Люди типу капха. Фізичні вправи для Капхі

Капха доша

Капха- Доша (біологічний початок) води.

Капха холодна, волога, важка, непрозора та нерухома - як вода, особливо в озерах та замкнутих акваторіях. Капха - це вода, що міститься всередині землі, тілесні флюїди, приховані у підшкірному жирі та слизових мембранах. Вона має земні якості тяжкості, щільності, створює перешкоди та перешкоди. Капха становить більшу частину тілесних тканин, що відносяться, в основному, до елемента землі (м'язи, шкіра, кістки, зуби, волосся та нігті) і до елемента води (кров, плазма, жир). Усе це стосується, загалом, Місяця. Капха - це емоційна сила, з негативної сторонинаділяє прив'язливістю, жадібністю і чіпкістю, що є негативними водними емоціями. У своєму позитивному образі вона наділяє любов'ю, вірою та терпимістю – водними емоціями витривалості та підтримки. В астрології такі емоції співвідносяться з Місяцем та Венерою. Капха створює емоційну чутливість, любов, турботу та батьківський інстинкт – фактори Місяця та Венери. Капха управляє народженням та зростанням, початковою стадією життя, стадією розвитку, що буває в дитинстві, вранці чи навесні. Здебільшого це відповідає Місяцю. Вона ще править плодючістю та розмноженням, відповідаючи Венері. Більш тонка форма капхи називається оджас, відповідальний за творчий і перетворюючий аспект елемента води.

П'ять вод Капхі

Кожна доша проявляється у вигляді п'яти потоків, що впливають на певну частинуорганізму. П'ять вод Капхі:

• Кледака - перша вода, яка мешкає в шлунку. Це густа, піниста рідина, яка сприяє травленню. Кледака живить інші чотири води, зміцнює розумові функції, змащує слизову оболонку шлунка, надихає взаємодію Космосу з навколишнім світом і привносить м'якість і гнучкість у людську натуру. Зазвичай млявий процес травлення вказує на те, що води кледаки вийшли з рівноваги.
• Аваламбака – друга вода, тече до серця. Вона забезпечує серце живильною змащувальною плазмою, яка запобігає його перегріву. Аваламбака надає м'язам грудної клітки міцність і силу, а кінцівкам – гнучкість та рухливість. Психологічно аваламбака уособлює захисну, охоронну, що оберігає материнську природу людини. Якщо людина часто страждає на захворювання дихальних шляхів або надмірну сонливість, якщо їй властива уповільненість рухів, млявість і флегматичність, це вказує на води, що вийшли з рівноваги, аваламбаки.
• Бодака - третя вода, що поєднує всі п'ять вод тіла в єдину річку. Вона змочує мову слиною та наділяє людей смаковим сприйняттям. Цим каналом радісно течуть шлункові соки, які передбачають наближення години трапези. Психологічно бодака має регулювати надходження їжі в тіло, розум і почуття. Це означає, що схильність до переїдання, надмірна огрядність, неповороткість, алергічні реакціїна прийняту їжу, втрата смакових відчуттівпри споживанні їжі вказують на бодаки, що вийшли з рівноваги води.
• Тарпака - четверта вода, тече в порожнині носа і переноситься у складі спинномозкової рідини. Вона очищує та охолоджує органи почуттів – омиває вологою очі, ніс, рот та центральну. нервову систему. Вона наділяє людину розсудливістю та обережністю, розкріпачує та освіжає ворота пам'яті. Повноцінна діяльність тарпаки сприяє зміцненню пам'яті та повноті сприйняття. Ослаблення діяльності органів чуття та застійні явища в організмі, пов'язані з надлишком накопичення слизу (синусити, фарингіти, гайморити), свідчать про те, що води тарпаки вийшли з рівноваги.
• Слішака - п'ята вода, відповідає за пластичність, мастило та гнучкість суглобових зчленувань. Вона повинна запобігати в них зневоднення, що веде до артритів, і виникнення у зчленуваннях вогнищ запалення, які провокують ревматизм. Змащуючи та зміцнюючи зчленування, слішака надає узгодженості та м'якості рухам тіла. Вона наділяє розум і тіло рухливістю та легкістю. Якщо в людини накопичується надмірна волога в суглобах і через це виникає біль, це явно вказує на води, що вийшли з рівноваги.

Ознаки Капхі

Доша Капха характеризується такими ознаками:

• Постійність та інертність. Постійність Капха-доші проявляється у стійкості та інертності поведінки, мислення, звичок та уподобань. Цих людей легко любити, оскільки вони передбачувані, статечні та розважливі. У них постійні смаки та постійні хобі. Вони постійні так, як постійні матері, які ніколи не зраджують своїх дітей.
• Тяжкість. Тяжкість цієї доші проявляється в надмірній вазі, «широкої кістки» та великої м'язової маси. Саме серед таких народжуються богатирі, важкоатлети та борці. У них міцне коріння. Вони ніколи не літають, але служать ідеальною пристанню та притулком для вічного двигуна – Вати.
• Повільність. Повільність цієї доші проявляється у величності ходи: жінка-Капха «велична, немов пава», - вона не ходить, а пливе. Люди типу Капха говорять повільно, зважуючи кожне своє слово, повільно розуміють і повільно запам'ятовують нову інформацію, але все, що зумів переварити їхній мозок, залишається з ними назавжди. Вони уповільнений обмін речовин, їжа перетравлюється повільно, вода виводиться з організму повільно.
• Податливість. Податливість Капхі виявляється у граціозності та плавності рухів, гнучкості фігури, гладкості, сяйві та блиску шкіри. Вони, як вода, набувають форми судини, в яку їх поміщають. Вони вміють любити і прощати, вони великодушні та добрі.
• Солодощі. Солодощі цієї доші виражаються у пристрасті до солодкої їжі, до солодких напоїв та солодкого способу життя. Вони перетворюють життя на свято. А яке свято без ледарства та солодкого столу? Лінь, тягучість, бажання прийняти горизонтальне положення, чуттєвість і м'якість, які ведуть до діабетів, огрядності, одутлих щоків і набряклих. лімфатичним вузлам- Ось розпізнавальні знаки Капхі.

