Гімнастика для очей із дітьми раннього віку. Зорова гімнастика у дитячому садку

Майстер-клас вчителя-дефектолога для батьків на тему: «Значення зорової гімнастики та її види»

Ціль:формування у батьків уявлень про те, що зорова гімнастика є профілактикою зорової втомиі зниження гостроти зору та забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, обмінні процесив оці; підвищує силу, еластичність, тонус м'язів очей, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому зорового апарату, розвиває концентрацію і координацію рухів очей, що особливо важливо для дітей з косоокістю, тобто. при такому порушенні, коли один з м'язів не працює або перебуває в переважному тонусі в порівнянні з іншими м'язами ока – коригує функціональні дефекти, а також гімнастика для очей позитивно впливає на загальне. психоемоційний стандитини, з його працездатність.

Завдання:

• створити умови оптимізації дитячо-батьківських відносин;
• ознайомити з видами, правилами та прийомами проведення зорової гімнастики;

Правила проведення зорової гімнастики для батьків:

• Завжди знімати очки.
• Фіксувати положення голови.
• Тривалість проведення зорової гімнастики – 2-3 хвилини з дітьми молодшого та середнього віку, 4-5 хвилин зі старшими дітьми.
• Починати вправи з простих рухів, збільшуючи їхню складність.
• Зорову гімнастику проводити в залежності від обсягу інтелектуальної напруги, обсягу рухової активності, інтенсивності зорової роботи, а також виду діяльності дитини.

Обладнання:зорові орієнтири (метелик на паличці, указка з картинкою на кінчику та інше), презентація зорової гімнастики .

1. Повідомлення для батьків на тему:«Значення зорової гімнастики та її види».

Обов'язковим компонентом корекційної роботиз дітьми, мають порушення зору, є гімнастика для очей. Після тривалого зорового навантаження у дітей можуть з'явитися наступні симптоми: розпливчасте йди зображення предметів, що двояться; головний біль; почуття втоми, сухості, почервоніння, біль у власних очах; зниження концентрації та гостроти зору. Щоб уникнути, описані вище, стану зорового аналізаторанеобхідно своєчасно проводити гімнастику. Її мета – забезпечити короткочасний відпочинок для очей за допомогою простих і доступних для всіх вправ. Ефективність гімнастики пояснюється тим, що при виконанні спеціально підібраних вправ забезпечується періодичне перемикання зору з близької відстані на дальню, знімається напруга з м'язів очей, активізуються. відновлювальні процесиакомодаційного апарату ока, внаслідок чого функції зору нормалізуються. Благотворний впливгімнастики на працездатність та функціональний станзорового аналізатора відмічено після 3 - 5 хвилин зорової роботи у слабозорих дітей, а у дітей з косоокістю після 5 - 7 хвилин безперервного зорового навантаження. Тривалість фізхвилинки становить від 2 до 5 хвилин.

Сучасні вчені Е.Д.Рубан, Л.Б.Шеремінська, Г.Г.Демірчоглян та ін. наступні методивізуальної терапії:

• для лікування короткозорості:
• стимуляція світлом:

Соляризація.Світло призводить до вібрації очей під віками, автоматично зменшуючи напруження м'язів. Потрібно зняти окуляри. Перший час приймати сонячні ваннипотрібно із закритими очима, роблячи по 2 повороти на сонці та по 4 у тінь. Відразу після соляризації можна зробити пальмінг, за часом – у 2 рази довше. Надалі дитина встає на край густої тіні, поставивши одну ногу на тіньову ділянку, а іншу – на освітлену яскравим світлом. Заплющивши очі, він повинен зробити глибокий вдихі повертати голову з боку в бік так, щоб заплющені очіпоперемінно проходили через неосвітлену ділянку та ділянку, на яку падає сонячне світло. Час повороту 7 – 10 секунд.

Робити соляризацію можна і через шибку. Скло, в даному випадку, не є якоюсь перешкодою. Яскравість – ось що дає відпочинок та зміцнює очі.

Стимуляцію очей світлом можна здійснити при використанні лампи в 100 Вт. Дитина сідає від лампи на відстані близько 1 м, заплющує очі. З кожним сеансом пересувати лампу потрібно на кілька сантиметрів ближче, але не ближче ніж на 20 см від очей. Світло лампи має приємно зігрівати очі, а не зліпити їх (дивитися на прямі промені світла не можна). Необхідно повертати голову з боку в бік, з тим, щоб кожне око отримувало рівномірну кількість світла та тепла.

Температурний вплив.Необхідно взяти 2 чисті м'які шматки тканини. Занурити один кінець тканини в гарячу воду(До 400), віджати її і прикласти до очей, притиснувши на 1 хвилину. Після цього прикладається інший кінець тканини (кімнатна температура). Виконувати цю вправу необхідно тричі, а потім витерти очі насухо.

– Досить легким способомдосягнення розслаблення та відпочинку очей є стан із заплющеними очима, тобто. пальмінг. Очі заплющуються. Одна долоня накладається на іншу хрест-навхрест так, щоб основа мізинця однієї руки лягла на основу мізинця іншої руки. При цьому необхідне повне виключення світла та виключення будь-якого тиску на очі. Вправу виконують у положенні «лежачи» або «сидячи». У разі вибору положення «сидячи» лікті спираються на стіл, або на подушечку, що лежить на колінах. Для найкращого розслабленняДіти педагог може включити спокійну музику.

– Перефокусування погляду (мітка на склі).Вправа проводиться у окулярах. Дитина стає на відстані 25 – 30 см. від шибки, на якій на рівні очей прикріплена кругла мітка діаметром 2 – 3 мм. Вдалині від лінії погляду дошкільник відзначає для фіксації будь-який предмет, потім по черзі переводить погляд з мітки на цей предмет. Час фіксації – 3 секунди.

