На душі тривога, що робити. Необгрунтоване Почуття Страху: Приховані Причини та Ефективні Методи Боротьби

Тривога - це емоція, яку відчувають усі люди, коли нервують чи бояться чогось. Постійно бути «на нервах» неприємно, але що вдієш, якщо життя таке: завжди знайдеться причина для тривоги та страху, треба вчитися тримати свої емоції під контролем, і все буде добре. Найчастіше це саме так.

Тривожитися – нормально. Іноді це навіть корисно: коли ми переживаємо через щось, то приділяємо цьому більше уваги, працюємо старанніше і взагалі досягаємо кращих результатів.

Але іноді тривога виходить за розумні межі та заважає жити. І це вже тривожний розлад - стан, який може зіпсувати все і який потребує особливого лікування.

Чому з'являється тривожний розлад

Як у випадку більшості ментальних розладів, точно ніхто не скаже, чому до нас чіпляється тривога: про мозок поки що знають замало, щоб говорити про причини впевнено. Швидше за все, винні кілька чинників - від всюдисущої генетики до досвіду, що травмує.

У когось тривожність з'являється через порушення окремих ділянок мозку, у когось пустують гормони - і норадреналін, а хтось отримує розлад у навантаження до інших захворювань, причому не обов'язково психічним.

Яким буває тривожний розлад

До тривожних розладів Studying Anxiety Disorders.відносяться відразу кілька груп захворювань.

• Генералізований тривожний розлад. Це той випадок, коли тривога з'являється не через іспит чи майбутнє знайомство з батьками коханої людини. Тривога приходить сама собою, їй не потрібен привід, і переживання настільки сильні, що не дають людині виконувати навіть прості повсякденні справи.
• Соціальний тривожний розлад. Страх, який заважає бути серед людей. Хтось боїться чужих оцінок, хтось – чужих дій. Як би там не було, це заважає вчитися, працювати, навіть ходити до магазину та вітатись із сусідами.
• Панічне розлад. Люди з таким захворюванням зазнають нападів панічного страху: вони лякаються так сильно, що іноді не можуть зробити кроку. Серце б'ється з шаленою швидкістю, в очах темніє, повітря не вистачає. Ці напади можуть приходити в найнесподіваніший момент, причому іноді через них людина боїться виходити з дому.
• Фобії. Коли людина боїться чогось конкретного.

Крім того, тривожний розлад часто зустрічається у поєднанні з іншими проблемами: біполярним або обсесивно-компульсивним розладом.

Як зрозуміти, що це розлад

Основний симптом - постійне відчуття тривоги, яке триває щонайменше шість місяців, за умови, що приводів нервувати немає чи вони незначні, а емоційні реакції непропорційно сильні. Це означає, що тривога змінює життя: ви відмовляєтеся від роботи, проектів, прогулянок, зустрічей чи знайомств, якоїсь діяльності лише тому, що надто переживаєте.

Інші симптоми Generalised anxiety disorder in adults - Symptoms., які натякають, що щось не так:

• постійна втома;
• безсоння;
• постійний страх;
• неможливість зосередитись;
• неможливість розслабитися;
• тремтіння в руках;
• дратівливість;
• запаморочення;
• часте серцебиття, хоча жодних серцевих патологій немає;
• підвищена пітливість;
• біль у голові, животі, м'язах - при тому, що лікарі не знаходять жодних порушень.

Точного тесту чи аналізу, з якого можна пізнати тривожний розлад, немає, адже тривогу не можна виміряти чи доторкнутися. Рішення про діагноз приймає фахівець, який дивиться на всі симптоми та скарги.

Через це є спокуса вдаритися в крайнощі: чи діагностувати собі розлад, коли в житті просто почалася, чи не звертати уваги на свій стан і лаяти безвольний характер, коли через страх спроба вийти на вулицю перетворюється на подвиг.

Не треба захоплюватися та плутати постійний стрес та постійну тривогу.

Стрес – це відповідь на подразник. Наприклад, на дзвінок незадоволеного клієнта. Коли ситуація змінюється, йде й стрес. А тривога може залишитися – це реакція організму, яка відбувається, навіть якщо прямої дії немає. Наприклад, коли вхідний виклик надходить від постійного клієнта, який усім задоволений, а слухавку зняти все одно страшно. Якщо тривога настільки сильна, що будь-який телефонний дзвінок - це катування, це вже розлад.