До позитивним якостямКапхи відносяться миролюбність, співчутливість, уміння співчувати, співпереживати та прощати, а також спокій, м'якість, ніжність, уміння обігріти та приголубити. Коли доша Капха виходить із рівноваги, виникають проблеми зі здоров'ям, хоча слід зазначити, що через дисбаланс принципу Капхі виникає обмежена кількість захворювань. До хвороб Капхі відносяться погіршення травлення та втрата смакових відчуттів, переїдання, огрядність, пронос, втрата апетиту, блідий колір урини, гіподинамія, склероз, надмірна флегматичність, затримка води в тканинах, розм'якшення суглобів та ряд захворювань носа, очей та органів дихання. Хронічна сонливість, набряклість шкіри і повік, пригнічений стан, апатія, слабкість, мерзлякуватість - це теж симптоми Капхи, що вийшла з рівноваги. Якщо порушується рівновага цієї доші, в організмі починають з'являтися пухлини, виникає закостеніння суглобів, відчувається прісний смак і запах у роті, застоюються слиз і гній, накопичується мокрота. дихальних шляхахта підвищується рівень лейкоцитів у крові.

Капха-планети

• Місяць, подібно до капха доші, - холодна, волога планета, що уможливлює узгодженість і зв'язок між тканинами тіла. Місяць управляє елементом води, тілесними флюїдами взагалі та всіма капха-системами. Вона править емоціями, чи чуттєвою природою, що, переважно, є полем діяльності капхи. Адже саме з водою символічно пов'язані якості сприйнятливості та здатності живити та вирощувати. Сильний Місяць сприяє якісній капсі та капха-конституції в організмі. Однак у Місяця, через її мінливу природу, є деякі повітряні, або вата-якості, особливо коли вона близька до Сонця і слабка у світінні, що буває близько до молодика. Поразки Місяця шкодять здоров'ю у дитинстві, а також травмують психіку (навіть більше, ніж у разі ураження Меркурія).
• Венера керує капхою у вужчому сенсі, так само як у випадку Марса та Пітти, в основному через жіночу енергію(водну за природою), через статеву систему, З якою у неї особливий зв'язок. Так само як у Місяця, Венера має деякі вата-, або повітряні якості, включаючи мінливість. Венера наділяє капха-, або водним типом краси та привабливості. Її хвороби походять, в основному, від надмірностей, розсіяності та потурання власним вадам, причому сама конституція може і не бути слабкою.
• Юпітер - це планета, що створює масу тіла і, таким чином, це капха планета, хоча вона представляє в основному активну сторону капха-енергії. На противагу Сатурну як планеті захворювань, Юпітер є планетою здоров'я, яке в аюрведе прийнято приписувати якісній, здоровій капсі в організмі. Юпітер означає сприятливий вплив душі та її цілющої енергії. При цьому Юпітер управляє ментальним аспектом капхи, наділяючи стійким і глибоким інтелектом поряд з емоційною чутливістю, спокоєм та вірою. Однак, як і Венера, він може спричинити хвороби від надмірностей та самовдоволення.

Капха-типи

Капха-типи, як правило, низькорослі, кремезні та великовагові. Вони бувають високого зросту, але їхній скелет завжди великий, а кістки важкі. У них товста шкіра, вони дуже вгодовані. Цей тип схильний до повноти, організм затримує воду, хоча вони намагаються позбутися цього. Очі виразні, з яскравими білками та пишними віями. У них густе, товсте волосся. Зуби великі, білі та красиві. Сон здоровий, вони часто пересипають і можуть бути ліниві. Погано переносять холод і вогкість, хоч і витривалі. Одним словом, фізичні факториКапхи, в основному, відображають вплив Місяця та Юпітера. Проте риси обличчя часто бувають привабливими, що відбиває вплив Венери.

Капха-типи легко накопичують флегму у своїх організмах і страждають, в основному, від хвороб бронхів та легень, включаючи астму. Вони легко отримують едему, а також у них слабкі нирки. Є схильність до ожиріння та супутніх йому хвороб - таких як артрит, хвороби серця та діабет. Втім, якщо такі індивідууми здатні контролювати свою вагу, то стають найбільш здоровими та довгоживучими серед усіх типів взагалі. Їхні хвороби також відбуваються в основному від Місяця та Юпітера.

Капха-типи емоційні і велелюбні, віддані і терпимі до чужої думки (вплив Місяця та Венери). Втім, у них багато бажань і прихильностей, представники цього типу можуть бути жадібними і на користь (венеріанський і нижчий юпітеріанський вплив). Жінки капха-типу часто романтичні та чуттєві, їх легко зворушити.

Під впливом Місяця капха-типи консервативні, традиційні, а в поведінці та віруваннях дотримуються загальноприйнятих норм. Вони смиренні і бунтують рідко, вони краще виходить, коли вони діють від імені роду чи спільноти, а чи не як самостійні одиниці. Такі люди в основному задоволені життям, іноді навіть задоволені і приймають речі, як вони є. Вони стійкі і постійні, але іноді впадають у застій, не люблять змін і важко йдуть на них, навіть коли хочуть цього.

Капха-типи доброзичливі, особливо з знайомими людьми, і створюють довгострокові дружні зв'язки. Але все ж таки у них можуть бути складнощі з іноземцями або просто людьми з дивностями. Хоча вони не люблять зачіпати інших, але можуть бути байдужими до чужих потреб, якщо вони не збігаються зі своїми власними; не одразу прислухаються до порад. Часто, перш ніж розпочнуть якісь дії, вони опиняються під вогнем критики.

У розумовому аспекті капха-типи повільніше за інших засвоюють нову інформацію, але засвоєне залишається в їхньому розумі надовго. Вони не настільки творчі та винахідливі, але все ж таки доводять розпочате до кінця і знаходять усім розробкам практичне застосування. У них краще виходить завершення розпочатого, ніж ініціація нового проекту. Капха-типи легко надають речам форму та структурують процеси. Якщо їх Юпітер сильний, вони можуть мати чималий розум - зосереджений і стійкий і при цьому - колосальну пам'ять. У такому разі люди цього можуть бути навіть хорошими філософами та йогами.

Капха-типи добрі батькиі годувальники люблять піклуватися про інших. Жінки капха-типу хороші матері та дружини, чудові в куховарстві та домоводстві, чим зобов'язані, знову ж таки, сильному місячному впливу. Вони можуть бути кухарями та працювати у ресторанах. Маючи велику грудною клітиною, легкими і добрим голосом, представники цього можуть бути хорошими співаками. У них виходить накопичувати багатство та міцно тримати накопичене. Вони процвітають у сфері нерухомості та управлінні власністю, з них виходять хороші банкіри. Ці люди вміють збирати і накопичувати зовнішні речі так само, як вага тіла та емоції.

Капха- це енергія, що формує структуру тіла, вона утримує клітини разом і формує м'язи, жир, кістки та сухожилля. Капха також відповідає за рідину, необхідну для життя клітин та органів нашого тіла. Вона змащує суглоби, зволожує шкіру, допомагає заліковувати рани та підтримує імунітет. Капха забезпечує силу, бадьорість та стійкість.

