Що робити, якщо іноді я погано розумію, і як підвищити ефективність роботи мозку? Відчуття голови як у тумані: чому виникає, як вилікувати і недопустити Втома і погано розуміє голова.

Якщо ви нехтуєте принципами, які повинні допомагати вашому мозку активно працювати, то не сумнівайтеся, що він вам обов'язково помститься і просто відмовиться працювати. Іноді ми забуваємо слова, іноді не можемо зібратися, іноді думок у голові просто ніби немає. Як поліпшити розумовий процес? Всім відомо, що мозку для роботи потрібен кисень, а чим ще ми можемо розбудити мозок, що розслабився, щоб взятися за справу?

Отже, Ваш мозок не буде працювати, якщо:

1. Ви не висипаєтесь

Крім того, що хронічний недосип може викликати масу проблем зі здоров'ям, він серйозно погіршує концентрацію уваги і роботу мозку. Більшості людей щодня необхідно щонайменше 8 годин сну, але ця цифра індивідуальна. Крім тривалості сну важлива його якість - він має бути безперервним. Фаза, в якій ми бачимо сни (фаза швидкого сну або REM-фаза), дуже впливає на наше самопочуття в години неспання. Якщо сон часто переривається, мозок проводить менше часу в цій фазі, внаслідок чого ми відчуваємо себе млявими і відчуваємо труднощі з пам'яттю та концентрацією.

Читайте також:

2. Ви не вмієте справлятися зі стресом

Існує багато доступних способів боротьби зі стресом, у тому числі медитація, ведення щоденника, робота з психологом, йога, дихальні практики, тай чи т.д. Усі вони мають переваги з погляду допомоги у роботі мозку. ()

3. Ви недостатньо рухаєтеся

Фізичні навантаження дозволяють посилити кровотік, а водночас – і приплив кисню та поживних речовин у всі тканини тіла. Регулярна фізична активність стимулює вироблення речовин, які допомагають з'єднанню та навіть утворенню нервових клітин.

Якщо робота у вас сидяча, періодично відволікайтеся та розминайте шию – робіть нахили убік. Будь-яку розумову діяльність чергуйте з фізичною. Посиділи за комп'ютером – сядьте 10 разів або пройдіться коридорами та сходами.

4. Ви не випиваєте потрібну кількість води

Наше тіло приблизно на 60% складається з води, а мозок містить ще більше води – 80%. Без води мозок дає збої – від зневоднення починаються запаморочення, галюцинації, непритомність. Якщо пити недостатньо води, то ви станете дратівливим і навіть агресивним, а ваша здатність приймати правильні рішення зменшиться. Уявляєте, наскільки важлива вода для розуму? Часто постійне бажання спати, втома, туман у голові – пов'язані саме з тим, що ми недостатньо п'ємо. Тобто, пити ми можемо багато - газування, кава, солодкі чаї, . Але багато з цих напоїв, навпаки, лише позбавляють клітини організму рідини, саме призводячи до зневоднення. Особливо напої, що містять кофеїн (чай, кава кока-кола). Як в анекдоті, "ми п'ємо все більше, а нам все гірше". Тож пити потрібно саме воду – питну воду. Але "вливати" у себе воду теж не варто. Просто пийте при необхідності. Нехай у вас під рукою завжди буде питна вода. Постарайтеся випивати хоча б півсклянки теплої води за годину протягом дня. читайте у .

5. Ви не вживаєте достатньо глюкози

Для нас їжа - це і зелень салату, і невинна куряча грудка. А для мозку все це не їжа. Мозку подавай глюкозу! А головні постачальники глюкози – це вуглеводи. Курка з овочами не дасть вам впасти в голодну непритомність, але придумати щось геніальне ... для цього дієтичного обіду не вистачить. Потрібні хліб, солодке (ідеальний варіант). Людині, якій необхідна розумова діяльність, ні в якому разі не підходить безвуглеводна дієта. На роботі відмінно підійде шматочок гіркого шоколаду чи сухофрукти.

ВАЖЛИВО

Вуглеводи теж бувають різні – прості та складні. Звичайний цукор (простий вуглевод) хоч і є глюкозою, "розуму" додасть не так вже й багато. Він швидко розщеплюється, викликаючи спочатку різкий зліт глюкози, а потім різке падіння, не встигнувши “нагодувати” нервові клітини. А ось складні вуглеводи – зерновий хліб, каші, овочі (так-так, у них теж багато цукру), макарони – розщеплюються повільно та забезпечують організм енергією надовго. У дорозі та на перекусі ідеальний варіант складних вуглеводів – банан! Макарони варто їсти, якщо наступний прийом їжі ще не скоро.

6. У вашій дієті недостатньо корисних жирів

Будь-якою ціною уникайте оброблених, гідрогенізованих жирів, які називаються трансжирами, та мінімізуйте вживання насичених тваринних жирів. Зменшити споживання транс-жирів не так складно, якщо пам'ятати деякі правила. Насамперед, потрібно викреслити зі свого життя маргарини – всі вони містять багато транс-жирів. Обов'язково слід переглядати етикетки на випічці (печиво, торти тощо), а також чіпси, майонези та інші продукти, що містять жир. На жаль, російські виробники поки що не вказують зміст трансжирів на упаковці продукту. Якщо у списку інгредієнтів стоїть будь-яка гідрогенізована або частково гідрогенізована олія – продукт містить трансжири.

А ось поліненасичені жири – Омега-3 та Омега-6 – незамінні жирні кислоти. Отримати ці жири можна лише через їжу. Вони покращують кровообіг і зменшують запальні процеси в організмі та дуже корисні для мозку. Містяться в лососі, оселедці, скумбрії, сардинах та форелі, а також у насінні соняшника, тофу та волоських горіхах.

До корисних також належать і мононенасичені жири. Мононенасичені жири знижують рівень холестерину. Вони є в багатьох горіхах, оливковій олії та олії авокадо.

7. Вашому мозку не дістає кисню

Мозок може витримати без кисню хвилин 10. І навіть коли ніщо не заважає нам дихати, кисню мозку може не вистачати. Взимку навколо батареї та обігрівачі, вони споживають кисень, натовпи народу та приміщення, де людей багато, теж позбавляють нас необхідної кількості кисню. Застуда, закладений ніс – ми наче дихаємо, але, виявляється, не якісно! У всіх цих випадках ви зауважували, що починаєте хотіти спати? Так впливає на мозок нестача кисню.

Що робити? Провітрювати приміщення, відчиняти вікна, і обов'язково гуляти.

8. Ви не тренуєте свій мозок

Вивчення нових предметів та мов, здобуття додаткових навичок, інтелектуальні хобі допомагають зберігати та примножувати ресурси мозку. Постійне «тренування» гарантує, що він працюватиме на найвищому рівні протягом усього життя.

Здавленість у голові отуплення мозку, прострація, погана увага, пам'ять, сонливість, Кіммерлі

Лікування аномалії Кіммерлі, порушень мозкового кровообігу в Саратові, Росії.

Стиснення, здавленість, тяжкість та стягування в голові, неясність свідомості

Вітаю! Турбують такі симптоми. Відчуття стиснення, здавленості, тяжкості та стягування в голові, неясність свідомості, важка неясна голова. Почуття тиску на голову, тиск усередині голови, каламутна, ватяна голова, скутість у голові. Напруга та постійна втома в голові. Ця так звана «каска» тримається постійно.

Прострація, загальмованість, занепад сил, отуплення мозку, слабкість

Знаходжуся в стані прострації, читаю текст і не можу зрозуміти змісту написаного, отуплення мозку. Випробовую загальмованість, занепад сил, немічність, зниження емоційної та інтелектуальної активності, погіршилося сприйняття інформації, неможливість зосередитися, загальна слабкість, виснажування сил і енергії невідповідно з навантаженням, втрата концентрації та кмітливості (зниження розумової активності мозку). Особливо в шийному відділі хребта і плечах, легке напруження в шиї, погіршилася орієнтація у просторі. Відчуття, що голова взагалі не розуміє. Погіршилася концентрація уваги та пам'ять, став менш товариським, стан повного овочу.