- Обертання очима.При виконанні цієї вправи необхідно прийняти стійку позу, спину та голову тримати прямо. Подивитися вгору і дуже повільно переводити погляд за годинниковою стрілкою, описуючи поглядом коло максимального радіусу. Рухи очей мають бути плавними. Голова постійно залишається нерухомою. Спочатку необхідно навчити дитину здійснювати по одному повному круговому обертанню очима в кожну сторону, не допускаючи ривків.

- Моргання «Метелик».Дихання повільне та глибоке. На вдиху малюкові пропонують відкрити око, на видиху швидко поморгати. Орієнтир частоти моргання: протягом 10 секунд дитина повинна моргати 2 – 4 рази. При морганні розслабляються напружені м'язи ока, що покращує зір.

- Масаж очей:

а) виконується сидячи. Закрити очі, масажувати їх круговими рухами пальців протягом 1 хвилини;

б) трьома пальцями кожної руки легко натискати на верхні повіки протягом 1-2 секунд. Потім, зняти пальці з повік. Повторити 5 разів.

в) міцно заплющити очі протягом 3 – 5 секунд. Потім розплющити очі на 3 – 5 секунд. Повторити 7-8 хвилин.

а) точка під лобною кісткоюз внутрішньої сторонибрів;

б) крапки на переніссі;

в) кінчиками вказівних пальцівмасажувати вилиці на відстані в товщину одного пальця від носа;

г) круговими рухами масажувати ділянки очей, починаючи з крапок під бровами, потім брови, просуваючись до країв, під очима.

Для лікування далекозорості:

Використовуються ті ж вправи, а також

При астигматизмі:

У роботі з дітьми, які мають це порушення, використовуються самі вправи, крім вправи «перефокусування погляду».

При косоокості:

Застосовуються ті ж вправи, а також повороти.

Перший закон зору – рух.

Великі повороти. Дитина повинна підвестися, розставивши ступні ніг на ширину плечей і звернувшись обличчям до однієї зі стін. Відриваючи трохи ліву ногувід підлоги, він одночасно повертає плечі, голову та око вправо доти, доки лінія плечей не стане перпендикулярною стіні, до якої малюк був звернений обличчям. Потім, за описаною схемою, здійснюється поворот в іншу сторону. При цьому необхідно контролювати, щоб голова і очі рухалися разом з плечима.

Пальцеві повороти. Ця вправа – перший крок шляху ліквідації напруженого стану очей. Вказівний палець будь-якої руки ставиться перед носом. Необхідно плавно повертати голову з боку в бік, дивлячись при цьому повз пальець, а не на нього.

Усі запропоновані вище гімнастики підходять для дітей старшого до шкільного віку, з малюками можна проводити ігри-вправи, які готують дитину до більш складних вправ:

• навчання пальмінгу проходить через такі ігри: "Темно - світло", "Зроби, як було", "Очі заснули" і т.д.;
• навчання техніки моргання: «Ховування», «Моргалочка», «Стиснемо – розтиснемо очі» і т.д.;
• навчання техніки обертання очей: «Небо – земля», «Часики», «Млин» тощо;
• навчання перефокусування погляду: "Дивись ближче - дивись далі", "Розкажи, що близько, що далеко", "Розкажи, що високо, що низько".

Обов'язковим компонентом корекційної роботи дітьми, які мають порушення зору, є зорова гімнастика, яка проводиться кілька разів на день по 3 - 5 хвилин перед зоровим навантаженням з метою активізації зорових функцій.

Вправи для очей:

– Зміцнюють очні м'язи. Очі одержують можливість вільно рухатися.

- Очні м'язи стають еластичними та гнучкими;

– Вправи активізують кровопостачання очей та сприяють надходженню в тканини очей достатньої кількостікисню.

– Гімнастика може проводитись за словесними вказівками, з використанням віршів, потішок, чистомовок, з використанням предметів. Показувати предмет для зорової гімнастики необхідно у повільному темпі, щоб дитина простежила рух предмета. Предмет показується трохи вище за рівень очей попереду дітей. Він не повинен зливатися за кольором з одягом педагога та навколишнім оточенням. За виконання зорової гімнастики діти з низькою гостротою зору стоять перед педагогом, інші розташовуються далі. Для гімнастики необхідно використовувати невеликі предмети.

Крім практичних перевагжиття без окулярів має й інші переваги. Зір є однією з найважливіших сенсорних систем. З його допомогою діти отримують основну масу знань про навколишній світ. Споруджуючи штучний бар'єр між очима і навколишнім світом, ми втручаємося в природний процессприйняття. А якщо спотворюється сприйняття навколишнього світу, спотворюється і ставлення до життя, своєї поведінки, системи цінностей та переконань.

Коли зір покращується, позитивні зміни спостерігаються і в особистісних якостях дитини, розкривається її прихований потенціал.

1. Практична частина (показ зорової гімнастики

Зорова гімнастика для дітей: «Ослик»

Ослик ходить, вибирає, (моргаємо очима, при цьому головою не рухаємо)

Що спершу з'їсти не знає.

Нагорі дозріла слива, (Погляд догори)

А внизу росте кропива, (Погляд вниз)

Зліва – буряк, справа – бруква, (виконуємо рухи очима вліво, вправо)

Зліва – гарбуз, праворуч – журавлина,

Знизу – свіжа трава, (Погляд вниз)

Зверху – соковита бадилля. (Погляд догори)

Вибрати нічого не зміг

І без сил на землю зліг. (обвести очима коло, потім опустити голову вниз і заплющити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази)

Зорова гімнастика для дітей: «Ялинка»

Ось стоїть велика ялинка,

Ось такої висоти.

Має великі гілки.

Ось такої ширини.

Є на ялинці навіть шишки,

А внизу – барліг ведмедика.

Зиму спить там клишоногий

І смокче в барлозі лапу.

Виконують рухи очима

Подивитися знизу нагору.

Подивитися зліва направо.

Переглянути вгору.

Переглянути вниз.

Замружити очі, потім поморгати 10 разів; повторити 2 рази.

