Як не спати на новий рік. Як не заснути у новорічну ніч - новий рік - каталог статей - дівич-вечір

Говорять, що Наполеон спав по 5 годин на добу. А Петро Перший і, до речі, « залізна леді» Маргарет Тетчер - лише по 4 години. Леонардо да Вінчі загалом вистачало двох, оскільки він освоїв техніку короткого сну: по п'ятнадцять хвилин кожні три години

ФОТО

Чи можна навчитися менше спати? Тоді й проблем, здається, не буде – ні в новорічну ніч, ні в будь-яку іншу. А скільки можна встигнути! Наприклад, філософи-аскети з давніх-давен боролися зі сном: хтось навіть підкладав собі під голову камінь замість подушки. А німецький поет-містик Новаліс взагалі практикував відпочинок на вістря колу. Людство зламало чимало копій, щоб довести собі: без сну можна обходитися. Декому це навіть вдавалося. Але не без наслідків. Першопрохідником став радіокоментатор із Нью-Йорка Петер Тріпп. У 1959 році він пішов на рекорд і не спав протягом 8 діб. Але вже на четверті замість ручок та відблисків світла на письмовому столі йому стали бачитися гігантські комахи. Після виходу з експерименту на нього чекав не натовп захоплених слухачів, а психіатрична допомога. 1965 року світовий рекорд оновив 17-річний каліфорнієць Ренді Гарднер. Він не спав 10 діб. Йому допомагали друзі. Вони позмінно розважали хлопця музикою, буйними танцями та різноманітним гуркотом. І Ренді тримався. Але став дико дратівливим, а наприкінці експерименту мало не кидався на людей.

Маргарет Таквір з Пенсільванії спить найменше у світі - 2 години на добу! Її мозок, як з'ясували вчені, влаштований незвично. Всі стадії сну немов стиснуті за часом, і Маргарет встигає добре виспатися в «експрес-режимі». Більшості ж із нас треба поспати хоча б годині сім. Тому що хронічний недолік сну призводить до збою в обміні речовин (так-так, від недосипання гладшають!), Порушення роботи нервової системи, зрушень в імунній, виникнення діабету і навіть психозів Тож навмисне боротися зі сном зовсім неправильно. Ну хіба що у Новий рік.

Самий надійний спосібПРОВІСТИ НІЧ у потужному потоці АДРЕНАЛІНА - просто КОХАТИСЯ»

Пам'ятаєте старий анекдот? Напередодні свята нашому артисту дзвонять із Голлівуду та повідомляють, що знаменитий Стівен Спілберг запрошує його на головну роль. А той замість того, щоб померти від щастя, відповідає: «Який Спілберг?! У мене ж ялинки! Серед моїх друзів чимало артистів, і багато з них мають свої прийоми, як залишатися бадьорим усю новорічну ніч. Одна подруга, співачка, у день Х неодмінно висипається, а потім приймає контрастний душіз апельсиновим гелем. В іншої своя хитрість: не пити води! По-перше, каже вона, не набрякують очі, а по-друге, спрага сну не сприяє. Третя, перед тим як вирушати до верстата, плаває в басейні і з'їдає рівно три банани - для підзарядки енергією. До речі, «заряджатися» кавою та іншими кофеїновмісними напоями – особливо солодкими на кшталт коли – не має жодного сенсу: за різким стрибкомбадьорості (а також вмісту цукру в крові) дуже скоро піде такий же різкий спад - і ви на ходу заснете. Те саме стосується алкоголю і взагалі до рясного новорічного меню. Тому найрозумнішим буде обійтися без надмірностей, а з бадьорих напоїввіддати перевагу, наприклад, несолодкому зелений чай: він має найбільш рівний стимулюючий ефект.

Постарайтеся напередодні безсонної ночівиділити хоч 20 хвилин для сієсти, краще – у момент природного спаду активності організму – між 13 та 16 годинами. Взагалі виспатися заздалегідь навряд чи вийде: наш мозок не вміє акумулювати відпочинок на користь. Зате, якщо регулярно лягати спати до півночі, організм загалом прийде в непогану форму, а це допоможе йому пом'якшити ефект форс-мажорного неспання. Це горезвісне золоте «правило трьох вісімок»: 8 годин на добу – для роботи, 8 – для відпочинку та 8 годин – для сну.