Ватна голова, погано розумію, вага в голові

Відчуття ватної голови, ніби в голові присутня слабкість, наприклад, відлежав ногу чи руку, і кінцівка стає ватяною. Приблизно таке саме відчуття у мене в голові. Здається, що в голові начебто все стислося, через це важко думати і розуміти. Я б ще охарактеризував це відчуття, як відчуття слабкості та тяжкості у голові одночасно. Неясна голова, не вистачає ясності і хочеться, щоб голова просвітліла, вага пішла і налагодилася кмітливість.

Мутна свідомість, млявість, тиск усередині голови, похмілля, не можу радіти життю

Свідомість каламутна, сонливість і млявість при цьому є постійно, і ніби випив алкоголю, літр пива, наприклад, або як після похмілля. Відчуття як би тиску всередині голови, або здавленості через загальну слабкість і через те, що голова не розуміє. У спілкуванні я не розвиваю теми розмови, історії не розповідаю, тільки підтримую розмову, не вистачає позитивних емоцій, і я давно вже не радів, почуваюся, як овочі.

Забудькуватість, розсіяність уваги, низька концентрація уваги, уповільненість уваги, загальмованість та отуплення

З'явилися розсіяність уваги і забудькуватість, наприклад, тільки налив у кухоль окропу, поставив чайник і через секунд 10 знову хотів налити окріп у кухоль, забувши про те, що я вже наливав. Концентрація уважно знизилася, я б назвав це виснаженістю уваги. Постійно когось слухаю і з кимось спілкуюся, мені щось розповідають, я слухаю, начебто розумію про що говорять, але я тільки вслухаюся, мозок при цьому не розуміє, що треба сказати, щоб підтримати розмову, тому мої відповіді однотипні. і не винахідливі, тільки через деякий час мені мені спадає на думку, що мені потрібно було запитати або про що треба було сказати, найчастіше навіть після спілкування присутня уповільненість мислення, отуплення мозку і загальмованість.

Погіршення пам'яті, труднощі засвоєння інформації, забудькуватість

Пам'ять також погіршилася і розумні думки на думку приходять дуже рідко, наприклад, я прочитую текст, відповіді до іспиту по 3 рази і через 10 хвилин мені важко розповісти і сформулювати, про що я прочитав. Труднощі в засвоєнні нових знань, взагалі труднощі у формулюванні чогось складного, особливо це стосується навчання, начебто розумію щось, але згадати не можу і розповісти теж. Нерідко знижуюсь, зниження творчої активності.

Підвищена сонливість, розбитість, втома, скутість у шиї, розумові процес утруднений

Зі сном все гаразд, але сплю дуже багато часу, буває і по 16 годин на добу, після сну прокидаюся завжди втомленим і розбитим з жахливим тягарем у животі та в голові. Сонливість тримається досить довго протягом дня, я постійно хочу спати або прилягти, і сил не вистачає ні на що, швидка стомлюваність. Часто з'являється скутість у шиї та легка затисненість у шийному відділі хребта. Важко підтримати з кимось розмову, важко навіть розмовляти. "Думковий процес утруднений".

Хочу радіти життю, цікавитися, розуміти

Постійно думаєш про те, як тобі погано, і що так далі не може продовжуватися. Такий стан у мене тримається вже близько року. Це не те, що заважає жити, а жити з цим просто нестерпно! Життя стало болісним, я не знаю, що зі мною! Ось ці відчуття і заважають мені думати, розуміти, розвиватися, радіти, цікавитися чимось, жити.

Бронхіальна астма та струс головного мозку

З хронічних захворювань є астма, у віці 16 років був легкий струс мозку.

З обстежень робив такі.

УЗ діагностика, доплерографія судин голови та шиї

УЗГД ультразвукова доплерографія судин голови та ший - без патологій.

Езофагогастродуоденоскопія, ЕГДС

Езофагогастродуоденоскопія (ЕГДС) – виявлено поверхневий гастрит, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, диспепсія.

УЗД, ультразвукова діагностика

Узi внутрішніх органів, черевної порожнини в нормі, без патологій. Недиференційована дисплазія сполучної тканини.

Електроенцефалограма, ЕЕГ

Електроенцефалограма. Визначається зміни біотектичної активності мозку, що свідчать про дисфункцію на діенцефальному рівні, асиметрію кіркового ритму. Міжпівкульна асиметрія понад 30% побічно вказує на судинний характер зміни електрогенезу.

Гормональні дослідження, гормони

Кіста на щитовидці. Гормони щитовидки гаразд.

РЕГ, реоенцефалографія

Реоенцефалографія - порушення виявлені серйозні, як сказала мені лікар порушення мозкового кровотоку (не можу прочитати висновок, оскільки там не розбірливий почерк).

Рентген шийного відділу хребта, рентгенографія

Рентген шийного відділу хребта із функціональними пробами. Порушено фізіологічну форму шийного відділу хребта: випрямлено фізіологічний лордоз, субхондральний склероз тіл С2, С3, С4, С5, С6, С7, додаткову кісткову освіту С1, шийний остеохондроз, аномалія Кіммерлі.

Консультація окуліста

В окуліста оглядав очне дно, виявлено звуження судин.

Загальний та біохімічний аналіз крові, антитіла, ІФА

Склав такі аналізи. Аналіз крові на феритин, аналіз крові з лейкоцитарною формулою та сое, біохімічний аналіз крові: АЛТ, АСТ, білірубін, сечовина, креатинін, амілаза. Аналіз на антитіла до тиреоїдної пероксидази (аналіз крові), С-реактивний білок (Аналіз крові СРБ) – ці аналізи в межах норми. Також зробив скринінг на гельмінтози, імуноферментний аналіз ІФА на герпетичні інфекції з визначенням індексу авидності, імуноферментний аналіз ІФА на вірусні гепатити, аналіз крові на деякі нейроінфекції – виявлено герпес кількох видів, решта в нормі.

МРТ головного мозку

За результатами мрт з контрастом та ангіографії судин серйозних патологій виявлено не було, лише асиметрія кровотоку за поперечними синусами.

МРТ шийного відділу хребта

За мрт шийного відділу хребта висновок такі. Ознаки дегенеративно-дистрофічних змін шийного відділу хребта. Дорсальні протрузії міжхребцевих дисків 3 - 4, 4 - 5 з ознаками помірної компресії нервового корінця С4 справа.

Що зі мною відбувається? І з чим пов'язаний мій стан? І як мені лікуватись? Підкажіть, будь ласка, що можна зробити у моїй ситуації? Допоможіть!

Причина всіх бід - аномалія Кіммерлі

Шановний Тамрі!

Ваше погане самопочуття та стан пов'язане з аномалією Кіммерлі, яка призводить до постійного порушення мозкового крообігу. Аномалія Кіммерлі (Кіммерле)буває уродженою і спостерігається у дитини від народження. А може бути і набутою, яка формується через шийний остеохондроз хребта. Аномалія Кіммерлібуває повною та неповною. При повній аномалії Кіммерлі симптоми зазвичай більш виражені. Все, що Ви описали у своєму питанні, характерне для аномалії Кіммерлі. Велике значення має ірритація періартеріального нервового сплетення.

Лікування аномалії Кіммерлі в Саратові, Росії у чоловіків та жінок

На щастя, у сучасній медицині існують методи лікування аномалії Кіммерлі.

І виникають питання: "Як лікувати аномалію Кіммерлі у чоловіків і жінок у Росії? Як позбутися аномалії Кіммерлі в Саратові?"

Сарклінік проводить консервативне лікування аномалії Кіммерліу Саратові, Росії, лікування синдрому хребетної артерії. У тяжких випадках, коли не допомагає консервативна терапія, пацієнтам рекомендується консультація хірурга у профільних медичних закладах. Лікувати аномалію Кіммерлі потрібно обов'язково, тому що вона сильно погіршує якість життя і може призвести до порушень мозкового кровообігу, у тому числі до інсульту головного мозку.

Ми вважаємо, як і струс головного мозку зіграло свою негативну роль. Велике значення у патогенезі має остеохондроз шийного відділу хребта. У різних пацієнтів симптоми можуть змінюватись від невеликих неврологічних до грубих неврологічних порушень. При різкому повороті голови можлива непритомність.