Зорова гімнастика для дітей: «Прогулянка лісом»

Ми вирушили гуляти. Крокують на місці

Гриби - ягоди шукати

Який прекрасний цей ліс.

Повний різних чудес.

Світить сонце у висоті, дивляться

Ось грибок росте на пні, дивляться вниз

Дрозд на дереві сидить, дивляться

Їжачок під кущем шарудить. дивляться вниз

Зліва ялина росте - старенька, дивляться праворуч

Праворуч сосонки – подружки. дивляться вліво

Де ви, ягоди, ау! повторюють рухи очей

Все одно я вас знайду! вліво – вправо, вгору – вниз.

Зорова гімнастика для дітей: «Грачі»

Зорова гімнастика для дітей: «Цікава Варвара»

Цікава Варвара (виконуємо рухи очима відповідно до тексту)

дивиться вліво!

дивиться праворуч!

А тепер уперед!

Тут трохи відпочине
(Вічка не напружені і розслаблені)

А Варвара дивиться нагору –

А тепер – дивиться вниз

(Очі наші напружилися).

А тепер – очі закрила,

І відчинила, і закрила.

Веселі, бадьорі ми знову,

І готові до заняття!

Зорова гімнастика для дітей: "Мій веселий, дзвінкий м'яч"

Мій веселий, дзвінкий м'яч,

Ти, куди помчав?

Червоний, синій, блакитний,

Не наздогнати тебе.

Подивитися ліворуч – праворуч.

Подивитися ліворуч – праворуч.

Подивитися вниз - вгору

Подивитися ліворуч – праворуч.

Кругові рухи очима: ліворуч - вгору - праворуч - вниз - вправо - вгору - вліво - вниз

Зажмурити очі, потім поблимати 10 разів, (повторити 2 рази)

Основна мета зорової гімнастики – тренування очних м'язів. Спеціальні комплекси вправ спрямовані на те, щоб дати очам відпочити, зняти втому при зорових навантаженнях. У процесі виконання вправ впливає на нервову системудитини, що допомагає мозку обробляти та засвоювати інформацію, отриману через зоровий канал.

Органи зору людини розвиваються і формуються з самого раннього вікудо 10-12 років. Спеціальна методика покликана допомогти дитячим вічкам, що формуються, протистояти надмірним зоровим навантаженням і запобігти погіршенню зору. Офтальмологи рекомендують виділяти час на заняття щодня, вранці чи ввечері, тоді користь від неї можна буде відчути за місяць.

Універсальний комплекс вправ

У цьому комплексі гімнастика для очей підходить дітям та дорослим. Простота вправ дозволяє виконувати їх навіть малечі. Перед заняттям рекомендується кілька разів міцно зажмуритися, щоб поліпшити кровотік, а сльоза, що виділилася, зволожила очі.

Вирішивши займатися з дитиною зарядкою для очей, важливо проводити її у вигляді гри і щоразу намагатися зацікавити малюка. Велике значеннямає власний прикладі спокійна, що сприяє взаємному спілкуванню, обстановка. Діти завжди із задоволенням ставляться до рими та ритму, люблять поезію. Існує багато коротеньких віршів, які супроводжують вправи відновлення гостроти зору. Разом із дорослим, а потім і самостійно дитина вчиться робити очима все, що йдеться у вірші. Більшість дітей поступово запам'ятовує вірші напам'ять, тим самим розвиваючи пам'ять та розширюючи кругозір.

Усі вправи комплексу супроводжуються віршем «Дні тижня»:

1. Вправа «Гойдалка».

Підборіддя покласти на руки, щоб голова не крутилася разом із вічками, а залишалася нерухомою. Очі дивляться нагору, потім униз. Повторити 4 рази. Відпочити, порахувати до 10. Повторити 4 рази та зробити перерву.

Весь тиждень по порядку очі роблять зарядку.

У понеділок, як прокинуться, очі сонцю посміхнуться,

Вниз подивляться на траву і назад – у висоту.

2. Вправа «Маятник».

Потрібно рухати очима вправо-вліво, голова при цьому не повинна рухатися.

У вівторок годинки-очі ведуть погляд туди-сюди.

Ходять ліворуч, ходять праворуч, не втомляться ніколи.

3. Вправа «Жмурки».

Ця вправа настільки легка, що з нею впораються навіть дітки 1-2 років. Воно ефективно розслаблює м'язи, що підтримують очне яблуко. Потрібно постаратися якнайсильніше заплющити очі (вважаємо до 5, а хто зможе - до 10), а потім відкрити їх і розслабитися, подивитися вдалину. Вправу повторюють кілька разів.

У середу в жмурки ми граємо, міцно очі закриваємо.

Раз, два, три, чотири, п'ять, відкриватимемо очі.

Жмуримось і відкриваємо, так гру ми продовжуємо!

4. Вправа «Переключення зору».

Діти дуже люблять сидіти та грати на підвіконні. Потрібно попросити малюка знайти у вікні на вулиці предмет, який розташований ближче за всіх, і уважно дивитися на нього, розглядати. Можна дивитися на нігтик, розташувавши палець за 25-30 см від рівня очей. Потім вибрати найдальший предмет – і перевести погляд на нього. Повторити кілька разів за командою дорослого: «Далеко! Близько! »

Щочетверга ми дивимося вдалину, на це часу не шкода.

Що зблизька і що вдалині очі бачити щоб могли.

5. Вправа «Часики».

Направити погляд за годинниковою стрілкою: вниз, вліво, вгору, вправо та знову вниз. Пройти очима зворотний шлях.

У п'ятницю ми не позіхали – очі по колу побігли.

Зупинка, і знову - в інший бік тікати .

6. Вправа «Куточки».

Подивитися у верхній правий кут кімнати, потім – у нижній лівий кут. Перевести погляд у верхній лівий кут, потім у нижній правий.

Хоч у суботу вихідний, ми не лінуємося з тобою.