Не треба ховати голову в пісок і вдавати, що все нормально, коли постійна напруга заважає жити.

Звертатися до лікаря з такими проблемами не прийнято, а тривожність часто плутають з недовірливістю і навіть боягузтвом, а бути боягузом у суспільстві - соромно.

Якщо людина поділиться своїми страхами, то швидше за все отримає пораду взяти себе в руки і не розкисати, ніж пропозиція знайти хорошого лікаря. Біда в тому, що подолати розлад сильним вольовим зусиллям не вийде, як не вийде вилікувати медитацією.

Як лікуватися від тривоги

Постійна тривога лікується, як інші розлади психіки. Для цього й існують фахівці-психотерапевти, які, всупереч поширеним, не просто розмовляють із пацієнтами про тяжке дитинство, а допомагають знайти такі прийоми та техніки, які по-справжньому покращують стан.

Комусь стане легше після кількох розмов, комусь допоможе фармакологія. Лікар допоможе переглянути спосіб життя, знайти причини, через які ви багато нервуєте, оцінить, наскільки виражені симптоми і чи потрібно приймати препарати.

Якщо ви думаєте, що психотерапевт вам не потрібен, спробуйте приручити тривогу самостійно.

1. Знайдіть причину

Проаналізуйте, через що ви переживаєте більше і найчастіше, і постарайтеся виключити із життя цей фактор. Тривога - це природний механізм, який потрібен для нашої безпеки. Ми боїмося чогось небезпечного, що може завдати нам шкоди.

Може, якщо ви постійно трясетеся від страху перед начальством, краще змінити роботу та розслабитися? Якщо у вас вийде, значить, ваша тривога викликана не розладом, лікувати нічого не треба - живіть і радійте життю. А от якщо виділити причину занепокоєння не виходить, краще звернутися за допомогою.

2. Займайтеся спортом регулярно

У лікуванні ментальних розладів багато білих плям, але в одному дослідники сходяться: регулярне фізичне навантаження справді допомагає тримати розум у порядку.

3. Давайте мозку відпочивати

Найкраще – спати. Тільки уві сні перевантажений страхами мозок розслаблюється, а ви отримуєте перепочинок.

4. Навчіться гальмувати уяву роботою

Тривога – це реакція на те, чого не трапилося. Це страх того, що тільки може статися. По суті тривога є тільки в нашій голові і повністю ірраціональна. Чому це важливо? Тому що протидія тривозі – це не спокій, а реальність.

Поки в тривожній уяві трапляються всілякі жахи, насправді все йде своєю чергою, і один з кращих способів відключити постійно сверблячий страх - повернутися в теперішнє, до поточних завдань.

Наприклад, зайняти голову та руки роботою чи спортом.

5. Киньте курити та пити

Коли в організмі і так бардак, розхитувати тендітну рівновагу речовинами, які впливають на мозок, як мінімум нелогічно.

6. Вивчіть техніки релаксації

Тут діє правило «чим більше, тим краще». Вчитеся дихальним вправам, шукайте розслаблюючі пози йоги, пробуйте музику або навіть пийте ромашковий чай або використовуйте в кімнаті ефірну олію лаванди. Все поспіль, доки не знайдете кілька варіантів, які допомагатимуть саме вам.

Іноді почуття тривожності перестає бути розумним і буквально бере нас у полон. І тоді ми переживаємо про все: починаючи від ймовірності раптової застуди дитини до початку глобального потепління... сайт - про те, як позбавитися поганих думок і прогнати почуття постійної тривоги.

"Здрастуйте. Прошу Вас про допомогу. Я перебуваю практично в постійній тривозі за свою дев'ятирічну дочку. Я дуже боюся, що з нею раптом щось трапиться.

Почуття тривоги виникає спонтанно особливо щасливі моменти. Або після прочитання чергових жахливих новин в інтернеті (вбили, зарізали, підпалили тощо). Насильство та агресія – основні теми ЗМІ.

Знаючи, що думки матеріальні, я просто божеволію: не думати не виходить ..."

Страх чи інші сильні емоції змушують людину робити поспішні висновки. Таким чином ми узагальнюємо зовсім не пов'язані факти, робимо висновки з поодиноких випадків, і чомусь приміряємо все, що сталося, десь і з кимось на своє життя.

Людина тривожна схильна переживати з найменшого приводу і бачити у всьому катастрофи і жахи. Щоб зменшити тривожність, така людина вигадує різні ритуали.