Тільки комплексний підхід у терапії аномалії Kimmerle може дати позитивні результати, незважаючи на наявність аномальної дужки півкільця.

Є протипоказання. Необхідна консультація спеціаліста.

Якщо «Неясна голова», «Мутна голова» - відчуття, з яким Ви встаєте та лягаєте, і якщо до цього додаються підвищена дратівливість, стомлюваність та поганий сон – швидше за все, йдеться про астено-невротичному синдромі.

Основні симптоми:Дуже багато хто скаржиться на «туман у голові», «голова як ватяна», «незрозуміла голова» тощо.

Якщо Ви помічаєте у себе перевтомлюваність, постійну дратівливість, то, можливо, у Вас розлад психіки, званий астено-невротичним синдромом.

Поширеність:Це захворювання є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

Захворювання схильні люди освічені, успішні. Найбільш характерний вік – від 20 до 40 років. Це підприємці, менеджери, лікарі, викладачі. В особливій групі ризику люди, робота яких пов'язана з підвищеною відповідальністю, наприклад авіадиспетчери.

У минулому астено-невротичний синдром називали «нервовим виснаженням»

Також у групі ризику творчі особи.

Причини виникнення:Основні причини виникнення – стреси, тривале нервове збудження, хронічний брак сну, постійна перевтома. Також факторами, що сприяють виникненню астено-невротичного синдрому, є перенесені захворювання, у тому числі застудні, деякі віруси, отруєння, погана екологічна обстановка.

Подібна симптоматика:Які захворювання можуть проявлятися, як «голова, як у тумані», поганим сном, слабкістю і дратівливістю, крім неврастении? У першу чергу це астенічні стани при важких хворобах, що починаються. По-друге – масковані депресії, які спочатку легко можна сплутати з астено-невротическим синдромом. І синдром хронічної втоми може виявлятися схожим чином.

Тож правильний діагноз може поставити лише лікар-психотерапевт чи психіатр. Для встановлення діагнозу зазвичай використовується професійна психологічна діагностика (психотести), яку можна пройти самостійно (за цим посиланням).

Як розвивається захворювання:Синдром виникає поступово, при поєднанні емоційного та фізичного перенапруги, постійної втоми. Найчастіше у хворих виникають скарги на загальну слабкість, підвищену дратівливість, «туман» в голові, неможливість справлятися зі звичайними обсягами роботи.

Якщо людина продовжує піддаватися стресу і не звертається за медичною допомогою, стан її погіршується – до звичайного набору скарг на «ватну» голову приєднується сльозливість, туман у голові. Посилюється дратівливість принаймні, але роздратування швидко змінюється слабкістю. Сон зазвичай нестійкий, не приносить відчуття відпочинку, після сну голова «як ватяна». Погіршується апетит, можуть турбувати запори чи проноси. як у чоловіків, так і у жінок. Стан погіршується перед зміною погоди (так звана метеочутливість). За відсутності лікування на цій стадії далі приєднуються апатія, млявість, виражена слабкість і стійке зниження настрою. Інтерес до життя знижується, хворий думає тільки про свій хворобливий стан, про свою «неясну» голову.

Відсутність лікування може спричинити виникнення психотичних розладів.

Лікування:Перспективи лікування позитивні, зазвичай психотерапевтичні методи дають чудовий результат до повного лікування. У важких випадках використовують поєднання психотерапії з психофармакотерапією.

Самолікування зазвичай погіршує стан та призводить до прогресу захворювання.

На початковому етапі захворювання лікаря-психотерапевта для постановки правильного діагнозу потрібно виключити всі хвороби, при яких виявляються подібні симптоми, адже чим точніше діагноз - тим успішніше буде лікування.

Різні захворювання зі схожою симптоматикою потрібно лікувати по-різному. Тому обов'язково потрібно проконсультуватись у психотерапевта. Хороший психотерапевт підбирає терапію, що відповідає конкретним проявам захворювання та індивідуальних особливостей кожного пацієнта.

Астено-невротичний синдром є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

Лікування синдрому залежить від вираженості хворобливої ​​симптоматики, проте насамперед спрямоване усунення психотравмуючих чинників. Необхідно знизити як психічне, і фізичне навантаження. Це є найголовнішою умовою лікування, без таких заходів перемогти хворобу не вдасться. На ранніх етапах розвитку хвороби нормалізації ритму життя, усунення стресу та психотерапії може бути достатньо для суттєвого покращення стану здоров'я. І, звичайно, на цій стадії дуже хороший ефект дають методи психотерапії, які не використовують препаратів – когнітивно-поведінкова, психоаналіз, дуже ефективні методи групової психотерапії.

У будь-якому випадку необхідно звернутися до психотерапевта.

У більш запущених випадках може бути потрібна додаткова психофармакотерапія. Застосовують загальнозміцнюючі препарати, транквілізатори, за необхідності снодійні засоби та антидепресанти. Психотерапія також активно використовується при лікуванні запущеного астено-невротичного синдрому.

Першим показником покращення стану є нормалізація сну та зникнення відчуття «туману» в голові. При вчасно призначеному лікуванні проблему зазвичай вдається перемогти повністю, однак, якщо напружена обстановка та стреси на роботі та в особистому житті продовжують зберігатись, можливі різні ускладнення.

Термінологія та інші найменування:У минулому астено-невротичний синдром разом із захворюваннями подібної симптоматики називали «нервовим виснаженням».

У сучасній психіатрії найчастіше використовується термін «неврастенія» для позначення нервово-астенічного синдрому (синоніми). У побутовому сенсі зазвичай неврастения сприймається, як стан хворобливо-нервовий, неврівноважений, притаманний безвольних людей, легко піддаються різним впливам і настроям, що у стані гострої душевної кризи. А в медичному сенсі це - «неясної голови».

Є таке поняття, як суперпам'ять, коли людина здатна запам'ятовувати навіть найдрібніші деталі побаченого чи почутого, всього, з чим вони колись мали справу.

У серйозних виданнях та офіційних довідниках пам'ять називають, насамперед, не лише фізіологічним явищем, а й культурним, здатністю зберігати та накопичувати життєвий досвід. Її ділять на дві категорії: короткочасну та довготривалу, та їх співвідношення у кожної людини значно різниться. Наприклад, якщо ви володар довготривалої пам'яті, то, швидше за все, запам'ятовування матеріалу дасться вам нелегко, правда, через роки ви його легко відтворите. Якщо все навпаки, то все, що потрібно, ви запам'ятаєте, буквально миттєво, але через тиждень вже і не згадайте те, що колись знали.

Причини погіршення пам'яті.

Щоб їх було простіше зрозуміти, причини погіршення пам'яті розділили на кілька складових:

1. Ті, що пов'язані з ураженням головного мозку, наприклад черепно-мозкова травма, його онкологічні захворювання та інсульт;
2. пов'язані з погіршенням працездатності інших не менш важливих органів;
3. Інші несприятливі фактори, такі як порушення сну, постійні стреси, різкий перехід до іншого способу життя, підвищення навантажень на роботу головного мозку, особливо на згадку.
4. Хронічне зловживання алкоголем, тютюнопалінням, седативними лікарськими препаратами та важкими наркотиками.
5. Зміни, пов'язані із віком.

Лікування погіршення пам'яті у дорослих.

Людина живе і навіть не замислюється про пам'ять, доки не зіткнеться з погіршенням пам'яті, наприклад, із забудькуватістю та поганим сприйняттям інформації, зменшенням обсягів сприйняття. Будь-який незначний процес може поставити в роботі пам'яті жирну точку.

Видів нашої пам'яті дуже багато: є зорова, рухова, слухова та інші. Хтось добре запам'ятовує, коли чує матеріал, а хтось, коли бачить. Комусь простіше написати та запам'ятати, а комусь уявити. Отака різна буває наша пам'ять.

Наш мозок поділено на зони, кожна з яких відповідає за якусь функцію. Наприклад, за слух і мова – скроневі відділи, за зір та просторове сприйняття – потилично-тім'яні, за рухи рук та мовного апарату – нижньотім'яні. Є така хвороба - астереогнозія, яка виникає при ураженні нижньотіменної області. За її розвитку людина перестає відчувати предмети.