Якості Капхі

• Важка
• Повільна
• Холодна
• Сира
• М'яка
• Масляниста

Фізичні характеристики

Капхи мають досить сильну статуру та хорошу витривалість. Великі розміри, виразні очі та м'який погляд, гладка, сяюча шкіра, густе волосся. У них переважно міцний соні гарне травлення. Але коли Капха надміру, збільшується маса тіла, починаються затримки рідини в організмі та алергії. Також можливі сонливість, напади астми, діабет та депресії.

Емоційні характеристики

Це спокійні, вдумливі та люблячі люди. Вони мають вроджену здатність насолоджуватися життям і вміють працювати в рутинній обстановці. Коли Капха збалансована, такі люди сильні, вірні, терплячі, стійкі та вміють підтримати. Люди з надлишком Капхі, як правило, тримаються за речі, робоче місце або стосунки навіть після того, як вони перестають їх задовольняти. Надлишок Капхи у свідомості проявляється як опір змінам і впертість. У разі стресу, типова відповідь капхи: «не хочу мати із цим справи».

Як балансувати Капху

Стимуляція.Так як Капха за своєю суттю холодна, важка та щільна, ключем до балансування цієї енергії є стимулювання. Капха в дисбалансі чіплятиметься за статус-кво, рутини, стабільність, тому вона потребує нових поглядів, ідей, звуків та вражень.

Дотримуйтесь регулярного розпорядку дня, - В ідеалі пробудження о 6 ранку щоранку. Намагайтеся не спати і не спати протягом дня.

Залишайтеся в теплі та уникайте вогкості.Капха особливо чутлива до холоду, вогкості та навпаки дуже добре почувається у теплі. Тепло має бути сухим, а не вологим: грілка, камін чи лампа. Уникайте впливу холодного зимового повітря на ніс, горло та легені.

Щодня виконуйте Гхаршан(Сухий масаж), щоб стимулювати кровообіг.

Використовуйте аюрведичний неті піт. Неті піт є потужним інструментом для назального чищення.

Очистіть простір. Щоб уникнути безладу від накопичень у вашому будинку, офісі, автомобілі, а також інших просторах, регулярно забирайте, викидайте або віддавайте те, що ви не використовуєте.

Регулярні фізичні вправи.Це найкращий спосіб уникнути застою і накопичення токсинів в організмі. Зосередьтеся на витривалості. Віддайте перевагу бігу, їзді на велосипеді, плаванню, аеробіці та спортивним змаганням. Танці під ритмічну музикутеж підійдуть.

Використовуйте теплі, стимулюючі аромати:гвоздику, камфору, корицю, евкаліпт, ялівець, материнку.

Віддавайте перевагу теплим та яскравим кольорам, - жовтому, помаранчевому, червоному.

Згідно Аюрведі, важливо вживати в їжу ті продукти, які мають балансуючий ефект для домінуючої дошки або стабілізують ту дошку, яка перебуває в надлишку або навпаки в недостатній кількості. Оскільки Капха важка, жирна і холодна, для людей цього типу кращі продукти, які є легкими, сухими чи теплими. Їжа з їдким, гірким і терпким смаком є ​​найбільш корисною для умиротворення Капхі. Слід зменшити кількість продуктів із солодким, кислим та солоним смаками.

Намагайтеся постити «на воді»один раз на тиждень. Допускаються також фруктові та овочеві соки, а якщо складно пюровані овочеві супи.

Зменшіть вживання молочних продуктів, що призводять до збільшення Капхи. Можна використовувати невелику кількість топленої олії, а також молоко та йогурт з низьким вмістом жиру.

Уникайте цукру та підсолоджувачів.Мед найкраще балансує Капху. Столова ложка меду на день допоможе позбавитися надлишку Капхи. Але додавати мед у їжу небажано. Цукор, що знаходиться в солодких продуктах, може збільшувати Капха дошу, і сприяти таким проблемам, як закладений ніс, алергії, застуди та млявість.

Пийте гарячий імбирний чай під час їди, щоб стимулювати повільне травлення та загострити смакові рецептори Пийте від 2 до 3 чашок імбирного чающоденно.

Їжте боби.Усі бобові корисні для Капхі. Однак сою та тофу потрібно вживати в помірних кількостях.

Віддавайте перевагу легким фруктам,таким як яблука, груші, гранати, журавлина, абрикоси. Скоротіть вживання «важких» фруктів, таких як банани, авокадо, ананаси, персики, кокоси, дині, фініки та інжир.

Усі спеції, крім солідопомагають утихомирити Капху. Використовуйте більше гострих спецій:чорний перець, червоний перець, насіння гірчиці, імбир тощо.

Скоротіть вживання будь-яких горіхів та насіння.Насіння гарбуза та насіння соняшника допускається.

Обмежте вживання червоного м'яса.Для невегетаріанців прийнятними є біле м'ясо курки та морепродукти.

Використовуйте зовсім невелика кількість жирів та олій.Використовуйте оливкова олія, топлене масло, мигдальне масло, кукурудзяна олія, соняшникова олія, гірчична олія.

З злаківвіддавайте перевагу ячменю, кукурудзі, просу, гречці, житу. Зменшіть вживання рису та пшениці.

Загалом, дієта Капхі має бути живою, свіжою та повної енергії, щоб допомогти запалити травний вогонь і запустити травну системута метаболізм. Обов'язковий великий прийомїжі в обідню пору і менше ввечері. Не їжте щонайменше за 3 години до відходу до сну.

! Інформація в цій статті призначена для освітніх цілей і не може бути заміною професійного медичного діагнозуабо лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем щодо питань здоров'я та дієти.

Намагайтеся контролювати кожен із аспектів харчування, адже навіть самі корисні продуктистануть отрутою, якщо вони не будуть засвоєні тілом правильно.

Особливості обміну речовин

Люди з переважанням у конституції Капха-доші мають гарний апетит, виражене почуттяголоду, але уповільнене травлення. Якщо, піддаючись незначному почуттю голоду, вони почнуть часто їсти або переїдати, через повільний метаболізм їжа не буде до кінця перетравлюватися і спричинить накопичення шлаків і токсинів, а перетравлена ​​її частина насамперед відкладеться у жировій тканині. Тому обов'язковим правиломмає бути чітке двох-трьох разове харчування зі строгим дотриманням обсягів їжі, що з'їдається.

