Вітамін B7 (Біотин): важливі властивості, користь та шкода для організму.

Вітаміни необхідні підтримки здоров'я та нормальних процесів в організмі. Однак також потрібно знати, які саме з них потрібні людині у конкретний період життя та чому. Тому бажано вивчати вплив тих чи інших вітамінів на організм. Ця стаття присвячена речовині, яка міститься в продуктах харчування, біологічно активних добавках та косметиці для волосся. Це вітаміни біотин. Відгуки про них в інтернеті зустрічаються на кожному кроці. Спробуємо розібратися в їхньому справжньому впливі на організм і в ефекті від застосування.

Властивості

Вітамін Н насправді В7, він же біотин. Відгуки зазвичай про цей препарат, як і загальна інформація про нього, знаходиться в основному під найменуванням біотин. Це речовина білого кольору, кристал, який руйнується під дією високої температури та у лужному середовищі. Він бере участь у основі жирних кислот та окремих біологічно активних речовин.

Виробляється в організмі, але, за деякими оцінками, його недостатньо, щоб задовольнити потребу в такому елементі, як вітамін Н (біотин). Відгуки про вживання зустрічаються часто-густо позитивні, тому мимоволі виникає бажання спробувати такий засіб. Але чи дійсно потрібні додаткові препарати, що містять цей вітамін? Щоб відповісти на це питання, необхідно вивчити вітамін: його склад, функції де міститься, як виробляється і так далі. Тож почнемо.

Функції

• участь у виробництві глюкокінази, що стимулює обмін глюкози;
• регуляція цукру в крові за допомогою взаємодії з інсуліном;
• участь у вуглеводному обміні;
• сприяння засвоєнню білка та спалюванню жиру;
• сірка, що міститься у вітаміні, всебічно позитивно впливає на волосся, нігті і шкіру, тому що бере участь в утворенні колагену, що є основою для кісток, шкіри, нігтів і волосся;
• допомагає нормальній діяльності нервової системи, оскільки остання харчується глюкозою, яку у певному сенсі каталізує біотин;
• бере участь у синтезі мікрофлори кишківника.

Симптоми нестачі або надлишку в організмі

При нестачі цього вітаміну зменшується в крові рівень цукру та холестерину, спостерігається слабкість та сонливість, біль у м'язах, відсутність апетиту, нудота та депресія. При гострій нестачі до цих симптомів додається випадання волосся, лупа, шкіра стає надмірно жирною або, навпаки, сухою.

Вітамін є виключно важливим для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Клітини нервів та мозку харчуються лише глюкозою. Тому її має бути постійно достатньо. На сто мілілітрів крові глюкоза міститься за нормального балансу лише на рівні вісімдесяти — ста міліграмів. Якщо її зміст скорочується до шістдесяти міліграмів, то людина стає нервовою, втомленою та дратівливою. А коли в крові спостерігається лише тридцять міліграм глюкози, то повсякденні завдання він вирішити зовсім не здатний. Будь-яка негативна відповідь може призвести до нервового зриву.

З іншого боку, коли фіксувалося перевищення норми такого вітаміну, як біотин, відгуки ніколи не були негативними, тобто побічних ефектів поки не спостерігалося.

Так як біотин надходить з їжею і, крім того, виробляється в організмі, деякі експерти вважають, що його додатковий прийом немає необхідності.

У яких продуктах міститься

Вітамін міститься у багатьох продуктах, які можна споживати щодня:

• яйця;
• нирки;
• печінка;
• дріжджі;
• молоко та продукти з нього;
• капуста, буряк, шпинат;
• горіхи;
• бобові;
• фрукти;
• печериці та білі гриби;
• листя лісової суниці та чорниці.

Ще він, хоч і в меншому відсотковому співвідношенні, але міститься в бананах, волоських горіхах, картоплі, висівках, скумбрії, лососі. Навесні його джерелом є листя салату, яке добре додавати у вітамінні страви. Взимку варто постійно вживати в їжу вівсяну кашу, яка, крім вмісту біотину, сприяє розмноженню дружньої мікрофлори кишечника з ним.

Якщо в щоденному раціоні присутні фрукти та овочі, а також людина багато рухається, то їй немає потреби хвилюватися та замислюватися про цей вітамін. Тим же людям, у яких все інакше і, до того ж, ще волосся і нігті виглядають болісно, ​​варто для початку кожен день харчуватися вказаними вище продуктами. За добу потрібно споживати п'ятдесят мікрограмів речовини. Не варто особливо переживати з приводу того, що в організмі в надто великій кількості містяться вітаміни з природних продуктів, зокрема біотин. Відгуки ніде з цього приводу не знайшли негативні.

Як продається

Вітаміни можна придбати у вигляді препарату під назвою «Біотин комплекс» – біологічно активної добавки з пігулками по півграма. Також він міститься в таких ліках, як "Волвіт", "Медобіотин" та "Деакруа". Крім того, він входить до складу інших добавок, таких як: "Діскавері-сила", "Діскавері-відмінник", "Діскавері-чарівність", "Гепатон", "Нейростабіл", "Ламінарин", "Глюкосіл", "Формула жінки ".

Показання

Біотин бажано застосовувати додатково у таких випадках:

• коли через неповноцінне харчування, вживання алкогольних напоїв, дисбактеріозу або тривалого прийому антибіотиків та препаратів проти застуди він недостатньо виробляється;
• щоб підтримати у крові рівень цукру;
• якщо порушена функція діяльності сальних залоз на голові, через що з'явилася лупа і волосся почало ламатися і випадати;
• як додаткові засоби при загальній м'язовій слабкості, депресії, сонливості, втрати апетиту.