В даний час науково встановлено, що гормони відіграють не останню роль у процесах нашого мислення та пам'яті. Естроген, тестостерон та інші компоненти покращують навчання, засвоєння нового матеріалу, розвиток пам'яті, окситоцин діє навпаки.

Захворювання, що призводять до порушення пам'яті.

Проблеми з пам'яттю виникають на ґрунті різних захворювань. Наприклад, найчастіше винуватцями виступають черепно-мозкові травми, через які постійно з'являються скарги на погіршення пам'яті, причому це залежить від серйозності травми. Також, при черепно-мозкових травмах виникає різна амнезія: ретроградна та антероградна. При цьому постраждалий не пам'ятає ні як отримав травму, ні того, що було до цього. Буває, що все це супроводжується галюцинаціями та конфабуляціями, тобто хибними спогадами, які засіли в мозку людини та були придумані ним самим. Тобто, наприклад, на запитання, що він робив позавчора, пацієнт скаже, що був в опері, вигулював собаку, але насправді він весь цей час перебував у лікарні, бо дуже хворий. Галюцинації – це образи того, чого не існує.

Однією із найпоширеніших причин порушення функціональності пам'яті є порушення кровообігу головного мозку. При атеросклерозі судин виникає зменшення припливу крові всім відділам мозку, що є основним провокатором розвитку гострого порушення мозкового кровообігу. Будь-який із видів інсульту розвивається в зонах головного мозку, і тому до неї повністю припиняється приплив крові, що дуже сильно порушує їх функціонування.

Схожі симптоми погіршення пам'яті, виявляються і при цукровому діабеті, одним із ускладнень якого є ураження судин, їхнє ущільнення та закриття. Всі ці чинники надалі призводять до поразки як головного мозку, а й інших важливих органів.

Такі дуже відомі захворювання, як запалення оболонок мозку – менінгіт та запалення речовини мозку – енцефаліт, відбиваються на всій роботі цього органу. А виникають вони через ураження нервової системи різними вірусами та бактеріями. Добре, що ці захворювання при своєчасному зверненні до лікарні виліковні.

Щоправда, таке не скажеш про захворювання, що передаються у спадок, одним із яких є хвороба Альцгеймера. Найчастіше вона зустрічається у людей похилого віку і характеризується зниженням інтелекту та втрата пам'яті аж до втрати орієнтації на місцевості. Починається вона непомітно, але як тільки ви помітите, що погіршується пам'ять і увага почала знижуватись – зверніться до лікаря, адже це може бути саме вона. Людина не пам'ятає останніх подій, починає мріяти минулим, стає важкою і егоїстичною людиною, над нею панує апатія. Якщо йому не надати потрібне лікування, він повністю перестане орієнтуватися, не впізнає свою сім'ю і навіть не зможе вимовити яке сьогодні число. За медичними дослідженнями встановлено, що переважно Альцгеймер передається у спадок. Вона не виліковна, але якщо пацієнту надати потрібне лікування та догляд, то її процес буде протікати без наслідків та ускладнень, тихо та рівно.

Погіршитися пам'ять може і через захворювання щитовидної залози, тобто через нестачу йоду в організмі. У людини з'явиться схильність до повноти, апатії, депресивного стану, дратівливості та набряків м'язів. Щоб цього уникнути, потрібно правильно харчуватися, вживати більше продуктів, що містять йод, морепродукти, хурму, морську капусту, твердий сир і, звичайно, молочні продукти і горіхи.

Але не завжди забудькуватість варто прирівнювати до захворювань пам'яті, адже іноді людина усвідомлено хоче і намагається забути важкі моменти її життя, неприємні та трагічні події. Це своєрідний захист людини і цього не варто лякатися.

Коли людина витісняє з пам'яті неприємні їй факти - це репресія, коли вважає, що нічого не відбувалося - це заперечення, а коли свої негативні емоції він зганяє на іншому об'єкті - це заміщення, і все це основні механізми захисту людського розуму. Наприклад, після неприємностей на роботі, чоловік приходить додому і зганяє свою дратівливість і злість на коханій дружині. Вважати такі випадки проблемами з пам'яттю можна тільки тоді, коли це відбувається постійно день у день. До того ж, забуті негативні емоції, які ви не висловлювали, а придушили в собі, зрештою перетворяться на невроз та тривалу депресію.

Лікування погіршення пам'яті.

Перед тим, як почати лікувати погіршення пам'яті, потрібно спочатку зрозуміти, яка хвороба спричинила цей процес. Лікарські препарати бажано застосовувати тільки за призначенням лікаря, але не самостійно.

Можуть застосовуватися фізіотерапевтичні методи, наприклад, електрофорез із введенням через ніс препарату глютамінової кислоти.

Для пацієнтів із погіршенням пам'яті також успішно застосовується психолого-педагогічне лікування. Педагог допомагає і наново вчить хворого запам'ятовувати, причому у процес беруть участь лише здорові зони мозку. Наприклад, якщо пацієнт неспроможна запам'ятати промовлені вголос фрази, то, якщо він уявить цей образ, зможе запам'ятати хоч цілий текст. Щоправда, це дуже тривалий і трудомісткий процес, робота з себе, яка передбачає як запам'ятовування з допомогою інших можливостей, а й доведення цього прийому до автоматизму, коли пацієнт не замислюватиметься, як це зробити.

Різке погіршення пам'яті - це зовсім не хвороба, а попереджувальний симптом, який говорить про те, що у вас є інше, серйозніше захворювання, яке варто виявити і почати лікувати. Тим більше, це заважає людині жити повноцінним життям та відокремлює її від суспільства, погіршує адаптивні властивості та функції.

Якщо у вас виявили порушення пам'яті, то медики, швидше за все, випишуть вам ноотропні препарати, які ви прийматимете. Наприклад, препарат із нової серії ліків, що належить групі ноотропів – Ноопепт. До його складу входять найважливіші для організму людини амінокислоти - дипептиди, які, впливаючи на нейрони кори головного мозку, допомагають відновити пам'ять та покращити концентрацію уваги. Цей лікарський препарат діє на всі стадії відновлення та покращення пам'яті: на початкову обробку інформації, її узагальнення та вилучення. Також він підвищує стійкість організму людини до таких вражаючих факторів, як алкоголь, наркотики, тютюн, ушкодження голови та різні травми.

До якого лікаря звернутись при погіршенні пам'яті.

Якщо ви помітили у себе або своїх близьких симптоми погіршення пам'яті, схожі на описані вище, вам слід звернутися до невролога, нейропсихолога або терапевта, які проведуть спеціальні обстеження. Якщо ви не хочете чекати на лікарський вердикт, то можете почати діяти самі. Вже давно відомо, що основна причина скарг - це не порушення пам'яті, а звичайна відсутність належної уваги, коли інформація, що доноситься, запам'ятовується швидко і не сприймається всерйоз. Такі прояви неуваги зазвичай властиві вже людям похилого віку, хоча, звичайно, зустрічаються і у молодих. Щоб подолати цей синдром, потрібно постійно працювати над собою та тренуватися, фокусуючи свою увагу на важливих деталях, записуючи події, ведучи щоденник та навчившись вести підрахунки в умі.

Цей метод дуже популярний і буквально описаний у книзі американського професора Лоуренса Катца. За його словами, дані методики активізують роботу всіх відділів мозку, розвивають пам'ять, увагу та творчий початок.

Ось деякі з описаних у книзі вправ:

1. Звичні справи потрібно виконувати із заплющеними очима, а не з відкритими;
2. Якщо ви шульга, то виконуйте всі справи правою рукою, якщо ж правша – то навпаки, наприклад, якщо ви писали, чистили зуби, гладили, малювали лівою рукою, то почніть це виконувати правою, запевняємо, ви одразу відчуєте результат;
3. Вивчіть шрифт Брайля, тобто систему читання для сліпих або осягайте ази мови жестів - це вам знадобиться;
4. Друкуйте на клавіатурі за допомогою всіх пальців обох рук;
5. Навчіться якомусь виду рукоділля, наприклад, в'язанню або вишивці;
6. Говоріть незнайомими мовами і навчайте їх якнайбільше;
7. Розрізняйте монети на дотик і визначайте їхню гідність;
8. Читайте, чим ніколи не цікавилися.
9. Ходіть у нові місця, заклади, театри, парки, знайомтеся з новими людьми, більше спілкуйтесь.