Капха, виходячи з рівноваги, сприяє накопиченню в організмі слизу - вона за своєю природою повільна, пасивна, важка, холодна, трохи їдка і текуча, тому викликає закупорку пір і тканин всередині організму, сприяє розвитку пухлин, згущує кров і різні рідиниорганізму, порушує роботу залоз внутрішньої секреції, викликає збільшення маси тіла та жирових відкладень. Для балансування цих якостей необхідно уникати прийому дуже жирної, солоної, солодкої, важкої, маслянистої та охолоджуючої організм їжі - молока, молочних продуктів, жирного м'ясата бульйонів, бананів, горіхів, молочних каш. На противагу цьому необхідно їсти легку, проникаючу, зігрівальну, волокнисту та суху їжу.

Важливою особливістю організму з домінуючим впливом елемента Води є утруднення перетравлення несумісної їжі, тому людям рекомендується роздільне харчування.

Природа Капхі пасивна, обволікаюча та холодна, тому для того, щоб тримати її в рівновазі, необхідно виключити дуже холодну їжу та напої, а також дуже гарячу та надмірно гостру їжу. Заборона на останню накладається тому, що гостре розплавляє слиз і змушує її рухатися організмом, а, коли слиз віддалятися від джерела вогню, вона застигатиме, забиваючи енергетичні каналита судини.

Тому їжа для людей цього типу повинна бути гарячою і зігріваючою, але не обпалювати ротову порожнину. «Водні» люди досить статичні та спокійні, але й вони нерідко «піддаються» стресу і починають «заїдати» його, викликаючи тим самим збільшення Капхі в тілі та придушення Піти, що захищає організм від стресів і несприятливих факторів зовнішнього впливу. У свою чергу, це може сприяти розвитку ще глибшого стресу, накопиченню в організмі слизу та появі або загостренню хвороб слизів – гаймориту, риніту, гормональних порушень, пухлин, діабету.

Час прийому їжі

Через повільний обмін речовин «водні» люди мають схильність до набряків і застійних явищ в організмі, тому їм не варто їсти надто рано і надто пізно.

Сніданок 8.00-10.00.Сніданок у людей Капха-конституції має бути дуже легким і складатися переважно з фруктів, наприклад, запеченого яблука або груші у поєднанні з кількома сливами. Важливо пам'ятати, що сирі фрукти не поєднуються з іншими продуктами, тому їх потрібно вживати окремо. Іноді представникам цього іноді можна цілком обійтися і без сніданку.

Обід 13:00–15:00.Для людей Капха-типу це має бути основний обсяг їжі, оскільки саме в цей час травлення працює найкраще. Рекомендується на обід їсти не густий суп на овочевому бульйоні, трохи пісного м'яса, гречану кашу, овочеві салати, овочеве рагу або овочі, приготовлені на пару, мед.

Вечеря не пізніше 18:00.Вечеряти рекомендується не пізніше ніж за 3 години до сну. Увечері слід вживати більше легку їжу. Також рекомендується уникати молочнокислих продуктівв вечірній час. При прийомі їжі незадовго до нічного відпочинку вона буде перетравлюватися набагато гірше.

Дуже важливо навчитися відрізняти дійсні потреби організму в їжі та питво від стану, коли їсти і пити насправді не хочеться, але щось спокушає на це. Таким чином, необхідно їсти при почутті голоду та пити, коли виникає спрага.

За будь-якої конституції та дотримання будь-якої дієти обов'язково потрібно виключити харчування на ніч. Пізня їжа не дає відпочинку системі травлення і призводить до утворення токсинів, що перешкоджає нормальній роботівсього організму.
У сучасному способі життя великого міста часом важко виключити пізню вечерю, оскільки це єдиний час після роботи, коли можна спокійно та повноцінно поїсти. Тому для багатьох вечеря після трудового дня стає основним прийомом їжі. Дуже акуратно, не намагаючись переламати внутрішній опір та звички, важливо змістити головний прийом їжі на день, ближче до полудня, коли найактивніший вогонь травлення. Важкі і складні для травлення продукти також варто вживати в середині дня.

Кількість їжі

Для людей, у конституції яких переважає Капха, кількість їжі має велике значення. Їхній обмін речовин знаходиться на досить низькому рівні. Внаслідок цього вони можуть і повинні їсти менше, ніж люди інших типів конституцій - пропустити кілька прийомів їжі на тиждень має стати для них нормою. Адже вони можуть прожити цілий день тільки на воді або на соках, не відчуваючи при цьому ніякого фізичного дискомфорту, оскільки їх організм запасає велику кількість енергії.

При надлишку їжі, вона засвоюватиметься гірше, стаючи отрутою (амою). Крім цього, від переїдання розтягується шлунок, який вимагатиме все більшої та більшої кількості їжі. В ідеалі потрібно за один раз їсти не більше за те, що може поміститися у ваших долонях, складених «човником».

Трапезу варто припиняти до почуття тяжкості в шлунку, не наповнюючи його повністю. Добре закінчувати їжу, коли одна третина шлунка наповнюється їжею, одна третина – водою та одна третина – повітрям. Важливо суворо дотримуватись питного режиму, не допускаючи прийому надмірної кількості рідини та випиваючи не більше 1 літра на добу.

Як приготовлена ​​їжа

Для людей з домінуванням Капхи для приготування їжі добре вживати багато спецій. Майже всі спеції сприятливі. При цьому кетчуп та майонез додавати у страви не варто. Необхідно уникати старої, важкої, жирної, маслянистої, слизової, водянистої їжі, дріжджового хліба, міцних спиртних напоїв.

Більшість овочів дуже корисні цього типу людей, оскільки зазвичай вони мають легку і суху природу. Особливо корисні гострі, гіркі і в'яжучі овочі, які можна відварити, так і вживати сирими (бажано, в теплу погоду). У списку овочів, рекомендованих для «водного» типу людей, також часто вказуються гриби, проте більшість із них досить важкі, тому вони можуть вивести елемент Води з рівноваги.

Гриби варто вживати лише приготованими зі спеціями, що підсилюють в організмі Пітта-дошу (асафетиду, імбир, часник, чорний перець тощо). Люди Капха-типу, зазвичай не потребують продуктах тваринного походження, оскільки менш за інших схильні до тканинної недостатності. З усіх видів м'яса найменшу шкоду завдає птах. Жирне та червоне м'ясо слід виключити зі свого меню. Якщо без м'яса ви обійтися не можете, його слід готувати з великою кількістю спецій (підійдуть куркума, кмин, коріандр, чорний перець, трохи червоного перцю, насіння гірчиці).