Наприклад, по 10 разів перевіряє, чи зачинені вхідні двері, контролює своїх близьких, назвавши їм кожні півгодини, не дозволяє дітям гуляти з однолітками, уявляючи жахливі наслідки такого спілкування.

Тривожна людина впевнена, що світ дуже небезпечний і сповнений загроз. Він у всьому бачить перешкоди та чекає проблем.

Треба сказати, що засоби масової інформації дуже сприяють такому сприйняттю, щодня напихаючи нас розповідями про жахіття, що відбувається у світі.

Ось і виходить, що живуть тривожні люди, постійно турбуючись про майбутнє і намагаючись убезпечити себе та своїх близьких від можливих неприємностей. На це вони витрачають дуже багато сил, часу та емоцій.

На жаль, у більшості випадків ці зусилля призводять до нервових розладів, депресій (адже людина весь час думає про погане) та роздратування близьких (Адже їх постійно контролюють).

Виходить, що тривожній людині з усіх боків живеться тяжко. Але, незважаючи на це, він турбується, бо не може інакше.

На ній зображено все, що відбувається навколо і має для нас значення, все те, що ми сприймаємо на віру або відчуваємо: це і є наше сприйняття, те, що ми називаємо досвідом чи сумою уявлень про дійсність.

Картина світу створюється з дитинства і на ній докладно розписано, що можливо в цьому житті для нас, а що ні.

Картина дитини створюється на основі картини оточуючих її людей - батьків, друзів, вчителів і т. д. І з цією картою вона йде по життю.

З плином часу та появою нового досвіду ця карта розширюється, але весь парадокс у тому, що всі наступні події сприймаються людиною з погляду попереднього досвіду, за межі якого вийти дуже складно.

Світ складається з думок і є в голові. Будь-яка картина світу "оживає" при частому напрямку уваги на неї.

Прокручувати в голові ужастики про себе або своїх близьких абсолютно безперспективно, - енергією страху можна лише посилити ситуацію. Те, про що ми думаємо, нам найчастіше зустрічається в житті.

Змінюючи свої думки, ви починаєте поводитися по-іншому і досягаєте інших результатів.

Те, що у вашій владі створювати свої переживання, а не просто реагувати на зовнішні обставини чи спогади про минуле, означає, що у вас є широкий вибір, можливість керувати своїм життям та творити власне майбутнє.

Тому хороший спосіб позбутися тривожності. змістити фокус своєї уваги на позитивну сторону.

По-перше, по можливості виключіть зі свого життя погані новини.

Не дивіться і не читайте кримінальні сюжети, зведення про катастрофи і війни, - адже ви самі формуєте привід для страхів, поринаючи в негатив.

Вимикайте телевізор, пропускайте статті на цю тему. Користі від цієї інформації ніякої, а ось ваша вразливість починає малювати страшні картини.

Створіть собі позитивне інформаційне поле, сконцентруйтеся на позитивній стороні життя.

Викреслюємо негатив зі свого життя

1. Вигідний обмін

4 способи перемогти тривожність

Поява страху багато чому забезпечується уявою людини, здатністю до асоціації. Коли ви хвилюєтеся, уява малює картини страшного майбутнього.

Картини можуть бути величезних розмірів і постійно стояти перед очима. А якщо неприємну картину замінити приємною?

Уявіть ситуацію, що викликає у вас приємні спогади. Яскраво представляючи це радісне переживання, визначте, як ви почуваєтеся.

Знову зверніть увагу на свої почуття. Чи змінилися вони? Може, вони стали сильнішими?

Тепер дозвольте уяві віддалитися, зробитися меншим, більш схематичним, слабким, доки воно не стиснеться майже до розмірів поштової марки.

Які тепер ваші почуття? Визначивши це, поверніть зображення у його початкове положення.

З більшістю людей відбувається так: коли позитивне переживання наближається – позитивні почуття посилюються, а коли воно віддаляється – вони значно слабшають.

Якщо ж ви бажаєте інтенсивніше переживати позитивні емоції, просто наблизьте їх до очей уяви.

Але якщо ви хочете, щоб переживання були менш інтенсивними, можете їх відсунути від себе.

Так само ви можете вчинити зі станом тривожності, відсунувши неприємні картини далеко-далеко або перетворивши їх на ледве помітну точку.

Можна взяти часові системи: яке значення ця подія має через 5 років? Через два роки? Завтра? Прямо зараз? Загалом усе залежить від конкретної ситуації, і логіка тут необов'язкова.