Протипоказання

Якщо виявлено індивідуальну непереносимість компонентів біотину, його прийом слід припинити. Також не рекомендується вживання під час вагітності та в період лактації.

Як приймати

Для профілактики препарат приймають щодня дві таблетки під час їжі. Якщо цілі є лікувально-профілактичними, його доза має бути збільшена вдвічі. Перед тим як почати застосовувати комплекс, необхідно проконсультуватися з цього питання зі своїм лікарем-терапевтом.

Побічна дія

Жодних побічних ефектів поки не було виявлено через прийом біологічно активної добавки, що містить біотин. Відгуки, вартість препарату розглянуті в останньому пункті статті.

Взаємодія з іншими препаратами

Якщо комплекс приймати разом із ліками проти судом, рівень діючого компонента у крові знижуватиметься, оскільки елімінація з організму значно прискориться.

Вольпроєва кислота зменшить активність ферментів, які погіршують засвоюваність вітаміну.

Цинк посилить впливом геть зростання придатків шкіри.

Пантотенова кислота та Вітамін В5 здатні знизити ефективність біотину. Тому їх слід приймати у різний час.

Те саме стосується яєчного білка. Авідін, що входить до його складу, вступає з вітаміном у міцний зв'язок, що в результаті порушує всмоктування, і рівень ефективності останнього значно знижується.

Продаж

Вітаміни знаходяться у вільному продажу та відпускаються без рецепта лікаря.

Біотин: відгуки

Популярність вітамінного комплексу залишається незмінно високою. Як засіб проти випадання і сприяє росту локонів багато хто використовують біотин для волосся. Відгуки жінок після прийняття цього препарату справді вражають. Навіть при самостійному вживанні (без застосування інших засобів) випадання волосся помітно скорочується, а разом з іншими методами – припиняється зовсім.

Так, можна зустріти у продажу в деяких лінійках косметичних продуктів, наприклад Kapous Professional, маски, лосьйони, сироватки та шампунь "Біотин". Відгуки у своїй більшості говорять про позитивний його вплив на локони. У той же час, потрібно уважно ставитися до марки шампуню і вибирати такий, який заслужив на довіру покупців.

Однак, хоч і відома така серія засобів, як "Капус" з біотином, відгуки про неї є й не такі райдужні. Ще раз наголосимо: те, яку купувати марку шампуню, споживачі мають обирати самі. Бажано звертати увагу на повний склад речовин, що входять у засіб. Адже, крім рекламного тексту, що привертає увагу, є ще й зворотний бік упаковки, і на ній може бути вказана інформація про вміст елементів, які зовсім не корисні для волосся. Тому ніколи не варто нехтувати так званими природними інгредієнтами, що містять той самий біотин. Для зростання волосся (обговрення про натуральні харчові продукти, в які він входить, зазвичай не пишуться) він буде набагато кориснішим. Стан здоров'я природно поступово (і іноді непомітно для самої людини) покращується, а разом з ним і волосся оздоровлюється.

Перед тим, як почати приймати біологічно активні добавки з біотином, необхідно точно знати, що в організмі дійсно не вистачає цього компонента. Адже організм здатний сам виробляти біотин. Якщо ж є причини (показання до прийому вітаміну) та покращений раціон харчування не змінив ситуацію, то за згодою лікаря можна почати приймати вітаміни. Але пам'ятайте, що здоров'я завжди тільки у ваших руках і не варто віддавати його в руки рекламодавців, які заробляють гроші. Завжди потрібно уважно ставитись до того, що ви споживаєте. Приймаючи рішення, можна і необхідно запитати свого організму, а чи потрібно йому цей засіб насправді?

Якщо відповідь позитивна, то справа залишається за малим – купити препарат. Біотин-комплекс від різних виробників коштує в діапазоні від 700 рублів до 3000. Косметику для волосся, наприклад "Капус" з біотином, можна придбати за вартістю від 400 рублів. Одноразові ампули продаються за ціною від 150 рублів.

Багато представниць прекрасної статі мріють про розкішну довгу шевелюру, і якщо природа не нагородила вас хорошим волоссям, застосування вітамінів для волосся з біотином допоможе виправити ситуацію.

Біотин або вітамін B7 можна назвати вітаміном краси.

Він бере активну участь у розщепленні жирів і вуглеводів, підтримує рівень цукру в крові, посилює активність волосяних цибулин і регулює роботу сальних залоз.

Завдяки біотину шкіра зберігає здоровий квітучий вигляд, а волосся залишається сильним і блискучим.

Вітамін B7 виробляється у здоровому організмі у достатній кількості, проте неправильне харчування може порушити цей процес.

У такому разі необхідно збільшити споживання продуктів із високим вмістом біотину або приймати аптечні вітаміни, до складу яких він входить.

Дефіцит вітаміну B7 можуть спричинити такі фактори:

• порушення обмінних процесів;
• жорсткі дієти, неправильне харчування;
• прийом деяких антибіотиків;
• вагітність та годування груддю.

Нестача біотину призводить до зниження тонусу м'язів, зниженого тиску, змін шкірного покриву, випадання волосся, витончення і ламкості нігтів.

Також недолік цього вітаміну негативно позначається на стані нервової системи.

Деякі речовини перешкоджають засвоєнню біотину, насамперед це стосується консервантів, які часто додають у магазинні продукти.

Сирий яєчний білок та алкоголь також заважають організму засвоювати вітамін B7.

Велика кількість біотину міститься у висівках, бобових культурах, горіхах та цвітній капусті.

