Як зробити, щоб чоловік схуд. Як змусити чоловіка схуднути? Здорове та правильне харчування для всієї родини

З кожним днем ​​прихильників правильного харчування стає дедалі більше. Багато хто вже усвідомив переваги здорового образужиття і почали ними користуватися. Але, за статистикою, принципів здорового харчування дотримуються переважно жінки, чоловіки ж не поспішають приєднуватися до прекрасної статі.

Чоловіки рідко ходять на курси дієтології, у них знижена мотивація для схуднення, хоча проблема зайвої вагиу сильної статі стоїть не менш гостро, ніж у жінок. Тому змусити чоловіка схуднути – це нелегке завдання.

Один диплом дієтолога тут не врятує – треба знати тактику поведінки з чоловіками, чітко розуміти їхню систему мислення, розбиратися в чоловічої психології. Тільки так можна мотивувати чоловіка на корекцію ваги та перехід на правильне харчування.

Ми хочемо допомогти вам розібратися в питанні мотивації чоловіків, навчити тонко впливати на них правильні рішеннящодо принципів харчування. Так що якщо ви дієтолог, який не знає, як мотивувати чоловіка на схуднення, або дружина, яка зневірилася, яка намагається зрозуміти, як змусити чоловіка схуднути, то вам буде корисний даний матеріал.

Чому чоловіки не хочуть правильно харчуватися?

Те, що чоловікам чужі принципи здорового харчування, пояснюється менталітетом та звичними кулінарними уподобаннями. Адже, погодьтеся, багато чоловіків люблять свинячі відбивні, багатошарові бутерброди з жирною ковбасою, салати з майонезом та пиво у вихідні. Вони думають, що харчуватися паровими котлетами та сирими овочами, пити вранці сік замість кави, відмовитися від спиртного – якось не по-чоловічому.

Молоді чоловіки ще пам'ятають студентські роки, коли не цілий день їли дешеві сосиски, варили магазинні пельмені, готували напівфабрикати та локшину. швидкого приготування. Вони звикли до великої кількості спецій та підсилювачів смаку в їжі, тому для них парові овочі та відварене м'ясо – це незвично, прісно та несмачно.

До правильного харчування та дієтології чоловіки часто налаштовані скептично. Вони не вірять у дива правильної кулінарії, вважають, що здорове харчування не зможе змінити їхнє життя на краще. До того ж, чоловікам важко відмовитися від смажених котлет чи смачного еклера.

Здорове харчування для них – це, швидше, обмеження та строга дієта, яких вони не мають наміру дотримуватися. Чоловіків важко переконати, що правильне харчування може бути смачним, оскільки воно асоціюється у них із лікарськими приписами після госпіталізації. Якщо людина їсть суп на овочевий бульйонзначить, він хворий, і лікар йому прописав таку дієту, - упевнені чоловіки.

Та й самокритика у чоловіків не так часто дається взнаки. Ось чому вони не соромляться свого пивного живота, без докорів сумління відкладають штани, в які вже не влазять, без сором'язливості зважуються на терезах (хоча зважитися чоловіків ще треба вмовити).

Сильна підлога вірить, що у них все добре і змінювати в житті нічого не потрібно. Більше того, зустрічаються такі екземпляри, які переконані, що повні чоловікидосягають більшого успіху в кар'єрі, оскільки повнота – це ознака достатку та впевненості у собі.

А деякі чоловіки реально соромляться харчуватися правильно, бо побоюються, що їх засміють колеги та друзі.

Як мотивувати чоловіка харчуватися правильно?

Якщо ви – прихильниця здорового способу життя, а ваш коханий чоловік чи чоловік відверто псує своє здоров'я шкідливими продуктами, то ваше бажання змінити харчові звички зрозуміло.

Тільки врахуйте, що правильне харчування, коли шкідливі продуктизамінюються корисними – це одне, а вегетаріанство та сироїдіння – це вже не просто харчові звички, а спосіб життя та система мислення, до якої потрібно прийти духовно.

Втім, якщо у ваших планах виправити здоров'я свого чоловіка, перевівши його на правильне харчування, то пробувати в будь-якому випадку треба. Найголовніше у цій справі – не змушувати чоловіка переходити на правильне харчування. Чоловіки взагалі не люблять, коли їх змушують щось робити, це обмежує їхню внутрішню свободу, якою вони дорожать найбільше.

Тому забудьте про вмовляння, маніпуляції, шантаж, спроби «взяти на слабо» і дійте тонко, поступово виробляючи в ньому особисте бажання і мотивацію як для переходу на правильне харчування, так і для схуднення.

Для цього спробуйте застосувати такі прийоми:

1. Покажіть на власний прикладвигоди та переваги здорового харчування. Тільки не влаштовуйте «рекламну акцію», а як би ненароком поділіться своєю радістю від самопочуття, що поліпшилося, і показників здоров'я.

Завжди з апетитом їжте те, що приготували у рамках правильного менюі не купуйте в магазині шкідливих продуктів для себе, посилаючись на те, що після них, наприклад, болить шлунок.