1. Афірмації

Дуже допомагають регулювати свій емоційний стан позитивні твердження, звані афірмаціями.

Наприклад, щойно зловили себе на негативних думках, одразу повторюйте фразу «Я і мої близькі завжди і скрізь у безпеці», - повторюйте стільки разів, скільки знадобиться, щоб заспокоїтися.

Ви можете вигадати будь-які відповідні до вашої ситуації фрази. Головне, щоб вони були позитивними і тепер.

Якщо вас щось турбує постійно, повторюйте афірмації щодня у будь-яку вільну хвилину, - тільки так ви зможете досягти позитивного ефекту.

Навчившись керувати своїм станом, ви зможете не лише позбутися тривожності, а й відкрити своє життя для цілої веселки позитивних емоцій, які, у свою чергу, приваблять масу приємних ситуацій у ваше життя!

Катерина Горшкова,
психолог

Напружений стан і почуття тривоги – нормальна реакція на складні життєві ситуації, проте після вирішення труднощів воно минає. У періоди, що викликають стан занепокоєння та тривоги, використовуйте прийоми зняття стресу, спробуйте народні засоби.

Почуття тривоги – це відповідь організму на фізичну чи психологічну загрозу. Гострий тривожний стан може виникнути перед важливою чи складною подією. Воно швидко минає. Однак для деяких людей тривога стає майже нормою, що серйозно впливає на їхнє повсякденне життя. Подібний хворобливий стан називається хронічною тривогою.

Симптоми

Гострий стан тривоги проявляється у невиразному або навпаки, чітко спрямованому передчутті. Воно може супроводжуватися фізичними симптомами - шлунковими коліками, сухістю в роті, прискореним серцебиттям, пітливістю, діареєю та безсонням. При хронічній тривозі іноді виникає безпричинне занепокоєння. Деякі впадають у паніку, для якої начебто немає жодних підстав. Симптоми включають відчуття ядухи, біль у грудях, озноб, поколювання в руках і ногах, слабкість та почуття жаху; іноді вони бувають настільки сильними, що і страждають на невроз, і оточуючі можуть прийняти їх за справжній серцевий напад.

Дихальні вправи при стані тривоги

Заняття йогою корисні для людей, які часто відчувають стан тривоги. Вони сприяють фізичному та психічному розслабленню, рівному диханню та допомагають подолати негативні емоції. Вправа призначена для зміцнення та розслаблення м'язів грудей та живота та відновлення порушеного потоку життєвої енергії (прани). На кожному етапі робіть п'ять вдихів-видихів.

• Встаньте на коліна покладіть одну руку на живіт, іншу – на стегно. Відчуйте, як при вдиху черевна стінка піднімається, а при повільному видиху втягується.
• Покладіть долоні по обидва боки грудної клітки. Під час дихання піднімайте і опускайте грудну клітину, при видиху натискаючи на неї руками, видавлюючи повітря.
• Напружте м'язи живота. При вдиху підніміть плечі та верхню частину грудної клітки та опустіть їх при видиху, одночасно розслаблюючи м'язи живота

Хоч як виявлялося почуття тривоги, воно вимотує, позбавляє сил; Зрештою, може серйозно постраждати фізичне здоров'я. Необхідно знайти способи боротьби з основною причиною недуги. Проконсультуйтеся зі спеціалістом. Як уникнути почуття тривоги?

Нав'язливий невроз

Нав'язливий невроз - це захворювання, при якому людина відчуває необхідність постійно щось робити, наприклад мити руки, без кінця перевіряти, чи вимкнене світло, чи прокручувати знову і знову сумні думки. В його основі лежить стан тривоги, що не проходить. Якщо такий тип поведінки порушує нормальне життя, зверніться до фахівця.

(banner_ads_body1)

У стресових ситуаціях організм спалює поживні речовини швидше, ніж зазвичай, і, якщо їх не заповнювати, нервова система поступово виснажується, що викликає стан тривоги. Тому важливо дотримуватися здорової дієти, багатої складними вуглеводами, які містяться, наприклад, у цільнозерновому хлібі та неочищеному рисі. Вважається, що таке харчування має заспокійливу дію.

Зверніть увагу!Якщо вам не вдається самостійно впоратися зі стресом - не біда. Як вибрати своє заспокійливе читайте в нашому матеріалі.

