліпульстерепія.

Усі фізіопроцедури призначає лише лікар. Він визначає кількість сеансів і вибирає оптимальний варіант лікування. Гнучкість та еластичність зв'язок відновлюється вже після місячного курсу. Але в деяких випадках травматолог може продовжити терапію більш як на 4 тижні.

Фізіотерапія при і коліна може бути застосована вже на 2-3 добу після травми. Процедури добре усувають біль і дозволяють пацієнтові наступати на ногу, прискорюють зрощення тканин і, найголовніше, попереджають розвиток кульгавості.

ЛФК

Фізіотерапевтичний вплив завжди супроводжує лікувальна фізкультура. ЛФК при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба та інших зчленувань є основним методом відновлення рухливості.

Починають вправи через 4–7 днів після травми. Хороший результат дає йога, повільна ходьба, плавання, стретчінг або котяча гімнастика.

У перші дні слід займатися лише з інструктором. Надалі, освоївши рухи, тренування можна проводити самостійно в домашніх умовах. Регулярні заняття покращують кровообіг у пошкоджених зв'язках, відновлюють рухливість та зміцнюють м'язи.

Під час тренування можуть виникнути болючі відчуття. У цьому випадку слід припинити вправи та відпочити чи перенести зарядку на інший день.

Найпростіший комплекс включає кругові рухи гомілковостопом, підйом на носочки і повернення у вихідне положення, згинання/розгинання рук у лікті. Навіть будучи в гіпсовому лонгеті, можна ворушити пальцями та напружувати м'язи. Такі нескладні рухи допоможуть покращити кровообіг та прискорять одужання.

Надрив зв'язок колінного суглоба вимагає великої обережності - у разі не можна робити різких розтяжок і ривків. Вправи слід виконувати повільно та акуратно, не допускаючи болю та перебуваючи в положенні сидячи або лежачи.

За допомогою фізичної культури ви за 1-2 місяці повністю відновите порвані зв'язки та повернете колишню рухливість. Головне - не прогаяти час і почати заняття до того, як нова тканина стане грубою та нееластичною.

Які народні методи допоможуть відновленню?

Реабілітація після розтягнення зв'язок коліна чи гомілкостопа не обходиться без застосування рецептів народної медицини. Особливо ефективні нетрадиційні засоби у поєднанні з гімнастикою та фізіотерапією.

Для зменшення набряку та гематом травники рекомендують використовувати бадягу. Сухе засіб розбавляють теплою водою і накладають на область уражених зв'язок, злегка втираючи. Через кілька хвилин масу змивають і наносять крем, щоб уникнути подразнення. Після процедури можливе почервоніння шкіри, поколювання та лущення.

При сильній розтяжці, що супроводжується різким болем, допомагають компреси із сирої картоплі. Добре промитий бульбу натирають на тертці, віджимають зайвий сік і викладають на серветку. Тримають суміш 40-60 хвилин. Подібний компрес для зв'язок можна зробити і з цибулі, перетертої із сіллю. Маса, що розігріває, не повинна стикатися зі шкірними покривами, тому її накладають через тканину.

У перші дні після розтягування хороший протизапальний ефект дають примочки із соком алое. Можна використовувати і простий листок, очищений від шкірки, прибинтувавши його до ураженого місця на ніч.

Щоб порвані зв'язки швидше відновилися, практикують гарячі ванни з лікарськими травами або морською сіллю. Водні процедури дуже ефективні, швидко усувають біль та запалення, покращують еластичність тканин. Після розігріву на уражене місце наносять мазь, приготовлену з 20 г прополісу та 100 г вазеліну. Подібна терапія чудово справляється з надірваними зв'язками, покращує кровообіг та прискорює одужання.

У процесі лікування слід дотримуватися здорового раціону, включаючи молочні продукти, холодець, густі бульйони, рибу та інші страви, що містять хондроїтин. Додатково рекомендується пропити курс полівітамінів та імуностимуляторів.

Доведено, що зв'язки здатні до відновлення без допомоги медикаментів, але іммобілізація суглоба, ЛФК та ​​фізіолікування є обов'язковим компонентом успішної терапії та запорукою повного одужання.

Корисне відео про те, як відновитися після розтягування зв'язок

Немає подібних статей.

Це важливий період, тривалість якого залежить від ступеня розриву зв'язкового апарату, віку постраждалого та її фізичного стану. Реабілітаційний період, як правило, включає правильне харчування, ЛФК, іммобілізацію, фізіолікування, прийом ліків, спрямованих на прискорення загоєння зв'язок, а також використання народної медицини та дотримання профілактичних заходів.