Шукаємо поглядом куточки, щоб бігали зіниці .

7. Вправа "Масаж".

Заплющити очі. Легко, з мінімальним натиском, погладити їх пальцями: верхня повікавід внутрішнього кута до зовнішнього кута, нижню повіку від зовнішнього краю до внутрішнього, а потім навпаки.

У неділю спатимемо, а потім підемогуляти,

Щоб очі загартовувалися, потрібно повітрям дихати .

В останньому віршику невипадково йдеться про прогулянку та свіжому повітрі. Рухливі ігри, біг, активні видиспорту допомагають органам зору правильно розвиватися та краще функціонувати. Слід виробити у дитини правильну поставу. Викривлення хребта спричиняє порушення кровопостачання головного мозку. Одним із наслідків є проблеми із зором.

Зорова гімнастика для дошкільнят

Починаючи з 3 років дитячі очі відчувають значні навантаження. Основну частину інформації дитина отримує через зоровий канал. Батькам та працівникам дитячого садка, особливо вихователям старшої групи, рекомендується регулярно проводити у дітей зарядку для очей, спрямовану на фізичне та інтелектуальний розвиток. Якщо дитина вже відчуває проблеми із зором, при короткозорості, далекозорості, астигматизмі та косоокості в легкого ступеня, гімнастика для очей дає позитивний ефект. Слід набратися терпіння: за перший місяць результати малопомітні..

Якщо дитина носить окуляри, то при заняттях зорової гімнастикою слід надягати окуляри з лінзами на 1-2 діоптрії слабші, ніж звичні. Вправи виконуються без окулярів, якщо параметри звичних окулярів перебувають у межах 1 діоптрії.

Методика, про яку йшлося вище, застосовується для дітей дошкільного та шкільного віку. Її можна урізноманітнити додатковими вправами, які, через деяку складність, доступні для дітей з 4-річного віку.

1. Вправа з колами.

Знадобляться два кольорові кола різних розмірів. Їх можна разом з дитиною вирізати з паперу чи картону та прикріпити вище у двох кутах кімнати. Попросіть дитину спочатку уважно подивитися на ліве коло (не поспішаючи рахуємо до 10), потім на праве. Голову повертати не можна, рухи виконуються виключно очима. Адже кола не повинні здогадатися, що за ними стежать! Вправа виконується 5 разів, після чого малюкові потрібно закрити очі (вважаємо до 15) і повторити вправу ще 5 разів.

2. Вправа V.

Цю просту вправу називають «швидкою допомогою», оскільки вона дозволяє очам розслабитися і допомагає відновити гостроту зору, підвищує чіткість зображення. Його слід регулярно виконувати всім тим, хто багато працює перед монітором або довго дивиться телевізор.

Щоб навчити дитину правильно робити вправу, слід засвоїти техніку виконання самому. Сісти обличчям до стіни за 1 метр від неї. Голова, як і під час більшості методик для очей, залишається нерухомої. Особа має бути повністю розслаблена. Спочатку потрібно подивитися у верхній лівий кут стіни, одразу опустити погляд до підлоги та одночасно заплющити очі на 5–7 секунд. Тепер потрібно перевести погляд у верхній правий кут стіни і знову опустити очі вниз. Таким чином, очі малюють уявну латинську букву V, а очні яблука рухаються з максимальною амплітудою. Повторити 5 разів поспіль.

3. Вправа "Траєкторія".

Для виконання цієї вправи буде потрібний великий контрастний малюнок: змійка, спіраль, кола, хвилясті лінії тощо. Можна намалювати його на аркуші ватману яскравими фарбами (синьою, зеленою, червоною, чорною). Малюнок кріпиться у центрі стелі. Дитина має, не рухаючи головою, пройти очима траєкторію за завданням дорослого. На ілюстрації представлений "Тренажер В. Ф. Базарного".


4. Вправа з годинником.

Допомагає покращити зір на близькій відстані. Вправа повинна виконуватись протягом 3-4 хвилин. Знадобляться наручний годинникз великим світлим циферблатом, чіткими цифрами та хвилинними рисочками-поділами. Дитині потрібно буде постаратися розглянути та назвати цифри з різної відстані. На першому етапі годинник розташований в 30-40 см від обличчя. Потім дорослий повільно відсуває годинник на 1 метр, на 1,5 метра. Після цього наближає годинник до обличчя дитини.

5. Вправа з маятником.

У процесі виконання цієї методики покращується кровопостачання очей, розвиваються м'язи очей. Формується навичка синхронно фіксувати предмети, що рухаються. Особливо показано вправу з маятником тим, у кого в сім'ї хтось із родичів страждав на косоокість: тоді вона матиме профілактичне значення.

Необхідно приготувати маятник - яскрава кулька, намистина, великий гудзик на нитці. Вправа виконується сидячи перед вікном. Дорослий стає за спиною дитини, маючи в своєму розпорядженні маятник приблизно в 40 см від його обличчя, і просить його стежити за рухами маятника. Голова має залишатися нерухомою. Маятник розгойдується протягом 30 секунд. Після цього дорослий пропонує дитині подивитися у вікно на якийсь далекий предмет. Якщо там автостоянка, нехай опише машини та людей, які там перебувають. Якщо будинок, нехай розповість, скільки вікон, що він у них бачить, що на даху. Малюк навряд чи зможе розглянути деталі, але така вправа є ефективним тренуваннямзору. Необхідно з'ясувати у малюка, на якій відстані він бачить дрібні деталі. Наприклад, бачить листочки на тому дереві, а на наступному - вже ні.

Доведено, що при регулярних тренуваннях діти починають описувати дедалі більше деталей та предметів, які їм вдалося розглянути вдалині.

6. Методика «Уявна гімнастика».