Дійте як професійний психологщоб ваш чоловік прийняв потрібне вам рішення під вашим впливом, але при цьому був упевнений, що це він сам так вирішив. Не претендуйте на право чоловіків бути переможцями ситуації.

2. Як додаткового прикладуможна залучити інших прихильників здорового
харчування, якщо ваш чоловік з ними знайомий, і вони є для нього авторитетом.

Тільки попередьте своїх союзників, щоб вони також вели приховану «рекламну» політику і в жодному разі не зізнавалися, що це ви їх напоумили провести з ним повчальну лекцію з дієтології.

3. Знайдіть в інтернеті інформацію, як правильне харчування впливає на потенцію та лібідо (всіх чоловіків цікавить ця делікатна тема), і зробіть все можливе, щоб ваш чоловік побачив цю статтю та прочитав.

Тільки, знову ж таки, не тикайте його носом у цю статтю, намагаючись зачепити тонкі струнки дуже вразливої ​​чоловічої душі. Інакше чоловік може прийняти ваші старання за непрямий натяк на її чоловічу неспроможність в інтимних питаннях.

4. Якщо ви живете разом, почніть вести фінансові звіти про витрати на шкідливі продукти, зберігайте чеки з супермаркету для доказу. Складіть звіт про такі витрати за місяць, а краще кілька місяців, щоб сума вийшла значною.

Без докорів поясніть чоловікові, що, наприклад, кілограм огірків у сезон коштує дешевше за маленьку пачку чіпсів, а з нього можна пару днів готувати смачний і корисний салат. І хоча чоловіки ніколи не визнають факту, що вони почали економити, бажання не витрачати гроші на вітер все одно з'явиться у їхній душі.

Бажаєте додаткової мотивації? Тоді розкажіть чоловікові, на що можна було б витратити гроші, якби останні пару місяців він не пив би пиво і не купував ті ж чіпси.

Пам'ятаєте, він казав, що мріє купити дорогий спінінг для риболовлі? Так от - він, напевно, вже "проїв" його у фаст-фуді. Нехай знає про це і думає: мріяти далі чи припинити їсти гамбургери і купити той спінінг. До речі, завдяки спінінгу можна вловити багато риби, а риба - це теж правильне харчування!

5. Чоловіки люблять легкий побут. Купуйте на кухню щось із сучасної технікита покажіть, які смакоти виходять за допомогою цієї кухонної новинки. Зробіть сухофрукти у сушарці для фруктів або приготуйте кашу у пароварці. Ось побачите: ваш чоловік захоче показати, що він теж уміє керуватися сучасною технікою.

6. Чоловіки – це дорослі діти. Отже, дійте з ними за аналогією з дітьми, яким вводиться новий прикорм. Вводьте корисні продукти обережно, не поспішаючи без натиску.

Якщо не сподобалося, відкладіть другу спробу на потім. Рано чи пізно чоловік, як і немовля, зрозуміє, що ніхто не намагається нагодувати його чимось несмачним, а те, від чого він відмовлявся, дуже нічого.

7. Перестаньте купувати шкідливі продукти, посилаючись на свою забудькуватість. Чоловік не лаятиме вас за відсутність майонезу, якщо ви просто забули його купити або на нього не вистачило грошей. Паралельно навчитеся готувати домашні соуси, яких плавно привчайте чоловіка. І так з рештою шкідливої ​​їжі з його звичного меню.

8. Годуйте своїх дітей за принципами правильного харчування. Коли ваш чоловік побачить, що тільки він у вашому домі їсть усілякі шкідливості, то він, напевно, захоче стати таким, як усі. А ще розкажіть чоловікові, який він чудовий батько та гарний прикладдля дітей. Навряд чи чоловік буде з цим сперечатися – тут мимоволі доведеться відповідати поставленому ідеалу.

9. Готуйте смачно і різноманітно, щоб ваш чоловік зміг на практиці відчути всю красу правильного харчування. Впевнені, запечене в духовці куряче філе з овочами чи грибами сподобається йому більше, ніж напівфабрикатна піца із супермаркету.

10. Обходьте стороною фаст-фуди та дешеві кафе, де немає правильного меню.

11. Постарайтеся, щоб у вашому холодильнику не було продуктів, які можна змастити або покласти на хліб, зробивши бутерброд. Замість цього заповніть холодильник овочами та фруктами.

Чоловік не може жити без «намазок»? Тоді приготуйте йому овочеве рагу або кабачкову ікру - нехай маже їх (на цільнозерновий хліб, звичайно).

12. Поступово знижуйте кількість солі в стравах, що готуються. Замініть кухонну сільйодована або морська. Той же трюк проробіть із цукром, замінюючи його на мед чи стевію.

13. Замініть калорійні солодощі більш корисні: зефір, мармелад, желе, сухофрукти, цукати.

14. Замість жирної свинини почніть купувати куряче філе або індичку. Це м'ясо також багате на білок, але жирність його набагато нижче.