Однак рекордсменом за вмістом цієї речовини є свиняча печінка, у ній міститься в 4 рази більше вітаміну B7, ніж у бобах.

Багаті біотином кисломолочні продукти ще й покращують мікрофлору кишечника, що сприяє виробленню цієї речовини в організмі.

Однак, щоб отримувати максимальну кількість вітаміну B7 з продуктів, потрібно дотримуватися деяких правил.

По-перше, біотин погано зберігається у продуктах при консервації. Якщо хочете зберегти ягоди на зиму, краще заморозити їх у морозильній камері, а не готувати компоти та варення.

Для салатів варіть овочі в шкірці, тому в них збережеться не тільки біотин, а й інші вітаміни.

Головним ворогом біотину є смаження: приготовлені таким чином продукти не принесуть жодної користі вашому організму.

Біотин для волосся

Вітамін B7 може допомогти у вирішенні практично будь-яких проблем зі здоров'ям волосся та шкіри голови.

Він не тільки є потужним активатором росту, але ще й оберігає локони від підвищеної сухості та ламкості, перешкоджає ранній появі сивини та випаданню волосся.

Біотин також чудово бореться з виникненням лупи та з лущенням шкіри голови.

У магазинах та аптеках зараз продається безліч шампунів, бальзамів та масок із вмістом цієї речовини. Шампуні з біотином рекомендуються для сильно пошкодженого та сухого волосся.

Вітамін у складі шампуню допомагає відновити структуру волосся та захищає шкіру голови від пересушування.

Крім того, такі шампуні є чудовим засобом для профілактики лупи. Найпопулярніші шампуні з біотином виходять під марками «Кінська сила», Avalon Organics та Капус.

Майже всі вони містять інші корисні речовини для росту волосся, у тому числі кератин, колаген, рослинні екстракти і натуральні масла. Натомість парабенів та сульфатів у таких засобах, як правило, не буває.

Якщо волосся сильно пошкоджене внаслідок фарбування або частого використання праски та плойки, застосування масок для волосся з біотином допоможе повернути локонам здоровий та доглянутий вигляд у максимально короткі терміни.

Чудові відгуки одержує маска з вітаміном B7 від фірми Капус. Цей засіб сприяє регенерації волосся і перешкоджає їх випаданню.

Маска цікава тим, що її можна не змивати після нанесення, у цьому випадку вона діє як живильний крем, і дія біотину посилюється.

Незмивні сироватки та лосьйони з біотином чудово зволожують локони протягом усього дня, а також живлять коріння волосся та стимулюють кровообіг шкіри голови.

Вони зручні у використанні, після їх застосування волосся легко розчісується, набуває здорового блиску і об'єму.

У деяких інтернет-магазинах можна замовити вітамін B7 у вигляді розчину. Рідкий біотин додають до домашніх живильних масок.

Маска з авокадо та біотином. М'якуш авокадо потрібно розім'яти виделкою або подрібнити в блендері. В отримане пюре додати дві столові ложки реп'яхової олії і перемішати суміш до повної однорідності.

Влити столову ложку рідкого біотину та кілька крапель улюбленої ефірної олії. Таку маску розподіляють по всій довжині волосся та змивають, не використовуючи шампунь.

Полівітаміни з біотином

Застосування вітамінів для волосся з біотином необхідне, якщо організм не виробляє цю речовину у потрібній кількості.

В аптеках можна знайти біотин у чистому вигляді, зазвичай у формі таблеток та капсул. Цей елемент входить до складу більшості полівітамінів для підтримання краси волосся та нігтів.

Препарат "Волвіт" - це біотин у чистому вигляді з допоміжними речовинами. Для покращення стану волосся цю БАД потрібно приймати двічі на день під час їжі.

Не має протипоказань та побічних ефектів.

Вітамінний комплекс «Компливит Сяйво», крім біотину, містить інші вітаміни групи B, а також вітаміни A і E.

Препарат сприяє виробленню колагену, виводить з організму токсини та чинить антиоксидантну дію.

Німецькі препарати від фірми Доппельгерц одержують виключно позитивні відгуки. Завдяки високій якості та добре підібраному складу Вітаміни для здоров'я волосся та нігтів Доппельгерц давно завоювали російський ринок.

Ця біологічна добавка містить необхідну дозу біотину, а також кальцій і цинк – мінерали, що сприяють активному росту волосся.

Цей препарат покращить стан волосся та нігтів, а також захистить його від негативного впливу навколишнього середовища.

До складу комплексу Перфектіл входять майже всі вітаміни, мінерали та кислоти, необхідні для зміцнення волосся.

Завдяки допоміжним речовинам усі мікроелементи легко засвоюються організмом.

Прийом препарату Перфектил покращує циркуляцію крові, що сприяє активній роботі волосяних фолікул та прискореному зростанню волосся.

Ефективність полівітамінів «Алфавіт Косметик» для підтримки здоров'я волосся та шкіри голови підтверджують численні відгуки покупців.

Цей препарат вітчизняного виробництва принципово відрізняється від інших вітамінних комплексів для жінок.

Він розроблений таким чином, щоб задовольняти близько 80% потреби жіночого організму у вітамінах та мікроелементах.

Протягом дня потрібно приймати три таблетки з різним складом, таким чином речовини, які не можна вживати одночасно, потрапляють в організм, не послаблюючи один одного.

Перш ніж приймати будь-який аптечний препарат, бажано порадитися з лікарем та уважно ознайомитись з інструкцією. Вивчіть склад та список протипоказань, щоб не нашкодити своєму організму.