Ця методика запропонована офтальмологом Мариною Іллінською у книзі «Як навчатися і не зіпсувати зір». Крім покращення гостроти зору, уявна гімнастика розвиває пізнавальні процеси- Сприйняття та уяву. Заснована вона на принципі реакції очей на образи, що представляють. Якщо уявити, що ви перебуваєте в затемненій кімнаті, зіниці розширюються.

Для проведення цієї методики потрібно зручно сісти, розслабитися та уявити приємну оку картину. Автор рекомендує якнайдокладніше уявити океанський берег з островом, пальмами, чайками, лайнером - кольори, контрасти, дрібні предмети. Потрібно уявити себе тим, хто сидить на березі і дивиться в далечінь без окулярів. Подумки повільно перекладається з одного об'єкта на інший. Слід акцентуватись на тому, що у вас добрий зір, не потрібні окуляри і розглянути всі деталі ви можете легко. Вправа виконується протягом 5-7 хвилин.

Якщо дитина ніколи не відпочивала на морі, то потрібно розпитати, які події в житті запам'яталися їй як найприємніші. Це може бути спогад про катання на «Колі огляду» або про рибалку з татом на лісовому озері. Необхідно діяти виходячи з ситуації, що запам'яталася дитині.

Швидкий комплекс вправ для школярів

Важливо сісти у зручну позуіз прямою спиною. Після виконання кожної вправи заплющувати очі на кілька секунд. Початківці виконують кожну вправу 1 раз, через два - три тижні можна робити 2 рази, через місяць - 3 рази. Усі рухи необхідно робити без зусиль.

1. 1. Глибоко та повільно вдихнути, подивитися у міжбрівний простір протягом кількох секунд. Повільно видихнути, повернути очі у вихідне становище.
2. 2. Глибоко вдихнути, подивитися на кінчик носа. Затримати очі на кілька секунд, повернутись у вихідне положення на видиху.
3. 3. Вдихнути, подивитися праворуч до упору. Не затримуючись, видихнути, повернутися у вихідне становище. Те саме ліворуч.
4. 4. Вдихнути, подивитися у правий верхній кут. Без затримки видихнути, повернутись у вихідне положення. Те саме в нижній лівий кут. Повторити вправу, розпочавши з верхнього лівого кута.
5. 5. Вдихаючи, опустити очі вниз і повільно повертати їх за годинниковою стрілкою. У верхній точцібез затримки почати видихати та продовжити поворот вниз. Починати наступне коло треба без затримки.

Методика розслаблення очей

1. Вправа «Пальмінг» (від англійського слова palm – долоня).

Вправу можна виконувати у перерві між навчанням, роботою на комп'ютері.

Потрібно сісти прямо, постаратися розслабитись, дихати спокійно та рівномірно. Напруга в шийно-комірцевій зоні порушує правильне кровопостачання очей, тим самим позбавляючи їх необхідного харчування. Середини долонь слід м'яко покласти на очі, ні в якому разі не притискати їх до обличчя із зусиллям. Пальці рук можна розташувати паралельно або перехрестити на лобі – користь має бути комфортною. Головна умова - це не допускати лужок, що пропускають світло. Тепер можна опустити повіки: заплющені очі прикриті долонями. Тепер слід опустити лікті на стіл, намагаючись не вигинати хребет убік. Тіло, спина та шия не повинні бути в напрузі. У такому положенні слід провести 10-15 секунд, але краще довше: за цей час очі встигають відпочити. Вихід із вправи не повинен бути різким: повільно відкриваються долоні, потім потрібно кілька секунд посидіти із закритими віками, потім уже розплющувати очі.

2. Вправа «Лист носом».

Потрібно заплющити очі, розслабитися (можна сидіти або стояти) і уявити, що кінчик носа - це фломастер або пензель з фарбою. Тепер можна писати або малювати у повітрі що завгодно: літери, слова, геометричні фігури, прості малюнки. Ця вправа також розслаблює шию.

Діти дошкільного та молодшого шкільного віку без особливих зусильможуть впоратися з більшістю вправ. Проблема полягатиме в тому, що в цій віковій групіапеляція до розумності не працює: діти просто не можуть зрозуміти необхідність таких занять, які, до того ж, не дають миттєвого результату. Непросте завдання батьків та вихователів полягає в тому, щоб наполегливо дати зрозуміти дитині, що регулярна зорова гімнастика – це так само необхідно, як щоденний туалет та чищення зубів.

Якщо серйозних проблему дитини немає, батьки можуть позайматися з малюком основними вправами самостійно. Якщо проблеми є, найкращу методикувідновлення та покращення зору порадить офтальмолог.

Значення зорової гімнастики

Людина народжується та пізнає навколишній світ. Найважливішу рольу процесі грає зір. Але, на жаль, здорові очіі добрий зір зустрічаються далеко не завжди. За спостереженнями лікарів, з кожним роком на нашій планеті збільшується кількість дітей, які страждають на очні захворювання. Діти страждають різними захворюваннямиочей та порушеннями зору: короткозорістю, далекозорістю, порушеннями заломлюючої здатності ока, амбліопією (слабобаченням) та косоокістю. З кожним роком кількість таких дітей зростає. Тому особливе значеннянабуває вивчення особливостей розвитку зорового сприйняття в дітей із порушеним зором.

Якщо не допомогти очам у боротьбі з втомою, поступово зір погіршуватиметься.

Як показали сучасні дослідження, «Гімнастика для очей» покращує кровопостачання очних яблукнормалізує тонус окорухових м'язів, сприяє швидкого зняттязорової втоми.

Розроблений комплекс зорової гімнастики допомагає профілактиці очних захворювань, поліпшення зору, зменшення втоми очей та відновлення зору.

Зорова гімнастика передбачає вдосконалювати рухи очима у різних напрямах із різних вихідних положень. Послідовно переводити погляд з предмета на предмет, що знаходяться в різних місцях, фіксувати погляд на предмети, що знаходяться на різних ділянкахмайданчики, зали, кімнати; знаходити предмети поблизу, вдалині; простежувати очима дії, відповідно до словесної мови.