15. Хваліть чоловіка за його досягнення у здоровому харчуванні. Зауважте поліпшення його зовнішнього виглядупісля зміни системи живлення на правильну. Звертайте увагу, що після переходу на правильне харчування ваш чоловік став рідше хворіти, а хронічні захворювання(якщо вони є) перейшли до стадії ремісії.

Як змусити чоловіка схуднути?

Якщо ваше завдання – не просто умовити чоловіка харчуватися правильно, а й змусити його схуднути, то до описаних рекомендацій вам додатково знадобляться наступні поради:

1. Постарайтеся, щоб ваш чоловік більше рухався, віддавайте перевагу активному відпочинкута прогулянкам, ініціюйте рухливі ігри на свіжому повітрі, залучайте дітей до ігор – їхня енергія зарядить навіть закоренілого ледаря.

2. Постарайтеся, щоб ваш чоловік не нудьгував удома, приділяйте йому достатньо уваги, спілкуйтеся з ним. Нудьга часто є причиною переїдання та неконтрольованих вилазок до холодильника.

3. Вирішуйте будь-які проблеми в сім'ї, не залишайте конфлікти не вирішеними. Депресія через сімейні конфлікти вірний шляхдо формування психогенного переїдання

Якщо у чоловіка депресія з іншої причини, допоможіть йому вирішити важку ситуацію, підтримайте його, підставте своє плече, підкажіть шляхи вирішення конфлікту.

4. Відверто поговоріть зі своїм коханим чоловіком, скажіть йому, що ви стурбовані
його вагою та станом здоров'я, яке, напевно, погіршилося із набором зайвих кілограм. Переконайте його, що він вам не байдужий, і ви хочете, щоб він скинув спочатку хоча б пару кілограм. Запевніть чоловіка, що у всьому йому допомагатимете.

5. У жодному разі не дорікайте і не ображайте чоловіка за його зайву вагу. Скажіть, що любите його будь-яким, але заради його здоров'я наполягаєте на схудненні благовірного.

6. Не згадуйте слово «дієта» у розмові про необхідність корекції ваги. У чоловіків алергія на це слово, вони в принципі не приймають жодних обмежень своєї свободи, у харчуванні також. Називайте нову системухарчування « раціональним харчуванням»- Чоловіки люблять раціональні речі, так як при прийнятті рішень керуються розумом, а не емоціями.

7. Непомітно скорочуйте обсяг порції їжі, яку подаєте чоловікові. Доглядайте за ним,
самі накладайте йому їжу у тарілку. Навряд чоловік відмовиться від такого домашнього сервісу, а у вас з'явиться можливість впливати на його порції. Тільки не робіть це різко: не треба відразу ж скорочувати порцію вдвічі, інакше ваш чоловік помітить ваші наміри годувати його менше.

Ще один аналогічний хід – почати готувати меншими порціями, щоб коханий чоловік не міг постійно ходити до добавки. В ідеалі спочатку з початку схуднення чоловіка готувати всього на один прийом їжі, щоб додаткової порції і бути не могло.

8. Дотримуйтесь чіткого режиму харчування, збирайтеся за столом всією сім'єю та розробіть ритуал спільного прийомуїжі. Це навчить вашого чоловіка харчуватися разом зі своєю родиною, а отже, поодинокі вилазки його до холодильника скоротяться.

9. Давайте чоловікові працювати правильні перекушуваннящоб він не міг купувати шкідливу їжув обідню перерву.

10. Постарайтеся переконати чоловіка, що схуднення - це доля сильних особистостей, і якщо йому вдасться схуднути, то він доведе собі та оточуючим, що є вольовою людиною, який може досягати поставленої мети. Чоловікам подобається бути переможцями, тому такий виклик собі дуже реальний.

11. Якщо ви плануєте найближчим часом збільшити свою сім'ю за рахунок малюка, розкажіть чоловікові, що при плануванні дитини потрібно нормалізувати вагу обом батькам. Це вплине на здоров'я майбутнього малюка, а батькам полегшить догляд новонародженого, адже з великим животом не дуже зручно виконувати побутові обов'язки.

12. Якщо вам також необхідно позбавитися пари зайвих кілограм, обов'язково складіть чоловікові компанію. Робити щось спільно набагато легше і веселіше. Почніть удвох ходити в один і той же тренажерний залабо бігати вранці у найближчому сквері.

13. Змініть домашню обстановку. Іноді цей хід допомагає заспокоїти нервову системута виключити психологічну причинупереїдання у чоловіка.

14. Найчастіше займайтеся сексом – це допоможе спалити з'їдені калорії, а отримане задоволення позбавить потягу до солодкого. Навіщо є шоколад, якщо свою дозу ендорфіну вже отримано?

15. Якщо у вас є спільні друзі, поговоріть з ними та попросіть, щоб вони непомітно розповіли йому страшних історійпро людей з зайвою вагою. Але тільки ненароком, без натяків на його особистість і, звичайно ж, без згадки про те, що ви з ними розмовляли про його зайву вагу.