Тільки правильно підібрані вітаміни та харчові добавки допоможуть зберегти красу та здоров'я вашої шевелюри.

Вітамін B7 (Вітамін Н, Медобіотин, Біотин, Коензим R)

Вперше вітамін B7 був описаний у 1901 році вченим Вільдьєрсом як речовина, необхідна для розвитку дріжджових культур. У вільному кристалічному стані з'єднання було отримано Ф.Кеглем тільки в 1935 з яєчних жовтків. Речови надали назву «біотин» — «необхідний для життя».

Коензим R (інша назва біотину) бере участь у багатьох процесах шкірного та нервового метаболізму. За природою є потужною каталізуючою речовиною.

Фізико-хімічні параметри сполуки

У вільному стані вітамін Н є кристалічною сполукою, добре розчинною у водних середовищах. Є дуже активною речовиною.

Харчові продукти з високим вмістом вітаміну В7

До продуктів із високим вмістом біотину можна віднести:

• яєчні жовтки,
• дріжджі,
• томати,
• горіхи,
• гриби,
• крупи,
• морква,
• картопля,
• сир,
• сметану,
• вершки,
• суниці,
• нирки та печінка.

Як максимально зберегти вітамін B7 у продуктах

Вітамін B7 схильний до руйнування при несприятливих умовах. Так, для збереження більшої кількості вітаміну B7 продукти краще заморожувати, а не консервувати.

Несприятливо позначається вміст вітаміну B7 тривале замочування продуктів у водних розчинах. Зберігати продукти рекомендується не в нарізаному, а в цілому стані, причому краще не допускати їх тривалого зберігання навіть у холодильнику.

Значно знижує кількість речовини у продукті обсмажування – краще замінити цей вид обробки відварюванням у шкірці під кришкою. Запікання не робить значного впливу на кількість біотину, що залишається.

Препарати з високим вмістом біотину

При недостатньому вживанні біотину з їжею, його вміст в організмі можна підвищити за рахунок прийому лікарських препаратів з підвищеними дозуваннями речовини. Існує багато мінеральних комплексів, які можуть забезпечити добову потребу вітаміну.

У готовому вигляді речовина випускається поодиноко – під торговою назвою «Біотин». Препарат має кілька форм випуску – капсули, таблетки та розчини для введення ін'єкцій. У перших двох форм приймається ліки раз на добу до їжі. Зазвичай терапевтичну дозу встановлюють лише на рівні 5 мг на день. У разі більш серйозних відхилень (таких як ферментативна недостатність або мальабсорбція) дозування за рекомендацією лікаря можна підвищити аж до 20 одиниць. Курс додаткового прийому вітаміну зазвичай не перевищує місяця.

Зазвичай ін'єкції вводять людям, які мають проблеми з кишківником. Ампульну форму речовини вводять внутрішньом'язово раз на добу. Достатньо однієї ампули. Якщо передбачається зовнішнє застосування вітаміну, особливо при лікуванні відхилень волосся, в розпарену шкіру втирається розчинена речовина і масажується близько 3-4 хвилин. Оптимальне дозування – 2 мл.

Ампульна речовина також ефективно бореться із запаленнями та висипаннями шкіри. При тривалому застосуванні має ліфтинговий ефект.

Аналогамиданого препарату може служити Медобіотині NeoVital Biotin 0,1%.

Прийом речовини має низку показань. До них відносяться:

• авітамінози коензиму R;
• відхилення у роботі ШКТ;
• цукровий діабет;
• дієти;
• прийом антибіотиків;
• сухість та повільне зростання волосся;
• нервові відхилення;
• синдром мальадсорбції;
• дерматити.

Значних протипоказань прийом вітаміну Н немає. З обережністю його слід приймати при вагітності та гіперчутливості організму до речовини.

Вітамін Нможна знайти у складі деяких шампунів для волосся. Також ряд вітамінних комплексів містить речовину як один із компонентів.

Необхідні добові дозування коензиму R

Середньодобове споживання біотину для дорослих варіюється від 25-30 до 110 мкг. Потреба отримання вітаміну може змінюватися залежно від фізичного стану людини та її фактичного віку.

Статус	Середньодобове дозування (мкг)
Немовлята до півроку	4,8
Немовлята до року	6,1
Діти віком до 3 років	8,2
Діти віком до 9 років	11,7
Підлітки до 14 років	21,5
Молоді люди до 18 років	25,3
Дорослі	29,8
Вагітні жінки (дозування підходить і для тих, хто годує)	51,6

Функції вітаміну Н, корисні властивості

Підвищене вживання біотину показано людям із цукровим діабетом будь-якої стадії, мікозами, епілептикам, немовлятам, вагітним та тим, у кого в результаті прийому антибіотиків порушується нормальне функціонування флори організму.

Біотин бере участь практично у всіх метаболічних процесах організму, стабілізуючи їх та нормалізуючи. Так, покращується ліпідний, білковий та вуглеводний обміни речовин.

Вітамін B7 незамінний при синтезі жирних кислот організму, забезпечує правильне зростання нових клітинних систем, покращує стан волосся та шкірних покривів. Нормалізується нервова діяльність: оздоровлюються тканини кісткового мозку та нервові волокна. Достатнє вживання біотину може знизити біль у м'язах.

Вітамін Н корисний і для ферментативної функції організму: він бере участь у дев'яти процесах ферментативного характеру. Речовина підтримує нормальне середовище у кишковій порожнині.