А чим можна підбадьоритися у розпал святкової ночі? Наприклад, правильними ароматами - розмарину, грейпфруту, лимона та інших цитрусових: просто нанесіть кілька крапель ефірної олії на носову хустку.

Спробуйте акупресуру. на зовнішній сторонікисті руки в трикутній улоговині між великим і вказівним пальцямизнайдіть активну (болючу) точку і масажуйте її рухом, що «вкручує» пару хвилин - цей прийом знімає втому. Можливо, вам допоможе просте дихальна вправа: встаньте прямо і, зробивши повний вдих, затримайте дихання якнайдовше. Потім із силою видихніть через рот. Так ви насичуєте кров киснем, а на видиху з легень видаляються скупчені шкідливі речовини. Є ще гімнастика для обличчя: енергійно розтирайте вуха, а потім спробуйте кілька разів сильно стиснути та розтиснути повіки… Ну а макіяж потім можна освіжити.

Містики порадять вам вибирати прикраси «зі змістом». Наприклад, вважається, що алмаз надає своєму власнику твердості духу, приносить успіх і, до речі, захищає від алкоголізму. Сапфір розвиває ясність думки; онікс і тигрове око проганяють втому, а жовтий цитрин акумулює енергію і не дає заснути. Вірити в це чи ні – вибір, звісно, ​​за вами. Про себе особисто я знаю, що одягну тільки улюблені прикраси. І постараюся закохатися – цей адреналін точно не дасть заснути у новорічну ніч!

Якщо ваші плани на новорічну ніч не входить лягати спати рано, дізнайтеся, як допомогти своєму організму довше зберегти бадьорість.

Ви плануєте провести новорічну ніч весело і незабутньо, але ваш організм звик до того, що вночі ви спите, а не активно не спите, їсте, випиваєте та слухаєте гучну музику. Як «договоритися» зі своїми внутрішнім годинникомщоб відразу після бою курантів вас не долало бажання вирушити в ліжко?

Насамперед, бажано виділити пару годин на денний сон. Навіть, якщо не вийде заснути, такий відпочинок надасть організму сил для неспання в нічний час.

1. Пийте каву

Сонливість може з'явитися, навіть якщо в останній день року ви прокинулися пізніше або подрімали вдень. Найпопулярнішим бадьорим засобом є кава. Однак щоб напій максимально спрацював, краще пити його не в величезних кількостях, а випити 1-2 чашки за пару годин до новорічної ночі. При цьому протягом години можна пити не більше однієї чашки. Якщо організм отримає занадто велику дозукофеїну протягом короткого часу ефект буде зворотним очікуваному - ви почнете позіхати і захочете спати. До речі, сам собою кавовий запах допомагає підбадьоритися.

Використовуйте кавові зерна та інші бадьорі аромати. Допоможуть прогнати сон свіжі, різкі запахи цитрусових і екзотичних рослин. Можна використовувати ефірні оліїлимона, розмарину. Нанесіть пару крапель на зап'ястя або носову хустку і періодично вдихайте аромат.

2. Не переїдайте

За традицією, новорічний стіл прикрашають різноманітні смачні стравиТому так непросто контролювати кількість з'їденого. Але фізіологічно зумовлено, що після рясного прийомуїжі хилить у сон. Таку ж реакцію часто спричиняють спиртні напої. Крім того, деяка їжа посилює сонливість, наприклад, жирні страви, борошняне та солодке. Підтримати емоційну активність допоможе невелика порція риби чи страва із птиці.

3. Рухайтесь

Двигуна активністьдопоможе вашому організму зрозуміти, що зараз не час сну. Тому чергуйте застілля з рухом, наприклад, з танцями, або погуляйте на свіжому повітрі, головне, не засиджуйтесь одному місці. Якщо у вашій компанії з'явився «дух Морфея», а припиняти свято не входить у плани, то вирушайте на вулицю: подивіться святкові феєрверки, пограйте у сніжки чи знайдіть інше активне заняття, Яке буде всім до душі. Якщо вийти на вулицю не виходить, то хоч регулярно провітрюйте приміщення, в якому відбувається святкування Нового року.