Якщо ви діятимете комплексно і з жіночою хитрою, то у вас все обов'язково вийде. І хоча чоловіки впевнені, що вони стоять за ухваленням усіх важливих життєвих рішень, жінки чудово знають, хто насправді є ініціатором подібних змін.

Вам сподобалася ця стаття? Тоді ставте лайк та пишіть свої коментарі під статтею.

Розкажіть, як ви переконали свого чоловіка схуднути чи перейти на правильне харчування. Якщо ж ви – дієтолог, то поділіться своїм професійним досвідом щодо мотивації клієнтів-чоловіків. Чекаємо на ваші поради…

Центр корекції ваги та розвитку особистості Лари Серебрянської також підготував для Вас рекомендації щодо мотивації чоловіків.

Ознайомитися з порадами практикуючого дієтолога та коуч з великим досвідомроботи Лари Серебрянской Ви можете у цьому відео:

Чоловіки, як правило, не так уважно стежать за своєю фігурою. Вони можуть їсти будь-яку їжу, бути менш рухливими і не перейматися появою зайвих кілограмів. Але якщо цих кілограмів вже занадто багато і ви, як кохана дружинахочете, щоб ваш чоловік схуд і був здоровим? Здається, що все дуже просто: достатньо посадити людину на дієту та відправити її до тренажерної зали. Але що, якщо він цього не хоче?

1 68143

Фотогалерея: Як змусити чоловіка схуднути?

Табу на дієти

Як тільки ви скажете чоловікові, що йому час сідати на дієту, його реакція може бути непередбачуваною. Він може подивитися на вас здивуванням і сказати, що ви збожеволіли. Для чоловіків це слово дуже лякає, вони ненавидять його. Тому не варто ніколи говорити за наших улюблених хлопців слово «дієта». Якщо ви самі вирішили сісти на дієту, то робіть це мовчки, не намагайтеся мучити своїх домочадців кефіром і салатним листям.

Інша справа, коли дієта лікувальна і вашому чоловікові її просто необхідно дотримуватися. У такому разі не потрібно людину зайвий раз дражнити смачною їжею і тримати її на видному місці. Адже чоловіки, як діти: їдять усе, що подано на стіл, спокушаються апетитними запахами і дістають з холодильника, що лежить ближче до них. Якщо грамотно використовувати такі нюанси, то ви зможете контролювати раціон вашого коханого і тим самим піклуватися про його здоров'я.

М'ясо - чоловіча слабкість

Багато чоловіків жити не можуть без м'яса. І це сказано безперебільшень. Адже саме завдяки цьому продукту вони отримують багато білка, енергії та почуваються ситими. Білок для нашого організму дуже потрібний. Чоловікам його необхідно вживати не менше 100 г на день. У 100 г яловичини або курки міститься всього 20 г білка. Причому на тваринний білокповинна припадати лише половина обсягу, другу половину необхідно отримувати з інших продуктів: сої, грибів, горіхів, бобів. А рослинну їжу більшість чоловіків якраз і не люблять. Але зовсім необов'язково робити зі свого чоловіка вегетаріанця.

Наше завдання – привчити коханого до думки, що приготовлений у пароварці або злегка обсмажений на сковороді шматок м'яса з крапелькою олії, не менш смачний, ніж звична відбивна. Від червоного м'яса взагалі краще відмовитися. Його потрібно замінити на курку чи індичку. Якщо ж чоловік не може жити без нього, то стежте, щоб він їв його не частіше одного разу на день. Багато досліджень довели, що якщо кожен день є червоне м'ясо у великих кількостях, то це може спровокувати різні серйозні захворювання.

Якщо ваша улюблена страва – смажена картопля з м'ясом, то перестаньте її готувати. Запам'ятайте, що м'ясо слід подавати разом овочами, зеленню чи ягодами.

Риба краща за ковбасу…

Риба для нашого організму дуже потрібна. З цього морепродукту білок засвоюється набагато краще, ніж з м'яса. Тому хоча б пару разів на тиждень замінюйте м'ясні стравина рибні. Можна використовувати мідії, кальмари та інші ласощі. Але не кожен чоловік погодиться на таку заміну, тому будьте готові до цього. Можливо, привчити свого благовірного кморепродуктам буде непросто, і знадобиться чимало часу для цього.

Можливо провиною всім жадібність?

Напевно, кожна жінка помічала, як її коханий чоловік готує собі величезний бутерброд, намазує його олією, а зверху кладетогромний шматок жирної буженини. Тваринними жирами не варто захоплюватися навіть молодим, не кажучи вже про людей у ​​віці. Вони не дуже добре впливають на печінку. За день на кожні 1000ккал можна з'їдати 35 г жиру, причому половина цієї норми повинна припадати на ненасичені омегажирні кислоти, яких багато в рослинній олії та морської капусті. Якщо порахувати калорійність вищеописаного бутерброду, то виходить, що в 20 г вершкового масла міститься 170 ккал, в 20 г буженини 100 ккал і додатково 10 г жиру. Всього чотири таких бутерброди за день і денна норма вичерпана. Тому, якщо ваш чоловік відмовляється вранці їсти мюслі чи корисні каші, то робіть йому хоча б бутерброди з нежирним м'ясом. Найкраще використовувати відварене м'ясо.