Для підтримки нервової системи в нормальному стані обов'язково включайте до раціону незамінні жирні кислоти (які містяться, наприклад, у цільному зерні, горіхах, насінні та овочах), вітаміни (особливо групи В) та мінерали. Щоб досягти стабільного вмісту цукру в крові, їжте часто, але невеликими порціями. Гармонічне поєднання відпочинку, фізичної активності та розваг допоможе вам почуватися здоровіше фізично.

Лікування почуття тривоги

Ви можете зробити багато чого, щоб полегшити свій стан.

• Самопізнання. Роздуми про причини патологічного стану послужать першою сходинкою для їх подолання. Якщо ви схильні до фобій, наприклад боїтеся літати на літаку, можливо, вам вдасться зосередити свій страх на чомусь конкретному.
• Релаксація. Еволюція запрограмувала наш організм таким чином, що будь-яка небезпека викликає реакцію у відповідь, що виражається в мимовільних фізіологічних змінах, які готують організм до реакції «дерись або втікай». Навчившись прийомів фізичного та психічного розвантаження, можна зняти почуття тривоги. Є кілька способів досягти цього.
• Спробуйте зайнятися фізкультурою або іншою фізичною діяльністю, яка потребує зусиль, це послабить м'язову напругу та звільнить нервову енергію.
• Займіться будь-якою спокійною справою.
• Почніть заняття у групі, де навчають релаксації та медитації, або скористайтеся курсом релаксації, записаним на аудіо- або відеокасеті.
• Робіть вправи для послідовного розслаблення м'язів двічі на день або в будь-який час з появою тривоги. Спробуйте розслаблюючі вправи в системі йоги.
• Зняти почуття тривоги та покращити самопочуття можна, натискаючи великим пальцем на активну точку, розташовану на тильній стороні руки, там, де сходяться великий і вказівний пальці. Зробіть масаж три рази по 10 - 15 секунд. Не чіпайте цієї точки при вагітності.

Гіпервентиляція у стані тривоги

У стані тривоги і особливо при спалахах панічного страху дихання частішає і стає поверхневим, в організмі порушується співвідношення кисню та вуглекислого газу. Щоб усунути перенасичення легень киснем, або гіпервентиляцію, сядьте, поклавши руку на верхню частину живота, і вдихайте і видихайте так, щоб при вдиху ваша рука піднімалася. Це допомагає дихати повільно та глибоко.

(banner_ads_body1)

Когнітивна терапія. Практика тверджень допоможе перепрограмувати ваші думки так, щоб акцент припадав на позитивні сторони життя та особистості, а не негативні. Напишіть короткі фрази, що відповідають вашому випадку. Наприклад, «Я підготовлена(а) до цієї роботи», якщо вам належить інтерв'ю з можливим роботодавцем. Корисно повторювати ці фрази вголос чи написати їх кілька разів. Цей вид психологічних вправ є частиною когнітивної терапії, спрямованої те що, щоб змінити природні чи інстинктивні реакції, не намагаючись зрозуміти їх суть. Лікар може звернути ваші думки на пошуки позитивного пояснення вчинків тих чи інших людей: так, знайома не звернула на вас уваги в магазині не тому, що ви їй не подобаєтеся, а просто не побачила вас, про щось задумавшись. Вловивши суть подібних вправ, ви зможете виконувати їх самостійно. Ви навчитеся адекватно сприймати негативні впливи та замінювати їх більш позитивними та реалістичними.

Почуття тривоги та харчування

Амінокислота триптофан має заспокійливу дію на мозок. У мозку він перетворюється на серотонін, який і викликає заспокоєння. Більшість білкових продуктів містять триптофан. Крім того, засвоєння цієї речовини покращується при одночасному споживанні вуглеводів. Хороші джерела триптофану це молоко з печивом, сандвічі з індичкою чи сиром.

(banner_yan_body1)

Живлення.Стан тривоги пригнічує апетит чи підвищує його. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни групи В, вітаміном Е, кальцієм і магнієм, оскільки брак цих поживних речовин посилює почуття тривоги. Обмежте споживання цукру та виробів із білого борошна. Утримайтеся від алкоголю та напоїв, що містять кофеїн. Замість них пийте ключову воду, фруктові соки або заспокійливі трав'яні чаї.