Ось у принципі і все, що вам потрібно знати про підступне погіршення пам'яті, лікування та симптоми цього захворювання. Дотримуйтесь цих правил, знайте як покращити пам'ять і будьте здорові!

Погіршення пам'яті 🎥

Важко сказати, що таке норма стосовно пам'яті. Це індивідуально для кожної людини. Верхня межа для пам'яті не визначена. Є описи суперпам'яті, коли людина запам'ятовує найдрібніші деталі всього, з чим він стикається, але це рідкість.

В офіційних джерелах пам'ять визначається як здатність до отримання, зберігання та відтворення життєвого досвіду. Це не лише фізіологічний, а й культурний процес.

Відомо розподіл пам'яті на довготривалу та короткочасну. Їхнє співвідношення у різних людей теж неоднакове. Якщо у вас переважає довготривала пам'ять, то, швидше за все, важко запам'ятовуєте матеріал, але легко його відтворите через значний проміжок часу. Якщо ж, навпаки, ви швидко, на льоту запам'ятовуєте, то, напевно, швидко і забуваєте. Це особливість короткочасної пам'яті. Оперативна пам'ять дозволяє запам'ятовувати інформацію до певного моменту.

Людина сприймає пам'ять як щось зрозуміле, доки зіткнеться з проблемою забудькуватості. Видів порушення пам'яті багато, і багато чинників впливає цей процес.

Причини погіршення пам'яті

Для простоти можна поділити їх на групи.

1) Пов'язані безпосередньо з ураженням головного мозку. До них відносяться такі ураження як черепно-мозкова травма (ЧМТ), інсульт (гостре порушення мозкового кровообігу), онкологічні захворювання головного мозку.

2) Погіршення роботи мозку через захворювання інших органів та систем органів.

3) Зовнішні несприятливі чинники, такі як нестача сну, стресові ситуації, різка зміна умов життя, підвищені навантаження головний мозок, зокрема пам'ять.

4) Хронічні інтоксикації. До погіршення пам'яті веде зловживання алкоголем, лікарськими засобами (особливо транквілізаторами, седативними), куріння, наркоманія.

5) Вікові зміни у головному мозку.

Пам'ять пов'язані з різними модальностями. Є зорові, слухові, рухові модальності. Їх поєднання та переважання індивідуально. Хтось запам'ятає легше, якщо проговорить матеріал вголос. Іншому легше згадати, як виглядає сторінка, на якій написана потрібна інформація або уявить скриньки картотеки, де він нібито поклав потрібний файл. Третьому легко пригадається інформація за допомогою логічної схеми чи асоціативного зв'язку. Четверте напише конспект.

Різні зони мозку пов'язані з різними функціями, які сприяють пам'яті. Наприклад, скроневі відділи відповідають за сприйняття слуху та мовлення. Потилично-тім'яні області створюють зорове та просторове сприйняття, причому відділи правої півкулі дають колірні, оптико-просторові та лицьові сприйняття, а лівої півкулі – літерні та предметні. Нижньотеменні області відповідають за дії руки та мовного апарату. При поразці людина неспроможна дізнатися предмети навпомацки (астереогнозия).

І залежно від того, яка зона мозку постраждала, буде порушено й відповідні види пам'яті.

Останнім часом з'являється все більше і більше вірогідних відомостей про вплив гормонів на процеси мислення та пам'яті. Відзначається позитивний вплив вазопресину, тестостерону, естрогену, пролактину на прискорення навчання, стимуляцію уваги, перехід інформації із короткочасної пам'яті у довготривалу. Окситоцин же має протилежну дію, цим обумовлено погіршення пам'яті, забудькуватість у жінок після пологів і при годівлі дитини груддю.

Захворювання, що призводять до погіршення пам'яті

Розглянемо захворювання, за яких найчастіше відзначаються проблеми з пам'яттю.

Насамперед, як найчастіші, це черепно-мозкові травми. При них практично завжди з'являються скарги на погіршення пам'яті, причому тим більше, чим серйозніша травма. Для ЧМТ також характерні явища ретроградної та антероградної амнезії. У цьому випадку людина не пам'ятає не тільки момент травми, а й події, що передують і наступні. Іноді цьому тлі з'являються конфабуляції і галюцинації. Конфабуляції - це хибні спогади, що виробляються самою людиною. Наприклад, на запитання про те, що він робила вчора, хворий розповість, що ходив до театру, гуляв у парку та їв морозиво. Насправді ж він не виходив із квартири чи палати, бо давно хворий. Галюцинації – це патологічні образи, яких не було і не могло бути.

Доволі поширена причина погіршення пам'яті – це порушення кровообігу головного мозку. Атеросклероз судин головного мозку викликає зменшення припливу крові до всіх відділів мозку та порушення його роботи, у тому числі погіршення пам'яті. Останнім часом атеросклероз став частою причиною погіршення пам'яті у молоді, хоча раніше виявлявся переважно у літніх людей. До того ж, це є провокуючим фактором розвитку гострого порушення мозкового кровообігу. Інсульт мозку розвивається у тій чи іншій зоні мозку, припиняючи доступом до неї крові практично повністю. Це грубо порушує функції цих зон і пам'ять серед них.

Подібну симптоматику можна спостерігати і при цукровому діабеті. Одним із грізних ускладнень його є ангіопатія – ураження судин, при якому відзначається потовщення стінки судин та закриття дрібних судин. Це веде до порушення кровообігу всіх органів, у тому числі головного мозку, і як наслідок, погіршується пам'ять.

Погіршення пам'яті може бути першою ознакою захворювань щитовидної залози, пов'язаних із нестачею вироблення її гормонів (гіпотиреоз). Останні на 65% складаються з йоду. Зниження пам'яті у разі поєднується з підвищенням маси тіла, появою депресії, апатії, набряків, слабкості м'язів, дратівливістю. Для профілактики йододефіциту насамперед слід скоригувати раціон, додавши туди такі продукти, як йодовану сіль та молокопродукти (останні переважно), морську капусту та морську рибу, хурму, твердий сир та горіхи.

Менінгіт (запалення оболонок мозку) та енцефаліт (запалення речовини мозку) накладають відбиток на роботу всього органу загалом. Найчастіше причиною їх бувають нейротропні - бактерії і віруси, що вражають нервову систему. На щастя, ці захворювання добре лікуються при своєчасному зверненні до лікаря, але, як наслідок, можуть залишитися порушення пам'яті.

А ось дегенеративні захворювання головного мозку, найвідомішим з яких є хвороба Альцгеймера, дуже погано піддаються лікуванню. Хвороба характеризується поступовим та неухильним зниженням пам'яті, а потім і інтелекту аж до втрати орієнтації у навколишньому оточенні та неможливості самообслуговування. Це захворювання найчастіше відзначається у пацієнтів у віці. Починається воно поступово та непомітно. І першою ознакою якраз є зниження пам'яті та уваги. Людина легко забуває останні події, часто замінюючи їх спогадами про минуле. Змінюється характер людини, він стає вимогливим, апатичним, егоїстичним. Надалі, за відсутності лікування, пацієнт втрачає повністю орієнтацію у просторі та часі, не може назвати сьогоднішнє число, втрачається у знайомому місці, вважають себе маленькими дітьми, не розуміють, де вони перебувають, не впізнають близьких людей. Вважається, що до хвороби Альцгеймера існує спадкова схильність. Хвороба невиліковна, але при розпочатому на ранній стадії лікуванні, можна досягти тривалої легкої течії без погіршення стану.

Не всі погіршення пам'яті можна співвіднести з локальним ураженням мозку. Іноді людина несвідомо намагається забути тривожні думки, неприємні події, образливі слова. Це механізми захисту. Їх чимало. І в тому випадку, якщо людина постійно застосовує один із цих механізмів, то це може бути розцінено нею та оточуючими як проблеми з пам'яттю. Тим більше, ті негативні емоції, які «витіснені», або «забуті» надають негативний вплив на організм, виливаючись у нервоз, невмотивовану агресію тощо.