4. Слухайте музику

Допоможе зняти сонливість приємна, ритмічна та танцювальна, навіть якщо ви цієї ночі не танцюєте. Але врахуйте, що занадто гучна музикавикликає втому і призведе до головного болю.

5. Не куріть

Якщо ви самі не палите, постарайтеся перебувати подалі від місця куріння. Сигаретний димможе викликати головний більта посилити втому.

Запитання читачів

Поставити запитання

6. Увімкніть світло

Робота внутрішніх годин прямо залежить і від освітленняу кімнаті. Увімкніть світло яскравіше. Завдяки цьому знизиться вироблення мелатоніну - гормону, який контролює сон та циркадні ритми.

7. Прийміть душ

Якщо ви відчуваєте, що починаєте засинати, зробіть контрастні водні процедури - вони допоможуть повернутися у реальність. Чоловіки підійде вмивання протягом двох хвилин із чергуванням прохолодної та теплої води, а жінкам можна використовувати контрастне обливаннярук (якщо ще час змивати святковий макіяж). При цьому будь-які контрастні процедуриповинні закінчуватися холодною водою.

8. Гарно нарядитеся

Провести новорічну ніч «бодрячком» неможливо без правильного настрою. Зовнішня атрибутика свята і навіть одяг, в якій ви зустрічаєте Новий рік, що відображається на вашому настрої. У погоді за красою та оригінальністю вбрання не забудьте про те, що воно має бути комфортним. Якщо ваш одяг занадто теплий, то вас неодмінно почне хилити в сон. Вбрання, в якому занадто прохолодно, не дасть повноцінно розслабитися та налаштуватися на свято. Не бажано зустрічати у звичайному домашнім одязі, навіть, якщо ви збираєтеся всю ніч святкувати в компанії найближчих людей. Справа в тому, що домашній одяг налаштовує на пасивний відпочинок та сон.

Не забудьте, що після безсонної ночі потрібно виспатися, щоб веселе святоне закінчився сумно для вашого здоров'я. Ймовірно, вам не вдасться нормально заснути та відпочити о 9-10 годині ранку. В цей час у організму починається період активності, а спроби укласти його спати можуть спровокувати дратівливість, почуття розбитості, головний біль поганий настрій. Природний спад активності відбувається у період із 13.00 до 16.00. У цей час можна поспати з користю здоров'ю. Але при цьому потрібно забезпечити максимально комфортні умови- Зашторити вікна, вимкнути телефони. Якщо і зараз заснути не вдасться, то краще лягайте спати ввечері на 2-3 години раніше, ніж зазвичай. Тоді ви зможете повноцінно відпочити.

Надворі вже грудень, а на носі у нас Новий рік. З дитинства нам заклали таку фразу: Як Новий рік зустрінеш - так його і проведеш. І саме тому ми прагнемо, щоб це свято було сповнене веселощів, забав, гулянь до ранку, танців до запаморочення і багато сміху!

Але на жаль і ах, до цього треба переробити купу справ ... На всю сім'ю приготувати святкову вечерю, генеральне прибираннявдома має бути проведена, щоб усе блищало. Та й себе в порядок треба встигнути привести, адже кожній жінці хочеться виглядати цієї чарівної ночі найкрасивішою і привабливішою, чарівною і просто неповторною. У результаті до того моменту, як прозвучить промова президента, тільки й хочеться, що махнути рукою і лягти спати.

Щоб зустріти бій курантів свіжою, бадьорою та веселою пропонуємо вам кілька простих рецептів:

Для тіла

• Для того, щоб мати позитивний настрійі відпочив вид за кілька днів до свята почніть висипатися. Раніше лягти спати вам допоможе душ і випита склянка теплого молока. Ці нехитрі компоненти заспокоюють і заколисують практично кожну людину.
• Не сидіть дома. Не варто залишатися за святковим столомтривалий час. Танцюйте, пустуйте, грайте в рухливі ігри, влаштуйте різноманітні конкурси! Відмінним підбадьорливим ефектом має прогулянка на свіжому повітрі. Влаштуйте салют! Буде дуже весело і спати, наче нікому не захочеться!
• Не зловживайте їжею та алкоголем. Набитий шлунок відразу дається взнаки, моментально тягне в сон, тіло стає млявим і слабким. Якщо ви дуже сильно зголодніли, не варто відразу накладати собі повну тарілку будь-якої. Їжте невеликими порціями у перервою. Якщо ви хочете просто перекусити, то для цього відмінно підійдуть яблука, помідори, грейпфрут, ківі або бутерброди з червоною або чорною ікрою, благо саме в той вечір вони є практичними традиційними. А зайвий келих шампанського може вчасно вдарити в голову. Ви ж не хочете проспати весь Новий рік, а на ранок ходити із квадратною головою?
• Свіже повітря. Не забувайте періодично провітрювати приміщення, оновлюйте повітря у кімнаті. Запропонуйте гостям прогулятися, відвідати народні гуляння або покататися на крижаній гірці. У цей час, поки нікого не буде, кватирку бажано залишити відкритою.

Для душі

• Створити святкову атмосферу можна не лише за допомогою інтер'єрних прикрас. Але за допомогою запахів. Пряні та цитрусові запахи, які асоціюються з Новим Роком, також мають прекрасний підбадьорливий ефект. Нарізані апельсини та мандарини, запах м'яти чи кориці, кавові аромати, а також аромати ялинки не дозволять вам заснути!
• Ваш зовнішній вигляд. У жодному разі, навіть якщо ви зустрічаєте Новий рік вдома, у найтіснішому колі рідних та близьких, не варто одягати домашній одяг – він приведе вас до пасивного та сонного настрою. Не перестарайтеся з теплими речами, інакше вас від надмірного тепла швидко полонить у сон. Але й зовсім від них відмовлятись не варто. Весь вечір піде нанівець, якщо ви сидітимете, і щулиться від холоду, ви просто не зможете розслабитися.
• Музичний супровід. Це чудовий засіб проти сонливості. Але в цьому випадку важлива не гучність музики, а її ритм, темп, динамічність. Необхідно вибрати оптимальну гучність. Інакше вже на початку вечора голова почне розколюватися і все бажання веселитися пропаде.
• Ну і звичайно, Ваш настрій грає не останню роль. Пам'ятайте, приготувавшись до довгого, веселого, позитивного та незабутнього вечора він саме так і пройде!

Новорічна ніч – найчарівніша і найочікуваніша – повинна залишати після себе найприємніші спогади. Проспати всі веселощі – справжня катастрофа! Але витримати добу неспання не так просто. Забудь про напівсонний стан у головне свято року!

Ти давно вирішила – половину дня 31 грудня ти посвятиш сну. Але раптово з'ясувалося, що ти забула купити комусь подарунок, що стругання салатів ніяк не потерпить до вечора, що тобі просто всесвітньо потрібні нові тіні… в результаті весь день знову повний справ, і виспатися не вдається. Боротися з цим – і боротися зі своєю неуважністю.
Складай список справ заздалегідь, ретельно обмірковуючи кожен пункт. І включи у розклад денний соннавіть якщо заснути не вийде, спокійний відпочинок допоможе перенести організму нічне святкування.
Саме відомий засібборотьби зі сном – кава. Але комусь цей напій справді допоможе прокинутися, а когось лише розслабить ще більше. До того ж перспектива поглинання кави в комплекті з олів'є навряд чи тебе дуже спокушає. А ось кавовий запах допоможе підбадьоритися і повернутися до реальності - запасися кількома кавовими зернами. Подібними властивостями мають запахи апельсина, евкаліпта, ялиці. Гарна нагоданаповнити будинок новорічними ароматами.

Переїдання - вірний союзник сну. Після обіду так часто тягне поспати… Цей принцип працює у будь-який час, не сумнівайся. Тому не вплітай святкове частування занадто завзято - зрештою, веселитися з повним шлункомне дуже приємно.

Навряд чи ти захочеш псувати свій святковий макіяж, але вмивання холодною водою чудово бадьорить. Візьми на замітку, якщо інші методи не допоможуть.