Ароматерапія.Якщо ви відчуваєте фізичну напругу, помасажуйте собі плечі із застосуванням ароматичних олій, додайте їх у ванну або в інгалятор. Для приготування масажної олії візьміть дві чайні ложки рослинної олії холодного віджиму - мигдальної або оливкової - і додайте по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю базилікової. Остання виключіть при вагітності. Капніть кілька крапель геранієвої або лавандової олії у воду для ванни або миску з гарячою водою і вдихайте пару 5 хвилин.

Фітотерапія.Протягом трьох тижнів пийте тричі на день по одній склянці чаю з вербени аптечної, вівса порожнього (всюди) або женьшеню. Ці трави мають тонізуючу дію.

(banner_yan_body1)

Щоб зняти напругу вдень і добре спати вночі, до описаної суміші рослинної сировини додайте ромашку, перець п'яний (кава-кава), липовий колір, валеріану, висушені шишки хмелю або страстоцвіт. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.

Квіткові есенції.Квіткові есенції призначені зі зняттям негативних емоцій. Їх можна використовувати як окремо, і у різних поєднаннях, залежно від типу особистості.

При загальному стані тривоги чотири рази на день приймайте есенції з квіток осики, мібелі, модрини, мимулуса, каштана, сонцецвіту або дуба черешкового. При панічному стані кожні кілька хвилин приймайте "Рятівний бальзам" д-ра Бака.

Інші методи.Допомога у полегшенні симптомів тривожності нададуть психотерапія та краніальна остеопатія.

Коли звертатися до лікаря

• Сильне почуття тривоги чи напади страху.
• Терміново зверніться до лікаря, якщо
• Стан тривоги супроводжується депресією.
• Безсоння чи запаморочення.
• У вас спостерігається один із фізичних симптомів, перерахованих вище.

Ви знаєте, що саме псує нам життя і наближає кончину? Не неприємності та біди, а ставлення до факту їх існування та ймовірності виникнення. Думаючи, про те, що станеться щось погане, людина страждає набагато більше, ніж коли трапиться нещастя. Допомагають впоратися з собою молитви від страху та тривоги. Що це таке, коли їх читати, які слова? Давайте розберемося.

Пояснення священнослужителів

Зіткнувшись із невдачами, чуючи про них від рідних та друзів, людина починає турбуватися. Його страхи призводять до того, що такі події приходять у життя. Він каже, ну ось, я так і знав, серце мені підказувало, що біда на порозі. І сам не розуміє, що Господь дарував йому цей світ для радості. А він, наділений понад свободою вибору, вирішив наповнити простір сумними емоціями. і тривоги вимовляють для того, щоб віруючий згадав, хто він такий, хто його і для чого створив.

Щоразу, коли обурюють темні думки, слід думати не про прийдешні нещастя, а про Господа. Він створив землю для щастя. Віддав її людині з усіма тварями та рослинами для його насолоди. А люди у своєму суєтному світі забувають про цю просту істину.

Лише молитва від тривоги та страху на душі здатна повернути думки у правильному напрямку. Слід звернутися до Господа, повірити йому, невпевненість та побоювання тануть, не залишаючи сліду. Є найвищий сенс у молитві взагалі, і в зверненні до святих, щоб допомогли позбутися гнітючих думок, зокрема. Вони наповнюють світлом душу, розганяючи темряву часом марних переживань.

Що кажуть віряни?

І тривоги багатьом допомагають позбавитися непотрібних, темних емоцій. Наприклад, мати не може не турбуватися про свою дитину. Але хіба вона повинна відчувати постійний страх про його долю? Чи є в цьому віра в Господа? Він створив її і дав можливість продовжитися в дітях. Про їхні життя Бог турбується так само, як і про долю самої батьківки. Чому вона йому не довіряє? Так рекомендують міркувати священнослужителі, коли страхи та хвилювання сповнюють душу.

Не допомагає логіка - читайте молитви від Купуйте збірку у церкві. Там багато текстів. Хоча працівники храму пропонують зовсім коротку фразу, здатну миттєво змінити ставлення до того, що відбувається. Говоріть так: «На все воля Твоя, Господи!» Повторюйте цю коротку фразу, доки вона не наповнить душу світлом. Зупинитись можна буде, коли в серці своєму відчуєте любов та турботу Творця. А це почуття набагато об'ємніше, ніж усі надумані та реальні страхи.

Православна молитва від страху та тривоги, хай і дуже коротка, змінює свідомість. Людина відчуває, що не самотня. Його життя наповнюється змістом та любов'ю. Хай навколо тільки вороги і ненависники, але поруч Господь! Він не просто дбає про насущне, але відкриває душі можливість розвиватися, ставати співтворцем цього прекрасного простору! А чого боятись тому, з ким Господь перебуває поруч постійно?