Представникам цього типу конституції слід по можливості уникати молочних продуктів (крім нежирної кислого молока), т.к. вони сприяють слизоутворенню та виникненню застійних явищ. Але якщо ви любите молоко, зменшити утворення слизу можна, додавши до нього спеції, наприклад кардамон, імбир, шафран або суміш для масали.

Олії здебільшого не годяться для людей «водного» типу через свою вологу та важку природу. Внаслідок цього для приготування їжі їх краще використовувати зовсім у невеликих кількостях.

Тварини жири, такі як свиняче салоСлід пам'ятати, що більшість бобових потрібно замочувати на ніч, а вранці промивати - так вони краще засвоюються. Якщо бобові викликають метеоризм, то вже готову страву треба додати довгий перець, гвоздику, імбир, чорний кардамон. Крупи не дуже підходять для людей з величезним переважанням у конституції Води, тому що важкі і можуть збільшувати вагу, і тим більше не варто готувати їх на молоці.

Харчування по сезонам

Капха-доша найактивніша взимку і на початку весни, коли за вікном стоїть сира та холодна погода. У ці дні краще вживати менше сирої та більше приготовленої їжі, використовувати в їжі та напоях спеції, що зігрівають. У цей час тривалі голодування та сироїдна дієта протипоказані.

Харчування за віком

При складанні раціону харчування слід враховувати і вік, маючи на увазі наступне:

З народження до 16 років- час переважання елемента Води, тому в цей час люди часто хворіють на простудні захворювання. Представникам «водного» типу конституції в ці роки особливо важливо стежити за своїм харчуванням, не зловживати їжею, яка збільшує кількість води в тілі. Однак не можна забувати, що це період активного зростанняорганізму, формування органів та тканин, тому від строгих дієт краще утриматися. Фрукти, овочі та цілісні крупи повинні становити приблизно 75% раціону дитини. Треба уникати великої кількостісолодощів.

З 16 до 50-55 років- час Вогню, тому при складанні дієти для людей з конституцією Води важливо стежити і за балансом вогняного елемента в тілі, як і обмежуючи вживання солоного, солодкого та кислого, а також не зловживати гострим смаком.

З 55 років і надалі- час Повітря, тому в цей час дуже важливо складати дієту, спираючись на поточний станорганізму, т.к. Використовуючи продукти, що зменшують кількість Води, ми збільшуємо рівень Повітря, що може призвести до хвороб та порушень, пов'язаних із цим елементом (артиритів, артрозів та ін.). У цей період життя не варто зловживати сирими овочами та фруктами, бажано відмовитися від кави та міцного чаю. Людям після п'ятдесяти років незалежно від типу конституції не рекомендується вживати йогурт, очисні голодуваннякраще проводити під наглядом лікаря. Не слід вживати важку їжу, т.к. у цьому віці люди з «водним» типом конституції особливо швидко набирають вагу.

Дієта для власників Капха-конституції

Відмінною особливістю дієти людей з переважанням в індивідуальній конституції Води є зниження не тільки загальної кількості, а й калорійності їжі. Представникам даного типу рекомендується наступна дієта, що врівноважує:

• 30–40% зернових продуктів: сухі житні хлібці, сухі зернові напівфабрикати, що зазнали кулінарної обробки зерна;
• 20% білка: курка, індичка, яйця некруто або круто, невелика кількість козячого молока, бобові - включаючи нут, адуки, квасоля, червону сочевицю, чорні та білі боби, маш, лущений горох, горох чорноглазку (це загальні рекомендаціїдля всіх: якщо Ви не вживаєте м'ясо та інші продукти, обов'язково слідкуйте, щоб Ваш раціон був повноцінним);
• 40-50% свіжих овочів;
• 10% свіжих або сушених фруктів (за бажанням);
• корисно включати до щоденного раціону салати.

Голодування

Людям з переважанням у конституції Капха-доші, як нікому іншому, корисні суворе вегетаріанство (без тваринних продуктів). Раз на тиждень бажано влаштовувати розвантажувальні днібез їжі або на овочевих соках, сирих овочах та фруктах, трав'яних відварах, імбирному чаї. Вони також можуть витримати довге (від тижня і більше) голодування, їм буде корисно дотримання християнських постів, т.к. це дозволяє організму почиститися, а й виховує силу волі. Голодати можна 5,10,15 днів залежно від своїх відчуттів. Деяким можна спробувати тривалішу утримання від їжі, але обов'язково під наглядом лікаря. Важливо пам'ятати, що ослабленим, важко хворим людям або маленьким дітям і людям похилого віку голодування може дуже сильно пошкодити.

За матеріалами книги Девіда Фроулі "Йога від А до Я"

Харчування по Аюрведе для капха доші ґрунтується на простих принципах: оскільки цей конституційний тип має природу тяжкості, прохолоди, вологості і т.д., то для його балансу необхідна їжа з протилежними якостями: легка, сухаі тепла.

Серед смаків необхідно наголошувати на , та, т.к. вони заспокоюють капху. Їжу і необхідно обмежити, або взагалі виключити, якщо має місце .

Оскільки у капхи сповільнений обмін речовин, то необхідно допомагати організму виводити токсини, що накопичилися. Це досягається, з одного боку, його стимуляцією у вигляді регулярної фізичної активності, і з іншого - постами. можна раз на тиждень, вживаючи в пост тільки соки зі свіжих овочів та фруктів, а також овочеві супи-пюре. Такий піст допоможе організму вивести шлаки, при цьому ви не відчуватимете великого дискомфорту. До речі, якщо слідувати таким постам на регулярній основіЦе може допомогти. Також гарний варіантпосту - Екадаші.

Дієта є одним із самих ефективних інструментівприведення доші у рівновагу. Для капхи краще їсти невеликі порції, практично без перекушування; менше солодкого, а ось овочів і потрібних фруктів можна їсти скільки завгодно. Головний прийомїжі повинен припадати опівдні.

Нижче наведено продукти, які підходять капхе, а також ті, які слід обмежити. Потрібно пам'ятати, що більшість з нас мають не одну, а нерідко дві доші, чий вплив найбільше, тому, якщо у вас, наприклад, крім капхи сильна ще й, тоді основний пріоритет у харчуванні робіть на рекомендації для капхи, але також враховуйте , як різні продуктивпливають на вашу питту. Тут багато чого потрібно пропускати через себе, щоб визначити, як ті чи інші продукти впливають безпосередньо на вас, тому наведені нижче рекомендації послужать хорошим орієнтиром.