Фізичне навантаження - простий спосіб вказати організму, що не час сну. Викликайся в конкурси з активними рухами, танцюй, або просто виконай пару простих вправ, згадавши ранкові зарядкив дитячому садку. Щоб не бентежити оточуючих, зрозуміло, для виконання останнього варто усамітнитися - ванної кімнати тобі вистачить.
Відчуй свято! Не давай собі розслабитись – на м'якому дивані ти ризикуєш заснути майже миттєво. Брай активну участь у розмовах, слухай музику (ритмічна та танцювальна знімає сонливість), не дозволяй собі довго засиджуватися на одному місці. Знайди собі заняття - можливо, необхідно допомогти прибрати зі столу?

І, звичайно, морозне повітрязмусить забути про сон. Відчуваєш, що вся компанія вже з радістю вирушила б у обійми Морфея? Вибирайтеся на вулицю – дивитися святкові феєрверки, грати у сніжки та відчувати Новий рік у кожному перехожому.

Не за горами свята і, звісно, ​​найголовніше з них – Новий Рік. Традиційно прийнято зустрічати це свято в ніч на перше січня: з пишним гулянням, танцями та загальним веселощами. Для декого просидіти всю ніч без сну – простіше простого. Для інших – це дуже складне завдання.

Люди, які звикли рано лягати спати, почнуть клювати носом прямо посеред загальної радості. Після третьої години ночі ми починаємо активно позіхати, очі злипаються ... Така поведінка навряд чи схвалить ваша компанія, та й є приказка, як зустрінеш рік - так його і проживеш.

Звичайно, ніхто не нав'язує веселощів у новорічну ніч. Але що ж робити і як не заснути у новорічну ніч? Давайте наведемо практичні поради, як не заснути у Новий Рік та гідно зустріти та відзначити свято.

Способи боротьби зі сном у новорічну ніч

Здоровий сон

Щоб не заснути, потрібно постаратися висипатись протягом кількох днів до свята. В результаті на Новий Рік ви будете дуже свіжим і бадьорим, здатним заряджати своїм позитивним видом оточуючих.

Підбадьорливі аромати

Існують як снодійні, так і бадьорі запахи. Тому подайте на стіл страви нарізаними апельсинами та . Запахи цитрусових чудово бадьорять і, до того ж, створюють новорічну атмосферу.

Провітрювання

Частіше відкривайте кватирки та провітрюйте приміщення, де знаходитесь. Намагайтеся ретельно провітрювати. Наприклад, запропонуйте вашим гостям погуляти та подивитися на феєрверки, в цей час повітря в кімнаті оновиться.

Фізична активність

Намагайтеся більше не сидіти на дивані та не уплітати за обидві щоки наготовлені салати. Рухайтеся – танцюйте, влаштуйте конкурси, співайте у караоке. Ще непогано було вийти надвір. До речі, деякі люди зустрічають Новий Рік на народних гуляннях, які зазвичай проходять у центрі міст у головних ялинок.

Їжте і пийте в міру

Як уже говорилося, раніше намагайтеся їсти в міру. Не налягайте на жирні та калорійні страви. Адже швидко наївшись, вас, напевно, потягне в сон. Їжте невеликими порціями. Наприклад, можна поставити собі за мету скуштувати всі страви, що є на столі, але за невеликими порціями. Також їжте фрукти та овочеву нарізку. Що ж до алкогольних напоїв, то їх потрібно пити стільки, щоби було досить весело. Від зайвої чарки вам стане сонно, і ви цілком ризикуєте заснути обличчям у салаті!

Одягніться святково

На свято прийнято вбиратися в саму гарний одяг. У жодному разі не зустрічайте гостей у домашньому халаті. Такий домашній одяг сам по собі налаштовуватиме на відпочинок і навиватиме дрімоту.

Весела музика

Музичний супровід – чудовий засіб проти сонливості. Увімкніть запальні танцювальні мелодії та відривайтеся разом із друзями. Причому гучність музики не грає особливого значення. Навіть, навпаки, від надмірної гучності може розболітися голова. Важливим є лише темп і динамічність пісні.

Наведені вище поради допоможуть вам зустріти Новий Рік весело! Ви не відчуєте і святкуватимете всю ніч безперервно. Усіх з наступаючим Новим Роком!