Якими бувають молитви від страху та тривоги

Зверніться до Христа, який дбає про все на світі. Він ніколи не залишить дитину свою без допомоги. Коли ситуація бачиться вам абсолютно безвихідною, повторюйте слова літургії: Ти зробиш за нас все! Перейняться глибоким змістом цієї цитати. У ній цілковита, дитяча, щира і чиста довіра Творцю. Не дозволяйте сумнівам у його Вищій допомозі отруїти свою душу.

Повірте, Господь справді всемогутній. Але Він не дозволить собі відмовити людині у свободі вибору. Йому Господом надано право самому вирішувати, як вчинити, у кого шукати захисту, з ким боротися, а кому здаватися. Ісус приходить до тих, хто страждає. Це означає, що він допомагає не тим, кому погано, а людям, які довірилися Йому.

Молитва від тривоги та страху на душі: приклад

Коли звертаєтеся до Ісуса, важливо слова народжувати в душі. Пам'ятаєте легенду про митаря та фарисея? Не той ближче до Бога, то говорить правильно, а той, хто шанує його Творцем. Немає потреби, навчав Ісус, читати з книги «Фарисейської». Усамітніться (закрийтеся в кімнаті) і розкажіть, що вас турбує. Ось текст, рекомендований архімандритом Андрієм: «Я є Божим чадом. Всім єством відчуваю Його любов. Душа моя заспокоюється. Бог виразно показує мені всім життям, що Він захищає і береже дитя своє від неприємностей та бід. Нехай страхи мої, невпевненість, тривоги, які переслідують мене, зникають! Амінь!»

Коли звертаються до Господа?

Це теж питання індивідуальне. Одні згадують про молитву лише у критичних ситуаціях, інші постійно мають Господа у душі. І ті й інші мають рацію по-своєму. Не про це. Отець Андрій рекомендує не чекати на біди. Адже вони приходять за поганими думками. Боріться не з наслідком, а причиною. Тобто як тільки починаєте турбуватися, вимовляйте молитву. А ще батюшка впевнений, що не лише від страху та тривоги рятує. Він каже, що треба працями жити. Коли в людини безліч турбот, вона забуває про порожній неспокій. Його голова зайнята реальними справами, які належить зробити сьогодні, завтра та щодня. Де тут забивати собі голову тривогами? Потрібно займатися важливими та нагальними проблемами, які приносять користь оточуючим. І нехай вони далекі від подвигів Геракла. У кожної людини своє завдання у житті. На неї і слід орієнтуватися.

Висновок

Потрібно навести відгуки людей про молитви. Ми ж не тільки на власних помилках вчимося, чужий досвід також гідний вивчення. А віруючі кажуть, що молитва, яка читається не в момент нещастя, а в години тривог, діє як найкорисніші ліки. Подібно до промінця світла, вона проганяє темряву з душі. Якщо раніше людина страждала, нервувала і хворіла, то, звернувшись до Бога, позбавляється не тільки неприємностей, а й недуг. Його життя стає простіше і радіснішим, а почуття самотності назавжди йде. Самі перевірте. Адже нічого складного нема. Просто запам'ятайте фразу "Господи, на все воля Твоя". І повторюйте її, коли турбуєтеся чи турбуєтеся.

Що робити, коли все добре, але на душі погано? Погодьтеся, це питання сьогодні часто чуєш від близьких, друзів, навіть у розмові з чужою людиною.

У сучасному світі потреба в щирій розмові настільки зросла, що люди відверті з випадковим перехожим, не замислюючись. І часто можна почути, що у сім'ї, на роботі, побуті все складається добре, а на душі настільки моторошно, що хоч… У чому може бути причина?