Також до функцій вітаміну B7 відносять:

• участь у роботі щитовидної залози;
• взаємодіє з інсуліном, нормалізуючи рівень цукру на крові;
• активація роботи аскорбінової кислоти;
• контроль за глюконеогенезом;
• стимуляція синтезу еритроцитів;
• участь у формуванні молекул ДНК;
• забезпечення синтезу гемоглобіну.

Також вітамін B7 корисний для волосся. Речовину використовують як зміцнюючий засіб для волосяних цибулин. Кофермент надає позитивну дію на волосся, зволожуючи його та попереджаючи розвиток ранньої сивини. Вітамін Н впливає і на секрецію сальних залоз шкіри – якщо вони гіперактивні, пригнічує їхню діяльність, якщо малоактивні – стимулює вироблення шкірного сала. З'єднання допомагає у боротьбі з лупою, дерматитами та екземами епідермісу.

Коензим R можна як приймати внутрішньо, так і додавати препарати, шампуні і мазі для зовнішнього вживання.

Згубна дія вітаміну B7

За рахунок повної водної розчинності речовини явно виражених негативних наслідків її прийом не несе. З обережністю приймати речовину слід людям, які страждають на індивідуальну непереносимість речовини та алергію. Проявами гіперчутливості можуть стати невеликі висипи та кропив'янка.

Засвоюваність вітаміну B7

Коензим R має високу засвоюваність з їжі. Крім того, як показали деякі дослідження, деяка кількість сполуки формується у кишечнику людини.

Існують речовини, які впливають на засвоюваність речовини. Так, у сирому білку яєць міститься особлива речовина авідин, що є антагоністом по відношенню до біотину, блокуючи усмоктування останнього в кровоносну систему. Підданий тепловій обробці білок внаслідок денатурації не перешкоджає засвоєнню вітаміну В7 – авідин у складі обробленого білка руйнується.

Уповільнення всмоктування вітаміну може сприяти вживання нагрітих або окислених жирів. Аналогічну дію мають сірковмісні препарати та сахарин.

Постійне зловживання алкогольною продукцією також може негативно вплинути на вміст сполуки в організмі.

Недостатній вміст вітаміну Н

Нестача біотину в організмі протікає із проявом низки симптомів. До них можна віднести:

• зниження рівня артеріального тиску;
• психічні порушення;
• зниження м'язового та судинного тонусу;
• порушення протікання обмінних процесів;
• уповільнення зростання;
• прояви анемій;
• блідість мови;
• шкірні висипання;
• уповільнення волосяного зростання, погіршення якості;
• дратівливість;
• сонливість;
• м'язовий біль, слабкість;
• підвищення концентрації цукру на крові;
• нудота, відсутність апетиту.

Гіпервітаміноз біотину

Виникнення надлишку вітаміну B7 в організмі можливе, хоча це явище відзначається рідко, оскільки вітамін розчиняється і виводиться біологічними рідинами. При надходженні в організм у дозуваннях, що у кілька разів перевищують рекомендовані, можуть проявитися такі ознаки:

• значне поліпшення якості волосся та нігтів;
• підвищення частоти сечовипускань;
• надмірне потовиділення.

Взаємодія біотину та інших сполук

При середній дозі речовин біотин добре взаємодіє з мінералом магнієм та іншими вітамінами групи, особливо B9 і B12.

Негативний вплив на вітамін B7 надає прийом антибіотиків, тривале вживання цукрозамінників (сахарин) та сірковмісних медикаментів. Відбувається це за рахунок погіршення роботи кишечника і, як наслідок, зниження засвоюваності та синтезу коензиму R.

Консерванти руйнують більшу частину вступника вітамін В7 (особливо речовини виду Е221-Е228).

Біодоступність біотину знижується при одночасному прийомі з речовинами, що містять вальпроєву кислоту, але при сумісному прийомі вітаміну Н з протисудомними препаратами ефективність останнього знижується.

Вітамін B7значно впливає на метаболічні процеси організму людини. Без його достатнього вживання порушуються шкірні та психічні процеси тіла, може розвинутися анемія та слабкість. Особливо ретельно за достатнім надходженням вітаміну Н потрібно стежити вагітним і жінкам, що годують.

Далеко не кожна красуня може похвалитися здоровою та привабливою шевелюрою. На стан локонів, крім неправильного догляду, впливають стреси, погана екологія, незбалансоване харчування, шкідливі звички. Користуючись професійною косметикою, домашніми засобами, ви лише маскуєте проблему. А пасмам необхідна якісніша допомога. Біотин для волосся здатний відновити шевелюру на клітинному рівні.

Біотин має інші назви – вітамін B7, H, плюс його заслужено називають «вітаміном краси». Яка його роль? Він перетворює вуглеводи, що надходять в організм, жири і амінокислоти в глюкозу (енергію). Без неї системи організму просто не можуть функціонувати належним чином.

Нестача вітаміну виникає рідко. Ми вживаємо його з продуктами харчування і він виробляється мікрофлорою кишечника в потрібній кількості. Добова норма для дорослої людини становить 30-50 мг. До його дефіциту може спричинити порушення травлення, тривалий курс антибіотиків. Руйнує біотин алкоголь, консерванти, які у організм прийому їжі.

Властивості B7

Біотин здатний підвищити тонус організму, стабілізувати рівень цукру на крові. Він допомагає засвоюватися корисним речовинам, від яких залежить здоров'я шевелюри. Нормалізуючи жиро-білковий баланс, беручи участь у вуглеводному обміні, прискорюючи синтез колагену, вітамін забезпечує волоссю красу.