Вважайте за краще легку їжу

Природному тяжкості капхи можна протиставити легку їжу. Під « легкою їжеюМається на увазі не тільки те, як вона засвоюється, але і її щільність.

Звідси йде рекомендація їсти більше овочів та фруктів, т.к. вони легкі за своєю природою і не дуже щільні. Можна їсти як свіжі, так і приготовлені (вони, як правило, легше засвоюються, тому що у капхи не таке сильне травлення, як у пітти, наприклад). Овочам надається більший пріоритет, ніж фруктам, т.к. овочі більше підходять капхе. За сезонами гарні салати зі свіжих овочів. Гарні трав'яні чаїз відповідних трав.

До важкої їжі відносяться тверді сири, пудинги, горіхи, пироги, торти, страви з пшениці, більшість видів борошна та борошняної продукції, хліба та випічка, все смажене (особливо у фритюрі), надмірно оброблені та рафіновані продукти – таку їжу краще суттєво обмежити, або взагалі виключити.

До речі, якщо ви їсте багато за один прийом їжі, це теж створить відчуття тяжкості, тому віддайте перевагу невеликим порціям за один прийом. У жодному разі не переїдайте — це вірний шляхдо зайвої ваги, Що людям типу капха отже нескладно набрати.

Якщо говорити про пропорції, то ідеально наповнювати шлунок на третину їжею, ще на третину рідиною, а третину відвести для повітря. Таким чином, у вас буде гарне травлення.

Тепле краще за холодне

- Холодна за своєю природою. Тепла або гаряча їжаврівноважує її. Причому, тут мається на увазі не тільки температура, а й енергетика, наприклад, є прянощі, що зігрівають, які можна додавати в страви. Перці мають зігрівальну енергетику. Коли їжа готується на вогні (на електриці, газі), вона також набуває теплової енергії, тому капхам краще віддавати пріоритет свіжоприготовленій їжі, особливо в холодну пору року. Напої також краще пити кімнатної температури, або в гарячому вигляді. Дуже корисна тепла водаз медом - її можна пити потроху протягом дня. Мед не лише зігріває, а й допомагає вивести токсини.

Постарайтеся не пити крижаних напоїв і не їсти заморожених продуктів - це просто трагедія для людей капха доші. Це також стосується залишків їжі, які поклали в холодильник - вони несприятливо позначаються на цій доші при подальшому вживанні.

Вважайте за краще суху їжу

Капха - волога та масляниста, суха їжа допоможе її збалансувати. Підійдуть бобові, картопля, сухофрукти, рисові крекери, повітряна кукурудза. Під час приготування їжі використовуйте мінімум олії, при цьому віддайте перевагу рослинній.

Уникайте або обмежте жирні продукти, такі, як авокадо, кокос, оливки, сироватка, сир, молоко, горіхи та насіння.

Чи не зловживайте рідинами, т.к. ваша доша схильна до їхньої затримки в організмі. Пийте рівно стільки, щоб задовольнити спрагу, а також відповідно до пори року та активності. Уникайте продуктів, що містять багато рідини, слизу або соку, наприклад дині, цукіні, йогурт і т.д.

Груба їжа краще ніжна

Сюди відносяться продукти, багаті на клітковину, наприклад, сирі овочіта фрукти. Капха ніжна і м'яка за своїми якостями, тому груба їжа її врівноважує. Правда, пам'ятайте, що овочі в приготовленому вигляді (тушковані, варені) краще засвояться, тому саме на сирі овочі сильно налягати не варто. Те саме стосується і фруктів.

Добре підійдуть: цвітна капуста, броколі, білокачанна капуста, листові овочі, бобові.

Обмежте банани, рисові пудинги, молоко, каші з пластівців, сири та всі подібні продукти з м'якою чи ніжною структурою.

Відповідні смаки для капха доші, і де їх знайти

Капху заспокоюють гострий, гіркий і терпкий смаки, а збуджують солодкий, кислий і солоний. Знаючи це, ви вже зможете визначати, яка їжа допоможе врівноважити вашу дошку.

Гострий смак

Його можна знайти в перцях чилі, редисі, ріпі, сирій цибулі та в більшості спецій, які, до речі, дуже добре знижують капху.

Сам собою, гострий смак легкий, гарячий, грубий і сухий — тобто. ідеальний смакдля капха доші. Звичайно, їсти переважно і дуже гостру їжу не варто — можна зіпсувати шлунок. Але виділяти його (використовуючи поряд з іншими) це хороший варіант. Якщо ви не схильні до гострого, є більш м'які спеції, тим не менш, що володіють цим смаком - це гвоздика, кардамон, кориця, імбир, часник, паприка.

Гострий смак очищує ротову порожнину та освіжає почуття. Він стимулює травлення, розріджує виділення, прочищає енергетичні канали організму, покращує потовиділення (з яким виходять токсини) та розріджує кров.

Гіркий смак

Його можна знайти в наступних продуктах: калі, зелень кульбаби, полин, гірка диня, топінамбур, корінь лопуха, баклажани та темний шоколад.

Гіркий смак - грубий, сухий, легкий і, за своїм впливом, що веде до зменшення чи скорочення чогось. Знову ж таки, це якості, необхідні для приведення капхи в рівновагу. Однак, крім усього іншого, він також прохолодний, що для цієї дошки не дуже добре, тому страви з гірким смаком бажано приправляти спеціями, що зігрівають.

Ще гіркий смак має очищувальну дію на організм; він очищає ротову порожнину та покращує відчуття смаку. Також він тонізує шкіру та м'язи, покращує апетит та травлення, допомагає поглинанню вологи, лімфи, жирових відкладень у м'язових тканинах, стимулює розщеплення жирів та потовиділення.

В'яжучий смак

В'яжучий – це сухий смак. Він міститься в бобових (квасоля адзуки, спаржева квасоля, боби Пінто, соя і т.д.), в деяких фруктах та овочах, в деяких видах зернових та випічки: яблука, журавлина, гранат, артишок, броколі, цвітна капуста, листя салату , жито, рисові крекери.

Крім сухості, в'яжучий смак має грубу і, певною мірою, легку природу. Але, оскільки він також прохолодний, як і гіркий, продукти з його вмістом краще використовувати разом зі зігріваючими травами та прянощами. У деяких випадках (як, наприклад, з гранатами), можна просто насолоджуватися вихідним продуктом у теплу пору року (тобто тепла погода компенсує прохолоду смаку).

Здатність в'яжучого смаку стимулювати процеси поглинання та скорочення, допомагають приводити організм у тонус, та краще використовувати рідини.