Психологія людини так влаштована, що помічати хороше значно складніше, ніж варитися у власному соку скарг, поганого настрою та негативних думок. Зауважте, перераховане – суб'єктивно, існує лише у внутрішньому світі людини, де він сам собі господар. Тоді як події, що відбуваються: приємна дружина, здорові діти, успіхи в роботі – речі об'єктивні, які бачиш на власні очі, але чомусь все одно не цінуєш. «Що ти лізеш зі своїм «бо все добре»? Я й сам знаю! А на душі хоч вовком вий! Плющить по-чорному!» Хочу наголосити на одній особливості – у негативному словесному потоці не буде питань «що мені робити? як вибратися? Людина просто ходить по колу, щораз обсмоктуючи свій сум-сум. Таке враження, що йому подобається це заняття. Ще б:

• хороший спосіб привернути увагу, раз,
• підняти важливість своєї персони, два,
• сховатися від проблем, три,
• не говорити про справи, що вимагають від нього активної участі та власних рішень, чотири,
• пошук причин своїх неприємностей зовні: в обставинах, людях, п'ять,
• якщо хтось каже, що у власному скиглі для нього немає ніякої вигоди та користі – не вірте. Є! Питання лише у тому, щоб її знайти.

Коли все добре, але на душі погано – часто так кажуть ті, хто не має справжніх проблем. Вони дозволяють собі перебувати у меланхолії. Щоправда, зазвичай триває це недовго, адже думки матеріальні. І щойно життя вдарить як слід у вразливе місце, як відразу з'являється бажання жити, щось робити, і, головне, повернути той стан, коли, як мені здавалося, було все погано! Але події назад не відкрутиш – або вчасно міняти в голові думку, або розгрібати наслідки.

У чому ще полягає причина «все добре, але на душі погано»

крім вигідного становища? Людина застрягла в минулому, морально чи фізично болючому випадку. Якщо пригода продовжує його досі мучити, значить:

• він не в змозі з ним впоратися самостійно,
• або там є щось особливо цінне ... Запитайте, як біль може бути цінним? Хтось бачить у стражданнях сенс життя. Хтось переживаннями намагається продовжити стосунки з людиною, хай навіть уявно, хтось болем отримав довгоочікувані турботу, жалість та любов – хіба з таким розлучишся?.. У кожного свої вигоди. Але знову ж таки – залежить від того, як розставити пріоритети. Що виявиться більш вагомим – справжнє спокійне життя чи бурхливий вир спогадів?

Можете заперечити, що дуже часто стан "все добре, але на душі погано" переслідує без причини. Ви впевнені? Чи, насправді, немає бажання знайти причину? Знаєте, що вражає – говорити, що «мені погано, важко на душі» людина готова нескінченно, але ледве підводиш її до можливого конкретного джерела того, що відбувається – вона готова втекти!

Ще одна ймовірна причина «начебто все добре, але на душі погано» – стародавнє бажання залучити неприємності, по-народному «щоб життя малиною не здавалося». А чому б і не малиною? Що небезпечного в тому, коли все в житті приходить з легкістю, радістю та пишнотою? Людство багато століть виживало у боротьбі: із природою, катаклізмами, із собі подібними. Може тому при повному штилі приходить відчуття «щось не так… ну не може бути все добре». Потрібний опір, боротьба, байдуже за що, головне боротьба – за справедливість, добро, чесність, за виховання дітей, екологію, за правду!.. Ось він – пульс життя, ось що означає почуватися живим та значущим! Одвічні полярності, між якими кидається неспокійна душа.

Запитайте, а як інакше? Тоді спробуйте знайти протилежність стану творити, отримувати задоволення від улюбленої справи, любити, займатися живописом, письменством, садити ліс, вирощувати майбутній урожай, пекти смачні пироги. Помітили різницю – результатом у цьому буде щось відчутне, що можна доторкнутися, об'єкт – торт, дерева, хліб із вирощеного зерна, картина, книга. А який кінцевий пункт боротьби – задовольнити своє «его»?

Що робити, коли в житті все гаразд, але на душі погано?

• ключове слово – робити. Скарги і скиглі – це закапсульована енергія, нерухома – «скаржуся, тому що мені погано ↔ мені паршиво, тому й скаржуся». А будь-яка енергія – це потік, якому треба дозволити текти. Не замислюючись, займіться чимось, не дивлячись на поганий настрій і безглузді думки про всесвітній смуток: зваріть комусь каву, приведіть квартиру в порядок, приготуйте смачне, згадайте, кому що обіцяли і виконайте, займіться роботою, нехай навіть нелюбою, зараз суть не в цьому - а в процесі витягти себе зсередини назовні. Є чарівне китайське прислів'я: «Миєш чашку – думай про чашку» – що робите, про те й думайте. Спробуйте працює безвідмовно.
• зрозумійте, навіщо вам потрібний стан «все дуже погано»? Не юліть, признавайтесь.)
• з методів психології, які тут реально допомагають – пропоную техніки з позбавлення від негативних емоцій: , і