Хліба багато не буває.

Чоловіки люблять не лише м'ясо, а й хліб. За вечерею деякі здатні з'їсти півбуханки хліба. Нохліб, як ми знаємо, не самий корисний продукт. То що тоді робити? Чи не відбирати ж. Все дуже просто. Замініть простий хліб на більш корисні сорти: багатозлакові, висівкові, з пророщеного зерна, цільнозернові. Намагайтеся менше годувати свого коханого випічкою та печивами.

На кожні 1000 ккал на день чоловікові необхідно з'їдати по 135 г вуглеводів. Якщо є проблеми із зайвою вагою, то цю норму слід скоротити вдвічі. При цьому більша частина вуглеводів повинна припадати на полісахариди або складні вуглеводи, А також клітковину. Клітковини нам потрібно не менше 25 г на день. Її можна знайти у фруктах та овочах. А ось у м'ясі та молочних продуктах вона практично відсутня.

Як змусити їсти чоловіка овочі? Легко! Готуйте смачні салати, вегетаріанські супчики, рагу, солянки. На столі завжди тримайте вимиті яблука та інші фрукти, а також не завадять і сухофрукти та горіхи. Поясніть, що якщо немає цих продуктів, то будуть проблеми з кишечником.

Замінити пиво накефір

Чоловіки звикли пити пиво. Мовляв це гарний напій, який підходить під футбол у хорошій компанії. Але всі ми знаємо, що від пива немає користі. Особливо коли є проблеми з вагою. Не багато хто знає, що в пивні присутні фітоестрогени – імітатори жіночих гормонів. При постійному вживанні пива чоловіча фігурапочинає поступово перетворюватися на жіночу – зростають груди, з'являються боки і звисаючий живіт. До того ж дані гормонів впливають і на потенцію. Безпечна норма пива – півлітра на день.

Найкраще замінити пиво на кефір. У ньому міститься кальцій, білок, лакто та біфідобактерії, які допомагають роботі серцево-судинної системи, покращують травлення і так далі. Якщо ж кефір зовсім не до душі, то можна замінити катиком, ряженкою або йогуртом.

Ніколи не наполягайте

У турботах про правильному раціоніне забувайте зберігати почуття міри. Італійські дослідники довели, що лише 15% чоловіків згодні за компанію зі своєю дружиною сидіти на дієті. Чверть же опитаних вважає, що дієти вигадали жінки, і що користі від них немає ніякої. А ще третина взагалі знати нічого не хоче про дієти. Головними ворогами-продуктами для чоловіків є злаки, йогурти та салати. Жінки впевнені, що це корисно і наполегливо змушують свого подружжя вживати ці продукти. Чоловіків ж це подразнює настільки, що можуть думки дійти і про розлучення.

Тому дівчата, якщо ваша кохана людина відпирається і не хоче їсти подібні продукти, не наполягайте. Золоте правилогодування чоловіка - "ніколи не говори ніколи". Суворих ультиматумів і заборон бути не повинно. Ваше головне завдання - знайти компроміс і заповнити холодильник тими продуктами, які принесуть користь для здоров'я і сподобаються вашому чоловікові. До того ж, сьогодні в інтернеті можна знайти величезна різноманітністьдеякі продукти можна замаскувати в блюді таким чином, що вам чоловік навіть не зрозуміє що з'їв. І пам'ятайте про те, що красиві страви виглядають більш апетитно.

Коли жінка виходить заміж за повненького чоловіка, вона сподівається, що змусить його схуднути. «Ось ми одружимося - годуватиму його вівсяною кашеюта рисом. Примушу бігати вранці», - думає вона. Не тут було! Якщо чоловік спочатку вважає своїм пріоритетом роботу та багатий внутрішній світ, він навряд чи займатиметься такою нісенітницею, як фігура.

Буває й так, що дівчина вийшла заміж за струнких юнаків, а з роками він значно додав у вазі. Окрасою пухкий живіт не назвеш, та й здоров'ю зайва вага шкодить. Як правило, помітивши в чоловікові подібні метаморфози, дружина прагне будь-що-будь виправити становище. Але кардинальні методитут застосовувати не слід: перш ніж змушувати чоловіка худнути, треба зрозуміти, чому він видужав.

У пошуках істини

Психологи встановили, що набір ваги не від хорошого життя. Коли ми спокійні, організму нема чого створювати жирову «оболонку». Він накопичує ресурси в стресової ситуації. Будь-яка невпевненість, будь вона в майбутньому, в самому собі, через страх втратити кохану людину, призводить до обростання «захисною подушкою». Однією дієтою тут не допоможеш. Корінь проблеми набагато глибший.