Вправи необхідно виконувати не менше двох разів на день після тривалої зорової напруги. Увага при цьому слід зосередити на очах.

Пам'ятка для батьків

«Веселий тиждень»

Гімнастика для очей(Позаймайтеся з дітьми вдома)

Весь тиждень по-порядку,
Очі роблять зарядку.
- У понеділок, як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.

Підняти очі нагору; опустити їх униз, голова нерухома; (Знімає очна напруга).

У вівторок годинник ока,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.

Повернути очі в правий бік, а потім у ліву, голова нерухома; (Знімає очна напруга).-

У середу в жмурки ми граємо,

Міцно очі закриваємо.
Раз, два, три, чотири, п'ять,

Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо Так гру ми продовжуємо.

Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.

Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і ​​дивитися на нього, опустити руку. (Зміцнює м'язи очей та удосконалює їх координації)

У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.

Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво та вгору; і назад: вліво, вниз, праворуч і знову вгору; (Удосконалює складні рухи очей)

Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.

Подивитись поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий (удосконалює складні рухи очей)

У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.

Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхня повіка від носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки (розслаблює м'язи та покращує кровообіг)

Без гімнастики, друзі, нашим вічкам жити не можна!

Наталія Мухарева
Гімнастика для очей із дітьми раннього віку

Організація гімнастики для очей з дітьми раннього віку

Очітак багато можуть розповісти про людину,

Слова та жести зовсім не потрібні,

Недарма ж говорили люди,

Очі- Є дзеркало його душі.

Анастасія Ланська

Кожна людина сприймає та вивчає навколишній світ за допомогою п'яти почуттів: зору, слуху, дотику, нюху та смаку 90% інформації людина отримує через органи зору. Коли малюк тільки з'являється на світ, він бачить лише змішання світла та тіней. Такий слабкий зір пояснюється тим, що сітківка ще тільки формується, а жовта пляма (Ділянка сітківки)взагалі поки що не утворилося. Поступово, день за днем, гострота зору у маленької людинипідвищується, і його мозок отримує дедалі більше інформації, яка потрібна на створення уявлення про світ.

Здавалося б – орган зору у постійному тонусі. Усі час ідетренування. І при цьому – за останні шість років спостерігається колосальне зростання хвороб у всьому світі, лише в нашій країні кількість хворих офтальмологічними захворюваннямизбільшилося на три мільйони. Лікарі попереджають про розвиток так званої епідемії захворювань органу зору. Чому так відбувається, і в чому проблема?

Шкідливих впливів практично неможливо уникнути в сучасних умовах. Дитина з раннього віку дивився, і дивитися телевізор, а щоденний перегляд мультфільмів за комп'ютером стала невід'ємною частиною життя практично кожної дитини. Такий спосіб життя наших дітей і потрібно вчитися зберігати зір саме в таких умовах.

Одним із чудових аспектів покращення зору є зорова гімнастика.

Метою проведення зорової гімнастики- є формування у дітей дошкільного вікууявлень про необхідність турботи про своє здоров'я, про важливість зору як складової частини збереження та зміцнення здоров'я. Гімнастика для очейзнімає зорову напругу, підвищує зорову працездатність, покращує кровообіг і сприяє запобіганню порушенням зору та розвитку. очних захворювань, а також більше швидкому відновленнюпрацездатності та ефективного засвоєння навчального матеріалу.

Зорову гімнастикуслід починати робити вже в ранньому віці, Що проводиться регулярно, не менше 2 - 3 разів на день по 3-5 хвилин. Вправи різноманітні за формою та змістом, виконуються емоційно та мають ігровий характер. До вправ включаються ігрові або сюрпризні моменти, вірші, потішки. Спочатку дорослий сам може масажувати, розминати, погладжувати вічкадитини і супроводжувати свої дії веселими потішками, головне, щоб рухи окобули якомога різноманітнішими. Зазвичай у таких іграх використовуються бавовни, кругоподібні рухи, моргання, і т. д. кількість вправ, рухів та їх складність повинні збільшуватися поступово і не викликати у дитини неприємних відчуттів. Коли малюк освоїть перші вправи, можна вводити в гру складніші рухи. Найскладнішими, але дуже корисними є ігри, ті в яких з'являються несиметричні рухи, тобто очі, руки виконують різні рухи.

Доцільно з окремими дітьмипроводити індивідуальні заняття, які послужать початку формування необхідних умінь: зберігати зосередженість та активність, виконувати певні дії, слухати роз'яснення дорослого. Повторювати рухи. Не слід примушувати малюка до ігор за відсутності інтересу до них. В цьому випадку у дитини може виникнути негативне ставленнядо доручень вихователя та до ігрового матеріалу. На третьому році життя у дитини формується вміння стежити за діями вихователя. Він краще розуміє мову дорослого і починає говорити. Тому роботу з дітьми раннього вікунеобхідно починати з наслідування, потім діти виконують гімнастикуза етапним показом дій вихователем, за цілісним образом і лише потім за словесною вказівкою. Роль дорослого полягає у створенні ігрової обстановки відповідно до потреб, інтересів та перспектив розвитку дитини.

Можна після гімнастики для очейвикористовувати для зняття напруги гримаси, артикуляційну гімнастику.

У практиці нашого ДНЗ нами застосовуються різні варіантивикористання зорових гімнастик:

ігрова фізхвилинка; із предметами;

з зорових тренажерів;

комплекси за словесними інструкціями; із віршами;

з опорою на схему; із сигнальними мітками;

з індивідуальними офтальмотренажерами;

з настінними та стельовими офтальмотренажерами;

електронна зорова гімнастика.

«Ялинка».

Ось стоїть велика ялинка,

Ось такої висоти.

Має великі гілки.

Ось такої ширини.

Є на ялинці навіть шишки,

А внизу – барліг ведмедика.

Зиму спить там клишоногий

І смокче в барлозі лапу.

Виконують рухи очима.