Лікування погіршення пам'яті

Лікування погіршення пам'яті залежить, природно, від причини, що її викликала. Можливе застосування лікарських засобів, але жоден з них не може бути призначений самостійно без лікарського контролю. При порушення пам'яті фахівці часто рекомендують прийом ноотропних препаратів.

У лікуванні використовуються:

Можливе застосування фізіотерапевтичних методів, наприклад, електрофорез з інтраназальним (череносовим) введенням препаратів глютамінової кислоти.

Психолого-педагогічна корекція також успішно застосовується для допомоги пацієнтам з погіршенням пам'яті. За допомогою педагога пацієнт навчається запам'ятовувати, використовуючи інші функції мозку замість уражених. Наприклад, якщо людина не може запам'ятати слова, сказані вголос, то, представивши зоровий образ, що означає те саме слово, запам'ятовування можливе. Це важка, довга, копітка робота. Необхідно як навчитися запам'ятовувати з допомогою інших зв'язків у головному мозку, а й довести цей процес до автоматизму.

Даний симптом становить небезпеку лише як несприятливу прогностичну ознаку, що вказує на прогресування іншого захворювання. До того ж, це порушує соціальну адаптацію пацієнта, погіршує його якість життя.

До якого лікаря звернутися під час погіршення пам'яті

Якщо ви підозрюєте порушення пам'яті, то вам варто звернутися до невролога, нейропсихолога або терапевта, які проведуть додаткове обстеження. Але щось ви можете зробити самі і почати прямо зараз.

Відомо, що найчастіше, коли пацієнт скаржиться на порушення пам'яті, на перевірку виявляється, що основна причина – порушення уваги.

Це дуже властиво людям похилого віку та школярам. Події та інформація недооцінюються, сприймаються швидко, особливо якщо ситуація звична для людини. І такий стан справ досить важко переламати. Єдиний вихід - постійна робота над собою, тренування уваги та пам'яті: фіксуйте важливі дані на папері, ведіть щоденник, опануйте усний рахунок досконало.

Такий метод тренування роботи мозку добре описаний у книзі американського професора Лоуренса Катца. Ці вправи активізують роботу мозку, сприяють створенню нових зв'язків та асоціацій, залучають різні відділи мозку.

Ось деякі з цих вправ:

Намагайтеся виконувати звичні дії із заплющеними очима.

Якщо ви правша, спробуйте робити щось лівою рукою (для шульги - правою): зачісуватися, писати, чистити зуби, одягти наручний годинник на іншу руку.

Освойте шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) або мову жестів, хоча б ази.

Навчіться друкувати на клавіатурі всіма десятьма пальцями.

Освойте новий вид рукоділля.

Навчіться розрізняти монети різної гідності навпомацки.

Читайте статті про те, що раніше ніколи не цікавилися.

Намагайтеся бувати у нових місцях, знайомитись з новими людьми.

Намагайтеся говорити незнайомими мовами.

Мозок теж постійно потребує тренування. І пам'ятайте, що те, наскільки довго Ви будете «в здоровому глузді та твердій пам'яті», залежить більшою мірою від Вас.

Москвина Ганна Михайлівна, лікар-терапевт

Відео на тему

Коментарі

Запам'ятаю-не запам'ятовується чи забувається. Але так не завжди. Проте дуже часто.

Важко сприймати матеріал.

Завчасно дякую за відповідь

Що це таке? Куди зникла пам'ять?

Завчасно дякую за відповідь

Завчасно дякую за відповідь

Важливо знати! Вчені в Ізраїлі вже знайшли спосіб розчинення бляшок холестерину в кровоносних судинах спеціальною органічною речовиною AL Protector BV, яка виділяється з метелика.

Ще статті на тему:

• Головна
• Симптоми
• Голова
• Погіршення пам'яті 🎥

Розділи сайту:

© 2018 Причини, симптоми та лікування. Журнал Медікал

6 основних причин поганої пам'яті

Погана пам'ять, причини та шляхи подолання.

Чи можете ви впевнено сказати, де лежать ключі від квартири?

А де знаходиться ваша гребінець? Яка зачіска була у продавщиці у магазині, куди ви заходили нещодавно? Напевно, подібних дрібниць вам не вдасться згадати. "Подумаєш, нічого страшного!" – скажете ви. І будете неправі.

Легка розсіяність загрожує обернутися у майбутньому поганою пам'яттю. Сьогодні ми поговоримо про те, чому виникають проблеми з пам'яттю та як їх вирішити.

Погана пам'ять: причини

Пам'ять - розумовий процес, що поєднує функції запам'ятовування інформації, її зберігання та подальше відтворення.

Для того щоб щадити нашу нервову систему, вберегти її від перенапруги, існує функція забування.

Зазвичай мозок намагається «стерти» негативну інформацію та захистити людину від негативних емоцій. Саме з цієї причини ми часто забуваємо виконувати ті дії, які нам не до вподоби.

Якщо прийшло розуміння, що з пам'яттю є проблеми, насамперед потрібно визначити, який саме вид запам'ятовування став підбивати.

Виходячи з часу запам'ятовування, пам'ять можна розділити на такі види:

- Безпосередня - явище забувається відразу (наприклад, надрукована і відразу забута буква);

– короткочасна – інформація зберігається трохи більше 30 секунд;

- довготривала - зберігання у свідомості інформації, що запам'яталася, протягом багатьох років;

- ковзна - явище зберігається рівно та кількість часу, яке необхідно, потім стирається (наприклад, вивчений екзаменаційний квиток).

Якщо пам'ять погіршується, причина не в наближенні старості або отриманій травмі, наприклад, тяжкому струсі мозку.

Поступове зниження здатності запам'ятовувати інформацію у порушенні роботи мозку.

Зазвичай це відбувається з певних причин.

1. Стрес, тривога, переживання. Мозок людини концентрується на тій проблемі, через яку він переживає занепокоєння. Внаслідок цього пам'ять погіршується, людина стає розсіяною.
2. Алкоголь. Уповільнює процес мислення, знижує сприйняття навколишнього світу. Подібну дію можуть мати антидепресанти та інші заспокійливі ліки.
3. Куріння. Нікотин та інші отруйні речовини значно послаблюють візуальну та короткочасну пам'ять.
4. Хронічна втома та нестача сну – одна з найпоширеніших причин розсіяної пам'яті.
5. Нестача вітамінів (фолієвої, нікотинової кислот).
6. Найпоширеніша причина – звичайна звичка поспішати. Похапцем людина не концентрується на дрібницях, внаслідок чого швидко про них забуває.

Впадати в аптеку за ліками від «поганої пам'яті» зовсім не потрібно. Існує безліч методик та способів покращити запам'ятовування, причому деякі з них можна випробувати вдома або під час поїздки у громадському транспорті.

Якщо забудькуватість не є наслідком травми, то з нею цілком успішно можна боротися. Скористайтеся наступними порадами.

Уважно ставтеся до дрібниць. Зосередьтеся на справі, яку виконуєте, якою б простою вона не здавалася. Вирішуйте завдання, як тільки згадайте про неї, і нехай супутня інформація стане підмогою вашої пам'яті. Наприклад, паркуючи машину, відзначте, що поряд ростуть два дерева, а навпаки – магазин з вивіскою такоюсь. Ви використовуєте кілька видів пам'яті, і інформація запам'ятається краще.

Намагайтеся не відволікатися від поставленого завдання. Зайшовши до кімнати у пошуках, наприклад, ключів, шукайте саме їх, не звертаючи уваги при цьому на сторонні предмети.

Вчіться включати логіку та будувати асоціативні ряди. Наприклад, ви повинні запам'ятати адресу Іванова, 12. Уявіть, що у вас є знайомий із таким прізвищем, яке зайде до вас о 12 годині. Так само чиніть з іменами. Наприклад, вам не вдається запам'ятати прізвище начальника. Придумайте якусь асоціацію до неї. Щоразу, зустрічаючи цю людину, відтворюйте у мозку придуманий образ.

Якщо пам'ять знижується через нестачу в організмі вітамінів, отже, потрібно посилено заповнювати їхній дефіцит. Вченими доведено, що погіршення пам'яті пов'язане із нестачею заліза, цинку, бору. Фрукти, овочі, м'ясо повинні входити до вашого раціону постійно.