Подумайте, які тривоги змусили організм чоловіка запастись жирком? Чи це пов'язано з його роботою? Якщо так, поговоріть з ним, заспокойте, переконайте в тому, що йому нема чого боятися, адже поруч ви, яка завжди допоможе і підтримає свого коханого. Будьте терплячі. Як тільки піде стрес, чоловік живіт почне зменшуватися.

Якщо на роботі все спокійно, а кілограми додаються, подумайте, чи причина в родині не криється. Поспостерігайте за своєю парою збоку. Які у вас стосунки? Чи завжди ви розумієте одне одного? Як реагуєте на його дрібні провини? Як часто критикуєте? Запишіть усі негативні моментита проаналізуйте ситуацію. Самий ефективний спосібзрозуміти іншого - це стати його місце. Уявіть, що ваш чоловік це ви. Чи комфортно з такою дружиною? Як часто ви чуєте ласкаві слована свою адресу? Що вас турбує? Будьте чесні із собою. З'ясувавши причину, ви опинитеся на півдорозі до заповітної мети.

Хто ви один одному?

У психології відносини між чоловіком і дружиною умовно поділяються на три типи: синочки – матері, доньки – папочки та партнери.

Синочки - матері

«Вона так любить чоловіка! Дбає про нього, як про свою дитину»,- радіють за пару їхні друзі. Знайома ситуація, чи не так? Дружина ласкаво сюсюкає з чоловіком, доглядає його і годує, годує, годує... Незабаром він гордовито демонструє друзям своє нове придбання - черевце. Хвалиться господаркою-дружиною. І звикає до її материнської турботи. Як будь-яка дитина, він впевнений, що мама повинна любити його такою, якою вона є. Про те, щоб слідкувати за собою, навіть не думає. Але дружина – не мама. Рано чи пізно вона розуміє, що черевце зовсім не фарбує її благовірного. Змусити схуднути чоловіка-синочка - завдання не з простих, вважають психологи. Якщо перестати його доглядати і перестати годувати, почнуться істерики. Він не зрозуміє, з чим пов'язана така різка зміна.

Що робити?Чоловік-синочок можна – і треба – змушувати, примушувати до дії. Наприклад, так: «На наступного тижнями з тобою почнемо вечеряти за дві години до сну. Це потрібно для нашого здоров'я. Ти відразу відчуєш себе бадьорим». Необхідно розписати чоловікові у фарбах, які перспективи перед ним відкриє новий режимхарчування. Ви обоє помолодшаєте душею та тілом. А з якою заздрістю дивитимуться на вашу пару друзі!

Дочки - папочки

Нерідко дорослий, заможний чоловік одружується з молодою красунею. Найчастіше такі «папочки» не замислюються про свій зовнішній вигляд. Причина лежить на поверхні. Чоловік знає, що забезпечує свою молоду дружину, дає все необхідне, і цього має бути достатньо. Він сприймає дружину як доповнення до себе, навіть якщо в парі присутні почуття. Чоловік-папочка не терпить претензій, не приймає закидів. Він завжди легко знайде менш вимогливу дружину.

Що робити?Єдине, що допоможе жінці змусити «татку» стежити за собою, - це стати матеріально незалежною. Якщо дружина почне ходити на роботу, займатися кар'єрою і стане самостійною, чоловікові доведеться замислитись, що ще крім матеріальних благвін може запропонувати їй. Прагнучи знову завоювати її, він зверне увагу на свій зовнішній вигляд. На жаль, чоловіки цього типу не звикли до незалежних жінок і вважають за краще тримати біля себе гарну іграшку. Тому добиватися уваги дружини вони стануть тільки якщо сильно її люблять. Перш ніж змушувати худнути чоловіка-татку, варто все зважити і вирішити для себе, наскільки вам це потрібно. Знаючи характер свого ненаглядного, ви зможете передбачити його реакцію та кінцевий результат!

Партнери

Подібні стосунки у шлюбі – найблагодатніші для вирішення будь-яких проблем. Партнери завжди готові вислухати один одного, запропонувати свою допомогу та підтримку. На першому місці у таких відносинах стоять повага та взаємовиручка. Якщо у вас із чоловіком партнерські відносини, то «схуднути» його допоможе невелика хитрість.

Що робити?Прикиньтеся, що збираєтеся сісти на дієту, і попросіть коханого вам допомогти. Наприклад, так: «Дорогий, я злегка видужала. Незабаром мій день народження (відпустка, весілля подруги, доньки, сестри...), і я хочу привести себе у форму. Мені дуже потрібна твоя підтримка! Можна я почну готувати менш жирну їжу? Дайте йому відчути, що без його допомоги вам не впоратися. Чоловік-партнер із задоволенням підтримає свою дружину і сам не помітить, як перейде на маложирне харчування.