Як діє

Дефіцит корисних речовин в організмі відбивається на стані локонів. Вони стають сухими та випадають, втрачають життєву силу, січуться кінчики. Важливу роль підтримці краси грає вітамін B7. Його користь полягає в наступному:

• є засобом для профілактики таких захворювань, як себорея, псоріаз, лупа;
• регулює роботу сальних залоз;
• активізує роботу «заснулих» цибулин волосся;
• допомагає вироблятися еластину та колагену;
• сприяє зміцненню волосся;
• стимулює їхнє зростання;
• запобігає випаданню.

Нерідко вітамін H призначається лікарями на лікування пігментації. Він використовується у профілактиці передчасного старіння пасм. Спроможний зробити локони блискучими, густими, забезпечуємо їм привабливий зовнішній вигляд.

Коли використовувати

Вітамін B7 відмінно взаємодіє з іншими елементами цієї групи, у тому числі з B5, B9, B12. Тому його часто можна зустріти у комплексах. Показання до призначення:

• запалення та сухість шкірних покривів голови;
• підвищена жирність та лупа;
• ламкість, тьмяність пасм;
• сивина.

Використовується біотин для випадання волосся. Він постачає в організм білки та амінокислоти, які беруть участь у всіх будівельних процесах організму. Вітамін призначається в тому випадку, якщо локони втратили еластичність, страждають від впливу агресивних зовнішніх факторів. Він бере участь у виробленні кератину, який, у свою чергу, здатний усунути проблеми.

Кому протипоказаний

Поява побічних ефектів від прийому вітаміну В7 – велика рідкість. Найчастіше вони виникають лише за індивідуальної непереносимості елемента. Це може бути висипка на шкірі, кропив'янка. Навіть при великому дозуванні отруїться їм неможливо. Принаймні немає про це жодних позначок, підтверджених дослідженнями.

Засіб не призначають у період лактації. При грудному вигодовуванні молодої матері та малюку потрібний зовсім інший комплекс вітамінів, ніж звичайній людині. Він підбирається лише лікарем. Протипоказаний вітамін і за вагітності. Хоч він і не токсичний, майбутнім матерям слід обережно ставитися до його використання. Надлишок може призвести до алергії.

Біотин для волосся: живимо локони зсередини та зовні

У боротьбі за здорове волосся дотримуємося наступного принципу – чим більше способів, тим краще. Вітамін H біотин для волосся може надходити до організму як зсередини, так і зовні. У першому випадку він вживається разом із продуктами харчування або у чистому вигляді, у другому – додається до домашніх масок, присутній у професійній косметиці.

Продукти

Найбільша кількість елемента зустрічається у продуктах тваринного походження. Це яловича, свиняча печінка та нирки, бичаче серце, яєчні жовтки. Є він і в телятині, курці, шинці. Для жінок, які дбають про здоров'я своїх локонів, корисно вживати такі продукти:

• молоко та сири;
• оселедець, камбалу, консервовані сардини;
• овочі, фрукти, ягоди;
• гриби;
• цілісні зерна та висівки з рису, жита;
• арахіс та мигдаль.

У продуктах тваринного походження вітамін йде у зв'язці з білком. У овочах та фруктах він представлений у вільному вигляді. В організмі біотин синтезується мікрофлорою кишківника. При термічній обробці продукти втрачають певну кількість. Тому корисніше готувати на пару, вживати їх свіжими.

Домашній шампунь та маски

Купувати в магазині маски, бальзами та інші засоби із біотином необов'язково. Можна приготувати ефективні суміші самостійно у домашніх умовах. Наприклад, можна робити шампуні з біотином для волосся на основі живого пива, бажано темних сортів. Цей напій сам собою насичений вітамінами, зокрема і B7. Діємо за п'ять кроків.

1. Склянку темного пива змішуємо з двома столовими ложками соняшникової або оливкової олії.
2. Додаємо вміст ампули біотину.
3. Суміш наносимо на коріння та акуратно масажуємо.
4. Витримуємо 15 хвилин.
5. Змиваємо теплою водою.

Шанувальники народної косметології можуть приготувати і маски. Збагачуємо біотином натуральні склади. Рецепти дивимося у таблиці.

Таблиця – Рецепти домашніх масок для волосся з вітаміном B7

Корисними будуть рецепти, де є масло жожоба, яєчний жовток, банан. Можна просто мити голову сирим яйцем.

Інші варіанти застосування

У домашніх умовах використовуємо вітамін H у масках власного приготування. Його можна додати і до звичайних магазинних засобів. Перед використанням розводимо рідкий елемент або порошок згідно з інструкцією. Уважно читаємо рекомендації та переконуємось, що вітамін може поєднуватися з тими чи іншими компонентами професійної косметики. Окрім запропонованих, є ще як мінімум три варіанти використання вітаміну.

1. Масаж. Наносимо невелику кількість рідкого біотину на пальці. Протягом 30 хвилин масажуємо голову. Після цього можемо відразу змити засіб або залишити його на 20 хвилин, утепливши голову шапочкою для душу, рушником.
2. Догляд за кінчиками.Вітамін B7 для волосся в ампулах допомагає у боротьбі з перетином кінців. Після кожного миття голови, наносимо невелику кількість засобу на вологі чи підсушені пасма. Чи не змиваємо.
3. Обприскування. У пульверизатор наливаємо відфільтровану воду і додаємо до неї одну ампулу засобу. Можемо використовувати біотин для волосся у таблетках. Попередньо їх подрібнюємо, щоби вийшов порошок. Добре струшуємо суміш до повного його розчинення. Періодично зрошуємо шевелюру не рідше ніж раз-два на місяць. Збільшуємо кількість процедур у зимовий та весняний період, при алопеції, коли пасма особливо потребують додаткового підживлення.