Ну і, звісно, ​​головний ворог пам'яті – неправильний спосіб життя. Алкоголь, куріння, шкідлива їжа, стреси та постійна втома призводять до порушень у роботі мозку. Нехай вашим супутником стане здоровий спосіб життя, і тоді навіть у похилому віці хвороби будуть вам дарма.

Читайте також:

Також вам, можливо, сподобається

Як же погані судини, ви про них не згадали. А насправді ця одна з найпоширеніших причин. За призначенням невролога брала вазобрал. Незабаром стало значно краще, на сьогоднішній день пропуск з пам'яттю не відчуваю.

Асоціативний ряд дуже хороший прийом для запам'ятовування, я досі ним користуюся, якщо треба щось запам'ятати, а ось із розсіяністю складніше, не завжди виходить утримувати увагу на тій задачі, яку вирішуєш, тут потрібне тренування

Погіршення пам'яті: причини та лікування

Пам'ять вважається найважливішою функцією людського мозку, що впливає на пізнавальні процеси, психічну діяльність, розумову здатність. Ця функція є комплексним процесом, який з певних причин може змінюватися.

Причому розлади здатні виникнути у будь-якому віці, нерідко зустрічаються і в молодих. Наша стаття розповість про те, чому виникає погіршення пам'яті та уваги та як боротися з даними змінами.

Причини та особливості порушень у різному віці

Подібні проблеми можуть проявитися як втрати короткочасної пам'яті. Вони здатні суттєво змінити якість життя. Для цього є безліч причин, серед яких чільне місце віддано:

1. Прийом медикаментозних засобів. Є медикаменти, які призводять до погіршення пам'яті та уваги.
2. Надмірне вживання алкогольних напоїв, наркотичних препаратів. Ці шкідливі звички негативно впливають на головний мозок, погіршуючи швидкість перебігу процесів.
3. Недостатня кількість сну, що призводить до хронічної втоми, через що з'являються перешкоди для нормальної обробки інформації.
4. Частим стресовим ситуаціями, що знижує фіксування уваги. При нервових перенапругах людина немовби зациклюється на переживаннях, від чого страждає здатність запам'ятовування.
5. Неповноцінного харчування. Щоб головний мозок нормально функціонував, необхідно вживання жирів та білків, особливу роль відіграє вживання продуктів харчування, багатих на вітаміни групи В.
6. Травми голови можуть призвести до втрати пам'яті, причому не лише довгострокової, а й короткострокової. Трапляються випадки, що згодом пам'ять повертається.
7. Інсульт нерідко призводить до втрати пам'яті. Зазвичай люди, які перенесли інсульт, пам'ятають картинки дитинства, але те, що було на обід забувають.

Порушення у молодих

Бувають випадки, що проявляється розсіяність у людей років. Вони часто забувають про те, який сьогодні день тижня, куди поклали ключі від квартири. Цю забудькуватість в основному формують такі причини, як ведення нездорового способу життя. Часто після бурхливо проведеного вечора молодь не пам'ятає, що відбувалося вчора.

Особливі аспекти порушення головного мозку, що призводять до забудькуватості, виявляються через всілякі гаджети. Для здоров'я мозку необхідна багатозадачність, її виконує електроніка. Якщо відбуватиметься переключення уваги різні види діяльності, то порушується короткочасна пам'ять.

Часто неуважність виникає через згубну звичку тримати поряд під час сну телефони. Вони виділяють шкідливі електромагнітні поля, які руйнують різноманітні функції мозку. У людей відбувається психологічне порушення, що веде за собою емоційний дисбаланс, вони стають більш розпорошені, забудькуваті.

Також різке погіршення пам'яті виникає під час зневоднення організму при зниженому цукрі в крові. Як правило, при усуненні причин, що викликають проблему, відновлюються функції головного мозку.

Важливо! Якщо у молоді виявляються труднощі із запам'ятовуванням, тобто сенс переглянути свій спосіб життя, можливо, цьому виною є недолік сну, гіподинамія, наявність шкідливих звичок.

Вивчивши методи Олени Малишевої у покращенні мозкового кровообігу, координації, відновленні пам'яті, а також для лікування ВСД, депресії, безсоння зняття постійних головних болів та спазмів – ми вирішили запропонувати його та вашій увазі.

Порушення в осіб похилого віку

Нерідко скаржаться на забування люди похилого віку. Часто буває, що вони забули дорогу додому, який фільм дивилися напередодні, навіщо зайшли до кімнати, як називають звичні предмети. Зазвичай дані проблеми пов'язуються зі старечим недоумством. Проте чи завжди є ознакою невиліковних захворювань. Зазвичай старші люди потребують більше часу для запам'ятовування, згадування інформації.

Дане явище не є проблемою, що виникає внаслідок неминучого старіння, оскільки головний мозок має унікальну здатність виробляти молоді клітини у будь-якому віковому періоді. Якщо ж цією здатністю не користуватися, клітини мозку атрофуються. На погіршення пам'яті людей похилого віку впливають такі причины:

• погіршення стану тієї області головного мозку, що відповідає за процес спогаду;
• зниження кількості синтезованих гормонів, що захищають клітини та стимулюють формування нових зв'язків нейронів;
• завдяки багатьом захворюванням відбувається зменшення кровообігу, що негативно впливає на розумову діяльність.

Важливо! У літньому віці необхідно своєчасно відрізнити забудькуватість властиву віку від початку розвитку серйозних захворювань.

Як відрізнити нормальне порушення пам'яті у людей похилого віку від розвитку захворювань?

Нерідко у людей похилого віку та їх оточення виникає питання, як відрізнити нормальні зміни когнітивної функції мозку від початку серйозних захворювань. Головною відмінністю є те, що на початку хвороби періодичні провали впливають на повсякденне життя людини. Стійке погіршення мовного апарату пам'яті називається старечою деменцією. Людина практично втрачає можливість до абстракції та логіки.

Якщо забудькуватість і неуважність не заважає вести звичайний спосіб життя, займатися звичним видом діяльності, це нестрашні вікові зміни. Починається недоумство властиві труднощі для вирішення звичайних завдань, наприклад, миття посуду. Також сигналом для того, щоб запідозрити захворювання, служить втрата орієнтації в добре знайомій обстановці, зміна поведінки, спотворення слів, що вимовляються.

При появі подібної симптоматики необхідно якнайшвидше проконсультуватися з невропатологом, він, після певних діагностичних заходів, порекомендує лікування, що позбавляє проблем, що сформувалися.

Вплив наркозу

Усім відомий негативний вплив наркозу на роботу головного мозку, нерідко від цього страждає і пам'ять, падає здатність до навчання, спостерігається розсіяна увага. Зазвичай згодом ця проблема проходить, але трапляються випадки, що спонтанне відновлення після впливу наркозу не настає.

Якщо через 3 місяці не настає поліпшення, необхідно звернутися до невролога, який після з'ясування причини призначить адекватну терапію. Найчастіше він рекомендує прийом ноотропів, нейропротекторів, антиоксидантів, нестероїдних засобів, які мають протизапальну дію. Також для прискорення повернення пам'яті рекомендується вирішення кросвордів, шарад, більше читати літературу. Якщо своєчасно не звернутися до лікаря, то можна лише посилити ситуацію і терапія не дасть очікуваного результату.

Що робити при розсіяності?

Багато людей у ​​сучасному ритмі часто страждають від забудькуватості. У питанні, як боротися із забудькуватістю, фахівці виділяють наступні дієві рекомендації:

1. Оскільки розсіяність, забудькуватість є недостатньою концентрацією, необхідно навчитися зосереджуватися на конкретній дії, у своїй не відволікаючись на другорядні предмети.
2. Також під час роботи слід робити невеликі паузи, які допоможуть розібратися, яка частина зроблена, скільки ще потрібно зробити.
3. Візуальні нагадування у вигляді стікерів, план роботи допоможуть не пропустити важливі речі.
4. Не можна відкладати потім дрібні справи. Їх необхідно позбавлятися відразу ж. Так як купа дрібних справ обов'язково завадить виконанню важливої ​​роботи.
5. Для кращої концентрації слід тримати лад на столі. Зайва захаращеність відволікає.
6. Слід завести блокнот для запису важливих справ, при цьому виконану роботу слід викреслювати.