Чоловік-партнер можна також зацікавити спортом. Наприклад, почати ходити в басейн і розповісти, як добре ви стали почуватися. Або покликати коханого покататися на лижах чи ковзанах. Зацікавте його своїм прикладом, нехай йому захочеться стати струнким, як ви!

Звичайно ж, поділ відносин на типи – умовний. У чистому виглядівони трапляються вкрай рідко. У якихось ситуаціях ваш чоловік веде себе як «синочок», іноді – як «партнер» чи «тата». Намагайтеся визначити, який тип домінує у ваших відносинах, і дійте за ситуацією. Пам'ятайте головне: все потрібно робити з любов'ю, ласкою та повагою, і тоді чоловік повністю довіриться вашому «керівництву».

...Або чого ніколи і ні за що не можна робити.

1. Хочете, щоб ваш повний чоловік почав комплексувати і остаточно замкнувся в собі? Повісьте в спальні плакати Брюса Вілліса чи Арнольда Шварценеггера. Не забувайте захоплюватися худими чоловіками під час прогулянки та перегляду телепередач. Незабаром чоловік стане злим, дратівливим і перестане з вами розмовляти.

2. Бажаєте, щоб чоловік почав ходити «ліворуч»? Обов'язково поставте йому ультиматум: "Або ти худнеш, або ми спимо в різних кімнатах". Незабаром він відчує, що ви його не любите і не приймаєте таким, яким він є. І тоді йому не залишиться нічого іншого, як знайти втіху в обіймах більш ніжної жінки.

3. Мрієте, щоб чоловік одружився з іншою? Пред'являйте претензії щодо і без, забудьте слова «прибирання», «готування» та «домашній затишок». Чинить безвідмовно!

Вдар класним сексом по його зайвим кілограмам! © thinkstockphotos.com

Вважають, що проблема зайвої ваги - жіноча. Але статистика говорить про те, що кількість чоловіків, що повніють, збільшується з кожним роком, особливо серед молоді. Тому ця тема стала особистою проблемою для багатьох чоловіків та головним болем для багатьох жінок.

Отже, як змусити чоловіка схуднути? Це питання ми закинули на один із жіночих форумів. Якість та кількість відповідей просто вразила…

Дивись сама:

Машенька-Марія: Не давати жерти і взагалі не давати! Моєї худобі допомогло.

Mr Slave: Може, його принизити на цю тему? Чоловіки ж такі, вразливі, раптом вийде?

Aquarelle: Схуднути? А навіщо???? Приймай таким, як є. Не подобається - знайди іншого))))))

Габі: Мій на дієті Практично нічого не їсть, нервовий ходить, слабкість, сексу нема, зривається на мені. Щовечора зважується, але перед цим роздягається до гола, оскільки одяг додає кілька грамів. Постійно нудить про фігуру, тепер прогулянки у парку та пиво у вихідні скасувалися. Коротше, це жах!

Маріка: Поки сам не захоче, ніхто його не змусить, а якщо постійно тикати йому цим будіть, комплекси розвинуться Тут треба щоб лікар сказав треба, ось у мого як цукор підвищився, він налякався і миттю прибрав з раціону солодке, плюшки, кондитерські вироби, Картоплю, менше каш, ніяких пирогів йому не пеку, благо діти вдома не живуть, в інших містах навчаються. Процес одразу пішов і продовжує йти.

Olga BOS: Якщо хоче їсти ввечері нехай їсть, але тільки білки Вуглеводи блокують вироблення вночі гормон росту, а білки навпаки стимулюють. Коли виробляється гормон росту діти ростуть, а дорослі худнуть, синам ендокринолог призначав о 10-й вечора 100гр або м'яса, або риби, або курку. У чоловіка кожен прийом їжі повинен мати білки, а овочі на допомогу для перестатики кишечника. Нехай чоловік повечеряє не овочами, а з'їсть пару котлет + овочі, і він не вночі бігатиме біля холодильника.

Так, думок - удосталь... А якщо впорядкувати?

Систематизувавши більше двох сотень відповідей, ми в результаті дійшли такої системи схуднення «з народу»:

1. Найми кілера!Зрозуміло, не для нього особисто, а для зайвих кілограмів. Подаруй йому абонемент на заняття із персональним тренером. Природно, фітнес-інструктором твого благовірного має бути мачо з рельєфним торсом. Також підійде досвідчений бодібілдер бальзаківського віку, хай навіть із м'язом скромного розміру. Головне, щоб у тренерах твого улюбленого товстуна пишногрудих блондинок не спостерігалося ... Від гріха подалі! Якщо вже від балерини Волочкової, відомої серцеїдки, чоловік втік до тренера з фітнесу… Краще не ризикувати!

2. Заведи коханця. Зрозуміло, вигаданого. Важливо, щоб твій чоловік відчув, що в тебе є хтось. За словами психологів, ніщо так не підбурює і не стимулює чоловіка взятися за себе як наявність суперників. Адже кожен чоловік (і навіть твій неповороткий мачо) у душі – мисливець. Якщо він відчує, що його видобуток (тобто тебе) від нього забирають... Він усі сили кине на те, щоб показати, хто в хаті господар. І вирішуватиме, як тебе підкорити, а не як набити пузо, лежачи біля телевізора.