Прийом лікарських засобів

Знеболювальні мазі для відновлення гомілковостопного суглоба

Відновлення після розриву зв'язок гомілкостопа не обходиться без медикаментів. Оскільки вони мають необхідні терапевтичні властивості, допомагають не тільки купірувати яскраві симптоми пошкодження зв'язок і суглоба, але й сприяють прискоренню регенераційних здібностей, покращують відтік крові, що позитивно позначається на швидкості лікування травмованої кінцівки.

Швидко відновити гомілковостоп після травми допомагають наступні лікарські засоби:

Вольтарен Емульгель- ефективний гель, чинить швидку знеболювальну та протизапальну дію. Застосовується при забитих місцях, розтягуваннях зв'язкового апарату, при різних видах травм і переломах.

Випускається у кількості 20, 50 та 100 грамів. Як головний компонент виступає діетиламін диклофенак. Наноситься мазь на чисту шкіру в область ураження, захоплюючи стопу, гомілковостоп і частину кісточки.

Рекомендовано застосовувати за призначенням лікаря або після ретельного вивчення інструкції. Оскільки ліки мають протипоказання та побічні явища. Його не можна використовувати при гіперчутливості, лактації, вагітності та деяких захворюваннях дихальних шляхів.

Гевкам'ян- широко застосовується для відновлення після травми гомілковостопного суглоба. Засіб має виражену аналгетичну властивість. Крім цього, сприяє зняттю набряку, зменшує гіперемію шкірних покривів.

Показаннями до використання даної мазі виступають різні болючі відчуття кісткового, суглобового або м'язового характеру. Він добре призначається при надривах зв'язкового апарату, вивихах та переломах зі зміщенням.

Курс використання засобу не особливо тривалий, становить 3-5 днів, після якого рекомендується робити тридобову перерву та застосовувати повторно за показанням лікаря.

Розтягнення свзок гомілкостопа

Гепаринова мазь- Прекрасний антикоагулянт, допомагає відновлювати кров'яний потік, попереджаючи загусання крові та формування тромбів. Крім цього, має незначну протизапальну та знеболювальну дію. Використовується при різних видах травм, якщо людина підвернула ногу, надірвала сухожилля або зв'язки, а також після переломів, щоб відновити кровообіг у ураженій ділянці та покращити трофіку тканин.

Лікувати такою маззю слід не більше тижня, тому що довго використовувати засіб протипоказано, щоб уникнути сильних кровотеч. У всякому разі, термін застосування кожного пацієнта суто індивідуальний і визначається лікарем.

Ібупрофен- нестероїдний протизапальний засіб, що характеризується комплексною терапевтичною дією. Ліки випускаються у формі таблеток і допомагають боротися з хворобливими відчуттями, знижують набряк, гіперемію та усувають запальні процеси.

Курс лікування Ібупрофеном триває не більше 5 діб. Дитині, молодше 12 років, вагітним і жінкам, що годують, людям з патологіями ШКТ і деяких інших органів, даний препарат протипоказаний.

Дімексид- лікарський засіб у формі мазі або розчину, знеболюючий, протизапальний та антибактеріальний ефект, тому широко використовується при травмуванні гомілковостопного суглоба у разі розриву зв'язок, пошкодження сухожиль.

Головна особливість засобу полягає в тому, що воно швидко проникає через шкіру в кров та чинить терапевтичну дію. Мазь можуть призначати на момент носіння гіпсу і після нього, скільки саме за часом користуватися маззю, вирішує травматолог, ґрунтуючись на тяжкості травми та наявності супутніх ушкоджень.

Фіналгон- місцевий лікарський засіб з вираженим знеболюючим та протизапальним ефектом. Фармакологічна властивість досягається швидко. Протипоказаний дітям до 12 років, людям з високою гіперчутливістю та за наявності пошкодження шкірного покриву, на місце якого необхідно наносити мазь.

Всі лікарські препарати для лікування гомілковостопного суглоба необхідно використовувати після призначення лікаря. При застосуванні слід дотримуватись рекомендацій, частоти та дозування.

Фізіопроцедури при розтяжці зв'язок

Фізіотерапевтичні процедури для відновлення гомілкостопу

Реабілітація після розриву зв'язок гомілкостопа обов'язково повинна включати фізіотерапію, спрямовану на прогрівання пошкодженої частини кінцівки та відновлення її рухової активності.

Крім того, фізіолікування допомагає прискорювати кровообіг, завдяки чому покращується трофіка м'яких тканин, зв'язкового апарату та суглоба, і порвані зв'язки починають зростатися.

Як такий метод реабілітації, частіше використовують:

Електрофорез- результативний спосіб лікування травм кісток, суглобів та зв'язкового апарату. Лікувальна дія здійснюється через спеціальні електроводи, якими проходить електричний струм.

Головними перевагами такого методу вважаються висока ефективність при малих дозах, відсутність накопичення іонів у крові та лімфі, вплив струму на саме вогнище, завдяки чому знижується запалення та покращуються фізіологічні функції кінцівки.