Як і з іншими препаратами, «вітамін краси» при неправильному застосуванні буде неефективним та марним. Вивчивши відгуки про біотин для волосся, залишені красунями на форумах, виділяємо шість актуальних порад.

1. Підживлюємо зсередини. Робимо маски, вживаємо певні продукти – це не всі існуючі заходи. Приймати біотин для росту волосся можна у складі аптечних препаратів. Купуємо вітамін окремо чи в комплексі. Робимо це лише за погодженням із лікарем. Він призначить дозування, схему лікування. Допоможе підібрати й інші, необхідні для організму, вітаміни та мікроелементи.
2. Відвідуємо салон. Вибираємо. Косметолог під час процедури роблять ін'єкції в шкіру голови. Метод сприяє зміцненню волосся, стимулює зростання пасм. Для мезотерапії беруться як вітаміни, а й амінокислоти. Склад ін'єкцій підбирається в індивідуальному порядку.
3. Утеплюємо. Засіб набагато ефективніший, якщо його підігрівати. Збільшення температури дозволяє швидше проникати у волосся. Тому намагаємося при його застосуванні завжди утеплювати голову шапочкою із поліетилену, рушником. Якщо немає шапочки, підійде звичайний целофановий пакет, але без написів і картинок.
4. Не поспішаємо. Обов'язково витримуємо маски стільки, скільки вказано в інструкції. Це саме стосується й кошти в ампулах.
5. Правильно зберігаємо.Незалежно від того, в якій ємності міститься вітамін, тримаємо його в прохолодному місці. На засіб не повинні потрапляти прямі сонячні промені. Готові суміші використовуємо одразу і не зберігаємо їх.
6. Враховуємо протипоказання.Хоча в більшості випадків засіб не шкодить, його прийом найкраще контролювати. Відвідуємо та консультуємося у лікаря.

Пам'ятаємо, що одноразове застосування засобу не дасть необхідних результатів. Як тільки з'являються перші ознаки погіршення стану волосся, починаємо лікування. Курс може тривати від одного до трьох місяців. Потім обов'язково робимо перерву щонайменше на 30 днів.

Біотин також використовується для пересадки волосся. Його призначають після процедури. Елемент зменшує тимчасове випадання пересаджених пасм. Також він допомагає їм швидше зростати. Дозування підбирається в індивідуальному порядку. Вітамін біотин для волосся приймається пацієнтом у чистому вигляді. Це може бути рідина з ампули чи таблетки.

Відгуки: «Волоси ростуть на «ура» і колір стає яскравішим»

Нещодавно після стресу стало лізти волосся. Аналізи були нормальні, але лікар рекомендувала пропити комплекс вітамінів В. Проблем із кишечником у мене немає, харчування здорове та збалансоване. Полазила в інеті, почитала. Народні нудотні і погані варіанти не для мене (суто імхо, свою думку нікому не нав'язую).

В підсумку:
— Пропила комплекс вітамінів на місяць.
- Перейшла на шампунь-кондиціонер-маску MoltoBene Marine Grace (ця серія спеціально проти випадання, але й взагалі марка хороша).
— Купила і регулярно використовую лазерний гребінець Солітон (ціна у виробника нижче в 1,5-2 рази, ніж у продавців-посередників).
Через два місяці волосся практично перестало випадати, краще лежать і з'явився «підшерстя».

L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140

Приймаю біотин постійно курсом один раз на рік, і повірте мені перевірено на собі, волосся росте на ура це раз, так ще й колір волосся стає яскравішим! він додає рідному пігменту насиченість та блиск! і хто б що не говорив, я бачу ефект росту волосся тільки від нього! ось до шампунів з вітамінами ставлюся скептично, взагалі не розумію хто в це вірить, у шампуню одна функція - очищати!

Розалі Парлакян, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/

Роздрукувати

Вітаю вас, мої любі читачі. Погодьтеся, що важко переоцінити користь, яку несуть людському організму вітаміни. Вони беруть участь у всіх процесах, що протікають усередині нас. Тому недоотримання одного з таких вітамінів впливає роботу інших елементів. Сьогодні хочу познайомити вас із особливим компонентом. Це біотин – він вітамін В7 або Н. Ось такий багатоликий «гість» у нас сьогодні 🙂

Виявляється, цей елемент було відкрито двічі. Вперше це сталося в 1901 році. Його тоді і назвали «біотином» (це від «біос», що дослівно перекладається «життя»).

А ось 1916 біолог Бетеман помітив одну дивовижну особливість. Коли він годував піддослідних щурів свіжим яєчним білком, у тварин почалися серйозні проблеми зі здоров'ям. У них почала лізти шерсть, спостерігалася м'язова дистрофія та інші напасті. Але як тільки вчений ввів у раціон тварин варений жовток, стан підопічних одразу покращав.

Тоді придивилися вчені уважно до вареного жовтка і виділили з нього вітамін Н. Свою назву він отримав від німецького слова хаут, що в перекладі означає шкіра. Однак через деякий час вчені мужі зрозуміли, що біотин і вітамін Н - це одне і те ж.

Біотин - що це таке

Вітамін Н - водорозчинний елемент, що входить до групи вітамінів B. Тепер його називають вітаміном B7. Він діє як коензим в організмі і необхідний для метаболізму жирних кислот та глюкози. Ми їмо продукти, які є джерелами жирів, та . А цей вітамін допомагає перетворювати їх і використовувати для підживлення вашого тіла енергією.