Найгірший варіантякщо твій чоловік - ледар на 200%. Тоді він легко може віддати тебе новоспеченому конкуренту (нехай навіть віртуальному) в обмін на каструлю голубців або таз олів'є;-)

3. Перестань готувати смажене, жирне, солодке… Вечері з трьох страв, шоколадні торти у формі сердець, пиріжки у неосяжній кількості домашнього приготуваннята інше. Ти б сама встояла від такої кількості смакоти?

4. Дієта та чоловік- речі не сумісні. Тому голодом його морити не вийде. Голодний чоловік – злий чоловік. І збожеволівши, наприклад, від кремлівської дієти, завжди може знайти місце, де смачно нагодують і спати покладуть;-) Тому тут потрібен інший план: готуй смачно, але дієтичні страви.

Наприклад, якщо м'ясо, то відварена яловичина або курка без шкіри, овочі - свіжі або запечені (картопля - відварена, в «мундирі» або печена), фрукти - більше цитрусових, вони добре «спалюють» жири, забудь про майонез, а як заправки використовуй лимонний сікабо олія. Замість звичних бутербродів та булочок можна вживати сухарики, підсушені в духовці, сухофрукти (які можна готувати самостійно в аерогрилі з будь-яких фруктів), дієтичні хлібці (можна з дієтичним джемом), а також горіхи та цукати та інше. А ще краще – розроби тактику проти зайвої ваги твого чоловіка у компанії з дієтологом!

5. Не купуй йому пиво!Погодься, і в тебе бувають напади із серії «а чи не побалувати коханого чимось смачненьким»? І ти разом з літрами пива купувала йому чіпси, горішки, сухарики, солоненьку рибку та інших друзів «дзеркальної» хвороби.

6. Свободу сексу!«Болить голова», «Щось не хочеться», «Аврал на роботі»… Про свої чергові секс-відмовки доведеться забути. І посадити коханого на секс-дієту. Основний принцип.

Для початку подумайте, наскільки дружину насправді потрібно схуднення. Вмовте його зважитися, уточніть зростання і розрахуйте його індекс маси тіла (ІМТ). Для цього розділіть вагу в кілограмах на зріст метах у квадраті. Якщо показник буде 25 або нижче, то вага вашого чоловіка цілком відповідає нормі і худнути йому не обов'язково. Але при цьому майте на увазі, що якщо у вашого чоловіка розвинені м'язи, його індекс може бути нормальним і при показнику більше 25.

Якщо ІМТ чоловіка відповідає показнику людини з ожирінням, необхідно спонукати його на схуднення. Спробуйте делікатно обговорити проблему. Впирайте насамперед не на недоліки зовнішнього вигляду - це може його образити - а на можливий ризикдля здоров'я. Придбайте в магазині або візьміть у бібліотеці одну з численних книг, присвячених ожирінню та його небезпеці для організму. Найкраще, якщо автором буде медик – довіра до такого видання буде вищою. Наголошуйте на тому, що найбільш небезпечний не той жир, який відкладається під шкірою, а той, який не видно людині і покриває її органи, порушує роботу судин. Якщо чоловік не бажає сидіти на твердій дієті, поясніть, що чоловікам набагато краще худнути за допомогою фізичних вправ. Це може сподобатися йому більше.

Дружина може зробити дуже багато, навіть якщо чоловік, незважаючи ні на що не бажає худнути цілеспрямовано. Наприклад, кроком до здоров'я та стрункості стане зміна сімейного раціону. Можна готувати дуже смачні стравибез зайвих калорій. Почніть . Перейдіть від використання жирного м'ясадо пісного - курячому філебез шкіри, свинини без сала. Замість смаження використовуйте гасіння та запікання. Замість картопляного пюрена гарнір використовуйте інші овочі, які любить чоловік. Відмовтеся від жирних соусів, таких як майонез. Заправляйте олією, оцтом або сумішшю натурального йогуртуз гірчицею. При правильному приготуванні, при використанні та обліку думки чоловіка ваша кухня анітрохи не втратить смаку, але стане більш корисною для здоров'я і сприяє схуднення.

Також, якщо у чоловіка немає можливості нормально поїсти на роботі, готуйте йому обіди з собою. Це буде набагато корисніше для фігури, ніж перекушування та швидкорозчинна їжа.

Для багатьох чоловіків наріжним каменем» стає пиво. Від звички пити його регулярно важко, але його висока калорійність у поєднанні з жирними закусками заважатиме нормалізації ваги. Тут ви також можете застосувати наукові аргументи. Нагадайте чоловікові, що в пиві містяться фітоестрогени, які призводять не тільки до ожиріння жіночому типу, але і до ризику гормональних порушеньу всіх сферах, включаючи статеву. На багатьох чоловіків цей аргумент діє протверезно.