Смаки, які варто обмежити

Солодкий смак

За своєю природою він прохолодний, важкий, вологий, маслянистий, тому підвищує капха дошу. Насамперед, потрібно обмежити споживання білого рафінованого цукру та солодощів з його використанням.

Крім цього, бажано зменшити у своєму раціоні кількість солодких продуктів, таких, як фрукти (не всі, звичайно), деякі зернові, коренеплоди, молоко, йогурт, топлене масло (його можна використовувати в невеликих кількостях), горіхи, насіння, рослинні олії(їх теж можна додавати лише потроху) - всі ці продукти, в тій чи іншій мірі мають солодкий смак, тому капхам не варто ними зловживати.

Основна проблема солодкого в тому, що цей смак збільшує у людей типу капха тенденцію до тяжкості, зайвої ваги, млявості та надмірному сну. Крім того, солодке може посилити виділення слизу в організмі, підвищити ризик захворювання на застуду, придушити і без того не дуже сильний апетит.

Кислий смак

Варто обмежити такі продукти, як оцет, сир, сметана, зелений виноград, апельсини, ананаси та грейпфрут. Як джерело кислого смакуможна просто іноді пити свіжий сік лимона або лайма.

Кислий смак має зволожуючу і маслянисту природу, які підвищують капху. Крім того, кисле може посилити спрагу, призвести до тяжкості в очах і млявості в тілі, а також посилити властиву капсі тенденцію до затримки рідини в організмі та схильність до набряклості.

Солоний смак

Головним джерелом солоного смаку є сіль, яка, за своєю природою, є вологою та маслянистою, тому підвищує капха дошу.

Також солоний смак сприяє затримці рідини в організмі, підвищує кров'яний тиск, може провокувати запалення в кишечнику, асцит, зморшки, сивину, надмірну спрагу, а також притупляти органи почуттів. Ще він розпалює бажання яскравіших смаків і ароматів, що може призвести до виникнення емоційної жадібності, до якої капха доша отже схильна за своєю природою.

Капха доша дієта: як їсти?

Крім відповідних продуктів, потрібно також враховувати те, як ми приймаємо їжу. Для капхи підійдуть 2-3 повноцінних прийому їжі в день, причому, краще їсти в один і той же час, щоб ваше травлення було краще. Йому можна допомогти, якщо за півгодини до їжі пожувати шматочок свіжого імбиру розміром із монетку, посипавши його щіпкою морської солі, капнувши кілька крапель лаймового соку, а також додавши чверть чайної ложки меду. Такий ось рецепт допоможе підготувати травну систему до прийняття їжі, і її подальшому засвоєнню.

Їсти потрібно у спокійній атмосфері, віддаючи всю свою увагу тому, як ваш організм приймає їжу та отримує від неї насичення. Завдяки такому нехитрому прийому ви не тільки отримаєте від їжі більше задоволення, але й зможете уникнути переїдання, тому що я не можу. вчасно помітите, що наїлися. Такий спосіб допомагає і за емоційної їжі — коли людина їсть, бо хоче придушити якісь емоції.

Якщо вам все ж таки доводиться їсти фаст-фуд або продукти, що підвищують капху, принаймні, переконайтеся, що вони досить гарячі, щоб порція була невеликою, і додайте до них зігрівають трав і спецій.

Для капхи корисно регулярно постити, т.к. травлення відносно слабке, але при цьому енергія в тілі зберігається, навіть якщо людина нічого не їсть протягом деякого часу. Підійде короткий піст на фруктах або фруктових соках, або триваліший, але на монодієті (кращий варіант - або кічрі).

Сніданокможе, а може і не бути, особливо, якщо капха підвищена. Якщо у вас зранку особливо немає апетиту, досить просто з'їсти фруктик або попити чай. Якщо без сніданку все одно не можна, то ось деякі важливі моменти:

Нехай будуть свіжі фруктиу вигляді салату, смузі, соків чи тушковані яблука. Якщо цього не вистачило, можна поїсти гарячої кашки (пшоно, вівсянка або ячмінна (ячна)). У кашу можна кинути сухофрукти чи ложку меду.

Мюслі також гарний варіант; додайте в нього теплого рисового молока і їжте зі шматочком сухарика із житнього хліба. На сніданок можна випити трав'яного чаю(ну або зеленого, чорного), але в ньому немає особливої ​​потреби.

Обідмає бути основним прийомом їжі протягом дня. Нехай він складається з великої кількості тушкованих або смажених овочів, доповнених бобовими, придатними злаками та бездрожжовим хлібом.

Добре підійде овочевий суп із сочевицею, кукурудзяний хліб. У суп можна додати броколі, зелень, моркву, квасолю.

Ось ще ідеї для обіду:

Тушкована капуста з кіноа. Варений турецький горошок з ложечкою топленої олії з помідорами та спеціями. Суп із зеленим чилі, без молочки, із чорною квасолею, кінзою та соком лайма.

Вечеря, звичайно, повинен бути легшим за обід. До нього можна подавати супи та рагу або навіть зменшену порцію обіду. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, на вечерю можна забити - краще з'їжте чогось корисного на сніданок та в обід. Іноді такий варіант підійде: більше ситний сніданокта супер-легка вечеря.

Як варіанти:суп із бобових із тушкованою спаржевою квасолею та невеликою порцією рису Басматі; гороховий супз житнім хлібом; картопляний супі салат з відповідними прянощами.

Харчування капха доші - стимулююче, зігріваюче і легке. Нехай ці нескладні рекомендації допоможуть привести вашу дошку в рівновагу і дозволять насолоджуватися їжею без наслідків.

Ця Доша представлена ​​м'якими, слизовими та щільними сполуками. Капха відрізняється повільністю, але при цьому є найстійкішою з усіх. Для такого типу характерне перебування у балансі, але за порушення рівноваги відбувається перехід у стан повної апатії, змінити яке буває дуже складно.

Незважаючи на те, що в Аюверді Капха описана як найбільш стійка Доша, насправді все буває зовсім інакше. Якщо як приклад взяти захід, то там у 30% населення спостерігається ожиріння, а це один із явних ознакдисбалансу Капха. Це стосується і нежиті, застуди, діабету.

До складу Капхі доші входять земляна та водна субстанції. На Дошу впливають чакри Муладхара та Свадистхана. Розміщується вона у верхній частині грудей.

Психологічні аспекти Капха доші

Однією з переваг цього типу Пракрити, безсумнівно, є вміння пристосовуватися до будь-яких ситуацій. Згідно з Аювердою, основні цінності сім'ї та соціуму були створені людьми, у яких домінувала ця Доша.