Електрофорез можна призначати як дорослому, і дитині. Проте, варто враховувати деякі протипоказання. Тому вид фізіопроцедури визначає лікар, ґрунтуючись на особливостях ушкодження та тяжкості.

УВЧ- ще один вид фізіотерапії, завдяки якому відбувається успішне відновлення після розриву зв'язок гомілкостопа. Метод характеризується впливом на організм електромагнітних частот, які проникаючи вглиб м'яких тканин, сприяють поліпшенню їхньої функції, сприятливо впливають на кровообіг та трофіку уражених ділянок.

Проводиться УВЧ у лікарняних умовах, санаторіях чи курортах із лікувальним напрямком. Його добре поєднувати з масажем, тому після маніпуляції пошкоджену кінцівку розминають, масажують легкими рухами, що допомагає прискорити процес відновлення та розробити ногу для відновлення рухової функції.

Іонофорез- теж широко використовується в терапевтичних цілях, сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, покращує обмінні процеси та позитивно впливає при пошкодженні суглобів, кісткової тканини та зв'язкового апарату.

Парафінові аплікації- сприяють гарному прогріванню травмованої кінцівки, за рахунок чого прискорюється кровообіг та обмінні процеси. Через це тканинам більше надходить харчування та починається процес відновлення цілісності зв'язок та сухожилля. Процедуру виконують у лікувальних закладах, але також можна зробити її самостійно.

Кожен із видів фізіотерапії використовується в різних випадках і призначається лікарем в індивідуальному порядку. Тривалість та початок процедур теж відрізняється, але загальна тривалість курсу, як правило, не перевищує місяця. Лише в деяких випадках, за показанням травматолога, фізіолікування може бути більше чотирьох тижнів.

Основними показаннями до таких способів лікування є зняття гіпсової пов'язки, перенесена операція при розриві зв'язок, у разі перелому та інших травм.

Лікувальна фізкультура

Відновлююча фізкультура для гомілковостопних суглобів

ЛФК при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба відіграє невід'ємну роль у його розробці та відновленні втраченої рухової активності. Починають тренування приблизно 4-5 день після травми. Як реабілітацію призначають йогу, розмірену ходьбу, прості вправи та плавання.

У перший день, навантаження та тривалість гімнастики має бути мінімальною. Їх збільшують поступово, уникаючи сильного перенапруги та виникнення болю при занятті. Для досягнення необхідного терапевтичного ефекту вправи потрібно виконувати правильно.

Спочатку гімнастику слід робити разом із лікарем, після чого допускається тренування в домашніх умовах. Завдяки систематичному виконанню вправ, прискорюється кровообіг, у ураженій ділянці нормалізуються обмінні процеси, спадає набряклість, запалення та проходять хворобливі відчуття.

Простими вправами при розтягуванні зв'язок, значаться:

1. Повільний рух пальцями ніг.
2. Кругові рухи за участю гомілковостопного суглоба, повороти стопи вправо та вліво.
3. Початкове положення - стоячи, потрібно плавно підніматися на шкарпетки і повільно опускатися на п'яти.

Вважається, що пов'язки гомілкостопа зростаються за 2-3 місяці, залежно від тяжкості пошкодження і наявності супутніх травм.

Народні методи для відновлення гомілкостопу

Компреси на ногу для зняття запалення

Реабілітація гомілкостопу - це важливий процес лікування, від якого залежить заключний результат та відновлення рухової функції пошкодженої кінцівки. Для таких цілей використовують не лише традиційні методи, широкою популярністю користується народна медицина. Вона допомагає пригнічувати неприємні симптоми, прискорює кровообіг, знімає біль та запобігає розвитку гематом.

Як терапія застосовуються лікарські рослини та інші природні компоненти, з яких роблять настої, відвари, ванни, компреси, мазі.

Результативними рецептами відновлення фізіологічних функцій гомілкостопа, значаться:

1. Бодяга- Визначається незамінними цілющими властивостями, допомагає знижувати набряклість, попереджає утворення гематом і синців, зменшує болючість, нормалізує метаболізм і сприяє результативному загоєнню зв'язок. Засіб можна придбати в аптеці, для лікування його розм'якшують у воді та накладають на хворе місце.
2. Картопляний компрес- допомагає купірувати біль, знімає набряк та запалення. Для цього потрібно сирий овоч потерти на тертці і прикласти на область гомілковостопного суглоба, на всю ніч. Збільшити лікувальний ефект можна, якщо разом із картоплею використовувати капусту чи цибулю.
3. Цибуля з сіллю- застосовуються для зменшення набряклості та запального процесу. Для приготування лікувального засобу необхідно дрібно нарізати ріпчасту цибулю, змішати з сіллю і прикласти на хворе місце.

Щоб унеможливити алергічні реакції та інші небажані наслідки, перед використанням рецептів народної медицини необхідно проконсультуватися з лікарем.