• відповідає за згортання крові;
• контролює показники глюкози у крові;
• підтримує здорову мікрофлору у кишечнику;
• бере участь у синтезі червоних кров'яних тілець;
• покращує захисну систему організму;
• має протипухлинну дію;
• нормалізує роботу щитовидної залози;
• бере участь у синтезі речовин, що проводять нервові імпульси;
• дуже важливий для волосся, нігтів та шкіри.

Цей вітамін зазвичай додають у шампунь для росту волосся. До речі, у статті « » я докладно розписала про вплив даного вітаміну на наше волосся. Дуже позитивні відгуки після прийому цього елемента.

Будь-яка надмірна або невикористана кількість В7, що є в організмі, виводиться із сечею. Через це організм не накопичує резерви біотину. Отже, ви повинні щодня вживати вітамін, щоб підтримувати свій організм (1).

Симптоми дефіциту

У країнах, де люди повноцінно харчуються та споживають достатньо калорій, нестача біотину трапляється рідко. Щоденні потреби, що рекомендуються, відносно низькі.

З появою дефіциту виникають такі симптоми:

• дерматити, екземи та інші шкірні проблеми;
• хворий колір обличчя;
• нестача енергії, хронічна втома, зміни настрою;
• проблеми із травленням;
• м'язові болі, судоми, поколювання в кінцівках;
• когнітивні порушення;
• анемія;
• збільшення рівня глюкози у крові;
• знижений тиск;
• ламкість нігтьових пластин;
• ламке волосся (або їх випадання), лупа;
• передчасне посивіння волосся.

Багато поширених продуктів забезпечують організм біотином. До речі, дослідники вважають, що кишкові бактерії мають здатність самостійно створювати цей вітамін. 2 ).

У яких продуктах міститься

Біотин міститься в таких продуктах, як: м'ясо, яйця, авокадо, цвітна капуста, ягоди, риба, бобові та гриби. Дані в таблиці я привела за норми споживання 50 мкг на день.

Проте вітамін Б7 за несприятливих умов руйнується. Тому потрібно знати, як правильно зберегти біотин у їжі. Наприклад, цей елемент зберігається у більшій концентрації при заморожуванні промисловим способом. Там продукт піддається різкому охолодженню, а не як у нас у холодильнику. У консервованих продуктах - його вміст мінімальний.

Також несприятливий вплив на вітамін Н має тривале вимочування продуктів у воді. Тому скоротить цей час до мінімуму. А ще біотин руйнується при тривалому зберіганні продуктів у холодильнику. Ну, це, як і всі вітаміни.

Левова частка його руйнується при обсмажуванні продуктів. Тому раджу цей вид теплової обробки замінити відварюванням. Краще овочі варити в шкірці, і каструля при цьому має бути накрита кришкою. А ось запікання не має особливого впливу на кількість даного елемента.

Інструкція із застосування біотину

У нашій країні встановлено такі норми споживання вітаміну Н для дітей, підлітків та дорослих.

Однак у кожному конкретному випадку тільки лікар може ухвалити рішення про додаткове призначення біотину. Додаткову кількість вітаміну Н потребують ( 3 ):

• після «жорсткої» дієти;
• у період антибактеріальної терапії;
• при захворюваннях ШКТ;
• жінки, які довго приймають протизаплідні засоби;
• працюючі на шкідливому виробництві – контактують із шкідливими хімічними елементами;
• ті, хто живе у холодних кліматичних умовах;
• ті, хто тяжко працюють або активно займаються спортом;
• при алкогольній залежності.

Випускається вітамін В7 у таблетках та в ампулах, а купити його можна в аптеці. Дозування відрізняється, а тому й ціна теж може відрізнятись. Прийом препарату краще здійснювати за призначенням лікаря. Він розпише, як приймати вітамін Б7 та протягом якого часу його пити.

Можете звичайно і самостійно вживати біотин, так його включають у багато вітамінно-мінеральних добавок особливо для росту волосся. Я вже місяць як приймаю такі. До того ж цього вітаміну там 300 мкг.

Цей елемент водорозчинний, тому він не накопичується в організмі. Надлишок щодня виводиться із організму з рідиною. Тому передозування вітаміну Б7 вкрай малоймовірне.

До ознак того, що в організмі надлишок біотину відносять стрімке зростання волосся (на тих ділянках, де вони особливо і не потрібні). Можливе погіршення стану шкірного покриву, висипання на шкірі. Ще спостерігається задишка, підвищене потовиділення або часте сечовипускання. Але для цього потрібно в сотні разів перевищувати дозування протягом тривалого часу.

Переваги біотину для здоров'я

Цей вітамін дуже корисний для людей. Впевнена, що наведені нижче факти переконають вас у цьому.

Взаємодія біотину з іншими препаратами

Деякі лікарські засоби та продукти харчування сприяють посиленню або, навпаки, ослабленню, дії біотину. У жодному разі не можна одночасно приймати протисудомні препарати та В7 – це знизить активність останнього.

А ось цинк, навпаки, посилює ефект від прийому біотину. У свою чергу В7 збільшує біодоступність .

А ось у сирому яєчному білку є особлива речовина – авідін. Виявляється, це антивітамін біотину. Авідін не дає елементу Б7 всмоктуватись у кров. Прийом біотину та поїдання сирого білка краще проводити у різний час.

Ось і поповнилася ваша «скарбничка» знань інформацією ще про один життєво важливий елемент. Тепер ви своїми знаннями можете блиснути перед своїми друзями. Або просто скиньте їм посилання на статтю – самі прочитають 🙂 Так, і не забудьте. А я вам кажу: поки що.