Капха-тип відрізняється малорухливістю, стійкістю, спокоєм, реальним поглядом на світ, чуттєвістю та цікавістю. До особливих здібностей можна віднести уміння надихнути оточуючих те що, щоб насолоджуватися сьогоднішнім днем. Відмінною рисою є загострене почуття власності. Люди цього типу зазвичай перебувають у спокійному настрої, вони стабільні.

Нерідко Капхі намагаються відсторонитися від того, що відбувається, і займають позицію спостерігача. Їм ближчий спокій, а не стан постійного руху. Вони не розпорошуються на кілька справ одразу, а витрачають свою енергію економно та раціонально.

При гармонійному існуванні Капха шанобливо ставиться до оточуючих, виявляє чуттєвість та співчуття, об'єктивно оцінює навколишній світ. Такі люди вміють дарувати почуття спокою. Іноді може здатись, що їх неможливо змусити відчувати сильні емоції.

До особливостей також можна віднести схильність до міркувань, представницькість. Для цієї Доші характерні холоднокровність, обачність (з позитивної точки зору), консерватизм, уміння зосереджуватися на головному.

До гідності Капхи слід віднести розміреність, яка нехарактерна інших Дош. Небажання поспішати зазвичай виводить Капху на вірний шлях. І якщо такі люди знайшли правильну дорогу, вони обов'язково допоможуть вийти на неї іншим без зайвих прохань.

Фізичні особливості Капха Доші

Для жіночої статі характерні плавні, досить повні постаті, короткі ноги. У рухах видно грацію, неквапливість. Такі жінки випромінюють упевненість. У чоловіків зазвичай розвинені м'язові тканиниякщо спостерігається баланс Доші. Зазвичай мають велике тіло, розвинені плечі.

У Капха-типу бліді і гладкі шкірні покриви, зморшки виникають пізніше, ніж зазвичай. Кістка велика, зуби міцні та білі, руки повні. Відмінними рисамиє густі вії та волосся, світлий колір очей, повні губи.

Хвороби, спричинені дисбалансом Доші

Якщо Капха незбалансована, то найчастіше від цього страждають слизові оболонки. Можуть з'являтися застудні захворювання, нежить, алергічні реакції, суглобові болі, астма При порушенні цієї Доші виникають такі хвороби, як діабет, проблеми з серцем, набряклість, гіпертонія, запалення лімфовузлів, ожиріння, хвороби шкірних покривів, проблеми з травним трактом, емфізема.

Психологічні аспекти захворювань проявляються у появі лінощів, упертості, заздрості, неробства, жадібності. Все це веде до того, що розумові процеси сповільнюються. Можуть виникати депресивні стани, недовірливість і меланхолійність. Такий стан викликає відчуття власної нікчемності та породжує розчарування в оточуючих.

Хвороби виявляються в сонливості, відчутті розбитості вранці, постійних хвилюванняхпро здоров'я та занепокоєння про близьких. Нерідко рідні люди починають відчувати незручності через надмірну опіку, яка більше нагадує почуття власництва.

До недуг може призвести холодна погода або надмірна вогкість. Баланс Доші порушує занадто холодна або ситна їжа, непомірне вживання солодощів або продуктів з високим змістомжиру. Капха-типу слід уникати солінь, алкоголю. До порушень призводять сильні переживання про здоров'я, денний сон, гординя, заздрість, нецікаве та нудне життя.

Як досягти балансу Капха Доші

Враховуючи такі особливості, як неприйняття холоду, вологість та тяжкість, лікування слід будувати на базі зігрівання, а також полегшує, стимулює практик.

Слід вибирати продукти з гострими, гіркими чи в'язкими смаками. Оптимальні гіркі страви. В Аюверді вказано, що слід дотримуватись не надто суворої дієтиабо вдатися до голодування, щоб позбавити організм води. Зайву рідинуможна вивести як через діурез, тобто через нирки, так і за рахунок потовиділення. Останнє застосовується при лихоманці, астмі, бронхіті, лімфостазі.

Іноді слід вдаватися до трав, викликає блювоту, або проносним зборам. Це допоможе покращити роботу травного тракту.

Що стосується металів і каміння, то перевагу слід віддавати агату, гранату та опалу жовтого або червоного кольору, рубіну, міді, топазу, червоному діаманту та золоту.

Як харчуватися людям Капха-типу

Люди, у яких домінує дана Доша, нерідко не можуть приборкати свій апетит. Однак для них дуже важливо правильне харчування. Велике значеннямають порції їжі, які впливають на процеси травлення.

Настійно рекомендується харчуватися в один і той же час двічі на день: близько полудня та на початку вечора. Вдень слід їсти корисні стравидостатньої калорійності. Продукти повинні бути натуральними та поєднуватися між собою. На вечерю краще їсти щось легке.

Потрібно максимально скоротити надмірно просмажену, несвіжу, занадто холодну або гарячу, рідку їжу. Уникати хліба на основі дріжджів, алкоголю. Періодично, але не часто можна додавати до раціону молочну та кисломолочну продукцію, а також солодку, кислу або терпку їжу.

Користь принесе вживання свіжих фруктів та молочної їжі (трохи). У раціоні обов'язково повинні бути м'які продукти, що мають гіркий і гострий смак і мають зігрівальну дію. Віддавати перевагу слід нежирним стравам, свіжим овочам. З трав краще вибирати водяний перець, фенхель, гвоздику, куркуму, пасльону.

Яких правил слід дотримуватися Капха

• Не слід приділяти особливої ​​уваги матеріальним цінностям. Не оберігайте речі, уникайте накопичення, позбавтеся від мотлоху в будинку. Це один із кроків до набуття гармонії;
• Дотримуйтесь наведених основ живлення. Особливо важливо дотримуватися цього правила в періоди, коли організм сильно вразливий (пізня зима-початок весни, вагітність, сира погода);
• Уникайте надмірної опіки над близькими, не контролюйте кожен їхній крок. Виявіть чуйність і поважайте чужу думку. У подружжя обирайте людину, яка має великий життєвий потенціал;
• Правильно вибирайте види активності. Перевагу віддавайте заняттям веслуванням, дзюдо, танцями, водним поло. Серед рекомендованих навантажень підняття штанги, аеробіка, самбо;
• Прокидатися і лягати краще раніше. Не перетворюйте життя на рутину, вносьте до неї різноманітність;
• Знаходьте час для занять йогою. Обов'язково звертайте увагу на асан, спрямованих на залози внутрішньої секреції. Не забувайте про медитацію;
• Після їди потрібно прогулятися, а не лягати спати. Вдень слід відмовитися від сну.