Також для боротьби з неуважністю можна використовувати методику: «Знайди 15 відмінностей». Для підвищення концентрації уваги потрібно займатися посильними видами спорту, скоротити час перебування у віртуальності та більше приділити часу для спілкування з людьми. Коли ж дані нескладні рекомендації не приносять очікуваного результату і стан лише погіршується, необхідно звернутися до лікаря.

Вправи для усунення порушень

Для запобігання порушенням пам'яті, на початку проблем, що утворилися, хорошим засобом є нескладні вправи. Нижче наведено деякі з них:

1. Можна звичні дії робити по – незвичному. Наприклад, чистити зуби іншою рукою чи іншою дорогою ходити до магазину.
2. Після перегляду фільму корисно відновлювати перебіг дій.
3. Велику користь приносять розгадування кросвордів.
4. Корисно рахувати в умі від 1 до 100 навпаки.
5. Можна спробувати написати по 5 слів із запропонованих складів, наприклад: "Ре", "Мо".
6. Добре зарекомендували себе заучування віршів.
7. Непогано тренує головний мозок малювання геометричних фігур спочатку правою рукою, потім лівою, а потім обома.
8. Складання нових слів із запропонованого слова, наприклад: Перукар – перука, рама.
9. Можна почитати будь-яку літературу, перевернуту догори ногами.

Для того, щоб ці вправи принесли користь, необхідно проводити їх щодня. Невропатологи стверджують, що якщо щодня приділяти це по 20 хвилин, можна істотно поліпшити функціонування мозку.

Терапія

Медикаментозне вирішення проблеми можливе лише після ретельного обстеження. Зазвичай погіршення пам'яті вимагає лікування лікарськими препаратами післяліт, коли вправи, що рекомендуються, не приносять очікуваного результату. Найчастіше для цих цілей рекомендують прийом:

1. Білобіла, який виготовлений з екстракту рослини Гінкго Білоба. Ліки нормалізує кровообіг, покращує функціонування головного мозку, сприяє усуненню тривожності, покращенню сну, настрою.
2. Гліцин, який є найбільш безпечним засобом, що м'яко впливає на процеси головного мозку.
3. Аміналону, що дозволяє засвоювати глюкозу, яка є живленням для нервових клітин.
4. Екстракт елеутерококу, який тонізує організм, відновлює розумову діяльність, зменшує перенапругу.

Кортексин

Особливу роль лікування порушень пам'яті грає призначення Кортексину, виробленого з мозку великої рогатої худоби. Він робиться порошком, який при розчиненні вводиться ін'єкційно. Цей препарат широко застосовується при травмах головного мозку, інсультах. Дозволяє лікувати хворобу Альцгеймера, старечу деменцію. Також він широко використовується для покращення когнітивної функції головного мозку.

Кортексин налагоджує баланс між гальмуванням та збудженням, захищає від кисневого голодування клітини головного мозку, запобігає їхньому старінню. Цей натуральний засіб призначається курсами, при необхідності які можна повторювати тричі на рік.

Дотримуючись певних правил можна позбутися від неуважності. Якщо ж за допомогою нескладних вправ не вдається покращити самопочуття, рекомендується звернутися до лікаря. Він призначить лікарські засоби, які допоможуть усунути проблеми із пам'яттю.

• У вас проблеми з пам'яттю, підвищена забудькуватість.
• Ви помічаєте, що гірше стали сприймати інформацію, виникли складнощі у навчанні.
• Вас лякає нездатність згадати певні події чи людей.
• Вас турбують головний біль, шум у вухах, порушення координації.

Шануйте краще, що каже Олена Малишева, з цього приводу. Шануйте краще, що каже Олена Малишева, з цього приводу. Останнім часом у мене почалися проблеми з пам'яттю та уважністю, я постійно все забувала і була вкрай розсіяною та не зібраною. Походи до лікарів, пігулки не вирішували мої проблеми. А завдяки простому рецепту, я стала більш зібраною, почала запам'ятовувати навіть незначні дрібниці, головний біль і спазми пішли, покращилася координація та зір. Пройшла депресія. Я почуваюся здоровою, повною сил і енергії. Тепер мій лікар дивується як це так. Ось посилання на статтю. Ось посилання на статтю.

Я зокрема спортсмен, тому відповім спортивною аналогією, яка актуальна. Мозок діє за принципом м'яза. А значить, щоб він був не те щоб великим і рельєфним, але витривалим та натренованим, потрібно його тренувати. При цьому ми мислимо кожну секунду свого життя, тому можна сказати, що мозок тією чи іншою мірою інтенсивно працює. Вузько думати, що мозок розвиває переважно читання. Це найдоступніший та універсальний спосіб. Так само як у спорті особливо багато не потрібно, щоб узяти та побігти. Пробіжка-сила і витривалість. Читання-мислення та уяву.

Сталося так, що я сів на ЧДК. Я вважаю себе начитаним і мислячим, але з відповідями спочатку у мене було туго. Поступово мені стало все легше і легше бачити питання та напрямок, у якому треба думати. Міркування та логіка запрацювала. Я зрозумів, що читаючи багато, я розвивав лише якусь частину мозку, а точніше якусь частину мислення. Якщо ви чудово бігає, не означає, що ви відмінно підтягуєтеся. Так ось я зрозумів, що розвиток мозку-у різноманітності діяльності. Аж до того, що відкладете калькулятор і витратите зайві 30 секунд на складання складних чисел; купіть сканворд; в метро грайте в шахи на смартфоні, якщо після важкого дня не хочеться читати, а розвиватися хочеться; навчіться щось робити слабкою рукою, ходіть новими шляхами додому, приїжджайте в нові місця і намагайтеся попередньо запам'ятати карту, а потім самому орієнтуватися; нарешті, просто вигадуйте роботу для мозку. Це дуже важливо, якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював. Тому що, щоб залишати мозок у формі, потрібно спочатку цю форму набути.

І так само, як і м'язи, мозок потрібно розминати. Я якийсь час починав день одразу з читання складної літератури. Відчуття, що мозок забивається і бігаєш по абзацях, вже не вникаючи. чисел(10, 15, 25 чисел і більше), таблиці Шульте, повторення слів мовами, які навчаю(англійська, німецька) і т.д. Це добре розігріває мозок.

А найголовніше, як і у спорті, – це режим. Не лякайтеся цього слова. Харчуйте регулярно (досить просто не відчувати голод), спіть по 7-8 годин, займайтеся фізичною активністю, аж до ходьби сходами, ескалатора, слухайте музику, яка надихає вас і намагайтеся тільки те, що вам подобається. Мозок відплатить справною роботою.

Перевірено на мені. Із задоволенням почитаю відповіді на це питання і буду вдячний, якщо у коментарях поділіться своїм досвідом!

P.s.З моменту публікації посту пройшов деякий час, і має сенс трохи доповнити написане в кількох тезах.

1. Намагайтеся протягом дня давати відпочинок мозку. Роблячи вищезгадані операції з ранку іноді я розігрівав мозок до такої міри, що приходила забитість і в'язкість у голові. Продовжуючи спортивні аналогії, краще починати день із пропорційних навантажень: те, що розігріває, а не гасить непідготовлений організм. І як би не була корисна пробіжка в 10 км, підійде вона з ранку не всім.

2. Є швидкість міркування загальна, а є спеціальна. За останньою я вище вже міркував. Раду для неї займатися вправами на асоціативні зв'язки типу "де логіка?" мобільність усієї мережі, а значить прохідність інформації та знань.

Але спеціальна може бути ще в значенні миттєвої. Це необхідність бути працездатним тут і зараз. Нещодавно перед Своєю грою я якраз зіткнувся з необхідністю швидко "розігрітися". я почав просто виконувати розумові операції типу перемноження двоцифрових чисел і читанні в умі довільних слів навпаки. Це мені непогано допомогло.

Засновано на дослідженнях Оксфорда та розроблено його вченими

Ігри на різні ділянки мозкороботи

Відмінний інтерфейс та недорогий преміум для доступу до всього арсеналу вправ.