Подивитися знизу нагору.

Подивитися зліва направо.

Переглянути вгору.

Переглянути вниз.

Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази.

Гімнастика для очей для дітей раннього віку

1. «Кумедний»тренінг

Завдання: Урізноманітнити зорове навантаження та розслабити м'язову систему око.

Підійдіть з дитиною до вікна та подивіться (порахуйте, яких машин на дорозі більше – червоних, зелених чи синіх).

2. «Малювання»поглядом

Завдання: Урізноманітнити рухи око.

«Малювання»поглядом різні геометричні фігури – вісімки, кола, трикутники, розгляд перехожих та машини то одним оком, то іншим окомчерез дірочку на папері, крізь розставлені пальці долоні.

3. Чергування епізодів світла та темряви.

Завдання: «Розкачування»м'язів око.

Запропонувати дитині запам'ятати розташування людей та тварин дитячого майданчика, потім закрийте йому долонькою очі на одну хвилину. Як це роблять, граючи в хованки, а потім спробуйте разом з ним відшукати очималюдей, собак або птахів, що змінили за цей час місце розташування.

4. Гра «Знайди зайчика».

Завдання: Дати навантаження очамв умовах зміни освітлення.

Гра на пошук предмета в групі, розглядаючи його то одним, то іншим окомчерез дірочку на аркуші паперу, або крізь розставлені пальці.

5. «1-2-3-глянь»

Завдання: Розвивати окорухові навички.

На паличку прикріпити яскравий предмет (іграшка, метелик, літачок, кулька і т. д.)і запропонувати дитині вирушити у подорож; звертати увагу дітей на дотримання наступних правил: працюють очі, голова не рухлива. Дорослий переміщає іграшку у заданому напрямку, супроводжуючи рухи словами: "Подивилися вгору - вниз, вліво - вправо, покружляли"і т. д. Показ предмета здійснюється у повільному темпі, щоб дитина до кінця простежила очима його рух. Зоровий стимул (Предмет)знаходиться трохи вище за рівень окопопереду дітей, що сидять або стоять. Він не повинен зливатися за кольором з дорослим одягом і навколишньою обстановкою. Під час виконання заохочуємо старання та результати дітей. Вправи можна супроводжувати віршами.

6.«Пташка»

Завдання: Розвивати рухову систему око.

Летіли пташки, (Простеження очимаза предметом по колу.)

Собою невеликі.

Як вони летіли, (Вправо – вліво)

Усі люди дивилися.

Як вони сідали, (Вгору – вниз)

Усі люди дивувалися.

7.«Кінька»

Завдання: Сприяти зміцненню рухової системи око.

Ми поскачемо на коні (Простеження очима за предметом.)

Праворуч – ліворуч. (Вправо – вліво.)

Вгору – вниз. (Вгору – вниз.)

8. Вправа «Сонечко»

Завдання: Зняти фізичну, психічну та зорову напругу.

На вулиці, закривши очі, Встаньте обличчям до сонця, повертайте

голову то в одну, то в іншу бік: « Очі сонцю покажу. «Привіт! - Сонечко скажу ».

9. Вправа «Моргання»

Завдання: активізувати окорухові функції.

Показати дитині метелика і запропонувати моргати як «метелик крилами махає».

10. Окорухові тренінги

Завдання: Формувати раціональні способизорового сприйняття.

Переміщуйте погляд на предмети, іграшки, підвішені в різних місцях кімнати.

11. Вправа «Прищіпочки»

Завдання: Зменшити навантаження на очі.

Великими та вказівними пальцямиобох рук здавлюємо шкіру між брів від перенісся до скронь. 12. Вправа «Літак»

Завдання: Зняти зорову втому

Пролітає літак (дивитись на одну руку, яка похитується; те ж іншою рукою)

З ним я зібрався в політ.

Я мотор заводжу (стиснути кулак і водити їм по колу перед собою; кулак іншої руки водити в протилежний бік)

І уважно дивлюся (дивитися на кулак)

Піднімаюсь вгору, лікую (руки вгору і дивитись на них,

Повертатися не хочу (повільно опускаючи руки, слідкувати за очима) .

13. Вправа «Ловимо мильні бульбашки»

Завдання: розвиток зорово-моторної координації

(очі – руки,

Хід: (очі – руки, вміння орієнтуватися у просторі.

14. Вправи «Повітряна кулька»

Завдання: розвитку зорової координації

Хід: Перекидання з малюком повітряної кульки При цьому

можна повторювати лічилку, співати пісеньку або слухати музику.

Можна зменшувати чи збільшувати розмір кулі.

15. Гра «Той, що бігає»

Завдання: Зміцнення м'язової системи око.

Хід: запропонуйте дитині, сидячи на стільчику стежити поглядом

чорно-білим зайчиком намальованим на аркуші паперу на відстані 15 см від нього. Повільно переміщуйте його з боку в бік, вгору, вниз, по колу, наближайте, видаляйте і т.д., співайте пісню або розмовляйте.

16. Гра «Сидимо і кидаємо»

Завдання: розвиток просторового сприйняття, зорової орієнтації

Хід: покладіть кошик набік, посадіть дитину з м'ячем на відстані 1 м. і запропонуйте закинути м'яч у кошик. Повторити кілька разів.

17. Вправа «Зоопарк»

Завдання: сприяти збільшенню гостроти зору

Хід: Розшукайте на картинці всіх собачок. (кішечок, слоножер, зайчиків, равликів).

Дитина здійснює пошук, рухаючись поглядом

(згори – вниз, знизу – вгору).

18. Вправа «Сонячний зайчик»

Завдання: покращити кровопостачання око.

Хід: погляд фокусується на предметі, що світиться

(місяць, зірки, свічка, лампа)або «сонячному зайчику».

що знаходиться на маленькій відстані від око.

19. «Новорічна ялинка»

Завдання: Надати оздоровлюючу дію на орган зору

Хід: Запропонувати дітям поспостерігати за кольорами, що мелькають.

вогниками, але не у повній темряві.

20. «Акваріумні рибки»

Завдання: стимулювати кровообіг органу зору

Хід: запропонувати поспостерігати за акваріумними рибками,

блискучою лускою.

21. «Кіскіни вічка»

Завдання: зміцнити очну м'язову систему.

Хід: опукування око, заплющування, широко відкривати очі,

подивитися вгору, вниз, убік.

22. «День – ніч»

Завдання: покращувати кровообіг та сприяти запобіганню порушенням зору.

Хід: дитина входить у темну кімнату(З дорослим, а виходить у освітлену кімнату.

23. «Спи вічко, спи інший»

Завдання: активізувати окорухові функції.

Хід: по черзі долоньками закриваємо один око, то інший.

24. «Хова»

Завдання: Урізноманітнити рухи око.

Хід: прикриваємо та відкриваємо долоньками обличчя, примовляючи «сховалися – знайшлися»

Ще з раннього віку необхідно вживати певних заходів щодо збереження здоров'я організму та підтримки нормальної життєдіяльностівсіх органів прокуратури та систем. Саме тому дуже важливо приділяти увагу правильного харчуванняі фізичного розвиткудітей, виконувати з ними спільну оздоровчу гімнастику, та різні вузькоспрямовані вправи. Так для підтримки діяльності зорової системиу всіх дитячих садках практикується проведення спеціальної гімнастики. Вона надає загальний оздоровчий вплив і допомагає запобігти різного родупроблеми зі зоровим апаратом. Поговоримо про особливості виконання такої гімнастики трохи докладніше.

Як показує практика, у маленьких дітей спостерігається підвищена ймовірністьрозвитку, що пояснюється адаптацією до надмірним навантаженням. Очі дітей звикають до виконання різноманітних занять на невеликій відстані, втрачаючи можливість сприймати чітке зображення окремих віддалених предметів. У цьому випадку виконання зорової гімнастики допомагає пом'якшити негативний впливна очі.

Цілі зорової гімнастики в дитячих дошкільних закладах

Зорова гімнастика допомагає попередити наростаючу втому очей, зміцнити очні м'язи і усунути напругу, що виникає. Крім того, їх виконання дає можливість не допустити розвитку порушень зору.

Для проведення цієї гімнастики не потрібно ніяких особливих умов, її можна виконувати в самій групі стоячи. Такі вправи рекомендується повторювати кілька разів на день протягом трьох-п'яти хвилин. При цьому під час проведення гімнастики для очей голова повинна зберігати нерухоме становище. У тому випадку, якщо у дитини є якісь зорові патологіїйому не можна тривало і різко нахиляти голову. Для максимальної наочності вихователь демонструє послідовність, і навіть правильність виконання вправ.

Різновиди гімнастики

Залежно від типу вправ, вони можуть супроводжуватися різними веселими віршиками, і виконувати самі по собі. Проте діткам, звичайно ж, подобається виконувати гімнастику під акомпанемент різних віршів, потішок і пісеньок.

Якщо говорити про використання різної додаткової атрибутики, то проведення таких вправ вихователі можуть задіяти різні предмети – картинки чи плакати на стінах із різними зображеннями (фігурки, цифри і букви). Крім того, можна застосовувати спеціальні комплекси– поля з лініями та різними геометричними фігурками, якими малюки будуть бігати очима, слідуючи вказівкою педагога. Також проведення гімнастики для очей може мати на увазі застосування різних мультимедійних презентацій та різних малюнків, які демонструються на спеціальних пристроях.

Базовий комплексдля дошкільнят

Є маса педагогічних розробок, які використовуються щодо зорової гімнастики. Загалом вона має складатися десь із п'яти вправ. У міру звикання дітей можна доповнювати вже звичні варіанти новими прийомами або дещо ускладнювати умови виконання вже вивчених вправ.

Починати зорову гімнастику рекомендується з правильного розслаблення, для цього дітям слід потерти добре вимиті руки долонями один про одного, після чого розташувати їх на очах. Далі слід виконувати рухливі вправи - рухати зіницями в різні сторони- Вправо і вліво, вниз і вгору. Крім того, можна описувати зіницями різні фігури – кола, квадрати. Після кожної вправи рекомендується робити перерву приблизно десять секунд.

У молодшій, а також середній групіна гімнастику має йти дві-три хвилини за один підхід, у старших групах цей час може бути трохи збільшений до чотирьох-п'яти хвилин. У деяких випадках педагоги приймають рішення про поєднання зорових вправ та занять фізкультурою.

Особливості проведення зорової гімнастики в дитячому садку

У малюків дошкільного вікує наочно-образне мислення, їм досить складно виконувати різного роду вправи без зорової опори. Не потрібно намагатися пояснити дитині сенс вправи «обертання зіницями» на словах, можна використовувати для цього « чарівну паличку»- Спеціальну указку, призначену саме для зорової гімнастики. На її кінці можна закріпити картинку. Вихователь стає перед дітьми та, застосовуючи такий додатковий атрибут, проводить гімнастику.

Якщо дітям потрібно стежити за пальцем руки педагога, можна вдатися до допомоги персонажів з лялькового театру. З цією метою можна спеціально підготувати декілька казкових героїв, які можна прикріпити до пальця. Такі прийоми допоможуть діткам із захопленням виконувати здавалося б нудні та одноманітні вправи, що допомагають розвитку зорового аналізатора.

Правила

При виконанні гімнастики для очей дітки повинні знімати окуляри, якщо вони носять, а також фіксувати нерухомо голову. Вправи повинні бути спочатку легкими, а через деякий час можна приступати до більш складних варіантів. Після кожного з них дитині потрібно добре потягтися, старанно позіхнути і поморгати.

Виконання таких нескладних вправ у дитячих дошкільних закладах допомагає зберегти гостроту зору малюків, запобігти розвитку короткозорості та інших проблем такого плану.